Ortalama bir insan, genellikle her gün mevcut olan hayati enerjinin yalnızca küçük bir kısmını emer; yaşlandıkça bu miktar giderek azalır. Enerji uyku, sindirim, nefes alma ve güneş ışığına maruz kalma sırasında emilir. Günde 100 birim ham enerji emdiğinizi varsayalım, bu da normal günlük ihtiyaçlarınız için yeterlidir. Enerji geliştirme egzersizleri enerji alımınızı artırır ve günde 200 veya daha fazla birim ham enerji (hayati enerji) kullanmaya başlarsınız. Bu 100 birimlik açık genellikle enerji bedeninin depolama alanlarından yenilenir ve bazen enerji bedeninin parçalanması ve tükenmesinin fiziksel olarak somut işaretlerine neden olur.

Biraz zaman ve dikkatle enerji bedeni bir şekilde idare edilmeye hazırlanabilir. Başlamak için en iyi yer, önemli ikincil ve üçüncül enerji yapılarını teşvik etmek, geliştirmek ve beslemektir. Enerji bedeni o zaman yeni enerji taleplerine uyum sağlama konusunda daha becerikli olacaktır.

İkincil Enerji Merkezleri

İkincil enerji merkezleri birincil enerji merkezlerine benzer ancak daha küçüktürler ve daha az işleve sahiptirler. Temel amaçları üçüncül sistem (enerji değişim portları) aracılığıyla alınan enerjileri dönüştürmek ve istenilen duruma getirmektir. Enerji bedeninin bu küçük parçaları biyoenerjetik elektronik bileşenlere benzetilebilir.

Bu sayfadaki diyagram tipik bir iskelet tipi ikincil enerji merkezini göstermektedir. Her enerji merkezinin dört kutbu ve merkezde yer alan bir merkezi çekirdeği vardır. Her kutup, eklem yerinin hemen üzerindeki derinin yüzeyindeki çiçeklere benzer, küçük girdap benzeri bir enerji yapısıdır. Bu kutuplar, kemik iliği boyunca tüm kemiklerin ortasından geçen büyük bir iç tüpe bağlıdır. Bu çekirdeklerden akan enerji, özellikle erken egzersiz sırasında enerji yükseldiğinde sıklıkla hissedilen derin kemik karıncalanma hissinin nedenidir. İskeletin ikincil merkezleri, et, kaslar, tendonlar, sinirler ve cilt yüzeyi boyunca uzanan enerji kanalları aracılığıyla birbirine bağlanır.

Fiziksel organlara, ganglion sinirlerine, bademciklere ve kaslara doğrudan bağlanan, biraz farklı ancak benzer işlevleri yerine getiren başka türden ikincil merkezler vardır. Bu tür ikincil merkezler iskelet sistemine bağlı değildir ve genellikle yüzeyde yalnızca bir veya iki çiçek direği bulunur. Bu özel tür ikincil enerji merkezlerini daha ayrıntılı olarak anlayamadım. İkincil merkezler ve bunların bağlantı kanalları, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, geleneksel akupunktur meridyenleri ve noktalarıyla çok yakından örtüşmektedir. Tüm ikincil sistem, insan sinir sistemi ve dolaşım sistemi arasında da benzerlikler bulunabilir.

Enerji Değişim Limanları

Depolama merkezleri

İnsan enerji bedeni, çeşitli türdeki enerjilerin depolandığı üç ana hayati enerji depolama merkezine sahiptir. Kendileriyle aynı alanları işgal eden birincil enerji merkezlerinden (büyük çakralar) çok farklıdırlar, ancak büyük olasılıkla enerjisel olarak bağlantılıdırlar.

Üç enerji depolama merkezi artı büyük değişim bağlantı noktası konsantrasyon dizileri:

Göbek altı

• Pozisyon: Göbek deliği ile kasık çizgisinin ortasında, vücuda yaklaşık beş santim derinlikte
• İşlevi: Ham hayati enerjinin depolanması

Subkordiyal

• Pozisyon: Göğsün ortası, göğüs kemiğinin tabanında, vücuda yaklaşık beş inç derinlikte
• İşlevi: Ham duygusal enerjinin depolanması

Podbrovny

• Konumu: Kaş merkezindeki göz yuvalarının üst kısımları arasında, kafatasının hemen içinde
• İşlevi: Ham zihinsel ve psişik enerjinin depolanması

Bu üç depolama merkezinden en önemlisi ve aktif olarak doldurulması en güvenli olanı göbek altı depolama merkezidir. Bu merkez dolduğunda enerji kalp altı depolama merkezine, taştığında ise kaş altı depolama merkezine akar.

Önce iki yüksek depolama merkezini kasıtlı olarak doldurmak çok akıllıca olmayan bir uygulamadır ve enerji bedeninde dengesizliğe neden olabilir ve yaşam standardını önemli ölçüde azaltabilir. Bu sadece direncin gelişmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal, zihinsel ve zihinsel istikrarı da olumsuz yönde etkileyebilir. Tüm depolama merkezlerini doldurmak ömür boyu sürecek bir iştir. Erken gelişim egzersizleri sırasında çok fazla enerji harcandığından, göbek altı depolama merkezinin seviyesinin önemli ölçüde artması için uygun enerji oluşumu aylar sürebilir.

Hızlı ve güvenli bir yol yoktur. Psişik yeteneklerinizi arttırmak istiyorsanız, düzenli olarak trans meditasyonu yapın ve göbek altı depolama merkezinizi doldurmak için her gün çalışın. Her gün trans meditasyonu ve enerji yükseltme yapın; enerji bedeniniz doğal, dengeli ve sağlıklı bir şekilde gelişecektir. Uyuyan herhangi bir psişik yetenek, ihtiyaç duydukları enerji koşulları yaratıldığında ortaya çıkmaya başlayacaktır. Ancak bu süreci zorlamak muhtemelen yalnızca sorunlara neden olacaktır.

Enerji vücut uyarımı

Beş Zihinsel Eylem

Her bir enerji merkezini veya enerji kanalını kaşımak veya ovalamak, eğer bu yardımcı olursa ve yalnızca duyumla çalışma yeteneğini elde etmeyi kolaylaştırırsa. Bu eylemleri yüzeyde hissettiğiniz gibi, derinin altında ve biraz da bedeninizin derinliklerinde gerçekleştiğini hissedin. Yukarıdaki zihinsel eylemlerin tümü, zihinsel bedendeki bir noktanın hissini fiziksel beden aracılığıyla veya fiziksel bedene kaydırma eylemleridir, bu da enerji bedeninin maddesinin uyarılmasına neden olur. Aşağıda gösterilen zihinsel eylemlerin boyutu, etkilenen vücut bölümünün veya enerji merkezinin boyutuna bağlı olarak değişmelidir.

1. Karıştırma Hareketi: Duyu noktanızı cilt yüzeyinde bir daire şeklinde saat yönünde hareket ettirin. Sanki Zihinsel Elin bir parmağıyla hedef bölgeyi karıştırıyormuşsunuz gibi. İsterseniz bu işlem saat yönünün tersine yapılabilir.
2. Fırçalama Hareketi: Sanki bölgeyi bir fırçayla fırçalıyormuş gibi, duyu noktasını ciltte ileri geri hareket ettirin.
3. Sarma Eylemi: Hissedilen noktayı, sanki sürekli olarak etrafına hayali bir bandaj sarıyormuşçasına hedef bölge, eklem veya uzvun etrafında hareket ettirin.
4. Rip Eylemi: İki elli bir Rip eylemi için Zihinsel Ellerinizi kullanın.
   Küçük bir çörek veya donutun derinin üzerinde veya altında koştuğunu ve onu Zihinsel Ellerinizle tekrar tekrar parçaladığını hayal edin. Bu eylem öncelikle birincil enerji merkezlerinde kullanılır, ancak ikincil enerji merkezlerini ve değişim noktası gruplarını uyarmanın alternatif bir yöntemi olarak da kullanılabilir.
5. Sürtünme Hareketi: Zihinsel Ellerin suyla nemlendirilmiş büyük bir süngeri tedavi edilen tüm alan boyunca yukarı doğru hareket ettirdiğini hayal edin veya hissedin. Bu eylem esas olarak bütün bir uzuv eylemi olarak kullanılır. Bir uzuvun yalnızca bir tarafına enerji vermek için kullanılabilir, ancak öncelikle enerjiyi tüm vücut kısmı veya uzuv boyunca kaldırmak için kullanılır.

Öğretim Notları

Bacaklarınızı hafifçe öne doğru uzatarak, tercihen çıplak ayakla veya bol çoraplar giyerek rahat bir sandalyede oturmanızı öneririm. En ufak bir gerginlik veya rahatsızlık, duyu konsantrasyonunu ve enerji artışını engelleyebileceğinden, özellikle bacaklarınıza dar giysiler giymeyin. Ayaklarınızın altına yastık veya yumuşak bir şey koyun. Egzersiz seansları sırasında bacak bacak üstüne atmayın çünkü bu, duyuya odaklanmayı ve yükselen enerjiyi öğrenmeyi zorlaştırır. Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın, yerleşin ve başlayın.

Etkin olmayan ikincil merkezler veya değişim noktası grupları bulursanız, engellenen alanlara odaklanmak için durmayın. Önerilen süre boyunca bunlar üzerinde çalışın, ardından bir sonraki alıştırmaya geçin. Tıkanıklıklara yakın alanlarda çalışmak bunların temizlenmesine yardımcı olur.

Gözlerinizi kapalı tutmanızı ve hedef bölgeye bakmamanızı öneririm. Hedef bölgeye gözler kapalıyken bile bakmanın zihinsel eylemlerin etkinliğini azalttığı sonucuna vardım. Ancak bazı gönüllülerim, odaklanmaya yardımcı olmak için gözlerini kullanmadan bir duyuya odaklanmayı öğrenmekte zorluk yaşadıklarını bildirdiler. Tedavi edilen bölgeye bakarak duyuya odaklanmaya yardımcı olmak için gözlerin kullanılmasına izin verilir, ancak gözlerin kullanımının mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde kademeli olarak durdurulmasını öneriyorum. Trans ve projeksiyon yöntemleri gibi aşağıdaki egzersizlerin çoğu, gözlerin kullanımına hiçbir şekilde izin vermez.

Ön Stimülasyon

Enerji bedenindeki kanallar tıkanabilir ve bağlantı kesilecek kadar daraltılabilir ve bu yerlerde fiziksel beden arızalanabilir. Enerji kanalları, etraflarına ve etraflarına tekrar tekrar enerji pompalanarak iyileştirilebilir ve temizlenebilir. Enerjik beden, tıpkı fiziksel beden gibi, çok çabuk öğrenir ve sıklıkla tekrarlanan zihinsel eylemlerin bir tür enerjik hafızasını geliştirir.

Ayak parmaklarını çalıştırmak

Bir bacağın, genellikle de sol bacağın etkinleştirilmesi genellikle diğerine göre çok daha kolaydır. Daha az aktif olan bacağın yanıt vermeye başlaması birçok geliştirme seansını gerektirebilir. Aşağıdaki ilk antrenmanda ayak başparmaklarının hiçbirinde herhangi bir his hissedilmiyorsa bu, her iki bölgenin de o anda aktif olmadığı veya tıkalı olduğu anlamına gelir. Bu YENİ sistemin size uymayacağı anlamına gelmez. Yapacak. Bacakların diğer enerji yapılarında olduğu gibi bu gevşek alanlar da yavaş yavaş açılacaktır.

Ayak parmaklarındaki başlıca ikincil merkezler

Hayali hedef sol ayağın başparmağının tepesidir. Eklemlerinin her birinin oldukça büyük bir ikincil merkezi vardır. Bu ayak parmağına hafif bir çizik atın veya üst kısmı hafifçe karıncalanmaya başlayana kadar "vurgulamak" için tırnağınızla ovalayın. Temizleyici bir zihinsel eylem kullanın veya uçtan bacağa birleştiği yerin birkaç santim ötesine kadar tüm uzunluk boyunca ovalayın. Bu eylemi cildinizde hissetmeye odaklanın. Bazen bu eylemi değiştirin, ayrıca sırayla bir tarafı, sonra diğer tarafı, sonra içini, sonra dışını temizleyin. Ayak parmağınızda hafif bir uğultu veya lokal ağırlık veya baskı hissedene kadar fırçalamaya devam edin. Birkaç dakika veya belirgin bir his hissedene kadar dişlerinizi fırçalamaya devam edin, ardından bir sonraki antrenmanınıza geçin.

1. Yukarıdaki antrenmanı sağ ayak başparmağınızın üzerinde tekrarlayın.
2. Sürtünme hareketini her iki ayağın baş parmaklarına teker teker uygulayın.
3. Etkinleştirilmesi zorsa, karıştırma eylemi her bir bağlantının üst kısmında da kullanılabilir. Duyguyu bölmeyi ve her iki ayak başparmağını aynı anda fırçalamayı/silmeyi deneyin.
4. En aktif ayağınızın başparmağının yanındaki parmaktan başlayarak, tüm küçük ayak parmakları üzerinde fırçalama ve sürtünme hareketlerini kullanın. Blokeyi daha hızlı açmak için daha az aktif olan bacak ve tepki vermeyen ayak parmakları üzerinde biraz daha fazla zaman harcayın.
5. Biraz daha geniş bir fırçalama hareketi kullanın (ayak parmak uçlarından ayağa birleştiği yerin hemen ötesine kadar) ve yine en iyi ayaktan başlayarak, tüm ayak parmaklarının üst kısımlarını aynı anda, bir yandan diğer yana, baştan aşağı fırçalayın. başparmaktan küçük parmağa, ileri geri.
6. Bu hareketi diğer bacakta da tekrarlayın.

Duyguyu bölmeye çalışın ve yukarıdakileri her iki bacakta aynı anda, en kolay ve en etkili bulduğunuz yöne doğru tekrarlayın.

Ayakla Çalışmak

Ayaklarda ve ayak parmaklarının alt kısımlarında bulunan enerji değişim noktaları, bacaklardaki karmaşık enerji değişim yapılarının dış katmanını oluşturur. Bu nedenle, vücuda giren enerji akışını iyileştirmek için tabanların çalışması son derece önemlidir ve iyi sonuçlar elde edilmeden önce aşağıdaki egzersizler dikkatlice çalışılmalıdır.

Ayak tabanında temizleme eylemi

Zihinsel hedef sol ayak tabanının ortasıdır. Daha iyi hedeflemek için yardıma ihtiyacınız varsa alanı kazıyın veya ovalayın. Yaklaşık bir buçuk inç çapında (3,5 cm) saat yönünde yavaş bir karıştırma hareketi kullanarak, oradaki duyum noktasını sürekli olarak daire içine alın. Bu karıştırma hareketini yavaşça bacağın alt tarafının ve ayak parmaklarının yüzeyi üzerinde hareket ettirin. Tüm alanı iyice kaplayacak şekilde bu karıştırma eylemine sürekli devam edin. Tüm ayak parmaklarının altları ve topuk dahil olmak üzere ayağın alt tarafının tamamını birkaç kez kaplayana kadar bu mobil karıştırma eylemine devam edin. Bu zihinsel eylem, küçük, dönen bir elektrikli masaj aletini kullanmaya benzer. Bu döndürme hareketini her bir taban üzerinde en az beş dakika boyunca (yalnızca başlangıç ​​aşamalarında) veya her bir tabanın yüzeyi iyi tepki vermeye başlayana kadar yapın.

1. Tabanları büyük bir fırçayla boyar gibi geniş bir fırçalama hareketi kullanın, topuklardan ayak parmaklarına kadar ileri geri hissi vererek fırçalayın, fırçalama hareketi ile her ayağın alt tarafının tamamını, her seferinde bir ayak olmak üzere derinlemesine kaplayın.
2. Duyguyu bölmeyi ve fırçalama eylemini her iki bacakta aynı anda tekrarlamayı deneyin.
3. Derin bir sürtünme hareketi kullanarak, hissi sırasıyla ayak parmaklarından topuğa, ileri ve geri tüm ayak boyunca çekin. Bu hareketi yaptığınızda her bacağınızın içinin tamamının enerjiyle dolduğunu hissedin.

Duyguyu bölmeye çalışın ve her iki bacağınızı da aynı anda ovalayın.

Bacaklar ve Duygular

Bu tür enerji geliştirme çalışmaları için bu hislerin tümü normaldir. Duyu derecesi, yükseltilen enerjiye sağlanan direncin derecesine karşılık gelir. Enerji hareketinin yoğun hissi, normalden daha fazla miktardaki enerjinin, daraltılmış enerji kanalları ve iletkenler aracılığıyla zorla pompalanmasından kaynaklanır. Bu, ilgili enerji kanallarının yakınındaki ciltte ve çevre dokularda bulunan sinirleri aşırı uyarır.

Enerjinin hareketine karşı güçlü direnç hissi göz ardı edilmelidir. Duygular çok güçlüyse ve rahatsızlığa neden oluyorsa bir sonraki antrenmana geçin. Bu hisler kabul edilebilir rahatlık seviyelerini aşarsa, en azından ertesi güne kadar tüm egzersizi derhal durdurun ve bunların azalmasına izin verin. Her antrenmanda his her zaman azalır. Güçlü duyumlar, etkilenen bölgelerde enerji akışı için güçlü bir potansiyele işaret eden iyi bir enerji işaretidir.

Duygular genellikle beş ila on dakika içinde, bazen biraz daha uzun bir süre boyunca yavaş yavaş zayıflar. Yürümek onları gevşetmeye yardımcı olur. Sadece çok hafif duyumlar hissediliyorsa, bu zaten iyi bir enerji akışının olduğu, çok daha az dirençle karşılaşıldığı ve dolayısıyla daha az duyuya neden olduğu anlamına gelebilir. Ancak hiçbir his hissedilmiyorsa, büyük tıkanıklıklar var demektir ve bunları ortadan kaldırmak için kesinlikle ek çalışmalara ihtiyaç vardır. Gerçek fiziksel ağrı, sıcak veya soğuk noktalardan veya ağrılı noktalardan ve ayrıca iğne benzeri ağrılardan daha nadir görülen bir duygudur, ancak olağandışı bir şey değildir. Bu, genellikle temizlenene ve büyük bir enerji akışı için koşullar oluşturulana kadar kademeli olarak azalan belirli enerji tıkanıklık türlerini gösterir.

En azından bu erken egzersizler sırasında bacaklarınıza ve kollarınıza ekstra özen göstermek iyi bir fikirdir. Ciddi, uzun vadeli enerji gelişimi yapan herkesin bunu bir alışkanlık haline getirmesini öneriyorum. Enerjiyi ayaklarınızdan geçirmekte zorluk çekiyorsanız, ayaklarınızı rahat bir sıcaklıkta suya batırmayı, bir tırnak fırçasıyla ovalamayı ve tabanlara ve topuklara özellikle dikkat etmeyi deneyin. Ayaklarınızı biraz karıncalanmaya başlayana kadar temizleyin, ardından kurulayın ve hafif bir vücut yağı veya kremiyle biraz ovun. Bu ekstra ilgi bacaklarınızda daha fazla his uyandıracaktır çünkü bu dikkatin bacaklarınızda yarattığı karıncalanma hissi bir süre daha devam edecektir. Bu konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. Kokulu bir kremin yanı sıra masaj ve refleksoloji tekniklerinin uygulanması da ayaklardaki engellenen enerji yapılarının etkinleştirilmesine ve engellerinin kaldırılmasına yardımcı olabilir.

Selamlar arkadaşlar! Ne zaman bir arkadaşınızla rahat bir mutfakta bir fincan aromatik çay içerken aşırı kilo sorunu tartışılsa, sohbet istemeden de olsa kötü şöhretli metabolizmanın tartışılmasına yol açar. “Evet metabolizmam yavaş, bu yüzden kilo veremiyorum!” – kız arkadaşı en lezzetli pastadan bir parça daha ağzına koyarak diyor. Durum şakaya uygun olsa da gerçek hayatta da çok sık karşımıza çıkıyor.
Bugün size sıradan insanların sıklıkla suçladığı metabolizmadan bahsetmek istiyorum. Metabolizma veya metabolizmanın doğru adı nedir? Gerçekten hiçbir fark yok. Bu iki kelime tamamen aynı anlama geliyor. Yunanca'da metabolizma dönüşüm veya değişim anlamına gelir ve metabolizma, yaşamı sağlamak için canlı bir organizmada meydana gelen bir dizi kimyasal reaksiyon veya dönüşüm anlamına gelir. Bu işlemler sonucunda herhangi bir organın hücreleri düzgün çalışır, bölünür ve kendilerini yeniler.

Tüm metabolizma iki kutup durumuna ayrılabilir: katabolizma ve anabolizma. Katabolizma, karmaşık bileşiklerin en basitlerine parçalanması ve enerji açığa çıkması işlemidir; örneğin proteinler amino asitlere parçalanır. Anabolizma, yeni karmaşık bileşiklerin sentezlendiği, örneğin karaciğer ve kas glikojeninin birçok glikoz molekülünden sentezlendiği yaratıcı bir süreçtir. Anabolizma enerji harcanmasıyla oluşur. Tüm insanlarda katabolizma ve anabolizma süreçleri farklı şekillerde, farklı hızlarda, tek bir şeyin baskınlığıyla gerçekleşir: bozulma veya birikim.
Tüm kimyasal işlemler yardımcıların (enzimler (enzimler), mineraller, vitaminler ve diğer önemli maddeler) yardımıyla gerçekleşir. Dolayısıyla metabolizmadaki herhangi bir değişiklik bu maddelerin eksikliğinden veya fazlalığından kaynaklanıyor olabilir. Temel olarak sıradan insanlar, metabolizmanın besinlerle sağlanan enerjinin harcanması olduğu görüşündedir. Hadi böyle sayalım ve yiyeceklerden aldığımız onca kalorinin nereye gittiğini görelim. Bu arada kalori, gıdanın enerji değerinin bir ölçü birimidir. Ama şimdilik bunun üzerinde durmayacağım, bir sonraki yazımda anlatacağım. Ben tavsiye ediyorum , kaçırmamak için.

Vücudun enerjisi nerede harcanıyor?

İnsan vücudunun yapısının çok karmaşık olduğunu kabul edeceksiniz. Bu, dinlenme veya öğle yemeği molası olmadan hem gece hem de gündüz çalışan benzersiz bir sistemdir. Uyuduğumuzda beynimiz gün içinde aldığı bilgileri güçlü bir bilgisayar gibi işler, kalp organlara oksijen ve diğer besin maddelerini sağlamaya devam eder, kanı bir pompa gibi pompalar, böbrekler ve karaciğer yediğimiz besinlerin sonuçlarını nötralize eder. bir gün önce yemiş ve içmiş, bağırsaklar yatmadan önce yenilen son sandviçi çiğniyor ve bazıları için geç, doyurucu bir akşam yemeği vb. Biz görmesek veya hissetmesek bile her hücre günün 24 saati yaşar. Ve bu sadece geceleri değil, gündüzleri de daha yoğun bir şekilde oluyor. Bütün bunlara ana (bazal) değişim denir.

Yenilen tüm kalorilerin %70'inden fazlası sakin bir durumda bu tür hayati faaliyetlere gider. Geriye kalan %30 nerede? Yenilen yiyeceğin sindirilmesi ve özümsenmesi sürecine% 10 daha harcanır. Bu süreç ağız boşluğundan rektuma kadar sindirim sisteminin her yerinde meydana gelir. Süreç kısaca anlatılacak kadar karmaşık olduğundan bu adımı atlayacağız. Bu sindirim metabolizmasıdır.

Ve yiyeceklerden gelen enerjinin yalnızca %20'si aktif hareketlere gidiyor. Bu metabolizmaya aktif denir. Uyanırız, esneriz, dişlerimizi fırçalarız - enerji boşa gider. İşe koşuyoruz, konuşuyoruz, aktif olarak el hareketleri yapıyoruz, bilgisayar faresine parmağımıza tıklıyoruz - ek enerji harcanır. Gördüğünüz gibi çoğunlukla sadece kaslar çalışıyor. Ve hangi kas olduğu önemli değil. Bacak kasları, dil kasları ve bir parmak kaslarının çalışması için enerji gerekir. Tek fark tüketilen enerji miktarıdır. Kas ne kadar büyükse, o kadar fazla enerjiye ihtiyaç duyar.
Bu nedenle sporcular kanepede oturan patateslerden (homo divanicus) daha fazla enerji harcarlar. Bu arada kaslar da ana metabolizmaya dahil oluyor. Dinlenme sırasında kaslar da enerji harcar: protein sentezlenir, glikojen depolanır, eski hücrelerin yerini yenileri alır vb. Bu nedenle, büyük oranda kas dokusuna sahip eğitimli bir kişi daha yoğun bir metabolizmaya sahiptir, bu da daha fazla enerji harcadığı anlamına gelir ve daha az yağ depolar.

Metabolizma hızı neye bağlıdır?

Metabolizmanın hızını ve yoğunluğunu ne belirler? Pek çok faktörden etkileniyor ve şimdi bunlardan bazılarını dile getireceğim, ardından her bir nokta hakkında kısaca yorum yapacağım. Dolayısıyla değişim şunlara bağlı olarak değişir:

• cinsiyet
• kişinin yaşı
• fiziksel uygunluk düzeyi
• toplam vücut ağırlığı
• yağ ve kas dokusu oranı
• eşlik eden hastalıklar

Yeni bir insan doğuyor. Biyokimyasal süreçleri çok hızlı ve çok yoğun bir şekilde ilerliyor. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü her geçen gün hızla büyüyor. Metabolizma yaklaşık 22-25 yaşlarından itibaren yavaşlamaya başlar, bu nedenle 50 yaşında 20 yaşındakiyle aynı hızda koşmanın imkansız olması da şaşırtıcı değildir.
Erkekler başlangıçta doğası gereği kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca baskın erkeklik hormonu testosterondur ve bu da erkeğin kas boyutunu ve gücünü artırmasına yardımcı olur. Bu nedenle kadınlar başlangıçta erkeklere göre daha az yoğun bir metabolizmaya sahiptir ve aşırı kiloya eğilimlidirler.

Daha önce de söylediğim gibi, daha eğitimli bir kişinin vücudunda kas dokusu baskındır, bu nedenle sakin bir durumda bile bu tür kaslar daha fazla enerji harcar. Ve eğer bir kişi kuvvet antrenmanından sonra dinlenirse, kaslar iyileşmek için üç kat daha yoğun enerji harcar ve bu sadece dinlenme sırasında olur. Bu nedenle kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yaparak daha fazla kalori yakmanız gerekir.

Bazı hastalıklarda genel metabolizma yavaşlar. Örneğin tiroid bezinin fonksiyonunun azalması (hipotiroidizm), hipopituitarizm (hipofiz bezinin fonksiyonunun azalması) metabolizmayı yavaşlatır. Tip 2 diyabet gibi kronik ciddi hastalıklar da metabolizmanın değişmesiyle ortaya çıkar. Ancak bu nedenlerin varlığı vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece hastalığı mümkün olduğunca telafi etmeye çalışmanız gerekiyor. Ve belki başka yazılarda bahsedeceğim doğal yöntemlerin değişimini teşvik etmeye başlayabiliriz.

Sıcaklık ve özenle, Dilyara Lebedeva

Sıcaklık ve özenle endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Elena Azhevskaya

İnsan ve Evren: İnsan vücudundaki enerji akışı ve enerjinin hareketi

Merhaba sevgili arkadaşlar! Bugün bir insan ile çevredeki alan arasındaki ilişkiden bahsedeceğiz: Evrenin enerjilerine nasıl bağlanacağınız, enerji akışınızı nasıl ayarlayacağınız, insan vücudundaki enerjinin dolaşımını ve hareketini nasıl geliştireceğiniz.

Önceki yazılarımda, içinde yaşadığımız dünyanın özel, canlı bir maddeden - enerjiden örüldüğünden bahsetmiştim. Ve aynı enerjiden oluşuyoruz. Başka bir deyişle biz enerji-bilgi alanında yaşayanlarız.

Başarılı, neşeli bir yaşam için, kim olduğumuzun, nerede olduğumuzun farkına varmamız, bu alanda var olan kural ve yasalara göre yaşamamız ve bu alanın bize sağladığı tüm faydalardan yararlanmamız yeterli.

Bir insanın neye ihtiyacı var? Dolu, neşeli bir yaşam için kişinin güce ve bilgiye ihtiyacı vardır:

• Hedeflerinize ulaşma, arzularınızı gerçekleştirme gücü
• Rehberlik edecek bilgiler, başyapıtlar yaratın, dahi olun

Her ikisi de Evrende var; bizim sadece ilişkiyi kurmamız gerekiyor.

Elbette her birimizin ana Rehberi ruhtur, daha doğrusu Gerçek Benliktir - her insanın içsel dehası. Peki bu ses nasıl duyulur? Ya da onu daha güçlü kılmak için ne yapılması gerekiyor?

Enerji restorasyonu

Ama konumuza dönelim. Kendimize nasıl yardımcı olabiliriz?

Aslında Qi enerjisi ve Reiki enerjisi Evrenin aynı enerjisidir, yani doğrusal çakra enerjisidir. Bu nedenle enerjinizi geri kazanmak için öncelikle vücudunuzdaki bu akışın hareketini yeniden sağlamanız gerekir.

Enerji kanallarını kurmak zor değil. Dünyanın enerjisinin aynı anda ayaklara aktığını, yükseldiğini, tüm çakraları doldurduğunu ve taçtan Kozmos'a çıktığını ve aynı zamanda Kozmos enerjisinin taca nasıl aktığını hayal etmeniz gerekir. omurga boyunca aşağı iner, tüm çakralardan geçerek yere iner. Evrenin enerjisinin nasıl serbestçe hareket ettiğini, tüm karanlık noktaları ve enerji bloklarını çözdüğünü hayal edin.

Günlük antrenmanlarla enerji sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Örneğin, görselleştirmeyi nefes almayla birleştirebilirsiniz:

1. Nefes alırken dünyanın enerjisine bağlanıyoruz, altın enerjinin omurganın genişliği boyunca nasıl yükselip gökyüzüne çıktığını hayal edin. Nefes alma: 1,2,3'e kadar sayarak nefes alın ve 1,2,3'e kadar sayarak nefesinizi tutun.
2. Nefes verirken, tüm omurgayı altın ışıkla temizleyen aşağı doğru bir akışı hayal edin. Nefes alma: nefes verin 1,2,3,4,5,6 + nefesinizi tutun 1,2,3.
3. Daha sonra aynı inhalasyonu (1,2,3) + gecikmeyi (1,2,3) - yukarı doğru akışı yapıyoruz; nefes verme (1,2,3,4,5,6) + gecikme (1,2,3) – aşağı doğru. Ancak bu durumda akışlar giderek genişler ve yavaş yavaş tüm vücudun genişliğini doldurur. Kişinin ruhuna uygun olduğu için sayısı herkeste farklıdır.

Avuç içlerinizi parmaklarınızın tüm falanksları çakışacak şekilde kapatırsanız, enerji bir daire şeklinde gidecek ve akış yoğunlaşacaktır. Sadece gerilimin ortaya çıkmadığından emin olmanız gerekir: kollarınız rahat, dirsekleriniz serbestçe sarkıyor.

Evrenin akışları fiziksel bedeni tutar ve kişiyi en iyiye yönlendirir. Kanal ne kadar geniş olursa, çakra sistemi o kadar iyi çalışır, kişi o kadar fazla enerji emebilir ve dolayısıyla onu hedeflerine ulaşmaya yönlendirebilir.

Elbette her insan bireyseldir, her birimizin her zaman olumlu olmayan belirli bir yaşam deneyimi vardır. Ve bunu kendi başınıza çözmeniz çok zor oluyor. Dolayısıyla bu konuyla ilgili endişeleriniz, sağlık sorunlarınız ve birçok sorunuz varsa, o zaman öğretmen olan Reiki Master ile doğrudan iletişim kurmanız mümkündür.

Bu tür bir iletişim, öğretmenin endişelerle başa çıkmaya, belki de önceden bir veya birkaç seans yürütmeye ve enerji blokajlarını temizlemeye yardımcı olacağına işaret eder. Öğrenci tamamen hazır olduğunda ruhsal gelişim yolunu başlatır ve yardım etmeye devam eder.

Ben de Reiki'ye inisiye oldum, bu yüzden gerekirse yazın - elimden geldiğince yardımcı olacağım!

Herkese sağlık ve iyi ruhlar diliyorum! Sevgi ve saygılarımla Elena Azhevskaya.

Bacakların insan vücudunun önemli ve oldukça önemli bir parçası olduğu bir sır değil. Bacaklar insan desteğinin ana organlarından biridir, hareket ederken ana yükü taşırlar. Ayaklar üzerinde bir kişi dik pozisyonda stabil olabilir.

Genelde şöyle derler: “Ayakları sağlam duruyor.” Bu ifade, bir kişinin yalnızca fiziksel olarak ayakları üzerinde durmakla kalmayıp, hepimizin bunu oldukça erken yaşta öğrendiğimiz, aynı zamanda zihinsel olarak da öğrendiğimiz anlamına gelir. Bu, bir kişinin tamamen yaşayabilir, eylemlerinde ve kararlarında bağımsız olduğu, yaşamda güçlü ve güvenilir bir temele sahip olduğu, kimsenin yardımına veya maddi desteğine ihtiyaç duymadığı, yeteneklerine güvendiği, kendini savunabildiği, duygusal olarak güçlü olduğu anlamına gelir. sakin ve dengeli. Bu zihinsel dayanıklılığa da insan denir.

Bacaklar yaşam yolumuzun desteğidir, bizi bu yolda taşırlar. Ve bu yolda etkili bir şekilde ilerlemek istiyorsak bacaklarımızın mükemmel bir düzende olması ve buna dikkat etmemiz gerekiyor.

Bacakların enerji kanalları temizleme işlevini yerine getirir. Bunlar vücuttan “atık” enerjinin doğal çıkışlarıdır. Bacaklar "açık" olduğunda, gereksiz tüm enerji kolaylıkla ve serbestçe yere akar ve burada dönüştürülür. Bu nedenle Reiki seansları sırasında ayaklarınızın üzerinde yeterince zaman geçirmeniz önemlidir. Ayakların Reiki ışığıyla dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi...

Reiki'nin ilk aşamasını öğretirken, başı ve vücudu kapsayan standart pozisyon yönteminin yanı sıra, bacaklarımızın da olduğunu ve bunları hatırlamamız, dikkat etmemiz gerektiğini her zaman söylüyorum. Sonuçta, vücuttaki her şey kesinlikle birbirine bağlıdır. Ayak bileğini tedavi ederken boyun tepki verir ve ayaklar veya ayak parmakları yüze ve neredeyse tüm iç organlara bağlanır.

Hangi durumlarda ayaklar için Reiki seansları yapmak gerekir:

• Bacaklarda ağrı, bacaklarda varisler, bacaklarda yorgunluk, şişlik, eklem ve kaslarda ağrı, “hava nedeniyle eklemlerin bükülmesi”.
• Yüksek tansiyon, kafadaki damar tıkanıklığı, kalp hastalığı.
• Genellikle eller ve ayaklar soğuktur.
• Kendine güven eksikliği, diğer insanların görüşlerine bağımlılık.
• Karar verememe.
• Başkalarının onayına duyulan ihtiyaç.
• Başkalarının maddi desteğine duyulan ihtiyaç.
• Duygusal dengesizlik, korkuya yatkınlık.
• Mesleki belirsizlik.
• Reiki veya diğer enerji uygulamaları sırasında veya sonrasında mide bulantısı veya baş dönmesi.

Klasik bir Reiki seansında, ellerin uzanma pozisyonları yukarıdan aşağıya doğru takip eder, böylece bacakları yukarıdan aşağıya, kalça eklemlerinden ayaklara kadar tedavi etmeye başlarız.

Her büyük eklem bir enerji merkezi, enerjinin giriş noktasıdır. Bu nedenle tüm büyük eklemlerin Reiki enerjisiyle doldurulması çok önemlidir. Enerji merkezleri de büyük eklemlerin tam ortasında, örneğin kalça ile diz arasında, diz ile ayak bileği arasında ek enerji merkezleri bulunur ve bunları Reiki enerjisiyle etkilemek de önemlidir.

Bu nedenle ayaklarda aşağıdaki pozisyonlar olacaktır:

1. Kalça eklemleri.
2. Kalça ve diz eklemlerinin ortasında.
3. Dizlerin üstünde.
4. Dizler.
5. Dizlerin altında.
6. Diz ve ayak bileği eklemlerinin ortasındadır.
7. Ayak bileği eklemleri.
8. Ayak.
9. Topuklular.
10. Ayak parmakları.

Ayaklara yönelik bir Reiki seansı tam bir Reiki seansıyla birleştirilebilir. Hasta sırtüstü yatarken, Reiki'yi vücudun ön kısmında yukarıdan aşağıya doğru iletirsiniz: baştan ayaklara, ve sonra yüz üstü yattığında, Reiki'yi sırt üstü konumlarda iletirsiniz. vücudun - ayrıca yukarıdan aşağıya, başın arkasından ayakların arkasına kadar. Örneğin bazı hastalıklarda sadece bacaklarda, ayrıca bacakların ön ve arka yüzeylerinde de Reiki seansı yapabilirsiniz.

Bacaklar, eller düz bir şekilde uzanma pozisyonu kullanılarak, yani avuç içi aşağı bakacak şekilde Reiki enerjisiyle uyarılabilir. Ancak çoğu zaman tedavinin başlangıcında avuç içi yukarı bakacak şekilde pozisyonun kullanılması gerekir. Bir pozisyon seçerken sezginizin ve Reiki enerjisinin rehberliğinin rehberliğinde olun.

Ayaklara yönelik bir Reiki seansından sonra hasta genellikle derin bir huzur ve dinginlik durumu yaşar.

Ayak seansından sonra şifacının ellerini yıkaması tavsiye edilir, bu aynı zamanda hijyenik açıdan da önemlidir. Ellerinizi yıkayamıyorsanız egzersizi yapabilirsiniz.

Reiki seansından sonra hastanın veya şifacının bacaklarının çok ısındığı ve bacaklarda yanma hissinin hissedildiği durumlar vardır. Bu “atık” enerjinin boşaltılmasının etkisidir. Enerji salınımını kolaylaştırmak ve hızlandırmak için ayaklarınızı akan soğuk su altında yıkayabilirsiniz. Musluktan gelen akış, duş başlığından ziyade daha etkili olacaktır. Bacağınızı yaklaşık yarım dakika veya bir dakika boyunca akan suyun altında asılı tuttuğunuzdan emin olun, ardından diğer bacağınızı. Bu ayak yıkama seanstan sonra birkaç kez tekrarlanabilir.

Ayak yıkama bağımsız bir tıbbi prosedür olarak da kullanılabilir. Örneğin bir iş gününün ardından eve gelmek. Ayaklarınızı akşamları birkaç kez yıkamak ağrı, yüksek tansiyon veya ateş durumlarında yardımcı olabilir. Bu basit prosedür yalnızca 2 dakika sürer ve etkisi tüm beklentileri aşmaktadır.

Soru: Ellerim ve ayaklarım neredeyse her zaman soğuk. Reiki seansı bundan kurtulmama yardımcı olur mu?

Cevap: Biyoenerjetik açıdan soğuk eller veya ayaklar, enerji kanallarının yetersiz açıklığının bir işaretidir. Reiki enerjisi bedeni bütünsel olarak onarmak için vücutla birlikte çalışır. Burada tek bir seanstan değil, bir dizi şifadan veya kendi kendini iyileştirme seanslarından bahsediyoruz. Reiki enerjisinin yardımıyla enerji kanalları temizlenecek, vücuttaki kan dolaşımı düzelecek, eller ve ayaklar ısınacaktır.

Enerji egzersizleri sizi engelleyen enerji bloklarından kurtulmanıza yardımcı olur.Vücuttaki enerjinin dolaşımını sağlayın ve böylece başarı şansınızı artırın.yaşamın çeşitli alanları. Bu egzersizler özellikle faydalıdır11. ay gününde performans sergileyin.

Ellerin enerjisini temizlemek.

1. İlk egzersiz ellerin enerji kanallarını temizlemektir.

Dik durun, sağ kolunuzu yana doğru uzatın. Şimdi elinizle uzanın
avuç içi ona paralel olacak şekilde duvar. Ulaşmaya başlayın
avucuyla duvara ulaşmaya çalışıyor.

Enerjinin kolunuzun içinde omzunuzdan avucunuza kadar nasıl "aktığını" hissetmeye çalışın. Eğer
hafif bir gerginlik ve iç titreme hissi vardı, bu da demek oluyor ki
egzersiz doğru şekilde gerçekleştirilir. Şimdi iki elinizi karşılaştırın, değil mi?
biraz daha uzun olacak

2. Aynısını sol elinizle yapın.

3. Biraz dinlenelim. Gözlerini kapat, derin bir nefes al ve kaldır
eller avuç içleri içe bakacak şekilde yukarıya doğru kenetlenmiştir. Baş seviyesinde, onları söndürün
avuç içleri dışarı doğru bakar ve nefes verir.

Nefes verirken gözleriniz açılır, kollarınız açılır ve yanlarınızdan aşağı doğru iner. İndirme
ellerinizi sanki içeriden okşuyormuş gibi avuçlarınız dışarı bakacak şekilde tutun

enerji kabuğunuz.

Böyle 3-5 nefes döngüsü yapın.

Bacakların enerjisini temizlemek.

1. Dik durun, kollarınız vücudunuz boyunca serbestçe sarksın, parmaklarınız rahat olsun.
Sağ ayağınızı topuğunuzun üzerine yerleştirin. Topuğunuzun şöyle olduğunu hayal edin
yerin altına düşer, ayağınız uzar ve ayak parmağınıza uzanırsınız
omuz.

Bacağınızı mümkün olduğunca düzeltin. Enerjinin bacağın enerji kanalı boyunca hareketini hissetmelisiniz, yani
Önceki egzersizde olduğu gibi içinizdeki titremeyi hissedin.

2. Aynısını sol bacağınızla yapın.

3. Önceki egzersizin 3. noktasındaki nefes egzersizini tekrarlayın.

Ana enerji kanalının temizlenmesi.

1. Dik durun ve başınızı tavana, kuyruk kemiğinizi ise yere doğru “gerdirin”. Aynı zamanda üst kısım
Omurganız yukarıya, alt omurganız aşağıya doğru uzar. Önceki egzersizlerde olduğu gibi omurga boyunca enerjinin iç akışını hissetmeye çalışın.

El ve ayak kanalları

Kol ve bacak kanallarını açacak psikofiziksel egzersizlerle tanışın. Avucuna bak. Merkezinde bir delik var. Cildin rengi bile çevre dokulardan farklıdır. Bu fossada el kanallarının giriş açıklıkları bulunur. Bir elinizin üç parmağını (işaret, orta ve halka) birbirine sıkın ve pedleri diğer elin ayasının ortasındaki boşluğa yerleştirin. İç su üzerindeki etki noktalarıyla çalışırken kullandığınız "buzu eritin" ilkesini hatırlayın. (Bu uygulamalar serinin ilk kitabının son bölümünde anlatılmıştı.) Avucunuzun derisine zar zor dokunacak şekilde parmaklarınızın iç yüzeylerini yavaşça saat yönünde döndürerek hareket ettirin. Avuç içi ortasında deri altında bir boşluk oluştuğu ve parmakların içine düştüğü hissi var. Bu, palmar fossa'nın merkezinde bulunan el kanalının giriş deliğini açar. Parmaklarınızı avucunuzun ortasındaki cildinize hafifçe bastırın; çok geçmeden elinizden yukarı doğru akan sıcaklığı hissedeceksiniz. Avuç içinden omuza doğru yuvarlanan bir dalga gibi. Bazıları için ısı anında kolun tüm uzunluğu boyunca (omuza kadar) akacak, bazıları için ise bilek seviyesinde oyalanacaktır. Bu, el kanalının iletkenliğinin kanıtıdır. Parmaklardan gelen ısı kanalın tüm uzunluğu boyunca serbestçe aktığında bu, kanalda durgunluk olmadığı ve kanal alanının temiz olduğu anlamına gelir. Eğer kanal bazı negatif enerji bloklarıyla tıkanmışsa, bunun temizlenmesi gerekir. Aksi takdirde kronik durgunluk ve negatif enerji pıhtılarıyla kanalların tıkanması hastalıklara yol açacaktır. Önce ellerde ağrı ortaya çıkacak, sonra kaybolacak, ancak bu psikoenerjetik bozuklukların daha derin bir seviyeye indiğinin ve ciddi bir hastalık şeklinde kendini gösterebileceğinin bir göstergesidir.

Nefes ve hayal gücünü birleştirerek kanalı etkili bir şekilde temizleyebilir, olumsuz gelişmeleri önleyebilir, hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Elinizi yana doğru hareket ettirin, yavaşça nefes alın ve avucunuzdaki kanal açıklığından sıcak havayı içinize çektiğinizi hayal edin. Diğer elinizle nefes almaya eşlik edin ve onu kanal boyunca elinizden omzuna doğru hareket ettirin. Birkaç tekrardan sonra, sanki elinizin içinde bir tüp varmış gibi hissedeceksiniz ve nefes, sıcak, gıdıklayıcı bir akıntıyla içinden akıyor. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Her yeni tekrarda nefes alma enerjisinin el kanalı boyunca hareketi daha serbest hale gelir.

Daha fazla çalışma için elleriniz tamamen gevşemiş olmalıdır: diğer elinizi bir elinizle bileğinizden yukarı kaldırdığınızda yeterli derecede gevşeme olacaktır. Bileğinizi bırakırsanız eliniz serbestçe ve gecikmeden aşağıya düşecektir.

Şimdi bir elinizin kanal girişini diğer elinizin parmaklarıyla etkinleştirin. Kol kanalından nefes aldığınızı hayal edin... Nefes omuza serbestçe yükseldiğinde, kolun serbestçe sarkması ve rahat olması için öne doğru eğin. Yavaşça nefes alın ve nefes verin, nefes vermenin kanal boyunca omuzdan avuç içine doğru hareket ettiğini hayal edin. Kanal açık ve serbest ise nefes vermeyle birlikte kolun da uzadığı hissi oluşacaktır.

Aynı adımları diğer elinizle tekrarlayın. Ve ellerinizin kanallarında enerjinin saflığını ve serbest dolaşımını elde ettiğinizde, öne doğru eğilin ve yavaşça nefes verin, nefesin kanallardan nasıl aktığını hayal edin. Her iki kol da uzar...

El kanallarındaki enerji hareketini harekete geçirmek için bu egzersiz çok etkilidir: Serbest durun, rahatlayın, kollar dirseklerden bükülmüş, göğsün önüne yerleştirilmiştir, avuç içi birbirine dönük ve paraleldir. Kollarınızı omuz genişliğinde oluncaya kadar yavaşça yanlara doğru açın ve ardından birbirine yaklaştırın. Bu tür birkaç hareket yaptıktan sonra avuçlarınız arasında nasıl bir bağlantı oluştuğunu hissedeceksiniz. Görünüşe göre pek çok görünmez iple birbirine bağlılar. Ve bir avucunuzu hareketsiz bırakırsanız ve diğerini ona göre yukarı ve aşağı hareket ettirirseniz, o zaman bir avucun hareketinin diğerinde belirli hislere neden olduğu hissine kapılırsınız.

Bu egzersizler biyoalanınızı harekete geçirme eğitimini anımsatıyor. Ama aynı zamanda bir fark da var. Enerjinin avuç içi çukurlarındaki altın toplarda yoğunlaştığını hayal edin. Sağ avuç içindeki enerji topu, şişe temizleyicisine benzer şekilde hafif bir fırçaya dönüşür. Zihinsel olarak rahatlamış sol elinizin kanalına yerleştirin ve yavaşça kanalın içinde avuç içinden omuza doğru hareket ettirin. İlk başta bu eylemleri yalnızca hayal edersiniz, ancak çok geçmeden gerçek hisler ortaya çıkacaktır. “Fırça kıllarının” gıdıklayıcı dokunuşu kanal duvarlarını harekete geçirir. Zihinsel bir “fırçayı” avucunuzdan omzunuza ve sırtınıza doğru hareket ettirerek kanalın duvarlarını temizlersiniz. Elde tazelik, sıcaklık ve hafiflik hissi belirir. Bir “enerji fırçası” kullanarak her iki elin kanallarını temizleyin. Nefes alma ve verme kanalın içinde kolayca akıyorsa (ve bunu hissedeceksiniz), bunun temiz olduğunu düşünebilirsiniz.

Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde düz durun. Kollarınızı düz bir şekilde önünüze kaldırın, avuçlarınız yukarıya doğru. Onları bir "kova" ile bağlayın. Gözler kapalı. Avuçlarınızda güneşte ısınmış, sıcak, elastik bir turuncu hayal edin. Aromasını hatırla. Parmaklarınızı portakalın etrafına sarın. Bunları hafifçe sıkın ve portakal kabuğunun çöktüğünü hissedin. Meyveyi daha sıkı sıkın... Kabuğu patlar ve ekşi, karıncalanma suyu parmaklarınızın altından dışarı sıçrar. Ellerinizden aşağı akıyor... Portakalı daha da sıkı sıkın... Hayali meyve suyu el kanallarının içine nüfuz eder ve duvarlar boyunca akarak duvarları sıkıştırır... "Zihinsel portakal"ın suyu psikolojik ve enerjik kalıntıları ortadan kaldırır. el kanallarının duvarlarındaki kir...

Portakalı zihinsel olarak avuçlarınızda daha sert sıkın ve basınçtan dolayı önce yoğunlaşır, sonra küçük bir güneşe dönüşür. Hafif ve yumuşak sıcaklık avuç içlerini ısıtır ve ardından el kanallarından serbestçe akar. Kanalların yerini avuçlarınızda hissediyorsunuz: avuç içinden omuza. İlk başta ince tüplere benziyorlar. Ancak düzenli eğitim, kanalları kol hacminin önemli bir bölümünü kaplayacak güçlü yapılara dönüştürecektir. Bu kanallar, bacaklardaki kanallar gibi (bunları daha sonra tartışacağız), vücut ile dış çevre arasında istikrarlı enerji alışverişini sağlar.

Nefesinizle kanalları etkinleştirmeye yardımcı olun. Güneşin sıcaklığını ve ışığını avuçlarınızda içinize çektiğinizi ve kanallardan omuzlarınıza geçirdiğinizi hayal edin. Ve karanlık ve serin nefesinizi ellerinizin kanallarından aşağı doğru yönlendirin. Bu egzersizler el kanallarını devreye sokacaktır.

El kanallarını çalışır durumda tutmak için aşağıdaki egzersizleri yapmanız gerekir:

1. El kanallarının giriş deliklerinin düzeltilmesi.

Bu eylem yukarıda açıklanmıştır. Öncelikle her şeyi ellerinizle yapın ve ardından aynı eylemi zihinsel olarak tekrarlayın. Düzenli uygulamayla giriş deliğinin genişlediğini ve avuç içi alanının neredeyse tamamını kapladığını hissedeceksiniz.

2. Kanalların çapının arttırılması

El kanallarının duvarlarını zihinsel olarak cilalayın ve düzeltin. Bu egzersiz enerji kanallarının çapını arttırır.

3. Kanala giriş

Kanallar “zihinsel ellerin” etkisine tepki vermeye başladığında, sıcak bir enerji topu hayal edin ve onu avuç içinden omuza ve sırttan kanalın içinde yuvarlayın...

4. Kanal halkasının kapatılması

Topu zihinsel olarak elin kanalına sokun, omzuna doğru yuvarlayın, vücudun içindeki omuzlardan geçirin ve diğer elin kanalı boyunca avuç içine indirin. Aynı işlemi tekrarlayın ancak ters sırada. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra el kanalları arasında ne kadar istikrarlı bir bağlantının oluştuğunu hissedeceksiniz. Ve avuç içleri arasında bir enerji alanı yaratırsanız (giriş kursundaki egzersizlere bakın), o zaman avuç içlerinden gelen ısı ellerin kanallarından akacak, interklaviküler fossaya bağlanacak ve omuzlardan avuç içlerine geri dönecektir. Kanalların girişleri birleşip bir halka oluşturacak şekilde bunları kapatın. Kanallardaki enerji akışı halka şeklini alır. Zihinsel çabalarla, el kanallarının halkasında enerjinin serbest hareketini hissedene kadar önce sağdan sola, sonra soldan sağa kanallardaki akışı yönlendirin.

İlk başta yorgunluk, esneme ve uyuşukluk görünebilir. Ancak sistematik eğitimle hoş olmayan koşullar yakında geçecek, soğukkanlılık, güven ve düşünce netliği ortaya çıkacak. Ve biriktirdiğiniz içsel güç potansiyeli ne kadar büyük olursa, kendini gerçekleştirmede o kadar yükseklere ve başarılara ulaşabilirsiniz.

Bacaklarda da benzer enerji değişim kanalları mevcuttur. Bunları etkinleştirme teknikleri, el kanallarıyla çalışırken kullandığınız tekniklere benzer. Ama aynı zamanda bazı özellikler de var. Bacak kanallarıyla çalışmaya otururken başlamanız gerekiyor. Ayağın ortasındaki kanalların giriş deliklerini bulun ve parmak uçlarınızla cilt altında boşluk hissi oluşana kadar masaj yapın.

Avuç içleriniz ve sol ayağınız arasında enerjik bir temas kurun. Bunu yapmak için, iyice ısınmış avuçlarınızı yavaşça ayaklarınıza yaklaştırın ve uzaklaştırın. Yakında avuçlarınızın enerjisinin ayaklarınızın dokularına nasıl nüfuz ettiğini hissedeceksiniz. Bacak kanallarının giriş deliklerini temassız olarak düzeltmek için kullanılması gerekir: önce sol ayakta, sonra sağda. Ellerinizi yavaşça kaval kemiğiniz boyunca hareket ettirin ve hislerinizi dinleyin. İlk önce kaval kemiğiniz boyunca hareket eden sıcak bir dalgayı hissedeceksiniz. Daha sonra ellerin etkisi bacak kanalını harekete geçirir. Üzerinde sıcak bir enerji topunun yuvarlandığı hissi olacak. Aynı adımları diğer bacakla da tekrarlayın.

Alçak bir bankta oturun ve ayak tabanlarınızı bir halka oluşturacak şekilde birleştirin. Bacakların enerji kanalları da kapanır. İçlerinden bir enerji dalgasının aktığını hayal edin. Bacaklardaki akıntılar pelvik bölgede bir halka şeklinde kapanır. Bacak kanallarının enerji akışlarını bir halkaya bağlayarak duyuları “dinleyin”. Bacaklardaki enerji hareketine, bir transformatörde olduğu gibi hafif bir "uğultu" eşlik eder. Elbette bunlar sadece sizin duyumlarınızdır ancak bacak kanallarının aktivasyon derecesini yansıtırlar.

Şimdi ayağa kalk. Öne doğru eğilin ve kollarınızın arasından nefes verin. Kollarınızın uzadığı hissi olacaktır. Dünyanın kalınlığına nüfuz ettiklerini, derinliklerindeki enerji akışını yakalayıp aşağıdan yukarıya, ayaklarınıza yönlendirdiğinizi hayal edin. Enerjiyi bacaklarınızın kanallarından zihinsel olarak yükseltin, ellerinizle kendinize yardımcı olun. Elleriniz teninize dokunmadan bacaklarınızı yukarı doğru kaydırır: Önce Dünya'dan gelen enerjiyi ayaklarınızdan kaval kemiğinize, dizlerinize, sonra da uyluklarınız boyunca leğen kemiğinize kadar sürüklediğinizi hayal edersiniz. Eller enerji dalgasının bacak kanalları içinde hareket etmesine yardımcı olur.

Bacak kanallarını daha da aktif hale getirmek için kullanılabilecek nefes egzersizleri, el kanallarıyla çalıştığınız nefes egzersizleriyle hemen hemen aynıdır. Tek fark, dikkatinizi bacaklarınıza yoğunlaştırmanız gerektiğidir... Örneğin ayaklarınıza konsantre olarak nefes alın ve nefesin bacak kanalı boyunca yükselip onu temizlediğini, blokajları ve durgunluğu ortadan kaldırdığını hayal edin. Her iki bacaktaki kanallar temizlendiğinde uzuvlardaki his, sanki hiç bacak yokmuş gibi kaybolabilir. Bu onların her türlü kelepçeden, durgunluktan kurtuluşlarının habercisidir. Kısa sürede bu olağandışı his geçecek ve acı verici deneyimler ortadan kalkacaktır.(Şekil 1Kol ve bacak kanalları)

Genel olarak bacaklara özel dikkat gösterilmelidir. Çoğu insan, sanki kendi başlarınaymış gibi bacakların var olduğuna alışkanlıkla inanır. Yanlışlık da burada yatıyor. Bacaklar vücut enerjisinin son derece önemli bir bileşenidir. Bacaklarınız ağrıdığında kişi kendini hemen aşağılık hisseder. Normal enerji değişim süreçleri ve vücudun enerji tedarik sisteminin dengeli işleyişi bozulur ve gizli hastalıklar ağırlaşır. Bacaklarınızı dış enerji akışlarından yalıtırsanız, kişi hemen rahatsızlık hissedecek ve ardından artan zayıflık, baş dönmesi ve yönelim kaybı hissedecektir. Bu nedenle bacak kanallarıyla çalışmak çok önemlidir. Durgunluk ve enerji blokajlarından kurtulmaya yardımcı olur, vücudun enerji seviyesini arttırır.

Nefes alma, iç güç dengesinin stabilize edilmesinde önemli bir rol oynar. Kollarınızın ve bacaklarınızın kanallarını aktive ettiğinizde nefes tekniklerinin sihirli gücünü zaten deneyimlediniz. Özel nefes alma tekniklerinde ustalaşmak, vücudun hızla enerjiye doymasına yardımcı olur.