Σπίτι · Εργαλείο · Ποια συστατικά καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία. Οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία. Τι χειροτερεύει την υγεία σας;

Ποια συστατικά καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία. Οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία. Τι χειροτερεύει την υγεία σας;

Όλοι θέλουν καλή υγεία, γιατί εξασφαλίζει την αρμονική ανάπτυξη του ατόμου, καθορίζει την ικανότητα εργασίας και είναι η κύρια ανθρώπινη ανάγκη.

Και, δυστυχώς, δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με τους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία. Οι άνθρωποι συχνά μεταθέτουν την ευθύνη σε άλλους χωρίς να φροντίζουν τον εαυτό τους. Οδηγώντας έναν κακό άνθρωπο μέχρι την ηλικία των τριάντα, βάζουν το σώμα σε τρομερή κατάσταση και μόνο τότε σκέφτονται την ιατρική.

Αλλά οι γιατροί δεν είναι παντοδύναμοι. Δημιουργούμε τη μοίρα μας και όλα είναι στα χέρια μας. Αυτό θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία του πληθυσμού.

Δείκτες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία

Αρχικά, ας μιλήσουμε για τα εξαρτήματα. Υπάρχουν:

  • Σωματικός. Καλή υγεία και ζωτικές λειτουργίες του σώματος.
  • Φυσικός. Σωστή ανάπτυξη και εκπαίδευση του σώματος.
  • Διανοητικός. Υγιές πνεύμα και νηφάλιο μυαλό.
  • Σεξουαλικός. Επίπεδο και κουλτούρα σεξουαλικότητας και δραστηριότητας τεκνοποίησης.
  • Ηθικός. Συμμόρφωση με ήθη, κανόνες, κανόνες και θεμέλια στην κοινωνία.

Προφανώς, ο όρος «υγεία» έχει συλλογικό χαρακτήρα. Κάθε άτομο πρέπει να έχει κατανόηση του ανθρώπινου σώματος, του έργου των οργάνων και των συστημάτων. Γνωρίστε τα χαρακτηριστικά της ψυχολογικής σας κατάστασης, μπορείτε να προσαρμόσετε τις σωματικές και πνευματικές σας ικανότητες.

Τώρα ας μιλήσουμε για τα κριτήρια που αντιστοιχούν σε κάθε στοιχείο:

  • φυσιολογική φυσική και γενετική ανάπτυξη.
  • απουσία ελαττωμάτων, ασθενειών και τυχόν αποκλίσεων.
  • υγιής ψυχική και ψυχική κατάσταση ·
  • τη δυνατότητα υγιούς αναπαραγωγής και φυσιολογικής σεξουαλικής ανάπτυξης·
  • σωστή συμπεριφορά στην κοινωνία, συμμόρφωση με κανόνες και αρχές, κατανόηση του εαυτού του ως άτομο και άτομο.

Εξετάσαμε τα στοιχεία και τα κριτήρια και τώρα ας μιλήσουμε για την ανθρώπινη υγεία ως αξία και τους παράγοντες που την καθορίζουν.

Η δραστηριότητα ενθαρρύνεται από μικρή ηλικία.

Υπάρχουν:

  1. Φυσική υγεία.
  2. Διανοητικός.
  3. Ηθικός.

Ένας σωματικά και πνευματικά υγιής άνθρωπος ζει σε πλήρη αρμονία. Είναι χαρούμενος, λαμβάνει ηθική ικανοποίηση από τη δουλειά του, βελτιώνεται και ως ανταμοιβή παίρνει τη μακροζωία και τη νεότητα.

Παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία

Για να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να το επιθυμείτε και να προσπαθήσετε για το έργο.

Πώς να πετύχετε αυτόν τον στόχο:

  1. Διατηρήστε ένα ορισμένο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
  2. Να έχετε συναισθηματική και ψυχολογική σταθερότητα.
  3. Μετριάστε τον εαυτό σας.
  4. Τρώτε σωστά.
  5. Ακολουθήστε την καθημερινή σας ρουτίνα (εργασία, ξεκούραση).
  6. Ξεχάστε τις κακές συνήθειες (αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά).
  7. Τηρείτε τα ηθικά πρότυπα στην κοινωνία.

Είναι πολύ σημαντικό να θέσουμε τα θεμέλια για ένα παιδί από την πρώιμη παιδική ηλικία, έτσι ώστε αργότερα, στη διαδικασία της οικοδόμησης του μέλλοντός του, οι «τοίχοι» να είναι δυνατοί και ανθεκτικοί.

Ένα άτομο επηρεάζεται από πολλά φαινόμενα. Ας δούμε τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία:

  1. Κληρονομικότητα.
  2. Η στάση ενός ατόμου για τη δική του υγεία και τον τρόπο ζωής του.
  3. περιβάλλον.
  4. Επίπεδο ιατρικής περίθαλψης.

Αυτά ήταν τα βασικά σημεία.

Ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για το καθένα

Η κληρονομικότητα παίζει τεράστιο ρόλο. Αν οι συγγενείς σου είναι υγιείς και δυνατοί, με μεγάλη διάρκεια ζωής, η ίδια μοίρα επιφυλάσσει και σε σένα. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε τη δική σας υγεία.

Ο τρόπος ζωής είναι αυτό που είσαι. Αυτό είναι σωστό, γιατί η σωστή διατροφή, το τζόκινγκ, η άσκηση, το κρύο ντους, η σκλήρυνση είναι η υγεία σας. Πρέπει να μπορείς να αρνηθείς τον εαυτό σου για το καλό σου. Ας υποθέσουμε ότι οι φίλοι σας σας προσκαλούν σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και αύριο έχετε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, φυσικά, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι και να κοιμηθείτε λίγο παρά να βουτήξετε στη δουλειά με πονεμένο κεφάλι, έχοντας εισπνεύσει νικοτίνη. Αυτό ισχύει για το κάπνισμα, το αλκοόλ και τη χρήση ναρκωτικών. Πρέπει να έχετε ένα κεφάλι στους ώμους σας.

Υπάρχουν παράγοντες που καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Αυτό είναι το περιβάλλον. Οι εκπομπές αερίων από τις μεταφορές, η κατανάλωση αγαθών και τροφίμων από αδίστακτους κατασκευαστές, μεταλλαγμένοι παλιοί ιοί (γρίπη) και η εμφάνιση νέων - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας.

Εξαρτόμαστε επίσης από το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης που υπάρχει στην περιοχή στην οποία ζούμε. Σε πολλές περιπτώσεις, τα φάρμακα πληρώνονται και δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν τα μέσα να ζητήσουν βοήθεια από έναν καλό, υψηλά καταρτισμένο ειδικό.

Έτσι, ορίσαμε την υγεία ως αξία και εξετάσαμε τους παράγοντες που την καθορίζουν.

Η υγεία είναι ένα διαμάντι που απαιτεί κοπή. Ας εξετάσουμε δύο βασικούς κανόνες για την οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

  • σταδιακή
  • κανονικότητα.

Είναι πολύ σημαντικό σε κάθε προπονητική διαδικασία, είτε πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη, σκλήρυνση, ανόρθωση στάσης, κατοχή εκπαιδευτικού υλικού ή κατοχή ειδικότητας, να τα κάνουμε όλα σταδιακά.

Και, φυσικά, δεν ξεχνάμε τη συστηματικότητα, για να μην χάσουμε τα αποτελέσματα, την εμπειρία και τις δεξιότητες.

Έτσι, εξετάσαμε τους κύριους παράγοντες που καθορίζουν την υγεία και τώρα ας μιλήσουμε για διαδικασίες που επηρεάζουν αρνητικά τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.

Τι χειροτερεύει την υγεία σας;

Εξετάστε τους παράγοντες κινδύνου:

  • Κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά, κατάχρηση ουσιών).
  • Κακή διατροφή (μη ισορροπημένη πρόσληψη τροφής, υπερκατανάλωση τροφής).
  • Καταθλιπτική και αγχωτική κατάσταση.
  • Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
  • Σεξουαλική συμπεριφορά που οδηγεί σε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις και ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη.

Αυτοί είναι παράγοντες που καθορίζουν τους κινδύνους για την υγεία. Ας μιλήσουμε για αυτούς με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ας ορίσουμε τον όρο

Παράγοντες κινδύνου είναι επιβεβαιωμένες ή δοκιμαστικά πιθανές καταστάσεις του εσωτερικού και εξωτερικού περιβάλλοντος του ανθρώπινου σώματος που προδιαθέτουν για οποιαδήποτε ασθένεια. Μπορεί να μην είναι η αιτία της νόσου, αλλά συμβάλλουν σε μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης, εξέλιξης και δυσμενούς έκβασής της.

Ποιοι άλλοι παράγοντες κινδύνου υπάρχουν;

Να μερικά παραδείγματα:

  • Βιολογικός. Κακή κληρονομικότητα, συγγενή ελαττώματα.
  • κοινωνικοοικονομικό.
  • Περιβαλλοντικά φαινόμενα (κακή οικολογία, κλιματικές και γεωγραφικές συνθήκες).
  • Παραβίαση των προτύπων υγιεινής, άγνοιά τους.
  • Μη συμμόρφωση με καθεστώτα (ύπνος, διατροφή, εργασία και ανάπαυση, εκπαιδευτική διαδικασία).
  • Δυσμενές κλίμα στην οικογένεια και στην ομάδα.
  • Κακή σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα.

Έχοντας μελετήσει παραδείγματα κινδύνου, ένα άτομο μπορεί μόνο σκόπιμα, επίμονα και ευσυνείδητα να εργαστεί για να τα μειώσει και να ενισχύσει τους παράγοντες που προστατεύουν την υγεία.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σωματική υγεία. Από αυτήν εξαρτάται όχι μόνο η ικανότητα εργασίας, αλλά και η δραστηριότητα της ζωής γενικότερα.

Φυσική υγεία. Παράγοντες που καθορίζουν τη σωματική υγεία

Αυτή είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της οποίας βοηθούν στην προσαρμογή σε οποιεσδήποτε συνθήκες, όταν όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν κανονικά.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν αφορά μόνο την άθληση, την τήρηση ενός σχήματος και τη σωστή διατροφή. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη στάση που ακολουθεί ένα άτομο. Ασχολείται με την αυτοβελτίωση, την πνευματική ανάπτυξη και αυξάνει το πολιτιστικό επίπεδο. Όλα μαζί κάνουν τη ζωή του καλύτερη.

Ο τρόπος ζωής είναι ο πρώτος βασικός παράγοντας. Η συνετή συμπεριφορά ενός ατόμου που αποσκοπεί στη διατήρηση της υγείας του πρέπει να περιλαμβάνει:

  • συμμόρφωση με το βέλτιστο καθεστώς εργασίας, ύπνου και ανάπαυσης.
  • υποχρεωτική παρουσία καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, αλλά εντός κανονικών ορίων, ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο.
  • πλήρης παύση κακών συνηθειών.
  • μόνο σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
  • διδασκαλία θετικής σκέψης.

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι είναι ο παράγοντας ενός υγιεινού τρόπου ζωής που καθιστά δυνατή την κανονική λειτουργία, την εκτέλεση όλων των κοινωνικών καθηκόντων, καθώς και της εργασίας, στην οικογένεια και το νοικοκυριό. Επηρεάζει άμεσα το πόσο θα ζήσει ένα άτομο.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 50% της σωματικής υγείας ενός ατόμου εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του. Ας προχωρήσουμε στη συζήτηση της επόμενης ερώτησης.

περιβάλλον

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν την ανθρώπινη υγεία όσον αφορά το περιβάλλον; Ανάλογα με τον αντίκτυπό του, διακρίνονται τρεις ομάδες:

  1. Φυσικός. Αυτά είναι η υγρασία του αέρα, η πίεση, η ηλιακή ακτινοβολία κ.λπ.
  2. Βιολογικός. Μπορούν να είναι χρήσιμα και επιβλαβή. Αυτό περιλαμβάνει ιούς, μύκητες, φυτά, ακόμη και κατοικίδια ζώα, βακτήρια.
  3. Χημική ουσία. Οποιαδήποτε χημικά στοιχεία και ενώσεις βρίσκονται παντού: στο έδαφος, στους τοίχους των κτιρίων, στα τρόφιμα, στα ρούχα. Και επίσης τα ηλεκτρονικά που περιβάλλουν ένα άτομο.

Συνολικά, όλοι αυτοί οι παράγοντες ανέρχονται σε περίπου 20%, που δεν είναι μικρός αριθμός. Μόνο το 10% της υγείας του πληθυσμού καθορίζεται από το επίπεδο ιατρικής περίθαλψης, το 20% από κληρονομικούς παράγοντες και το 50% από τον τρόπο ζωής.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που καθορίζουν την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο η εξάλειψη των αναδυόμενων συμπτωμάτων ασθενειών και η καταπολέμηση των λοιμώξεων. Είναι απαραίτητο να επηρεαστούν όλοι οι παράγοντες που καθορίζουν την υγεία.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να αλλάξει τις περιβαλλοντικές συνθήκες, αλλά όλοι μπορούν να βελτιώσουν το μικροκλίμα του σπιτιού τους, να επιλέξουν προσεκτικά προϊόντα διατροφής, να πίνουν καθαρό νερό και να χρησιμοποιούν λιγότερες ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά το περιβάλλον.

Και τέλος, ας μιλήσουμε για τους παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο υγείας του πληθυσμού.

Περιστάσεις που διαμορφώνουν τον τρόπο ζωής των ανθρώπων

Ας εξετάσουμε τους πιο σημαντικούς δείκτες που επηρεάζουν το επίπεδο υγείας:

  1. Συνθήκες διαβίωσης.
  2. Συνήθειες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.
  3. Σχέσεις μεταξύ μελών της οικογένειας, μικροκλίμα, καθώς και απώλεια οικογενειακών αξιών, διαζύγια, εκτρώσεις.
  4. Διέπραξε εγκλήματα, ληστείες, δολοφονίες και αυτοκτονίες.
  5. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, για παράδειγμα, μετακίνηση από χωριό σε πόλη.
  6. Συγκρούσεις που συμβαίνουν λόγω του ανήκειν σε διαφορετικές θρησκείες και παραδόσεις.

Ας δούμε τώρα τις επιπτώσεις άλλων φαινομένων στην υγεία του πληθυσμού.

Αρνητική επίδραση τεχνογενών παραγόντων

Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Μειωμένη απόδοση σε σχετικά υγιή άτομα, καθώς και
  2. Η εμφάνιση γενετικών διαταραχών που οδηγούν στην εμφάνιση κληρονομικών ασθενειών που θα επηρεάσουν τις μελλοντικές γενιές.
  3. Αύξηση των χρόνιων και μολυσματικών ασθενειών στον εργαζόμενο πληθυσμό, λόγω των οποίων οι άνθρωποι δεν πηγαίνουν στη δουλειά.
  4. Μειωμένη υγεία των παιδιών που ζουν σε μολυσμένες περιοχές.
  5. Ασθενής ανοσία στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.
  6. Αυξάνεται ο αριθμός των καρκινοπαθών.
  7. Μειωμένο προσδόκιμο ζωής για τους ανθρώπους που ζουν σε περιοχές με υψηλά επίπεδα περιβαλλοντικής ρύπανσης.

Έτσι, είναι σαφές ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τις βιομηχανικές εκπομπές και τις εκπομπές μεταφορών στην ατμόσφαιρα, τις βρώμικες απορροές στα υπόγεια ύδατα, τις χωματερές, τους ατμούς και τα δηλητήρια των οποίων στη συνέχεια εισέρχονται ξανά στο ανθρώπινο περιβάλλον με βροχοπτώσεις.

Μπορεί κανείς να σημειώσει τον αρνητικό αντίκτυπο των μέσων ενημέρωσης στη δημόσια υγεία. Ειδήσεις στην τηλεόραση, περιοδικά και ραδιοφωνικά προγράμματα γεμάτα αρνητικό υλικό ενθουσιάζουν τους ανθρώπους. Έτσι, προκαλούν κατάθλιψη και στρες, σπάνε τη συντηρητική συνείδηση ​​και αποτελούν ισχυρό παράγοντα βλαβών στην υγεία.

Η ποιότητα του νερού που χρησιμοποιείται είναι υψίστης σημασίας για την ανθρωπότητα. Μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή εξάπλωσης τρομερών μολυσματικών ασθενειών.

Το έδαφος έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Δεδομένου ότι συσσωρεύει ρύπανση από βιομηχανικές επιχειρήσεις που προέρχονται από την ατμόσφαιρα, διάφορα φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Μπορεί επίσης να φιλοξενεί παθογόνα ορισμένων ελμινθιασών και πολυάριθμων μολυσματικών ασθενειών. Αυτό αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για τους ανθρώπους.

Και ακόμη και τα βιολογικά συστατικά του τοπίου μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον πληθυσμό. Αυτά είναι δηλητηριώδη φυτά και τα δαγκώματα των δηλητηριωδών ζώων. Οι φορείς μολυσματικών ασθενειών (έντομα, ζώα) είναι επίσης εξαιρετικά επικίνδυνοι.

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τις φυσικές καταστροφές που σκοτώνουν περισσότερους από 50 χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο. Πρόκειται για σεισμούς, κατολισθήσεις, τσουνάμι, χιονοστιβάδες, τυφώνες.

Και ολοκληρώνοντας το άρθρο μας, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πολλοί εγγράμματοι άνθρωποι δεν τηρούν τον σωστό τρόπο ζωής, στηριζόμενοι σε ανώτερες δυνάμεις (ίσως θα εκραγούν).

Χρειάζεσαι ξεκούραση. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, προστατεύει το νευρικό μας σύστημα. Ένα άτομο που κοιμάται λίγο σηκώνεται το πρωί εκνευρισμένο, απογοητευμένο και θυμωμένο, συχνά με πονοκέφαλο. Κάθε άτομο έχει τον δικό του κανόνα ύπνου, αλλά κατά μέσο όρο θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες.

Δύο ώρες πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε και τη διανοητική δραστηριότητα. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται, πρέπει να ανοίγετε το παράθυρο τη νύχτα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμάστε με εξωτερικά ρούχα. Δεν πρέπει να καλύπτετε το κεφάλι σας και να θάβετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, αυτό παρεμβαίνει στη διαδικασία της αναπνοής. Προσπαθήστε να αποκοιμηθείτε ταυτόχρονα, το σώμα σας θα το συνηθίσει και δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.

Αλλά δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας, έχετε μόνο μια ζωή και πρέπει να τη ζήσετε αποτελεσματικά και ευτυχισμένα, ώστε οι υγιείς απόγονοί σας να μπορούν να απολαύσουν αυτό το ανεκτίμητο δώρο.

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Υπουργείο Παιδείας και Επιστημών της Ρωσικής Ομοσπονδίας

Ομοσπονδιακό δημοσιονομικό εκπαιδευτικό ίδρυμα τριτοβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης

"Κρατικό Τεχνικό Πανεπιστήμιο Πετρελαίου της Ufa"

Τμήμα Φυσικής Αγωγής

Εκθεση ΙΔΕΩΝ

Με θέμα: «Η υγεία και τα συστατικά της»

Συμπλήρωσε: μαθητής της ομάδας BSOz 12-01 Balandina V.A.

Έλεγχος: Greb A.V.

Εισαγωγή

1. Έννοια της υγείας

2. Συστατικά της υγείας

2.1 Σωματική ανάπτυξη

2.2 Συναισθηματική ανάπτυξη

2.3 Διανοητική ανάπτυξη

2.4 Κοινωνική ανάπτυξη

2.5 Επαγγελματική ανάπτυξη

2.6 Πνευματική ανάπτυξη

συμπέρασμα

Εισαγωγή

Υγεία είναι η φυσική κατάσταση του σώματος, που χαρακτηρίζεται από την ισορροπία του με το περιβάλλον και την απουσία επώδυνων αλλαγών.

Η ανθρώπινη υγεία καθορίζεται από ένα σύμπλεγμα βιολογικών (κληρονομικών και επίκτητων) και κοινωνικών παραγόντων. τα τελευταία είναι τόσο σημαντικά για τη διατήρηση μιας κατάστασης υγείας ή για την εμφάνιση και την ανάπτυξη ασθένειας που το προοίμιο του καταστατικού του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αναφέρει: «Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς την απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».

1. Η έννοια της υγείας

Η έννοια της υγείας είναι κάπως υπό όρους και καθορίζεται αντικειμενικά από ένα σύνολο ανθρωπομετρικών, κλινικών, φυσιολογικών και βιοχημικών δεικτών, που καθορίζονται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, τους παράγοντες ηλικίας, καθώς και τις κλιματικές και γεωγραφικές συνθήκες.

Η υγεία είναι η φυσική κατάσταση ενός ατόμου στο σύνολό του: οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα λόγια, οι πράξεις του. Ένας υγιής άνθρωπος ζει σύμφωνα με τους Νόμους της Φύσης και γνωρίζει αυτούς τους Νόμους. Η υγεία δεν είναι έννοια υπό όρους. Ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται μόνο σε δύο καταστάσεις: είτε σε φυσική (υγιή) κατάσταση είτε σε τεχνητή (άρρωστη).

Στην πολιτισμένη κοινωνία μας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι άρρωστοι με τη μια ή την άλλη ασθένεια. Σήμερα όμως υπάρχουν και υγιείς, οι παράμετροι της υγείας τους είναι οι εξής: «Ένας αντικειμενικά υγιής άνθρωπος, όπως αποδεικνύεται, δεν είναι καθόλου άρρωστος, δηλαδή δεν έχει καμία πιθανότητα να αρρωστήσει από μια κοινή χρόνια ασθένεια ή Μια λοίμωξη που προκαλεί φλεγμονή Περαιτέρω: η αντοχή του είναι τέτοια που μετά από πολλές ώρες δεν κουράζεται μετά από 500 χλμ. στην έρημο (θερμοκρασία έως 50 ° C), καταναλώνοντας 150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων και δημητριακών. ένα λίτρο τσάι από βότανα την ημέρα, ένας αντικειμενικά υγιής (Ο.Ζ.) άνθρωπος δεν κουράζεται και δεν χάνει σωματικό βάρος. 5 αναπνευστικοί κύκλοι και 15-18 καρδιακοί παλμοί όταν τρέχει, έχει τις ίδιες ψυχικές και συναισθηματικές παραμέτρους για 5-6 ώρες διαύγεια συνείδησης Η ανεξαρτησία καταφέρνει να κάνει τόσα πολλά μέσα σε μια εβδομάδα, όπως και εμείς το πρωί. σώμα. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχει η υψηλότερη ευαισθησία σε οτιδήποτε δύσπεπτο, επιβλαβές: είναι αηδιαστικό. Μια τάξη μεγέθους υψηλότερη είναι η σύνδεση μεταξύ ενός ατόμου και του σώματος - η αμοιβαία βοήθεια και ο αμοιβαίος έλεγχος τους.

Η καλή υγεία είναι τρόπος ζωής. Η υγεία σας εξαρτάται από το πόσο σοβαρά και υπεύθυνα παίρνετε τη ζωή σας συνολικά, κάνοντας διάφορες ενέργειες και παίρνοντας «μοιραίες» αποφάσεις. Για να είστε σωματικά υγιείς, είναι απαραίτητο να βελτιώσετε ενεργά κάθε πτυχή της συνήθους ύπαρξής σας, επιτυγχάνοντας την παραγωγική της μετατροπή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

2. Συστατικά της υγείας

Υπάρχουν έξι βασικά συστατικά της καλής υγείας: σωματική, συναισθηματική, πνευματική, πνευματική, επαγγελματική και κοινωνική ανάπτυξη του ατόμου. Οι προσωπικές προτεραιότητες στην προνομιακή ανάπτυξη ορισμένων κατηγοριών αντικατοπτρίζονται στον τρόπο ζωής κάθε ατόμου ξεχωριστά. Η εξοικείωση με αυτές τις κατηγορίες είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη καλής υγείας.

2.1 Σωματική ανάπτυξη

Η σωματική ανάπτυξη είναι το φυσικό συστατικό της καλής υγείας και περιλαμβάνει καθημερινή άσκηση, υγιεινή διατροφή και ιατρική επίβλεψη. Όπως είναι φυσικό, αποκλείεται τόσο η κατάχρηση προϊόντων καπνού, ναρκωτικών και αλκοόλ, όσο και η χρήση τους γενικότερα.

Υπάρχουν τρία επίπεδα φυσικής ανάπτυξης: υψηλό, μέσο και χαμηλό, και δύο ενδιάμεσα επίπεδα πάνω από το μέσο όρο και κάτω από το μέσο όρο. Με τη στενή έννοια της λέξης, η σωματική ανάπτυξη νοείται ως ανθρωπομετρικοί δείκτες (ύψος, βάρος, περιφέρεια στήθους, μέγεθος ποδιού κ.λπ.). Από το σχολικό βιβλίο Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής και αθλητισμού: Σωματική ανάπτυξη. Αυτή είναι η διαδικασία σχηματισμού, σχηματισμού και επακόλουθης αλλαγής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου των μορφολειτουργικών ιδιοτήτων του σώματός του και των φυσικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων που βασίζονται σε αυτές.

Η φυσική ανάπτυξη χαρακτηρίζεται από αλλαγές σε τρεις ομάδες δεικτών. Δείκτες σωματικής διάπλασης (μήκος σώματος, βάρος σώματος, στάση, όγκοι και σχήματα επιμέρους τμημάτων του σώματος, ποσότητα λιπών, κ.λπ.), που χαρακτηρίζουν πρωτίστως τις βιολογικές μορφές ή τη μορφολογία ενός ατόμου. Δείκτες υγείας (κριτήρια) που αντικατοπτρίζουν μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στα φυσιολογικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Η λειτουργία του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του κεντρικού νευρικού συστήματος, των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων, των μηχανισμών θερμορύθμισης κ.λπ. είναι καθοριστικής σημασίας για την ανθρώπινη υγεία.

Δείκτες ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων (δύναμη, ικανότητες ταχύτητας, αντοχή κ.λπ.). Μέχρι περίπου την ηλικία των 25 ετών (η περίοδος σχηματισμού και ανάπτυξης), οι περισσότεροι μορφολογικοί δείκτες αυξάνονται σε μέγεθος και βελτιώνονται οι λειτουργίες του σώματος. Στη συνέχεια, μέχρι την ηλικία των 45-50 ετών, η σωματική ανάπτυξη φαίνεται να σταθεροποιείται σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Στη συνέχεια, καθώς γερνάμε, η λειτουργική δραστηριότητα του σώματος σταδιακά εξασθενεί και επιδεινώνεται το μήκος του σώματος, η μυϊκή μάζα κ.λπ.

Η φύση της σωματικής ανάπτυξης ως διαδικασία αλλαγών σε αυτούς τους δείκτες σε όλη τη διάρκεια της ζωής εξαρτάται από πολλούς λόγους και καθορίζεται από μια σειρά προτύπων. Η επιτυχής διαχείριση της φυσικής ανάπτυξης είναι δυνατή μόνο εάν αυτά τα πρότυπα είναι γνωστά και ληφθούν υπόψη κατά την κατασκευή της διαδικασίας της φυσικής αγωγής.

Η σωματική ανάπτυξη καθορίζεται ως ένα βαθμό από τους νόμους της κληρονομικότητας, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ως παράγοντες που ευνοούν ή, αντίθετα, εμποδίζουν τη σωματική βελτίωση ενός ατόμου. Η κληρονομικότητα, ειδικότερα, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την πρόβλεψη των ικανοτήτων και της επιτυχίας ενός ατόμου στον αθλητισμό.

Η διαδικασία της σωματικής ανάπτυξης υπακούει επίσης στο νόμο της διαβάθμισης της ηλικίας. Είναι δυνατή η παρέμβαση στη διαδικασία της ανθρώπινης φυσικής ανάπτυξης για τον έλεγχό της μόνο με βάση τα χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους: κατά την περίοδο σχηματισμού και ανάπτυξης, κατά την περίοδο την υψηλότερη ανάπτυξη των μορφών και των λειτουργιών του, κατά την περίοδο της γήρανσης.

Η διαδικασία της φυσικής ανάπτυξης υπόκειται στο νόμο της ενότητας του οργανισμού και του περιβάλλοντος και, ως εκ τούτου, εξαρτάται σημαντικά από τις συνθήκες διαβίωσης του ανθρώπου. Οι συνθήκες διαβίωσης περιλαμβάνουν πρωτίστως τις κοινωνικές συνθήκες. Οι συνθήκες διαβίωσης, η εργασία, η εκπαίδευση και η υλική υποστήριξη επηρεάζουν σημαντικά τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου και καθορίζουν την ανάπτυξη και την αλλαγή στις μορφές και τις λειτουργίες του σώματος. Το γεωγραφικό περιβάλλον έχει επίσης γνωστή επίδραση στη φυσική ανάπτυξη.

Επιλέγοντας σωματικές ασκήσεις και προσδιορίζοντας το μέγεθος των φορτίων τους, σύμφωνα με το νόμο της άσκησης, μπορεί κανείς να υπολογίζει στις απαραίτητες προσαρμοστικές αλλαγές στο σώμα των εμπλεκομένων. Αυτό λαμβάνει υπόψη ότι το σώμα λειτουργεί ως ενιαίο σύνολο. Επομένως, όταν επιλέγετε ασκήσεις και φορτία, κυρίως επιλεκτικά, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε με σαφήνεια όλες τις πτυχές της επιρροής τους στο σώμα.

2.2 Συναισθηματική ανάπτυξη

Η συναισθηματική ανάπτυξη είναι η ικανότητα όχι μόνο να αξιολογεί και να αντιλαμβάνεται επαρκώς τα συναισθήματα και τις αισθήσεις κάποιου, αλλά και να διαχειρίζεται συνειδητά τη συναισθηματική του κατάσταση. Ως συναισθηματικά ισορροπημένο άτομο, διατηρείτε σταθερές σχέσεις με άλλους ανθρώπους και διατηρείτε μια θετική και αισιόδοξη άποψη για τη ζωή σας. Επιπλέον, προσπαθείτε να μην πέφτετε σε καταθλιπτικές και αγχωτικές καταστάσεις, καλλιεργείτε υγιή συναισθήματα και βρίσκετε ασφαλείς «εκροές» για αρνητικά συναισθήματα.

Συναισθηματική υγεία, ψυχολογική υγεία - αυτός ο ορισμός δεν μπορεί να γίνει κατανοητός ως άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς αίσθησης κάποιου είδους ευδαιμονίας. Αυτή είναι η σύνδεση μεταξύ των αρνητικών και θετικών συναισθημάτων ενός ατόμου, της αλληλεπίδρασής τους, της αλληλεπίδρασης συναισθημάτων και διαθέσεων, της συναισθηματικής διάθεσης, που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει την κατάσταση και τη διατήρηση της υγείας ενός ατόμου. Οι άνθρωποι που είναι υγιείς από αυτή την άποψη, κατά κανόνα, προσπαθούν να αναπτύξουν διαφορετικές πτυχές της προσωπικότητάς τους, αυτό μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά ή πνευματικά συστατικά. Βλέπουν το νόημα της ύπαρξής τους, έχουν τον έλεγχο της πορείας της ζωής, είναι έτοιμοι να βοηθήσουν τους ανθρώπους και να δεχτούν βοήθεια από άλλους όταν τη χρειάζονται. Μετά από όλα, πρώτα απ 'όλα, η υγεία συνεπάγεται ακεραιότητα.

Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο διεξάγουν αρκετά μεγάλο αριθμό μελετών για πολλά χρόνια με στόχο τη μελέτη της σχέσης μεταξύ της συναισθηματικής (ψυχολογικής) υγείας ενός ατόμου και του ρόλου του στη διατήρηση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.

2.3 Διανοητική ανάπτυξη

2.4 Κοινωνική ανάπτυξη

Η κοινωνική ανάπτυξη ενός ατόμου καθορίζει τη φύση των σχέσεών του με την κοινωνία και το περιβάλλον. Η αρμονική κοινωνική ανάπτυξη ενθαρρύνει ένα άτομο να αισθάνεται συνεχώς διασυνδεδεμένο με τη φύση, τους άλλους ανθρώπους, την οικογένεια και τους φίλους. Έχοντας ανακαλύψει έξυπνους τρόπους επικοινωνίας και δημιουργίας ομαλών σχέσεων με διαφορετικούς ανθρώπους, ζουν σε ειρήνη με τον εαυτό τους και με τους άλλους.

2.5 Επαγγελματική ανάπτυξη

Η επαγγελματική εξέλιξη περιλαμβάνει την επίτευξη σημαντικής επιτυχίας στην εργασία και την απόλαυσή της. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο επαγγελματικής ανάπτυξης ενός ατόμου, τόσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις για εργασία, που όχι μόνο θα πρέπει να φέρνουν προσωπική ικανοποίηση, αλλά και να εμπλουτίζουν τη ζωή του.

2.6 Πνευματική ανάπτυξη

Η πνευματική ανάπτυξη οδηγεί τον άνθρωπο στην αναζήτηση του νοήματος και του σκοπού της ύπαρξής του. Ένα πνευματικά ανεπτυγμένο άτομο όχι μόνο δηλώνει καθολικές αρχές ηθικού και ηθικού χαρακτήρα, αλλά προσπαθεί επίσης να ζει σύμφωνα με αυτές.

3. Γενική σημασία των συστατικών της υγείας

Τώρα ας φανταστούμε όλες τις παραπάνω κατηγορίες ως τμήματα ενός κύκλου, που συμβολίζουν την καλή υγεία. Ο κύκλος χωρίζεται σε έξι ίσα μέρη, που αντιπροσωπεύουν τα έξι συστατικά της καλής υγείας. Κάθε τμήμα του τμήματος είναι εξίσου σημαντικό για ολόκληρο τον κύκλο στο σύνολό του, καθώς εμφανίζει γραφικά την καλή υγεία «σε διατομή». Προβλήματα που προκύπτουν σε ένα από τα τμήματα επηρεάζουν τη συνολική κατάσταση του κύκλου.

Για παράδειγμα, έπεσες και έσπασες τον αστράγαλό σου, προκαλώντας ζημιά στη φυσική σου κατάσταση. Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει ενεργή σωματική δραστηριότητα, τότε λόγω του τραυματισμού που θα λάβετε θα αναγκαστείτε να πάρετε αναρρωτική άδεια και τότε θα υποφέρει η επαγγελματική σας συνιστώσα. Και αν αντιμετωπίζετε άγχος, τότε δεν θα τραυματιστεί μόνο ο αστράγαλός σας, αλλά και το συναισθηματικό σας στοιχείο. Και τέλος, ως αποτέλεσμα ενός σπασμένου ποδιού, θα νιώσετε εξαρτημένοι από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τους φίλους σας, κάτι που θα επηρεάσει την κοινωνική συνιστώσα. Έτσι, όλα τα συστατικά συνδέονται τόσο στενά που, επηρεάζοντας το ένα το άλλο, συμπλέκονται, δημιουργώντας τη βάση της υγείας σας.

Ο καθένας είναι διαφορετικός, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η γραφική αναπαράσταση της σχέσης μεταξύ των συστατικών της καλής υγείας θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, ένας καθηγητής πανεπιστημίου θα έχει πολύ μεγαλύτερο τμήμα πνευματικής ανάπτυξης από μια νοικοκυρά, για την οποία το κοινωνικό στοιχείο είναι πολύ πιο σημαντικό - το σύστημα σχέσεων στην οικογένεια, με φίλους και γείτονες. Το τμήμα της σωματικής ανάπτυξης ενός επαγγελματία αθλητή θα είναι φυσικά μεγαλύτερο από αυτό ενός λειτουργού της εκκλησίας, του οποίου η ουσία της ύπαρξης καθορίζεται από την πνευματική συνιστώσα. Ένα διάγραμμα που απεικονίζει τη σχέση μεταξύ των έξι συστατικών της ανάπτυξης της προσωπικότητας καθορίζει την ατομικότητά της.

Καθώς εργάζεστε για το δικό σας πρόγραμμα καλής υγείας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς προσωπικά. Τα τμήματα που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της διαίρεσης του συμβολικού κύκλου θα αντικατοπτρίζουν ξεκάθαρα πόσο χρόνο αφιερώνετε και ποια σημασία αποδίδετε σε αυτήν ή εκείνη την κατηγορία της προσωπικής σας εξέλιξης. Βαθμολογήστε το πρόγραμμά σας ως ποσοστό. Με βάση το 100%, καθορίστε ποιο ποσοστό ανήκει σε κάθε κατηγορία με βάση τη σημασία της. Για παράδειγμα: 30% - σωματική ανάπτυξη, 20% - επαγγελματική ανάπτυξη, 13% - κοινωνική ανάπτυξη, 13% - συναισθηματική ανάπτυξη, 13% - πνευματική ανάπτυξη και 11% - πνευματική ανάπτυξη. Είναι αρκετά δύσκολο να προσδιορίσετε τη σημασία αυτών των κατηγοριών σε αριθμούς, αλλά αυτού του είδους η αυτοανάλυση θα σας οδηγήσει στην αυτογνωσία.

Δημιουργώντας ένα «Πρόγραμμα καλής υγείας» για τον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα «Σωματική Υγεία». Η άσκηση μπορεί να σας αποφέρει πολλά οφέλη: να μειώσει την πιθανότητα στρες, να απαλλαγεί από το περιττό βάρος, να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα και τους μύες σας, να αυξήσει την αντοχή και να κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο. Ωστόσο, για να επιτύχετε τέτοια εντυπωσιακά αποτελέσματα, χρειάζεστε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα φυσικής προπόνησης που περιλαμβάνει τέσσερα κύρια συστατικά: ασκήσεις που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. ασκήσεις για την ανάπτυξη μυϊκής δύναμης. ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής αντοχής και ασκήσεις ευλυγισίας (διατάσεις). Και οι τέσσερις τύποι ασκήσεων πρέπει να περιλαμβάνονται στο προπονητικό σας πρόγραμμα.

συμπέρασμα

πρόγραμμα σωματικής ανάπτυξης υγείας

Η διατήρηση της υγείας - η καλή συναισθηματική (ψυχολογική) υγεία ενός ατόμου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει την κατάσταση και τη διατήρηση της υγείας του σώματος στο σύνολό του. Η θέση πολλών γιατρών σε αυτόν τον τομέα είναι η εξής: η συναισθηματική υγεία επηρεάζεται περισσότερο όχι από τα ίδια τα γεγονότα και τις συνθήκες της ζωής (ακόμα και από αρνητικές), αλλά από την ανταπόκριση ενός ατόμου σε αυτά τα γεγονότα. Μια θετική στάση και ένας ενεργός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν τις περισσότερες φορές να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες και να διατηρήσετε την υγεία σας.

Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν οι ίδιοι σοβαρές αποφάσεις που σχετίζονται με τη ζωή τους έχουν ποσοστό θνησιμότητας και ευαισθησίας σε ασθένειες που είναι το μισό από εκείνο των ανθρώπων των οποίων οι αποφάσεις επιβάλλονται.

Να κάνετε περιοδικές ιατρικές εξετάσεις για να ελέγχετε τη γενική σας υγεία. Συμβαίνει συχνά οι ψυχικές διαταραχές να είναι αποτέλεσμα σωματικής ασθένειας: ένα χρόνιο αίσθημα κόπωσης, η κατάθλιψη μπορεί να είναι συνέπεια της νόσου του θυρεοειδούς. Το αίσθημα φόβου και η ξαφνική εφίδρωση είναι πιθανά συμπτώματα υπογλυκαιμίας.

Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση προάγει την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αυτό οφείλεται στις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα υπό την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας. Για τις γυναίκες, η τακτική άσκηση, εκτός από την εμφάνιση και την καλή διάθεση, θα βοηθήσει στην ανακούφιση ενός άλλου προβλήματος - του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Ακολουθήστε τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Είναι γνωστοί. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τροφές που έχουν ισχυρή επίδραση στη διάθεσή σας: για πολλούς ανθρώπους, η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι, καθώς και στα αναψυκτικά, διαταράσσει τον ύπνο και δημιουργεί παρενέργειες κατά τη λήψη φαρμάκων. Η ζάχαρη είναι μια άλλη τροφή που απαιτεί προσοχή καθώς επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς η ζάχαρη από την καθημερινή διατροφή, αλλά η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη μείωση της κατανάλωσής της είναι επιθυμητή για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες. Μην επιδίδεστε στην αδράνεια, αλλά και μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ανησυχίες. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την κατάθλιψη. Στη φασαρία της καθημερινότητας, μην ξεχνάτε τις απολαύσεις της ζωής. Στον ελεύθερο χρόνο σας, κάντε αυτό που σας αρέσει και φροντίστε να χαλαρώσετε. Μια εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης είναι οι τεχνικές γιόγκα, διαλογισμού ή βιοανάδρασης.

Προσπαθήστε για κοινωνική συνάφεια. Μια ισορροπημένη ζωή περιλαμβάνει έναν συνδυασμό προσωπικών και κοινωνικών φιλοδοξιών. Υπάρχει κάποια αντίφαση εγγενής στην επιθυμία να συνδυαστούν αυτές οι δύο αρχές. Αλλά ακριβώς στο ξεπέρασμα του επιτυγχάνεται η αρμονία της ύπαρξης.

Βιβλιογραφία

1. Malyavskaya S.I. Αξιολόγηση της σωματικής ανάπτυξης και της εφηβείας των κοριτσιών. Υλικά του 36ου περιφερειακού επιστημονικού και πρακτικού συνεδρίου παιδιάτρων της περιοχής του Αρχάγγελσκ. Αρχάγγελσκ, 26-28 Απριλίου 2005

2. Αθλητιατρική: σχολικό βιβλίο. για το ινστιτούτο φυσικής. λατρεία./Επιμ. V. L. Karpman. Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1987. 304 σελ.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Θεωρία και μεθοδολογία φυσικής αγωγής και αθλητισμού: Proc. βοήθεια για μαθητές πιο ψηλά εγχειρίδιο εγκαταστάσεις. Μ.: Εκδοτικό κέντρο «Ακαδημία», 2000. 480 σελ.

Δημοσιεύτηκε στο Allbest.ru

...

Παρόμοια έγγραφα

    Η έννοια της υγείας ως κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Η κουλτούρα της υγείας στην κοινωνία. Το πρόβλημα της διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας: υγιεινός τρόπος ζωής, ευνοϊκό περιβάλλον διαβίωσης, ορθολογική διατροφή - τα συστατικά του.

    παρουσίαση, προστέθηκε 02/03/2010

    Αιτίες ασθενειών, βασικά στοιχεία αυτοελέγχου της υγείας. Κανόνες για τη χρήση σύγχρονων φαρμάκων. Ο αυτοέλεγχος στη μαζική φυσική κουλτούρα. Εκτίμηση της φυσικής κατάστασης του σώματος και της φυσικής του ικανότητας.

    περίληψη, προστέθηκε 19/05/2015

    Η αξία της ανθρώπινης υγείας. Η εξάρτηση της υγείας από το κοινωνικό περιβάλλον που περιβάλλει ένα άτομο. Κοινωνική έννοια της καλής υγείας. Η υγεία ως ατομική και κοινωνική αξία. Κοινωνικές πτυχές διατήρησης, ενίσχυσης και διατήρησης της υγείας.

    περίληψη, προστέθηκε 30/04/2014

    Στόχοι παρακολούθησης της υγείας και της ανάπτυξης των παιδιών. Κριτήρια προσδιορισμού ομάδων υγείας. Χαρακτηριστικά οντογένεσης και αξιολόγηση βιολογικού ιστορικού. Δείκτες σωματικής και νευροψυχικής ανάπτυξης, συμπεριφορά του νεογνού, επίπεδα αντίστασης του σώματος.

    παρουσίαση, προστέθηκε 13/03/2014

    Ατομική υγεία, η ουσία της, η εκδήλωση. Κλασικές θεωρίες και έννοιες της διατροφής. Ο ρόλος και οι λειτουργίες των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα της σωματικής άσκησης. Στάδια διαμόρφωσης της σωματικής υγείας του παιδιού.

    cheat sheet, προστέθηκε 01/10/2011

    Το πρόβλημα της διατήρησης και διατήρησης της υγείας στο παρόν στάδιο, ανάπτυξη προσεγγίσεων επίλυσης. Μεθοδολογία και σημασία της βελτιστοποίησης της φυσικής αγωγής στο δημοτικό σχολείο. Συστηματική προσέγγιση για τη διατήρηση της υγείας των μαθητών του δημοτικού εκπαιδευτικού ιδρύματος «Υγειονομική-Δασική Σχολή».

    εργασία μαθήματος, προστέθηκε 22/05/2009

    Η έννοια της υγείας και οι κύριοι παράγοντες που την επηρεάζουν: οι πόροι, οι δυνατότητές της, η ισορροπία της. Κοινωνικές και υγιεινές πτυχές της υγείας των νέων, του τρόπου ζωής. Κατανομή μαθητών σε ιατρικές ομάδες φυσικής αγωγής. Κοινωνική υγεία, νοσηρότητα.

    διατριβή, προστέθηκε 26/07/2008

    Η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής». Σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία από τριάδα. Σημάδια υγείας και παράγοντες κινδύνου για την υγεία. Η ισορροπία της ανθρώπινης υγείας μεταξύ του σώματος και του περιβάλλοντος. Προστατεύοντας την υγεία σας.

    περίληψη, προστέθηκε 06/04/2010

    Ο σύγχρονος ορισμός της υγείας ως κατάσταση σωματικής, ψυχικής, κοινωνικής, συμπεριλαμβανομένης της ηθικής ευημερίας. Ο ρόλος της οικογένειας στην ανατροφή και ανάπτυξη της υγείας των απογόνων τους. Κατάλληλη διατροφή. Ενεργός τρόπος ζωής. Κανόνες υγιεινής.

    παρουσίαση, προστέθηκε 12/08/2013

    Φυσική ανάπτυξη: γενική έννοια και κύρια χαρακτηριστικά. Παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης. Ομάδες υγείας και τα χαρακτηριστικά τους. Δυνατότητα δημιουργίας καινοτόμου υπηρεσίας εκτίμησης του ύψους της υγείας και της ποιότητας ζωής. Πρόβλεψη κινδύνου θανάτου.

Η ανθρώπινη υγεία, η εμφάνιση ορισμένων ασθενειών, η πορεία και η έκβασή τους και το προσδόκιμο ζωής εξαρτώνται από μεγάλο αριθμό παραγόντων.

Όλοι οι παράγοντες που καθορίζουν την υγεία χωρίζονται σε παράγοντες που προάγουν την υγεία («παράγοντες υγείας») και σε παράγοντες που επιδεινώνουν την υγεία («παράγοντες κινδύνου»).

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ανάλογα με τη σφαίρα επιρροής, όλοι οι παράγοντες συνδυάζονται σε τέσσερις κύριες ομάδες: 1) παράγοντες του τρόπου ζωής(50% του συνολικού μεριδίου επιρροής). 2) περιβαλλοντικοί παράγοντες(20% του συνολικού μεριδίου επιρροής). 3) βιολογικούς παράγοντες (κληρονομικότητα)(20% του συνολικού μεριδίου επιρροής). 4) παράγοντες υγειονομικής περίθαλψης(10% του συνολικού μεριδίου επιρροής).

Στους κύριους παράγοντες του τρόπου ζωής που βελτιώνουν την υγεία,περιλαμβάνουν: απουσία κακών συνηθειών. ισορροπημένη διατροφή; επαρκής φυσική δραστηριότητα· υγιές ψυχολογικό κλίμα· προσεκτική προσοχή στην υγεία σας. σεξουαλική συμπεριφορά με στόχο τη δημιουργία οικογένειας και την τεκνοποίηση.

Στους κύριους παράγοντες του τρόπου ζωής, επιδείνωση της υγείας,περιλαμβάνουν: κάπνισμα, αλκοόλ, εθισμό στα ναρκωτικά, κατάχρηση ουσιών, κατάχρηση ναρκωτικών. μη ισορροπημένη διατροφή σε ποσοτικούς και ποιοτικούς όρους· υποδυναμία, υπερδυναμία; στρεσογόνες καταστάσεις? ανεπαρκής ιατρική δραστηριότητα. σεξουαλική συμπεριφορά που συμβάλλει στην εμφάνιση σεξουαλικών ασθενειών και μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης.

Στους κύριους περιβαλλοντικούς παράγοντεςπου καθορίζουν την υγεία περιλαμβάνουν: συνθήκες μάθησης και εργασίας, συντελεστές παραγωγής, υλικές και συνθήκες διαβίωσης, κλιματικές και φυσικές συνθήκες, ο βαθμός καθαριότητας του περιβάλλοντος διαβίωσης κ.λπ. Οι κύριοι βιολογικοί παράγοντες που καθορίζουν την υγεία περιλαμβάνουν την κληρονομικότητα, την ηλικία, το φύλο και τα συνταγματικά χαρακτηριστικά του σώματος. Οι παράγοντες της ιατρικής περίθαλψης καθορίζονται από την ποιότητα της ιατρικής περίθαλψης για τον πληθυσμό.

3. Τρόπος ζωής και υγεία

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ – Αυτός είναι ένας ορισμένος τύπος (τύπος) ανθρώπινης ζωής. Ο τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από τα χαρακτηριστικά της καθημερινής ζωής του ατόμου, που καλύπτουν την εργασιακή του δραστηριότητα, την καθημερινότητα, τις μορφές χρήσης του ελεύθερου χρόνου, την ικανοποίηση υλικών και πνευματικών αναγκών, τη συμμετοχή στη δημόσια ζωή, τους κανόνες και τους κανόνες συμπεριφοράς.

Κατά την ανάλυση του τρόπου ζωής, συνήθως λαμβάνονται υπόψη διάφορα είδη δραστηριοτήτων: επαγγελματικές, κοινωνικές, κοινωνικο-πολιτιστικές, καθημερινές και άλλες. Τα κυριότερα είναι η κοινωνική, η εργατική και η σωματική δραστηριότητα. Καθοριζόμενος σε μεγάλο βαθμό από τις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες, ο τρόπος ζωής εξαρτάται από τα κίνητρα των δραστηριοτήτων ενός συγκεκριμένου ατόμου, τα χαρακτηριστικά της ψυχής του, την κατάσταση της υγείας και τις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος. Αυτό, ειδικότερα, εξηγεί την πραγματική ποικιλία επιλογών τρόπου ζωής για διαφορετικούς ανθρώπους.



Οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν τον τρόπο ζωής ενός ατόμου είναι: το επίπεδο της γενικής κουλτούρας ενός ατόμου. το επίπεδο εκπαίδευσης· υλικές συνθήκες διαβίωσης· χαρακτηριστικά φύλου και ηλικίας· ανθρώπινο σύνταγμα? κατάσταση υγείας; οικολογικό περιβάλλον· φύση της εργασίας, επάγγελμα? χαρακτηριστικά των οικογενειακών σχέσεων και της οικογενειακής εκπαίδευσης. ανθρώπινες συνήθειες? ευκαιρίες για την ικανοποίηση βιολογικών και κοινωνικών αναγκών.

Μια συμπυκνωμένη έκφραση της σχέσης μεταξύ του τρόπου ζωής και της ανθρώπινης υγείας είναι η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής.

Υγιεινός τρόπος ζωήςσυνδυάζει όλα όσα συμβάλλουν στην εκτέλεση των επαγγελματικών, κοινωνικών και καθημερινών λειτουργιών ενός ατόμου στις βέλτιστες συνθήκες για την ανθρώπινη υγεία και ανάπτυξη.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής εκφράζει έναν συγκεκριμένο προσανατολισμό της ανθρώπινης δραστηριότητας προς την ενίσχυση και την ανάπτυξη της υγείας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν αρκεί να εστιάσετε τις προσπάθειες μόνο στην αντιμετώπιση παραγόντων κινδύνου για διάφορες ασθένειες: καταπολέμηση του αλκοολισμού, του καπνίσματος, του εθισμού στα ναρκωτικά, της σωματικής αδράνειας, της ανθυγιεινής διατροφής, των σχέσεων σύγκρουσης (αν και αυτό είναι εξαιρετικό σημασία για την υγεία), αλλά είναι σημαντικό να τονιστούν και να αναπτυχθούν όλες εκείνες οι διαφορετικές τάσεις που «λειτουργούν» για τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και εμπεριέχονται στις πιο διαφορετικές πτυχές της ανθρώπινης ζωής.

Η επιστημονική βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι οι βασικές αρχές της βαλεολογίας . Valeology (από τα λατινικά valeo - γεια)είναι ένα σύνολο επιστημονικών γνώσεων σχετικά με τη διαμόρφωση, τη διατήρηση και την προαγωγή της υγείας. Πρόκειται για μια σχετικά νέα επιστημονική και παιδαγωγική κατεύθυνση που προέκυψε σε σχέση με την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης της υγείας του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των νέων. Επί του παρόντος, η βαλεολογική γνώση περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα του ακαδημαϊκού κλάδου «Φυσική Αγωγή».

Σύμφωνα με τις βασικές αρχές της βαλεολογίας, Ο τρόπος ζωής ενός ατόμου είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που γίνεται από το ίδιο το άτομο σχετικά με το πώς να ζήσει.

Σύμφωνα με τον V.P. ο τρόπος ζωής ενός ατόμου πρέπει να αντιστοιχεί στη σύστασή του, ενώ η σύσταση νοείται ως το γενετικό δυναμικό του οργανισμού, προϊόν κληρονομικότητας και περιβάλλοντος. Το σύνταγμα είναι πάντα ατομικό: υπάρχουν τόσοι τρόποι ζωής όσοι και άνθρωποι. Ο προσδιορισμός της σύστασης ενός ατόμου εξακολουθεί να είναι πολύ δύσκολος, αλλά ορισμένες μέθοδοι αξιολόγησής του έχουν αναπτυχθεί και αρχίζουν να εισάγονται στην πράξη (προσδιορισμός σωματότυπου, ψυχοτύπου κ.λπ.).

Προς το κύριο κοινωνικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωήςπεριλαμβάνουν τα ακόλουθα: ο τρόπος ζωής πρέπει να είναι αισθητικός. ο τρόπος ζωής πρέπει να είναι ηθικός. ο τρόπος ζωής πρέπει να είναι με ισχυρή θέληση.

Προς το κύριο βιολογικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωήςΗ ζωή μπορεί να αποδοθεί στα εξής: ο τρόπος ζωής πρέπει να είναι κατάλληλος για την ηλικία. Ο τρόπος ζωής πρέπει να παρέχεται με ενέργεια. Ο τρόπος ζωής πρέπει να ενισχύεται. ο τρόπος ζωής πρέπει να είναι ρυθμικός.

Αναλύοντας την ουσία των κοινωνικών και βιολογικών αρχών ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορεί κανείς εύκολα να πειστεί ότι η συμμόρφωση με τις περισσότερες από αυτές είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διαμόρφωση ενός σωματικά ικανού ατόμου.

Ο τρόπος ζωής των νέων φοιτητών έχει επίσης τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά της ηλικίας τους, τις ιδιαιτερότητες των εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων, τις συνθήκες διαβίωσης, την αναψυχή και μια σειρά άλλων παραγόντων. Τα κύρια στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους μαθητές είναι: οργάνωση της εργασίας (μελέτη), ανάπαυση, διατροφή, ύπνος, υπαίθριος χρόνος, ικανοποίηση υγειονομικών και υγειονομικών απαιτήσεων. η επιθυμία για σωματική τελειότητα με την οργάνωση ενός ατομικού, πρόσφορου σχήματος σωματικής δραστηριότητας. ουσιαστικό ελεύθερο χρόνο που έχει αναπτυξιακό αντίκτυπο στο άτομο· αποκλεισμός από τη ζωή της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς (κάπνισμα, αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, σωματική αδράνεια κ.λπ.) κουλτούρα σεξουαλικής συμπεριφοράς, διαπροσωπική επικοινωνία και συμπεριφορά σε ομάδα, αυτοδιοίκηση και αυτοοργάνωση. επίτευξη πνευματικής και ψυχικής αρμονίας στη ζωή. σκλήρυνση του σώματος και καθαρισμός του κ.λπ.

Ιδιαίτερη σημασία έχει το βέλτιστο σωματική δραστηριότητα. Για το σώμα, η σωματική δραστηριότητα είναι μια φυσιολογική ανάγκη. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο από τη φύση για κίνηση και η ενεργή κινητική δραστηριότητα πρέπει να είναι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής: από την πρώιμη παιδική ηλικία έως την τρίτη ηλικία. Για εκατοντάδες και εκατοντάδες αιώνες, ο άνθρωπος ακολουθούσε αυτά τα σχέδια της φύσης και στη συνέχεια άλλαξε δραματικά τον τρόπο ζωής του. Έτσι, αν τον περασμένο αιώνα το 96% όλης της ενέργειας που ξοδευόταν για τη δραστηριότητα του τοκετού προερχόταν από μύες, τότε σήμερα το 99% της ενέργειας προέρχεται από... μηχανές.

Η υγεία και η σωματική δραστηριότητα είναι έννοιες που επί του παρόντος συγκλίνουν. Η «μυϊκή πείνα» είναι τόσο επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία όσο και η έλλειψη οξυγόνου, διατροφής και βιταμινών, κάτι που έχει επανειλημμένα επιβεβαιωθεί. Για παράδειγμα, εάν ένα υγιές άτομο, για κάποιο λόγο, δεν κινείται ούτε για λίγες μόνο εβδομάδες, τότε οι μύες αρχίζουν να χάνουν βάρος. Οι μύες του ατροφούν, η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων διαταράσσεται. Η καρδιά ενός εκπαιδευμένου ατόμου μπορεί να χωρέσει σχεδόν διπλάσιο αίμα από την καρδιά ενός ατόμου που δεν ασκείται. Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι αιωνόβιοι χαρακτηρίζονται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα σε όλη τους τη ζωή.

Στην πραγματικότητα, η κατάσταση τώρα είναι ότι στη σύγχρονη κοινωνία, ειδικά στην πλειονότητα των κατοίκων των πόλεων, δεν υπάρχουν σχεδόν κανένα άλλο μέσο για τη βελτίωση της υγείας και την τεχνητή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, εκτός από τη φυσική αγωγή. Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να αναπληρώσουν την έλλειψη σωματικής εργασίας και κινητικής δραστηριότητας του σύγχρονου ανθρώπου.

Πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν την απροθυμία τους να ασκηθούν επικαλούμενοι το γεγονός ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για αυτήν. Από αυτή την άποψη, είναι σκόπιμο να υπενθυμίσουμε το ρητό: "Όσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε σε αθλήματα, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστείτε για θεραπεία."

Στις 17:54 λήφθηκε ερώτηση στο τμήμα της Ενιαίας Κρατικής Εξέτασης (σχολική), η οποία προκάλεσε δυσκολίες στον μαθητή.

Ερώτηση που προκάλεσε δυσκολίες

Ποια συστατικά καθορίζουν τη συνολική υγεία ενός ατόμου;

Η απάντηση ετοιμάστηκε από τους ειδικούς της Uchis.Ru

Για να δοθεί πλήρης απάντηση, προσήχθη ειδικός που γνωρίζει καλά το απαιτούμενο θέμα «Ενιαία Κρατική Εξέταση (σχολική)». Η ερώτησή σας ήταν: «Ποια συστατικά καθορίζουν τη συνολική υγεία ενός ατόμου;»

Μετά από συνάντηση με άλλους ειδικούς της υπηρεσίας μας, τείνουμε να πιστεύουμε ότι η σωστή απάντηση στην ερώτηση που θέσατε θα είναι η εξής:

Η ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται από τη σωματική, πνευματική και κοινωνική του υγεία. Αυτά είναι αναπόσπαστα συστατικά της υγείας, τα οποία πρέπει να βρίσκονται σε αρμονική ενότητα, η οποία διασφαλίζει υψηλό επίπεδο ανθρώπινης υγείας και ευημερίας.

Τα έργα που ετοιμάζω για μαθητές βαθμολογούνται πάντα με άριστα από τους καθηγητές. Γράφω ήδη φοιτητικές εργασίες. περισσότερα από 4 χρόνια.Σε αυτό το διάστημα, εγώ ακόμα δεν επέστρεψε ποτέ εργασία ολοκληρωμένη για αναθεώρηση! Εάν θέλετε να παραγγείλετε βοήθεια από εμένα, αφήστε ένα αίτημα σε αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε να διαβάσετε κριτικές από τους πελάτες μου στο