Wer lange auf der Toilette sitzt, bekommt Hämorrhoiden. Warum kann man nicht lange auf der Toilette sitzen? In welchen Fällen sollte man einen Arzt aufsuchen?

Für die meisten Menschen beginnt der Morgen mit einem Gang zur Toilette. Es ist gut, wenn Sie ein bestimmtes Regime haben, denn so können Sie Ihrem Körper beibringen, sich an Ihre Regeln zu halten. Normalerweise verbringen Menschen 5 bis 30 Minuten auf der Toilette, wenn es darum geht, „im großen Stil“ auf die Toilette zu gehen. Aber wussten Sie, dass das Sitzen auf der Toilette gesundheitsschädlich sein kann?

Es stellt sich heraus, dass Ärzte nicht empfehlen, länger als 15 Minuten auf der Toilette zu sitzen. Und zu versuchen, sich mit Gewalt zu erleichtern, ist nicht die beste Idee. Die Sache ist: Je mehr Anstrengung Sie beim Sitzen auf der Toilette unternehmen, desto größer ist das Risiko für Hämorrhoiden!

Was sind Hämorrhoiden?

Dabei handelt es sich um geschwollene und entzündete Venen im Rektum und Anus. Hämorrhoiden verursachen Beschwerden und Blutungen. Neben diesen Symptomen gibt es noch weitere wie Schmerzen, Juckreiz und Reizungen im Analbereich.

In den ersten Stadien können Hämorrhoiden mit konservativen Methoden, also Medikamenten und Diät, geheilt werden. Schwerwiegendere Fälle erfordern eine Operation. Aber auch nach einer erfolgreichen Behandlung gibt es keine Garantie dafür, dass Hämorrhoiden in Zukunft nicht wieder auftreten. Er muss beobachtet werden.

Jetzt verstehen Sie, warum Sie nur geschäftlich auf die Toilette gehen sollten. Sie können anderswo Bücher lesen und Kreuzworträtsel lösen!

Nachdem Sie komplexe, langwierige und arbeitsintensive Reparaturen an der Toilette, die Sie selbst durchgeführt haben, erfolgreich abgeschlossen haben, können Sie bei jedem Toilettengang Komfort und Sauberkeit mit einem Gefühl der vollkommenen Zufriedenheit genießen. Aber wissen Sie, wie man richtig auf der Toilette sitzt?

Trotz der scheinbaren Naivität dieser Frage erschwert die Nichtbeachtung einiger einfacher Regeln nicht nur den Stuhlgang, sondern kann auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Nachfolgend finden Sie Hinweise zum Verhalten auf der Toilette.

Regeln für den Toilettengang – Komfort oder Gesundheit?

Toilettenvorgang

Bevor Sie herausfinden, warum es schädlich ist, längere Zeit auf der Toilette zu sitzen, wäre es hilfreich, sich über die richtige Vorgehensweise bei der Nutzung dieser technischen Errungenschaft zu informieren. Denn wenn Sie bestimmte Regeln beachten, können Sie Ihren Darm effizienter und schneller entleeren und vermeiden auch schwerwiegende gesundheitliche Probleme.

Der Körper ist von Natur aus so konstruiert, dass Sie zum Ausführen des Stuhlgangs eine hockende Position einnehmen müssen (in die Hocke gehen und die Knie so weit wie möglich beugen) und dabei Ihren fünften Punkt so nah wie möglich am Boden platzieren möglich.

Das Foto zeigt die Position einer Person auf der Toilette beim Stuhlgang.

Der Mensch selbst, der versucht, sein Leben angenehmer zu gestalten, erfindet verschiedene Geräte, die zwar mehr Komfort bieten, aus medizinischer Sicht jedoch nicht immer nützlich sind.

Schließlich interessierte sich zu der Zeit, als die erste praktische Sanitärarmatur auf den Markt kam, niemand für die Folgen eines langen Sitzens auf der Toilette. Einige Forschungen auf diesem Gebiet wurden erst im letzten Jahrhundert durchgeführt.

Andererseits wäre es gelinde gesagt dumm, völlig auf die Vorteile der Zivilisation zu verzichten. Dies ist jedoch nicht notwendig; es reicht aus, beim Sitzen auf der Toilette die richtige Position einzunehmen.

Das Fazit lautet:

Wenn Sie auf der Toilette sitzen, müssen Sie den Oberkörper leicht nach vorne neigen, damit das Rektum in einem minimalen Winkel gekrümmt ist.
Durch diese Position der inneren Organe kann der Kot mit minimalem Widerstand austreten.
Ihre Beine sollten höher angehoben werden (dazu können Sie einen speziellen Ständer oder eine spezielle Bank verwenden);
Wenn sich die unteren Extremitäten in der oben beschriebenen Position befinden, entspannt sich der Musculus puborectalis, der den Dickdarm umgibt, und behindert den Stuhlgang nicht.

Beachten Sie!
Auf die richtige Körperhaltung achten Sie beim Besuch einer öffentlichen Toilette, die mit einer in den Boden eingelassenen Toilette ausgestattet ist.
In der häuslichen Toilette sollte ungefähr die gleiche Position eingenommen werden.
Der einzige Sinn darin besteht darin, Ihren Füßen eine bequeme Unterstützung zu bieten: Stellen Sie eine Bank oder ähnliches vor die Toilette.
Es gibt auch spezielle Toilettensitze im Angebot, deren Preis allerdings höher ist als der klassischer Toilettensitze.

Die Gefahren, wenn man lange auf der Toilette sitzt

Natürlich ist es notwendig, den eigenen Bildungsstand zu verbessern, indem man „Verbrechen und Sühne“ noch einmal liest oder sich durch das Durchblättern von Nachrichtenseiten mit der aktuellen politischen Situation in der Welt vertraut zu machen. Aber schadet das nicht Ihrer Gesundheit?

Laut medizinischen Experten, die ziemlich lange und ernsthafte Studien durchgeführt haben, um die Frage zu beantworten, ob es möglich ist, längere Zeit auf der Toilette zu sitzen, ist die Benutzung der Toilette für andere Zwecke als den Stuhlgang unnötig und gefährlich. Sie können viele gesundheitliche Probleme bekommen.

Schauen wir es uns genauer an:

Während des Stuhlgangs ist es notwendig, die Bauchmuskeln anzuspannen, wodurch menschliche Ausscheidungen durch den Dickdarm zum Anus gelangen.
Muskelverspannungen wiederum erhöhen die Durchblutung, was dazu führt, dass die durch das Rektum verlaufenden Venen an Volumen zunehmen.
Wenn Sie länger auf der Toilette sind, als für den Stuhlgang nötig ist, stagniert das Blut in den Venen, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Nachdem wir uns dafür entschieden haben, wollen wir genau herausfinden, welche Krankheiten bei einer Person auftreten können, die es vorzieht, sich in ihrer Garderobe mit der neuesten Presse oder den Werken von Klassikern vertraut zu machen:

Thrombose. Es handelt sich um einen dichten Klumpen, der in den Blutgefäßen entsteht, diese verstopft und so die normale Blutzirkulation im menschlichen Körper verhindert.
Hämorrhoiden. Tritt aufgrund des Vorfalls sogenannter Hämorrhoiden auf. Diese Krankheit ist eine direkte Folge der Erweiterung der Rektumvenen. Es ist durch sehr unangenehme und schmerzhafte Symptome gekennzeichnet, im fortgeschrittenen Stadium kommt es zu Analblutungen.

Beratung!
Um nicht unter den sehr schmerzhaften Symptomen der oben aufgeführten Krankheiten zu leiden, wird empfohlen, 30-40 Minuten lang nicht auf der Toilette zu sitzen, sondern den Darm so schnell wie möglich zu entleeren.

Regeln für die Auswahl von Toilettenpapier

Unabhängig von der Gestaltung und Gestaltung der Toilette, den verwendeten Toiletten und den Deckeln dafür ist Toilettenpapier ein wesentliches Merkmal jeder Toilette. Und obwohl nur wenige Menschen darüber nachdenken, hängen die Bequemlichkeit der Einhaltung von Hygienemaßnahmen nach dem Toilettengang und die Gesundheit des Rektums weitgehend davon ab.

Die moderne Industrie produziert eine Vielzahl von Varianten der genannten Hygieneartikel.

Sie müssen es sehr sorgfältig auswählen und dabei auf die folgenden Merkmale achten:

Weichheit. Da Toilettenpapier mit relativ empfindlichen Körperstellen in Berührung kommt, sollte seine Oberfläche weich sein, um die Haut nicht zu verletzen.
Erleichterung. Die komplexe Textur und Perforation auf der Oberfläche des Papiers erhöhen seine Saugfähigkeit.
Umweltfreundlichkeit. Das Papier muss aus für den Menschen unbedenklichen Rohstoffen sowie unter dem Einfluss spezieller Stoffe hergestellt sein (die notwendigen Angaben sind auf der Verpackung angegeben).
Abreißlinie. Kaufen Sie besser Toilettenpapier mit einer speziellen Aufreißlinie.

Abschluss

Die Einhaltung der Regeln für den Toilettenbesuch wirkt sich zweifellos positiv auf die menschliche Gesundheit aus und beugt der Entstehung durchaus gefährlicher Krankheiten vor. Um Ihren Aufenthalt auf der Toilette jedoch so angenehm wie möglich zu gestalten, müssen Sie die richtige Sanitärarmatur und den richtigen Deckel dafür auswählen. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Video in diesem Artikel.

Nachdem Sie komplexe, lange und arbeitsintensive Reparaturen an der Toilette, die Sie selbst durchgeführt haben, erfolgreich abgeschlossen haben, können Sie bei jedem Toilettengang Komfort und Sauberkeit mit dem Gefühl vollkommener Zufriedenheit genießen. Aber verstehen Sie, wie man richtig auf der Toilette sitzt?

Trotz der scheinbaren Naivität dieser Frage erschwert die Nichtbeachtung einiger einfacher Regeln nicht nur den Stuhlgang, sondern kann auch zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen. Nachfolgend finden Sie Hinweise zum Verhalten auf der Toilette.

Regeln für den Toilettengang – Komfort oder Gesundheit?

Vorgehensweise beim Toilettenbesuch

Bevor Sie herausfinden, warum es schädlich ist, längere Zeit auf der Toilette zu sitzen, wäre es hilfreich, das richtige Verfahren zur Anwendung dieses technischen Fortschritts zu ermitteln. Denn wenn Sie bestimmte Regeln beachten, können Sie Ihren Darm effizienter und schneller entleeren und erhebliche gesundheitliche Probleme vermeiden.

Der Körper ist von Natur aus so konzipiert, dass Sie für den Stuhlgang eine hockende Position einnehmen müssen (hocken und die Knie so weit wie möglich beugen) und dabei Ihren fünften Punkt so nah wie möglich am Boden platzieren.

Um sein Leben angenehmer zu gestalten, erfindet der Mensch selbst verschiedene Geräte, die zwar mehr Komfort bieten, aber aus medizinischer Sicht nicht immer benötigt werden.

Denn damals, als die erste ergonomische Sanitärarmatur auf den Markt kam, interessierte sich niemand für die Folgen eines langen Sitzens auf der Toilette. Bestimmte Studien auf diesem Gebiet wurden erst im letzten Jahrhundert durchgeführt.

Andernfalls wäre es zumindest ziemlich dumm, die Vorteile der Zivilisation völlig aufzugeben. Dies ist jedoch nicht erforderlich, es genügt, beim Sitzen auf der Toilette die richtige Position einzunehmen.

Das Wesentliche ist wie folgt:

Wenn Sie auf der Toilette sitzen, müssen Sie den Oberkörper leicht nach vorne neigen, damit das Rektum in einem minimalen Winkel gekrümmt ist.
Durch diese Position der inneren Organe kann der Kot mit minimalem Widerstand austreten.
Bewegen Sie Ihre Beine höher (dazu können Sie einen speziellen Ständer oder eine spezielle Bank verwenden);
Wenn sich die unteren Extremitäten in der oben beschriebenen Position befinden, entspannt sich der Musculus puborectalis, der den Dickdarm umgibt, und behindert den Stuhlgang nicht.

Beachten Sie! Auf die richtige Körperhaltung achten Sie beim Besuch einer öffentlichen Toilette, die mit einer in den Boden eingelassenen Toilette ausgestattet ist. In der häuslichen Toilette muss ungefähr die gleiche Position eingenommen werden. Der einzige Sinn besteht darin, Ihren Füßen eine ergonomische Unterstützung zu bieten: Stellen Sie eine Bank oder ähnliches vor die Toilette. Darüber hinaus gibt es spezielle WC-Sitze im Angebot, deren Preis allerdings höher ist als der klassischer WC-Sitze.

Die Gefahren, wenn man lange auf der Toilette sitzt

Nachdem wir den richtigen Ablauf für den Toilettenbesuch herausgefunden haben, diskutieren wir nun die Frage, ob es schädlich ist, längere Zeit auf der Toilette zu sitzen. Denn viele Menschen verbringen recht lange Zeit im Toilettenraum, spielen am Tablet oder lesen bewusst abgelegte Zeitungen und Zeitschriften. (Siehe auch den Artikel Wie man einer Katze beibringt, auf die Toilette zu gehen: Highlights.)

Es versteht sich von selbst, dass es notwendig ist, den eigenen Bildungsstand zu verbessern, indem man „Verbrechen und Sühne“ erneut liest oder sich durch das Scrollen durch Nachrichtenseiten mit der aktuellen politischen Situation in der Welt vertraut macht. Aber schadet das nicht Ihrer Gesundheit?

Aus Sicht medizinischer Experten, die eine ziemlich lange und wichtige Studie durchgeführt haben, um die Frage zu beantworten, ob es möglich ist, längere Zeit auf der Toilette zu sitzen, ist die Benutzung der Toilette für andere Zwecke als den Stuhlgang unnötig und gefährlich . Viele Gesundheitsprobleme sind käuflich zu erwerben.

Schauen wir es uns genauer an:

Während des Stuhlgangs müssen Sie die Bauchmuskeln anspannen, wodurch menschliche Ausscheidungen durch den Dickdarm zum Anus gelangen.
Die Muskelspannung erhöht wiederum die Durchblutung, wodurch die durch das Rektum verlaufenden Venen an Volumen zunehmen.
Wenn Sie länger auf der Toilette sind, als für den Stuhlgang nötig ist, stagniert das Blut in den Venen, was sehr gesundheitsschädlich ist.

Nachdem wir uns dazu entschieden haben, wollen wir herausfinden, welche spezifischen Krankheiten bei einer Person auftreten können, die sich lieber in ihrer Garderobe mit der neuesten Presse oder Werken von Klassikern vertraut macht:

Thrombose. Dabei handelt es sich um einen dichten Klumpen, der in den Blutgefäßen entsteht und diese verstopft, wodurch die normale Blutzirkulation im menschlichen Körper beeinträchtigt wird.
Hämorrhoiden. Tritt aufgrund des Vorfalls sogenannter Hämorrhoiden auf. Diese Krankheit ist eine direkte Folge der Erweiterung der Rektumvenen. Es ist durch sehr unangenehme und schmerzhafte Symptome gekennzeichnet, im fortgeschrittenen Stadium kommt es zu Analblutungen.

Beratung! Um nicht unter den sehr schmerzhaften Symptomen der oben genannten Krankheiten zu leiden, wird empfohlen, 30-40 Minuten lang nicht auf der Toilette zu sitzen, sondern den Darm so schnell wie möglich zu entleeren.

Regeln für die Auswahl von Toilettenpapier

Unabhängig von der Gestaltung und Gestaltung der Toilette, den verwendeten Toiletten und den Deckeln dafür ist Toilettenpapier ein integraler Bestandteil jeder Toilette. Und trotz der Tatsache, dass nur wenige Menschen darüber nachdenken, hängen die Bequemlichkeit der Einhaltung hygienischer Verfahren am Ende eines Toilettenbesuchs und die Gesundheit des Rektums weitgehend davon ab.

Die moderne Industrie produziert eine Vielzahl von Varianten der genannten Hygieneartikel.

Sie müssen es sehr sorgfältig auswählen und dabei auf die folgenden Highlights achten:

Weichheit. Da Toilettenpapier mit relativ empfindlichen Körperstellen in Berührung kommt, sollte seine Oberfläche weich sein, um die Haut nicht zu verletzen.
Erleichterung. Die komplexe Textur und Perforation auf der Oberfläche des Papiers erhöhen seine Saugfähigkeit.
Umweltfreundlichkeit. Das Papier muss aus für den Menschen unbedenklichen Rohstoffen hergestellt sein und sich in Kläranlagen unter dem Einfluss spezieller Stoffe zersetzen (die notwendigen Informationen sind auf der Verpackung angegeben).
Abreißlinie. Nehmen Sie besser Toilettenpapier mit einer speziellen Aufreißlinie.

Abschluss

Die Einhaltung der Regeln für den Toilettenbesuch wirkt sich zweifellos positiv auf die menschliche Gesundheit aus und beugt der Entstehung ganz schrecklicher Krankheiten vor. Um Ihren Aufenthalt auf der Toilette jedoch so angenehm wie möglich zu gestalten, müssen Sie die richtige Sanitärarmatur und den richtigen Deckel dafür auswählen. Weitere Einzelheiten hierzu finden Sie im Video in diesem Artikel.

Gesundheit ist gesundes tägliches Handeln. Wie Stuhlgang (Defäkation). Was könnte einfacher sein, als auf die Toilette zu gehen? Allerdings gehen die allermeisten von uns nicht ganz richtig auf die Toilette. Mit dem Aufkommen von fließendem Wasser im 19. Jahrhundert entdeckten wir auch die Freude, auf einem Toilettensitz zu sitzen. Allerdings haben wir neben der Bequemlichkeit auch die Möglichkeit verloren, unsere Abfallprodukte ordnungsgemäß zu entsorgen. Was ist los und wie kann man es beheben?

Die moderne Toilette ist für den Stuhlgang äußerst unnatürlich. Auf der Toilette sitzen (auf den Bildern angedeutet). Sitzung, und hocken - hocken), legen Sie die Eingeweide darunter schwieriger Winkel, sondern immobilisieren auch einige der Beckenmuskeln (Puborectalis), die für die Teilnahme an dem Prozess erforderlich sind. Dieser anorektale Winkel erhöht den Darmdruck und den intraabdominalen Druck (Herniengefahr!), was einen Risikofaktor für die Entstehung vieler Krankheiten darstellt. Ein erhöhter Druck kann zur Störung der Ileozökalklappe und zum Rückfluss des Dickdarminhalts in den Dünndarm führen.

Also eine normale Toilette:

1. Verlangsamt den Stuhlgang und macht ihn weniger effektiv

2. Erhöht den Darmdruck und den intraabdominalen Druck

Das Sitzen auf einer modernen Toilette birgt das Risiko, Hämorrhoiden und Divertikelerkrankungen zu entwickeln, von denen etwa 10 % der erwachsenen Bevölkerung betroffen sind. Diese altersbedingte Veränderung hat ihren Ursprung größtenteils in Teilen der Welt, in denen Sitztoiletten verwendet werden. Hinzu kommt die Beliebtheit hoher Toiletten, und Ihre Probleme verschlimmern sich.

Es ist die Stuhlhaltung, die eine der Ursachen für Hämorrhoiden, Hernien, Divertikulose und andere unangenehme Veränderungen im Körper, einschließlich Darmverschluss, ist.

Stuhlretention ist ein Schlüsselfaktor bei der Entstehung von Darmkrebs, Blinddarmentzündung und entzündlichen Darmerkrankungen (einschließlich Reizdarmsyndrom). Ein normaler Stuhlgang hält benachbarte Organe gesund: Prostata, Blase und Harnröhre. Eine ungesunde Körperhaltung kann die Funktion der Beckenbodenmuskulatur und des Urogenitaldiaphragmas beeinträchtigen.

Stuhlgang in der Hocke.

Im Becken befindet sich ein spezieller Muskel, der den Mastdarm zusammendrückt, wenn eine Person aufrecht steht. Daher ist es unmöglich, im Stehen Wasser zu lassen. Sitzt man aufrecht, entspannt sich der Muskel um die Hälfte. Wenn Sie in die Hocke gehen, entspannt sich der Muskel vollständig und der Mastdarm richtet sich aus.

Standtoilette.

Standtoilette, „Genua“-Schüssel, türkische Toilette – eine Toilette, bei deren Benutzung man in die Hocke gehen muss. Es gibt verschiedene Arten von Standtoiletten, aber im Grunde handelt es sich bei allen um ein Loch im Boden. Standtoiletten sind in asiatischen Ländern, insbesondere China und Japan, aber auch in islamischen Ländern und in vielen öffentlichen Toiletten in den Ländern der ehemaligen UdSSR verbreitet.

Die Vorteile liegen in der Einfachheit und Zuverlässigkeit des Designs sowie in der Hygiene – bei der Benutzung muss der Toilettenbesucher die Toilette nur mit den Schuhsohlen berühren. Der Hauptnachteil ist die Notwendigkeit, in die Hocke zu gehen, was ein gewisses Maß an Koordination und Gleichgewicht erfordert.

Stuhlgang in „halber Hocke“.

Wenn Sie auf der Toilette sitzen, sollten Ihre Beine so hochgezogen werden, dass der Winkel zwischen Rumpf und Hüfte etwa 30 Grad beträgt. Sie können mit den Füßen auf der Toilette stehen, was zum Entleeren praktisch ist, aber gefährlich, weil Sie fallen können. Es empfiehlt sich, beim Sitzen auf der Toilette die Füße auf die Bank zu stellen. Das amerikanische Unternehmen „Squatty Potty“ hat sogar mit der Produktion spezieller Fußstützen begonnen, die perfekt auf Toiletten passen. Aber diese lassen sich ganz einfach selbst machen.

Psychologie des gesunden Stuhlgangs.

Für einen normalen, gesunden Stuhlgang müssen Sie drei Dinge tun: auf die Toilette gehen, Ihren Schließmuskel entspannen und den Prozess des Stuhlgangs selbst spüren. Alles, was über diese drei Funktionen hinausgeht, ist unnötig, pathologisch und führt zu einer Vielzahl von Komplikationen und Schwierigkeiten. Behalten Sie diese drei Punkte stets im Hinterkopf und lernen Sie, sie zu verstehen und zu verwalten. Vergleichen Sie diese drei gesunden Funktionen mit dem gesamten bisherigen pathologischen Vorgang! Lernen Sie, ruhig zu sitzen und sich zu amüsieren. Wenn ein Mensch gesund ist, hat er Freude am Stuhlgang.

Die wichtigste Voraussetzung für einen gesunden Stuhlgang besteht darin, sich nur auf die Toilettengänge zu beschränken, die durch den Drang zum Stuhlgang verursacht wurden, und nicht durch den Wunsch, Verstopfung zu überwinden. Der Gang zur Toilette erfordert keine bewusste Anstrengung, wenn Sie unter Durchfall leiden. Im Gegenteil, Ihre Bemühungen zielen nur darauf ab, Ihren Stuhl zu halten, bis Sie sich auf der Toilette befinden. Der Drang führt Sie an den richtigen Ort. Wie sehr unterscheidet sich diese Haltung von der Haltung eines Menschen, der unter Verstopfung leidet! Er verspürt keinen Drang, sondern geht unter Zwang auf die Toilette.

Wenn man erst einmal versteht, dass Verstopfung ein unbewusster Widerwille ist, sich vom Kot zu trennen, ist die halbe Miete bereits getan, auch wenn es den meisten Menschen sehr schwer fällt, sich mit dieser Tatsache abzufinden. Aber wenn Sie unter Verstopfung „leiden“, wird es unmöglich sein, sie zu heilen, bis Sie die Verantwortung dafür übernehmen, Ihren Kot zurückzuhalten und nicht „dem Kot freien Lauf zu lassen“.

Muskelkompression ist ein Faktor der Unterdrückung: Wir halten die Empfindungen, Gefühle oder Emotionen zurück, drücken sie zusammen, die wir nicht loslassen wollen. Grundlage aller Zurückhaltung ist der Verzicht auf Ausscheidungen als Folge der Erziehung zur Sauberkeit. Daraus ergibt sich die Vorstellung, Selbstkontrolle sei identisch mit Unterdrückung. Die Psychoanalyse betrachtet, entsprechend ihrem Hauptinteresse an Verdrängungen, die Verstopfung als den Hauptwiderstand. Eine große Anzahl geistiger und physiologischer Klemmen korreliert mit einer starren Verstopfung der Schließmuskeln, die die Muskeln des Anus verschließen. Übungen zur Fokussierung und Entspannung der bewussten Steuerung der Muskulatur helfen dabei, anale Störungen und Hemmungen zu heilen.

Welche Maßnahmen können Sie ergreifen, wenn Sie noch nie einen Drang verspürt haben oder unter einer der unangenehmen Folgen einer chronischen Verstopfung leiden – Hämorrhoiden?

Hämorrhoiden sind ein wunderbares Beispiel für die Folgen von Verleugnung (Gewalt) oder Verleugnung (Verstopfung). In den folgenden Abbildungen bezeichnet C die Schließmuskeln, Schließmuskeln, M – die Innenfläche, die Membran des Rektums.

In Abb. 1 Schließmuskel ist entspannt und der Kot tritt ohne übermäßigen Widerstand aus. In der folgenden Abbildung ist der Schließmuskel ständig angespannt (Verstopfung), und in Abb. 3 Kot wird mit Gewalt gegen den Widerstand der Schließmuskeln herausgedrückt. Mit ihnen wird auch die innere Membran herausgedrückt. Dadurch kommt es zu Hämorrhoiden und sogar zu Rektumrupturen.

Stuhlgang und Achtsamkeit

Übungen zur richtigen Konzentration (Aufmerksamkeitsübungen), die auf die Kontrolle von Klemmungen und Entspannungen abzielen, sind die einzige Möglichkeit, psychogene Hämorrhoiden zu verbessern. Dank dieser Übungen kam es in einigen Fällen zu einer deutlichen Besserung oder zumindest wurde die weitere Entwicklung der Krankheit gestoppt. Aber Bewegung ist bei vielen Verstopfungen wichtig, nicht nur bei Hämorrhoiden.

Das erste, was Sie beim Sitzen auf der Toilette tun sollten, ist, sich bewusst zu machen, dass Sie den Stuhlgang vermeiden, z. B. Lesen, Gedankenschweifen oder das Nachdenken über die Zukunft. Sie müssen sich auf das konzentrieren, was in diesem Moment passiert. Jeder Blick nach vorn, wie zum Beispiel „Ich möchte hier bald raus“, „Wie lange wird es heute dauern“, „Wie viel von mir wird heute herauskommen“ – Vorfreude jeglicher Art muss erkannt werden und Sie müssen zu dem zurückkehren, was Sie erleben den Moment im sensomotorischen System. Machen Sie sich bewusst, dass Sie drängen oder drängen und versuchen Sie, beides loszulassen. Sehen Sie, was passiert, wenn Sie nicht drücken. Es mag nichts sein, aber Sie haben vielleicht eine wunderbare Einsicht: die Tatsache, dass Sie nur herumalbern, dass Sie so tun, als ob Sie auf der Toilette sitzen, ohne wirklichen Drang oder die Absicht, Stuhlgang zu machen.

In diesem Fall ist es besser, aufzustehen und zu warten, bis ein echter innerer Drang entsteht. Wenn Sie dies nicht tun möchten, konzentrieren Sie sich auf den Widerstand: Finden Sie heraus, wie Sie Verstopfung hervorrufen, wie Sie Ihre Schließmuskeln anspannen und wie Sie dadurch den Darminhalt zurückhalten. Lernen Sie, die Widerstandsmuskeln zu spüren und sie willkürlich anzuspannen. Sie werden schnell müde und entspannen dann die Schließmuskeln und lösen die Klemme auf natürliche Weise. Versuchen Sie, verspannte Muskeln von ihrer Umgebung zu isolieren; Eine zufällige und willentliche Konzentration auf die gesamte untere Region führt nicht zu einer bewussten Analkontrolle. Wenn Sie lernen, Ihre Schließmuskeln bewusst zu isolieren und zu kontrollieren, können Sie sie nach Belieben anspannen und entspannen.

Anale Empfindungen sind deutlich weniger intensiv als genitale. Obwohl ihre Funktionsstörung keine sehr auffälligen Symptome hervorruft, sind sie für eine Reihe neurotischer Störungen verantwortlich. Anales Taubheitsgefühl ist Teil eines Teufelskreises. Wenn Sie sich an Sauberkeit gewöhnen und nicht den Mut haben, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie möchten, vermeiden Sie das akute Dranggefühl. Ein vermindertes Gefühl erhöht das Risiko, plötzlich von einem dringenden Drang erfasst zu werden, vor allem in einer Situation der Erregung, sodass der Darm durch strenge Kontrolle vollständig abgeklemmt wird. In manchen Fällen ist das Taubheitsgefühl so stark, dass man völlig vergisst, wie sich der Stuhldrang anfühlt.

Eine wichtige Voraussetzung ist, den Stuhlgang, den Kontakt zwischen Kot und Anus, richtig zu spüren. In unseren Konzentrationsübungen habe ich daher die extreme Bedeutung der analen Konzentration betont, was jedoch nicht einfach ist, da die Taubheit bei vielen Menschen so weit geht, dass sie überhaupt nichts mehr spüren.

Wenn Sie merken, dass Sie nichts spüren, versuchen Sie immer wieder, hinter die Decke zu dringen, die Taubheit, die Wattegefühle oder andere Widerstände, die Sie zwischen Ihrem „Geist“ und „Körper“ erzeugen. Sobald Sie in der Lage sind, den mentalen Kontakt herzustellen, können Sie ihn wie jede andere Konzentrationsübung fortsetzen: Beobachten Sie, wie sich Grundempfindungen wie Juckreiz oder Wärme entwickeln, die herauskommen wollen, und Sie merken, dass Sie sie wieder schließen.

Dann kommt der wichtigste Moment: Sie müssen die Funktion des Stuhlgangs spüren, den Stuhlgang und seinen Kontakt mit dem Stuhlgang spüren. Sobald dieses Gefühl etabliert ist, wird der Teufelskreis durchbrochen.

Gesunder Stuhlgang: Neulinge.

1. Es ist besser aufzustehen. Idealerweise ist es besser, sich nach jedem Toilettengang zu waschen. Und wenn das nicht möglich ist, gehen Sie vorsichtig mit Toilettenpapier um: nicht reiben, sondern tupfen.

2. Ernährung und Wasser. Für einen gesunden Stuhlgang ist es wichtig, mehr Gemüse, Obst und Gemüse zu essen. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung normalisieren. Außerdem ist es notwendig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Im Allgemeinen haben Toiletten eine lange Geschichte und werden in einigen Ländern aktiv erforscht. Zum Beispiel Japan. Jedes Jahr finden in ganz Japan wissenschaftliche Konferenzen zu Toilettenthemen statt. 1985 wurde die Japanische Toilettengesellschaft gegründet, die jährlich einen Wettbewerb zur Ermittlung der besten öffentlichen Toiletten veranstaltete. Zu den Kriterien zählen die Abwesenheit unangenehmer Gerüche, Sauberkeit, Design, Baukonstruktion, Kundenrezensionen und sogar der Name. Fünf Latrinen (die ältesten stammen aus dem 14. Jahrhundert) wurden zu wichtigen Kulturgütern Japans erklärt; In Tokio gibt es ein Toilettengeschichtsmuseum.

Südkorea hat auch ein Toilettenmuseum. „Hier kann man in die Besinnung eintauchen und über das Leben nachdenken.“ Genau das sagte der betagte innovative Bürgermeister auf einem Treffen der World Toilet Association, die übrigens 2007 von ihm gegründet wurde. Dies bestätigt einmal mehr, dass Mr. Toilet seinen Spitznamen zu Recht und aus gutem Grund erhalten hat. Es Er war es, der in den 1980er Jahren des letzten Jahrhunderts eine Kampagne zur Verbesserung der Bedingungen öffentlicher Einrichtungen initiierte. Laut dem innovativen Bürgermeister ist die Toilette nicht nur ein Ort zur Linderung bekannter Bedürfnisse. Es lindert auch verschiedene Krankheiten, daher ist es wichtig, die Toilette perfekt sauber zu halten. Auch die Toilette ist für manche Menschen ein Ort der Entspannung und Entspannung.

Kacken Sie auf Ihre Gesundheit!

Quellen:

Frederick Perls. Ego, Hunger und Aggression

Wir alle gehen jeden Tag auf die Toilette und seltsamerweise machen wir es meistens nicht ganz richtig. Es gibt bestimmte medizinische Empfehlungen, die befolgt werden sollten. Wie man richtig auf der Toilette sitzt, erfahren Sie in diesem Artikel.

Der Akt der Stuhlentleerung (Darmentleerung)

Die natürliche Entleerung des Darminhalts ist der Stuhlgang. Normalerweise sollte die Kotausscheidung bei einem Menschen etwa einmal am Tag erfolgen, dies ist jedoch individuell. Durch den Toilettengang reinigen wir täglich den Körper von Giften, Toxinen und allen Arten von Bakterien, die sich im Laufe des Lebens angesammelt haben. Das heißt, es findet ein Akt der Verjüngung und Heilung des gesamten Körpers statt. Für den Stuhlgang werden üblicherweise zwei Positionen genutzt:

● Hockende Haltung (irdische Toiletten).

● Sitzposition (Toilette).

Wie sitzt man richtig auf der Toilette? Diese Frage beschäftigt viele.

Nachteile der üblichen „Sitztoilette“.

Für den Stuhlgang wird üblicherweise eine Toilette mit Toilette und eine Sitzposition im 90-Grad-Winkel verwendet. Im Laufe der Zeit kann eine falsche Sitzposition zu folgenden Krankheiten führen:

● Hämorrhoiden (Krampfadern des Enddarms).

● Divertikulose (kleine Vorsprünge erscheinen an den Wänden des Rektums – Divertikel).

● Dickdarmverschluss (Verstopfung und überhaupt kein Stuhlgang).

● Eine solche Toilette provoziert eine Verschlimmerung altersbedingter Krankheiten.

Daher lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie man richtig auf der Toilette sitzt, denn davon hängt direkt die menschliche Gesundheit ab.

Psychologie der Evakuierung

Auf die Toilette zu gehen, die Muskeln zu entspannen und den Stuhlgang einzuleiten, ist der Prozess eines gesunden Stuhlgangs. Alle anderen Schwierigkeiten des Körpers in diesem Prozess sind Unbehagen und eine Vielzahl von Komplikationen. Mit dem Aufkommen einer praktischen Toilette ist die Möglichkeit, die Produkte der Körperfunktion ordnungsgemäß loszuwerden, verschwunden, da eine moderne Toilette für den natürlichen Stuhlgang ein äußerst unbequemes Gerät ist. Beim Sitzen steht der Darm in einem unnötigen Winkel, das Becken (seine puborektalen Muskeln) bleibt bewegungslos. Diese falsche Evakuierungsposition erhöht das Risiko eines Leistenbruchs erheblich, was in der Folge zur Entwicklung vieler Krankheiten führt. Moderne hohe Toiletten verschlimmern die Situation nur.

Hockende Reinigung

Die natürlichste und anatomischste Haltung ist die hockende Haltung beim Evakuieren. In unserem Körper (nämlich im Becken) gibt es einen starken Muskel, der auf den Mastdarm drückt, der in aufrechter Position in der Lage ist, Kot zu halten. Beim Sitzen ist der Muskel leicht entspannt. Wenn Sie sich jedoch tief dem Boden nähern (in die Hocke gehen), entspannt es sich vollständig und ebnet das Rektum ein.

Wie soll man also richtig auf der Toilette sitzen? Mehr dazu weiter unten.

Traditionelle Toilette

Um auf einer normalen Toilette richtig zu sitzen, müssen Sie Ihre Beine hochziehen und dabei einen 30-Grad-Winkel zwischen Ihrem Körper und Ihren Hüften einhalten. Dazu müssen Sie entweder mit den Füßen auf den Rändern der Toilette stehen, was eine gefährliche Situation hervorrufen kann, oder Ihre Füße auf eine Bank stellen, die einige Sanitärunternehmen bereits hergestellt haben. Zu Hause empfiehlt es sich, neben der Toilette eine niedrige Bank aufzustellen, die Sie ganz einfach selbst herstellen können. Die Toilette ist ein intimer, ruhiger Ort, an dem sich Liebhaber von Hochglanzmagazinen und Kreuzworträtseln gerne aufhalten. Unter Ärzten herrscht jedoch die Meinung vor, dass ein längerer Toilettengang gesundheitsschädlich sei. Die Evakuierung ist anstrengend, was zu einem Druckanstieg in der Bauchhöhle führt, was auch die Entstehung unangenehmer Krankheiten zur Folge hat.

Wir haben darüber gesprochen, wie man richtig auf der Toilette sitzt. Lassen Sie uns nun herausfinden, warum dies erforderlich ist.

Warum ist eine korrekte Haltung notwendig?

Regelmäßiger und vollständiger Stuhlgang erhält die Darmgesundheit und regt die Darmfunktion an.

Zuerst die richtige Haltung:

● Schützt die Nerven, die für die Blase und grundsätzlich für die wichtige Sexualfunktion eines Menschen verantwortlich sind.

● Verhindert die Fäkalienretention im Darm, die mit der Zeit zu Darmkrebs führen kann.

● Hilft, Ihren Darm einfach und schnell zu entleeren.

● Schützt die steuernden Nerven der Gebärmutter.

Übungen zur Kontrolle des Stuhlgangs

Um sicherzustellen, dass der Stuhlgang nur Komfort und Zufriedenheit bringt, können Sie einige einfache Regeln anwenden. Lernen Sie, Ihren Körper zu spüren, Ihre Beckenmuskulatur anzuspannen und zu schwächen. Idealerweise sollten Sie beim Sitzen auf der Toilette alle unnötigen Gedanken (insbesondere Zeitungen, Zeitschriften und Bücher) verwerfen und sich nur auf das konzentrieren, was in naher Zukunft passieren wird. Es besteht keine Notwendigkeit, stark zu drücken oder ständig zu drücken. Es ist wichtig, den Kontakt zwischen Anus und Kot sowie ihre Bewegung entlang des Durchgangs zu spüren und zu lernen, den Entleerungsprozess richtig zu steuern. So sitzen Sie richtig auf der Toilette.

Evakuierungshygiene

Für einen gesunden Toilettengang müssen Sie auf die richtige Ernährung achten, frisches Gemüse, Obst und viel Gemüse essen, was die Verdauung normalisiert. Es wird empfohlen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, das beseitigt Giftstoffe und beugt Verstopfung vor. Natürlich ist Toilettenpapier aus der Stuhlhygiene nicht mehr wegzudenken, da es nicht intensiv abgewischt, sondern sanft abgetupft werden muss. Aber idealerweise waschen Sie sich nach jedem Toilettengang am besten unter fließendem Wasser! Wenn Sie also das Toilettenproblem ernst nehmen, wird der Stuhlgang nicht nur Ihre Gesundheit bewahren, sondern auch positive Emotionen hervorrufen. In diesem Artikel haben wir die Frage beantwortet, wie man richtig auf der Toilette sitzt.