So straffen Sie Ihre Brüste zu Hause: Übungen, Fotos. So machen Sie Ihre Brüste straffer – bewährte Mittel

Sie können die Form und den Tonus Ihrer Brüste auf verschiedene Weise wiederherstellen: Cremes, Masken, Massagen, spezielle Gymnastik und Salonbehandlungen. Die Wahl der Methode hängt vom Alter der Frau, der Größe ihrer Brustdrüsen und den Gründen für den Elastizitätsverlust der Brustdrüsen ab. Und auch zu den Indikationen und Merkmalen der einzelnen Methoden.

Ursachen für Elastizitätsverlust

Die Brust ist eine Kugel aus Drüsen- und Fettgewebe, die an den Brustmuskeln befestigt ist. Das Gerüst der Brustdrüsen besteht aus Cooper-Bändern und Haut. Und im Inneren befinden sich Drüsenläppchen, Milchgänge und Unterhautfettgewebe. Da es in der Brust keine Muskeln gibt, die aufgepumpt werden können, hängt ihre Form und Festigkeit vom Tonus der Haut sowie von der Entwicklung des großen Brustmuskels ab, an dem sie befestigt ist.

Das Alter ist der Hauptfeind der Schönheit. Nach 30–40 Jahren nimmt die Konzentration von Kollagen und Elastin im weiblichen Körper ab. Dies sind Fasern, die für den Hautton und die Elastizität verantwortlich sind. Wenn nicht genügend Kollagen vorhanden ist, wird die Dermis dünner, schwächer und kann die Brustdrüsen nicht unterstützen. Sie sinken ein und überziehen sich mit einem Netz aus Falten und Dehnungsstreifen.

Das Alter ist nicht der einzige Grund für den Elastizitätsverlust. Der Tonus der Haut und der Brustmuskulatur hängt von anderen Faktoren ab.

Hormonelle Ungleichgewichte

Bei einem Mangel an Östrogen nimmt die Konzentration der Kollagenfasern ab. Ein weiblicher Hormonmangel wird verursacht durch:

• häufige Abtreibungen;
• Rauchen, Alkohol- und Drogenmissbrauch;
• regelmäßiger Stress;
• Schilddrüsenerkrankungen;
• unkontrollierte Anwendung oraler Kontrazeptiva;
• hormonabhängige Tumoren;
• Einnahme von Antidepressiva;
• Schwangerschaft;
• Menopause.

Der Östrogenspiegel hängt auch von der Phase des Menstruationszyklus ab. In der ersten Hälfte ist die Konzentration des weiblichen Hormons höher, sodass die Brüste leicht anschwellen können. In der zweiten Hälfte sinkt der Östrogenspiegel und die Brustdrüsen schrumpfen leicht, sodass sie weicher und schlaffer erscheinen.

Unterwäsche

Der Ton und die Form der Brüste hängen direkt davon ab. Enge Unterwäsche schnürt die Blutgefäße ein und verlangsamt die Blutzirkulation in den Brustdrüsen, wodurch die Haut weniger Nährstoffe erhält. Die Produktion elastischer Fasern wird gestört und die Brüste verlieren ihre Festigkeit.

Zu lockere BHs unterstützen die Brustdrüsen nicht gut, sodass sich die Haut unter dem Einfluss der Schwerkraft allmählich dehnt. Und je größer die Brust, desto schneller sackt sie ab.

Damit die Brustdrüsen länger elastisch bleiben, müssen Sie ab dem 15.–16. Lebensjahr BHs tragen. Wenn eine Frau klassische Unterwäsche nicht mag, kann sie durch Sportoberteile ersetzt werden. Hauptsache, die Brustdrüsen haben immer Halt.

Gewichtssprünge

Plötzliche Gewichtsschwankungen dehnen nicht nur die Haut, sondern führen auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Bei Frauen, die durch Fasten und strenge Diäten entweder zunehmen oder abnehmen, sinkt die Östrogenkonzentration.

Ein Mangel an Vitaminen und essentiellen Hormonen im Körper reduziert die Kollagenproduktion. Dies ist mit Dehnungsstreifen, schlaffer Haut und ersten Falten im Dekolletébereich behaftet. Es führt auch zu Veränderungen der Brustform und zu einer vorzeitigen Alterung. Die Brustdrüsen hängen herab, dehnen sich und schrumpfen.

Die Folgen von Diäten und Fasten können nicht immer mit konservativen Methoden korrigiert werden. Manchmal muss man sich einer Hautstraffung unterziehen oder Silikonimplantate einsetzen.

Physische Form

Durch eine schlechte Körperhaltung und eine sitzende Lebensweise verlieren die Brüste an Festigkeit. Wenn ein Mädchen keinen Sport treibt und sich ständig bückt, werden ihre Brustmuskeln schwächer und können der Schwerkraft nicht widerstehen. Die Brustdrüsen erschlaffen und verformen sich.

Stillzeit und Schwangerschaft

Auch ein Elastizitätsverlust ist mit einer Schwangerschaft verbunden. Genauer gesagt mit der Stillzeit. Erstens dehnt sich die Haut aufgrund der Schwellung der Brustdrüsen. Zweitens zieht das Baby beim Füttern die Brustwarze nach unten, und die Brust senkt sich allmählich und nimmt eine längliche Form an.

Die Elastizität hängt von der Laktationsdauer ab. Je länger eine Frau stillt, desto schwieriger wird es für sie, zu ihrem vorgeburtlichen Zustand zurückzukehren. Der Tonus der Brustdrüsen wird auch von der Anzahl der Schwangerschaften und dem Alter beeinflusst. Für junge Mädchen, die nicht mehr als 2-3 Kinder haben, ist es einfacher, ihre Elastizität wiederherzustellen, als für reife Frauen mit vielen Kindern.

Ultraviolett und Austrocknung

Durch die Sonneneinstrahlung dehnt sich die Haut der Brust. Ultraviolettes Licht entwässert die Epidermis, wodurch sie trocken und dünn wird und anfällig für Dehnungsstreifen und Falten ist.

Wenn eine Frau die Festigkeit und Elastizität ihrer Brustdrüsen erhalten möchte, sollte sie Sonnenschutzmittel verwenden und sich nicht oben ohne sonnen. Und trinken Sie außerdem viel Wasser, denn für die Produktion von Elastin- und Kollagenfasern wird Flüssigkeit ebenso benötigt wie Vitamine und Aminosäuren.

Regeln zur Brustpflege

1. Empfindliche Brusthaut mag keine harten Waschlappen, Peelings mit großen Partikeln und harte Seife. Kosmetika mit aggressiver Zusammensetzung trocknen die Dermis aus, grobe Schleifpartikel verletzen und dehnen sie. Am besten pflegt man die Brustdrüsen mit Duschgel, sanften Peelings und Stoffwaschlappen.
2. Beim Sport müssen Sie spezielle Oberteile aus elastischen und strapazierfähigen Stoffen tragen. Es empfiehlt sich, dass Sportbekleidung breite Träger hat. Vor allem, wenn die Frau kurvig ist. Schmale Träger halten der Belastung nicht stand und stützen die Brüste beim Training nicht gut.
3. Während der Stillzeit müssen Sie einen Still-BH und nachts einen Sport-BH aus natürlichen Stoffen tragen. Kommt es zu einer Milchstagnation, ist es besser, eine Milchpumpe zu verwenden, da das manuelle Abpumpen zu schlaffer Haut führt.
4. Es ist besser, langsam und ohne strenge Einschränkungen abzunehmen. Um elastische Fasern zu produzieren, benötigt der Körper Lebensmittel, die Vitamin C, Lysin, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Schwefel enthalten.
5. Die durchschnittliche Frau sollte 1,5–2 Liter Wasser pro Tag trinken. Die Flüssigkeit ist an der Produktion von Kollagenfasern beteiligt und schützt die Brüste vor Trockenheit und vorzeitiger Alterung.
6. Der Morgen sollte mit einem kurzen Aufwärmen und Übungen für die richtige Körperhaltung beginnen. Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, Yoga zur Entspannung des Rückens und Meditation zur Beruhigung des Nervensystems zu machen.
7. Die Brüste sollten täglich mit Cremes oder Pflanzenölen mit Feuchtigkeit versorgt werden. Hautpflegeprodukte schützen die Haut vor Austrocknung und stellen ihre Spannkraft wieder her. Während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren lohnt es sich, Cremes mit den Vitaminen A und E zu verwenden. Antioxidative Substanzen beugen der Entstehung von Dehnungsstreifen vor und helfen, die Form der Brustdrüsen zu erhalten.

Grundregeln verlängern die Jugendlichkeit der Haut, lösen aber nicht alle Probleme. Manchmal muss die Grundpflege mit speziellen Komplexen, Kosmetika und kosmetischen Eingriffen kombiniert werden.

Übungen für schöne Brüste

Und sie stärken Coopers Bänder. Darüber hinaus verbessern viele Komplexe für die Brustdrüsen die Körperhaltung und beschleunigen die Durchblutung. Dies wirkt sich positiv auf die Produktion elastischer Fasern aus und erhöht den Tonus der Dermis.

Übung 1

Diese Übung ist eine Abwandlung des klassischen Liegestützs. Eine vereinfachte Version ist für Anfänger geeignet. Eine Frau sollte:

• Gehen Sie zum Fensterbrett und legen Sie Ihre Handflächen auf die hervorstehende Kante.
• Machen Sie 2-3 Schritte zurück, strecken Sie Beine und Rücken.
• Drücken Sie Ihre Ellbogen an Ihren Körper und senken Sie sich langsam ab, sodass Ihre Brust das Fensterbrett berührt.
• Atmen Sie aus, während Sie aufstehen und Ihre Arme strecken.

Die Fensterbank kann durch einen stabilen Stuhl oder ein hohes Sofa ersetzt werden. Sie müssen 3 bis 5 Ansätze mit jeweils 5–10 Wiederholungen durchführen.

Übung 2

Sie benötigen einen Expander oder ein Hartgummiband, das in der Apotheke erhältlich ist. Diese Übung stärkt Ihre Brustmuskulatur, Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken. Das Mädchen sollte:

• Nehmen Sie den Expander in die Hand.
• Nehmen Sie eine klassische Pose ein: Füße schulterbreit auseinander, Hände vor sich auf Höhe der Brustdrüsen.
• Spreizen Sie Ihre Arme langsam zur Seite.
• Frieren Sie ein, wenn Sie das Limit erreichen, und zählen Sie bis 10.
• Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.

Anfänger beginnen mit 3 Sätzen à 5–10 Wiederholungen und steigern sich nach und nach auf 5–6.

Übung 3

Diese Übung strafft die Brust und beseitigt Falten im Dekolletébereich. Eine Frau kann es sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit tun. Müssen:

• Machen Sie eine Faust und legen Sie Ihre Hand auf Ihr Kinn.
• Drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Faust.
• Spannen Sie Ihre Unterarme und Brustmuskeln an, um Widerstand zu erzeugen.
• Zählen Sie bis 5, machen Sie eine Pause von fünf Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang.

Wiederholen Sie dies für jede Hand 6–12 Mal. Sie können auch eine Handfläche auf die andere legen und beide Hände gleichzeitig verwenden.

Übung 4

Beim Brustschwimmen erhöht sich der Tonus der Brustdrüsen. Und dafür müssen Sie nicht einmal ein Pool-Abonnement kaufen. Genug:

• Drücken Sie Ihren Rücken gegen die Wand und strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus.
• Bewegen Sie sie schnell auseinander und kehren Sie in ihre ursprüngliche Position zurück.

Die Übung muss sehr aktiv durchgeführt werden und darf nicht aufhören, bis die Brustmuskulatur ermüdet.

Übung 5

Diese Übung strafft Brüste, Schultern und Nacken. Eine Frau braucht nur:

• Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Hinterkopf.
• Schließen Sie Ihre Finger und spreizen Sie Ihre Ellbogen zur Seite.
• Senken Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Rücken.
• Schließen Sie Ihre Ellenbogen vor Ihrem Gesicht und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Für Anfänger reichen 2-3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen, erfahrene Mädchen können die Belastung auf 5-6 Wiederholungen erhöhen.

Masken für feste Brüste: Volksrezepte

Selbstgemachte Masken spenden der Brusthaut Feuchtigkeit und stellen die Dermis nach dem Sonnenbad wieder her. Traditionelle Rezepte verlangsamen das Altern und reduzieren Dehnungsstreifen, können globale Probleme jedoch nicht bewältigen.

Tonmaske

Die Rezeptur mit Tonerde eignet sich für fettige und normale Haut, ist jedoch bei trockener und überempfindlicher Haut kontraindiziert. Du wirst brauchen:

• grüner oder blauer Ton – 60–70 g;
• flüssiger Honig – 30–40 ml;
• warmes Wasser - nach Augenmaß.

Zuerst müssen Sie Ton und Honig mischen und dann etwas Wasser hinzufügen, damit die Masse cremig wird. Die süße Maske wird in 2-3 Schichten auf die Brustdrüsen und den Hals aufgetragen. Abwaschen, sobald der Ton zu trocknen beginnt.

Apfelmaske

Die Fruchtrezeptur strafft die Haut und reinigt die Dermis von abgestorbenen Zellen. Die Maske ist einfach und besteht aus zwei Komponenten:

• großer Apfel, vorzugsweise grün;
• Eigelb.

Die Früchte reiben, den Saft auspressen und den Kuchen mit dem Eigelb verrühren. Geben Sie die Mischung auf die Brustdrüsen, bedecken Sie sie mit einem Tuch und warten Sie 15 Minuten.

Lifting-Rezept

Eine straffende Maske mit Ölen und Minze kann im Erwachsenenalter und in den Wechseljahren verwendet werden. Es stärkt Coopers Bänder und verbessert die Form der Brustdrüsen. Das Push-Up-Produkt beinhaltet:

• Mandel- oder Aprikosenöl – 35–40 ml;
• Bienenwachs – 25–30 g;
• ätherische Öle aus Eukalyptus, Minze und Zitronenmelisse – jeweils 2-3 Tropfen;
• Minzsud – 1,5–2 Gläser.

Das Wachs wird mit erhitztem Öl und Kräutertee vermischt. Alles glatt rühren, ätherische Öle in eine warme Maske gießen und auf die Brust auftragen. Produktreste werden mit einer mit Pflanzenöl befeuchteten Serviette entfernt.

Cremes für feste Brüste

Selbstgemachte Masken lassen sich am besten mit Cremes kombinieren. Hautpflegeprodukte versorgen die Brüste nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern regen auch die Produktion von Kollagenfasern an. Und einige Lebensmittel erhöhen den Östrogenspiegel in den Brustdrüsen.

Zu den beliebtesten Cremes gehören:

1. „Anti-Schwerkraft“ von Organic kitchen.
2. Schönheitslift von Belita.
3. „Burenka“ aus TM „Horse Power“.
4. 3D Slim von „Evelyn“.
5. Push-up von Dermacol.

Fertigcremes können durch Pflanzenöle ersetzt werden: Jojoba, Aprikose, Mandel, Traubenkernöl. Sie enthalten die Vitamine A und E und spenden der Haut gute Feuchtigkeit.

Massage und Hydromassage

Die Festigkeit der Brust wird durch Hydromassage verbessert. Der Eingriff kann zu Hause unter der Dusche durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Wassertemperatur auf 35–36 Grad zu senken, damit es leicht warm wird, und den Druck zu erhöhen.

Der Strahl sollte sich in vertikaler Position bewegen: vom unteren Teil der Brustdrüsen bis zum Dekolletébereich. Die Wassertemperatur sollte schrittweise gesenkt werden. Eine kalte Dusche stärkt die Haut und die Blutgefäße, eine Eisdusche kann jedoch Entzündungen verursachen.

Die Hydromassage dauert 5–10 Minuten. Nach dem Eingriff sollten die Brüste mit einem weichen Handtuch abgerieben werden, um die Durchblutung zu verbessern.

Eine kalte Dusche kann durch eine manuelle Massage ersetzt werden. Am besten machst du es vor dem Schlafengehen. Sie müssen die Brustdrüsen mit Ihren Handflächen zusammendrücken und mit Ihren Händen kreisende Bewegungen von den Achselhöhlen bis zur Brustmitte ausführen. Die Handflächen sollten sich im Takt der Ein- und Ausatmung bewegen.

Die Frau macht genau 9 kreisende Bewegungen, drückt dann die Brustdrüsen 5-10 Sekunden lang leicht an die Rippen und knetet die Brust erneut. Sie müssen 3-4 Wiederholungen machen. Um die Wirksamkeit beider Verfahren zu erhöhen, ist es besser, die manuelle Massage mit der Creme zu kombinieren.

Ab einem bestimmten Alter hat jede Frau das Problem einer schlaffen Brust. Wir werden darüber sprechen, warum dies zu Hause passiert und wie man seine Attraktivität länger behält.

Jede Frau möchte ein Leben lang eine ideale Brustform beibehalten. Leider ist dies in den meisten Fällen nicht möglich. Das Erschlaffen der Brust ist ein natürlicher Prozess, der mit zunehmendem Alter auftritt und durch den die Brüste an Festigkeit und Elastizität verlieren.

Hängende Brüste: Hauptursachen

Obwohl die Brüste normalerweise im Alter von 40 Jahren zu erschlaffen beginnen, kann dies auch schon früher passieren. Neben dem Alter sind Stillen, Schwangerschaft, Wechseljahre, schnelle Gewichtsabnahme oder -zunahme, Mangelernährung und schlecht sitzende BHs weitere Faktoren, die zu schlaffen Brüsten führen.

Auch bestimmte Krankheiten wie Brustkrebs oder Atemwegserkrankungen wie Tuberkulose können zu schlaffen Brüsten führen. Darüber hinaus kann auch der übermäßige Konsum von Nikotin, Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken zur Entstehung dieses Problems beitragen.

Es gibt keine Muskeln in der Brust. Sie besteht aus Fett, Bindegewebe und Milchdrüsen und benötigt die richtige Pflege, um in Form zu bleiben.

Heutzutage bietet der Markt eine große Auswahl an Cremes und Lotionen zur Bruststraffung und -straffung. Wenn Sie jedoch natürliche Methoden zur Bekämpfung dieses Problems bevorzugen, gibt es viele einfache und leicht zuzubereitende Hausmittel.

Physische Übungen

Wer schlaffe Brüste hat, sollte unbedingt körperliche Aktivität in seinen Alltag einbauen. Übungen, die auf das Brustgewebe und die Brustmuskulatur rund um die Brust abzielen, können sehr dabei helfen, Festigkeit zu erreichen.

Welche Übungen helfen, Ihre Brust zu straffen:

• Bankdrücken
• Liegestütze
• klettert
• Handübungen mit kleinen Gewichten.

Darüber hinaus gibt es noch andere Arten von Übungen, mit denen Sie Ihre Brust stärken können.

Darüber hinaus sollten Sie beim Training immer einen Stütz- oder Sport-BH tragen.

Die Eismassage gilt auch als sehr wirksam bei der Wiederherstellung der Brustfestigkeit und -straffung. Bei kalten Temperaturen schrumpft das Gewebe und sorgt so für eine festere Form.

WIE MAN EINE MASSAGE MIT EIS DURCHFÜHRT:

1. Nehmen Sie 2 Eiswürfel und massieren Sie sie 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen um jede Brust.
2. Trocknen Sie Ihre Brüste mit einem weichen Handtuch ab und ziehen Sie sofort einen richtig sitzenden BH an.
3. Bleiben Sie 30 Minuten lang liegen.
4. Wiederholen Sie den Vorgang in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt.

Notiz: Tragen Sie Eis nicht länger als 1 Minute auf Ihre Brüste auf, da dies zu Taubheitsgefühlen führen kann.

Brustmassage mit Olivenöl

Auch eine Massage mit Olivenöl ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Brüste zu formen. Olivenöl ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und Fettsäuren, die Schäden durch freie Radikale hemmen und einer schlaffen Brust vorbeugen können. Darüber hinaus trägt das Öl zur Verbesserung des Hauttons und der Hautstruktur bei.

WIE MAN EINE OLIVENÖLMASKE HERSTELLT:

1. Tragen Sie eine kleine Menge Olivenöl auf Ihre Handflächen auf und verreiben Sie es, bis die gewünschte Temperatur erreicht ist.
2. Beginnen Sie mit einer Bewegung von unten nach oben, das Öl in die Haut Ihrer Brust einzumassieren.
3. Massieren Sie Ihre Brüste weiterhin 15 Minuten lang sanft, um die Durchblutung zu erhöhen und die Zellreparatur anzuregen.
4. Verwenden Sie diese Zutat mindestens 4-5 Mal pro Woche zur Massage.

Alternativ können Sie auch Mandelöl, Arganöl, Avocadoöl oder Jojobaöl verwenden.

Brustmaske aus Gurken und Eigelb

Ein weiteres hervorragendes Mittel zur Bruststraffung ist eine Maske aus Gurken und Eigelb. Gurke hat natürliche stärkende Eigenschaften und Eigelb enthält einen hohen Anteil an Proteinen und Vitaminen, die dazu beitragen können, schlaffe Brüste zu straffen.

So stellen Sie eine Maske aus Gurke und Eigelb her:

1. Mahlen Sie eine kleine Gurke in einem Mixer.
2. 1 Eigelb mit 1 Teelöffel Butter oder Sahne zu einer Paste verrühren.
3. Tragen Sie die Mischung auf Ihre Brust auf und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken.
4. Gründlich mit kaltem Wasser abspülen.
5. Verwenden Sie diese Maske einmal pro Woche, um das Brustgewebe zu straffen und zu stärken.

Eiweiß ist aufgrund seiner adstringierenden und hautpflegenden Eigenschaften auch gut für die Brustform und -festigkeit geeignet. Die im Eiweiß enthaltenen Hydrolipide tragen dazu bei, die überschüssige Haut um Ihre Brüste herum zu straffen.

WIE MAN EINE EIWEISSMASKE HERSTELLT:

Erstes Rezept

• 1 Eiweiß schaumig schlagen.
• Tragen Sie die Maske auf Ihre Brust auf und lassen Sie sie eine halbe Stunde einwirken.
• Mit Gurken- oder Zwiebelsaft und anschließend kaltem Wasser abspülen.

Zweites Rezept

• Mischen Sie 1 Eiweiß mit 1 Esslöffel ungesüßtem Joghurt und Honig.
• Tragen Sie es auf Ihre Brust auf und lassen Sie es 20 Minuten einwirken.
• Anschließend mit kaltem Wasser abspülen.

Tragen Sie einmal pro Woche eine der Maskenoptionen auf, um die frühere Festigkeit Ihrer Brüste wiederherzustellen.

Im Ayurveda wird Bockshornklee häufig zur Bildung fester Brüste eingesetzt. Es enthält Vitamine und Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale verhindern und zur Straffung der Brüste beitragen, indem sie die Haut um die Brüste herum straffen und glätten.

WIE MAN EINE MASKE AUS Bockshornklee HERSTELLT:

Erstes Rezept

• Mischen Sie ¼ Tasse Bockshornkleepulver mit ausreichend Wasser, um eine dicke Paste zu bilden.
• Tragen Sie diese Paste auf Ihre Brust auf und lassen Sie sie 5–10 Minuten einwirken.
• Anschließend mit warmem Wasser abspülen.
• Diese Maske kann 1-2 Mal pro Woche verwendet werden.

Zweites Rezept

• Nehmen Sie ½ Tasse Joghurt, je 10 Tropfen Bockshornkleeöl und Vitamin E-Öl und 1 Eiweiß.
• Mischen Sie die Zutaten, bis eine glatte Paste entsteht.
• Tragen Sie es auf Ihre Brust auf und verteilen Sie es mit reibenden Bewegungen gleichmäßig über die gesamte Oberfläche.
• Lassen Sie die Maske 30 Minuten einwirken und spülen Sie sie anschließend mit kaltem Wasser ab.
• Verwenden Sie diese Maske einmal pro Woche.

Granatapfel gilt als wunderbarer Anti-Aging-Wirkstoff und kann helfen, schlaffe Brüste zu verhindern. Granatapfelkernöl ist reich an Phytonährstoffen, die Ihnen zu straffen Brüsten verhelfen können.

WIE MAN EINE GRANATAPFELMASKE HERSTELLT:

Erstes Rezept

• Machen Sie eine Paste aus Granatapfelschalen und etwas warmem Senföl.
• Massieren Sie nach dem Auftragen der Maske Ihre Brüste täglich vor dem Schlafengehen 5 bis 10 Minuten lang in kreisenden Bewegungen.
• Sie können Ihre Brüste auch zwei- bis dreimal täglich mit Granatapfelkernöl massieren.

Noch ein Rezept

• Mischen Sie 4 Teelöffel Margosaöl mit 1 Teelöffel getrockneter und zerstoßener Granatapfelschale.
• Erwärmen Sie diese Mischung einige Minuten lang.
• Lassen Sie es abkühlen und massieren Sie dann mehrere Wochen lang zweimal täglich Ihre Brüste.

Aloe Vera hat natürliche straffende Eigenschaften, die dabei helfen, schlaffe Brüste zu beseitigen. Die in Aloe Vera enthaltenen Antioxidantien beugen Schäden durch freie Radikale vor und helfen, die Haut aufzupolstern und zu straffen.

WIE MAN EINE ALOE-VERA-MASKE HERSTELLT:

Erstes Rezept

• Tragen Sie Aloe Vera Gel auf Ihre Brüste auf und massieren Sie es 10 Minuten lang in sanften kreisenden Bewegungen ein.
• Lassen Sie die Maske weitere 10 Minuten einwirken und spülen Sie sie anschließend mit warmem Wasser ab.
• Wiederholen Sie den Vorgang 4 – 5 Mal pro Woche, um effektive Ergebnisse zu erzielen.

Zweites Rezept

• Sie können auch eine Maske mit 1 Esslöffel Aloe Vera Gel und 1 Teelöffel Mayonnaise und Honig zubereiten.
• Tragen Sie die Mischung auf Ihre Brust auf und lassen Sie sie 15 Minuten einwirken.
• Zuerst mit warmem Wasser und dann mit kaltem Wasser abspülen.
• Einmal pro Woche anwenden.

Ein weiterer natürlicher Inhaltsstoff zur Bruststraffung ist Sheabutter. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, das die Haut strafft und den Brüsten ein strafferes Aussehen verleiht. Darüber hinaus hilft es, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern.

WIE MAN EINE MASKE AUS SHE BUTTER HERSTELLT:

• Tragen Sie eine kleine Menge Sheabutter auf Ihre Brüste auf.
• Mit kreisenden Aufwärtsbewegungen 10–15 Minuten lang einmassieren.
• Lassen Sie das Öl weitere 10 Minuten einwirken und spülen Sie es anschließend mit Wasser ab.
• 3–4 Mal pro Woche anwenden, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.

Marokkanischer Ton ist ein natürlicher, stärkender Inhaltsstoff. Es enthält Mineralien wie Kieselsäure, Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium und Natrium, die zur Straffung und Festigung der Haut der Brüste und der Brustdrüsen beitragen.

So bereiten Sie eine Maske aus marokkanischem Ton vor:

• Mischen Sie 2 Esslöffel trockenen marokkanischen Ton mit ausreichend Wasser, um eine glatte Paste zu erhalten.
• Tragen Sie die Paste auf Ihre Brust auf und lassen Sie sie trocknen.
• Mit warmem Wasser abspülen.
• Führen Sie den Vorgang einmal pro Woche durch.

Vermeiden Sie extremes Fasten, da ein plötzlicher Gewichtsverlust in kurzer Zeit zu Formverlust und schlaffen Brüsten führen kann.

Schwimmen ist eine tolle Übung, um Ihre Brüste straff zu halten.

Tragen Sie beim Sport immer einen unterstützenden BH oder ein Top.

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Vermeiden Sie es, Ihre Brüste ohne Sonnenschutz direktem Sonnenlicht auszusetzen. Sonnenlicht kann dazu führen, dass Ihre Haut an Elastizität verliert. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Ihre Brust auf, wenn Sie ein Tanktop, einen Badeanzug oder ein tief ausgeschnittenes Sommerkleid tragen.

Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihre empfindliche Brusthaut zu schützen.

Achten Sie auf eine gute Körperhaltung, um schlaffe Brüste zu vermeiden. Sitzen und gehen Sie immer aufrecht, nicht krumm.

Tragen Sie Ihren BH richtig, um Ihre Brüste ausreichend zu stützen. Tragen Sie bei Bedarf Push-Ups. Tragen Sie einen Sport-BH bei Aerobic-Übungen, Tennisspielen, Joggen oder anderen Trainingseinheiten, bei denen Ihre Brüste hüpfen.

Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab. Übergewicht führt zu gespannter Haut und schlaffen Brüsten.

Sie können auch Yoga ausprobieren, um Ihre Brüste zu straffen und zu straffen.

Wählen Sie gesunde Lebensmittel mit essentiellen Nährstoffen wie Proteinen, Vitaminen, Kalzium, Mineralien, Kohlenhydraten und essentiellen Fetten, um Ihre Brüste mit allen notwendigen „Stoffen“ zu versorgen, um die richtige Form zu bewahren.

Vertreterinnen des schönen Geschlechts, deren Altersgrenze die Vierzig-Jahres-Marke überschritten hat, müssen mit dem Verlust ihrer früheren Elastizität in den Brüsten rechnen. Dieses Phänomen betrifft am häufigsten das Alter, kann sich aber auch bei jungen Frauen manifestieren.

Beim Abnehmen verliert die Haut an Elastizität und Festigkeit, sie wird schlaff und schlaff. Die Epidermis erschlafft in jungen Jahren aufgrund plötzlicher Gewichtszunahme oder -abnahme, Stillen, Tragen falsch ausgewählter Unterwäsche und im Erwachsenenalter – in den Wechseljahren. Ein ähnliches Problem entsteht durch einen Mangel an Nährstoffen, der durch eine unausgewogene Ernährung verursacht wird. Auch der Missbrauch von alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränken sowie das Rauchen können sich negativ auf den Hautzustand auswirken.

Die meisten Mädchen suchen nach den richtigen Übungen, um den gewünschten Effekt zu erzielen, erzielen aber keinen Erfolg. Zeit, die für das Training aufgewendet wird, wird verschwendet. Dies ist nicht verwunderlich, da es unmöglich ist, durch körperliche Betätigung eine Vergrößerung des Brustvolumens zu erreichen.

Der Brustmuskel bei Frauen und Übungen, die diesem Bereich Elastizität verleihen, bewirken keinen Vergrößerungseffekt, da das Volumen der Brust durch die Brustdrüse und nicht durch die Muskeln bestimmt wird. Und wenn die Größe nicht vergrößert werden kann, ist es möglich, die Elastizität mithilfe von Übungen wiederherzustellen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern können auch zu Hause trainieren. Neben dem Training sollten Sie auch andere Methoden nicht außer Acht lassen.

Natürliche Brustpflegeprodukte

Es gibt etwa ein Dutzend Heimmethoden, um Ihren Brüsten wieder ihre frühere Festigkeit zu verleihen.

Der Kontakt von kaltem Eis mit der Haut führt zu einer Gewebekontraktion. Kaltes Wasser „schrumpft“ nicht nur die Epidermis, sondern stärkt auch die Muskulatur. Die Muskelverspannungen nehmen zu. Dank Eis wird die Haut gestrafft und schmerzhafte Empfindungen verschwinden.

Um eine „Eis“-Massage durchzuführen, massieren Sie Ihre Brüste etwa eine Minute lang mit einem Eiswürfel in kreisenden Bewegungen. Wischen Sie die Haut mit einem Handtuch trocken. Als nächstes ziehen Sie sofort einen engen BH an, legen sich hin und entspannen sich etwa eine halbe Stunde lang. Der Vorgang wird mehrmals täglich wiederholt.

Dieses Naturprodukt strafft perfekt und verbessert die Elastizität der Brust. Dieser Effekt wird durch die Zusammensetzung des Olivenöls erklärt. Es ist reich an Fettsäuren und Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Das Produkt verbessert den Zustand der Haut, indem es die Dermis nährt und sättigt. Die natürlichen Eigenschaften von Olivenöl können durch die Zugabe von Rosmarinöl verstärkt werden, das die Synthese von Kollagen fördert, das einen Lifting-Effekt hat.

Eine kleine Menge Olivenöl wird in die Handfläche gegossen und dann von der Unterseite der Brust nach oben in die Haut eingerieben. Um die Durchblutung anzuregen und die Produktion neuer Zellen zu aktivieren, reicht eine Viertelstunde. Es wird empfohlen, den Vorgang vier- bis fünfmal täglich zu wiederholen.

Avocado-, Mandel- und Jojobaöl sind nicht weniger wohltuend für die Brüste. Zudem haben sie eine reichhaltige, wertvolle Zusammensetzung und pflegen die Haut.

Erschlaffte Brüste werden durch Masken perfekt gelindert. Frische Gurken straffen die Haut und werden daher aktiv als Zutat für verschiedene Masken verwendet. Dieses grüne Gemüse enthält Beta-Carotin, das einer vorzeitigen Alterung vorbeugt.

Eine weitere Komponente, die häufig zur Herstellung von Masken verwendet wird, ist das Eigelb. Es enthält VitamineB6, B12, AUndD, Protein (Protein), das die Haut nicht nur wiederherstellt, sondern auch vor negativen Auswirkungen schützt.

Um eine Brustmaske vorzubereiten, stellen Sie einfach eine Paste aus Gurke und Eigelb her, tragen Sie sie genau eine Viertelstunde lang auf und spülen Sie sie dann mit kaltem Wasser ab.

Nicht nur Eigelb, sondern auch Eiweiß ist wertvoll und wohltuend für die Haut der Brust. Sie haben außerdem einen guten Lifting-Effekt, nähren die Hautzellen und enthalten hydraulische Systeme, die schlaffer Haut ihre Elastizität wiederherstellen.

Schlagen Sie einfach ein Hühnerweiß auf, bis eine sprudelnde Masse entsteht, und verteilen Sie die Mischung dann auf Ihren Brüsten. Waschen Sie die Proteinmaske zunächst mit frischem Gurkensaft und dann mit Wasser ab.

Eine Alternative wäre eine Paste aus Honig und Hüttenkäse, die jeweils in Teelöffeln zum geschlagenen Eiweiß gegeben wird. Bewahren Sie diese Maske 20 Minuten lang auf und waschen Sie sie mit kaltem, klarem Wasser ab.

Ein nützliches und wertvolles Kraut, das laut Ayurveda als eines der wirksamsten Mittel zur Verbesserung der Brusthaut gilt. Dank der darin enthaltenen Antioxidantien und Vitamine widersteht es verschiedenen Schäden an der Dermis der Brustdrüse.

Variante 1. Pulver wird aus Bockshornklee hergestellt. Geben Sie etwas Wasser zu einer viertel Tasse hinzu, um eine Paste zu erhalten. Es wird etwa eine Viertelstunde lang in kreisenden Bewegungen auf die Brust aufgetragen und nach 5-10 Minuten mit warmem Wasser entfernt. Sie müssen den Vorgang zweimal pro Woche wiederholen.

Option 2. Mischen Sie 10 Tropfen Bockshornkleeöl und Vitamin E. Halten Sie die Mischung etwa 30 Minuten lang und entfernen Sie sie mit kaltem Wasser. Die Maske wird alle 7 Tage einmal aufgetragen.

Option 3. Bockshornklee wird zerkleinert und mit Joghurt vermischt. Diese Paste wird auf die Haut der Brust aufgetragen. Joghurt enthält Milchsäure, Zink, Vitamin B, Kalzium. Diese Komponenten sättigen mit Feuchtigkeit, regen die Zellneubildung an und lösen die Hautregeneration aus. Aufgrund seines Zinkgehalts erhöht Joghurt die Elastizität der Dermis und hilft, die Poren zu verengen.

Es ist eine unglaublich wohltuende Frucht für die Haut, die auf verschiedene Arten verwendet wird.

Rezept 1. Eine Paste aus Granatapfelschalen, die mit einigen Tropfen Senföl vermischt wird, kann vorzeitige Alterungsprozesse stoppen und die Jugendlichkeit der Brusthaut verlängern. Es wird vor dem Schlafengehen für etwa 5-10 Minuten auf die Haut aufgetragen.

Rezept 2. Granatapfelkerne sind reich an sekundären Pflanzenstoffen. Sie erhöhen die Elastizität der Brust. Dies kann durch die Anwendung einer kleinen Menge Granatapfelöl für etwa 2-3 Minuten am Tag erleichtert werden.

Rezept 3. Getrocknete Granatapfelschalen und indisches Fliederöl, jeweils 4 Teelöffel eingenommen, werden miteinander vermischt. Die resultierende Mischung wird erhitzt und abgekühlt. Dieses Produkt, das die Haut elastischer macht, sollte täglich aufgetragen werden.

Shea Butter

Ein natürliches Bio-Produkt, das die Brustfestigkeit erhöht. Dies ist ein mit Vitaminen angereichertes ÖlE, ein wirksames Antioxidans, strafft die Haut perfekt. Es bewältigt verschiedene Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, gut.

Nehmen Sie eine kleine Menge Sheabutter und reiben Sie sie dann etwa 15 Minuten lang von unten bis ganz oben auf die Brust ein. Tragen Sie die Maske 10 Minuten lang auf und entfernen Sie sie mit kaltem Wasser. Der Vorgang wird höchstens drei- bis viermal pro Woche wiederholt.

Mandelöl ist ein starker Feuchtigkeitsspender, der die Hautelastizität erhält. Es sättigt die Haut mit nährenden Komponenten, die eine bessere Feuchtigkeitsaufnahme fördern. Mit Milch wird es zu einem hervorragenden Feuchtigkeitsspender, der das Gewebe gesünder und elastischer macht.

Zwei Esslöffel Öl werden mit vier bis fünf Esslöffeln Creme vermischt, auf die Brust aufgetragen und leicht einmassiert. Es wird empfohlen, das Produkt drei- bis viermal pro Woche zu verwenden.

Neben Mandelöl kann die Massage auch mit Kokosöl durchgeführt werden.

Rückwärtsbewegungen mit Vorwärtsbewegungen, die beim Schwimmen ausgeführt werden, erhöhen die Elastizität der Brust perfekt. Sie belasten die Muskeln, die die Brust stützen, und straffen sie. Schwimmen ermöglicht nicht nur die Stärkung, sondern auch den Aufbau von Muskelzellen und die Fettverbrennung. Regelmäßiges Schwimmen wird Ihre Brüste in ein paar Wochen straffen. Es reicht aus, nur eine halbe Stunde am Tag zu schwimmen.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht genug Zeit zum Schwimmen haben, können Sie „Trockenbrustschwimmen“ machen, was zu einem ähnlichen Ergebnis führt. Diese Übung wird wie folgt durchgeführt:

• Stehen Sie direkt an der Wand und belasten Sie die Brustmuskeln.
• Beginnen Sie, Bewegungen auszuführen, die denen beim Schwimmen im Pool ähneln.

Machen Sie mindestens 100 Schläge in langsamem Tempo.

Normalisiert Stoffwechselprozesse, erhöht die Stoffwechselrate, was zur Kalorienverbrennung und zur Reduzierung der Fettschicht führt.

Geben Sie einen Teelöffel geriebenen Ingwer in ein Glas Wasser und kochen Sie es 10 Minuten lang. Die resultierende Brühe wird gefiltert und mit einem Teelöffel natürlichem Honig vermischt. Von diesem Ingwertee müssen Sie täglich zwei bis drei Tassen trinken.

Eine Reihe von Übungen zur Erhöhung der Brustelastizität

Körperliche Aktivität ist der effektivste Weg, schlaffe Brüste zu beseitigen. Die im Folgenden vorgestellten Übungen zielen darauf ab, den Tonus der Brustmuskulatur zu erhöhen.

Ziel ist es, das Volumen der Muskelgruppen im Brustgewebe zu erhöhen. Dadurch wird eine Steigerung des Tonus der Brustmuskulatur erreicht. Die Übung beansprucht die Deltamuskeln und den Trizeps.

Leistung:

• auf dem Bauch liegend, legen Sie Ihre Handflächen auf Schulterhöhe auf den Boden;
• Angespannt drücken, auf gestreckten Armen aufstehen;
• geh runter und wieder hoch.

Machen Sie 3 Sätze mit jeweils 15 Liegestützen.

Sie stärken perfekt die Muskeln unter den Brustdrüsen. Sie sind sehr wirksam gegen schlaffe Brüste.

Leistung:

• die Beine sind schulterbreit auseinander;
• Nehmen Sie eine Hantel in die rechte Hand, die diagonal zur Bodenoberfläche liegt.
• der Arm wird, ohne den Ellenbogen zu beugen, über das Schultergelenk angehoben, um die Belastung der Brust zu erhöhen;
• Nehmen Sie die ursprüngliche Position ein.

Hebungen an jedem Arm werden 15 Mal wiederholt.

Eine alternative Möglichkeit, Armheben durchzuführen, besteht darin, Widerstandsbänder anstelle von Hanteln zu verwenden. Ein Ende des Bandes wird in der Hand gehalten, das andere unter dem Fuß.

Stärkt effektiv die Brustmuskulatur. Im Gegensatz zu normalen Übungen sind solche Liegestütze für Anfänger viel einfacher, da es sich um eine vereinfachte Version dieser Übung handelt.

Leistung:

• stehen Sie in einem Abstand von einem halben Meter von der Wandoberfläche;
• die Hände werden so an die Wand gelegt, dass sie auf Schulterhöhe sind;
• Ellbogen gebeugt, zur Wand gelehnt;
• am äußersten Punkt werden sie um eine Sekunde verzögert;
• in die Ausgangsposition zurückkehren.

Diese Dehnhaltung wirkt sich positiv auf die Brustmuskulatur aus. Auch die unteren Gliedmaßen, das Schultergelenk und die Lunge profitieren.

Leistung:

• auf dem Bauch liegend, die Beine strecken;
• die Arme sind parallel zu den Schultergelenken platziert;
• beim Einatmen aufstehen, 15 = 20 Sekunden in dieser Position bleiben;
• Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Durch die regelmäßige Durchführung dieser Übung können Sie Ergebnisse erzielen.

"Baum"

Mit dieser Pose können Sie geschwächte Muskeln dehnen und straffen.

Leistung:

• eine gerade Haltung einnehmen;
• Handflächen werden über den Kopf gehoben und verbunden;
• das Bein wird angehoben, sodass sich der Fuß auf der Innenseite des Oberschenkels befindet;
• bleiben Sie eine halbe Minute in der Position;
• werden in die Ausgangsposition abgesenkt.

Wenn die Übung schwierig ist, können Anfänger auf Unterstützung in Form eines Stuhls oder einer Wand zurückgreifen.

Eine recht einfache Übung, die jedoch die Brust- und Armmuskulatur stark beansprucht.

Leistung:

• Beine sind schulterbreit;
• Arme seitlich ausgestreckt, Bauch und Gesäß angespannt;
• Machen Sie 10 kreisförmige Schwünge, zuerst in Vorwärtsrichtung und dann in die entgegengesetzte Richtung.

Die Schwünge werden mindestens vier- bis fünfmal am Tag wiederholt.

Dank dieser Übung werden zunächst der Trizeps, die Brustmuskulatur und der Schultergürtel angespannt. Diese Art des Bankdrückens ist kein Einzelfall. Es betrifft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.

Leistung:

• Gewichte (Hanteln) werden mit beiden Händen gehalten;
• Legen Sie sich mit gespreizten Armen auf den Rücken und positionieren Sie sie senkrecht zum Körper.
• die Arme werden zuerst angehoben und dann in Richtung Brust abgesenkt;
• kehren langsam in ihre ursprüngliche Position zurück.

Für jede Richtung werden mindestens 10 Betätigungen wiederholt.

"Dreieck"

Diese Haltung hat einen Lifting-Effekt auf die Brustmuskulatur.

Leistung:

• Stehen Sie gerade und spreizen Sie Ihre Beine weiter als auf Schulterhöhe.
• Arme werden seitlich ausgestreckt und in einer Linie mit dem Schultergürtel gehalten;
• Lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie gleichzeitig mit der rechten Hand den linken Knöchel. Achten Sie darauf, dass der Körper so etwas wie ein „Dreieck“ bildet.
• Verweilen Sie einige Zeit in dieser Position und wiederholen Sie dann ähnliche Aktionen, jedoch nur auf der anderen Seite, also dem linken Arm und dem rechten Knöchel.

"Planke"

ermöglicht es Ihnen, Ihre Brustmuskulatur ohne Herkulesanstrengung zu straffen. Wenn Sie das Planken regelmäßig machen, können Sie schon bald nicht nur eine starke und entwickelte Brustmuskulatur, sondern auch eine Rumpfmuskulatur aufbauen.

Leistung:

• Nehmen Sie eine liegende Position ein, legen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und legen Sie die Handflächen auf den Boden.
• der Körper wird angehoben, sodass sich die Arme unter dem Schultergelenk befinden;
• Vom Schultergürtel bis zu den Knöcheln sollte der Körper eine gerade Linie bilden;
• Am äußersten Punkt verweilen sie etwa 20 Sekunden und nehmen dann die Ausgangsposition ein.

"Zwiebel"

Eine ausgezeichnete Pose zur Steigerung der Brustelastizität.

Leistung:

• auf dem Bauch liegen;
• Beine werden angehoben und zur Decke gezogen;
• Stützen Sie die Beine mit Hilfe der Hände und ziehen Sie die unteren Gliedmaßen in Richtung Schultern.
• die Hüfte und die Brust sind angehoben, nur die Bauchmuskeln haben Kontakt zum Boden;
• am äußersten Punkt verweilen sie einige Zeit;
• in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

"Heuschrecke"

Eine ausgezeichnete Pose für alle, die nicht nur ihre Brustmuskulatur straffen, sondern auch ihre gesamte Silhouette verbessern möchten. Ziel ist die Stärkung und Stärkung der Brustmuskulatur und der Taille. Ein weiterer positiver Effekt dieser Haltung ist die Linderung von Krämpfen und anderen schmerzhaften Empfindungen während der Menstruation.

Leistung:

• Nehmen Sie eine liegende Position auf dem Boden ein, die Arme liegen seitlich am Körper, die Beine sind gerade ausgestreckt.
• Finger umklammern den Rücken, beginnen sich zu strecken und in die entgegengesetzte Richtung zu ziehen, sodass sich Schultern und Brust heben und in der Luft „schweben“;
• die Knie werden angezogen, während das Gesäß und die Oberschenkel zusammengedrückt werden;
• Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihre Hüften schulterbreit auseinander;
• Die Beine werden angehoben und in dieser Position fixiert, bis fünf Atemzüge gemacht werden.
• Atmen Sie ein und bleiben Sie zwei bis sechs Atemzüge lang in dieser Position.

"Krieger"

In dieser Pose nimmt der Körper eine Form an, die dem Buchstaben „T».

Leistung:

• gerade stehen, Füße zusammen;
• Atme ein, hebe deine Arme hoch;
• Lehne dich nach vorne und bilde einen rechten Winkel.
• Kontrollieren Sie, dass die Arme, die Brust und der gesamte Rumpf eine gerade Linie bilden.
• Strecken Sie beim Ausatmen das linke Bein langsam nach hinten, sodass es sich auf gleicher Höhe mit Brust, Armen und Rücken befindet.
• Atmen Sie Luft ein und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.
• Ein ähnlicher Vorgang wird am rechten Bein wiederholt.

Diese Übung ist kontraindiziert. Es sollte nicht bei Personen durchgeführt werden, die in der Vergangenheit Verletzungen an den unteren Extremitäten, am Rücken, an den Schultern oder an der Hüfte erlitten haben.

"Boot"

Es ist eine Pose, bei der der Körper den Umrissen eines Bootes ähnelt.

Leistung:

• im Sitzen sind Beine und Arme vor Ihnen ausgestreckt;
• die Beine werden langsam angehoben, während der Oberkörper nach hinten abgesenkt wird;
• Die Hüften werden mit den Händen gehalten.

Neben der Brustmuskulatur stärkt die Übung auch Arme und Beine.

„Recurvebogen“

Dank dieser Pose strecken Sie gleichzeitig Arme, Beine und Brust. Darüber hinaus erhöht sich die positive Energie des Körpers.

Leistung:

• auf dem Rücken liegend, Hände neben den Ohren, Ellbogen angewinkelt;
• die Knie sind gebeugt, die Fersen sind so nah wie möglich am Gesäß platziert;
• Atmen Sie beim Aufstehen ein und stützen Sie den Oberkörper mit den Beinen und Armen.
• die akzeptierte Position wird um 10-15 Sekunden verzögert;
• Atmen Sie aus und kehren Sie in die erste Position zurück.

Die Pose wird fünf- bis zehnmal wiederholt.

Notiz

Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie sich zunächst um einen guten und hochwertigen BH kümmern, der die Brustdrüse sowohl im Fitnessstudio als auch beim Heimtraining zuverlässig unterstützt. Andernfalls kann sich der Zustand der Brust stark verschlechtern und die Brustdrüse kann teilweise irreversibel geschädigt werden.

Pflanzliche Heilmittel zur Wiederherstellung der Brustfestigkeit

Abhilfe schaffen auch verschiedene Hausmittel pflanzlichen Ursprungs.

Essentielle Öle

Einige Ester, die durch natürliche Extraktion aus Pflanzen gewonnen werden, zeigen eine hervorragende straffende Wirkung. Zu den Rohstoffen, aus denen dieses Öl gewonnen wird, gehören: Pfefferminze, Zypresse, Zitronengras, Grüne Minze, Fenchelsamen, Karotten. Wenn Sie diese Öle mindestens einmal täglich massieren, lassen die Ergebnisse nicht lange auf sich warten.

In ihrer reinen Form sind ätherische Öle hochwirksam und können sogar ein Brennen auf der Haut hinterlassen. Um dies zu vermeiden, werden sie mit Ihren bevorzugten Grundölen verdünnt. Es reicht aus, nicht mehr als zwei Tropfen Äther hinzuzufügen.

Racemosus-Spargel

Es ist ein natürliches Antioxidans, das von Ayurveda-Praktikern häufig zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt wird.

Ein Esslöffel dieser Spargelsorte wird mit warmem Wasser vermischt und morgens und abends eingenommen. Die Anwendung dieses Mittels dauert mindestens drei Monate, in denen die Brüste deutlich stärker werden.

Clay Gassul

Diese Art von natürlichem Mineralton wird in Marokko abgebaut. Es verdichtet die Zellen der Epidermis perfekt. Es enthält viel Kalzium, Eisen, Natrium, Kalium, Magnesium, was die Hautelastizität erhöht.

Zwei Esslöffel marokkanischer Ton werden mit Wasser vermischt, bis eine Paste entsteht. Die Mischung wird auf die Brust aufgetragen. Wenn es vollständig trocken ist, waschen Sie die Paste ab.

Dieses einzigartige Getränk ist für seine fettverbrennende Wirkung bekannt. Es ist reich an Katechinen, die den Gewichtsverlustprozess aktivieren, indem sie große Mengen an Kalorien verbrennen. Diese organischen Verbindungen verhindern die Bildung von Fettablagerungen, erhöhen die Körpertemperatur und starten den Prozess der Fettverbrennung.

Man kann nicht anders, als zuzustimmen, dass die schöne Form und Festigkeit der Brüste eines der wichtigen Zeichen weiblicher Sexualität sind. Besitzer einer elastischen Brust, unabhängig von ihrer Größe, fühlen sich sowohl in einem Bikini als auch in einem Kleid mit freizügigstem Ausschnitt absolut sicher. Es scheint, als würde es immer so bleiben. Wenn Sie jedoch nicht rechtzeitig dafür sorgen, dass Ihre Brüste ihre Jugendlichkeit, Festigkeit und Schönheit behalten, müssen Sie sich bald von tiefen Ausschnitten und Bikinis verabschieden und darüber nachdenken, wie Sie Ihre Brüste elastischer machen können.

Wenn Ihr Ziel Schönheit ist, müssen Sie Faktoren aus Ihrem Leben eliminieren, die die Zerstörung und Schwächung des Bindegewebes beeinflussen, und im Gegenteil Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil anpassen, damit Sie Ihren Brüsten wieder ihren alten Ton zurückgeben können.

So stellen Sie die Festigkeit der Brust wieder her
Wenn Sie Ihre weibliche Attraktivität bewahren möchten, sollten Sie zunächst auf Faktoren verzichten, die sich negativ auf den Zustand der Haut und des Unterhautbindegewebes auswirken. Bei Frauen zählen dazu Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, eine sitzende Lebensweise und schlechte Ernährung. Im Allgemeinen ziemlich viel. Der Ansatz zu diesem Thema muss jedoch umfassend sein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sichtbare Erfolge erzielen können, wenn Sie anfangen, aktiv Sport zu treiben und gleichzeitig täglich eine Schachtel Zigaretten zu rauchen. Selbst wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, aber den ganzen Tag sitzen: Tagsüber am Schreibtisch und abends vor dem Fernseher, wird es keinen Effekt geben.

Schönheit erfordert Opfer. Sie wünschen sich schöne, feste Brüste? Dann machen wir uns an die Arbeit!

• Voll .
  
• Mäßiger Alkoholkonsum – nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche, 1 Glas Wein oder 50 g starke Getränke.
  
• Mindestens 6 Stunden intensive körperliche Aktivität pro Woche.
  
• Spezielle Gymnastik für die Brustmuskulatur.
  
• Vollständiger Verzicht auf alle chemischen Zusatzstoffe aus der Ernährung, Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Verhältnisses von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.
  
• Die richtige Auswahl an Unterwäsche.
  
• Aufrechterhaltung einer täglichen Routine.
  

Tabak wirkt sich negativ auf viele Organe aus, darunter auch auf das weibliche Fortpflanzungssystem. Es ist bereits erwiesen, dass Rauchen die Ursache für eine frühe Pubertät ist. Und dies äußert sich nicht nur in einem früheren Rückgang der sexuellen Aktivität und einem Verlust der Sinnlichkeit als bei Nichtraucherinnen, sondern auch in äußeren Veränderungen – Schärfung der Gesichtszüge, blasser Ton und Ausdünnung der Haut, Verlust der Brustelastizität. Nikotin schwächt die körpereigene Produktion von Stoffen, die für die Hautelastizität (natürliches Kollagen) und die Festigkeit des Bindegewebes verantwortlich sind.

Übermäßiger Alkohol führt zu einer Störung der Nebennierenfunktion. Der Körper beginnt aktiv männliche Hormone zu produzieren. Ganz langsam beginnen die Fettschichten im Körper entsprechend dem männlichen Typ zuzunehmen und verlassen die traditionell „weiblichen Zonen“ – Brust, Hüfte, Gesäß. Die Brüste erschlaffen, verlieren ihre Form und werden locker.

Die Brust kann nicht getrennt vom gesamten Körper betrachtet werden. Wenn ein Mädchen eine einwandfreie Haltung hat, wenn sie Rücken und Kopf schön hält, wenn ihr Gang leicht und frei ist, ist alles an ihr harmonisch. Solche Mädchen erregen immer Aufmerksamkeit. Und das Geheimnis ihres Erfolgs liegt darin, dass sie ausreichend auf ihr Aussehen achten und nicht zu faul sind, Sport zu treiben. Leider bestehen Brüste größtenteils aus Fett und Bindegewebe und nur sehr wenig Muskeln. Daher gibt es keine speziellen Übungen, die die Brustmuskulatur stark stärken könnten. Für die Brust reichen allgemeine Übungen, bei denen die Muskeln im oberen und mittleren Teil der Brust sowie an den Seiten beansprucht werden, völlig aus. Zu den wohltuendsten körperlichen Übungen zählen Schwimmen (zweimal pro Woche für 45–90 Minuten), Hantelübungen und Dehnübungen für die Muskeln im vorderen Rumpfbereich. Sie können sowohl im Fitnessstudio als auch alleine zu Hause trainieren. Bei diesen Übungen wird nicht nur die Brustmuskulatur gestärkt, sondern auch die Durchblutung aktiviert, was sich äußerst positiv auf das Bindegewebe und die Haut der Brust auswirkt.

Die weibliche Brust gehört zu den Körperregionen, deren Muskeln und Gewebe tagsüber nur minimaler körperlicher Aktivität ausgesetzt sind. Für die Gesundheit der Brust ist dies nicht sehr vorteilhaft, da alle Prozesse langsam und träge ablaufen. Daher müssen Sie jede Gelegenheit nutzen, um die Durchblutung zu verbessern. Nach dem morgendlichen und abendlichen Duschen sollten die Brüste sanft mit einem harten Handtuch abgerieben werden, bis sie rosa werden. Alle Wasserbehandlungen wirken sich positiv auf den Zustand der Haut und des Bindegewebes aus – eine Dusche, ein Schwimmbad, ein Fluss – all dies stärkt den Tonus der Brüste. Spezielle Übungen mit Hanteln sorgen außerdem dafür, dass das Blut schneller durch die Brustdrüse fließt. Achten Sie bei solchen Übungen darauf, welche die Brustmuskulatur am meisten anspannen und geben Sie ihnen den Vorzug.

Es ist unmöglich, die Brüste zu straffen, wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht auf schädliche Lebensmittel verzichten. Sie müssen Produkte mit Lebensmittelzusatzstoffen minimieren oder vermeiden. Jeder Zusatzstoff – sei es ein Farbstoff, ein Verdickungsmittel oder ein Konservierungsmittel – ist eine Chemikalie, die einem Menschen keinen Nutzen bringt, aber eine ernsthafte Gefahr für seine Gesundheit darstellt, indem er langsam Organe zerstört und das Aussehen eines Menschen negativ beeinflusst. Unter dem Einfluss von Lebensmittelzusatzstoffen bildet sich eine „falsche“ lockere Fettschicht und das Bindegewebe des Körpers verliert an Elastizität und Festigkeit. Dies erklärt die frühe Cellulite bei jungen Fast-Food-Liebhabern. Diese Beschwerden werden zunehmend bei Mädchen im Alter von 17 bis 20 Jahren beobachtet. Und vor zwei bis drei Jahrzehnten war Cellulite ein zutiefst altersbedingtes Problem. Nach der Cellulite beginnen andere Körperbereiche zu erschlaffen, vor allem die Brüste. Daher sollten Lebensmittel mit hohem Zusatzstoffgehalt durch gesunde und ausgewogene Lebensmittel ersetzt werden. Bevorzugen Sie gekochtes mageres Fleisch, natürliche Milchprodukte, Gemüse, Obst, Getreide, Fisch, Eier – und Sie können Ihren Körper auf die richtige Funktion einstellen. Dies wirkt sich definitiv auf Ihr Aussehen aus und verbessert unter anderem die Form und Festigkeit Ihrer Brüste.

Es wird schwierig, Ihre Brüste zu straffen, wenn Sie sie ständig mit falsch ausgewählter Unterwäsche „quälen“. Zu eng beeinträchtigt die Durchblutung und verlangsamt Stoffwechselprozesse. Das Brustgewebe erhält nicht den benötigten Sauerstoff und kann die Zellen nicht im gewünschten Zustand halten. Eine Gewebeschwäche auf zellulärer Ebene führt zu einer Verschlechterung des Erscheinungsbildes der Brust. Deshalb sollten Ihre Brüste tagsüber mit einem bequemen BH bedeckt sein, der genau die richtige Größe hat, und nachts sollten Sie lockere Unterwäsche aus natürlichen Stoffen tragen.

Wie der Rest des Körpers benötigt auch das Brustgewebe große Mengen Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Verbringen Sie daher so viel Zeit wie möglich im Freien.

Unterstützende Maßnahmen
Wenn Sie die grundlegenden Aufgaben erledigt haben, kann Ihre Brust ein wenig nachhelfen. Fügen Sie beim Baden Kräuterabkochungen hinzu – Salbei, Schöllkraut, Kamille, Schnur – sie machen die Haut weich, nähren sie und machen sie elastischer. Bäder mit Meersalz sind gut. Es ist besser, normales Meersalz ohne Zusatzstoffe oder Duftstoffe zu wählen.

Schlammbäder haben eine sehr gute Wirkung auf die Haut und die Brustmuskulatur. Sie können sowohl für den ganzen Körper als auch lokal – als Anwendungen – eingesetzt werden. Es gibt jedoch Kontraindikationen für Schlammbehandlungen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sie anwenden.

Von besonderer Bedeutung für den Erhalt der Form und Elastizität der Brust ist die zwingende Einhaltung bestimmter Regeln. Wählen Sie den richtigen BH, denn ein zu lockerer BH führt dazu, dass Ihre Brüste hängen, während ein enger BH zu einer schlechten Durchblutung führt. Wenn Sie aktiv Sport treiben, müssen Sie einen speziellen BH verwenden, da sich die Brusthaut viel aktiver dehnt und die Brusthaut dadurch erschlafft. Im Sommer sollte man sich nicht oben ohne sonnen, da die Haut der Brust sehr dünn und empfindlich ist. Unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung altert die Haut der Brust schnell, es bilden sich Altersflecken und im Brustwarzenbereich treten Falten auf. Verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel. Sie müssen Ihre Haltung ständig überwachen. Ein gerader Rücken, gestreckte Schultern und ein eingezogener Bauch heben die Brust perfekt und machen sie attraktiver. Sie sollten nicht plötzlich zunehmen oder abnehmen, da dies zu Dehnungsstreifen auf der Haut und schlaffen Brüsten führt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie dies schrittweise entsprechend einer optimal ausgewählten Ernährung tun. Trocknen Sie Ihre Haut nicht zu stark ab; vermeiden Sie dazu Seife und zu heißes Wasser.

Alle Empfehlungen, deren Anwendung zur Erhöhung der Brustelastizität beiträgt, sind in vier Gruppen unterteilt: Ernährung, Gymnastik, Massage und Wasseranwendungen. Die tägliche Ernährung sollte Fleisch (mageres Kalbfleisch, Geflügel), Fisch und zwei Gläser Milch umfassen. Darüber hinaus ist es obligatorisch, jeden Tag 5 Esslöffel Fischöl zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist es vorteilhaft, drei Wochen lang zweimal im Jahr Kumiss zu trinken. Ist dies nicht möglich, kann Kumiss durch Kefir ersetzt werden.

Auch tägliche Gymnastik ist ein wesentlicher Bestandteil zur Stärkung des Brusttonus. Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Übungen, die in bequemer Kleidung durchgeführt werden müssen. Die Brust sollte durch nichts eingeschränkt werden. Jede Übung muss 10-15 Mal durchgeführt werden. Nach Abschluss zweier Übungen müssen Sie eine Pause einlegen, um Ihre Atmung wiederherzustellen. Die günstigste Zeit zum Trainieren liegt zwischen Frühstück und Mittagessen. Es wird nicht empfohlen, morgens Gymnastik zu machen, da die Muskeln noch nicht erwacht sind und der Körper abends müde und nicht in der Lage ist, aktiv zu arbeiten. Wenn Sie alle Übungen richtig ausführen, spüren Sie Verspannungen in der Muskulatur vom Nacken bis zur Brust.

Übungen zur Erhöhung der Brustelastizität.
Neigen Sie den Kopf nach hinten und zur Seite. Die Schultern werden gestreckt, nach hinten und unten gezogen.

Beugen Sie den Oberkörper nach hinten, neigen Sie den Kopf leicht zur Schulter und strecken Sie ihn Richtung Boden.

Heben Sie Ihre Schultern langsam an Ihre Ohren und senken Sie sie langsam ab.

Spannen Sie Ihre Arme ganz fest an und strecken Sie sie zur Seite, heben Sie sie langsam an und senken Sie sie wieder ab.

Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und drehen Sie sie intensiv.

Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und bewegen Sie sie nach hinten.

Die Arme sind an den Ellenbogen angewinkelt und an den Körper gedrückt, die Hände liegen auf den Schultern. Mit kräftigen Bewegungen heben sich die Arme, strecken sich nach oben, kehren in die Ausgangsposition zurück, strecken sich dann zur Seite – in die Ausgangsposition, nach unten – und wieder in die Ausgangsposition.

Die Hände der angewinkelten Arme werden am Rücken in der Taille verschränkt, dann gestreckt und fallen nach unten.

Schulterbewegungen nach vorne und hinten.

Führen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen und drücken Sie fest auf Ihre Handflächen.

Ein angewinkelter Arm befindet sich in der Taille, der zweite ist nach oben gehoben. Neigen Sie den Oberkörper in Richtung des angewinkelten Arms.

Hände hinter deinem Kopf. Neigt den Oberkörper zur Seite, nach vorne und nach hinten.

Legen Sie beim Knien Ihre Hände auf eine niedrige Unterlage im Abstand von 1 Meter (z. B. die Sofakante). Beugen Sie die Ellenbogen und berühren Sie gleichzeitig mit der Brust das Sofa. Kehren Sie dann nur mit der Kraft Ihrer Arme in die Ausgangsposition zurück. Nach und nach müssen Sie zu Liegestützen vom Sofa und dann vom Boden übergehen.

Stellen Sie sich auf den Boden oder setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Schultern. Nehmen Sie einen Expander oder ein Gummiband in die Hand und dehnen Sie es gerade vor sich auf Schulterhöhe. Dann müssen Sie Ihre Arme seitlich ausbreiten und am Gummiband ziehen. Sie müssen Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten bewegen und dabei den äußersten Punkt 10 Sekunden lang halten. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. In diesem Fall sollten sich die Zeiger immer auf derselben Linie befinden.

Legen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie die Arme seitlich. Spannen Sie die Muskeln Ihrer Arme an und heben Sie Ihre Brust an (beim Einatmen). Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, entspannen Sie Ihre Arme und atmen Sie aus.

Füße schulterbreit auseinander. Linke Hand auf der Hüfte. Beschreiben Sie mit Ihrer rechten Hand einen großen Kreis in der Luft. Die Brustmuskulatur ist angespannt. Beschreiben Sie drei Kreise vorwärts, drei rückwärts und wechseln Sie den Besitzer. Anschließend führen Sie die Übung mit beiden Händen gleichzeitig durch und ahmen dabei die Bewegungen eines Schwimmers nach. Um die Belastung zu erhöhen, können Sie diese Übung mit Kurzhanteln durchführen.

Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel und heben Sie die Arme gerade nach oben. Atme ein und spreize deine Arme langsam zur Seite, ohne den Boden zu berühren. Bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Es ist darauf zu achten, dass die Wirbelsäule beim Ausstrecken der Arme auf den Boden gedrückt und nicht gewölbt wird.

Das wichtigste Mittel zur Stärkung der Brüste ist kaltes Wasser und Verfahren, bei denen es angewendet wird. Kaltes Wasser verbessert die Blutversorgung und erhöht die Elastizität der Blutgefäße und der Fasern des Brustgewebes. Jeden Morgen kalt zu duschen ist sehr wohltuend. Wenn Sie dies jedoch nicht tun, muss der Brustbereich mit kaltem Wasser gespült werden. Oder dieser Vorgang kann durch den folgenden Vorgang ersetzt werden: Einen sauberen Schwamm in kaltem Wasser (16 Grad) anfeuchten, leicht ausdrücken und dann die gesamte Brust damit befeuchten. Dieser Vorgang muss einen Monat lang morgens und abends durchgeführt werden.

Für einen intensiven Verjüngungseffekt sorgt eine Kaltwassermassage in kreisenden Bewegungen vom unteren Brustrand bis zum Kinn mit einer speziellen Bürstendusche, die mit einer rotierenden Bürste ausgestattet ist, die den Wasserdruck reguliert. Dieses Gerät wird einfach an einen Kaltwasserhahn angeschlossen.

Darüber hinaus ist es sehr sinnvoll, die Brüste vor dem Duschen mit einer weichen Bürste in kreisenden Bewegungen in der Nähe der Brustwarzen zu massieren. Dadurch wird auch die Durchblutung verbessert und durch die Wirkung der weichen Borsten wird die Haut auf das Auftragen von Kosmetika vorbereitet, die nach der Massage viel besser aufgenommen werden, was zu effektiveren Ergebnissen führt. Nach dem Duschen unbedingt eine pflegende Creme oder Lotion auf die Haut auftragen.

Auch die Anwendung einer Wechseldusche wirkt sich positiv auf den Zustand der Brust aus.

Eine weitere Möglichkeit, die Elastizität der Brust wiederherzustellen, ist die sogenannte „Spülung“. Gießen Sie dazu 17 Grad warmes Wasser in eine Sprühflasche und fügen Sie Tropfen Kamille hinzu. Bei der Morgenwäsche werden kleine Wasserpartikel auf die Brust gesprüht.

Auch das Einreiben der Brüste mit kaltem Wasser ist eine wirksame Methode zur Straffung der Brüste. Hierfür benötigen Sie ein Leinenhandtuch. Es wird in 22 Grad warmes Wasser getaucht, gut ausgedrückt und um die Brust gewickelt. Anschließend reiben Sie die Brust mit beiden Händen eine Minute lang mit einem feuchten Handtuch ab. Anschließend wird das Handtuch durch ein trockenes, leicht erwärmtes Handtuch ersetzt und die Brüste durch vorsichtiges Streicheln getrocknet. Die Wassertemperatur muss alle zwei Tage schrittweise um ein halbes Grad auf 13-14 Grad gesenkt werden. Nach drei Wochen sollte dem Wasser Kochsalz zugesetzt werden, das die Haut reizt und dadurch die Durchblutung steigert.

Brustpflegecremes.
Spezielle Kosmetika zur Brustpflege tragen in keiner Weise zu deren Vergrößerung oder Straffung bei. Sie enthalten jedoch Nährstoffe, die die Jugendlichkeit der Haut verlängern: Extrakte aus Pflanzen wie Kollagen, Meereselastin, Vitamin A und E, Protein, ätherische Öle aus Kiefer, Zitrone, Jojoba und Muskatrose. Die regelmäßige Anwendung ist wichtig und notwendig, da die Haut in diesem Bereich schnell altert. Sehr wirksam sind Cremes mit Extrakten aus Ginseng, Hopfen, Schachtelhalm, Bockshornklee, Johanniskraut, Ölbaum und Aloe Vera.

Masken zur Brustpflege.
Sowohl für die Haut der Brust als auch für das Gesicht ist es notwendig, regelmäßig pflegende und regenerierende Masken aufzutragen. Sie müssen einmal pro Woche verwendet werden. Solche Masken können sowohl in Salons als auch zu Hause hergestellt werden. Effektive Ergebnisse liefern Masken mit Zitronen-, Orangen- und Gurkensaft. Die Zitrone waschen, in dünne Scheiben schneiden und auf Brust und Hals auftragen. Legen Sie sich ein paar Minuten lang ruhig hin. Anschließend waschen Sie Ihre Brüste mit kaltem Wasser und tragen eine leichte Pflegecreme auf. Sie können Orange und Gurke genauso verwenden.

Erdbeeren helfen dabei, Ihre Brüste zu straffen. Ein paar Erdbeeren zerdrücken und 2 EL hinzufügen. frische Sahne, schlagen Sie die Mischung mit einem Schneebesen oder Mixer. Tragen Sie die Zusammensetzung auf die Haut der Brust auf und lassen Sie sie 10 Minuten einwirken. Erdbeeren mit Creme tonisieren die Haut perfekt und straffen die Poren.