So gestalten Sie einen Fastentag mit Kefir richtig. Fastentage auf Kefir zur Gewichtsreduktion. Nutzen für die Gesundheit

Swetlana Markowa

Schönheit ist wie ein Edelstein: Je einfacher sie ist, desto wertvoller ist sie!

3. März 2015

Inhalt

Für jeden Menschen, egal ob er abnehmen möchte oder nicht, sind Fastentage notwendig. Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen Fastentag mit Kefir in Ihre wöchentliche Ernährung aufzunehmen, um Giftstoffe und andere Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Darm zu reinigen und den Körper auf die Selbstreinigung vorzubereiten. Diese Reinigung hilft Ihnen anschließend, überschüssiges Fett loszuwerden, denn... Ein guter Stoffwechsel hilft, die Körperfunktionen zu normalisieren, einschließlich der Gewichtskontrolle.

Merkmale und Regeln für die Durchführung von Fastentagen mit Kefir

Um den Körper auf die Selbstreinigung vorzubereiten, müssen Sie einmal pro Woche einen Tag lang entladen. Mit der Zeit reduziert sich die Entladehäufigkeit auf 1 Mal pro Monat. Dies reicht aus, um die Funktion des Körpers zu normalisieren. An solchen Tagen kann Kefir mit anderen Produkten kombiniert werden, beispielsweise Müsli, Gemüse oder Obst, Säften, Hüttenkäse, Honig und sogar Schokolade. Außerdem:

• Sie können weder Salz noch Zucker essen.
• Zucker wird durch Honig ersetzt.
• Sie müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.
• Der Kaloriengehalt der täglichen Nahrung sollte 400-600 kcal nicht überschreiten.

Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Das Entladen von Kefir ist eine nützliche Methode zur Reinigung des Körpers, die zur Normalisierung seiner Funktion beiträgt. Es wird jedoch nicht empfohlen, es öfter als einmal pro Woche und anschließend einmal im Monat zu verwenden, weil Eine solche Selbstbeherrschung kann nicht mehr zu einer Verbesserung, sondern zu einer Verschlechterung des Stoffwechsels beitragen. Wenn Sie es mit Bedacht einsetzen, können folgende positive Aspekte erreicht werden:

• Reinigung des Magen-Darm-Trakts (Kefir eignet sich aufgrund seiner Bakterienzusammensetzung besser zum Fasten als Milch).
• Verbesserte Leberfunktion.
• Verbesserung der Blutzusammensetzung und ihrer Funktionen.
• Giftstoffe entfernen.
• Gewichtsverlust.
• Verbessertes Wohlbefinden.
• Ruhe für den ganzen Körper.
• Erhöhte Aktivität.
• Verbesserte Gehirnfunktion.

Variationen von Kefir-Fastentagen

Es ist ratsam, ausschließlich Kefir in die Fastentage-Diät aufzunehmen, aber nicht notwendig. Eine Person kann verschiedene Kefir-Diäten ausprobieren und diejenige auswählen, die für sie am akzeptabelsten ist. Es gibt viele Mischdiäten. Hier sind 7 Arten von Diäten, die während des Fastens verwendet werden dürfen: reiner Kefir, Apfel, Buchweizen, mit Kleie, Hüttenkäse, mit Gemüse oder Obst, Gurke. Elena Malysheva erzählt Ihnen in diesem Video mehr über Fastentage:

Saubere Option

Die reine Kefir-Entladung besteht ausschließlich aus Kefir. Andere Lebensmittel können Sie auch in kleinen Mengen nicht essen, Sie können aber auf anderen Kefir zurückgreifen, zum Beispiel mit Fruchtfüllung, Bio-Kefir oder fettarm. Tagsüber dürfen Sie einzelne davon oder alle auf einmal einnehmen. Außerdem müssen Sie viel Wasser trinken (2 l/Tag). Um sicherzustellen, dass eine solche Diät dem Körper keinen Schaden zufügt, muss sie vorbereitet sein: Der Ein- und Ausstieg aus der Diät erfolgt reibungslos. Daher darf man zum Abendessen vor dem Fastentag und zum Frühstück nur leichte Kost zu sich nehmen und nicht zu viel essen.

Auf Buchweizenbrei

Eine Fastendiät auf Basis von Kefir mit Buchweizen besteht aus 1 Tasse Buchweizen und 1,5 Liter Kefir. Buchweizen sollte gedünstet verzehrt werden (abends vor dem Fastentag 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, einwickeln, an einen warmen Ort stellen), kein Salz hinzufügen. Dieser Buchweizen kann mit Kefir übergossen oder dazu gegessen werden. Das Würzen mit Kräutern ist erlaubt. Tagsüber müssen Sie die gesamte Tagesdosis an Kefir und Buchweizen zu sich nehmen. Dies ist eine gute Option für diejenigen, denen es schwerfällt, sich auf große Nahrungsmengen zu beschränken, oder die eine energiereiche Ernährung benötigen. Eine weitere Diätoption ist Kefir mit Reis.

Apfelfastentag

Zum Entladen auf diese Weise benötigen Sie 1,5 kg Äpfel, 1 Liter Kefir und 1,5 Liter Wasser. Äpfel und Kefir werden abwechselnd im Abstand von mindestens 1 Stunde verzehrt. Vergessen Sie auch nicht, Wasser zu trinken. Eine solche Diät reinigt nicht nur den Magen-Darm-Trakt, sondern entfernt auch im Körper angesammelte Giftstoffe – das ist ihre Besonderheit. Es wirkt sich positiv auf viele Prozesse im Körper aus, reichert ihn mit Vitaminen an und wirkt sich positiv auf die Funktion der Organe und das allgemeine Wohlbefinden aus.

Quark-Kefir

Für eine solche Entladung benötigen Sie Hüttenkäse (400 g), Kefir (1 l) sowie Honig und Beeren (falls gewünscht). Dies ist eine der wenigen Möglichkeiten, Ihre Fastendiät mit Honig und Früchten zu bereichern. Tagsüber müssen Sie 5-6 Mal Kefir trinken und Hüttenkäse in kleinen Portionen essen. Sie können gemischt, einzeln gegessen oder in einer Mahlzeit kombiniert werden. Sie können Hüttenkäse mit Honig und beliebigen Beeren würzen, Kefir ist auch Ihre Wahl. Eine gute Option für alle, denen es schwerfällt, sich auf eine Vielzahl von Lebensmitteln zu beschränken.

Kombiniert mit Obst und Gemüse

Eine eintägige Diät mit Obst und Gemüse auf Kefir beinhaltet den Verzehr einer angenehmen Menge dieser Produkte, Sie sollten jedoch nicht zu viel essen. Gemüse, Obst und Nüsse dürfen in verschiedenen Formen verzehrt werden – in Salaten, ganz, in Form von Joghurt (im Mixer zu einer Paste zerkleinert, mit Kefir gefüllt). Es ist verboten, die Produkte zu erhitzen sowie zu salzen und zu zuckern. Vor dem Schlafengehen sollten Sie unbedingt 1 Glas Kefir trinken.

Zur Reinigung des Körpers und zum Abnehmen mit Kleie

Das Entladen besteht ausschließlich aus der Einnahme von Kleie (2 Esslöffel 3-mal täglich) und Kefir (1,5 l). Die Kleie wird eingeweicht oder mit Wasser (1 Glas) abgewaschen. Kefir wird zwischendurch oder während der Einnahme von Kleie getrunken. Kleie enthält Ballaststoffe, eine große Menge nützlicher Substanzen und fördert die intensive Reinigung des Körpers, des Magen-Darm-Trakts von Abfallstoffen, Giftstoffen und angesammeltem Kot (es ist besser, das Wochenende einzuplanen). Am Vorabend eines solchen Tages müssen Sie 3 EL essen. Löffel Kleie, abgewaschen mit 2-3 EL. Wasser (für 1–2 Stunden), um den Körper auf eine Ernährungsumstellung vorzubereiten. Kleie kann durch Haferflocken ersetzt werden.

Menü und Rezepte für den Kefir-Gurken-Fastentag

Ihre tägliche Ernährung während einer solchen Entladung besteht aus Gurken (1 kg), Kefir (0,5 l), Kräutern und einer kleinen Menge Käse (falls gewünscht):

1. Frühstück – Salat mit Gurken (200 g), Gemüse, ohne Salz. Trinken Sie nach 20 Minuten 1 Glas Kefir.
2. Zweites Frühstück – 200 g Gurken ohne Kefir.
3. Mittagessen – Salat aus Gurken (200 g), Gemüse, in Wasser getränkter Käse. Trinken Sie nach 20 Minuten Wasser.
4. Nachmittagssnack – 200 g Gurken.
5. Abendessen – Salat mit Gurken, Kräutern in Pflanzen- oder Olivenöl.
6. Zweites Abendessen (vor dem Schlafengehen) – 1 Glas Kefir.

Kontraindikationen

Ein Kefir-Fastentag kommt nur einem gesunden Menschen zugute, bei gesundheitlichen Problemen kann eine solche Diät jedoch schädlich sein. Gefährdete Personen sind:

• Bei Unverträglichkeit gegenüber Milch und fermentierten Milchprodukten.
• Bei Magen-Darm-Problemen (Schleimhautbeschwerden, Durchfall, Gastritis, Perforationen, Risse).
• Bei allgemeiner Schwächung des Körpers (bedingt durch Krankheit, Mangelernährung).
• Während der Schwangerschaft, Stillzeit (Entladen nur mit ärztlicher Genehmigung gestattet).
• Nehmen Sie ggf. Medikamente ein, die nicht mit Milchprodukten kombinierbar sind.

Hallo, meine lieben Leser!

Kefir ist ein gesundes fermentiertes Milchprodukt, das durch Fermentieren von Kuhmilch mithilfe spezieller Mikroorganismen, den sogenannten „Kefirkörnern“, gewonnen wird.

Dieses Getränk findet man häufig im Rahmen verschiedener Diäten.

Aufgrund seiner positiven Eigenschaften empfehlen Ernährungswissenschaftler, einen Fastentag mit Kefir zu verbringen, der dabei hilft, den Darm zu reinigen, die Verdauung anzuregen und zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Fastentag auf Kefir – wie verbringt man ihn richtig?

Zusammensetzung und Vorteile von Kefir

Dieses Produkt wirkt sich mit Hilfe seiner Probiotika positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus – nützliche Bakterien, die dabei helfen, die Darmflora zu normalisieren und den Prozess der Nahrungsaufnahme zu aktivieren.

Es enthält außerdem:

• Kohlenhydrate;
• Fette;
• organische Säuren;
• ein ganzer Vitaminkomplex, einschließlich A, C, H, PP;
• wertvolle Mikroelemente (Magnesium, Kalzium, Kalium, Jod, Eisen, Zink, Phosphor, Schwefel, Fluor, Mangan, Kobalt, Chrom, Chlor, Natrium, Kupfer, Molybdän);
• Cholesterin (das nicht nur schädlich, sondern auch nützlich sein kann).

Was sind die Vorteile von Kefir?

Die Verbesserung der Verdauung ist nicht der einzige Vorteil von Kefir.

1. Die große Proteinmenge im Getränk trägt dazu bei, die Proteinreserven im Körper wieder aufzufüllen. Dafür reicht bereits ein halber Liter Kefir.
2. Es kann Anzeichen chronischer Müdigkeit leicht beseitigen, das Nervensystem stärken und Schlaflosigkeit lindern.
3. Dieses Produkt hilft bei der schnellen Darmreinigung, verbessert die Sekretion von Magensäften und hat eine milde harntreibende Wirkung.
4. Es ist in der Lage, das Immunsystem zu stärken, dies gilt insbesondere im Herbst.
5. Kefir löscht perfekt den Durst.

Verwendung von Kefir zur Gewichtsreduktion

Dieses Getränk wird sehr oft für eintägige Diäten verwendet.

Mit dieser Methode werden alle unnötigen Ablagerungen, die sich beim täglichen Verzehr von fetthaltigen oder kalorienreichen Lebensmitteln darin bilden, aus dem Darm entfernt.

Angesammelte Schlacken und Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt und die Leberfunktion wird deutlich verbessert.

• Wie viele Kilogramm kann man durch einen Fastentag mit Kefir abnehmen?

Ein Fastentag mit Kefir kann mindestens ein Kilogramm abnehmen.

Aufgrund ihrer unübertroffenen Wirksamkeit erfreuen sie sich großer Beliebtheit; Bewertungen zeigen, dass Sie bei korrekter Entladung problemlos hervorragende Ergebnisse erzielen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Der Körper selbst baut sich nach und nach wieder auf und tendiert zur Gewichtsabnahme, ohne den geringsten Stress oder die geringsten Unannehmlichkeiten zu verspüren.

• Wie oft sollten Sie Kefir entladen?

Um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, reicht es aus, einmal pro Woche ein Kefir-Fasten durchzuführen.

Wenn sich erste positive Ergebnisse zeigen, lohnt es sich, die Häufigkeit auf alle 15 bis 20 Tage zu reduzieren.

Dadurch bleiben Sie in Form und bleiben motiviert, Gewicht zu verlieren.

So verbringen Sie einen Kefir-Tag richtig – die wichtigsten Nuancen der Kefir-Diät

An einem Fastentag mit Kefir müssen mehrere Voraussetzungen erfüllt sein, um die größtmögliche Wirksamkeit zu erzielen.

1. Den ganzen Tag über dürfen Sie nichts anderes essen oder trinken. Kefir sollte das einzige Produkt sein, das konsumiert wird.
2. Während der Entladezeit ist es notwendig, auf den Verzehr von Salz zu verzichten und den Zucker nach Möglichkeit durch eine kleine Menge Honig zu ersetzen oder ganz darauf zu verzichten.
3. Trinken Sie unbedingt mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag und versuchen Sie, den Kaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel um das Zweifache, besser noch um das Dreifache zu reduzieren.

Es gibt viele Diäten, in denen Kefir ein zentrales Element ist.

Um zu verstehen, welches Schema am besten geeignet ist, sollten Sie versuchen, die gewünschte Option einen Tag lang einzugeben und Ihren Zustand zu bewerten.

Fastentage sollten Sie nicht zu oft verbringen. Diese Art von Diätmissbrauch kann das Verdauungssystem ernsthaft beeinträchtigen.

Eine vollständige Entladung auf Kefir durchführen

• Was kann man außer Kefir essen?

Damit ist eine Diätvariante gemeint, bei der tagsüber nur Kefir konsumiert wird und sonst nichts.

• Wie viel Kefir sollte ich verwenden?

Die maximale Getränkemenge ist nicht begrenzt, als optimalste Menge gelten jedoch 2,5 Liter.

• Wie oft im Monat sollte man einen Fastentag machen?

Nachdenken überWie viele Tage kannst du verbringen?Vergessen Sie bei einer solchen Entladung nicht, dass der Körper andere Vitamine und Nährstoffe benötigt und nicht nur die, die in diesem Produkt enthalten sind.

Daher sollte man sich nicht zu einer Monodiät hinreißen lassen; ein Tag zwei- bis viermal im Monat reicht aus.

• Welcher Kefir eignet sich besser für einen Fastentag?

Wählen Sie am besten einen möglichst natürlichen Kefir, der lebende Bakterien enthält, die die Verdauung fördern und die Darmflora bereichern.

Als höchste Qualität gilt ein fermentiertes Milchgetränk, dessen Haltbarkeit nicht länger als 14 Tage beträgt.

Es ist nicht schwer, es zu Hause zuzubereiten: Legen Sie einfach ein kleines Stück gewöhnliches Roggenbrot in Milch und lassen Sie es ein oder zwei Tage bei Zimmertemperatur stehen. Das Ergebnis ist ein natürlich fermentiertes Produkt, das keine Konservierungsstoffe enthält.

Wer einen hohen Säuregehalt hat oder an Magen- oder Darmerkrankungen leidet, sollte eine solche Gewichtsabnahme mit Vorsicht angehen.

So verbringen Sie einen Fastentag mit Kefir - Video

Weitere Möglichkeiten für Fastentage mit Kefir

Nicht jedem fällt das Fasten leicht, was bedeutet, dass er den ganzen Tag über nur ein Getränk zu sich nehmen muss.

Aber es gibt einen Ausweg – Kefir kann mit anderen Produkten gemischt werden und so ein Menü für einen Fastentag erstellen.

Solche Methoden sind auch sehr effektiv und es gibt viele davon.

• Fastentag mit Kefir und Hüttenkäse

Es gibt zwei Arten.

Die erste besteht darin, zum Mittagessen frisches Obst und zum Abendessen einen Löffel Honig in den Speiseplan aufzunehmen.

Bei der zweiten Variante lässt sich das Menü auch mit wohltuendem Tee abwechslungsreich gestalten.

• Entladung auf Kefir und Gurken

Diese Option ist sehr einfach und verfügt über kein übersichtliches Menü. Pro Tag wird der Ernährung ein Kilogramm frische Gurken hinzugefügt. Anstelle von fermentiertem Milchprodukt können Sie tagsüber Mineralwasser und Kefir nur vor dem Schlafengehen trinken.

• Fastentag mit Buchweizen und Kefir

Bei diesem Ausladen wird dieses abends gedünstete Müsli zum Speiseplan hinzugefügt. Nehmen Sie dazu eine halbe Tasse Buchweizen und gießen Sie 200 ml kochendes Wasser ein. Lassen Sie es über Nacht an einem warmen Ort stehen und teilen Sie den resultierenden Brei morgens auf fünf Mahlzeiten auf.

• Fastentag mit Kefir und Äpfeln

Die Durchführung erfolgt fast genauso wie bei Gurken. Sie müssen eineinhalb Kilogramm dieser Früchte nehmen und sie abwechselnd mit fermentierten Milchprodukten mit einer Pause von mindestens einer Stunde verzehren. Außerdem werden eineinhalb Liter Wasser hinzugefügt.

• Fastentag mit Kefir und Kleie

Eine sehr beliebte Diätauf Kefir und Kleie.Am Abend müssen Sie ein wenig vorbereiten.

Essen Sie dazu 30-40 Gramm Kleie, trinken Sie Flüssigkeit und dämpfen Sie weitere 70 Gramm.

Verzehren Sie das resultierende Fruchtfleisch tagsüber und teilen Sie es in drei Dosen auf.

• Entladen auf Reis und Kefir

Es besteht eine Entlademöglichkeit auf und Kefir.

Hierfür empfiehlt es sich, die Sorte Basmati zu verwenden, sie ist am nützlichsten. An nur einem Tag können Sie 200 Gramm Reis und 1,5 Liter Kefir verzehren.

• Entladen auf Rüben und Kefir

Diät auf Kefir kann bis zu drei Tage dauern.

Das Tagesmenü besteht aus eineinhalb Litern fermentiertem Milchgetränk, einem Kilogramm gekochtem Gemüse und zwei Litern Mineralwasser.

Am vierten Tag ist das Ergebnis sehr deutlich, es gehen 3 bis 5 zusätzliche Pfunde verloren.

Kontraindikationen für die Durchführung eines Kefir-Fastentages

Da Kefir Ethylalkohol enthält, der während des Fermentationsprozesses entsteht, sollte dieses Produkt von der Ernährung ausgeschlossen werdenwährend der Schwangerschaft- er kann zufügen Schaden Gesundheit von Frauen und Kindern.

Es ist nicht ratsam, gleichzeitig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die verschiedene Arten von Milcheiweiß enthalten, beispielsweise Kefir und Käse. Diese Kombination kann leicht zu Verdauungsstörungen führen.

Außerdem sollten Sie kein abgelaufenes Produkt essen, da dies unangenehme Folgen hat. Daher ist es besser, es nicht für die zukünftige Verwendung zu kaufen und es für längere Zeit im Kühlschrank aufzubewahren.

Sie können Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden, wenn Sie über einen längeren Zeitraum ausschließlich Kefir essen.

Manche Mädchen missbrauchen solche Diäten, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, aber solch übermäßiger Eifer kann dem Körper aufgrund eines Mangels an Nährstoffen: Vitaminen, Mikroelementen, Ballaststoffen, großen Schaden zufügen.

Das Immunsystem leidet stark.

Daher sollte ein solches Fasten, wie jede Diät, mit Vorsicht befolgt werden.

Nun, das ist wahrscheinlich alles, was ich Ihnen über das Abladen von Kefir sagen wollte.

Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie den Artikel erneut veröffentlichen würden, und möchte Sie auch an die Vorteile erinnern, die das Abonnieren meiner Blog-Updates mit sich bringt.

Alena Yasneva war bei euch, tschüss alle zusammen!

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Fastentage mit Kefir helfen Ihnen, ein paar Pfunde mehr zu verlieren und nach festlichen Festen wieder zur Normalität zurückzukehren. Und damit eine solche Diät so effektiv wie möglich ist, müssen Sie den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern folgen.

Welche Vorteile und Gefahren hat das Entladen mit Kefir für den Körper?

Unter allen fermentierten Milchprodukten nimmt Kefir eine Sonderstellung ein. Und das alles dank der darin enthaltenen einzigartigen Bakterien und Pilze. Sie machen Kefir zu einem so gesunden Getränk.

Vorteile des Verzehrs von Kefir:

All dies, kombiniert mit dem geringen Kaloriengehalt des Getränks, macht es zu einem der besten Diätprodukte.

Allerdings kann ein Fastentag mit Kefir auch Schaden anrichten. Es gibt Personengruppen, für die die Verwendung dieses Produkts äußerst unerwünscht ist. Vor allem, wenn es um die Kefir-Monodiät geht.

Dabei handelt es sich um Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes. Schließlich kann die abführende Wirkung von Kefir auf den Körper eine Verschlimmerung von Darm- oder Magenbeschwerden hervorrufen, die zu einem erhöhten Säuregehalt im Körper, Durchfall und Gastritisanfällen führt.

Welchen Kefir zur Gewichtsreduktion wählen?

Nicht jedes fermentierte Milchgetränk ist für einen Fastentag geeignet. Sie müssen Folgendes auswählen:

Darüber hinaus können Sie anstelle von normalem Kefir auch Biokefir mit Bifidobakterien wählen. Dieses Getränk eignet sich perfekt für eine gesunde Ernährung und die Stärkung des Immunsystems, da es mehr Probiotika enthält.

Regeln zum Entladen auf Kefir

Bei der Durchführung einer Kefir-Diät raten Experten:

1. Halten Sie ein Trinkregime ein und achten Sie darauf, bis zu zweieinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Dies sollten ungesüßte stille Wässer, leichte Tees und Kräutertees sein. Am besten ist es, Kaffee, schwarzen Tee, Kompotte, Säfte und heiße Schokolade (auch mit Wasser aufgebrüht) aus den Getränken auszuschließen. Da Koffein und Kohlenhydrate die Vorteile eines Fastentages neutralisieren;
2. Mahlzeiten (wenn die Diät nach einer schonenden Diät durchgeführt wird) oder eine Portion Kefir sollten 5-6 mal täglich eingenommen werden. In diesem Fall sollten gleiche Zeitintervalle zwischen den Dosen eingehalten werden;
3. Heutzutage müssen Sie Salz und Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Beide Produkte verhindern, dass Kefir seine wohltuenden Eigenschaften entfaltet, und Salz verhindert auch, dass dem Körper Wasser entzogen wird. Wenn Sie Ihr Essen wirklich süßen möchten, sollten Sie anstelle von Zucker keine Ersatzstoffe verwenden – es ist besser, Ihrem Essen etwas Honig hinzuzufügen;
4. Sie sollten das Kefir-Fasten nicht länger als drei Tage hintereinander durchführen. Am Tag davor und am Tag danach müssen Sie keine schwere Kost zu sich nehmen. Beschränken Sie sich am besten auf leichte Brühen und Gemüsegerichte.

Darüber hinaus sollten an diesem Tag starke körperliche und geistige Belastungen ausgeschlossen werden. Aber Sie können mehrere Stunden lang durch den Park spazieren.

Klassischer Fastentag mit Kefir

Um den Fastentag so effizient und angenehm wie möglich zu gestalten:

1. Am Vortag sollte nicht weitergegeben werden und es dürfen nur gekochte Suppen und Gemüse gegessen werden;
2. Sie müssen bis zu 1,5 Liter Kefir pro Tag trinken und diese Menge in 5-6 Portionen à 200-300 ml aufteilen;
3. Sie müssen alle zwei bis drei Stunden Kefir trinken. Der letzte Termin sollte spätestens um 20 Uhr stattfinden;
4. Andere erlaubte Flüssigkeiten können jederzeit in unbegrenzter Menge getrunken werden;
5. Am nächsten Tag nach dem Entladen frühstückt man am besten mit Haferflocken mit Wasser und isst zum Mittag- und Abendessen gedünstetes Gemüse.

Sie können solche Fastentage höchstens einmal pro Woche, besser noch einmal im Monat, wiederholen. Sie sollten diese Diät nicht länger als drei Tage hintereinander durchführen.

Sanfte Optionen für Fastentage zur Gewichtsreduktion

Es ist sehr schwierig, eine Monodiät mit einem Produkt aufrechtzuerhalten, selbst wenn es so gesund ist wie Kefir. Ernährungsberater haben schonende Möglichkeiten für Diäten entwickelt. Wenn Sie sie befolgen, können Sie nicht nur die am Feiertagstisch zugenommenen Pfunde verlieren, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessern und Ihr Immunsystem stärken.

Dabei spielt es keine Rolle, welches Diätprodukt zusätzlich zu Kefir gewählt wird. Wichtig ist, dass die Gesamtzahl der täglich aufgenommenen Kalorien den Schwellenwert von 700 kcal nicht überschreitet.

Für einen Fastentag mit Buchweizen und Kefir wird Buchweizenbrei als Hauptprodukt gewählt. Dazu muss das Müsli gewaschen und in Wasser und ohne Salz gekocht werden.

Dann in Portionen von 100–150 Gramm aufteilen und zusammen mit Kefir 4–5 Mal über den Tag verteilt verwenden. Zur letzten Mahlzeit (vor 20:00 Uhr) müssen Sie nur ein Glas Kefir trinken.

Auf Kefir und Hüttenkäse

Dafür eignet sich Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von maximal 3 %. Am besten verwenden Sie ein völlig fettfreies Produkt. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen müssen Sie 2-3 Esslöffel Hüttenkäse, gesüßt mit Honig, essen und mit einem Glas Kefir herunterspülen. Und zum zweiten Frühstück, Nachmittagssnack und zweiten Abendessen (spätestens 20:00 Uhr) müssen Sie nur Kefir trinken.

Kefir-Gemüse-Diät

Zum Frühstück müssen Sie ein Glas Kefir trinken. Eine halbe Stunde später können Sie einen Teller Salat aus frischen Gurken, Kräutern und fettarmem Hüttenkäse essen.

Zum zweiten Frühstück müssen Sie ein weiteres Glas Kefir trinken und zum Mittagessen Gemüsesuppe aus frischem oder gekochtem Gemüse (Kohl, Sellerie, Karotten, Kräuter). Als Nachmittagssnack ein weiteres Glas Kefir und zum Abendessen 1-3 mit Kohl gefüllte rote Paprika. Um 20:00 Uhr - die letzte Portion fermentiertes Milchgetränk.

Kefir-Frucht-Gemüse-Diät

Dafür eignen sich alle frischen, roh verzehrbaren Gemüsesorten und Früchte, insbesondere Äpfel, mit Ausnahme derjenigen, die viel Zucker enthalten (Bananen, Avocados und Weintrauben). Sie müssen täglich ein Kilogramm rohes Gemüse und Obst sowie 1-1,5 Liter Kefir essen. Die Dauer der Diät beträgt nicht mehr als 6 Tage.

Zusätzlich zu den Fastentagen können Sie Ihren Körper auch täglich reinigen. Dazu müssen Sie 10 Esslöffel Kleie mit Kefir übergießen und etwas ziehen lassen. Dann sollte die resultierende Mischung 2-4 Stunden vor dem Zubettgehen mit der letzten Mahlzeit getrunken werden. Wiederholen Sie dies einen Monat lang und gönnen Sie dem Körper dann unbedingt eine Pause.

Kontraindikationen

Es wird dringend davon abgeraten, Ihre Ernährung radikal umzustellen und Fastentage zu vereinbaren:

• Jugendliche (bis 17-18 Jahre);
• Patienten mit Gastritis, Geschwüren und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden;
• diejenigen, die an Magersucht leiden;
• Patienten mit Nierenerkrankungen;
• schwangere Frauen und während der Stillzeit.

Darüber hinaus raten Ärzte Frauen, sich während der Menstruation nicht auf die Nahrungsaufnahme zu beschränken, da der Körper zu diesem Zeitpunkt (insbesondere in den ersten beiden Tagen) unter Stress steht, den die Kefir-Diät nur verschlimmert.

Kefir ist seit der Antike eines der beliebten Mittel zur Entlastung und Reinigung des Körpers. Ein anderer berühmter Biologe, I. I. Mechnikov, argumentierte, dass der Verdauungsprozess eng mit dem Altern zusammenhängt. Er sagte, dass wir aufgrund der in unserem Körper stattfindenden Zerfallsprozesse wahrscheinlicher altern. Und wenn Sie Ihren Körper häufiger von den Auswirkungen befreien, können Sie Ihre Jugend deutlich verlängern.

Ein paar Gläser Kefir täglich reichen aus, um das Leben um 20 bis 30 Jahre zu verlängern, argumentierte der Wissenschaftler. Dies liegt daran, dass nützliche Bakterien, an denen Kefir reich ist, Fäulnis verhindern und den Körper perfekt reinigen.

Die Basis von Kefir ist Kefirkörner, eine Ansammlung vieler nützlicher Mikroorganismen, Bakterien, Stäbchen und Hefen. Sie verhindern die Entwicklung einer pathogenen Flora im Darm und stellen im menschlichen Körper lebenswichtige Mikroorganismen wieder her, die die Widerstandskraft des Immunsystems gegen verschiedene Reizstoffe beeinflussen.

• erhöht sich Immunität;
• verbessert den Schlaf und lindert Müdigkeit;
• reinigt sanft und effektiv den Magen-Darm-Trakt;
• provoziert die Produktion von Magensaft im Körper;
• gleicht den Wassermangel im Körper aus;
• reduziert das Krebsrisiko.

Kefir kann unterschiedlich stark sein:

• schwach (ein Tag);
• mittel (zwei Tage);
• stark (drei Tage).

Je stärker der Kefir ist, desto höher ist seine Fähigkeit, den Körper zu reinigen. Darüber hinaus gibt es Kefir-Sorten: Bifikefir, bifidok, Biokefir. Darauf sollten Sie vor dem Kauf und dem Trinken achten, da sich diese in der im Getränk enthaltenen Menge unterscheiden. Bifidobakterien, die die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern, die Nebenwirkungen von Antibiotika beseitigen und das Krebsrisiko minimieren.

Kefir bringt unschätzbare Vorteile nicht nur für die inneren Organe, sondern auch für Haut, Haare, Nägel – das gesamte Erscheinungsbild, das für ein modernes Mädchen so wichtig ist.

Dies ist eine der Hauptfragen, die sich Menschen stellen, wenn sie bewusst mit der Einnahme von Kefir beginnen, um ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren.

Und fast immer gibt es auf eine solche Frage eine eindeutige Antwort: Natürlich können Sie das! Tatsache ist, dass ein Glas Kefir 1-1,5 vor dem Zubettgehen den Hunger perfekt lindert, ohne den Körper zu belasten. Darüber hinaus wird das im Getränk im Überschuss enthaltene Kalzium nur nachts vom menschlichen Körper aufgenommen, sodass die Abendzeit ideal für die Einnahme von Kefir ist.

Vor dem Schlafengehen getrunkener Kefir ist bis zum Aufwachen vollständig verdaut und Sie werden leicht und mit einem guten Hungergefühl aufwachen. Dies ist laut Ernährungswissenschaftlern sehr sinnvoll, da man so gut frühstückt und bis zum Abend genug Kraft hat. Es reicht aus, Mittag- und Abendessen sowie Snacks in kleinen Portionen zu sich zu nehmen.

Kefir an sich schmeckt gut, sättigt gut und lindert den Durst. Es gibt jedoch einige äußerst beliebte Rezepte, mit denen Sie die gute Gewohnheit, dieses Getränk zu trinken, abwechslungsreicher gestalten und nach und nach ein paar zusätzliche Pfunde loswerden können.

Geben Sie einen Teelöffel fein gehackte Ingwerwurzel, einen viertel Teelöffel gemahlenen Zimt und rote Paprika auf einer Messerspitze in ein Glas Kefir. Mit 1-2 Esslöffeln Trinkwasser verdünnen und das Getränk gründlich verrühren.

Dieser Cocktail kann als Snack oder Dessert getrunken werden. Es reicht aus, einem Glas Kefir einen Esslöffel natürlichen Honig, einen Teelöffel gehackte Ingwerwurzel, eine Zitronenscheibe und eine Prise Zimt hinzuzufügen. Etwas Wasser hinzufügen und gut vermischen.

Dieses Getränk kann das Abendessen perfekt ersetzen und den Hunger während des Tages beseitigen. Reiben Sie 4-5 grüne, saure Äpfel und mischen Sie sie mit einem Glas Kefir und fügen Sie eine Prise Zimt hinzu.

Neben dem Kefir-Fastentag selbst, an dem ausschließlich Kefir getrunken wird, sind viele Variationen eines solchen Kefir-Fastens erschienen. Wir verraten Ihnen die beliebtesten davon, die auch dabei helfen, den Körper perfekt zu reinigen.

Hier dürfen Sie nicht mehr als 400 g fettarmen Hüttenkäse und 1,5 Liter Kefir pro Tag verzehren. Hüttenkäse kann jedoch mit Honig oder frischen Beeren kombiniert werden und aus Kefir lassen sich Kefir-Cocktails zur Gewichtsreduktion zubereiten.

Bei dieser Variante des Fastentages dürfen Sie alle erlaubten Gemüse- und Obstsorten essen – jeweils nicht mehr als 1 kg pro Tag. Zusätzlich müssen Sie 1-1,5 Liter fettarmen Kefir trinken.

Die Kombination aus Kefir und Haferflocken ist eine Art „Peeling“ für den Körper, das den Magen-Darm-Trakt perfekt reinigt. Vorher 4-5 Esslöffel Haferflocken in kaltem Trinkwasser einweichen. Geben Sie an einem Fastentag zu jeder Kefirmahlzeit einen Esslöffel Haferflocken zum Kefir. Darüber hinaus können Sie gehackte erlaubte Früchte, Beeren und Honig hinzufügen.

Und natürlich besteht die klassische Variante eines Fastentages mit fermentiertem Milchgetränk darin, über den Tag verteilt ausschließlich fettarmen Kefir zu trinken, nicht mehr als 2 Liter. Darüber hinaus wird bei dieser und jeder anderen Option empfohlen, viel Wasser, Grün- oder Kräutertee ohne Zucker zu trinken, dann ist der Gewichtsverlust am spürbarsten und effektivsten.

Das notwendigste Produkt für einen solchen Fastentag ist Kefir, vorzugsweise mittlerer Stärke und 1 % Fettgehalt.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie den ganzen Tag über nicht nur Kefir essen können, dann spielt das keine Rolle! Es ist erlaubt und sehr lecker, Kefir mit Früchten und Beeren zu kombinieren: Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren sind ideal.

Neben Kefir können Sie an einem solchen Fastentag auch Gemüse essen: Salatblätter, Paprika, Gurken, Tomaten, Radieschen.

Hüttenkäse ist eine hervorragende Ergänzung zu Kefir. An einem Fastentag empfiehlt es sich, fettarmen Hüttenkäse zu essen.

Unter anderem können Sie Ihren Gerichten natürlichen Honig, Trockenfrüchte und verschiedene Gewürze (Zimt, Vanille, natürliche aromatische Kräuter, Pfeffer) hinzufügen.

Gemüse und Grünzeug

Daikon 1,20,04,121 Kohl 1,80,14,727 Koriander 2,10,51,923 Karotten 1,30,16,932 Gurken 0,80,12,815 süße grüne Paprika 1,30,07,226 Petersilie 3,70,47,647 Radieschen 1,20,13,419 Rucola 2,60,72, 125 Salat1,20 ,31,312 Tomaten0,60,24,220

Früchte

Orangen0,90,28,136Wassermelone0,60,15,825Grapefruit0,70,26,529Birnen0,40,310,942Kiwi1,00,610,348Zitronen0,90,13,016Mango0,50,311,567Nektarine0,90,211,848Äpfel0,40 .49,8 47

Beeren

Blaubeere1,00,08,235Erdbeere0,80,47,541Himbeere0,80,58,346Sanddorn1,25,45,782

Nüsse und Trockenfrüchte

getrocknete Aprikosen5.20.351.0215Pflaumen2.30.757.5231

Müsli und Brei

Haferflocken 12.36.159.5342 Haferkleie 8.04.010.0110

Rohstoffe und Gewürze

Honig0.80.081.5329

Milchprodukte

Kefir 1%2,81,04,040

Käse und Hüttenkäse

Hüttenkäse 0 % (fettarm)16.50.01.371

Liste verbotener Produkte

Die Liste der verbotenen Lebensmittel während eines Fastentages bei diesem Wundergetränk ist recht umfangreich: Hier gibt es keine Zugeständnisse, da Sie nur einen Tag Zeit haben, um den Körper zu reinigen.

So sind beispielsweise süße Getränke und Kaffee absolut verboten. Solche Getränke sollten durch normales Trinkwasser oder grünen Kräutertee ohne Zucker ersetzt werden.

Darüber hinaus dürfen Sie am Fastentag keine verschiedenen Würste, geräucherten Fleischsorten, Halbfabrikate, Fast Food, Mehl und frittierte Lebensmittel essen.

Sie müssen nur natürliche, pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst essen.

Kombinieren Sie Kefir außerdem auf keinen Fall mit alkoholischen Getränken, da dies zu Magenbeschwerden führen kann.

* Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt

An einem Fastentag ist natürlich ein Zusammenbruch wahrscheinlich, da man den ganzen Tag über nicht die gewohnte Nahrung zu sich nimmt. Am häufigsten kommt es beim Entladen abends zu einer Panne, die doppelt unangenehm ist: Sie haben es den ganzen Tag ausgehalten, sind nicht vom Plan abgewichen, haben regelmäßig Kefir getrunken und konnten es abends nicht ertragen.

Schneiden Sie in diesem Fall nicht von der Schulter aus! Wenn Sie großen Hunger verspüren, essen Sie kein Sandwich und keine Süßigkeiten. Besorgen Sie sich in einem solchen Fall einen Vorrat an fettarmem Hüttenkäse, der mit Honig und beispielsweise Trockenfrüchten vermischt werden kann. Sie können sich auch einen Obst- oder Gemüsesalat zubereiten – mit solchen Gerichten können Sie sich perfekt sättigen, ohne Ihrer Figur zu schaden.

Wenn Sie jedoch gegen die Regeln des Fastentages verstoßen und ein verbotenes Gericht gegessen haben, empfehlen wir Ihnen, einige Tage später erneut mit einem fermentierten Milchgetränk zu fasten und zu versuchen, die Aufgabe zu erfüllen.

Trinken Sie am nächsten Morgen nach einem Kefir-Fastentag ein Glas Wasser. Eine halbe Stunde später sollte Ihr Frühstück größtenteils aus leichten, fettarmen Lebensmitteln bestehen: Sie können Gemüse, Obst, Eier, Hüttenkäse essen.

Auch tagsüber sollten Sie keine schwere Kost zu sich nehmen: Essen Sie leichte Suppen, Gemüse, Müsli, mageres Fleisch oder Fisch. Es ist nützlich, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, täglich vor dem Schlafengehen oder als Snack ein Glas Kefir zu trinken.

Verzichten Sie außerdem im Laufe der Zeit auf schwere, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel. Wenn alle diese Bedingungen erfüllt sind, wird das Ergebnis der Fastentage am deutlichsten sichtbar.

Das Hauptverbot für einen Kefir-Fastentag ist die individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten sowie Magen-Darm-Erkrankungen. Magengeschwür, Gastritis.

Alle Fastentage, und Kefir-Tage sind keine Ausnahme, sind für schwangere und stillende Frauen streng kontraindiziert. In besonderen Fällen (Schweregefühl im Magen, übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Ödeme) kann die Kefir-Entlastung ausschließlich vom behandelnden Arzt der Frau verordnet werden.

• Wählen Sie für einen Kefir-Fastentag Kefir mit einer Mindesthaltbarkeit.
• Es ist nicht verboten, Kefir mit ungesüßtem Obst, Gemüse und Hüttenkäse zu kombinieren, aber es ist wichtig, den Kaloriengehalt zu überwachen: An einem Fastentag dürfen Sie mit einem fermentierten Milchgetränk nicht mehr als 700 kcal pro Tag essen.
• Trinken Sie unbedingt Wasser, denn Kefir wirkt in Kombination mit normalem Trinkwasser noch effektiver.
• Sitzen Sie nicht still: Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie, fahren Sie Fahrrad. Starke körperliche Aktivität während des Kefir-Fastentages ist jedoch verboten.
• Es wird empfohlen, höchstens alle 1-2 Wochen einen Kefir-Fastentag durchzuführen.

Fastentag auf Kefir, Bewertungen und Ergebnisse

Nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler tragen regelmäßige Kefir-Fastentage dazu bei, die Funktion des Verdauungssystems zu normalisieren, den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu befreien und den natürlichen Gewichtsverlust zu fördern.

Die Rückmeldungen zum Kefir-Fastentag sowohl von Ernährungswissenschaftlern als auch von Patienten sind positiv: Es ist einfach durchzuführen und die Hauptzutat ist immer verfügbar. Die Ergebnisse nach einem Fastentag hängen ausschließlich von den Eigenschaften der einzelnen Person ab. Wenn Sie solche Fastentage jedoch regelmäßig durchführen, wird das Ergebnis bereits nach einigen Monaten deutlich sichtbar sein.

• „... Kefir ist meine liebste Art, den Körper ohne großen Schaden zu reinigen. Ich nutze solche Fastentage seit mehreren Jahren konsequent, 2-3 mal im Monat. In dieser Zeit habe ich ohne Fasten, tägliches Fitnessstudio und Einschränkungen etwa 10 kg abgenommen. Natürlich sollte körperliche Aktivität nicht völlig ausgeschlossen werden. Ich bin zum Beispiel Amateurtänzerin. Zusätzlich zu den Fastentagen trinke ich Kefir oft als Snack oder vor dem Schlafengehen. Mir gefällt auch die wohltuende Wirkung des Getränks auf die Haut: Durch die Reinigung des Körpers wird auch die Haut gereinigt. Im Allgemeinen ist die Linderung durch Kefir eine große Wohltat für den Körper“;
• „...das Kefir-Relief hat mir sehr gut gefallen. Danach herrscht eine solche Leichtigkeit im Körper! Und das ist echter Gewichtsverlust an einem Tag. Vielleicht um 1 kg, aber dann kam dieses Gewicht nicht zurück. Das heißt, wenn Sie solche Entladungen zur Gewohnheit machen, werden die Ergebnisse hervorragend sein: Sie können nach und nach gut abnehmen und Ihr Aussehen zum Besseren verändern.“

Die Kefir-Fastentabelle umfasst Produkte, die zu jeder Jahreszeit erhältlich sind. Das meiste Essen an diesem Tag besteht aus 1 % Kefir; auf Wunsch kann es auch mit Obst, Gemüse, Hüttenkäse, Haferflocken und Honig kombiniert werden. Somit kostet ein Tag einer solchen Entladung etwa 150-350 Rubel.

Der Kefir-Fastentag ist nach Buchweizen vielleicht der zweitgrößte in der Beliebtheit, aber in Bezug auf die Wirksamkeit ist es schwierig, einen würdigen Konkurrenten zu finden. Es ist erwiesen, dass an einem solchen Tag bis zu 2 Kilogramm verloren gehen. Darüber hinaus ist Kefir ein erschwingliches Produkt und Sie können es überall trinken: beim Spaziergang, im Auto, im Büro.

Fastentage sind nicht nur eine Möglichkeit, schnell und sicher zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch die Vorbeugung vieler Krankheiten. Was sind die Vorteile von Kefir? Es enthält für den Körper notwendige Bakterien. Das Produkt lindert Schweregefühl im Magen, Verstopfung, stellt die Darmflora wieder her und außerdem:

• beschleunigt den Stoffwechsel;
• hat harntreibende und abführende Wirkung;
• dämpft das Hungergefühl.

Es handelt sich um fermentierte Milchprodukte, die viel Kalzium enthalten, das den Energiestoffwechsel reguliert und zudem die Knochen stärkt, so dass ein Kefir-Tag Ihnen eine luxuriöse Figur und schöne Zähne, Nägel und Haare beschert. Kefir gilt als starkes Antidepressivum. Auch Bluthochdruckpatienten und Menschen mit Arteriosklerose sollten eine solche Entlastung praktizieren.

Laut Bewertungen derjenigen, die regelmäßig Kefir-Fasten praktizieren, liegt das Gewicht pro Tag zwischen 500 Gramm und 3 Kilogramm. Kefir entfernt überschüssige Flüssigkeit, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper. Bedenken Sie, dass zunächst überschüssige Flüssigkeit, aber kein Fett austritt. Um die Wirkung solcher Tage zu festigen, sollten Sie sich daher an einen gesunden Lebensstil halten und sich richtig ernähren.

Trotz der hervorragenden Ergebnisse der Kefir-Entladung empfehlen Experten immer noch nicht, Ihre Ernährung wie folgt umzustellen:

• diejenigen, die an Magersucht und Fettleibigkeit leiden;
• Patienten mit Gastritis, Magengeschwüren;
• Teenager

Der klassische Kefir-Fastentag (mit Kefir und Wasser) sollte von Schwangeren und in der Stillzeit nicht durchgeführt werden. An kritischen Tagen müssen sich Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit auch nicht auf Essen beschränken.
Frauen klagen nach dem Kefir-Fasten oft über Schwindel, schlechtere Stimmung und Schwäche. In der Regel treten solche Symptome unvorbereitet auf. Bevor Sie Ihr gewohntes Menü ändern, denken Sie daher darüber nach und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Die besten Ergebnisse beim Entladen werden von Frauen festgestellt, die wissen, wie man es richtig macht und wie viel Kefir und Flüssigkeit man tagsüber trinkt. Hier sind einige Regeln, die Ihnen dabei helfen, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

1. Verwenden Sie ein Produkt mit einem Mindestfettanteil, dessen Haltbarkeit 5 Tage nicht überschreitet.
2. Befolgen Sie das Trinkregime – an einem Fastentag müssen Sie 2-2,5 Liter Flüssigkeit trinken. Wählen Sie ungesüßte und kohlensäurefreie Getränke wie Mineralwasser, grünen Tee und Kräutertees.
3. Essen Sie 5-6 Mal am Tag und machen Sie zwischen den Mahlzeiten gleichmäßige Pausen.
4. Streichen Sie Zucker und Salz vom Speiseplan – ersteres verhindert die volle Wirkung des fermentierten Milchprodukts, letzteres verhindert die Freisetzung von Flüssigkeit.
5. Vermeiden Sie körperliche Aktivität, verzichten Sie auf intensive geistige Arbeit, aber Spaziergänge im Park sind nur von Vorteil.
6. Essen Sie am Vortag nicht zu viel, essen Sie leichte Kost – Gemüse, fettarme Fleischbrühen, trinken Sie viel Flüssigkeit. Auch am Tag nach dem Fasten sollten Sie nicht zu viel essen. Um das Ergebnis des Entladens aufrechtzuerhalten, nehmen Sie gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch, natürliche Säfte und grünen Tee in Ihr Ernährungsprogramm auf.

Das traditionelle Kefir-Fasten-Ernährungsprogramm sieht vor, nur fermentierte Milchgetränke mit einem Mindestanteil an Fett und Wasser zu sich zu nehmen. Wie viel Kefir darf man trinken? 1,5 Liter für den ganzen Tag. Wasser sollte über den Tag verteilt in unbegrenzten Mengen getrunken werden.

Wie man es richtig durchführt

Teilen Sie die angegebene Menge Kefir in 200-ml-Portionen auf und nehmen Sie diese alle 2 Stunden ein. Letzter Termin ist spätestens um 20:00 Uhr. Trinken Sie in den Pausen sowie bei Durst Mineralwasser, Grün- oder Kräutertee ohne Zucker oder andere Süßstoffe.

Das klassische Kefir-Fasten-Tagesmenü, bei dem nur Wasser und fermentierte Milchgetränke erlaubt sind, liefert maximale Ergebnisse. Doch aufgrund der Nahrungsmittelknappheit schafft es nicht jeder, die geforderten 24 Stunden durchzuhalten. Wenn Ihnen die harte Variante aus irgendeinem Grund nicht zusagt, können Sie eine schonendere Diät wählen.

Das Entladen von Kefir-Quark eignet sich für Liebhaber von Milchprodukten, die Übergewicht verlieren möchten. Tagsüber dürfen 400 Gramm Hüttenkäse gegessen, 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk und die gleiche Menge Wasser, Mineralwasser oder grüner Tee getrunken werden.

Beispielmenü für den Tag

• fettarmer Hüttenkäse - 3 Esslöffel, Sie können etwas natürlichen Honig hinzufügen;
• 1 Glas Kefir.

• Quark- und Kefir-„Cocktail“.

Um es zuzubereiten, mischen Sie 3 Esslöffel Hüttenkäse mit einem Glas Kefir. Um den Geschmack des Gerichts zu verbessern, fügen Sie einen Esslöffel Ihrer Lieblingsbeeren oder getrockneten Aprikosen hinzu.

• 100 Gramm Hüttenkäse;
• 1 Glas Kefir.

Snacks zwischen den Mahlzeiten:

• Kefir.

Buchweizen in Kombination mit Kefir ergibt eine erstaunliche Wirkung und man muss nicht hungern. Das Menü des Buchweizen-Kefir-Fastentages kann unterschiedlich sein.

Option 1

1. Vor dem Schlafengehen 160 Gramm Buchweizen mit 120 ml kochendem Wasser übergießen. Decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und wickeln Sie ihn mit einem Handtuch ein.
2. Teilen Sie den Brei morgens in 5 Portionen auf.
3. Essen Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen und spülen Sie es mit Kefir hinunter. Trinken Sie in den Pausen Wasser oder Kräutertee.

Option Nr. 2

1. Am Vorabend 330 Gramm Buchweizen mit einem halben Liter fettarmem Kefir aufgießen.
2. Teilen Sie morgens die resultierende Masse in 5-6 Teile. Dies ist der Brei, den Sie den ganzen Tag über essen sollten.
3. Nehmen Sie in den Pausen Snacks zu sich – trinken Sie ein Glas fermentiertes Milchgetränk. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit trinken müssen.

Das Entladen von Kefir-Kleie ist für diejenigen geeignet, die nicht bereit sind, nur Kefir zu trinken. Eine solche Diät sorgt für eine ordnungsgemäße Funktion des Magen-Darm-Trakts, befreit den Körper von Schlacken und Giftstoffen und führt dazu, dass die unglücklichen Kilogramm für lange Zeit verschwinden. Bitte beachten Sie, dass Sie an einem Fastentag besser zu Hause bleiben sollten, da diese Produkte eine abführende Wirkung haben.

Essen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen 2 Esslöffel Kleie und trinken Sie zwischendurch ein Glas Kefir, trinken Sie Wasser und ein fermentiertes Milchgetränk. Die tägliche Aufnahme von Kefir beträgt 1,5 Liter, Wasser – etwas weniger.

Haferflocken eignen sich hervorragend zum Entladen. Es enthält lebensnotwendige Vitamine und Elemente, und wenn man es mit fermentierten Milchgetränken kombiniert, kann das Ergebnis völlig überraschend sein.

Zur Herstellung von Haferflocken

1. Gießen Sie am Vorabend 200 Gramm Vollkorn-Haferflocken mit drei Gläsern kochendem Wasser über.
2. Decken Sie den Behälter mit einer Decke ab und lassen Sie ihn über Nacht stehen.
3. Morgens in 3 Portionen aufteilen. Dies ist Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Trinken Sie das erste Glas Kefir eine halbe Stunde vor dem Frühstück, ähnliche Snacks sollten zwischen den Hauptmahlzeiten arrangiert werden, die letzten 200 ml sollten spätestens um 20:00 Uhr eingenommen werden. Denken Sie daran, dass Sie zusätzlich eineinhalb Liter ungesüßte und kohlensäurefreie Flüssigkeit trinken sollten.

Äpfel enthalten viele nützliche Elemente und Vitamine; außerdem enthalten sie Ballaststoffe, die für ein Sättigungsgefühl sorgen. Deshalb ist die Apfel-Kefir-Diät bei Träumern einer luxuriösen Figur so beliebt. Die Ergebnisse eines solchen Tages sind hervorragend – oft erreicht das Gewicht 1,5 kg.

Bereiten Sie zum Entladen 5 mittelgroße Äpfel ungesüßter Sorten (Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka usw. sind geeignet) und 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt vor. Teilen Sie den Proviant in 5 gleiche Portionen auf und verzehren Sie ihn über den Tag verteilt, wobei Sie zwischen den Mahlzeiten gleichmäßige Pausen einlegen sollten.

Ein interessantes Gericht für den Apfel-Kefir-Tag

1. Schneiden Sie den Apfel in kleine Scheiben und denken Sie daran, die Kerne und Kerne zu entfernen.
2. 200 ml Kefir einfüllen. Aufsehen. Fertig ist ein leckerer und sehr gesunder Salat!

Viele Leute sprechen über den hohen Kaloriengehalt von Bananen; tatsächlich gilt diese tropische Frucht als ideales Produkt zum Entladen. Es enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung der Nahrung beschleunigen und die Darmmotilität verbessern, und der enthaltene Fruktose stillt den Heißhunger auf Süßes.

Tagsüber müssen Sie 3 Bananen essen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und bis zu eineinhalb Liter eines Getränks mit einem Mindestfettanteil, aufgeteilt in 5-6 Portionen, trinken. Gleichzeitig können Sie nicht nur Obst essen und ein fermentiertes Milchgetränk trinken, sondern aus den Zutaten auch interessante Cocktails und Salate zubereiten.

Bananensalat

Nehmen:

• 1 Banane;
• 200 ml Kefir.

1. Schneiden Sie die Früchte in kleine Würfel.
2. Den Drink einfüllen und gut umrühren.

Bananen-Kefir-Smoothie

Sie benötigen dasselbe:

• 1 Banane;
• 200 ml Kefir.

1. Die Banane schälen und in einen Mixer geben.
2. Das fermentierte Milchprodukt dazugeben und gut verrühren.

Die Ergebnisse eines solchen Tages machen alle aufgetretenen Schwierigkeiten wett – laut Bewertungen dauert es bis zu 1,5 kg.

Grapefruit enthält Pektine, die den Magen „täuschen“ und ein Sättigungsgefühl erzeugen können. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Frucht in die Ernährung derjenigen aufzunehmen, die davon träumen, ein paar Kilogramm loszuwerden. Denken Sie daran, dass Zitrusfrüchte bei hohem Säuregehalt, Hepatitis, Blasenentzündung, Gastritis und Magengeschwüren kontraindiziert sind. Sie sollten es auch meiden, wenn Sie allergisch auf Zitrusfrüchte reagieren.

Trinken Sie tagsüber alle 2-3 Stunden 200 ml Kefir, essen Sie in den Pausen eine Scheibe Grapefruit und vergessen Sie nicht, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 19:00 Uhr.

Es gibt eine weitere leckere Variante des Kefir-Reliefs, die die Verwendung von Erdbeeren ermöglicht. Die Beere enthält viel Vitamin C, für den Körper notwendige Elemente und Ballaststoffe. Erdbeeren verbessern die Darmmotilität und reinigen das Blut, sodass ein Fastentag nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Haut zugute kommt (er hilft, Akne loszuwerden). Wenn Sie allergisch auf rote Lebensmittel oder Beeren sind, müssen Sie leider nach anderen Möglichkeiten suchen.

Für einen Tag benötigen Sie 400 Gramm Erdbeeren und 1,5 Liter Getränk, teilen Sie die Zutaten in 5-6 Teile auf und verzehren Sie sie über den Tag verteilt. Es ist ratsam, die Erdbeeren im Ganzen zu essen, aber wenn Sie möchten, können Sie einen Erdbeer-Kefir-Cocktail zubereiten, indem Sie die Zutaten in einem Mixer mahlen.

Ich kann mir keinen besseren Weg zum Entladen für den Sommer vorstellen. Bereiten Sie für den Tag einen Liter fettarmes fermentiertes Milchgetränk und 1 Kilogramm Gurken zu, besser ist es natürlich, wenn diese auf Ihrem eigenen Grundstück angebaut werden.

Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen aus Gurken und Kefir. Es ist keineswegs notwendig, sich auf den individuellen Verzehr dieser Produkte zu beschränken; zeigen Sie Ihrer Fantasie und bereiten Sie daraus Salate und Cocktails zu. Es ist nicht einmal verboten, ihnen Kräuter, frische Paprika, Karotten, Hüttenkäse und Feta-Käse hinzuzufügen. Trinken Sie als Snack 150-200 ml Kefir.

Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung derjenigen, die sich richtig ernähren. Es gibt Kraft und normalisiert gleichzeitig die Funktion des Magen-Darm-Trakts, was bedeutet, dass es als hervorragende Vorbeugung gegen Übergewicht gilt. Es gibt sogar eine interessante Variante des Entladens, bei der Fasern verwendet werden.

Im Abstand von 3-3,5 Stunden sollten Sie 200 ml Kefir mit 2 Teelöffeln Ballaststoffen trinken. Trinken Sie in den Pausen Wasser, grünen Tee oder Kräutertees.

Fastentage mit Fleisch und Kefir werden gut vertragen. Diese Mischung fördert die Verdauung, so dass Sie mehrere Kilogramm abnehmen können, ohne sich mit Hunger zu quälen.
Für einen Fastentag benötigen Sie 250 Gramm gekochtes Hähnchenfilet. Teilen Sie das Fleisch in 3 Portionen auf und essen Sie es zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Getränk, es eignet sich auch als Snack. Ernährungswissenschaftler bestehen nicht auf einem obligatorischen Verzehr von 2 Litern Flüssigkeit pro Tag, dennoch sollten Wasser, grüner Tee und Kräutersud nicht vernachlässigt werden.

Auch Schokoliebhaber können nicht auf ihre Lieblingsspeise verzichten und gleichzeitig einen Fastentag verbringen. Die maximale Tagesportion beträgt 15 Stück naturbelassene Zartbitterschokolade, deren Anteil an Kakaobohnen mindestens 72 % beträgt.

Zum Frühstück essen Sie 7 Stück Schokolade und trinken ein Glas Kefir, das Mittagsmenü ist ähnlich, aber zum Abendessen und als Snack ist es besser, nur mit einem fermentierten Milchgetränk auszukommen. Vergessen Sie nicht Wasser und grünen Tee.

Man kann sogar einen Fastentag mit Okroshka verbringen, allerdings nicht mit Kwas, sondern mit Kefir. Dieses Gericht enthält alle notwendigen Vitamine und Mikroelemente, außerdem kühlt es perfekt an einem heißen Tag und vor allem:

• entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper;
• reinigt von Giftstoffen;
• vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit;
• normalisiert die Darmflora;
• lindert Verstopfung.

Geheimnisse der Herstellung von diätetischem Okroshka

1. Verwenden Sie zum Kochen nur Gemüse mit einem minimalen Stärkegehalt – Radieschen, Rüben, Gurken, Gemüse, aber es ist ratsam, Kartoffeln zu meiden.
2. Die Wurst sollte durch Tafelspitz oder Hähnchenbrust ersetzt werden.
3. Kaufen Sie ein fettarmes fermentiertes Milchgetränk und verdünnen Sie es mit Wasser.
4. Auf Salz sollte man besser verzichten.
5. Sauerrahm und Mayonnaise können nicht zu Diät-Okroschka hinzugefügt werden, aber Sie haben das Recht, sie durch Naturjoghurt zu ersetzen.

So bereiten Sie Okroshka für einen Fastentag vor

Du wirst brauchen:

• gekochtes Fleisch – 300 Gramm;
• frische Gurken – 250 Gramm;
• Radieschen – 150 Gramm;
• Hühnereier – 2 Stück;
• Kefir – 1 Liter;
• Wasser – 300 ml;
• Gemüse (Petersilie, Dill) - nach Geschmack.

1. Das Grün waschen. Fein hacken.
2. Das Fleisch in Würfel schneiden.
3. Hartgekochte Eier hacken.
4. Die Gurken reiben.
5. Die Radieschen ebenso hacken.
6. Kefir mit Wasser verdünnen und Okroshka damit würzen. Aufsehen.

Die zubereitete Portion Okroshka sollte in 4 Portionen verzehrt werden. Bei Hungeranfällen ist es nicht verboten, etwas Kefir zu trinken. Vergessen Sie nicht, auch ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Kefir mit einer Prise Zimt ist ein effektiver Cocktail zur Fettverbrennung. Es ist erwiesen, dass Gewürze den Stoffwechsel anregen, den Abbau von Fettzellen anregen, den Körper reinigen und ihm Kraft und Kraft verleihen. Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfunde verlieren möchten, probieren Sie diese Fastentagsoption aus.

Trinken Sie 5-6 Mal täglich in regelmäßigen Abständen ein Glas des Getränks, das Sie in einem Mixer mit 1/2 Teelöffel gemahlenem Zimt vermischen. Vergessen Sie nicht Ihr Trinkregime.

Kefir sowie Ingwer aktivieren Stoffwechselprozesse und eignen sich daher hervorragend als Produkte zum Entladen.

Sie benötigen 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk und 3 Teelöffel gemahlenen Ingwer; wenn Sie möchten, können Sie buchstäblich eine Prise schwarzen Pfeffer nehmen. Bereiten Sie aus diesen Zutaten einen Cocktail zu, teilen Sie ihn in 5-6 Portionen auf und trinken Sie ihn über den Tag verteilt. Löschen Sie Ihren Durst zusätzlich zu einem Cocktail mit klarem Wasser oder Mineralwasser, Tee, jedoch nicht mit schwarzem Tee.

Schwangeren ist es nicht verboten, Fastentage einzuhalten, sie sollten jedoch vorher einen Arzt konsultieren, um dem Baby keinen Schaden zuzufügen. Oftmals schlagen Gynäkologen selbst werdenden Müttern vor, Kefir-Tage in ihren Zeitplan aufzunehmen.

Hinweise zum Entladen von Kefir für schwangere Frauen sind:

• übermäßige Gewichtszunahme;
• Gestose;
• Schwellung;
• ein Schweregefühl im Magen.

Kefir-Tage zielen darauf ab, den Darm zu reinigen; sie helfen auch, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und so Schwellungen vorzubeugen.
Trotz der Wirksamkeit einer solchen Entladung wird nicht empfohlen, sie vor der 28. Schwangerschaftswoche durchzuführen, da erst zu diesem Zeitpunkt alle Organe des Babys gebildet sind und eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme ihm nicht mehr schadet. Auch wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ist es nicht wünschenswert, mehr als einmal pro Woche eine Monoernährung zu praktizieren. Und konsultieren Sie auf jeden Fall unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Ihre gewohnte Ernährung umstellen.

Natalja, 28 Jahre alt

Als ich mich auf die Geburt meines Sohnes vorbereitete, riet mir der Arzt, einmal pro Woche einen Kefir-Quark-Fastentag einzulegen. Ich liebe diese Produkte wirklich, daher fiel mir das Abladen leicht und das Ergebnis war sehr erfreulich – ich habe bis zu 800 Gramm pro Tag abgenommen und hatte nie ein Hungergefühl.

Christina, 32 Jahre alt

Während meiner zweiten Schwangerschaft begann ich aktiv an Gewicht zuzunehmen, dann empfahl der Gynäkologe, Fastentage zu vereinbaren. An einem Tag in der Woche aß ich nur Hüttenkäse und trank Kefir und nahm etwa 700 Gramm ab. Auch wenn die Schwangerschaft längst vorbei ist, praktiziere ich immer noch regelmäßig Kefir-Fasten – die über die Feiertage zugenommenen Kilogramm verschwinden sofort.

Olga, 24 Jahre alt

Ich kann nicht sagen, dass Kefir-Fastentage mein Favorit sind, weil ich dieses Getränk nicht mag. Aber das Ergebnis ist meine Qual wert – manchmal schaffe ich es, an einem Tag bis zu 2 kg abzunehmen, deshalb übe ich sie ziemlich oft und empfehle meinen Freunden ein solches Entladen.

Tatjana, 40 Jahre alt

Zur Vorbereitung auf die Strandsaison veranstalte ich regelmäßig Apfel-Kefir-Fastentage. In nur einem Monat schaffe ich es, mich in Topform zu bringen, ohne meinem Körper zu schaden. Aber mir ist aufgefallen, dass das Entladen um ein Vielfaches effektiver ist, wenn man vorher den Darm gründlich reinigt. Zu diesem Zweck nehme ich Abführmittel.

Jekaterina, 38 Jahre alt

Einmal in der Woche esse ich Kefir und Hüttenkäse; für mich gilt diese Art des Entladens als die optimalste – bequem, erschwinglich, effektiv. In einem Monat habe ich bereits eine Größe verloren, ich bin mir sicher, dass dies nicht die Grenze ist.

Oksana, 27 Jahre alt

Ich habe versucht, mich mit in Kefir getränktem Buchweizen zu entladen. Ich muss sagen, das ist ein seltener Mist. Deshalb beschloss ich, in den Pausen mit kochendem Wasser gedünsteten Buchweizen zu essen und Kefir zu trinken. Am nächsten Tag stieg ich auf die Waage und rief: Ich habe 2 Kilogramm abgenommen, woran ich eine Woche lang nicht einmal gedacht habe. Das zweite ähnliche Entladen half mir, weitere 2,6 Kilogramm abzunehmen. Mittlerweile praktiziere ich regelmäßig solche Detox-Tage.

Angelina, 29 Jahre alt

Ich habe viele Fastentage ausprobiert – sowohl mit Äpfeln als auch mit Haferflocken, aber der Kefir-Gurken-Tag erwies sich für mich als der Beste. Seit 2 Monaten esse ich einmal pro Woche nur noch Gurken und trinke Kefir und habe 4 Kilogramm abgenommen. Ich bin der Meinung, dass es aus gesundheitlichen Gründen besser ist, langsam, aber sicher und sicher vorzugehen.

Daria, 32 Jahre alt

Zwei Monate lang habe ich Kleie mit Kefir gegessen und in dieser Zeit 27 Kilogramm abgenommen. Jetzt bin ich auf ein abwechslungsreicheres Menü umgestiegen, aber alle 10 Tage gebe ich mir immer noch eine solche Belastung. Ich gebe ihr 5 Punkte!

Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern

Experten sind davon überzeugt, dass das Kefir-Fasten gesünder und sicherer ist als viele andere Detox-Tage, raten jedoch davon ab, es öfter als einmal pro Woche durchzuführen. Mit dem richtigen Ernährungsprogramm entsteht kein akutes Hungergefühl, die Zentimeter an der Taille verschwinden einfach und schnell und es entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit.

Ekaterina Belova, Ernährungsberaterin

Ich empfehle Fastentage nach langen Festessen, aber auch für alle, die eine Diät machen, wenn das Gewicht nicht mehr abnimmt. Die Vorteile des Entladens ergeben sich jedoch nur, wenn Sie eine Diät einhalten und auf schädliche Lebensmittel verzichten. Nicht jeder kann einen Tag allein mit Kefir überleben, daher empfehle ich meinen Patienten Optionen mit Gemüse, Obst und Müsli. Ein solches Entladen wird nicht weniger effektiv, aber komfortabler sein.

Mikhail Ginzburg, Ernährungsberater, Doktor der medizinischen Wissenschaften

Fastentage sind gesundheitsgefährdend, insbesondere für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Fermentierte Milchgetränke regen die Produktion von Magensaft an und erhöhen dessen Säuregehalt, was Gastritis, Duodenitis und Geschwüre gefährdet. Eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme führt häufig zu Leistungseinbußen, Schwäche und Schwindelgefühlen. Auch die Auswirkung des Entladens ist sehr zweifelhaft, da etwa 80 % der Lotlinie aus Wasser besteht, das mit Salzen und Kohlenhydratreserven verbunden ist. Gibt es eine Alternative zu Fastentagen? Natürlich ein richtig konzipiertes Ernährungsprogramm.

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Fastentage sind eine beliebte Art der Entschlackung. Alleine oder in Kombination mit verschiedenen Diäten helfen sie dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden. In diesem Fall können Sie das Hauptprodukt Ihrer täglichen Ernährung selbst auswählen. Ein Fastentag auf Kefir hat sich hervorragend bewährt und bringt viele Vorteile mit sich. Fermentierte Milchprodukte sind gesund, kalorienarm, zugänglich und kostengünstig. Mit dem richtigen Ansatz bringt eine Kefir-Diät nur Vorteile.

• Die Vorteile eines Fastentages mit Kefir. Hinweise zur Verwendung
• Grundregeln für Fastentage
• Optionen für Kefir-Tage
• Kefir eintägig
• Entladen von Äpfeln mit Kefir
• Kefir-Buchweizen-Tag
• Entladen auf Gurken und Kefir
• Reinigen und Entladen auf Kefir mit Kleie

Kontraindikationen für Fastentage

Ein Fastentag und Fasten sind zwei verschiedene Dinge. Bei einer vollständigen Nahrungsverweigerung verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper beginnt sparsam mit Energie umzugehen und hält das Gewicht mit aller Kraft. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, wenn man die Nahrungsaufnahme verweigert. An einem Fastentag kommt die Nahrung regelmäßig, der Stoffwechsel beschleunigt sich und das Gewicht nimmt rasch ab.

Die wichtigsten positiven Eigenschaften von Fastentagen:

1. Überschüssige Flüssigkeit tritt aus, Schwellungen verschwinden und Sie können 1-2 kg Gewicht pro Tag verlieren. Der größte Verlust entsteht natürlich durch Wasser.
2. Der Körper wird von giftigen Verbindungen und Giftstoffen gereinigt, der Darm wird von stagnierenden Massen befreit.
3. Das Verdauungssystem kommt zur Ruhe, wird gereinigt und beginnt besser zu arbeiten.
4. Der Magen nimmt an Größe ab. Nach einer eintägigen Diät ist es einfacher, auf geteilte Mahlzeiten umzusteigen.

Fastentage sind bei Fettleibigkeit, langsamem Stoffwechsel und verstopftem Darm angezeigt. Sie werden häufig während einer Diät eingesetzt, um das Gewicht zu „pushen“, das auf einem Niveau verharrt und über einen längeren Zeitraum nicht abgenommen hat.

Jede Diät erfordert eine ordnungsgemäße und rechtzeitige Organisation. Andernfalls wird es schwierig, dem zu folgen, und das Ergebnis kann völlig anders ausfallen als erwartet. Grundregeln zum Entladen auf Kefir:

1. Sie können eine eintägige Kefir-Diät höchstens einmal pro Woche durchführen. Nicht mehr als 4 Mal im Monat.
2. Es ist unbedingt erforderlich, die tägliche Aufnahme von fermentiertem Milchprodukt in 5-7 gleiche Teile aufzuteilen und in regelmäßigen Abständen zu konsumieren.
3. Trinken Sie ausreichend. Mit Ausnahme von Kefir sollten mindestens 2 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Der Morgen beginnt mit einem Glas sauberem Wasser.
4. Der Körper wird im Voraus vorbereitet. Das Abendessen am Vorabend sollte leicht sein; vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas Kefir oder Naturjoghurt trinken.
5. Nach einem Fastentag mit Kefir sollten Sie sich nicht auf Lebensmittel stürzen. Es empfiehlt sich, am nächsten Tag 2 Gläser Kefir zu trinken, Gemüse, Müsli, gekochtes mageres Fleisch oder Geflügel zu essen. Wenn Sie diese Regel nicht befolgen, kehren die Kilos, die Sie loswerden konnten, schnell wieder zurück.

Es wird nicht empfohlen, während des Entladens Sport oder andere körperliche Aktivitäten auszuüben. Wenn harte geistige Arbeit bevorsteht (z. B. Prüfungen), ist es besser, Kefir-Tage zu verschieben. Eintöniges Essen und Hunger reduzieren die Konzentration deutlich und verlangsamen das Denken.

Das Hauptprodukt ist Kefir. Die Ernährung besteht möglicherweise nur aus fermentiertem Milchgetränk, manchmal wird sie jedoch durch Getreide, Gemüse und Obst ergänzt. Zur Sättigung werden Huhn und Fisch eingeführt. Aber nicht alle und nicht auf einmal. Je eintöniger und einfacher das Essen, desto besser. Normalerweise wird Kefir ein zusätzliches Produkt hinzugefügt. Es ist wünschenswert, dass es Ballaststoffe oder einen geringen Kaloriengehalt hat.

Kefir wird mit einem Fettgehalt von bis zu 1 % gewählt, die Haltbarkeit sollte 3 Tage nicht überschreiten. Das Getränk oder ein Teil davon kann durch Joghurt oder fermentierte Backmilch ersetzt werden. Aber auch diese Produkte sollten fettarm sein. Wenn das Ziel des Fastentages die Reinigung und nicht die Gewichtsabnahme ist, dann verwenden Sie Kefir mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %.

Es zeichnet sich durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit aus. Tagsüber werden nur fettarmer Kefir und gereinigtes Wasser konsumiert. Sie müssen 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken. Die Diät ist langweilig und eintönig, aber ein solcher Tag gilt als der effektivste. Sie können bis zu 2 kg Gewicht pro Tag verlieren. An einem solchen Tag kann Kefir mit Kräutern (Dill, Petersilie, Koriander), Gewürzen (Ingwer, Zimt, Pfeffer) und der Verwendung von Zuckerersatzstoffen variiert werden.

Sie können dem Getränk kein Salz hinzufügen. Es hält Flüssigkeit im Körper und beugt Gewichtsverlust vor. Grünes Gemüse wird nur in kleinen Mengen hinzugefügt, um den Geschmack zu variieren. Bei den Gewürzen sollten Sie scharfen Gewürzen den Vorzug geben, die den Stoffwechsel anregen und zudem die Gewichtsabnahme fördern.

Einer der leckersten, gesündesten und effektivsten ist ein Fastentag mit Äpfeln und Kefir. Obwohl Äpfel kalorienarm sind, sind sie reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen. Damit die Diät wirklich die Gewichtsabnahme fördert, werden grüne Äpfel verwendet. Sie sollten nicht zu süß sein.

Die tägliche Ernährung besteht aus 1 kg Äpfeln und 1 Liter Kefir. Sie müssen mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser trinken. Teilen Sie die Produkte in 5 Portionen auf. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten die tägliche Menge Wasser. Am Nachmittag beginnt die aktive Flüssigkeitssekretion.

Aufmerksamkeit! Wenn es schwierig ist, rohe Äpfel zu essen oder sie eine Gärung verursachen, können Sie die Früchte im Ofen oder in der Mikrowelle backen. Damit sie nicht zu sauer werden, geben Sie einen halben Teelöffel Honig zu den Äpfeln.

Diese eintägige Diätoption hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Darm perfekt. Um eine solche Fastendiät durchzuführen, ist es besser, keinen Buchweizenbrei zu kochen, sondern ihn am Vortag in einer Thermoskanne zu dämpfen und dabei 1 Glas Müsli mit 400 ml Wasser aufzugießen. Mit dieser Methode bleiben alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Essen Sie tagsüber gekochten Brei mit einem Glas Kefir. Sie können den Verzehr der Hauptprodukte abwechseln. Alle Gewürze außer Salz können hinzugefügt werden.

Eine Gurke besteht zu 97 % aus Wasser. Gleichzeitig hat es einen angenehmen Geschmack, ein angenehmes Aroma und passt gut zu Kefir. Ein Fastentag mit Kefir und Gurken ist einfach, hungrig, gesund und hilft, Rheuma, Arthrose, Bluthochdruck und Arteriosklerose zu lindern.

Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1 kg Gurken. Es empfiehlt sich, Sommergurken aus der Region zu verwenden. Eine kleine Menge Grün ist erlaubt. Kefir und Gurken können zusammen oder abwechselnd gegessen werden.

Hinweis: Aus Kefir und Gurken lässt sich eine wunderbare Sommersuppe zubereiten. Gemüse wird gehackt und mit einer Mischung aus Kefir und Mineralwasser übergossen. Würzen Sie das Gericht mit Pfeffer, Kräutern und für die Pikantheit können Sie etwas Zitronensaft hinzufügen.

Kleie ist eine reichhaltige Quelle an Pflanzenfasern. In Kombination mit Kefir hat das Produkt eine ausgeprägte Reinigungswirkung. Ein Fastentag mit diesen beiden Zutaten gilt als einer der wirksamsten. Zur Reinigung wird reine Roggen-, Hafer- oder Weizenkleie ohne Zusatzstoffe verwendet. Kleie verbessert die Darmmotilität, entfernt Allergene, Abbauprodukte und Giftstoffe, senkt den Cholesterinspiegel und reduziert den Appetit. Getreideschalen nehmen aktiv Wasser auf. Während der Anwendung müssen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme auf 2,5-3 Liter pro Tag erhöhen.

Die tägliche Nahrung besteht aus 30 g Kleie und 1,5 Liter Kefir. Die Kleie wird vorher mit heißem Wasser übergossen und aufgegossen. Anschließend wird das Produkt in 6 Portionen aufgeteilt, zu Kefir gegeben und über den Tag verteilt verzehrt. Sie können die gedämpfte Kleie in 2 oder 3 Portionen aufteilen und zwischen reinem fermentiertem Milchprodukt und Cocktails mit Ballaststoffen abwechseln. Zusammen mit Kefir kann Kleie zu einer erhöhten Gasbildung und Bauchbeschwerden führen. Wer zu Blähungen neigt, sollte auf diese Diät verzichten.

Kefir-Tage sind nicht für jeden geeignet. Um den Körper nicht zu schädigen, sollten Fastentage mit Kefir nicht durchgeführt werden:

• bei Magenerkrankungen;
• bei Untergewicht Anorexie;
• bei akuten Atemwegs- und Infektionskrankheiten;
• bei Erkrankungen des Ausscheidungssystems;
• Kinder unter 16 Jahren.

Während der Menstruation sowie bei einem Wohn- oder Arbeitsortwechsel sollten Sie Ihre Ernährung nicht umstellen und Ihren Körper keinem Stress aussetzen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten alle Diäten und Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.

Müdigkeit, glanzloses Haar, brüchige Nägel und eine Haut, die ihre Elastizität verloren hat, sind nicht nur Anzeichen für einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper. Einer der Hauptgründe, der beseitigt werden muss, sind Schlacken im Körper. Fastentage mit Kefir helfen dabei, den Körper von „Müll“ zu reinigen und gleichzeitig Ihre Figur in Ordnung zu halten. Auch Fastentage können schlechte Laune vertreiben.

Kefir ist ein universelles Diätprodukt, das bei vielen Diäten auf dem Speiseplan steht. Die Eigenschaften von Kefir müssen rechtzeitig genutzt werden, dann sind sie wirklich „magisch“ und können das Problem von weichem Stuhl, Verstopfung lösen oder die Verdauung verbessern.

Wundereigenschaften von Kefir:

• Frischer Kefir wirkt abführend und ist daher wirksam bei Verstopfung. Bei gegenteiligen Problemen ist er jedoch nicht zu empfehlen.
• Kefir, der 2 Tage alt ist, normalisiert die Verdauung. Es wird an Fastentagen verwendet, um den Körper zu reinigen und Giftstoffe und Schadstoffe zu entfernen, die sich ansammeln.
• 3-Tage-Kefir stärkt, dies sollte bei Stuhlproblemen berücksichtigt werden.

Das wichtigste Merkmal von Kefir ist sein geringer Kaloriengehalt und gleichzeitig sein Nährwert. Kefir stillt perfekt den Hunger, ohne die Figur zu beeinträchtigen.

Selbstgemachter Kefir ist viel gesünder als im Laden gekaufter Kefir, da bei der Pasteurisierung in der Fabrik nützliche Enzyme zerstört werden. In selbstgemachtem Kefir bleiben sie in großen Mengen erhalten.

Zur Gewichtsabnahme kann die Anzahl der Fastentage auf 2-3 erhöht werden. Bauen Sie dabei gleichzeitig auf Ihr Befinden und die Regeln Ihrer Ernährung auf.

Ein Fastentag muss nicht nur aus fermentierter Milch bestehen. Für mehr Wirkung und Menüvielfalt können Sie der Kefir-Diät Obst, Gemüse oder Müsli hinzufügen. Und wer auch noch ein paar Pfunde mehr verlieren möchte, kann die Kefir-Diät ausprobieren.

Aus dem Namen geht hervor, dass man Kefir an diesem Fastentag mit Äpfeln ergänzen kann. Ballaststoffe verbessern die Verdauung und Kefir hilft bei der Entfernung schädlicher Substanzen.

Äpfel können entweder ganz oder gerieben verzehrt werden. Für eine maximale Reinigungswirkung ist es besser, sie ohne Wärmebehandlung zu essen.

Diese Option ist für Menschen geeignet, die einen aktiven Lebensstil führen. Neben Kefir kann man an einem solchen Tag auch Hüttenkäse essen. Sie reinigen nicht nur den Körper, sondern decken auch den Bedarf an Kalzium und Proteinen, die zur Aufrechterhaltung des Tonus und zur Wiederherstellung der Energie notwendig sind.

Zum Entladen müssen Sie 300 Gramm über den Tag verteilen. fettarmer Hüttenkäse und ca. 2 Liter. Kefir Um einem Flüssigkeitsmangel vorzubeugen, müssen Sie über den Tag verteilt stilles Wasser trinken – bis zu 1,5 Liter.

Ein Kefir-Quark-Fastentag kann eine echte Rettung bei Verdauungsstörungen sein, Hauptsache man wählt die richtige Kefir-Frische.

Buchweizen sollte nicht mit Kefir heruntergespült werden; es ist besser, die Portionen abzuwechseln und Kräutertee oder stilles Wasser (Mineralwasser ist möglich) zu trinken, jedoch nicht früher als eine halbe Stunde nach einem Snack.

Was müssen Sie für einen Fastentag vorbereiten? Ein Glas Buchweizen muss gekocht oder noch besser mit kochendem Wasser übergossen und über Nacht stehen gelassen und in gleiche Portionen (4-5) aufgeteilt werden, die über den Tag verteilt gegessen werden sollten. Für den ganzen Tag benötigen Sie nicht mehr als 0,5 Liter Kefir.

Um Ihren Fastentag mit Kefir und Buchweizen besonders sinnvoll zu gestalten, wählen Sie hellbraune Körner. Die dunkle Farbe weist darauf hin, dass der Buchweizen bei der Verarbeitung übertrocknet wurde und er viel weniger Vitamine enthält als heller Buchweizen. Darüber hinaus haben übertrocknete Cerealien oft einen unangenehmen Nachgeschmack und riechen überhaupt nicht nach Buchweizen.

Auch das ist eine gute Kombination. Rüben haben eine abführende Wirkung und Kefir kann je nach Alterung entweder die Wirkung verstärken oder die Verdauung normalisieren.

Die regelmäßige Aufnahme von Rüben in den Speiseplan trägt zur Erhöhung des Hämoglobins bei, das das Blut mit Sauerstoff sättigt, was bedeutet, dass sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand verbessert.

Für den Tag benötigen Sie: 0,5 kg Rüben und 1 Liter. Kefir Rüben dürfen höchstens dreimal am Tag gegessen werden. Die restlichen Mahlzeiten sollten Kefir sein. Es ist erlaubt, 3 dünne Scheiben Käse pro Tag zu essen, jedoch nicht auf einmal. Kefir kann anstelle von Mayonnaise zum Anrichten von Rübensalat verwendet werden. Es wird empfohlen, ungesüßten Tee, Kräutertees oder stilles Wasser zu trinken.

Die Tagesprodukte können nach Wunsch verteilt werden.

Um sich vollständig zu „entladen“, ohne sich selbst zu schaden, füllen Sie sich mit einem Liter Kefir und einem Kilogramm Gurken ein – das ist alles, was Sie brauchen. Gurken sollten in 5 Portionen gegessen werden. Wie dies am effizientesten gelingt, ist in der Tabelle beschrieben.

Für den ganzen Tag benötigen Sie 1 kg Gurken und 1 Liter Kefir. Alle Lebensmittel sollten in 6 Mahlzeiten aufgeteilt und alle 2–2,5 Stunden in gleichen Portionen verzehrt werden.

Kefir kann in verschiedenen Kombinationen verwendet werden. Informieren Sie sich jedoch zunächst genau darüber, welche Wirkung das zur gleichzeitigen Anwendung vorgesehene Produkt hat.

Es ist wichtig zu wissen! Kefir sollte nicht konsumiert werden, wenn Sie einen hohen Säuregehalt des Magens, Geschwüre oder eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milcheiweiß haben. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, um negative Folgen zu vermeiden.

Kefir ist ein ausgezeichnetes Getränk zur Reinigung des Körpers. Nicht umsonst wird es bei Diäten und Fastentagen eingesetzt. Die Beliebtheit erklärt sich nicht nur durch seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften, sondern auch durch seinen Geschmack und den günstigen Preis. Und laut Rezensionen von Lesern, die sich einmal in der Woche an solche Fastentage halten, kann man auch ein paar Pfunde mehr loswerden und sich wohlfühlen. Wenn Sie tolle Ergebnisse erzielen möchten, können Sie die Kefir-Diät ausprobieren.

Fastentage mit Kefir sind eine köstliche, unersetzliche Option, die jedem zur Verfügung steht, der auf sein Wohlbefinden und seine Gesundheit achtet.

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Nach festlichen Festen muss der menschliche Körper entlastet werden. Darüber hinaus können Exzesse die Figur nur beeinträchtigen. Fastentage sind eine großartige Möglichkeit, den Körper zu reinigen und zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wichtig ist nur die Wahl des Hauptproduktes der täglichen Ernährung. Einer der beliebtesten ist ein Fastentag mit Kefir.

Über die wohltuenden Eigenschaften von Kefir

Dieses fermentierte Milchprodukt bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Niedriger Kaloriengehalt und erschwinglicher Preis sind die unbestrittenen Vorteile von Kefir. Es enthält Milchfett, Proteine, Milchzucker, Mineralien, Vitamine, Hormone und Enzyme. Dieses Produkt enthält 12 verschiedene Vitamine. Die wichtigsten davon sind A, D1, D2, U2 und Carotin.

Vitamin A (Retinol) und Carotin werden vom Menschen für eine gute Sehkraft und eine normale Entwicklung des Körpers benötigt.

Vitamine der Gruppe D (Calciferole) helfen dem Körper, Phosphor- und Calciumsalze aufzunehmen. Ihre Ablagerungen sind im Knochengewebe notwendig.

Vitamin B2 (Riboflavin) ist aktiv an den Prozessen beteiligt, unterstützt die Wundheilung und sorgt außerdem für Farb- und Lichtsehen.

Mineralsalze von Kalzium und Phosphor sowie Vitamine der Gruppe D sind für den Aufbau des Skelettsystems des Körpers notwendig. Sie tragen dazu bei, die Knochen stark und langlebig zu machen.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist an den Redoxprozessen und der Hämatopoese des Körpers beteiligt und unterstützt das Immunsystem.

Diese Menge an nützlichen Substanzen macht Kefir zu einem unverzichtbaren Produkt für den menschlichen Körper.

Über die medizinischen Eigenschaften des Getränks

Die Ergebnisse medizinischer Studien haben gezeigt, dass Kefir ein echtes Medikament ist, ein Allheilmittel bei der Behandlung von akuter und chronischer Gastritis (mit normalem oder niedrigem Säuregehalt), Bluthochdruck, Ischämie, Dysbakteriose, Vitaminmangel, Vorbeugung von Diabetes, Arteriosklerose, Leberzirrhose und Krebs.

Kefir ist ein wesentlicher Bestandteil der meisten Diäten. Es hilft bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und unangenehmen Darmerkrankungen.

Die Hilfe dieses fermentierten Milchprodukts wird bei der Behandlung von Diabetes benötigt. Dieses Getränk hat eine tonisierende und verjüngende Wirkung. Es steigert den Appetit und reinigt den Körper von der Langzeiteinnahme von Medikamenten. Es wird Frauen während der Schwangerschaft, Menstruation und Stillzeit empfohlen. Kefir hilft auch, einen Kater loszuwerden.

Welchen Nutzen haben Fastentage?

Fastentage und Fasten sind völlig verschiedene Dinge. Eine vollständige Nahrungsverweigerung verlangsamt den Stoffwechsel, der Körper spart Energie. Es ist unmöglich, Übergewicht durch vollständigen Verzicht auf Nahrung zu verlieren. Und Fastentage beschleunigen den Stoffwechsel und das Gewicht nimmt schnell ab. Außerdem tritt überschüssige Flüssigkeit aus und Schwellungen verschwinden. Sie können an nur einem Tag 1-2 Kilogramm Gewicht verlieren. Aber der größte Teil des Verlusts ist Wasser. Fastentage mit Kefir sind für Menschen notwendig, die an Fettleibigkeit, langsamem Stoffwechsel und Darmverstopfungen leiden. Der Körper wird von Schlacken und Giftstoffen gereinigt, das Verdauungssystem wird gereinigt. Die Größe des Magens nimmt ab.

Fastentag auf Kefir: So organisieren Sie ihn richtig

Jede Diät erfordert die richtige Organisation. Andernfalls wird es sehr schwierig, ihnen zu folgen, und das gewünschte Ergebnis wird nicht erreicht. Für Fastentage mit Kefir müssen folgende Regeln beachtet werden:

Während des Entladens ist es besser, jegliche körperliche Aktivität zu unterlassen. Es ist besser, Ihrem Körper einen Ruhetag zu gönnen. Wenn Sie harte intellektuelle Arbeit planen (z. B. eine Prüfung), ist es, wie aus den Bewertungen hervorgeht, besser, den Fastentag auf Kefir zu verschieben. Denn durch eintöniges Essen und Hungergefühle wird die Konzentration herabgesetzt und das Denken gehemmt.

Wann sollte man einen Fastentag machen?

Das Entladen ist einfacher, wenn eine Person an diesem Tag beschäftigt ist. Wählen Sie am besten einen der geschäftigsten Arbeitstage. Das Wichtigste an einem Fastentag ist die Ablenkung von zwanghaften Gedanken rund ums Essen. Eine wunderbare Ablenkung wäre der Besuch einer Massage oder eines Badehauses. Es wird auch empfohlen, mehr zu Fuß zu gehen.

Wie wählt man Kefir aus?

Dieses Getränk muss zunächst nach seinem Fettgehalt ausgewählt werden. Das Beste: bis zu 1 %. Ein Produkt, dessen Verfallsdatum mehr als 3 Tage beträgt, lohnt sich nicht zu kaufen. Wenn das Ziel des Entladens die Reinigung und nicht die Gewichtsabnahme ist, können Sie Kefir mit einem Fettgehalt von bis zu 2 % verwenden. Dieses fermentierte Milchprodukt oder ein Teil davon kann durch Joghurt oder fettarme fermentierte Backmilch ersetzt werden.

Was kann man Kefir hinzufügen?

Die Ernährung kann mit Brei, Gemüse und Obst variiert werden. Um genug zu bekommen, essen sie Hühnchen oder Fisch. Aber nicht alle und nicht gleichzeitig. Aber es ist besser, sich auf eintöniges und einfaches Essen zu beschränken. Die Ergebnisse von Fastentagen mit Kefir werden deutlicher, wenn diesem fermentierten Milchprodukt nur 1 zusätzliches ballaststoffhaltiges oder kalorienarmes Produkt hinzugefügt wird.

Kefir eintägig

Sie sollten den ganzen Tag über nur fettarmen Kefir und Wasser zu sich nehmen. Sie müssen 1,5 Liter des Getränks trinken. Solche Fastentage zum Abnehmen mit Kefir sind am effektivsten. Wirklich 2 kg loswerden. Um die Verwendung des Getränks abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie Kräuter (Dill, Petersilie, Koriander), Gewürze (Ingwer, Zimt, Pfeffer) und Zuckerersatzstoffe hinzufügen. Das Hinzufügen von Salz ist jedoch strengstens verboten. Es hält Flüssigkeit im Körper und beugt Gewichtsverlust vor. Sie können Grünzeug nur in sehr kleinen Mengen hinzufügen, um den Geschmack zu variieren. Und unter den Gewürzen sollten Sie scharfe Gewürze bevorzugen, die den Stoffwechsel anregen und die Gewichtsabnahme fördern. Vergessen Sie aber nicht, dass scharfe Gewürze schädlich für den Magen sind.

Kefir und Äpfel

Ein Fastentag mit Kefir und Äpfeln ist sehr lecker, effektiv und gesund. Äpfel sind kalorienarm und reich an Vitaminen. Es ist besser, grüne Äpfel zu wählen, die nicht zu süß sind.

An einem Fastentag mit Kefir und Äpfeln müssen Sie 1 Liter Kefir und 1 kg Äpfel verzehren. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Aus den Zutaten 5 Portionen formen.

Wenn rohe Äpfel aus irgendeinem Grund zu Unwohlsein oder Gärung führen, können Sie sie im Ofen backen. Um ihren sauren Geschmack aufzuhellen, wird ihnen Honig zugesetzt (nicht mehr als ein halber Teelöffel).

Kefir und Hüttenkäse

Sie müssen bis zu 300 g fettarmen oder fettarmen Hüttenkäse und bis zu 800 ml Kefir essen. Und so viel Wasser wie möglich. Die tägliche Einnahme von Hüttenkäse wird in 6 Teile aufgeteilt, die alle 2 Stunden eingenommen werden. Sie können etwas Obst, Kleie, Hagebuttensud, fettarme Sauerrahm und etwas Honig hinzufügen.

Der Vorteil eines solchen Fastentages besteht darin, dass er recht gut verträglich ist. Es besteht praktisch kein Hungergefühl.

Kefir und Gurken

Gurke, die zu 97 % aus Wasser besteht, eignet sich ideal zum Essen mit Kefir. Ein solcher Fastentag vergeht problemlos und ohne Hungergefühl und lindert auch den Zustand von Menschen mit Rheuma, Arthrose, Arteriosklerose und Bluthochdruck.

Tagsüber müssen Sie 1 Liter Kefir trinken und 1 kg Gurken essen. Diese Produkte können gleichzeitig oder abwechselnd verzehrt werden. Es ist nicht verboten, der Ernährung eine kleine Menge Grünzeug hinzuzufügen.

Aus diesen Produkten wird eine originelle Suppe zubereitet. Sie müssen das Gemüse hacken und mit einer Mischung aus Mineralwasser und Kefir übergießen. Sie können das Gericht mit einer minimalen Menge Zitronensaft würzen.

Kefir und Kleie

Kleie ist die reichhaltigste Quelle für Pflanzenfasern. Sie verbessern die Darmfunktion, entfernen Allergene, Giftstoffe und Zerfallsprodukte, senken den Cholesterinspiegel und zügeln den Appetit. Da Getreideschalen schnell Wasser aufnehmen, müssen Sie mehr trinken (bis zu 2,5-3 Liter pro Tag). In Kombination mit Kefir erhält Kleie eine ausgeprägte Reinigungswirkung. Dieser Fastentag ist einer der effektivsten. Zur Reinigung des Körpers verwenden Sie reine Hafer-, Weizen- oder Roggenkleie ohne Zusatzstoffe.

Tagsüber müssen Sie mindestens 30 g Kleie essen und 1,5 Liter Kefir trinken. Natürlich muss die Kleie vorher mit kochendem Wasser übergossen und ziehen gelassen werden. Anschließend sollte das Produkt in 6 Portionen aufgeteilt und zum Kefir gegeben werden. Oder Sie können die gedämpfte Kleie in 2 oder 3 Portionen aufteilen und die Verwendung eines fermentierten Milchprodukts mit einem Ballaststoffcocktail abwechseln. Aber es ist wichtig zu bedenken: Kefir mit Kleie kann zur Bildung einer großen Menge Gas im Darm führen und es kommt zu Beschwerden im Magen. Wenn jemand unter Blähungen leidet, ist eine solche Diät für ihn nicht geeignet.

Kefir und Buchweizen

Buchweizen ist ein nahrhaftes und gesundes Produkt. Es hilft dabei, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit, Giftstoffen, Abfallstoffen und Übergewicht zu reinigen. Buchweizen wirkt sich auch positiv auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren aus und hilft dem Körper, Stress zu bekämpfen. Dieses Getreide ist im Vergleich zu anderen Getreidearten führend im Kupfergehalt. Der Kaloriengehalt von Buchweizen ist recht hoch, aber aufgrund der Tatsache, dass die in diesem Getreide enthaltenen Stoffe vollständig vom Körper aufgenommen werden, gilt Buchweizen als das beste Diätprodukt, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet ist. Und was sehr wertvoll ist, es gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl, schadet aber Ihrer Figur nicht.

Ein Fastentag mit Buchweizen und Kefir hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Darmreinigung. Der Brei muss nicht gekocht werden. Es ist besser, den Buchweizen am Vortag ziehen zu lassen, indem man 400 ml Wasser und 1 Tasse Buchweizen hinzugießt. Dadurch bleiben die im Buchweizen enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Der zubereitete Brei sollte mit einem Glas Kefir heruntergespült werden. An einem Fastentag mit Buchweizen und Kefir, deren Bewertungen äußerst positiv sind, sollten Sie weder dem Brei noch dem Kefir Salz oder Gewürze hinzufügen. Dadurch werden nur zusätzliche Kalorien hinzugefügt.

An diesem Tag wird es keinen Hunger geben. Ein Fastentag mit Buchweizen und Kefir gilt als sättigend und gut verträglich.

Kontraindikationen

Laut Bewertungen sind Fastentage auf Kefir nicht für jeden geeignet. Um Ihren Körper nicht zu schädigen, sollte eine solche Entladung nicht bei Erkrankungen des Magens oder des Ausscheidungssystems, bei Untergewicht und Anorexie, bei ansteckenden Erkältungen sowie bei Kindern unter 16 Jahren durchgeführt werden.

Verboten ist auch eine Umstellung der gewohnten Ernährung, die den Körper starken Belastungen aussetzt, während der Menstruation sowie in Stresssituationen wie einem Arbeitsplatz- oder Wohnortwechsel. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte die Anwendung jeglicher Diäten und Umstellungen der üblichen Ernährung ausschließlich in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Übertreibe es nicht

Sie können den Körper nicht zusätzlich reinigen, indem Sie auf Diuretika oder Abführmittel zurückgreifen. Eine solche erzwungene Stimulation schadet dem Körper und belastet darüber hinaus die Nieren zusätzlich. Es wird dringend davon abgeraten, den Reinigungsprozess mit Hilfe von Kefir und etwaigen Zusatzstoffen zu beeinträchtigen.