तंत्रिका तंत्र को कैसे ठीक करें. तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत करें और न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें। सिरदर्द के खिलाफ लड़ाई में पारंपरिक चिकित्सा

हमारे शरीर में तंत्रिका तंतु एक अरब मीटर की लंबाई तक फैले होते हैं। एक मिथक है कि तंत्रिका कोशिकाएं ठीक नहीं हो सकतीं, लेकिन यह सच नहीं है। तंत्रिका कोशिकाएं, यद्यपि बहुत धीरे-धीरे, बहाल हो जाती हैं। एक नियम के रूप में, ब्रेकडाउन होने से पहले तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नियंत्रित करना बेहतर होता है। किसी भी मामले में, दवा उपचार का उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

बहुत से लोग और डॉक्टर आश्वस्त हैं कि अधिकांश बीमारियाँ तंत्रिका तंत्र के विकार के कारण होती हैं। हालाँकि, बहुत से लोग इस प्रणाली को नहीं जानते हैं। रोकथाम के बिना, हमारा तंत्रिका तंत्र थोड़ी सी भी उत्तेजना पर अवसाद और चिड़चिड़ापन की ओर ले जाता है। यदि आपको नर्वस ब्रेकडाउन है, तो आपको इसे स्वयं स्वीकार करना होगा और अपना ख्याल रखना होगा। उन्हें आप पर चिल्लाने, अपना अपमान न करने दें या आम तौर पर अपनी आवाज़ ऊंची न करने दें। स्वयं को महत्व दें और दूसरे लोगों को समझने का प्रयास करें।

आपको यह एहसास होना चाहिए कि आप स्वयं पर, अपनी भावनाओं, संवेदनाओं और जीवन पर नियंत्रण रखते हैं। जितनी जल्दी हो सके जल प्रक्रियाओं को पूरा करने का प्रयास करें। इसका मतलब केवल स्नान और स्नान, नदियाँ, समुद्र, तालाब ही नहीं हैं - अपने आप को एक बार फिर से डुबकी लगाने की अनुमति दें। पानी शांत करता है, तनाव से राहत देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का विकास करता है।

सही खान-पान से तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाएं

पहला नियम विविध आहार है ताकि शरीर को सभी आवश्यक तत्व और पदार्थ प्राप्त हों। पर्याप्त कार्य के लिए अनिवार्य उत्पाद: मोटे रोटी, अनाज, ऑफल, समुद्री भोजन। इससे आप अधिक मिठाइयाँ खा सकते हैं। केले, स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट शरीर में खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जिससे मूड में सुधार होता है और चिड़चिड़ापन कम होता है। हर्बल पेय और चाय (विशेषकर शामक गुणों वाली) आपको जल्दी शांत होने में मदद करेंगी। यह मत भूलिए कि अच्छी नींद तंत्रिका तंत्र की अच्छी स्थिति की कुंजी है।

लोक विधियों का उपयोग करके तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना

केवल वही काढ़े और आसव तैयार करें और लें जिनका प्रभाव हल्का हो और नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो।

पहला उपाय निम्नलिखित संरचना का एक हर्बल संग्रह है: पुदीना (10 ग्राम), वेलेरियन जड़ (15 ग्राम), सहायक नदी (20 ग्राम), नागफनी (25 ग्राम), (30 ग्राम)। इस मिश्रण को उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए, ठंडा किया जाना चाहिए और दिन में कम से कम तीन बार आधा गिलास पीना चाहिए, अधिमानतः भोजन से पहले। यह काढ़ा पूरी तरह से शांत करता है और नींद को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है।

दूसरा उपाय यह है कि एक थर्मस में तीन बड़े चम्मच अजवायन डालें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। आपको शाम और सुबह भोजन से पहले पीना चाहिए। काढ़ा तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है और शांत करता है। गर्भावस्था के दौरान इस विशेष नुस्खे का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। विरोधाभास इस तथ्य के कारण है कि काढ़ा गर्भाशय के लगातार संकुचन को उत्तेजित करता है।

तीसरा उपाय यह है कि एक लीटर उबलते पानी में दो बड़े चम्मच वेलेरियन जड़ डालें और कम से कम आधे घंटे तक भाप लें। खाने के बाद छना हुआ शोरबा 70 - 100 ग्राम लेना चाहिए। वेलेरियन एक अनोखा पौधा है। यह भावनात्मक उत्तेजना को कम करता है और हृदय गतिविधि को स्थिर करता है। तंत्रिका थकावट या मानसिक थकान के लिए अपरिहार्य।

खेल एक सार्वभौमिक उपाय है जो आपको शरीर और तंत्रिका तंत्र दोनों को स्वस्थ रखने की अनुमति देता है।

चिकित्सीय हर्बल स्नान

हर्बल स्नान बेहद फायदेमंद होता है। इनका त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर की समग्र टोन में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है और बाल मजबूत होते हैं। धीरे-धीरे हर्बल स्नान करें। आराम करें और प्रकृति को आपकी मदद करने दें। बेहतर होगा कि आप पहले खुद को धो लें और उसके बाद ही हर्बल स्नान में लेटें। ऐसे स्नान के बाद आपको कुल्ला नहीं करना चाहिए या साबुन का उपयोग नहीं करना चाहिए।

शांति के लिए लोक उपचार

शामक लोक उपचार आमतौर पर चाय के रूप में उपयोग किए जाते हैं। हर्बल मिश्रण को दो गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए और ठंडा होने देना चाहिए। जिसके बाद चाय को छानकर भोजन से पहले पीना चाहिए। संग्रह रचना:

• 200 ग्राम मीठी तिपतिया घास
• 200 ग्राम नागफनी
• 200 ग्राम अजवायन
• 130 ग्राम वेलेरियन
• 100 ग्राम पुदीना
• गुलाब कूल्हों के चार बड़े चम्मच

तंत्रिका तंत्र को शांत करने का एक और उत्कृष्ट तरीका कैलेंडुला, अजवायन और टैन्सी की जड़ी-बूटियों से युक्त चाय है। दिन में तीन बार आधा गिलास पियें।

एक अच्छा शामक: चुकंदर का रस आधा करके शहद में मिलाएं।

यदि आपकी तंत्रिका उत्तेजना बहुत अधिक है, और आक्रामकता के हमले होते हैं, और जलन वर्षों तक दूर नहीं होती है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें। यह संभव है कि अब आप लोक उपचार का उपयोग करके प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते। अपना ख्याल सावधानी से रखें. तनाव और स्थितियों से बचें जो आपके तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे। अपने आप में अधिक आश्वस्त रहें और निवारक उपायों के रूप में पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि उत्तेजना के क्षेत्र में कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है।

तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के नए तरीके

अद्यतन: अक्टूबर 2018

घबराहट, चिड़चिड़ापन, आंतरिक तनाव, चिड़चिड़ा कमजोरी, चिंता, नींद की गड़बड़ी, प्रदर्शन में कमी - ये ऐसे फूल हैं जिनका सामना हममें से लगभग हर व्यक्ति अलग-अलग आवृत्ति के साथ करता है।

हर किसी को तंत्रिका तंत्र, आंतरिक अंगों और मानस की पुरानी बीमारियों, सामाजिक संपर्कों के संकुचन या अलगाव के रूप में जामुन नहीं मिलते हैं, लेकिन वे अभी भी मौजूद हैं। और आधुनिक जीवन की हल्की-फुल्की, पागलपन भरी प्रवृत्ति से भरपूर यह सब विनैग्रेट, अब आम तौर पर पुराने तनाव को दोषी ठहराया जाता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह वास्तव में क्या है, इसे किसके साथ खाया जाता है और इससे प्रभावी ढंग से और दर्द रहित तरीके से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

जब प्यार चला जाता है तो उदासी बनी रहती है

• प्राचीन यूनानियों और अन्य हिप्पोक्रेट्स और गैलेंस के समय में, सभी मानव व्यवहार संबंधी विशेषताओं को चार शारीरिक तरल पदार्थों में से एक की प्रबलता द्वारा समझाया गया था, जो स्वभाव के प्रकार को निर्धारित करता था। किसी व्यक्ति में बहुत अधिक लसीका होती है - वह धीमा और शांत होता है, पित्त प्रधान होता है - यदि वह पीला है तो वह आक्रामक और उन्मादी है या यदि वह काला है तो उदास और उदास है। और केवल खून ही अपने मालिक को हंसमुख और सक्रिय बनाता है।
• बाद में, हर कोई तिल्ली और नीलापन के साथ-साथ हिस्टीरिकल दौरे से पीड़ित हो गया। उनसे वे पानी में गए, खुद को गोली मार ली, सक्रिय सेना में चले गए और खुद डूब गए। इस समय जीवन की कठिनाइयों के मामलों में सर्फ़ों, यूरोपीय गिल्ड श्रमिकों और अमेरिकी भारतीयों ने क्या किया, यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। ऐसा लगता है कि कमर तोड़ने वाली जुताई से मिले खाली समय में उन्होंने कड़वी शराब पी और धूम्रपान किया।
• थोड़ी देर बाद, उद्यमी मनोचिकित्सकों फ्रायड और जंग ने क्रूर वातावरण और सार्वजनिक राय द्वारा अहंकार के दमन से सब कुछ समझाया और पीड़ित स्वयं की मुक्ति का बीड़ा उठाया, एक को भारी कीमत पर, और दूसरे को बहुत अधिक कीमत पर, सफलतापूर्वक कवर किया। संपूर्ण यूरोप अपने मनोविश्लेषण के साथ।
• हालाँकि, बाद के विश्व युद्धों ने साबित कर दिया कि विश्व क्रांति की तुलना में, महिला हिस्टीरिया पूरी तरह से बकवास था, और वैज्ञानिकों को तनाव के सिद्धांत के अधिक विस्तृत अध्ययन के लिए प्रेरित किया, क्योंकि युद्ध क्षेत्रों से आए लोगों का प्रतिनिधि नमूना बहुत था पूरी सदी के लिए सभ्य।

उनके पास किस प्रकार की कुतिया तंत्रिकाएँ हैं, और हमारे पास ये तंत्रिकाएँ क्यों नहीं हैं?

तनाव का सिद्धांत हमें बताता है कि शरीर किसी भी बाहरी कारक से अपना बचाव करता है जिसे हम सभी नियामक प्रणालियों को सक्रिय करके हमारे आंतरिक वातावरण की स्थिरता के लिए एक उत्तेजक और उल्लंघनकर्ता के रूप में देखते हैं। चूँकि यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, मृत्यु से बचने के लिए, कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल की प्रणाली को सक्रिय किया जाता है, जो "लड़ाई-उड़ान" प्रतिमान के ढांचे के भीतर काम करती है। यह रक्तचाप बढ़ाने, हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है।

तनाव का अर्थ शरीर को बदली हुई बाहरी दुनिया के अनुकूल होने और आंतरिक वातावरण की स्थिरता बनाए रखने की अनुमति देना है, यहां तक ​​​​कि संक्रमण या चोट की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी, यहां तक ​​​​कि बाहर से नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी। चाहे आप फ्लू से बीमार हों या काम के दौरान आपके बॉस ने आप पर चिल्लाया हो, आपके शरीर को संतुलन बहाल करने के लिए अपनी कुछ क्षमताएं जुटाने की जरूरत है। यानी तनाव सिर्फ भावनात्मक उत्तेजना या चिड़चिड़ापन नहीं है, बल्कि एक अनुकूली तंत्र है।

लगातार तनाव से शरीर की अनुकूली क्षमताएं कम हो जाती हैं। सिस्टम गड़बड़ाने लगता है. पर्याप्त त्वरित प्रतिक्रिया के बजाय, विरोधाभासी प्रतिक्रियाएँ प्रकट होती हैं:

• बुरे विचारों से दिल की धड़कन को आराम
• या भारी पूर्वाभास से सांस की तकलीफ,
• हृदय ताल गड़बड़ी,
• पसीना आना,
• मृत्यु का भय,
• अभ्यस्त व्यायाम से त्वचा का पीलापन,
• आराम के समय मांसपेशियों में तनाव,
• शुष्क मुंह,
• पेट और आंतों में ऐंठन.

यहां मुख्य बात वास्तविक बीमारियों के संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना है, जो अतिरिक्त निदान विधियों के बिना वनस्पति तूफानों से व्यावहारिक रूप से अप्रभेद्य हैं। लेकिन अगर हर चीज की एक से अधिक बार जांच की गई है, और बीमारी का संदेह अभी भी बना हुआ है, तो जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस होने की अत्यधिक संभावना है।

तनाव के परिणाम

• व्यक्तिपरक (चिंता, आक्रामकता, कमजोरी, थकान, कम आत्मसम्मान, खराब मूड),
• शारीरिक (बढ़ती रक्त शर्करा, रक्तचाप, फैली हुई पुतलियाँ, गर्म या ठंडा महसूस होना),
• व्यवहारिक (दुर्घटनाओं का जोखिम, शराब, भावनात्मक विस्फोट, मादक द्रव्यों का सेवन, धूम्रपान, अधिक खाना),
• संज्ञानात्मक (कमजोर ध्यान, मानसिक प्रदर्शन में कमी)।

तनाव के विकास, उसके प्रति अनुकूलन और अनुकूली क्षमताओं की विफलता के तंत्र सभी लोगों के लिए लगभग समान हैं।

केवल अनुभूति की सीमा भिन्न है। जो एक व्यक्ति के लिए साधारण सी बात है, वह दूसरे के लिए पूरी त्रासदी है।

समूह तनाव के प्रकार भी संभव हैं, जब लोगों के समूह स्वयं को प्रतिकूल समान परिस्थितियों में पाते हैं। इसके अलावा, कठिन परिस्थितियों में अनुकूलन हासिल करने के लिए भार जितना अधिक होगा, लोगों की इस पर प्रतिक्रिया की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

विभिन्न जनसंख्या समूहों और व्यक्तियों के तनाव प्रतिरोध का अध्ययन पूर्वानुमानित निदान की अनुमति देता है, जो उन लोगों की पहचान करता है, जो तनाव में हैं, अनुचित या असामान्य रूप से प्रतिक्रिया करने की संभावना रखते हैं और जिन्हें तनाव प्रतिरोध के लिए उच्च आवश्यकताओं वाले प्रकार के काम नहीं दिखाए जाते हैं।

रूस की आधी से ज्यादा आबादी लगातार तनाव में रहती है। उनमें से 80% तक क्रोनिक थकान सिंड्रोम विकसित होते हैं और सुबह अस्वस्थ महसूस करते हैं, रात में सोने में परेशानी होती है और दिन के दौरान शारीरिक और मानसिक तनाव से निपटने में कठिनाई होती है।

तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी.
• चिड़चिड़ापन, ख़राब मूड.
• नींद संबंधी विकार।
• बढ़ती भूख.
• संगठनात्मक क्षमताओं का ह्रास (उग्रता, अनुपस्थित-दिमाग)।
• सुस्ती, उदासीनता, थकान.
• यौन विकार.
• चिंता बढ़ गई.
• किसी दुर्गम बाधा या संकट का अहसास।
• नियंत्रण से बाहर महसूस करना.
• ख़राब स्वास्थ्य (मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, नाराज़गी, रक्तचाप में वृद्धि)।

यदि आपका शरीर चिल्ला रहा है कि सुबह छह बजे उठना अवास्तविक है, तो इसे समझने की कोशिश करें: शायद आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां सुबह 4-5 बजे नहीं बल्कि एक व्यक्ति की तरह कोर्टिसोल का उत्पादन करती हैं, जो आसानी से साढ़े छह बजे उठ जाता है, लेकिन साथ ही कुछ घंटों की देरी. ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड थेरेपी प्राप्त करने वाले लोगों के लिए यह बहुत आम है।

अल्पावधि में प्रतिदिन केवल एक घंटे की नींद की कमी से ध्यान केंद्रित करने और जानकारी याद रखने की क्षमता कम हो जाती है। लंबे समय में, यह मस्तिष्क परिसंचरण, हृदय प्रणाली, मधुमेह मेलेटस और प्रतिरक्षा विकारों (देखें) से जुड़ी समस्याओं का खतरा पैदा करता है।

2007 में, भावनात्मकता पर नींद की कमी के प्रभाव पर कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय का एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था। परिणाम निराशाजनक थे: नींद से वंचित लोगों के मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्रों ने दिखाई गई नकारात्मक छवियों पर 60% अधिक सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया की। अर्थात्, नींद की कमी हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति एक अतार्किक भावनात्मक प्रतिक्रिया की ओर ले जाती है।

24 घंटे से पहले सो जाएं

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि न्यूरोसिस (और विशेष रूप से) से पीड़ित लोगों को शाम और रात में बुरा महसूस होता है। यदि आप वस्तुनिष्ठ कारणों के बिना संदेह करने, रात के भय, आत्म-दया के एपिसोड और दूसरों के प्रति पुरानी नाराजगी के आदी हैं - तो जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाएं। इसके अलावा, न्यूरोवैज्ञानिकों का कहना है कि आधी रात से पहले सो जाने से मस्तिष्क को बेहतर आराम मिलता है।

जल्दी सो जाने की आदत से भी रात में मिठाइयाँ और वसायुक्त भोजन खाने की आपकी नकारात्मकता दूर हो जाएगी।

शारीरिक गतिविधि

• प्रतिदिन कम से कम एक घंटा टहलें (देखें)।
• हवादार क्षेत्र में सोयें। मस्तिष्क की ऑक्सीजन की कमी भावनाओं को नियंत्रित करने में एक ख़राब सहायक है।
• स्वस्थ जीवन शैली और खेल के रास्ते एक निश्चित अवस्था में अलग हो जाते हैं। खेल को उत्तेजक, हार्मोन और मूत्रवर्धक के बिना खुराक वाले व्यायाम के साथ शारीरिक शिक्षा की तरह होना चाहिए (देखें)।
• अगर यह लंबी दूरी की दौड़ नहीं है और घबराहट और चिंता का अतिरिक्त कारण नहीं देता है तो तनाव दूर करने के लिए सेक्स एक अच्छा विकल्प है।

पोषण के बारे में

• आयोडीन युक्त भोजन न छोड़ें(दूध, नमक) यदि आप ऐसे क्षेत्रों में रहते हैं जहां पानी में यह तत्व बहुत कम है। आयोडीन की कमी से थायराइड की कार्यक्षमता कम हो जाती है। इसका परिणाम कमजोरी, सुस्ती, काम करने की क्षमता में कमी, थकान, उदास भावनात्मक पृष्ठभूमि और खराब मूड हो सकता है।
• अधिक भोजन न करें. खाने के व्यवहार पर नियंत्रण उपवास या मोनो-डाइट नहीं है, बल्कि छोटे भागों में दिन में तीन से चार बार संतुलित भोजन करना है।
• खाद्य पदार्थ जो तंत्रिकाओं को मजबूत बनाते हैं- यह दुबला मांस, गोमांस जिगर, मछली और समुद्री भोजन, बिना पॉलिश किया हुआ अनाज, पनीर, केले, जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फल, शतावरी है।
• सिंथेटिक विटामिनआज प्रयोगशाला-सिद्ध हाइपोविटामिनोसिस के लिए उनके उपयोग की सीमा बहुत सीमित है। निवारक उद्देश्यों के लिए, उत्तरी अक्षांशों में विटामिन डी के अलावा। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले विटामिन समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, पीपी और विटामिन डी3 हैं।

शारीरिक तनाव-विरोधी बाधा

जल उपचार

वे तापमान और प्रतिवर्त यांत्रिक प्रभावों के कारण तंत्रिका तंत्र के स्वर को सामान्य करने में सक्षम हैं। आज घर पर भी आरामदायक स्नान, हाइड्रोमसाज या कंट्रास्ट शावर का लाभ लेना काफी संभव है। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि स्नान से आराम मिलता है और स्नान से तंत्रिका तंत्र स्वस्थ होता है।

• रोजमर्रा की जिंदगी में, 35-37 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान वाले स्नान दिखाए जाते हैं। पानी में हर्बल शामक (वेलेरियन, मदरवॉर्ट) का घोल या काढ़ा मिलाना समझ में आता है। स्नान की अवधि 15 मिनट से आधे घंटे तक है।
• स्नान की फिजियोथेरेप्यूटिक विविधताओं के बीच, मोती स्नान को जाना जाता है (हाइड्रोमसाज के साथ, कई बुलबुले का प्रभाव पैदा करता है)। मालिश का प्रभाव पानी या हवा के प्रवाह के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जो आपको मांसपेशियों की जकड़न को खत्म करने और छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करने की अनुमति देता है।
• अवसादग्रस्त अवस्थाओं और प्रवृत्ति में, फ्रांसीसी न्यूरोलॉजिस्ट चार्कोट से शुरू होकर, विभिन्न संस्करणों में एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग किया जाता है। इसका उद्देश्य विभिन्न तापमानों के पानी के जेट के साथ त्वचा के कुछ क्षेत्रों को उत्तेजित और आराम देना, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को तनावपूर्ण जरूरतों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षित करना है।

नहाना

यह न केवल त्वचा के तापमान उत्तेजना का एक एंटीडिलुवियन बदलाव है, बल्कि एक संपूर्ण अनुष्ठान भी है जो एक व्यक्ति को आत्मा और शरीर को साफ करने और रोजमर्रा की नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है (देखें)। फिजियोथेरेपी और ध्यान का मिश्रण।

हार्डनिंग

यह तापमान जोखिम का एक तनावपूर्ण रूप है। शरीर को ठंडे तनाव के प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षित करता है। सभी संभावनाओं को जुटाना। लंबे समय तक अभ्यास के साथ, यह एक विरोधाभासी संवहनी प्रतिक्रिया की ओर जाता है: ऐंठन के बजाय, वाहिकाएं अपने लुमेन का विस्तार करके ठंड का जवाब देती हैं। यह धीरे-धीरे आवश्यक है, सबसे पहले इनडोर जूतों का त्याग करना। धीरे-धीरे ठंडे पानी से नहाने और ताजी हवा में जिमनास्टिक करने की ओर बढ़ें। टर्मिनल सख्त करने के विकल्प: ठंड में बर्फ के पानी से नहाना, बर्फ के छेद में तैरना और बर्फ में नंगे पैर चलना।

शारीरिक कुश्ती तकनीक

साँस लेने के व्यायाम

यह स्वायत्त प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है। अच्छे परिणाम देता है.

साँस लेने के व्यायाम की सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध प्रणाली बुटेको पद्धति है, जिसके अनुयायियों का दावा है कि वे ब्रोन्कियल अस्थमा से भी छुटकारा पाने में सक्षम थे और किसी भी कारण से जबरन साँस लेने का उपयोग करते थे। सामान्य तौर पर, साँस छोड़ने को लम्बा करने के लिए कोई भी व्यायाम सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के अवरोध के कारण हृदय गति को कम कर सकता है। इसके अलावा, बहुत कम या गहरी सांस लेने से नसें शांत और मजबूत हो सकती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक छोटी साँस को लंबी साँस छोड़ने के साथ वैकल्पिक करना होगा और उसके बाद रुकना होगा।

• आराम से सांस लेने का सूत्र, जहां पहला नंबर सेकंड में सांस लेने की अवधि है, "+" चिह्न के साथ सांस छोड़ने की लंबाई है, और कोष्ठक में सांसों के बीच का ठहराव है: 2+2(2), 4+4( 4), 4+6(2) , 4+7(2),4+8(2), 4+9(2), 5+9(2), 5+10(2), 6+10(2 ), 6+10(3), 7+10(3), 8+10(3), 9+10(4), 10+10(5)।
• "हो" या "ही" के संयोजन के लिए कसकर संकुचित होंठों के माध्यम से कई साँस छोड़ना या खुले मुँह से लंबी साँस छोड़ना उपयोगी है।
• लयबद्ध चलने से उचित श्वास के लिए लय स्थापित करने में भी मदद मिलेगी। चार चरणों में आपको पूरी सांस लेनी होगी, अगले दो चरणों में आपको अपनी सांस रोकनी होगी, अगले चार चरणों में आपको पूरी सांस छोड़नी होगी।
• आप लेटकर या सीधी पीठ के साथ दीवार के सामने बैठकर भी जिमनास्टिक कर सकते हैं।
• फर्श पर लेट जाएं, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर। एक मिनट के लिए आराम से सांस लें, फिर अधिकतम सांस लें और 4 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर जितना संभव हो सके सांस छोड़ें, अपने फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालने की कोशिश करें। पांच दृष्टिकोण करें.

मालिश

आरामदायक मालिश को प्राथमिकता दी जाती है, जिसमें हाथ-पांव को सहलाना, रगड़ना और अंगों के विस्तारकों को बहुत हल्का सा गूंथना शामिल है। रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय मालिश और छाती के लिए कंपनयुक्त मालिश। पेशेवर सामान्य या चिकित्सीय मालिश के अलावा, स्व-मालिश का भी संकेत दिया जाता है। मांसपेशियों की ऐंठन के लिए, आप अंगों को हिलाने (उंगलियों को पकड़ने के साथ या बिना) का उपयोग कर सकते हैं। बारीक कंपन मांसपेशियों को सफलतापूर्वक आराम करने की अनुमति देता है।

विश्राम प्रथाओं में शामिल हो सकते हैं:

• अपना पसंदीदा संगीत सुनना,
• अरोमाथेरेपी,
• योगाभ्यास,
• स्विमिंग पूल, आदि

मनोवैज्ञानिक मदद

चूँकि हमने पाया है कि कोई भी चीज़ चिंता और घबराहट पैदा कर सकती है, और न्यूरस्थेनिया से पीड़ित कुछ लोग स्वतंत्र रूप से बाहरी कारकों को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित कर लेते हैं, तो मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण को दो रास्तों पर चलना चाहिए।

• परिस्थितियों पर नियंत्रण रखें.
• दर्दनाक कारकों की धारणा को नरम करें और उनके महत्व को कम करें।

इस प्रकार, सबसे पहले आपको स्वयं को स्वीकार करना होगा कि समस्या मौजूद है। और ऐसा नहीं है कि बचपन में पिताजी बेल्ट का इस्तेमाल करते थे, और माँ उनके शैक्षणिक प्रदर्शन से असंतुष्ट थीं, कि काम में उनकी सराहना नहीं की जाती थी, और उनका प्रियजन एक तुच्छ प्राणी निकला। कई परिस्थितियाँ हैं और वे हर जगह हैं, और एक विक्षिप्त व्यक्तित्व दुनिया के अंत की प्रतीक्षा करने से लेकर पेट की गड़गड़ाहट तक किसी भी संदेश का जवाब देने के लिए तैयार है।

चूँकि बचपन क्षितिज के पीछे है, आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी अपने माता-पिता, जीवनसाथी, प्रियजनों, युवा संतानों या अपने आस-पास के यादृच्छिक लोगों पर डाले बिना लेनी होगी। ऐसी धारणा के साथ, हमारे साथ होने वाले सभी दुर्भाग्य के लिए उन्हें दोषी नहीं ठहराया जा सकता। शायद थोड़ा सा ही, जिसे हम नियंत्रित भी कर लेंगे.

• यदि संभव हो तो हम तुरंत उन सभी लोगों से संवाद करना बंद कर देंगे जो हमारे लिए अप्रिय हैं।या आइए इस संचार को सबसे सही और तटस्थ रूप में आवश्यक न्यूनतम तक कम करें: "हाँ।" नहीं। धन्यवाद। क्षमा मांगना"। और यह अप्रिय लोगों के खिलाफ हमारा स्पेससूट होगा, और वे इसे तोड़ने में सक्षम नहीं होंगे।
• दृढ़ व्यवहार विनम्र दृढ़ता है. आपको बाहरी परिस्थितियों के दबाव में भी अपने हितों की सही ढंग से रक्षा करने और अपने आचरण का पालन करने की अनुमति देता है।
• समस्याएँ उत्पन्न होने पर उनका समाधान करना।हम किसी भी क्षण कुछ घटित होने की प्रतीक्षा करना बंद कर देंगे जो भाग्य के किसी बुरे उपहार की हमारी आशाओं को उचित ठहराएगा। और समस्याएँ उत्पन्न होने पर हम उनका समाधान करेंगे। अभी और आज. अतीत को अपना हाथ हिलाना होगा और उसमें डूबना बंद करना होगा। भविष्य के लिए योजनाएँ योजनाएँ होनी चाहिए, न कि उत्साहित होने का कोई अन्य कारण खोजने का प्रयास।
• समस्या के सबसे खराब संभावित परिणाम की कल्पना करें. अगर हमें चिंता होने लगी है, तो हमें पूरी कोशिश करनी चाहिए और सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचना चाहिए। फिर सोचें कि क्या यह इतना डरावना है और ऐसा होने से रोकने के लिए वास्तव में क्या किया जा सकता है।
• लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करना सीखें. "जो मैं चाहता हूं?" और “इसे कैसे प्राप्त करें?” अपने आप से पूछने के लिए काफी उचित प्रश्न हैं जो आपको एक कार्य योजना विकसित करने में मदद करेंगे और भविष्य में क्या करना है यह न समझ पाने के कारण होने वाली विक्षिप्तता की डिग्री को कम करेंगे।
• अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना बंद करें, डॉक्टर की सलाह से पहले जांच कराएं और परीक्षण दोबारा न दोहराएं। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके, आप गंभीर विकृति विकसित होने के जोखिम को कम कर देंगे, और गैर-गंभीर विकृति का इलाज किया जा सकता है या अपने आप दूर हो सकते हैं।
• वह सब कुछ कागज पर लिख लें जो आपको चिंतित करता हैऔर प्रत्येक आइटम के लिए, वास्तविक कार्यों की एक योजना बनाएं जो समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगी। यह तुरंत स्पष्ट हो जाएगा कि यह वास्तव में कहां मौजूद है, और उन्होंने कहां तिल का ताड़ बना दिया है।
• अपने आप को दिलचस्प चीजों में व्यस्त रखेंएक पसंदीदा, आनंददायक शौक. एक भावुक व्यक्ति के पास अपने अंदर झांकने का समय नहीं होता। वह अभी व्यस्त है. डोपामाइन शिखर, पठार और गिरावट से सावधान रहें। अपने आप को एक ब्रेक दें और स्विच करें।
• चीजों और घटनाओं का सही मूल्यांकन करने का प्रयास करें. अपने आकलन को निष्पक्षता से करने का प्रयास करें। कई मूल्य समय के साथ समाप्त हो जाते हैं। क्या उनके लिए खुद को और अपने आस-पास के लोगों को मारना उचित है?
• अपने आप को स्वीकार करें. यदि केवल सबसे बुद्धिमान, सबसे सुंदर और सफल लोग ही वास्तव में प्रजनन करते, तो पृथ्वी को अधिक जनसंख्या की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता। प्रकृति ने हर चीज़ को जितना हमने सोचा था उससे कहीं अधिक चालाकी से बनाया है। हम हार्मोन और ट्रांसमीटरों द्वारा नियंत्रित होते हैं जो किसी भी कारण से उत्पन्न होते हैं, लगभग हमारी चिंता की तरह।
• अपराधबोध से छुटकारा पाएं. आपको अन्य वयस्कों और स्वतंत्र लोगों के लिए ज़िम्मेदार होने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें अपनी समस्याएं स्वयं सुलझाने दें।
• परेशान करने वाले प्रसंगों पर ज़ोर न दें. अटक मत जाओ. अपना ध्यान बदलो.
• दूसरों से ज़्यादा उम्मीदें न रखें और उनकी राय से न डरें।
• यदि कोई स्व-प्रशासित उपाय बिल्कुल भी काम नहीं करता है, तो एक पेशेवर चिकित्सा मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें।

TECHNIQUES

ध्यान

सबसे प्रभावी शांत करने वाली तकनीकों में से एक जिसे कोई भी सीख सकता है वह इच्छा होगी। ध्यान केंद्रित सोच है जो हिंदू धर्म से आती है। अधिकतर यह पूर्णता या, कम से कम, शांति प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ आत्म-विसर्जन के तत्वों के साथ एक आध्यात्मिक या स्वास्थ्य अभ्यास है।

इसमें शरीर की एक निश्चित स्थिति अपनाकर बाहरी उत्तेजनाओं से अलग होना, आरामदायक ध्वनि उत्तेजक या संगीत सुनना शामिल है जो संवेदनाओं या आंतरिक दृश्य छवियों पर एकाग्रता को नियंत्रित करने में मदद करता है। सामान्य शब्दों में, यह अलग चिंतन है, जो आपको बाहरी उत्तेजनाओं के महत्व को कम करने, घबराना बंद करने और शांत होने की अनुमति देता है।

आस्था

कठिन जीवन स्थितियों में, अक्सर विश्वास की ओर मुड़ने से व्यक्ति को ऐसी स्थिति में समर्थन प्राप्त करने में मदद मिलती है जहां धर्मनिरपेक्ष तरीके काम नहीं करते हैं। चर्च न केवल सांत्वना पाने और मनोवैज्ञानिक आघात से निपटने का अवसर प्रदान करता है, बल्कि समाजीकरण भी प्रदान करता है, जो एक धर्मनिरपेक्ष समाज में कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए काफी कठिन है।

ऑटोट्रेनिंग

यह सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए अभ्यासों का एक सेट है। आत्म-सम्मोहन का उद्देश्य बाहरी मदद के बिना मानसिक और शारीरिक तनाव से राहत पाना है। मांसपेशी विश्राम तकनीकों के साथ संयोजन करता है। उदाहरण के लिए, साँस लेने के व्यायाम के साथ। प्रारंभिक चरणों में, रोगी को अंगों में गर्मी की स्थिति, पैरों में भारीपन, कुछ भाषण सेटिंग्स को दोहराकर उन्हें स्वतंत्र रूप से प्राप्त करने के लिए कहा जाता है। भविष्य में, यह सीखने का प्रस्ताव है कि बंद आँखों से ज्वलंत दृश्य चित्र या चिंतनशील स्थिति कैसे उत्पन्न की जाए। तकनीक का उद्देश्य एक सहायक स्थिति बनाना या परेशान करने वाले कारकों के महत्व को कम करना है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा

यह एक मनोचिकित्सीय अभ्यास है जिसका उद्देश्य वास्तविकता और मनो-दर्दनाक कारकों की रूढ़िवादी धारणाओं से छुटकारा पाना है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि यह कार्य मनोचिकित्सक और रोगी द्वारा किया जाता है, जिनकी सक्रिय भागीदारी अनिवार्य है। चिकित्सा के दौरान, यह स्पष्ट हो जाता है कि कौन सी परिस्थितियाँ समस्या को भड़काती हैं, जो अनियंत्रित विचारों को भड़काती हैं। यह विश्वास, अनुभव और व्यवहार के संदर्भ में रोगी को कैसे प्रभावित करता है। साथ ही, अलार्म को ट्रिगर करने वाली स्थितियों और उत्तेजक लोगों को धीरे-धीरे रिकॉर्ड किया जाता है। मनोचिकित्सक सुधार पर कार्य का एक कार्यक्रम प्रस्तावित करता है। अक्सर, इसमें विशिष्ट अभ्यास शामिल होते हैं जिन्हें एक दर्दनाक स्थिति में किया जाना चाहिए और इसका उद्देश्य चिंता से निपटने के लिए नए कौशल को मजबूत करना है। थेरेपी का लक्ष्य व्यवहार पैटर्न और भावनात्मक स्थिति को बदलना है।

पालतू जानवर

अपने पालतू जानवरों से मदद लेने की सलाह को नज़रअंदाज़ न करें। सबसे पहले, यह एक्वैरियम मछली पर लागू होता है। उनका अवलोकन करना किसी भी मनोविराम तकनीक से बेहतर काम करता है।

लेख में प्रस्तुत सभी तरीकों को मौजूदा मतभेदों या प्राथमिकताओं के आधार पर संयोजन और अलग-अलग दोनों पर विचार किया जा सकता है। मानवता ने घबराहट के खिलाफ लड़ाई में विशाल अनुभव संचित किया है, जिसका उपयोग आप केवल अपने विशेष मामले में ही कर सकते हैं।

आजकल, तंत्रिका संबंधी विकार अधिकांश वयस्कों के निरंतर साथी बन गए हैं। जीवन की तीव्र गति और निरंतर तनाव तंत्रिका तंत्र को दबाना और कमजोर करना। सबसे पहले, हमारे अंदर चिड़चिड़ापन जमा हो जाता है, फिर हम घबरा जाते हैं और समय के साथ, जैसा कि वे कहते हैं, हमारी नसें जवाब देने लगती हैं।

भले ही कोई व्यक्ति बाहर से शांत दिखाई दे, लेकिन आंतरिक तनाव बहुत बड़ा हो सकता है। इसका प्रमाण - तंत्रिका तंत्र विकार, और विशेष मामलों में - किसी मामूली कारण से या बिना किसी कारण के गुस्सा आना।

परंपरागत रूप से, तंत्रिका तंत्र के रोगों पर विचार किया जाता है सभी डिग्री, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द, अवसाद, सूजन या दबी हुई नसें। बेशक, ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से चिड़चिड़े होते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए चिड़चिड़ापन आसन्न न्यूरोसिस का संकेत है।

घबराहट की स्थिति किसी व्यक्ति के व्यवहार में विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है - कुछ लोग कागज को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ देते हैं, कुछ लोग अपने नाखून काटते हैं, अन्य लोग अपने पैरों को थपथपाते हैं, और अन्य लोग नहीं जानते कि अपने हाथ कहाँ रखें। अभिव्यक्तियाँ तो अनेक हैं, परन्तु कारण सर्वत्र एक ही है- .

तंत्रिका संबंधी विकारों का इलाज अन्य बीमारियों के जटिल उपचार के अतिरिक्त किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, रिकवरी बहुत तेजी से होती है। यदि आप नियमित रूप से मदद से तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बहाल करना नहीं भूलते हैं, तो जल्द ही आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।

ग्रह पर अधिकांश वयस्क जानते हैं कि तंत्रिका तंत्र के रोग क्या हैं। अधिकांश तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए अक्सर हमारी जीवनशैली जिम्मेदार होती है। हर दिन हम अलग-अलग स्तर के तनाव के संपर्क में आते हैं, जो कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजर सकता। तंत्रिका तंत्र के रोग विभिन्न रूप ले सकते हैं - सिरदर्द से लेकर दौरे तक मिरगी . लेकिन कोई भी अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाता है। हम अधिकतम यह कर सकते हैं कि उनकी संख्या और शक्ति को न्यूनतम कर दें।

पारंपरिक तरीकों से तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के कई तरीके हैं। ऐसे में रोजमर्रा की भागदौड़ से दूर किसी सेनेटोरियम या रिसॉर्ट में जाने से काफी मदद मिलती है। लेकिन इसके लिए समय और वित्तीय लागत की आवश्यकता होती है, जो वहनीय नहीं हो सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक दवाओं का उपयोग केवल दूसरों को नुकसान पहुंचाएगा। शरीर तंत्र.

ऐसे मामलों में, लोक उपचार बचाव में आएंगे। कई प्राकृतिक शामक औषधियों के बारे में पता है जिनका उपयोग विभिन्न रोगों के लिए किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अधिकांश के गुणों का उपयोग कर सकते हैं जड़ी बूटी. और एक अन्य जड़ी-बूटी का उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है - एक निश्चित मात्रा और तैयारी की विधि के साथ। कुछ लोक उपचार बहुत दुर्लभ हैं या केवल कुछ क्षेत्रों में ही विकसित होते हैं, अन्य वस्तुतः हर कोने पर पाए जाते हैं। सभी उपचार मामलों में आम बात यह है कि जितना संभव हो उतने फल खाने की सलाह दी जाती है। तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शहरवासियों के लिए आवश्यक जड़ी-बूटियाँ ढूँढ़ना अधिक कठिन है, लेकिन इसके बारे में मत भूलिए शहद. यह पूरी तरह से शांत करता है, आराम देता है और तनाव से राहत देता है।

- अधिक आयु वर्ग के लोगों की एक पुरानी बीमारी। यह न्यूरॉन्स के विनाश और उसके बाद मृत्यु के कारण होता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. रोग की विशेषता है आंदोलन संबंधी विकार , मांसपेशियों में कठोरता . इस बीमारी को लाइलाज माना जाता है, लेकिन मौजूदा उपचार पद्धतियों से मरीजों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। उनका इलाज न्यूरोलॉजिकल क्लीनिक में किया जाता है। और अतिरिक्त उपचार के रूप में, पारंपरिक चिकित्सा कई व्यंजनों की पेशकश कर सकती है।

• 1 बड़ा चम्मच लें. यूरोपीय अनगुलेट जड़ का एक चम्मच, आधा लीटर बिनौला तेल में डालें, 2 सप्ताह के लिए धूप में रखें। रीढ़ की हड्डी को दिन में कई बार 5 मिनट तक रगड़ते थे। इलाज का कोर्स 1 महीने में पूरा हो जाता है. एक महीने के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।
• 20 ग्राम सफेद विलो छाल, बर्डॉक जड़, स्वादिष्ट जड़ी बूटी, कांटेदार और यारो फूल, और जुनिपर फल मिलाएं और पीस लें। संग्रह का 10 ग्राम 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 1-2 मिनट के लिए उबाला जाता है, 1 घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है। भोजन से ठीक पहले दिन में 3 बार 100-200 मिलीलीटर लें।
• पूरे दिन, पानी के बजाय, आप पिसे हुए गुलाब के बीज और यूरोपीय जैतून की पत्तियों का अर्क पी सकते हैं। संग्रह पिछले नुस्खा की तरह ही तैयार किया गया है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए लोक उपचार

- ज्यादातर मामलों में, बिगड़ा हुआ धमनी गतिविधि के साथ संवहनी न्यूरोसिस के रूप में एक अस्थायी विकार। वनस्पति-संवहनी रोग के लक्षणों में रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, ऐंठन और धमनी की दीवारों में शिथिलता शामिल हो सकती है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया सबसे अधिक बार युवा महिलाओं में देखा जाता है। इसके साथ खराब नींद, कमजोरी, शक्ति की हानि और मूड में बदलाव भी होता है। बीमारी से निपटने के लिए इससे छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है बुरी आदतें.

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए सबसे अच्छी दवा है शारीरिक प्रशिक्षण. सर्दियों में आप स्की या स्केट्स का उपयोग कर सकते हैं, गर्मियों में आप तैराकी, रोइंग, वॉलीबॉल, फुटबॉल और बागवानी कर सकते हैं। ऑफ-सीज़न में लंबी दौड़ और तैराकी उपयुक्त हैं। खेल खेलने से थकान और चिड़चिड़ापन से पूरी तरह राहत मिलती है; कंट्रास्ट शावर एक अच्छी मदद हो सकता है। स्विंग व्यायामों का उपयोग करते हुए जिम्नास्टिक की भी सिफारिश की जाती है। आपको भोजन से पहले दिन में 2 बार पुदीना, कैमोमाइल, 20-30 बूंदों का सेवन करना चाहिए।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए निम्नलिखित लोक उपचार सबसे लोकप्रिय हैं:

• क्रीमियन गुलाब की पंखुड़ियाँ - 10 ग्राम, - 20 ग्राम, बियरबेरी - 20 ग्राम, केले की पत्तियाँ - 20 ग्राम, औषधीय पत्र - 20 ग्राम, बिछुआ - 30 ग्राम, गुलाब के कूल्हे - 40 ग्राम, स्ट्रॉबेरी - 60 ग्राम, हॉर्सटेल - 60 ग्राम। 2 बड़े चम्मच. इस मिश्रण के चम्मचों पर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और लगभग 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें। छोड़ो और छान लो. पेशाब के बाद गर्म पानी लें, प्रतिदिन 100-150 मि.ली.
• स्ट्रॉबेरी के पत्ते - 10 ग्राम, बिछुआ - 10 ग्राम, सफेद सन्टी - 20 ग्राम, सन बीज - 50 ग्राम। 2 बड़े चम्मच। संग्रह के चम्मच उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाले जाते हैं। वे एक घंटे के लिए आग्रह करते हैं। भोजन से आधे घंटे पहले, दिन में गर्म पानी लें। इस उपचार का कोर्स 1 - 2 महीने तक चलता है।
• सफेद बर्च की पत्तियाँ - 4 भाग, मीठी तिपतिया घास - 2 भाग, स्ट्रॉबेरी की पत्तियाँ - 3 भाग, सिनकॉफिल - 3 भाग, सन बीज - 3 भाग, पुदीने की पत्तियाँ - 1 भाग, लिकोरिस - 4 भाग, बैंगनी - 2 भाग, चमेली - 4 भाग . 2 टीबीएसपी। तैयार कच्चे माल के चम्मचों पर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें। 6 घंटे के लिए छोड़ दें, भोजन से 20 मिनट पहले लें।

पुराने सिरदर्द के उपाय

अधिकांश लोगों को दीर्घकालिक सिरदर्द का अनुभव हुआ है। इन्हें या, या तनाव सिरदर्द कहा जाता है। पर माइग्रेन हर चीज़ इंसान को परेशान कर देती है, वह शांत नहीं बैठ पाता। तनाव वाले सिरदर्द के साथ, पूरा सिर दर्द करने लगता है। ऐसा लगता है कि दर्द सिर को किसी जकड़न में दबा रहा है। इस तरह के दर्द माइग्रेन से कहीं अधिक आम हैं। एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह लगातार कुछ न कुछ सोचता रहता है और चिंता करता रहता है। जो लोग खुद को खुश मानते हैं उन्हें नाखुश लोगों की तुलना में सिरदर्द बहुत कम होता है। प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क में मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र होते हैं। यदि नकारात्मक भावनाओं की संख्या सकारात्मक भावनाओं की संख्या से अधिक हो जाती है, तो सिस्टम विफल हो जाता है। सुरक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पर्याप्त नींद है। ईश्वर में विश्वास, प्रेम और शौक को भी रक्षा तंत्र माना जाता है।

लोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने से बार-बार होने वाले सिरदर्द से बचने में मदद मिलती है। सिरदर्द से राहत कैसे पाएं? इसे सिर के पिछले हिस्से पर ठंडा सेक लगाकर हटाया जा सकता है। शहद के साथ पुदीने की चाय भी दर्द को कम करती है।

निम्नलिखित विश्राम व्यायाम सिरदर्द से राहत दिलाते हैं:

• अपनी आँखें बंद करके बैठें, अपने सिर को कुर्सी के हेडरेस्ट पर पीछे झुकाएँ, आपको ललाट, लौकिक और चबाने वाली मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जबकि आप अपना मुँह थोड़ा खोल सकते हैं।
• अपनी पीठ के बल लेटना; गर्दन, कंधों, पीठ, छाती, नितंबों, जांघों, पिंडलियों, पैरों की मांसपेशियों को लगातार आराम दें।
• अपने पेट से साँस लें: जैसे ही आप साँस लेते हैं, आपको इसे फुलाने की ज़रूरत होती है, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको इसे अंदर खींचने की ज़रूरत होती है; साँस छोड़ना, साँस लेने से दोगुना लंबा है।

इस तरह की चार्जिंग और डिस्चार्जिंग में केवल 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन इससे होने वाले लाभ बहुत अधिक हो सकते हैं।

थाइम का अर्क नसों को पूरी तरह से मजबूत करता है। 5 ग्राम जड़ी-बूटी को लगभग 0.5 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और कसकर बंद कंटेनर में 40 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। जलसेक को दो सप्ताह के ब्रेक के साथ, सात दिनों के लिए दिन में 2-3 बार लिया जाता है।

आपको भी लेना होगा . यह मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह राई की रोटी, शराब बनाने वाले के खमीर, फलियां और यकृत में पाया जाता है। ग्रीन टी एक अच्छा उत्तेजक पदार्थ है, इसका मस्तिष्क पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। कनपटी के पास गोलाकार मालिश करने से सिरदर्द से राहत मिलती है। प्राकृतिक लैवेंडर या नींबू के तेल से मालिश की जा सकती है।

गर्दन की पुरानी मांसपेशियों, थकान के कारण कभी-कभी सिर के पिछले हिस्से में तनाव की भावना प्रकट होती है। ऐसे में गर्दन की मांसपेशियों की मालिश से मदद मिलती है। आप कुछ मिनटों के लिए अपने सिर को बिल्कुल पीछे झुकाने का प्रयास कर सकते हैं। इससे इंट्राक्रैनील दबाव कम हो जाता है, मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है और अक्सर राहत मिलती है।

सिरदर्द के उपाय:

• वेलेरियन जड़ लें, इसे पीस लें और ठंडा पानी डालकर 10 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। उपयोग से पहले सुनहरी मूंछ के पत्ते के रस की 3-5 बूंदें मिलाएं।
• कनपटी पर सुनहरी मूंछों की पहले से कुचली हुई ठंडी चादर 5-7 मिनट के लिए लगाई जाती है, फिर कनपटी पर नींबू का छिलका लगाया जाता है।
• ताजा चुकंदर का गूदा मदद करता है। इसे सुनहरी मूंछों के तने के गूदे के साथ बारी-बारी से कनपटी पर लगाया जाता है।
• माइग्रेन के लिए 150 ग्राम कसा हुआ सहिजन, सुनहरी मूंछों का 1 बड़ा पत्ता, 0.5 किलो बारीक कटे संतरे, 300 ग्राम चीनी और 1 लीटर रेड वाइन लें। एक घंटे के लिए पानी के स्नान में उबालें। भोजन के 2 घंटे बाद 75 मिलीलीटर पीने के लिए दें।
• विबर्नम जूस और ताजे आलू का रस सिरदर्द से राहत दिलाता है।
• अगर घाव वाली जगह पर बकाइन की पत्तियां लगाई जाएं तो सिरदर्द से राहत मिलेगी।

पारंपरिक तरीकों से अवसाद और न्यूरोसिस का उपचार

अवसाद- मानसिक और शारीरिक विकारों से युक्त एक मानसिक स्थिति। यह एक उदास मनोदशा, समग्र स्वर में कमी, सभी गतिविधियों की धीमी गति, नींद और पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है। ऐसी स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपाय भोजन से पहले दिन में 3 बार एक चम्मच पराग लेना है। और आप इसे तेल और शहद के साथ ले सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि रोकथाम के लिए दैनिक खुराक 20 ग्राम है, उपचार के लिए - 30 ग्राम।

अवसाद के पहले लक्षण हैं चिड़चिड़ापन, नींद में खलल, अवसाद और शक्ति में कमी। कुछ लोगों को दबाव में कमी, क्षिप्रहृदयता और सर्दी लगने की बढ़ती प्रवृत्ति का अनुभव होने लगता है। इस बीमारी के इलाज के लिए कई उपाय बनाए गए हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सार्वभौमिक उपचार नहीं बन सका है। विटामिन बी12 की कमी से अवसाद हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि किसी व्यक्ति में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा है, तो अवसाद का खतरा परिमाण के क्रम से कम हो जाता है। स्रोत यकृत हो सकता है, , गुर्दे, दूध, अंडे।

अवसाद और कमजोरी के लिए, वैकल्पिक चिकित्सा निम्नलिखित उपचार सुझाती है:

• शहद के पौधों के परागकणों का उपयोग टॉनिक और शक्तिवर्धक एजेंट के रूप में किया जाता है।
• नॉटवीड जड़ी बूटी का आसव: 1 बड़ा चम्मच। 2 कप उबलते पानी में चम्मच डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन भोजन से पहले काढ़ा पीना चाहिए।
• 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच पुदीने की पत्तियों के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक पकाएं। सुबह-शाम आधा-आधा गिलास लें।
• काली चिनार की पत्तियों के अर्क का उपयोग शामक औषधि के रूप में स्नान के रूप में किया जाता है।
• आपको दिन में 2-3 बार 1 चम्मच शहद का भी सेवन करना चाहिए।

लोक उपचार से नसों के दर्द का उपचार

एक ऐसी बीमारी है जो स्वयं नसों में तीव्र दर्द के रूप में प्रकट होती है; इसका कारण तंत्रिका की सूजन, तंत्रिका के आसपास के ऊतकों की सूजन, चोट, संक्रमण या अचानक ठंडा होना हो सकता है।

लोक उपचार से नसों के दर्द का उपचार बहुत प्रभावी साबित होता है। घर पर नसों के दर्द का इलाज करते समय उपयोग करें नींबू का रस. कई दिनों तक प्रतिदिन एक या दो छोटे फल खाने की सलाह दी जाती है।

• जेरेनियम की ताजी पत्तियों को गर्म शॉल में लपेटकर घाव वाली जगहों पर 2 घंटे के लिए लगाएं। इस दौरान 3 बार पत्तियों को ताजी पत्तियों से बदलना चाहिए।
• कैमोमाइल फूल और पुदीने की पत्तियां 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच में 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। और वे दिन भर शराब पीते हैं। कोर्स 3 - 5 दिनों तक चलता है।

लोक उपचार से न्यूरोसिस का उपचार

न्युरोसिसतंत्रिका तंत्र का एक अस्थायी विकार है जो तीव्र या अक्सर दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव में होता है। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका गंभीर बीमारियों, विकिरण के संपर्क आदि द्वारा निभाई जाती है। न्यूरोसिस के मुख्य रूप हैं नसों की दुर्बलता , अनियंत्रित जुनूनी विकार , हिस्टीरिकल न्यूरोसिस .

न्यूरस्थेनिया चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना, कमजोरी, अस्थिरता और खराब नींद से प्रकट होता है। तुच्छ टिप्पणियों के जवाब में, एक व्यक्ति चिल्लाकर जवाब दे सकता है, लेकिन फिर जल्दी से शांत हो जाता है, उसकी अंतरात्मा उसे पीड़ा देना शुरू कर सकती है, अवसाद प्रकट होता है, और कभी-कभी आँसू भी संभव हैं। रोग की शुरुआत में ही जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाइयाँ आने लगती हैं, व्यक्ति विचलित हो जाता है, भूल जाता है और जल्दी थक जाता है। संभावित स्वायत्त विकार: नींद में खलल, पसीना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव। कभी-कभी मरीज़ सुस्त, उदासीन, उदास और अनुपस्थित-दिमाग वाले होते हैं।

के लिए जुनूनी न्यूरोसिसविशिष्ट विचार, भय और इच्छाएँ जो रोगी की इच्छाओं की परवाह किए बिना उत्पन्न होती हैं। उनकी घटना लंबे समय तक थकान, क्रोनिक नशा और संक्रामक रोगों से पहले होती है।

हिस्टीरिकल न्यूरोसिस- तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों से मिलता जुलता है। मुख्य अभिव्यक्ति एक उन्मादी हमला है। यह मनोवैज्ञानिक आघात झेलने के बाद होता है। ऐसे रोगी की चेतना पूरी तरह से परेशान नहीं होती है, उसका व्यवहार सिसकने से लेकर हँसने तक भिन्न होता है। ऐसे रोगियों में, हमलों के बीच भावनात्मकता में वृद्धि और अप्रत्याशित मनोदशा में बदलाव होता है। एक हिस्टेरिकल हमले को केवल मजबूत उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से रोका जा सकता है: चेहरे पर एक थप्पड़, एक अनिवार्य रोना, ठंडे पानी का एक टब। समय पर पेशेवर मदद से न्यूरोसिस को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। लेकिन उपचार के बिना, बीमारी का लंबा कोर्स, प्रदर्शन में लगातार कमी और एक विक्षिप्त व्यक्तित्व का निर्माण संभव है।

न्यूरोसिस पर काबू पाने के कई तरीके हैं। सबसे पहली चीज़ है शारीरिक व्यायाम, अधिमानतः ताज़ी हवा में। आपके मूड को बदलने में मदद करने के सभी तरीकों में से, एरोबिक्स को सबसे प्रभावी माना जाना चाहिए। शोधकर्ताओं ने व्यायाम से होने वाली लाभकारी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की खोज की है। तेज चलना, दौड़ना और तैरना सबसे फायदेमंद माना जाता है। एक शब्द में, यह वह सब कुछ है जो हृदय और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। आपको सप्ताह में कई बार 20-30 मिनट तक शारीरिक व्यायाम करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक ऐसा सोचते हैं रंगमस्तिष्क के लिए इसका कोई छोटा महत्व नहीं है, और यह शरीर के लिए विटामिन जितना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए। जलन को कम करने के लिए आपको लाल रंग से बचना होगा। अगर आपका मूड खराब है तो आपको अपने आसपास गहरे रंग नहीं पहनने चाहिए। चमकीले, गर्म, शुद्ध रंग चुनना बेहतर है। तनाव दूर करने के लिए, हम तटस्थ स्वर - हरा, मुलायम नीला - देखने की सलाह दे सकते हैं। आप अपने कार्यक्षेत्र में पेस्टल सजावटी पौधों का फाइटोडिज़ाइन भी व्यवस्थित कर सकते हैं, एक पेंटिंग का चयन कर सकते हैं, या वॉलपेपर बदल सकते हैं।

एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है संगीत संगत. संगीत का चयन मनोदशा के अनुसार करना चाहिए, धीरे-धीरे संगीत की प्रकृति को मनोदशा में वांछित परिवर्तन के अनुरूप बदला जा सकता है। साधारण संगीत सबसे शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। इसलिए आपको रोमांस, रेखाचित्र, गाने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

फ्रांस में, विशेषज्ञ संगीतीय उपचार वे विशेष परीक्षण करते हैं, एक राग निर्धारित करते हैं जो रोगी की मनःस्थिति से मेल खाता है, फिर पहले राग के प्रभाव को विपरीत करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक राग चुनते हैं, जो इसे बेअसर कर देता है। यह एक हवादार, उज्ज्वल राग, आरामदायक, प्रेरणादायक आशा होनी चाहिए। और अंत में, तीसरा भाग इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करता है - इसे इस तरह से चुना गया है कि ध्वनि का सबसे बड़ा भावनात्मक प्रभाव हो। यह गतिशील संगीत हो सकता है, इसे आत्मविश्वास प्रेरित करना चाहिए।

आप अपने आप को आनंद से वंचित नहीं कर सकते। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कुछ मीठा खाकर अपना इलाज कर सकते हैं। और केवल 150-200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ही आपको शांत करने के लिए पर्याप्त होगा। इसके अलावा, प्रोटीन खाद्य पदार्थ वांछित प्रभाव ला सकते हैं - चिकन, मछली, शंख, लीन बीफ और वील। कॉफ़ी और तेज़ चाय के साथ-साथ कैफीन युक्त पेय - कोका-कोला, पेप्सी और कई अन्य न पीना बेहतर है। वे कोला नट्स के अर्क पर आधारित हैं, जो कैफीन से भरपूर हैं और, साथ ही कोका की पत्तियां, जिनमें कोकीन होती है। हर कोई जानता है कि बड़ी मात्रा में कैफीन लेने और अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता बढ़ने के बीच सीधा संबंध है। लोक उपचार के साथ न्यूरोसिस का उपचार सभी प्रकार के न्यूरोसिस के साथ अच्छी तरह से मदद करता है।

• अंगूर का रस और नमकीन मछली का एक टुकड़ा थकान से राहत दिलाता है
• आप एक गिलास गर्म दूध, जर्दी और चीनी से एक गर्म मिठाई तैयार कर सकते हैं
• शहद के साथ पिसे हुए अखरोट को 1-3 सप्ताह तक दिन में तीन बार 1 चम्मच लेने की सलाह दी जाती है
• आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें आयोडीन होता है - समुद्री शैवाल, सर्विसबेरी फल, फीजोआ।
• शाम को, आप एक महीने तक मदरवॉर्ट जड़ी बूटी का 15% जलसेक ले सकते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा मूड में सुधार, नींद और तनाव से राहत के लिए पर्याप्त उपचार प्रदान करती है। हर कोई अपने लिए सबसे प्रभावी उपाय चुन सकता है।

• सामान्य कमजोरी के लिए, न्यूरस्थेनिया के रोगियों को एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच वर्बेना जड़ी बूटी डालने और एक घंटे के लिए छोड़ देने, पूरे दिन छोटे घूंट में पीने की सलाह दी जाती है।
• नागफनी के फूल, नींबू बाम जड़ी बूटी, कटनीप जड़ी बूटी, वेलेरियन जड़, 1 लीटर उबलते पानी डालें। 3-4 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और घबराहट की स्थिति में भोजन से एक घंटे पहले 200 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें।
• एक गिलास गर्म दूध, एक चम्मच कैमोमाइल फूल, 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पी लें। यह दवा 2 सप्ताह तक ली जाती है, जिसके बाद नींद में सुधार देखा जाता है।
• बड़ी मात्रा में विटामिन के अलावा, जंगली स्ट्रॉबेरी की पत्तियों से बनी चाय नींद में काफी सुधार करती है। इस चाय को दिन में 2 बार और सोने से पहले 1-1.5 महीने तक एक गिलास पिया जाता है।
• न्यूरस्थेनिया के लिए आपको सुबह और शाम 30-50 ग्राम शहद का सेवन करना चाहिए, जिसमें 1 चम्मच मिलाएं। रॉयल जेली के चम्मच और लोहे की तैयारी का 1 चम्मच फार्मेसी में बेचा जाता है।

कुछ कारणों से, व्यक्ति को तंत्रिका संबंधी विकारों और बीमारियों का अनुभव हो सकता है। वे और भी अधिक गंभीर विकृति को जन्म दे सकते हैं। आपको बीमारी के विकास को रोकने के लिए तुरंत उपचार के बारे में सोचने की ज़रूरत है। दवाएं और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

निम्नलिखित कारक तंत्रिका तंत्र विकारों का कारण बनते हैं:

• तनाव।
• हाइपोक्सिया।
• शरीर के तापमान में बदलाव.
• वंशानुगत प्रवृत्ति.
• अल्प तपावस्था।
• पुराने रोगों।
• मानसिक आघात.
• लम्बे अनुभव.
• खराब पोषण।
• बुरी आदतें।
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना।

रोगों के लक्षण

ये संकेत तंत्रिका थकावट या विकार की उपस्थिति निर्धारित करने में मदद करते हैं:

• खराब मूड।
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन.
• सिरदर्द।
• मिजाज।
• अवसादग्रस्त अवस्था.
• नींद संबंधी विकार।
• स्मृति हानि।
• थकान बढ़ना.
• आक्रामकता.
• अनुचित चिंताएँ.
• मतली, भूख न लगना।
• पाचन विकार.

कैसे प्रबंधित करें?

आप घर पर ही तंत्रिका तनाव और विकारों से छुटकारा पा सकते हैं। फार्मेसी और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

दवाइयाँ

ग्लाइसिन दवा किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को स्थिर करने में मदद करेगी। इसे टैबलेट के रूप में बनाया जाता है और यह नींद को सामान्य करने और चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आपको इस दवा को दिन में 2-3 बार एक-एक गोली लेनी है। दवा को जीभ के नीचे रखा जाता है और इसे अवशोषित किया जाना चाहिए। गोलियाँ लेने की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

डायजेपाम की गोलियाँ चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत दिलाती हैं। वे किसी व्यक्ति की भलाई और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करते हैं। आपको प्रतिदिन एक गोली दवा लेनी होगी। यदि व्यक्ति की स्थिति बहुत गंभीर है, तो खुराक थोड़ी बढ़ाई जा सकती है। हालाँकि, दवा लेने की सटीक खुराक और अवधि डॉक्टर के पास जाने पर निर्धारित की जाती है।

लोक उपचार

दूध तनाव से राहत देता है और तंत्रिका उत्तेजना को बढ़ाता है। आपको एक गिलास दूध गर्म करना है, उसमें लहसुन की एक कुचली हुई कली मिलानी है और इस घोल को खाली पेट पीना है। दवा के नियमित उपयोग से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है और आक्रामकता नहीं होती है।

दूध पर आधारित एक और नुस्खा तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। गर्म दूध में वेलेरियन जड़ का टिंचर मिलाया जाता है। अनुपात 1:1 होना चाहिए. दवा दिन में तीन बार, आधा गिलास ली जाती है।

जंगली स्ट्रॉबेरी के रस और दूध का मिश्रण तंत्रिका तंत्र के रोगों का इलाज करता है। घटकों को विभिन्न अनुपातों में मिलाया जाता है। स्ट्रॉबेरी का जूस तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है और उसके रोगों को खत्म करता है। आपको दवा नियमित रूप से लेनी चाहिए, दिन में कम से कम एक बार। गंभीर झटके के मामले में, समाधान को दिन में 2-3 बार लेने की सलाह दी जाती है।

जई के दाने तंत्रिका आघात से निपटने में मदद करते हैं। दवा तैयार करने के लिए, आपको एक बड़ा चम्मच कच्चा माल और दो गिलास पानी मिलाना होगा। मिश्रण को रात भर डाला जाता है। सुबह आपको जई के दानों को पूरी तरह से नरम होने तक पकाने की जरूरत है, फिर दवा को ठंडा किया जाता है। मिश्रण को पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में लेना चाहिए।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

क्षेत्र को ठीक करने में मदद मिलेगी. टिंचर तैयार करने के लिए तीन बड़े चम्मच कच्चा माल और 500 मिलीलीटर उबलता पानी मिलाएं। मिश्रण को 15 मिनट तक डाला जाता है, फिर छान लिया जाता है और चाय के रूप में सेवन किया जाता है। आपको भोजन से पहले दवा लेनी चाहिए।

डिप्रेशन के लिए का काढ़ा लें। इसे तैयार करने के लिए आपको एक बड़ा चम्मच पुदीने की पत्तियां और एक गिलास उबलता पानी मिलाना होगा। मिश्रण को दस मिनट तक उबाला जाता है, सुबह और शाम आधा गिलास लिया जाता है।

एक हर्बल अर्क कमजोरी, चक्कर आना और बढ़ी हुई थकान को खत्म करने में मदद करेगा। आपको एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ और दो गिलास उबलता पानी मिलाना होगा। मिश्रण को एक घंटे के लिए डाला जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है। प्रतिदिन भोजन से पहले इस घोल का सेवन किया जाता है।

चिकित्सीय पोषण

• शराब।
• वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ।
• मसाले, मसाला.
• फास्ट फूड।
• मीठा कार्बोनेटेड पेय.

निम्नलिखित उत्पाद रोगी के मेनू पर मौजूद होने चाहिए:

• तरल दूध दलिया.
• दुबला मांस और मछली.
• हर्बल चाय, टिंचर, काढ़े।
• सब्ज़ियाँ।
• फल।
• जामुन.

बुनियादी नियम:

• भोजन को भाप में पकाने या पकाने की सलाह दी जाती है, लेकिन तलने की नहीं।
• आप ज़्यादा नहीं खा सकते.
• भोजन गर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं।
• चाय को चीनी के साथ नहीं, बल्कि शहद के साथ पीना बेहतर है।

श्वास और शारीरिक व्यायाम

कुछ व्यायाम वास्तव में किसी व्यक्ति को ठीक कर सकते हैं, उसके शरीर को ऊर्जा से भर सकते हैं, चिड़चिड़ापन और अवसाद से राहत दिला सकते हैं:

• छाती से सांस लेना। जैसे ही आप सांस लेते हैं, पसलियाँ खुलती हैं और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, वे सिकुड़ती हैं।
• पेट से साँस लेना। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो पेट जितना संभव हो सके उतना फूल जाता है और जब आप धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं तो पेट सिकुड़ जाता है।
• आपको दीवार की ओर मुंह करके उससे एक कदम दूर खड़े होना होगा। आपको दोनों हाथों से दीवार के सहारे झुकना होगा और पुश-अप्स करना शुरू करना होगा। अपनी बांहों को मोड़ते समय सांस छोड़ें, अपनी बांहों को मोड़ते समय सांस लें। पांच पुनरावृत्तियों के बाद, आपको दीवार से तेजी से धक्का देना होगा और प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा।

उपचार के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• तनावपूर्ण स्थितियों में रहें.
• बेहद कूल।
• शोर-शराबे वाली जगहों पर जाएँ।
• शराब पीना।
• अधिक काम करना।

यदि तंत्रिका संबंधी विकारों और बीमारियों का समय पर इलाज नहीं किया गया, तो जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• न्यूरोसिस।
• लंबे समय तक अवसाद.
• जठरांत्र विकार.
• विक्षिप्त स्थितियाँ.
• भय.
• गंभीर मानसिक विकार.

निवारक उपाय

निम्नलिखित तंत्रिका तंत्र के रोगों की घटना को रोकने में मदद करेगा:

• दैनिक दिनचर्या सही करें.
• पौष्टिक भोजन।
• शोर-शराबे वाली जगहों और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।
• खेल खेलना।
• विटामिन का नियमित सेवन.

आधुनिक दुनिया में, तनाव हर कदम पर एक व्यक्ति का इंतजार करता है, और इसलिए हर दिन अधिक से अधिक तरीके, दवाएं और विज्ञान सामने आते हैं जो तंत्रिकाओं को मजबूत करने का प्रयास करते हैं, और यदि खुद की रक्षा करना संभव नहीं है, तो शांत करें, ठीक करें और बहाल करें। तंत्रिका तंत्र। चूंकि एक कमजोर तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से रोगग्रस्त अंग नहीं है जिसका अध्ययन किया जा सकता है, वाद्य और प्रयोगशाला अनुसंधान विधियों का उपयोग करके जांच की जा सकती है और गोलियों के साथ एक नुस्खा दिया जा सकता है, दृष्टिकोण विशेष होना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र का उपचार

सिद्धांत रूप में, पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, अब नसों का इलाज करना फैशनेबल हो गया है। और, अक्सर, लोग "शारीरिक" बीमारियों पर इतना ध्यान नहीं देते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली।

सभी समस्याएं तनाव के कारण नहीं होती हैं, और इसका इलाज करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास कोई जैविक विकृति नहीं है, जो इसका कारण बन रही है।

दुर्भाग्य से, अब मनोवैज्ञानिक के पास जाना जितना फैशनेबल हो गया है, लोग ऐसे डॉक्टर से मदद लेने से डरते हैं जिसकी विशेषता तंत्रिका तंत्र और मानस के रोग हैं। लेकिन अक्सर मानस को मजबूत करने के लिए अनुकूल परिणाम केवल इस बात पर निर्भर करता है कि समय पर सहायता कैसे प्रदान की गई।

किसी भी समस्या से व्यापक रूप से निपटा जाना चाहिए। और यदि आप घबराना बंद नहीं कर सकते हैं, तो ऐसी कोई आदर्श दवा भी नहीं है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज को तुरंत सामान्य कर दे।

यही कारण है कि वे विटामिन की तैयारी, विभिन्न दवाओं (जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र दोनों पर प्रभाव डालते हैं) और खाद्य उत्पादों की मदद का सहारा लेते हैं जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को मजबूत करते हैं और नसों को ठीक करते हैं।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए विटामिन

विटामिन ए तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को मजबूत करता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। यह विटामिन गाजर, सूखे खुबानी, आड़ू, बीफ और अंडे की जर्दी में पाया जाता है।


विटामिन बी1. घबराहट, अनुपस्थित-दिमाग से राहत मिलती है; तनाव दूर करता है, याददाश्त बढ़ाता है। दलिया, एक प्रकार का अनाज और गेहूं के दाने, दूध, समुद्री शैवाल में निहित।


विटामिन बी6. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चों के तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है। यह अनिद्रा से भी राहत दिलाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। ऐसा करने के लिए, आपको केला, आलू, लीवर, बीफ, आलूबुखारा, सफेद ब्रेड खाना होगा और संतरे का रस पीना होगा।


विटामिन बी 12। खराब मूड से राहत मिलती है और बुढ़ापे में मन की स्पष्टता बनाए रखने में मदद मिलती है। समुद्री भोजन, बीफ़, लीवर, चिकन, डेयरी उत्पाद और अंडे में पर्याप्त मात्रा में बी12 पाया जाता है।


विटामिन सी। इस तथ्य के अलावा कि यह शरीर की सामान्य स्थिति को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, यह तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करता है। खट्टे फल, खरबूजे, कीवी, तरबूज, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, फूलगोभी, आलू, टमाटर, पालक खाएं।


विटामिन डी। फायदा यह है कि जब हम धूप में चलते हैं तो हमारा शरीर स्वतंत्र रूप से इस विटामिन को संश्लेषित करता है, इसलिए यह अवसाद से राहत देता है और मूड में सुधार करता है।


विटामिन ई. थकान और जलन के लक्षणों से राहत देता है। यह नट्स (बादाम, हेज़लनट्स), अंडे, सूरजमुखी तेल में पाया जाता है।

इस तथ्य के अलावा कि उत्पादों में विभिन्न विटामिन होते हैं, उनमें महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व भी होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

फल (विशेषकर खट्टे फल और केले) अच्छे अवसादरोधी होते हैं।

दूध और डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है और यह मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उन्हें आराम देता है।

मछली और समुद्री भोजन में सेलेनियम और जिंक होता है, जो तनाव के दौरान और तनाव के बाद दोनों समय फायदेमंद होता है।

चॉकलेट खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। बेशक, हम असली डार्क चॉकलेट के बारे में बात कर रहे हैं। इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है।

सेब और फलियों में क्रोमियम होता है। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकता है और मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा को रोक सकता है।

औषधियाँ जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं

किसी भी फार्मेसी में जाएं या टीवी पर विज्ञापन ब्लॉक पर ध्यान दें और आप देखेंगे कि फार्माकोलॉजिकल कंपनियां अब बाजार में दवाओं का एक पूरा शस्त्रागार लेकर आई हैं जो न्यूरोसिस और अन्य "नर्वस" दोषों के इलाज में मदद करती हैं। और यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और स्वयं-चिकित्सा न करें। यदि आप समझते हैं कि आप स्वयं समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं और आपको चिकित्सा "सहायता" की आवश्यकता है, तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। इस समस्या से एक मनोचिकित्सक, एक मनोचिकित्सक और एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निपटा जा सकता है।

जहां तक ​​दवाओं का सवाल है, उनमें से कुछ यहां हैं:

ड्रॉप्स जिनका उपयोग रक्तचाप को कम करने, तनाव और ऐंठन से राहत देने के लिए किया जाता है।


इसके अलावा बूंदों के रूप में, संरचना में पुदीना और हॉप्स शामिल हैं। भय, चिंता, असंतुलन की भावनाओं से छुटकारा दिलाता है।


. वेलेरियन, नींबू बाम, पुदीना का "कॉकटेल"। हर्बल तैयारी. अक्सर इसका उपयोग तब किया जाता है जब शक्तिशाली और सिंथेटिक दवाओं का उपयोग करना असंभव होता है।


यह न्यूरोसिस का अच्छा इलाज करता है। इसका सम्मोहक प्रभाव होता है, लेकिन यह चिड़चिड़ापन, बेचैनी, चिंता और भय को दूर करता है।


18 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत। याददाश्त में सुधार करता है, चक्कर से राहत देता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आंसुओं और तनाव को भी दूर करता है।

आप पाइन शंकु/सुइयों, विभिन्न जड़ी-बूटियों के काढ़े या समुद्री नमक और आवश्यक तेलों (सभी खट्टे तेल, लैवेंडर, पचौली, कैमोमाइल) के साथ स्नान कर सकते हैं।

रात में सुखदायक हरी चाय पियें (नींबू बाम, थाइम, पुदीना के साथ)।

आप 10 नींबू और 5 अंडे के छिलकों से भी एक "औषधि" बना सकते हैं। नुस्खा सरल है: इन सभी को यथासंभव अच्छी तरह से कुचलने और 0.5 लीटर वोदका डालने की जरूरत है। 5 दिनों के लिए छोड़ दें और 2 बड़े चम्मच लें। x 3 रूबल/दिन। शांति और आत्मविश्वास शामिल हैं.

यदि आप हॉप कोन को शहद में मिलाकर उसका सेवन करते हैं, तो यह उपाय अनिद्रा में मदद करेगा।

अपने बच्चे के तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें

हालाँकि बच्चों का तंत्रिका तंत्र अधिक लचीला होता है और वे उत्तेजनाओं और तनावों को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने में सक्षम होते हैं, फिर भी वे तनाव के विनाशकारी प्रभावों के प्रति संवेदनशील होते हैं। उनके तंत्रिका तंत्र को भी सुरक्षा की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, माता-पिता से. एक बच्चा कैसे बड़ा होगा यह 75% माता-पिता पर निर्भर करता है। वे उसे पर्यावरण के अनुकूल ढलना कैसे सिखाएंगे, जीवन में "बुरे" पर प्रतिक्रिया कैसे करेंगे और वे स्वयं क्या उदाहरण स्थापित करेंगे। अपने बच्चे को समझना महत्वपूर्ण है और... अपने बच्चे की आत्मा में उतरने की कोशिश न करें, लेकिन जब बच्चा अपनी "बचपन" की समस्याएं आपके साथ साझा करने आए तो खुद को बंद न करें। अगर आप उसकी बात नहीं सुनेंगे, सलाह नहीं देंगे या सिर्फ हंसेंगे तो अगली बार वह आपके पास नहीं आएगा। उसे कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो उसके साथ हमेशा समझदारी से पेश आएगा। इस तरह माता-पिता और उनके बच्चों के बीच एक दूरी पैदा हो जाती है।

अन्य

जापानी वैज्ञानिक काट्सुज़ो निशी का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति सख्त सतह पर सोता है, प्राकृतिक स्वस्थ भोजन खाता है, ताजी हवा में खूब चलता है, नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेता है, तो उसे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होंगी और उसका जीवन अलग हो जाएगा। तनाव से पहले और बाद में।

आपको एक ऐसी गतिविधि भी ढूंढनी होगी जो आपको आराम दे, अवास्तविक ऊर्जा को बाहर निकालने का अवसर दे। शायद आक्रामकता भी! इस उद्देश्य के लिए, कोई चित्र बना सकता है, कोई संगीत वाद्ययंत्र बजा सकता है, कोई लंबी पैदल यात्रा कर सकता है, कोई खेल खेल सकता है, कोई प्रेम से प्यार करता है :)। बहुत सारी गतिविधियां हैं. मुख्य बात यह नहीं है कि बैठना और अधिक "लोड" करना नहीं है। तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं को हावी न होने दें।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें,