Най-добрите диети за бързо отслабване у дома. Най-строгите диети за бързо отслабване

Всеки, който е пробвал тази диета, потвърждава 2 факта: определено има ефект от тази диета и то значителен; Не е трудно да се съобразите с него. Ето основата на техниката:
Подготвителен етап
Първо.
Трябва да започнете с най-важното.
Елиминирайте така наречените "лоши" въглехидрати от ежедневната си диета, които причиняват повишено "освобождаване" на инсулин. Първо, бялата захар в чист вид или в комбинация с други продукти се изпраща под ключ. Категорично трябва да се избягват всички сладкиши, включително захар, мед, конфитюри, сладкиши, шоколади и сладолед, консервирани плодове и компоти, концентрирани плодови сокове и сладки газирани напитки. Не забравяйте, че захарта, разтворена в течност, се усвоява много по-бързо и че захарта често е скрита в храни като сос.
Разрешено е използването на заместители на захарта.
Второ.
Опитайте се да избягвате преработени храни, като бял ориз или бял хляб, където хранителната индустрия добавя бяла захар с щедра ръка. Вместо бял ориз, яжте само кафяв ориз или див ориз. Особено трябва да избягвате царевицата и картофите при всеки метод на приготвянето им.
трето.
Започнете да ядете само „добри“ въглехидрати. Те включват груби зърна и някои нишестени храни като боб и леща, както и повечето плодове и зеленчуци. Те съдържат максимум фибри и минимум глюкоза и, за разлика от „лошите“ въглехидрати, не предизвикват рязко повишаване на кръвната захар.
Четвърто.
Опитайте се да се придържате към принципа на разделното хранене според познатата схема - „протеини и мазнини отделно от въглехидрати“. В този случай тялото ще трябва да увеличи производството на енергия от собствените си мазнини, което води до загуба на тегло. Никога не смесвайте "лошите" въглехидрати (захар, бял хляб, брашно, нишестени храни) с липиди (месо, яйца, растителни масла).
Ако е възможно, избягвайте готови храни, които съдържат както въглехидрати, така и мазнини (шоколад, авокадо, черен дроб, пържени картофи, печива, пълномаслени млечни продукти, консерви). Колбасите и кренвиршите представляват значителна опасност, тъй като съдържат нишесте, както и голямо количество скрити мазнини.
Една добре балансирана храна трябва преди всичко да е богата на протеини, фибри и ограничена на въглехидрати и мазнини.
Ще се изненадате колко удобно може да се чувства тялото ви!
Пето.
Ям плодове. При условие, че стомахът е „гладен“, те се усвояват за 15 минути и отлично стимулират червата. Така обемът на стомаха ще се запълни с нискокалорични храни. Не забравяйте, че плодовете трябва да се ядат строго на празен стомах.
Шесто.
Избягвайте всички видове алкохол поне за една седмица. Това важи особено за бирата. Допуска се само малко количество леко сухо вино. Пийте по-малко течности по време на хранене, за да не разредите стомашния сок. За същата цел не пийте непосредствено преди хранене. Между другото, по-добре е да приготвяте плодови сокове сами. В крайна сметка, за разлика от закупените от магазина напитки, те не съдържат „бърза“ захар.
Седмо.
Ако сте поканени на празничен празник или гостите идват при вас, запомнете най-простите правила, чието спазване няма да навреди на тялото ви.
Така:
- от многото вкусни ястия, опитайте се да изберете „здравословни“ и да ги ядете възможно най-бавно, научете се да се наслаждавате на храната и да ядете красиво;
- започнете празничното си хранене със салата от пресни зеленчуци - това ястие върви добре с всякакви напитки;
- дъвчете старателно храната си, не бързайте да „мислите“ всичко наведнъж;
- опитайте се да не подреждате асортимент от риба, месо и други ястия в чинията си, изберете едно нещо, за предпочитане най-малко мазни;
- не забравяйте, че силните алкохолни напитки повишават апетита и притъпяват бдителността към храната (и не само!). Ако категорично не можете да се откажете от алкохола, дайте предпочитание на сухите вина. Те поне са полезни за храносмилането и метаболизма.
Вече не гледайте към масата, а към тези, които седят до вас, правете им комплименти и водете леки разговори. Говорете повече, яжте по-малко.
И, разбира се, опитайте се да не пропуснете нито един танц. Танцът е добро освобождаване по време на празника.
осмо.
Най-важният фактор, водещ до развитие на затлъстяване, е ниската физическа активност. В същото време дори нормалното количество приета храна е прекомерно, тъй като постъпилите в тялото калории не се изгарят при физическа активност, а се превръщат в мазнини. Следователно повече движения.
девето.
Пийте само вода! Минимум 8 чаши на ден! Излишната вода е стрес за тялото. Колкото повече пиете, толкова повече хормони на стреса отделят вашите надбъбречни жлези, защото това са хормоните за „изгаряне на мазнини“. Увеличете дневния си прием с около 2,5 литра. Запомнете: имате нужда от негазирана вода! Но не е само това.
Допълнителни предимства: „Изгарянето“ на мазнини е придружено от съпътстващо образуване на токсини. Когато са твърде много, тялото спира метаболизма на мазнините, за да не се отрови. Водата изхвърля токсините и тялото дава зелена светлина да продължи да елиминира мазнините.
Десето.
Бъдете търпеливи, за да прилагате последователно и упорито всички тези съвети. Дълги години съзнателно или несъзнателно разваляте външния си вид и няма начин да възстановите загубената си физическа привлекателност за месец-два. Това изисква известно време и успехът в това зависи от вас и от опита на наблюдаващия ви лекар.
Отслабването означава не само подобряване на здравето, но и възстановяване на младостта.
Доверете се на моя опит. Ще се почувствате десет години по-млади.

Първи етап

Първият етап трябва да започне на втория чист ден след CD (критичните дни).
Първият етап продължава от 2 до 3 седмици. Основната задача на първия етап е премахването на зависимостта, т.е. отбиване на тялото от "бързи" въглехидрати и едновременно с това внимателно почистване на стомашно-чревния тракт с възстановяване на нормалната чревна микрофлора. На този етап от моята техника ще ви трябват някои ограничения. Преди да започнете да прочиствате червата, трябва да го разтоварите.

Като пример ще дам средната дневна диета за тези, които преминават през първия етап от техниката:
Сутрин на гладно: чаша вода (200гр).
Закуска:
чаша „Activia“ (или всеки нискомаслен кефир с бифидо- или лактобактерии) без захар и ароматни добавки (обърнете внимание на срока на годност);
шепа микс от ядки: (за предпочитане кедрови ядки), бадеми, орехи, не повече от пълна супена лъжица;
шепа трици (или фибри) от 40 до 100 g;
след 1,5-2 часа - една ябълка (яжте със семена);
след 0,5-1 час - капсула Meridia (използва се само по лекарско предписание).
Вечеря:
Гръцка салата или всякакви други зеленчуци и листа от маруля, с 1-1,5 чаени лъжички нерафиниран зехтин или ленено масло (количеството и времето за употреба не са ограничени, но количеството масло за дневна порция е непроменено, не повече от 1- 1,5 чаени лъжички).
Вечер: непосредствено преди лягане - белтъците от две яйца или чаша топло мляко 1,5% масленост.

Допълнения:
През деня: 2-3 чаши зелен чай без захар (може и със заместител, различен от фруктоза), 1,5-2 литра сурова вода, аминокиселинни витамини (предписани от лекар).
В допълнение към определената диета е позволено да ядете още 2-3 ябълки, но не по-рано от час след всяко хранене или час преди него.
През тези две седмици от плодовете е препоръчително да се консумират само ябълки, но са разрешени и грейпфрути. Не можете да смесвате различни плодове в един и същи ден. Напълно забранени: банани, цвекло, моркови.
Основен принцип: БЕЗ ГЛАД!
Ако само почувствате първите признаци на глад, веднага изяжте ябълка или шепа трици.
Всички тези дни месото и рибните продукти са напълно изключени. Дефицитът на протеини се компенсира частично от ядки, ферментирали млечни продукти и яйчен белтък.
Ако сте направили всичко правилно, тогава загубата на тегло до края на втората седмица ще бъде около 5-7 кг. Можете да преминете към втория етап на програмата.

Втора фаза
Основната цел на този етап е директна загуба на тегло на фона на по-нататъшно прочистване на червата и преструктуриране на метаболизма. Този период може да продължи доста дълго време, докато се доближите до оптималното тегло за вашето тяло.
На този етап ограниченията вече не са толкова строги, колкото през първите две седмици. Тези ограничения ще бъдат изгладени от умерени порции нискомаслено извара, пилешко, пуешко, риба и морски дарове. Най-добре е да ги приготвяте варени, на пара, но не пържени и периодично да ги замествате в диетата.
Струва си да се отбележи, че на този етап могат да възникнат първите проблеми. И основната е, че колкото повече отслабвате, толкова по-бавно върви процесът. Накрая идва моментът, в който тялото, уморено от борбата с наднорменото тегло, отговаря на всичките ви увещания с категоричен отказ. За всеки този момент идва по свое време. Това зависи от правилното изпълнение на условията на метода и характеристиките на конкретен организъм. Продължителността на втория етап зависи от реакцията на тялото ви и първоначалното количество мастна маса. В резултат на преминаването на този етап трябва да се доближите максимално по отношение на вашите показатели до нормалното тегло. Но винаги препоръчвам да запазите малко количество мастна тъкан, поне за една година.

Третият етап на този етап е консолидирането на желаното тегло.

Какво ви идва на ум, когато след празниците стъпите на кантара и видите как стрелките са се отклонили силно от обичайните показатели? „Минавам на диета, не ям нищо друго, нито сладкиши, нито хляб! Звучи ли ви познато? Почти всяка жена ще каже „да“. Освен това всеки иска да види значителни промени утре. Как да го направим? Нуждаете се от възможно най-строгата диета. Днес заедно ще анализираме вредите и ползите от такива сериозни ограничения в нашата диета.

Обществено мнение

Колкото и диетолозите да се опитват да доказват, че трябва да отслабвате по-бавно, отколкото да качвате, положителни промени не могат да бъдат постигнати. Все пак жените си спомнят, че не се вписват в празнична рокля, твърде късно. В резултат на това те виждат спасение в едно – строга диета. Е, дори ако тялото е подложено на стрес, липсата на хранителни вещества се отразява на състоянието на косата и кожата, но можете да се вмъкнете в любимия си тоалет.

Изглежда, че това е най-лесният начин да отслабнете бързо и без вреда за вашето здраве. Но практиката показва обратното. Неправилно подбраната, небалансирана и твърде строга диета води до здравословни проблеми, което означава, че новото наддаване на тегло няма да ви убегне.

Оценете рисковете и постиженията

Колко килограма трябва да свалите, за да се чувствате щастливи? Пет, десет, петнадесет? Знаете ли, че това може да се постигне с минимални диетични ограничения само за година? В този случай ще ви бъде гарантирано добро здраве, отлично състояние на стомашно-чревния тракт и трайни резултати, които определено ще продължат дълго време.

Но защо да чакате цяла година, ако една строга диета може да реши проблема за броени дни? Факт е, че често дава обратен резултат. Килограмите се връщат, а с тях и чувство на дълбоко разочарование и силен стрес.

общо описание

Нека изясним определението. Какво имаме предвид, когато говорим за строга диета за отслабване? Това е радикална техника, при която диетата се ограничава до един или няколко продукта. Освен това общото му съдържание на калории не трябва да надвишава 800-1000 kcal. В някои случаи тази мярка се намалява, превръщайки се в 300-600 kcal.

Монодиетите могат да бъдат класифицирани като спешни курсове за отслабване. От цялото разнообразие се избира един продукт, обикновено не най-висококалоричният. Това са зърнени храни, зеленчуци или плодове, постно месо. Обикновено курсът продължава от 3 до 14 дни. Небалансираната диета води до липса на основни микроелементи. Това се отразява негативно на вашето здраве.

Обещания и реалност

Изучете всяка твърда, бърза диета. По правило обещава загуба на един килограм на ден. Сега нека си представим за момент какво е килограм подкожна мазнина. Това е слоят между кожата и вътрешните органи. Ако не се планира хирургическа интервенция, загубата дори на 100 грама чиста мазнина на ден е невъзможна. Необходими са специални условия, за да може организмът да започне да използва този резерв.

Тогава защо се променят числата на скалата? Всички загубени килограми са вода, токсини и чревни остатъци, както и мускули. И бъдете сигурни, те ще се върнат скоро. След като страда от липса на хранителни вещества, тялото включва икономичен режим, тоест забавя метаболизма. Загубата на мускулна тъкан е още една стъпка към невъзможност за изгаряне на мазнини. В резултат на това, когато започнете да се храните както обикновено, количеството подкожна мазнина ще се увеличи.

Дни на гладуване

Използването на строга диета за бързо отслабване е доста опасно за вашето здраве. Освен това е неефективен от гледна точка на самия процес на отслабване. Ако все пак решите да предприемете крайна мярка, веднага забравете за дългосрочната практика. Дори 5-7 дни са много време. Най-добре е да използвате строги монодиети като дни на гладуване. Това може да бъде диета с ябълки, кафе, кефир или елда, дори шоколадова диета.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Това е най-меката схема от всички, които разглеждаме днес. Диетата ограничава дневния прием на калории. Всички видове алкохол, плодови сокове и самите плодове са забранени. Можете да ядете грейпфрут за закуска. Нека да разгледаме менюто за деня:

закуска. Твърдо сирене - 30 г, филия черен хляб, грейпфрут и кафе.
Вечеря. Нискомаслено извара - 200 г, боб, чай.
Вечеря. 100 г постна риба и задушени зеленчуци.

Трудно е да се нарече такава диета балансирана, но тя съдържа доста храни и отговаря на нуждите на тялото от протеини.

Зелева диета

Неин автор е Любимият й зеленчук е зелето. Нискокалорично, вкусно и здравословно, то е задължително на масата. И така, каква е същността на диетата? За 7 дни основното ястие е зелето. От него можете да готвите супа, да го задушавате и да правите салати. Можете да допълните диетата си с портокал или грейпфрут през първия ден и моркови през втория. На третия ден за закуска се допускат 200 г риба, на четвъртия - 200 г пилешко месо. Останалите дни - само на зеле. Ако е много трудно да се издържи, тогава се допуска малко парче твърдо сирене.

За 7 дни можете да свалите до 9 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Но не се изключват проблеми със стомашно-чревния тракт. Диетата е зле балансирана, явно липсват витамини и микроелементи. Това е много скучна диета. Ще трябва да проявите воля, за да завършите курса.

Диета с грейпфрут

Основата е броенето на калории. Разрешено е да ядете до 800 kcal на ден. Освен това асортиментът от продукти не е ограничен. Но имайте предвид, че 100 г торта вече са 650 kcal. Освен това преди всяко хранене трябва да ядете половин грейпфрут. Смята се, че помага за разграждането на мазнините. За три седмици от такава диета можете да загубите до 10 кг.

Въпреки очевидните ползи от този цитрус, такава диета не е панацея. Освен това води до хранителни разстройства и дори репродуктивна дисфункция. В допълнение, такова строго ограничение в храната води до разграждане на мускулната тъкан, а не на мазнините. В резултат на това метаболизмът се забавя. Колкото по-малко мускули има, толкова по-малка е вероятността тялото да преобразува хранителните вещества, които получава, в енергия. В продължение на три седмици той приема не повече от 800 kcal на ден, а след приключване на диетата преминава на 1800 kcal. Въпреки че това не надвишава нормата, тялото с бавен метаболизъм все още ще съхранява част от него като мазнини.

Тази диета е много нискокалорична. Постоянно ще се чувствате уморени и раздразнителни. Той е небалансиран, беден на витамини и микроелементи. Едва ли ще искате да спортувате, защото просто няма да имате сили да го правите.

Холивудска диета

Младите момичета са много привлечени от това име. Ето как звездите отслабват, което означава, че те също могат да пробват образа на красавици от екрана. Тази диета има за цел да намали приема на въглехидрати и мазнини, както и общия прием на калории. Много неща са забранени. Ще трябва да се откажете от всичко, което съдържа сол и захар.

Храните с високо съдържание на протеини са любими. Това са яйца, риба и месо. Те се допълват със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да пиете много вода, за да може тялото да се прочисти. Задължително е да се анализират всички продукти по отношение на тяхната хранителна стойност. Препоръчително е да се консумират не повече от 600-800 kcal на ден. Това е изключително малко, дори и при заседнал начин на живот. Трябва да се отбележи, че първоначално диетичното меню се основава на консумацията на ананаси и пресни стриди. Но не всеки може да си позволи да се храни по този начин. Ето защо трябва да адаптирате диетата си:

понеделник Чай, две яйца, салата от зеле или краставица, домат и половин грейпфрут.
вторник. Грейпфрут, едно яйце, 200 г телешко, краставица и кафе.

По принцип всички останали дни са подобни. Говеждото може да бъде заменено с варена риба, зеленчукова салата с плодова салата (ябълка, портокал).

Диетолозите отбелязват, че този курс лесно ще ви помогне да отслабнете с 10 кг за седмица. Строгата диета е трудна, но ефективна. Това обаче не решава проблема със затлъстяването като цяло. Можете да гладувате в Холивуд, но след няколко месеца всичко ще се върне. Резултатите заслужават ли си усилията?

Диета с елда

Въпреки факта, че диетолозите смятат всички строги ограничения за вредни за тялото, отслабването на елда се откроява сред тях. Зърнените култури са много богати на протеини, витамини и микроелементи. Следователно такава монодиета може да се счита за най-балансирана. Но въпреки това не можете да се придържате към него повече от седмица и да повторите курса по-рано от един месец. В идеалния случай можете да се придържате към него не повече от два пъти годишно.

Най-строгите диети

Нека направим резервация веднага: тяхното използване трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар и диетолог. Най-вероятно нито един специалист с здрав разум не би ви посъветвал такава диета. Има три варианта, но по същество това са видове диети за пиене:

Класическо пиене - ограниченията важат за всичко. През деня можете да пиете вода само когато започнете да изпитвате жажда. За 7 дни можете да свалите до 14 кг.
Водна диета – два пъти на ден можете да ядете няколко ядки и парче черен шоколад. През останалото време само вода в неограничени количества.
Диета с ябълков оцет. Трябва да го купите в аптеката и да го добавите към водата. Иначе няма промени.

Много е трудно да издържите една седмица и, честно казано, не е необходимо. Такива сериозни ограничения ще доведат до смущения във функционирането на всички органи и системи. Анорексията и булимията са два проблема, които се развиват на фона на такива диети. Лечението им ще отнеме много време. Въз основа на това той заключава, че строгата диета за пиене е опция само като еднодневно гладуване, нищо повече.

Вместо заключение

Строга диета за една седмица е ефективен начин бързо да загубите тези излишни килограми и да се вмъкнете в любимата си рокля. За съжаление, този метод за отслабване има твърде много недостатъци. Като ограничавате диетата си, вие подкопавате здравето си и лишавате тялото си от основни хранителни вещества. Резултатът е нарушаване на работата на вътрешните органи, влошаване на кожата и косата, лошо настроение. И наднорменото тегло се връща толкова бързо, колкото и изчезва.

По една или друга причина момичетата и дори някои мъже периодично имат нужда да отслабнат за невероятно кратко време. Като правило им помага строга диета за бързо отслабване, която трябва да има меню от продукти с минимално съдържание на калории, да бъде ефективна и безопасна за тялото. Има много подобни системи за захранване, но не всички отговарят напълно на горните изисквания. Прочетете, за да разберете кой вариант е най-подходящ за вас.

Какво е строга диета

Това е името на захранващите схеми, които осигуряват голям отвес за кратък период от време. Бързите диети за отслабване са сериозен тест за тялото, така че само тези хора, които не са в лошо здраве, имат право да ги правят. Всички твърди програми имат различни диети, но има няколко общи правила, които трябва да се спазват:

Не забравяйте да пиете много пречистена вода.
Препоръчително е да приемате полезни витаминни комплекси.
Общото съдържание на калории в храната, консумирана на ден, е максимум 1200.
Не забравяйте да отделите време за физически упражнения, но не се преуморявайте.
Не е разрешено да се ядат сладкиши, пържени храни, печени продукти, мазни храни и храни с бързи въглехидрати.

Твърдите програми за отслабване имат редица предимства:

на ден се губи до един и половина килограма тегло;
човек свиква да яде на по-малки порции не само когато е на диета, но и в обикновено време;
настъпва ефективно чревно прочистване;
отокът спада;
метаболизмът се подобрява.

недостатъци:

Тялото получава малко витамини и хранителни вещества. Това може да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Ако се подлагате на строги диети твърде често, тялото ви ще свикне. В резултат на това отвесът ще бъде по-малък всеки път.
Бързата загуба на тегло е придружена от постоянно чувство на глад, което кара човек да изпитва стрес, слабост и раздразнителност.
Диетата на повечето е твърде еднообразна, така че им е трудно да поддържат диетата си.

период на бременност и кърмене;
диета за пиене не трябва да се спазва от хора, склонни към подуване;
възраст под 18 години;
алергии към храни, които са в основата на диетата;
хронични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
период на възстановяване след операция;
хипертония.

Опции за строга диета

Хранителните системи се различават не само по диета, но и по продължителност. Има строги хранителни системи за бързо отслабване за няколко дни, седмица, две. Всяка опция предоставя различен отвес и това е основният критерий, на който трябва да обърнете внимание, за да вземете решение за избора си. Освен това трябва да вземете предвид вашите вкусови предпочитания, да се уверите, че нямате непоносимост към някоя храна, това ще ви помогне да изберете най-добрата строга диета за вас.

За една седмица

Този начин за отслабване е един от най-ефективните и бързи. Меню за седмицата:

През първите два дни на гладно тялото трябва да свикне с нискокалорична диета. Във всяка от тях е позволено да изядете три яйца (варени) и килограм ябълки. По-добре е да се ограничите до вода, но можете да си позволите чай.
Закуска на третия ден - две рохки яйца. Обяд – 150 грама варено телешко и малко спанак. Вечеря – салата от краставици със зеле, едно твърдо сварено яйце.
Четвъртият ден ще трябва да постите. Сутрин ви е позволено да ядете варено яйце, следобед парче задушена риба със зеленчуци (не можете да го пържите). Вечер трябва да се ограничите до две рохко сварени яйца и чаша неподсладен чай.
Сутринта на петия ден изпийте слабо кафе. Сварете и изяжте едно яйце. Яжте два домата за обяд. Вечеря - варена риба с половин краставица.
Закуска на шестия ден - рохко сварено яйце и чаша билков чай. Обяд – 100 г варено телешко и салата от цвекло. Вечеря – 100 г задушена пуйка и яйце.
През последния ден ще можете леко да се върнете към нормалната си рутина. За закуска ще трябва да ядете едно яйце, препечен хляб със сирене и чай. За обяд трябва да сготвите 150 г телешко печено със салата. Вечерята е много лека - препечен хляб с домати, чай от лайка.

За 3 дни

Благодарение на този диетичен план ще можете да свалите до три килограма, а ако излезете от него правилно, тогава до пет. Строгата диета за 3 дни се основава на консумацията на нискомаслени ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове и постно месо. Трябва да вечеряте не по-късно от четири часа вечерта. Меню:

Закусете с постен борш, а за десерт хапнете три сушени кайсии. За обяд залейте 50 г зърнени храни с кисело мляко и задушете малко зеленчуци във вода. Вечеряйте с грейпфрут и 200 мл кефир.
На сутринта на втория ден изяжте няколко печени картофа, поръсени с копър и домати. Обядвайте със сандвич с тънък резен шунка, салата от моркови и чаша ферментирало печено мляко. Вечеря – варено яйце и кисело мляко.
На третия ден закусете с резен солено сирене и два малки домата. Обедно меню - 250 г извара и няколко листа маруля. Вечеряйте с грейпфрут и зелен чай.

Направете четвъртия ден извара.
През следващите три дни напълно избягвайте солта. Сварете или на пара храна.
През следващите две седмици съставете менюто си така, че да не надвишавате максималната норма от 1300 kcal.

Отслабване с 20 кг

Много е трудно да се постигне такъв резултат и трябва да го разберете добре. Строгата диета за отслабване с 20 кг е разделена на 5 блока по 4 дни. След него трябва да се откажете от спорта. Меню:

Дни 1-4. Сутрин – 160 г нискомаслена извара, голяма кисела ябълка и зелен чай. Обяд – 120 г ориз, 180 г варено пиле без кожа, 200 г салата (морков, зеле, червено цвекло, спанак).
Дни 5-8. Закуска – чаша чай. През деня сварете 200 г филе от бяла риба на пара, 100 г елда и едно варено яйце. Вечеряйте с 200 г зеленчукова салата и зелен чай.
Дни 9-12. Сутрин трябва да хапвате 200 г салата, а следобед да пиете само зелен чай. Препоръчително е да вечеряте с варен боб и 200 г пилешки гърди на пара.
Дни 13-16. Сутрин – нискомаслено извара (150 г), слабо кафе. Ден – 200 г броколи на пара. Вечер – 200 мл зелен чай.
Дни 17-20. Сутрин пийте зелен чай, следобед яжте 200 г бяла риба на пара и зеленчукова салата, а вечеряйте 200 г ориз с домати.

За 5 дни

Строгата диета ще ви помогне да свалите до 5 излишни килограма. Строгата диета за 5 дни включва хранене на час. Дневното меню е същото:

7:30 – неподсладен чай;
9:30 – едро настъргани моркови, смесени със зехтин;
11:30 – 200 г варено пилешко филе;
13:30 – кисела ябълка;
15:30 – твърдо сварено яйце;
17:30 – ябълка;
19:30 – 5-7 сини сливи;
21-30 – 200 мл кефир.

Продукти за бързо отслабване

Има много храни, които ще ускорят отслабването. По правило храните, които насърчават бързата загуба на тегло, имат ефект на изгаряне на мазнини. Ако искате да подобрите фигурата си, яжте повече:

чушка;
боровинки;
зеле;
елда;
моркови;
цвекло;
целина;
краставици;
спанак;
тикви;
тиквички;
пуешко филе;
Лука;
постно говеждо, варено или на скара;
калмари;
дини;
ябълки;
репички;
грейпфрути;
малини;
спанак;
подправки за изгаряне на мазнини (хрян, джинджифил, канела, черен и червен пипер, цикория, горчица);
постно говеждо месо;
зеленина;
ананаси;
лимони;
боровинки;
извара;
треска;
домати;
пилешко филе;
овесена каша;
авокадо;
пъпеши;
киви;
дренаж;
ягоди

Ако искате да отслабнете, откажете се от:

бързо хранене;
брашно и особено печива;
майонеза;
захарни изделия;
пушени меса;
картофи;
тлъсто месо;
консервирани храни;
месни бульони;
колбаси.

Екстремни диети за отслабване

Вече се уверихте, че има много възможности, но все още е трудно да решите коя да изберете. Проучете най-ефективните диети за много бърза загуба на тегло, чиято ефективност се потвърждава от огромен брой положителни отзиви в Интернет. Не забравяйте, че трябва да подходите към избора си много сериозно, без да забравяте за секунда за вашето здраве. Оценете състоянието на тялото си, поставете реалистична цел и едва тогава вземете решение.

пиене

Можете да седите на това от един ден до месец. Колкото по-дълго е строгата диета за пиене, толкова повече можете да загубите. Основни правила:

Трябва напълно да изоставите твърдата храна в полза на течната храна и да не се отклонявате от менюто.
Месечната диета е разрешена за повторение само след една година.
Трябва не само да ядете течна храна, но и да пиете вода.
Приемайте допълнително витамини и рибено масло.
Трябва да има четири до пет хранения на ден.
Ако спортувате, тогава тренирайте с минимална интензивност.

Най-строгата диета за бързо отслабване има следните предимства:

Продуктите за питейната диета се приготвят много лесно.
Още в първите дни на отслабване ще почувствате бодрост, прилив на сила и енергия.
При спазване на диета с такова меню организмът се пречиства идеално.

Разрешено за използване:

минерална негазирана вода без сол;
пилешки, месни, рибни, зеленчукови бульони (само домашно);
неподсладени натурални компоти;
зеленчукови супи-пюрета;
нискомаслено ферментирало мляко и млечни напитки;
желе и плодови напитки;
Прясно изцедени сокове.

твърди и полутвърди продукти;
сосове, кетчуп, майонеза, маринати;
Хранителни добавки;
консервирани храни;
алкохол;
масло и животински мазнини;
кофеинови напитки;
свински, агнешки бульони;
Газирани напитки.

елда

Невероятно лесен и достъпен вариант за тези, които искат да отслабнат за една седмица. Зърнените храни за тази хранителна система трябва да се залеят с вряла вода в съотношение 1: 2, да се покрият с капак и да се оставят за една нощ. Не можете да го солите, нито можете да добавите масло. Диетата с елда за 7 дни се предлага в две разновидности:

Строг. През деня можете да ядете произволно количество елда. Можете да пиете само вода или билкови чайове.
Умерено строга диета за бързо отслабване. Разрешено е да ядете произволно количество елда. На ден можете да пиете литър кефир и вода, колкото искате.

Протеин

Трябва да го следвате една седмица. Диетата трябва да включва само храни, богати на протеини. Разрешени са малки количества сложни въглехидрати. Строгата протеинова диета забранява яденето на сладки плодове, богати на нишесте зеленчуци, консерви, преработени храни и сладкарски изделия. Примерно дневно меню:

закуска. 4 сварени белтъка, 150 г овесени ядки във вода (забранени са добавената захар и сол).
Вечеря. Варени пилешки гърди (150 г), броколи на пара.
Следобедна закуска. 50 г риба тон на пара, 100 г ориз, домат.
Вечеря. 180 г нискомаслено извара със супена лъжица натрошени ядки.

Кефир

Този вариант е ефективен, макар и строг. Кефирната диета минус 10 кг на седмица забранява консумацията на мазни храни, алкохол, захар, брашно, сол и сладкиши, тъй като всички тези храни претоварват черния дроб. Всеки ден трябва да пиете един и половина литра нискомаслен кефир (разделен на равни части) и един допълнителен продукт на ден:

4 варени картофа, поръсени с билки.
150 г варено пилешко филе.
120 г варено говеждо месо.
120 г варена риба.
Всеки брой зеленчуци или плодове.
Само кефир и вода.
Същата диета като на шестия ден.

Диета с ориз

По тази програма трябва да се храните три, максимум четири дни и за този период ще можете да се отървете от 5 кг. Строгата оризова диета изисква предварително прочистване на червата. Можете да направите специална клизма или да пиете слабително. Гответе си чаша ориз всеки ден. Консумирайте го в пет приема на равни части. Разрешено е да пиете вода, зелен чай, билкови отвари и натурални сокове. Ако е много трудно, изяжте една ябълка или пресен стрък целина.

Ниско съдържание на въглехидрати

Като се храните по следната програма в продължение на две седмици, ще свалите 5-8 кг. Бързата диета с ниско съдържание на въглехидрати включва консумация на минимално количество калории, но не е твърде трудна за спазване. Не забравяйте да пиете много чиста вода по време на загуба на тегло. Алкохолните напитки, плодовете и соковете са строго забранени. Една от опциите за ежедневно меню:

закуска. Малък грейпфрут, чай, тънък резен солено сирене с парче черен хляб.
Вечеря. 215 гр. нискомаслена извара, 2 с.л. л. боб, филия сив хляб, неподсладен чай.
Вечеря. 125 г варено месо или постна риба, чай, няколко чери домата.

Диета на моделите

Всяка жена се чуди как момичетата от кориците на списания винаги успяват да изглеждат перфектно. Това, което ги спасява, е строгата диета на моделите, която е изчислена за три дни. Трудно е да се храните според него, но можете да свалите от един до един и половина килограма на ден. Можете да се придържате към тази хранителна система веднъж месечно, не по-често. Меню за деня, от което всякакви отклонения са строго забранени:

Закуска (9:00). 200 мл вода, едно рохко сварено яйце.
Обяд (12:00). 185 г нискомаслено извара, неподсладен зелен чай.
Вечеря (15:00). 125 г нискомаслено извара, резен лимон, зелен чай без захар.

Последици от строга диета

Експресните програми могат да бъдат вредни за вашето здраве, особено ако нарушите правилата. Опасността от бързо отслабване е следната:

Производителността намалява.
Ноктите стават чупливи, състоянието на косата и кожата може да се влоши.
Възможно е развитие на атеросклероза, колит, уролитиаза, подагра.
Менструалният цикъл е нарушен.
Съществува риск от нарушаване на работата на храносмилателната система и проблеми с черния дроб.

Видео за най-рестриктивните диети за бързо отслабване

Ако мечтаете да отслабнете, но все още не сте решили как най-добре да го направите, гледайте следващите видеоклипове и ще ви бъде по-лесно да вземете решение. Благодарение на видеото можете да научите характеристиките на най-популярните строги диети, техните предимства, недостатъци и тайни. Не забравяйте, че за да имате красива фигура, трябва да положите малко усилия, но крайният резултат определено си заслужава.

Диета с грейпфрут

Диета с моркови за бързо отслабване

Слаба диета

Има няколко строги диети, които се характеризират с ограничение на диетата както в количеството на консумираната храна, така и в калориите, постъпващи в тялото. Диетолозите са категорично против подобни методи за загуба на наднормено тегло. Но ако решението е положително, тогава си струва да проучите всички плюсове и минуси на такава трансформация.

Прочетете в тази статия

Възможно ли е да отслабнете с 20 кг на строга диета?

Лекарите казват, че това е „от сферата на научната фантастика“, но има реални примери на хора, които са отслабнали с 20 кг за много кратко време. Не говорим за седмица, но за месец е напълно възможно да се постигне такъв резултат.

Естествено, това ще бъде най-строгата диета от всички съществуващи, много е трудно човек да понася такива диетични ограничения, така че трябва да се вземат предвид следните точки:

Строги диети могат да се спазват само при абсолютно здравословно състояние, което по принцип е невъзможно при наднормено тегло. В краен случай трябва да се уверите, че няма заболявания на храносмилателната или ендокринната система.
За да постигнете резултата, трябва напълно да се откажете от сол, захар, всякакви подправки, мазни храни, пържени, пушени и мариновани храни, печива и сладкарски изделия. Основата на диетата на най-строгата диета са зеленчуците и плодовете, но дори и в тази категория храни има изключения. Например, няма да можете да ядете банани, моркови и т.н.

Ще трябва да правите физически упражнения. Това правило обикновено е противоречиво при строга диета. Оскъдната диета със сигурност ще предизвика слабост и дори може да се появи замайване. А как в такова състояние тялото ще приеме и физическата активност е много трудно да се предвиди.

Ако искате бързо да се отървете от наднорменото тегло, тогава трябва да разчитате на собствените си сили и да бъдете търпеливи. Силно препоръчително е да се проведе такова „събитие“ под наблюдението на специалисти и те със сигурност ще дадат препоръки за изпълнение на плановете си поне месец предварително.

Меню за седмицата

Лесно е да го съставите сами, ако следвате следните препоръки:

- Бързите въглехидрати трябва да бъдат напълно премахнати от диетата. Говорим за печива, сладкиши и сладкарски изделия. Тези продукти включват полиран ориз, всякакви пюрета и тези, които се продават с етикет „незабавно“.

Факт е, че в такива ястия гликемичният индекс е много висок, така че те определено няма да донесат никаква полза на тялото. Но бързите въглехидрати бързо и трайно се отлагат върху бедрата, талията и корема. Освен това, когато се консумират такива храни, има рязко освобождаване на инсулин в кръвта, което провокира остър пристъп на глад.

- Менюто трябва да включва бавни въглехидрати: непреработени зърнени храни, пълнозърнести храни, тестени изделия от твърда пшеница, картофи. Последният продукт все още трябва да се консумира в ограничени количества, тъй като съдържа много нишесте. Бавните въглехидрати бързо ви засищат и премахват гастрономическите сривове.
- Разрешено е да консумирате само 200 г тестени изделия от твърда пшеница или зърнени храни на ден, можете да ги замените с печени картофи. За да постигнете желания резултат, тези продукти трябва да бъдат въведени в менюто преди 16-00, тъй като по-късно ще бъде трудно за тялото да се справи с тяхната обработка.
- Дори и при най-строга диета млечните продукти трябва да присъстват в диетата. Но е за предпочитане да се използват такива с масленост не повече от 1,5%. Това ще намали съдържанието на калории в ястията, но изобщо няма да намали хранителната им стойност.

Много хора, които губят тегло, включват в менюто си „нулеви“ млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но това решение крие известна опасност за общото здраве - калцият абсолютно не се абсорбира от тях. Разрешено е да се консумират 400 - 500 мл прясно мляко, кисело мляко или кефир на ден, не повече от 50 г твърдо сирене или 200 г гранулирана извара.

- Количеството мазнини трябва да бъде рязко ограничено. Това важи и за избора (по-добре е да се даде предпочитание на пуешко, заешко, пилешко, телешко) и замяната на дресинги за салати с естествени неподсладени, соев сос, лайм или лимонов сок. Можете да си позволите само 2 супени лъжици растително масло на ден.

Режимът на пиене включва пиене на най-малко 2 литра течност на ден. Разрешено е да се включат в диетата чай и кафе (без мляко, сметана, мед, конфитюр и захар), отвара от шипки. За да избегнете подуване на горните/долните крайници и лицето, си струва да изпиете по-голямата част от дневната доза течност през първата половина на деня.

Като се има предвид, че при строга диета в тялото трябва да влизат само 1200 Kcal на ден, можете да използвате следното примерно меню:

Сутрин – максимум 100 г зърнени или бобови храни. Това може да бъде например гювеч от извара без захар и заквасена сметана, овесена каша, оризова или елда каша (със сол, но с вода) или зърнеста с малко добавяне на парчета пресни плодове.

Ден – морски дарове, месо, зеленчуци, зърнени храни, риба по 100 г от всеки продукт. Препоръчително е да се приготвят „сложни“ ястия - риба със зеленчуци, печена на фурна / телешко варено със зеленчукова салата и булгурна каша / брашно от елда с варени скариди и пресни зеленчуци / пилешки котлети на пара, зеленчукова яхния, извара с плодове.
Вечер - всякакви в неограничени количества, зеленчуци и риба по 200 гр. Организмът ще се възползва от бяла риба със зеленчуци на фурна, доматена супа гаспачо, месни запеканки, морски дарове или зеленчуци на скара.

Разрешени са и закуски, които могат да включват плодово желе без захар, ябълки, цитрусови плодове и сокове с пулп. Важно е по време на такива хранения порцията да не надвишава 200 g/ml.

Гладуващи дни на строга диета

Те се препоръчват да се провеждат не повече от веднъж седмично и в случай, че такава агресивна загуба на тегло продължава повече от 2 седмици подред. Разтоварването предполага прием на не повече от 800 Kcal на ден в тялото и това може да се постигне чрез ядене на едно ястие през деня. Това може да бъде например зеленчукова супа без месо - трябва да ядете по 1 литър от нея на ден, като я разпределите на 5-6 хранения.

Сред разрешените напитки са чай, запарка от шипка и вода, но кафето трябва да се избягва.

Денят на гладуване е голям стрес за тялото, дори ако то е било в състояние на загуба на тегло дълго време. Затова трябва да се откажете от всякакви тренировки или физическа активност, но също така не е нужно да лежите на дивана - спокойна разходка или каране на колело ще бъде много подходящо.

Възможности за краткосрочни строги диети

Разглежданият метод за корекция на телесното тегло може да се използва само за кратко време, максимум една седмица - това е препоръката на диетолозите. Можете да използвате една от следните строги диети:

Ако след строга диета се върнете към обичайния си начин на хранене и живот, тогава изгубените килограми ще се върнат много бързо и е възможно с голямо увеличение. Лекарите препоръчват да продължите да спазвате правилата за балансирана диета с изключение на печива, сладкиши, десерти, тлъсто месо и алкохол.

Много е важно да се разбере, че всеки организъм реагира различно на строги диетични ограничения. Ако изпитвате постоянен световъртеж, припадък, често гадене, повръщане, треперене на горните крайници (тремор на ръцете), крампи на краката, болки в корема (областта на анатомичното разположение на червата) и други дискомфортни усещания, трябва спешно да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

В този случай самостоятелното напускане на строга диета е изпълнено със сериозни последствия, които дори могат да доведат отслабващия до операционната маса.

Строгата диета е бърз начин за отслабване, който изобщо не се одобрява от диетолозите. Ако си поставите за цел бързо да възстановите фигурата си, тогава трябва да отидете към нея компетентно и без вероятност да навредите на собственото си здраве.

Полезно видео

За да научите как да поддържате тегло след отслабване, гледайте това видео:

Най-важното във всяка строга диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате храни, които не харесвате, само за да отслабнете по-бързо.

За строга диета можете да изберете един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.

1 Пример за строга диета за 3 дни

Закуска - яйце, чай без захар;
Обяд преди обяд – 150 гр. нискомаслено извара с кефир;
Следобедна закуска - риба на пара (150 г), зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, плодове;
Вечеря - чай без захар.

2 Пример за строга диета за 3 дни

закуска - рохко сварено яйце.
Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
След още три часа - 2 парчета сирене с чай.
Без вечеря

Строги диети за бързо отслабване до 7

Диета на базата на сушени кайсии

Активира стомаха и червата
Изчиства замърсяванията и токсините
Има диуретичен ефект
Усвоява се лесно от организма
Подобрява настроението и благосъстоянието
Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
Укрепва нервната система

Има две диети, базирани на сушени кайсии, едната е нежна със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода, до един и половина литра на ден.

Диета със слънчогледови семена

Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант трябва да консумирате 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като ги разделите на три дози. В допълнение към водата е разрешено да пиете кафе или чай без захар. В краен случай можете да изпиете чаша кефир преди лягане.

По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни

Например:

закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
Обяд: банан и 30 г семена
Следобедна закуска - 30 грама семена
вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.

Вторият вариант на диета със слънчогледови семки

Закуска - 1 банан, 50 грама семена
Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
Следобедна закуска - 1-2 сушени кайсии и 30 г семки
Вечеря - едно киви или 1 портокал

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.

Актуална диета

Първи ден

Пийте само доматен сок и яжте варен ориз през целия ден. Не използвайте захар или сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.

Втори ден

Яжте нискомаслена извара и кефир

Третият ден

Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.

Четвърти ден

Нискомаслена извара и чай без захар

Строга диета за бързо отслабване с 10

Естонска диета

Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте достатъчно течности – вода, неподсладени билкови чайове.

Ако по време на диетата почувствате дискомфорт, главоболие, виене на свят, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.

Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равни интервали.
Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
Трети ден: 700 грама варено пиле.
Четвърти ден: 300 гр. варен ориз
Пети ден: 6 печени или варени картофа.
Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества

За да запазите загубеното тегло след приключване на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всякакви сладкиши.

Строга диета за бързо отслабване до 20

Диета с ябълков сок

Диета с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите тена и състоянието на тялото си, да подобрите имунната си система. Ябълковият сок е отличен вариант за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира обмяната на веществата в организма.

Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове и не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетата работи добре в комбинация с пиене на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Трябва да приемате сок и вода отделно. Пиенето на ябълков сок трябва да става с почивка от два часа.

Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.

Строга диета за бързо отслабване за една седмица

Кефирна диета

Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Консумацията на захар не е разрешена.

Първи ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
Шести ден - само 1,5 литра кефир
Седми ден – само минерална вода

Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.

Лека диета

Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват много време в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.

Понеделник: състои се само от плодове (през зимата се препоръчват цитрусови плодове).
Вторник: всякакви зеленчуци.
Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
На този ден е по-добре да се консумират плодове: ябълки, круши и грозде.
Четвъртък: мляко и плодове.
Петък: диетата се състои от пилешко или говеждо месо, плодове и мляко
Събота 4 порции телешко пържено 90 гр. и пресни зеленчуци.
Неделя: 4 порции варено пиле (90 грама) и пресни зеленчуци.

Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица

Най-строгите диети за бързо отслабване

Млечна диета

Изчислява се върху използването само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е строга, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиета с мляко не трябва да надвишава 5 дни.

Диета с ориз

Трябва да ядете само оризова каша без подправки, сол или захар. Можете да го пиете само с ябълков сок. За да намалите чувството на глад, можете да ядете една ябълка.

Картофена диета

Предназначен за 2-4 дни
Закуска: чаша мляко
Обяд: 300 г картофено пюре.
Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
За вечеря можете да пиете само чаша мляко

Канадска диета

Диетата се прилага само за седем дни и се смята, че помага да свалите до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диета за тези, които имат стомашни и чревни проблеми. Изключително важно е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00ч

- кафе или чай
- хляб или бисквити,
- сирене или извара, или 2 варени яйца

Обяд – между 10.30 и 11.00 часа

- 2 ябълки

Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч

- зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
- варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печен картоф

В 16.00 - зелен чай или сок.

Вечеря - не по-късно от 18.00 часа

- варено месо или риба
- зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
- зелен чай

Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения

Диета с лимон

Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде вреден за стомаха. Освен това лимоновата диета не е подходяща за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете изключително лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект добавете червен пипер.

Динена диета

Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдното меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята помага за прочистване на червата и цялото тяло от отпадъци и токсини.

Портокалова диета

Диетата се основава на яденето на 1 кг портокали на ден, съчетано с доста голямо количество течност до 2 литра. По този начин можете да свалите до 7 кг за седмица. Портокалите утоляват глада, укрепват кръвоносните съдове и сърцето, извеждат токсините от тялото.

Сокова диета

Диетата се основава на консумацията на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Имате нужда от прясно изцеден сок, можете да го съхранявате в хладилник за не повече от 8 часа.

Трябва да пиете до два литра пресен сок на ден, можете също да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.

бразилска диета

Изградена върху консумацията на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.

Строга водна диета за бързо отслабване

Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не трябва да се бърка с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. При водна диета са разрешени течни храни, млечнокисели продукти и супи, но твърдите храни са изключени. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи е използван в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.

Диета на гейша

Изградена върху строги ограничения за консумация на храна. Можете да пиете само зелен чай с мляко и варен кафяв ориз за вечеря и обяд, измити с чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.

Диета на лекарите

Тя се основава на пиенето само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден отново разпределете 6 чаши негазирана минерална вода през целия ден. Позволени са половин литър билков чай и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.

Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е позволено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да направите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарини и минерална вода.

Строга диета с елда за бързо отслабване

Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряла вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. Можете да ядете неограничено количество елда на ден, тя бързо насища тялото и премахва чувството на глад. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.