Stromversorgungssystem mit Shatalova. Natürliche Genesung von Galina Shatalova. Galina Shatalova Krebsbehandlung. Über Shatalova

Heilende Ernährung nach Shatalova

Das Wichtigste in ihrer Heilküche ist die Verwendung gesunder Lebensmittel, die ihre biologischen Eigenschaften behalten haben, und nicht konzentrierter, raffinierter und konservierter Lebensmittel, die diese verloren haben. Die Ernährung schränkt den Verzehr von Hülsenfrüchten ein, obwohl diese Produkte reichlich Proteine und Mineralien enthalten. Tatsache ist, dass Hülsenfrüchte laut Shatalova beim Reifen mit Hemmstoffen angereichert werden, die den Verdauungsprozess verlangsamen. Sie bilden sich in den letzten 10–14 Tagen der Reifung, daher empfiehlt es sich, reife Früchte nicht nur gut zu kochen, sondern sie auch gründlich abzuwischen und von der Schale zu befreien. Unreife Hülsenfrüchte wie grüne Erbsen hingegen sind sehr wertvolle Produkte. Grüne Bohnen haben auch medizinische Eigenschaften. Es wird in der Regel bei Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und anderen empfohlen. Übrigens sollte man auch sagen, dass Erdnüsse zu den Hülsenfrüchten und nicht zu den Nusspflanzen gehören und der Verzehr im rohen Zustand daher strengstens verboten ist. So sehen die Essensverbote von G. Shatalova in verallgemeinerter Form aus.

2. Nudeln, weißes raffiniertes Mehl, polierter Reis usw.

3. Speisesalz – nicht mehr als 2 g pro Tag. Es ist besser, Meer oder Stein zu verwenden.

4. Milchprodukte. Es ist nur das Hinzufügen von 1 zulässig 2 Kunst. Löffel Sahne, um den Geschmack des Essens zu verbessern.

5. Es wird nicht empfohlen, große Mengen Nüsse zu essen. Die tägliche Norm ist eine Handvoll Haselnüsse, 3-4 Walnüsse oder 1 EL. Löffel Zeder. Vor der Verwendung empfiehlt der Autor, die Nusskerne in einer Pfanne leicht zu erhitzen und anschließend zu Mehl zu mahlen. Dann das Nussmehl mahlen und Tropfen Saft oder Wasser hinzufügen.

6. Zucker. Es verursacht Stoffwechselstörungen, Diabetes und eine Schwächung des Immunsystems.

7. Reduzieren Sie die Menge fetthaltiger Lebensmittel auf ein Minimum.

Aus dem Buch Algen, die heilen Autor Wladimir Nikishin

Autor Antonina Derzhavina

Aus dem Buch Wie ich den Krebs besiegte. Tagebuch der Heilung Autor Antonina Derzhavina

Aus dem Buch Gesundes Herz, saubere Gefäße Autor Gennadi Petrowitsch Malachow

Autor Galina Sergejewna Schatalowa

Aus dem Buch Human Health. Philosophie, Physiologie, Prävention Autor Galina Sergejewna Schatalowa

Aus dem Buch Atemgymnastik nach Strelnikova. Paradox, aber effektiv! Autor Oleg Igorevich Astaschenko

Aus dem Buch Klassiker der gesunden Atmung. Vollständige Enzyklopädie Autor N. M. Kazimirchik

Aus dem Buch Die besten Methoden zur Heilung von Herz und Blutgefäßen Autor Julia Sergejewna Popowa

Autor Andrey Mokhovoy

Aus dem Buch „Das Beste für die Gesundheit“ von Bragg bis Bolotov. Großes Nachschlagewerk moderner Wellness Autor Andrey Mokhovoy

Aus dem Buch „Alle Krankheiten loswerden“. Lektionen zur Selbstliebe Autor Jewgeni Alexandrowitsch Tarasow

Aus dem Buch Das notwendigste Buch für Schlankheit und Schönheit von Inna Tichonowa

Wie viele alte Damen gibt es, die so locker wären? Hier hält sie ein Seminar in Karelien, hier nimmt sie gleichberechtigt mit den Einwohnern Jekaterinburgs an einer Gesundheitsstaffel teil, jetzt wirft sie einen Stimmzettel in die Wahlurne für das Referendum über die Vereinigung der Region Tschita und des Autonomen Kreises Agin , jetzt schließt sie sich dem Kampf gegen Spielautomaten in Cherson an, jetzt... hier- hier... fast... „Kann ein Mensch hundert Jahre oder länger leben, ohne krank zu werden, und dabei geistige Klarheit und Leistungsfähigkeit bewahren?“ sie fragt das Publikum. Und ohne eine Antwort abzuwarten, zerhackt er die Luft mit der Hand: „Vielleicht und sollte!“

Ururenkelin eines Adligen und einer orientalischen Prinzessin.

Der herausragende Physiologe Iwan Petrowitsch Pawlow, Nobelpreisträger, inspirierte sie als junge Studentin: „Der menschliche Körper kann sich selbst heilen!“ und vermacht, um das spirituelle und geistige Leben des Menschen zu studieren und zu verstehen. Das scheint fantastisch! Pawlow... 19. Jahrhundert... und jetzt steht das 21. Jahrhundert vor der Tür! Aktuelle Fans und Gegner von Shatalova beeilen sich, ihre Biografie zu studieren, in der Hoffnung, ein todsicheres Mittel gegen Makropoulos zu finden. Unnötig zu erwähnen, dass es eine Kampfbiografie ist!
Der Ururgroßvater des Polen musste wegen seiner Teilnahme am Warschauer Aufstand Zwangsarbeit leisten, sühnte seine Schuld vor Russland im Türkenkrieg mit seinem Blut, landete in einer Siedlung in Sibirien und heiratete dort heimlich eine örtliche Prinzessin. Galya wurde zwei Jahre vor der Oktoberrevolution in Aschgabat geboren. Die Winde des Bürgerkriegs führten die Familie an den Don. Der Vater träumte davon, seine Tochter als Pianistin, als Künstlerin zu sehen, aber sie war für immer von einem anderen Theater fasziniert – dem anatomischen. Als das Mädchen mit einem Hygieneclub hierher kam, wurde ihr klar: Die Toten können den Lebenden etwas beibringen! Aber wer würde sie, eine Adlige, inmitten des Klassenkampfes zum Medizinstudium zulassen? Ich musste Dokumente fälschen, eine Tabakfabrik betreten und eine Arbeiterschule abschließen. Und schließlich, Rostower Schatz... Galya war eine brillante Schülerin, lief auch Schlittschuh, ritt auf einem Pferd, sprang mit einem Fallschirm und war kein gewöhnlicher Schütze, sondern ein goldener Woroschilow-Schütze. Der Rektor des Instituts selbst kam, nachdem er sich von seiner Frau scheiden ließ, um die Schönheit, Komsomol-Mitglied und Sportlerin zu umwerben. Sie wurde gewarnt und begrüßte ihn mit einer Standesamtsurkunde. (Der junge Ehemann unter ihren Bewunderern war der ruhigste und bescheidenste. Sie lebten fast 70 Jahre zusammen. Galina Sergeevna wurde kürzlich Witwe.)
Im Alter von 22 Jahren war der Inhaber eines Diploms mit Auszeichnung bereits im operativen Geschäft. Während des finnischen Krieges war ihre Gabe, Blut zu „bezaubern“, sehr nützlich. Es gelang ihr auch, ihre Kollegen davon zu überzeugen, dass es nicht nötig sei, erfrorene Soldaten mit Schnee einzureiben, sondern dass ultrahochfrequente Ströme viel wirksamer seien. Dann gab es die Sanitätsbataillone des Großen Vaterländischen Krieges und nach dem Sieg der Militärfeldarzt G.S. Shatalova wurde an das Institut für Neurochirurgie eingeladen. Manchmal stand sie einen halben Tag am Operationstisch und ging dann, ohne ihre Füße zu schleppen. Sie verteidigte ihre Doktorarbeit und erhielt den renommierten Burdenko-Preis. Und plötzlich hörte sie bei einem Eltern-Lehrer-Treffen in der Schule, dass ihr ältester Sohn ein ungezogener Junge sei, weder lesen noch schreiben könne und jeden verprügele ... Sie kündigte sofort ihren Job und sechs Monate später den Jungen wurde bereits als Beispiel angeführt. Als bei ihrer Tochter eine schwere Bauchfellentzündung zu entwickeln begann, stürmte Galina Sergejewna ins Wartezimmer des Pfarrers: „Ich weiß, dass Sie ein neues Antibiotikum in Ihrem Safe haben. Geben Sie es mir, ich werde das Mädchen selbst operieren!“ - „Aber das Medikament hat die klinischen Studien nicht bestanden, ich werde kein Fehlverhalten begehen!“ - Der Leiter des Ministeriums wehrte sich schwach. Und dann öffnete ich den Safe und wandte mich ab – ich sehe nichts, ich höre nichts ... Shatalovas Einfluss auf Männer war unwiderstehlich. Sie ging mit ihnen auf die Jagd und zum Angeln. Ihr Mann, der sie unsterblich liebte, drückte klugerweise ein Auge zu. „Ich bin mir sicher, dass ihr alle drei meine Kinder seid“, sagte er einmal in einem Anfall von Offenheit zu seiner Tochter, „auf den Rest habe ich mich nicht näher eingelassen.“ In ihrer Familie galt das Oberhaupt immer als Mutter, obwohl der Vater der General (Generalmajor) war. In den frühen 60er Jahren (zu Beginn des neuen Weltraumzeitalters!) leitete Galina Sergeevna den Bereich für die Auswahl von Bewerbern für Raumfahrtflüge. Gagarin, Titow, Tereschkowa und andere Piloten warteten gespannt auf ihr Urteil. Plötzlich...

Hier ist eine neue Wendung!

Im Jahr 1968 besuchte Shatalova einen Vortrag eines bestimmten theoretischen Physikers im Haus der Wissenschaftler. Es war kaum zu glauben, dass dieses lebhafte Geschöpf vor kurzem regungslos dagelegen hatte, von Polyarthritis verkrüppelt und dank des Heilfastens nach dem System von Professor Nikolaev geheilt worden war. Die schockierte „Kosmonautensortiererin“ war plötzlich desillusioniert von der traditionellen Medizin, vertraute die „Patienten“ ihren Assistenten an und begann, von morgens bis abends durch Moskau zu reisen und sich mit Yogis, Hellsehern, Spezialisten für orientalische Medizin und Fasten zu treffen. Kurz gesagt, ich habe mich mit der Heilung beschäftigt („Es ist beängstigend, einem Menschen, der über ein Selbstheilungssystem verfügt, das Messer zu zeigen“). In der UdSSR war Yoga offiziell verboten, aber Schatalowa stand furchtlos auf dem Kopf, verknotete die Beine und machte andere Asanas. Nachdem sie viele Tage lang auf Säften gesessen und zwischendurch gefastet hatte, machten sie sich mit ihrem Mann auf den Weg in den Süden. Ein 20 Kilometer langer Cross-Country-Lauf jeden Morgen, ein fünfstündiger Yoga-Kurs, Schwimmen und Meditation haben das Paar im Laufe einiger Monate buchstäblich verändert. Und bald wählte Porfiry Ivanov selbst Shatalova als Schülerin. Galina Sergeevna erinnert sich immer gerne an das Leben auf dem Bauernhof Verkhniy Kondryuchy. Denn damals beschloss sie selbst, Lehrerin zu werden und entwickelte das Natural Health System. Sie nahm kein Geld von ihren Schülern und Patienten, im Gegenteil, sie brachte sie in ihrer Datscha unter, fütterte sie (damit sie nichts aßen, was sie nicht essen sollten), ging mit ihnen spazieren, machte Atemübungen und vor allem , redete. Ihr Motto: „Ein Mensch hat immer die Wahl – sich verändern oder sterben.“ Es war ein Stück Arbeit! „Man reißt buchstäblich jeden Patienten aus dem Grab mit sich“, sagt sie. Nun ja, schließlich landeten diejenigen, die von den Ärzten abgelehnt wurden, bei ihr. Hoffnungslos... Sie, seit dem stürmischen Jahr 1941 Kommunistin, bekennt sich zum Gebot Christi: „Verzagtheit ist eine Todsünde.“ Es zerstört. Freude ist der Kern der menschlichen Natur.
Seit den 1970er Jahren organisiert Shatalova experimentelle Expeditionen, um die wahren Fähigkeiten des Menschen zu zeigen. Das Gesundheitsministerium war alarmiert. Eines Tages wurde Galina Sergejewna ins Kollegium gerufen, um ihr antiwissenschaftliche Methoden vorzuwerfen und ihr die Lizenz zu entziehen. Sie kam mit einer riesigen Aktentasche mit 60 Krankengeschichten von Menschen, die von der offiziellen Medizin abgelehnt wurden. Die Menschen, die sie geheilt hat! Die Kollegen hörten sich auch einen kurzen Vortrag an: „Wir studieren die Struktur des Körpers, die Struktur des Blutes, der Neuronen und Ribonukleinsäuren usw. und vergessen dabei, dass auch Wünsche, Gedanken, Emotionen Teil von uns sind – das ist unsere spirituelle Welt.“ .. In jedem von „Wir haben eine dünne Kerze der Verbindung mit der Oberwelt. Sie brennt, aber sehen wir ihr Licht? Haben Sie jemals darüber nachgedacht? Nein? Die Zeit ist also gekommen“; „Ich bin selbst überrascht, wie ich trotz des endlosen Stroms von Patienten immer noch aufrichtige Liebe zu ihnen hege, die mein Herz vor Glück zittern lässt. Es geht nur um Freundlichkeit. Es ist meine innere Kosmetik, die zur richtigen Anpassung des Körpers beiträgt.“ . Ich bin froh, dass ich das tue, was ich liebe und den Menschen nütze.“ Vorschlag..." Übrigens haben sich etliche Ärzte, die Schatalowa auf jede erdenkliche Weise beschimpften, an sie gewandt, nachdem alle Mittel ausprobiert worden waren. Viele Menschen erinnern sich an den tragikomischen Fall eines berühmten Gastroenterologen, der im Radio einen „Scharlatan“ entlarvte und dann mit seiner Krankheit zu ihr ging und sie ihn schnell wieder auf die Beine brachte.
Und er erzählte den Skeptikern bereits aufgeregt vom Fußgängerüberweg Naltschik-Pitsunda über zwei Gebirgspässe. 23 Tage mit täglicher Ernährung: 50 Gramm Buchweizen, 100 Gramm Trockenfrüchte. Noch beeindruckender sind die Wanderungen durch den Pamir, Altai, Tien Shan und durch die zentralasiatischen Wüsten: Aralsk – Karateren, 125 Kilometer in fünf Tagen – und schließlich die berühmte 500 Kilometer lange Wanderung durch das Zentralkarakum. Mit dem 75-jährigen Anführer gingen in der 50-Grad-Hitze: ein Diabetiker, ein Patient mit schwerem Bluthochdruck, ein Langzeit-Geschwürkranker, ein Krebspatient und ein Patient mit Herzinsuffizienz. Anstelle der geplanten 20 Tage haben sie es in 16 Tagen geschafft. „Versuchen Sie jetzt, mich mit Fleisch zu füttern“, lachte Galina Sergeevna, „es ist ungenießbar. Es ist, als würde man Meereskiesel essen.“

Kreise auf dem Wasser.

Shatalova experimentierte viel mit gesunden Sportlern. Zwei Gruppen bereiteten sich auf den nächsten Ultramarathon (ebenfalls 500 Kilometer) vor: In der einen erhielt jeder Läufer nach den Standards des Institute of Nutrition 6000 Kilokalorien pro Tag (Fleisch, Nudeln, Haferflocken, Kaffee, Kakao), in der anderen - 800 Kilokalorien (Gemüse, Vollkornbrei, Abkochungen von Heilkräutern mit Honig). Die erschöpften Athleten der Kontrollgruppe erreichten einfach nicht die Ziellinie, aber die Shatalovo-Athleten waren fröhlich und hatten sogar zugenommen.
Die Ergebnisse des Experiments schockierten die Funktionäre des Sportkomitees so sehr, dass Shatalova das Recht erhielt, die besten Athleten des Landes auszuwählen, um es fortzusetzen. Ein Jahr später legte die Läuferin Anna Kharitonova in fünf Tagen 450 Kilometer zurück (die einzige Frau in einer Gruppe von vierzig Männern!) und verlor kein einziges Gramm. Und die Marathonmeisterin der internationalen Klasse Raisa Smekhnova gewann im Alter von 32 Jahren prestigeträchtige internationale Wettbewerbe.
Mitte der 80er Jahre wurde Shatalova unglaublich beliebt. Als brillante Dozentin hat sie mehr als 4.000 Stände besucht. Die riesigen Hallen waren bis auf den letzten Platz gefüllt – kein Apfel, keine Münze konnte fallen! „Der Verstand sagt einem Menschen, welchen Lebensweg er wählen soll. Der natürliche Weg der geistigen, körperlichen und spirituellen Gesundheit oder der Weg, der die kreative und körperliche Langlebigkeit verkürzt, der Weg der schlechten Gewohnheiten und künstlichen Launen – übermäßiges Essen, Rauchen, Alkohol, Sucht.“ zu Pillen. Wenn wir dem natürlichen Weg folgen wollen, müssen wir zunächst Egoismus, Wut und Aggression loswerden. Eine freundliche Einstellung zu uns selbst, zu Menschen, zum Leben – das ist der Schlüssel zum Sieg über alle Beschwerden. In Krisen- und Stresszeiten ist es nicht so einfach, sich auf Toleranz und Liebe einzustellen. Aber nach den Gesetzen des Guten zu leben ist der einzige Weg, der uns Hoffnung gibt, alle gemeinsam zu überleben ...“; „Heilende Ernährung basiert auf dem Prinzip der Saisonalität. Der Frühling ist die Zeit der Kräuter, der Sommer ist die Zeit der Früchte und des Sommergemüses. Der Herbst ist das Reich der Herbstgemüse und -früchte. Und nur im Winter werden Getreide, Getreide usw. bevorzugt Samen..."; „Um zu berechnen, wie viel Nahrung Sie auf einmal essen können, nehmen Sie Ihre Hände in die Hand, schöpfen Sie Wasser auf und gießen Sie es in einen Messbecher. Die Wassermenge entspricht dem Volumen Ihres ungedehnten Magens“; „Führen Sie beim Essen die Nahrung in kleinen Portionen in den Mund, kauen Sie lange und gründlich. Sie werden bald spüren, wie stark Ihr Bedarf an der Nahrungsmenge reduziert wird, und das ohne heldenhafte Anstrengungen Ihrerseits...“; „Neben der Nahrung gibt es viele Kanäle, über die Energie in den Körper gelangt, unter anderem aus dem Weltraum, aus den Sonnenstrahlen, aus der Luft voller Düfte von Wäldern und blühenden Wiesen …“
Vorträge erscheinen im Samizdat, dann werden Bücher veröffentlicht und sofort zu Bestsellern. „Ich schreibe meine Bücher in erster Linie nach dem Ruf meiner Seele, aber das Wichtigste ist, wenn ich alles, was ich sagen will und sagen kann, praktisch studiert und notwendigerweise wissenschaftlich untermauert habe.“
Die Perestroika brachte den Ruhm des Heilers über die Grenzen der Sowjetunion hinaus. „Russischer Heiler, wissenschaftlicher Forscher“ mochte die Bulgaren sehr. Nicht ohne Gegenseitigkeit. Sie erinnert sich oft an einen Holzfäller, der nach getaner Arbeit ein paar Walnüsse und eine Zwiebel aß und als die Mannschaft mit dem Bus die Baustelle verließ, sich auszog und nackt 15 Kilometer nach Hause rannte. Im Winter! Besonders schockiert sind die slawischen Brüder darüber, dass Galina Sergeevna leicht feststellen kann, warum dieser oder jener Mensch nicht ganz gesund ist und zu welchem Zeitpunkt in seinem Leben eine Verschiebung in Richtung Krankheit eingetreten ist. Sie „liest“ die Schleimhäute der Lippen und Augen, den Zustand von Haut und Haaren. Aber das Wichtigste, worauf sie sowohl bei ihr als auch bei den Patienten immer achtet, ist Geist, Lebenslust und Optimismus. „Auf jeden Menschen, der heute in unserem Land arbeitet, kommen acht behinderte Menschen. Die Situation kann nur unter einer Bedingung geändert werden: indem man beginnt, nicht nur den physischen Körper, sondern auch das spirituelle Wesen eines Menschen zu behandeln. Vor nicht allzu langer Zeit wurde die Das Ministerium für Notsituationen organisierte eine internationale Konferenz zum Thema „Globale Probleme der Menschheit führen zu Notfällen.“ Dort hieß es, dass der Mensch mit seinen eigenen Händen die Welt, in der er lebt, zerstört. Große Wissenschaftler – nicht länger als zwanzig Minuten waren für jede Rede vorgesehen - alle sprachen gleichzeitig über die bevorstehende Katastrophe. Mein Bericht war dem Thema gewidmet, „dass der Fortschritt der Menschheit unaufhaltsam ist.“ Ich habe anderthalb Stunden lang gesprochen, und niemand hat mich aufgehalten, hier ist der Beweis dafür Die Menschen sind viel mehr daran interessiert, nicht vom Tod, sondern von der Wiedergeburt zu hören.“

Literaturverzeichnis.

* Formel für Gesundheit und Langlebigkeit
* Heilende Ernährung: Auf der Grundlage der energetischen Machbarkeit, 1995
* Einen Weg wählen, 1996
* Heilende Ernährung. Therapeutisch, Alltag, Urlaub, 1997
* Gesundheitsphilosophie, 1997
1. Die Wärmebehandlung sollte minimal sein. Die Bratpfannen sollten ferngehalten werden, da beim Braten die Temperatur des Öls 250 °C erreicht und dadurch Gifte aus den Speisen entstehen. Je kürzer die Wärmebehandlungszeit ist, desto höher ist der Nährwert des Produkts.
2. Erwärmen Sie niemals kalte Speisen. Kochen Sie so viel, wie Sie auf einmal essen können.
3. Benutzen Sie niemals Schnellkochtöpfe. In solchen Pfannen steigt die Temperatur auf über 100 °C, was die Qualität der Speisen verschlechtert. Kochen Sie keine Speisen in Aluminium-Kochgeschirr, da dies gesundheitsschädlich ist.
4. Nahrung wird viel besser verdaut und aufgenommen, wenn sie nicht in einer Mahlzeit abwechslungsreich ist.
5. Während des Essens sollten Sie kein Wasser oder andere Getränke trinken, da Wasser den Magensaft verdünnt und die Verdauung der Nahrung dadurch erschwert wird. Zum Kochen sollten Sie nur speziell gereinigtes Wasser oder Quellwasser verwenden. Je reiner das Wasser ist, desto wohltuender ist die Wirkung auf den Körper der damit zubereiteten Gerichte.
6. Das Essen muss mindestens 50 Mal gekaut werden.
7. Sie können pflanzliche und tierische Lebensmittel nicht mischen.
8. Bei gesunder Ernährung kommt es auf zwei Mahlzeiten am Tag an. Eine vorbereitete Person kann auch auf ein einmaliges Mittagessen um 14 Uhr umsteigen. Auch dem Magen muss Zeit zum Ausruhen gegeben werden.

Über das Badehaus.

Heutzutage haben viele Sommerbewohner ein eigenes Badehaus. Die hohe Lufttemperatur im Dampfbad aktiviert Stoffwechselvorgänge im Körper und regt die Ausscheidung von Giftstoffen an. Eine Massage mit einem Besen verbessert die Durchblutung von Muskeln, Gelenken und Bändern. Verwenden Sie Aufgüsse aus Brombeeren, Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Brennnesselblättern, Blüten und Blättern von Johanniskraut, Schnur, Linde und Kamillenblüten, um in einem Badehaus Dampf zu erzeugen. Einige dieser Pflanzen sind in jedem Garten zu finden.
Aber ich empfehle nicht, das Badehaus zu missbrauchen oder Rekorde aufzustellen. Drei Sitzungen à 5-7 Minuten sind für einen gesunden Menschen mehr als ausreichend. Wenn Anzeichen von Unruhe, Schwindel, Schwäche, Atemnot oder Übelkeit auftreten, gehen Sie schnell in einen kühlen Raum. Besonders diejenigen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, an Tuberkulose erkrankt sind und ein Kind erwarten, möchte ich warnen: Auf das Bad sollte verzichtet werden.

Über das Atmen.

Die Atmung gibt den Ton für alle Lebensprozesse des menschlichen Körpers vor. Um wieder gesund zu werden, müssen Sie daher richtig atmen. Von meinen Atemübungen kann ich Dir eine gute Übung empfehlen. Versuchen Sie, Luft einzuatmen und sie gedanklich durch Willensanstrengung beispielsweise in Ihren Beinen zu verteilen. Atme aus und wiederhole das Gleiche, nur mit deinen Armen und anderen Körperteilen. Besser ist es, an der frischen Luft zu trainieren – im Wald, am Flussufer, in einem Stadtpark in den frühen Morgenstunden. Aber das Reichhaltigste ist die Luft des Mittelgebirges.
Lernen Sie Entspannung – Entspannung und Atemanhalten. Atmen Sie durch die Nase, das Ausatmen sollte länger sein als das Einatmen. Erregbare Menschen, Menschen mit Neurasthenie und Bluthochdruck sollten beim Anhalten des Atems vorsichtiger sein. Neben der Lungenatmung spielt die Hautatmung eine wichtige Rolle. Ihre Haut sollte immer außergewöhnlich sauber sein. Ich persönlich dusche mehrmals am Tag und habe einen Whirlpool.

Über Schlaf und Bewegung.

Nachts ist eine vollständige Entspannung aller Körpermuskeln erforderlich. Dies gelingt nur durch das Liegen auf einem harten, flachen Bett ohne Federkernmatratze und auf einem harten Kissen. Dies kann zunächst schmerzhaft sein. Legen Sie daher ein Handtuch zwischen Nacken und Kissen. Durch diese Anordnung des Bettes wird die Krümmung der Wirbelsäule, die beim Arbeiten im Stehen oder Sitzen auftritt, korrigiert, die normale Blutversorgung des Gehirns angeregt und die Arbeit der Hautblutgefäße aktiviert. All dies sorgt für guten Schlaf und Kraft nach dem Aufwachen.
Ich empfehle, spätestens um 5 Uhr morgens aufzustehen. Um sich an das frühe Aufstehen zu gewöhnen, braucht man nächtliche Vorgaben: „Morgen muss ich um 5 Uhr aufstehen.“ Und ganz ohne Wecker. Machen Sie nach dem Aufwachen einige Augenübungen. Drehen Sie sich zuerst mit dem rechten Auge im Orbit und vergessen Sie dabei das linke, dann umgekehrt. Anschließend ist es Zeit für körperliche Übungen, die im Bett in Rückenlage durchgeführt werden. Dies können Schwankungen mit erhobenen Händen und Füßen, oszillierende Bewegungen des Körpers sein. Und erst dann, nach dem Aufwärmen, können Sie mit der intensiveren „gemeinsamen“ Gymnastik beginnen.
Ich kenne keine bessere Bewegungsform als Laufen. Aber Sie müssen auch richtig laufen: leicht, frei, alle Muskeln befreiend und ohne übermäßige Belastungen. Wenn Ihnen das Laufen schwer fällt, beginnen Sie mit dem Gehen – frühmorgens, weg von der Autobahn und den Fabrikschornsteinen, wo Sie saubere Luft atmen können.

Sofia GRIGORJEWA

Eine der beliebtesten Ernährungsmethoden ist heute die Shatalova-Diät. Dies ist das Ergebnis langjähriger Arbeit auf dem Gebiet der alternativen und traditionellen Medizin, einige Punkte aus dem separaten Ernährungssystem, Vegetarismus und Rohkostdiät . All dies führt laut der Autorin und ihren Anhängern zu Gewichtsverlust, Verbesserung und Verjüngung des Körpers.

Galina Shatalova schlägt vor, dieses Ernährungssystem nicht nur für medizinische Zwecke, sondern auch zur Prävention zu nutzen. Ihrer Meinung nach kann ein solches Ernährungssystem das gesamte Erwachsenenleben lang praktiziert werden, ohne dass es zu gesundheitlichen Schäden kommt.

Über das Ernährungssystem nach Shatalova

Der Autor der Technik ist ein Arzt, der einst mit der Praxis der Alternativmedizin, Neuropsychologie und Spiritualität begann. Der Übergang zu einem neuen Ernährungssystem ist nur ein Teil des Programms, untrennbar mit allen anderen Grundsätzen verbunden.

Der rote Faden, der sich durch das gesamte System von Galina Sergeevna zieht, ist die Vorstellung vom Menschen als Teil der Natur, einer mit Vernunft ausgestatteten biologischen Spezies. Laut Shatalova braucht ein Mensch Vernunft für körperliche, geistige und spirituelle Verbesserung. Nur die vollständige Einhaltung des gesamten Systems führt zu körperlicher Langlebigkeit und kreativer Entwicklung. Ohne schlechte Gewohnheiten, Egoismus, Aggression usw. aufzugeben Bosheit Sie können Ihre Krankheiten und Probleme nicht überwinden.

Der Autor schlägt vor, die Heilung des Körpers nicht mit der Ernährung, sondern mit psychologischer Arbeit an sich selbst zu beginnen. Härten und körperliches Training und Nutzung der Kraft von Pflanzen und Kräutern.

Was ist die Essenz und wie isst man?

Die Ernährung unterscheidet sich laut Shatalova stark von dem, was die meisten Menschen gewohnt sind. Darüber hinaus unterscheidet es sich stark von traditionell akzeptierten Prinzipien richtige und gesunde Ernährung unterstützt durch traditionelle Medizin. Die Autorin behauptet jedoch, dass es ihr gerade diese Art der Ernährung war, die es ihr ermöglichte, bis zu ihrem 90. Lebensjahr körperlich und geistig vital zu bleiben und auch zur Heilung vieler schwerkranker und hoffnungsloser Patienten beitrug.

Die Technik besagt, dass Lebensmittel nicht nur einen Nährwert haben, sondern auch ein bioinformatisches Feld, das mit dem menschlichen Biofeld in Konflikt geraten kann. Es wird angenommen, dass der menschliche Körper auf Genebene die grundlegenden Informationen darüber kodiert, welche Nahrung er zu sich nehmen muss, und dabei den Naturgesetzen folgt. Daher sind fast alle tierischen Produkte von Shatalovas Ernährung ausgeschlossen, da sie potenziell gefährliche Informationen enthalten und das Biofeld zerstören.

Tatsächlich ist die Ernährung nach diesem System eine Art Mischung aus Rohkost und Vegetarismus. Darüber hinaus schlägt der Autor vor, die Nahrungsaufnahme schrittweise auf 1-2 pro Tag zu reduzieren und in sehr begrenzten Portionen zu essen, um dem Magen maximale Ruhe zu gönnen.

Denken Sie daran, dass Sie nur nach Rücksprache mit einem Arzt auf ein solches Ernährungssystem umsteigen können. Ein plötzlicher Übergang zu dieser Ernährungsweise ist mit Verdauungsstörungen und der Verschlimmerung chronischer Krankheiten behaftet. Galina Sergeevna selbst erwähnt dies. Sie empfiehlt, zunächst die Portionen auf 300–350 ml zu reduzieren und die Einnahme etwa viermal täglich in regelmäßigen Abständen vorzunehmen, wobei die Mahlzeiten schrittweise reduziert werden.

Diätvorbereitung

Galina Shatalova schlägt vor, Gemüse als Grundlage der Ernährung zu verwenden – eine Quelle für Ballaststoffe, Mineralien usw Vitamine sowie Energie. Auf der Speisekarte steht Gemüse in verschiedenen Formen, darunter frische Säfte , Gemüse und Früchte sowie Pflanzenöle.

Das Ernährungssystem von Galina Shatalova

Bei der Auswahl der Produkte müssen Sie die Saisonalität und den Ort, an dem die Produkte wachsen, berücksichtigen – wählen Sie Gemüse und Obst, die für Ihre Region zu einer bestimmten Jahreszeit typisch sind. Im Winter sollten Sie Getreide bevorzugen, da es nur wenige einheimische Gemüse- und Obstsorten gibt. Das System legt eine Grenze für den Verzehr von Nüssen fest – nicht mehr als 1-2 Esslöffel pro Tag.

Produkte, insbesondere Gemüse und Obst, werden einmalig zubereitet.

Wichtige Hinweise gelten auch für Wasser: Normales Leitungswasser, auch gefiltert, wird nicht zum Trinken empfohlen und auch nicht zum Kochen damit. Sie benötigen Quell-, Brunnen-, Quellwasser oder mit Silber abgesetztes und gereinigtes Wasser.

Wie kocht man Essen?

Die Grundlage der Ernährung ist eine Fülle an frischem Gemüse und Obst, eine vollständige Umstellung auf Rohkost ist jedoch nicht erforderlich. Viele Gemüsesorten schmecken gekocht viel besser (und einige sind roh überhaupt nicht zu essen). Also, Hülsenfrüchte Kartoffeln, Kürbis, Kohl können gedünstet und gekocht werden, sie müssen jedoch bei 100 Grad gegart werden; das Braten in Öl ist nicht erlaubt.

Das Ernährungssystem von Galina Shatalova

Beim Kochen von Suppen müssen Sie das Müsli zunächst halbgar kochen und dann Gemüse hinzufügen. Grün zu zubereiteten Gerichten hinzufügen.

Essensplan für den Tag

Shatalovas System hat auch einen speziellen Essensplan entwickelt. Nach diesen Grundsätzen sollte das Frühstück in der Regel spät sein – etwa um 11-12 Uhr – und morgens nach dem Aufwachen sollte man nur Kräutertee mit einem Löffel Honig trinken.

Die zweite Mahlzeit ist um 17-18 Uhr, und abends können Sie auch Tee, Kräutersud oder Hagebuttenaufguss, Trockenfrüchteaufguss trinken. Wenn Ihnen das Essen zweimal am Tag nicht ausreicht, nehmen Sie die Mahlzeiten im Abstand von vier Stunden ein.

Sie müssen nur ein Lebensmittel pro Mahlzeit zu sich nehmen; die Portionsgröße beträgt, wie bereits erwähnt, etwa 300-350 Kubikzentimeter oder Milliliter (das entspricht ungefähr dem Volumen einer hohlen Handfläche).

Flüssigkeiten werden nur vor den Mahlzeiten eingenommen; es wird nicht empfohlen, Speisen mit Flüssigkeit herunterzuspülen oder nach dem Mittagessen Tee zu trinken. Es wird angenommen, dass dies die Fermentation von Lebensmitteln beeinträchtigt.

Meinung der traditionellen Medizin

Obwohl der Entwickler dieses Systems ein Arzt ist, kann die Ernährung nicht als perfekt und richtig bezeichnet werden. Aus physiologischer Sicht sollte ein Mensch nicht ganz aufgeben tierisches Eiweiß . Dies kann zu einem plötzlichen Gewichtsverlust führen.

Darüber hinaus ist zu bedenken, dass dieses System auch tägliche Härtungsaktivitäten umfasst. Atemübungen und eine völlige Änderung des Lebensstils. Ohne diese Maßnahmen ist eine positive Wirkung dieses Ernährungssystems unwahrscheinlich.

Alena PARETSKAYA

Eine Symbiose aus Vegetarismus, Rohkost-Ernährung, getrennter Ernährung und sogar strenger Askese hinsichtlich der aufgenommenen Nahrungsmenge – das ist die Essenz des Systems von Galina Shatalova auf den Punkt gebracht. Dies ist eine der strengsten Methoden, und der Autor empfiehlt, diese Regeln nicht für einen bestimmten Zeitraum, sondern immer einzuhalten. Warum hat dieser „Karabas“-Ernährungsansatz Anhänger? Wir suchen nach den „Lebensfreuden rationaler Bedeutung“ in der heilenden Ernährung nach den Empfehlungen des berühmten Arztes.

Wie kann man hundert Jahre in körperlicher und geistiger Verfassung leben?

Wir sind es gewohnt, die Nahrung als einzige Energiequelle für die Körperzellen zu betrachten. Die Akademikerin, Fachärztin für Neurochirurgie und Förderin eines gesunden Lebensstils Galina Shatalova weist der Ernährung eine viel bescheidenere Rolle zu, da sie Sonnenlicht, positive Mentalität und helle, gute Taten als die wichtigsten Energielieferanten ansieht.

Ihr 1997 veröffentlichtes Buch Healing Nutrition: Healing, Everyday, Holiday stieß bei ihren medizinischen Kollegen auf gemischte Reaktionen. Die Autorin nannte ihre Methode artspezifische Ernährung, das heißt, sie spricht von Nahrungsmitteln, die dem Menschen als biologischer Spezies harmonisch innewohnen. Sie glaubt: Seit der Antike ist im genetischen Gedächtnis eines jeden von uns ein bestimmter Essverhaltenskodex verankert.

Eine Person sollte Produkte instinktiv nicht nur nach ihrer chemischen Zusammensetzung und ihrem Kaloriengehalt auswählen, sondern auch auf der Grundlage der historischen Vorbestimmung ihrer Wahl und Zubereitungsmethode. Daher laut Shatalova die wichtigsten „Richtlinien“ einer gesunden Ernährung: minimale Kalorien, getrennte Mahlzeiten, Rohkost-Diät, Vegetarismus. Nicht nur der Energiegehalt unterliegt einer strengen Regulierung, sondern auch die Liste der Produkte selbst. Beispielsweise sind Fleisch, Fisch, Milchprodukte – allesamt Produkte tierischen Ursprungs – idealerweise tabu. Zumindest sind sie stark eingeschränkt.

Theorie ist Theorie, aber die Akademikerin hat im Laufe ihres Lebens die Wirksamkeit der Methodik der Autorin bewiesen. Sie selbst hielt sich an die von ihr „diktierten“ Regeln, und das Ergebnis war verblüffend: Mit 96 Jahren blieb sie bis zu ihren letzten Tagen körperlich gesund und klar im Kopf und zeichnete sich durch hervorragende Flexibilität aus. Augenzeugen zufolge machte sie mit 90 sogar den Spagat mit „Schwanz“.

Grundprinzipien der heilenden Ernährung von Galina Shatalova

Getreide, Nüsse, Gemüse, Obst – alles, was uns die Natur selbst längst geschenkt hat, ist das natürlichste und damit gesündeste Lebensmittel. Aber selbst davon, so glaubt der Autor, benötigt der Körper ein Minimum: ein Vielfaches weniger, als wir jetzt aufnehmen. Sie hält sogar die Standards des Instituts für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften für äußerst überzogen und schlägt vor, den Verzehr von Kohlenhydraten um das Dreifache, von Proteinen um das Zehnfache und von Fetten um das Fünfzehnfache zu reduzieren.

Tatsächlich sieht die tägliche Ernährung so aus: Morgens etwas Obst und eine Tasse Kräutertee, mittags Vollkornbrei und zum Abendessen nur frisches Obst oder Gemüse oder wieder Kräutertee.

Die heilende Ernährung nach Shatalova gibt dem Körper letztendlich mehr Freiheit und befreit ihn von der enormen täglichen Arbeit, überschüssige Produkte zu verarbeiten und Giftstoffe auszuleiten.

Selbst kurzfristig sind nicht viele Menschen zu einem solchen „Nahrungsmittelmasochismus“ bereit. Nur überzeugte Anhänger ihrer Methode können die heilende Ernährung von Galina Shatalova zu einer Lebensweise machen. Es gibt aber auch Menschen, die das System als Grundlage nehmen, es aber etwas vereinfachen und an ihre eigenen Möglichkeiten anpassen.

Dann müssen Sie nur noch die grundlegenden Empfehlungen befolgen: Verlassen Sie sich auf den Verzehr von Gemüse und deren Säften; Berücksichtigen Sie bei der Ernährungsgestaltung die Saisonalität des Wachstums bestimmter natürlicher Energielieferanten und bevorzugen Sie Pflanzen, die für ein bestimmtes „heimisches“ Gebiet charakteristisch sind. Zucker ist gänzlich ausgeschlossen, auch Salz unterliegt starken Beschränkungen: 2 g pro Tag reichen aus, besser ist es, Stein-, Meer- oder Algen zu verwenden; Für Kinder wird Milch empfohlen, für Erwachsene gilt sie jedoch als „artfremdes“ Produkt; Es sind nur pflanzliche Fette erlaubt; Nüsse sind gesund, aber nach und nach – Walnüsse zum Beispiel 3-4 am Tag; Hefebrot ist verboten, ebenso chloriertes Leitungswasser (vorzugsweise Quellwasser oder zumindest abgesetztes Wasser).

Ernährung nach Shatalova: Regeln für Wärmebehandlung und Nahrungsaufnahme

Lebensmittel sollten nicht über längere Zeit gelagert werden, insbesondere nicht eingefroren, oder einfach im Kühlschrank aufbewahrt werden, um sie später wieder aufzuwärmen. Im Prinzip stellt dies keine besondere Neuerung dar; jeder Arzt wird das Gleiche sagen: Lebensmittel müssen frisch sein!

Zu Shatalovas Heilernährung gehört auch eine Rohkost-Diät, und wenn eine Wärmebehandlung möglich ist, ist diese nur minimal. Auch hier eine logische Voraussetzung: Die meisten Produkte verlieren bei hohen Temperaturen einige ihrer ursprünglich wohltuenden Eigenschaften. Aber wenn man der Natur hilft, dann nur durch den Kochvorgang, und der Autor der „naturalistischen“ Methode lehnt das Braten komplett ab. Obwohl Geschichtsinteressierte vielleicht Einwände erheben: Der alte Mensch, der das Feuer zähmte, gönnte sich Köstlichkeiten, die nach der Grillmethode zubereitet wurden.

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Heute werden wir weiterhin über eine erstaunliche Frau sprechen – Galina Sergeevna Shatalova und ihre einzigartige Entwicklung – das natürliche Gesundheitssystem. Im vorherigen Artikel „“ haben wir jede Position von Shatalovas System in mehreren Hauptthesen untersucht. Es ist Zeit, es genauer herauszufinden!

Ein wichtiger Teil des natürlichen Gesundheitssystems von Galina Shatalova ist die richtige Ernährung des Patienten. Da unser Blog thematisch ist und sich hauptsächlich der gesunden Ernährung widmet, schlage ich vor, näher auf diesen Bestandteil des Wellness-Programms einzugehen.

Wenn wir Ernährung nach Shatalova als separates Subsystem zur Gesundheitsverbesserung wahrnehmen, dann kann sie ihre eigenen Prinzipien hervorheben, Produkte stoppen, Produkte von der sogenannten weißen Liste (das sind Produkte, die der Autor des Systems zum Verzehr empfiehlt) und einiges mehr andere Eigenschaften. Schauen wir uns jedes Element einzeln an:

Ernährung nach Shatalova – Grundprinzipien.

1. Der erste und zugleich grundlegendste Grundsatz ist, dass Lebensmittel ohne den Einsatz tierischer Produkte sein sollten. Die einzige Ausnahme ist Honig – Sie können ihn verwenden. Mit anderen Worten, laut Shatalova sollte das Essen vollständig vegetarisch sein.

2. Bei einer Mahlzeit sollte nur ein Produkt verzehrt werden, d.h. Es ist eine Monodiät einzuhalten. Dieses Prinzip sollte am ernstesten von Menschen genommen werden, die mit dem Shatalova-System diese oder jene chronische Krankheit heilen wollen! An diesem Punkt spiegelt Shatalovas System ziemlich genau Sheldons Theorie der getrennten Ernährung wider. Hier erfahren Sie mehr über die Kernpunkte dieser Theorie.

3. Alle Lebensmittel müssen gründlich gekaut werden – davon hängen sowohl die anfängliche Gärung der Lebensmittel als auch die Belastung des gesamten Magen-Darm-Trakts ab.

4. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte auf das 2-fache reduziert werden. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie häufiger essen, jedoch unter folgenden Bedingungen:

- Essenspausen sollten nicht kürzer als 4 Stunden sein – genau so viel ist nötig, um die meisten Produkte pflanzlichen Ursprungs zu verdauen.

- Die erste Mahlzeit dürfen Sie frühestens um 11 Uhr und die letzte Mahlzeit spätestens um 18 Uhr zu sich nehmen. Wenn Sie ein starkes Verlangen haben, außerhalb der zulässigen Grenzen zu essen, ist Kräutertee mit Honig die beste Lösung.

- Die Essensmenge auf Ihrem Teller sollte nicht mehr als 450 Gramm betragen – genau so viel passt in unseren Magen, wenn er nicht gedehnt wird.

5. Die Ernährung nach Shatalova schreibt vor, während der Mahlzeiten kein Wasser zu trinken. Wasser sollte entweder vor den Mahlzeiten oder einige Stunden nach den Mahlzeiten getrunken werden. Galina Sergeevna empfiehlt, strukturiertes Wasser zu trinken. Erfahren Sie mehr über die innere Struktur von Wasser und wo Sie strukturiertes Wasser erhalten.

7. Der Prozess des Essens muss ästhetische Freude bereiten; dafür muss Ihr Essen schön zubereitet und zum Servieren präsentiert werden. Sie müssen Lust haben, es zu essen. Das ist sehr wichtig!

8. Zur Ernährung gehört laut Shatalova auch die Minimierung der Hitzebehandlung von Lebensmitteln. Genau: Minimierung, aber keine Verweigerung! Shatalova glaubte, dass die Wärmebehandlung von Lebensmitteln immer noch notwendig sei, um den Geschmack der Produkte sowie für deren bessere Fermentation und Absorption zu verbessern. Es empfiehlt sich, dass die Kochtemperatur 100 Grad nicht überschreitet. Lebensmittel sollten unmittelbar vor dem Verzehr zubereitet werden und nicht vorab für die Lagerung im Kühlschrank und das anschließende Aufwärmen vorbereitet werden.

9. Minimieren Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln.

„Schwarze Liste“ der Produkte im Natural Health System:

Das Lustige ist, dass wahrscheinlich jeder Zweite, der diesen Artikel liest, um die Gefahren der Produkte aus dieser Liste weiß, sie aber nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte. Und hier hilft leider nur eine radikale Methode – sobald ein Mensch krank wird oder eine schwere Krankheit auftritt, beginnt er verzweifelt, nach dem „Rückweg“ zu einem erfüllten und gesunden Leben zu suchen und denkt ernsthaft darüber nach, was und wie er isst.

Bei der Ernährung nach Shatalova geht es also darum, die folgenden Produkte aus der Ernährung auszuschließen:

1. Alle Fleischgerichte, Fisch, Eier.

2. Nudeln, Weißmehl, polierter weißer Reis.

3. Der Speisesalzkonsum sollte stark eingeschränkt werden – nicht mehr als 2 Gramm pro Tag. Auf unserem Blog gibt es einen Artikel, der meiner Meinung nach für viele von Interesse sein wird – „“. Wir haben auch einen ausführlichen Artikel über die Produkte geschrieben, die das übliche Salz auf unserem Tisch ersetzen können – „“. Wenn Sie Salz nicht vollständig durch natürliche Ersatzstoffe ersetzen können, versuchen Sie, andere Salzsorten zu verwenden, z. B. Meersalz, schwarzes indisches Salz oder rosa Himalaya-Salz. Allerdings findet man diese Salzsorten nicht im regulären Handel. Wir bestellen diese Salzsorten im Laden iHerb- Geben Sie einfach das Wort „Salz“ in das Suchfeld oben ein und wählen Sie :)

4. Milchprodukte.

5. Weißer Zucker. Wir haben auch einen ausführlichen Artikel über Zucker geschrieben „“. Der Einfachheit halber haben wir in diesem Artikel „“ ausführlich darüber gesprochen, wie Sie Zucker ersetzen können.

6. Auch der Verzehr von Nüssen sollte deutlich eingeschränkt werden, beispielsweise eine Handvoll Haselnüsse, 3-4 Walnüsse oder ein Esslöffel Pinienkerne pro Tag.

7. Beim Verzehr von Hülsenfrüchten sollten Sie einige Empfehlungen beachten – vor dem Verzehr sollten reife Früchte sorgfältig geschält und gekocht werden. Dies ist notwendig, um hemmende Substanzen loszuwerden, die die Verdauung verlangsamen; sie werden in den letzten 10-14 Tagen der Reifung in den Früchten gebildet. Junge Früchte enthalten diese Stoffe noch nicht, daher sollte ihnen der Vorzug gegeben werden!

„Weiße Liste“ von Produkten laut Shatalova:

1. Gewürze. Die Ernährung beinhaltet laut Shatalova einen ziemlich breiten Einsatz von Gewürzen. Selbst mit einer dürftigen Auswahl an Gewürzen in russischen Regalen können Sie eine Liste der für den Menschen wertvollsten Gewürze erstellen:

- Lorbeerblatt, Sellerie, Bohnenkraut, Safran, Kreuzkümmel, Majoran, Thymian, Basilikum, Ingwer, Nelken, Kardamom, Pfeffer, Nelken, Zwiebel, Knoblauch, Muskatnuss, Vanille, Anis.

Unsere Familie bestellt Gewürze von ausgezeichneter Qualität und zu sehr guten Preisen bei einem Gewürz- und Nahrungsergänzungsmittelgeschäft Spicerack.ru- wir empfehlen es auch Ihnen.

2. Zwiebeln und Knoblauch. Zwiebeln sollten wärmebehandelt verzehrt werden, denn... Phytonzide hemmen die natürliche Darmflora. Bevorzugt sollte Lauch sein, der roh verzehrt werden kann. Knoblauch sollte nur roh verzehrt werden, denn... Bei der Wärmebehandlung gehen alle nützlichen Bestandteile verloren.

3. Kartoffeln und Topinambur. Shatalova empfiehlt, Kartoffeln nur mit Schale zu essen, denn... Die Schale und die dünne Schicht darunter enthalten Enzyme, die Kartoffelstärke in leicht verdaulichen Zucker umwandeln können. Ansonsten werden Kartoffeln einfach nicht von unserem Körper aufgenommen. Viele wissen einfach nicht, was Topinambur ist... Für solche Fälle haben wir einen Artikel „“ vorbereitet, in dem alles ausführlich erklärt und geklärt wird :)

4. Kohl und Kohlsaft. Am vielfältigsten: Weißkohl, Rotkohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Kohlrabi.

5. Alle Grüns. Zwiebeln, Salat, Petersilie, Dill, Spinat, Bärlauch.

6. Frisches Wurzelgemüse – Karotten, Rüben.

7. Auch Kürbis, Zucchini und Kürbis werden laut Shatalova sehr aktiv in der Ernährung eingesetzt.

8. Shatalova macht einen gesonderten Punkt zu Wildkräutern. Und die früheste Heilpflanze für Ihren Tisch ist die Mai-Brennnessel. Wir haben sogar einen ausführlichen Artikel über dieses einzigartige Kraut geschrieben – „“, nehmen Sie sich Zeit und lesen Sie ihn unbedingt! Über weitere Wildpflanzen, die wir ernten, können Sie im Artikel „“ nachlesen.

Hergestellt in Russland, angepasst an das russische Volk!

Für mich ist Shatalovas System auch deshalb sehr wertvoll, weil es maximal an den russischen Menschen angepasst ist, es keine Prinzipien enthält, die unter den Bedingungen unseres Landes nicht erfüllt werden können, alle Lebensmittel, die Shatalova empfiehlt, wachsen in Russland und können verwendet werden von jedem, der dem natürlichen Gesundheitssystem usw. folgen möchte. Gerade deshalb schneidet es im Vergleich zu vielen ausländischen Gesundheitssystemen gut ab.

Ich möchte auch hinzufügen, dass es in den Büchern von Galina Shatalova, die Sie kostenlos herunterladen können, einen ganzen Abschnitt mit verschiedenen Gerichten gibt, die sie gemäß ihren Empfehlungen zubereitet. Viele interessante Gerichte mit Produkten aus ihrer „weißen Liste“ finden Sie auch auf unserem Blog in der Rubrik „“. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat, dann abonnieren Sie unseren Blog. Sie können auch so viel spenden, wie Sie für die Entwicklung des Artikels für richtig halten. Wir danken Ihnen im Voraus und wünschen Ihnen und Ihren Lieben Gesundheit!