Dom · Alat · Koje komponente određuju ljudsko zdravlje. Glavni faktori koji određuju zdravlje ljudi. Šta Vam pogoršava zdravlje?

Koje komponente određuju ljudsko zdravlje. Glavni faktori koji određuju zdravlje ljudi. Šta Vam pogoršava zdravlje?

Svako želi dobro zdravlje, jer ono osigurava skladan razvoj pojedinca, određuje radnu sposobnost i glavna je ljudska potreba.

I, nažalost, nisu svi upoznati sa faktorima koji određuju zdravlje. Ljudi često prebacuju odgovornost na druge bez brige o sebi. Vodeći lošu osobu do tridesete godine, dovode tijelo u užasno stanje i tek onda razmišljaju o medicini.

Ali doktori nisu svemoćni. Mi sami kreiramo svoju sudbinu i sve je u našim rukama. O tome ćemo razgovarati u ovom članku; razmotrit ćemo glavne faktore koji određuju zdravlje stanovništva.

Indikatori koji određuju zdravlje ljudi

Prvo, hajde da pričamo o komponentama. Oni su:

  • Somatski. Dobro zdravlje i vitalne funkcije organizma.
  • Fizički. Pravilan razvoj i trening tijela.
  • Mentalno. Zdrav duh i trezven um.
  • Seksualno. Nivo i kultura seksualnosti i aktivnosti rađanja.
  • Moral. Usklađenost sa moralom, pravilima, normama i osnovama u društvu.

Očigledno, pojam „zdravlje“ je kolektivne prirode. Svaki pojedinac mora imati razumijevanje o ljudskom tijelu, radu organa i sistema. Poznajte karakteristike svog psihičkog stanja, budite u stanju da prilagodite svoje fizičke i mentalne sposobnosti.

Sada razgovarajmo o kriterijima koji odgovaraju svakoj komponenti:

  • normalan fizički i genetski razvoj;
  • odsustvo nedostataka, bolesti i bilo kakvih odstupanja;
  • zdravo psihičko i psihičko stanje;
  • mogućnost zdrave reprodukcije i normalnog seksualnog razvoja;
  • korektno ponašanje u društvu, poštovanje normi i principa, razumijevanje sebe kao osobe i pojedinca.

Sagledali smo komponente i kriterije, a sada razgovarajmo o ljudskom zdravlju kao vrijednosti i faktorima koji ga određuju.

Aktivnost se podstiče od malih nogu.

Oni su:

  1. Fizičko zdravlje.
  2. Mentalno.
  3. Moral.

Fizički i duhovno zdrava osoba živi u potpunoj harmoniji. Sretan je, dobija moralnu satisfakciju od svog rada, usavršava se, a za nagradu dobija dugovječnost i mladost.

Faktori koji određuju zdravlje ljudi

Da biste bili zdravi i sretni, morate voditi zdrav način života. Ovo morate poželjeti i težiti zadatku.

Kako postići ovaj cilj:

  1. Održavajte određeni nivo fizičke aktivnosti.
  2. Imati emocionalnu i psihološku stabilnost.
  3. Umirite se.
  4. Jedite pravilno.
  5. Pratite svoju dnevnu rutinu (rad, odmor).
  6. Zaboravite na loše navike (alkohol, pušenje, droge).
  7. Poštujte moralne standarde u društvu.

Vrlo je važno postaviti temelje za dijete od ranog djetinjstva, kako bi kasnije, u procesu izgradnje njegove budućnosti, „zidovi“ bili čvrsti i izdržljivi.

Na osobu utiču mnoge pojave. Pogledajmo glavne faktore koji određuju zdravlje:

  1. Nasljednost.
  2. Odnos osobe prema sopstvenom zdravlju i svom načinu života.
  3. okruženje.
  4. Nivo medicinske njege.

To su bile ključne tačke.

Razgovarajmo detaljnije o svakom

Nasljednost igra veliku ulogu. Ako su vam rođaci zdravi i jaki, dugovječni, čeka vas ista sudbina. Glavna stvar je održavati vlastito zdravlje.

Životni stil je ono što jeste. Tako je, jer pravilna prehrana, trčanje, vježbanje, hladni tuševi, kaljenje su vaše zdravlje. Morate biti u stanju da se poreknete za svoje dobro. Recimo da vas prijatelji pozovu u noćni klub, a sutra imate naporan dan na poslu, naravno, bolje je ostati kod kuće i naspavati se nego uroniti u posao s bolnom glavom, udišući nikotin. Ovo se odnosi na pušenje, upotrebu alkohola i droga. Morate imati glavu na ramenima.

Postoje faktori koji određuju ljudsko zdravlje i koji su izvan naše kontrole. Ovo je okruženje. Emisije plinova iz transporta, potrošnja robe i hrane nesavjesnih proizvođača, mutirajući stari virusi (gripa) i pojava novih - sve to negativno utječe na naše zdravlje.

Takođe zavisimo od zdravstvenog sistema koji postoji u regionu u kojem živimo. U mnogim slučajevima, medicina se plaća, a malo ljudi ima sredstva da dobije pomoć od dobrog, visoko kvalifikovanog specijaliste.

Stoga smo definisali zdravlje kao vrijednost i ispitali faktore koji ga određuju.

Zdravlje je dijamant koji treba rezati. Razmotrimo dva osnovna pravila za izgradnju zdravog načina života:

  • faziranje;
  • regularnost.

Vrlo je važno u svakom trenažnom procesu, bilo da se radi o razvoju mišića, očvršćavanju, ispravljanju držanja, savladavanju nastavnog materijala ili savladavanju specijalnosti, sve raditi postepeno.

I, naravno, ne zaboravljamo na sistematičnost, kako ne bismo izgubili rezultate, iskustvo i vještine.

Dakle, pogledali smo glavne faktore koji određuju zdravlje, a sada razgovarajmo o procesima koji negativno utječu na životni stil osobe.

Šta Vam pogoršava zdravlje?

Uzmite u obzir faktore rizika:

  • Loše navike (pušenje, alkohol, droge, zloupotreba supstanci).
  • Loša ishrana (neuravnotežen unos hrane, prejedanje).
  • Depresivno i stresno stanje.
  • Nedostatak fizičke aktivnosti.
  • Seksualno ponašanje koje dovodi do spolno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.

To su faktori koji određuju zdravstvene rizike. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Hajde da definišemo pojam

Faktori rizika su potvrđena ili provizorno moguća stanja unutrašnje i spoljašnje sredine ljudskog organizma koja predisponiraju za bilo koju bolest. Oni možda nisu uzrok bolesti, ali doprinose većoj vjerovatnoći njenog nastanka, progresije i nepovoljnog ishoda.

Koji drugi faktori rizika postoje?

Evo nekoliko primjera:

  • Biološki. Loša nasljednost, urođene mane.
  • Socio-ekonomski.
  • Ekološki fenomeni (loša ekologija, klimatski i geografski uslovi).
  • Kršenje higijenskih standarda, nepoznavanje istih.
  • Nepridržavanje režima (spavanje, ishrana, rad i odmor, obrazovni proces).
  • Nepovoljna klima u porodici iu kolektivu.
  • Slaba fizička aktivnost i mnoge druge.

Proučavajući primjere rizika, osoba može samo ciljano, uporno i savjesno raditi na njihovom smanjenju i jačanju faktora koji štite zdravlje.

Pogledajmo pobliže fizičko zdravlje. Od toga zavisi ne samo radna sposobnost, već i životna aktivnost uopšte.

Fizičko zdravlje. Faktori koji određuju fizičko zdravlje

Ovo je stanje ljudskog tijela, čije karakteristične osobine pomažu da se prilagodi svim okolnostima, kada svi organi i sistemi funkcionišu normalno.

Treba napomenuti da održavanje zdravog načina života nije samo bavljenje sportom, pridržavanje režima i pravilna ishrana. To je određeni stav kojeg se čovjek pridržava. Bavi se samousavršavanjem, duhovnim razvojem, podiže kulturni nivo. Sve zajedno čini njegov život boljim.

Način života je prvi glavni faktor. Razborito ponašanje osobe u cilju održavanja svog zdravlja treba uključivati:

  • poštivanje optimalnog režima rada, sna i odmora;
  • obavezno prisustvo svakodnevne fizičke aktivnosti, ali u granicama normale, ni manje ni više;
  • potpuni prestanak loših navika;
  • samo pravilna i uravnotežena prehrana;
  • podučavanje pozitivnog razmišljanja.

Neophodno je shvatiti da je to faktor zdravog načina života koji omogućava normalno funkcionisanje, obavljanje svih društvenih zadataka, kao i rada, u sferi porodice i domaćinstva. To direktno utiče na to koliko dugo će pojedinac živjeti.

Prema naučnicima, 50% fizičkog zdravlja osobe zavisi od njegovog načina života. Idemo dalje da razgovaramo o sljedećem pitanju.

Životna sredina

Koji faktori određuju ljudsko zdravlje kada je u pitanju životna sredina? U zavisnosti od uticaja, razlikuju se tri grupe:

  1. Fizički. To su vlažnost vazduha, pritisak, sunčevo zračenje itd.
  2. Biološki. Mogu biti korisni i štetni. To uključuje viruse, gljive, biljke, pa čak i kućne ljubimce, bakterije.
  3. Hemijski. Bilo koji hemijski elementi i spojevi koji se nalaze posvuda: u tlu, u zidovima zgrada, u hrani, u odjeći. A takođe i elektronika koja okružuje osobu.

Ukupno, svi ovi faktori iznose oko 20%, što nije malo. Samo 10% zdravlja stanovništva određuje nivo zdravstvene zaštite, 20% nasljedni faktori, a 50% način života.

Kao što vidite, postoji veliki broj faktora koji određuju stanje ljudskog zdravlja. Stoga je izuzetno važno ne samo eliminirati pojavu simptoma bolesti i boriti se protiv infekcija. Potrebno je uticati na sve faktore koji određuju zdravlje.

Jednoj osobi je izuzetno teško promijeniti uslove okoline, ali svako može poboljšati mikroklimu svog doma, pažljivo birati hranu, piti čistu vodu i koristiti manje tvari koje negativno utječu na okoliš.

I na kraju, hajde da govorimo o faktorima koji određuju nivo zdravlja stanovništva.

Okolnosti koje oblikuju životni stil ljudi

Razmotrimo najvažnije pokazatelje koji utiču na nivo zdravlja:

  1. Uslove za život.
  2. Navike koje su štetne za organizam.
  3. Odnosi među članovima porodice, mikroklima, kao i gubitak porodičnih vrijednosti, razvodi, abortusi.
  4. Počinjeni zločini, pljačke, ubistva i samoubistva.
  5. Promjena načina života, na primjer, preseljenje iz sela u grad.
  6. Sukobi koji nastaju zbog pripadnosti različitim religijama i tradicijama.

Pogledajmo sada uticaj drugih pojava na zdravlje stanovništva.

Negativan uticaj tehnogenih faktora

To uključuje:

  1. Smanjenje performansi relativno zdravih ljudi, kao i
  2. Pojava genetskih poremećaja dovode do pojave nasljednih bolesti koje će utjecati na buduće generacije.
  3. Povećanje kroničnih i zaraznih bolesti među radno sposobnom populacijom, zbog kojih ljudi ne idu na posao.
  4. Smanjenje zdravlja djece koja žive u kontaminiranim područjima.
  5. Slab imunitet kod većine populacije.
  6. Sve veći broj oboljelih od raka.
  7. Smanjen životni vek ljudi koji žive u područjima sa visokim nivoom zagađenja životne sredine.

Stoga je jasno da postoji mnogo faktora rizika. Tu spadaju i industrijske i transportne emisije u atmosferu, prljavo otjecanje u podzemne vode, deponije, isparenja i otrovi koji potom s padavinama ponovo ulaze u ljudsko okruženje.

Može se uočiti negativan uticaj medija na javno zdravlje. Vijesti na televiziji, periodici i radijskim programima puni negativnih materijala uzbuđuju ljude. Tako izazivaju depresiju i stres, razbijaju konzervativnu svijest i snažan su faktor koji šteti zdravlju.

Kvalitet vode koja se koristi je od najveće važnosti za čovječanstvo. Može poslužiti kao izvor širenja strašnih zaraznih bolesti.

Tlo takođe negativno utiče na zdravlje ljudi. Budući da akumulira zagađenje od industrijskih preduzeća koje dolazi iz atmosfere, raznih pesticida i đubriva. U njemu se mogu nalaziti i patogeni nekih infekcija helmintima i brojnih zaraznih bolesti. Ovo predstavlja veliku opasnost za ljude.

Čak i biološke komponente krajolika mogu uzrokovati štetu stanovništvu. To su otrovne biljke i ugrizi otrovnih životinja. Prenosioci zaraznih bolesti (insekti, životinje) su također izuzetno opasni.

Nemoguće je ne spomenuti prirodne katastrofe koje godišnje ubiju više od 50 hiljada ljudi. To su zemljotresi, klizišta, cunamiji, lavine, uragani.

I u zaključku našeg članka, možemo zaključiti da se mnogi pismeni ljudi ne pridržavaju ispravnog načina života, oslanjajući se na više sile (možda će to otpuhati).

Moraš se odmoriti. San je veoma važan, štiti naš nervni sistem. Osoba koja malo spava ujutro ustaje iritirana, frustrirana i ljuta, često s glavoboljom. Svaki pojedinac ima svoju normu sna, ali u prosjeku bi trebalo da traje najmanje 8 sati.

Dva sata prije noćnog odmora treba prestati jesti i mentalne aktivnosti. Prostoriju treba provetriti, noću morate otvoriti prozor. Ni u kom slučaju ne smijete spavati u gornjoj odjeći. Ne treba pokrivati ​​glavu i zarivati ​​lice u jastuk, to ometa proces disanja. Pokušajte da zaspite u isto vrijeme, vaše tijelo će se naviknuti na to i neće biti problema s uspavljivanjem.

Ali ne biste trebali riskirati svoje zdravlje, imate samo jedan život, i morate ga živjeti efikasno i sretno kako bi vaši zdravi potomci mogli uživati ​​u ovom neprocjenjivom daru.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije

Federalna budžetska obrazovna ustanova visokog stručnog obrazovanja

"Ufa državni naftni tehnički univerzitet"

Odsjek za fizičko vaspitanje

Esej

Na temu: “Zdravlje i njegove komponente”

Izvršio: student grupe BSOz 12-01 Balandina V.A.

Provjerio: Greb A.V.

Uvod

1. Koncept zdravlja

2. Komponente zdravlja

2.1 Fizički razvoj

2.2 Emocionalni razvoj

2.3 Intelektualni razvoj

2.4 Društveni razvoj

2.5 Profesionalni razvoj

2.6 Duhovni razvoj

Zaključak

Uvod

Zdravlje je prirodno stanje organizma koje karakteriše njegova ravnoteža sa okolinom i odsustvo bilo kakvih bolnih promena.

Ljudsko zdravlje je određeno kompleksom bioloških (nasljednih i stečenih) i društvenih faktora; potonji su toliko važni u održavanju zdravstvenog stanja ili u nastanku i razvoju bolesti da u preambuli ustava Svjetske zdravstvene organizacije stoji: „Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti.”

1. Koncept zdravlja

Koncept zdravlja je donekle uslovljen i objektivno je određen skupom antropometrijskih, kliničkih, fizioloških i biohemijskih pokazatelja, utvrđenih uzimajući u obzir pol, dobne faktore, kao i klimatske i geografske uslove.

Zdravlje je prirodno stanje čoveka u celini: njegove misli, osećanja, reči, postupci. Zdrav čovjek živi po zakonima prirode i poznaje te zakone. Zdravlje nije uslovni pojam. Osoba može biti samo u dva stanja: ili u prirodnom (zdravom) stanju ili u vještačkom (bolesnom) stanju.

U našem civilizovanom društvu većina ljudi je bolesna od jedne ili druge bolesti. Ali danas ima i zdravih ljudi, parametri njihovog zdravlja su sljedeći: „Objektivno zdrava osoba, ispostavilo se, uopće nije bolesna, odnosno nema šanse da se razboli od uobičajene kronične bolesti ili infekcija koja izaziva upalu.Dalje: izdržljivost mu je takva da se nakon nekoliko sati trčanja ne umori.Nakon hodanja 500 km kroz pustinju (toplina do 50°C) konzumira 150 g sušenog voća i žitarica i litar biljnog čaja dnevno objektivno zdrava (O.Z.) osoba se ne umara i ne gubi na tjelesnoj težini.O.Z. osoba u prosjeku troši ČETIRI DO PET puta manje hrane i kiseonika od nas.Njegova prirodna norma je 4-5 respiratornih ciklusa i 15-18 otkucaja srca u minuti.Kada trci ima nase parametre mirovanja.Isto je i mentalna i emocionalna izdržljivost.Dovoljno je 5-6 sati sna Kristalna bistrina svijesti Tonus - jak interes i entuzijazam.Stalno ujednačeno,radosno raspoloženje.Visoka inteligencija i nezavisnost.Neumoran: u danu uspe koliko i za nedelju dana.Nema pospanosti ujutru.Poseduje kvalitetne druge percepcije tela: hranu, vodu, spoljašnje okruženje se ne percipira po navikama, već direktno prema potrebama tela. U tom smislu postoji najveća osjetljivost na sve neprobavljivo, štetno: to je odvratno. Red veličine veća je veza između osobe i tijela – njihova uzajamna pomoć i međusobna kontrola.

Dobro zdravlje je stil života. Vaše zdravlje zavisi od toga koliko ozbiljno i odgovorno shvatate svoj život u celini, obavljajući razne radnje i donoseći „sudbonosne“ odluke. Da biste bili fizički zdravi, potrebno je aktivno unapređivati ​​svaki aspekt svog uobičajenog postojanja, postižući njegovu produktivnu transformaciju u zdrav način života.

2. Komponente zdravlja

Postoji šest glavnih komponenti dobrog zdravlja: fizički, emocionalni, duhovni, intelektualni, profesionalni i društveni razvoj pojedinca. Lični prioriteti u preferencijalnom razvoju pojedinih kategorija ogledaju se u životnom stilu svake osobe pojedinačno. Poznavanje ovih kategorija je prvi korak ka postizanju dobrog zdravlja.

2.1 Fizički razvoj

Fizički razvoj je fizička komponenta dobrog zdravlja i uključuje svakodnevnu tjelovježbu, zdravu ishranu i medicinski nadzor. Naravno, isključena je i zloupotreba duvanskih proizvoda, droga i alkohola, kao i njihova upotreba uopšte.

Postoje tri nivoa fizičkog razvoja: visok, prosečan i nizak i dva srednja nivoa iznad proseka i ispod proseka. U užem smislu riječi, fizički razvoj se podrazumijeva kao antropometrijski pokazatelji (visina, težina, obim grudi, veličina stopala itd.). Iz udžbenika Kholodov Ž.K., Kuznjecov V.S. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Tjelesni razvoj. To je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfofunkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora. Indikatori tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, količina masnih naslaga itd.), koji karakterišu prvenstveno biološke oblike, odnosno morfologiju osobe. Pokazatelji zdravlja (kriterijumi) koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, termoregulacionih mehanizama i dr. od presudnog je značaja za zdravlje ljudi.

Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost, itd.). Do otprilike 25 godina života (period formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godine, fizički razvoj se čini da se stabilizuje na određenom nivou. Nakon toga, kako starimo, funkcionalna aktivnost tijela postepeno slabi i pogoršava, može se smanjiti dužina tijela, mišićna masa itd.

Priroda fizičkog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tijekom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno upravljanje tjelesnim razvojem moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir prilikom konstruisanja procesa fizičkog vaspitanja.

Tjelesni razvoj je u određenoj mjeri određen zakonima naslijeđa, koji se moraju uzeti u obzir kao faktori koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko usavršavanje osobe. Nasljednost se posebno mora uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.

Proces fizičkog razvoja takođe se povinuje zakonu gradacije starosti. Moguće je intervenisati u proces fizičkog razvoja čoveka kako bi ga kontrolisali samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tela u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, tokom perioda najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, tokom perioda starenja.

Proces fizičkog razvoja podliježe zakonu jedinstva organizma i okoline i stoga značajno zavisi od uslova života čovjeka. Uslovi života prvenstveno uključuju socijalne uslove. Uslovi života, rada, obrazovanja i materijalne podrške značajno utiču na fizičko stanje čoveka i određuju razvoj i promenu oblika i funkcija tela. Geografsko okruženje takođe ima poznat uticaj na fizički razvoj.

Odabirom fizičkih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbanja, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih. Ovo uzima u obzir da tijelo funkcionira kao jedinstvena cjelina. Stoga je pri odabiru vježbi i opterećenja, uglavnom selektivnih, potrebno jasno razumjeti sve aspekte njihovog utjecaja na tijelo.

2.2 Emocionalni razvoj

Emocionalni razvoj je sposobnost ne samo da se adekvatno procijene i percipiraju svoja osjećanja i senzacije, već i da se svjesno upravlja svojim emocionalnim stanjem. Kao emocionalno uravnotežena osoba, održavate stabilne odnose s drugim ljudima i održavate pozitivan i optimističan pogled na vlastiti život. Osim toga, trudite se da ne padnete u depresivna i stresna stanja, gajite zdrava osjećanja i pronalazite sigurne „izlazne vode“ za negativne emocije.

Emocionalno zdravlje, psihičko zdravlje - ova definicija se ne može shvatiti kao osoba koja je u stanju stalnog osjećaja neke vrste blaženstva. To je veza između negativnih i pozitivnih emocija osobe, njihove interakcije, interakcije emocija i raspoloženja, emocionalnog raspoloženja, koje na ovaj ili onaj način utječe na stanje i očuvanje zdravlja osobe. Ljudi koji su u tom pogledu zdravi, po pravilu nastoje da razviju različite aspekte svoje ličnosti, to mogu biti i fizičke i emocionalne ili duhovne komponente. Oni vide smisao svog postojanja, imaju kontrolu nad tokom života, spremni su da pomognu ljudima i prihvate pomoć drugih kada im je potrebna. Na kraju krajeva, prije svega, zdravlje podrazumijeva integritet.

Naučnici širom svijeta već dugi niz godina provode prilično velik broj istraživanja usmjerenih na proučavanje odnosa između emocionalnog (psihološkog) zdravlja osobe i njene uloge u održavanju zdravlja cijelog organizma.

2.3 Intelektualni razvoj

2.4 Društveni razvoj

Društveni razvoj pojedinca određuje prirodu njegovih odnosa sa društvom i okolinom. Harmoničan društveni razvoj podstiče osobu na stalnu povezanost sa prirodom, drugim ljudima, porodicom i prijateljima. Otkrivši inteligentne načine komunikacije i uspostavljanja glatkih odnosa sa različitim ljudima, žive u miru sa sobom i sa drugima.

2.5 Profesionalni razvoj

Profesionalni razvoj podrazumijeva postizanje značajnog uspjeha u radu i uživanje u njemu. Što je viši stepen profesionalnog razvoja osobe, to su veći zahtjevi za radom, koji ne samo da treba da donosi lično zadovoljstvo, već i obogaćuje njegov život.

2.6 Duhovni razvoj

Duhovni razvoj vodi osobu da traga za smislom i svrhom svog postojanja. Duhovno razvijena osoba ne samo da deklarira univerzalne principe moralnog i etičkog karaktera, već i pokušava živjeti u skladu s njima.

3. Opšti značaj zdravstvenih komponenti

Sada zamislimo sve gore navedene kategorije kao segmente jednog kruga, koji simboliziraju dobro zdravlje. Krug je podijeljen na šest jednakih dijelova, koji predstavljaju šest komponenti dobrog zdravlja. Svaki od dijelova segmenta jednako je važan za cijeli krug u cjelini, jer grafički prikazuje dobro zdravlje „u poprečnom presjeku“. Problemi koji se javljaju unutar jednog od segmenata utiču na ukupno stanje kruga.

Na primjer, pali ste i slomili skočni zglob, nanijevši štetu svom fizičkom stanju. Ako vaš posao uključuje aktivnu fizičku aktivnost, tada ćete zbog zadobivene ozljede biti primorani na bolovanje, a onda će patiti vaša profesionalna komponenta. A ako doživite stres, tada će biti povrijeđen ne samo gležanj, već i vaša emocionalna komponenta. I konačno, kao rezultat slomljene noge, osjećat ćete se ovisno o svojim voljenima ili prijateljima, što će uticati na društvenu komponentu. Dakle, sve komponente su toliko usko povezane da se, utječući jedna na drugu, prepliću, stvarajući osnovu vašeg zdravlja.

Svi su različiti, veoma je važno shvatiti da će se grafički prikaz odnosa između komponenti dobrog zdravlja razlikovati od osobe do osobe. Na primjer, univerzitetski profesor će imati mnogo veći segment intelektualnog razvoja od domaćice, kojoj je mnogo važnija socijalna komponenta – sistem odnosa u porodici, sa prijateljima, komšijama. Segment fizičkog razvoja profesionalnog sportiste biće prirodno veći nego kod crkvenog sveštenika, čija je suština bića određena duhovnom komponentom. Dijagram koji prikazuje odnos šest komponenti razvoja ličnosti određuje njenu individualnost.

Dok radite na svom dobrom zdravstvenom planu, trebalo bi da obratite pažnju na ono što je vama lično najvažnije. Segmenti formirani kao rezultat podjele simboličkog kruga jasno će odražavati koliko vremena posvećujete i koji značaj pridajete ovoj ili onoj kategoriji vašeg osobnog razvoja. Ocijenite svoju šemu u procentima. Na osnovu 100%, odredite koliki je postotak u svakoj kategoriji, ovisno o njenoj važnosti. Na primjer: 30% - fizički razvoj, 20% - profesionalni razvoj, 13% - društveni razvoj, 13% - emocionalni razvoj, 13% - intelektualni razvoj i 11% - duhovni razvoj. Prilično je teško odrediti važnost ovih kategorija u brojevima, ali ova vrsta samoanalize će vas dovesti do samospoznaje.

Kreiranjem „Nacrta dobrog zdravlja“ za sebe, možete razviti i sveobuhvatan program „Fizičkog zdravlja“. Vježbanje vam može donijeti mnoge prednosti: smanjiti vjerovatnoću stresa, riješiti se viška kilograma, ojačati kardiovaskularni sistem i mišiće, povećati izdržljivost i učiniti vaše tijelo fleksibilnijim. Međutim, da biste postigli tako impresivne rezultate, potreban vam je sveobuhvatan program fizičkog treninga koji uključuje četiri glavne komponente: vježbe koje jačaju kardiovaskularni sistem; vježbe za razvoj mišićne snage; vježbe za povećanje izdržljivosti mišića i vježbe fleksibilnosti (istezanje). Sve četiri vrste vježbi treba da budu uključene u vaš program treninga.

Zaključak

program zdravstvenog fizičkog razvoja

Održavanje zdravlja - dobro emocionalno (psihološko) zdravlje osobe na ovaj ili onaj način utiče na stanje i očuvanje zdravlja tijela u cjelini. Stav mnogih liječnika u ovoj oblasti je sljedeći: na emocionalno zdravlje više utječu ne sami događaji i okolnosti života (čak i one negativne), već odgovor osobe na te događaje. Pozitivan stav i aktivan način života najčešće će vam pomoći da prebrodite nedaće i održite svoje zdravlje.

Brojna istraživanja su dokazala da ljudi koji sami donose ozbiljne odluke vezane za svoj život imaju stopu smrtnosti i podložnost bolesti koja je upola manja od onih čije su odluke nametnute.

Povremeno obavljajte ljekarske preglede kako biste provjerili svoje opće zdravstveno stanje. Često se dešava da su psihički poremećaji posledica fizičke bolesti: hronični osećaj umora, depresija može biti posledica bolesti štitne žlezde. Osjećaj straha i naglo znojenje mogući su simptomi hipoglikemije.

Vježbajte redovno. Vježbanje potiče mentalno i emocionalno zdravlje. To je zbog biohemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu pod utjecajem fizičke aktivnosti. Ženama će redovno vježbanje, osim izgleda i dobrog raspoloženja, pomoći u otklanjanju još jednog problema – predmenstrualnog sindroma.

Pridržavajte se principa zdrave prehrane. Oni su dobro poznati. Važno je izbjegavati namirnice koje snažno utiču na vaše raspoloženje: za mnoge ljude kofein u kafi i čaju, kao i bezalkoholna pića, remeti san i stvara nuspojave prilikom uzimanja lijekova. Šećer je još jedna namirnica koja zahtijeva oprez jer utiče na nivo šećera u krvi. Vrlo je teško potpuno izbaciti šećer iz svakodnevne ishrane, ali smanjenje njegove konzumacije je poželjno za sve starosne kategorije. Ne prepuštajte se besposličarstvu, ali i ne preopterećujte se brigama. Ovo je najbolji način da izbjegnete depresiju. U užurbanosti svakodnevice ne zaboravite na užitke života. U slobodno vrijeme radite ono u čemu uživate i svakako se opustite. Odlična metoda opuštanja su joga, meditacija ili biofeedback tehnike.

Težite društvenoj relevantnosti. Uravnotežen život uključuje kombinaciju ličnih i društvenih težnji. Postoji određena kontradikcija svojstvena želji da se kombinuju ova dva principa. Ali upravo u njenom prevazilaženju postiže se harmonija postojanja.

Bibliografija

1. Malyavskaya S.I. Procjena fizičkog razvoja i puberteta djevojčica. Materijali 36. regionalne naučno-praktične konferencije pedijatara Arhangelske oblasti. Arhangelsk, 26-28. april 2005

2. Sportska medicina: udžbenik. za Institut za fiziku. kult./Ed. V. L. Karpman. M.: Fizička kultura i sport, 1987. 304 str.

3. Kholodov Ž.K., Kuznjecov V.S. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Proc. pomoć studentima viši udžbenik ustanove. M.: Izdavački centar "Akademija", 2000. 480 str.

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

    Koncept zdravlja kao stanja potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja. Kultura zdravlja u društvu. Problem održavanja i jačanja zdravlja: zdrav način života, povoljno životno okruženje, racionalna prehrana - njegove komponente.

    prezentacija, dodano 02.03.2010

    Uzroci bolesti, osnove samokontrole zdravlja. Pravila za upotrebu savremenih lekova. Samokontrola u masovnoj fizičkoj kulturi. Procjena fizičkog stanja tijela i njegove fizičke spremnosti.

    sažetak, dodan 19.05.2015

    Vrijednosna suština ljudskog zdravlja. Ovisnost zdravlja o društvenom okruženju koje okružuje osobu. Društveno značenje dobrog zdravlja. Zdravlje kao individualna i društvena vrijednost. Društveni aspekti održavanja, jačanja i očuvanja zdravlja.

    sažetak, dodan 30.04.2014

    Ciljevi praćenja zdravlja i razvoja djece. Kriterijumi za određivanje zdravstvenih grupa. Osobine ontogeneze i procjena biološke anamneze. Pokazatelji fizičkog i neuropsihičkog razvoja, ponašanja novorođenčeta, nivoa otpornosti organizma.

    prezentacija, dodano 13.03.2014

    Zdravlje pojedinca, njegova suština, manifestacija. Klasične teorije i koncepti ishrane. Uloga i funkcije proteina, masti i ugljikohidrata u ljudskom tijelu. Ljekoviti efekti fizičke vježbe. Faze formiranja fizičkog zdravlja djeteta.

    cheat sheet, dodano 01.10.2011

    Problem očuvanja i održavanja zdravlja u sadašnjoj fazi, razvijanje pristupa rješavanju. Metodologija i značaj optimizacije fizičkog vaspitanja u osnovnoj školi. Sistematski pristup očuvanju zdravlja učenika opštinske obrazovne ustanove "Sanitarno-šumska škola".

    kurs, dodan 22.05.2009

    Pojam zdravlja i glavni faktori koji utiču: njegovi resursi, potencijal, ravnoteža. Socijalno-higijenski aspekti zdravlja mladih, stil života. Raspodjela učenika u medicinske grupe za fizičko vaspitanje. Socijalno zdravlje, morbiditet.

    teza, dodana 26.07.2008

    Koncept "zdravog načina života". Fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje iz perspektive trojstva. Zdravstveni znaci i faktori rizika po zdravlje. Balans ljudskog zdravlja između tijela i okoline. Zaštita vlastitog zdravlja.

    sažetak, dodan 04.06.2010

    Moderna definicija zdravlja kao stanja fizičkog, mentalnog, socijalnog, uključujući i moralnog blagostanja. Uloga porodice u odgoju i razvoju zdravlja potomstva. Pravilna ishrana. Aktivan stil života. Higijenska pravila.

    prezentacija, dodano 12.08.2013

    Tjelesni razvoj: opći koncept i glavne karakteristike. Faktori koji utiču na nivo fizičkog razvoja. Zdravstvene grupe i njihove karakteristike. Mogućnost kreiranja inovativnog servisa za procjenu količine zdravlja i kvaliteta života. Predviđanje rizika od smrti.

Ljudsko zdravlje, pojava određenih bolesti, njihov tok i ishod, te očekivani životni vijek zavise od velikog broja faktora.

Svi faktori koji određuju zdravlje dijele se na faktore koji promiču zdravlje („faktori zdravlja“) i faktore koji pogoršavaju zdravlje („faktori rizika“).

Prema SZO, u zavisnosti od sfere uticaja, svi faktori se kombinuju u četiri glavne grupe: 1) faktori životnog stila(50% ukupnog udjela uticaja); 2) faktori životne sredine(20% ukupnog udjela uticaja); 3) biološki faktori (nasljednost)(20% od ukupnog udjela uticaja); 4) faktori zdravstvene zaštite(10% od ukupnog udjela uticaja).

Na glavne faktore načina života koji poboljšavaju zdravlje, uključuju: odsustvo loših navika; uravnoteženu ishranu; adekvatna fizička aktivnost; zdrava psihološka klima; pažljivo vodite računa o svom zdravlju; seksualno ponašanje koje ima za cilj stvaranje porodice i razmnožavanje.

Na glavne faktore načina života, pogoršanje zdravlja, uključuju: pušenje, alkohol, ovisnost o drogama, ovisnost o supstancama, ovisnost o drogama; neuravnotežena ishrana u kvantitativnom i kvalitativnom smislu; hipodinamija, hiperdinamija; stresne situacije; nedovoljna medicinska aktivnost; seksualno ponašanje koje doprinosi nastanku seksualnih bolesti i neplaniranoj trudnoći.

Na glavne faktore životne sredine koji određuju zdravlje obuhvataju: uslove učenja i rada, faktore proizvodnje, materijalne i životne uslove, klimatske i prirodne uslove, stepen čistoće životne sredine itd. Glavni biološki faktori koji određuju zdravlje uključuju naslijeđe, starost, spol i konstitucijske karakteristike tijela. Faktori zdravstvene zaštite određeni su kvalitetom zdravstvene zaštite stanovništva.

3. Način života i zdravlje

Lifestyle – Ovo je određena vrsta (tip) ljudskog života. Životni stil karakteriziraju karakteristike svakodnevnog života osobe koje obuhvataju njegovu radnu aktivnost, svakodnevni život, oblike korištenja slobodnog vremena, zadovoljavanje materijalnih i duhovnih potreba, učešće u javnom životu, norme i pravila ponašanja.

Prilikom analize životnog stila najčešće se razmatraju različite vrste aktivnosti: profesionalne, društvene, sociokulturne, svakodnevne i druge. Glavne su socijalna, radna i fizička aktivnost. Budući da je u velikoj mjeri određen socio-ekonomskim uvjetima, način života ovisi o motivima aktivnosti određene osobe, karakteristikama njegove psihe, zdravstvenom stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela. Ovo posebno objašnjava stvarnu raznolikost životnih opcija za različite ljude.



Glavni faktori koji određuju životni stil osobe su: nivo opšte kulture osobe; nivo obrazovanja; materijalni uslovi života; spolne i starosne karakteristike; ljudska konstitucija; zdravstveno stanje; ekološko stanište; priroda posla, profesija; karakteristike porodičnih odnosa i porodičnog obrazovanja; ljudske navike; mogućnosti za zadovoljenje bioloških i društvenih potreba.

Koncentrisani izraz odnosa između načina života i zdravlja ljudi je koncept zdravog načina života.

Zdravog načina života objedinjuje sve što doprinosi čovjekovom obavljanju profesionalnih, društvenih i svakodnevnih funkcija u najoptimalnijim uvjetima za zdravlje i razvoj čovjeka.

Zdrav način života izražava određenu orijentaciju ljudske aktivnosti ka jačanju i razvoju zdravlja. Važno je imati na umu da za zdrav način života nije dovoljno usmjeriti napore samo na prevazilaženje faktora rizika za razne bolesti: suzbijanje alkoholizma, pušenja, ovisnosti o drogama, fizičke neaktivnosti, nezdrave prehrane, konfliktnih odnosa (iako je to od velike važnosti). zdravstveni značaj), ali je važno istaći i razviti sve one raznolike trendove koji „rade“ na formiranju zdravog načina života i sadržani su u najrazličitijim aspektima ljudskog života.

Naučna osnova zdravog načina života su osnovni principi valeologije . Valeologija (od latinskog valeo - zdravo) je skup naučnih saznanja o formiranju, očuvanju i unapređenju zdravlja. Ovo je relativno novi naučno-pedagoški pravac koji je nastao u vezi sa hitnom potrebom za poboljšanjem zdravlja stanovništva, uključujući mlade. Trenutno su valeološka znanja uključena u program akademske discipline „Fizičko vaspitanje“.

Prema osnovnim principima valeologije, Životni stil osobe je životni izbor koji je napravila sama osoba u pogledu načina života.

Prema V.P. Petlenku, životni stil osobe mora odgovarati njegovoj konstituciji, dok se konstitucija shvaća kao genetski potencijal organizma, proizvod naslijeđa i okoline. Ustav je uvek individualan: postoji onoliko načina života koliko ima ljudi. Određivanje konstitucije osobe je još uvijek vrlo teško, ali su razvijene neke metode za procjenu koje se počinju uvoditi u praksu (određivanje somatotipa, psihotipa itd.).

Do glavnog društveni principi zdravog načina života uključuju sljedeće: stil života treba da bude estetski; način života mora biti moralan; stil života mora biti jake volje.

Do glavnog biološki principi zdravog načina životaživot se može pripisati sljedećem: životni stil bi trebao biti primjeren uzrastu; životni stil mora biti opskrbljen energijom; stil života treba da bude jačanje; stil života treba da bude ritmičan.

Analizirajući suštinu društvenih i bioloških principa zdravog načina života, lako se može uvjeriti da je poštivanje većine njih neophodan uvjet za formiranje tjelesno sposobne osobe.

Životni stil studentske omladine takođe ima svoje specifičnosti povezane sa karakteristikama njihovog uzrasta, specifičnostima obrazovnih aktivnosti, uslova života, rekreacije i niza drugih faktora. Osnovni elementi zdravog načina života učenika su: organizacija rada (učenja), odmora, ishrane, spavanja, vremena na otvorenom, ispunjavanje sanitarno-higijenskih zahtjeva; želja za fizičkim usavršavanjem organizovanjem individualnog, svrsishodnog režima fizičke aktivnosti; smisleno slobodno vrijeme koje ima razvojni utjecaj na pojedinca; isključenje iz života samodestruktivnog ponašanja (pušenje duvana, alkoholizam, narkomanija, fizička neaktivnost, itd.); kultura seksualnog ponašanja, interpersonalne komunikacije i ponašanja u timu, samoupravljanja i samoorganizacije; postizanje duhovne i mentalne harmonije u životu; otvrdnjavanje organizma i njegovo čišćenje itd.

Od posebnog značaja je optimalno fizička aktivnost. Za tijelo je fizička aktivnost fiziološka potreba. To se objašnjava činjenicom da je ljudsko tijelo programirano po prirodi za kretanje, a aktivna motorna aktivnost trebala bi biti cijeli život: od ranog djetinjstva do starosti. Stotinama i stotinama vekova čovek je sledio ove planove prirode, a zatim dramatično promenio svoj način života. Dakle, ako je u prošlom veku 96% sve energije potrošene na radnu aktivnost dolazilo iz mišića, onda danas 99% energije dolazi iz... mašina.

Zdravlje i fizička aktivnost su koncepti koji se trenutno približavaju. „Mišićna glad“ je opasna za ljudsko zdravlje koliko i nedostatak kiseonika, ishrane i vitamina, što je više puta potvrđeno. Na primjer, ako se zdrava osoba iz nekog razloga ne kreće ni nekoliko sedmica, tada mišići počinju gubiti na težini. Atrofiraju mu mišići, poremećen je rad srca i pluća. Srce trenirane osobe može zadržati skoro dvostruko više krvi od srca osobe koja ne vježba. Nije slučajno da sve stogodišnjake karakteriše povećana fizička aktivnost tokom celog života.

U stvarnosti je sada situacija da u savremenom društvu, a posebno većine stanovnika gradova, gotovo da i nema drugih sredstava za poboljšanje zdravlja i veštačko povećanje fizičke aktivnosti, osim fizičkog vaspitanja. Fizičke vježbe trebale bi nadoknaditi nedostatak fizičkog rada i fizičke aktivnosti savremenog čovjeka.

Mnogi ljudi svoje nespremnost da vježbaju pravdaju činjenicom da nemaju dovoljno vremena za to. S tim u vezi, umesno je podsetiti se izreke: “Što manje vremena provodite na sportu, više će vam vremena trebati za liječenje.”

U 17:54 stiglo je pitanje u sekciji Jedinstveni državni ispit (školski), što je izazvalo poteškoće kod učenika.

Pitanje koje je izazvalo poteškoće

Koje komponente određuju cjelokupno zdravlje osobe?

Odgovor pripremili stručnjaci Uchis.Ru

Kako bi se dao potpuni odgovor, doveden je specijalista koji je dobro upućen u traženu temu „Jedinstveni državni ispit (škola)“. Vaše pitanje je bilo: “Koje komponente određuju cjelokupno zdravlje osobe?”

Nakon sastanka sa drugim stručnjacima naše službe, skloni smo vjerovati da će tačan odgovor na pitanje koje ste postavili biti sljedeći:

Čovjekovo blagostanje ovisi o njegovom fizičkom, duhovnom i socijalnom zdravlju. To su sastavne komponente zdravlja koje moraju biti u harmoničnom jedinstvu, čime se osigurava visok nivo zdravlja i blagostanja ljudi.

Radove koje pripremam za učenike nastavnici uvijek ocjenjuju odličnim. Već pišem studentske radove. više od 4 godine. Za to vrijeme još uvijek nikada nije vraćen posao završen za reviziju! Ako želite da naručite pomoć od mene, ostavite zahtjev na ovoj stranici. Recenzije mojih klijenata možete pročitati na