Svaki komad namještaja prije svega treba da bude udoban i da donosi zadovoljstvo prilikom korištenja.

Projekt

Glavni parametri kreveta određeni su dužinom i širinom dušeka i njegovom vrstom. Sve to mora odgovarati visini i građi ljudi koji ga koriste. Moja žena i ja smo mršave građe. Moja visina (viša sam od supruge) je 176 cm. Na osnovu toga smo odabrali dimenzije dušeka - 2000 x 1600 x 150 mm, tip dušeka - mekani. Ugao naslona kreveta je također pažljivo odabran kako biste mogli udobno sjediti. Dizajn kreveta također igra važnu ulogu. Željeli smo da se skladno uklopi u dekor spavaće sobe, gdje su naša vrata i podovi napravljeni u skladu s bojom prirodni hrast. Stoga su se odlučili da vidljive dijelove okvira kreveta naprave od prirodnog hrasta. Projekat je zasnovan na dizajnu koji omogućava ne samo udobno spavanje, već i skladištenje kućnih stvari, koje vremenom samo rastu. Za to smo iskoristili prostor ispod kreveta, ugradili prostranu fioku i omogućili lak pristup do nje specijalni mehanizam podizanje osnove na kojoj leži madrac.

Ovaj dvojnik (bračni krevet, kako mnogi kažu) Krevet sam napravio svojim rukama na osnovu vaših vlastitih ideja o udobnosti i praktičnosti.

Krevet se sastoji od glavnih dijelova prikazanih na crtežu 1.

Okvir kreveta(dve uzdužne ladice i dvije poprečne) sastavljene od hrastovih ploča za namještaj debljine 16 mm i montirane na noge od aluminijske cijevi kvadratni presjek 40 x 40 mm. Dimenzije okvira su odabrane tako da odgovaraju dimenzijama dušeka.

Uzglavlje je daska od borovine za namještaj debljine 18 mm, pričvršćena na jednu od kratkih strana okvira pod pogodnim uglom, koju postavljaju dvije potporne ploče. Uzglavlje je bilo presvučeno tkaninom, ispod koje je bila pjenasta guma debljine 50 mm.

Unutar okvira kreveta nalazi se kutija za odlaganje sastavljena od tri uske ploče namještaja debljine 18 mm.

Osnova za dušek je metalni okvir dimenzija 2000 x 1600 x 290 mm od kvadratne cevi, na koji su pričvršćene lamele. Pet nogu je pričvršćeno za okvir - četiri u uglovima i jedna u sredini baze. Mehanizam transformacije (podizanja) sa gas liftovima je pričvršćen za osnovni okvir za dušek i uzdužne strane kreveta.

Bračni krevet - crteži

Materijali za izradu bračnog kreveta

Naručio sam osnovni okvir i sam madrac iz internet trgovine. Mehanizmi za podizanje sa plinskim bocama kupljeni su od firme koja se bavi prodajom okovi za nameštaj. Uputstva za instalaciju nisu bila priložena uz njih, pa sam morao potražiti potrebne informacije prodavnice nameštaja i na internetu.

Od dva kupljena prekrivača, jedan se koristi za predviđenu namjenu, a drugi za prednju presvlaku naslona. Kupljena je pjenasta guma debljine 50 mm za naslon građevinsko tržište. Osim toga, bilo vam je potrebno:

• blanjani blok od bora dimenzija 2000 x 40 x 20 mm za ukrućenje;
• blok 2000 x 40 x 40 mm za sprečavanje klizanja dušeka prilikom podizanja baze;
• daska 2000 x 100 x 20 mm za izradu nosača na koje se pričvršćuje uzglavlje;
• kvadratna aluminijska cijev 1000 x 40 x 40 mm za noge kreveta;
• veliki uglovi sa dužinom police 150 mm – 4 kom.;
• mali kutovi za namještaj - 10 kom.,
• montažne ploče 100 x 50 mm -4 kom.;
• podnožja namještaja sa unutrašnji navoj MB – 12 kom.;
• vijci MB x 50 – 16 kom.;
• vijci MB x 12 – 8 kom.;
• vijci M12 x 20 – b kom. i žuti vijci raznih veličina.

Bračni krevet uradi sam - napredak radova

Na građevinskom tržištu, da bih napravio vidljive elemente okvira kreveta (carevi), kupio sam tri hrasta ploče za namještaj dimenzije 2100 x 300 x 16 mm. Za četvrtog (skrivenog od pogleda) kralja, kao i za

Stranice pretinca za rukavice i uzglavlje su kupljene sa borovim panelima. Htio sam uzeti deblje hrastove ploče, ali su bile dostupne samo one od 16 mm.

Da bi se napravila poprečna ladica u podnožju kreveta, jedan od panela je piljen kružnom testerom na veličinu širine kreveta. Da bi linija rezanja bila glatka, koristio sam vodilicu za bazu pile, pričvršćenu stezaljkama.

Pilao sam i polirao ploče na dachi, jer takav rad prati glasna buka i obrazovanje velika količina prašina. Za obradu površina ploča koristio sam traku mašina za mlevenje sa fino zrnatom trakom. Krajevi okvira poprečnog ležaja bili su zaobljeni. Ovo izgleda ljepše i sigurnije je za korištenje, jer uvijek postoji mogućnost da se slučajno zakačite za ugao kreveta.

Hrastovi paneli premazani su mat lakom za namještaj u dva sloja uz međubrušenje ručno. Obojila sam ih malim valjkom sa kratkim, baršunastim dlačicama. Borove daske Malo sam ga izbrusio i premazao obojenim drvetom.

Montaža okvira bračnog kreveta

Prije svega, sastavio sam okvir kreveta (slika 1). Da bih to učinio, spojio sam uzdužne i poprečne ladice pomoću velikih kutova i vijaka 0 5 x 16, kao i četiri noge izrezane pilom za metal iz četvrtaste aluminijske cijevi. Noge su učvršćene sa četiri vijka MB x 50, koji su kroz rupe na nogama ušrafljeni u podnožje namještaja, prethodno ugrađeno u panele. Ispod podnožja sam izbušio slijepe rupe u ladicama Ø 4,5 mm i dubine 14 mm. Napravio sam nekoliko rupa na jednoj strani noge sa pomakom od 10 mm u odnosu na drugi par.

Osigurao sam potporni blok poprečnog presjeka 40 x 40 mm (slika 2) koji sprječava klizanje dušeka kada se podiže osnovni okvir. Dužina šipke jednaka je udaljenosti između uzdužnih strana kreveta. Blok je pričvršćen na uzdužne strane kreveta pomoću dva ugla i 4 x 20 vijaka.

Mehanizam za podizanje kreveta

U sljedećoj fazi (fotografija 3, 4) ugradio sam mehanizme za podizanje, pričvrstivši ih na osnovni okvir ispod dušeka i uzdužne strane kreveta. Svaki podizni mehanizam je prvo bio pričvršćen za osnovni okvir sa tri vijka M12 x 20. Da bih to uradio, označio sam položaj rupa na okviru, nakon čega sam izbušio tri rupe od 0 10 mm u okviru sa svake strane i izrezao navoje sa M12 slavinom.

Pričvrstivši ugao mehanizma za podizanje na okvir, postavio sam bazu ispod dušeka unutar okvira kreveta i označio četiri rupe u svakom uzdužnom okviru za MB podnožje, koje odgovaraju rupama na donjoj šipki mehanizma. Bilo je veoma važno da se podnožje ispod dušeka ugradi unutar okvira tako da sa svih strana ostane razmak između okvira i fioka za pravilan rad mehanizam za podizanje. Prema oznakama, izbušio sam slijepe rupe 0 4,5 i 14 mm dubine u uzdužnim ladicama, zatim zašrafio okove sa svake strane, a donju šipku mehanizma zašrafio na ladice sa četiri MB x 12 vijka sa svake strane. Nakon toga sam provjerio rad mehanizma za podizanje. Nije bilo potrebe za podešavanjem položaja okvira kreveta.

DIY kutija za rukavice

Učvrstio sam poprečni zid kutije sa četiri 0 5 x 50 vijka, uvrnuo ih u krajeve kroz rupe koje smo prethodno napravili u uzdužnim fiokama, a zatim dva uzdužna zida fioke pričvrstio uglovima i šrafovima 4×12 na poprečnu fioku na uzglavlju kreveta (slika 3-5)

Koliko će koštati napraviti bračni krevet vlastitim rukama:

Troškovi

Glavni trošak u vrijeme proizvodnje kreveta činili su kupljeni proizvodi:

• madrac - 16.000 rub.
• baza kreveta - 3000 rub.
• mehanizmi za podizanje plina (komplet) - 3000 rub.
• ploče za namještaj i oprema - oko 3.000 rubalja.

– prekrivač (2 kom.) - 2000 rub. Ušteda u odnosu na kupovinu gotovog kreveta iznosila je otprilike 5.000 rubalja, ali nisam mogao pronaći krevet koji bi se uklopio u unutrašnjost spavaće sobe.

Krevet koristimo skoro pet godina. Sve je zgodno i praktično. Porodica je zadovoljna mojom kreacijom!

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) nastaje kada se sfinkter želuca spontano otvori i kiseli sadržaj se otpusti natrag u jednjak, oštećujući sluznicu jednjaka. Jedna od najefikasnijih preventivnih metoda za GERB je promjena nagiba kreveta. Položaj tijela se podešava pomoću mehanizma za podizanje, terapeutskih jastuka ili obje metode u isto vrijeme. Koristeći donje savjete, možete uvelike ublažiti bol uzrokovanu refluksnom bolešću.

Koraci

Dio 1

Odaberite materijal. Izbor metode i materijala mora biti uravnotežen. Najbolje je koristiti terapeutski klinasti jastuk ili liftove (od bilo kojeg materijala). Ova sredstva će osigurati dovoljnu visinu na dugo vrijeme i na istom nivou. Možete koristiti jednu od tri glavne metode:

Instaliraj ispravan ugao nagib kreveta. Ugao elevacije mora se pažljivo izmjeriti. Većina studija navodi da visina uzglavlja treba da bude najmanje 15-20 cm. Medicinski izvori potvrđuju da ovaj ugao nagiba zapravo sprečava refluks kiseline u ležećem položaju.

Područje lopatica također treba podići. Prijelaz jednjaka u želudac nalazi se u tom području donja ivica lopatice Shodno tome, da bi se zaustavio refluks kiseline, područje lopatica također mora biti povišeno.

• Ako ostavite lopatice na istoj visini, možda ćete otkriti da refluks nije nestao, a vaše opšte stanje se čak i pogoršalo, jer su se dodali napetost i bol u vratu i leđima.

1. Nikada nemojte koristiti više jastuka za podizanje glave. U tom slučaju ugao elevacije glave može uzrokovati kompresiju želuca, što će pojačati refluks i pogoršati opće stanje.

   • Pokušajte prestati koristiti obični jastuci tokom spavanja, jer mogu stvoriti dodatnu napetost u predelu stomaka, istiskujući sadržaj želuca. Također možete lako skliznuti s takvog jastuka, a terapeutski učinak će nestati.

2. Razumijem Zašto ove metode rade. IN vertikalni položaj refluks kiseline se javlja rjeđe jer gravitacija povlači kiseli sadržaj prema dolje. Čim promijenite položaj tijela, gravitacija prestaje da zadržava sadržaj u želucu, a vi ste iznenađeni kada ga ponovo nađete u ustima.

   • Podizanjem uzglavlja kreveta značajno se smanjuje mogućnost kontakta sluznice jednjaka sa kiselim sadržajem želuca. U nekim slučajevima, ustajanje također ublažava poremećaje spavanja.

   Dio 2

   Sprečavanje refluksa kiseline

   1. Nemojte jesti prije spavanja. Kasni obrok će pokvariti sve vaše napore! Idite u krevet na prazan i suv želudac. Poslednji obrok je najmanje 3 sata pre spavanja, a bolje je ne piti ništa 2 sata pre spavanja. Kršenje ovog pravila povećava vjerovatnoću refluksa kiseline.

      • Nikada nemojte ležati nakon jela. Sačekajte najmanje 3 sata pre nego što zauzmete horizontalni položaj. Ovo je dovoljno za varenje hrane tako da želudac postane prazan.

   2. Izbjegavajte masnu hranu. Masna hrana (pržena hrana, brza hrana, itd.) se duže vari, pa je vaš želudac puniji. I što duže hrana stoji u želucu, veća je šansa za povratni refluks.

      • Čokolade sadrže mnogo masti I kofein, koji takođe negativno utiče na GERB. Također, čokolade mogu sadržavati kokosovo ulje koje stimulira proizvodnju kiseline u želucu, a vjerovatnoća refluksa kiseline se još više povećava.
      • Proizvodnja želučane kiseline se stimuliše hranom kao što je pržena hrana, paradajz pasta, alkohol, beli i crni luk.

   3. Žvaći malo žvake.Žvakaća guma povećava proizvodnju pljuvačke, što je prirodni lek za suzbijanje refluksa kiseline. Znajući da ćete morati pojesti nešto neprikladno, ponesite sa sobom pakovanje žvakaće gume kako biste smanjili vjerovatnoću mogućih komplikacija.

      • Pažljivo birajte žvaku. Aroma paprene metvice može uzrokovati refluks kiseline jer menta trenutno opušta mišićne zaliske dok povećava proizvodnju kiseline u želucu.

   4. Nosite široku odjeću. Odjeća koja je preuska vrši pritisak na stomak, uzrokujući dodatni pritisak kiselina traži bilo kakav izlaz iz želuca, pa se povećava vjerovatnoća refluksa kiseline u jednjak.

      • Ako ćete imati obilan obrok ili jesti hranu koja stimulira refluks kiseline, pokušajte da ne nosite usku odjeću (uključujući donje rublje) kako biste olakšali stanje.

   5. Izbjegavajte kafu i sok od narandže. Ispijanje kafe čini osobu energičnom zbog kofeina koji sadrži. Ali kofein takođe stimuliše proizvodnju želučane kiseline, i povećana kiselost povećava vjerovatnoću da želudačni sadržaj prođe u obrnutim redosledom. Isto tako, trebali biste se kloniti svega što povećava kiselost (kao što je sok od narandže).

      • Sok od pomorandže i drugog citrusa sadrži puno vitamina C (ili askorbinske kiseline). Askorbinska kiselina povećava kiselost želuca, povećavajući vjerovatnoću refluksa kiseline.
      • Da biste smanjili proizvodnju kiseline, trebali biste izbjegavati i gazirana pića i čajeve s dodatkom kofeina.

   6. Počnite se baviti sportom. Fizička aktivnost smanjuje pritisak u stomaku i blagotvorno deluje na osobe sa GERB-om. Glavna stvar je da trajanje treninga bude najmanje 30 minuta dnevno. Možete podijeliti ovih pola sata na nekoliko malih pristupa. Na primjer, 10-minutna šetnja tri puta dnevno je jedna 30-minutna šetnja.

      • Dnevna šetnja od 30 minuta takođe vam može pomoći da smršate. Ako vam je dosadno samo šetati, pokušajte da se bavite baštovanstvom, plivanjem, šetnjom psa ili kupovinom izloga itd. izloga bez kupovine.

   7. Kontrolišite svoju težinu. Prekomjerna težina i gojaznost povećavaju vjerovatnoću GERB-a. Želudac doživljava pritisak nagomilane masti i povećavaju se šanse da njegov sadržaj pobjegne u jednjak. U nekim slučajevima, gubitak težine je dovoljan da se riješi GERB-a.

      • Izbjegavajte prejedanje. Ovo će istovremeno kontrolirati svoju težinu i smanjiti vjerojatnost refluksa kiseline. Bolje je podijeliti istu količinu hrane u male porcije, povećavajući broj obroka, a želudac neće biti preopterećen.

   8. Prestani pušiti. Pušenje je jedan od faktora koji povećava rizik od razvoja GERB-a. Dugotrajno pušenje također povećava oštećenje jednjaka i može uzrokovati rak. Kada prestanete da pušite, osetićete trenutno olakšanje.

      • Prestanak pušenja je neophodan ne samo da biste se riješili GERB-a. Prestankom pušenja značajno ćete smanjiti rizik od razvoja dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih bolesti, a primijetit ćete i da vam koža, kosa, nokti i zubi izgledaju mnogo bolje.

   dio 3

   Terapija lekovima

   1. Razmislite o uzimanju antacida za neutralizaciju kiseline. hidroksid magnezijum-aluminijum(tečnost) i drugi antacidi neutrališu hlorovodoničnu kiselinu u želucu i jednjaku. Olakšanje, praćeno osjećajem blagog hlađenja, primjećuje se već kada tekućina prođe kroz jednjak.

      Uzimanje inhibitora protonske pumpe (PPI) je jedan od najbolji načini spriječiti refluks kiseline. Inhibitori blokiraju aktivnost pumpe koja proizvodi vodik, neophodan za stvaranje kiseline. U skladu s tim, smanjenjem količine kiseline smanjuje se vjerojatnost da kiseli sadržaj uđe u jednjak. Za maksimalni efekat, PPI se uzimaju 30 minuta prije doručka.

      • Dnevna doza različitih PPI:
        Omeprazol – 20 mg jednom dnevno
        Lansoprazol – 30 mg jednom dnevno
        Pantoprazol – 40 mg jednom dnevno
        Esomeprazol – 40 mg jednom dnevno
        Rabeprazol – 20 mg jednom dnevno.
      • Inhibitori PPI mogu uzrokovati nuspojave – glavobolja, bol u stomaku, povraćanje.

   2. Razmislite o uzimanju H2 blokatora (histamina). H2 receptori su posvećeni isključivo proizvodnji kiseline u želucu, dakle blokatori H2 receptori sprečavaju proizvodnju kiseline. Vaš ljekar ih može propisati kao alternativu PPI.

      • Dnevna doza različitih blokatora H2 receptora je:
        Cimetidin – 300 mg 4 puta dnevno
        Ranitidin – 150 mg 2 puta dnevno
        Famotidin – 20 mg 2 puta dnevno
        Nizatidin – 150 mg 2 puta dnevno
      • H2 blokatori mogu uzrokovati nuspojave, uključujući glavobolju, zatvor i dijareju.

   3. Posjetite svog ljekara kako biste dobili stručno mišljenje. Terapija lijekovima je bitan dodatak liječenju GERT-a kod kuće. obično, lijekovi neutraliziraju kiselinu ili blokiraju njenu proizvodnju. Osim antacida (koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni, pa čak i u Prodavnica), lekar će moći da prepiše najbolji lek tačno u tvom slučaju.

      • Kiselina je važna komponenta probave i imuniteta želuca. Dugotrajna terapija lijekovima može poremetiti funkcionisanje probavnog sistema. Upotreba bilo kojeg lijeka duže od 4 sedmice mora biti urađena uz odobrenje Vašeg ljekara.

   dio 4

   Saznajte više o GERB-u

   1. Nisi sam. GERB sindromi su široko rasprostranjeni među populacijom većine zemalja. Nedavne studije su pokazale da 7% američke populacije svakodnevno iskusi refluks kiseline, a 15% populacije ga doživljava barem jednom sedmično.

      Shvatite šta se dešava u vašem telu. Jednjak je cijev za prolaz hrane koja povezuje vaša usta i želudac. U želucu se hrana miješa sa kiselinom kako bi se pripremila za apsorpciju u tijelu. Ovdje se pojavljuje "kiselina" i počinje "refluks kiseline".

   2. Upoznajte svoje faktore rizika. Mnogo je faktora u svakodnevnom životu koji doprinose razvoju GERB-a. Između ostalog, refluks kiseline izazivaju sljedeći razlozi:

      • Trudnoća . Uzdizanje materice mijenja položaj želuca i drugih unutrašnjih organa, gurajući ih gore i naprijed, što rezultira stvaranjem uslova za refluks kiseline.
      • Pušenje. Pušenje povećava nivo želudačne kiseline. Takođe slabi sfinkter, koji blokira povratak hrane iz želuca u jednjak.
      • Gojaznost. Višak masti vrši pritisak na stomak i povećava pritisak u njemu. Kada je pritisak veoma visok, kiseli sadržaj se silovito istiskuje u jednjak.
      • Uska i uska odeća. Bilo kakva ograničenja u području abdomena povećavaju pritisak u želucu, uzrokujući refluks kiseline.
      • Bogata hrana. Želudac se rasteže na vrhu kako bi se povećao volumen. Ovo povećava količinu kiseline u blizini spoja želuca i jednjaka.
      • Ležeći vodoravno na leđima. Horizontalni položaj tijela (posebno nakon jela) pomiče sadržaj želuca u područje veze s jednjakom.
      • Dijabetes. Ako se dijabetes ne liječi, nervno tkivo je oštećeno, uključujući vagusni nerv (vagus), koji je odgovoran za kontrolu želuca i crijeva.

Dobar i udoban krevet je ključ za dobar san. Zašto uopšte krevet? Uostalom, u malim stanovima udobnija sofa- krevet. Lekari preporučuju ovaj krevet za trajnu upotrebu mjesto za spavanje, jer je sofa pogodnija za kratkotrajni smještaj gosta koji kod vas prenoći. Uslovi u kojima spavamo utiču na zdravlje kičme, a kako starimo, to može postati problem.

Koji krevet izabrati? Veoma širok izbor dostupno na savremenom tržištu namještaja. Kreveti koriste najviše razni dizajni RAM.

Okvir kreveta

Najjednostavnija i istovremeno jeftina opcija od dugih dasaka, na koji su pričvršćeni okomito drvene letvice. Prilikom odabira takvog okvira treba obratiti pažnju na broj okomitih letvica; što ih je više, to će biti jači i pouzdaniji. Ako je okvir napravljen od materijala poput breze ili bukve, ne oklijevajte - ovaj okvir će vam trajati mnogo duže, jer se ova vrsta drveta odlikuje svojom fleksibilnošću.

Ne zaboravite na ortopedske standarde za krevete. Odaberite krevet koji ima okviri se sastoje od višeslojnih letvica, jer je čine elastičnijom, što znači da će to omogućiti da kičma bude pravilno postavljena, odnosno u ravnomernom položaju.

Dušek

Za maksimalan ortopedski efekat koristite ortopedski madrac. Imajte na umu da dušek treba da bude čvrst, ali ne i tvrd. Prodavnica Vam može ponuditi dušek sa oprugama i bez opruge. Ako je vaš izbor pao opružni dušek, vrijedi napomenuti da po 1 sq. m, broj opruga bi trebao biti 220 - 260. Naravno, bolje je odabrati takav madrac za krevet na kojem će spavati jedna osoba, jer je težina na takvom dušeku neravnomjerno raspoređena, što znači da dok spavate mirno, vaša kičma će patiti. Za dvije osobe prikladan je višeslojni dušek bez opruga, veoma je popularan i naravno, ovaj dušek ima nešto veću cijenu.

Dodatne funkcije

Ako imate novca i želje postizanje maksimalnog komfora, bolje je kupiti krevet sa podesivom čvrstoćom i promijeniti ugao nagiba. Zahvaljujući ovom mehanizmu biće moguće podići ili spustiti uzglavlje, kao i središnji dio ili podnožnu polovicu kreveta.

Možete pokazati svoje dizajnerske vještine pri odabiru naslona. Ovdje možete pronaći nešto za svaki ukus, bilo da želite okomite ili nagnute, niske ili visoke, kao i čvrste ili otvorene. Postoji izbor klasičnih naslona sa drvena površina i postoje razne vrste materijali za presvlake.

Obojili ste svoju spavaću sobu u mirne, opuštajuće boje? Ali u isto vreme nastavljate da se bacate i okrećete, ne možete da zaspite, budite se kao isceđeni limun, a ne veseli krastavac? Da li ste ikada razmišljali o uređenju spavaće sobe? kako pravilno postaviti krevet? Ako vam san ne donosi potpuni odmor, to može biti zato što vaš krevet nije na pravom mjestu.

Položaj kreveta u spavaćoj sobi može imati značajan utjecaj na vaš san i cjelokupno blagostanje, ovaj efekat se objašnjava i sa racionalne tačke gledišta, kada ste uznemireni, na primjer, propuhom ili osjećajem nesigurnosti , i sa stanovišta Feng Shuija, gdje je slobodno kruženje energije važni tokovi. U našem članku ćemo kombinirati oba pristupa i dati savjete koji će vam pomoći da pronađete optimalnu poziciju kreveta za vas.

Ne ispravna lokacija kreveta u spavaćoj sobi

Noga do vrata

Uzglavlje do prozora

Krevet pored prozora

Predmeti iznad kreveta

Krevet u prolazu do prozora

Ogledala

TV u spavaćoj sobi

Neudoban madrac

Jednom davno u novi stan prvo su pustili mačku, a gdje je legla, tamo su postavili krevet. Danas manje vjerujemo mačkama, pa evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da pronađete pravu lokaciju kreveta bez njihove pomoći.

Optimalna pozicija kreveta

Na koju stranu svijeta treba usmjeriti uzglavlje kreveta?

Karakteristike lokacije bračnih kreveta

Kako postaviti dječji ili singl krevet

Pridržavanje ovih pravila prilikom raspoređivanja namještaja u spavaćoj sobi učinit će vaš odmor potpunijim, omogućiti vam da napunite energiju za cijeli sljedeći dan i, naravno, pozitivno će uticati na vaše zdravlje.

Ako primijetite da vaš krevet nije postavljen kako je preporučeno, odvojite vrijeme da napravite malo preuređenje. Efekat neće dugo trajati!

Nakon što sam pogledao jedan video na YouTube-u, odlučio sam da pokušam i da spavam kosi krevet, umjesto horizontalno. Kažu da je korisno, povećava svijest, dobro je za OS. Napredni jogiji i budistički monasi uglavnom spavaju sjedeći. Ali prema takvom idealu morate se kretati postepeno, počevši od 30 stepeni.

Prije ovog eksperimenta pola mjeseca sam spavao samo na leđima. I ovaj eksperiment se pokazao vrlo uspješnim. Ispostavilo se da na ovaj način spavam mnogo bolje, potrebno mi je manje sati sna, a osjećam se bolje cijeli dan. Pa, odlučio sam da probam i tilt. Šta ako bude još bolje?))

Dugo sam spavao na podu, tako da preinačenje kreveta nije bio problem. Zaglavila je veliku, široku, drvenu daska za rezanje Stavljam vreću za spavanje u navlaku ispod gornje polovine pjenaste gume na kojoj spavam i ispod daske, za početak. Mislio sam da je 30 stepeni i uspjelo mi je. I, iznenađujuće, spavao sam čak bolje pod ovim uglom nego u horizontalnom položaju. Iako se na snimku kaže da može doći do problema sa uspavljivanjem i čestim buđenjem. Ali ne za mene. Možda zato što sam već navikao da spavam na leđima?
Jedini problem koji sam imao je pritisak na zadnjicu, o čemu se govorilo iu videu. Moja penasta guma, iako vrlo debela, počela je da se pritiska sve do poda. Problem nije veliki i brzo sam ga otklonio jastukom. A sad mi jastuk nije ispod glave normalni ljudi, i ispod zadnjice.))

Spavao sam tako tri dana i došao do zaključka da je spavanje na kosom krevetu ugodnije nego na horizontalnom. Potpuno neočekivan rezultat. Očekivala sam nesanicu, agoniju i nedostatak sna, ali ono što sam dobila je veoma udoban krevet i predivan san. Ali ne bi trebalo da bude tako! I odlučio sam da izmjerim ugao nagiba. Možda je niže nego što mislim? I sasvim sigurno, ispostavilo se da je ugao samo 20 stepeni. Ne verujte svojim očima, kako kažu. Vjerujte ali provjerite.
Pa, podigao sam krevet za još 5 stepeni, a za dodatnu udobnost stavio sam još jedan jastuk ispod koljena. I kako se ispostavilo, spavam još bolje! Ponovo sam brzo zaspao i u takvom blaženom stanju da sam već zavidio sebi. Dobro sam spavao celu noć. Budio sam se, kao i obično, 2-3 puta. Lepo sam se naspavao.

Podigao sam krevet za još 5 stepeni i pomislio - pa, već je tačno 30, sada će početi problemi! I san je opet sjajan. Nema problema.)) Sada volim svoj krevet. Jedina stvar je da sada morate staviti ruke na stomak. Ali to im je i veoma zgodno.

Kada sam ustajao iz horizontalnog kreveta, uvijek me je nešto boljelo u donjem dijelu kičme. Pojavio se jak tup bol. Pojavila se želja za savijanjem, tako je svako jutro počelo. I nakon 5-10 minuta neugodne senzacije su nestale. I ustanem iz nagnutog kreveta i ništa me ne boli.

Općenito, postoje samo prednosti od podizanja kreveta. I čak sam shvatio da se više ne želim vraćati u horizontalni krevet. Ovaj eksperiment je planiran kao kratkoročni. Mislio sam da ću patiti i patiti i odustati od ove ideje. Ali stvari su se ispostavile potpuno drugačije.

Te noći sam spavao na krevetu pod uglom od 35 stepeni. Opet, bez problema, pa čak i kratki OS je mogao biti pozvan. Sa operativnim sistemima - da, moraćete da izmenite moju omiljenu tehniku. Definitivno se neće moći toliko oraspoložiti u sred noći, kao što sam inače radio, inače jednostavno neću zaspati u polusjedećem položaju i neće biti nikakvih snova.

Jutros sam podigao krevet na 40 stepeni i zaista se radujem noći. Eksperiment se nastavlja.))
Proguglao sam ovu temu sada. Ispostavilo se da nagnuti krevet nije tako neuobičajen. Čak prave i ove. Vrlo zanimljivo.

Spava li još neko na kosom krevetu? Kako spavate drugovi?))