Sistem napajanja sa Šatalovom. Prirodni oporavak Galine Šatalove. Galina Šatalova Liječenje raka. O Šatalovoj
Ljekovita ishrana po Šatalovu
Glavna stvar u njenoj ljekovitoj kuhinji je korištenje zdravih prehrambenih proizvoda koji su zadržali svoja biološka svojstva, a ne koncentrirane, rafinirane i konzervirane hrane koja ih je izgubila. Dijeta ograničava upotrebu mahunarki, uprkos obilju proteina i minerala u ovim proizvodima. Činjenica je da su, prema Shatalovoj, mahunarke kada sazriju obogaćene inhibitornim tvarima koje usporavaju proces probave. Nastaju u posljednjih 10-14 dana zrenja, pa se preporučuje ne samo dobro prokuhati zrele plodove, već ih i temeljito obrisati, oslobađajući ih od ljuske. Nezrele mahunarke, poput zelenog graška, naprotiv, vrlo su vrijedni proizvodi. Mahune takođe imaju lekovita svojstva. Obično se preporučuje za metaboličke bolesti poput dijabetesa i drugih. Inače, treba reći i da kikiriki spada u grupu mahunarki, a ne orašastih kultura, pa je konzumacija sirovog strogo zabranjena. Ovako izgledaju zabrane G. Shatalove o jedenju hrane u generaliziranom obliku.
2. Testenina, belo rafinisano brašno, polirani pirinač itd.
3. Kuhinjska so - ne više od 2 g dnevno. Bolje je koristiti more ili kamen.
4. Mliječni proizvodi. Dozvoljeno je samo dodavanje 1 2 Art. kašike vrhnja za poboljšanje ukusa hrane.
5. Ne preporučuje se jesti veće količine orašastih plodova. Dnevna norma je šaka lešnika, 3-4 oraha ili 1 kašika. kašika kedra. Prije upotrebe, autor savjetuje da jezgra orašastih plodova lagano zagrijete u tiganju, a zatim ih sameljete u brašno. Zatim samljeti brašno od orašastih plodova, dodajući kapljice soka ili vode.
6. Šećer. Uzrokuje metaboličke poremećaje, dijabetes i slabljenje imuniteta.
7. Smanjite količinu bilo koje masne hrane na minimum.
Iz knjige Alge koje liječe autor Vladimir Nikišin autor Antonina Deržavina Iz knjige Kako sam pobijedio rak. Dnevnik isceljenja autor Antonina Deržavina Iz knjige Zdravo srce, čisti sudovi autor Genadij Petrovič Malahov autor Galina Sergejevna Šatalova Iz knjige Zdravlje ljudi. Filozofija, fiziologija, prevencija autor Galina Sergejevna Šatalova Iz knjige Zdravlje ljudi. Filozofija, fiziologija, prevencija autor Galina Sergejevna Šatalova Iz knjige Zdravlje ljudi. Filozofija, fiziologija, prevencija autor Galina Sergejevna Šatalova Iz knjige Zdravlje ljudi. Filozofija, fiziologija, prevencija autor Galina Sergejevna Šatalova Iz knjige Gimnastika disanja prema Strelnikovoj. Paradoksalno, ali efikasno! autor Oleg Igorevič Astašenko Iz knjige Klasici zdravog disanja. Kompletna enciklopedija autor N. M. Kazimirchik Iz knjige Najbolje metode za liječenje srca i krvnih sudova autor Julia Sergeevna Popova autor Andrey Mokhovoy Iz knjige Najbolje za zdravlje od Bragga do Bolotova. Veliki priručnik modernog wellnessa autor Andrey Mokhovoy Iz knjige Osloboditi se svih bolesti. Self-Love Lessons autor Evgenij Aleksandrovič Tarasov Iz knjige Najpotrebnija knjiga za vitkost i lepotu od Inna Tikhonova
Koliko starica možete pronaći koje bi bile tako lagodne? Ovdje drži seminar u Kareliji, ovdje ravnopravno sa stanovnicima Jekaterinburga učestvuje u zdravstvenoj štafeti, sada ubacuje glasački listić u glasačku kutiju za referendum o ujedinjenju regije Čita i Aginskog autonomnog okruga , sada se pridružuje borbi protiv automata u Hersonu, sada... ovde- ovde... otprilike... "Može li čovek da živi stotinu ili više godina, a da se ne razboli, održavajući bistrinu uma i efikasnost?" pita ona publiku. I, ne čekajući odgovor, rukom seče vazduh: „Možda i treba!“
Pra-praunuka plemića i istočnjačke princeze.
Izvanredni fiziolog Ivan Petrovič Pavlov, dobitnik Nobelove nagrade, inspirisao je nju, tada mladu studentkinju: „Ljudsko telo može samo sebe da izleči!“ i zaveštao da proučava i razume duhovni i mentalni život čoveka. Ovo izgleda fantastično! Pavlov... XIX vek... a sada je XXI ispred prozora! Sadašnji obožavatelji i protivnici Shatalove žure da prouče njenu biografiju u nadi da će pronaći siguran lijek za Makropoulosa. Nepotrebno je reći da je to borbena biografija!
Poljakov prapradjed završio je na teškom radu zbog učešća u Varšavskom ustanku, krvlju se iskupio za svoju krivicu pred Rusijom u ratu s Turcima, završio u naselju u Sibiru i tamo se tajno oženio lokalnom princezom. Galya je rođena u Ashgabatu dvije godine prije Oktobarske revolucije. Vjetrovi građanskog rata doveli su porodicu na Don. Otac je sanjao da svoju kćer vidi kao pijanistu, umjetnicu, ali je zauvijek ostala zadivljena drugim pozorištem - anatomskim. Došavši ovamo sa klubom za higijenu, djevojka je shvatila: mrtvi mogu naučiti žive! Ali usred klasne borbe, ko bi nju, plemkinju, primio u medicinsku školu? Morao sam da falsifikujem dokumenta, da uđem u fabriku duvana i da završim radničku školu. I na kraju, rostovsko dušo... Galja je bila sjajna učenica, a i klizala, jahala na konju, skakala sa padobranom i nije bila običan strelac, već zlatni strelac Vorošilov. Sam rektor instituta, nakon razvoda od supruge, došao je da se udvara ljepotici, komsomolki i sportistkinji. Ona ga je, upozorila, dočekala sa matičnim listom. (Mladi muž među njenim obožavateljima bio je najtiši, najskromniji. Živjeli su zajedno skoro 70 godina. Galina Sergejevna je nedavno postala udovica.)
Sa 22 godine, nosilac diplome sa odlikom već je radio. Tokom finskog rata, njen dar "šarmantne" krvi bio je veoma koristan. Takođe je uspela da ubedi svoje kolege da nema potrebe da promrzle vojnike trljaju snegom, da su struje ultravisokih frekvencija mnogo efikasnije. Zatim su postojali sanitetski bataljoni Velikog domovinskog rata, a nakon Pobjede, vojno-poljski hirurg G.S. Šatalova je pozvana u Institut za neurohirurgiju. Ponekad je stajala za operacijskim stolom i po pola dana i odlazila jedva vukući noge. Odbranila je doktorsku disertaciju i dobila prestižnu Burdenkovu nagradu. I odjednom, na roditeljskom sastanku u školi, čula je da je njen najstariji sin nestašan dečak, da ne zna baš da čita i piše, i da sve udara... Odmah je dala otkaz, a šest meseci kasnije dečak već se navodio kao primjer. Kada je njena ćerka dobila jak peritonitis, Galina Sergejevna je upala u ministrovu čekaonicu: "Znam da imate novi antibiotik u svom sefu. Daj mi ga, ja ću sama da operišem devojčicu!" - „Ali lek nije prošao klinička ispitivanja, neću počiniti malverzacije!“ - slabo je uzvratio šef ministarstva. A onda sam otvorila sef i okrenula se - ne vidim ništa, ne čujem ništa... Uticaj Šatalove na muškarce bio je neodoljiv. Išla je s njima u lov i pecanje. Njen muž, koji ju je ludo volio, mudro je zatvorio oči na ovo. „Siguran sam da ste svo troje moja deca“, rekao je jednom svojoj ćerki u naletu iskrenosti, „nisam ulazio u ostalo. U njihovoj porodici glava se uvijek smatrala majkom, iako je otac bio general (general-major). Ranih 60-ih (na početku nove svemirske ere!) Galina Sergejevna je vodila sektor za odabir kandidata za svemirske letove. Gagarin, Titov, Tereškova i drugi piloti sa strepnjom su čekali njenu presudu. iznenada...
Evo novog zaokreta!
Godine 1968. Šatalova je prisustvovala predavanju određenog teoretskog fizičara u Domu naučnika. Bilo je teško povjerovati da je ovo živahno stvorenje nedavno ležalo nepomično, osakaćeno poliartritisom i izliječeno zahvaljujući terapijskom gladovanju po sistemu profesora Nikolajeva. Šokirana "slađivač kosmonauta" odjednom se razočarala u tradicionalnu medicinu, povjerila je "pacijente" svojim pomoćnicima i počela je putovati po Moskvi od jutra do večeri, sastajati se sa jogijima, vidovnjacima, specijalistima orijentalne medicine i posteći. Ukratko, ušao sam u iscjeljenje („Strašno je podići nož na osobu koja je sistem samoizlječenja“). U SSSR-u je joga bila službeno zabranjena, ali Shatalova je neustrašivo stajala na glavi, uvijala noge u čvor i radila druge asane. Nakon višednevnog sjedenja na sokovima, uz post, ona i njen muž otišli su na jug. Trčanje na 20 kilometara svakog jutra, 5-satni čas joge, plivanje i meditacija doslovno su preobrazili par tokom nekoliko mjeseci. I ubrzo je sam Porfirij Ivanov odabrao Šatalovu za učenika. Galina Sergeevna se uvijek sa zadovoljstvom sjeća života na farmi Verkhniy Kondryuchy. Jer tada je i sama odlučila da postane Učiteljica i osmislila Prirodni zdravstveni sistem. Nije uzimala novac od svojih učenika i pacijenata, naprotiv, smjestila ih je u svoju daču, hranila ih (da ne jedu ništa što ne bi trebalo), šetala s njima, radila vježbe disanja, i što je najvažnije , razgovarali. Njen moto: "Čovjek uvijek ima izbor - promijeniti se ili umrijeti." Bio je to posao! „Bukvalno vučete svakog pacijenta sa sobom iz groba“, kaže ona. Pa da, ipak su kod nje završili oni koje su doktori odbili. Beznadežna... Ona, komunistkinja od burne 1941. godine, ispoveda Hristovu zapovest „Malodušnost je smrtni greh“. Uništava. Radost je srž ljudske prirode.
Od 1970-ih Shatalova je organizirala eksperimentalne ekspedicije kako bi pokazala prave sposobnosti čovjeka. Ministarstvo zdravlja je alarmirano. Jednog dana, Galina Sergejevna je pozvana u Kolegijum da je optuži za antinaučne metode i oduzme joj dozvolu. Došla je sa ogromnom aktovkom u kojoj je bilo 60 istorija bolesti ljudi koje je zvanična medicina odbila. Ljudi koje je izliječila! Kolege su poslušale i kratko predavanje: „Proučavamo građu tijela, strukturu krvi, neurone i ribonukleinske kiseline i tako dalje, zaboravljajući da su želje, misli, emocije također dio nas – to je naš duhovni svijet. .. U svakom od "Imamo tanku svijeću veze sa Gornjim svijetom. Gori, ali vidimo li njegovu svjetlost? Da li ste ikada razmišljali o ovome? Ne? Dakle, došlo je vrijeme"; "I sama sam iznenađena kako uz nepregledni tok pacijenata i dalje gajim iskrenu ljubav prema njima od koje mi srce zadrhti od sreće. Sve je u dobroti. To je moja unutrašnja kozmetika, koja doprinosi pravilnom prilagođavanju organizma Drago mi je što radim ono što volim i što je korisno za ljude."... Kao rezultat toga, niko nije ni pominjao licencu, tek je na kraju predsjedavajući shvatio: "Pa, ajde bar da zapišemo strogu sugestija...” Uzgred, dosta doktora, grdeći Šatalovu na sve moguće načine, pribjeglo joj je kada su sva sredstva isprobana. Mnogi se sjećaju tragikomičnog slučaja poznatog gastroenterologa, koji je na radiju razotkrio i razotkrio „šarlatana“, a potom otišao kod nje sa svojom bolešću, a ona ga je brzo podigla na noge.
I već je uzbuđeno pričao skepticima o pješačkom prelazu Nalčik-Pitsunda kroz dva planinska prevoja. 23 dana uz dnevnu ishranu: 50 grama heljde, 100 grama suvog voća. Još su impresivniji trekingi kroz Pamir, Altaj, Tien Shan i kroz srednjoazijske pustinje: Aralsk - Karateren, 125 kilometara za pet dana - i na kraju čuveni 500-kilometarski put kroz Centralni Karakum. Sa 75-godišnjim vođom po vrućini od 50 stepeni hodali su: dijabetičar, teški hipertoničar, dugogodišnji čir, bolesnik od raka i pacijent sa zatajenjem srca. Umjesto planiranih 20 dana, završili su ga za 16. "Pokušajte da me sada nahranite mesom", nasmijala se Galina Sergejevna, "nejestivo je. To je kao da jedete morske kamenčiće."
Krugovi na vodi.
Šatalova je mnogo eksperimentisala sa zdravim sportistima. Za naredni ultramaraton (takođe 500 kilometara) spremale su se dvije grupe: u jednoj je, prema standardima Instituta za ishranu, svaki trkač dnevno dobijao 6000 kilokalorija (meso, rezanci, zob, kafa, kakao), u drugoj - 800 kilokalorija (zele, kaša od celog zrna, odvari lekovitog bilja sa medom). Iscrpljeni atletičari kontrolne grupe na cilj nisu stigli jednostavno nikakvi, ali šatalovski atletičari su bili veseli i čak su se udebljali.
Rezultati eksperimenta su toliko šokirali zvaničnike Sportskog komiteta da je Šatalova dobila pravo da izabere najbolje sportiste u zemlji da ga nastavi. Godinu dana kasnije, trkačica Anna Kharitonova prešla je 450 kilometara za 5 dana (jedina žena u društvu od četrdeset muškaraca!) i nije izgubila ni gram. A majstorica maratona međunarodne klase Raisa Smekhnova, sa 32 godine, osvojila je prestižna međunarodna takmičenja.
Sredinom 80-ih, Shatalova je postala nevjerovatno popularna. Sjajan predavač, prisustvovala je više od 4 hiljade štandova. Ogromne sale bile su prepune - ne kao jabuka, ni novčić nije imao gde da padne! "Um govori čoveku koji put u životu da izabere. Prirodni put mentalnog, fizičkog i duhovnog zdravlja, ili put koji skraćuje kreativnu i fizičku dugovečnost, put loših navika i veštačkih hirova - prejedanja, pušenja, alkohola, zavisnosti na tablete.Ako želimo da idemo prirodnim putem, onda se prije svega treba osloboditi sebičnosti, ljutnje, agresije.Prijateljski odnos prema sebi, prema ljudima, prema životu - to je ključ pobjede nad svim bolestima. U kriznim, stresnim vremenima, postaviti se na toleranciju i ljubav nije tako lako, ali život po zakonima dobra jedini je način koji nam daje nadu da preživimo svi zajedno..."; "Ljekovita ishrana je zasnovana na principu sezonskosti. Proljeće je vrijeme bilja, ljeto je vrijeme voća i ljetnog povrća. Jesen je carstvo jesenjeg povrća i voća. A samo zimi prednost se daje žitaricama, žitaricama i sjemenke...”; "Da biste izračunali koliko hrane možete pojesti odjednom, stavite čašu u ruke, zahvatite vodu i sipajte u mjernu čašu. Količina vode je jednaka volumenu vašeg neispruženog stomaka"; "Kada jedete, stavljajte hranu u usta u malim porcijama, žvačite dugo i temeljito. Uskoro ćete osjetiti koliko će vam biti smanjene potrebe za količinom hrane, i to bez ikakvih herojskih napora s vaše strane..."; "Pored hrane, postoji mnogo kanala za ulazak energije u organizam, između ostalog i iz svemira, iz sunčevih zraka, iz zraka ispunjenog aromama šuma i cvjetnih livada..."
Predavanja se pojavljuju u samizdatu, zatim se knjige objavljuju i odmah postaju bestseleri. “Knjige pišem prvenstveno na zov duše, ali najvažnije je kada sam praktično proučio i nužno naučno potkrijepio sve što želim i mogu reći.”
Perestrojka je donijela slavu iscjelitelja izvan granica Sovjetskog Saveza. „Ruski iscelitelj, naučni istraživač“ je veoma voleo Bugare. Ne bez reciprociteta. Često se prisjeća drvosječe koji bi nakon dnevnog rada pojeo nekoliko oraha i luk, a kada bi ekipa autobusom odlazila s mjesta, svukao bi se i trčao 15 kilometara kući gol. Zimi! Slavenska braća posebno su šokirana činjenicom da Galina Sergejevna lako može utvrditi zašto ova ili ona osoba nije sasvim zdrava i u kojem času u njegovom životu je došlo do pomaka prema lošem zdravlju. Ona „čita“ sluzokožu usana i očiju, stanje kože i kose. Ali ono na šta uvek obraća pažnju, kako njenom tako i pacijentovom, jeste duh, ukus za život, optimizam. "Na svakog zaposlenog u našoj zemlji danas dolazi osam invalida. Situacija se može promeniti samo pod jednim uslovom: da se počne da se leči ne samo fizičko telo, već i duhovna suština čoveka. Ne tako davno, Ministarstvo za vanredne situacije organizovalo je međunarodnu konferenciju „Globalni problemi čovečanstva dovode do vanrednih situacija.” Govorilo se da čovek svojim rukama uništava svet u kome živi. Veliki naučnici – ne više od dvadeset minuta bili su dodeljeni za svaki govor - svi su, kao jedan, govorili o predstojećoj katastrofi. Moj izveštaj je bio posvećen "da je napredak čovečanstva neodoljiv. Govorio sam sat i po, i niko me nije zaustavio, evo dokaza da je napredak čovečanstva neodoljiv. ljudi su mnogo više zainteresovani da slušaju ne o smrti, već o ponovnom rođenju."
Bibliografija.
* Formula za zdravlje i dugovječnost
* Ljekovita ishrana: na osnovu energetske izvodljivosti, 1995
* Biranje puta, 1996
* Ljekovita prehrana. Terapijski, svakodnevni, praznični, 1997
* Filozofija zdravlja, 1997
1. Toplinska obrada treba da bude minimalna. Tiganje treba držati podalje, jer tokom prženja temperatura ulja dostiže 250°C, zbog čega se iz hrane stvaraju otrovi. Što je kraće vrijeme termičke obrade, veća je nutritivna vrijednost proizvoda.
2. Nikada nemojte podgrevati hladnu hranu. Kuvajte onoliko koliko možete pojesti odjednom.
3. Nikada nemojte koristiti ekspres lonce. U takvim posudama temperatura se penje iznad 100|C, što pogoršava kvalitet hrane. Hranu ne treba kuvati u aluminijumskom posuđu, štetno je po zdravlje.
4. Hrana se mnogo bolje vari i apsorbira kada nije raznolika u jednom obroku.
5. Ne treba piti vodu ili druga pića dok jedete, jer voda razrjeđuje želučane sokove, što otežava varenje hrane. Za kuvanje treba koristiti samo posebno pročišćenu ili izvorsku vodu. Što je voda čistija, jela pripremljena sa njom povoljnije utiču na organizam.
6. Hrana se mora žvakati najmanje 50 puta.
7. Ne možete mešati biljnu i životinjsku hranu.
8. Zdrava ishrana se svodi na dva obroka dnevno. Pripremljena osoba može preći i na jednokratni ručak u 2 sata popodne. Želucu takođe treba dati vremena da se odmori.
O kupatilu.
Danas mnogi ljetni stanovnici imaju svoje kupatilo. Visoka temperatura zraka u parnoj sobi aktivira metaboličke procese u tijelu i stimulira oslobađanje toksina. Masaža metlom poboljšava dotok krvi u mišiće, zglobove i ligamente. Za dobijanje pare u kupatilu koristite infuzije kupine, maline, crne ribizle, listova koprive, cvetova i listova kantariona, špage, lipe i kamilice. Neke od ovih biljaka mogu se naći u svakom vrtu.
Ali ne preporučujem zloupotrebu kupatila ili postavljanje rekorda. Tri sesije od po 5-7 minuta su više nego dovoljne za zdravu osobu. Ako se pojave znaci uznemirenosti, vrtoglavice, slabosti, kratkog daha ili mučnine, brzo idite u hladnu prostoriju. Posebno želim da upozorim one koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom, koji boluju od tuberkuloze i koji čekaju dete: treba da se uzdržite od kupanja.
O disanju.
Disanje postavlja ton za sve životne procese ljudskog tijela. Stoga, da biste povratili svoje zdravlje, morate pravilno disati. Mogu vam preporučiti jednu dobru vježbu iz mojih vježbi disanja. Pokušajte da udahnete vazduh i mentalno ga, naporom volje, rasporedite, recimo, u noge. Izdahnite i ponovite isto, samo sa rukama i drugim dijelovima tijela. Bolje je trenirati na svježem zraku - u šumi, na obali rijeke, u gradskom parku u ranim jutarnjim satima. Ali najbogatiji je vazduh srednjih planina.
Naučite opuštanje - opuštanje i zadržavanje daha. Dišite na nos, izdisaj treba da bude duži od udisaja. Uzbudljive osobe, osobe s neurastenijom i hipertenzijom trebale bi biti opreznije pri zadržavanju daha. Osim plućnog disanja, važnu ulogu ima i kožno disanje. Vaša koža uvek treba da bude izuzetno čista. Lično se tuširam nekoliko puta dnevno i imam jacuzzi.
O spavanju i vježbanju.
Noću je potrebno potpuno opuštanje svih mišića tijela. To se može postići samo ležeći na tvrdom, ravnom krevetu bez dušeka sa oprugama i na tvrdom jastuku. Ovo može biti bolno u početku, pa pokušajte da stavite peškir između vrata i jastuka. Ovakvim rasporedom kreveta ispravlja se zakrivljenost kičme koja nastaje pri radu stojeći ili sedeći, stimuliše se normalno snabdevanje mozga krvlju i aktivira rad krvnih sudova kože. Sve ovo će osigurati dobar san i snagu nakon buđenja.
Preporučujem buđenje najkasnije u 5 ujutro. Da biste se navikli na tako rano ustajanje, potrebne su vam smjernice za noć: "Sutra moram ustati u 5 sati." I to bez ikakvog budilnika. Kada se probudite, uradite neke vježbe za oči. Rotirajte u orbiti prvo desnim okom, zaboravljajući na lijevo, a zatim obrnuto. Nakon toga je vrijeme za fizičke vježbe koje se izvode u krevetu ležeći na leđima. To može biti ljuljanje sa podignutim rukama i stopalima, oscilatorni pokreti tijela. I tek tada, nakon zagrijavanja, možete započeti intenzivniju, "zglobnu" gimnastiku.
Ne znam bolji oblik kretanja od trčanja. Ali također morate trčati ispravno: lako, slobodno, oslobađajući sve mišiće i ne prisiljavajući se prekomjernim opterećenjima. Ako vam je trčanje teško, krenite u šetnju - rano ujutro, daleko od autoputa i fabričkih dimnjaka, gdje možete udisati čist zrak.
Sofia GRIGORYEVA
Jedna od popularnih metoda ishrane danas je Shatalova dijeta. Ovo je plod dugogodišnjeg rada u oblasti alternativne i tradicionalne medicine, poneki stavovi iz sistema odvojene ishrane, vegetarijanstva i ishrana sirovom hranom . Sve to kao rezultat, prema autorici i njenim pratiocima, dovodi do gubitka kilograma, poboljšanja i podmlađivanja organizma.
Galina Shatalova predlaže korištenje ovog sistema ishrane ne samo u medicinske svrhe, već iu svrhu prevencije. Prema njenom mišljenju, takav sistem ishrane može se praktikovati tokom celog odraslog života bez ikakvih oštećenja zdravlja.
O sistemu ishrane prema Šatalovoj
Autor tehnike je doktor koji je svojevremeno započeo praksu alternativne medicine, neuropsihologije i duhovnosti. Prelazak na novi sistem ishrane samo je dio programa, neraskidivo povezan sa svim ostalim principima.
Crvena nit koja prolazi kroz čitav sistem Galine Sergejevne je ideja o čovjeku kao dijelu prirode, biološkoj vrsti obdarenoj razumom. Čovjeku je potreban razum, smatra Shatalova, za fizičko, mentalno i duhovno poboljšanje. Samo potpuna usklađenost sa cijelim sistemom omogućit će fizičku dugovječnost i kreativni razvoj. Bez odustajanja od loših navika, sebičnosti, agresije i zloba Ne možete prevladati svoje bolesti i probleme.
Autor predlaže da se liječenje tijela započne ne ishranom, već psihološkim radom na sebi, otvrdnjavanje i fizički trening i iskorištavanje moći biljaka i bilja.
Šta je suština i kako jesti?
Ishrana prema Šatalovoj se veoma razlikuje od one na koju je većina ljudi navikla. Štaviše, veoma se razlikuje od tradicionalno prihvaćenih principa pravilnu i zdravu ishranu uz podršku tradicionalne medicine. Međutim, autorica tvrdi da joj je upravo ovakav način ishrane omogućio da do svoje 90. godine održi snagu tijela i duha, a pomogao je i u izliječenju mnogih teško bolesnih i beznadežnih pacijenata.
Tehnika kaže da hrana ima ne samo nutritivnu vrijednost, već i bioinformaciono polje koje može biti u sukobu sa ljudskim biopoljom. Vjeruje se da ljudsko tijelo, na nivou gena, kodira osnovne informacije o tome koju hranu treba uzeti, slijedeći zakone prirode. Stoga su gotovo svi životinjski proizvodi isključeni iz Shatalove prehrane - jer nose potencijalno opasne informacije i uništavaju biopolje.
Zapravo, ishrana po ovom sistemu je neka vrsta mešavine sirove ishrane i vegetarijanstva. Osim toga, autor predlaže postupno smanjenje unosa hrane na 1-2 dnevno, jedući u vrlo ograničenim porcijama, dajući želucu maksimalan odmor.
Zapamtite da se na takav sistem ishrane možete prebaciti samo nakon konsultacije sa lekarom. Iznenadni prelazak na ovaj način prehrane prepun je probavnih poremećaja i pogoršanja kroničnih bolesti. Sama Galina Sergeevna to spominje. Ona preporučuje da prvo smanjite porcije na 300-350 ml i uzimate oko 4 puta dnevno, u pravilnim intervalima, postepeno smanjujući obroke.
Priprema dijete
Galina Shatalova predlaže uzimanje povrća kao osnove prehrane - izvora vlakana, minerala i vitamini , kao i energije. Na meniju je potrebno povrće u različitim oblicima, uključujući svježi sokovi , zelje i voće i biljna ulja.
Sistem ishrane Galine Šatalove
Prilikom odabira proizvoda potrebno je voditi računa o sezonalnosti i mjestu na kojem proizvodi rastu – birajte povrće i voće koje je tipično za vaš kraj u dato doba godine. Zimi, pošto ima malo lokalnog povrća i voća, dajte prednost žitaricama. Sistem nameće ograničenje potrošnje orašastih plodova - ne više od 1-2 kašike dnevno.
Proizvodi, posebno povrće i voće, pripremaju se jednokratno.
Važne napomene se odnose i na vodu: običnu vodu iz česme, čak ni filtriranu, ne preporučuje se piti, niti se sa njom kuvati hrana. Potrebna vam je izvorska, bunar, izvorska voda ili taložena i pročišćena srebrom.
Kako kuvati hranu?
Osnova prehrane je obilje svježeg povrća i voća, ali ne morate u potpunosti prelaziti na sirovu hranu. Mnoga povrća imaju mnogo bolji ukus kada se kuvaju (a neko je potpuno nemoguće jesti sirovo). dakle, mahunarke , krompir, bundeva, kupus mogu se dinstati i kuvati, ali moraju biti kuvani na 100 stepeni, prženje na ulju nije dozvoljeno.
Sistem ishrane Galine Šatalove
Kada kuvate supe, morate prvo skuvati žitarice do pola, a zatim im dodati povrće. Zelenilo dodaje se u pripremljena jela.
Plan obroka za dan
Šatalov sistem je takođe razvio poseban plan obroka. Prema ovim principima, doručak obično treba da bude kasno - oko 11-12 sati, a ujutru, nakon buđenja, treba piti samo biljni čaj sa kašičicom meda.
Drugi obrok je u 17-18 sati, a uveče se može piti i čaj, biljni odvar ili infuzija šipka, infuzija sušenog voća. Ako vam nije dovoljno da jedete dva puta dnevno, jedite obroke u razmaku od četiri sata.
Po obroku trebate konzumirati samo jednu namirnicu; veličina porcije je, kao što je već spomenuto, oko 300-350 kubnih centimetara ili mililitara (ovo je otprilike zapremina dlanova).
Tečnosti se uzimaju samo pre jela, ne preporučuje se ispiranje hrane tečnošću niti piti čaj posle ručka. Vjeruje se da ovo ometa fermentaciju hrane.
Mišljenje tradicionalne medicine
Uprkos činjenici da je programer ovog sistema doktor, ishrana se ne može nazvati savršenom i ispravnom. Sa fiziološke tačke gledišta, osoba ne bi trebala potpuno napustiti životinjskih proteina . To može dovesti do naglog gubitka težine.
Osim toga, vrijedi zapamtiti da ovaj sistem uključuje i svakodnevne aktivnosti kaljenja, prakse disanja i potpuna promjena u načinu života. Bez ovih mjera, malo je vjerovatno da će ovaj sistem ishrane imati pozitivan učinak.
Alena PARETSKAYA
Simbioza vegetarijanstva, ishrane sirovom hranom, odvojene ishrane, pa čak i sa strogim asketizmom u pogledu količine konzumirane hrane - to je ukratko suština sistema Galine Šatalove. Ovo je jedna od najstrožih metoda, a autor savjetuje da se pridržavate ovih pravila ne određeno vrijeme, već uvijek. Zašto ovaj “Karabas” pristup ishrani ima sljedbenike? Tražimo „zres racionalnog smisla“ u iscjeljujućoj ishrani prema preporukama poznatog doktora.
Kako živjeti sto godina u fizičkom i intelektualnom tonu?
Navikli smo da hranu smatramo jedinim izvorom energije za ćelije tela. Akademik, specijalista neurohirurgije i promotor zdravog načina života Galina Šatalova ishrani pridaje mnogo skromniju ulogu, smatrajući da su sunčeva svetlost, pozitivan mentalitet i bistra, dobra dela glavni snabdevači energijom.
Njena knjiga Iscjeljujuća prehrana: liječenje, svakodnevica, praznik, objavljena 1997. godine, naišla je na pomiješane reakcije njenih medicinskih kolega. Autorica je svoju metodu nazvala specifičnom prehranom, odnosno govori o hrani koja je skladno svojstvena ljudima kao biološkoj vrsti. Ona vjeruje: od davnina je određeni kodeks ponašanja u ishrani ostao u genetskoj memoriji svakog od nas.
Osoba treba instinktivno da bira proizvode ne samo prema njihovom hemijskom sastavu i kalorijskom sadržaju, već i na osnovu istorijskog predodređenja svog izbora i načina pripreme. Otuda i glavne „smernice“ zdrave ishrane po Šatalovoj: minimum kalorija, odvojeni obroci, ishrana sirovom hranom, vegetarijanstvo. Strogo reguliše ne samo energetski sadržaj, već i sam spisak proizvoda. Na primjer, tabu je idealno postavljen na meso, ribu, mliječne proizvode - sve proizvode životinjskog porijekla. Ili su barem ozbiljno ograničeni.
Teorija je teorija, ali akademkinja je kroz svoj život dokazala efikasnost autorove metodologije. I sama se pridržavala pravila koja je sama “diktirala”, a rezultat je bio upečatljiv: doživjela 96 godina, ostala je fizičkog zdravlja i bistre misli do posljednjih dana, a odlikovala se odličnom fleksibilnošću. Prema riječima očevidaca, čak je i split na 90 radila sa “repom”.
Osnovni principi lekovite ishrane Galina Šatalova
Žitarice, orašasti plodovi, povrće, voće – sve što nam je sama priroda odavno dala je najprirodnija, a samim tim i zdrava hrana. Ali čak i za ovo, smatra autor, tijelu je potreban minimum: nekoliko puta manje od onoga što sada apsorbiramo. Ona čak smatra da su standardi Instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka izuzetno pretjerani, predlažući da se potrošnja ugljikohidrata smanji za tri puta, proteina za 10 puta, a masti za 15.
Zapravo, dnevna ishrana izgleda ovako: ujutro malo voća i šolja biljnog čaja, kaša od celog zrna za ručak, a za večeru samo sveže voće ili povrće ili opet biljni čaj.
Iscjeljujuća prehrana prema Shatalovu na kraju daje tijelu veću slobodu, oslobađajući ga od ogromnog svakodnevnog rada na preradi viška proizvoda i uklanjanju toksina.
Malo ljudi je spremno za takav „mazohizam u hrani“ čak i kratkoročno. Što se tiče iscjeljujuće prehrane Galine Shatalove, to mogu učiniti samo uvjereni sljedbenici njene metode. Ali ima i ljudi koji sistem uzimaju kao osnovu, ali ga donekle pojednostavljuju, prilagođavajući ga vlastitim mogućnostima.
Zatim ostaje samo da se pridržavate osnovnih preporuka: oslonite se na konzumaciju povrća i njihovih sokova; pri formiranju ishrane uzeti u obzir sezonskost rasta određenih prirodnih dobavljača energije i dati prednost onim biljkama koje su karakteristične za dato „rodno” područje; šećer je potpuno isključen, sol je također podložna oštrim ograničenjima: dovoljno je 2 g dnevno, a bolje je koristiti kamenu, morsku ili morsku algu; mlijeko se preporučuje za djecu, ali se za odrasle smatra "ne-vrstskim" proizvodom; Dozvoljene su samo biljne masti; orasi su zdravi, ali malo po malo - orasi, na primjer, 3-4 dnevno; hljeb sa kvascem je zabranjen, kao i klorirana voda iz slavine (po mogućnosti izvorska ili barem taložena voda).
Prehrana prema Shatalovu: pravila za toplinsku obradu i unos hrane
Hranu ne treba dugo čuvati, posebno zamrznutu, ili jednostavno u frižideru da bi se kasnije podgrejala. U principu, nema posebne inovacije u tome, svaki doktor će reći isto: hrana mora biti svježa!
Šatalova iscjeljujuća ishrana uključuje i ishranu sirovom hranom, a ako dozvoljava termičku obradu, ona je minimalna. Opet, logičan zahtjev: većina proizvoda na visokim temperaturama gubi dio svojih prvobitno korisnih svojstava. Ali ako pomognete prirodi, onda samo korištenjem procesa kuhanja, a autor "naturalističke" metode u potpunosti odbija prženje. Iako bi ljubitelji istorije mogli da prigovore: drevni čovek, koji je ukrotio vatru, uživao je u delicijama pripremljenim metodom roštilja.
4.7 od 5 (7 glasova)Danas ćemo nastaviti da pričamo o nevjerovatnoj ženi - Galina Sergeevna Shatalova i njenom jedinstvenom razvoju - Prirodnom zdravstvenom sistemu. U prethodnom članku “” ispitali smo svaku poziciju Shatalovog sistema u nekoliko glavnih teza. Vrijeme je da to detaljnije shvatimo!
Ozbiljan dio prirodnog zdravstvenog sistema Galine Shatalove je pravilna ishrana pacijenta. Budući da je naš blog tematski i uglavnom je posvećen zdravoj prehrani, predlažem da se detaljnije zadržimo na ovoj komponenti wellness programa.
Ako ishranu po Šatalovoj posmatramo kao poseban podsistem unapređenja zdravlja, onda ona može da istakne sopstvene principe, stop proizvode, proizvode sa tzv. bele liste (to su proizvodi koje autor sistema preporučuje za konzumaciju) i neke druge karakteristike. Pogledajmo svaki element jedan po jedan:
Ishrana po Šatalovoj - osnovni principi.
1. Prvi i ujedno najosnovniji princip je da hrana treba biti bez upotrebe bilo kakvih proizvoda životinjskog porijekla. Jedini izuzetak je med - možete ga koristiti. Drugim riječima, prema Shatalovoj, hrana bi trebala biti potpuno vegetarijanska.
2. U jednom obroku treba konzumirati samo jedan proizvod, tj. mora se pridržavati mono-dijete. Ovaj princip bi najozbiljnije trebalo da shvate ljudi koji koristeći sistem Šatalova žele da izleče ovu ili onu hroničnu bolest! U ovom trenutku, Shatalov sistem prilično odjekuje Sheldonovoj teoriji odvojene ishrane. O ključnim tačkama ove teorije možete naučiti ovdje.
3. Sva hrana se mora temeljito žvakati - od toga zavisi i početna fermentacija hrane i opterećenje cijelog gastrointestinalnog trakta.
4. Broj obroka treba smanjiti na 2 puta, ako to ne uspije, onda možete jesti češće, ali pod sljedećim uslovima:
- pauze u hrani ne smiju biti kraće od 4 sata - upravo toliko je potrebno za probavu većine proizvoda biljnog porijekla.
- Prvi obrok morate jesti najkasnije do 11 sati, a posljednji obrok najkasnije do 18 sati. Ako imate jaku želju da jedete u satima koji su iznad dozvoljenih granica, onda bi najbolje rešenje bio biljni čaj sa medom.
- količina hrane na vašem tanjiru ne smije biti veća od 450 grama - upravo toliko stane u naš želudac ako nije istegnut.
5. Ishrana po Šatalovoj propisuje izbegavanje vode za piće tokom obroka. Vodu treba piti ili prije jela ili nekoliko sati nakon jela. Galina Sergeevna preporučuje korištenje strukturirane vode. Možete pročitati više o unutrašnjoj strukturi vode i gdje nabaviti strukturiranu vodu.
7. Morate dobiti estetski užitak u procesu jela, za to vaša hrana mora biti lijepo pripremljena i predstavljena za serviranje. Mora da imate želju da ga pojedete.Ovo je veoma važno!
8. Ishrana prema Šatalovoj takođe uključuje minimiziranje toplotne obrade hrane. Upravo minimiziranje, ali ne i odbijanje! Šatalova je smatrala da je toplotna obrada hrane i dalje neophodna za poboljšanje ukusa proizvoda, kao i za njihovu bolju fermentaciju i apsorpciju. Preporučljivo je da temperatura kuvanja ne prelazi 100 stepeni. Hranu treba pripremati neposredno prije konzumiranja i ne treba je pripremati unaprijed za čuvanje u frižideru i naknadno podgrijavanje.
9. Smanjite konzumaciju bilo koje masne hrane.
„Crna lista“ proizvoda u sistemu prirodnog zdravlja:
Smiješno je to što vjerovatno svaka druga osoba koja čita ovaj članak zna za opasnosti proizvoda sa ove liste, ali ne želi da ih izbaci iz svoje prehrane. I tu će, nažalost, pomoći samo radikalna metoda - čim se čovjek razboli ili se pojavi neka ozbiljna bolest, on grčevito počinje tražiti "pozadinski" put do punog i zdravog života i ozbiljno razmišlja o tome šta i kako jede.
Dakle, prehrana prema Shatalovoj uključuje isključivanje sljedećih proizvoda iz prehrane:
1. Bilo koja mesna hrana, riba, jaja.
2. Testenina, belo brašno, glačani beli pirinač.
3. Konzumaciju kuhinjske soli treba oštro ograničiti - ne više od 2 grama dnevno. Na našem blogu postoji članak koji će, po mom mišljenju, zainteresovati mnoge - „“. Napisali smo i detaljan članak o onim proizvodima koji mogu zamijeniti uobičajenu sol na našem stolu - „“. Ako ne možete u potpunosti zamijeniti sol prirodnim zamjenama, pokušajte koristiti druge vrste soli, poput morske soli, crne indijske soli, ružičaste himalajske soli. Ali ove vrste soli nećete naći u redovnim prodavnicama. Ove vrste soli naručujemo u trgovini iHerb- samo unesite riječ "sol" u polje za pretragu na vrhu i odaberite :)
4. Mliječni proizvodi.
5. Bijeli šećer. Napisali smo i detaljan članak o šećeru ““. Radi vaše udobnosti, detaljno smo govorili o tome kako možete zamijeniti šećer u ovom članku „“.
6. Treba značajno ograničiti i konzumaciju orašastih plodova, na primjer, šaku lješnjaka, 3-4 oraha ili supenu kašiku pinjola dnevno.
7. Prilikom jedenja mahunarki treba se pridržavati nekih preporuka – prije jela zrelo voće treba pažljivo oguliti i prokuhati. To je neophodno kako bi se oslobodile inhibitornih tvari koje usporavaju probavu, a stvaraju se u plodovima u posljednjih 10-14 dana zrenja. Mladi plodovi još ne sadrže ove tvari, pa im treba dati prednost!
“Bijela lista” proizvoda prema Shatalovoj:
1. Začini. Ishrana prema Shatalovu uključuje prilično široku upotrebu začina. Čak i uz oskudan izbor začina na ruskim policama, možete napraviti listu najvrednijih za ljude:
- lovorov list, celer, čubar, šafran, kim, mažuran, majčina dušica, bosiljak, đumbir, karanfilić, kardamom, biber, karanfilić, luk, beli luk, muškatni oraščić, vanilija, anis.
Naša porodica naručuje začine odličnog kvaliteta i po veoma povoljnim cenama iz prodavnice začina i dodataka prehrani spicerack.ru- preporučujemo i vama.
2. Luk i beli luk. Luk treba konzumirati termički obrađen, jer... fitoncidi inhibiraju prirodnu crijevnu mikrofloru. Prednost treba dati praziluku koji se može jesti sirov. Beli luk treba konzumirati samo sirov, jer... u slučaju termičke obrade gubi sve korisne komponente.
3. Krompir i jerusalimska artičoka. Šatalova preporučuje da se krompir jede samo sa ljuskom, jer... Kora i tanak sloj ispod sadrže enzime koji mogu pretvoriti krumpirov škrob u lako probavljive šećere. Inače, naš organizam jednostavno ne apsorbuje krompir. Mnogi jednostavno ne znaju šta je jerusalimska artičoka... Za takve slučajeve pripremili smo članak „“, gdje je sve detaljno objašnjeno i razjašnjeno :)
4. Kupus i sok od kupusa. Najraznovrsnije: beli kupus, crveni kupus, karfiol, prokulice, brokula, keleraba.
5. Bilo koje zelje. Luk, zelena salata, peršun, kopar, spanać, beli luk.
6. Svježe korjenasto povrće - šargarepa, cvekla.
7. Bundeva, tikvice i tikvice se takođe veoma aktivno koriste u ishrani prema Šatalovoj.
8. Shatalova posebno ističe samoniklo bilje. A najranija lekovita biljka za vašu trpezu je majska kopriva. Čak smo napisali i detaljan članak o ovoj jedinstvenoj biljci - „“, uzmite si vremena i svakako ga pročitajte! O ostalim samoniklim biljkama koje beremo možete pročitati u članku „“.
Proizvedeno u Rusiji, prilagođeno Rusima!
Za mene je Shatalov sistem takođe veoma vrijedan jer je maksimalno prilagođen ruskom čovjeku, u njemu nema principa koji se ne mogu ispuniti u uslovima naše zemlje, svi prehrambeni proizvodi koje Shatalova preporučuje rastu u Rusiji i mogu se koristiti od strane svih, koji žele pratiti prirodni zdravstveni sistem itd. Upravo zbog toga ima prednost u poređenju sa mnogim stranim zdravstvenim sistemima.
Dodao bih i to da u knjigama Galine Shatalove, koje možete besplatno preuzeti, postoji cijeli dio s raznim jelima koja ona sprema prema njenim preporukama. Mnogo zanimljivih jela sa proizvodima sa njene „bele liste“ možete pronaći i na našem blogu u sekciji „ “. Ako vam se svidio članak, pretplatite se na naš blog, možete donirati i onoliko koliko smatrate potrebnim za njegov razvoj. Unaprijed se zahvaljujemo i želimo zdravlje Vama i Vašim najmilijima!
(1 ocjene, u prosjeku: 5,00 od 5) 
Učitavanje...
