Bir haftada sarkan göbek ve kollar nasıl kolayca giderilir? Karnınız sarktığında ne yapmalısınız?

Evde asılı bir göbeğin nasıl çıkarılacağı çoğu kadını ilgilendiren bir sorudur. Çoğu zaman, bu fenomen doğumdan sonra veya yetersiz beslenme ve yaşam tarzının bir sonucu olarak görülür. Bu sorunu çözmek için nedenlerini anlamalısınız. Bunu yapmak için birkaç basit ama çok önemli kurala uymalısınız:

1) Karın bölgesindeki yağ kıvrımlarından kurtulun.

2) Karın kaslarınızı çalıştırın.

3) Doğru yiyin.

4) Şişkinliği ortadan kaldırın.

Uygun diyet

Diyet uygularsanız sarkık karın hızla kaybolur. Kimse açlıktan ölmen gerektiğini söylemiyor. Tam tersine diyetinizi metabolizmayı en üst düzeye çıkaracak şekilde yapılandırmanız gerekir.

Diyetiniz dengeli olmalıdır. Ancak aynı zamanda aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir. Spor, aşırı kalorilerle mücadelede mükemmel bir yardımcıdır.

Bu nedenle, birkaç beslenme ilkesini takip ettiğinizde sarkan göbeğin ne olduğunu unutacaksınız:

Yağlı, nişastalı ve tatlı yiyeceklerin yanı sıra gazlı içeceklerin tüketimini en aza indirin.

Yatmadan hemen önce yemek yemeyin. Akşam yemeğinin ardından yaklaşık üç saat geçmelidir.

Günde beş ila altı kez küçük öğünler yiyin. Bu teknik sayesinde her zaman bir enerji dalgası hissedeceksiniz ve zamanla mideniz küçülecektir. Bu arada, çok yakında tok olmak için düşündüğünüzden çok daha az yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu göreceksiniz.

Kahvaltıyı unutmayın. Bu günün en önemli öğünüdür. Üstelik ruh haliniz ve refahınız buna bağlı olacaktır.

Bunlar, asılı bir göbeğin nasıl çıkarılacağını anlayacağınız birkaç kuraldır. Ancak sonuçların kalıcı olması için bunun sizin için bir alışkanlık haline gelmesi gerekir.

Aktif bir yaşam tarzı hakkında birkaç kelime

Sadece karın kasları için değil diğer kaslar için de egzersizler yapın;

Kendi kendinize masaj yapın, vücut sargısı yapın ve hulahop döndürün;

Mümkün olduğunca çok arıtılmış su ve sağlıklı bitkisel içecekler için;

Kahve ve alkolden kaçının;

Diyetinizi izleyin;

Sadece hayatın tadını çıkarmaya başlayın.

Mükemmel anları beklemeyin. Onları kendiniz yaratın.

İhtiyacın olacak

• - masaj cihazı;
• - vücut kremi;
• - kapsüllerdeki mumiyo;
• - jimnastik minderi;
• - Besleyici ve sıkılaştırıcı sargılar.

Talimatlar

Besleyici ve sıkılaştırıcı sargılar yapın. Gerilmiş cilt elastikiyetini kaybeder ve ek beslenme gerektirir. Sargılara ihtiyaç duyulan şey tam olarak sarkan cildi beslemek içindir. Evde veya güzellik salonunda yapılabilirler, asıl mesele bunun tek seferlik bir olay olmamasıdır.

Kasları unutma. Asmak altını bozar karın Bu yüzden alt karın kaslarınızı pompaladığınızdan emin olun. Zayıf alt karın kasları üzerinde çalışmak için ters mekik yapın.

Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı, kaval kemikleriniz yere paralel olacak şekilde kaldırın. Karın kaslarınızı sıkarak bükülmüş dizlerinizi başınıza doğru çekin ve pelvisinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. İki saniye bekleyin ve bacaklarınızı havada tutarak pelvisinizi yavaşça matın üzerine indirin. 10-12 egzersiz yapın, ardından düzenli mekik yapın.

Karın egzersizlerinize koşu antrenmanını da ekleyin. Orta hızda koşmak, çok sert diyetlere başvurmadan vücudunuzdaki yağlardan kurtulmanıza olanak tanır. Haftada üç kez en az 40 dakika koşun.

Geceleri yemek yemeyin. Uyku sırasında kasların gevşediğini ve dolu bir midenin karın duvarını gererek tüm çabalarınızı boşa çıkaracağını lütfen unutmayın. Son öğün yatmadan en az iki saat önce olmalıdır. Ve sebzeli az miktarda yağsız et ve bir bardak kefir olması daha iyidir. Akşamları yulaf lapası ve makarna yemeyin. Bu besinlerin içerdiği yavaş karbonhidratlar kahvaltıda yenildiğinde daha faydalı olacaktır.

Genç bir anne yeni durumuna alışınca eski hayatından bir şeyler geri dönmek ister. Yani eski güzel figür. Ve bu bölümdeki asıl sorun doğumdan sonra sarkan karnın nasıl çıkarılacağıdır. Sonuçta, hamilelik sırasında fazla kiloları "yerleşmemiş" olanlarda bile bulunur.

Bu makalede okuyun

Egzersizle mükemmel bir karına nasıl sahip olunur?

Hamilelik sırasında karın bölgesi yüksek bir yüke maruz kalır. Kasları büyüyen rahmi destekler, bu nedenle esneme kaçınılmazdır. Doğumdan sonra ses tonu otomatik olarak geri dönmeyecektir. Ancak kas dokusunun özellikleri öyledir ki, eğer zorlanırsa önceki konumunu “hatırlayabilir”.

En etkili yöntem şudur:

• Tahta. Bu eylemi gerçekleştirmek için iki seçenek vardır - düz ve yanal. Her ikisi de vücudun tüm kaslarını gerilmeye, yani istenilen şekli almaya zorlar. Pelvik tabanın yanı sıra karın kaslarına da yüksek bir yük düşer. Düz bir plank, altına bir mat koyduğunuz dirseklerinize ve ayak parmaklarınıza yaslanarak yapılır. Gövde yere hafif bir açıyla düz bir çizgi halinde olmalıdır. Yan tahta, sağ dirseğe ve ayağın dış kısmına vurgu yapılarak gerçekleştirilir. Daha sonra vücudun diğer tarafına dönülerek yapılır. Tahtanın netliğini ve doğruluğunu kontrol etmek için ayna karşısında pratik yapmak daha iyidir.

• . Bunu yapmak için yere yatmalı, avuçlarınızı kalçalarınızın altına, belinizin alt kısmı matla temas edecek şekilde yerleştirmelisiniz. Nefes alırken bacaklarınızı yavaş bir tempoda yerden kaldırmanız, hafifçe havada tutmanız ve aynı şekilde yumuşak bir şekilde indirmeniz gerekir.
• "Makas". Bu egzersiz için başlangıç ​​pozisyonu bir öncekine benzer. Bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırarak, onlarla makas bıçaklarını taklit etmeniz, birbirinden ayırmanız ve kapatmanız gerekir (30 kez).
• "Köşe". Bunu gerçekleştirmek için alçak bir banka ihtiyacınız olacak. Bunu bir kanepe yastığıyla değiştirebilirsiniz, ancak o zaman yük daha büyük olacaktır. Egzersiz, bir bankta oturarak, dizlerinizi bükerek ve vücudunuzu hafifçe geriye eğerek yapılır. Başlangıç ​​pozisyonundaki eller destek görevi görür. Bacaklar dönüşümlü olarak düzleştirilip birkaç dakika tutulup mideye doğru çekildiğinde karın kasları güçlenir.
• Egzersiz öncelikle üst karın kaslarına yöneliktir. Yatar pozisyonda yapılır, bacaklar dizlerden bükülmeli ve hafifçe ayrılmalıdır. Ellerin başın arkasında kenetlenmesi gerekir. Egzersiz, vücudun üst yarısını yavaşça kaldırmak ve topukları yere basılı bırakmaktan oluşur.
• Yan kaslar için egzersiz yapın. Eğer karnınız doğumdan sonra sarkıyorsa, bunların da tedavi edilmesi gerekir. Sırtınız dik ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık durmanız gerekiyor. Nefes verirken sol bacağınıza doğru eğilmeli, ellerinizle ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışmalı ve dik durmalısınız. Bir sonraki hareket sağa doğru yapılmalıdır.
• "Karşı köşe." Bunu yapmak için, altlarında bir mat olacak şekilde dizlerinizin üzerinde durun. Sırt düz olmalı, kollar vücut boyunca aşağıda olmalıdır. Görev: Vücudunuzu mümkün olduğu kadar geriye yaslayın, ardından önceki pozisyonunuza dönün. Ellerinle kendine yardım edemezsin.

Her egzersizin sayısı 20 - 30 katına çıkarılmalıdır.

Doğumdan sonra karın kaslarının onarılmasıyla ilgili videoyu izleyin:

Derin karın kasları nasıl çalıştırılır

Karın boşluğunu oluşturan derin kaslar zayıflarken karın hattını düzleştirmek mümkün değildir. Onları güçlendirmek için bazı Kegel egzersizlerine ihtiyacınız var. Öncelikle pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlarlar ancak karın duvarı bunlara kayıtsız kalmayacaktır:

• Dizleriniz bükülü ve hafifçe ayrık olacak şekilde yere yatın. Aynı zamanda kollarınızın vücudunuz boyunca indirilmesi gerekir. Midenizi zorlarken aynı zamanda perine kaslarını sıkın.
• Sırt üstü yatarak avucunuzu göbeğinizin hemen altına yerleştirin. İdrar yapma sürecine dahil olan kasları sıkın ve gevşetin. Başlangıçta ilk aşama kısa olmalıdır. Alıştıkça gerginlik aşaması zamanla artar ve gevşeme azalır.

Karın duvarının derin katmanlarının tonunu uyarmak için başka bir fırsat daha var. Bu, karnın alternatif olarak geri çekilmesi ve gevşetilmesidir.

Egzersiz her koşulda yapılabilir, ancak yemekten hemen sonra yapamazsınız.

Kabul edilebilir yoğunluğu değişir: hızlı bir şekilde yapılmasına izin verilir, ancak midenin yavaş hareketleri daha az yararlı değildir. Sağlığınızı kontrol etmek önemlidir; kramplara ve bağırsak fonksiyon bozukluklarına izin verilmemelidir.

Göbek hattınızı düzeltmenin sırları

Akılcı beslenme uzmanına doğumdan sonra sarkan karnın nasıl çıkarılacağını sorarsanız, diyetinize dikkat etmeniz gerektiğini söyleyecektir. Çoğu zaman sorun, sorun noktasında aşırı yağın varlığından kaynaklanır. Hamilelik sırasında genişleyen rahmin desteklenmesine yardımcı oldu, ancak şimdi midenin şişmesine ve kasların aşağı çekilmesine neden oluyor. Antrenman sonucunda ne kadar elastik hale gelseler de yağlar bu vücut çizgisinin mükemmel olmasını engelleyecektir.

Genç bir anne, özellikle emziriyorsa aç kalmamalıdır. Ancak emzirmeyi sürdürmek için gerekenler düz bir karın oluşumu için de kabul edilebilir. Konu gıda olduğunda birkaç iyi prensip vardır:

• anında yağa dönüşen hızlı karbonhidratlardan kaçınmalısınız;
• az ve sık yemeye kendinizi alıştırın;
• Bağırsaklarınızın iyi çalışmasını sağlamak için kaliteli su için.

Doğum sonrası bandaj

Dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve giyimi birleştirerek karnınızı daha küçük ve düz hale getirebilirsiniz. Bazı kadınların hamilelik döneminde kullanmaya başlaması kas ve cilt üzerindeki yükü hafifleterek esnemelerini en aza indirir. Daha hızlı forma giriyorlar.

Ancak uygulama da işe yaramayacaktır. Hamilelikten farklı olarak, geniş tarafı karnınıza gelecek şekilde takın (cihaz evrenselse). Vücudun bu bölgesi kasılarak her zamanki pozisyonunu alır.

Bandaj yatarak takılır ve 3 saat boyunca sürekli olarak takılır. Daha sonra duraklarlar ve ardından cihazı tekrar açabilirsiniz. Ancak toplam kullanım süresi günde 12 saatten fazla olmamalıdır. Doğum hastanesinden çıktıktan hemen sonra bandajı takabilirsiniz. Sezaryen yapılmışsa cihazın uygun olması yani dikişlerin iyileşmesini kolaylaştırması gerekir.

sarar

Karnınız doğumdan sonra sarkıyorsa, bunun sorumlusu sadece zayıflamış kaslar değil, aynı zamanda. Ayrıca tonunu düzeltmek için önlemlere ihtiyacı var. Bunun için ev yapımı olanları kullanabilirsiniz. Onlar için birkaç kompozisyon seçeneği vardır:

Bileşimlerden herhangi birinin seçimi bireyseldir. Ancak sargının bir dizi egzersizden hemen sonra yapılması durumunda her biri daha etkili olacaktır. Bileşim işlemin sonunda yıkanır.

Kan dolaşımını artırmak için karnınıza havlu bir eldiven veya oldukça sert bir bezle masaj yapabilirsiniz. Her şeyden sonra cilde besleyici veya selülit önleyici bir krem ​​​​sürmeniz gerekir.

Doğumdan sonra sarkan göbekle baş etmenin evde kullanılanlar bile birçok yolu vardır. Listelenen yöntemlere bal ve su masajı, halka bükme, tuz ve öğütülmüş kahve keseleri ve dans dahil profesyonel masajları ekleyebilirsiniz. Ancak sağlık pahasına güzelliğin peşinden koşamazsınız. Yük kademeli olmalı, sorunu çözme yaklaşımı makul olmalı ve ince bir figürü geri yükleme yöntemleri kapsamlı olmalıdır.

Sarkan göbek nasıl kaldırılır? Kadınlarda ve erkeklerde görülen bu estetik sorun, çeşitli yöntemler kullanılarak etkili bir şekilde çözülmektedir: fiziksel egzersiz, kozmetik işlemler, ameliyat.

Sarkan göbekle nasıl başa çıkılacağı, vücudun bu bölgesindeki cilt elastikiyeti kaybının sebebine ve durumun ihmal derecesine bağlıdır. Günümüzde önlük şeklindeki göbek çoğu zaman spor ve cildin elastikiyetini artırmaya ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan prosedürlerle giderilir.

Sarkmış, sarkık bir göbeğin ortaya çıkışı aşağıdakileri kışkırtır:

• Aşırı kilo almak . Kilo almanın nedenleri kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, alkol tüketimi, hormonal değişiklikler ve stresli durumlardır.
• Dramatik kilo kaybı . Hızlı kilo kaybıyla birlikte, özellikle kilo kaybına fiziksel aktivite eşlik etmiyorsa, kişinin cildi elastikiyetini kaybeder.
• Gebelik . Çocuk taşımak ve doğum yapmak dokuların gerilmesine neden olur ve bu da cildin gevşemesine neden olur.
• Fizyolojik cilt yaşlanması . Yıllar geçtikçe kadın vücudunda hormonal değişiklikleri tetikleyen değişiklikler meydana gelir. Menopoza, cildi elastik ve sıkı yapan elastin ve kollajen üretiminden sorumlu olan östrojen hormonunda keskin bir azalma eşlik eder.

Göbek yağı nasıl kaldırılır

Sorunu çözme yaklaşımı kapsamlı olmalıdır. Tüm bileşenlerini ele alalım.

Beslenme

Uygun bir diyet uygulamadan sarkan göbek önlüğünü çıkarmak mümkün müdür? Cevap açık - hayır. Beslenme önemli bir rol oynar, çünkü vücut tüm makro ve mikro elementleri, metabolizmayı ve kollajen üretimini düzenleyen vitaminleri gıdayla alır.

Karın bölgesindeki sarkan cildi sıkılaştırmak için taze sebzelerde, meyvelerde ve meyvelerde bulunan potasyum açısından zengin yiyecekleri daha fazla yemelisiniz.

Sarkmış bir göbeği hızlı bir şekilde gidermek için günlük diyetinize yeşil çay ve greyfurt ekleyin.

Sarkan bir göbeği çıkarmak için diyetinizden hariç tutun:

• Tuzlanmış, salamura yiyecekler. Metabolizmayı yavaşlatan büyük miktarda sodyum içerirler.
• Un ürünleri.
• Kızarmış ve yağlı yiyecekler.
• Soda.
• Alkollü içecekler, özellikle bira.

Baharatlı yiyeceklere izin verilir, ancak çok nadiren. Acı biberin cilt elastikiyeti üzerinde olumlu etkisi vardır.

Sorundan kurtulmak için bir içme rejimi kurmanız gerekiyor. Günde en az 2-2,5 litre su için. Ayrıca tüm öğünler arasında eşit aralık bırakılmalıdır.

Kozmetik ve prosedürler

Peeling ve kremler cildin elastikiyetinin artmasına yardımcı olur ve yağ hücrelerinin yok edilmesini etkiler. Bunları kozmetik mağazalarından hazır olarak satın alabilirsiniz, ancak kendiniz hazırlamak daha iyidir.

Evde sarkan bir göbek nasıl kaldırılır:

• Maske . Ürünü hazırlama yöntemi: 3 ölçü zeytinyağı, 1 ölçü kırmızı toz biberle karıştırılır. Karışım 20 dakika demlenmeye bırakıldıktan sonra 15 dakika mideye ve yanlara uygulanır. Maske yanar, bu nedenle uzun süre tutulması önerilmez. Soğuk suyla yıkayın.
• Fırçalama . Öğütülmüş kahve çekirdeklerini bal ile 1:2 oranında karıştırın. Karışımı masaj hareketleriyle vücuda 5-10 dakika uygulayın, ardından durulayın. Kafeinin tonik etkisi vardır ve tıkanıklığı önemli ölçüde ortadan kaldırır.

Masaj

Evde önlük göbeği nasıl kaldırılır? Bir kadın kısa sürede göbeğinden kurtulmak istiyorsa masaj ve esansiyel yağları kullanmadan yapamaz. Karın bölgesindeki yağlı önlük, vakum masajı kullanılarak hızla uzaklaştırılır.

Silikon kaplar ve esansiyel yağlar büyük, sarkık bir göbeğin giderilmesine yardımcı olacaktır. Önce vücuda yağ sürülür, ardından karın presinin eğik çizgileri boyunca geçirilen mideye bir kavanoz emilir. Masaj için zeytinyağı baz yağı kullanmak daha iyidir.

Drenaj etkisini arttırmak için tabana ardıç veya mandalina esansiyel yağı eklenir. Lenf düğümlerinin bulunduğu bölgelerde vakum masajının yasak olduğunu unutmayın.

sarar

Sargı kullanarak sarkan göbek ve yanlar nasıl giderilir:

• Önlüğün göbeğini etkili bir şekilde çıkarmanın etkili bir yolu, ballı hardal sargısı kullanmaktır. 3 ölçü balı 1 ölçü hardalla karıştırmanız gerekiyor. Karışımı önceden buharlanmış cilde uygulayın ve plastik ambalajla 20-30 dakika sarın ve ardından durulayın.
• Kil sargısı sarkan karnın sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Beyaz ve mavi kili tercih etmek daha iyidir. Cildi mükemmel şekilde besler, nemlendirir ve sıkılaştırırlar.

Egzersizler

Evde sarkan bir göbek nasıl sıkılır? Cilt sarkıyorsa fiziksel aktivite olmadan yapamazsınız. Sabahları en basit egzersizleri (ağız kavgası, yerinde koşma, esneme) kullanarak egzersiz yapmanız önerilir. Ayrıca sarkan göbek için düzenli olarak etkili egzersizler yapmanız gerekecektir.

Midedeki önlüğü çıkarmak için egzersizler karmaşık olmalı ve mümkün olduğu kadar çok kas grubunu (karın kasları, dış oblikler) içermelidir.

Sarkık bir göbek için etkili egzersizler:

• Midenizdeki sarkık deriden kurtulmak için yere oturun, sırtınızı düzeltin, dizlerinizi bükün. Yavaş yavaş sırtınızı geriye doğru hareket ettirin, bacaklarınızı bükülmüş bir pozisyonda kaldırın ve kollarınızı önünüze doğru uzatın. Günde en az 3 dakika, 3 yaklaşım bu pozisyonda oturmanız gerekiyor. Karın derisinin sarkmasına yönelik bu egzersiz, alt karın ve rektus kaslarının pompalanmasına yardımcı olur.
• İç eğik kasları pompalamak için, sarkan mide ve yanlar için, sırayla farklı yönlere bükülürken baskı yapmayı içeren bir egzersiz yapılır.

Plank yapmak, evde sarkan karnınızı şişirmeye yardımcı olacaktır. Günde 3 defa 1’er dakika düz kollar üzerinde yapılır.

Salon tedavileri

Güzellik salonları ve güzellik salonları tarafından sunulan prosedürler, sorunlu midenin sıkılaşmasına yardımcı olabilir.

RF kaldırma

Önlük gibi sarkan göbeği RF kaldırma yöntemiyle çıkarmak mümkündür. Göbek önlüğünü sıkılaştırmak için özel bir cihaz kullanılarak cilde radyo frekans aralığında elektrik akımı uygulanır.

Önlük bir kaldırma yoluyla çıkarılır: Kollajen üretiminin etkisi altında cilt sıkılaşır ve yavaş yavaş aşağıya sarkması durur.

Ameliyatsız ultrasonik liposuction

Kavitasyon kullanarak çok sarkık bir göbeği kaldırabilirsiniz. Bu, yağ birikintilerinin giderilmesini amaçlayan bir prosedürdür. Yağ tabakasına ultrason uygulandıktan sonra çeşitli işlemlerden sonra sarkık göbek çıkarılır.

Miyostimülasyon

Sarkan alt karın nasıl kaldırılır? Cilt sarkıyorsa, düşük frekanslı akıma maruz kalma prosedürü olan miyostimülasyon yapmaya değer.

Cerrahi yöntemler

Yağlı bir önlüğü hızlı bir şekilde çıkarmak mümkün mü? Alt karın önlük şeklinde çok sarkıyorsa sarkan cildi sıkılaştırmanın tek yolu karın germe ameliyatı olmaktır. Bu operasyon sırasında yağ birikintileri alınır ve karın duvarı kasları sıkılaştırılır.

Bu operasyon liposuction'dan daha etkilidir. Sonuçta, ikinci işlem daha çok yağ tabakasını sıkmak için değil, çıkarmak için tasarlanmıştır.

Karın sarkmasının nedenlerine yönelik teknik seçimi

Göbek yağını gidermenin en iyi yolu, görünümünün nedenine bağlıdır.

Doğumdan sonra

Kadınlarda anne karnında bebek taşıdıktan sonra sarkan göbek, günlük egzersizler ve jimnastikle giderilebilir. Sezaryen sonrası sarkan göbek için ameliyattan sadece bir ay sonra egzersiz yapabilirsiniz.

Kilo verdikten sonra

Hızlı kilo verme sonrasında önlükten kurtulmak ancak RF kaldırma, vakum masajı veya elektrolipoliz yardımıyla mümkündür.

Aşırı kiloluysanız

Diyetinizi düzelterek ve uzun süre egzersiz yaparak fazla kilonuz varsa evde sarkan göbekten kurtulabilirsiniz.

Kadınlarda hormonal değişiklikler sonrası sarkan göbeği kaldırmak oldukça zordur. Bu durumda, bir endokrinoloğa danışmanız ve hormonal seviyeleri stabilize etmek için bir tedavi sürecinden geçmeniz gerekecektir.

Cilt yaşlanması

Yaşlı kadınlarda sarkan göbek nasıl giderilir? Cilt yaşlanır ve elastikiyetini kaybederse, kozmetik prosedürler ve hyaluronik asit içeren ilaçlar alarak sorunla mücadele etmek gerekir.

Sarkan ciltlerden kurtulmak zordur ancak mümkündür. Karın bölgesindeki sarkık deri estetikten uzak, itici görünür ve kişiye hem maddi hem de manevi rahatsızlık verir. Cildin elastikiyet kaybının ilk belirtilerinde sarkan göbekle savaşmaya hemen başlamalısınız çünkü o zaman sarkmadan kurtulmak ve yağlı önlüğü çıkarmak çok daha zor olacaktır.

Günümüzde karın bölgesinde sarkan deriyi sıkılaştırmak için çok çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Sarkmış bir göbeği gidermenin yolunu seçmek, alttaki derinin elastikiyetini kaybetmesinin nedenine göre yapılmalıdır.

Mide önlük gibi sarkıyorsa ameliyatsız yapamazsınız ancak mide ve yanlardaki kıvrımlar çok büyük değilse masaj, sargı, özel krem ​​ve kese kullanımı etkili yöntemler olacaktır. onlarla uğraşmaktan. Vakum masajı, alt karın bölgesindeki önlükten etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. Yağ birikintileriyle mükemmel bir şekilde savaşır ve sarkan cildi yumuşatır.

Sarkan bir göbeğin nasıl kaldırılacağına dair yorumlarınızı yorumlara bırakın.

Sarkan bir göbeğin nasıl çıkarılacağına dair faydalı video

Yanıtlar

Yaz bitti ama sen hiç plaja gitmedin.

Ve buradaki mesele hiç de hava durumu değil, sadece utangaç olmanızdır. Ve en sinir bozucu şey, figürünüzün mükemmel bir düzende olması, ancak sarkık karnınızın her şeyi mahvetmesidir. Ancak "Sorunsuz Kilo Verme" kilo verme portalı için çözülemeyen hiçbir sorun yoktur, bu nedenle bugünkü konuşmamızın konusu bununla baş etme yöntemleri olacaktır.

Asılı bir göbeğin nedenleri

Karın bölgesinde karın kasları yerine yağ katlanması gerçekten bir sorundur ve ortaya çıkmasının çeşitli nedenleri olabilir. Çoğu zaman, göbek doğumdan sonra veya ani kilo kaybının bir sonucu olarak sarkar; bu durumlarda göbek hızla kaybolur, ancak kas tonusu kendi kendine çok yavaş iyileşir.

Yüksek kalorili yiyecekleri, fast food'ları, sodayı sevenler ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenlerde kolaylıkla "karın alt ağrısı" gelişebilir.

Bu kategorilerden hangisine ait olursanız olun, er ya da geç yine de bir seçimle karşı karşıya kalacaksınız: Bu çirkin kırışıklığa katlanmak ya da onunla savaşmaya başlamak. Mücadele etmeye kararlıysanız, bunu hızlı bir şekilde yapamayacağınız, uzun ve ciddi çalışmaların sizi beklediği ve sitenin size yardımcı olacağı gerçeğine hazırlıklı olun.

Göbek sarkması: onu yenmek için birkaç adım

Sadece estetik olmayan görünümü nedeniyle değil, aynı zamanda bu fazla yağın gelecekte sağlığınıza iyi bir etki yapmayabileceği için sarkan göbekten kurtulmak zorunludur. Elbette farklı şekillerde olur; daha ileri durumlarda plastik cerrahi gerekebilir ancak çoğu zaman bu sorun kendi başınıza çözülebilir.

Karın üzerinde sarkan deri, oldukça basit birkaç kurala sıkı sıkıya uyularak sıkılaştırılabilir. Dört kural - sarkık bir göbeği yenmek için dört adım:

Birinci adım: Diyet yok, sadece dengeli beslenme

Oruç ve tekli diyetler vücudu stresli bir duruma sürükler, bu da daha sonra aşırı yeme nöbetlerine ve bunun sonucunda daha da fazla kilo alımına neden olur. Doğru yiyin: tahıllar, çorbalar, sebzeler, meyve salataları vb.

Günde 5-6 kez küçük öğünler yiyin.

İkinci adım: bir içme rejiminin sürdürülmesi

Sade su vücudun metabolizmasını hızlandırmaya, toksinleri uzaklaştırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olduğundan uzmanlar günde bir buçuk ila iki litre su içilmesini tavsiye ediyor.

Üçüncü Adım: Düzenli Egzersiz

Tüm karın kaslarının çalışmasını sağlayacak karın kaslarını pompalamak için günlük egzersiz setinize ekleyin (örneğin: “”, “makas”). Düzenli (çember) egzersizler de yağ kıvrımlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Ve genel olarak daha fazla hareket etmeye çalışın: yürüyün, açık havada oyunlar oynayın, dans edin.

Dördüncü adım: masaj, sarma, banyo

Çeşitli kozmetikler veya halk ilaçları kullanılarak yapılan masajlar, sargılar ve banyolar sarkan cildi harika bir şekilde sıkılaştırır, bu nedenle bu adımı daha ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

Evde sarkan göbek masajla nasıl kaldırılır

Karın derisinin büyük ölçüde gergin olması nedeniyle düzenli olarak masaj yapmanız gerekecektir. Doğru yapın: Kendiniz için üzülmeyin ve karnınızı hafifçe vurun, kırmızıya dönene kadar sert bir bezle ovalayın ve ardından cildi yumuşatmak için üzerine herhangi bir besleyici krem ​​​​uygulayın.

Sarar veya soda ile sarkan bir göbekten nasıl kurtulurum

Sarkan cilde esneklik kazandırmak için ek olarak beslemek gerekir ve kabartma tozu ile sarmak buna en iyi şekilde yardımcı olur. Evet evet bu bir şaka değil, alışılagelmiş olan çok etkili.

Size iki basit tarif sunuyoruz:

1. 5 çay kaşığı karıştırın. soda ve deniz tuzu, her biri birer litre. bal ve herhangi bir krema. Karışımı karın ve uyluk bölgelerine sürün. Vücudu filme sarın, 50-60 dakika uzanın, ardından her şeyi iyice durulayın.
2. Bir litre suyu yaklaşık 40 dereceye ısıtın ve üzerine soda (1 çay kaşığı) ekleyin, iyice karıştırın ve 10 dakika bekletin. Daha sonra bir bezi solüsyona batırın, karnınıza koyun ve filmle sarın. 20 dakika bekletin, durulayın.

Dikkat! Bu işlem ısıtılmış soda ile yapıldığı için hafif bir karıncalanma hissi duyacaksınız ancak aniden şiddetli bir yanma hissine dönüşürse bu tür sargıların sizin için kontrendike olduğunu bilin.

Asılı bir göbek nasıl kaldırılır: soda banyosu

Karın bölgesindeki cildin sıkılaşmasına, toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasına, soda ilaveli banyolar da yardımcı olur. 20 gün içerisinde (gün aşırı) alınmaları gerekmektedir.

Banyoya sıcak su dökün, 400 gram deniz tuzunu ve 200 gram kabartma tozunu seyreltin. En sevdiğiniz esansiyel yağın bir kısmını suya ekleyebilirsiniz. Yatmadan önce banyo yapmalısınız, ancak 20 dakikadan fazla kalmamalısınız.

Görüyorsunuz, her şey ilk bakışta göründüğü kadar karmaşık değil. Şimdi göreviniz tavsiyemize uymak ve eğer tembel değilseniz, o zaman inanın bana, olumlu bir sonucun gelmesi uzun sürmeyecek. Sana iyi şanslar!