Najbolje i jeftine efikasne dijete za mršavljenje. Efikasne dijete za brzo mršavljenje. mjesto – “Sendvič dijeta”

Na internetu postoji mnogo različitih dijeta koje obećavaju nevjerovatan, koji graniči sa fantastičnim mršavljenjem. Takve dijete možda ne samo da neće biti korisne ili vam, naprotiv, dodati nekoliko kilograma, već mogu i naštetiti vašem zdravlju. Iz ovog članka možete saznati koja je dijeta za mršavljenje najefikasnija i najsigurnija, kao i pogledati nekoliko opcija i odabrati najprikladniju.

Vrhunske dobre i bezbedne dijete

Uprkos činjenici da su predložene dijete efikasne i dokazane, nemojte eksperimentisati sa ishranom, nemojte mešati više dijeta u jednu, pre početka konsultujte se sa nutricionistom (terapeutom, gastroenterologom) i proverite svoje zdravlje.

· Holivudska dijeta

Vjerovatno sada jedan od najpopularnijih na svijetu. U prosjeku možete izgubiti 7 kilograma za dvije sedmice. Šta je potrebno za ovo? Kalkulator i poznavanje individualnog načina rada. Morate izračunati broj sagorjenih i dobivenih kalorija. Posebno morate pratiti količinu masti koja ulazi u vaše tijelo i odustati od proizvoda od brašna i slatkiša.
Dijeta traje 2 sedmice. Nakon završetka, trebali biste vratiti kruh od cjelovitog zrna u ishranu, postepeno možete uvoditi namirnice sa malom količinom masti.

· Dijeta kupusom

Prilično popularna dijeta, ali s njom nije sve tako jednostavno. Dijeta se uglavnom sastoji od
razne salate, supe, krem ​​supe od kupusa i druge sastojke (isključujući škrobnu hranu kao što su pasulj i krompir). Jela se mogu začiniti maslinovim uljem i malo soli. Ali nemojte zaboraviti da su vašem tijelu potrebni proteini, tako da možete jesti meso, ribu (posnu), piletinu ili zeca na pari uz salatu. Dozvoljeno je piti nemasni kefir, mlijeko i prirodne sokove. Može se jesti gotovo svo voće, osim grožđa i banana. Rezultat: minimum masti, dovoljno nutrijenata ugljikohidrata i proteina. Dijeta traje 7-10 dana, tokom kojih možete izgubiti i do 10 kilograma.

Japanska dijeta

Kao što znamo, Japan je ostrvska država okružena vodama prepunim raznovrsnih morskih plodova. Oni čine osnovu ovog menija. Možete ga kuhati na različite načine, ali postoji jedna nijansa - sol se mora potpuno ukloniti iz kuhinje. Nije zabranjeno jesti malo voća i povrća ako imate jaku želju za nečim slatkim. Uglavnom morate piti čistu vodu. Za dvije sedmice možete izgubiti 8 kg. Nakon dijete, najbolje je napraviti dužu pauzu, jer... količina joda u vašem organizmu će biti visoka, a takva dijeta se ne može koristiti dugo vremena.

· Brazilska dijeta

Ovdje je osnova voće, povrće i supe od njih.
Možete pojesti malo "laganog" mesa kuhanog na pari. Možete izgubiti do 4 u sedmici
kilograma. Ne preporučujemo da ga se držimo duže vrijeme. Jer malo vitamina je loše, a njihov višak je još gori. Nakon nedelju dana ovakvog načina ishrane, potrebno je da napravite nedelju dana pauze, a ako se osećate dobro, nastavite.

· Supa dijeta

Razna tečna jela (sa piletinom), supe od povrća i dr. Najvažnije je to
Nije bilo apsolutno nikakvih začina, krompira ili mahunarki. Dozvoljeno je malo soli. I ne možeš
jesti sve vrste hleba. Trajanje 7 dana sa rezultatom minus 4 kilograma.

Vodena dijeta

Ne, ovo nije post. Ovdje se radi o tome kako pravilno piti vodu. Dobro se kombinuje sa nekim drugim dijetama.
Dijeta se zasniva na 2 pravila:

1. Pijte vodu rano ujutro, čašu i čašu prije spavanja. Ovo je za čišćenje organizma i izbjegavanje dehidracije.
2. Nemojte piti vodu nakon jela, jer voda razrjeđuje želudačni sok i čini ga manje aktivnim u varenju hrane.

Ovakva dijeta se možda čak i ne može nazvati dijetom, već su pravila pravilne prehrane ta koja će vašem tijelu pomoći da bolje probavi hranu.

· Engleska dijeta

Prilično teška, ali efikasna dijeta. Glavna ishrana: mlečni proizvodi, hleb, povrće, meso (posno), jaja. Ishrana je dosta raznolika, ali dijeta ima jednu kvaku. Tačno 1000 kalorija dnevno i nemojte jesti nakon 19:00. Hranu treba podijeliti u 3 obroka, a posljednji ne prije 3 sata prije odlaska u krevet. Trajanje dijete je sedam dana. Ali ova sedmica će vam pomoći da izgubite 3 do 5 kilograma.

Najefikasnija i najbrža dijeta

Proteinska dijeta- dijeta od mesa, svježeg sira, ribe i sira. Efikasno i lako. Kao što znamo, tijelo koristi 3 elementa za energiju: proteine, masti, ugljikohidrate, ali sa određenim prioritetom.
Ova dijeta sadrži minimum ugljikohidrata, što vas tjera da koristite masti za energiju, čime ih sagorijevate. U ovoj dijeti možete jesti svu proteinsku hranu, bez ili sa minimumom masti. Ne treba jesti hranu sa ugljenim hidratima. Možete jesti povrće i voće (jabuke, šargarepu, kupus, tikvice). Možete piti i jaku kafu sa minimum šećera, svježe sokove (osim grožđa i)
Dijeta se prilično lako podnosi i može se pratiti 2 sedmice, gubiti 4-5 kilograma sedmično. Možda najbolji izbor za one koji žele brzo smršaviti.

Dijetalni meni

Ocjena najefikasnijih dijeta za mršavljenje sastavljena je isključivo na osnovu individualnih preferencija autora. Možda ćete imati drugačije mišljenje o sigurnim i popularnim dijetama, pa ga svakako podijelite u komentarima.

Jednostavne dijete za mršavljenje san su miliona žena. Mnogi ljudi sanjaju da izgube težinu ne samo lako, već i vrlo brzo, do 10 kilograma u sedmici ili čak i više.

Ova želja je sasvim razumljiva, ali ne i sasvim logična. Uostalom, osoba se ne udeblja u kratkom vremenskom periodu. Postoji mnogo dijeta za brzi gubitak težine, vrijedi se upoznati s najpopularnijim opcijama.

Ali prije nego što krenete na ekspresnu dijetu, vrijedi razumjeti na čemu se zasniva ovaj ili onaj sistem. Osim toga, nutricionisti kategorički ne preporučuju redovito korištenje ovih sistema.

Kako pravilno smršati brzim dijetama

Brzi gubitak težine često se odnosi na nagli gubitak težine u kratkom vremenskom periodu. Važno je shvatiti da se težina brzo mijenja zbog sljedećih faktora:

1. Kršenje ravnoteže vode. Tijelo se sastoji od 60 posto vode. Gubitak težine od više od 1 kilograma sedmično ukazuje na to da tijelo gubi vodu, a ne masnu masu;
2. Pražnjenje crijeva. Očigledno je da se u crijevima nalaze velike količine neprobavljene hrane, čija težina može doseći 10 kilograma. Dijeta usmjerena na čišćenje crijeva pomaže u uklanjanju toksina, što rezultira brzim gubitkom težine.

Gubitak masti se dešava izuzetno sporo. Stoga brze dijete po pravilu ne daju značajne rezultate u gubitku težine. Nakon uspostavljanja ravnoteže vode i punjenja crijeva, težina se ponovo vraća.

Važno je ne samo brzo smršati, već i sigurno. Da biste to učinili, morate ispravno slijediti sva pravila brzih dijeta.

1. Koordinacija sa specijalistom. Ne postoje apsolutno zdravi ljudi, ne znaju svi za svoje zdravstvene probleme. Prije nego što počnete da se pridržavate jednog ili drugog sistema ishrane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, posavjetovati se s nutricionistom i razgovarati s njim o glavnim točkama dijete.
2. U većini slučajeva mono-dijete daju brze rezultate, a ako ih se pridržavaju, stručnjaci preporučuju uzimanje multivitamina. To će omogućiti tijelu da, u uslovima ograničene ishrane, dobije sve minerale i hranljive materije.
3. Dijeta u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću pokazuje visoku efikasnost. Nije potrebno žuriti u teretane i fitnes klubove, pogotovo jer nemaju svi takve mogućnosti. Dovoljno je odustati od lifta i doći do željenog sprata pješice, a putovanje javnim prevozom na posao zamijeniti pješačenjem.
4. Važna stvar je ispravan izlaz iz dijete. Kako ne biste naštetili tijelu, vrijedi se postepeno vraćati na normalnu prehranu. To neće dozvoliti da se izgubljeni kilogrami vrate. Preporučljivo je stalno se pridržavati uravnotežene prehrane i pridržavati se pravila prehrane.

Većina brzih dijeta ima jednu zajedničku stvar - značajno smanjenje kalorijskog unosa. To dovodi do gubitka mišićnog tkiva, jer tijelo uzima energiju iz mišića.

Nedostatak soli u mnogim dijetama uzrokuje privremenu dehidraciju. Dijeta bez soli pate od ovih problema. Da biste održali mišiće dok gubite težinu, trebali biste jesti dovoljno proteina. Umjerena količina soli riješit će problem dehidracije.

Efikasne dijete za brzo mršavljenje

Dvije popularne dijete omogućavaju vam da brzo i efikasno smršate u kratkom vremenskom periodu:

• kefir;
• heljda

Verzija na kefiru pokazuje odlične rezultate; ovaj nemasni fermentirani mliječni napitak omogućava vam da smršate i do 7 kilograma u sedmici. Rezultat je posebno uočljiv kod osoba čija je težina znatno veća od normalne. Istovremeno, ovaj sistem je lako održavati kod kuće.

Kefir dijeta je jednostavna i jeftina. Njegova suština je da popijete čašu kefira svaka 2-3 sata. Ukupno, neće biti potrebno više od 1,5 litara pića dnevno. U međuvremenu, obična voda će pomoći u otklanjanju bolova gladi.

Dijeta od heljde pokazuje odlične rezultate, jedna je od najpopularnijih mono-dijeta. Ova žitarica je veoma zdrava i ukusna, ali se ne priprema kao obično u svrhu mršavljenja. Čaša heljde se popari kipućom vodom, posuda se poklopi i ostavi preko noći.

Ova opcija pripreme nije odabrana slučajno, omogućava vam da sačuvate sve korisne tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Kašu možete jesti u bilo koje vrijeme kada osjetite glad. Pića koja se mogu konzumirati su biljni i zeleni čajevi bez šećera, obična voda.

Ove dvije brze dijete su prilično efikasne kada se kombinuju. Mnogi postižu dobre rezultate konzumiranjem heljde sa kefirom. Ljudi sa gastrointestinalnim problemima ne bi trebali eksperimentisati s ovim dijetama. Ne treba piti puno kefira ako imate zdravstvenih problema.

Dijeta bez dijete: mršavljenje bez ograničenja

Najzdravija opcija bila je i ostala mršaviti bez neprirodnih ograničenja u ishrani i naglih promjena načina života. Kako tijelo ne bi reagovalo na mršavljenje kao stresnu situaciju, potrebno je prirodnim putem ukloniti sav višak masnoće i vode. Najbrža i najefikasnija masaža će biti R-Sleek.

Ova masaža se često preporučuje osobama koje iz zdravstvenih ili drugih razloga ne mogu na dijetu. Rezultat nakon završetka kursa je isti kao i nakon potpunog gubitka težine. U prosjeku, tokom 6 do 10 procedura, veličina odjeće se smanjuje za 1-2 jedinice.

Er-slick, zahvaljujući metodi rotacijske termokompresije, uklanja višak tekućine iz tijela i aktivira metaboličke procese. Na taj način dolazi do prirodnog odlaganja organizmu nepotrebnog „balasta“ bez štetnog uticaja na mišiće, koji će pogrešnom ishranom nestati zajedno sa masnim naslagama.

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje

Legendarna holivudska dijeta i dalje je veoma popularna među ženama. Postoji mit da su poznati holivudski umjetnici - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - izgradili težinu na ovom sistemu. Da li je to istina ili ne, još uvijek se ne zna, ali nevjerovatni rezultati do kojih su došli holivudske zvijezde okreću glavu onima koji žele smršavjeti.

Suština ove dijete je značajno smanjenje prehrane na 800 kcal dnevno i isključivanje masti i ugljikohidrata iz prehrane. Naravno, ne govorimo o fizičkoj aktivnosti; takav kalorijski sadržaj vjerojatno neće biti dovoljan samo za održavanje normalnih životnih funkcija.

Ova opcija hrane bogate proteinima sadrži hranu bogatu proteinima u svojoj srži. Dozvoljeno je jesti meso, ribu i plodove mora. Svi začini i alkoholna pića potpuno su isključeni iz prehrane. U početku je jelovnik ovog sistema sadržavao uglavnom morske plodove, hranu poznatu zvijezdama.

Trenutno se holivudska dijeta značajno promijenila i prilagodila realnosti prosječne osobe. Proizvodi se značajno razlikuju po sastavu i sadržaju kalorija, ali njegova učinkovitost ostaje prilično visoka. Ne biste ga se trebali držati duže od sedam dana.

Doručak nije obezbeđen po ovom sistemu. Obroci za ručak i večeru su prilično oskudni. Primjer menija za ručak je sljedeći:

• kuvana jaja sa salatom od paradajza, kafa;
• kuhana prepelica jaja, grejpfrut;
• salata od povrća i jaja;
• voćna salata;
• kuvana prsa, citrusi, čaj.

Za večeru možete kuhati:

• svježi sir s čajem;
• salata od kuvane govedine i krastavca;
• riba na pari sa salatom;
• voćna salata.

Brza dijeta za mršavljenje na stomaku i bokovima

Za smanjenje volumena savršena je posebna brza dijeta koja ima određene principe. Za najbolji efekat potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Da biste stvorili negativnu energetsku ravnotežu, trebali biste strogo ograničiti količinu konzumirane hrane.
2. Povećajte kalorijski unos. U tom slučaju trebate izračunati broj kalorija koje su potrebne za normalno funkcioniranje tijela.
3. Uravnoteženu ishranu. Kada održavate ishranu, trebali biste piti vitaminske i mineralne komplekse.
4. Obroci bi trebali biti česti, ali u minimalnim porcijama. Potrebna je dozvoljena fizička aktivnost.

U periodu održavanja dijetalne ishrane treba izbegavati konditorske proizvode i slatkiše, beli pirinač i krompir, alkohol i gaziranu hranu, brzu i konzervisanu hranu, poluproizvode i gotove soseve i sokove iz prodavnice. Ako je moguće, trebali biste prestati pušiti.

Prije početka dijete za mršavljenje u trbuhu i bokovima, trebali biste obaviti pripremni rad koji se sastoji od sljedećeg:

• Svaki korak i svaki dan moraju biti striktno planirani. Ako imate porodicu, trebali biste strogo ograničiti svoju prehranu, određujući šta će jesti žena koja gubi težinu;
• kupovinu proizvoda treba obaviti unaprijed kako ne bi došlo do iskušenja da se kupi previše;
• Prvo treba voditi dnevnik i u njega zapisati početne podatke i detaljan jelovnik za dan, kao i postignute rezultate. Možete zalijepiti fotografiju i izvršiti sva potrebna mjerenja.

Pozitivan stav je obavezan! Treba shvatiti da dijeta nije teška obaveza, već prilika da se dođe do nečeg novog.

Prije upotrebe bilo kojeg strogog sistema, trebate potražiti savjet ljekara.

Ograničenja u hrani na ovom sistemu su velika, pa se ne preporučuje da ga se pridržavate ako imate zdravstvenih problema.

Približna dnevna ishrana može biti sledeća:

1. Doručak: narandža i jogurt, svježi sir i jabuka.
2. Ručak: supa od povrća, jaje i sir.
3. Večera: kuvana govedina i pasulj, salata od morskih plodova i krastavaca.
4. Užine: voće.

Stroga dijeta za brzo mršavljenje kod kuće

Kod kuće možete brzo izgubiti do 3 kilograma viška za tri dana koristeći ekspresnu dijetu pod nazivom Jockey Diet. Njen meni je sledeći:

1. dan – jedna piletina pečena u foliji dijeli se na nekoliko obroka. Ne treba koristiti kožu.

2. dan – jede se parče kuvane teletine (300 grama) u tri doze.

3. dan – piće. Kafu možete piti samo bez šećera.

Efikasnost dijete je veoma visoka, ali već trećeg dana možete osetiti vrtoglavicu i slabost.

Sličan rezultat može se postići ako se pridržavate trodnevne vegetarijanske dijete. Prvi i posljednji dan ishrana sadrži samo svježe i pečeno povrće i sokove od povrća, a drugog dana ishrana uključuje voće. Možete piti čajeve i biljne infuzije, kafu.

Dijeta za brzo mršavljenje od 10 kg

Kod naglog gubitka težine često dolazi do smanjenja volumena pogrešnih dijelova tijela koji su potrebni. Počinje da uklanja masnoću sa lica, grudi, zadnjice, a tek tada stomak i noge gube na težini.

Da biste postigli rezultate od 10 i više kilograma sedmično, posebnu pažnju treba posvetiti fizičkoj aktivnosti i masaži problematičnih područja.

Preterano brzo sagorevanje masnih naslaga dovodi do toga da se pri prelasku na normalnu ishranu prebrzo vraćaju. Takve dijete treba ostaviti na duže vrijeme kako bi tijelo imalo vremena da se navikne na novu težinu. Najpopularnije dijete za brzo gubljenje 10 kilograma su sljedeće:

• Lijena dijeta. Ovo je najjednostavniji način uklanjanja masnih naslaga na teško dostupnim mjestima, ne zahtijeva stroga ograničenja. Gubitak težine nastaje pijenjem puno vode.

Ideja je da popijete barem čašu vode odmah nakon buđenja i prije jela. Vodu s limunom možete piti ako nemate stomačnih tegoba.

Bolje je koristiti pročišćenu vodu, ili mineralnu vodu bez plinova. Trebali biste piti oko 3 litre vode dnevno. Dijeta traje mjesec dana, ali prvi rezultati su vidljivi već nakon prve sedmice.

• Uobičajena brzodjelujuća dijeta je s niskim udjelom ugljikohidrata. Međutim, nije preporučljivo držati ga se 10 dana. Njegova suština je smanjenje količine ugljikohidrata u prehrani, a osnova jelovnika su proteinski proizvodi.

Ovaj sistem vam omogućava da izgubite težinu bez ugrožavanja mišićne mase, jer prehrana sadrži veliku količinu proteinske hrane - meso, jaja, svježi sir. Dok ga održavate, treba piti puno vode kako bi se proteini bolje apsorbirali.

Jednostavna dijeta za brzi gubitak težine

Vrijedi se zapitati da li uopće postoje lagane dijete? Uostalom, svaka dijeta uključuje smanjenje unosa kalorija ili smanjenje količine konzumirane hrane.

Lako se prate sistemi koji ne ograničavaju u velikoj meri unos hrane. Koriste jednostavne proizvode koji se mogu naći u vašoj lokalnoj trgovini.

Osoba lako podnosi ishranu i ne pati od nje. Koje dijete se mogu nazvati laganim?

Lagane dijete trebaju biti usmjerene na siguran gubitak težine - ne više od 3-4 kilograma mjesečno. Ovaj gubitak težine će biti spor, ali efikasan. Uzorak menija za laganu dijetu za mršavljenje je sljedeći:

1. Ujutro: ovsena kaša na vodi sa seckanim voćem (kruška, jabuka), šolja zelenog čaja;
2. Drugi doručak: čaša kefira ili prirodnog jogurta;
3. Ručak: pire supa sa čorbama od povrća, salata sa ribom na pari, voćni sok;
4. Popodnevna užina: voće ili šaka orašastih plodova;
5. Večera: kuvana heljda sa salatom od povrća.

Važno je shvatiti da veličinu porcije treba birati pojedinačno, ali količina mesa ili priloga ne smije biti veća od 250 g. Ako je osoba navikla puno jesti, količinu hrane treba uzimati od povrća, postepeno smanjujući njen iznos.

Ovo će omogućiti da se rastegnuti želudac skupi. Korisno je piti vodu prije jela; to će vam omogućiti da manje jedete i brže se osjećate sito.

Važna stvar je da kada održavate stroge restriktivne dijete za mršavljenje, trebate pažljivo pratiti kako crijeva rade. To će omogućiti efikasno čišćenje i izbjeći nepotrebne probleme.

Brze dijete pomoći će vam da za kratko vrijeme pripremite svoju figuru za značajan izlazak. Ali ovo je prije hitna mjera i ne treba je često pribjegavati, jer su nedostaci restriktivne prehrane značajni.

Sljedeći video prikazuje kako odabrati pravu dijetu za brzi gubitak težine.

Danas postoji toliko mnogo različitih dijeta da može biti teško izabrati onu koja vam najviše odgovara. Međutim, šta učiniti ako vam je potrebna dobra dijeta za mršavljenje koja će svakako donijeti željene rezultate. Zato ćemo danas provesti posebno istraživanje i odabrati upravo one sisteme koji su u praksi dokazali svoju visoku efikasnost i sigurnost. Uostalom, najvažnije je održavati svoje zdravlje. Ovdje postoji jedna bitna stvar, svako može imati svoju dobru dijetu za mršavljenje, jer su svi ljudi različiti. Zato ćemo pregledati najpopularnije sisteme kako biste imali iz čega da birate.

Dobra ili brza dijeta

Zaista, ovo su dva međusobno isključiva koncepta. Međutim, u razumijevanju osobe koja želi postati vitka, dobra dijeta za mršavljenje trebala bi pomoći za nekoliko dana. Danas ne postoji sistem koji bi omogućio da se u kratkom roku postane model, a da se ne ošteti zdravlje, a da se nakon završetka zadrži postignuti rezultat. A nije čak ni da na kraju dijete svi odmah napadnu torte i kolače. Samo što će tijelo, nakon što je doživjelo jak stres, početi aktivno stvarati rezerve za kišni dan. Osim toga, kada je hrana ograničena, unutrašnji sistem samoregulacije usporava metabolizam u cilju uštede energije. Stoga, prelaskom na normalnu prehranu, čak i ako i dalje jedete manje od normalnog, dobit ćete na težini. Dobra dijeta za mršavljenje ne može biti brza, ali su ove ekspresne metode najpopularnije, jer daju željeni efekat. Pogledajmo najbolje brze dijete kako biste mogli sami izabrati.

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje

Dijete smo ocjenjivali u smislu njihove efikasnosti i na osnovu recenzija ljudi koji su ih isprobali u praksi. Iz cjelokupnog skupa podataka možemo zaključiti da je dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata najlakše tolerirati, a i prilično je efikasna. Poteškoća je u tome što dijeta potpuno isključuje šećer. Inače, uprkos ograničenju ugljikohidrata, jelovnik je prilično zasitan. Za 2-3 dana možete izgubiti i do 3 kilograma, što je primjetan rezultat. Vaš doručak će se sastojati od 30 g tvrdog sira, malog komada raženog hleba i kafe bez šećera. Ručak je najvažniji obrok, možete priuštiti nekoliko kašika kuvanog pasulja, 200 g nemasnog mladog sira i kafu. Večera će se sastojati od 100 g ribe, bilo kakvog svježeg povrća i šoljice zelenog čaja. Ostatak vremena pijte mineralnu ili običnu vodu. Ako je osjećaj gladi vrlo jak, dozvoljeno je pojesti nekoliko kriški grejpa. Kao što smo već rekli, najbolja dijeta za brzo mršavljenje postoji, ali postoji niz drugih.

Ekspresne dijete

Jedna popularna metoda je krompir dijeta. Čini se da se krompir preporučuje isključiti iz jelovnika za one koji žele smanjiti težinu. Ali to se odnosi samo na one slučajeve kada se škrobno povrće konzumira zajedno sa proteinskom hranom ili slatkišima. U isto vrijeme, prilično je prikladan kao proizvod za mono-dijetu. Dva dana možete jesti samo krompir, i to kuvan ili pečen. Zabranjeno je dodavanje bilo kakvih začina ili soli. Izuzetak je mala količina biljnog ulja. Za dva dana sasvim je moguće riješiti se dva kilograma viška.

Dijeta sa pićem ili sokovima

Ako govorimo o brzini i efikasnosti, onda je ovo najbolja dijeta za mršavljenje. Recenzije potvrđuju da je to vrlo teško izdržati, ali ako trebate doći u formu uoči važnog događaja, onda vrijedi pokušati. Da biste napravili sok za jedan dan, trebat će vam 8 narandži, 2 grejpa i jedan limun. Iscijeđeni sok je vaša dijeta za jedan dan. Može se konzumirati 3 puta, a između toga piti zeleni čaj ili običnu vodu. Ne možete jesti ništa drugo. Uslovi su veoma teški, pa je ova dijeta pravi test vaše volje. Dijeta traje 2-3 dana, ako možete izdržati, 5 dana je prihvatljivo, ali ne više.

Ne večerati je takođe dijeta

I veoma efikasna. Možda bi ovo trebala biti najbolja dijeta za mršavljenje. Recenzije hiljada žena ukazuju da je teško pridržavati se takvog sistema, ali se postepeno navikavate na njega. Trajanje dijete je 2-5 dana, a poslednji obrok je ručak. Ujutro si možete priuštiti kokošje jaje i šoljicu kafe bez šećera. Oko 12 sati očekuje vas drugi doručak, može biti 100 g nemasnog svježeg sira ili čaša soka od povrća. Za ručak možete pojesti 150 g ribe ili pilećih prsa sa prilogom od povrća, a za desert nezaslađeno voće ili bobičasto voće. Nakon toga možete piti samo biljni čaj ili vodu.

Dijeta od jaja i meda

Njegov princip je malo drugačiji, ali ipak ovo je još jedna najbolja dijeta za mršavljenje. Recenzije žena kažu da se zbog meda vrlo dobro podnosi. Tijelo prima veliku količinu hranjivih tvari. Žumance je izvor esencijalnih aminokiselina, masti i mikroelemenata, a med je hrana za naš mozak i izvor vitamina. Prije svakog obroka (3 puta dnevno) potrebno je popiti mješavinu jednog žumanca i kašičice meda.

Za doručak možete popiti šoljicu čaja ili kafe sa malim komadom raženog hleba. Prvog dana za ručak možete pojesti 90 g nemasnog sira, a drugog dana - 150 g ribe sa kuvanim kupusom. Dozvoljeno je dopuniti obrok čajem. Za večeru prvog dana pripremite pileću čorbu sa raženim hlebom, a drugog dana 90 g sira sa raženim hlebom. Večera treba da bude najkasnije 4 sata pre spavanja.

Mono-dijete

Još jedna uobičajena opcija za brzo mršavljenje. Prilično je teško izdržati, pa odmjerite svoju snagu. Vaša dijeta se može sastojati od 250 g kuvanog pirinča, ovsa ili heljde bez soli i ulja. Postoje opcije kada se žitarice zamjenjuju kefirom, možete popiti do litar napitka s niskim udjelom masti dnevno. Osim toga, postoje mnoge dijete koje predlažu jesti jabuke, mandarine, ananas, krastavce, tikvice, grejpfrut ili narandže nekoliko dana. U svakom slučaju, takve mono-dijete se preporučaju koristiti samo kao dane posta, ne smiju se držati duže od 2 dana.

Danas ćemo završiti pregled ekspresnih metoda koje obećavaju brze rezultate koje je vrlo teško održati. Posvetimo vrijeme uravnoteženijim kompleksima koji djeluju sporije, ali vam omogućavaju da konsolidirate postignuti učinak i ne nanosite štetu vašem zdravlju. Vodit ćemo se istraživanjima i društvenim anketama prema kojima je odabrano deset najboljih dijeta.

"Šest latica" - dobra dijeta za mršavljenje kod kuće

Ovaj sistem je razvio švedski nutricionista i svake godine samo postaje sve popularniji. Zaista, impresivno, osam od deset žena uspjelo je ostvariti svoje ciljeve. To je uprkos činjenici da ne morate patiti od gladi i razviti hronične bolesti gastrointestinalnog trakta. Težina na ovoj dijeti je od 500 do 800 g dnevno. Tako možete lako izgubiti 10-15 kg za dvije sedmice. Ljepota ove dijete je u tome što nakon završetka jedne runde možete odmah započeti drugu, i tako sve dok ne postignete svoj cilj.

U suštini, ova dijeta se zasniva na principima odvojene ishrane. Šest latica - šest monodijeta koje slijede jedna drugu. Ovo nije samo sistem mršavljenja, već i zanimljiva igra. Prije nego što počnete, morate prikazati cvijet sa šest latica, koje ćete otkinuti jednu po jednu. Na prvoj latici je natpis riba. Kada se dan završi, latica otpada. Drugi se zove povrće. Trećeg dana imaćete piletinu, četvrtog - žitarice, petog - svježi sir, šestog - voće.

Ovo je prilično laka dijeta, jer se jela ne umorite. Čak i ako baš i ne volite ribu, možete je dobro podnijeti jedan dan.

Dijeta "Čarobnica"

U anketama ovaj sistem zauzima drugo mjesto, ovo je još jedna dobra dijeta za mršavljenje kod kuće. Volimo da od ponedeljka započnemo novi život, pa je jelovnik pisan po danima u nedelji. Prvi dan je "bijeli ponedjeljak", kada možete jesti svježi sir i kefir, mlijeko i jogurt bez voćnih dodataka. Drugi dan je “Sweet Tuesday”. Prošao je samo jedan dan dijete, a već se možete zadovoljiti slatkim voćem i povrćem (mrkva, cvekla), sušeno voće i med, bobičasto voće, voćni žele bez šećera. Ako baš želite nešto slatko, prihvatljivi su tanjir voćnog džema i 50 g crne čokolade. Treći dan je mesni dan, zove se “hranljiva srijeda”. Možete jesti nemasno meso, živinu, jaja, plodove mora i ribu. Četvrtak je „dan supe“. Kuhajte čorbe od povrća, mesa i ribe, kao i razne supe bez prženja. Peti dan je „kuvanje“, prihvatljiva je svaka kaša bez putera. U subotu ćete imati dan posta. Ovog dana možete popiti čaj i kafu, kompote, vodu, ali sva pića moraju biti bez šećera. Poslednji dan je “salata”. Možete napraviti svoju omiljenu salatu od metlice ili kupusa, vinaigrette sa graškom. Ono što je najvažnije, nemojte dodavati majonez i seosku pavlaku. Sadržaj masti u siru takođe ne bi trebalo da prelazi 20%. Za tjedan dana možete se riješiti 3-5 kg, ako trebate izgubiti više viška kilograma, jednostavno ponovite kurs. Gornja dva sistema su najbolje dijete za mršavljenje. Recenzije potvrđuju da ih je lako držati, nema osjećaja gladi.

Dijeta "Ledder"

Pet dana - pet koraka do novog izgleda. Ovaj sistem se ne može zanemariti kada se raspravlja o najboljim dijetama za mršavljenje. Recenzije o njemu nisu tako ružičaste, jer ga je teže držati se nego prethodna dva. Ali rezultati su vrijedni toga. Prvi dan je korak čišćenja, kada možete piti vodu, jesti jabuke i koristiti aktivni ugalj. Drugi dan je korak oporavka, potrebno je dovesti crijevnu mikrofloru u normalu. Možete jesti svježi sir, piti kefir i vodu. Sljedeći dan je energetski korak, koji je osmišljen da smanji stres od ovog programa. Ovog dana možete jesti sušeno voće i med. Zatim dolazi korak izgradnje - dan posvećen proteinskoj hrani (piletina i ćuretina). Poslednji korak je sagorevanje masti, možete jesti zobene pahuljice, kao i povrće i voće, odnosno izvore vlakana. Za pet dana možete izgubiti od 2,5 do 5 kilograma. Smatra se da je ovo najbolja dijeta za mršavljenje.

Dijeta "Pushinka"

Pravi spas za one koji moraju mnogo da izgube. Autor ove tehnike riješio se 35 kg. Za nju je ovo najbolja dijeta za mršavljenje, ali mnogi će reći da sistem ima prestrog plan ishrane. Ipak, ovu dijetu su odobrili brojni nutricionisti. Trebat će vam tri proizvoda: biserni ječam, riba i kefir. Možete dodati kupus. 100 g bisernog ječma potopite preko noći, a ujutru stavite da se kuva jedan sat. Dobićete 400 g kaše koju treba podeliti u 5 obroka. Ujutro u kašu možete dodati čašu kefira, za ručak komad ribe, a za popodnevnu užinu tanjir krupno rendanog kupusa. Nije slučajno što smo ga danas uvrstili na našu listu, s obzirom na najbolje dijete za mršavljenje. Daje neverovatne rezultate.

"Pročišćavajuća" dijeta

I nastavljamo našu opsežnu temu. Zaista, najbolje dijete za mršavljenje danas ne opisuju samo lijeni; iz ove sorte pokušaćemo da izdvojimo samo najbolje i najefikasnije sisteme. Ovu dijetu preporučuju nutricionisti, jer pomaže u čišćenju organizma. Za nedelju dana ćete izgubiti oko 10 kg. Prvi dan pijenja. Možete koristiti dekocije sušenog voća ili čorbe, vodu i zeleni čaj. Drugi dan su salate od povrća, obavezno im dodajte kupus. Treći dan opet pije. Četvrti je voćni, obavezno uključite grejpfrut u svoju ishranu. Peti dan je proteinski, možete jesti pileći file ili jaja. Šesti dan pijenja. Sedmi dan je posljednji, za doručak možete pojesti dva jaja, za ručak voćnu užinu, laganu čorbu, za popodnevnu užinu voće, a za večeru salatu od kupusa. Ovo je zaista najbolja dijeta za gubitak 10 kg.

Dijeta "Montignac"

Umjesto toga, radi se o novom sistemu ishrane koji vam pomaže da se riješite 10 kg za 30 dana bez mnogo truda. Autori ne opisuju jelovnik korak po korak, već nude općenite smjernice koje se mogu slijediti. Bit će potrebno svesti na minimum potrošnju čistog šećera i proizvoda koji ga sadrže. Iz prehrane je potrebno isključiti razne umake i začine: majonez, kečap i senf. Izbjegavajte pšenični kruh, bolje je uzimati raženi s mekinjama. Potpuno izbacite namirnice koje sadrže mnogo škroba: krompir, kukuruz, proso, bijeli pirinač. Ne možete kombinirati masnu i ugljikohidratnu hranu (hljeb i puter) odjednom. Treba jesti tri obroka dnevno, piti 2 ili više litara vode i potpuno se suzdržati od alkohola. Ovo je veoma dobra dijeta za mršavljenje za mesec dana.

O dijetama možemo pričati beskrajno. Jedan sistem može biti prikladan za svakog pojedinca, a drugi može biti neprihvatljiv. Zato smo pregledali 10 najboljih dijeta za mršavljenje, tako da među ovom raznolikošću možete odabrati upravo ono što će vam biti najbliže.

Sve žene u svakom trenutku proganjalo je pitanje - kako brzo i efikasno smršati? Postoje li zaista efikasne dijete za brzo mršavljenje ili je ovo samo mit koji su izmislili proizvođači dodataka prehrani? U međuvremenu, postoje trenuci u životu (i poprilično) kada hitno morate da stanete u svoje omiljene kratke hlačice ili se momentalno transformišete prije najvažnije proslave u vašem životu... Postoje li dijete za ovaj slučaj? Definitivno da! Ovo su najefikasnije dijete za brzi gubitak kilograma...

Lista efikasnih dijeta za brzo mršavljenje je prilično opsežna, a odabrati najbolju nije lako. Prilikom odabira važno je uzeti u obzir karakteristike svog tijela i lične navike u ishrani.

Kako brzo smršati: najefikasnije i najbrže dijete

Prilikom odabira dijeta za brzo mršavljenje pridržavajte se ovih pravila:

• 1 Odaberite dijetu čiji vam je glavni proizvod dostupan, jer većina brzih i efikasnih dijeta su mono-dijete koje su izgrađene na jednoj komponenti;
• 2 Morate voljeti hranu u vašoj efikasnoj ishrani, inače će dijeta biti slična mučenju;
• 3 Za ugodnije i brže mršavljenje odaberite dijetu u kojoj se sva jela lako pripremaju, kako biste manje vremena provodili u kuhinji i ne biste bili u iskušenju da jedete.

• sve vrste;
• razne varijacije;
• ova ili ona dijeta slavnih, na primjer, holivudska dijeta ili;
• popularan ovih dana (kao i njegove varijacije - dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata);
• , koja se u posljednje vrijeme čvrsto etablirala kao jedna od najefikasnijih dijeta za one koji nisu skloni dugo čekati na vidljive rezultate.

10 najefikasnijih dijeta za brzi gubitak kilograma

• 1 je popularan među prekookeanskim zvijezdama, traje dvije sedmice, tokom kojih možete smršaviti u prosjeku za 7 kilograma. U njemu morate pratiti količinu šećera, soli i masti u prehrani i potpuno ukloniti kruh.
• 2 se smatra vrlo efikasnim: za 7 dana možete izgubiti do 5 kilograma. Jelovnik je koncipiran tako da jela budu ukusna i da ne sadrže masnoće, osim u malim količinama.
• 3 može dati dobre rezultate u gubitku težine do 8 kilograma za dvije sedmice. Zasnovan je na konzumaciji morskih plodova, ali sva jela treba pripremati bez soli.
• 4 Brazilska dijeta se zasniva na povrću, voću i supama od povrća. Za sedam dana možete izgubiti do 4 kilograma.
• 5 Intervalna dijeta ili trodnevna dijeta. Traje 9 dana, ali je podijeljeno u tri faze od tri dana gdje se jede pirinač, krompir i povrće. Tokom ovog perioda možete piti samo čistu vodu. Na njemu možete izgubiti i do 7-9 kilograma, ali morate biti oprezni i pratiti svoje zdravlje.
• 6 obično traje jednu ili dvije sedmice, tokom kojih možete izgubiti 4 odnosno 8 kilograma. Istovremeno, vrlo važna nijansa: dijeta od heljde za brzo mršavljenje uopće ne podrazumijeva da pripremate sve vrste gastronomskih kiselih krastavaca na bazi kuhane heljde. Ne! U tom slučaju heljda se ne može kuhati ili dinstati - zrno se prethodno popari kipućom vodom i ostavi da se "pari" 3-4 sata, a zatim se konzumira bez dodavanja drugih proizvoda ili začina.
• 7 se bazira na raznim supama, uključujući i pire supu. Glavna stvar je da se ova juha ne pravi od krompira ili mahunarki i da ne sadrži puter i začine, a hljeb također treba isključiti. Dozvoljeno je samo malo soli. Trajanje – 7 dana, gubitak težine do 4 kilograma.
• 8 za period od 3 dana, možete smršaviti za 3, ponekad i 5 kilograma. Dijeta se smatra teškom, jer dnevno pojedete samo jedno jaje i 300 g svježeg sira, ne večerate i pijete samo vodu.
• 9 i na njemu možete izgubiti 4-5 kilograma. Svaki dan popijete jednu i po litru kefira sa niskim sadržajem masti.
• 10 će osigurati brz gubitak težine, ali nije ga lako održavati. Svježe iscijeđeni sok od pomorandže, grejpa i limuna treba piti tri puta dnevno. Ostatak vremena pijte vodu. Obično dijeta traje do 3 dana, a možete izgubiti i do 3 kilograma.

Među velikom raznolikošću dijeta, postoje najbrže i najefikasnije ekspresne dijete koje su dizajnirane posebno za brzo mršavljenje. Traju do 5 dana. U ovom trenutku količina hrane je znatno smanjena, a večera potpuno izostaje. To mogu biti i mono-dijete, koje se baziraju na jednom proizvodu. Na primjer, kefir, sok ili određeno voće. Meni ekspresne dijete može izgledati ovako:

• doručak: kokošje jaje, nezaslađeni čaj;
• drugi doručak do 12h: nemasni svježi sir s kefirom;
• večera: riba na pari (oko 150g) sa salatom od povrća, začinjena limunovim sokom, ali bez ulja;
• večera: nezaslađeni čaj.

Postoji i takav oblik najbrže i najefikasnije dijete za brzo mršavljenje kao. Tokom trodnevnog gladovanja možete izgubiti do 4 kilograma.

2 efikasne dijete za nedelju dana: pokušajte, ali nemojte miješati!

Kao dijetu za brzo mršavljenje, možete isprobati efikasnu - nedelju dana jesti ćete samo krompir, kuvan u omotaču bez dodavanja začina. Ovom dijetom možete izgubiti 2-3 kilograma.

Postoji još jedan, koji se takođe smatra veoma, veoma efikasnim. Traje i do 7 dana, možete smršaviti u prosjeku za 3 kilograma. Dnevna ishrana se sastoji od dve banane i 3 čaše mleka.

Obje ove dijete su prilično efikasne za mršavljenje i smanjenje volumena, ali ih je u stvarnosti prilično teško slijediti - uostalom, koliko god volite kuhani krompir bez naznake začina ili soli, ili banane, jedete ove namirnice 7 dana za redom je nešto što malo ljudi misli da je "praznik stomaka."

Primjer efikasne dijete za brzo mršavljenje

Smatra se da je jedna od najefikasnijih dijeta za brzo mršavljenje tzv. Za tri dana na takvoj dijeti možete izgubiti do 5 kilograma, ovisno o vašoj težini. Meni je sljedeći:

• doručak: jaje u vrećici;
• nakon 3 sata: 150 g nemasnog svježeg sira, nezaslađenog čaja;
• nakon još 3 sata: ponovite obrok sa svježim sirom i čajem;

Par glavnih pravila ove dijete: samo tri obroka, ne više, sve u intervalu od tri sata. I drugo, tokom dijete treba piti što više čiste negazirane vode.

Ova dijeta je vrlo slična dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, odnosno stroža je njena verzija, budući da u "manekenskoj dijeti" u prehrani nema ugljikohidrata, a smanjena je i količina proteina. Lakša verzija dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, koja se također smatra najbržom i najefikasnijom, izgleda ovako:

• doručak: 30 g nemasnog tvrdog sira, kriška raženog hljeba, nezaslađeni zeleni čaj;
• večera: kuvani pasulj, komad raženog hleba, 200 g nemasnog mladog sira, nezaslađeni čaj;
• večera: 100 g parenih pilećih prsa, 1 krastavac i 1 paradajz, nezaslađeni zeleni čaj.

Širok izbor dijeta otežava odabir najbrže i najefikasnije metode za mršavljenje. Često nutricionisti savjetuju da odaberete ne jednu specifičnu dijetu, već niz jednodnevnih (ponekad trodnevnih) mono obroka. Po ovom principu su, na primjer, izgrađeni. Ali prije nego što krenete na bilo koju najbržu i najbolju dijetu, trebate se posavjetovati s liječnikom o kontraindikacijama. Također je važno zapamtiti da bi izlazak iz bilo koje dijete trebao biti lagan, inače će se svi izgubljeni kilogrami vratiti vrlo brzo.

Možda ćete smatrati da naša lista efikasnih dijeta nije dovoljno sveobuhvatna. Onda ima smisla da mu dodate ono što je najnježnije, zadovoljavajuće i lako prenosivo, a donekle čak i korisno za tijelo. Sada definitivno imate šta da birate! I ne zaboravite da ga dodate u svoju prehranu - ne samo da će ojačati i ubrzati metabolizam, već će svaku dijetu učiniti mnogo efikasnijom.

Međutim, treba strogo zapamtiti - čak i ako ste uspjeli odabrati efikasnu dijetu za mršavljenje i zadržali se na njoj tek toliko da postignete željeni rezultat, to vam ne garantira konačnu pobjedu nad viškom kilograma. Izuzetno je važno održati postignutu težinu!

A za to je idealno izbalansiran sistem ishrane, isključujući konzumaciju prerađene hrane i brze hrane, slatke sode, proizvoda od brašna itd. Težina se smatra stabilnom ako ne doživi nagle promjene u roku od 6-7 mjeseci.

I na kraju, ne zaboravite da vam nijedna dijeta, čak ni najefikasnija za mršavljenje, neće dati tako jaku i stabilnu kontrolu težine kao što je zdrav način života, ispravne prehrambene navike (a ne ovisnosti!) i umjerena konzumacija hrane.

23-09-2016

89 357

Provjerene informacije

Ovaj članak je zasnovan na naučnim dokazima, koji su napisali i recenzirali stručnjaci. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, nepristrasan, iskren i predstaviti obje strane argumenta.

Izreka „lepota zahteva žrtvu“ svima je poznata. U stvarnosti, sve žene žele da budu lepe i privlačne, ali svako razume reč „žrtva“ na svoj način. Neki se muče iscrpljujućim treninzima, postom itd., dok drugi, u potrazi za vitkim figurama, biraju blažu opciju za gubitak viška kilograma - laganu dijetu. Na ovoj metodi mršavljenja ćemo se detaljnije zadržati.

Veoma lagana dijeta: san ili stvarnost?

Razmišljajući o opcijama za dovođenje tijela u formu, gotovo svaka predstavnica ljepšeg spola želi pronaći način brzo i lako uklonite dodatne centimetre bez nanošenja značajnog udarca vašem tijelu. Dok većina dijeta koje daju brze rezultate negativno utječu na opće stanje osobe i stoga imaju dosta kontraindikacija (bolesti jetre i bubrega, hipertenzija, dijabetes, alergije itd.).

Lagana ishrana za osobu podrazumeva uravnotežen način gubitka viška kilograma, što pozitivno utiče na zdravlje i održava celo telo u dobroj formi. Ova tehnika vam omogućava da postepeno i tiho izgubite višak kilograma bez pribjegavanja tako ekstremnim metodama kao što je odricanje od zdrave hrane. Mogućnost konzumiranja namirnica koje sadrže sve tvari potrebne tijelu čini ovu dijetu najoptimalnijom i najsigurnijom.

Čak i najsigurnija dijeta može biti stresna za tijelo i utjecati na stanje vaše kože. Kod naglog gubitka težine mogu se pojaviti strije. Stručnjaci preporučuju kombiniranje prehrane s upotrebom kozmetike za modeliranje, poput krema. Ne zaboravite da je najbolje koristiti prirodnu kozmetiku. Ako krema sadrži parabene, životinjske masti ili mineralna ulja, bolje je da je ne kupujete.

Krema za modeliranje ruskog proizvođača Mulsan Cosmetic jako se dobro dokazala. Sadrži samo prirodne sastojke, a kvalitet je potvrđen odgovarajućim certifikatima. Preporučujemo da posjetite web stranicu mulsan.ru. Ovdje ćete pronaći ne samo kremu za modeliranje, već i drugu prirodnu kozmetiku koja će vam zajamčeno pomoći da dugo očuvate svoju ljepotu i mladost.

Vitke noge i osa struka, bez štete po zdravlje

Lagana brza dijeta zasniva se na principu mjere i postavljene dijete. Dijetalna dijeta uključuje kompletan asortiman proizvoda, u kojima se od najveće važnosti pridaje povrću i voću, koji pružaju osjećaj sitosti i na taj način sprječavaju prejedanje. Koliko god iznenađujuće zvučalo, najlakša dijeta ne isključuje ni konzumaciju slatkiša. Jedina stvar je da će visokokalorične slatkiše morati zamijeniti med, grožđice, suhe kajsije i suhe šljive.

Hiperlagana dijeta može biti osmišljena za različit broj dana i imati vrlo različit jelovnik. Nekima će 3 dana biti dovoljna da dođu u formu, dok drugima može biti potrebno 5, 7 dana ili čak mjesec dana. Najvažniji uslov za ovu metodu ishrane je česta konzumacija hrane u malim porcijama.

Jednostavna i laka dijeta: jedite često, ali nedovoljno

Nutricionisti savjetuju da količina hrane koja se konzumira u jednom trenutku stane na dlan osobe koja je jede. Tako će se hrana zasititi i obezbijediti tijelu potrebne hranjive tvari, ali želudac neće biti preopterećen, a metabolizam će se brzo normalizirati. Uzimajući to u obzir, dnevnu prehranu treba podijeliti na 4 - 5 obroka i sastojati se od prvog i drugog doručka, laganog ručka, popodnevne užine i večere.

Proizvodi se mogu kuhati, dinstati i peći, što otvara velike mogućnosti za kulinarsku maštu. Bez fizičke aktivnosti, ova dijeta vam omogućava da izgubite 2-3 kilograma nedeljno.

Najlakša dijeta: zlatna pravila za efikasno mršavljenje

Tabu na sol ili minimiziranje njene upotrebe. Sprečavajući uklanjanje tečnosti iz organizma, so na duži period odlaže proces mršavljenja. Da biste dodali ukus jelima, možete dodati beli luk ili kap soja sosa.

• Potrebno je da pijete najmanje 1,5 litara vode dnevno
• Sve žitarice treba isključiti iz prehrane, osim heljde, zobene kaše i bisernog ječma.
• Zbog visokog sadržaja kalorija, vrijedi ograničiti konzumaciju krumpira, grožđa i banana
• Nemojte eliminirati, već smanjite konzumaciju jaja i mliječnih proizvoda
• Zaboravite na masnu hranu koja izaziva apetit
• Postoji integralni raženi hleb
• Poslednji obrok treba da bude najkasnije do 19-00

Dijeta je laka i efikasna: meni za 3 dana

1. dan

• Doručak: 100 grama kuvane piletine ili nemasne govedine, 100 grama heljdine kaše bez soli, zeleni čaj bez šećera
• Ručak: narandža ili jabuka, kivi
• Večera: 150 grama kuvane nemasne ribe sa povrćem
• Popodnevna užina: 200 grama jogurta
• Večera: 150 grama svježeg sira

2. dan

• doručak: 100 grama ovsenih pahuljica, 30 grama sira, kriška hleba, čaj sa kašičicom meda
• ručak: pola banane, grejpfrut
• večera: supa od povrća, 50 grama pečene piletine ili 100 grama dagnji
• popodnevna užina: Salata od kupusa i šargarepe sa peršunom, koprom i maslinovim uljem
• večera: 200 grama kefira ili 100 grama svježeg sira

3. dan

• doručak: prepeličje jaje, spanać, sok od pomorandže, suve kajsije
• ručak: kruška, šljiva, mineralna voda
• večera: Supa od tikvica, šargarepe i krompira. Salata od paradajza. Krastavac i paprika
• popodnevna užina: kefir sa komadom hleba
• večera: pečena riba, dinstani kupus, zeleni čaj sa kašičicom meda

Možete se držati ove dijete dosta dugo, smišljajući svakim danom sve više i više novih jela.

„Magični“ proizvodi bez kojih ne možete

Kada ide na dijetu, svaka djevojka sanja da postane vitka i lijepa, ali često višak kilograma nestane, noseći sa sobom svu ljepotu kose, kože i noktiju. To se događa zbog nedostatka nutrijenata u dijeti za “gubljenje kilograma”. Kako biste spriječili da se to dogodi, trebali biste u svoju prehranu uključiti hranu koja sadrži sljedeće komponente:

• Bifidobakterije koje poboljšavaju proces probave i čiste organizam od toksina i otpada. Najviše ih ima u kefiru i prirodnim jogurtima.
• Proteini su najvažniji građevinski materijal u našem tijelu. Najbolji izvori proteina su riba i morski plodovi, perad, govedina i zec.
• i vitamin C, sadržan u povrću i voću, omogućavajući apsorpciju životinjskih proteina. Povrće se mora dinstati ili kuhati na pari u zatvorenoj posudi
• Sumpor i silicijum, osiguravaju zdravlje i ljepotu kose i noktiju. Izvor ovih mikroelemenata su sok od paradajza, morske alge i razni morski plodovi

Lagana dijeta u trajanju od nedelju dana ili nekoliko dana dobija izuzetno pozitivne kritike i nutricionista i žena o njoj. Kako drugačije? Uostalom, ova tehnika praktički nema kontraindikacija, čisti i liječi cijelo tijelo.

Više o opasnostima posta i ekstremnih mono dijeta možete saznati gledajući sljedeći video.

Video o tome kako smršati 3 kg u sedmici

Video o najjednostavnijoj dijeti