Allen Carr: Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος

Αυτή η τεχνική είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να μετράτε θερμίδες και αυστηρές δίαιτες. Ακούγεται εξωπραγματικό; Αλλά έτσι είναι! Το πρόγραμμα διατροφής που αναπτύχθηκε από τον Allen Carr θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτήσετε και θα σας μάθει να απολαμβάνετε το φαγητό. Χάρη σε αυτή την τεχνική θα είστε σε θέση:

Κλινική εικόνα

Τι λένε οι γιατροί για την απώλεια βάρους

Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια Ryzhenkova S.A.:

Αντιμετωπίζω προβλήματα απώλειας βάρους εδώ και πολλά χρόνια. Μου έρχονται συχνά γυναίκες με δάκρυα στα μάτια, που έχουν δοκιμάσει τα πάντα, αλλά ή δεν υπάρχει αποτέλεσμα, ή τα κιλά επανέρχονται συνέχεια. Τους έλεγα να ηρεμήσουν, να ξανακάνουν δίαιτα και να κάνουν εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο. Σήμερα υπάρχει μια καλύτερη λύση - X-Slim. Μπορείτε απλά να το πάρετε ως συμπλήρωμα διατροφής και να χάσετε έως και 15 κιλά σε ένα μήνα απολύτως φυσικά χωρίς δίαιτες ή άσκηση. φορτία Αυτή είναι μια εντελώς φυσική θεραπεία που είναι κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή κατάστασης υγείας. Αυτή τη στιγμή, το Υπουργείο Υγείας πραγματοποιεί μια εκστρατεία «Σώστε τους κατοίκους της Ρωσίας από την παχυσαρκία» και κάθε κάτοικος της Ρωσικής Ομοσπονδίας και της ΚΑΚ μπορεί να λάβει 1 συσκευασία του φαρμάκου ΔΩΡΕΑΝ

Μάθετε περισσότερα >>

τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά.
Μην αλλάζετε συνήθειες.
απαλλαγείτε από ασθένειες που σχετίζονται με την πέψη.
μάθετε να απολαμβάνετε τη γεύση του φαγητού.

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα της τεχνικής

Ο Allen Carra είναι ένας διάσημος Άγγλος συγγραφέας που ήταν υπέρβαρος, κάπνιζε και γενικά οδήγησε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής για 30 χρόνια. Κουρασμένος από αυτό, ο Άλεν αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή του. Έτσι ακριβώς γεννήθηκαν τα βιβλία με τις μπεστ σέλερ, στα οποία ο Άγγλος μιλά για τις περιπλοκές του εύκολου αδυνατίσματος και του υγιεινού τρόπου ζωής. Τα πιο διάσημα κτίρια είναι «Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος» και «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Χάρη σε αυτή τη βιβλιογραφία, περισσότεροι από 1.000.000 άνθρωποι έχουν ήδη χάσει τα περιττά κιλά και έχουν ξεκινήσει τη ζωή τους με καθαρό σχιστόλιθο. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο όσοι έχουν τη σωστή ψυχολογική διάθεση θα μπορέσουν να χάσουν βάρος, π.χ. θα είναι σίγουροι για την επιτυχία. Νομίζω ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να γίνει.

Η ουσία του προγράμματος

Η διατροφή του Allen Carr βασίζεται στον αθλητισμό. Αυτή η τεχνική είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσει από άλλες δίαιτες. Ωστόσο, η υγιεινή διατροφή δεν είναι ο μόνος κανόνας αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους. Ξεχωριστή θέση σε αυτό κατέχει και η ψυχολογία, χωρίς τη χρήση της οποίας δεν θα είναι δυνατή η απώλεια βάρους. Το μυστικό της δίαιτας είναι η δύναμη της πίστης.

Τα κύρια πλεονεκτήματα είναι:

Επιτρέπονται όλα τα τρόφιμα (ακόμα και τα λιπαρά και τα γλυκά).
βελτίωση της γενικής ευημερίας·
απώλεια βάρους;
εκπαίδευση για τη δύναμη της θέλησης.

Μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι:

τα καρυκεύματα απαγορεύονται.
δεν μπορείτε να πιείτε γάλα.
Θα πρέπει να εγκαταλείψω το κρέας.

Συμφωνώ, η τήρηση αυτών των κανόνων είναι αρκετά εύκολη και το πιο σημαντικό, είναι αποτελεσματικό.

Οι αναγνώστες μας γράφουν

Θέμα: Έχασε 18 κιλά χωρίς δίαιτα

Από: Lyudmila S. ( [email προστατευμένο])

Προς: Διοίκηση taliya.ru

Γειά σου! Το όνομά μου είναι Lyudmila, θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου σε εσάς και τον ιστότοπό σας. Τελικά, κατάφερα να χάσω τα περιττά κιλά. Οδηγώ ενεργό τρόπο ζωής, παντρεύτηκα, ζω και απολαμβάνω την κάθε στιγμή!

Και εδώ είναι η ιστορία μου

Από παιδί ήμουν μάλλον παχουλό κορίτσι, στο σχολείο με πείραζαν συνέχεια, ακόμα και οι δάσκαλοι με έλεγαν λίγο χνουδωτή... αυτό ήταν ιδιαίτερα τρομερό. Όταν μπήκα στο πανεπιστήμιο, σταμάτησαν να με προσέχουν εντελώς, μετατράπηκα σε ένα ήσυχο, διαβόητο, χοντρό κράμερ. Δοκίμασα τα πάντα για να αδυνατίσω... Δίαιτες και κάθε λογής πράσινος καφές, υγρά κάστανα, chocolate slimms. Τώρα δεν θυμάμαι καν, αλλά πόσα χρήματα ξόδεψα για όλα αυτά τα άχρηστα σκουπίδια...

Όλα άλλαξαν όταν κατά λάθος έπεσα πάνω σε ένα άρθρο στο Διαδίκτυο. Δεν έχετε ιδέα πόσο πολύ αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου. Όχι, μην το σκέφτεσαι, δεν υπάρχει καμία άκρως απόρρητη μέθοδος απώλειας βάρους με την οποία να γεμίζει ολόκληρο το Διαδίκτυο. Όλα είναι απλά και λογικά. Σε μόλις 2 εβδομάδες έχασα 7 κιλά. Συνολικά 18 κιλά σε 2 μήνες! Απέκτησα ενέργεια και επιθυμία να ζήσω, έτσι μπήκα στο γυμναστήριο για να τονώσω τον πισινό μου. Και ναι, βρήκα επιτέλους έναν νεαρό που έχει γίνει πλέον άντρας μου, με αγαπάει τρελά και τον αγαπώ κι εγώ. Συγγνώμη που γράφω τόσο χαοτικά, θυμάμαι τα πάντα από συναισθήματα :)

Κορίτσια, για όσες από εσάς έχετε δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες και τεχνικές απώλειας βάρους, αλλά ποτέ δεν καταφέρατε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αφιερώστε 5 λεπτά και διαβάστε αυτό το άρθρο. Σας υπόσχομαι ότι δεν θα το μετανιώσετε!

Μεταβείτε στο άρθρο >>>

Κανόνες διατροφής

Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Allen Carr, μπορείτε να χάσετε βάρος αρκετά γρήγορα, αλλά αξίζει να θυμάστε μερικούς κανόνες.

Διαβάστε περισσότερα:

Αλκαλοποίηση του σώματος, κατάλογος αλκαλικών τροφών

Βασικοί κανόνες:

Μπορείτε να φάτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά.
μην πίνετε σόδα, καφέ και αλκοόλ.
τρώτε περισσότερα φρούτα (θα πρέπει να αποτελούν το 70% της καθημερινής σας διατροφής).
τρώτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ξεχωριστά (δείτε συμβατότητα τροφίμων).
Τρώτε φρούτα και λαχανικά χωριστά από άλλα τρόφιμα.

Ο συγγραφέας αποκαλεί υποκατάστατα προϊόντα, η χρήση των οποίων πρέπει να σταματήσει.

Υποκατάστατα:

κρέας;
γάλα;
αλκοόλ;
καφές;
καρυκεύματα (ζάχαρη, αλάτι, μαγιονέζα, κέτσαπ, διάφορες σάλτσες που αγοράζονται από το κατάστημα).

Μενού

Δείγμα μενού για την εβδομάδα.

κουάκερ φαγόπυρου?
σάντουιτς με τσάι?
μπέικον και αυγά;
ζυμαρικά;
πλιγούρι βρώμης;
φρουτοσαλάτα.

στιφάδο λαχανικών?
κοτολέτα με πουρέ πατάτας?
τηγανητές πατάτες;
στιφάδο λαχανικών?
σαλάτα λαχανικών;
ψημένα ψάρια με κρεμμύδια?
ζυμαρικά.

τοστ;
γιαούρτι;
φρουτοσαλάτα;
παγωτό;
βάφλες?
κατσαρόλα;
τυρί κότατζ.

vareniki?
Κεφτεδάκια με σάλτσα?
κατσαρόλα ρυζιού?
ομελέτα με κολοκυθάκια?
πορτοκαλί μάφιν?
φρουτοσαλάτα;
διάφορα καρύδια.

Να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να τρώτε ελαφριά φαγητά το απόγευμα, που θα αυξήσουν τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτός είναι ένας αρκετά εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Το πιο σημαντικό είναι η επιθυμία.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας

Έχασα 15 κιλά χωρίς δίαιτα ή προπόνηση σε ένα μήνα. Πόσο ωραίο είναι να νιώθεις ξανά όμορφος και επιθυμητός. Τελικά ξεφορτώθηκα τα πλευρά και την κοιλιά μου. Ω, δοκίμασα τόσα πολλά πράγματα - τίποτα δεν βοήθησε. Πόσες φορές προσπάθησα να αρχίσω να γυμνάζομαι στο γυμναστήριο, αλλά μου κράτησε μόνο ένα μήνα το πολύ, και το βάρος παρέμεινε το ίδιο. Δοκίμασα διαφορετικές δίαιτες, αλλά πάντα με έπεφτε σε κάτι νόστιμο και μισούσα τον εαυτό μου γι' αυτό. Αλλά όλα άλλαξαν όταν διάβασα αυτό το άρθρο. Όποιος έχει προβλήματα με τα περιττά κιλά ας το διαβάσει!

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>>

Υποστηρικτικοί πόροι

Όπως ήδη καταλαβαίνετε, ο Allen Carra έχει γράψει περισσότερα από ένα βιβλία για την απώλεια βάρους. Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε πραγματικά καλά αποτελέσματα, αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε όλα τα βιβλία του. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες στον επίσημο ιστότοπο του Allen Carr και στις κλινικές του, που βρίσκονται σχεδόν σε κάθε ευρωπαϊκή πρωτεύουσα.

Εάν οι προηγούμενες μέθοδοι δεν σας ταιριάζουν, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα από τα πολλά σεμινάρια του Άγγλου ή να παρακολουθήσετε βίντεο με διαλέξεις για την απώλεια βάρους.

Όπως δείχνει η πρακτική, περίπου το 90% όλων όσοι παρακολούθησαν διαλέξεις, διάβασαν βιβλία ή υποβλήθηκαν σε θεραπεία σε κλινική έχασαν βάρος και ξεκίνησαν μια νέα, «λεπτή» ζωή.

Άλεν Καρ

Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell και ένας σκίουρος

Πρόλογος

Η έρευνα στον τομέα της ιατρικής διευρύνει συνεχώς την κατανόησή μας για την εμφάνιση και την ανάπτυξη ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουμε ακόμα πώς να χρησιμοποιήσουμε τη γνώση που ήδη έχουμε για να καταπολεμήσουμε πολλές ασθένειες και να αποφύγουμε τον πρόωρο θάνατο (τον οποίο τόσο συχνά πρέπει να αντιμετωπίσουμε). Οι άνθρωποι άρχισαν να μιλούν για τους κινδύνους του καπνίσματος από την εποχή που ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά η σχέση μεταξύ της θνησιμότητας των γιατρών και του εθισμού τους στο κάπνισμα. Αποδείχθηκε ότι ο καρκίνος του πνεύμονα σχετίζεται σχεδόν πάντα με το κάπνισμα.

Οι γιατροί έχουν εδώ και καιρό την ευθύνη να ενθαρρύνουν τους ασθενείς να κόψουν το κάπνισμα και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής γενικά. Δυστυχώς, πολλοί γιατροί δεν έχουν αρκετό χρόνο και ενέργεια για αυτή τη δουλειά. Η εξουσία των γιατρών δεν είναι τόσο μεγάλη όσο η επιρροή της διαφήμισης τσιγάρων, που απευθύνεται κυρίως στους νέους.

Μου γνώρισε τον Άλεν Καρ από έναν ασθενή που μια μέρα με εξέπληξε με ένα μήνυμα σχετικά με την ύπαρξη ενός εύκολου τρόπου διακοπής του καπνίσματος. Έκτοτε, έχω συστήσει το Allen Carr's THE EASY WAY to Quit Smoking σε όλους τους ασθενείς μου και έχω δει εκπληκτική επιτυχία με την τεχνική. Το ενδιαφέρον για αυτό με ώθησε να εξερευνήσω προσωπικά τα χαρακτηριστικά αυτής της προσέγγισης.

Έχοντας βοηθήσει πολλούς ανθρώπους που ήθελαν να κόψουν το κάπνισμα, ο Allen Carr μετέτρεψε την εμπειρία του σε μια αποτελεσματική τεχνική που είναι επίσης χρήσιμη για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος - πολλοί άνθρωποι ανησυχούν τώρα για αυτό το πρόβλημα. Έχοντας μελετήσει την προσέγγιση του Άλεν Καρ σε ένα τόσο σοβαρό ζήτημα, εξεπλάγην όταν βρέθηκα σχεδόν άθελά μου να υιοθετήσω τη σοφία του. Τα θετικά αποτελέσματα δεν άργησαν να έρθουν: τώρα μπορώ να κινούμαι πιο εύκολα, για παράδειγμα, στο γήπεδο τένις, νιώθω πιο εγρήγορση και υγιής. Χαίρομαι ειλικρινά για αυτή την αλλαγή, αν και πριν δεν ανησυχούσα καθόλου για μερικά παραπανίσια κιλά γύρω από τη μέση. Η γνωριμία σας με το βιβλίο του Άλεν Καρ θα είναι μια αποκάλυψη, μια αληθινή ανακάλυψη· θα δείτε μόνοι σας πόσο απλά μπορεί να λυθεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Δρ MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Λέκτορας, Κολλέγιο Γενικών Ιατρών

Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος

Αυτό το βιβλίο, αυστηρά, θα έπρεπε να έχει τον τίτλο «Ο εύκολος τρόπος να ζυγίσεις ακριβώς αυτό που θέλεις».Αλλά ένα τέτοιο όνομα θα ήταν πολύ μεγάλο.

Εάν τίποτα ανθρώπινο δεν σας είναι ξένο, τότε πολύ πιθανό να ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, παρακαλώ σημειώστε: η μέθοδός μου, την οποία στο εξής θα αποκαλώ «Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΥΣ», είναι εξίσου αποτελεσματική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και για εκείνους που θέλουν να κερδίσουν βάρος. Η παρατήρηση του ΒΑΡΟΥΣ - και αυτή είναι η ουσία του θέματος - είναι δευτερεύουσας σημασίας σε σύγκριση με τον κύριο σκοπό της μεθόδου. Αυτός ο στόχος είναι εξαιρετικά εγωιστικός και απλός - δίκαιος ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΗ ΖΩΗ!

Αλλά πώς μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή εάν αισθάνεστε συνεχώς λήθαργος, κουρασμένος και στερημένος, ανησυχείτε και βασανίζεστε από τύψεις για τη ζημιά και την ταλαιπωρία που έχετε προκαλέσει στον εαυτό σας, ψυχική και σωματική - όλες αυτές οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους;

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι έγινα διάσημη πριν από μερικά χρόνια επειδή ανέπτυξα όχι μόνο έναν απλό αλλά και έναν ευχάριστο τρόπο διακοπής του καπνίσματος, κατάλληλο για κάθε καπνιστή. Θεωρούμαι πλέον διεθνώς αναγνωρισμένος ειδικός στην ανάρρωση του εθισμού στη νικοτίνη. Οι καπνιστές που έχουν χρησιμοποιήσει τη μέθοδό μου και έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί, αποκαλούν εμένα και τους μαθητές μου τους μοναδικούς πραγματικούς ειδικούς σε αυτό το θέμα.

Αργότερα ανακάλυψα ότι η ίδια μέθοδος (με μια αξιοσημείωτη εξαίρεση) δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική στην εξάλειψη τυχόν εθισμών που είναι κυρίως ψυχολογικής φύσης, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολισμού και του εθισμού σε άλλα είδη ναρκωτικών. Πολλοί επίδοξοι ειδικοί σε τέτοιες εξαρτήσεις θεωρούν ότι το κύριο πρόβλημα είναι ο εθισμός σε ορισμένες ουσίες και τα σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν την αποχή από αυτές. Ως εκ τούτου, προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα χημικά - επιλέγοντας υποκατάστατα. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα έχει μια απλή και εύκολη ψυχολογική λύση.

Είναι γνωστό ότι σήμερα μια επιχείρηση δισεκατομμυρίων δολαρίων βασίζεται στο πρόβλημα της καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Κάθε εβδομάδα μια άλλη διασημότητα διαφημίζει μια βιντεοκασέτα, ένα βιβλίο ή ένα μηχάνημα γυμναστικής, ένα σετ ασκήσεων ή μια εντελώς νέα δίαιτα που θα λύσει ως εκ θαύματος τα προβλήματα βάρους σας. Είμαι πεπεισμένος ότι υπάρχει μια πολύ στενή σωματική και ψυχολογική σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της διατροφής και οι ομοιότητες μεταξύ της διακοπής του καπνίσματος και της απώλειας βάρους είναι ακόμη πιο εντυπωσιακές. Τόσο ο καπνιστής όσο και αυτός που κάνει δίαιτα υποφέρουν από ένα αίσθημα επικείμενης σχιζοφρένειας. Στο μυαλό τους υπάρχει μια συνεχής πάλη μεταξύ «υπέρ» και «κατά» με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Τα επιχειρήματα του καπνιστή, από τη μια πλευρά, - «Είναι μια βρώμικη, αποκρουστική συνήθεια, με σκοτώνει, μου κοστίζει μια περιουσία και με σκλαβώνει».με άλλον - «Αυτή είναι η χαρά μου, η υποστήριξή μου, η παρέα μου».Ένας που κάνει δίαιτα πείθει τον εαυτό του: «Είμαι χοντρός, πλαδαρός, ανθυγιεινός, φαίνομαι απαίσια και νιώθω ακόμα χειρότερα».Και τότε αντιτίθεται στον εαυτό του: «Μα πόσο μου αρέσει να τρώω!»Επομένως, έχετε το δικαίωμα να υποθέσετε ότι απλώς έμπλεξα σε μια κερδοφόρα επιχείρηση και τώρα εξαργυρώνω τη δική μου φήμη.

Σας διαβεβαιώνω ότι αυτό το συμπέρασμα απέχει απείρως από την αλήθεια. Αντίθετα, για πολύ καιρό, η αξιοσημείωτη εξαίρεση στη δουλειά μου που ανέφερα προηγουμένως ήταν η διαχείριση βάρους. Για χρόνια ήμουν της άποψης ότι η μέθοδός μου δεν ήταν κατάλληλη για παρακολούθηση βάρους - αλλά, όπως αποδείχτηκε, έκανα λάθος.

Και θα μπορούσα κάλλιστα να γίνω πλούσιος από τη φήμη μου με άλλους τρόπους. Έλαβα δεκάδες προσφορές για να διαφημίσω μια ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων αυτών για απώλεια βάρους. Και απέρριψα όλες αυτές τις προσφορές, και όχι επειδή είμαι υπέροχα πλούσιος και δεν χρειάζομαι πρόσθετο οικονομικό εισόδημα: απλά εκτιμώ τη φήμη μου και είμαι έτοιμος να την υπερασπιστώ τόσο σκληρά όσο μια λέαινα προστατεύει τα μικρά της. Επιπλέον, δεν έχω δει ποτέ διαφήμιση με διάσημο πρόσωπο που δεν φαινόταν ψεύτικη. Δηλώνω επίσημα: «Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΑ» δεν είναι διαφήμιση των ιδεών άλλων ανθρώπων. Ακριβώς όπως «Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΙΣ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ» - αυτή είναι η μέθοδός μου. Ήμουν σίγουρος για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου διακοπής του καπνίσματος ακόμη και πριν τη δοκιμάσω. Σύντομα θα δείτε ότι «Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΑ» θα λειτουργήσει προτού ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του βιβλίου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν κόβουν το κάπνισμα, αλλά έχασα σχεδόν 13 κιλά σε έξι μήνες. Συνδύασα την τακτική σωματική δραστηριότητα με τη δίαιτα F-Plan. Κατάλαβα ότι δεν θα μπορούσα να το κάνω χωρίς θέληση και πειθαρχία, και όμως αυτή η διαδικασία μου έδωσε χαρά. Στα αρχικά στάδια, μοιάζει πολύ με τις εκούσιες προσπάθειες διακοπής του καπνίσματος. Εάν η αποφασιστικότητά σας είναι ακλόνητη, η αίσθηση του μαζοχισμού που ικανοποιεί τον εαυτό σας σας εμποδίζει να ενδώσετε στον πειρασμό. Ενώ η απώλεια του περιττού βάρους ήταν ο κύριος στόχος της ζωής μου, όλα πήγαν σαν ρολόι. Το πρόβλημα ήταν ότι, όπως και με την εκούσια μέθοδο διακοπής του καπνίσματος, η αποφασιστικότητά μου άρχισε σταδιακά να εξασθενεί: χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε δικαιολογία, εγκατέλειψα και την άσκηση και τη διατροφή και το βάρος άρχισε να αυξάνεται ξανά.

Ειδικά για όσους είναι εξοικειωμένοι με τη μέθοδο μου για την καταπολέμηση του καπνίσματος, θέλω να διευκρινίσω μια κοινή παρανόηση. Πολλοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι αυτή η τεχνική βασίζεται στη δύναμη της θέλησης και στη θετική σκέψη (ναι, είμαι ισχυρή θέληση και θετικός στοχαστής). Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εκπαίδευσα τον εαυτό μου να σκέφτεται θετικά και ανέπτυξα τη δύναμη της θέλησης πολύ πριν αναπτύξω αυτή τη μέθοδο. Κάτι άλλο με εκπλήσσει: γιατί τόσοι πολλοί καπνιστές, των οποίων η θέληση ήταν σαφώς κατώτερη από τη δική μου, κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα αποκλειστικά με ηθελημένα μέσα, αλλά εγώ δεν μπορούσα.

Η θετική μου σκέψη υπαγορεύεται από την κοινή λογική. Το να σκέφτεσαι θετικά σημαίνει να κάνεις μια πιο απλή και πιο ευχάριστη ζωή. Αλλά αυτό δεν με βοήθησε ούτε να κόψω το κάπνισμα ούτε να απαλλαγώ από τουλάχιστον δέκα επιπλέον κιλά!

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell και ένας σκίουρος

Πνευματικά δικαιώματα © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

Η κύρια ιδέα που διατρέχει όλα τα βιβλία του Άλεν Καρ είναι η εξάλειψη του φόβου. Το ταλέντο του εκδηλώνεται στην ικανότητά του να απαλλάσσει τους ανθρώπους από φοβίες και άγχη που τους εμποδίζουν να απολαύσουν πλήρως τη ζωή. Αυτό το ταλέντο αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα bestseller βιβλία του Carr. «Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα», «Ο μόνος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα για πάντα», «Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος», «Πώς να βοηθήσετε έναν έφηβο να κόψει το κάπνισμα», «Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης».

Ένας επιτυχημένος λογιστής, ο Allen Carr ήταν βαρύς καπνιστής. Κάπνιζε εκατό τσιγάρα την ημέρα μέχρι που, το 1983, μετά από πολλές μάταιες προσπάθειες να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη, ανέπτυξε μια τεχνική που ονειρευόταν όλος ο κόσμος: έναν εύκολο τρόπο να κόψετε το κάπνισμα. Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει ένα ολόκληρο δίκτυο κλινικών σε όλο τον κόσμο και χαίρει της φήμης του ειδικού που είναι εξαιρετικά επιτυχημένος στο να απαλλάξει τους καπνιστές από τον εθισμό τους. Τα βιβλία του έχουν μεταφραστεί σε περισσότερες από είκοσι γλώσσες, ενώ υπάρχουν εκδόσεις βίντεο, ήχου και υπολογιστή της μεθοδολογίας του.

Οι κλινικές του Άλεν Καρ έχουν βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ασθενείς. Εδώ, με 95% πιθανότητα, εγγυώνται ανάρρωση από τον εθισμό στη νικοτίνη ή επιστροφή χρημάτων σε περίπτωση αποτυχίας. Ένας πλήρης κατάλογος των κλινικών δίνεται στο τέλος του βιβλίου. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε με έναν από αυτούς. Οι εταιρικές υπηρεσίες επιτρέπουν στις εταιρείες να εφαρμόζουν ανώδυνα και αποτελεσματικά μια πολιτική εντελώς απαγόρευσης του καπνίσματος για τους υπαλλήλους τους.

Πρόλογος

Η έρευνα στον τομέα της ιατρικής διευρύνει συνεχώς την κατανόησή μας για την εμφάνιση και την ανάπτυξη ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουμε ακόμα πώς να χρησιμοποιήσουμε τις γνώσεις που έχουμε ήδη για να καταπολεμήσουμε πολλές ασθένειες και έτσι να αποφύγουμε τον πρόωρο θάνατο (τους οποίους πρέπει να αντιμετωπίζουμε όλο και πιο συχνά). Οι άνθρωποι άρχισαν να μιλούν για τους κινδύνους του καπνίσματος από την εποχή που ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά η σχέση μεταξύ της θνησιμότητας των γιατρών και του εθισμού τους στο κάπνισμα. Αποδείχθηκε ότι ο καρκίνος του πνεύμονα σχετίζεται σχεδόν πάντα με το κάπνισμα.

Μου γνώρισε τον Άλεν Καρ από έναν ασθενή που μια μέρα με εξέπληξε με ένα μήνυμα σχετικά με την ύπαρξη ενός εύκολου τρόπου διακοπής του καπνίσματος. Από τότε, έχω συστήσει το The Easy Way to Quit Smoking του Allen Carr σε όλους τους ασθενείς μου και έχω δει εκπληκτική επιτυχία με την τεχνική. Το ενδιαφέρον για αυτό με ώθησε να εξερευνήσω προσωπικά τα χαρακτηριστικά αυτής της προσέγγισης.

Δρ MICHAEL BRAY, MBBS Chemistry, Λέκτορας, Κολλέγιο Γενικών Ιατρών

Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος

Αυτό το βιβλίο, αυστηρά, θα έπρεπε να έχει τον τίτλο "Ο εύκολος τρόπος να ζυγίσεις ακριβώς αυτό που θέλεις". Αλλά ένα τέτοιο όνομα θα ήταν πολύ μεγάλο.

Αλλά πώς μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή εάν αισθάνεστε συνεχώς λήθαργος, κουρασμένος και στερημένος, ανησυχείτε και βασανίζεστε από τύψεις για βλάβες και ταλαιπωρίες που προκάλεσε στον εαυτό σας, τόσο ψυχικές όσο και σωματικές - όλες αυτές οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους;

Είναι γνωστό ότι σήμερα μια επιχείρηση δισεκατομμυρίων δολαρίων βασίζεται στο πρόβλημα της καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Κάθε εβδομάδα μια άλλη διασημότητα διαφημίζει μια βιντεοκασέτα, ένα βιβλίο ή ένα μηχάνημα γυμναστικής, ένα σετ ασκήσεων ή μια εντελώς νέα δίαιτα που θα λύσει ως εκ θαύματος τα προβλήματα βάρους σας. Είμαι πεπεισμένος ότι υπάρχει μια πολύ στενή σωματική και ψυχολογική σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της διατροφής και οι ομοιότητες μεταξύ της διακοπής του καπνίσματος και της απώλειας βάρους είναι ακόμη πιο εντυπωσιακές. Τόσο ο καπνιστής όσο και αυτός που κάνει δίαιτα υποφέρουν από ένα αίσθημα επικείμενης σχιζοφρένειας. Στο μυαλό τους υπάρχει μια συνεχής πάλη μεταξύ «υπέρ» και «κατά» με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Τα επιχειρήματα του καπνιστή, από τη μια πλευρά, - «Είναι μια βρώμικη, αποκρουστική συνήθεια, με σκοτώνει, μου κοστίζει μια περιουσία και με σκλαβώνει»., με άλλον - «Αυτή είναι η χαρά μου, η υποστήριξή μου, η παρέα μου». Ένας που κάνει δίαιτα πείθει τον εαυτό του: «Είμαι χοντρός, πλαδαρός, ανθυγιεινός, φαίνομαι απαίσια και νιώθω ακόμα χειρότερα».. Και τότε αντιτίθεται στον εαυτό του: «Μα πόσο μου αρέσει να τρώω!»Επομένως, έχετε το δικαίωμα να υποθέσετε ότι απλώς έμπλεξα σε μια κερδοφόρα επιχείρηση και τώρα εξαργυρώνω τη δική μου φήμη.

Και θα μπορούσα κάλλιστα να γίνω πλούσιος από τη φήμη μου με άλλους τρόπους. Έλαβα δεκάδες προσφορές για να διαφημίσω μια ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων αυτών για απώλεια βάρους. Και απέρριψα όλες αυτές τις προσφορές, και όχι επειδή είμαι υπέροχα πλούσιος και δεν χρειάζομαι πρόσθετο οικονομικό εισόδημα: απλά εκτιμώ τη φήμη μου και είμαι έτοιμος να την υπερασπιστώ τόσο σκληρά όσο μια λέαινα προστατεύει τα μικρά της. Επιπλέον, δεν έχω δει ποτέ διαφήμιση με διάσημο πρόσωπο που δεν φαινόταν ψεύτικη. Δηλώνω επίσημα: «Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΑ» δεν είναι διαφήμιση για τις ιδέες άλλων ανθρώπων. Ακριβώς όπως "Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΙΣ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ" - αυτή είναι η μέθοδός μου. Ήμουν σίγουρος για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου διακοπής του καπνίσματος ακόμη και πριν τη δοκιμάσω. Σύντομα θα δείτε ότι «Ο ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΑ» θα λειτουργήσει προτού ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του βιβλίου.

Όσο υπέροχο κι αν είναι ένα βιβλίο για το πώς να κόψετε το κάπνισμα, αυτό είναι τόσο άσχημο. Αν βοηθάει κάποιον, θαυμάσιο, αλλά ο συγγραφέας ξεκάθαρα παρασύρεται από την υποκατάσταση γεγονότων και εννοιών. Λυπήθηκα ιδιαίτερα τα καημένα τα λιοντάρια, που, σύμφωνα με τον συγγραφέα, δεν τους αρέσει το κρέας αλλά τρώνε τα έντερα του θηράματός τους αναζητώντας χόρτο. Μάλλον θα έπρεπε να σταματήσει να βοηθά τους ανθρώπους να κόψουν το κάπνισμα.

Καταρχήν, για να επιτευχθεί ένας ευγενής στόχος, όλα τα μέσα είναι καλά, γιατί όχι αυτό το βιβλίο, αν και αν κοιτάξετε λεπτομερώς, τότε, με εξαίρεση μερικούς χρήσιμους και πολύ προφανείς και χωρίς την αναφερόμενη αποκάλυψη, είναι άλλο ένα μπουκέτο και πιεστικό του εγκεφάλου. Οι αδρά χειραγωγημένες αναλογίες και ανέκδοτα στοιχεία, όπως: 1. Τα άγρια ζώα δεν αρρωσταίνουν, δεν αισθάνονται άσχημα, δεν αγχώνονται...δεν συμφωνώ. Αρρωσταίνουν, είναι επιρρεπείς, νιώθουν. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι τα ζώα που είναι ειλικρινά άρρωστα με συγγενείς ασθένειες και ανωμαλίες δεν επιβιώνουν - αυστηρή φυσική επιλογή. Πρόσφατα είδα έναν σκύλο στο δρόμο με αγέλη - κοντά μαλλιά, μάλλον μικρό σε ανάστημα. 20 μοίρες. παγωνιά. Τα πόδια του σκύλου είναι ξεκάθαρα παγωμένα, δεν μπορεί να συμβαδίσει με την αγέλη, τα πόδια του απομακρύνονται - σαφώς δεν είναι επιζών. Οι σκληρές συνθήκες διαβίωσης επιτρέπουν μόνο στα πιο δυνατά, πιο εύρωστα άτομα να επιβιώσουν, αλλά δεν αναπαράγονται όπως εμείς...2. Το ανθρώπινο στομάχι δεν είναι προσαρμοσμένο να χωνεύει... τι είναι - τρόφιμα που επεξεργάζονται με φωτιά (θερμότητα). κρέας; επεξεργασμένα προϊόντα διατροφής - βούτυρο, γάλα, τυρί δίνονται ως παραδείγματα; Δεν συμφωνώ - ζωγραφιές σπηλαίων που απεικονίζουν το κυνήγι μαμούθ φαίνεται να έχουν βρεθεί. Ένα άτομο χρησιμοποιεί τη φωτιά αρκετά ώστε το ανθρώπινο στομάχι να προσαρμοστεί στο να τρώει τροφή που έχει υποστεί επεξεργασία από αυτήν ακριβώς τη φωτιά. Το ανθρώπινο στομάχι έχει προχωρήσει πολύ στην προσαρμογή του στο ψωμί (αναφέρεται στη Βίβλο και συχνά), η Βίβλος αναφέρει επίσης το δώρο του κρέατος στους ανθρώπους για τροφή από τα ζώα που αναφέρονται εκεί (ορισμένα ζώα, πουλερικά, ψάρια)... Τι σχετικά με τους ελέφαντες, οι οποίοι εξάγουν όλα τα μέταλλα μόνο από το γρασίδι και τις βιταμίνες που χρειάζονται για μια μακρά και επιτυχημένη ζωή. Μόνο που το βιβλίο δεν αναφέρει ΠΟΣΟ από αυτό το γρασίδι πρέπει να φας για να πάρεις αρκετή ενέργεια από αυτό για να ζήσεις. Τα φυτοφάγα τρώνε σχεδόν όλη τους τη ζωή — πραγματικά ζουν για να τρώνε. Αλλά ένα άτομο θέλει μια τεράστια ποσότητα ενέργειας για τη ΖΩΗ, που σημαίνει στη ζωή κάτι διαφορετικό από την απλή απόκτηση και απορρόφηση τροφής. Αλλά αν αυτό αποτελείται από τη ζωή σας, τότε δεν υπάρχει τίποτα να παραπονεθείτε για το ότι είστε υπερμεγέθης... Και αν όχι, τότε δεν μπορείτε να ζήσετε μόνο στο γρασίδι...3. Τα ζώα δεν γίνονται παχύσαρκα... Ανοησίες. Πάρτε σχεδόν οποιοδήποτε ζώο, τοποθετήστε το σε συνθήκες που να μην χρειάζεται να ψάχνει για τροφή με τον ιδρώτα του φρυδιού του (μύτη) κάθε μέρα, τροφοδοτήστε το (όσο θέλει) και, σας διαβεβαιώνω, ότι θα ξεπεράσει κάθε άτομο όσον αφορά την παχυσαρκία (η παχυσαρκία από την άποψη των σύγχρονων ανθρώπων – σχεδόν κάθε ζώο, και ορισμένων – νοσηρή παχυσαρκία). (Η μητέρα μου κατάφερε να παχύνει τόσο πολύ τον σκύλο μου που πήρε 2!!! φορές βάρος σε 2 εβδομάδες όσο ήμασταν διακοπές, την κρατάω σε φόρμα αποκλειστικά με το ζόρι - δεν την αφήνω να παρατρώει).4 . Τα ζώα ξέρουν τι να τρώνε αποκλειστικά και μόνο λόγω ενστίκτου...Προσωπικά έχω σοβαρές αμφιβολίες για αυτή τη δήλωση. Τα άγρια ζώα συνηθίζουν (όπως οι άνθρωποι) να τρώνε ό,τι τους έχει μάθει να τρώνε η γύρω πραγματικότητα. Στην άγρια φύση αυτοί είναι οι γονείς τους, στο οικιακό περιβάλλον αυτοί είναι οι ιδιοκτήτες. Μια φίλη μου λατρεύει να παίρνει γάτες από τη φύση - τις λυπάται. Απολαμβάνουν εξίσου ευχαρίστηση όταν πιάνουν μια νυχτερίδα (δεν την τρώνε όμως), τρώνε φρέσκο συκώτι και... τροφή για γάτες.5. Το βούτυρο, και το γάλα, και το τυρί κότατζ και τα τυριά ήταν γνωστά ως τροφή για πάρα πολύ καιρό, τόσο πολύ που το ανθρώπινο στομάχι, νομίζω, κατάφερε να προσαρμοστεί σε αυτά και έμαθε να χωνεύει... Υπάρχουν πολλά χρήσιμα Τα σημεία που κρύβονται στο βιβλίο, δεν είναι εύκολο να τα ξεθάψετε ανάμεσα σε όλες τις ανοησίες που αναμειγνύονται εκεί μέσα, αλλά είναι εκεί: 1) πρέπει να συμπεριφέρεστε στο σώμα σας με προσοχή, γιατί... Είναι απίθανο να σου δοθεί κάτι άλλο σε αυτή τη ζωή, επομένως πρέπει να σώσεις αυτό που έχεις. 2) τρώτε μόνο όταν το θέλετε πραγματικά, και όχι λόγω συνήθειας, τρώτε 3-6 φορές την ημέρα. 3) καλό είναι να τρώτε τα πάντα!!! να τρώτε για να ζείτε και όχι να ζείτε για να τρώτε). Αν και, αν το όφελος βοηθάει, πάρτε τη σημαία...

Η μέθοδος του Allen Carr βασίζεται στην ερμηνεία των αιτιών του υπερβολικού βάρους. Έχοντας κατανοήσει και ξεκαθαρίσει αυτούς τους λόγους, ο ίδιος ο ανθρώπινος νους προτείνει τον δρόμο για τη σωστή διατροφική συμπεριφορά.

Η Μέθοδος Άλεν είναι εξίσου κατάλληλη τόσο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος όσο και για εκείνους που θέλουν να πάρουν βάρος., αφού στόχος αυτού του προγράμματος είναι να διδάξει στους ανθρώπους να απολαμβάνουν τη ζωή, να την απολαμβάνουν, να αγαπούν τον εαυτό τους και να φροντίζουν καλά το σώμα και την υγεία τους. Πώς όμως μπορείς να απολαύσεις και να είσαι ευτυχισμένος αν βιώνεις συνεχή λήθαργο, αδυναμία, κούραση, εκνευρισμό και στέρηση; Βασανίζεστε με τύψεις για κάθε επιπλέον κομμάτι που τρώτε;

«Καλές» και «Κακές» Τροφές Σύμφωνα με τον Άλεν Καρ

Ο Allen Carr προσφέρει μια πραγματικά απλή λύση. Όλα τα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε "καλά" και "κακά". Οι καλές τροφές καθαρίζουν το σώμα, σας κάνουν πιο υγιείς και φέρνουν την απαραίτητη ενέργεια και δύναμη. Τα κακά τρόφιμα, αντίθετα, φράζουν και μολύνουν όλα τα όργανα και τα συστήματα, φέρνουν αδυναμία και κακή υγεία, άρα και υπερβολικό βάρος.

Ο Άλεν θεωρεί ότι κακές τροφές είναι αυτές που είναι υπερβολικά επεξεργασμένες, αλλοιωμένες ή περιέχουν συστατικά που είναι δύσπεπτα. Κατά τη διαδικασία της πέψης, τέτοια προϊόντα διασπώνται στα συστατικά τους συστατικά, πρωτεΐνες, λίπη, μικροστοιχεία κ.λπ.. Έτσι, εάν δεν υπάρχουν χρήσιμες ουσίες σε ένα τέτοιο προϊόν, τότε, κατά συνέπεια, κανένα δομικό υλικό δεν εισέρχεται στο σώμα και το άτομο βιώνει ένα σχεδόν στιγμιαίο αίσθημα πείνας. Από εδώ πηγάζει η επιθυμία να μασάτε συνέχεια κάτι. Ένα άτομο αρχίζει να επιπλήττει τον εαυτό του, να κατηγορεί τον εαυτό του για απερισκεψία στο φαγητό, αλλά δεν φταίει αυτός, αλλά το λάθος φαγητό.

Ποιες τροφές θεωρεί «κακές» ο Άλεν Καρ;

Για να καταλάβετε καλύτερα για ποιες τροφές μιλάμε και ποιες από αυτές θεωρούνται «κακές», πρέπει απλώς να φανταστείτε τροφές που δεν μπορούν να καταναλωθούν χωρίς μπαχαρικά, καρυκεύματα, σάλτσες, κέτσαπ ή αλάτι. Τώρα φανταστείτε όλα όσα θα μπορούσατε να φάτε ευχάριστα χωρίς καμία πρόσθετη επεξεργασία ή ντύσιμο. Πιθανότατα θα είναι λίγα τέτοια προϊόντα, αλλά είναι αυτά που θα σας φανούν χρήσιμα. Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των δίαιτων βασίζεται ακριβώς στην κατανάλωση ενός είδους προϊόντος. Για παράδειγμα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (όπως η δίαιτα του Κρεμλίνου) περιλαμβάνουν υψηλή κατανάλωση κρέατος. Δοκιμάστε να το φάτε χωρίς αλάτι και καρυκεύματα. Νιώθεις τη διαφορά; Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώγοντας υποτιθέμενα διαιτητικά προϊόντα, βουλώνουμε ακόμη περισσότερο τον οργανισμό μας.

Ο Καρ αποκαλεί όλα τα «κακά» προϊόντα υποκατάστατα. Κατά τη γνώμη του, ένα υποκατάστατο είναι κάτι που δεν μπορεί να καταναλωθεί στην καθαρή φυσική του μορφή. Πρόκειται για προϊόντα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με τέτοιο τρόπο που απλά δεν έχει μείνει τίποτα χρήσιμο σε αυτά. Τρώγοντας τέτοιο φαγητό σημαίνει απλώς να γεμίζεις το στομάχι σου, αλλά να μην παίρνεις την απαραίτητη ενέργεια και οφέλη.

Ο Άλεν αφιερώνει ένα μεγάλο μέρος του βιβλίου στους κανόνες μαγειρικής. Σύμφωνα με την ιδέα του συγγραφέα, όσο λιγότερο επεξεργασμένα είναι τα προϊόντα, όσο λιγότερα καρυκεύματα και μπαχαρικά, σάλτσες και σάλτσες περιέχουν, τόσο πιο υγιεινά είναι. «Καλή» τροφή θεωρείται η τροφή που, ωμή και επεξεργασμένη, δεν χάνει τις ευεργετικές της ιδιότητες. Οποιαδήποτε επεξεργασία τροφίμων που προκαλεί αυξημένη όρεξη, για παράδειγμα, το κάπνισμα, το τηγάνισμα, η προσθήκη καρυκευμάτων και ενισχυτικών γεύσης, μετατρέπει τα «καλά» τρόφιμα σε «υποκατάστατα». Άλλωστε, αν δεν είχαμε προετοιμάσει το φαγητό με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είχαμε προβλήματα με αυξημένη, ενίοτε απλά αγχώδη, όρεξη. Αυτό το πρόβλημα θα εξαφανιζόταν από μόνο του.

Στη μέθοδο του Άλεν Καρ, όλοι υφίστανται ιδιαίτερη κριτική. εξευγενισμένα και αποσμημένα προϊόντα. Εξάλλου, η διύλιση δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας τρόπος για να αφαιρέσετε όλες τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Ζάχαρη, λευκό αλεύρι, γυαλισμένο ρύζι και εξευγενισμένο φυτικό λάδιυποβάλλονται σε τόσο περίπλοκη επεξεργασία που κατά τη διαδικασία χάνονται όλες οι ευεργετικές ιδιότητες αυτών των προϊόντων και ως αποτέλεσμα, αφού τα καταναλώσετε, είναι σίγουρο ότι θα κερδίσετε υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, πρώτα απ 'όλα, το βάρος εναποτίθεται στο στομάχι και τους γοφούς. Και αν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό, εγκαταλείψτε πρώτα τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Ποια τρόφιμα θεωρεί «καλά» ο Άλεν Καρ;

Το Allen περιλαμβάνει δημητριακά, ειδικά φαγόπυρο, ξηρούς καρπούς όλων των τύπων και σπόρους, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και τυρί κότατζ, και ανάλατο βούτυρο ως «καλά» τρόφιμα. Συμφωνήστε ότι αυτά είναι τα τρόφιμα που μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τρώγοντας μόνοι τους, χωρίς να καρυκεύετε, να επεξεργαστείτε ή να βελτιώσετε τη γεύση τους. Είναι καλά από μόνα τους και φέρνουν πολλά οφέλη και ενέργεια.

Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή και χωρίς περιορισμούς, φυσικά, εντός λογικών ορίων. Ανοικοδομώντας το διατροφικό σας σύστημα με αυτόν τον τρόπο, θα αποκαταστήσετε τον φυσιολογικό μεταβολισμό, θα ξαναχτίσετε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα και θα δημιουργήσετε φυσική απώλεια βάρους, φέρνοντάς το στη βέλτιστη τιμή.

Βιβλίο του Allen Carrπραγματικά σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε το σωστό δρόμο που πρέπει να ακολουθήσετε προς το ιδανικό σας βάρος. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα ελάχιστο προϊόν, όπως πολλοί μπορεί να πιστεύουν. Εάν προσεγγίσετε τη διαδικασία δημιουργικά, λαμβάνοντας ως βάση την ουσία της μεθόδου, μπορείτε να επιλέξετε την ιδανική σύνθεση πιάτων και ποτών για τον εαυτό σας, να μάθετε πώς να τα παρασκευάζετε με ελάχιστη απώλεια θρεπτικών συστατικών και να αρνηθείτε επιβλαβή και ακατάλληλα επεξεργασμένα υποκατάστατα προϊόντα.

Βιογραφία του Allen Carr. φωτογραφία

Ο Allen Carr, μέχρι το 1983, ήταν ένας πολύ επιτυχημένος επιχειρηματίας, επαγγελματίας λογιστής, πλούσιος και επιτυχημένος άνθρωπος. Το μόνο πράγμα που τον εμπόδιζε να απολαύσει τη ζωή στο έπακρο ήταν ότι δεν μπορούσε να κόψει το κάπνισμα. Μετά από άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια να κόψει αυτόν τον εθισμό, άρχισε να καπνίζει ακόμα περισσότερο και, ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζει την ημέρα έφτασε τα εκατοντάδες!

Τρομοκρατημένος από αυτό το γεγονός, ο Allen Carr έλαβε ξαφνικά έναν υπαινιγμό με τη μορφή της σκέψης ότι υπήρχε ένας απολύτως απλός τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα. Από τότε, η ζωή του άλλαξε δραματικά.

Έχοντας χρησιμοποιήσει αυτή την ιδέα στον εαυτό του, συνειδητοποίησε ότι με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους. Άλλωστε, ο ίδιος κάπνιζε για περισσότερα από 30 χρόνια και αν αυτή η προσέγγιση τον βοήθησε, σημαίνει ότι θα βοηθήσει και άλλους.

Για περισσότερα από 20 χρόνια, το Allen's Simple Way είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διακοπής του καπνίσματος στον κόσμο.

Στη συνέχεια άρχισε να σκέφτεται το γεγονός ότι η απλότητα της μεθόδου του θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη στην επίλυση προβλημάτων όπως ο αλκοολισμός και το υπερβολικό βάρος. Άλλωστε, η ουσία της τεχνικής του βασίζεται στη σωστή νοοτροπία, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να αλλάξετε οποιαδήποτε συμπεριφορά.

Αυτή ακριβώς είναι η ουσία της απίστευτης επιτυχίας της τεχνικής του αδυνατίσματος. Γι' αυτό άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αδυνατίζουν με χαρά και ευγνωμοσύνη χρησιμοποιώντας το βιβλίο του «The Easy Way to Lose Weight».