Formel, mit der Sie das Gewicht berechnen können. So berechnen Sie Ihr Idealgewicht

Vor dem Abnehmen muss sich ein gebildeter Mensch vergewissern, dass er es wirklich braucht und das Problem nicht weit hergeholt ist. Und dafür müssen Sie wissen, wie man Übergewicht berechnet. So können Sie genau bestimmen, wie viele Kilogramm Sie abnehmen müssen, um ideale Parameter für Ihr Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Alter zu erreichen. Das einzige Problem besteht darin, dass es eine Vielzahl von Berechnungsformeln gibt und niemand mit Sicherheit sagen kann, welche davon die genaueste ist. Wissenschaftler sagen, dass keiner von ihnen den Anspruch erhebt, der Beste zu sein: Jeder hat Mängel.

Die klassische Formel von Quetelet

Eine allgemein anerkannte Methode zur Berechnung des Übergewichts einer Person ist die Quetelet-Formel. Es wird von einer so maßgeblichen Organisation wie der WHO genehmigt und empfohlen. Deshalb nutzen es die meisten Menschen. Ermöglicht die Ermittlung des BMI – Body-Mass-Index (im Westen ist dies die Abkürzung BMI – Body-Mass-Index).

Formel zur Berechnung: I=M/H 2, wobei:

• I – Body-Mass-Index;
• M – aktuelles Gewicht in Kilogramm;
• H - aktuelle Höhe in Metern.

• M=74;
• H=1,6;
• Berechnen Sie das Quadrat der Höhe: 1,6x1,6=2,56;
• Es stellt sich heraus, dass I = 74:2,56 = 28,91.

Notiz. Hier und im gesamten Text werden alle Berechnungsbeispiele auf der Grundlage dieser Daten angegeben: Unser normaler kleiner Mann wiegt 74 kg bei einer Größe von 1,60 m. Seine anderen Parameter (Alter, Geschlecht, Körperbau, Handgelenkgröße) variieren. Dies macht es am Ende einfacher, die erzielten Ergebnisse zu vergleichen und eine Schlussfolgerung über die „Genauigkeit“ der vorgeschlagenen Formeln und Methoden zu ziehen.

Laut der offiziellen WHO-Tabelle liegt die BMI-Norm zwischen 18,5 und 24,9 (einschließlich). Als Übergewicht gilt ein Korridor von 25-29,9, in dem der in unserem Rechenbeispiel ermittelte Wert liegt (28,91). Indikatoren ab 30 deuten bereits auf Fettleibigkeit hin.

Obwohl die BMI-Formel von der WHO selbst anerkannt wird, wird sie oft kritisiert, weil sie nicht korrekt ist. Erstens entwickelte Quetelet (ein belgischer Statistiker und Soziologe) es bereits 1869. Es ist einfach veraltet. Zweitens berücksichtigt sie nicht das Alter und die Konstitution des menschlichen Körpers und kann daher nicht als Idealrechnung anerkannt werden.

Die WHO ist sich der Unvollkommenheit dieses Ansatzes bewusst, hat es jedoch nicht eilig, ihn aufzugeben. Sie passten den normalen BMI basierend auf Alter und Geschlecht an:

Liegt der BMI über den in der Tabelle angegebenen Indikatoren, deutet dies auf das Vorliegen von Übergewicht hin.

Tische

Wer nicht so gut in Mathematik ist und keine Freude am Rechnen hat, kann Übergewicht auf andere Weise ermitteln. Suchen Sie dazu zunächst einfach nach Online-Rechnern, geben Sie Ihre Daten in spezielle Felder ein, klicken Sie auf die Schaltfläche „Berechnen“ und Sie erhalten eine fertige Antwort. Zweitens finden Sie Tabellen zur Entsprechung zwischen Körpergewicht und Parametern wie Geschlecht, Größe oder Alter.

Größen- und Gewichtstabelle

Beispiel. Unser herkömmlicher kleiner Mann mit einer Körpergröße von 160 cm und einem Körpergewicht von 74 kg fällt in die Kategorie derjenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden müssen. Handelt es sich um eine Frau, muss sie mindestens 18 kg abnehmen (ihre optimalen Parameter liegen bei 50-56 kg). Wenn ein Mann, dann um 14 kg (für ihn wird der ideale Korridor mit 55-60 kg angegeben).

Tabelle nach Größe und Alter

Beispiel. Wenn unser normaler Mann 20 Jahre alt ist, muss er 11 kg abnehmen; und wenn 60, dann nur um 6.

Tabelle zur Berechnung des Übergewichts je nach Körpertyp

Je nach Körperbau werden Menschen in 3 Typen eingeteilt, davon können auch die Parameter Ideal- und Übergewicht abhängen. Anhand Ihrer Handgelenksgröße können Sie feststellen, wer Sie sind:

Für Astheniker:

• der Hals ist lang, dünn;
• die Schultern sind schmal;
• die Brust ist flach, schmal;
• Gliedmaßen sind lang;
• längliches Gesicht;
• dünne Nase;
• Muskeln sind schwach;
• die Neigung zu Übergewicht ist minimal.

Für Normostheniker:

• schlanke Beine;
• die Taille ist dünn;
• harmonische Figur;
• Durchschnittsgröße.

Für Hyperstheniker:

• die Knochen sind schwer und breit;
• die Brust ist voluminös und kurz;
• breite Schultern;
• verkürzte Gliedmaßen;
• unterdurchschnittliche Körpergröße;
• die Tendenz zu Übergewicht ist hoch.

Anschließend können Sie anhand der Tabellen feststellen, ob Sie übergewichtig sind:

Für Männer

Für Frauen

Wenn Sie und Ihr Körpertyp nicht in den Korridor des Idealgewichts passen, haben Sie immer noch ein Problem mit Übergewicht. Wie wichtig das ist, zeigt sich am Beispiel unseres kleinen Mannes. Wenn es sich um eine hypersthenische Frau handelt, muss sie mindestens 13 kg abnehmen, wenn sie normosthenisch ist, dann um 18 und wenn sie asthenisch ist, dann um alle 23. Einverstanden: Der Unterschied ist erheblich.

Solche Tabellen sind praktisch, weil sie keine komplexen mathematischen Berechnungen erfordern, bei denen leicht Fehler passieren können.

Brocas Methode

Paul Brocq (französischer Chirurg, Anatom, Ethnograph, Anthropologe) schlug im 19. Jahrhundert eine spezielle Formel vor, mit der Übergewicht berechnet werden kann. Heute ist sie der Quetelet-Methode in puncto Beliebtheit nur noch geringfügig unterlegen. Es orientiert sich am Körpertyp, der oben bereits erwähnt wurde.

• H – 100 (wenn H< 165 см);
• H – 105 (wenn H = 166–175 cm);
• H – 110 (wenn H > 175 cm).

Anschließend verwenden wir zur Berechnung des Übergewichts Ihren Körpertyp:

• Astheniker reduzieren den Broca-Index um 10 % und erreichen ihr ideales Körpergewicht;
• Hyperstheniker erhöhen es um 10 %;
• Normosthenika lassen das Ergebnis unverändert.

Berechnungsbeispiel. Wenn unser bedingter kleiner Mann:

• asthenisch: 160–100–10 %=54; dann muss er 20 kg abnehmen;
• hypersthenisch: 160–100+10 %=66; dann hat er 8 kg mehr;
• normosthenisch: 160–100=60; dann muss er 14 kg abnehmen.

Die Broca-Methode funktioniert nicht bei Sportlern, schwangeren Frauen oder Kindern.

andere Methoden

Viele Wissenschaftler haben versucht, eine Methode zu entwickeln, mit der es möglich wäre, das Idealgewicht zu berechnen und die Anzahl der zusätzlichen Pfunde zu bestimmen. Lassen Sie uns nur die berühmtesten Beispiele nennen.

Lorenz

Eine Formel aus dem letzten Jahrhundert des dänischen Physikers Hendrik Anton Lorentz. Um Übergewicht zu berechnen, müssen Sie zunächst Ihr Idealgewicht ermitteln.

Erweiterte Lorentz-Formel: H (Höhe in Zentimetern)–100–(H (in Zentimetern)–150):2.

Beispiel: 160–100–(160–150):2=55.

Slip: H (in Zentimetern): 2–25.

Beispiel: 160:2–25=55.

Nun können wir für unseren herkömmlichen kleinen Mann berechnen, wie viel Übergewicht er hat: 74–55 = 19 kg.

Borngart

• V=75;
• 160 x 75:240=50.

Fazit: 20 zusätzliche Pfunde wurden entdeckt.

Mohamed

Beispiel: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Fazit: Sie müssen 16,4 zusätzliche Pfunde verlieren.

Mohameds Technik wurde 2010 entwickelt. Viele Wissenschaftler halten es nicht nur für das innovativste, sondern auch für eines der besten.

Breitmann

Beispiel: 160 x 0,7–50=62.

Fazit: 12 kg zu viel.

Monneroth-Dumain

Zum Beispiel:

• V-Handgelenk = 17 cm;
• (160–100+(4 x 17)):2=64.

Fazit: Sie müssen 10 kg loswerden.

Brok–Bruksht

• für eine Frau: H (in Zentimetern)–100–(H (in Zentimetern)–100):10;
• für einen Mann: H (in Zentimetern)–100–(H (in Zentimetern)–100):20.

Berechnungsbeispiel:

Für Frauen: 160–100–(160–100):10=54.

Fazit: Wir nehmen 20 kg ab.

Für Männer: 160–100–(160–100):20=57.

Fazit: Wir nehmen 17 kg ab.

Kreff

Chancen:

• 0,9 am V-Handgelenk< 15 см;
• 1 mit V-Handgelenk = 15-17 cm;
• 1,1 für Handgelenk V > 17 cm.

Berechnungsbeispiel:

• V-Handgelenk = 17 cm;
• Alter=45 Jahre;
• (160–100+(45:10)) x 0,9 x 1=58,05.

Fazit: Wir nehmen 15,95 kg ab.

Davenport

Berechnungsbeispiel:

• Körpergewicht in Gramm umrechnen: M=74 kg=74.000 g;
• 74.000:160 2 =2,89 (Übergewicht liegt vor, wenn dieser Indikator 3 überschreitet).

Fazit: Die Parameter liegen nahe am kritischen Niveau.

Potton

Idealgewichtsformel für Männer: H (in Zentimetern) – 100 – H (in Zentimetern): 200.

Beispiel: 160–100–160:200=59,2.

Fazit: Sie müssen 14,8 kg abnehmen.

Formel für Frauen: H (in Zentimetern)–100–H (in Zentimetern):100.

Beispiel: 160–100–160:100=58,4.

Fazit: Frauen müssen 15,6 kg loswerden.

Korowin

• Dicke der Hautfalte nahe der dritten Rippe;
• Dicke der Hautfalte auf Höhe des Nabels.

• Wenn die Dicke der Hautfalte in der Nähe der dritten Rippe mehr als 1,5 cm beträgt, ist dies ein Zeichen von Übergewicht;
• Wenn die Dicke der Hautfalte auf Nabelhöhe mehr als 2 cm beträgt, deutet dies ebenfalls auf das Vorhandensein zusätzlicher Pfunde hin.

Devin

Im Jahr 1974 entwickelte Dr. Devin eine Formel, mit der die erforderliche Medikamentendosis für einen Patienten korrekt berechnet werden sollte. Mit der Zeit erfreute es sich jedoch großer Beliebtheit und wurde zur Bestimmung des idealen Körpergewichts eingesetzt. Übrigens funktionieren die meisten Online-Rechner genau auf dieser Basis.

Formel für Männer: 50 + 2,3 x (H (in Zoll) – 60).

• 50+2,3 x (62,99–60)=57.

Fazit: Sie müssen 17 kg abnehmen.

Formel für Frauen: 45,5 + 2,3 x (H (in Zoll) – 60).

Berechnungsbeispiel:

• Höhe in Zoll umrechnen: H=160 cm=62,99 Zoll;
• 45,5+2,3 x (62,99–60)=52.

Fazit: Sie müssen 22 kg abnehmen.

Robinson

Dabei handelt es sich um eine verbesserte Devin-Formel, mit der Sie nach Meinung vieler ein genaueres Ergebnis erzielen können.

Formel für Männer: 52 + 1,9 x (H (in Zoll) – 60).

Berechnungsbeispiel: 52+1,9 x (62,99–60)=58.

Fazit: Wir nehmen 16 Kilo mehr ab.

Formel für Frauen: 49 + 1,7 x (H (in Zoll) – 60).

Berechnungsbeispiel: 49+1,7 x (62,99–60)=54.

Fazit: Es werden 20 zusätzliche Pfunde zugenommen.

Taton

Formel: H (in Zentimetern)–(100+(H (in Zentimetern)–100):20).

Berechnungsbeispiel: 160–(100+(160–100):20)=57.

Fazit: Wir nehmen 17 kg ab.

Als Referenz: Jan Taton ist ein polnischer Forscher, der sich sein ganzes Leben lang mit dem Problem des Übergewichts beschäftigt hat. Ich habe meine eigene Diät entwickelt.

Noorden

Berechnungsbeispiel: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Fazit: Ballast beträgt 6,8 kg.

Cooper

Formel für Männer: 0,713 x H (in Zentimetern) – 58.

Berechnungsbeispiel: 0,713 x 160–58=56.

Fazit: 18 kg zu viel.

Formel für Frauen: 0,624 x H (in Zentimetern) – 48,9.

Berechnungsbeispiel: 0,624 x 160–48,9=51.

Fazit: 23 Kilogramm Übergewicht.

Gabbs

Berechnungsbeispiel: (160–150) x 4:5+55=63.

Otto

Formel für Männer: Broca-Index – (Broca-Index – 52) x 1:5.

Berechnungsbeispiel: 60–(60–52) x 1:5=58.

Fazit: Sie müssen minus 16 kg abnehmen.

Für Frauen: Broca-Index – (Broca-Index – 52) x 2:5.

Berechnungsbeispiel: 60–(60–52) x 2:5=57.

Fazit: minus 17 kg.

Dukan

Wenn Sie das Übergewicht nach Dukan berechnen müssen, ist es äußerst wichtig (Sie können sich damit vertraut machen). Suchen Sie einfach auf zahlreichen Websites, die sich dieser Methode zum Abnehmen widmen, einen Online-Rechner. Es berücksichtigt:

• Alter;
• Körpertyp;
• Höhe;
• Muskelmasse.

Wenn wir die bei Berechnungen gewonnenen Daten mit unterschiedlichen Formeln analysieren, ist die Streuung recht groß. Dies beweist einmal mehr, dass die ideale Technik noch nicht entwickelt ist.

Bonus für Männer: John McCallums Technik

John Dennis McCallum ist ein berühmter amerikanischer Sportkolumnist und Schriftsteller der Mitte des 20. Jahrhunderts. In seinem Bestseller „Der Schlüssel zum Erfolg“ bietet er eine eigene Formel an, mit der junge Männer (im Alter von 18 bis 35 Jahren) weniger ihr Übergewicht berechnen als vielmehr ihre Körperproportionen korrigieren können. Seine Technik basiert auf dem Handgelenkumfang:

• Handgelenkumfang x 6,5 = Brustumfang (CH);
• 85 % OG = Beckenvolumen;
• 70 % OG = Taille;
• 53 % OG = Hüften;
• 37 % OG = Hals;
• 36 % OG = Bizeps;
• 34 % OG = Trommelstock;
• 29 % OG = Unterarme.

Die McCallum-Methode wird auch als Bodybuilder-Formel bezeichnet. Für Männer, denen es nicht nur wichtig ist, Gewicht zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, sondern diese auch richtig im Körper zu verteilen, damit er geformt und schön ist, sind diese Berechnungen ein wahrer Glücksfall.

Jetzt werden alle diese Formeln nur zu Hause verwendet und werden für Personen empfohlen, deren Übergewicht 10 kg nicht überschreitet. In anderen Fällen empfehlen Experten, sich mit diesem Problem an sie zu wenden. Als Alternative zum BMI wird seit dem Jahr 2000 eine neue Messmethode in Kliniken erprobt und eingesetzt. Er wurde als Körpervolumenindex (BVI – Body Volume Index) bezeichnet. Es ist genauer, weil es das Ergebnis eines dreidimensionalen Scans ist.

Anweisungen

Eine der einfachsten Formeln zur Berechnung des Ideals Gewicht und wurde vom französischen Anthropologen Paul Brocq vorgeschlagen. Am einfachsten zu berechnen ist Gewicht gleich dem Minuskoeffizienten. Bis 165 cm beträgt der Koeffizient 100, bis 175 cm - 105, über 175 cm - 110. Laut Experten ist Brocks Formel für Menschen im Alter zwischen vierzig und fünfzig Jahren richtig. Wenn Sie unter vierzig sind, dann optimal Gewicht, berechnet nach Brocks Formel, muss um zehn bis zwölf reduziert werden, andernfalls muss das Ergebnis um fünf bis sieben Prozent erhöht werden.

Berechnungen des Body-Mass-Index, die Körperfett anzeigen, gelten als genauer. Für Berechnungen reicht es aus, das Körpergewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Metern zu kennen. BMI=M(kg):H2(m), wobei M das Körpergewicht und H die Körpergröße ist. Auch die Formel selbst ist sehr einfach: Man ermittelt das Verhältnis von Masse zu Quadrat. Abhängig vom erhaltenen Wert werden Rückschlüsse gezogen Gewicht e Person. Wenn Sie weniger als 25 Jahre alt sind, ist dies die Norm, wenn Sie mehr als 25, aber weniger als 27 Jahre alt sind, sind Sie übergewichtig, aber noch nicht fettleibig, aber wenn Sie mehr als 27 Jahre alt sind, handelt es sich bereits um Fettleibigkeit. Dies sind jedoch wiederum durchschnittliche Indikatoren, da die Body-Mass-Index-Werte für und unterschiedlich sind.

In Russland verwenden Ärzte zur Bestimmung des Übergewichts spezielle Tabellen, die die maximal zulässigen Werte je nach Geschlecht und Körpergröße angeben. Gewicht A. Wenn dein Gewicht Unterhalb der Tabelle kann dies bedeuten, dass keine Redundanz vorhanden ist Gewicht und wenn höher, wird der Abschluss durch zusätzliche Forschung bestimmt.

beachten Sie

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie das Idealgewicht für jede Person abhängig von ihrer Körpergröße ermitteln können. Dabei bleiben andere Indikatoren wie Alter, Geschlecht und Körpertyp unberücksichtigt. Wenn durch Muskeln Übergewicht entsteht, sieht eine Person natürlich nicht dick aus. Darüber hinaus haben Wissenschaftler bewiesen, dass sich ein wenig Übergewicht bei Frauen positiv auf ihre Gesundheit auswirkt.

Hilfreicher Rat

Es gibt keine absolut zuverlässigen Methoden zur Bestimmung des Idealgewichts, da keine davon die individuellen Eigenschaften einer Person berücksichtigt. Es ist besser, sich auf den Gesundheitszustand und den Spiegel zu konzentrieren.

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Body-Mass-Index

Bestimmung der Grenzen des Normalgewichts

Quellen:

• Body-Mass-Index und optimales Gewicht im Jahr 2019

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Figurkorrektur

Mit zunehmendem Alter beginnen die Menschen, sich viel weniger zu bewegen und mehr zu essen, und die Nahrung, die sie zu sich nimmt, ist fetthaltiger und kalorienreicher. Und die Figur wächst sprunghaft in der Breite, Probleme beginnen: Atemnot, Blutdruck, Krampfadern. Aber Sie haben beschlossen, dass es an der Zeit ist, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihre Figur in Form zu bringen. Vielleicht helfen Diäten oder Fitnesskurse, angeblich helfen Joggen und Schwimmen. Hier stellt sich die Frage, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen.

Bevor Sie ein Unternehmen gründen, müssen Sie wissen, welches Ergebnis am Ende zu Ihnen passt. Wie viele Kilo müssen Sie abnehmen oder im Gegenteil zunehmen? Deshalb sollten Sie eine Berechnung durchführen und herausfinden, welcher Indikator für Sie optimal ist. Wie berechnet man sein Idealgewicht?

Idealgewicht nach verschiedenen Methoden

Es gibt viele Methoden. Hier sind einige davon:

• Brocas Methode: Subtrahieren Sie 110 von der Körpergröße in Zentimetern, das Ergebnis ist ein nahezu perfektes Gewicht, das heißt, wenn eine Frau 180 cm groß ist, subtrahieren wir die erforderlichen 110, erhalten wir 70 kg. Die Methode ist umstritten, da hierbei das Alter der Frau außer Acht gelassen wird.
• Messen Sie die Fettfalte mit einem speziellen Lineal – einem Messschieber (Sie können einen Messschieber verwenden). Bei Frauen liegt die Norm bei 2 bis 4 cm, bei Männern bei 1 bis 2 cm.
• Amerikanische Methode: 150 von der Körpergröße abziehen, um 0,75 erhöhen, 50 addieren. Wenn die Körpergröße einer Dame 170 cm beträgt, sollte sie im Ergebnis 65 Kilogramm wiegen.
• Lorenz-Methode (vereinfachte Version): Teilen Sie den Höhenwert durch zwei und subtrahieren Sie 25, das heißt, wir teilen die gleichen 170 Zentimeter in zwei Hälften, wir erhalten 85 und subtrahieren 25, also haben wir 60.
• Bongada-Methode: Multiplizieren Sie die Körpergröße mit dem Brustvolumen, dividieren Sie durch 240. Das heißt, wir multiplizieren 170 mit dem Standardwert 90, dividieren durch 240 und erhalten 63 Kilogramm 75 Gramm.
• Keeles Methode: Teilen Sie das Gewicht einer Frau durch ihre Körpergröße im Quadrat. Das heißt, wenn eine Frau 80 Kilogramm wiegt und immer noch die gleiche Körpergröße von 170 cm hat, sollten 80 kg durch 2,89 (1,7 x 1,7) geteilt werden. Wir bekommen ein Übergewicht von 27 Kilogramm pro Quadratmeter.

Heute ist es die Methode des belgischen Soziologen Adolphe Ketele, die von vielen Fachleuten praktiziert wird; sie kann von Frauen jeden Alters angewendet werden.

So berechnen Sie das Gewicht online

Der Solovyov-Index ermöglichte die Bestimmung von drei Arten menschlicher Hautfarbe:

• wenn der Knochen dünn ist - asthenisch;
• wenn der Knochen normal ist - normosthenisch;
• wenn der Knochen breit ist - hypersthenisch.

Mit dieser Methode können Sie feststellen, welchen Knochen eine Person hat; Sie müssen nur die schmalste Stelle am Handgelenk messen.

Sie können diese Methode weiterhin verwenden, obwohl sie der oben angegebenen Methode nahe kommt. Fassen Sie Ihre linke Hand mit zwei Fingern, Zeigefinger und Daumen, am Handgelenk. Und dann das Gleiche:

• mit Leichtigkeit gepackt – asthenisch;
• Finger liegen Ende an Ende – normosthenisch;
• nicht begriffen - hypersthenisch.

Wie berechnet man sein Idealgewicht online? Um den durchschnittlichen mathematischen Wert des erforderlichen Gewichts einer Person zu berechnen, müssen Sie einen speziellen Rechner verwenden. Geben Sie Ihre Daten ein und die Tabelle zeigt das Ergebnis an.

Lassen Sie uns das Ergebnis herausfinden

• weibliches Geschlecht;
• Alter, sagen wir, 35 Jahre;
• Frauengröße - 170 cm;
• Handgelenkumfang - 16 cm.

Das Normalgewicht einer Frau beträgt den angegebenen Daten zufolge 70 kg.

Finden Sie heraus, welches Gewicht abhängig vom Alter sein sollte

Es ist seit langem bekannt, dass der Stoffwechsel, eine chemische Reaktion, die in einem lebenden Organismus zur Unterstützung lebenswichtiger Funktionen abläuft, im Jugend- und Erwachsenenalter unterschiedlich ist und dass dies eine wichtige Rolle für die Gewichtsklasse einer Frau spielt. Doch nun lassen Sie uns über die Struktur des menschlichen Körpers sprechen, um das Idealgewicht zu berechnen. Kehren wir noch einmal zu den Körpertypen zurück.

Frauen mit dünnen Knochen sind selten übergewichtig, da sie in der Regel energisch und aktiv sind, sodass ihnen selbst übermäßige Nahrungsaufnahme nicht schadet. Sie schaffen es, ihre Energie schneller zu verschwenden, als sie ansammeln kann.

Frauen mit einem normalen Knochentyp sind in der Regel proportional zu allen Größen des menschlichen Körpers gebaut. Das Gewicht solcher Frauen ist normalerweise normal, ihre Figuren sind wunderschön.

Frauen mit breiten Knochen sehen in der Regel auch ohne Übergewicht schwerer aus, da sowohl Brust- als auch Hüftumfang breit sind. Und es ist ziemlich einfach für sie, an Gewicht zuzunehmen.

Wie berechnet man das Idealgewicht anhand des Alters? Egal wie eine Frau aussieht, sie hat eine verborgene (latente) Fülle, die das Verhältnis von Fett, Muskeln und Knochen in Prozent angibt. Für reife Damen gibt es daher eine von Brock entwickelte Formel. Laut ihr:

• bei einer Körpergröße bis 165 cm wird der Faktor 100 abgezogen;
• bei einer Körpergröße einer Frau von 166 bis 175 cm wird ein Faktor 105 abgezogen;
• Wenn die Körpergröße mehr als 176 cm beträgt, beträgt der Koeffizient minus 110.

Fachleute stellen fest, dass der Broca-Index für Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren zuverlässig ist und nach 50 Jahren um 5-7 % der angegebenen Indikatoren erhöht werden sollte.

Wie sonst kann man optimale Indikatoren berechnen?

Wie berechnet man das Idealgewicht einer Frau? Was sind die idealen Parameter? Vernünftige Frauen verstehen, dass Idealgewicht und Parameter 90x60x90 völlig unterschiedliche Dinge sind. Ein solches Gewicht und solche Parameter können nur von einem Mädchen im Alter von achtzehn oder zwanzig Jahren erreicht werden, und Frauen in einem reiferen Alter stehen solchen Größen eher skeptisch gegenüber.

Das Gewicht, das dem Ideal einer erwachsenen Frau nahe kommt, ist die Größe, bei der sie sich wohl fühlt, wenn sie selbst ihre Figur bewundert. Wenn sie beim Treppensteigen nicht außer Atem ist, wenn sie sich zum Schwimmen am See fertig macht und eine Woche vorher keine Diät macht. Ideale Parameter sind, wenn Sie sich wohl fühlen, sowohl Sie selbst als auch Menschen wie Sie.

Von der Körpergröße einer Frau wird der Faktor 100 abgezogen;

Von der Körpergröße der Frau wird der Faktor 150 abgezogen und das resultierende Ergebnis durch zwei geteilt;

Idealgewicht berechnen: Taschenrechner

Wenn Sie gesund sein wollen, hilft Ihnen der Gewichtsrechner dabei. Er berechnet Ihr ideales Körpergewicht und akzeptable Kilogramm, die Ihr Leben nicht beeinträchtigen. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihren Body-Mass-Index zu bestimmen, einen Wert, mit dem Sie beurteilen können, wie Ihr Körpergewicht zu Ihrer Körpergröße passt.

Wie berechnet man online das Idealgewicht für Frauen mit einem speziellen Rechner? Zuerst müssen Sie Daten zur Berechnung mithilfe der Formel hochladen, wobei das Gewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Quadratmetern berechnet wird. Beispielsweise hätte eine Frau mit einem Gewicht von 70 kg und einer Körpergröße von 180 cm einen Body-Mass-Index von 70: (1,8 x 1,8) entsprechend 21,60, was bedeutet, dass sie ein ziemlich normales Gewicht hat. Da angenommen wird, dass, wenn der Index:

• weniger als 15 bedeutet fast Magersucht;
• liegt der Index zwischen 15 und 20, gilt es als untergewichtig;
• wenn zwischen 20 und 25 - perfektes Gewicht;
• von 25 bis 30 - Übergewicht;
• und ab 30 - Fettleibigkeit.

Praktische Waage für zu Hause

Die Berechnung Ihres Idealgewichts gestaltet sich recht einfach. Der Body-Mass-Index-Indikator zeigt möglicherweise das Gesamtgewicht an, zeigt jedoch nicht die Verteilung aller Kilogramm an. Denn zwei Personen können das gleiche Gewicht und die gleichen Parameter haben, aber völlig unterschiedlich gebaut sein. Auch hier spielt der Anteil der gesamten Körpermasse, also Muskeln, Fett, Wasser und Knochen, eine Rolle. Bei Frauen liegt die Spanne bei 18 bis 25 %.

Sie können Ihr Idealgewicht auch mit einer Waage berechnen. Moderne Technologien sind weit fortgeschritten, und es sind Waagen auf dem Markt erhältlich, mit deren Hilfe festgestellt werden kann, wie viel Fett sich im Körper befindet. Sie sind sehr praktisch für die Verwendung zu Hause.

Im Allgemeinen gilt: Wenn Sie ein wenig übergewichtig sind, sich aber gleichzeitig großartig fühlen und sich beruhigen, sollten Sie nicht abnehmen, nur weil jemand denkt, dass es so sein sollte. Und Sie müssen sich nicht mehr mit der Frage herumschlagen, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen.

Was bedeutet das Idealgewicht einer Frau, welche Indikatoren gelten als optimal für das stärkere Geschlecht? Im Allgemeinen sind diese Werte eine Kombination aus mehreren Faktoren: Geschlecht, Körpergröße, Körpergröße, psychischer Zustand, Neigung zu Übergewicht und andere. Sie werden durch Methoden zur Berechnung von Indikatoren berücksichtigt, die nahezu ideal sind. Bei der Verwendung ist zu beachten, dass es sich um durchschnittliche Ergebnisse handelt. Im wirklichen Leben konzentrieren sie sich nicht auf Zahlen, sondern auf ein Gefühl von Geborgenheit und innerer Harmonie.

• Größe, Alter;
• das Verhältnis von Körpermasse und -volumen;
• Brocas, Quetelets Technik;
• Formeln von Nagler, John McCallum, Devin.

Body-Mass-Index (BMI)

Der BMI ist ein Indikator, der bestimmt, wie proportional Gewicht und Größe einer Person sind. Bei der Auswahl der optimalen Behandlungsmethode für Dystrophie und Fettleibigkeit stellen Ärzte häufig Berechnungen an. Der Index ist nützlich für diejenigen, die eine umfassende Beurteilung ihres Gesundheitszustands durchführen und die Anzahl der fehlenden oder überschüssigen Kilogramm berechnen möchten. Dieser Indikator wird einfach berechnet: Sie müssen das Gewicht einer Person (in kg) durch ihre Körpergröße (in Metern) zum Quadrat teilen.

Folgende BMI-Werte werden unterschieden: unter 15 – akuter Gewichtsmangel; von 15 bis 18,5 - Gewichtsmangel; von 18,5 bis 24 - Normalgewicht; von 25 bis 29 - ; von 30 – 40 – Fettleibigkeit; über 40 - schwere Fettleibigkeit.

Menschen mit einem hohen BMI (mehr als 35) haben Schwierigkeiten, sich zu bewegen, Strecken zu Fuß zurückzulegen oder Treppen zu steigen. Überschüssiges Fett verursacht schwere Krankheiten:

• Bluthochdruck, Migräne;
• Arteriosklerose, Krampfadern;
• Erkrankungen der Gelenke, des Herzens;
• Diabetes mellitus, Hautläsionen.

Es lohnt sich, Übergewicht loszuwerden, indem man eine Reihe von Maßnahmen entwickelt, darunter Ernährung, körperliche Aktivität, Schlafmuster, Ruhe und Normalisierung des psychischen Zustands.

Empfehlenswert ist es auch, Sport zu treiben und die Ernährung auszugleichen, wenn der BMI normal ist, die Figur aber hager, mittelalt aussieht, die Haut schlaff und schlaff wird. Abhilfe schaffen spezielle Diäten und moderate sportliche Aktivitäten, die auf den Aufbau fettfreier Muskelmasse abzielen.

Optimale Indikatoren für Größe, Alter

Woran erkennen Sie angesichts Ihres Alters und Ihrer Körpergröße, dass Sie überflüssige Pfunde haben? Es wird empfohlen, die von der WHO entwickelte Berechnung zu verwenden. Das ideale Körpergewicht für das schöne Geschlecht können Sie wie folgt berechnen:

• Größe (Zentimeter) multipliziert mit 3, subtrahiere 450, addiere Alter (Jahre);
• multiplizieren Sie die resultierende Zahl mit 0,25 und addieren Sie 40;
• Eine Vergleichstabelle hilft Ihnen, die Ergebnisse zu überprüfen.

Eine andere Berechnungsmethode hilft bei der Bestimmung des Übergewichts bei Männern:

• Größe in Zentimetern multipliziert mit 3, subtrahiert 450, addiertes Alter;
• das erhaltene Ergebnis wird mit dem Faktor 0,25 multipliziert, 45 wird addiert;
• Überprüfen Sie die Daten in der Tabelle.

Brocas Methode

Eine vom französischen Chirurgen und Anthropologen Paul Broc entwickelte Technologie hilft Ihnen bei der Berechnung von Übergewicht. Die Basis orientiert sich an der menschlichen Körpergröße. Bis 165 cm subtrahieren Sie 100, 166-175 cm subtrahieren Sie 105, für Werte über 170 cm - 110. Der Ersteller der Formel schlägt vor, die ermittelte Zahl unter Berücksichtigung Ihres Körpertyps anzupassen:

• Normosthenisch (normal) – die Figur ist proportional gebaut, durchschnittlich groß, schlanke Beine, dünne Taille. Die Muskulatur ist gut entwickelt, die Fettschicht ist das für eine gute Gesundheit notwendige Minimum.
• Asthenisch (klein) – der Körper ist länglich, die Querparameter sind kleiner als die Längsparameter. Die Brust ist schmal, flach, der Hals, die Gliedmaßen sind dünn, lang, das Gesicht der Typen ist dünn, die Nase ist dünn. Die Muskeln asthenischer Menschen sind schlecht entwickelt, die Neigung zu Übergewicht ist minimal. Fettleibigkeit entsteht aufgrund schwerer Krankheiten: nach Operationen, Traumata, Stoffwechselstörungen, hormonellen Ungleichgewichten.
• Hypersthenisch (groß) – die Querparameter des Körpers sind größer als die Längsparameter, die Knochen und das Skelett sind breit, schwer, die Beine sind kurz und dicht. Die Körpergröße einer Person ist in der Regel unterdurchschnittlich und die Tendenz zu Übergewicht ist hoch.

Bei Asthenikern mit dünnem Knochen, deren Querabmessungen viel kleiner sind als die Längsabmessungen, müssen 10 % von der resultierenden Zahl abgezogen werden. Hyperstheniker mit kurzen Beinen, breiten Hüften und Brust sollten 10 % zur erhaltenen Zahl hinzufügen. Normasthenics mit einem proportionalen Körper müssen den Endwert nicht ändern; die Endzahl gilt als der Hauptwert.

Brocks Technik, Nuancen der Berechnungen

Mit der Methode wird der berechnete Idealgewichtsparameter an das Alter angepasst. Ernährungswissenschaftler und Naturheilkundler halten die Zahlen für das gerechtere Geschlecht im Alter von 40 bis 50 Jahren für richtig. Mädchen im Alter von 20 bis 30 Jahren sollten die Zahlen um 10–12 % reduzieren, Damen 50+ erhöhen die Zahl um 5–7 %.

Bei Teenagern unter 18 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen macht es keinen Sinn, Ihr Übergewicht mit der Brock-Methode herauszufinden. Es ist nicht relevant für Sportler, Bodybuilder oder diejenigen, deren Training auf den aktiven Aufbau von Muskelmasse abzielt. Für sie gibt es andere Möglichkeiten, das Verhältnis von Fettgewebe und Muskeln zu berechnen, die dabei helfen, Schlankheit und Fettleibigkeit zu bestimmen.

Quetelet-Index

Die Berechnungsformel von Quetelet hilft bei der Bestimmung überschüssiger Kilogramm. Die erhaltenen Ergebnisse zeigen den Grad der Fettleibigkeit und Schlankheit von Frauen und Männern im Alter von 20 bis 65 Jahren. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Jugend unter 18 Jahren, Erwachsenen ab 46 Jahren und Sportlern sind die Berechnungsergebnisse verfälscht.

Zur Bestimmung des Normalgewichts wird der BMI berechnet: Gewicht (Kilogramm) geteilt durch Körpergröße zum Quadrat (Quadratmeter). Beispiel:

• Ich habe ein Gewicht von 67, eine Größe von 170;
• es stellt sich heraus: 67: (1,7 x 1,7) = 23,18

Wir vergleichen die Ergebnisse mit den Tabellendaten:

Quetelets Formel unter Berücksichtigung von Alter und Körperbau

Die Normen werden anhand einer Formel berechnet, die Körpertyp und Alter berücksichtigt. Bei der Berechnung wird die Masse (Gramm) durch die Körpergröße (Zentimeter) geteilt und die erhaltenen Daten in der Tabelle verglichen.

Der Quetelet-Index gibt die Menge an Fett im Körper an, erlaubt jedoch nicht herauszufinden, wie die Schicht in verschiedenen Körperteilen verteilt ist. Die unten beschriebene Formel hilft Ihnen, Ihre Figur auf Idealität zu überprüfen.

Abhängigkeit der Masse vom Körpervolumen

Wie können Sie anhand Ihrer Körpergröße erkennen, dass es Zeit für eine Diät ist? Wenn verschiedene Methoden ausprobiert wurden, der Eindruck jedoch abstoßend ist, hilft Ihnen eine Berechnungsmöglichkeit, die das Volumen berücksichtigt, bei der Überprüfung Ihres Übergewichts:

• Messen Sie den Taillenumfang auf Nabelhöhe, cm;
• Bestimmen Sie das Volumen des Gesäßes, cm;
• der erste Indikator wird durch den zweiten dividiert, das Ergebnis wird mit den der Norm entsprechenden Daten verglichen.

Wie viel sollte es sein? Der Koeffizient ist wie folgt: Frauen – 0,65–0,85, Männer – 0,85–1.

John McCallum-Methode

Die Formel von John McCallum, die auf der Messung des Umfangs verschiedener Körperteile basiert, gilt als genau. Die erhaltenen Indikatoren sind durchschnittlich und für Menschen unterschiedlichen Alters und Körperbaus geeignet. Anhand dieser Indikatoren können Sie auf jeden Fall erkennen, ob die Zahl proportional ist oder nicht.

Wie wird laut McCallum festgestellt, ob man übergewichtig ist? Der theoretische Wissenschaftler schlug vor, sich auf den Umfang des Handgelenks (cm) zu konzentrieren. Zuerst messen und multiplizieren wir das Ergebnis mit 6,5. Idealerweise entspricht die Zahl dem Brustumfang. Als nächstes berechnen wir auf Basis der gewonnenen Daten das prozentuale Verhältnis der Parameter des Handgelenks zum Rest des Körpers:

• 70 % – Taillenumfang;
• 85 % – Hüftumfang;
• 37 % – Halsumfang;
• 53 % – Oberschenkelumfang;
• 29 % – Unterarmumfang;
• 36 % – Bizepsumfang;
• 34 % – Wadenumfang.

Formel für Berechnungen mit Tendenz zur Vollständigkeit

Bei einer angeborenen Tendenz zu Übergewicht gibt es eine eigene Technik, die die Parameter der Figur bestimmt. Eine ausführliche Beschreibung findet sich im Buch „Diet for People with Reduced Metabolism“ von Barbara Edelstein.

Die Berechnungen erfolgen stufenweise. Zunächst ermitteln wir, wie hoch das Gewicht bei normalem Stoffwechsel sein könnte. Beispiel: Das optimale Gewicht beträgt 50 Kilogramm, dazu addieren wir 1 Kilogramm für jeden Zentimeter Körpergröße über 150. Zu der resultierenden Zahl addieren wir ½ Kilogramm für jedes Jahr, beginnend mit 25. Im Allgemeinen werden nicht mehr als 7 Kilogramm hinzugefügt.

Kommen wir zur Datenkorrektur:

• 4,5-7 Kilogramm hinzufügen;
• dann 4-7 Kilogramm hinzufügen (wenn das Gewicht mehr als 90 beträgt);
• plus 2-3 Kilogramm (bei einem Körpergewicht über 100 kg).

Beispiel: Die Größe einer 48-jährigen Dame beträgt 155, das Gewicht beträgt 95. Wir erhalten: 45 + 1 x (155 – 150) + 7 + 7 + 7 = 71 Kilogramm.

Der resultierende Wert ist der Maßstab für einen konkreten Fall. Eine Gewichtsabnahme auf 60-62 Kilogramm führt zu gesundheitlichen Problemen. Wenn die Dame in Zukunft besser werden möchte, wird sie schnell in ihre ursprünglichen Positionen zurückkehren. Darüber hinaus werden Sie dicker und Ihr Appetit wird unkontrollierbar sein, was zu Fettleibigkeit führt.

Wie man bei Berechnungen keine Fehler macht

Berücksichtigen Sie bei der Verwendung der von Ihnen gewünschten Formel, dass sich die Parameter der Figur je nach Tageszeit, Wochentag und Monat ändern. Das ist normal, denn jeder Organismus unterliegt individuellen physiologischen Schwankungen. Das Körpergewicht schwankt aufgrund von Ernährung, Ruhe, Schlafgewohnheiten, Klima, Wohlbefinden und verschiedenen Faktoren. Genaue Daten erhält man, indem man höchstens einmal pro Woche wiegt.

Der weibliche Körper ist ein empfindliches Gebilde, dessen Gewicht je nach kritischen Tagen und der getrunkenen Wassermenge schwankt. Wenn Ihr Gewicht morgens 61 Kilogramm betrug und es am Abend 62 Kilogramm waren, geraten Sie nicht in Panik, nehmen Sie dringend ab und beginnen Sie mit einer Diät. Eine solche Vollständigkeit ist ein vorübergehendes Phänomen, das keine besondere Aufmerksamkeit verdient.

Übergewicht ist bei Bodybuildern und Sportlern weit verbreitet. Ihr Training zielt in den meisten Fällen auf den Aufbau einer wohlgeformten, muskulösen Figur ab. Die Muskeln von Sportlern wiegen doppelt so viel wie die Fettschicht. Dies ist ein normales, natürliches Phänomen.

BMI, sollten wir den erzielten Ergebnissen blind glauben?

Der Body-Mass-Index ist ein relativer Wert, der auf Statistiken basiert, die die Körperzusammensetzung von Menschen in verschiedenen Ländern berücksichtigen. In den meisten Fällen ist der BMI höher als normal, beispielsweise wenn die Knochen einer Person breit und schwer sind oder ihre Figur muskulös und dicht ist. Das ist normal, es beweist einmal mehr, dass Sie nicht sofort eine Diät machen oder Ihren Körper durch Training erschöpfen müssen.

Nach Angaben der WHO leidet mehr als die Hälfte der Bevölkerung in Russland an Fettleibigkeit im Stadium I. Wenn wir US-Daten vergleichen, stellt sich heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Amerikaner zu viel essen und fettleibig sind, viel größer ist als bei Russen.

1. Ernährungswissenschaftler und Naturheilkundler glauben, dass ein Mensch sein eigenes Gewicht und sein Wohlbefinden überwachen sollte. Dies mobilisiert den Körper, steigert den Wunsch, einen gesunden Lebensstil zu führen, Ernährungsregeln einzuhalten und Sport zu treiben.
2. Psychologen lehnen BMI-Berechnungen ab und sind zutiefst davon überzeugt, dass Online-Rechner für die wachsende Zahl von Nutzern verantwortlich sind, die mit ihrem Wert unzufrieden sind.

Für welche Berechnungsformel Sie sich auch entscheiden, konzentrieren Sie sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und hören Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Eine starke Gewichtsabnahme ist insbesondere bei chronischen Erkrankungen mit schwerwiegenden Folgen verbunden. Wenn es schwierig ist, den Schweregrad Ihrer Fettleibigkeit festzustellen, sollten Sie die Hilfe eines Ernährungsberaters in Anspruch nehmen.

Der Gewichtsrechner hilft Ihnen dabei, Ihr Idealgewicht anhand Ihrer tatsächlichen Körpergröße zu ermitteln. Dank der gewonnenen Daten können Sie herausfinden, ob Sie zusätzliche Pfunde verlieren oder im Gegenteil sinnvoll an Körpergewicht zunehmen sollten.

Brocas Körpergewicht

Der französische Anthropologe Paul Broca schlug im 19. Jahrhundert eine Formel zur Gewichtsbestimmung vor. Es gilt als genauer, da es bei den Berechnungen drei Schlüsselparameter des menschlichen Körpers berücksichtigt: Größe, Alter und Körpertyp (gemeint ist die Breite des Knochens – kleinknochig, großknochig oder normal).

Natürlich handelt es sich bei den gewonnenen Daten um statistische Durchschnittswerte, da jeder menschliche Körper einzigartig ist und jeder völlig anders funktioniert. Darüber hinaus berücksichtigt das System nicht die Ernährung und den Lebensstil einer Person. Mit einem Gewichtsrechner können Sie jedoch einen ungefähren Indikator für Ihr Idealgewicht ermitteln, um in Ihrem Leben möglichst nah an Ihrem gesunden Gewicht zu bleiben. Wenn Sie also den Dienst „Online-Gewichtsrechner“ nutzen, können Sie ernsthaft über die Notwendigkeit nachdenken, Ihre Figur zu korrigieren. Wenn Sie sich an die goldene Mitte Ihres Körpergewichts halten, werden Sie zweifellos ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen.

Körpertypen

Physiologen unterscheiden drei Körpertypen: ektomorph (asthenisch), mesomorph (normosthenisch) und endomorph (hypersthenisch).

Ektomorphe sind Menschen, die sich durch einen dünnen Körperbau, schmale Knochen, lange Gliedmaßen und drahtige Muskeln auszeichnen. Für solche Menschen ist es schwierig, im Kraftsport etwas zu erreichen, da der Muskelaufbau erhebliche Anstrengungen erfordert. Ektomorphe haben einen schnellen Stoffwechsel, ihr Körper verbrennt Kalorien sehr schnell, daher ist es für sie schwieriger als für andere Arten, Gewicht und insbesondere Muskelmasse aufzubauen.

Mesomorphe- Menschen mit athletischem Körperbau und natürlich entwickelter Muskulatur. Es ist für sie nicht schwer, sowohl zuzunehmen als auch abzunehmen. Ihre Muskeln sind gut definiert. Krafttraining liefert schnelle Ergebnisse. Allerdings erfolgt die Fettansammlung schneller als bei Ektomorphen, daher müssen diese Menschen auf ihre Kalorienaufnahme achten, um in Form zu bleiben.

Endomorphe- Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen. Wenn ein Enfomorph nicht auf sich selbst aufpasst, wirkt sich dies sehr schnell auf sein Aussehen aus. Aufgrund des langsamen Stoffwechsels kommt es schnell zu einer Fettansammlung. Mesomorphe haben starke Muskeln, insbesondere die Oberschenkel. Sie sind oft kleinwüchsig. Die Muskeln sind schlecht gezeichnet. Für solche Menschen ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren als für Mesomorphe. Beim Training empfiehlt es sich, Zeit für Cardio-Übungen einzuplanen.

In der Realität sind Menschen mit einem genau definierten Körpertyp selten. Die meisten Menschen kombinieren verschiedene Typen, zum Beispiel Ektomorph-Mesomorph und Mesomorph-Endomorph.

Ist es möglich, Ihren Körpertyp zu ändern? Ja, mithilfe eines speziell ausgewählten, typgerechten Diät- und Trainingsprogramms. Ein Endomorph ist in der Lage, zusätzliche Pfunde zu verlieren und anderen eine gute Figur zu zeigen. Ein Ektomorph kann Muskelmasse aufbauen und anderen einen starken, muskulösen Körper zeigen.

So bestimmen Sie Ihren Körpertyp

Anhand der oben beschriebenen Merkmale können Sie Ihren Körpertyp bestimmen. Am genauesten ist jedoch die Verwendung des Solovyov-Index.

Solovyov-Index

Der Solovyov-Index ist ein Indikator, der es Ihnen ermöglicht, Ihren Körpertyp anhand Ihres Handgelenkumfangs zu bestimmen. Die Tabelle zeigt die Indexwerte für verschiedene Körpertypen.