Оценяване на мускулната маса. Как да изчислим калориите. BOO на базата на чиста телесна маса. Процент телесни мазнини

Doppelhertz Cardiovital Международно име. Цветове и листа от глог Билково лекарство за сърдечна недостатъчност Лекарствена форма. Таблетки в прозрачна обвивка, кафяв пълнител, двойно изпъкнали Състав. Сух екстракт от листа със

Активи

Солите на желязото, използвани за първи път през 19 век, все още остават в основата на феротерапията, въпреки факта, че наскоро бяха открити и създадени много нови лекарства. Основните предимства на солите на двувалентното желязо са ниската цена, наличността и терапевтичната ефективност. Според СЗО феродефицитът се наблюдава при 20% от световното население. Превантивният прием на витамини, съдържащи желязо, ще ви помогне да предотвратите достигането на тялото ви до състояние на железен дефицит.

Комплекс витамини с желязо– не е необичайно на съвременния фармацевтичен пазар. Нека анализираме състава на няколко популярни витаминни препарати, за да разберем колко желязо съдържат.

Витаминен комплекс с желязонай-често това е комбинация от витамини от основните групи (A, B, C, D, E), други витаминоподобни вещества и минерални микроелементи. Нека сравним съдържанието на желязо в препарати от местно и чуждестранно производство: AlfaVit, Duovit, Complivit, Vitrum, Doppelgerts, Multi-Tabs, Supradin, Centrum, Perfectil.

Витаминни комплекси от местно производство

Лекарството Complivit Iron (Pharmstandard-UfaVITA) съдържа 15 mg желязо. Същото количество има в комплекса AlfaVit (Vneshtorg Pharma) за мъже. AlfaVit Classic съдържа малко по-малко от този минерал – 14 mg. Тези мултивитаминни продукти съдържат двувалентни Fe соли и витамин С, който е необходим за повишаване на абсорбцията на желязо в стомашно-чревния тракт.

Консумирането на естествени източници на желязо (особено растителни) изисква наличието на витамин С, тъй като той образува разтворими хелатни съединения с този минерал в киселата среда на стомаха. Такива химически конгломерати не променят своята разтворимост, когато рН на околната среда в дванадесетопръстника се промени, където се абсорбира минералът.

Смята се, че около 0,2 g витамин С са необходими за усвояването на 30 mg желязо. Тази зависимост обаче е нелинейна, тъй като с увеличаване на дозите на витамина усвояването на желязото леко се увеличава.

Въпреки това, горните витамини, съдържащи желязо, не съдържат високи концентрации на аскорбинова киселина. В AlfaVita Classic е 0,07 g, AlfaVita за мъже 0,04 g, в Complivit - 0,1 g. Предполага се, че останалият витамин, необходим за усвояването на желязото, ще бъде доставен в тялото с храната.

Друг аспект, на който трябва да обърнете внимание при избора на витамини, съдържащи желязо, е наличието на калций в състава им. Доказано е, че калцият пречи на усвояването на желязото в стомашно-чревния тракт. Разработчиците на лекарствата Complivit Iron и AlfaVit взеха предвид този факт, така че Complivit изобщо не съдържа калций, докато в AlfaVit тези микроелементи се намират в различни таблетки. За тези, които все още не са запознати с лекарствената линия AlfaVit, трябва да се каже, че веществата в нея са разпределени между три таблетки според принципа на физиологичната съвместимост. Таблетките трябва да се приемат отделно.

Девет ензима, които имат мед в структурата си, участват в биологичния "цикъл" на желязото в тялото. Не само усвояването, но и по-нататъшното пътуване на Fe йони до крайната точка на синтез на хемоглобин или други молекули, съдържащи желязо, може да зависи от това дали има достатъчно мед в храната. Ето защо най-добрите железни витамини трябва да съдържат този микроелемент в техния набор. От тази гледна точка Complivit и AlfaVit са „правилните“ витамини, тъй като съдържат 0,75–1 mg мед.

Витаминни комплекси от чуждестранно производство

Нека да разгледаме кои витамини съдържат желязо, които се произвеждат в чужбина. Във всички изброени по-долу витаминни добавки микроелементът се съдържа под формата на двувалентни соли (фумарат и карбонат-захарат), които се усвояват лесно от организма.

Средният дневен прием на желязо за възрастен, който според различни оценки варира от 14 до 18 mg, се съдържа в препаратите Multi-tabs Classic (Ferrosan, Дания), Vitrum (Unipharm, Inc., САЩ) и Centrum от A. към цинк (Wyeth Lederle S.p.A., САЩ).

Малко по-малко желязо (10–12 mg) е включено в препаратите Doppelhertz active Iodine + Iron (Queisser Pharma, Германия), Supradin (Dragenopharm Apotheker Puschl, Германия) и Perfectil (Vitabiotics, UK).

Допелхерц актив от А до Zn и Супрадин ефервесцентни таблетки съдържат минимални дози от микроелемента - само 2,1 и 1,25 mg. Но Duovit е витамин, съдържащ голямо количество желязо. Произведени са от KRKA (Словения). Дозата желязо в тях е 30,3 мг.

Трябва да внимавате с големи концентрации на желязо. Солите на двувалентното железо имат висока склонност да причиняват странични ефекти като диария, запек, гадене, повръщане и други стомашно-чревни разстройства. Повечето от тези ефекти са причинени от неабсорбирано желязо, което остава в чревния лумен и дразни чревната стена.

Всички горепосочени комплекси, с изключение на Doppelhertz active Iodine + Iron, включват мед и аскорбинова киселина, които са необходими за хомеостазата на желязото. В допълнение, Vitrum, Centrum, Supradin, Perfectil, Multi-tabs, Doppelgerts active от A до Zn и Duovit съдържат манган. Това е много важно, тъй като този микроелемент е необходим за функциите на две дузини телесни протеини, които участват в процесите на отлагане и потребление на желязо.

Терапевтични железни препарати

Като разгледа кои витамини имат много желязо, няма как да не засегнем лекарствата, използвани не за профилактика, а за лечение на железен дефицит. Дозировките на желязо в тези продукти са увеличени до терапевтични нива. Те могат да съдържат желязо под формата на:

• 2-валентни (Sorbifer и Fenyuls),
• 3-валентен (Maltofer, Ferrum Lek).

В Sorbifer Durules (EGIS Pharmaceuticals PLC, Унгария) желязото присъства под формата на сулфат в количество от 320 mg, което е 0,1 g "чисто" Fe. Освен това лекарството съдържа витамин С.

В индийското лекарство Fenyuls (Ranbaxy) количеството желязо (също под формата на сулфат) се увеличава до 0,15 г. В допълнение, лекарството съдържа почти целия набор от витамини от група В и аскорбинова киселина.

Таблетките Maltofer (Vifor International Inc., Швейцария) съдържат доза от 0,1 g желязо, но химичното съединение е полималтозен комплекс с железен-III-хидроксид. Има уникалната способност да имитира структурата на естествения протеин феритин, който съхранява желязото в човешкото тяло.

Таблетките за дъвчене Ferrum Lek (Lek, Словения) са аналог на Maltofer, тъй като съдържат същото количество желязо и в същата форма. И двете лекарства не съдържат други активни вещества.

Параметрите на абсорбция на такива високомолекулни железни комплекси, като тези, открити в лекарствата Maltofer и Ferrum Lek, не позволяват развитието на странични ефекти, така че такива лекарства обикновено се понасят добре.

Описание

Ефективна комбинация от креатин, инозин, витамини и микроелементи.

Увеличава енергийните ресурси на организма, повишава скоростта на мобилизиране на вътреклетъчните енергийни ресурси (АТФ, креатин фосфат, гликоген), активира работата на ключови ензими на енергийния метаболизъм; предотвратява развитието на мускулна умора.

Инструкции за употреба:

Приемайте 3 или повече таблетки на ден непосредствено преди тренировка или състезание, в зависимост от телесното тегло.

Съединение:

Креатин – 1200 мг
Инозин - 150 мг
Магнезий – 120 mg

B6 (пиридоксин) - 2 mg

Женшен – 50 мг
Калий - 300 mg

креатине естествено вещество (метилгуанидооцетна киселина), което се намира в мускулите на хора и животни. Човешкото тяло съдържа около 100 g от това вещество, което действа като източник на енергия за мускулите. Дневната консумация на креатин при нормални условия е приблизително 2 г. За да покрие тази консумация, креатинът се синтезира главно в черния дроб, както и в панкреаса и бъбреците. Полученият креатин по кръвен път навлиза в мускулите, където под въздействието на ензима креатин киназа се превръща в креатин фосфат. Креатин фосфатът се натрупва в клетката като източник на химическа енергия за аденозин трифосфат (АТФ). След освобождаването на фосфат, креатинът се превръща в креатинин, който се отделя през бъбреците като отпадък. Ползи от креатина: По-мощни мускулни контракции, които увеличават експлозивната сила, по-бързо възстановяване на мускулите, по-малко умора, повишено наддаване на тегло и увеличен мускулен размер. Основната полза от креатина изглежда е в подобряването на краткосрочните атлетични постижения, като спринтове, спринтове при колоездене, силови спортове и вдигане на тежести. Креатинът е подходящ за спортове, които изискват скачане, ускорение или завършване - за отборни спортове като баскетбол, футбол, хокей, както и бойни изкуства, тенис, лека атлетика и спринт. Креатинът се приема с много течност преди тренировка или състезание. Креатинът не е дрога. Креатинът остава законово разрешено средство за повишаване на представянето на спортистите, особено след като приемането на това вещество не причинява сериозни проблеми дори в много значителни дози. Смешно е, но още през 1926 г. е експериментално доказано, че въвеждането на креатин в тялото стимулира наддаването на тегло, което води до задържане на азот в тялото. Минаха само 55 години (?!) и креатинът започна да се изследва в експерименти със спортисти. (Чудя се колко такива открития, безценни от гледна точка на спортното хранене, все още са запазени от фундаменталната наука?). Обобщавайки накратко натрупаните данни (за тази статия са използвани повече от 100 източника на специализирана литература), можем да заключим следното:
- приемането на креатин монохидрат на прах или капсули в доза около 20 g/ден води до повишаване на фосфокреатина в мускулите и увеличаване на експлозивната сила (скоростно-силови качества).

Магнезийе неразделна част от повече от 300 ензима, които регулират жизнените функции на тялото, включително производството на клетъчна енергия и процесите на мускулна контракция. Подпомага функциите на нервната и мускулната система и е важен компонент на костната тъкан. Магнезият е вътреклетъчен катион. Кръвният серум съдържа 1,8-2,5 mmol/l магнезий, еритроцитите - около 3,5 mmol/l, а тъканните клетки - 16 mmol/l. По-голямата част от магнезия се намира в скелета. Човешкото тяло съдържа около 20 g магнезий. Много изследователи наричат ​​магнезия антистресов минерал с антиоксидантна активност. Той е част от повечето ензими, участва в синтеза на ДНК и РНК, подобрява метаболизма в съдовата стена. Магнезият спомага за усвояването на калция, фосфора, калия, витамините B, C, E. Магнезият участва в дейността на ензимите, които катализират разграждането на въглехидратите за производство на енергия. Източници: Почти всички видове храни, но особено цитрусови плодове, ядки, зелени листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб, хранителни добавки.
Недостатък: при недостатъчно усвояване на магнезий от организма се появяват невромускулни нарушения (мускулна слабост, треперене, спазми, конвулсии), нарушения на сърдечния ритъм, слабост, психични разстройства (безсъние, раздразнителност, тревожност) и нарушения на стомашно-чревния тракт (болка , спазми, диария, подуване на корема). Излишъкът на магнезий в организма възниква при тежки бъбречни заболявания. Изразява се в гадене и повръщане, понижено кръвно налягане и сърдечна дисфункция.
Противопоказания за употребата на магнезиеви препарати са тежка бъбречна недостатъчност.
Странични ефекти - в редки случаи - диспептични нарушения.

Витамин В6 (пиридоксин)- водоразтворим витамин, участващ в синтеза на аминокиселини и протеини. Необходим за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система. Във фосфорилираната си форма той е коензим на голям брой ензими, отговорни за неокислителния метаболизъм на аминокиселините (реакции на декарбоксилиране, трансаминиране и др.). Насърчава превръщането на аминокиселината триптофан във витамин В3 (ниацин, витамин РР) и серотонин (медиатор на централната нервна система). Участва в производството на хормони (инсулин, тиреоидни хормони, полови хормони), необходими за синтеза на хемоглобин и антитела. Участва в метаболизма на хистамин. Помага за нормализиране на липидния метаболизъм.

Препоръчителният прием на витамин B6 за възрастен е 2 mg на ден.
Източници: пилешко, риба, свинско месо, черен дроб, бъбреци, натурални зърнени храни, ядки и бобови растения, хранителни добавки. Липсата на витамин В6 води до промени във функцията на нервната система (повишена възбудимост, конвулсии). Пелагроидните кожни промени възникват поради нарушен синтез на никотинова киселина от триптофан и дефицит на ниацин. Отрицателните прояви на дефицит на пиридоксин са свързани предимно с инхибиране на синтеза на аминокиселини. При недостиг на витамин В6 секрецията на ендокринните жлези (щитовидна жлеза, гонади, надбъбречни жлези) се инхибира и сперматогенезата спира. Дефицитът на витамин В6, според различни източници, се среща при 90% от руското население. Според американски лекари липсата на прием на витамин B6 и фолиева киселина води до удвояване на риска от коронарна артериална болест и коронарна смърт.

Корени от женшенсъдържа тетрациклични тритерпенови сапонини от серия дамаран - панаксозиди. Японските изследователи ги нарекоха гинзенозиди и изолираха около 30 съединения. Освен това е установено наличието на още две активни групи съединения - високомолекулни гликани и ацетиленови съединения. Корените на женшена съдържат още полизахариди, фитостероли, витамини и много микроелементи. Коренът от женшен е най-известният адаптоген. Повишава устойчивостта на организма към физически и психоемоционални натоварвания и подобрява работоспособността. Доказано е имуностимулиращото действие на корените от женшен и способността им да облекчават синдрома на хроничната умора. Когато приемат лекарства, съдържащи женшен, мъжете изпитват повишено либидо (сексуално желание), подобрена еректилна функция и качеството на спермата. Женшенът може да понижи нивата на кръвната захар при пациенти с инсулинонезависим диабет, а при редовна употреба може значително да намали риска от рак. Има общо стимулиращо, тонизиращо и възстановяващо действие. Смята се за средство за насърчаване на дълголетието. Женшенът е особено полезен при обща слабост, изтощение и депресия. Установено е, че женшенът предотвратява негативните последици, свързани със стареенето на мозъка (загуба на памет, загуба на внимание). Женшенът понижава нивата на холестерола в кръвта, намалява риска от атеросклероза и има антиаритмичен ефект. Препаратите от женшен се препоръчват при лошо настроение, раздразнителност, намалена работоспособност, диабет, импотентност, както и в периода на възстановяване след заболявания, операции и наранявания.

Токсичност: препаратите от женшен са нетоксични и могат да се използват продължително време. Корените от женшен са официално призната лечебна суровина. Те са включени във вътрешната фармакопея, започвайки от IX издание, и са включени в британската и европейската фармакопея.

калийрегулира киселинно-алкалния баланс на организма. Поддържа нормалното кръвно налягане, участва в процесите на предаване на нервните импулси и мускулната контракция. Участва в предаването на нервните импулси, активира работата на редица ензими, активира мускулната работа на сърцето, има благоприятен ефект върху функционирането на кожата и бъбреците. Калият има защитен ефект срещу нежеланите ефекти на излишния натрий и нормализира кръвното налягане. Поради тази причина в някои случаи готварската сол се произвежда с добавка на калиев хлорид. Калият може да увеличи отделянето на урина, което е важно при оток и отравяне за бързо отстраняване на токсините от кръвта. Калият е основният вътреклетъчен елемент.

При възрастен общото съдържание на калий в тялото е около 170-180 g, докато концентрацията му в извънклетъчната течност съответства на 7 mmol / l, във вътреклетъчната течност - 110-150 mmol / l. относително постоянна стойност е нивото на калий в плазмата - от 3,8 до 5,4 mmol/l. Много изследователи идентифицират наличието на калий в организма като синоним на нормален сърдечен ритъм и вътреклетъчен катионен обмен. В допълнение към регулирането на водния баланс, калият помага за нормализиране на кръвното налягане, подобрява снабдяването на мозъка с кислород и премахва токсините. Функционалната активност на калия намалява при консумация на алкохол, кафе, захар и диуретици.
Дневната нужда от калий е 2500 mg. Източници: бобови растения, картофи, месо, морска риба, гъби, хляб, банани, ябълки, кайсии, касис, сушени кайсии, стафиди, хранителни добавки. Дефицит на калий - хипокалиемия - понижаване на концентрацията на калий в кръвта под 4 mmol/l. Хипокалиемията може да бъде открита само когато клетъчният калиев резерв е изчерпан, тъй като намаляването на нивото на калий в плазмата води до неговото прехвърляне от клетките. Развитието на хипокалиемия се насърчава от: недостатъчен прием на калий от храната; повишено отделяне на калий през бъбреците с ограничен прием, употреба на диуретици или въвеждане на големи количества натрий в тялото; загуба на калий със стомашно-чревни сокове (повръщане, стомашен дренаж, диария). повишена активност на надбъбречната кора; разреждане на извънклетъчната течност с осмотични разтвори, които не съдържат калий (парентерално приложение на течност за дехидратация).

Този продукт е предназначен за атлети със силова и скоростна сила, отборни спортове и бойни изкуства. Препоръчва се за спортисти над 14 години.

ОДОБРЕНО ОТ АНТИДОПИНГОВ ЦЕНТЪР.

Ефективна комбинация от креатин, инозин, витамини и микроелементи.Повишава енергийните ресурси на организма.

Увеличава енергийните ресурси на организма, повишава скоростта на мобилизиране на вътреклетъчните енергийни ресурси (АТФ, креатин фосфат, гликоген), активира работата на ключови ензими на енергийния метаболизъм; предотвратява развитието на мускулна умора.

Съединение:

• креатин- 1200 мг
• Инозин - 150 мг
• Магнезий- 120 мг
• В6 (пиридоксин)- 2 мг
• Женшен- 50 мг
• калий- 300 мг

креатин

Креатинът е естествено вещество (метилгуанидооцетна киселина), което се намира в мускулите на хора и животни. Човешкото тяло съдържа около 100 g от това вещество, което действа като източник на енергия за мускулите.

Дневната консумация на креатин при нормални условия е приблизително 2 г. За да покрие тази консумация, креатинът се синтезира главно в черния дроб, както и в панкреаса и бъбреците. Полученият креатин по кръвен път навлиза в мускулите, където под въздействието на ензима креатин киназа се превръща в креатин фосфат. Креатин фосфатът се натрупва в клетката като източник на химическа енергия за аденозин трифосфат (АТФ). След освобождаването на фосфат, креатинът се превръща в креатинин, който се отделя през бъбреците като отпадък.

Ползи от креатина: По-мощни мускулни контракции, които увеличават експлозивната сила, по-бързо възстановяване на мускулите, по-малко умора, повишено наддаване на тегло и увеличен мускулен размер.

Основната полза от креатина изглежда е в подобряването на краткосрочните атлетични постижения, като спринтове, спринтове при колоездене, силови спортове и вдигане на тежести. Креатинът е подходящ за спортове, които изискват скачане, ускорение или завършване - за отборни спортове като баскетбол, футбол, хокей, както и бойни изкуства, тенис, лека атлетика и спринт. Креатинът се приема с много течност преди тренировка или състезание. Креатинът не е дрога. Креатинът остава законово разрешено средство за повишаване на представянето на спортистите, особено след като приемането на това вещество не причинява сериозни проблеми дори в много значителни дози.

Смешно е, но още през 1926 г. е експериментално доказано, че въвеждането на креатин в тялото стимулира наддаването на тегло, което води до задържане на азот в тялото. Минаха само 55 години (?!) и креатинът започна да се изследва в експерименти със спортисти. (Чудя се колко такива открития, безценни от гледна точка на спортното хранене, все още са запазени от фундаменталната наука?). Обобщавайки накратко натрупаните данни (за тази статия са използвани повече от 100 източника на специализирана литература), можем да заключим следното: - приемането на креатин монохидрат на прах или капсули в доза от около 20 g/ден води до увеличаване на фосфокреатин в мускулите и увеличаване на показателите за експлозивна якост (скоростно-силни качества).

Магнезий Магнезият е неразделна част от повече от 300 ензима, които регулират жизненоважни функции на тялото, включително производство на клетъчна енергия и мускулна контракция. Подпомага функциите на нервната и мускулната система и е важен компонент на костната тъкан. Магнезият е вътреклетъчен катион. Кръвният серум съдържа 1,8-2,5 mmol/l магнезий, еритроцитите - около 3,5 mmol/l, а тъканните клетки - 16 mmol/l. По-голямата част от магнезия се намира в скелета. Човешкото тяло съдържа около 20 g магнезий.

Много изследователи наричат ​​магнезия антистресов минерал с антиоксидантна активност. Той е част от повечето ензими, участва в синтеза на ДНК и РНК, подобрява метаболизма в съдовата стена. Магнезият спомага за усвояването на калция, фосфора, калия, витамините B, C, E. Магнезият участва в дейността на ензимите, които катализират разграждането на въглехидратите за производство на енергия.

Източници: Почти всички видове храни, но особено цитрусови плодове, ядки, зелени листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб, хранителни добавки.

Недостатък: при недостатъчно усвояване на магнезий от организма се появяват невромускулни нарушения (мускулна слабост, треперене, спазми, конвулсии), нарушения на сърдечния ритъм, слабост, психични разстройства (безсъние, раздразнителност, тревожност) и нарушения на стомашно-чревния тракт (болка , спазми, диария, подуване на корема).

Излишъкът на магнезий в организма възниква при тежки бъбречни заболявания. Изразява се в гадене и повръщане, понижено кръвно налягане и сърдечна дисфункция.

Противопоказания за употребата на магнезиеви препарати са тежка бъбречна недостатъчност.

Странични ефекти - в редки случаи - диспептични нарушения.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (пиридоксин) е водоразтворим витамин, участващ в синтеза на аминокиселини и протеини. Необходим за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система. Във фосфорилираната си форма той е коензим на голям брой ензими, отговорни за неокислителния метаболизъм на аминокиселините (реакции на декарбоксилиране, трансаминиране и др.). Насърчава превръщането на аминокиселината триптофан във витамин В3 (ниацин, витамин РР) и серотонин (медиатор на централната нервна система). Участва в производството на хормони (инсулин, тиреоидни хормони, полови хормони), необходими за синтеза на хемоглобин и антитела. Участва в метаболизма на хистамин. Помага за нормализиране на липидния метаболизъм.

източници: пилешко, рибно, свинско, черен дроб, бъбреци, натурални зърнени храни, ядки и бобови храни, хранителни добавки.

недостатък Витамин В6 води до промени във функцията на нервната система (повишена възбудимост, конвулсии). Пелагроидните кожни промени възникват поради нарушен синтез на никотинова киселина от триптофан и дефицит на ниацин. Отрицателните прояви на дефицит на пиридоксин са свързани предимно с инхибиране на синтеза на аминокиселини. При недостиг на витамин В6 секрецията на ендокринните жлези (щитовидна жлеза, гонади, надбъбречни жлези) се инхибира и сперматогенезата спира.

Дефицитът на витамин В6, според различни източници, се среща при 90% от руското население. Според американски лекари липсата на прием на витамин B6 и фолиева киселина води до удвояване на риска от коронарна артериална болест и коронарна смърт.

Женшен

Корените на женшен съдържат тетрациклични тритерпенови сапонини от серия дамаран - панаксозиди. Японските изследователи ги нарекоха гинзенозиди и изолираха около 30 съединения. Освен това е установено наличието на още две активни групи съединения - високомолекулни гликани и ацетиленови съединения. Корените на женшена съдържат още полизахариди, фитостероли, витамини и много микроелементи.

Коренът от женшен е най-известният адаптоген. Повишава устойчивостта на организма към физически и психоемоционални натоварвания и подобрява работоспособността. Доказано е имуностимулиращото действие на корените от женшен и способността им да облекчават синдрома на хроничната умора.

Когато приемат лекарства, съдържащи женшен, мъжете изпитват повишено либидо (сексуално желание), подобрена еректилна функция и качеството на спермата. Женшенът може да понижи нивата на кръвната захар при пациенти с инсулинонезависим диабет, а при редовна употреба може значително да намали риска от рак. Има общо стимулиращо, тонизиращо и възстановяващо действие. Смята се за средство за насърчаване на дълголетието. Женшенът е особено полезен при обща слабост, изтощение и депресия. Установено е, че женшенът предотвратява негативните последици, свързани със стареенето на мозъка (загуба на памет, загуба на внимание). Женшенът понижава нивата на холестерола в кръвта, намалява риска от атеросклероза и има антиаритмичен ефект. Препаратите от женшен се препоръчват при лошо настроение, раздразнителност, намалена работоспособност, диабет, импотентност, както и в периода на възстановяване след заболявания, операции и наранявания.

Токсичност: Препаратите от женшен са нетоксични и могат да се използват продължително време.

Корените от женшен са официално призната лечебна суровина. Те са включени във вътрешната фармакопея, започвайки от IX издание, и са включени в британската и европейската фармакопея.

калий

Калият регулира киселинно-алкалния баланс на организма. Поддържа нормалното кръвно налягане, участва в процесите на предаване на нервните импулси и мускулната контракция.

Участва в предаването на нервните импулси, активира работата на редица ензими, активира мускулната работа на сърцето, има благоприятен ефект върху функционирането на кожата и бъбреците.

Калият има защитен ефект срещу нежеланите ефекти на излишния натрий и нормализира кръвното налягане. Поради тази причина в някои случаи готварската сол се произвежда с добавка на калиев хлорид. Калият може да увеличи отделянето на урина, което е важно при оток и отравяне за бързо отстраняване на токсините от кръвта.

Калият е основният вътреклетъчен елемент. При възрастен общото съдържание на калий в тялото е около 170-180 g, докато концентрацията му в извънклетъчната течност съответства на 7 mmol / l, във вътреклетъчната течност - 110-150 mmol / l. относително постоянна стойност е нивото на калий в плазмата - от 3,8 до 5,4 mmol/l.

Много изследователи определят наличието на калий в организма като синоним на нормален сърдечен ритъм и вътреклетъчен катионен обмен. В допълнение към регулирането на водния баланс, калият помага за нормализиране на кръвното налягане, подобрява снабдяването на мозъка с кислород и премахва токсините. Функционалната активност на калия намалява при консумация на алкохол, кафе, захар и диуретици.

Дневна нужда в калий - 2500 mg.

източници: бобови растения, картофи, месо, морска риба, гъби, хляб, банани, ябълки, кайсии, касис, сушени кайсии, стафиди, биологично активни хранителни добавки.

недостатък калий - хипокалиемия - понижаване на концентрацията на калий в кръвта под 4 mmol/l. Хипокалиемията може да бъде открита само когато клетъчният калиев резерв е изчерпан, тъй като намаляването на нивото на калий в плазмата води до неговото прехвърляне от клетките.

Развитието на хипокалиемия се насърчава от:

• недостатъчен прием на калий от храната;
• повишено отделяне на калий през бъбреците с ограничен прием, употреба на диуретици или въвеждане на големи количества натрий в тялото;
• загуба на калий със стомашно-чревни сокове (повръщане, стомашен дренаж, диария).
• повишена активност на надбъбречната кора;
• разреждане на извънклетъчната течност с осмотични разтвори, които не съдържат калий (парентерално приложение на течност за дехидратация).