Три правила за женското самочувствие

Читателите на моя блог често ми задават въпроса: „ как да станете уверен човек" В тази статия ще отговоря на този въпрос.

Самоувереността се определя от нашето субективно възприятие за себе си, нашите възможности и умения, нашето психо-емоционално състояние, нашите убеждения и вътрешни инсталации. В допълнение, това качество се основава на нашите действителни умения и способности.

Когато сте добър в нещо и в същото време реалността многократно ви е демонстрирала, че наистина сте успели в това умение, имате по-малко основания да се съмнявате в умението си.

Ако никога не сте имали проблеми с общуването, ако винаги сте умеели ясно да формулирате мислите си, да сте интересен събеседник и винаги сте виждали какво добро впечатление правите на другите хора, тогава ще ви бъде трудно да се съмнявате в себе си като събеседник.

Но нещата не винаги са толкова прости. Често нямаме адекватна оценка на уменията си и независимо какво можем и какво не можем, все още се съмняваме в себе си.

Ще ви дам 25 съвета как да станете уверени. Самоувереността засяга различни аспекти. Първо, това е увереност в собствените сили, в своите възможности, в своите начинания. На второ място, това е самоувереността в процеса на комуникация, която се изразява в твърдост, постоянство и липса на срамежливост. Трето, това е вашето възприятие реални качества. Развивайки тези качества, можете да сте уверени в тях.

В моя съвет ще засегна всички тези компоненти. Няма да категоризирам съветите въз основа на това как са свързани с тези множество нива на самочувствие. В крайна сметка доверието в собствена силасвързани например с увереност в комуникацията. Всички тези съвети са взаимосвързани и са подходящи за човек, който се страхува да общува и човек, който се съмнява в способностите си или не може да защити собствената си гледна точка.

Аз обаче ще се опитам да следвам тази линия: първо ще има съвети, свързани с работата по премахване на съмненията, след това ще има съвети относно увереността в комуникацията и едва след това ще говоря за придобиването на някои лични умения и способности.

Съвет 1 – Не се опитвайте да се отървете от съмненията, живейте с тях!

Когато започнах да пиша статии за този сайт, бях измъчван от много съмнения: „ами ако няма да мога да пиша, какво ако съветите ми няма да бъдат полезни на никого, какво ще стане, ако никой няма да прочете моите сайт, ами ако мислите ми изглеждат глупави и т.н. »

По същото време четях книгата на Г. Хесе - Играта на стъклени перли. И една фраза от тази книга ми помогна да събудя вярата в себе си. „...съмненията му изобщо не изчезнаха, той вече знаеше от собствен опит, че вярата и съмнението са неразделни, че се обуславят едно друго, както вдишването и издишването...“

Някои от моите читатели може да си помислят, че това ще бъде последвано от фразата ми: „Прочетох това и в този момент всичките ми съмнения бяха чудотворно разрешени!“

Не, съмненията ми не са изчезнали. Само един цитат от книгата ми помогна най-накрая да се убедя в това, за което само предполагах. Съмненията и несигурността са естествени и естествени. Те съпътстват всяко начинание. Не винаги е възможно да избягате някъде от тях. . Още повече, че това е нормално, защото започнах да правя нещо ново, необичайно за мен и амбициозно. Затова първата ми задача не е да разрешавам съмнения, а просто да си върша работата, без да слушам гласа на несигурността, когато ме притеснява.

Факт е, че в големи количестваВ случай на съмнение това са само емоции, които нямат нищо общо с реалността. Ако мислите, че няма да успеете в нещо, това не означава, че наистина няма да успеете, ако положите всички усилия.

Ако ви се струва, че няма да ви разберат, че ще ви се смеят, това не означава, че всичко ще бъде точно така.

Съмненията и увереността постоянно се сменят. Това са временни явления. Ако искате да проверите тази теза, тогава си спомнете моментите, когато сте се съмнявали в нещо, а на следващия ден сте били по-сигурни в него от всякога. И ако не си спомняте, тогава просто се наблюдавайте няколко дни, обърнете внимание как увереността постоянно замества несигурността. Обикновено хората са по-уверени в себе си сутрин, когато са пълни с енергия, отколкото вечер, когато силите ги напускат.

Самоувереността зависи от тонуса ви, от настроението ви и дори от здравето ви. Това е просто едно от емоционалните състояния, които идват и си отиват. Разбира се, това не означава, че трябва просто да игнорирате това условие във всеки случай. Понякога това може да ви подскаже нещо, например, че надценявате силата си. Понякога можете просто да се отървете от него като пречка, вътрешно ограничение, което ви пречи да постигнете целите си.

Но друг път просто трябва да спрете да слушате този глас на съмнение и да предприемете действие. Нормално е да се съмнявате в себе си и понякога дори помага да се отървете от много арогантност. Но съмненията не трябва да пречат на всички ваши начинания.

Искам да кажа, че да станеш уверен в себе си не означава никога да не се съмняваш в себе си. Да бъдеш уверен означава да преодолееш съмненията и страховете си!

Ако искате да знаете, все още често се съмнявам в себе си, но изглеждам ли като несигурен човек? Ако спирах всеки път, когато срещнах съмнение, нямаше да видите почти никаква статия на този сайт.

Съвет 2 – Разберете кога самоувереността ви напуска

Обърнете внимание кога и в какви ситуации обикновено се измъчвате от съмнения. Ако откриете някакъв модел в това, тогава не му придавайте голямо значение.

Например, забелязах, че започвам силно да се съмнявам в себе си, в усилията си, в думите си, в мислите си точно преди лягане, когато започна да заспивам. Вече свикнах с това и когато съмнението в себе си ме посети отново, го поздравявам като стар познайник: „ето ги, вечерни съмнения, както обикновено“.

Не мога да кажа, че напълно пренебрегвам този глас, но ако го слушам, се съобразявам с факта, че това е обичайно емоционално състояние за това време на деня. И ако в този момент се съмнявам в това, което казах, това не означава, че всъщност греша.

Напротив, сутрин обикновено съм уверена в себе си, понякога дори твърде уверена. И вечерните съмнения балансират сутрешната увереност, така че не лишавам вечерния съмняващ се глас от внимание, просто правя корекции.

Научете се да обръщате внимание на временния, входящ характер на съмнението, в зависимост от текущото ви състояние. Спомнете си в какви моменти ви спохожда несигурността. И ако това се случва през цялото време и виждате модел в това, намалете тези съмнения „в цената“.

Използвайте и моменти на „увереност“, за да унищожите съмненията си. Помислете в какво се съмнявате, когато сте във възход на жизненост и сила. Това ще ви помогне да вземете решение за нещо.

Понякога, ако съм уморен или разстроен от нещо, един нелюбезен коментар в сайта може да убие доверието в това, което правя за известно време за няколко секунди. (Вярно ли е напоследъктова се случва все по-рядко. Не коментари, а несигурност.)

И в този момент за мен няма значение, че преди няколко минути не съм се съмнявал в нищо. За мен също няма значение, че реалността многократно ми е демонстрирала, че това, което правя, е правилно.

Хората са склонни да надценяват значението на настоящия момент във времето и екстраполират текущото си състояние към глобалната перспектива на живота. Ако сега им се струва, че не са способни на нищо, те започват да си мислят, че винаги е било така, въпреки всички минали успехи.

В такива моменти просто се опитайте да погледнете реалността, реалните си възможности и успехи, без да се поддавате сегашно състояние. Това е като „всъщност мога да направя това и това, мога да направя това и това, вече съм постигнал това и това“.

Например, когато започна да се съмнявам в идеите си, си мисля: моят сайт е помогнал на много хора, те вече са ми писали за него, четат го редовно и оставят благодарствени коментари, някой, благодарение на моя съвет, се е научил да се справя с пристъпи на паника и др. d.

В такива моменти не се опитвам да се хваля, а просто се вглеждам във фактите, за да си възвърна адекватното разбиране за реалността.

Препоръчвам ви да се спрете на фактите и повече да не спорите със себе си. Ако вашите съмнения са причинени от моментното ви настроение (умора, раздразнение), най-вероятно няма да можете да се отървете от тях, докато това състояние не премине.

И ако започнете да мислите за това много, тогава умът ви, ограничен от състояние на умора, ще продължи да се съмнява и ще ви води към несигурност. Така че просто си кажете, че тези съмнения са лъжи. Разчитайте на реалността, а не на емоциите. Не помогна много? Нищо, случва се. Тогава просто забравете за това и не мислете за съмнения. Те ще преминат заедно с лошото ви настроение.

Съвет 4 – Не слушайте хора, които казват „не можеш да го направиш“

Случва се, когато се съмнявате в нещо, да споделите плановете си с приятели и познати. Очаквате да ви подкрепят в новото ви начинание, но често всичко, което получавате, е знак „Стоп“.

Някои хора просто не могат да разсеят вашите съмнения поради причината, че се грижат за собствения си психологически комфорт, а не за вашето щастие.

Не мислите ли, че сте единственият човек, на когото му липсва самочувствие и сте заобиколени само от хора, които са уверени в собствените си способности? За съжаление повечето хора никога не се решават да направят нещо смело и независимо. Те искат да вярват, че ако нещо не се получи за тях, тогава и вие няма да успеете.

Те тайно желаят вашия провал и дори го очакват. Защото вашият успех може да се превърне в жив упрек за тях, напомняне за пропуснати възможности.

Представете си, че сте решили да отворите собствен бизнес и се консултирате с човек, който е работил по-голямата част от живота си. Какъв съвет очакваш от него? Най-вероятно той ще каже, че нищо няма да се получи за вас (защото не се получи за него), че поемате рискове и не трябва да влизате в тази сфера, а да продължите да живеете обикновен живот и да ходите на работа всеки ден.

Затова се консултирайте за вашите начинания с онези хора, които вече са постигнали известен успех в областта, за която искате да получите съвет. Вземете пример от тях, а не от тези, които са се провалили.

Съвет 5 – Когато се съмнявате в себе си, помислете за вашето „идеално аз“

Случва се нашата неувереност да се опитва измамно да се представи за аргументи на здравия разум. Например, страхувате се да се приближите до момиче или млад мъжи го поканете на среща.

Казвате си, че не страхът ви спира, а някакви обективни пречки. Смятате, че този човек ще ви откаже, че той вече има някой, че не сте неговият тип и затова няма смисъл да го каните на среща и да си губите времето с това.

Но всъщност вие просто се страхувате и не искате да признаете страха си пред себе си, измисляйки извинения. Как разбирате, че страхът е този, който ви спира?

Формирайте в ума си образ на „идеалното аз“, което не се страхува от нищо и което винаги е уверено. Това е перфектно копие на вас самите. Помислете какво би направило на ваше място? Няма ли дори да се опита да постигне своето?

Но дори ако това „идеално аз“ реши да покани друг човек на среща, това не означава, че сте длъжни да го направите. Вие не сте идеални. Но когато осъзнаеш това идеаленще трябва да загърбите съмненията и да действате, осъзнавате, че всичко, което ви спира, е само вашият страх и никакви други ограничения. Проблемът веднага ще загуби сложността, която сте му приписали. С това разбиране ще ви бъде много по-лесно да вземете решение за нещо.

Научете повече за метода „идеално аз“ в моята статия.

Докато сте измъчвани от съмнения: „Няма да успея“, „Не съм способен на нищо“, „Няма да мога и т.н. , не забравяйте, че всичко зависи само от вашата воля. Вие сами определяте дали нещо ще ви се получи или не. Ако искате и покажете усърдие, тогава всичко ще се получи. И дори да не, опитайте отново.

Вие сте свободни хора и никакви вродени качества или черти на характера не ви пречат да постигнете целта си и да станете такъв човек, какъвто искате да станете, като сте получили от живота това, което искате да получите. Има много повече неща, подчинени на вашата воля, отколкото вие самите сте свикнали да мислите.

Трябва да спрете да виждате ограничения там, където няма такива. Не се страхувайте от трудностите, просто започнете да действате.

Следващите няколко съвета ще засегнат проблема със самосъмнението в общуването.

Вече писах за това, за което искам да говоря на този етап в статията, и тук ще го повторя отново. Не си мислете, че всички хора около вас постоянно ви наблюдават, забелязват всичките ви недостатъци и помнят всичките ви думи. Хората са обсебени от проблемите си. През повечето време те мислят за себе си, дори когато се преструват, че ви слушат.

Така че отпуснете се и се успокойте. Няма причина да се страхувате от общуване или ораторство. Хората ви обръщат много по-малко внимание, отколкото си мислите.

Давам този съвет в много от моите статии. Ето го давам на следващата причина. Ако се научите да обръщате внимание на някой друг, освен на себе си, умът ви ще бъде по-малко зает със страх от възможности и измъчван от съмнения. Ще спрете да мислите безкрайно за себе си, за това как изглеждате, говорите и какво мислят хората за вас.

Ще гледате други хора и ще водите диалог с тях. Ще откъснете ума си от страховете си и ще видите в другите хора много неща, които не сте забелязвали в тях преди. Ще осъзнаете, че вие ​​и другите хора имате повече прилики, отколкото разлики. И следователно няма нужда да се страхувате от никого.

Вие не сте идеални. И никой не е идеален. Приеми го. Затова не бива да реагирате болезнено на своите грешки и провали, които подкопават самочувствието ви. Всеки прави грешки и това е добре.

Затова бъдете спокойни за грешките си. Ако смятате, че сте направили нещо нередно или сте казали нещо нередно, тогава просто направете изводи от тази ситуация, вземете си поука. Опитайте се да не правите тази грешка в бъдеще, вместо да се притеснявате колко сте били глупави.

В човешката природа е да прави грешки; в това няма нищо лошо.

Хората около вас най-вероятно имат много недостатъци и слабости, дори и да изглеждат много уверени. Не е нужно да мислите, че когато попаднете в обществото, се превръщате в положението на малка рибка, заобиколена от акули. Всъщност може да сте заобиколени от хора, които са точно толкова кротки и съмняващи се в себе си, колкото си мислите. Дори да се опитват да го скрият.

Не трябва да се страхувате от хората, особено ако не могат да ви навредят. Не се срамувайте пред шефовете си, жени или мъже, или колеги. Те са хора точно като вас.

Не бива да правите всичко, за да убеждавате хората, че сте най-умният, най-сложният, най-ерудираният, най-„правилният“. Такива опити, като правило, показват несигурност относно някои от вашите качества. Когато не сте твърде уверени в ума си, се опитвате да накарате другите хора да повярват в него.

Следователно в някои случаи суетата, самохвалството и прекомерната увереност в комуникацията могат да показват вътрешни съмнения в себе си.

Така че спрете да се хвалите и да се опитвате да впечатлите всеки човек. На първо място, трябва да убедите себе си, че струвате нещо. Бъдете това, което сте, когато общувате с други хора.

Несъмнено умерената скромност е добродетел. Не е необходимо да изглеждате по-добри, отколкото сте, но също така не трябва да изглеждате по-лоши, отколкото сте. Всичко трябва да има граница. Не се притеснявайте да говорите директно за силните си страни, ако ви попитат за тях (например на интервю).

Ако не се страхувате да говорите за силните си страни, това показва вашата увереност в тези качества. И когато другите хора видят, че сте уверени, те стават уверени във вас. Те си мислят: „Виждам, че този човек не се съмнява в себе си и тъй като той не се съмнява, тогава най-вероятно няма какво да се съмнява и аз също мога да бъда уверен в него.“

И ако други хора хвалят вашите качества, тогава без да се притеснявате, приемайте техните комплименти, сякаш ги заслужавате. Благодаря на хората за добри думидо вашия адрес.

Въпреки факта, че малко по-нагоре в статията посъветвах да бъдете себе си и да не се преструвате, все пак препоръчвам да изобразявате самочувствие в ситуации, в които чувствате липса на това качество.

Първо, да изглеждате уверени е просто полезно, защото самите хора стават по-уверени във вас. Факт е, че хората, които са несигурни, са по-малко харесвани и уважавани.

Второ, когато просто се преструвате, че сте уверени, вие всъщност ставате уверени. В края на краищата много често чувствата на несигурност и съмнение нямат нищо общо с действителните ви качества. Това са просто емоции, които се преодоляват. И когато се опитате да направите нещо различно, вместо да следвате примера им, вие поемате контрола над тях.

Усмихвайте се повече, интересувайте се от проблемите на другите хора, насърчавайте ги. Това ще привлече събеседниците ви. И когато хората са приятелски настроени към вас, ви е по-лесно да поддържате самочувствие.

Не се затворете в себе си, говорете открито за вашите възгледи и мисли, ако ситуацията позволява и това няма да наруши комфорта на другите хора.

Преди, когато бях несигурен човек, винаги имах нещо на ума си, не го пусках. Но това не ми помогна да придобия вяра в себе си, а напротив, само допринесе за това, че я загубих. В резултат на саморазвитието станах много отворен. Струва ми се, че за близките ми винаги съм пред очите.

От една страна, аз съм уверен в мислите си, така че говоря за тях директно. От друга страна не се страхувам, че няма да бъда разбран или критикуван. Не се страхувам да призная, че греша, да се отрека от възгледите си, ако някой ме убеди в противното.

Интересувам се да дискутирам с хора по теми, които ме вълнуват, да научавам мненията на други хора, да разширявам хоризонтите си.

Когато говоря за себе си на глас, когато представям мислите си пред всички, тогава трябва да премахна всички съмнения, тъй като правя това. И такова действие помага да бъда по-уверен в себе си, защото се излагам на изпитанието на възможността да се изправя пред мнението на някой друг. Под въздействието на тези фактори самочувствието разцъфтява!

Не чакайте някой първо да излее душата си пред вас, за да отворите душата си пред този човек. Направете първата стъпка (въпреки че обстоятелствата трябва да са подходящи, не е необходимо да изливате душата си излишно. Трябва да започнете искрен диалог възможно най-деликатно, като премахнете всички бариери). Бъдете откровени с вашия събеседник и тогава събеседникът ще бъде откровен с вас. А когато някой ти се отвори, тогава самочувствието ти ще се повиши!

Разбира се, външният вид има някакво значение, но харизмата, интелектът и чарът значат несравнимо повече! 😉

Говори ясно. Гледайте в очите събеседниците си, не правете излишни жестове с ръце. Не мачкайте пръстите си, не чоплете устните си, не "ъ-ъ-ъ". Просто наблюдавайте себе си, позицията на тялото си, усъвършенствайте комуникативните си умения и тогава, рано или късно, ще започне да ви се получава.

Имайте силна позиция и непоклатими възгледи по отношение на определени неща. Не бързайте да се съгласявате с всички. Твърдата позиция не означава сляпо упоритост в мнението. Това също не означава, че винаги трябва агресивно да защитавате мнението си или да се впускате в дълги, безсмислени спорове (въпреки че в някои ситуации трябва да се защитавате).

Това означава да имате силна, добре обоснована, обмислена позиция, набор от собствени принципи, които не могат да бъдат разклатени от всяко произволно мнение.

Убеден съм, че постъпвам правилно, като поддържам този сайт и го пълня със статии. Вярвам, че медитацията е полезна и хората пропускат много от ползите, ако се откажат от практиката. Сигурен съм, че хората сами са отговорни за недостатъците си. Сигурен съм, че всеки човек...

Имам силни принципи и възгледи, на които се основават думите и действията ми и затова съм уверен в тези думи и действия. Тази увереност ми помага да продължа да правя това, което правя. Понякога облаци от съмнение започват да го закриват, но зад тези облаци винаги можете да видите Слънцето, защото то никога не изчезва.

Формирайте своята жизнена позиция. Разберете какво искате от живота. Помислете за принципите си, придържайте се към тях, но избягвайте ината, сляпото въодушевление и неприемането на чуждото мнение! Поддържайте баланс между умерен здравословен инат и мекота, бъдете гъвкави, но твърди, разчитайте на мнението на другите хора, но не зависете от тях!

Формулирайте принципите си. Нека ви дам пример за този принцип: „ако проявите усърдие, всичко ще се получи“. Осъзнайте колко сте уверени в този принцип. Причина като тази: „опитът на много хора потвърждава този принцип. Този, който наистина се стреми към нещо, не се отказва, само той постига нещо. Следователно мога да бъда уверен в този принцип. И няма значение какво казват другите! Те могат да кажат всичко!“ Придържайте се към този принцип. Понякога ще бъде замъглено от съмнение, след това ще се върнете отново към вътрешната си увереност, отново и отново ще намерите потвърждение на истинността на тази идея в живота и в опита.

Не е задължително да посещавате специални курсове, за да подобрите самочувствието си. Защо да правите това, защо да плащате пари, след като реалността предоставя много причини да развиете това качество?

Защо бихте тренирали в някакви изкуствени ситуации, когато животът ви дава възможност да усъвършенствате уменията си в реални ситуации?

Имате нужда от самочувствие за цял живот, така че се учете от живота!

Срещайте се с други хора, ходете на срещи, групови събития (по-добре е да се въздържате от алкохол; писах защо в статия за). Приложете на практика препоръките, които съм дал, грижете се за себе си, осъзнавайте страха и несигурността си. Опитайте се да разберете за кои неща не сте сигурни и защо. Какво ще направиш по въпроса?

са чудесни безплатни уроци по бизнес комуникация и самочувствие. Само не забравяйте да посочите в автобиографията си заплата над текущото ви ниво. Колкото по-висока заплата искате, толкова по-трудно е да се оправдаете, че заслужавате парите. Но в процеса на такова общуване вашето самочувствие ще се засили.

Страничен ефект от този тип тренировки може да бъде, че се намирате в повече подходяща работаза повече пари. Не е ли изкушаващо да не плащате за уроци и да ги вземете сами?

Разбира се, много е трудно да сте уверени в качествата си, ако тези качества са слабо развити. Самоувереността трябва да се основава на нещо истинско, на действителните ви заслуги.

Разбира се, самовъзприятието и емоционалното състояние са много важни компоненти на самочувствието. Хората трябва да спрат да омаловажават заслугите си и да се научат да се справят със съмненията, както писах по-горе.

Но, за съжаление, само това не е достатъчно. Мисля, че не е съвсем правилно да ги убеждаваме, че са по-добри, отколкото са в действителност. Повишаването на самочувствието трябва задължително да бъде придружено от работа върху себе си, саморазвитие, за да може нещо в човек да бъде уверено.

Затова развийте своя лични качества. Този блог е посветен на това как да направите това. Прочетете моите статии, опитайте се да приложите препоръките. , подобряват самоконтрола.

Прочетете повече книги от всякакъв вид: измислица, научни книги, образователни книги и др.

Увеличете своя професионално качество. Помислете какво искате. Следвайте тази цел.

Винаги се стремете да научите нещо ново за този свят, да научите някои умения. Когато овладеете определени умения, увереността ви в тези умения се увеличава. В крайна сметка е трудно да се съмнявате в какво сте посветили толкова много време и какво правите по-добре от другите.

Помислете в какво сте добри.

Ако постоянно научавате нещо, прилагате уменията си на практика, виждате въздействието на действията си, тогава ще има много по-малко място за съмнение в себе си!

Актуализация 22.01.2014 г.: Както прочетох в книгата, се оказва, че хората, които смятат, че всичките им качества са дадени от природата и не могат да бъдат променени, са по-малко уверени в себе си от онези, които вярват във възможността за саморазвитие и растеж! Защо се случва това? Защото хората с така нареченото фиксирано мислене (качествата не могат да се развият) вярват, че ако са срамежливи, нямат чар и не са достатъчно умни, това винаги ще бъде така. Ето защо те се страхуват от комуникацията, тъй като тя отново ще им напомни за техните „неизкореними“ недостатъци.

Но хората с мислене за растеж (черти, които могат да бъдат развити), напротив, не пропускат възможността да развият своите комуникативни умения и самочувствие. За тях самият факт, че не са умни и самоуверени, не означава, че винаги ще е така. Може да им е трудно да общуват и да вярват в себе си все още, но всичко може да се развие. Ето защо провалите не подкопават самочувствието на тези хора. Те не се страхуват от предизвикателствата и търсят само причина да се развиват и да стават по-добри!

Чуждата критика за тях не е смъртна присъда. Става ценна информация, която могат да използват за саморазвитие. Провалите вече не са провали, те се превръщат в ценни уроци. Желанието за изпитания и провали, здравият инат и непримиримостта изграждат самочувствието на хората! И ако не се стремите да развивате качествата си и се смятате за безполезен човек, който никога няма да бъде способен на нищо, никога няма да постигнете нищо и няма да можете да развиете самочувствие.

Затова ви напомням още веднъж, че всякакви качества могат да се развият! Всеки човек може да се промени! Страдате от съмнение в себе си не защото сте „такъв човек“, а защото не сте положили никакви усилия да се промените!

Вече казах, че трябва да знаете силните си страни. Но освен това, трябва да знаете своите недостатъци. За какво? Да сте спокойни за тях и да разберете върху какво трябва да работите.

Вместо да мислите: „Толкова съм зле, не мога да направя нищо“, трябва да мислите така: „Мога да направя това, това и това, но съм слаб в това, това и това. Мога да подобря някои качества, някои изобщо не ми трябват, а с някои от тях не мога да направя нищо. Нормално е, защото не можеш да бъдеш перфектен.”

Направете списък на това, в което сте добри и в какво сте лоши. И помислете какво можете да подобрите в себе си. Приемете тези недостатъци не като даденост, не като нещо неизменно, а като граница за бъдеща работа.

Да, сега не знаете как да направите нещо, но в бъдеще ситуацията може да се промени благодарение на вашите усилия. Всичко във вашите ръце. Това разбиране ще ви даде допълнителна увереност във вашите способности, което няма да ви навреди изобщо.

Ако вярвате, че практически всякакви качества могат да бъдат развити (а това несъмнено е възможно) и се стремите към това, тогава ще спрете да ги избягвате житейски ситуации, от когото се страхувахте поради липсата на самочувствие. Защото, както казах по-рано, много от тези житейски ситуации са обучение за вашите личностни черти.

Лош ли си в комуникацията? Вместо да избягвате общуването, напротив, общувайте! Това е единственият начин да развиете комуникативните си умения.

Страхувате ли се да говорите публично, защото смятате, че сте лоши в това? Има само един начин да научите това и мисля, че можете да познаете кой.

Не избягвайте това, от което се страхувате, работете върху премахването на недостатъците си, онези качества на вашата личност, в които не сте сигурни. Научете нови умения и ги приложете на практика в различни житейски ситуации. Вместо да се поддавате на трудностите, преодолявайте ги въоръжени с желание за развитие. И тогава ще отворите много повече житейски възможности, отколкото ако просто седите със скръстени ръце.

Ако не знаете как да направите нещо или се съмнявате в някои свои качества, развийте го! Защо да скърбим? Опитвайте, експериментирайте, бъдете усърдни. И ако нещо е невъзможно да се постигне, тогава няма смисъл да тъгувате за това! Защо да се тревожите за нещо, което не можете да промените? Приеми го!

Съвет 25 – Не чакайте да се появи увереност – действайте

Това е последният и най-важен съвет. Не е нужно да чакате, докато нямате съмнения или страхове, преди да решите да направите нещо. Можете да чакате напразно появата на това състояние през целия си живот, без да започнете да правите нищо.

Съмненията и страховете няма да изчезнат. Не забравяйте, че казах, че съмненията съпътстват всяко смело начинание. И няма да можете да станете уверени в себе си, докато не започнете да прекрачвате страховете си, да действате против тях, без да обръщате внимание на тревогата и несигурността си.

Вашата цел не е да се отървете от страха, а да се научите да го игнорирате! И колкото повече контрол придобивате над него, толкова по-малък става той. Затова не чакайте да стане лесно, действайте сега, чрез силата, през несигурността. Тогава животът с всичките му неприятности ще укрепи характера ти и ще стане твърд като диамант и неразрушим като тайфун!

Всеки човек се е чувствал несигурен поне веднъж в живота си. Това колко сме уверени определя как се държим и как възприемаме нещата и събитията около нас. За съжаление не всички хора имат това чувство вродено и за някои несигурността се превръща в сериозна пречка. Ето няколко съвета как да станете по-уверени.

1) Гледайте директно в очите тези, които ви гледат

Спрете да извръщате глава или да свеждате очи всеки път, когато някой ви погледне! Не се страхувайте да гледате хората в очите, защото размяната на погледи е По най-добрия начинустановете контакт с човек.

2) Отстоявайте идеите си

Осмелете се да изкажете идеите си на глас и също така да ги защитите. Не се страхувайте от неодобрителни погледи и не позволявайте на мнението на другите да ви предизвиква съмнения и страхове. Това, че някой не е съгласен с вас, не означава, че идеите ви са лоши, може да е точно обратното! Е, ако това не е така, тогава кой не прави грешки? Поне ще се научите да се пазите!

3) Не се фокусирайте върху провалите!

Трябва да се научите да приемате неуспехите си. За да направите това, трябва да разберете, че когато започнете нещо, винаги има такъв риск. Това е добре! "Това, което не ни убива, ни прави по-силни." А провалът е начин да научиш нещо. Трябва да анализирате къде сте допуснали грешка и да решите как ще постъпите следващия път, за да не я повторите. Не се фокусирайте само върху негативните неща: животът не е само бял или черен. Помислете какво добро сте научили от тази ситуация.

4) Не избягвайте контакта

За да се предпазят от страдание или неодобрителни погледи, някои хора избягват контакт от страх да не бъдат прекалено блестящи и да кажат нещо глупаво. Това е голяма грешка! Затваряйки се от другите, вие се лишавате от възможността да намерите човек, който да ви слуша с удоволствие, да ви цени и обича. Освен това, ако рядко общувате с другите, е по-вероятно да кажете нещо, което ще бъде възприето като глупаво. Но този въпрос може да бъде поправен: просто общувайте и докато срещнете някой, който е наистина много важен за вас, вече ще имате какво да кажете!

5) Практикувайте говорене пред публика

Когато започнете да се доверявате, откривате, че сте способни да правите неща, които никога не сте се осмелявали да правите преди. Първо, това може да е изразяване на вашето мнение в малка компания от хора, след това говорене публично. Практикуването на говорене пред тълпа ще ви помогне да придобиете увереност; след като го направите веднъж, ще бъде много по-лесно в бъдеще.

6) Направете нещо ново

Правенето на нещо ново е важна стъпка в придобиването на самочувствие. Това ще ви помогне да откъснете мислите си от тревогите и да придобиете увереност в способностите си. Освен това, ако се чувствате нервни, някои техники за релаксация могат да ви помогнат да се успокоите. Спортът е друг добро лекарствоотпуснете се и поддържайте форма.

7) Научете се да бъдете оптимист!

Оптимистите възприемат положителното събитие като постижение, а не като късмет. Това означава, че всеки успех повишава тяхното самочувствие. И напротив, след като са се провалили, смятат, че това е просто стечение на неблагоприятни обстоятелства. Като мислите като оптимисти, ще станете по-уверени.

8) Променете гледната си точка!

Ако нещо не се случи така, както сте искали, това не е краят на света! Опитайте се да намерите обстоятелства, които смекчават вината ви: не е необходимо да си казвате, че всичко е ваша вина, защото има обстоятелства, които не могат да бъдат контролирани. Вместо да съжалявате за изгубеното, помислете какви успехи могат да ви очакват в бъдеще. Не забравяйте, че провалите в живота ни са също толкова необходими, колкото и успехите.

9) Задавайте си правилните въпроси!

За да успеете, трябва да можете да си задавате правилните въпроси. Това не означава, че трябва да се бомбардирате с упреци! Опитайте се да мислите рационално и конструктивно за това какво можете да подобрите в себе си. Това е добър начин да постигнете целта си и да разберете причината за неуспеха. Безполезно е да се укорявате и омаловажавате - това няма да ви донесе никаква полза. Така че спрете да се самосъжалявате и оставете мозъка си да намери истинското решение на проблема!

10) Мислили ли сте за професионален психолог?

Ако въпреки всички горни съвети не можете да подобрите самочувствието си, може да помислите да потърсите помощ от професионалист. Няма нищо осъдително в контакта с психолог. Това ще ви помогне да разберете каква е причината за вашата липса на самочувствие. Това също е чудесен начин най-накрая да се почувствате страхотно.

Самоувереността е качество на всеки човек, който иска да постигне успех във всички области на живота си. Всеки, който е уверен в себе си, е успешен в работата, в личния си живот и в хобитата си. Уверените хора не се забавят от постоянен страх: „Ами ако не се получи?“, „Какво ще си помислят за мен?“

Как да спечелим самочувствие? По-долу ще ви предложим няколко съвета, които ще ви кажат как да станете по-уверени в себе си. Но първо се пригответе да разберете характера си, изучете и анализирайте характеристиките си. В крайна сметка съмнението в себе си възниква, наред с други неща, поради факта, че човек не осъзнава или не вижда силните си страни.

Какво е важно да знаете, за да станете по-уверени в себе си

Повечето хора изпитват съмнение в себе си в определени моменти. Това е напълно нормална реакция към непозната, необичайна ситуация, с която никога не сте се сблъсквали преди. Хората не искат да направят крачка в неизвестното, те се опитват да обмислят и осигурят всичко и това е нормално.

За някои обаче това чувство се превръща в постоянна, парализираща дейност. Трябва да работим с това.

На първо място, трябва да включите рационалното мислене. Страхливостта и сдържаността често нямат основания, разчитайки само на мисли като „ами ако...“, „какво ще кажат хората?..“ Не мислете какво ще кажат за вас. Използвайте логика.

Решете основните си ценности и цели. Ръководство за живота ще ви помогне да вървите по своя път, без да се разсейвате от ненужни страхове. Когато човек види перспективата на най-важното, останалото остава на заден план. Той не мисли "ами ако не успея?" - той прави всичко, за да работи.

Изучете живота си, помислете какво може да доведе до такова състояние. Помислете за няколко ситуации, които са страшни. Какво общо имат? Как те предизвикват неверие в способностите си? Открийте причината, на която се основава това съмнение в себе си.

И така, ето няколко възможности да повишите самочувствието си.

Самоувереност и самоусъвършенстване

Откъде идва неувереността в себе си и какво означава? В повечето случаи човек или не вижда своите положителни качества, или не се концентрира върху тях, концентрирайки се върху неуспехите и недостатъците. Но когато осъзнае, че има какво да уважава, самочувствието му ще се повиши.

Вземете празен лист хартия и запишете силните си страни. Чувствайте се свободни да напишете всичко, което можете да си спомните. Четете ли английски без речник? Помагате ли на съседа си да носи тежка чанта? Добър готвач ли си? Пристигате ли навреме за срещи? Запишете всичко, колкото и малко да изглежда. След това закачете листа на видно място и го гледайте всяка сутрин. Веднага щом намерите ново предимство, регистрирайте се с останалите.

Направете същата работа с недостатъците, просто ги запишете на друг лист. И срещу всеки от тях напишете какво можете да направите, за да го изкорените.

Освен това наблюдавайте самочувствието си и записвайте моменти на нерешителност. Знайте кога сте в добра форма и можете да действате решително и кога не трябва да планирате важни преговори.

Как да повишите самочувствието си сега

Но какво да направите, ако съмнението в себе си е пречка точно сега? Да речем, че спешно трябва да направите важно обаждане, да се свържете с някого и няма време да работите върху себе си. За да се съберете и да придобиете самочувствие за кратък период от време, използвайте тези методи.

Повдигнете главата си и изправете раменете си. Неувереността в себе си се проявява на физическо ниво - и на същото ниво може да бъде коригирана. Стиснете лопатките заедно, сякаш притискате нещо между тях, повдигнете брадичката си и изправете гърба си. Ако е възможно, правете това пред огледало. Ще видите как се променя позата ви и как изглежда един уверен човек.

Застанете пред огледалото и кажете: „Ще го направя. Мога да направя всичко. Увереността ми е достатъчна, за да постигна целта си.” Повторете това няколко пъти, докато почувствате, че вярвате в това, което казвате.

Дишай дълбоко. Това успокоява и насища мозъка с кислород, като му помага да функционира. Уверените хора мислят рационално, без да се поддават на емоциите, така че използвайте тази възможност, за да приведете в ред ума си.

Опитайте с ароматерапия. Носете със себе си етерични масла – например лавандулово, което успокоява и подрежда мислите ви, или цитрусови – те освежават и ободряват. Също така, за да се приведете в балансирано състояние, маслата от розмарин, сандалово дърво и градински чай са отлични. Или опитайте различни и изберете индивидуален, чиято миризма предизвиква приятни асоциации и ви помага да се настроите на правилното настроение.

Очевиден, но ефективен метод е да гледате мотивиращо видео или да слушате оптимистична, динамична песен. Те могат да бъдат намерени например в спортни общности - там общуват хора, които поради работата си постоянно преодоляват съмнението в себе си.

Как да станем уверени: дългосрочни методи

Какво можете да направите, за да направите самочувствието основно? Ще е необходим по-дълъг и по-редовен набор от действия. Ето няколко идеи.

Закачете в стаята си портрет на човек, който определено не се характеризира със съмнение в себе си. Това може да е актьор или телевизионен водещ, известна обществена личност, герой от книга, може би приятел, роднина или колега. Основното нещо е достоен модел за подражание, към който искате да се стремите. И помнете: дори онези, които изглеждат изключително уверени в себе си, се характеризират със съмнения и моменти на слабост. Задачата не е да избягвате напълно такива моменти, а да се научите да се справяте с тях.

Вземете си домашен любимец. Често помага да станеш голям, силен, всемогъщ и незаменим за някого. Не е необходимо да започнете с огромен ротвайлер, който изисква специален характер от собственика - малък хамстер или коте е достатъчен за начало. Ще започнете да наблюдавате как вашият домашен любимец расте, а заедно с това ще започне да расте и вашето самочувствие на опитен и грижовен собственик.

Водете дневник на вашите постижения. Всяка вечер записвайте три положителни събития, случили се през деня. Решихте ли да направите нещо, което сте отлагали дълго време? Завършихте ли важен етап от работата? Записвайте това всяка вечер.

Тези, които използват този метод, отбелязват следните предимства:

• ясно показва личен напредък;
• мотивира за нови подвизи - така че вечерта да има какво да запишете с чувство на удовлетворение;
• дисциплини. Знаейки, че вечерта трябва да се отчитате пред някого – дори пред собствения си дневник – ви държи нащрек;
• Редовното препрочитане на вашите постижения повдига настроението ви и ви позволява да станете уверени в себе си.

Общувайте често. С близки приятели, колеги или съседи - започнете разговор, поддържайте комуникация. Говорете първи и отговаряйте не едносрично, а подробно. На хората, които са несигурни, може да им е трудно да говорят и да отговарят. Но колкото по-охотно преодоляват срамежливостта, толкова по-лесно правят нови опити.

Наградете себе си. Изнесохте ли успешна презентация на работа или разговаряхте ли с мениджъра си за увеличение на заплатата? Усмихнахте ли се на някого, когото харесвате от дълго време? Разговаряте с познат, когото обикновено просто поздравявате? Това вече са огромни постижения! Те заслужават да бъдат празнувани. Купете си малък подарък или отидете на кафе или кино. Заслужаваш го.

Учете и трупайте опит. Сега не говорим за курсове за напреднали, въпреки че те са важни. Учете се от хората около вас, възприемайте полезни черти, правете изводи от различни житейски ситуации. Понякога хората правят грешки, защото са изправени пред непозната ситуация и поради изненада не могат да реагират правилно. В това няма нищо лошо, ако използвате такива грешки като опит за бъдещето.

Направете това, от което се страхувате. Скачането с парашут, ако се страхувате от високо, е прекалено силно средство, такава шокова терапия е подходяща за малко хора. Но да погледнете града поне от шестия етаж или да се повозите на виенското колело е нещо, което ще ви помогне да станете по-уверени в себе си. Постепенното преодоляване на страховете ви укрепва както волята, така и самочувствието.

Помислете от какво се страхувате и анализирайте: какво точно е плашещо и поразително? Страхувате ли се да не загубите почва под краката си, страхувате ли се от неизвестното или може би сте твърде притеснени от мнението на другите? Редовно се поставяйте в ситуации като тази, на ръба на пословичната зона на комфорт. Мислете за това като за вид тренажор за самочувствие: в началото ще изглежда трудно, но след това ще расте и ще укрепва точно като мускулите във фитнеса.

Обучение за самочувствие чрез позитивно мислене

Откъде един пълен песимист има самочувствие? За някой, който постоянно очаква трик от живота и вижда негативното във всичко? За да се чувствате уверени в себе си, трябва да знаете, че повечето проблеми могат да бъдат решени и в повечето случаи винаги можете да постигнете споразумение с другите.

Намерете източника на вашата сила. Това може да е място, хоби, забавление, което ще се превърне в отдушник, който ви позволява да избягате от съмненията и страховете за бъдещето. Всяко място, където има нещо силно и щастливо събитиеи където е лесно да се върнете по всяко време или поне снимка на това място; дейност, която се оказва добре и по време на която всички проблеми са забравени - всеки изход е добър.

Не мислете лошо за себе си и особено не го казвайте на глас. Хората около нас разчитат нашето самовъзприятие и в резултат на това започват да се отнасят към нас по съответния начин. Ако непрекъснато им разказвате за вашите недостатъци и страхове, те ще се затвърдят в идеята, че общуват със стиснат и несигурен човек, и подобно убеждение ще бъде по-трудно да се разбие. И ако се убедите в собствените си отрицателни качества, тогава съмнението в себе си само ще се засили. Не й давай шанс.

Ограничете общуването с песимисти, „енергийни вампири“, които говорят изключително колко лошо е всичко. Може би те също изпитват съмнение в себе си или може би по този начин искат да подобрят собственото си благосъстояние. няма значение Трябва да развиете своята увереност, а не да храните комплекси на другите.

Ако не можете да избегнете общуването с някой, който постоянно се оплаква - работите заедно, живеете наблизо - опитайте се да се абстрахирате: сложете слушалки или, ако това не е позволено, представете си защитна бариера около вас и си представете как оплакванията се сблъскват с нея и се разбиват без да причинява вреда. Основното нещо е да не се оставяте да бъдете въвлечени в този поток от песимизъм.

Потърсете приятелска подкрепа от обичан. Семейството и приятелите виждат нашите положителни качества и ще могат да привлекат вниманието ни към тях, дори ако не забелязваме нашите предимства или не ги смятаме за значими.

И насърчете близките си да вярват в себе си. Известно е, че колкото по-щедро даваме, толкова повече получаваме. Да не говорим за факта, че членовете на семейството неизменно очакват и оценяват това.

Как да бъдете уверени в себе си: различни психологически трикове

По-горе говорихме за рационални методи, които могат да бъдат разбрани от разума. Какво предлагат експертите по психологически техники? Има няколко специфични метода, които все пак работят.

Опитайте се да нарисувате страховете си. Какъв цвят, форма, на кого или как изглеждат? Погледнете в очите им, опознайте ги. Ще станат по-малко страшни

Създайте котва. Спомнете си ситуация в живота си, която е пълна с увереност и стабилност. Представете си себе си в това състояние, запомняйки всеки детайл - присъстващите, събитията, времето и осветлението, звуците, миризмите... И тогава, когато се оформи плътна картина, направете някакъв силен, уверен жест, който ще бъде котва към това състояние: стиснат юмрук, всяко движение, символизиращо успех и победа, или кратка и силна фраза - например "Просто го направи!"

Или още по-добре, жест и фраза едновременно. Изпълнете този ритуал веднага щом имате нужда от него и захранете своята котва - добавете нови енергийни ситуации към картината на успеха.

Създайте образ на вашето идеално аз. Когато се съмнявате, представете си какво би направил този човек. Наистина ли би се отказала? Вие не сте идеален и не е нужно винаги да се държите като този измислен герой. Но сравнението със стандарта ще ви помогне бързо да разберете, че не се намесват обективни причини, а изключително вътрешни съмнения.

Симулирайте ситуацията, от която се страхувате, и я докарайте до абсурд. Утре трябва да напуснете работа по-рано и ще трябва да помолите колегата си да смени смените. Вие се колебаете: смятате, че той определено ще откаже и също ще се оплаче на управителя. Сега си представете какво ще стане, ако все пак го помолите? какво ще направи той

Със сигурност колегата ще се възмути до дъно. Той ще доведе на работа огромен ядосан ротвайлер, който яростно ще защитава личното му пространство. Той ще го публикува във вестниците и ще покаже историята по телевизията. Той ще подаде сигнал в полицията и ще поиска отряд със специално предназначение... Представете си всичко, което можете да си представите, докато не стане смешно: разбира се, такива ужасни последствия няма да се случат, в най-лошия случай колегата просто ще откаже.

Променете дългогодишните си навици. Решихте ли да станете различен, уверен човек, който подхожда към живота по различен начин? Какво друго този човек прави различно? Намерете един от навиците си и го променете. Разбира се, не трябва да променяте полезни умения, които са били развивани дълго време - като напр сутрешна тренировка. Но опитайте да го направите с музика, или на друго място в апартамента, или не сутрин, а вечер. Или отидете на ново място за обяд, променете обичайния си маршрут, преминете към непознат стил музика.

Самоувереност и личен напредък: убиване на два заека с един камък

Намерете партньор за изучаване на чужд език. Все по-често се практикува метод за подобряване на устната реч, като общуване с носител на езика. Има специални форуми, където можете да се срещнете с някой от друга държава и да общувате чрез Skype. Вие не само ще подобрите своя говорим английски (или всеки друг език), но и ще разберете как да станете уверени в себе си.

Може да изглежда трудно да започнете - езикът ви се заплита, най-простите фрази излитат от главата ви, а непознат гледа към уеб камерата ... Но този човек, първо, очаква това и е готов за такъв обрат, и второ , самият той е в подобна ситуация Вашият език също е чужд за него, което означава, че двамата ще разберете състоянието на другия, въпреки езиковата бариера.

Спортувам. Ще укрепи не само мускулите, но и силата на волята. Систематичното преодоляване на слабостта и постоянното преминаване към по-високо ниво на развитие е най-правилното лекарство. Ще наблюдавате напредъка в огледалото, във вашето благосъстояние и в обратната връзка на другите. Плуване, джогинг, силов трибой или тенис на маса – изберете нещо познато или опитайте нещо ново. Започнете под ръководството на треньор, той ще ви каже как да избегнете грешки и коя програма ще бъде оптимална.

Започнете блог. Запишете всичко, което ви идва на ум: събитията от изминалия ден, вашето мнение за книга или филм, планове за бъдещето. Публикувайте снимки на котката, творчески процес, пейзаж на път за работа. Не се притеснявайте за броя на последователите или тяхната реакция. Вие го правите за вашите собствени цели и ако някой друг го харесва, страхотно, но ако не, това е добре. Просто живейте живота си и оставете запис за него.

След няколко седмици или месеци ще бъде приятно да се върнете към спомените, към някои епизоди от вашето забавление. Освен това след известно време напредъкът ще стане забележим. Ще видите, че започвате да пишете по-добре, да изразявате мислите си по-ясно и да подбирате по-интересни материали. Потърсете статии за това как да пишете добре и да го правите като професионалист.

Опитайте ръката си в творчеството. В интернет има много майсторски класове - рисуване, ръкоделие, моделиране, гравиране, изберете всеки подходящ - и отидете! Малко хора успяват от първия си опит, но ще има втори и трети. И усещането за завършено нещо, готово със собствените си ръце, несравнимо. Да се ​​чувстваш като създател на нещо ново е точно това, от което се нуждаеш, за да развиеш самочувствие.

Не си поставяйте цели да създадете шедьовър от първите опити - просто се насладете на процеса и осъзнайте как пред очите ви се появява нещо, което не е съществувало преди. И тогава вероятно тези опити ще се превърнат в ново успешно хоби.

Правете благотворителна дейност. Светът е пълен с места, чиито жители са много по-малко щастливи. Домове за сираци, старчески домове, приемни домове за животни - винаги е необходима помощ. Можете да предоставите финансова подкрепа, можете да се свържете с доброволци и да попитате дали имат нужда от помощ в работата. Вие ще направите Светътпо-добре и определено ще повиши самочувствието ви.

Неувереността в себе си и нейните три показателя

Как да разпознаете някой, който не е твърде уверен? Общият външен вид на „сивата мишка” е разбираем: преследвано изражение на лицето му, дрехи в тъмни тонове... Но дори и тези, които се грижат за външния си вид, често биват предавани от черти, които се проявяват на физическо ниво:

• почерк;
• походка;
• начин на говорене.

Когато се чудите как да бъдете уверени, обърнете внимание на почерка си. Може би е много малък? Равномерни ли са линиите или пълзящи надолу? Не се страхувайте да заемете повече място – дори и само на лист хартия.

Работете върху стила си на реч. Забелязано е, че съмнението в себе си се проявява в начина, по който човек говори: твърде бързо - сякаш се страхува, че може да бъде прекъснат и иска да говори бързо - и не достатъчно силно, за да не привлече ненужно внимание. Вземете курс по актьорско майсторство или просто го прочетете на глас, запишете го и го слушайте.

Речта е изключително важен фактор: изразявайте мислите по такъв начин, че слушателят да осъзнае, че имат тежест. Измерване, интонация, тембър на гласа, ясна дикция - постигайки това, хората обикновено стават много по-уверени в себе си.

Гледайте походката си. Някои несигурни хора вървят твърде бързо, сякаш искат бързо да преминат през опасно пространство. Не вдигайте шум. Носете своята личност с достойнство. Гледайте пред себе си и отстрани, а не към обувките си. И не забравяйте за позата.

Вашето тяло може да се превърне в инструмент за постигане на увереност. Използваи го. Увеличете скоростта си: Вършете домакински или работни задачи възможно най-бързо (но не по напрегнат начин). Това ще бъде от полза за вашата кауза и ще ви помогне да останете на нокти. Не допускайте бавни движения, отлагане – направете го бързо и ясно и продължете напред!

Неувереността в себе си като пречка за бизнеса

Искате ли да се развивате професионално, но се страхувате да покажете работата си на света? Истории или рисунки, портфолио на ИТ специалист или фотограф - във всяка област, начинаещи, а понякога дори опитни професионалисти, не знаят как да развият самочувствие. Липсата му често се оказва сериозна пречка за растежа. Ето няколко съвета как да придобиете увереност в себе си като служител.

Поискайте критика. Дори и да се окаже неприятно, е по-добре, отколкото да се тревожите за неизвестното. Ще знаете къде да растете и на какво да обърнете внимание. И ако професионалистите дадат положителна обратна връзка, толкова по-добре!

Много хора могат да бъдат уплашени от идеята да бъдат критикувани. За да попречите на непознати да изострят съмнението ви в себе си, помнете на какъв вид критика трябва да обърнете внимание:

• конструктивен – такъв, който обяснява какво точно не е наред и на какво трябва да се обърне внимание;
• професионален - от някой, който наистина разбира темата;
• изразено по уважителен начин. Полезни съветидадени от онези, които някога са започнали и също са преминали през съмнение в себе си.

Намерете ментор. Някои професионалисти искат да делегират част от рутинната си работа на по-малко опитни колеги, докато други са готови да дават съвети на новодошлите. Общувайте в тематични общности и форуми - колкото повече знания и лайфхакове, толкова по-високо е вашето самочувствие!

Намерете някой, когото можете да научите на нещо. Съветът е обратен на предишния, но работи. Във всеки бизнес има по-добри и прохождащи. Може би някой друг страда още повече от съмнение в себе си. Можете да му помогнете - просто се намерете!

Не се страхувайте да поискате съвет. Някои хора се страхуват да не изглеждат глупави, като питат другите за неща, които отдавна знаят и изучават. Но никой от нас не е роден експерт в определена област и няма нищо лошо в желанието да научите нови неща.

Ако се колебаете да зададете въпрос напълно непозната тема, първо проучете материала в интернет, прочетете няколко статии и разберете основните понятия и след това попитайте за това, което остава неясно. Професионалистите уважават тези, които се стремят да се развиват и са готови да помогнат, ако видят, че новодошлият искрено иска да се развива.

Отидете на интервюта. Не е страшно, ако си създадете нагласата: не съм тук, за да получа работата на живота си, тук съм с други цели. Ще покажете знанията си, практика бизнес комуникация, докажете се като потенциален специалист и може би дори намерете нова интересна позиция!

Развивайте себе си. Придобийте нови знания и умения. Посещавайте майсторски класове, изучавайте видео курсове по вашата специалност и овладявайте свързани теми, абонирайте се за професионални блогове. Начертайте диаграма - това, което вече знаете и това, което тепърва трябва да научите - и добавяйте към нея, докато придобивате нови знания. Най-сигурният начин да прогоните неувереността в себе си е да знаете, че тя не е оправдана. Винаги ще има съмнения, но нека те не се намесват, а ви тласкат да растете по-високо.

Изучавайте не само материали по вашата специалност. Ще станете универсален специалист, ако разбирате и свързани области. Освен това дори в „несвързани“ теми можете да намерите нещо, което ще ви помогне да погледнете специалността си от различен ъгъл и да направите аналогии. Научете повече за света и вие сами ще разберете, че няма причина или причина за несигурност!

Как да си поставите правилно целите, за да станете уверени в себе си

Постигането на всяка важна цел ще ви помогне да придобиете самочувствие. Но как да го кажем правилно, така че да не възникне още по-силно съмнение в себе си? Често хората се заблуждават и остават недоволни от себе си, защото са решили да постигнат невъзможното или не са разбрали какво, защо и в какви обеми им трябва.

Поставете крайни срокове. Те трябва да са интелигентни - например невъзможно е да се научи чужд езикот нулата до напреднало ниво за две седмици или дори два месеца. Но научаването на всички неправилни глаголи през това време е повече от реалистично. Когато се съмнявате, потърсете отговора от професионалисти.

Поставете задачата възможно най-конкретно. Как разбирате, че целта е постигната? В случай на неправилни глаголивсичко е лесно - броят им се знае. В този случай целта ще изглежда като „научете 150 глагола, техните преводи и флексии за един месец“. Всичко е пределно ясно и конкретно.

Уверете се, че задачата е уместна и важна, а също и - важен фактор - че няма да причини вреда. Друг добър пример– тренировъчни програми, планирани по дни, при които броят на повторенията на упражнението се увеличава всеки ден, като в края на периода участникът постига впечатляващи резултати. Можете да приемете такава програма като постигане на цел: това е просто - всичко вече е обмислено и планирано. Но преди да предприемете такава програма, трябва да сте сигурни, че тя няма да навреди на вашето здраве.

Напишете план и започнете да го изпълнявате, а когато го постигнете, не се колебайте да го запишете в списъка си. Знаейки, че знаете как да постигнете целта си и да постигнете успех, определено ще ви помогне да станете по-уверени.

Как да станете уверено момиче

Същите методи се прилагат за момичета и за момчета. Но има някои начини, които специално помагат на представителите на красивата половина на човечеството да станат уверени в себе си.

Смени стила. Нова прическа, различен цвят червило или сенки за очи, по-ярка и отворена рокля – всичко това ви кара да се чувствате различни, спокойни и свободни.

Трябва да се чувствате комфортно с новия си външен вид, така че не правете драстични промени като отрязване на косата. дълга коса– дори ако някой упорито внушава. Но не се страхувайте да опитате! Завъртете се пред огледалото, опитайте се в образа на популярна актриса или филмова героиня и след това измислете нещо свое. Вашата личност може да блести с нови цветове - променяйте се по-често, опитвайте нови неща, намерете своя уникален стил.

Използвайте ярки цветове. Веселото оранжево ще ви изпълни с енергия, зеленото ще ви разкаже за любовта ви към живота, а всяко момиче знае за влиянието на червеното. Не харесваш нито един от тях ярки цветове? Изберете по-изтънчен - тюркоаз, злато, корал. Не е нужно да изхвърляте и любимата си сива рокля, но я оживете с ярки обувки, бижута или кърпичка.

Не избирайте евтини аксесоари. Вашата дамска чанта и обувки ще ви накарат да усетите повече теглото си, ако са от естествена кожа. Ще се почувствате по-свободни, когато плащате от красив, изтънчен портфейл. И ако финансите не го позволяват, просто не забравяйте да се уверите, че вашите аксесоари винаги изглеждат безупречно, без петна или протрити ръбове. Но все пак помислете за инвестиране в това да станете уверено момиче. Това ще добави успех и в крайна сметка ще бъде по-икономично за бюджета.

Сприятелявайте се с козметика и парфюми. Използвайте ги, за да подчертаете чертите си и да изгладите несъвършенствата. Не е нужно да се гримирате напълно всяка сутрин, но лекият дневен грим и следата от добър парфюм са инструменти, които премахват ненужните притеснения и ви помагат да сте уверени.

Не се сравнявайте със звезди - певици, актриси, други публични дами. Не забравяйте, че зад снимката в лъскавите списания стои работата на десетки хора: стилисти, гримьори, PR мениджъри... Не на последно място майстори на Photoshop. Често красива снимка- заслугата както на модела, така и на майстора на ретуша и на въпроса "как да се постигне такъв цвят на косата, такава гладка кожа?" Правилният отговор е „с помощта на фоторедактор“.

Хората често търсят хора, на които искат да подражават, и ако това им помага да станат по-добри, това е само плюс. Но не се отчайвайте, ако не можете да достигнете нивото на известни хора - помнете колко много се крие зад кулисите.

Използвайте метода от стария филм: повтаряйте пред огледалото: „Аз съм чаровна, привлекателна, уверена“. Тази нагласа за успех наистина работи.

Не обръщайте много внимание на мнението на другите. Слушайте онези, които смятате за авторитети, които са постигнали много, винаги се показвате възможно най-добре, но не приемайте всяка дума, казана присърце, особено от непознати.

Запишете се за клас по танци. Ориенталски или ирландски, изискан валс или огнена салса - всички без изключение ще подобрят стойката и фигурата ви, ще ви осигурят нови умения и интересни запознанства. Някои танци - например трайбъл или фламенко - първоначално носят философията на женската независимост и свобода, а освен това за тях не е нужно да търсите партньор.

Но помислете и за възможностите за партньорски танци - не се страхувайте да изглеждате неудобни пред опитен танцьор: тези хора в повечето случаи са щастливи да помогнат на начинаещите да се присъединят към любимия си свят. Ще забравите за неувереността в себе си!

Резервирайте фотосесия при добър фотограф. Прегледайте няколко портфолиа, намерете някой, чийто стил смятате за обмислен и висококачествен. Поговорете с него преди да правите снимки – някои фотографи предпочитат да работят с опитни и спокойни модели, но мнозина умеят и обичат да разкриват различни герои в творбите си. Ще се видите на снимките през очите на човек с добър артистичен вкус и ще разберете, че можете да изглеждате интересно и привлекателно.

Усмихвай се повече. Това е най-простият отговор на въпроса как да станем уверени в себе си, най-бързият - и един от най-ефективните. Покажете откритост и интерес към другите и това определено ще се върне. Бъдете такъв, какъвто искате да се видите.

Как да станете уверен комуникатор

Подгответе си тема за разговор. Избягвайте политиката, религията и клюките за общи приятели – има много други теми освен тях. Това може да е книга, прочетена предишния ден, гледано телевизионно предаване, забавна случка от живота или нова технология. Вашето хоби може да се превърне в обширна тема за разговор - разбира се, ако събеседникът също се интересува от него.

Слушайте другите, не себе си. Когато човек се фокусира върху това да не каже грешното нещо, той не следва нишката на разговора и не може да се отвори напълно. Вместо това се съсредоточете върху това, което другият казва. Ще спечелите репутация на внимателен, благодарен слушател и няма да се фокусирате върху това как да не направите грешка, губейки допълнителна енергия за това.

питам отворени въпроси– които изискват подробен отговор и не може да се отговори с „да“ или „не“. Събеседникът ще каже повече и можете да попитате за подробности или да си спомните нещо свое. Проявете интерес към неговата история и се насладете на разговора.

Бъдете искрени. Тези, които са уверени в себе си, са уверени в мислите си и ги изразяват смело. Такива хора не се страхуват от неразбиране и критика, защото твърдо отстояват позицията си, а също и защото в случай на основателна и градивна критика те не губят нищо. И в същото време не позволявайте на никого да ви обърка. Вече сте решили вашите цели и приоритети.

Имайте свои принципи, от които никога няма да се откажете, и бъдете гъвкави в това, което не е от съществено значение. Уверените хора не се страхуват да се покажат, така че думите им не са в противоречие с техните мисли и житейска позиция.

Какво трябва да знаете, за да сте уверени

Съмненията са нещо нормално. Невъзможно е да изчислите абсолютно всички последствия от вашите действия. Дори в обикновените дела, да не говорим за нови и амбициозни, се случват изненади и затова всички съмнения преди започване на нов бизнес, среща или разговор са оправдани и естествени. Целта не е да не изпитвате притеснения, а да си вършите работата въпреки тях. Освен това повечето от тях са пресилени и не са свързани с реалността.

Състоянието на увереност не винаги е стабилно - може да зависи от околната среда, здравето, времето и дори времето на деня. Сутрин сме тонизирани и пълни с енергия, но вечер ни остават по-малко сили. Увереността може да намалее и поради кавга в семейството или проблеми в работата. Но това не означава, че трябва да следвате примера външни фактори. Увереността в себе си означава да можеш да преодолееш притесненията си и да продължиш напред.

Хората са обсебени от себе си. Те мислят преди всичко за собствените си дела и проблеми. Те не проследяват вашите провали. Тези, които някога са вдигали тост на празник, ще потвърдят това: ставайки от местата си и оглеждайки присъстващите, можете да забележите, че половината от тях дори не поглеждат към този, който е толкова притеснен.

Някой добавя вино, някой избира по-вкусно парче, а някой е петно ​​на ризата си и се занимава само с това. Животът продължава както обикновено, въпреки всичките ни тревоги. Би било жалко да се притеснявате за онези, които дори не го осъзнават.

Никой не е перфектен. Не винаги можете да правите правилното нещо. И околните също, така че нямат моралното право да оценяват и осъждат когото и да било. Вие не сте сведени до сбора на вашите грешки и провали. И когато възникнат някакви проблеми, те не заличават предишните ни постижения. Както не дават право на други хора да се поставят над този, който е сгрешил, защото утре и те може да се окажат на негово място.

Това не означава, че не трябва да се стремите към по-добро. Бъдете толкова добри, колкото можете, така че във всеки случай да можете да кажете: „Дадох всичко от себе си“.

Какво не трябва да правите, за да сте уверени

И накрая – няколко „лоши съвета“. Да започнем от обратното: какво е важно да избягваме, за да станем уверени в себе си?

Увеличете увереността с алкохол. Да, „пиенето за смелост“ е обичайно решение на проблема. Но всички знаем до какви последствия води това. И тогава това не е решение на проблема, а просто допинг или патерици. Истинската увереност се развива отвътре, от силата на духа и не идва с химикали.

Завист. Някой има повече късмет и този човек има повече причини да се чувства по-уверен. Но не е нужно да се сравнявате с него. Не знаете цялата картина - може би този човек крие съвсем различни проблеми. И тогава мисли като „разбира се, той се чувства добре, има…“ няма да дадат нищо, а само ще поемат енергия. Вероятно сте го чували: има смисъл само да се сравнявате със себе си.

Истинската вяра в собствените сили идва, когато необходимостта да се следват успехите на другите хора намалее.

Спечелете увереност за сметка на другите. Някои хора наблюдават провалите на други хора, за да кажат злорадо „това е същото, но аз не бих го позволил!“ Но това не е пътят, който ще доведе до успех. Това само подхранва неувереността в себе си. Защо? Защото тези, които гледат прекалено много другите, нямат нито енергията, нито желанието да се усъвършенстват. Струва им се, че вече са добри на фона на някой друг. Разбира се, този начин на мислене няма нищо общо с истинското самочувствие. Не бъркайте самоувереността и самоувереността.

Опитвайки се да изглеждаш по-добър, отколкото си в действителност. Всички опити за хвалене и завишено самочувствие са много забележими и като правило не добавят положителни характеристики. Винаги можете да различите някой, който се опитва и наистина се стреми към най-доброто, от някой, който слага блясък.

Търсете виновните. Авторитарна майка, взискателен баща, неуравновесен първи учител - хората, които са несигурни, могат да назоват много причини, поради които им е трудно да се покажат. Но всички тези причини са в миналото. Възрастните изграждат своето настояще и бъдеще със собствените си ръце.

Тези, които са уверени в себе си, не прехвърлят отговорността за живота си на някой друг - те сами могат да поемат отговорност за тези, които са по-слаби. Родителите ти не са ли те учили как да вземаш решения? Научете за себе си. Не знаете откъде да започнете? Опитайте се да започнете, като станете господар на съдбата си. Можете не само да укрепите духа си, но и да станете пример за някого.

Страх от грешки. Нещо се обърка? Друг път ще се получи. Били ли сте критикувани? Вие, като възрастен и уверен човек, ще вземете това предвид и ще се справите по-добре. Както знаете, не греши само този, който не прави нищо. Вие го правите: израствате над себе си, дори ако изглежда, че това не е така.

Отидете във въображаем свят. По-горе дадохме съвети - представете си идеално себе си, някой, който винаги успява, който е уверен в себе си и винаги действа правилно. Някои хора имат личност, която им позволява да фантазират, а картините от идеален свят могат значително да изместят реалността. Винаги помнете, че истинският живот е тук и сега, дори и да не е толкова добър, колкото ни се иска. Ако се хванете да мечтаете цветно, кажете си: „в един идеален свят би било така“ - и живейте в настоящето.

Бъдете прекалено критични. Не забравяйте да се отпуснете и да се похвалите дори за тези постижения, които смятате за малки. И ако не сте се показали напълно по начина, по който смятате, че е необходимо, добре, тогава опитайте, борете се и утре ще дойде нов ден и ще ви даде нов шанс да подобрите всичко. Вие вече правите много, когато вървите по този труден път на укрепване на вашето самочувствие. Основното нещо е да не излизате от пътя си и да не се отказвате!

Липсата на увереност е най-често срещаният проблем сред представителите на по-слабата половина на човечеството. Всичко е свързано със съществуващите комплекси, които често мигрират от детството към зрелия живот. Несигурността води до трудности в семейни връзкии кариера. Момичето е принудено постоянно да се съмнява в правилността на своите решения. Следователно въпросът става остър: как да станете уверено момиче и да погледнете свеж поглед към познатите неща.

Признаци на несигурен човек

1. Речта е неясна, хаотична, бърза.Човек се притеснява да изрази мнението си в кръг от близки хора или напълно непознати. Ако реши да направи това, речта му изглежда смачкана и несигурна. Често по време на установени диалози се усеща съмнение в гласа, следователно опонентите се съмняват в изявленията на говорещия.
2. непохватност. Този знакидеално характеризира една несигурна личност. По време на разговор такъв човек не може да намери място за ръцете си, постоянно оправя косата си, търси удобна позиция и т.н. Непохватността се проявява в това, че всичко пада от ръцете ви. Разговорите с други хора не се получават, защото сте твърде разконцентрирани.
3. Разсеяност.Друг знак за несигурност. Човек не може да концентрира погледа си, хвърляйки се от една страна на друга с отсъстващ поглед. Човек, който няма самочувствие, се страхува да погледне събеседниците си в очите. Ако това се случи, погледът рязко се премества в друга посока.
4. Липса на стил в облеклото.Човек, който не вярва в себе си, грубо казано, няма собствено мнение и стил в частност. Ако последният съществува, няма увереност в прилагането му в реалност. Следователно човек се втурва между твърде вулгарни или, напротив, незабележими „сиви“ дрехи.
5. Отдръпнато поведение.Сложно или несигурно момиче води затворен начин на живот. Тя общува малко с хора, рядко ходи на партита с приятели и се опитва да избягва непознати личности. Вниманието отвън не носи ласкателство, а само ви напряга.

Има още много признаци на несигурен човек, но горните са основните. Ако забележите себе си в тях, използвайте психологически техники.

Етап 1. Осъзнайте себе си

1. Осъзнаването на вашия потенциал е най-ефективният начин да се отървете от комплексите и несигурността като цяло. Всеки уважаващ себе си човек трябва да премине през труден път по пътя към щастливия живот.
2. Преценявайте реално шансовете си, откроявайте областите, в които искате да се реализирате. За да намерите хармония, трябва да правите само това, което ви харесва. Нека хобито ви носи морално удовлетворение и пари.
3. Не слушайте хората, които казват, че парите не могат да ви купят щастие. Да, възможно е, но е лесно да мислите така, когато имате спестена прилична сума в сметката си.
4. Парите ви дават увереност. С тях опознавате света от нова страна, можете да пътувате повече, да ядете скъпо и вкусни ястия, обличайте се добре, учете. Парите отварят много възможности.
5. Анализирайте себе си, своя характер, професия, ежедневие. Ако получавате стотинки, сменете сферата на дейност, потърсете опции за допълнителни пари.
6. Най-накрая спестете за кола и научете нова специалност! Разширете хоризонтите си, правете това, което кара кожата ви да настръхва. Не слушайте онези, които се съмняват във вас.

Стъпка 2. Стремете се към увереност

1. Всеки човек поне веднъж в живота си се е сблъсквал със съмнение в себе си. Определени ситуации ви карат да се съмнявате в собствените си способности и се отказвате, започват апатия и депресия.
2. Важно е да разберете, че всичко това е просто определено събитие житейски път. Черната ивица ще свърши и бялата ще започне, така че не се вкопчвайте в несигурност.
3. Опитайте се да запазите достойнството си. Дребните неприятности не бива да ви обезпокояват, те са временни. Каквото и да се случи, в каквито и нелепи ситуации да попаднете, запазете вяра в себе си.
4. Винаги ще има съмнения, но не им позволявайте да повлияят на самочувствието ви. Борете се с несгодите, търсете начини да отвлечете вниманието си от проблемите. Медитирайте, четете, спортувайте.
5. За да изградите увереността си, правете по-често това, в което сте добри. Обичате ли да играете на сцена? Давай, задайте класа!

Стъпка #3. Уважавай себе си

1. Без самочувствие е невъзможно да станете уверен човек. Не позволявайте на другите да говорят лошо за вас, умейте да изразявате мнения и несъгласия, кажете „Не!“, ако обстоятелствата го изискват.
2. Не се спирайте на недостатъците, всички хора правят грешки. Помислете за качествата, които са ви помогнали да постигнете успех или да преодолеете трудностите.
3. Подновявайте самоуважението си всеки ден. Не пестете думите си на похвала. Търсете положителното във вашия външен вид, характер и поведение. Съживете предишните си таланти и се потопете в хобито си.
4. Слушайте комплиментите и не се срамувайте от тях. Хората, които казват това искрено, заслужават внимание. Ако ви кажат, че имате красива усмивка, значи имате.
5. Вашият шеф похвали ли ви за вашата устойчивост на стрес и самообладание? Страхотно, представихте се добре при трудни обстоятелства. Вземете под внимание всичко, което чувате и записвайте комплиментите в главата си.
6. Прегледайте постиженията, които са ви накарали да се чувствате горди. Завършил университет с отличие? Не всеки може да направи това! Има за какво да се уважавате.

Стъпка #4. Общувайте с „правилните“ хора

1. Изберете правилната компания. Не общувайте с онези, които ви дърпат надолу и говорят твърде негативно. Обградете се с добри, успешни и позитивни хора.
2. Важно е комуникацията да протича удобно, без критика и лицемерие. Ако смятате, че човек не заслужава доверие, премахнете го от списъка си с приятели.
3. Свикнете с вниманието на мъжете и жените по-специално. Контролирайте се, не се „изплаквайте“, когато получавате комплименти за външния ви вид и други предимства.
4. Научете изкуството да завладявате публиката си с истории. Опитайте се да бъдете в светлината на прожекторите по-често, вземете курсове по публично говорене. Посетете психолог, за да ви научи как да общувате с хората.

Стъпка #5. Пази се

1. Струва си да запомните, че винаги трябва да изглеждате невероятно. Така ще имате 100% самочувствие. Имайте предвид, че бойният грим няма нищо общо с това. Важно е да се плаща Специално вниманиесъстояние на кожата, ръцете, маникюра и косата.
2. За да не мислите в какво ще изглеждате по-добре, трябва да изберете обикновен гардероб, но с вкус. Купувайте нещата, които вашето его изисква. Именно в това облекло ще се чувствате уверени и удобни.
3. Бъдете индивидуални. Не бързайте да тичате по разпродажби и да купувате всичко с надеждата, че ще оправите всичко по-късно. Това е най-грешният ход. Гардеробът трябва да е сравнително скромен, но удобен и търсен.

Стъпка #6. Прави това, което обичаш

1. Опитайте се да премахнете и забравите всички негативни спомени от живота. Съберете се и обърнете специално внимание какви филми гледате, с кого общувате, какво четете.
2. Струва си да ограничите комуникацията с хора, които се съмняват във вас и не вярват, че можете да постигнете нещо. Повярвайте ми, след като преминете през това, ще бъдете заменени от позитивни, весели хора, които ще ви мотивират. В резултат на това вие сами ще станете такъв човек.
3. Опитайте се да отделите повече време на любимата си дейност, било то творчество или спорт. Отидете в различни клубове и секции според вашите интереси. Именно там ще срещнете съмишленици и нови приятели.
4. Не се срамувайте, това чувство ще премине с времето. Ще станете по-уверен и целеустремен човек. Опитайте се да се отворите в нова посока. Не стойте на едно място и се развивайте. Вие сте индивидуални, не забравяйте за това. Бъдете този слънчев лъч в сив свят.
5. Започнете с малко. Например, насилете се да си лягате по-рано и да ставате по-рано. Поведение, ръководене свободно времеза спорт. Ходете повече, отидете да тичате. Откажете се от безсмислените сериали. Разгледайте тема, която винаги ви е била интересна.
6. Спрете да губите време пред компютъра си в Интернет. Опитайте се да извлечете само полезна информация. Едновременното спортуване скоро ще повиши самочувствието ви. Вие сами няма да забележите какъв сте били преди 1-3 месеца. Станете свой собствен индивид.

Стъпка #7. Работете върху слабостите си

1. Основният проблем на несигурните хора е, че те просто не познават себе си, своите недостатъци и силни страни. Започнете да решавате проблема, като изучавате собствената си личност. Така ще повишите самочувствието си и ще откриете нови възможности.
2. Първата стъпка към постигането на целта ви е да поставите мислите си на хартия. За целта запишете 100 свои отрицателни и положителни качества в тетрадка. В графата с недостатъци отбележете с какви предимства бихте ги заменили.
3. Следва упорита работа върху себе си. Всеки път с ново постижение зачерквайте недостатъка, който сте заменили с добродетел. Създайте специален бележник на успеха, в който всеки ден да записвате трудностите, които сте преодолели.
4. Този метод е много ефективен, т Правилния начинза това как да станете уверено момиче. В трудни моменти в живота винаги можете да си припомните какво вече сте преживели, като препрочетете същия списък с постижения.

1. Не се спирайте на грешките.Всеки човек се сблъсква с неприятни ситуации в живота. За да се справите с проблемите, трябва да подхождате към всичко с хумор. Така няма да имате желание да пропадате под земята. Ще бъдете уверени в себе си и ще се справяте много по-лесно със стреса.
2. Бъди отговорен.За да станете уверен човек, ще трябва да съберете смелост и да отговорите за това, което сте направили или казали. Не се съмнявайте в себе си; ако опитате, можете да обърнете ситуацията във ваша полза. По този начин можете да се утвърдите в очите на другите, хората ще разберат, че сте се променили към по-добро.
3. Покажете способностите си.Всеки човек е уникален по свой начин, вероятно имате способности и таланти, които са различни от другите. Повярвайте ми, те съществуват, няма защо да се съмнявате. Опитайте се да се съсредоточите върху това и да разрушите стените около вас, с други думи, да се откроите от другите.

Много момичета искат да придобият увереност в себе си, за да не останат сред сивата маса. За да постигнете желаните резултати, трябва да следвате прости съвети. Така постепенно ще разкриете своята личност и потенциал. Повярвайте ми, на пръв поглед незначителните промени могат сериозно да променят живота ви към по-добро.

Видео: как да станете по-уверени в себе си

Самочувствието не е лесно нещо. Често самочувствието зависи от мнението и поведението на другите, въпреки че единственото, което би трябвало да има значение, е какво мисли човек за себе си. Човек сам контролира живота си, така че самоувереността е качество, което може да се развие.

стъпки

Появата на уверен човек

Опитайте се да изглеждате като уверен човек.Ако изглеждате така, рано или късно ще започнете да се чувствате победител. Обличайте се по начин, който ви кара да се чувствате удобно, а не по начина, по който мислите, че се обличат уверените хора. Ето няколко съвета:

• Отделете време за лична хигиена и външен вид. Вземайте душ всеки ден, мийте зъбите си с конец и се грижете за кожата и косата си.
• Обличайте се като уверен човек. Не е нужно напълно да променяте гардероба си, за да се чувствате комфортно в дрехите си. Да се ​​чувствате удобно и да носите чисти дрехи ще ви помогне да излъчвате увереност. Не забравяйте, че ще изглеждате по-уверени, ако харесвате дрехите си.
• Не забравяйте, че самочувствието не трябва да се гради върху него външен вид. Опитайте се да се разхождате в неща, в които не се чувствате уверени през целия ден, и се опитайте да спечелите увереност само от вътрешното си състояние.
• В крайна сметка не бихте изхвърлили боклука с вечерна рокля. Ако смятате, че изглеждате добре, вероятно е така.

1. Обърнете внимание на стойката си.Позата може да каже много за вас на другите хора, така че се опитайте да предадете на другите, че вие ​​контролирате всичко, което се случва. Изправете гърба си, дръпнете раменете назад, не гледайте към пода. Походката ви трябва да е енергична. Седнете с изправен гръб. Ако изглеждате като уверен човек, другите ще ви възприемат като такъв.

   Усмивка.Трудно е за вярване, но дори една лека усмивка може да разсее трудна ситуация и да помогне на хората да се отпуснат. Учените са открили, че усмивката може да намали количеството хормони на стреса в тялото. Ако човек се мръщи, никой няма да иска да се доближи до него.

   • Ако се страхувате усмивката ви да изглежда неискрена, не се насилвайте. Веднага се вижда неискрена усмивка. Но ако наистина сте развълнувани от човека (или от възможността да практикувате), не се сдържайте и се усмихнете от сърце.

2. . Това е малко нещо, но може да ви хареса на хората. Не се страхувайте да срещнете нечий поглед: това ще уведоми другите, че сте на разположение за разговор и че уважавате другия човек, признавате присъствието му и се интересувате от разговора. Като не осъществявате зрителен контакт, вие изглеждате като груб човек, който не уважава другите.

   Гледайте жестовете си.Ако видите човек, който седи в ъгъла и се преструва, че играе игра на своя смартфон, бихте ли искали да отидете до него и да го поздравите? Ако искате хората да бъдат привлечени от вас, кажете им, че имате нужда от това.

   Опитайте се да не поглеждате настрани.Ако сте се научили да гледате хората в очите, време е да започнете да практикувате. Мислили ли сте някога, че другите хора са също толкова срамежливи да установят зрителен контакт като вас? Опитайте се да погледнете в нечии очи и вижте кой може да задържи погледа по-дълго. Най-вероятно вашият събеседник ще бъде първият, който ще погледне настрани, което означава, че той също не е напълно удобен.

   • Не препоръчваме да гледате хората отблизо в очите. Вашата цел не трябва да бъде непрекъснат зрителен контакт, който кара хората да се чувстват неловко или уплашени. Това упражнение ви помага да осъзнаете, че другите хора също са срамежливи да гледат другите в очите. Ако вашият събеседник разбира какво правите, просто се усмихнете. Сега можете да се отпуснете.

   Нагласата на уверения човек

   1. Помислете за вашите способности и положителни чертии ги запишете.Без значение колко тъжно се чувствате, опитайте се да се похвалите и си спомнете в какво сте силни. Мисли за вашите силни странище ви отклони от мислите за това, което ви се струва недостатъците и ще укрепи самочувствието ви. Помислете какво харесвате във външния си вид, във взаимоотношенията си, в способностите си и най-важното във вашата личност.

      • Помислете за комплиментите, които другите ви правят. Има ли нещо, което другите са забелязали, а вие не сте? Може би някой е похвалил усмивката ви или способността ви да запазвате спокойствие в трудни ситуации.
      • Помислете за вашите постижения. Можете да си спомните както неща, които другите са забелязали (например по-добро представяне в група), така и неща, за които само вие знаете (например да направите услуга на някого, за когото е означавало много). Помислете колко много означава това. Браво сте!
      • Помислете за качествата, които бихте искали да развиете в себе си. Никой не е идеален, но ако се опитате да станете добър, уважаван човек, заслужавате похвала. Фактът, че искате да работите върху себе си, показва, че сте скромен и имате добри намерения, а това са много ценни качества.
        • Запишете всички тези неща и препрочитайте списъка всеки път, когато се почувствате зле. Добавете към списъка, ако си спомните нещо друго.

   2. Помислете за бариерите пред самочувствието.Запишете на хартия всички неща, които ви пречат да се чувствате уверени в себе си: лоши оценки, интровертност, липса на приятели. Сега отговорете на няколко въпроса. Това добри причини ли са? Логични ли са тези аргументи? Или може би това са само ваши предположения? Правилният отговор би бил „не“ на първите два въпроса и „да“ на третия. Едно или две неща не могат да определят колко сте ценен като човек.

      • Да приемем, че сте получили лоша оценка на последния си тест по математика, така че се страхувате от следващия тест. Но ако сте учили упорито, задавали сте въпроси на учителя си и сте се подготвили за тест, няма ли да получите по-висок резултат? Разбира се, че ще го направиш. не успяхте веднъж, и този случай не може да повлияе на цялостната картина. Няма причина да се чувствате несигурни.

   3. Не забравяйте, че съмнението в себе си е познато на всеки.Някои хора успяват да го скрият, но почти всеки е изпитвал това чувство. Не си сам! Ако познавате човек, който е уверен в себе си, знайте, че най-вероятно той също има ситуации, когато се съмнява в способностите си. Самоувереността никога не е абсолютна.

      • Много хора са толкова заети да мислят за впечатлението, което правят, че просто нямат време да мислят за някой друг. Сигурно сте забелязали с какво удоволствие хората обичат да обсъждат нещо незначително. Вниманието на 99% от хората е насочено навътре. Можете да въздъхнете с облекчение и да приемете факта, че не е нужно да правите всичко перфектно през цялото време.
      • Спрете да се сравнявате с другите. Животът не е състезание. Ако се опитвате да изпреварвате другите през цялото време, само ще се изморите по-бързо. Не е нужно да си най-умният, най-красивият или най-популярният човек, за да си щастлив. Ако не можете да се отървете от конкурентоспособността в характера си, насочете го към работа върху себе си. Опитвайте се през цялото време да бъдете по-добри от миналото си.

   4. Отнасяйте се към самочувствието като към процес, а не като към цел, която трябва да постигнете.Увереността не е финална линия и не винаги ще вървите напред - понякога ще ви се струва, че сте се върнали в началото. Поемете дълбоко въздух, спомнете си препятствията, които вече сте преодолели, и си обещайте да не се отказвате. В най-трудните моменти е важно да се хвалите, дори и да не сте направили нищо ново.

      • Малко вероятно е някой ден да се събудите и да осъзнаете, че сте станали уверен човек. Случвало ли ви се е изведнъж да разберете, че сте умни, интересни, талантливи или точни? Най-вероятно не. Ако не виждате незабавни промени, това означава, че вече сте там. Погледнете се отвън.

   5. Не забравяйте, че имате самочувствие от раждането.Когато сте се родили за първи път, не сте мислили кой ви е чул да плачете или как изглеждате. Ти просто съществуваше. Обществото ви е посочило с пръст и ви е накарало да почувствате необходимостта да отговаряте на определени критерии. Но това чувство е придобити, което означава, че можете да се отървете от него.

      • Опитайте се да откриете вроденото си самочувствие. То е във вас, просто е скрито под комплиментите, заплахите и оценките, които се натрупват във всеки човек с годините. Изключете всички от вашата картина на света. Те нямат значение. Твоето аз е красиво. Вашето „аз“ съществува извън ценностните преценки на другите хора.

   6. Опитайте се да не се вкопчвате в мислите си.Неувереността в себе си няма нищо общо с външния свят, което означава, че трябва по-често да се разсейвате от мислите си. Ако откриете, че отново водите вътрешен диалог, Спри се. Светът се върти около вас - започнете да се въртите с него. Важен е само настоящия момент. Искате ли да сте част от този момент?

      • Повечето от събитията се провеждат в външен свят(приемайки, че реалността е такава, каквато изглежда). Постоянното мислене за това как се чувствате и как изглеждате затруднява живота в настоящето. Опитайте се да мислите по-малко за миналото или бъдещето. Помислете какво е пред вас сега. Със сигурност има нещо интересно там.

   Поведение на уверен човек

   1. Правете това, което ви интересува.Ако винаги сте искали да опитате спорт или да откриете ново хоби, давайте! Работата върху вашите умения ще ви накара да осъзнаете, че сте талантливи и това ще засили вярата ви във вашите способности. майстор музикален инструмент, започнете да учите чужд език, запишете се на курс по изкуство, започнете да правите някакъв проект. Правете това, което наистина ви интересува.

      • Не се обезсърчавайте, ако не се справите добре веднага. Не забравяйте, че всяка дейност е процес. Важно е да оценявате малките победи и да използвате това време като възможност да се отпуснете, вместо да се стремите да бъдете най-добрите.
      • Измислете си хоби, което можете да правите в група. Общуването със съмишленици ще ви позволи да създадете нови приятели и да укрепите самочувствието си. Намерете нещо интересно за правене във вашия град и се запознайте с хора, които харесват същите неща като вас.

   2. Говори с непознати.Самоувереността не е просто състояние. Това също е навик. Това важи за всички хора. За да изградите самочувствие, трябва да тренирате. Един от начините е да започнете разговори с непознати. В началото ще ви е страшно, но с всеки нов разговор самочувствието ви ще расте.

   3. Не се извинявайте по-често, отколкото изискват обстоятелствата.Искането на прошка е добра черта на характера (и за много хора е трудно да го направят). Не бива обаче да се извинявате, когато не е необходимо. Ако сте обидили някого, да поискате прошка е учтиво. Но ако се извините, когато не сте направили нищо лошо, ще почувствате, че сте по-нисък статус и че трябва дабъдете неудобни. Преди да поискате прошка, помислете дали ситуацията изисква извинение.

      • Използвайте различни фрази. Можете да изразите съжаление, без да прибягвате до извинение. Например, ако се страхувате, че сте обезпокоили някого, кажете следното: „Надявам се, че не съм ви безпокоил твърде много.“
      • Прекомерното извинение кара човек да се чувства несигурен. Няма смисъл в това, защото никой не може да бъде по-ценен за вас от вас самите. Защо да се извинявате, ако не сте направили нищо лошо? Наистина ли се чувстваш виновен? Когато човек непрекъснато иска прошка, думите му губят стойност. Ако се извините по някаква причина, спирате да влагате смисъл в думите си. Отнасяйте се към думите на извинение като към „Обичам те“. Те трябва да се казват само при специални случаи.

   4. Приемайте комплименти с благодарност.Не въртете очи и не вдигайте рамене - заслужавате похвалата! Погледнете човека в очите, усмихнете се и кажете благодаря. Да бъдеш благодарен за похвала не означава, че забравяш за смирението. Напротив: това показва, че сте учтив човек и уверен в собствената си стойност.

      • Отвръщайте на комплименти. Ако не можете да свикнете с комплиментите, опитайте да върнете комплиментите на комплиментите. Ще се почувствате по-добре, като знаете, че сте компенсирали похвалата и няма да изглеждате егоисти на другите.

   5. Изградете самочувствието си, като помагате на другите.Похвалете някого или направете добро дело. Ще направите нечий ден по-добър, което ще накара и вас да се почувствате по-добре. Ако станете източник на позитивизъм, хората ще бъдат привлечени да общуват с вас и всеки ще се почувства по-добре от това.

      • Много хора се чувстват неудобно, когато ги хвалят. Но ако направите на някого комплимент, има голям шанс той да ви отвърне с него. Но похвалете искрено човека, в противен случай може да получите остър отговор.
   6. Първо поемете дълбоко въздух. Когато човек диша бързо и повърхностно, тялото се подготвя или да избяга от опасност, или да се бие (отговорът на борба или бягство). Спрете и бързо ще се почувствате по-добре. За щастие всичко е просто.
   7. Опитайте се съзнателно да забавите това, което правите. Спомнете си как сте се чувствали, когато сте били дете и сте яли твърде много сладко - започнали сте да се суете. Вашето поведение трябва да съответства на вашето дишане. Супер, сега си спокоен.

3. Очаквайте успех.Много неща се случват в живота просто защото човек наистина иска нещо. Когато мислим, че ще се провалим, спираме да опитваме. Когато чувстваме, че не сме достатъчно добри, често не се държим достатъчно добре. Ако очаквате успех, е по-вероятно да получите това, което искате. Песимизмът пречи на вашите способности.

   • Може да почувствате, че не можете да предвидите бъдещето и че очакването на успех е нелогично. Да, но ако очаквате да се провалите, защо не очаквате да успеете? И двете могат да се случат, но едното е по-вероятно да се случи.
   • Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.

4. Поемайте рискове.Понякога рискът е единственият начин да напреднете. За да успеете, трябва да се поставите в ситуации, които ви позволяват да научите нещо ново. Невъзможно е да овладеете нещо моментално. Ако продължавате да правите това, което правите, никога няма да се научите да правите нещо по-добро. Важно е да поемате рискове, за да растете.

   • Провалите са неизбежни. Те са възможни, но нямат значение. Единственото, което има значение, е способността ви да се върнете към дейността си дори след неуспехи. Всеки има грешки, но не всеки намира сили да продължи. Преодоляването на трудностите укрепва самочувствието, но за да направите това, първо трябва да се изправите пред провала.
   • Опитайте се да излезете от зоната си на комфорт, за да научите нещо ново и да станете по-уверени.

• Само ти познаваш себе си. Обичайте себе си и хората ще бъдат привлечени от вас.
• Бъди благодарен за това което имаш. Често неувереността в себе си става следствие от липса на нещо: признание, късмет, пари. Ако цените това, което имате, по-лесно ще преодолявате неувереността и неудовлетворението. Вътрешният мир ще повиши самочувствието.
• Представете си себе си в различни ситуации, в които бихте могли да покажете увереност, остроумие, лидерски умения. Ако дори само си представите себе си такъв, какъвто бихте искали да бъдете, самоувереността вече няма да изглежда като непостижимо качество. Ще повярвате, че сте способни да станете по-уверени.
• Живейте всеки ден, сякаш е последният ви ден. Никой не знае колко време му предстои. На кого му пука какво мислят хората, стига да мислите положително и да се чувствате добре със себе си?
• Докато минавате покрай огледалото, мислено си направете комплимент. Правете това, докато започнете да смятате комплиментите за валидни.
• Първото нещо сутрин се погледнете в огледалото и си кажете, че вече сте постигнали много и че няма да позволите на никого или нищо да ви спре.
• Опитайте се да не се прегърбвате – лошата стойка може да накара човек да изглежда дистанциран и неуверен. Прегърбването също показва уязвимост. Човекът изглежда недружелюбен и нещастен, но вие искате да направите съвсем различно впечатление.
• Не се страхувайте от преценката на другите. Това може да ви пречи да продължите напред, така че просто правете това, което ви прави щастливи.
• Говорете с хора, които не познавате. Това ще ви помогне да контактувате по-често с външния свят.
• Няма значение какво мислят другите за теб. Правете каквото искате и увереността ще дойде сама. Не обръщайте внимание на клюките. Знайте, че ви е даден този живот, защото можете да го живеете.
• Отнасяйте се със себе си така, както бихте искали другите да се отнасят с вас. Да имате положително отношение към себе си е полезно, защото другите ще се чувстват по същия начин към вас.