Шаблони за презентации за здравословен начин на живот за деца. Презентация на презентация за здравословен начин на живот по темата. Отказ от лоши навици

Това е много належащ проблем в наши дни.

пия алкохол

Вредата от алкохола е очевидна

А алкохолик и аз продукти аз , който се произвежда от недържавни предприятия, съдържа голямо количество токсични вещества

Експерименти върху растения, бръмбари, птици и животни показват, че алкохолът е вреден за живите организми

Алкохолът отслабва растежа на семената на растенията и убива тяхната жизнеспособност

Алкохолът има четири основни ефекта върху тялото:

- осигурява на тялото енергия;

-забавя функционирането на централната нервна система, намалява нейната ефективност;

-стимулира производството на урина (в резултат клетките се дехидратират);

- уврежда черния дроб

Влияние алкохол на тяло или „индивидуална доза“ са тясно свързани с концентрацията му в кръвта

Последици от алкохолизма:увреждане на мозъка, кървене от хранопровода от варици, функционална бъбречна недостатъчност, анемия, нарушение на кръвосъсирването

"2"

1. Често имам лош апетит.

2. След няколко часа работа започва да ме боли главата.

3. Често изглеждам уморен и депресиран, понякога раздразнен и мрачен.

4. От време на време имам сериозни заболявания, когато трябва да остана на легло няколко дни.

5. Почти не спортувам.

6. Напълнях напоследък.

7. Често ми се вие ​​свят.

8. В момента пуша.

9. Като дете страдах от няколко сериозни заболявания.

10. Имам лош сън и дискомфорт сутрин след събуждане.

За всеки отговор „да“ дайте си 1 точка и изчислете общата сума.

Резултати:

1-2 точки.Въпреки някои признаци на влошаване, вие сте в добра форма. В никакъв случай не се отказвайте от усилията си да поддържате благосъстоянието си.

3-6 точки.Отношението ви към вашето здраве трудно може да се нарече нормално, вече усещате, че сте го разстроили доста сериозно.

7-10 точки.Как успяхте да стигнете дотук? Удивително е, че все още можете да ходите и да работите. Имате нужда от вашите навици веднага, в противен случай...

Правилното хранене

Мечта

Активни дейности и дейности на открито

Лоши навици

Правилното хранене е в основата на здравословния начин на живот

Честотата на заболяването сред учениците намалява, психологическото състояние на децата се подобрява, настроението им се повишава и най-важното - повишава се тяхната ефективност и интерес към учебните дейности

какво пием

1. Много от тях съдържат аспартам (пазете се от E951), синтетичен подсладител. В момента не се препоръчва официално за деца в Европейския съюз и е напълно забранен за употреба в детски храни под 4 години (Директива 94/35/EC).

2. Натриев бензоат или C 6 H 5 COONa (пазете се от E211). Като цяло това е лекарство за кашлица (отхрачващо). Използва се като консервант.

3. Орто-фосфорна киселина (пазете се от E338), химична формула: . Хранителната фосфорна киселина се използва при производството на газирана вода. Неговото pH е 2,8 (накратко, плътен разтворител).

• Coca-Cola успешно замества битовата химия.

Историята на Coca Cola гласи, че в много американски щати магистралната полиция винаги носи 2 галона кока-кола в патрулната си кола, за да измие кръвта от магистралата след инцидент.

Поставете пържола в чиния с Coca-Cola - и след 2 дни няма да я намерите там.

За да почистите тоалетната си, изсипете кутия кока-кола в мивката и я оставете там за един час.

За да премахнете петна от ръжда от хромирана автомобилна броня, разтрийте бронята със смачкан лист алуминиево фолио, напоен с Coca-Cola.

За да премахнете корозията от автомобилните акумулатори, изсипете кутия кока-кола върху батериите и корозията ще изчезне.

От книгата на Академията по здравеопазване "Да пиеш или да не пиеш"

За да разхлабите ръждясал болт, накиснете парцал в Coca Cola и го увийте около болта за няколко минути.

За да премахнете петна от дрехите, изсипете кутия Coca Cola върху купчина мръсни дрехи, добавете препарат за пране и изперете в пералня, както обикновено. Кола ще ви помогне да се отървете от петна. Coca Cola ще почисти и стъклата на автомобила ви от пътния прах.

За състава на Кока Кола. Активната съставка в Coca Cola е фосфорната киселина. Неговото pH е 2,8. Може да разтвори ноктите ви за 4 дни.

За транспортиране на концентрат на Coca Cola камионът трябва да бъде оборудван със специални палети, предназначени за силно корозивни материали.

Дистрибуторите на Coca-Cola го използват за почистване на двигателите на своите камиони от 20 години.

Все още

искам да

бутилка

Кока Кола?

За да намалите вредата от всяка сода, трябва да следвате прости правила:

• Пийте го студено. От температурата на напитката зависи и разрушаването на зъбния емайл. В Америка хората пият повече газирани напитки, отколкото в Европа, но винаги се сервират с лед, а американските деца имат по-малко увреждане на зъбите.

2. Пийте през сламка, за да избегнете контакт с кутията.

3. Ограничете се до една чаша 1-2 пъти седмично.

4. Избягвайте содата, ако страдате от затлъстяване, диабет, гастрит или язва.

5. Не давайте сода на деца под 3 години.

салата,

копър,

магданоз

Зелените са добри за предотвратяване на инфаркт, подобряват водния баланс и имат благоприятен ефект при анемия и недостиг на витамини.

Йерусалимски артишок

Грудките на това растение съдържат два пъти повече витамини С и В и три пъти повече железни соли от картофените клубени.

Това растение е особено полезно за пациенти с димабет, страдащи от анемия, метаболитни нарушения и стомашни заболявания.

цвекло,

морков,

зеле

Яденето на този зеленчук е много полезно за зрението и за профилактика на рака.

Този зеленчук подобрява метаболизма на холестерола и е силен антиалерген.

И този зеленчук подобрява работата на червата и понижава кръвното налягане. Наличието на йод в този кореноплод го прави ценен за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза и укрепване на имунната система. Снабдява организма с фосфор, калий, калций, натрий и хлор.

Патладжан

Този зеленчук е с ниско съдържание на калории, но е с високо съдържание на фолиева киселина, което означава, че ускорява отстраняването на холестерола, излишната вода и готварска сол от тялото, повишава способността на инсулина да понижава нивата на захарта и насърчава образуването на червена кръв клетки в кръвта.

Ябълки

Имат общоукрепващо действие. Полезен за бъбреците и сърдечно-съдовата система. Метаболизъм.

Круши

Увеличават здравината на капилярните съдове, имат антисклеротичен ефект, подпомагат извеждането на водата и готварската сол от организма.

Череша

Общоукрепващи плодове, полезни при анемия.

малини

Подобрява храносмилането при атеросклероза и хипертония.

касис

Богат на възстановяващ витамин С.

Аз започвам поговорката, а ти я довършваш.

Притчи:

1. От добър сън...

Ставаш все по-млада

2. Сънят е най-доброто...

Лекарство

3. Наспи се -...

Ще изглеждате по-млади

4. Спах добре - сякаш отново...

Е роден

Баскетболът и футболът упражняват мускулите на краката и горната част на тялото.

Тенисът тренира почти всички мускули, укрепва сърцето, костите и подобрява кръвообращението. Проучванията показват, че при 70-годишни жени,

Ако играете тенис всеки ден, костите ви са почти толкова здрави, колкото тези на 30-годишен.

Колоездене и туризъм,

допринасят за развитието на мускулите в цялото тяло.

Алпинизмът тренира основно мускулите на краката, както и горната част на тялото и мускулите на ръцете. Това двойно натоварване има положителен ефект върху метаболизма.

пушене,

алкохолизъм,

лекарства,

…

Пушенето

От историята

Тютюнът за пушене датира от древни времена. След като кацна на бреговете на Америка, Колумб и неговите спътници видяха местните жители да държат снопчета димяща трева в устата си.

Тютюнът идва във Франция от Испания; той е донесен от посланик Жан Нико като подарък на кралица Катрин де Медичи. Думата "никотин" идва от името "Нико".

Наказания

В Китай ученик, хванат да пуши, ще получи изтощително наказание - тренировка на велоергометър;

Накрая XVI векове в Англия хората са били екзекутирани за пушене, а главите на екзекутираните с лула в устата са били показвани на площада;

В Турция набиваха пушачите на кол;

По време на управлението на Михаил Романов пушенето се наказва със смърт. Който намери тютюн, „трябва да бъде измъчван и бит на коза с камшик, докато си признае откъде го е взел...“

В нашето хуманно общество няма такива наказания, но може би тези снимки ще ви накарат да се замислите дали да започнете

Бял дроб на пушач

Бял дроб на здрав човек

Алкохолизъм

АЛКОХОЛИЗЪМ, хронично заболяване, причинено от системна консумация на алкохолни напитки. Проявява се във физическа и психическа зависимост от алкохола, психическа и социална деградация, патология на вътрешните органи, метаболизма, централната и периферната нервна система. Често се появяват алкохолни психози.

Пристрастяване

Официалната статистика по отношение на наркоманията е много тревожна.

През последните 6 години разпространението на наркоманиите сред подрастващите се е увеличило 10 пъти.

Самият термин „наркотична зависимост“ се свързва с понятието „наркотик“ (от гръцки narkotikos - сънотворно).

Група наркотици в тесния смисъл на думата се състои от така наречените опиати - вещества, които се извличат от маково семе: морфин, кодеин, хероин, метадон.

Когато говорим за наркомания, имаме предвид вещества, които формират психическа зависимост от тяхната консумация. По този начин в момента терминът "наркотично вещество" (лекарство) се прилага за онези отрови или вещества, които могат да причинят еуфоричен, хипнотичен, аналгетичен или стимулиращ ефект.

Според международно приетата дефиниция наркотичната зависимост е психично разстройство, състоящо се от силно желание за приемане на определено вещество (или вещество от определена група) в ущърб на други дейности и упорито продължаване на употребата на веществото въпреки вредните последствия. Синоним на термина наркомания е понятието „зависимост“.

Основните вредни фактори, засягащи човек, използващ компютър:

• седене за дълги периоди от време;

• излагане на електромагнитно излъчване от монитора;

• умора на очите

• ставно претоварване
• четки;

• стрес при загуба
• информация .

заседнал позиция.

Изглежда, че човек седи в спокойна позиция на компютъра, но това е принудено и неприятно за тялото: мускулите на врата, главата, ръцете и раменете са напрегнати, следователно остеохондроза , а при деца - сколиоза . За тези, които седят много, се образува топлинен компрес между седалката на стола и тялото, което води до стагнация на кръвта в тазовите органи, в резултат - простатит и хемороиди , заболявания, чието лечение е дълъг и неприятен процес. В допълнение, заседналият начин на живот често води до затлъстяване .

Електромагнитно излъчване.

Съвременните монитори станаха по-безопасни за здравето, но все още не напълно. И ако на бюрото ви има много стар монитор, по-добре стойте далеч от него.

Ефекти върху зрението .

Очите регистрират и най-малката вибрация на текст или картина и още повече трептенето на екрана. Претоварването на очите води до загуба на зрителна острота . Лошият подбор на цветове, шрифтове, оформлението на прозорците в програмите, които използвате, както и неправилното разположение на екрана се отразяват зле на зрението ви.

Претоварване на ставите

ръце .

Нервните окончания на върховете на пръстите изглеждат счупени от постоянните удари по клавишите и изтръпване, слабост, Настръхвам подложките си. Това може да доведе до увреждане на ставния и лигаментния апарат на ръката , а в бъдеще болестите на ръцете могат да станат хроничен.

Стрес от загуба

информация .

Не всички потребители редовно правят резервни копия на информацията си. Но вируси не спи, и твърди дискове Най-добрите компании понякога се развалят, а и най-опитният програмист понякога може да натисне грешния бутон... В резултат на това стрес се случи и сърдечен удар .

Работете на компютъра си и бъдете здрави!

1.Защо консервираните храни могат да бъдат опасни за здравето?

2.Когато се изгарят боклуци в града, въздухът се замърсява с токсични вещества. Назовете 4 опасни вещества.

3. Няколко техники за премахване на нитратите от зеленчуците.

4. Тютюневият дим съдържа много химични съединения, вещества и елементи. Посочете приблизителния им брой.

(Можете да се отровите от ботулин)

(дооксини, канцерогени, радионуклиди,

CO диоксид)

(Накисване, варене, мариноване)

5. Сред тях тютюневият дим съдържа амоняк, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и други вещества. Назовете веществото, което причинява пристрастяване към тютюнопушенето.

6. Какъв процент вредни вещества получава пасивният пушач?

7. По-добре е да се утаи чешмяна вода преди пиене. Защо?

8. Назовете вещество, което напълно неутрализира действието на нитратите.

(никотин)

(За да се отървете от хлора, който

изчезва след 2 часа)

(Витамин Ц)

9. Кои от ежедневните храни са най-опасни за здравето?

10. Назовете принципите на закаляване - трите П.

11. Коя поговорка ни учи на правилната диета?

12. Какви спортове трябва да правите, за да развиете стойката си?

(сол и захар)

(Непрекъснато, последователно, постепенно)

(Яжте закуска сами, споделете обяда с приятел,

дай вечеря на врага)

(Плуване, гимнастика, лека атлетика)

• Никога не се разболявайте;
• Хранете се правилно;
• Бъдете весели;
• Правете добри дела.

Като цяло, олово

здравословен начин на живот!

Вижте съдържанието на презентацията
"3"

Най-важният елемент от здравословния начин на живот е балансирана диета„Ако хората се хранеха само когато са много гладни и ако ядяха проста, чиста и здравословна храна, тогава те нямаше да познават болестите и щеше да им е по-лесно да контролират душата и тялото си“, каза Л.Н. Толстой

• Стриктно спазване на ритъма на хранене.
• Отучете се да се засищате с храна до краен предел.
• Храната трябва да се яде с внимание и удоволствие, бавно да се дъвче и опитва.
• Подсъзнателно дизайнът на ястията и настройката на масата имат благоприятен ефект върху храносмилането.
• Яжте сурови растителни храни.

Липса на физическа активност- това е недостатъчна физическа (силова) активност, действаща като характерна черта на самия начин на живот. Наистина съвременният човек трябва да изразходва все по-малко физически усилия: делът на немеханизирания труд непрекъснато намалява.

Във всекидневното съзнание на хората битува представата, че физическата активност е лоша, а възможността да се живее без физически усилия е добра.

Третият фактор, който укрепва здравето, е постоянното общуване с природата, използването на нейните полезни фактори - чист въздух, вода, слънце. Чистият, свеж въздух съдържа достатъчно кислород за тялото и насърчава бдителността. активно настроение, висока производителност.

Ученико, знай...

морковОсобено улеснява научаването на нещо наизуст поради факта, че стимулира метаболизма в мозъка;

чесън- най-старото средство - предпазва от бактерии и действа благоприятно на кръвта;

лук лукпомага при умствена умора и умствена преумора;

бананисъдържат серотонин - вещество, необходимо на нашия мозък, за да сигнализира: „щастлив си“;

Здравословният начин на живот за подрастващите включва:

Физическа дейност;

Поддържане на дневен режим;

Спазване на правилата за лична хигиена;

Здравословно хранене;

Неупотреба на вещества, които разрушават организма и в същото време могат да причинят пристрастяване (тютюн, алкохол и др.);

Способност за общуване с

връстници и

възрастни;

Благоприятен

семейна среда.

Вижте съдържанието на презентацията
"4"

Това е начин на живот на индивида

хора с цел предотвратяване на заболявания и укрепване

здраве.

Това е изпълнението на набор от действия във всички основни форми на човешкия живот: трудов, социален, семеен и отдих.

• заобикаляща среда: безопасни и благоприятни за живеене, знания за влиянието на околните предмети върху здравето;

• хранене: умерено, съответстващо на физиологичните характеристики на конкретен човек, осъзнаване на качеството на консумираните продукти;

• движение: физически активен живот, включително специални физически упражнения, като се вземат предвид възрастта и физиологичните характеристики;

• хигиена на тялото: спазване на правилата за лична и обществена хигиена, умения за оказване на първа помощ;

• Втвърдяване ;

• отказ от лоши навици: пушене, употреба на психоактивни вещества, пиене на алкохол.

• емоционално благополучие: умствена хигиена, способност за справяне със собствените емоции;

• интелектуално благополучие: способността на човек да учи и използва нова информация за оптимални действия при нови обстоятелства;

• духовно благополучие: способност за поставяне на наистина смислени, градивни житейски цели и стремеж към тях, оптимизъм.

Формирането на начин на живот, който насърчава човешкото здраве, се извършва на три нива:

• социални: пропаганда чрез медиите, разяснителна работа;
• инфраструктурни: специфични условия в основните сфери на живота (наличие на свободно време, материални ресурси), превантивни институции, контрол на околната среда;

личен: система от човешки ценностни ориентации, стандартизация на ежедневието.

• лични: система от човешки ценностни ориентации, стандартизация на ежедневието.

• Амосов, Николай Михайлович(1913-2002) - съветски кардиолог, руски писател, автор на иновативни техники в кардиологията, работи по геронтология и рационално планиране на социалния живот („социално инженерство“).
• Семенов, Сергей Петрович(роден през 1952 г.) - руски лекар, учен, поет, философ, изобретател, основател на оригиналното психотерапевтично направление, духовен и обществен деец. Лидер на общност, чиито членове се интересуват от идеологически въпроси, човешка природа и неговите духовни способности.
• Жданов, Владимир Георгиевич(роден през 1949 г.) - руски лектор и пропагандист, известен с лекциите си за здравословния начин на живот, опасностите от тютюнопушенето и алкохола.

Вижте съдържанието на презентацията
"5"

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ТЕМАТА: « Основи на здравословния начин на живот »

• Здравословният начин на живот се разбира като начин на живот, който осигурява формирането, запазването и укрепването на здравето. Условно този процес може да бъде разделен на две посоки: активни действия на човек за формиране и подобряване на здравето му(физическо възпитание, втвърдяване, спазване на хигиенните правила и др.) и желанието на човек да избегне въздействието на фактори, които разрушават здраветоове (предимно лоши навици като тютюнопушене, наркомания, злоупотреба с вещества и алкохол).

• Физическата активност има положителен ефект върху човешкото здраве. Стимулира дейността на нервната и ендокринната системи на организма, повишава устойчивостта му към неблагоприятното въздействие на рисковите фактори, облекчава психическия и емоционален стрес, укрепва нервно-мускулния апарат, повишава умствената и физическа работоспособност, независимо от възраст, пол, професия.

ЗАКАЛЯВАНЕ

спомага за повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни влияния на околната среда и заболявания. Втвърдяването отслабва или елиминира негативните реакции на организма към промените във времето (намалена работоспособност, промени в настроението, неразположение, болки в сърцето, ставите и др.).

• Нормалната, пълноценна човешка дейност, растеж и развитие зависят от храненето и са възможни само ако тялото постоянно получава необходимото количество хранителни (органични и неорганични) вещества.

• Кожата е един от най-важните човешки органи, от нейното състояние до голяма степен зависи здравето на цялото ни тяло. Освен това човек със здрава и добре поддържана кожа изглежда по-привлекателен.
• За да запазите кожата си млада и красива, трябва редовно и правилно да се грижите за нея.

Основи
здравословен начин на живот.

Личната хигиена включва грижа за собственото тяло, хигиена на дрехите и обувките. Възрастните, разбира се, обръщат необходимото внимание на хигиената на тялото, но малките деца не винаги харесват водни процедури в банята.

Основите на здравословния начин на живот започват с личната хигиена.
Хигиената на дрехите и обувките включва задължителна грижа за елементите на гардероба, навременно пране и почистване на дрехите. Най-хигиеничните дрехи и обувки са изработени от естествени материали: лен, памук, вълна, кожа. Такива материали дишат и абсорбират добре влагата.

Дневният режим от гледна точка на здравословния начин на живот също е един от най-важните му компоненти.
Много е важно да поддържате режим на сън, диета и работен график. При нарушаване на режима се появяват умора, сънливост, раздразнение. По този начин здравословният начин на живот изисква възрастен човек да спи 6-8 часа на ден. Не е необходимо тази цифра да се променя значително в една или друга посока. При липса на сън тялото няма време да възстанови силата си, а твърде много сън прави човек летаргичен и претоварен.

Неспазването на диетата често води до проблеми с храносмилателния тракт.
За доброто функциониране на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) храната трябва да се доставя на тялото редовно, на малки порции. Ако стомахът работи „празен“, това има изключително негативен ефект върху лигавицата му, а ако, напротив, е „напълнен до горе“, това увеличава натоварването на панкреаса и жлъчния мехур.

Балансираната физическа активност е друг важен компонент на културата на здравословен начин на живот.
Без никаква физическа активност тялото се „отпуска“, мускулите атрофират и човек с времето отслабва и не може да „понесе“ натоварването. Ето защо е изключително важно редовно да давате на тялото си възможно натоварване. Физическите упражнения, спортът и сутрешната гимнастика помагат за това. Човек, чиито мускули са тонизирани, се чувства по-добре и изглежда бодър, свеж, във форма.

Основите на здравословния начин на живот трябва да включват не само физически, но и психически стрес. Силният ум позволява на човек да остане активен до дълбока старост.

Здравословната балансирана диета, разбира се, е един от най-известните компоненти на здравословния начин на живот.
Хигиената на храните изисква да се поддържа умереност в порциите храна и да не се увеличава или намалява калорийният прием, освен ако не е необходимо. И така, обикновен здрав възрастен човек се нуждае от около 2-2,5 хиляди килокалории на ден. Най-добре е тези калории да се набавят от храни с балансирано съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати.
Трябва да се помни, че здравословният начин на живот и здравословното хранене не предполагат пълно въздържание от консумация на мазнини и въглехидрати. Напротив, трябва да приемате мазнини и въглехидрати, защото те са изключително важни за организма. Друг е въпросът как точно да ги използваме. Пържените храни, храните, приготвени с много мазнина, сладкарските изделия, белият хляб и тестените изделия от „мека“ пшеница имат много малко здравословни мазнини и въглехидрати. Но има много транснаситени липиди и прости въглехидрати, които водят до отлагането на излишната мазнина в подкожната мастна тъкан, по стените на кръвоносните съдове и органите.

Здравословен начин на живот

Слайд2

Начин на живот, който укрепва човешкото здраве и е насочен към профилактика и поддържане на здраво тяло, в медицината се нарича здравословен начин на живот.

Слайд 3

Човешкото здраве зависи от:

• Начин на живот с 50 процента,
• Околна среда с 20 процента,
• От наследствеността с 20 процента
• От здравеопазване и лекарства с 10 процента.

Слайд 4

Здравословният начин на живот се състои от няколко елемента

• Здравословни навици, изградени от ранна детска възраст
• сряда. Среда и атмосфера.
• Отказ от лоши навици (пушене, алкохол, наркотици)
• Физически упражнения. Физическо възпитание и физическа активност на човек
• Здравословно хранене (балансирана диета)
• Хигиена (лична и обществена)

Слайд 5

Формиране на здравословен начин на живот

Формирането на здравословен начин на живот протича на 3 нива:

• Лични (което зависи пряко от човека: хранене. Здравословни навици и т.н.)
• Социални (образователна работа, пропаганда в медиите, в обществото)
• Инфраструктура (наличие на материални ресурси, здравни заведения и др.)

Слайд 6

Човешкото здраве е засегнато от:

• график,
• пълен сън,
• физическа дейност,
• превенция на заболяванията,
• закаляване.

Слайд 7

10 правила за здравословен начин на живот:

• тренирайте мозъка си (чрез решаване на кръстословици, четене, запаметяване на стихове, мозъкът работи.
• работа. Работата трябва да носи удоволствие и полза.

Слайд 8

• Хранете се балансирано. Храната трябва да съответства на възрастта и начина на живот на човека. Витамините, получени от храната, трябва да са достатъчни за нормалното и пълноценно функциониране на човешкото тяло.
• Не яжте много. За нормалното функциониране на тялото човек се нуждае от 1500 kcal на хранене. Излишната храна е вредна за тялото.

Слайд 9

• Влюбвам се. Хормонът на щастието (ендорфин) е просто необходим за човешкото тяло. Изпъква, когато човек се влюби.
• Имайте собствено мнение. Знайте как да защитите своето мнение и решение.
• Спете в хладна стая. Хладният въздух има по-добър ефект върху тялото. Човек запазва младостта и красотата си в студа.

Слайд 10

• Ход. Движението е живот. Колкото повече се движи човек, толкова повече поддържа здравето си.
• Поглези се. Приятните малки неща правят човека щастлив. Понякога си струва да се поглезите.
• Не сдържайте гнева си. Сдържайки негативните емоции, вие потискате себе си.

Слайд 11

Популяризиране на здравословен начин на живот

Промоцията на здравословния начин на живот има за цел да популяризира този начин на живот. Пропагандата се извършва активно в медиите, списанията, вестниците, телевизията, интернет и др.

Цели на работата:

Актуализиране на темата за здравето и здравословния начин на живот;

Мотивация за здравословен начин на живот;

Опитайте се да разберете как лошите навици влияят на живота и здравето на човека.

Популяризиране на дейностите по физическо възпитание, здраве и спорт;

Демонстрация на значението на здравословния начин на живот за развитието на личността на човека;

Възпитавайте активен начин на живот и отговорно отношение към здравето си.

Какво е здраве и здравословен начин на живот?

Здравословният начин на живот (здравословен начин на живот) е система от човешки навици и поведение, насочени към запазване и укрепване на неговото здраве.

Здравето е основната ценност на живота, то заема най-високото ниво в йерархията на човешките потребности. Здравето е един от най-важните компоненти на човешкото щастие и едно от водещите условия за успешно социално и икономическо развитие. Реализацията на интелектуалния, морален, духовен, физически и репродуктивен потенциал е възможна само в здраво общество.

Правилното хранене

Дневен режим

Втвърдяване

Физическа дейност

ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Отказ от лоши навици

Правилното хранене

Ако искате да сте здрави, яжте правилно. Храната трябва да бъде не само вкусна, но и здравословна. Рационалното хранене осигурява правилен растеж и формиране на тялото, спомага за поддържане на здравето, висока умствена и физическа работоспособност и удължава творческото дълголетие.

Физическа дейност

Разумното насърчаване на здравословния начин на живот задължително включва елементи, свързани с физическата активност. За да се поддържа функционалното състояние на тялото, движението е просто необходимо. Тези, които започват да практикуват здравословен начин на живот, трябва да отделят поне 30 минути на ден за физически упражнения: физическата активност е един от основните фактори, влияещи върху човешкото здраве. С каква физическа активност да се занимава, всеки решава сам, съобразено с възрастта, темперамента и възможностите си. Помнете, че движението е живот!

Хигиената на тялото спомага за правилното функциониране на тялото, подобрява обмяната на веществата, кръвообращението, храносмилането, дишането, както и развитието на физическите и умствените способности. Също така е необходимо да се следи хигиената на облеклото и обувките. Облеклото предпазва тялото от неблагоприятни влияния на околната среда, механични повреди и замърсяване.

Дневен режим

Много важен момент в основите на здравословния начин на живот. Само правилната и пълна почивка ще ви помогне да се отпуснете и да получите сила. Организирайте деня си, но не забравяйте да отделите необходимите 8 часа за сън. Който работи добре, добре си почива. Човек, който не спи достатъчно, има лоша производителност и намалена мозъчна активност. Всичко това се отразява на качеството на деня, както и на живота като цяло.

Втвърдяване

Закаляването на тялото ви може да бъде ваш помощник в поддържането на здравословен начин на живот. Най-добре е да започнете от детството. Най-лесният начин за закаляване са въздушните бани. Водните процедури също играят огромна роля в процеса на закаляване - укрепване на нервната система, благоприятно въздействие върху сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на кръвното налягане и обмяната на веществата.

Лоши навици и тяхното влияние върху здравето:

Алкохол

Вредата от алкохола започва с увреждане на паметта и завършва със сериозни заболявания, които може да не реагират на лечение и в някои случаи да доведат до смърт.

Пиещият човек излага на риск физическото и психическото здраве - вътрешните органи страдат, работата на най-важните системи, които контролират човешкото тяло, се обърка (особено опасен е ефектът на алкохола върху имунната система), настъпва деградация на личността, което се дължи на за ефекта върху човешката нервна система.

Ефектите на алкохола върху тялото засягат:

мозък;

Нервна система и психика;

Сърдечносъдова система;

Храносмилателната система;

Имунна система;

Мускули и стави;

Ендокринна система;

далак;

Дихателната система;

Зрителни органи;

Външен вид.

Вредата от тютюнопушенето за човешкото тяло се състои в способността му да стимулира развитието на тежки системни заболявания. Много от тях са фатални.

Разрушителният ефект на тютюнопушенето върху тялото на всеки човек се крие в способността му да причинява:

Различни видове рак

Безплодие

Хроничен бронхит

Разрушаване на зъбния емайл

Вродени деформации

Забавяне в развитието

Ранна смъртност и др.

Всяка година тютюнът убива около 5 милиона души по света. Всеки ден само в Русия никотинът отнема около 1000 живота. Приблизително 90% от смъртните случаи от рак на белия дроб са причинени от употребата на тютюн.

Пушенето вреди не само на здравето на пушача, но и на семейството и служителите му.

лекарства

Наркотикът е отрова, той бавно разрушава мозъка на човека, неговата психика (вътрешни органи - поради увреждане на мозъка, дисфункция на нервната система)

КАКВА ВРЕДА ПРИЧИНЯТ НАРКОТИЦИТЕ?

Всички лекарства засягат системите от органи и тъкани, но особено централната нервна система, мозъка, репродуктивната система, черния дроб и бъбреците. По правило хората в добро здраве с редовна употреба на наркотици живеят не повече от десет години.

КАК ВЛИЯЕ НАРКОМАНИЯТА НА УМА НА ЧОВЕКА?

Нараства емоционалното опустошение, появяват се раздразнителност, апатия, отслабване на волята, а при употреба на някои лекарства се появява деменция. Външно всичко това се проявява като летаргия, безчувственост, грубост, егоизъм и измама. Човек, който употребява наркотици, губи контрол над живота си, дълбоко се преражда и става напълно различен. Интелигентността постепенно намалява.

Както за възрастните, така и за децата е създадена ясна и лесна за разбиране поредица от анимационни филми за здравословния начин на живот.

„АЗБУКАТА НА ЗДРАВЕТО СЪС СМЕШАРИКИ“.

Той представя образователни карикатури, посветени на проблемите на здравето и здравословния начин на живот. Анимационните филми са специално адаптирани за деца и могат лесно да се използват в учебния процес (в урок, класен час и др.). Засягат се теми, свързани с правилното хранене, необходимостта от движение, борбата с микробите, закаляването.

Откъс от анимационния филм "Смешарики".

"Страхотно е да си здрав"

Мисля, че воденето на здравословен начин на живот е прекрасно! Но съвременните млади хора просто са твърде мързеливи, за да следват основните правила за водене на здравословен начин на живот и не искат да се отърват от този мързел. Много хора са пристрастени към лоши навици. Трябва да се замислят, да анализират действията си и да се насилят да спрат, да изхвърлят цигарата и да прекратят завинаги този омагьосан кръг на самоунищожение, защото здравето е безценното богатство на всеки човек и трябва да бъде пазено.

Нашето здраве е в нашите ръце. Подчертаваме, че здравословното състояние
всеки човек е в неговите ръце. относно
това казват обобщените данни
Световна здравна организация.
Човешкото здраве зависи от:
50% от начина на живот;
20% от наследствеността;
20% от околната среда;
10% от развитието на системата
здраве

Компоненти на здравословния начин на живот:

1. ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

2. ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ И СПОРТНИ ДЕЙНОСТИ

3. ПРАВИЛНО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ДНЕВНИЯ ВИ РЕЖИМ

Сън и почивка

4. ЗАКАЛЯВАНЕ

5.ЛИЧНА ХИГИЕНА

6. ОТКАЗВАНЕ ОТ ЛОШИТЕ НАВИЦИ

Важно е!

Здравето зависи от наследствеността

Човешкото здраве зависи от околната среда

Човешкото здраве зависи от медицината

Фактори, определящи здравето