Πώς να κάνετε το στήθος σφιχτό στο σπίτι: ασκήσεις, φωτογραφίες. Πώς να κάνετε το στήθος σας σφριγηλό - αποδεδειγμένες θεραπείες

Μπορείτε να επαναφέρετε το σχήμα και τον τόνο του στήθους σας με διάφορους τρόπους: κρέμες, μάσκες, μασάζ, ειδική γυμναστική και κομμωτικές διαδικασίες. Η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από την ηλικία της γυναίκας, το μέγεθος των μαστικών αδένων της και τους λόγους για τους οποίους έχουν χάσει την ελαστικότητά τους. Και επίσης σχετικά με τις ενδείξεις και τα χαρακτηριστικά κάθε μεθόδου.

Αιτίες απώλειας ελαστικότητας

Το στήθος είναι μια μπάλα αδενικού και λιπώδους ιστού που συνδέεται με τους θωρακικούς μύες. Το πλαίσιο των μαστικών αδένων αποτελείται από τους συνδέσμους και το δέρμα του Cooper. Και στο εσωτερικό υπάρχουν αδενικοί λοβοί, γαλακτοφόροι πόροι και υποδόριος λιπώδης ιστός. Δεν υπάρχουν μύες στο στήθος που να μπορούν να αντληθούν, επομένως το σχήμα και η σφριγηλότητά του εξαρτώνται από τον τόνο του δέρματος, καθώς και από την ανάπτυξη του μείζονος θωρακικού μυός στον οποίο είναι προσκολλημένος.

Η ηλικία είναι ο κύριος εχθρός της ομορφιάς. Μετά από 30-40 χρόνια, η συγκέντρωση κολλαγόνου και ελαστίνης στο γυναικείο σώμα μειώνεται. Πρόκειται για ίνες που είναι υπεύθυνες για τον τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. Εάν δεν υπάρχει αρκετό κολλαγόνο, το χόριο γίνεται πιο λεπτό, πιο αδύναμο και δεν μπορεί να υποστηρίξει τους μαστικούς αδένες. Βυθίζονται και καλύπτονται με ένα δίκτυο ρυτίδων και ραγάδων.

Η ηλικία δεν είναι ο μόνος λόγος για την απώλεια της ελαστικότητας. Ο τόνος του δέρματος και των θωρακικών μυών εξαρτάται από άλλους παράγοντες.

Ορμονικές ανισορροπίες

Η συγκέντρωση των ινών κολλαγόνου μειώνεται με την έλλειψη οιστρογόνων. Η ανεπάρκεια της γυναικείας ορμόνης προκαλείται από:

• συχνές αμβλώσεις?
• το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κατάχρηση ναρκωτικών·
• τακτικό στρες?
• ασθένειες του θυρεοειδούς?
• ανεξέλεγκτη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών.
• ορμονοεξαρτώμενοι όγκοι.
• λήψη αντικαταθλιπτικών?
• εγκυμοσύνη;
• εμμηνόπαυση.

Τα επίπεδα οιστρογόνων εξαρτώνται επίσης από τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Στο πρώτο εξάμηνο, η συγκέντρωση της γυναικείας ορμόνης είναι υψηλότερη, οπότε το στήθος μπορεί να διογκωθεί ελαφρά. Στο δεύτερο εξάμηνο, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται και οι μαστικοί αδένες συρρικνώνονται ελαφρώς, με αποτέλεσμα να φαίνονται πιο μαλακοί και χαλαροί.

Εσώρουχα

Ο τόνος και το σχήμα των μαστών εξαρτώνται άμεσα από. Τα στενά εσώρουχα τσιμπούν τα αιμοφόρα αγγεία και επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος στους μαστικούς αδένες, με αποτέλεσμα το δέρμα να λαμβάνει λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Η παραγωγή ελαστικών ινών διαταράσσεται και οι μαστοί χάνουν τη σφριγηλότητά τους.

Τα σουτιέν που είναι πολύ χαλαρά δεν υποστηρίζουν καλά τους μαστικούς αδένες, έτσι το δέρμα τεντώνεται σταδιακά υπό την επίδραση της βαρύτητας. Και όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος του στήθους, τόσο πιο γρήγορα κρεμάει.

Πρέπει να φοράτε σουτιέν από την ηλικία των 15–16 ετών, ώστε οι μαστικοί αδένες να παραμένουν ελαστικοί περισσότερο. Αν σε μια γυναίκα δεν αρέσουν τα κλασικά εσώρουχα, μπορούν να αντικατασταθούν με αθλητικά τοπ. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι μαστικοί αδένες έχουν πάντα υποστήριξη.

Άλματα βάρους

Οι ξαφνικές αυξομειώσεις βάρους όχι μόνο τεντώνουν το δέρμα, αλλά οδηγούν και σε ορμονική ανισορροπία. Σε γυναίκες που είτε παίρνουν είτε χάνουν βάρος με νηστεία και αυστηρές δίαιτες, η συγκέντρωση των οιστρογόνων μειώνεται.

Ένα σώμα που στερείται βιταμινών και απαραίτητων ορμονών μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό είναι γεμάτο με ραγάδες, χαλάρωση και πρώιμες ρυτίδες στην περιοχή του ντεκολτέ. Οδηγεί επίσης σε αλλαγές στο σχήμα του μαστού και στην πρόωρη γήρανση του. Οι μαστικοί αδένες πέφτουν, τεντώνονται και συρρικνώνονται.

Οι συνέπειες της δίαιτας και της νηστείας δεν μπορούν πάντα να διορθωθούν με συντηρητικές μεθόδους. Μερικές φορές πρέπει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση σύσφιξης δέρματος ή να τοποθετήσετε εμφυτεύματα σιλικόνης.

Φυσική μορφή

Οι μαστοί χάνουν τη σφριγηλότητά τους λόγω της κακής στάσης του σώματος και της καθιστικής ζωής. Εάν ένα κορίτσι δεν ασκείται και καμπουριάζει συνεχώς, οι θωρακικοί μύες της εξασθενούν και δεν μπορούν να αντισταθούν στη βαρύτητα. Οι μαστικοί αδένες πέφτουν και παραμορφώνονται.

Γαλουχία και εγκυμοσύνη

Η απώλεια ελαστικότητας σχετίζεται επίσης με την εγκυμοσύνη. Πιο συγκεκριμένα, με τη γαλουχία. Πρώτον, το δέρμα τεντώνεται λόγω διόγκωσης των μαστικών αδένων. Δεύτερον, όταν ταΐζει, το μωρό τραβά τη θηλή προς τα κάτω και το στήθος σταδιακά χαμηλώνει και παίρνει ένα επιμήκη σχήμα.

Η ελαστικότητα εξαρτάται από τη διάρκεια της γαλουχίας. Όσο περισσότερο θηλάζει μια γυναίκα, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για αυτήν να επιστρέψει στην προγεννητική της μορφή. Ο τόνος των μαστικών αδένων επηρεάζεται επίσης από τον αριθμό των κυήσεων και την ηλικία. Είναι πιο εύκολο για τα νέα κορίτσια που δεν έχουν περισσότερα από 2-3 παιδιά να αποκαταστήσουν την ελαστικότητά τους παρά για τις ώριμες πολύτεκνες γυναίκες.

Υπεριώδες και αφυδάτωση

Το δέρμα του μαστού τεντώνεται λόγω της έκθεσης στον ήλιο. Το υπεριώδες φως αφυδατώνει την επιδερμίδα, καθιστώντας την ξηρή και λεπτή, επιρρεπής σε ραγάδες και ρυτίδες.

Αν μια γυναίκα θέλει να διατηρήσει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα των μαστικών αδένων της, θα πρέπει να χρησιμοποιεί αντηλιακό και να μην κάνει ηλιοθεραπεία τόπλες. Και επίσης πίνετε πολύ νερό, επειδή το υγρό χρειάζεται για την παραγωγή ελαστίνης και ινών κολλαγόνου όχι λιγότερο από βιταμίνες και αμινοξέα.

Κανόνες φροντίδας του μαστού

1. Στο ευαίσθητο δέρμα του μαστού δεν αρέσουν τα σκληρά πετσέτες, τα τρίβει με μεγάλα σωματίδια και το σκληρό σαπούνι. Τα καλλυντικά με επιθετική σύνθεση στεγνώνουν το χόριο και τα χοντρά λειαντικά σωματίδια το τραυματίζουν και το τεντώνουν. Είναι καλύτερο να φροντίζετε τους μαστικούς αδένες χρησιμοποιώντας αφρόλουτρο, μαλακά peeling και υφασμάτινα πανάκια.
2. Όταν παίζετε αθλήματα, πρέπει να φοράτε ειδικά μπλουζάκια από ελαστικά και ανθεκτικά υφάσματα. Συνιστάται τα αθλητικά ρούχα να έχουν φαρδιές τιράντες. Ειδικά αν η γυναίκα έχει καμπύλες. Οι στενοί ιμάντες δεν αντέχουν το φορτίο και δεν στηρίζουν καλά το στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, πρέπει να φοράτε σουτιέν θηλασμού και τη νύχτα, να φοράτε αθλητικό σουτιέν από φυσικά υφάσματα. Εάν εμφανιστεί στασιμότητα του γάλακτος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε θήλαστρο, γιατί η χειρωνακτική έκφραση οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος.
4. Είναι καλύτερα να χάνετε βάρος αργά και χωρίς αυστηρούς περιορισμούς. Για την παραγωγή ελαστικών ινών, το σώμα χρειάζεται τροφές που περιέχουν βιταμίνη C, λυσίνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και θείο.
5. Η μέση γυναίκα πρέπει να πίνει 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Το υγρό εμπλέκεται στην παραγωγή ινών κολλαγόνου και προστατεύει τους μαστούς από την ξηρότητα και την πρόωρη γήρανση.
6. Το πρωί πρέπει να ξεκινά με μια σύντομη προθέρμανση και ασκήσεις για σωστή στάση του σώματος. Πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να κάνετε γιόγκα για να χαλαρώσετε την πλάτη και διαλογισμό για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.
7. Το στήθος πρέπει να ενυδατώνεται καθημερινά με κρέμες ή φυτικά έλαια. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος προστατεύουν το δέρμα από την αφυδάτωση και αποκαθιστούν τον τόνο του. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης, αξίζει να χρησιμοποιείτε κρέμες με βιταμίνες Α και Ε. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες εμποδίζουν την εμφάνιση ραγάδων και συμβάλλουν στη διατήρηση του σχήματος των μαστικών αδένων.

Οι βασικοί κανόνες παρατείνουν τη νεότητα του δέρματος, αλλά δεν μπορούν να λύσουν όλα τα προβλήματα. Μερικές φορές η βασική φροντίδα χρειάζεται να συνδυαστεί με ειδικά συγκροτήματα, καλλυντικά και καλλυντικές επεμβάσεις.

Ασκήσεις για όμορφο στήθος

Και τονώνουν τους συνδέσμους του Κούπερ. Επιπλέον, πολλά σύμπλοκα για τους μαστικούς αδένες βελτιώνουν τη στάση του σώματος και επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Και αυτό έχει θετική επίδραση στην παραγωγή ελαστικών ινών και αυξάνει τον τόνο του χορίου.

Ασκηση 1

Αυτή η άσκηση είναι μια τροποποίηση του κλασικού push-up. Μια απλοποιημένη έκδοση είναι κατάλληλη για αρχάριους. Μια γυναίκα πρέπει:

• Πηγαίνετε στο περβάζι του παραθύρου και ακουμπήστε τις παλάμες σας στην προεξέχουσα άκρη.
• Κάντε 2-3 βήματα πίσω, ισιώστε τα πόδια και την πλάτη σας.
• Πιέστε τους αγκώνες σας στο σώμα σας και χαμηλώστε αργά προς τα κάτω, αγγίζοντας το στήθος σας στο περβάζι του παραθύρου.
• Εκπνεύστε καθώς σηκώνεστε και ισιώστε τα χέρια σας.

Το περβάζι παραθύρου μπορεί να αντικατασταθεί με μια σταθερή καρέκλα ή έναν ψηλό καναπέ. Πρέπει να κάνετε από 3 έως 5 προσεγγίσεις, η καθεμία με 5–10 επαναλήψεις.

Άσκηση 2

Θα χρειαστείτε ένα διαστολέα ή ένα σκληρό λάστιχο, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους θωρακικούς μύες, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης. Το κορίτσι πρέπει:

• Πάρτε το διαστολέα στα χέρια σας.
• Πάρτε μια κλασική στάση: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια μπροστά σας στο επίπεδο των μαστικών αδένων.
• Απλώστε αργά τα χέρια σας στα πλάγια.
• Παγώστε όταν φτάσετε στο όριο και μετρήστε μέχρι το 10.
• Επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση.

Οι αρχάριοι ξεκινούν με 3 σετ των 5-10 επαναλήψεων και σταδιακά φτάνουν μέχρι τις 5-6.

Άσκηση 3

Αυτή η άσκηση συσφίγγει το στήθος και αφαιρεί τις ρυτίδες στην περιοχή του ντεκολτέ. Μια γυναίκα μπορεί να το κάνει τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Πρέπει να:

• Κάντε μια γροθιά και τοποθετήστε το χέρι σας στο πηγούνι σας.
• Πιέστε το κεφάλι σας στη γροθιά σας.
• Σφίξτε τους πήχεις και τους θωρακικούς μύες σας, δημιουργώντας αντίσταση.
• Μετρήστε μέχρι το 5, κάντε ένα διάλειμμα πέντε δευτερολέπτων και επαναλάβετε.

Επαναλάβετε για κάθε χέρι 6-12 φορές. Μπορείτε επίσης να βάλετε τη μια παλάμη στην άλλη και να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

Άσκηση 4

Ο τόνος των μαστικών αδένων αυξάνεται κατά την κολύμβηση πρόσθιο. Και για αυτό δεν χρειάζεται καν να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Αρκετά:

• Πιέστε την πλάτη σας στον τοίχο και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας.
• Απομακρύνετε τα γρήγορα και επιστρέψτε στην αρχική τους θέση.

Η άσκηση πρέπει να εκτελείται πολύ ενεργά και να μην σταματήσει μέχρι να κουραστούν οι θωρακικοί μύες.

Άσκηση 5

Αυτή η άσκηση σφίγγει το στήθος, τους ώμους και το λαιμό. Μια γυναίκα χρειάζεται μόνο:

• Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
• Κλείστε τα δάχτυλά σας και απλώστε τους αγκώνες σας στο πλάι.
• Χαμηλώστε τους ώμους σας και ισιώστε την πλάτη σας.
• Κλείστε τους αγκώνες σας μπροστά από το πρόσωπό σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Για αρχάριους, αρκούν 2-3 σετ των 10-15 επαναλήψεων και τα έμπειρα κορίτσια μπορούν να αυξήσουν το φορτίο σε 5-6 επαναλήψεις.

Μάσκες για σφιχτό στήθος: λαϊκές συνταγές

Οι σπιτικές μάσκες ενυδατώνουν το δέρμα του στήθους και αποκαθιστούν το χόριο μετά την ηλιοθεραπεία. Οι παραδοσιακές συνταγές επιβραδύνουν τη γήρανση και μειώνουν τις ραγάδες, αλλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν παγκόσμια προβλήματα.

Μάσκα από πηλό

Η συνταγή με άργιλο είναι κατάλληλη για λιπαρές και κανονικές επιδερμίδες, αλλά αντενδείκνυται για ξηρές και υπερευαίσθητες επιδερμίδες. Θα χρειαστείτε:

• πράσινος ή μπλε πηλός - 60–70 g.
• υγρό μέλι - 30-40 ml.
• ζεστό νερό - με το μάτι.

Πρώτα πρέπει να ανακατέψετε τον πηλό και το μέλι και στη συνέχεια να προσθέσετε λίγο νερό ώστε η μάζα να γίνει κρεμώδης. Η γλυκιά μάσκα εφαρμόζεται στους μαστικούς αδένες και στο λαιμό σε 2-3 στρώσεις. Ξεπλύνετε αμέσως μόλις ο πηλός αρχίσει να στεγνώνει.

Μάσκα μήλου

Η συνταγή φρούτων συσφίγγει το δέρμα και καθαρίζει το χόριο από τα νεκρά κύτταρα. Η μάσκα είναι απλή και αποτελείται από δύο συστατικά:

• μεγάλο μήλο, κατά προτίμηση πράσινο.
• κρόκος αυγού.

Τρίψτε τα φρούτα, στύψτε το χυμό και ανακατέψτε το κέικ με τον κρόκο. Τοποθετήστε το μείγμα στους μαστικούς αδένες, σκεπάστε με ένα φύλλο και περιμένετε 15 λεπτά.

Συνταγή λίφτινγκ

Μια μάσκα σύσφιξης με έλαια και μέντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ενήλικη ζωή και κατά την εμμηνόπαυση. Τονώνει τους συνδέσμους του Cooper και βελτιώνει το σχήμα των μαστικών αδένων. Το προϊόν push-up περιλαμβάνει:

• αμυγδαλέλαιο ή βερίκοκο - 35-40 ml.
• κερί μέλισσας - 25-30 g;
• αιθέρια έλαια ευκαλύπτου, μέντας και βάλσαμου λεμονιού - 2-3 σταγόνες το καθένα.
• αφέψημα μέντας - 1,5-2 ποτήρια.

Το κερί αναμιγνύεται με θερμαινόμενο λάδι και έγχυμα βοτάνων. Φέρτε μέχρι να ομογενοποιηθεί, ρίξτε αιθέρια έλαια σε μια ζεστή μάσκα και εφαρμόστε στο στήθος. Τα υπολείμματα του προϊόντος αφαιρούνται με μια σερβιέτα βρεγμένη με φυτικό λάδι.

Κρέμες για σφιχτό στήθος

Οι σπιτικές μάσκες συνδυάζονται καλύτερα με κρέμες. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος όχι μόνο ενυδατώνουν το στήθος, αλλά ενεργοποιούν και την παραγωγή ινών κολλαγόνου. Και ορισμένες τροφές αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων στους μαστικούς αδένες.

Οι πιο δημοφιλείς κρέμες περιλαμβάνουν:

1. "Anti-gravity" από την Organic κουζίνα.
2. Beauty Lift από την Belita.
3. "Burenka" από την TM "Horse Power".
4. 3D λεπτό από το "Evelyn".
5. Push-up από την Dermacol.

Οι έτοιμες κρέμες μπορούν να αντικατασταθούν με φυτικά έλαια: jojoba, βερίκοκο, αμύγδαλο, κουκούτσι σταφυλιού. Περιέχουν βιταμίνες Α και Ε και ενυδατώνουν καλά το δέρμα.

Μασάζ και υδρομασάζ

Η σφριγηλότητα του στήθους ενισχύεται με το υδρομασάζ. Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, ενώ κάνετε ντους. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η θερμοκρασία του νερού στους 35-36 μοίρες, ώστε να γίνει ελαφρώς ζεστό και να αυξηθεί η πίεση.

Ο πίδακας πρέπει να κινείται σε κάθετη θέση: από το κάτω μέρος των μαστικών αδένων προς την περιοχή του ντεκολτέ. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειώνεται σταδιακά. Ένα κρύο ντους τονώνει το δέρμα και τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά ένα ντους με πάγο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.

Το υδρομασάζ διαρκεί 5-10 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, τα στήθη πρέπει να τρίβονται με μια μαλακή πετσέτα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Ένα κρύο ντους μπορεί να αντικατασταθεί με χειροκίνητο μασάζ. Είναι καλύτερο να το κάνετε πριν τον ύπνο. Πρέπει να πιέσετε τους μαστικούς αδένες με τις παλάμες σας και να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας από τις μασχάλες μέχρι το κέντρο του στήθους. Οι παλάμες πρέπει να κινούνται έγκαιρα με τις εισπνοές και τις εκπνοές.

Η γυναίκα κάνει ακριβώς 9 κυκλικές κινήσεις, στη συνέχεια πιέζει ελαφρά τους μαστικούς αδένες στα πλευρά για 5-10 δευτερόλεπτα και ζυμώνει ξανά το στήθος. Πρέπει να κάνετε 3-4 επαναλήψεις. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε το χειροκίνητο μασάζ με κρέμα για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και των δύο διαδικασιών.

Σε μια ορισμένη ηλικία, κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει το πρόβλημα της χαλάρωσης του μπούστου. Θα μιλήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό στο σπίτι και πώς να διατηρήσουμε την ελκυστικότητά του περισσότερο.

Κάθε γυναίκα θέλει να διατηρήσει ένα ιδανικό σχήμα στήθους σε όλη της τη ζωή. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό δεν είναι δυνατό. Η χαλάρωση του στήθους είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει με την ηλικία, και λόγω της οποίας το στήθος χάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του.

Χαλαρωμένο στήθος: κύριες αιτίες

Αν και το στήθος αρχίζει συνήθως να φαίνεται πεσμένο από την ηλικία των 40 ετών, μπορεί να συμβεί νωρίτερα. Εκτός από την ηλικία, άλλοι παράγοντες που προκαλούν χαλάρωση του μαστού είναι ο θηλασμός, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση, η γρήγορη απώλεια ή αύξηση βάρους, οι διατροφικές ελλείψεις και η κακή εφαρμογή σουτιέν.

Ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος του μαστού ή ασθένειες του αναπνευστικού όπως η φυματίωση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαλάρωση των μαστών. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση νικοτίνης, αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτού του προβλήματος.

Δεν υπάρχουν μύες στο στήθος. Αποτελείται από λίπος, συνδετικό ιστό και μαστικούς αδένες και χρειάζεται την κατάλληλη φροντίδα για να παραμείνει σε καλή φόρμα.

Σήμερα, η αγορά προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από κρέμες και λοσιόν για σύσφιξη και τόνωση του μαστού. Ωστόσο, αν προτιμάτε φυσικές μεθόδους για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, υπάρχουν πολλές απλές και εύκολες θεραπείες στο σπίτι.

Φυσική άσκηση

Όσοι έχουν πεσμένο στήθος πρέπει οπωσδήποτε να εντάξουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους. Οι ασκήσεις που στοχεύουν τον ιστό του μαστού και τους θωρακικούς μύες γύρω από το στήθος μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην επίτευξη σφριγηλότητας.

ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΣΦΙΞΕΙΣ ΤΟ στήθος σου:

• πρέσα πάγκου
• κάμψεις
• ανεβαίνει
• ασκήσεις χεριών με μικρά βάρη.

Μαζί με αυτό, υπάρχουν και άλλοι τύποι ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε το στήθος σας.

Επιπλέον, πρέπει πάντα να φοράτε ένα υποστηρικτικό ή αθλητικό σουτιέν κατά την άσκηση.

Το μασάζ με πάγο θεωρείται επίσης πολύ αποτελεσματικό για την αποκατάσταση της σφριγηλότητας και της ανόρθωσης του στήθους. Οι κρύες θερμοκρασίες προκαλούν τη συρρίκνωση του ιστού, προάγοντας έτσι ένα πιο σφιχτό σχήμα.

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΑΣΑΖ ΜΕ ΠΑΓΟ:

1. Πάρτε 2 παγάκια και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις γύρω από κάθε στήθος για 1 λεπτό.
2. Στεγνώστε το στήθος σας με μια μαλακή πετσέτα και βάλτε αμέσως ένα σωστά τοποθετημένο σουτιέν.
3. Μείνετε σε ξαπλωμένη θέση για 30 λεπτά.
4. Επαναλάβετε τη διαδικασία σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σημείωση:Μην βάζετε πάγο στο στήθος σας για περισσότερο από 1 λεπτό γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα.

Μασάζ στήθους με ελαιόλαδο

Το μασάζ με ελαιόλαδο είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να διαμορφώσετε το στήθος σας. Το ελαιόλαδο είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να αναστείλουν τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και να αποτρέψουν τη χαλάρωση του μαστού. Επιπλέον, το λάδι βοηθά στη βελτίωση του τόνου και της υφής του δέρματος.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΜΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ:

1. Απλώστε μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου στις παλάμες σας και τρίψτε για να πετύχετε την επιθυμητή θερμοκρασία.
2. Χρησιμοποιώντας μια κίνηση από κάτω προς τα πάνω, αρχίστε να τρίβετε το λάδι στο δέρμα του στήθους σας.
3. Συνεχίστε να κάνετε απαλό μασάζ στο στήθος σας για 15 λεπτά για να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να τονώσετε την επισκευή των κυττάρων.
4. Χρησιμοποιήστε αυτό το συστατικό για μασάζ τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα.

Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αμυγδαλέλαιο, λάδι argan, λάδι αβοκάντο ή λάδι jojoba.

Μάσκα στήθους με αγγούρι και κρόκο αυγού

Μια άλλη εξαιρετική θεραπεία για την ανόρθωση στήθους είναι μια μάσκα από αγγούρια και κρόκο αυγού. Το αγγούρι έχει φυσικές τονωτικές ιδιότητες και ο κρόκος του αυγού περιέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και βιταμινών που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σφριγηλότητας στο χαλασμένο στήθος.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΑΠΟ ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΚΡΟΚΟ ΑΥΓΟΥ:

1. Αλέστε ένα μικρό αγγούρι στο μπλέντερ.
2. Ανακατέψτε 1 κρόκο αυγού με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ή κρέμα γάλακτος για να σχηματίσετε μια πάστα.
3. Απλώστε το μείγμα στο στήθος σας και αφήστε το για 30 λεπτά.
4. Ξεπλύνετε καλά με κρύο νερό.
5. Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα για να συσφίξετε και να ενισχύσετε τον ιστό του μαστού.

Το ασπράδι του αυγού είναι επίσης καλό για να δώσει σχήμα και σφριγηλότητα στο στήθος λόγω των στυπτικών και θρεπτικών ιδιοτήτων του. Τα υδρολιπίδια που υπάρχουν στο ασπράδι του αυγού βοηθούν στην ανύψωση της περίσσειας δέρματος γύρω από το στήθος σας.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ:

Πρώτη συνταγή

• Χτυπάμε 1 ασπράδι αβγού μέχρι να αφρατέψει.
• Απλώστε τη μάσκα στο στήθος σας και αφήστε για μισή ώρα.
• Ξεπλύνετε με χυμό αγγουριού ή κρεμμυδιού και στη συνέχεια κρύο νερό.

Δεύτερη συνταγή

• Ανακατέψτε 1 ασπράδι αυγού με 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και μέλι.
• Απλώστε το στο στήθος σας και αφήστε το για 20 λεπτά.
• Στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Εφαρμόστε μία από τις επιλογές μάσκας μία φορά την εβδομάδα για να ανακτήσετε την προηγούμενη σφριγηλότητα του στήθους σας.

Στην Αγιουρβέδα, το fenugreek χρησιμοποιείται συχνά για να σχηματίσει σφιχτά στήθη. Περιέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών και βοηθούν στην ανύψωση του στήθους συσφίγγοντας και λειαίνει το δέρμα γύρω από το στήθος.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΑΠΟ ΜΑΡΘΥΛΟ:

Πρώτη συνταγή

• Ανακατέψτε ¼ φλιτζάνι σκόνη fenugreek με αρκετό νερό για να σχηματίσετε μια παχιά πάστα.
• Εφαρμόστε αυτή την πάστα στο στήθος σας και αφήστε τη να δράσει για 5-10 λεπτά.
• Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
• Αυτή η μάσκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί 1-2 φορές την εβδομάδα.

Δεύτερη συνταγή

• Πάρτε ½ φλιτζάνι γιαούρτι, 10 σταγόνες λάδι τριγωνέλλας και έλαιο βιταμίνης Ε και 1 ασπράδι αυγού.
• Ανακατεύουμε τα υλικά μέχρι να έχουμε μια λεία πάστα.
• Απλώστε το στο στήθος σας και απλώστε απαλά σε όλη την επιφάνεια με κινήσεις τριβής.
• Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.
• Χρησιμοποιήστε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα.

Το ρόδι θεωρείται ένα υπέροχο αντιγηραντικό συστατικό και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χαλάρωσης του στήθους. Το λάδι από σπόρους ροδιού είναι πλούσιο σε φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε σφριγηλό στήθος.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΜΕ ΡΟΔΙ:

Πρώτη συνταγή

• Φτιάξτε μια πάστα από φλούδα ροδιού και λίγο ζεστό λάδι μουστάρδας.
• Αφού εφαρμόσετε τη μάσκα, κάντε μασάζ στο στήθος σας με κυκλικές κινήσεις για 5 έως 10 λεπτά την ημέρα πριν πάτε για ύπνο.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι από σπόρους ροδιού για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας 2 – 3 φορές την ημέρα.

Άλλη συνταγή

• Αναμείξτε 4 κουταλάκια του γλυκού λάδι margosa με 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη και θρυμματισμένη φλούδα ροδιού.
• Ζεστάνετε αυτό το μείγμα για λίγα λεπτά.
• Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας δύο φορές την ημέρα για αρκετές εβδομάδες.

Η αλόη βέρα έχει φυσικές συσφιγκτικές ιδιότητες που βοηθούν στην απαλλαγή από το χαλασμένο στήθος. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στην αλόη βέρα αποτρέπουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στη σύσφιξη και τη σύσφιξη του δέρματος.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΙΑ ΜΑΣΚΑ ΑΛΟΕ ΒΕΡΑ:

Πρώτη συνταγή

• Απλώστε τζελ αλόης βέρα στο στήθος σας και κάντε μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις για 10 λεπτά.
• Αφήστε τη μάσκα να δράσει για άλλα 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
• Επαναλάβετε τη διαδικασία 4 - 5 φορές την εβδομάδα για να επιτύχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Δεύτερη συνταγή

• Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια μάσκα με 1 κουταλιά της σούπας τζελ αλόης βέρα και 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα και μέλι.
• Απλώστε το μείγμα στο στήθος σας και αφήστε το για 15 λεπτά.
• Ξεπλύνετε πρώτα με χλιαρό νερό και μετά με κρύο νερό.
• Εφαρμόστε μία φορά την εβδομάδα.

Ένα άλλο φυσικό συστατικό για τη σύσφιξη του στήθους είναι το βούτυρο καριτέ. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία συσφίγγει το δέρμα, δίνοντας στο στήθος πιο σφριγηλή όψη. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΑΣΚΑ ΑΠΟ ΤΗ ΒΟΥΤΥΡΟ:

• Απλώστε μια μικρή ποσότητα βουτύρου καριτέ στο στήθος σας.
• Κάντε μασάζ με ανοδικές κυκλικές κινήσεις για 10-15 λεπτά.
• Αφήστε το λάδι για άλλα 10 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με νερό.
• Χρησιμοποιήστε 3 - 4 φορές την εβδομάδα για να επιτύχετε αισθητά αποτελέσματα.

Ο μαροκινός πηλός είναι ένα φυσικό ενισχυτικό συστατικό. Περιέχει μέταλλα όπως πυρίτιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο, που βοηθούν στη σύσφιξη και σύσφιξη του δέρματος των μαστών καθώς και των μαστικών αδένων.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΕ ΜΑΣΚΑ ΑΠΟ ΜΑΡΟΚΙΝΟ ΠΗΛΟ:

• Αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό μαροκινό άργιλο με αρκετό νερό για να κάνετε μια λεία πάστα.
• Εφαρμόστε την πάστα στο στήθος σας και αφήστε τη να στεγνώσει.
• Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
• Εκτελέστε τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα.

Αποφύγετε την υπερβολική νηστεία, καθώς η ξαφνική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σχήματος και χαλάρωση του μαστού.

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική άσκηση για να διατηρείτε το στήθος σας σταθερό.

Φοράτε πάντα υποστηρικτικό σουτιέν ή μπλούζα όταν αθλείστε.

Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να ενυδατώσετε το δέρμα σας.

Αποφύγετε την έκθεση του στήθους σας στο άμεσο ηλιακό φως χωρίς αντηλιακό. Το ηλιακό φως μπορεί να κάνει το δέρμα σας να χάσει την ελαστικότητά του. Εφαρμόστε αντηλιακό στο στήθος σας κάθε φορά που φοράτε φανελάκι, μαγιό ή φανελάκι.

Κόψτε το κάπνισμα για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και να προστατέψετε το ευαίσθητο δέρμα του μαστού σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στάση για να αποφύγετε τη χαλάρωση του στήθους. Να κάθεστε και να περπατάτε πάντα σε όρθια θέση, μην λυγίζετε.

Φορέστε το σουτιέν σας σωστά για να παρέχετε επαρκή υποστήριξη στο στήθος σας. Εάν είναι απαραίτητο, φορέστε push-up. Φορέστε αθλητικό σουτιέν ενώ κάνετε αερόβια άσκηση, παίζοντας τένις, τζόκινγκ ή οποιαδήποτε προπόνηση που κάνει το στήθος σας να αναπηδά.

Εάν είστε υπέρβαροι, αδυνατίστε. Το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε τεντωμένο δέρμα και χαλάρωση των μαστών.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη γιόγκα για να τονώσετε και να σφίξετε το στήθος σας.

Επιλέξτε υγιεινές τροφές με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, ασβέστιο, μέταλλα, υδατάνθρακες και απαραίτητα λίπη για να παρέχουν στο στήθος σας όλα τα απαραίτητα «υλικά» για να διατηρήσετε το σωστό σχήμα.

Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου, των οποίων το όριο ηλικίας έχει ξεπεράσει τα σαράντα χρόνια, έρχονται αντιμέτωπες με την απώλεια της προηγούμενης ελαστικότητας στο στήθος τους. Αυτό το φαινόμενο ισχύει συχνότερα για την ηλικία, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε νεαρές γυναίκες.

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το δέρμα χάνει ελαστικότητα και σφριγηλότητα, γίνεται πλαδαρό και χαλαρό. Η επιδερμίδα πέφτει σε νεαρή ηλικία λόγω ξαφνικής αύξησης ή απώλειας περιττών κιλών, θηλασμού, φορώντας εσφαλμένα επιλεγμένα εσώρουχα και στην ενήλικη ζωή - εμμηνόπαυση. Παρόμοιο πρόβλημα προκαλείται από την έλλειψη θρεπτικών συστατικών που προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή. Η κατάχρηση αλκοολούχων και ανθρακούχων ποτών, καθώς και το κάπνισμα, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος.

Τα περισσότερα κορίτσια αναζητούν τις κατάλληλες ασκήσεις για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά δεν πετυχαίνουν. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην εκπαίδευση είναι χαμένος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς είναι αδύνατο να επιτευχθεί αύξηση του όγκου του μαστού μέσω της άσκησης.

Ο θωρακικός μυς στις γυναίκες και οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για να προσθέσουν ελαστικότητα σε αυτή την περιοχή δεν δίνουν αποτέλεσμα μεγέθυνσης, καθώς ο όγκος του μαστού δίνεται από τον μαστικό αδένα και όχι από τους μύες. Και αν το μέγεθος δεν μπορεί να αυξηθεί, είναι δυνατό να αποκατασταθεί η ελαστικότητα με τη βοήθεια ασκήσεων. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε ακόμη και να ασκηθείτε στο σπίτι. Μαζί με την προπόνηση, δεν πρέπει να παραβλέψετε άλλες μεθόδους.

Φυσικά προϊόντα περιποίησης στήθους

Υπάρχουν περίπου δώδεκα οικιακές μέθοδοι για να επαναφέρετε το στήθος σας στην προηγούμενη σφριγηλότητά τους.

Η επαφή του κρύου πάγου με το δέρμα προκαλεί συστολή των ιστών. Το κρύο νερό όχι μόνο «μικραίνει» την επιδερμίδα, αλλά τονώνει και τους μύες. Το μυϊκό σφίξιμο αυξάνεται. Χάρη στον πάγο, το δέρμα συσφίγγει και οι επώδυνες αισθήσεις εξαφανίζονται.

Για να κάνετε ένα μασάζ «πάγου», κάντε μασάζ στο στήθος σας με ένα παγάκι με κυκλικές κινήσεις για περίπου ένα λεπτό. Σκουπίστε το δέρμα με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, φορέστε αμέσως ένα σφιχτό σουτιέν, ξαπλώστε και χαλαρώστε για περίπου μισή ώρα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα.

Αυτό το φυσικό προϊόν συσφίγγει τέλεια και βελτιώνει την ελαστικότητα του στήθους. Αυτή η επίδραση εξηγείται από τη σύνθεση του ελαιολάδου. Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Το προϊόν βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος θρέφοντας και κορεσμό του δέρματος. Οι φυσικές ιδιότητες του ελαιολάδου μπορούν να ενισχυθούν με την προσθήκη ελαίου δεντρολίβανου, το οποίο ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο έχει ανυψωτικό αποτέλεσμα.

Μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου χύνεται στην παλάμη του χεριού σας και στη συνέχεια τρίβεται στο δέρμα, μετακινώντας από το κάτω μέρος του στήθους προς την κορυφή. Για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιηθεί η παραγωγή νέων κυττάρων, αρκεί ένα τέταρτο της ώρας. Συνιστάται η επανάληψη της διαδικασίας τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα.

Τα έλαια αβοκάντο, αμυγδάλου και jojoba δεν είναι λιγότερο ωφέλιμα για το στήθος. Έχουν επίσης πλούσια, πολύτιμη σύνθεση και θρέφουν το δέρμα.

Η χαλάρωση του στήθους ανακουφίζεται τέλεια με μάσκες. Τα φρέσκα αγγούρια τονώνουν το δέρμα, γι' αυτό χρησιμοποιούνται ενεργά ως συστατικά για διάφορες μάσκες. Αυτό το πράσινο λαχανικό περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία εμποδίζει την πρόωρη γήρανση.

Ένα άλλο συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά για την παρασκευή μάσκες είναι ο κρόκος. Περιέχει βιταμίνεςσι6, σι12, ΕΝΑΚαιρε, πρωτεΐνη (πρωτεΐνη), η οποία όχι μόνο αποκαθιστά, αλλά και προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις.

Για να ετοιμάσετε μια μάσκα στο στήθος, απλώς φτιάξτε μια πάστα από αγγούρι και κρόκο, εφαρμόστε για ακριβώς ένα τέταρτο της ώρας και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Όχι μόνο οι κρόκοι, αλλά και τα λευκά είναι πολύτιμα και ευεργετικά για το δέρμα του μαστού. Έχουν επίσης καλό ανυψωτικό αποτέλεσμα, θρέφουν τα δερματικά κύτταρα και περιέχουν υδραυλικά συστήματα που επαναφέρουν την ελαστικότητα στο χαλαρό δέρμα.

Απλώς χτυπήστε ένα ασπράδι κοτόπουλου για να δημιουργήσετε μια αφρώδη μάζα και μετά απλώστε το μείγμα στο στήθος σας. Ξεπλύνετε τη μάσκα πρωτεΐνης πρώτα με φρέσκο ​​χυμό αγγουριού και μετά με νερό.

Μια εναλλακτική επιλογή θα ήταν μια πάστα από μέλι και τυρί cottage, που λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά, που προστίθεται στο χτυπημένο ασπράδι αυγού. Κρατήστε αυτή τη μάσκα για 20 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο καθαρό νερό.

Ένα χρήσιμο και πολύτιμο βότανο, που σύμφωνα με την Αγιουρβέδα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για τη βελτίωση του δέρματος του μαστού. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες που περιέχει, αντιστέκεται σε διάφορες βλάβες στο χόριο του μαστικού αδένα.

Επιλογή 1.Η σκόνη είναι φτιαγμένη από τριγωνόφυλλο. Προσθέστε λίγο νερό σε ένα τέταρτο φλιτζάνι για να κάνετε μια πάστα. Εφαρμόζεται με κυκλικές κινήσεις στο στήθος για περίπου ένα τέταρτο της ώρας και αφαιρείται με χλιαρό νερό μετά από 5-10 λεπτά. Πρέπει να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.

Επιλογή 2.Αναμείξτε 10 σταγόνες έλαιο τριγωνέλλα και βιταμίνη Ε μαζί. Κρατήστε το μείγμα για περίπου 30 λεπτά και αφαιρέστε με κρύο νερό. Η μάσκα γίνεται μία φορά κάθε 7 ημέρες.

Επιλογή 3.Το Fenugreek θρυμματίζεται και ανακατεύεται με γιαούρτι. Αυτή η πάστα εφαρμόζεται στο δέρμα του στήθους. Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικό οξύ, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β, ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά κορεσμένα με υγρασία, διεγείρουν το σχηματισμό νέων κυττάρων και πυροδοτούν την αναγέννηση του δέρματος. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο, το γιαούρτι αυξάνει την ελαστικότητα του χορίου και βοηθά στη στένωση των πόρων.

Είναι ένα απίστευτα ευεργετικό φρούτο για το δέρμα, που χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους.

Συνταγή 1.Μια πάστα από φλούδα ροδιού, η οποία αναμιγνύεται με λίγες σταγόνες έλαιο μουστάρδας, μπορεί να σταματήσει τις διαδικασίες πρόωρης γήρανσης και να παρατείνει τη νεότητα του δέρματος του μαστού. Εφαρμόζεται στο δέρμα πριν πάτε για ύπνο για περίπου 5-10 λεπτά.

Συνταγή 2.Οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσιοι σε φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυξάνουν την ελαστικότητα του στήθους. Αυτό μπορεί να διευκολυνθεί με την εφαρμογή μικρής ποσότητας λαδιού ροδιού για περίπου 2-3 ​​λεπτά την ημέρα.

Συνταγή 3.Η αποξηραμένη φλούδα ροδιού και το λάδι ινδικής πασχαλιάς, λαμβανόμενα 4 κουταλάκια του γλυκού το καθένα, αναμειγνύονται μαζί. Το προκύπτον μίγμα θερμαίνεται και ψύχεται. Αυτό το προϊόν, που κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά.

Βούτυρο Καριτέ

Ένα φυσικό βιολογικό προϊόν που αυξάνει τη σφριγηλότητα του μαστού. Αυτό είναι ένα λάδι εμπλουτισμένο με βιταμίνεςμι, που είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, συσφίγγει τέλεια το δέρμα. Αντιμετωπίζει καλά διάφορες βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Πάρτε μια μικρή ποσότητα βούτυρο καριτέ και στη συνέχεια τρίψτε την από κάτω μέχρι την κορυφή του στήθους για περίπου 15 λεπτά.Απλώστε τη μάσκα για 10 λεπτά, αφαιρέστε τη με κρύο νερό. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Το αμυγδαλέλαιο είναι μια ισχυρή ενυδατική κρέμα που διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Διαποτίζει το δέρμα με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλύτερη απορρόφηση της υγρασίας. Με το γάλα, γίνεται εξαιρετική ενυδατική κρέμα, κάνοντας τους ιστούς πιο υγιείς και πιο ελαστικούς.

Δύο κουταλιές της σούπας λάδι αναμιγνύονται με τέσσερις έως πέντε κουταλιές της σούπας κρέμα, εφαρμόζονται στο στήθος και κάνουν ελαφρύ μασάζ. Συνιστάται η χρήση του προϊόντος τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Μαζί με το αμυγδαλέλαιο, μασάζ μπορεί να γίνει και με λάδι καρύδας.

Αντίστροφα χτυπήματα με εμπρός πινελιές, που εκτελούνται ενώ κολυμπάτε, αυξάνουν τέλεια την ελαστικότητα του στήθους. Καταπονούν τους μύες που στηρίζουν το στήθος, σφίγγοντάς τους. Το κολύμπι σας επιτρέπει όχι μόνο να δυναμώσετε, αλλά και να χτίσετε μυϊκά κύτταρα και να κάψετε λίπος. Το τακτικό κολύμπι θα τονώσει το στήθος σας σε λίγες εβδομάδες. Αρκεί να κολυμπάς μόνο μισή ώρα την ημέρα.

Όταν για κάποιο λόγο δεν έχετε αρκετό χρόνο για κολύμπι, μπορείτε να κάνετε «στεγνό πρόσθιο», που φέρνει παρόμοιο αποτέλεσμα. Αυτή η άσκηση εκτελείται ως εξής:

• στέκεστε ευθεία στον τοίχο, τεντώστε τους θωρακικούς μύες.
• αρχίζουν να κάνουν κινήσεις παρόμοιες με αυτές που γίνονται όταν κολυμπάτε σε πισίνα.

Κάντε τουλάχιστον 100 κτυπήματα με αργό ρυθμό.

Ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που οδηγεί στην καύση θερμίδων, μειώνοντας το στρώμα λίπους.

Τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό και βράστε για 10 λεπτά.Ο ζωμός που προκύπτει φιλτράρεται και αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι. Πρέπει να πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια από αυτό το τσάι τζίντζερ καθημερινά.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αύξηση της ελαστικότητας του μαστού

Η σωματική δραστηριότητα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του μαστού. Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται παρακάτω στοχεύουν στην αύξηση του τόνου των θωρακικών μυών.

Με στόχο την αύξηση του όγκου των μυϊκών ομάδων στον ιστό του μαστού. Χάρη σε αυτό, επιτυγχάνεται αύξηση του τόνου των μυών του στήθους. Η άσκηση περιλαμβάνει τους δελτοειδή και τους τρικέφαλους.

Εκτέλεση:

• ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο ύψος των ώμων στο πάτωμα.
• πιέστε τεντωμένο, σηκωθείτε σε ισιωμένα χέρια.
• κατεβείτε και ανεβείτε ξανά.

Κάντε 3 σετ των 15 push-ups το καθένα.

Ενισχύουν τέλεια τους μύες που βρίσκονται κάτω από τους μαστικούς αδένες. Είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της χαλάρωσης του στήθους.

Εκτέλεση:

• Τα πόδια είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
• πάρτε έναν αλτήρα στο δεξί σας χέρι, που βρίσκεται διαγώνια στην επιφάνεια του δαπέδου.
• ο βραχίονας, χωρίς να λυγίζει στον αγκώνα, σηκώνεται πάνω από την άρθρωση του ώμου για να αυξήσει το φορτίο στο στήθος.
• πάρτε την αρχική θέση.

Οι ανυψώσεις σε κάθε χέρι επαναλαμβάνονται 15 φορές.

Ένας εναλλακτικός τρόπος για να κάνετε σηκώσεις χεριού είναι να χρησιμοποιήσετε ζώνες αντίστασης αντί για αλτήρες. Το ένα άκρο της ταινίας κρατιέται στο χέρι και το άλλο κάτω από το πόδι.

Ενισχύει αποτελεσματικά τους θωρακικούς μύες. Σε αντίθεση με τα κανονικά, τέτοια push-ups είναι πολύ πιο εύκολα για αρχάριους, καθώς αποτελούν μια απλοποιημένη έκδοση αυτής της άσκησης.

Εκτέλεση:

• σταθείτε σε απόσταση μισού μέτρου από την επιφάνεια του τοίχου.
• Τα χέρια τοποθετούνται στον τοίχο έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους.
• αγκώνες λυγισμένοι, γέρνοντας προς τον τοίχο.
• στο ακραιο σημειο καθυστερουν για δευτερολεπτο?
• επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αυτή η στάση τεντώματος έχει θετική επίδραση στους θωρακικούς μύες. Τα κάτω άκρα, η άρθρωση των ώμων και οι πνεύμονες ωφελούνται επίσης.

Εκτέλεση:

• ξαπλώνοντας στο στομάχι σας, ισιώστε τα πόδια σας.
• οι βραχίονες τοποθετούνται παράλληλα με τις αρθρώσεις των ώμων.
• ενώ εισπνέετε, σηκωθείτε, μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 = 20 δευτερόλεπτα.
• καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης σας επιτρέπει να έχετε αποτελέσματα.

"Δέντρο"

Αυτή η στάση σας επιτρέπει να τεντώσετε και να σφίξετε τους εξασθενημένους μύες.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια ευθεία στάση.
• Οι παλάμες υψώνονται πάνω από το κεφάλι και συνδέονται.
• το πόδι ανυψώνεται έτσι ώστε το πόδι να βρίσκεται στον εσωτερικό μηρό.
• μείνετε στη θέση για μισό λεπτό.
• κατεβαίνουν στην αρχική θέση.

Εάν η άσκηση είναι δύσκολη, οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποστήριξη με τη μορφή καρέκλας ή τοίχου.

Μια αρκετά απλή άσκηση, αλλά καταπονεί πολύ τους μύες του στήθους και των χεριών.

Εκτέλεση:

• τα πόδια είναι στο πλάτος των ώμων.
• Τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια, το στομάχι και οι γλουτοί είναι τεντωμένοι.
• κάντε 10 κυκλικές ταλαντεύσεις, πρώτα προς τα εμπρός και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Οι ταλαντεύσεις επαναλαμβάνονται τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα.

Χάρη σε αυτή την άσκηση, πρώτα απ 'όλα, οι τρικέφαλοι μυς, οι θωρακικοί μύες και η ζώνη ώμου τεντώνονται. Αυτός ο τύπος πρέσας πάγκου δεν είναι απομονωμένος. Επηρεάζει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Εκτέλεση:

• τα βάρη (αλτήρες) κρατούνται με τα δύο χέρια.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια απλωμένα και τοποθετημένα κάθετα στο σώμα.
• τα χέρια σηκώνονται πρώτα και στη συνέχεια χαμηλώνονται προς το στήθος.
• επιστρέφουν αργά στην αρχική τους θέση.

Επαναλαμβάνονται τουλάχιστον 10 πιέσεις για κάθε κατεύθυνση.

"Τρίγωνο"

Η λήψη αυτής της στάσης έχει αποτέλεσμα ανύψωσης στους μύες του στήθους.

Εκτέλεση:

• σταθείτε ίσια και απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από το επίπεδο των ώμων.
• Τα χέρια τεντώνονται στα πλάγια, διατηρούνται στην ίδια ευθεία με την ωμική ζώνη.
• κλίνετε προς τα εμπρός, αγγίζοντας ταυτόχρονα τον αριστερό αστράγαλο με το δεξί χέρι, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σχηματίζει κάτι σαν "τρίγωνο".
• παραμείνετε σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε παρόμοιες ενέργειες, αλλά μόνο από την άλλη πλευρά, δηλαδή το αριστερό χέρι και τον δεξιό αστράγαλο.

"Σανίδα"

σας επιτρέπει να σφίξετε τους μύες του στήθους σας χωρίς οποιεσδήποτε Ηρακλειές προσπάθειες. Εάν κάνετε τη σανίδα σε τακτική βάση, τότε αρκετά σύντομα μπορείτε να αποκτήσετε όχι μόνο δυνατούς και ανεπτυγμένους μύες στο στήθος, αλλά και μύες του πυρήνα.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας, οι παλάμες στο πάτωμα.
• το σώμα είναι ανυψωμένο έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κάτω από την άρθρωση των ώμων.
• ξεκινώντας από την ωμική ζώνη μέχρι τους αστραγάλους, το σώμα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή.
• στο ακραίο σημείο παραμένουν για περίπου 20 δευτερόλεπτα και μετά παίρνουν την αρχική θέση.

"Κρεμμύδι"

Μια εξαιρετική στάση για την αύξηση της ελαστικότητας του στήθους.

Εκτέλεση:

• Ξαπλώστε στο στομάχι?
• Τα πόδια είναι σηκωμένα, τραβηγμένα προς την οροφή.
• υποστηρίζοντας τα πόδια με τη βοήθεια των χεριών, τα κάτω άκρα έλκονται προς τους ώμους.
• οι γοφοί και το στήθος είναι ανυψωμένα, μόνο οι κοιλιακοί μύες έρχονται σε επαφή με το πάτωμα.
• στο ακραίο σημείο μένουν για κάποιο χρονικό διάστημα.
• επιστρέψουν στην αρχική τους θέση.

"Ακρίδα"

Μια εξαιρετική στάση για όσους θέλουν να σφίξουν όχι μόνο τους μύες του στήθους τους, αλλά και να βελτιώσουν τη συνολική τους σιλουέτα. Αποσκοπεί στην ενίσχυση και ενδυνάμωση των θωρακικών μυών και της μέσης. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα αυτής της στάσης είναι η ανακούφιση από κράμπες και άλλες επώδυνες αισθήσεις κατά την έμμηνο ρύση.

Εκτέλεση:

• πάρτε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούνται στα πλάγια του σώματος, τα πόδια εκτείνονται ευθεία.
• τα δάχτυλα σφίγγονται στην πλάτη, αρχίζουν να τεντώνονται και να τραβούν προς την αντίθετη κατεύθυνση, έτσι ώστε οι ώμοι και το στήθος να ανεβαίνουν και να "αιωρούνται" στον αέρα.
• τα γόνατα τραβιούνται προς τα πάνω, ενώ πιέζονται οι γλουτοί και οι μηροί.
• Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και τους γοφούς σας στο πλάτος των ώμων.
• τα πόδια σηκώνονται και στερεώνονται σε αυτή τη θέση μέχρι να ληφθούν πέντε αναπνοές.
• πάρτε μια αναπνοή, παραμείνετε σε αυτή τη θέση για δύο έως έξι αναπνοές.

"Πολεμιστής"

Σε αυτή τη στάση, το σώμα παίρνει ένα σχήμα που μοιάζει με το γράμμα "Τ».

Εκτέλεση:

• στέκεται ίσια, τα πόδια ενωμένα.
• Πάρε μια ανάσα, σήκωσε τα χέρια ψηλά.
• κλίνε προς τα εμπρός, σχηματίζοντας ορθή γωνία.
• ελέγξτε ότι τα χέρια, το στήθος και ολόκληρος ο κορμός σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή.
• με μια εκπνοή, τεντώστε αργά το αριστερό πόδι προς τα πίσω έτσι ώστε να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με το στήθος, τα χέρια και την πλάτη.
• πάρτε αέρα, παραμένοντας στη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα.
• Μια παρόμοια διαδικασία επαναλαμβάνεται και στο δεξί πόδι.

Αυτή η άσκηση αντενδείκνυται. Δεν πρέπει να γίνεται για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υποστεί τραυματισμούς στα κάτω άκρα, την πλάτη, τους ώμους ή τους γοφούς στο παρελθόν.

"Σκάφος"

Είναι μια στάση στην οποία το σώμα μοιάζει με το περίγραμμα μιας βάρκας.

Εκτέλεση:

• σε καθιστή θέση, τα πόδια και τα χέρια απλώνονται μπροστά σας.
• τα πόδια σηκώνονται αργά, ενώ το πάνω μέρος του σώματος χαμηλώνει προς τα πίσω.
• Οι γοφοί κρατιούνται με τα χέρια.

Μαζί με τους μύες του στήθους, η άσκηση τονώνει τα χέρια και τα πόδια.

"Recurve Bow"

Χάρη σε αυτή τη στάση, τεντώνετε ταυτόχρονα τα χέρια, τα πόδια και το στήθος σας. Επιπλέον, αυξάνεται η θετική ενέργεια του σώματος.

Εκτέλεση:

• ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια δίπλα στα αυτιά, οι αγκώνες λυγισμένοι.
• τα γόνατα είναι λυγισμένα, τα τακούνια τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στους γλουτούς.
• κατά την άνοδο, εισπνεύστε, παρέχοντας στήριξη στον κορμό με τα πόδια και τα χέρια.
• η αποδεκτή θέση καθυστερεί για 10-15 δευτερόλεπτα.
• εκπνεύστε και επιστρέψτε στην πρώτη θέση.

Η στάση επαναλαμβάνεται από πέντε έως δέκα φορές.

Σημείωση

Για να ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει πρώτα να φροντίσετε ένα καλό και υψηλής ποιότητας σουτιέν που θα παρέχει αξιόπιστη υποστήριξη στον μαστικό αδένα τόσο στο γυμναστήριο όσο και κατά τη διάρκεια των προπονήσεων στο σπίτι. Διαφορετικά, η κατάσταση του μαστού μπορεί να επιδεινωθεί απότομα και ο μαστικός αδένας μπορεί να υποστεί βλάβη, μερικές από τις οποίες είναι μη αναστρέψιμες.

Φυτικά φάρμακα για την αποκατάσταση της σφριγηλότητας του μαστού

Διάφορες σπιτικές θεραπείες φυτικής προέλευσης έρχονται επίσης στη διάσωση.

Αιθέρια έλαια

Ορισμένοι εστέρες, που λαμβάνονται από φυτά με φυσική εκχύλιση, επιδεικνύουν εξαιρετικό αποτέλεσμα σύσφιξης. Οι πρώτες ύλες από τις οποίες προέρχεται αυτό το λάδι περιλαμβάνουν: μέντα, κυπαρίσσι, λεμονόχορτο, δυόσμο, μαραθόσπορους, καρότα. Εάν κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας αυτά τα έλαια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.

Στην καθαρή τους μορφή, τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά και μπορούν ακόμη και να αφήσουν έγκαυμα στο δέρμα. Για να το αποφύγετε αυτό, αραιώνονται με τα αγαπημένα σας βασικά έλαια. Αρκεί να προσθέσετε όχι περισσότερες από δύο σταγόνες αιθέρα.

Σπαράγγια Racemosus

Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται ευρέως από τους επαγγελματίες της Αγιουρβέδα στη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.

Μια κουταλιά της σούπας αυτού του τύπου σπαραγγιού αναμιγνύεται με ζεστό νερό και λαμβάνεται το πρωί και το βράδυ. Η πορεία χρήσης αυτής της θεραπείας είναι τουλάχιστον τρεις μήνες, κατά τη διάρκεια των οποίων τα στήθη θα γίνουν πολύ πιο δυνατά.

Κλέι Γκασούλ

Αυτός ο τύπος φυσικού ορυκτού αργίλου εξορύσσεται στο Μαρόκο. Συμπιέζει τέλεια τα κύτταρα της επιδερμίδας. Περιέχει πολύ ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, που αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Δύο κουταλιές της σούπας μαροκινό άργιλο αναμιγνύονται με νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Το μείγμα εφαρμόζεται στο στήθος. Όταν στεγνώσει τελείως, ξεπλύνετε την πάστα.

Αυτό το μοναδικό ρόφημα είναι γνωστό για την καύση του λίπους. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες ενεργοποιούν τις διαδικασίες απώλειας βάρους καίγοντας τεράστιες ποσότητες θερμίδων. Αυτές οι οργανικές ενώσεις εμποδίζουν το σχηματισμό εναποθέσεων λίπους, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, ξεκινώντας τη διαδικασία καύσης λιπιδίων.

Είναι αδύνατο να μην συμφωνήσουμε ότι το όμορφο σχήμα και η σφριγηλότητα του στήθους είναι ένα από τα σημαντικά σημάδια της γυναικείας σεξουαλικότητας. Οι ιδιοκτήτες ενός ελαστικού μπούστου, ανεξάρτητα από το μέγεθός του, νιώθουν απόλυτη σιγουριά τόσο σε ένα μπικίνι όσο και σε ένα φόρεμα με την πιο αποκαλυπτική λαιμόκοψη. Φαίνεται ότι θα είναι πάντα έτσι. Ωστόσο, εάν δεν φροντίσετε έγκαιρα να εξασφαλίσετε ότι το στήθος σας θα διατηρήσει τη νεότητα, τη σφριγηλότητα και την ομορφιά του, θα πρέπει σύντομα να αποχαιρετήσετε το βαθύ λαιμόκοψη και το μπικίνι και να σκεφτείτε πώς να κάνετε το στήθος σας πιο ελαστικό.

Εάν στόχος σας είναι η ομορφιά, τότε πρέπει να εξαλείψετε από τη ζωή σας παράγοντες που επηρεάζουν την καταστροφή και την αποδυνάμωση του συνδετικού ιστού και, αντίθετα, να προσαρμόσετε τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας ώστε να επαναφέρετε το στήθος σας στον προηγούμενο τόνο.

Πώς να επαναφέρετε τη σφριγηλότητα του μαστού
Το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να διατηρήσετε τη γυναικεία σας ελκυστικότητα είναι να εγκαταλείψετε αυτούς τους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και του υποδόριου συνδετικού ιστού. Για τις γυναίκες, αυτά περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το υπερβολικό αλκοόλ, τον καθιστικό τρόπο ζωής και την κακή διατροφή. Σε γενικές γραμμές, αρκετά. Ωστόσο, η προσέγγιση σε αυτό το θέμα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Είναι απίθανο να καταφέρετε να επιτύχετε ορατή επιτυχία εάν αρχίσετε να παίζετε ενεργά αθλήματα και ταυτόχρονα καπνίζετε ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα. Δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα ακόμα κι αν κόψετε το κάπνισμα, αλλά κάθεστε όλη μέρα: κατά τη διάρκεια της ημέρας στο γραφείο σας και το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση.

Η ομορφιά θέλει θυσίες. Θέλεις όμορφο, σφιχτό στήθος; Τότε ας πιάσουμε δουλειά!

• Πλήρης.
  
• Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ - όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα, 1 ποτήρι κρασί ή 50 γραμμάρια ισχυρών ποτών.
  
• Τουλάχιστον 6 ώρες έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
  
• Ειδική γυμναστική για τους μύες του στήθους.
  
• Πλήρης αποκλεισμός όλων των χημικών πρόσθετων από τη διατροφή, διατήρηση ισορροπίας λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
  
• Η σωστή επιλογή εσωρούχων.
  
• Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας.
  

Ο καπνός επηρεάζει αρνητικά πολλά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι το κάπνισμα είναι η αιτία της πρώιμης εφηβείας. Και αυτό εκδηλώνεται όχι μόνο με μια πρώιμη μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας και απώλεια αισθησιασμού από ό,τι στις μη καπνίστριες γυναίκες, αλλά και από εξωτερικές αλλαγές - όξυνση των χαρακτηριστικών του προσώπου, ωχρός τόνος και λέπτυνση του δέρματος, απώλεια ελαστικότητας του μαστού. Η νικοτίνη αποδυναμώνει την παραγωγή ουσιών από το σώμα που είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος (φυσικό κολλαγόνο) και τη δύναμη του συνδετικού ιστού.

Η περίσσεια αλκοόλ οδηγεί σε διαταραχή των επινεφριδίων. Το σώμα αρχίζει να παράγει ενεργά ανδρικές ορμόνες. Πολύ αργά, τα στρώματα λίπους στο σώμα αρχίζουν να αυξάνονται ανάλογα με τον ανδρικό τύπο και αφήνουν τις παραδοσιακά «γυναικείες ζώνες» - στήθος, γοφούς, γλουτούς. Τα στήθη πέφτουν, χάνουν το σχήμα τους και χαλαρώνουν.

Το στήθος δεν μπορεί να θεωρηθεί χωριστά από ολόκληρο το σώμα. Αν μια κοπέλα έχει άψογη στάση, αν κρατά όμορφα την πλάτη και το κεφάλι της, αν το βάδισμά της είναι ελαφρύ και ελεύθερο, όλα πάνω της είναι αρμονικά. Τέτοια κορίτσια προσελκύουν πάντα την προσοχή. Και το μυστικό της επιτυχίας τους είναι ότι προσέχουν αρκετά την εμφάνισή τους και δεν τεμπελιάζουν στην άσκηση. Δυστυχώς, το στήθος αποτελείται κυρίως από λίπος και συνδετικό ιστό, με πολύ λίγους μύες. Επομένως, δεν υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που θα μπορούσαν να ενισχύσουν πολύ τους μύες του στήθους. Για το στήθος, οι γενικές ασκήσεις που αφορούν τους μύες που βρίσκονται στο άνω και μεσαίο τμήμα του στήθους και στα πλάγια θα είναι αρκετά επαρκείς. Οι πιο ωφέλιμες σωματικές ασκήσεις θα ήταν το κολύμπι (δύο φορές την εβδομάδα για 45-90 λεπτά), οι ασκήσεις με αλτήρες και οι ασκήσεις διατάσεων για τους μύες του μπροστινού μέρους του κορμού. Μπορείτε να ασκηθείτε τόσο στο γυμναστήριο όσο και μόνοι σας στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, όχι μόνο ενισχύονται οι μύες του στήθους, αλλά ενεργοποιείται και η κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική για τον συνδετικό ιστό και το δέρμα του θώρακα.

Το γυναικείο στήθος είναι μια από εκείνες τις περιοχές του σώματος των οποίων οι μύες και οι ιστοί υπόκεινται σε ελάχιστη φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία του μαστού, επειδή όλες οι διαδικασίες είναι αργές και αργές. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Μετά το πρωινό και το βραδινό ντους, τα στήθη πρέπει να τρίβονται απαλά με μια σκληρή πετσέτα μέχρι να γίνουν ροζ. Οποιεσδήποτε θεραπείες νερού έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και του συνδετικού ιστού - ένα ντους, μια πισίνα, ένα ποτάμι - όλα αυτά ενισχύουν τον τόνο των μαστών. Οι ειδικές ασκήσεις με αλτήρες θα κάνουν επίσης το αίμα να κινείται πιο γρήγορα μέσω του μαστικού αδένα. Όταν εκτελείτε τέτοιες ασκήσεις, προσέξτε ποιες κάνουν τους μύες γύρω από το στήθος να τεντώνονται περισσότερο και προτιμήστε τους.

Είναι αδύνατο να κάνετε το στήθος σφιχτό εάν δεν απαλλαγείτε από επιβλαβείς τροφές από τη διατροφή σας. Πρέπει να ελαχιστοποιήσετε ή να αποφύγετε προϊόντα με πρόσθετα τροφίμων. Κάθε πρόσθετο -είτε είναι χρωστική, πηκτικό είτε συντηρητικό- είναι μια χημική ουσία που δεν παρέχει κανένα όφελος σε ένα άτομο, αλλά αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία του, καταστρέφοντας αργά όργανα και επηρεάζοντας αρνητικά την εμφάνιση ενός ατόμου. Υπό την επίδραση των προσθέτων τροφίμων, σχηματίζεται ένα «λανθασμένο» χαλαρό στρώμα λίπους και ο συνδετικός ιστός του σώματος χάνει την ελαστικότητα και τη δύναμή του. Αυτό εξηγεί την πρώιμη κυτταρίτιδα στους νέους λάτρεις του γρήγορου φαγητού. Αυτά τα προβλήματα παρατηρούνται όλο και περισσότερο σε κορίτσια ηλικίας 17-20 ετών. Και πριν από 2-3 δεκαετίες, η κυτταρίτιδα ήταν ένα πρόβλημα βαθιά σχετιζόμενο με την ηλικία. Μετά την κυτταρίτιδα, άλλες περιοχές του σώματος αρχίζουν να πέφτουν, κυρίως το στήθος. Επομένως, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα πρέπει να αντικαθίστανται από υγιεινά και καλά ισορροπημένα τρόφιμα. Προτιμήστε το βραστό άπαχο κρέας, τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα ψάρια, τα αυγά - και μπορείτε να συντονίσετε το σώμα σας ώστε να λειτουργεί σωστά. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του σχήματος και της σφριγηλότητας του στήθους σας.

Θα είναι δύσκολο να κάνετε το στήθος σας πιο σφιχτό αν το «βασανίζετε» συνεχώς με λάθος επιλεγμένα εσώρουχα. Το πολύ σφιχτό βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος και επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Οι ιστοί του μαστού δεν λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται και δεν μπορούν να διατηρήσουν τα κύτταρα στην επιθυμητή κατάσταση. Η αδυναμία των ιστών σε κυτταρικό επίπεδο οδηγεί σε επιδείνωση της εμφάνισης της προτομής. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας το στήθος σας θα πρέπει να καλύπτεται με ένα άνετο σουτιέν αυστηρού μεγέθους και το βράδυ θα πρέπει να φοράτε φαρδιά εσώρουχα από φυσικά υφάσματα.

Όπως και το υπόλοιπο σώμα, ο ιστός του μαστού χρειάζεται μεγάλες ποσότητες οξυγόνου για να λειτουργήσει σωστά. Επομένως, αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Υποστηρικτικά μέτρα
Εάν έχετε ολοκληρώσει τις βασικές εργασίες, το μπούστο σας μπορεί να λάβει λίγη βοήθεια. Όταν κάνετε μπάνιο, προσθέστε σε αυτό αφεψήματα βοτάνων - φασκόμηλο, φελαντίνη, χαμομήλι, σπάγκο - μαλακώνουν και θρέφουν το δέρμα, κάνοντάς το πιο ελαστικό. Τα μπάνια με θαλασσινό αλάτι είναι καλά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κανονικό θαλασσινό αλάτι χωρίς πρόσθετα ή αρώματα.

Τα λασπόλουτρα έχουν πολύ καλή επίδραση στο δέρμα και στους μύες του στήθους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για ολόκληρο το σώμα όσο και τοπικά – ως εφαρμογές. Υπάρχουν όμως αντενδείξεις για τις διαδικασίες λάσπης, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταφύγετε σε αυτές.

Ιδιαίτερη σημασία για τη διατήρηση του σχήματος και της ελαστικότητας του μαστού είναι η υποχρεωτική τήρηση ορισμένων κανόνων. Επιλέξτε το σωστό σουτιέν, καθώς ένα σουτιέν που είναι πολύ χαλαρό θα κάνει το στήθος σας να πέσει, ενώ ένα στενό θα προκαλέσει κακή κυκλοφορία. Εάν ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό σουτιέν, καθώς το δέρμα του μαστού τεντώνεται πολύ πιο ενεργά, με αποτέλεσμα το δέρμα του μαστού να κρεμάει. Το καλοκαίρι δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία τόπλες, αφού το δέρμα του στήθους είναι πολύ λεπτό και ευαίσθητο. Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, το δέρμα του μαστού γερνά γρήγορα, σχηματίζονται πάνω του κηλίδες ηλικίας και εμφανίζονται ρυτίδες στην περιοχή της θηλής. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας. Η ίσια πλάτη, οι ισιωμένοι ώμοι και το στομάχι που σφίγγει, ανασηκώνουν τέλεια το στήθος και το κάνουν πιο ελκυστικό. Δεν πρέπει να παίρνετε ή να χάσετε ξαφνικά βάρος, καθώς αυτό οδηγεί σε ραγάδες στο δέρμα και χαλάρωση του μαστού. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να το κάνετε σταδιακά σύμφωνα με μια βέλτιστα επιλεγμένη δίαιτα. Μην στεγνώνετε υπερβολικά το δέρμα σας· για να το κάνετε αυτό, αποφύγετε τη χρήση σαπουνιού και πολύ ζεστού νερού.

Όλες οι συστάσεις, η χρήση των οποίων συμβάλλει στην αύξηση της ελαστικότητας του μαστού, χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες: διατροφή, γυμναστική, μασάζ και διαδικασίες νερού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει κρέας (άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, πουλερικά), ψάρι και δύο ποτήρια γάλα. Επιπλέον, είναι υποχρεωτική η κατανάλωση 5 κουταλιών γλυκού ιχθυέλαιο κάθε μέρα. Επιπλέον, η κατανάλωση κουμίς δύο φορές το χρόνο για τρεις εβδομάδες είναι ευεργετική. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε το kumiss μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ.

Η καθημερινή γυμναστική είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της ενίσχυσης του τόνου του μαστού. Παρακάτω είναι ένα σύνολο ασκήσεων που πρέπει να εκτελούνται με άνετα ρούχα. Το στήθος δεν πρέπει να περιορίζεται από τίποτα. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 10-15 φορές. Αφού ολοκληρώσετε δύο ασκήσεις, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για να αποκαταστήσετε την αναπνοή σας. Η πιο βολική ώρα για άσκηση είναι μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος. Δεν συνιστάται να κάνετε γυμναστική το πρωί, καθώς οι μύες δεν έχουν ακόμη ξυπνήσει και το βράδυ το σώμα είναι κουρασμένο και δεν είναι ικανό για ενεργό εργασία. Εάν εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις σωστά, θα νιώσετε ένταση στους μύες από τον αυχένα μέχρι το στήθος.

Ασκήσεις για την αύξηση της ελαστικότητας του μαστού.
Γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και στα πλάγια. Οι ώμοι είναι ισιωμένοι, τραβηγμένοι προς τα πίσω και προς τα κάτω.

Λυγίστε τον κορμό προς τα πίσω, το κεφάλι ελαφρώς λυγισμένο στον ώμο, φτάνοντας προς το πάτωμα.

Σηκώστε αργά τους ώμους σας στα αυτιά σας και κατεβάστε τους αργά προς τα κάτω.

Σφίξτε τα χέρια σας πολύ σφιχτά και τεντώστε τα στα πλάγια, σηκώστε τα αργά προς τα πάνω και χαμηλώστε τα.

Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια και περιστρέψτε τα εντατικά.

Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια και μετακινήστε τα προς τα πίσω.

Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες και πιέζονται στο σώμα, τα χέρια είναι στους ώμους. Με έντονες κινήσεις, οι βραχίονες σηκώνονται, ισιώνοντας προς τα πάνω, επιστρέφουν στην αρχική θέση, μετά ισιώνουν προς τα πλάγια -στην αρχική θέση, προς τα κάτω- και πάλι την αρχική θέση.

Τα χέρια των λυγισμένων χεριών σφίγγονται στην πλάτη, στη μέση, στη συνέχεια ισιώνονται, πέφτουν κάτω.

Κινήσεις των ώμων προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας και πιέστε δυνατά τις παλάμες σας.

Το ένα λυγισμένο χέρι είναι στη μέση, το δεύτερο είναι ανασηκωμένο. Γείρετε τον κορμό προς το λυγισμένο χέρι.

Τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Γέρνει τον κορμό στα πλάγια, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Ενώ γονατίζετε, ακουμπήστε τα χέρια σας σε ένα χαμηλό στήριγμα που βρίσκεται σε απόσταση 1 μέτρου (για παράδειγμα, στην άκρη ενός καναπέ). Λυγίστε τους αγκώνες σας και ταυτόχρονα αγγίξτε το στήθος σας στον καναπέ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη των χεριών σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σταδιακά πρέπει να προχωρήσετε σε push-ups από τον καναπέ και μετά από το πάτωμα.

Σταθείτε στο πάτωμα ή καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας και ισιώστε τους ώμους σας. Πάρτε ένα διαστολέα ή ελαστική ταινία στα χέρια σας και τεντώστε το ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ώμων. Στη συνέχεια, πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια, τραβώντας την ελαστική ταινία. Πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ κρατάτε στο ακραίο σημείο για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να είναι πάντα στην ίδια γραμμή.

Ξαπλώστε στο πάτωμα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Σφίγγοντας τους μύες των χεριών σας, σηκώστε το στήθος σας (καθώς εισπνέετε). Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε τα χέρια σας και εκπνεύστε.

Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Αριστερό χέρι στο ισχίο. Με το δεξί σας χέρι, περιγράψτε έναν μεγάλο κύκλο στον αέρα. Οι μύες του στήθους είναι τεντωμένοι. Περιγράψτε τρεις κύκλους μπροστά, τρεις πίσω και αλλάξτε χέρια. Στη συνέχεια, εκτελέστε την άσκηση και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, μιμούμενοι τις κινήσεις ενός κολυμβητή. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση με αλτήρες.

Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και ακουμπήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Πάρτε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και σηκώστε τα χέρια σας ευθεία. Εισπνεύστε και απλώστε αργά τα χέρια σας στα πλάγια χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι κατά την έκταση των χεριών η σπονδυλική στήλη πιέζεται στο πάτωμα και δεν είναι καμαρωτή.

Το κύριο μέσο ενδυνάμωσης των μαστών είναι το κρύο νερό και οι διαδικασίες που το χρησιμοποιούν. Το κρύο νερό βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και των ινών του ιστού του μαστού. Το να κάνετε ένα κρύο ντους κάθε πρωί είναι πολύ ευεργετικό. Αλλά αν δεν το κάνετε αυτό, τότε η περιοχή του στήθους πρέπει να ξεπλυθεί με κρύο νερό. Ή αυτή η διαδικασία μπορεί να αντικατασταθεί με την ακόλουθη διαδικασία: βρέξτε ένα καθαρό σφουγγάρι σε κρύο νερό (16 μοίρες), πιέστε ελαφρά και στη συνέχεια βρέξτε ολόκληρο το στήθος με αυτό. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται για ένα μήνα, πρωί και βράδυ.

Ένα έντονο αναζωογονητικό αποτέλεσμα προσφέρει ένα μασάζ με κρύο νερό με κυκλικές κινήσεις από το κάτω άκρο του στήθους μέχρι το πηγούνι, παρουσία ενός ειδικού ντους με πινέλο, το οποίο είναι εξοπλισμένο με περιστρεφόμενη βούρτσα που ρυθμίζει την πίεση του νερού. Αυτή η συσκευή συνδέεται απλά με μια βρύση κρύου νερού.

Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο στήθος σας με κυκλικές κινήσεις κοντά στις θηλές με μια απαλή βούρτσα πριν κάνετε ντους. Αυτό βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η δράση των μαλακών τριχών προετοιμάζει το δέρμα για την εφαρμογή καλλυντικών, τα οποία απορροφώνται πολύ καλύτερα μετά το μασάζ, με αποτέλεσμα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα. Μετά το ντους, είναι επιτακτική ανάγκη να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα ή λοσιόν στο δέρμα.

Η χρήση ντους αντίθεσης έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση του μαστού.

Ένας άλλος τρόπος για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του μαστού είναι η λεγόμενη «άρδευση». Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε νερό σε θερμοκρασία 17 βαθμών σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και προσθέστε σταγόνες χαμομήλι. Κατά τη διάρκεια του πρωινού πλυσίματος, ψεκάζονται μικρά σωματίδια νερού στο στήθος.

Το τρίψιμο του στήθους σας με κρύο νερό είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να συσφίξετε το στήθος σας. Για αυτό θα χρειαστείτε μια λινή πετσέτα. Βυθίζεται σε νερό στους 22 βαθμούς, στύβεται καλά και τυλίγεται γύρω από το στήθος. Μετά από αυτό, τρίψτε το στήθος με τα δύο χέρια για ένα λεπτό μέσα από μια υγρή πετσέτα. Στη συνέχεια, η πετσέτα αντικαθίσταται με μια στεγνή, ελαφρώς ζεστή και τα στήθη στεγνώνουν με προσεκτικό χαϊδεύοντας. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειώνεται σταδιακά κατά μισό βαθμό κάθε δύο ημέρες, φέρνοντάς τη στους 13-14 βαθμούς. Μετά από τρεις εβδομάδες, πρέπει να προστεθεί επιτραπέζιο αλάτι στο νερό, το οποίο ερεθίζει το δέρμα και ως εκ τούτου αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.

Κρέμες περιποίησης στήθους.
Τα ειδικά καλλυντικά για την περιποίηση του μαστού δεν συμβάλλουν σε καμία περίπτωση στη μεγέθυνση ή τη σύσφιξή του. Ωστόσο, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που παρατείνουν τη νεότητα του δέρματος: εκχυλίσματα φυτών όπως κολλαγόνο, θαλάσσια ελαστίνη, βιταμίνες Α και Ε, πρωτεΐνες, αιθέρια έλαια πεύκου, λεμονιού, jojoba και τριαντάφυλλου μοσχοκάρυδου. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να τα χρησιμοποιείτε τακτικά, καθώς το δέρμα σε αυτή την περιοχή γερνά γρήγορα. Οι κρέμες που περιέχουν εκχυλίσματα από τζίνσενγκ, λυκίσκο, αλογοουρά, τριγωνόφυλλο, υπερικό, ελαιόδεντρο και αλόη βέρα είναι πολύ αποτελεσματικές.

Μάσκες για την περιποίηση του μαστού.
Για το δέρμα του στήθους, καθώς και για το πρόσωπο, είναι απαραίτητο να φτιάχνετε τακτικά θρεπτικές και αναπλαστικές μάσκες. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μία φορά την εβδομάδα. Τέτοιες μάσκες μπορούν να γίνουν τόσο σε σαλόνια όσο και στο σπίτι. Οι μάσκες που περιέχουν χυμό λεμονιού, πορτοκαλιού και αγγουριού παρέχουν αποτελεσματικά αποτελέσματα. Πλένουμε το λεμόνι, το κόβουμε σε λεπτές φέτες και το απλώνουμε στο στήθος και το λαιμό. Ξαπλώστε ήσυχα για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια πλύνετε το στήθος σας με δροσερό νερό και απλώστε μια ελαφριά θρεπτική κρέμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πορτοκάλι και το αγγούρι με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Οι φράουλες θα σας βοηθήσουν να κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό. Πολτοποιήστε μερικές φράουλες και προσθέστε 2 κ.σ. φρέσκια κρέμα, χτυπάμε το μείγμα με σύρμα ή μίξερ. Εφαρμόστε τη σύνθεση στο δέρμα του στήθους και αφήστε για 10 λεπτά. Φράουλες με κρέμα τονώνει τέλεια το δέρμα και συσφίγγει τους πόρους.