Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας: μια πραγματική υπόθεση. Οι αλλαγές στη ζωή είναι μεγάλες

Συμβαίνει συχνά ένα άτομο που επιδιώκει να αλλάξει τη ζωή του να επικεντρώνεται μόνο σε ορισμένους τομείς της ζωής του και να παραμελεί άλλους.
Για παράδειγμα, αν ενδιαφέρεται να βρει τον εαυτό του και να αυτοπραγμάτωση, μπορεί να μην σκέφτεται τη σωματική ανάπτυξη. Αν ενδιαφέρεται για τη σιλουέτα ή την προσωπική του ζωή, μπορεί να μην θυμάται την καριέρα του ή τα οικονομικά του κ.λπ.

Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η προσέγγιση είναι λάθος.
Για να επιτύχετε αποτελέσματα σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, δεν πρέπει να ξεχνάτε τόσο ολόκληρη την προσωπική στρατηγική όσο και αυτούς τους συγκεκριμένους τομείς που σας φαίνονται ασήμαντοι, αλλά στην πραγματικότητα παίζουν σημαντικό ρόλο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να λύσετε ένα συγκεκριμένο θέμα και να αλλάξετε τη ζωή σας γενικότερα.

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε βελτιώνοντας την εμφάνισή σας.

Δείτε τι λέει ένας διάσημος πλαστικός χειρουργός και ψυχίατρος:

❝Όταν αλλάζεις το πρόσωπο ενός ατόμου, σχεδόν πάντα αλλάζεις το μέλλον του. Αλλάζοντας την ιδέα του για την εμφάνισή του, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις αλλάζεις το ίδιο το άτομο - τις ατομικές του ιδιότητες, συμπεριφορά - και μερικές φορές ακόμη και τα ταλέντα και τις ικανότητές του❞

Αυτή η δήλωση δεν ισχύει μόνο για μια ριζική ανανέωση του εαυτού του μέσω πλαστικής χειρουργικής, αλλά και για όλες τις θετικές αλλαγές στην εμφάνιση. Έχοντας χάσει πέντε κιλά ή αποκτώντας ένα νέο χτένισμα, αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας διαφορετικά, νιώθετε πιο σίγουροι και ελκυστικοί.

Αναλύστε τις συνήθειές σας

Το επόμενο σημείο είναι οι συνήθειες. Οι συνήθειές μας είναι η βάση του χαρακτήρα μας. Θυμηθείτε τον περίφημο αφορισμό του Αριστοτέλη, που είναι γνωστός σε πολλούς από την παιδική ηλικία:

❝Αν σπείρεις μια σκέψη, θα θερίσεις μια πράξη. Σπείρε μια δράση, θερίζεις μια συνήθεια. Σπείρε μια συνήθεια και θερίζει χαρακτήρα. σπείρε χαρακτήρα, θέρισε πεπρωμένο❞.

Οι συνήθειες είναι πρότυπα της συμπεριφοράς μας που ελέγχουν τη ζωή μας. Θα τους αφήσουμε πραγματικά να αποφασίσουν τα πάντα για εμάς, ακολουθώντας το παράδειγμά τους;

Μέθοδος: Αναλύστε προσεκτικά καθεμία από τις συνήθειές σας και τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας. Εξαλείψτε αυτά που παρεμβαίνουν στην επιτυχία σας, αντικαταστήστε τα με νέες, υγιεινές συνήθειες.

Για όσους αποφάσισαν πραγματικά να δουλέψουν στον εαυτό τους, προσφέρω το Ημερολόγιο Επιτυχίας - ένα κλασικό ημερολόγιο με εφαρμογές για την επίτευξη επιτυχίας και την εργασία με τον εαυτό σας

4. Προετοιμασμένα αντανακλαστικά
Δεν ήταν τυχαίο που ο επιστήμονας Pavlov βασάνισε σκυλιά: τα εξαρτημένα αντανακλαστικά είναι η βάση των θεμελίων. Με αυτό το κλειδί μπορείτε να δημιουργήσετε οποιαδήποτε συνήθεια χρειάζεστε.

Μέθοδος: Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες με ενίσχυση αναπτύσσουν νέες δεξιότητες και συνήθειες. Όταν μια νέα δεξιότητα παγιωθεί, θα πάει στο υποσυνείδητο και θα τα κάνετε όλα αυτόματα, ξεφορτώνοντας τον εγκέφαλό σας για νέα επιτεύγματα.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επιτυχία ή στερήστε τον εαυτό σας κάτι εάν παρεκκλίνετε από το σχέδιό σας να αλλάξετε τον εαυτό σας. Αφήστε τη νέα σας ποιότητα να είναι απαραίτητη και επιθυμητή για εσάς.

5. Εκρίζωση
Ό,τι δεν μπορεί να μετατραπεί σε συν, απλώς εξαλείψτε το.

Πώς να αναγνωρίσετε τις αρνητικές σας ιδιότητες και πώς να δείτε τον εαυτό σας από έξω, διαβάστε το άρθρο. Εκεί μπορείτε να κατεβάσετε έναν πίνακα με αρνητικά ανθρώπινα χαρακτηριστικά.

6. Διπλή ζωή
Η τεχνική είναι κατάλληλη για την ανάπτυξη νέων χαρακτηριστικών χαρακτήρων και πιο σημαντικές αλλαγές στον εαυτό του.

Μέθοδος: Φανταστείτε τον εαυτό σας όπως θέλετε να είστε. Πρόβα του νέου ρόλου στο μυαλό σας ξανά και ξανά. Για να είστε πιο πειστικοί, αγοράστε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε χαρακτήρα και να αναδείξετε τις νέες σας ιδιότητες. Φορέστε τα μόνο για τη δεύτερη ζωή σας.
Το περιβάλλον σας είναι απίθανο να αποδεχτεί αμέσως το νέο σας, γι' αυτό επικοινωνήστε με όσους δεν σας γνωρίζουν! Εξασκήστε τις νέες σας ιδιότητες πάνω τους. Πόσο θα πιστέψουν στην εικόνα σου; Και αν κάτι δεν πάει καλά, μπορείτε πάντα να αλλάξετε το μέρος και το περιβάλλον και να προσπαθήσετε ξανά.

7. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας

Το πείραμα απέδειξε ότι εάν ένα άτομο περνά μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο κάθε μέρα μπροστά σε έναν στόχο, φανταζόμενος τον εαυτό του να πετάει βελάκια σε αυτόν, τότε τα αποτελέσματά του θα βελτιωθούν στον ίδιο βαθμό όπως αν όντως πετούσε βελάκια στον στόχο κάθε μέρα.

Οι νοητικές εικόνες μας επιτρέπουν να «εξασκήσουμε» νέες σχέσεις και χαρακτηριστικά χαρακτήρα που διαφορετικά θα ήταν ανέφικτα. Το νευρικό μας σύστημα δεν είναι σε θέση να διακρίνει την πραγματικότητα από αυτό που έχει απεικονίσει ζωντανά η φαντασία μας. Όταν φανταζόμαστε τον εαυτό μας να κάνει κάτι με συγκεκριμένο τρόπο, είναι σχεδόν το ίδιο με το να το κάνουμε στην πραγματικότητα. Η διανοητική πρακτική βοηθά στην επίτευξη της τελειότητας.

Μέθοδος: Κάθε μέρα το πρωί και πριν πάτε για ύπνο, φανταστείτε νοερά τον εαυτό σας όπως προσπαθείτε να είστε. Πώς μιλάς, πώς κινείσαι, τι φοράς, πώς αντιδράς σε καταστάσεις. Κάντε αυτό ξανά και ξανά. Αυτή η νοητική εικόνα θα έχει ισχυρή επιρροή στη συμπεριφορά σας. Και να θυμάστε, το πώς βλέπετε τον εαυτό σας από μέσα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς σας βλέπουν οι άλλοι.

8. Σοκ
Εάν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, αλλά εξακολουθείτε να μην βρίσκετε αρκετά κίνητρα για να ξεκινήσετε, αφήστε την αποτυχία να είναι το κίνητρό σας.

Μέθοδος: Συναναστραφείτε με άτομα που θα σας περιφρονούν ανοιχτά. Χρησιμοποιήστε τη γελοιοποίηση των άλλων προς όφελός σας. Αποδείξτε τους ότι μπορείτε να είστε καλύτεροι, πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι. Αυτή η μέθοδος δεν απέτυχε ποτέ.

9. Εξωγήινος
Συχνά συμπεριφερόμαστε σαν γουρούνια με τους αγαπημένους μας. Είμαστε αγενείς, τους παραμελούμε και δεν τους σεβόμαστε καθόλου. Ενώ με τους ξένους είμαστε τελείως διαφορετικοί, ειδικά με τα αφεντικά. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο.

Μέθοδος: φανταστείτε στη θέση του πατέρα ή της μητέρας σας έναν εντελώς άγνωστο για εσάς, τον οποίο θέλετε να εντυπωσιάσετε. Αντιμετωπίστε τους σαν ένα αφεντικό από το οποίο εξαρτάται ο μισθός σας. Προσπαθήστε να τα κοιτάξετε αποκομμένα, σαν να τα βλέπετε για πρώτη φορά.

10. Συντονιστείτε

Μέθοδος: αλλάξτε το περιβάλλον σας και επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που θέλετε να είστε. Υιοθετήστε τις συνήθειές τους, τον τρόπο σκέψης τους. Σε κάθε βιβλίο για την επίτευξη επιτυχίας, η επικοινωνία με επιτυχημένους ανθρώπους είναι απαραίτητη, πώς λειτουργεί;

11. Κρύο ντους του «μέλλοντος»
Όταν μεγαλώσεις πραγματικά και σκέφτεσαι το μέλλον, ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από πολλές συνήθειες και χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Η σκέψη ότι σύντομα θα πρέπει να χτίσετε μια νέα ζωή με την οικογένειά σας είναι αποθαρρυντική. Δεν θέλω πλέον να σπαταλώ χρήματα, να είμαι περιττός ή να πίνω όλη τη νύχτα με φίλους.

Μέθοδος: Σκεφτείτε το μέλλον και τη ζωή που θέλετε να έχετε και θα καταλάβετε μόνοι σας πώς να αλλάξετε και ποιες συνήθειες να εξαλείψετε.

Αλλά θέλω να σας προειδοποιήσω - Μην αναλαμβάνετε πάρα πολλά.Η έμφυτη ιδιοσυγκρασία είναι δύσκολο να αλλάξει.

Ένας εσωστρεφής (ένας που απορροφάται από τον εαυτό του), φυσικά, μπορεί να αλλάξει και να γίνει το αντίθετό του - εξωστρεφής. Αλλά πολύ σύντομα θα κουραστεί από αυτόν τον «ρόλο» και θα είναι δυστυχισμένος, καθώς βρίσκεται στη δημοσιότητα, θέλοντας κρυφά να μείνει μόνος με τον εαυτό του και τις σκέψεις του. Θα υπάρχει μια αίσθηση κενού. Προκύπτει από απώλεια ενέργειας, γιατί οι εσωστρεφείς την αντλούν μέσα τους και την ξοδεύουν μόνο στην επικοινωνία με τους άλλους. Γίνεται σαφές ότι το να κάνεις μια τέτοια ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο και εξαντλητικό.

Φροντίστε να καταγράψετε τις νίκες και τις ήττες σας σε ένα Ημερολόγιο Επιτυχίας, το οποίο σίγουρα αξίζει να ξεκινήσετε εάν είστε συγκεντρωμένοι στο να έχετε σοβαρά αποτελέσματα.

Ή μήπως δεν χρειάζεται να αλλάξετε;

Βρείτε τον κύκλο σας όπου θα γίνετε αποδεκτοί για αυτό που είστε και που θα είστε ευτυχισμένοι. Ο καθένας έχει το δικό του σύστημα αξιών και είναι πολύ πιθανό το όνειρό σου να είναι να αλλάξεις και να γίνεις πιο δημοφιλής, επιτυχημένος κ.λπ. δεν θα φέρει την επιθυμητή χαρά.

Ή εξυψώστε την ενέργειά σας σε δημιουργικότητα. Πώς μπορεί να μας βοηθήσει αυτός ο ακατανόητος φροϋδικός όρος; Το γεγονός ότι μπορούμε να ανακατευθύνουμε τον εαυτό μας, τη ζωή και τους άλλους στη δημιουργικότητα, χρησιμοποιώντας τους προστατευτικούς μηχανισμούς της ψυχής μας.

Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι, ο μεγάλος ζωγράφος, επιστήμονας και μηχανικός, έκανε ακριβώς αυτό. Ό,τι ανέλαβε, το έφερνε στην εντέλεια. Ωστόσο, είναι αξιόπιστα γνωστό ότι δεν είχε κανένα ενδιαφέρον για το σεξ. Μια παρόμοια εξάχνωση μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλούς δημιουργικούς ανθρώπους. Απλώς δεν μπορούν να δημιουργήσουν όταν είναι ευτυχισμένοι.

Εξυψώστε (ανακατευθύνετε) την ενέργεια και τις επιθυμίες σας σε δημιουργικότητα και νέα χόμπι. Είσαι άτομο με γυαλιά και κακή σιλουέτα και επομένως έχεις δυσκολίες με το άλλο φύλο; Υπάρχουν δύο τρόποι εξόδου - να αλλάξετε δουλεύοντας στον εαυτό σας: εξαντλητική εκπαίδευση και μαθήματα παραλαβής. Ή, βρείτε το πάθος της ζωής σας και δημιουργήστε. Μας λείπει πολύ το ταλέντο σου!

Καθώς αλλάζετε τον εαυτό σας, μην ξεχάσετε να αλλάξετε τον χώρο γύρω σας. Τακτοποιήστε το ακατάστατο διαμέρισμά σας και αλλάξτε την γκαρνταρόμπα σας, πώς να το κάνετε εύκολα και γρήγορα - στο συγκινητικό βιβλίο της Erin Doland «Simplify Your Life» ().

☀ Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι για να αλλάξετε τη ζωή σας απαιτούνται κολοσσιαίες ενέργειες μεγάλης κλίμακας. Υπάρχουν όμως μικρά βήματα, τα περισσότερα είναι απλά και μαζί δίνουν το επιθυμητό θετικό αποτέλεσμα.

☀ Άγχος, ένταση, συναισθηματική εξάντληση - υπάρχουν πολλά ονόματα, αλλά η ουσία είναι η ίδια. Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά ανακάλυψε ότι οδηγηθήκαμε σε μια γωνία χωρίς διέξοδο.
☀ Θέτουμε έναν στόχο: να χάσουμε βάρος, να μάθουμε μια ξένη γλώσσα, να μάθουμε να χορεύουμε. Περνά όμως μια-δυο βδομάδες και ο ενθουσιασμός μας μειώνεται. Γιατί δυσκολευόμαστε να παραμείνουμε παρακινημένοι; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε τη θέλησή μας;
☀ Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο με τις δικές τους προσπάθειες. Αλλά για κάποιο λόγο, τις περισσότερες φορές δεν κάνουμε τίποτα, αλλά απλώς περιμένουμε να γίνουν οι αλλαγές από μόνες τους.

☀ Έχω έναν νόμο - λέγεται "πόδια στο νερό". Κάθε τρία με πέντε χρόνια πρέπει να κάθεσαι στην όχθη του ποταμού, να βάζεις τα πόδια σου στο νερό, να μην κάνεις τίποτα, να κάθεσαι και να σκέφτεσαι: τι έκανες όλα αυτά τα χρόνια;
☀ Ό,τι αλλάζει απροσδόκητα τη ζωή μας δεν είναι καθόλου ατύχημα... 1. Πρώτα απ 'όλα, εκτιμήστε τον εαυτό σας και τον χρόνο σας: μάθετε να λέτε «όχι», κλείστε ένα βαρετό βιβλίο, παρατήστε μια κακή δουλειά, πείτε αντίο στους ανθρώπους για που αισθάνεσαι που δεν σε νοιάζει πια...

☀ Είναι αδύνατο να μεταμορφώσεις ολόκληρη τη ζωή σου σε μια μέρα! Το να το αλλάξουμε είναι μια διαδικασία, ένας δρόμος που πρέπει να διανύσουμε βήμα-βήμα. Οι ειδικοί μας περιγράφουν τα κύρια στάδια του.

☀ Έχει ο καθένας μας την ευκαιρία να βρει τη ζωή που του ταιριάζει; Μπορούμε πάντα να αλλάξουμε την κατάσταση;

☀ Μεταξύ της καθημερινής εργασίας και της δύσκολης οικογενειακής ζωής, πολλοί από εμάς αφιερώνουμε πολύ λίγο χρόνο στον εαυτό μας. Πώς ξέρουμε αν διαχειριζόμαστε αυτές τις σπάνιες στιγμές καλά και ικανοποιούμε τις βαθύτερες ανάγκες μας;
☀ Η αλλαγή είναι η κύρια σταθερά στη ζωή μας. Μερικές φορές είναι ένας τρόπος επιβίωσης σε ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον (όταν η αλλαγή είναι απάντηση σε μια εξωτερική απειλή). Μερικές φορές είναι ένας τρόπος να ξεπεράσεις τους πάντες (όταν η αλλαγή είναι ευκαιρία).
☀ Μια μέρα ένα πουλί πέταξε κατά λάθος στο δωμάτιο. Ο άντρας αποφάσισε να τη βοηθήσει και την άφησε να βγει από το παράθυρο για την ελευθερία. Εκείνη όμως τον φοβόταν.

☀ Οι γονείς και οι παππούδες σου σε μεγάλωσαν με τέτοιο τρόπο που έγινες απολύτως σίγουρος ότι για να πάρεις κάτι, πρέπει να δουλέψεις σκληρά, να ιδρώσεις, να αρνηθείς τα πάντα στον εαυτό σου και να ξεπεράσεις έναν τεράστιο αριθμό εμποδίων στο δρόμο σου σε όλη σου τη ζωή.
☀ Όπως έγραψε κάποτε ο ψυχολόγος Abraham Maslow, «η πιο όμορφη μοίρα, η πιο υπέροχη τύχη που μπορεί να συμβεί ποτέ σε οποιονδήποτε άνθρωπο, μπορεί να θυσιαστεί για το δικαίωμα να κάνεις αυτό που αγαπάς με πάθος».
☀ Να χαίρεστε για κάθε αλλαγή στη ζωή σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή. Για αυτούς, είναι καλύτερο να ζουν στη θαμπή μονοτονία της καθημερινότητας παρά να αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις στον ταχέως μεταβαλλόμενο σημερινό κόσμο. Αποφασίζοντας να αποκτήσετε νέες εμπειρίες στη ζωή, έχετε την ευκαιρία να νιώσετε ξανά ευτυχία. Ξεκινήστε με αυτό που θέλετε ιδιαίτερα. Κάντε αλλαγές στη ζωή σας, αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.

☀ Η ανάπτυξη είναι δυνατή μόνο εκτός της ζώνης άνεσης. Είναι καιρός να μάθετε να αποδέχεστε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.

📖 Μια υπέροχη χριστουγεννιάτικη ιστορία για την ψυχή, όταν δεν θέλεις σοβαρά βιβλία, αλλά θέλεις μόνο ένα πράγμα - να ξεκουράσεις την καρδιά σου και να νιώσεις μια χαμένη, μοναδική αίσθηση ενός θαύματος που πλησιάζει. Αυτή η μαγική ιστορία, που έχει σχεδιαστεί για να γίνει ένα πραγματικό αντικαταθλιπτικό, είναι πλήρως κορεσμένη με τις μυρωδιές των νόστιμων αρτοσκευασμάτων, γεμάτη με ατμοσφαιρικά φώτα της Πρωτοχρονιάς και αισθητή με τα ρομαντικά συναισθήματα των κύριων χαρακτήρων.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι Σε επαφή με

Όλοι θέλουμε να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, αλλά, όπως πάντα, βρίσκουμε 150 λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να το κάνουμε.

Ειδικά για εσάς δικτυακός τόποςετοίμασε 12 εργασίες που πρέπει να ολοκληρώνετε κάθε μήνα. Η αντίστροφη μέτρηση έχει ξεκινήσει!

Κάθε χρόνο κάνουμε σχέδια, υποσχόμαστε να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο, αλλά πάντα υπάρχουν λόγοι για τους οποίους δεν μπορούμε να πετύχουμε αυτούς τους στόχους. Το βασικό μας πρόβλημα είναι ότι προγραμματίζουμε λάθος.

Η δασκάλα και blogger Manya Borzenko βρήκε έναν τρόπο με τον οποίο μπορείτε να πετύχετε όλα όσα θέλετε. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

1. Εμείς καθορίζουμε τι είναι σημαντικό στη ζωή μας.
2. Καθορίζουμε τι είναι σημαντικό και λειτουργεί από μόνο του.
3. Υποστηρίζουμε την εργασία σε λειτουργία non-diesing.
4. Καθορίζουμε πώς θα ξεκινήσουμε τη χαλάρωση.
5. Προς τα εμπρός!

Με την πρώτη ματιά, όλα φαίνονται εύκολα και απλά, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλους αυτούς τους κανόνες.

Πολλές συνήθειες μας εμποδίζουν να ζούμε ευτυχισμένοι. Είναι, φυσικά, δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτά, αλλά είναι εφικτό. Και εδώ είναι μερικές συμβουλές:

1. Η συνήθεια να αφιερώνουμε όλο το εικοσιτετράωρο στη δουλειά.
   Μην γεμίζετε τη μέρα σας με ατελείωτες εργασίες. Αφιερώνετε πάντα χρόνο για ξεκούραση, προβληματισμό και επαναφόρτιση. Και μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας - δεν είστε τόσο απασχολημένοι που δεν μπορείτε να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά.
2. Η συνήθεια να θυμάσαι το παρελθόν σου.
   Δεν είστε πια ίδιοι με έναν χρόνο, μήνα ή ακόμα και πριν από μια εβδομάδα. Πάντα μεγαλώνετε και αλλάζετε. Αυτή είναι η ζωή.
3. Η συνήθεια να αρέσεις σε όλους.
   Δεν χρειάζεται να αγαπάμε όλους όσους συναντάμε και όλοι γύρω μας δεν χρειάζεται να μας αγαπούν.

Πρέπει να δουλεύεις με τον εαυτό σου κάθε μέρα. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να κόψετε τη συνήθεια όλων των συνηθειών σας, αλλά με τον καιρό θα γίνετε μόνο καλύτεροι.

Η αρχή της άνοιξης είναι η καλύτερη εποχή για να φροντίσεις το σώμα σου. Το καλοκαίρι είναι μπροστά, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. Πρώτα, δοκιμάστε να κάνετε την άσκηση σανίδας. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της κοιλιάς και της ωμικής ζώνης.

1. Ανεβείτε στα χέρια και στα γόνατα. Ισιώστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα.
2. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες και ανασηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας από το πάτωμα, σηκώνοντάς τα μερικά εκατοστά.
3. Εκτελέστε την άσκηση για ένα λεπτό. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια χωρίς να καμάρετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.

10 λεπτά την ημέρα - και το σώμα σας μπορεί να αλλάξει πέρα ​​από την αναγνώριση σε ένα μήνα. Αυτή είναι μόνο μία από τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα

Τώρα, χάρη στο Διαδίκτυο, μπορούμε να αποκτήσουμε γνώσεις δωρεάν και χωρίς να φύγουμε από το σπίτι. Μπορείτε να μάθετε προγραμματισμό, να παίξετε κιθάρα ή πιάνο ή να γίνετε πρωταθλητές στο σκάκι. Όλα στα χέρια σας. Απλά πρέπει να το θέλεις και πάντα θα βρίσκεις χρόνο.

Συχνά αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στην επικοινωνία με τους γονείς, τη διοίκηση ή τους φίλους. Ήρθε η ώρα να το φτιάξετε!

Πώς να μιλήσετε με τη διοίκηση
Για να παρουσιάσουμε σωστά τις πληροφορίες που σκοπεύουμε να επικοινωνήσουμε και να επιλέξουμε την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσουμε με το αφεντικό, πρέπει να μπούμε στη θέση του. Είναι καλύτερα να ρωτήσετε τον διευθυντή πώς θα ήταν πιο βολικό γι 'αυτόν να συζητήσει το αίτημα: αυτοπροσώπως ή μέσω email. Όσο για το email, δεν πρέπει να αντιγράψετε τις φράσεις του συνομιλητή σας: πρόκειται για έναν παθητικό-επιθετικό τρόπο επικοινωνίας.

Πώς να μιλήσετε στον σημαντικό σας άλλον
Αξίζει να προσέξουμε τι μας λένε. Αν σε ένα ραντεβού όλα όσα μιλάει ο συνομιλητής είναι κορεσμένα με αρνητικότητα, αυτό είναι ένας λόγος να σκεφτούμε: δεν φοβάται τη σχέση που έκανε μαζί μας;

Το καλοκαίρι ήρθε και ήρθε η ώρα να πετάξουμε όλα τα περιττά σκουπίδια που έχουμε. Το σπίτι μας είναι η προέκταση του εαυτού μας, η αντανάκλασή μας. Αν θέλετε αλλαγές, φροντίστε πρώτα από όλα το σπίτι σας. Όταν το σπίτι διατηρείται καθαρό και τακτοποιημένο, το μυαλό μπαίνει σε τάξη και τα πράγματα γίνονται καλύτερα.

Ήρθε η ώρα να αλλάξετε σκηνικό και να πάτε να κατακτήσετε υψώματα βουνών ή αμμουδιές. Δεν πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα στις διακοπές. Τα πιο πολύτιμα πράγματα στη ζωή μας είναι τα συναισθήματα και οι εντυπώσεις. Σε μια άλλη χώρα θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους, νέους πολιτισμούς, έθιμα και θα ανακαλύψετε κάτι νέο. Δεν είναι υπέροχο αυτό;

«Δεν πρέπει πια να συνεχίσετε έτσι - λάθος και αφύσικο, αν πραγματικά αποφασίσατε να γίνετε ελεύθεροι, ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι και να αλλάξετε τη ζωή σας, να τη γεμίσετε με νέα χρώματα, εντυπώσεις, συναντήσεις και ενδιαφέροντες ανθρώπους, εδώ είναι μερικά βασισμένα στη δική σας εμπειρία .
Φωτογραφία: pixabay.com

1. Μην σκέφτεσαι το κακό, μόνο το καλό.

Μόνο οι τεμπέληδες δεν το ξέρουν αυτές τις μέρες, αλλά λειτουργεί πραγματικά! Και δεν έχει σημασία αν πιστεύεις σε αυτό ή όχι - η δύναμη μιας τέτοιας σκέψης είναι τουλάχιστον ότι δίνει ελπίδα και η ελπίδα δίνει τη δύναμη να προχωρήσεις μπροστά. Χωρίς πίστη -ακόμη και αν όχι στην επιτυχία, αλλά τουλάχιστον στην πιθανότητα επιτυχίας- δεν πρέπει καν να ξεκινήσετε. Για άλλη μια φορά θα πειστείτε ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε τίποτα και πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε. Αφήνοντας την ελπίδα στη ζωή σας, αφήνετε το παράθυρο ανοιχτό για ένα θαύμα που σίγουρα θα σας συμβεί και τότε ένα αδύναμο φως ελπίδας θα φουντώσει με μια λαμπερή φλόγα - πίστη στη δύναμη και τη γνώση σας ότι όλα σίγουρα θα πάνε καλά! Στο μεταξύ: «Απλώς πρέπει να μάθεις να περιμένεις, πρέπει να είσαι ήρεμος και πεισματάρης...»

2. Αφαιρέστε τις έννοιες «Τεμπελιά» και «Φόβος» από τη ζωή σας

Τεμπελιά- επειδή είναι αδύνατο να αλλάξεις τη ζωή σου μόνο με τη δύναμη της σκέψης, αυτό είναι προφανές! Οι αλλαγές είναι ενέργειες, ακόμα κι αν όχι πάντα σωστές, όχι πάντα επιτυχημένες - τίποτα, μια μπάλα μπάσκετ επίσης μερικές φορές χτυπά τα τόξα του καλαθιού πριν πέσει μέσα της. Όμως, όπως και να το φαντάζεστε, πάντα βρίσκεται μέσα από πραγματικά βήματα και πράξεις. Και το μόνο κριτήριο για την επάρκεια των πράξεων είναι μια ειλικρινής παραδοχή στον εαυτό μου ότι έκανα ό,τι εξαρτιόταν από εμένα.

Φωτογραφία: pixabay.com

Φόβος. «Ένα μακρύ ταξίδι ξεκινά με ένα μικρό βήμα», αλλά είναι αυτό το πρώτο βήμα που φοβόμαστε να κάνουμε. Φοβόμαστε τις αλλαγές που θα συνεπάγεται, γιατί ο καθένας μας είχε μια κακή εμπειρία. Φοβόμαστε μήπως χάσουμε ό,τι «αποκτήσαμε με σπασμωδικές εργασίες, χωρίς μητέρα και πατέρα»...

Ελα! Σε κάνει ευτυχισμένο αυτό το απόκτημα;! Το κάνει? Πραγματικά? Τότε γιατί το διαβάζεις αυτό;! Τότε όλα τριγύρω έχουν γίνει γκρίζα, βαρετά και μονότονα, και ω πόσο θέλω να το αλλάξω! Αλλά είναι τρομακτικό, γιατί δεν ξέρεις τι θα βγει από όλο αυτό, τι θα γίνει αν γίνει ακόμα χειρότερο... Αλλά σε αυτό που έχεις αποκτήσει, υπάρχει συνέπεια και σιγουριά - ακόμα κι αν είναι άθλιο, είναι δικό σου! Κι έτσι, σιγά σιγά, στη σκέψη και στην αμφιβολία, χωλαίνουμε στα γεράματα, τόσο άθλια όσο η ζωή που ζήσαμε - γιατί είναι τρομακτικό...

3. «Αν όχι εγώ, τότε ποιος;»

Αυτή η σύντομη φράση είναι μια Διακήρυξη ανάληψης ευθύνης για τη ζωή και το μέλλον σας, γιατί κανένας άλλος εκτός από εμάς δεν είναι υπεύθυνος γι' αυτό. Όλες οι περιστάσεις, οι άνθρωποι, τα γεγονότα που μας συμβαίνουν δεν μπορούν παρά να μας ωθήσουν να πάρουμε ορισμένες αποφάσεις, αλλά πάντα έχουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε! Επιπλέον, μερικές φορές οι περιστάσεις κάνουν την επιλογή μεταξύ μαύρου και λευκού, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα χρώματα και αποχρώσεις!

Φωτογραφία: pixabay.com

Η επιλογή ανάμεσα στο μαύρο και το άσπρο είναι επιλογή ενός ανελεύθερου ανθρώπου, επιβάλλεται απ' έξω, είναι η επιλογή ενός ταύρου που τον φέρνουν στο σφαγείο και του ζητούν να επιλέξει ποιον θάνατο θα πεθάνει. Ελεύθερος άνθρωπος εγώ ο ίδιοςαποφασίζει με ποια χρώματα θα βάψει τη ζωή του και ανάμεσα στο μαύρο και το λευκό επιλέγει το μωβ με κόκκινες ρίγες. Αλλά αυτό θέλει θάρρος...

Κάθε μέρα, ίσως και κάθε ώρα, πρέπει να κάνουμε μια επιλογή, και ανεξάρτητα από το ποιες συνθήκες μας ωθούν, η ευθύνη για κάθε συγκεκριμένη ενέργεια, για κάθε απόφαση, για ό,τι συμβαίνει στη ζωή μας, και τελικά, για την ίδια τη ζωή μας βρίσκεται μόνο με τον εαυτό μας! Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά αν το σκεφτείς, μαζί με την ευθύνη για κάθε, ακόμα και το πιο μικρό βήμα, για κάθε απόφαση, σου δίνει επίσης τεράστια ελευθερία! Αυτή η μόνη ελευθερία, ίσως, που δεν μπορεί να μας αφαιρεθεί - επιλογή!

Κι αν δεν κάνειςαυτή η επιλογή λοιπόν γίνεται για εσάς! Και ακόμα κι αν η επιλογή γίνεται για εσάς, είναι και δική σας επιλογή - να δώσετε σε κάποιον το δικαίωμα να αποφασίσει τη μοίρα σας. Τότε όμως τι περιμένεις; Σε τι διαφέρεις από εκείνον τον ταύρο που σύρθηκε με ένα σχοινί στη σφαγή από έναν θείο που επιτρέπει στον εαυτό του να παίρνει αποφάσεις;

Φωτογραφία: pixabay.com

Αν μια μέρα εμποτιστείτε με αυτή τη σκέψη, κανείς άλλος δεν θα μπορέσει ποτέ να σας επιβάλει τη θέλησή του και από υπάκουο ταύρο θα μετατραπείτε στον Δημιουργό της Ζωής Σας!

4. Εάν έχει οριστεί μια εργασία, πρέπει να ολοκληρωθεί!

Η αναβολή μιας εργασίας οδηγεί στη δημιουργία ενός προηγούμενου που θα χρησιμοποιείτε όλο και πιο συχνά και σταδιακά θα βρεθείτε στην ίδια τρύπα από την οποία προσπαθούσατε να βγείτε. Η κίνηση προς έναν στόχο, όποιος κι αν είναι αυτός, είναι συγκεκριμένα βήματα προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Χωρίς να τα κάνετε, δεν θα πετύχετε ποτέ τον στόχο σας.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι πιο δύσκολο από, για παράδειγμα, να συνηθίζεις να πλένεις τα παπούτσια σου όταν επιστρέφεις σπίτι - είναι απλώς θέμα συνήθειας. Τις πρώτες δύο εβδομάδες πρέπει να ελέγξεις τον εαυτό σου, να το υπενθυμίσεις στον εαυτό σου και μετά να το κάνεις «αυτόματα». Αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εκπληκτικά! Απλά μαθηματικά: αν κάθε μέρα κάνεις τη ζωή σου καλύτερη κατά 1%, τότε μετά από 100 μέρες...

5. Όχι «Τι θα γινόταν αν...» και «Τι θα γινόταν αν...»

Από το πρώτο χτύπημα στην παιδική ηλικία, μαθαίνουμε να σκεφτόμαστε τις συνέπειες των πράξεών μας, και αυτό ακριβώς είναι που συχνά μας εμποδίζει να προχωρήσουμε! Παρουσίαση των ζωγραφιών δυνατόνσυνέπειες, στις μισές περιπτώσεις φανταζόμαστε αρνητικό αποτέλεσμα, αλλά αυτή είναι μόνο μία από τις πιθανές επιλογές!

Πρέπει να μάθεις να γίνεσαι χωρίς-έξυπνο, δηλαδή αγνοήστε εσκεμμένα οποιαδήποτε επιχειρήματα λογικής, γιατί «μόνο εκείνοι που κάνουν παράλογες προσπάθειες θα μπορέσουν να πετύχουν το αδύνατο»! Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, πρέπει να παρατήσετε τη δουλειά σας, να διώξετε το αφεντικό σας και να τρέξετε να εγγράψετε έναν μεμονωμένο επιχειρηματία. Αλλά όταν ληφθεί η απόφαση και το σχέδιο δράσης είναι σαφές, δεν μπορείτε πλέον να ακούσετε τη λογική - έχει κάνει τη δουλειά του. Τώρα μόνο θα μπει εμπόδιο. Θα ζωγραφίζει ακούραστα εικόνες αποτυχιών και κάθε είδους αρνητικών συνεπειών, οπότε βλέπε σημείο 1.

Και το πιο σημαντικό, έχετε το θάρρος να ακούσετε την καρδιά σας, γιατί τελικά, ό,τι δεν μας ταιριάζει στη ζωή, το αλλάζουμε για να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Και η κατάσταση της ευτυχίας δεν είναι σε καμία περίπτωση επιχείρημα λογικής...

«Είναι πολύ εύκολο να είσαι αξιολύπητος. Το να είσαι χαρούμενος είναι πιο δύσκολο και πιο ωραίο!».— Thom Yorke, Άγγλος ροκ μουσικός, τραγουδιστής και κιθαρίστας των Radiohead.

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι ικανοποιημένοι με αυτό που έχουν. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι ευχαριστημένοι με την οικονομική τους κατάσταση και βασανίζονται από ψυχική ανισορροπία· άλλοι χρειάζονται αναγνώριση στην κοινωνία και πλήρη αυτοπραγμάτωση για να είναι ευτυχισμένοι· άλλοι θέτουν στόχους και προσπαθούν επίμονα γι' αυτούς. Αλλά όταν αυτό που σχεδιάζεται δεν γίνεται πραγματικότητα, οι ελπίδες συνθλίβονται, ένας άνθρωπος απογοητεύεται και θέλει να αλλάξει τη ζωή του. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει και πού να ξεκινήσετε για να γίνετε πραγματικά ευτυχισμένοι, να δημιουργήσετε έναν αλγόριθμο και να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτόν.

Περιεχόμενο:

Ψεύτικες πεποιθήσεις και επιβεβλημένες ιδέες για την ευτυχία

Κάποιοι κατηγορούν τον εαυτό τους για όλα τα προβλήματα, άλλοι μεταθέτουν την ευθύνη σε άλλους και πιστεύουν ότι για όλα φταίνε οι συνθήκες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όποια και αν είναι η ψυχική κατάσταση αυτή τη στιγμή, όλα αυτά είναι καρπός πολυάριθμων σκέψεων και συμπερασμάτων. Ένα άτομο έχει τη δύναμη να αλλάξει το μέλλον του.

Συχνά οι ψευδείς ιδέες και πεποιθήσεις σας απορροφούν εντελώς και σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Προέρχονται από το άμεσο περιβάλλον και σχετίζονται με τη ζωή, την τρέχουσα κατάσταση, τα αγαπημένα πρόσωπα, τα οικονομικά, τη δουλειά.

Οι πεποιθήσεις συχνά επιβάλλονται από την παιδική ηλικία· δάσκαλοι, συγγενείς και φίλοι μπορούν να συμβάλουν σε αυτό. Υπάρχουν ιδέες που διαμορφώνονται από την εμπειρία ζωής. Δεν έχουν όλοι θετικό αντίκτυπο. Αυτές οι διαμορφωμένες έννοιες μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο για περαιτέρω ενέργειες, όχι μόνο να μην αναπτυχθούν, αλλά και να περιορίσουν.

Για να καταλάβετε πώς να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι έχει ήδη συμβεί και εξακολουθεί να συμβαίνει. Πρώτα πρέπει να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας. Μετατρέπονται σε φράσεις, φράσεις ενθαρρύνουν τη δράση, οι πράξεις σχηματίζουν συνήθειες. Οι συνήθειες τείνουν να διαμορφώνουν τον χαρακτήρα, ο οποίος με τη σειρά του συχνά καθορίζει το πεπρωμένο.

Βίντεο: Σκέψεις που θα δώσουν νόημα στην ύπαρξη

Πώς να αξιολογήσετε σωστά αυτό που συμβαίνει

Συμβαίνει ότι δεν είναι οι συνθήκες που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή, αλλά η στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Οι ψυχολόγοι αναφέρουν τα πιο συνηθισμένα λάθη.

Τάση για μεταμέλεια για μια απόφαση.Μπορεί να μετανιώσετε που έπρεπε να αφήσετε την προηγούμενη δουλειά σας ή να αρνηθείτε έναν κύριο που σας ζήτησε πεισματικά να παντρευτείτε. Φαίνεται ότι αν κάναμε τα πράγματα διαφορετικά, το «σήμερα» θα ήταν πολύ πιο χαρούμενο. Αυτή είναι μια εμμονή με το παρελθόν· οι θετικές στιγμές στην πραγματική ζωή παύουν να εκτιμώνται. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξει η κατάσταση προς το καλύτερο. Δεν πρέπει να χάνετε χρόνο σε σκέψεις χωρίς χαρά. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε πώς να αποκτήσετε αυτό που τόσο λείπει.

Η συνήθεια του ανταγωνισμού με τους άλλους.Και στο τέλος, αναζητώντας αφορμές για θλίψη κυριολεκτικά από το μπλε. Για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό να αγχώνεστε για τα χρήματα εάν υπάρχει πραγματική ανάγκη. Λοιπόν, αν ο ύπνος διαταράσσεται μόνο επειδή οι επισκευές των γειτόνων είναι πιο ακριβές, τότε το επίπεδο εισοδήματος δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Αυτό δείχνει μόνο ότι κάποιος πρέπει σίγουρα να είναι «δεν είναι χειρότερος από τους άλλους». Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγκρίνετε οτιδήποτε: νίκες στο προσωπικό μέτωπο, εισόδημα, εκπαίδευση, εμφάνιση και ακόμη και τον αριθμό των φίλων. Ταυτόχρονα, η χαρά της δικής του επιτυχίας υποτιμάται και δεν διαρκεί πολύ. Πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο επιτυχημένος, πιο όμορφος ή απλά νεότερος. Πρέπει να βγείτε από αυτόν τον ατελείωτο αγώνα και να επικεντρωθείτε μόνο στον εαυτό σας.

Εμπιστοσύνη ότι σίγουρα θα πρέπει να πληρώσετε για καλά πράγματα.Φαίνεται συχνά σε αυτούς τους ανθρώπους ότι η σημερινή ευτυχία δεν μπορεί να είναι αιώνια· αργά ή γρήγορα θα πρέπει να την πληρώσουν με κάποιο τρόπο. Επομένως, σε κάθε θετική στιγμή, αναζητείται το αρνητικό, για να μην είμαστε πολύ χαρούμενοι. Αλλά η ευτυχία δεν είναι εμπόρευμα της αγοράς. Υπάρχουν λευκές ραβδώσεις στη ζωή, μερικές φορές προκαλούνται μαύρες, αλλά δεν πρόκειται καθόλου για απόσβεση. Απλώς ο κόσμος γύρω μας απέχει πολύ από τον ιδανικό. Μόνο ένα άτομο μπορεί να αποφασίσει αν θα απολαύσει την ευτυχισμένη στιγμή «εδώ και τώρα» ή θα χαλάσει τα πάντα με δεισιδαιμονικές εμπειρίες.

Πρώτον, θα πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άναυδοι όταν προσπαθούν να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση. Τις περισσότερες φορές ακολουθούν ασαφείς και μακροσκελείς προσπάθειες για να εξηγηθεί η ουσία των ατελείωτων συσσωρευμένων προβλημάτων. Αν ακούς τέτοιους ανθρώπους, είναι δύσκολο να τους καταλάβεις.

Πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας και να μην ντρέπεστε να παραδεχτείτε τις επιθυμίες σας. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνονται μη ρεαλιστικά. Δεν πρέπει όμως να αρνηθείτε και να τα παρατήσετε γρήγορα, αφού κάθε όνειρο έχει την ικανότητα να πραγματοποιηθεί. Επομένως, πρέπει να θέσετε έναν στόχο και να προχωρήσετε συστηματικά προς αυτόν.

Σπουδαίος:Ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει τον τρόπο ζωής του εάν εστιάζει σε φανταστικά προβλήματα. Αν δεν υπάρχει σημείο αναφοράς, τότε είναι άχρηστο να δράσουμε.

Να μπορείς να χαίρεσαι και να αγαπάς

Σχεδόν όλοι μαθαίνουν υποσυνείδητα να κάνουν σχέδια για την επόμενη μέρα. Πολλοί άνθρωποι ζουν σε μια ρουτίνα και ξεχνούν πώς να απολαμβάνουν βασικά καθημερινά πράγματα. Πρέπει να μπορείς να χαίρεσαι. Θα πρέπει να βρίσκετε θετικές στιγμές σε κάθε, ακόμη και μικρό γεγονός, και να απολαμβάνετε το κοντινό σας περιβάλλον.

Αν παρακολουθήσετε οποιοδήποτε παιδί, μπορείτε να δείτε πώς απολαμβάνει τα πιο απλά μικρά πράγματα και έτσι δημιουργεί θετική ενέργεια. Αυτό πρέπει να κάνει ένας ενήλικας. Πηγαίνοντας έξω από την πόλη, στο ποτάμι, παρακολουθώντας ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις ή μια συναυλία - όλα αυτά δημιουργούν μια ευτυχισμένη, αρμονική ζωή. Πρέπει να κάνεις αυτό που σου αρέσει.

Σημείωση:Είναι σημαντικό να μάθεις να αγαπάς. Εάν πείτε στους αγαπημένους σας πόσο αγαπητοί είναι και δεν τσιγκουνεύεστε τα καλά και καλά λόγια, τότε μπορείτε να λάβετε μια ισχυρή φόρτιση θετικής ενέργειας σε αντάλλαγμα για τη δεδομένη. Πρέπει να προσπαθήσετε να είστε ανοιχτοί και τότε είναι εγγυημένη μια θετική ανταλλαγή ενέργειας.

Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξεις προς το καλύτερο

Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό έχετε ζήσει – 30, 40 ή ακόμα και 60. Η κατανόηση του νοήματος μιας ευτυχισμένης ύπαρξης είναι το επίτευγμα ενός σοφού ανθρώπου. Και η σοφία έρχεται σε όλους σε διαφορετικές ηλικίες.

Δεν μπορείς να βάλεις σταυρό στον εαυτό σου. Η σκέψη ότι είναι ήδη πάνω από 40, είναι πολύ αργά για να αλλάξεις και να αλλάξεις οτιδήποτε, αφήστε τα πάντα να παραμείνουν όπως είναι, πρέπει να απομακρυνθείτε. Όσο η καρδιά σας χτυπά και τα μάτια σας βλέπουν αυτόν τον όμορφο κόσμο, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τον προσωπικό σας κόσμο.

Πάρε ρίσκο και παράτα τη δουλειά που μισείς, επανεκπαιδεύσου και τελικά άρχισε να κάνεις αυτό που αγαπάς! Υπάρχει μια υπέροχη φράση: «Κάνε αυτό που αγαπάς και δεν θα χρειαστεί ποτέ να δουλέψεις μια μέρα...». Ό,τι γίνεται με ευχαρίστηση και ψυχή πρέπει, a priori, να αποφέρει εισόδημα. Ίσως όχι φανταστικό, αλλά επαρκές.

Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες

Για να βιώσεις την πληρότητα της ύπαρξης, η συνείδηση ​​πρέπει να είναι καθαρή. Τώρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν το κάπνισμα και το αλκοόλ. Κανείς δεν πειράζει ένα ποτήρι καλό κρασί με το δείπνο. Μιλάμε για σπονδές που παρεμβαίνουν στη ζωή, την εργασία, την αγάπη και χρησιμεύουν ως καταστροφικός καταλύτης. Όταν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα, τότε πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Αλλά οι εθισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν εάν υπάρχει μεγάλη επιθυμία και θέληση.

Η ζωή μπορεί να αστράφτει με νέα χρώματα όταν νικηθεί μια κακή συνήθεια. Είναι πολύ πιθανό να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού, αλλά αν ληφθεί η απόφαση, τότε δεν πρέπει να ντρέπεστε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ταξιδέψτε και εξερευνήστε ξένους πολιτισμούς

Τα ταξίδια είναι μεγάλη απόλαυση. Η ζωή γίνεται πιο γεμάτη και πλουσιότερη όταν ανοίγουν νέες χώρες και εμφανίζεται η ευκαιρία να μελετήσουμε έναν νέο πολιτισμό. Κάθε χώρα έχει πολλά δικά της χαρακτηριστικά και τοπική γεύση. Με ποιο ενδιαφέρον μπορείτε να απορροφήσετε και να μάθετε, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Εάν έχετε πάθος για τα ταξίδια, τότε ένα σημαντικό σημείο θα είναι η εκμάθηση της γλώσσας της χώρας που επισκέπτεστε.

Η εκμάθηση γλωσσών δεν είναι εύκολη, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα. Το να διευρύνεις τους ορίζοντές σου είναι πάντα χρήσιμο και ενδιαφέρον.

Εάν δεν είναι δυνατό να ταξιδέψετε σε μακρινές εξωτικές χώρες, τότε η γειτονική περιοχή είναι αρκετά κατάλληλη. Είναι πάντα ενδιαφέρον να επισκέπτεστε μέρη που δεν είχατε προηγουμένως την ευκαιρία να επισκεφτείτε.

Αυτο-ανάπτυξη και διαλογισμός

Ένα σημαντικό, και στον σύγχρονο κόσμο, θα έλεγε κανείς, θεμελιώδες σημείο είναι η αυτοβελτίωση. Αυτός είναι ο δρόμος προς τον εαυτό σας και την αυτογνωσία.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με βραδινό διαλογισμό στο σπίτι. Το κάνουν σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, μόνοι, μπορείτε να ανάψετε κεριά και θυμίαμα και να ενεργοποιήσετε χαλαρωτική μουσική. Καθίστε ή ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ξεφύγετε από όλα τα πιεστικά προβλήματα και σκέψεις. Δεν είναι καθόλου εύκολο. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να καθίσετε χωρίς ούτε μια σκέψη για τουλάχιστον μερικά λεπτά. Αν όντως εμφανίζονται μορφές σκέψης, τότε παρατηρούνται σαν από έξω, χωρίς να εμπλέκονται στη διαδικασία της σκέψης. Εάν το επαναλαμβάνετε αυτό κάθε μέρα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Ποιο ειναι το νοημα? Όταν όλα τα «φλοιά» της ημέρας σαρωθούν από το κεφάλι σου, τότε έρχεται η στιγμή της αλήθειας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μετά από αρκετούς διαλογισμούς, μια απροσδόκητη απάντηση θα έρθει σε μια συγκεκριμένη ερώτηση που βασανίζει εδώ και πολύ καιρό ή μια λύση σε ένα μακροχρόνιο πρόβλημα θα φωτίσει.

Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.

Βίντεο: Πώς να μάθετε να διαλογίζεστε. Πρακτική για αρχάριους

Οι σκέψεις είναι υλικές

Είναι πολύ σημαντικό να σκέφτεστε θετικά. Η ζωή είναι απίθανο να παρουσιάσει ευχάριστες εκπλήξεις εάν επικρατήσει η αρνητική σκέψη. Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι ακόμη και ασθενείς με απογοητευτικές διαγνώσεις μπορούν να θεραπευτούν χάρη σε ορισμένες θετικές στάσεις.

Πρέπει να γίνετε πηγή έμπνευσης όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους γύρω σας. Θα πρέπει να συντονίσετε τον εσωτερικό σας «επεξεργαστή» σε ένα πολύπλευρο, συναρπαστικό παιχνίδι. Με τις δικές του δυσκολίες, στροφές, αλλά και θριάμβους. Όσο πιο δύσκολη είναι μια νίκη, τόσο πιο πολύτιμη είναι. Το να αλλάξετε τη ζωή σας και να το κάνετε ένα ενδιαφέρον ταξίδι είναι υπέροχο. Η ζωή είναι μια περιπέτεια. Έτσι ακριβώς πρέπει να της φερθείτε και να μην φοβάστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Εξάλλου, για να αποκτήσεις κάτι που δεν υπήρχε πριν, πρέπει να κάνεις κάτι που δεν είχε γίνει πριν. Να είστε γενναίοι λοιπόν!

Αναπνεύστε σωστά.Στην πραγματικότητα, δεν ξέρουν όλοι πώς να αναπνέουν σωστά. Όλοι οι ενήλικες αναπνέουν από το στήθος τους, αλλά τα παιδιά αναπνέουν από το στομάχι τους. Και είναι σωστό. Όλη η σωματική ενέργεια συγκεντρώνεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Και πρέπει να κυκλοφορεί σωστά. Εάν η ενέργεια μείνει στάσιμη, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται καταβεβλημένο και κουρασμένο. Αξίζει να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε με το στομάχι σας: καθώς εισπνέετε, θα πρέπει να φουσκώνει και καθώς εκπνέετε, θα πρέπει να ανασύρεται. Εάν το εξασκείτε συνεχώς, τότε αυτή η αναπνοή θα γίνει συνηθισμένη και η ευημερία σας θα βελτιωθεί, και ως αποτέλεσμα, η ποιότητα της ζωής σας θα ανέβει.

Ο σωστός ύπνος.Δεν είναι μυστικό ότι το κλειδί για μια επιτυχημένη και γόνιμη μέρα ξεκινά με ένα χαρούμενο πρωινό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο και ποιοτικό ύπνο. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Μπορεί να μην είναι νωρίς, αλλά θα είναι στην ώρα του. Το σώμα θα αρχίσει να προετοιμάζεται για ύπνο μόνο του αν το εκπαιδεύσετε. Θα ξεχάσετε τι είναι η αϋπνία. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται.

Κρύο και ζεστό ντους.Το πρωί, ιδανικά, συνηθίστε το σώμα σας σε ντους αντίθεσης. Αυτή είναι μια μεγάλη χρέωση για όλη την επόμενη μέρα. Μετά από μια τέτοια "εκτέλεση" τα μπλουζ θα εξαφανιστούν, όλες οι θλιβερές σκέψεις θα εξαφανιστούν. Θα υπάρχει επιθυμία να ζήσετε και να κατακτήσετε νέα ύψη.

Ψυχολογική στάση χρώματος- ένα μικρό μυστικό από ψυχολόγους. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι το χρώμα και ορισμένοι συνδυασμοί του μπορούν να διαμορφώσουν άμεσα τη διάθεση. Ειδικά αν το άτομο είναι συναισθηματικά ασταθές. Πρέπει να γίνει ένα πείραμα. Βρείτε χρόνο για αυτό. Οργανώστε την γκαρνταρόμπα σας και δοκιμάστε όλα τα αντικείμενα που φοράτε συχνά. Αφού φορέσετε το επόμενο φόρεμα, θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας και να αναλύσετε ποια συναισθήματα προκύπτουν. Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι αν δοκιμάσετε ένα κόκκινο φόρεμα και στιλέτο, ακόμη και ένας ανασφαλής άνθρωπος θα νιώσει, αν όχι σταρ, τότε σίγουρα πολύ πιο σίγουρος από το συνηθισμένο. Αν νιώθετε πιο νευρικοί, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ρούχο σε απαλά μπεζ χρώματα ή ένα απαλό πουλόβερ από κασμίρ.

Μην ξεχνάτε την ξεκούραση.Καλά ξεκίνησε η μέρα, το κράτος κινεί βουνά! Μην ξεχνάτε τα μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής εργάσιμης ημέρας. Ακόμη και σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να απενεργοποιήσετε για λίγα λεπτά, να κλείσετε ελαφρώς τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά (με το στομάχι σας), αυτή τη στιγμή προσπαθήστε να απαλλαγείτε από όλες τις σκέψεις - αφήστε το κεφάλι σας να είναι άδειο. Το αποτέλεσμα είναι ο βραχυπρόθεσμος διαλογισμός και αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επανεκκινήσετε το σώμα.

Να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται και να είστε ευγενικοί.Για να βελτιώσετε τη ζωή και την ποιότητά της, υπάρχει μια θεραπεία για το αντίθετο - μην περιμένετε να γυρίσει ο κόσμος με ανοιχτές αγκάλες, αλλά προσπαθήστε να δώσετε στον κόσμο τη ζεστασιά σας. Δεν χρειάζεται να χαλάσετε τη διάθεση και τα νεύρα σας στο μποτιλιάρισμα το πρωί. Ακόμη και μια μικρή αγένεια μπορεί να απαντηθεί απαλά και με χαμόγελο. Ο μπουράς θα σταματήσει απότομα, πιθανότατα θα είναι άβολα. Αν εμπλακείτε σε όλους τους καβγάδες, τότε η αρνητική ενέργεια θα σας τυλίξει και θα σας συντροφεύει όλη την ημέρα.

Μάθετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.Για να κάνετε τη ζωή καλύτερη, δεν είναι ποτέ αργά να καθίσετε ξανά στο γραφείο σας. Ακόμα κι αν έχετε ήδη μια βασική εκπαίδευση και μια καλή δουλειά, αλλά υπάρχει ένα ανεκπλήρωτο όνειρο στην ψυχή σας, τότε δεν είναι ποτέ αργά να προσπαθήσετε να το πραγματοποιήσετε. Είναι πολύ πιθανό ότι το πρώτο μέρος της ζωής του ήταν επιτυχημένο στον τομέα των χονδρικών πωλήσεων και το ταλέντο του στη συγγραφή άνοιγε δειλά-δειλά το δρόμο του όλο αυτό το διάστημα. Πρέπει να τολμήσεις και να προσπαθήσεις.

Ζήστε «εδώ και τώρα».Η πιο σημαντική από τις συμβουλές. Πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε να ζείτε συνειδητά. Τι είναι? Κάθε πράξη πρέπει να βιώνεται με όρεξη. Είτε απολαμβάνεις την όμορφη θέα στη θάλασσα είτε πλένεις τα πιάτα. Ναι Ναι ακριβώς! Οποιαδήποτε ενέργεια μεταφέρει μια συγκεκριμένη ενέργεια και αν κάνετε κάτι απρόθυμα, τότε θα συσσωρευτούν θρόμβοι αρνητικότητας στο σώμα, οι οποίοι δεν θα έχουν την καλύτερη επίδραση στην κατάστασή του.

Ο χρόνος τείνει να πετά με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Αν κάτι δεν σας αρέσει, δεν χρειάζεται να επιβραδύνετε και να συναντήσετε ανύπαρκτα εμπόδια. Πρέπει να ρισκάρουμε και να καταστρέψουμε ό,τι δεν μας ταιριάζει. Μην μετανιώνεις τη ζωή σου, γιατί είναι εμπειρία. Θα γίνει η βάση για κάτι όμορφο και νέο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καθυστερήσετε, αλλά να ξεκινήσετε σήμερα. Όχι αύριο, όχι από Δευτέρα, αλλά τώρα!

Βίντεο: Συστάσεις από τον ψυχολόγο και προπονητή Brian Tracy: «Άλλαξε τη σκέψη σου αν θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου!»