Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера. Как правильно выбрать беговую дорожку выбрать для дома

Тип беговой дорожки

Беговые дорожки можно подразделить на два основных типа - механические и электрические. Полотна механических беговых дорожек работают за счет приложения собственных усилий — скорость бега регулируется самим человеком. Электрические беговые дорожки работают за счет электромотора, благодаря которому можно задавать любую скорость движения полотна, не прилагая к этому собственных сил.

Мощность

Именно от мощности зависит максимально допустимая масса пользователя и, конечно же, скорость движения полотна. Чем больше мощность двигателя тренажера, тем выше может быть скорость, с которой бежит человек. Кроме того, высокая мощность двигателя отвечает за надежную работу дорожки. Для людей, чья масса не превышает 80 кг, прекрасно подойдет тренажер с мощностью двигателя в 1,5. л.с. Если вы планируете заниматься бегом, а не ходьбой, лучше выбрать беговую дорожку, на котором допустимый показатель скорости может достигать 15- 20 км/ч.

Размер бегового полотна

От размера бегового полотна зависит удобство использования беговой дорожки. Чем больше комплекция человека, занимающегося на тренажере, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно.

Программное обеспечение

Данный параметр отвечает за функциональность тренажера. Чем больше дополнительных программ, тем больше возможностей у человека, занимающегося спортом. Например, пульсозависимая программа способна осуществлять контроль сердцебиения и измерять пульс человека. Кроме того, некоторые программы позволяют забить собственные данные, показатели веса и роста, чтобы в дальнейшем иметь возможность контролировать расход калорий, сжигаемого жира и.т.д.

КАКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК ЛУЧШЕ?

Среди проверенных и известных брендов беговых дорожек можно выделить:

• T о rn ео (Торнео) - одна из самых крупных компаний Италии на рынке производителей тренажеров;
• H о us е Fit (ХаусФит) - американская компания, производящая одни из самых лучших беговых дорожек;
• H о riz о n Fitness - еще одна известная американская фирма-производитель, которая популярна на европейском рынке.

Стоит отметить (с положительной точки зрения) такие компании, как: Body Sculpture — английский производитель и Winner Fitness — азиатский производитель.

Занятия спортом – это не только дань сегодняшней моде, но и отличный способ быть здоровее и выносливее. Хотя, если вы нашли и читаете эту статью, вы и так прекрасно знаете о пользе здорового и активного образа жизни. Собственная беговая дорожка – это отличная альтернатива спортзалам и замена пробежкам в то время, когда на улице дождь, слякоть или ураганный ветер. Если вы только недавно решили приобрести эту полезную вещь и не знаете, как выбрать беговую дорожку для дома, и что учесть при покупке, то наш материал вам пригодится. В качестве бонуса рассмотрим лучшие беговые дорожки для дома, представленные на современном рынке.

О преимуществах беговой дорожки можно говорить долго – это отдельная тема. Мы же выделим только самые основные из них:

Как выбрать беговую дорожку для дома?

При выборе стоит учесть массу параметров: от размеров и цены до имени производителя, типа беговой дорожки и ее мощности. Обо всем по порядку.

Механическая или электрическая?

Беговую дорожку в действие может приводить двигатель или же человеческая сила. Оба варианта широко представлены, имеют своих поклонников и могут похвастаться массой преимуществ. Так какую беговую дорожку лучше выбрать?

Механическая беговая дорожка – самый простой и дешевый вариант. Тут нет мотора, как и зависимости от электропитания и розетки. Такое устройство даже не будет потреблять электроэнергию, поэтому спокойно можно тренироваться на балконе или в саду . Тренажер такого типа отличается небольшим весом, ведь в нем нет мотора. Полотно приводится в действие усилиями человека: пока вы толкаете его и бежите, оно будет двигаться. С одной стороны, такой процесс очень хорошо имитирует естественную ходьбу и бег, но, с другой стороны, имеет ряд ограничений и недостатков :

• создается дополнительная нагрузка на суставы, поэтому если с ними и так есть проблемы, такая дорожка точно не подойдет. Ограничение касается и тех, кто страдает варикозом и имеет проблемы с позвоночником;
• дорожка имеет наклонное полотно, чтобы его можно было легче двигать, а возможность создать ровную поверхность часто не предусмотрена;
• отсутствует система амортизации;
• такие тренажеры оснащаются простейшими компьютерами, которые могут измерять только базовые показатели, вроде пульса, пройденного расстояния, скорости и потраченных калорий. Справедливости ради, стоит отметить, что этого вполне достаточно для большинства.

В продаже также можно найти магнитные беговые дорожки – разновидность механических. Они устроены точно так же, а разница заключается в наличии магнита, за счет которого можно регулировать сопротивление полотна и, соответственно, нагрузку. Переключать режимы можно специальным рычагом.

Более продвинутый вариант – электрическая беговая дорожка , которая лишена всех основных недостатков механической. Полотно приводится в движение за счет электромотора, можно переключать скорости и регулировать наклон с помощью панели управления, а хорошая электрическая беговая дорожка может похвастаться и массой дополнительный возможностей, чтобы задавать четко необходимые параметры и следить за максимумом показателей во время тренировки.

Электрическая беговая дорожка имеет и некоторые недостатки, которые заключаются в цене и потреблении электроэнергии, да и вес такого тренажера за счет наличия мотора будет приличным. Однозначно сказать, какая беговая дорожка лучше, механическая или электрическая, невозможно: все зависит от целей тренировки, состояния здоровья, требованиям к дорожке и ее стоимости.

Мощность мотора

Сейчас речь идет, конечно же, только об электрических вариантах исполнения тренажера. Мощность мотора выбирают в зависимости от предполагаемых нагрузок и массы тела тренирующегося. Чем быстрее и больше вы будете бегать, тем более высокая мощность необходима. В характеристиках всегда можно найти также максимальную массу тела человека, на которую рассчитан мотор. Ориентироваться можно на такие значения: при весе до 80 кг можно брать беговую дорожку с мощностью двигателя 1,5-2 л.с., при большем весе – 2-3 л.с. Лучше взять тренажер с запасом мощности.

Есть еще и такой показатель, как пиковая мощность, которая необходима, например, в фазе ускорения. Правильно выбранная мощность мотора станет залогом долговечности беговой дорожки.

Размер бегового полотна

Этот параметр подбирается в зависимости от параметров человека , который будет тренироваться. Важную роль играет рост , так как от него зависит длина шага, которая, кстати, при беге заметно увеличивается. Для тех, чей рост ниже 175 см подойдет полотно с длиной 120 см и шириной 40 см . Более высоким спортсменам лучше смотреть в сторону дорожек с длиной от 130 см и шириной от 45 см. Если вам необходима беговая дорожка для ходьбы , то параметры полотна могут быть более скромными, около 100 см в длину и 40 см в ширину . Бег трусцой требует полотна длиной в 120 см. Чтобы понять, насколько тот или иной тренажер подходит конкретно вам, лучше прямо в магазине попробовать на нем сделать пару шагов или короткую пробежку.

Система амортизации

Одно из главных преимуществ занятий на беговой дорожке – это возможность амортизации. Самые простые тренажеры комплектуются плоскими эластомерами между основанием дорожки и декой, более дорогие варианты уже оборудуются изменяемыми эластомерами, по ним намного комфортнее бегать. Самый дорогой вариант – это изменяемые эластомеры вместе с запатентованной производителем системой амортизации.

Наклон бегового полотна

Если бегать не по плоскому полотну, а в горку, то можно лучше накачать мышцы и потратить больше калорий. Яркий пример: наклон в 20 градусов позволяет сбросить за то же время тренировки в 4 раза больше калорий по сравнению с бегом по плоскому полотну. Наклон может регулироваться ручным способом , и тогда необходимо останавливать тренировку, чтобы задать нужный угол, или автоматически , и побежать в горку можно будет сразу же после нажатия соответствующей кнопки.

Компьютер

Практически все модели беговых дорожек сегодня оснащены компьютерами. Самые простые из них предлагают небольшое количество программ тренировок и отслеживают минимум параметров: преодоленную дистанцию, скорость, время, а также примерный расход калорий. Если этого недостаточно, то лучше взять тренажер с более широкими возможностями: несколькими программами тренировок, которые позволяют собирать статистику и давать оценку результатам, измерять пульс и выполнять функцию MP3-плеера. Однозначного ответа на вопрос, какая беговая дорожка лучше, в данном случае дать невозможно: если вы только начинаете заниматься на беговой дорожке, то не переплачивайте за модель с огромным количеством программ – вам хватит нескольких стандартных. Остальные – для опытных бегунов, которые четко знают, какой режим и скорость им нужны, и любят покопаться в настройках.

Самые продвинутые дорожки – пульсозависимые . Они отлично помогают сбросить вес и повысить выносливость, так как изменяют параметры тренировки в соответствие с показателями тренирующегося. Как измеряется пульс во время тренировки? Как правило, используется одно из следующих приспособлений: нагрудные ремни, ушные зажимы, напальчники и датчики на поручнях. Нагрудные ремни дают самые точные показатели, ушные зажимы могут отходить во время бега, а датчики на самой дорожке не всегда дают точные результаты.

Устойчивость и компактность

Важно, чтобы беговая дорожка была достаточно устойчивой. От этого зависит удобство ее эксплуатации и плавность хода. Устойчивость напрямую зависит от веса дорожки. Однако, не стоит забывать, что чем больше вес тренажера, тем сложнее его перемещать, поэтому важно определить для себя, что же важнее: устойчивость или мобильность.

После занятий беговую дорожку можно сложить, чтобы она занимала меньше места. Некоторые производители предлагают модели, которые в сложенном виде имеют такую толщину, что их можно легко сложить под кровать . Отличный вариант для небольших квартир. Практически все модели оснащаются роликами для удобства перемещения.

Лучшие беговые дорожки для дома

Чтобы упростить поиск и выбор подходящих моделей, выделим несколько самых интересных вариантов, которые предлагает современный рынок.

HouseFit HT 9164E

Одна из лучших электрических беговых дорожек, представленных на сегодняшний день. Известный американский производитель тренажеров завоевал доверие покупателей стабильно высоким качеством и долговечностью своей продукции. По всем параметрам данная модель – идеальный вариант как для начинающего бегуна, так и для достаточно продвинутого , поэтому тренажер можно покупать с перспективной на будущее.

Устройство оснащено дисплеем, транспортировочными роликами, подставкой для аксессуаров и держателем для бутылок. Большое количество программ и программа фитнес-оценки позволят проводить комфортные тренировки широкому кругу пользователей.

FitLogic Freewill D225

Это отличный вариант для спортсменов со средним ростом и весом, подойдет и для тех, кто присматривает дорожку для ходьбы. Тренажер удобно перемещается благодаря встроенным роликам, может складываться, оснащен монохромным дисплеем, на который выводятся такие показатели, как скорость, время, расстояние, угол наклона, количество потраченных калорий и пульс. На рукоятках присутствуют датчики измерения пульса . В качестве амортизации используются изменяемые эластомеры, так что бег будет максимально комфортным и безопасным для суставов. Вам будет доступно 12 предустановленных программ и 3 пользовательские. По соотношению цены и возможностей это очень даже неплохой вариант для комфортных домашних тренировок.

InterFit Sally (KL1312)

Еще одна хорошая электрическая беговая дорожка среднего ценового диапазона . Она мощная, поэтому выдержит интенсивные тренировки и подойдет для высоких спортсменов. Обратите внимание, что более высокая мощность мотора повиляла на вес, но с помощью транспортировочных роликов тренажер можно будет легко перемещать. Дисплей тренажера выводит стандартные показатели, включая пульс, который измеряется датчиками на рукоятке.

Для комфорта бегуна предусмотрена трехуровневая система амортизации , стереосистема для прослушивания любимых мелодий во время тренировок и даже вентилятор . Вам доступно 8 разных программ тренировок, 3 фитнес-программы, 1 программа сжигания жира и 1 пользовательская программа. Кроме того, производитель предусмотрел систему складывания с гидравлическим амортизатором, а также ключ аварийной остановки. Модель можно назвать универсальной , так как подойдет она для широкого круга пользователей.

HouseFit HT 90332HP

Перед нами отличная недорогая механическая беговая дорожка , подойдет она для тех, кто хочет держать себя в форме и при этом не имеет проблем с суставами и не страдает тяжелыми формами ожирения. Модель отлично подходит для использования в качестве дорожки для ходьбы. Тренажер оснащен дисплеем , на который выводятся все базовые показатели тренировки, а также пульс. Модель очень легкая, просто транспортируется и не занимает много места. Существенный плюс – невысокая цена.

FitLogic ET1403

Идеальный вариант для тех, кто ищет компактную и мобильную беговую дорожку . Этот тренажер весит немного, занимает мало места, подойдет для бегунов среднего роста и веса, во всем остальном – это многофункциональная модель, среди преимуществ которой хорошая амортизация, возможность измерения пульса , устойчивость, небольшой уровень шума, а по соотношению цены и качества эта беговая дорожка и вовсе лучшая.

Spirit Esprit XT-385

Мощный тренажер для продвинутых бегунов или для тех, кто имеет большой вес и желает похудеть. Здесь есть все, о чем только можно мечтать: огромная мощность, просторное качественное беговое полотно, большой дисплей, на который выводятся не только стандартные показатели, но и информация о программе, профиле тренировки и количестве кругов. Предусмотрено контактное и дистанционное измерение пульса, есть возможность использовать нагрудные ремни , в наличие 2 пульсозависимые программы, а также 2 пользовательские, 1 ручная, 5 предустановленных и 10 тренировочных программ. Но и это еще не все! Производитель снабдил дорожку вентилятором, мощной звуковой системой и даже ТВ-тюнером. Этот домашний тренажер способен стать полноценным филиалом спортзала, выдерживая по-настоящему серьезные нагрузки . Безусловно, это одна из лучших беговых дорожек , а пользователи сравнивают модель с автомобилем представительского класса .

EnergyFIT EF-9900C

Еще одна мощная беговая дорожка , которая подойдет профессионалам и с легкостью выдержит самые высокие нагрузки. Здесь установлена отличная амортизационная система из 4-х силиконовых амортизаторов и пружинной подвески . Особенность модели – цветной 9-дюймовый дисплей . Базовые элементы управления вынесены на поручни. В дорожку встроена отличная стереосистема с двумя динамиками.

Reebok GT50 One Series Treadmill

Наш рейтинг беговых дорожек не мог обойтись без устройства от компании Reebok, которая отлично зарекомендовала себя не только как производитель спортивной одежды, но и как изготовитель надежных тренажеров. Перед нами беговая дорожка с большим запасом мощности, просторным полотном и рекордным количеством программ . В устройство встроены вентилятор и динамики . Надежность, комфортность и долговечность гарантированы именем производителя.

Беговая дорожка - это кардиотренажер, который имитирует традиционный бег человека по кольцу стадиона или спортивной площадки. Тренажер состоит из полотна, которое осуществляет постоянное вращательное движение под ногами тренирующегося.

В итоге человек, находясь на месте, осуществляет те же движения, что и при беге. Такие упражнения очень полезны для сердечно сосудистой системы, а также, благодаря ускорению метаболизма, для снижения веса тренирующегося. Кроме того, бег улучшает общую выносливость организма.

Беговая дорожка для дома это дорожка, которая максимальным образом по своих характеристикам подходит под использование в домашних условиях. Рассмотрим каких видов они бывают и за сколько можно купить.

Существует два основных вида домашних беговых дорожек:

• Механические . В данном типе тренажеров полотно вращается от усилия ног тренирующегося, что очень близко к естественному бегу. Такая дорожка может иметь тормозную систему с магнитным механизмом, которая обеспечивает более плавное движение без рывков. Механические беговые дорожки имеют небольшой вес, стоят достаточно недорого и не расходуют электричество. Но для тренировок на таком снаряде необходимо прилагать значительные усилия, а, кроме того, он лишен тренировочных программ и данных о параметрах тренирующегося. Стоимость механических тренажеров колеблется от 4700 рублей до 10 тыс. рублей.
• Электрические . У таких тренажеров полотно приводится в движение электромотором. В итоге тренирующийся не должен прилагать дополнительные усилия, что снижает нагрузку на суставы ног. Кроме того, обычно такие дорожки имеют широкий спектр функций бортового компьютера, позволяющий выбирать множество программ тренировки. Конечно, для своей работы такой тренажер требует электричества. Стоимость данного типа беговых дорожек колеблется от 11 тыс. рублей и до 100 тыс. рублей, хотя существуют и более дорогие модели.

Как и по каким критериям выбрать беговую дорожку для дома

Выделим основные параметры, на которые необходимо обращать внимание, выбирая беговую дорожку для домашних тренировок:

• Ширина полотна . Этот показатель играет немаловажную роль, ведь от него зависит удобство бега на тренажере. В любом случае ширина полотна не должна быть меньше 43-45 см.
• Длина полотна . Этот параметр также влияет на удобство тренировок. Полотно не должно быть короче, чем 1,2 м.
• Вес тренирующегося . Разные модели тренажеров рассчитаны на различный вес человека. Потому выбирать нужно модель, соответствующую диапазону веса, соответствующего Вашему.
• Амортизирующие свойства . Дека беговой дорожки должна хорошо справляться с нагрузками при беге и амортизировать их.

Какую беговую дорожку купить для дома?

Итак, рассмотрим самые оптимальные модели беговых дорожек, рассчитанные для разных требований тренирующегося.

Механические модели

Самой доступной механической моделью является Raizer TF-801 китайского производства. Данный агрегат рассчитан на максимальный вес тренирующегося до 100 кг. Имеет складную конструкцию, что очень удобно для дома. Размеры бегового полотна 35 см х 103 см. Тренажер оснащен компьютером, позволяющим осуществлять замеры времени, скорости, дистанции, а также количество калорий. Стоимость данного аппарата - около 5 тыс. рублей.

Еще один представитель классических механических моделей - WNQ 6818 CI . Такая дорожка также имеет складную конструкцию. Оснащена антистатическим бесшумным полотном. Его размеры составляют 33 см х 110 см. Максимальный вес тренирующегося также равен 100 кг. В отличие от предыдущего представителя, тренажер имеет 3 уровня наклона полотна, что позволяет регулировать скорость бега. Кроме того, компьютер аппарата имеет кроме стандартных функций, еще и возможность измерения пульса бегущего. Стоит такая дорожка 6200 рублей.

Простейшим представителем механической дорожки с магнитной системой нагрузки является HouseFit HT-9109HP . Она рассчитана на вес тренирующегося до 110 кг. Полотно имеет габариты 33 см х 99 см. Конструкция тренажера также предусматривает складывание. Угол наклона полотна также имеет 3 фиксированных положения. Кроме того, имеется 8 уровней регулирования нагрузки при помощи магнитного механизма. Бортовой компьютер позволяет измерять скорость бега, пульс, расстояние, калории. Стоимость данного аппарата около 7 тыс. рублей.

Дорожки с электроприводом

Простейшей беговой дорожкой с электрическим приводом является модель Ferrum TF 07 . Тренажер имеет складную конструкцию и рассчитан на человека весом до 100 кг. Мощность мотора 0,75 КВт/ч. Он обеспечивает диапазон скорости от 1 до 10 км/ч. Размеры полотна 36 см х 98 см. Как и все электрические дорожки, Ferrum TF 07 оснащена системой безопасности. Компьютер достаточно простой. Программ данный тренажер не имеет. Его стоимость составляет 11700 рублей.

Если же есть желание приобрести более прогрессивную беговую дорожку с широким полотном, лучше обратить внимание на DFC M100. Она рассчитана на тренирующегося с весом до 100 кг. Полотно имеет габариты 40 см х 107 см. Конструкция также складная. Электромотор имеет мощность 1,25 л.с. Он отличается низким уровнем шума. Скорость регулируется в пределах от 1 до 10 л.с. Аппарат оснащен 3 дисплеями. Кроме того, есть возможность выбора среди 5 программ тренировок. Данный аппарат стоит 15500 рублей.

Итоги, резюме

Итак, для начинающих можно порекомендовать простейшую механическую дорожку Raizer TF-801, которая не потребует значительных вложений. Более прогрессивным вариантом является HouseFit HT-9109HP. Кроме того, она подойдет людям с повышенным весом. Тем, кто страдает болезнями суставов, лучше купить электрические модели

На российском рынке представлен не один десяток торговых марок. Традиционно, львиную долю производимого спортивного оборудования для данного региона приходится на Китай. Чуть меньший процент остается за Тайванем. Объясняется это тем, что в Китае значительно дешевле рабочая сила, то есть произвести единицу товара значительно выгоднее здесь, чем в США и Европе.Также существенным вопросом является логистика, от которой зависит рентабельность деятельности фирмы-продавца.

Даже такие торговые марки как Kettler уже начали производить товар в Китае, несмотря на производственные мощности в Германии, Нидерландах, Франции, Бельгии, Австрии, Англии и Польши.

Но это не говорит о низком качестве изделия. Заводы-гиганты Китая ориентированы на любого потребителя, качество напрямую зависит от цены, отдельным вопросом является ценовая политика фирмы-продавца.

Преимуществом известных торговых марок является развитая розничная сеть, гарантийное и послегарантийное сервисное обслуживание. Такие фирмы имеют официальный сайт, группу опытных консультантов, полноценный сервисный центр, куда можно обратиться в любое время в случае возникновения неисправности или необходимости ремонта. Воспользовавшись телефонами, указанными на официальном сайте, можно легко решить эксплуатационные вопросы, заказать любые заменяемые узлы (беговое полотно, двигатель, консоль, силовая плата). К минусам такого предприятия можно отнести несколько завышенную цену на товар.

Большинство представленных на рынке торговых марок, таких как Oxygen/Winner, Torneo, Carbon и других, ориентированы исключительно на домашний сегмент. В линейке тренажеров целиком отсутствует коммерческий класс.

Многие торговые марки, известные всему миру, к примеру, Spirit Fitness, Sole Fitness, также производятся в Китае, а сама компания находится в США. Линейки тренажеров состоят из домашнего и коммерческого класса. Оптимальным вариантом приобретения тренажера для домашней эксплуатации является именно такой вариант. Даже самые дешевые модели имеют продуманный дизайн, прочную конструкцию, выверенную биомеханику и соответствующее качество комплектующих узлов.

Плюсы и минусы малоизвестных фирм

Существует ряд фирм однодневок, которые появляются на рынке, работают год-два и резко исчезают. Вопросы сервиса и гарантийного обслуживания зависают в воздухе.

Хуже всего то, что фирмы «однодневки» нагло завышают основные технические характеристики. Реальные параметры могут на порядок отличаться от заявленных:

• максимальный вес пользователя значительно выше рассчитанного;
• номинальная мощность двигателя выдается за пиковую (кратковременное максимально развиваемое значение мощности);
• размеры реального бегового полотна оказываются значительно скромнее указанных.

Со значениями и вовсе творится невообразимое: продавцы указывают фантастические значения. Одни считают в процентах, другие в градусах.

Иногда такие фирмы не имеют сертификатов соответствия качества, а период гарантийного обслуживания увеличивают до 5 лет. Не имея собственного сервисного центра, некоторые компании обращаются за помощью к сторонним организациям и составляют с ними договор на определенный срок.

Не секрет, что самые бюджетные модели имеют свойство быстро ломаться. Беговая дорожка просто не выдерживает указанный продавцом максимальный вес пользователя и выходит из строя раньше гарантийного срока эксплуатации. Не редко случается, что двигатель не выдерживает нагрузки, перегревается и сгорает.

К прочим можно отнести выход из строя датчиков, контроллеров консоли управления и силовой платы. Решить некоторые вопросы можно при помощи сторонних фирм, которые специализируются на изготовлении аналогов бегового полотна, поликлиновых ремней.

Значительная часть торговых марок не имеют ничего общего со странами производителями ближнего зарубежья, указанных в легенде происхождения бренда. Такой товар обычно производится в Китае или Тайване и продается только на территории России. К плюсам такого подхода является более низкий ценовой диапазон линеек тренажеров. Пользователь получает возможность значительно дешевле приобрести аналог с более высокими характеристиками. Такие тренажеры составляют сильную конкуренцию известным и раскрученным фирмам. Как правило, минусом такой формы организации является неудовлетворительный сервис и риск исчезновения производителя.

Обзор оптимальных вариантов беговых дорожек в разных ценовых категориях

Таблица 1 – Обзорная таблица оптимальных вариантов в ценовых категориях.

Вывод

Приобретая беговую дорожку известной торговой марки, вы получается полноценный сервис, техническую поддержку во всех крупных городах, но несколько переплачиваете в цене.

Покупая тренажер малоизвестных фирм, вы получаете возможность приобрести модель с характеристиками намного выше аналогов в соответствующем ценовом диапазоне, но рискуете остаться без соответствующей технической поддержки через некоторое время.

Физические упражнения полезны не только для фигуры человека. При правильно подобранном комплексе упражнений можно повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему и избавить от болевых ощущений в ногах. На нервную систему бег также оказывает благоприятное влияние.

К сожалению, претворить в жизнь намерения «бегать по утрам» удается далеко не всем: покупается спортивная форма и кроссовки для бега , а погода не всегда позволяет заниматься на открытом воздухе. Фитнес-центы в этом плане являются очень дорогостоящим хобби, кроме того, оплачивать приходится сразу весь абонемент, а заниматься на спецоборудовании можно только по расписанию. Если вы хотите заняться спортом, то лучше всего приобрести такой тренажер, как беговая дорожка. Бег дома позволит вам самостоятельно решать, когда именно вы будете тренироваться. Но прежде чем покупать беговой тренажер, давайте перечислим не только преимущества, но и недостатки такого типа спортивного оборудования.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Главным преимуществом домашних беговых тренажеров является возможность их использования независимо от погодных условий. Кроме этого, большинство людей не могут бегать на глазах у прохожих на улице. Дома можно заниматься спортом без лишних глаз, слушая любимую музыку или даже попутно смотря фильм.

Следующий плюс – это регулировка нагрузки. Это особенно важно, если вы хотите заниматься серьезными тренировками, сконцентрировавшись на определенных группах мышц. Для этого достаточно изменить угол наклона тренажера, отрегулировать интенсивность или задать предпочтительную скорость вращения ленты агрегата.

Теперь несколько слов о недостатках беговых тренажеров:

• Стоимость. Самая дешевая дорожка стоит около 7 500 рублей, а самый дорогой агрегат обойдется вам более 600 000 рублей;
• Габариты. Длина беговой дорожки составит от 1,5 до 2 метров, при ширине 0,5 м. Поэтому разместить оборудование в маленьком помещении будет сложно.

Многих волнует вопрос шума от беговой дорожки и насколько она будет мешать соседям снизу. Не стоит беспокоиться по этому поводу. Во-первых, даже недорогие тренажеры работают негромко. Во-вторых, дополнительно достаточно приобрести специальный звукопоглощающий коврик (если он не входит в комплект), который убережет чуткий слух ваших соседей.

Виды беговых дорожек

Стандартная конструкция беговой дорожки состоит из движущейся прорезиненной ленты, панели управления и удобных поручней. Спортивное оборудование подразделяется на три типа: механический, магнитный и электрический. Дорожки первого вида отличаются простой конструкцией и низкой стоимостью. Электрические модели обладают большим функционалом, а соответственно вы можете выбирать из множества режимов тренировок. Правда, стоимость таких агрегатов в разы выше. Рассмотрим подробнее виды беговых дорожек для дома.

Механические

Перед покупкой механического изделия необходимо ознакомиться с особенностями конструкции тренажера этого типа. В таких дорожках отсутствует электропривод, поэтому в движение лента приводится за счет мышечных усилий пользователя. Наверняка многие помнят, что раньше на детских площадках помимо ракет и качелей были «барабаны», на которых все любили бегать. Именно по такому же принципу работают механические модели беговых дорожек. Торможение в этом случае осуществляется с помощью фрикционного тормоза. То есть, как только прижимается тормозная лента – дорожка останавливается.

Среди преимуществ механических моделей выделяют следующие:

• Простота конструкции;
• Низкая стоимость;
• Энергонезависимость;
• Малый вес оборудования.

Кроме этого, стоит отметить, что в простейших дорожках механического типа темп бега или ходьбы задает сам спортсмен, а не программа, благодаря чему движения будут более естественными.

Среди недостатков стоит обратить внимание на ограниченный функционал тренажера, а также на высокие нагрузки. Для того чтобы привести в движение полотно приходится прилагать много усилий, что может пагубно сказаться на позвоночнике и суставах.

Главной особенностью механических тренажеров является их размер. Ширина полотна у таких моделей уже, чем у электрических и составляет не 0,5 м а 0,35. Длина тоже значительно меньше и не превышает 0,9 м. Этот параметр можно рассматривать, как плюс если вы хотите установить тренажер в небольшом помещении или как минус, так как заниматься удобнее на более габаритных моделях.

Детская беговая дорожка для дома может быть только механической, так как оборудование такого типа безопасно для юных спортсменов. Такие тренажеры отличаются от взрослых своими габаритами. Например, для детей в возрасте 3-8 лет дорожка должна иметь следующие размеры – 80х60х70. Обычно максимальный вес мини-тренажеров составляет 50 кг. Стоят такие дорожки дешевле, поэтому привить малышу интерес к спортивному образу жизни можно за 6000-7000 рублей.

Магнитные

По большому счету это переходной вариант между простейшей и электрической конструкциями. Магнитные дорожки тормозят благодаря специальному магнитному полю. Особой разницы в принципе работы механических и магнитных моделей нет. Единственное что выделяет последнюю категорию – это плавность хода, которым могут похвастаться только более дорогие электрические модели.

Электрические

Беговые дорожки электрического типа самые дорогостоящие, поэтому перед покупкой такого агрегата подумайте, насколько вы уверены, что не забросите тренировки после нескольких недель. Высокая стоимость оборудования обусловлена богатым функционалом, а также отсутствием сильных нагрузок, которые противопоказаны при заболеваниях позвоночника или суставов. Все электрические модели оборудованы полотном с ортопедическим покрытием, которое гасит излишние вибрации во время занятий.

Электрические агрегаты делятся на несколько категорий:

• Любительская. Вес тренажера составляет не более 80 кг. Скорость бега не превышает 16 км/ч. Уклон регулируется. Стоимость дорожки не более 170 000 рублей;
• Эконом. Скорость движения полотна не превышает 12 км/ч. Стоимость тренажера редко превышает 45 000 рублей;
• Профессиональная. Скорость бега, которую может развить пользователь, составляет 25 км/ч. Стоимость агрегата колеблется от 480 000 до 620 000 рублей.

Говоря о преимуществах электрических тренажеров, выделим следующие аспекты:

• Плавность хода;
• Выбор программ тренировок;
• Низкий уровень шума;
• Долгий срок эксплуатации.

Дополнительные модификации, которыми могут быть оснащены электрические беговые дорожки:

• Под беговой лентой располагается дека. Если тренажер оснащен системой амортизации, то этот элемент будет прогибаться, компенсируя тем самым ударные нагрузки;
• Система охлаждения двигателя, которая позволяет дольше заниматься на тренажере;
• Многослойное двустороннее полотно толщиной более 2 см;
• Дополнительная комплектация. Например, датчик контроля израсходованных калорий, расстояния и прочего, который крепится на мочке уха спортсмена;
• Усиленный каркас.

Так как электрические модели не останавливаются, как только пользователь прекращает движения, все тренажеры этого типа комплектуются специальным ключом безопасности. Он крепится на одежде спортсмена и если он решает, в какой-то момент прекратить тренировку, достаточно только дернуть за ключ.

Если говорить о том какие беговые дорожки лучше для дома, то, безусловно, предпочтение следует отдавать электрическим моделям. Чтобы не прогадать при выборе этого оборудования ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

На что обратить внимание перед покупкой беговой дорожки

Существует несколько параметров, по которым можно выбрать недорогую, но качественную беговую дорожку.

Мощность двигателя

От мощности мотора зависят весовые ограничения пользователя. Для людей весом до 85 кг достаточно 1,5 л.с. При весе около 100 кг лучше выбирать более мощные модели с параметрами от 2 до 3 л.с.

Беговое полотно

Ширина ленты для бега должна быть не менее 35 см, а длина не меньше 110 см. Самым практичным полотном считается изделие шириной 40-50 см и длиной 120-130 см. Также старайтесь выбирать многослойную ленту.

Скорость вращения полотна

Если вы не будете быстро бегать или вовсе предпочитаете спортивную ходьбу, то и переплачивать за лишнюю скорость нет смысла. Для обычных тренировок будет достаточно вращений полотна не быстрее 10 км/ч.

Угол наклона

При помощи регулировки уровня наклона можно увеличивать или уменьшать нагрузки.

Дисплей

На панели управления должны отображаться основные показатели: частота сердечного ритма, количество израсходованных калорий, скорость бега и длина дистанции. Более дорогие модели оснащаются ЖК-экранами с возможностью выхода в интернет.

Перед покупкой оборудования лучше заглянуть в спортзал и попробовать несколько разных типов дорожек. Так вы сможете определить, какой агрегат и параметры вам подходят больше.

В заключении

Несмотря на стоимость беговых дорожек, приобретаете вы такой тренажер только один раз, что намного выгоднее, чем ежегодно оплачивать дорогостоящие абонементы в спортзале. Бег – это мощный инструмент при борьбе с лишним весом. Нет ничего удобнее, чем тренироваться дома в любое удобное время. Главное, правильно выбрать тренажер и начать заниматься спортом.