Welche Vorteile hat ein Schwimmbad für Ihre Gesundheit? Schwimmen im Pool: Vorteile für Wirbelsäule und Figur

Wasser ist der Vorfahre aller Lebewesen. Einer Theorie zufolge kamen Menschen aus dem Meer. Vielleicht macht Schwimmen deshalb so viel Spaß. Wer regelmäßig ins Schwimmbad geht, wirkt immer fit, fröhlich und voller Energie. Dies ist auf die wohltuende Wirkung lebensspendender Feuchtigkeit zurückzuführen. Experten haben die Vorteile des Schwimmens im Pool schon lange bewiesen. Worin drückt es sich genau aus?

Im Pool schwimmen. Vorteile für Figur und Gewichtsverlust

Wasserbehandlungen gelten als integraler Bestandteil der Silhouettenkorrektur. Tatsache ist, dass die Dichte von Wasser viel größer ist als die von Luft. Folglich müssen Sie viel mehr Aufwand betreiben, um die einfachste Bewegung auszuführen. Die Muskeln arbeiten aktiv, Kalorien werden intensiv verbrannt. Darüber hinaus hat Wasser eine Massagewirkung auf den gesamten Körper. Durch diesen Effekt werden Bauch und Beine gestrafft.

Bei Männern ermöglichen Wasserbehandlungen eine schöne Silhouette mit breiten Schultern und schmalen Hüften. Gleichzeitig werden Sie nicht so viel Muskelmasse aufbauen, wie beim Training im Fitnessstudio. Frauen sollten keine Angst vor dem Auftreten männlicher Züge in ihrer Figur haben, da es genetisch bedingt ist, dass Frauen schmale Schultern haben. Um sie zu erweitern, benötigen Sie wie bei Profisportlern eine erhebliche Belastung.

Im Pool schwimmen. Vorteile für Rücken und Wirbelsäule

Wasser ist dichter als Luft und bietet dem Körper eine gute Unterstützung. Dadurch wird die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule reduziert. Im Becken scheinen sie sich „aufzurichten“. Die Bandscheiben werden entlastet und nehmen die richtige Position ein. Mit Hilfe des Schwimmens können Sie viele Haltungsprobleme beseitigen und Skoliose heilen. Das Schwimmen im Pool dient auch der Erholung von Verletzungen. Der Nutzen dieser Aktivitäten ist Sportmedizinern seit langem bekannt.

Auch beim Schwimmen wird die Rückenmuskulatur sehr aktiv beansprucht. Sie werden stärker und widerstandsfähiger. Durch die entwickelte Muskulatur können Sie auch die Wirbelsäule entlasten, da sie einen Teil der Belastung auf sich nimmt. Wer einer sitzenden Tätigkeit nachgeht, muss einfach im Pool schwimmen. Die Vorteile für die Wirbelsäule werden all Ihre Bemühungen mehr als belohnen.

Auswirkungen auf das Kreislaufsystem

Bei Wasseranwendungen sinken Blutdruck und Herzfrequenz. Und das ist die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Herzausdauer und normalisiert die Herzfrequenz. Außerdem wirkt sich die Massagewirkung des Wassers positiv auf die Blutgefäße aus und macht sie elastischer. Somit ist Schwimmen ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Krampfadern.

Atembelastung

Beim Schwimmen muss man oft den Atem anhalten. Daher ist ein Mensch gezwungen, aktiver mit seiner Lunge zu arbeiten. Der Atem wird tief. Der Schwimmer nutzt den gesamten Bereich der Lunge, wodurch der Körper mit Sauerstoff gesättigt werden kann. Dadurch gewöhnt sich der Mensch im Alltag daran, die Atmung rationaler einzusetzen. Durch regelmäßiges Training wird der Körper resistent gegen Hypoxie.

Was ist sonst noch nützlich für den Besuch des Schwimmbades?

Auch das Schwimmen im Pool wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Die Vorteile sind wie folgt. Wasser beruhigt einen Menschen. Dieser Effekt wird durch eine komplexe Wirkung auf den Körper erreicht. Dazu gehören leichte angenehme Geräusche, Planschen, Massage, Entlastung aller Gelenke und körperliche Aktivität. Daher ist eine Person nach dem Schwimmen entspannt. Um Schlaflosigkeit zu heilen, wird oft empfohlen, ins Schwimmbad zu gehen. Dank dieser Wirkung auf das Nervensystem fühlen sich die Menschen viel fröhlicher, ihre Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit nehmen zu und ihr allgemeiner emotionaler Hintergrund verbessert sich.

Wie Sie wissen, ist Schwimmen eine hervorragende Möglichkeit, sich zu stärken. Der Körper ist regelmäßig niedrigen Temperaturen ausgesetzt, da das Wasser im Becken stets kühl ist. Dies zwingt Sie dazu, das Blut aktiv zu bewegen und zu verteilen. Der Körper ist außerdem gezwungen, sich an Veränderungen der Temperatur und Luftfeuchtigkeit anzupassen. Menschen, die regelmäßig ins Schwimmbad gehen, leiden selten an akuten Atemwegsinfekten und sind praktisch nicht anfällig für Witterungseinflüsse oder Erkältungen.

Wohltuende Wirkung auf Kinder

Das Schwimmen im Pool wird allen Kindern und Jugendlichen empfohlen. Der Nutzen für Kinder wird einfach enorm sein. Dank regelmäßigem Training wird das Baby stark und stark. Wasser hat eine heilende und härtende Wirkung, sodass das Kind praktisch nicht krank wird. Dank des Schwimmens normalisieren sich alle mentalen Prozesse wieder. Eltern hyperaktiver Kinder sollten darüber nachdenken, im Pool zu schwimmen. Der Nutzen für das Kind ist doppelt: Verbesserung und die Fähigkeit, überschüssige Energie loszuwerden.

Wasser hat eine Massagewirkung und lindert nervöse Anspannung und Müdigkeit, was für Schüler sehr wichtig ist. Nach dem Baden fühlen sie sich gestärkt und ausgeruht und ein gesunder Schlaf ist garantiert. In der Schule fällt es dem Kind leichter, sich auf den Unterricht zu konzentrieren und neuen Stoff leichter zu lernen, weil es die Kraft dazu hat.

Das Schwimmen im Pool wirkt sich auch positiv auf die allgemeine körperliche Entwicklung von Kindern aus. Ihre Bewegungen werden koordinierter, ihre Muskeln werden kräftiger und kräftiger, ihr Körper wird widerstandsfähiger. Ein weiterer Vorteil des Schwimmens ist eine hervorragende Körperhaltung und ein gesunder Rücken, der besonders für moderne Kinder wichtig ist, von denen die meisten an Skoliose leiden.

Wie man schwimmt, um die meisten Vorteile zu erzielen

Damit sich der Unterricht positiv auswirkt, müssen viele Besonderheiten berücksichtigt werden. Zunächst sollten Sie die Häufigkeit der Wasserbehandlungen und deren Richtung festlegen. Denken Sie bei der Auswahl eines Schwimmstils daran:

Wenn Sie Schmerzen und Beschwerden in der Wirbelsäule haben, ist das Schmetterlingsschwimmen nicht zu empfehlen. Tatsache ist, dass dies eine der schwierigsten Schwimmarten ist. Der Körper macht aktive und plötzliche Bewegungen. Ein unvorbereiteter oder verletzter Rücken ist möglicherweise nicht in der Lage, die Belastungen zu bewältigen, und plötzliche Stöße und Sprünge aus dem Wasser können die Situation verschlimmern.

Wenn der Rücken jedoch gesund ist und jemand abnehmen möchte, sollte dem Schmetterling Aufmerksamkeit geschenkt werden. Dies ist der energieintensivste Schwimmstil, bei dem möglichst viele Muskeln beansprucht werden. Beim Schmetterling müssen Sie einen energischen Schlag mit den Armen ausführen, mit den Beinen schieben, Ihr Rücken macht eine wellenartige Bewegung, Ihr Körper „springt“ ständig auf und ab. Dadurch werden absolut alle Muskelgruppen trainiert.
Wenn Sie Haltungs- und Rückenprobleme haben, schwimmen Sie am besten Brust. Diese Methode minimiert die Belastung der Wirbelsäule, alle Bewegungen werden reibungslos ausgeführt. Hilft gut bei der Korrektur von Skoliose.
Auch das Schwimmen auf dem Rücken ist sehr wohltuend. Die Wirbelsäule richtet sich in dieser Position auf und ruht. Dieser Stil stärkt den gesamten Körper gut.
Der Kraulschwimmen kann in Kombination mit jedem der ausgewählten Schwimmstile verwendet werden.

Kontraindikationen

In einigen Fällen ist das Schwimmen im Pool verboten. Der Nutzen kann zum Schaden werden, wenn eine Person an folgenden Krankheiten leidet:

ARI oder ARVI im akuten Stadium.
Angeborener Herzfehler.
Epilepsie oder andere Krankheiten, die Anfälle verursachen.
Eventuelle allergische Reaktionen auf der Haut.
Hypertonie.
Tuberkulose.
Alle Hautkrankheiten.

Verhaltensregeln im Schwimmbad und danach

Nach dem Schwimmen müssen Sie mit Hygieneprodukten duschen. Sie waschen das Chlor weg, das zur Desinfektion des Poolwassers und zur Erweichung der Haut verwendet wird.
Tragen Sie immer eine Badekappe und eine Schwimmbrille – so wird verhindert, dass Chlor in Ihre Haare und Augen gelangt.
Sie müssen nur mit einem gut getrockneten Kopf nach draußen gehen. Dies hilft Ihnen, Erkältungen, Migräne usw. zu vermeiden.
Die Einfahrt in den Pool erfolgt auf der rechten Seite. Die Einhaltung dieser Regel hilft, Kollisionen zu vermeiden.
Wenn jemand gerade erst schwimmen lernt, ist es besser, nicht tief zu schwimmen.
Die Böden in den Duschen und im Schwimmbad sind immer nass und rutschig, sodass keine plötzlichen Bewegungen erforderlich sind, da es sonst zu Stürzen kommen kann.
Es gibt besondere Orte zum Tauchen.
Sie können nicht unmittelbar nach dem Essen schwimmen, Sie müssen 2 Stunden warten. Nach dem Baden sind warme Getränke sinnvoll: Tee, Kakao, Kräutertees. Sie halten dich warm.

Viele Menschen sind beeindruckt von der heilenden Wirkung, die das Schwimmen im Pool hat. Die Vorteile solcher Aktivitäten (Bewertungen von Liebhabern von Wasseranwendungen sind die beste Bestätigung dafür) sind unbestreitbar. Die Menschen betonen, dass sie sich viel besser fühlen, energiegeladener sind, mehr Energie haben und ihre Stimmung verbessert haben.

Der Preisträger der Welt- und Europameisterschaften Nikita Konovalov erklärt, wie man richtig schwimmt und Spaß daran hat.

Muss ich vor Unterrichtsbeginn einen Arzt konsultieren?

Eine ärztliche Untersuchung ist zwingend erforderlich, ohne Attest dürfen Sie das Schwimmbad trotzdem nicht betreten. Manche Dinge sollten genauer untersucht werden – zum Beispiel die Rückseite. Wenn ein Mensch erwachsen geworden ist, wenn sein Wachstum aufgehört hat, muss er unbedingt zum Arzt gehen, um seine Wirbelsäule untersuchen zu lassen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt zum Schwimmen. Bei einem Erwachsenen sind die Knochen ausgereift, da gibt es nichts mehr zu reparieren – man kann sie nur stärken.

Es ist nicht notwendig, dass die Wirbelsäule eines Kindes untersucht wird, obwohl es etwas seltsam klingt. Rückenerkrankungen sind in jungen Jahren noch nicht so kritisch und können mit der Zeit abheilen.

Es ist auch wichtig zu prüfen, ob Sie allergisch gegen Bleichmittel oder Alkali sind. Vielleicht wissen Sie selbst nichts davon, aber im Pool wird es eine unangenehme Überraschung geben.

Was ist die beste Häufigkeit, um ins Schwimmbad zu gehen?

Wenn es unser Ziel ist, den Körper in Form zu halten, reichen drei bis vier Mal pro Woche aus und das Training selbst dauert eineinhalb Stunden.

Es empfiehlt sich, morgens zu schwimmen – das ist viel gesünder. Der Körper wacht auf, die Muskulatur entspannt sich – er schwimmt viel leichter und die Wirkung wird größer. Es ist klar, dass viele Menschen morgens keine Möglichkeit haben, ins Schwimmbad zu gehen. Also, lass uns abends gehen – es ist keine Tragödie, es können nur noch weitere Kleinigkeiten stören.

Wie isst man vor dem Training?

Ideal: Obst 40 Minuten vor Betreten des Schwimmbadgebäudes. Dort dauert das Umziehen 10 Minuten und an Land weitere 10 Minuten zum Aufwärmen. Es stellt sich heraus, dass eine Stunde vergangen ist. Wenn Sie ins Wasser springen, helfen Ihnen die Kohlenhydrate aus den Früchten. Natürlich sollten Sie vor dem Unterricht kein schweres Essen zu sich nehmen.

Sie können Brei essen – das sind „langlebige“ Kohlenhydrate, aber sie sind nicht für jedes Training geeignet. Es wird viel Energie geben, aber Sie werden nicht intensiv auf dem Brei schwimmen können – nur maßvoll, ruhig, ohne Beschleunigung.

Muss ich alle Stile gleichzeitig beherrschen?

Für den Anfang reicht ein Kriechen. Dann wird es nicht mehr so schwer sein, Ihren Rücken zu beherrschen – die Methode ist identisch, Sie müssen sich nur umdrehen. Seien Sie vorsichtig mit dem Delphin. Ich selbst gelte als „Delphinist“, aber in der Ausbildung nimmt es 10 % meiner gesamten Arbeit ein. Dies ist ein sehr energieintensiver und technischer Stil – er fordert wirklich das Herz, daher muss man körperlich darauf vorbereitet sein.

Brustschwimmen ist auch nicht so einfach, wie es scheint. Idealerweise sollte ein Trainer Sie überwachen, damit Sie keine unnötigen Bewegungen ausführen. Beim Brustschwimmen gibt es viele Verletzungen – vor allem im Kniebereich. Auch Profis merken nicht immer, wie Menisken geschädigt sind.

Unser Erzähler Nikita Konovalov.

Wie atme ich beim Krabbeln richtig?

Atmen Sie alle drei Züge nach rechts und links aus – dies dient der Technik und der Wirbelsäule, um nicht die gleiche Seite zu belasten. Ein Fehler, den viele Anfänger machen, ist, dass sie auf einer Seite atmen, auf der Seite, auf der sie sich wohler fühlen. Dies führt im Laufe der Jahre zu Verletzungen – ein Arm arbeitet mehr, die Schulter wird durch den Arm belastet – und das Gelenk beginnt abzunutzen. Der Trainer bemerkt dies möglicherweise nicht, daher müssen Sie auf sich selbst achten.

Wenn Sie in drei Zügen in verschiedene Richtungen atmen, werden Ihre Schultern entlastet und Ihre Wirbelsäule funktioniert richtig. Die Drehungen werden in verschiedene Richtungen gehen, nicht in eine Richtung.

Was ist der Hauptfehler von Anfängern auf dem Wasser?

Falsche Kräfteberechnung.

Wo beginnt die richtige Ausbildung? Sie müssen 20 bis 30 Minuten schwimmen, damit Ihre Herzfrequenz nicht über 120 Schläge pro Minute steigt. Dann funktioniert das Herz, das System startet. Nach 30 Minuten in diesem Rhythmus beginnt die Fettverbrennung – nun kann die Herzfrequenz erhöht werden, maximal 140 Schläge pro Minute sind für einen Amateur jedoch nicht mehr erforderlich.

Was machen Neulinge? Anfänger haben es immer eilig, auf die andere Seite zu schwimmen. Ich habe ihren Puls nicht gemessen, aber schon an der Atmung erkennt man, dass er bei bis zu 180 pro Minute liegt – das ist viel. Profis konkurrieren in einem solchen Pulsschlag. Die Muskeln ermüden nicht nur, sie werden auch übersäuert. „Milch“ erscheint – und schon verschwindet die Lust zum Schwimmen. Der Körper selbst weist die Belastung ab.

Wie soll man im Unterricht schwimmen?

Die Hauptsache ist, nicht eine Stunde lang ununterbrochen zu schwimmen. Sie müssen abschnittsweise mit einer Pause arbeiten. Hier ist alles individuell, jeder hat seine eigenen Fähigkeiten, aber das Prinzip ist dasselbe: ein Segment nehmen, ausruhen, den Puls senken. Und so weiter für mehrere Abschnitte pro Training.

Konzentrieren Sie sich immer auf Ihr Herz, nicht auf Ihre Muskeln. Jede Wiederherstellung kommt von Herzen. Die Muskeln können ausgeruht und leicht sein, aber das Herz klopft allein durch den schlechten Schlaf – es besteht also kein Grund, sich zu quälen. Wenn Sie es überlasten, erwarten Sie keine Erholung in der Nacht; am Morgen werden Sie Kopfschmerzen und möglicherweise Blutdruck haben.

Wie atmet man richtig im Wasser?

Die richtige Kopfhaltung im Wasser liegt vor, wenn der Sportler auf dem Bauch liegt und sein Blick nicht gerade, sondern in einem Winkel von 45 Grad nach unten gerichtet ist. Sagen wir einfach geradeaus und nach unten. Die Bewegung des Kopfes, um Luft zu gewinnen, sollte am Ende des Zuges erfolgen; die Einatmung sollte unter dem Arm erfolgen. Damit es nicht nur zu einer Drehung des Kopfes zur Seite kommt, sondern auch zu einer leichten Drehung nach hinten.

Natürlich müssen Sie ins Wasser ausatmen – das wirkt sich stark auf die Erholung aus. Zwischen den Arbeitsabschnitten müssen Sie die ersten zwei bis drei Ausatmungen ins Wasser besonders kräftig machen und dann ruhiger ausatmen.

Wie isst man direkt nach dem Training?

Innerhalb von 15 bis 20 Minuten können Sie etwas aus „schnellen“ Kohlenhydraten essen: eine Banane, eine Art Brötchen. Innerhalb von 45 Minuten können Sie proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen: Rührei, Käse, Omeletts, Hüttenkäse, Fleisch. Dies beugt einer Übergewichtszunahme vor und stellt die beim Training verbrannte Muskelmasse wieder her.

Muss ich mich an einen strengen Trainingsplan halten?

Ein großer Fehler, den Anfänger machen, ist, dass sie sich dazu zwingen, ins Schwimmbad zu gehen. Es kommt vor, dass die Umstände dazwischenkommen, die Kraft fehlt, die Lust nach der Arbeit fehlt – aber sie gehen trotzdem. Es besteht keine Notwendigkeit, den Unterricht in harte Arbeit zu verwandeln. Es wird sowieso keine Auswirkungen haben und das Verpassen einer Lektion wird sich nicht als schlimm erweisen.

Selbst Profis versuchen, kein Risiko einzugehen, sondern das Training zu schwänzen, wenn ihnen eine effektive Durchführung aus irgendeinem Grund nicht möglich ist. Die erste Regel beim Schwimmen: Es ist besser, sich zu wenig anzustrengen als zu überanstrengen.

Was tun bei Überlastung?

Machen Sie eine Pause – es gibt keine andere Möglichkeit. Das Problem ist, dass selbst Profis nicht sofort begreifen, dass sie zu viel getan haben.

Überlastung ist sehr schädlich. Jeder möchte Fortschritte machen, Muskelwachstum erreichen, und zwar so schnell wie möglich. Es passiert: Es gibt Leidenschaft – man versucht, immer mehr zu tun und treibt sich in ein Loch. Schlaf, Routine und Ernährung sind gestört. Es ist einfach unmöglich zu essen, es stellt sich eine innere Ablehnung ein: Ich will nicht, das ist alles. Die Muskeln wachsen nicht mehr, egal wie hart man arbeitet, und das Gewicht sinkt nur – schon ist man im Loch.

Lösung: Entweder das Training für mehrere Tage unterbrechen, bis sich der Körper erholt hat, oder als letzten Ausweg einfach schwimmen und frei schwimmen.

Ist es möglich, ein Schwimmbad mit einem Fitnessstudio zu kombinieren?

Wenn unser Interesse einfach darin besteht, gesund zu sein, können wir maximal drei Kurse pro Woche im Fitnessstudio hinzufügen. Dabei handelt es sich aber nicht um einen Schaukelstuhl, sondern um etwas, das sich bewegt, damit das Herz-Kreislauf-System funktioniert.

Aber auch hier gilt: Sie müssen sich nicht so quälen, dass das Training Sie krank macht. Sie müssen Spaß haben, als ob Sie mit einem Ball laufen würden. Ich ging zu einem Trainingsgerät, zum zweiten, streckte mich ein wenig, ging zum dritten – leichte Belastungen nach kurzen Pausen.

Am besten installieren Sie den Pool direkt nach der Halle. Eine Stunde im Fitnessstudio, dann eine Stunde im Pool – es stellt sich heraus, dass Sie Ihre Muskeln belastet und sie dann im Wasser gedehnt haben. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen der Pool ein gutes Cardio-Training, hilft Ihnen beim Abnehmen und sorgt für einen guten Muskeltonus.

Benötigen Sie nach dem Schwimmbadbesuch eine Sauna?

Je nach Zustand ein- bis zweimal pro Woche. Das Bad ist eine zusätzliche Belastung für das Herz. Wenn Sie ein intensives Training absolviert haben, hat Ihr Herz bereits genug. Nach jedem Training macht es definitiv keinen Sinn, ins Badehaus zu gehen – es stellt sich heraus, dass die Muskeln überhaupt nicht belastet werden.

Wie wichtig ist es, unter der Aufsicht eines Trainers zu arbeiten?

Natürlich ist es besser, unter der Aufsicht eines Trainers zu trainieren als alleine. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Trainer auszuwählen, empfehle ich einen erwachsenen und erfahrenen Trainer.

Berufseinsteiger sind frischgebackene Hochschulabsolventen. Sie folgen dem, was sie in Büchern lesen, können sich aber nicht auf Erfahrungen verlassen. Viele Menschen haben sich an einen erwachsenen Trainer gewandt, und manchmal gelingt es ihm, eine Vorahnung umzusetzen: Er schaut auf den Sportler und versteht, was er braucht und was nicht.

Es gibt auch einen psychologischen Moment. Wenn ein Coach älter ist als Sie, ist das gut; er kann Sie zur Arbeit motivieren und Ihnen Respekt einflößen. Wenn Sie mit einem Kollegen lernen, gibt es keinen Anreiz, auch nur den geringsten Fortschritt zu erzielen.

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Foto: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; RIA Nowosti/Wladimir Astapkowitsch, Alexander Vilf

Sich um seine Gesundheit zu kümmern ist nicht nur einfach, sondern macht auch Spaß. Wer sein Immunsystem stärken, abnehmen und sein Wohlbefinden verbessern möchte, muss sich nicht im Fitnessstudio quälen oder morgens laufen. Denken Sie daran, wie gern Sie als Kind im Wasser planschen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es eine Badewanne mit Enten, ein Fluss im Dorf oder ein klares blaues Meer war. Wasser weckt immer viele positive Emotionen und trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei. Und wir müssen nicht bis zum Sommer warten, um zum Spaß zu schwimmen. Sie können sich zu jeder Jahreszeit für den Pool anmelden. Und um dorthin zu gelangen, braucht man nicht allzu viele Dinge – ein Handtuch, eine Mütze und einen Badeanzug.

Die Wirkung des Schwimmens auf die Gesundheit

Schwimmen im Pool kann viele Gesundheitsprobleme lösen und Sie attraktiver aussehen lassen. Warum ist es so nützlich?

Das geben Ärzte auf der ganzen Welt zu Schwimmen hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper. Es ist besonders nützlich für die Körperformung. Wassergymnastik gilt als wirksamer als normales Aerobic. Bei der Bewegung im Wasser werden mehr Muskelgruppen beansprucht, sodass die Wirkung auf die Figur gleichmäßiger ist. Dank Wasser wird die Figur proportional geformt.

Schwimmen ist auch für Menschen sinnvoll, die Probleme mit dem Bewegungsapparat (insbesondere der Wirbelsäule) haben. Verschiedene Schwimmarten entlasten die Bandscheiben, stärken das Muskelkorsett und sorgen so für eine schöne Körperhaltung.

Warum sollte man im Pool schwimmen?

Der Körper erfährt im Schwimmbad eine komplexe Belastung. Das heißt, es sind nicht nur bestimmte Muskelgruppen beteiligt, sondern auch Herz, Lunge, Gelenke und Knochen. Aus diesem Grund verbrauchen Leistungsschwimmer sogar mehr Kalorien als Kraftsportler. Aber gleichzeitig nehmen sie kein Gramm Übergewicht zu. Beim Schwimmen ist die Kalorienverbrennung höher als beim Training im Fitnessstudio. Denken Sie an den „brutalen“ Appetit, den jeder nach dem Schwimmen verspürt.

Das schöne Geschlecht legt meist mehr Wert auf die Attraktivität seines Aussehens. Und auch hier leistet der Pool einen angenehmen Dienst. Tatsache ist, dass das Training im Pool nicht auf den Muskelaufbau abzielt, sondern auf die Steigerung der Ausdauer, wodurch der Körper straffer und schlanker wird. Die Muskulatur an Bauch, Armen, Schultern, Oberschenkeln und Gesäß wird gestärkt. Darüber hinaus werden die Gelenke durch gleichmäßig verteilte Belastungen flexibler.

Es kommt oft vor, dass Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen keine Möglichkeit haben, im Fitnessstudio zu trainieren, es sich leisten können, im Schwimmbad zu trainieren. Schwimmen ist für Menschen mit starkem Übergewicht, Gelenk- oder Rückenproblemen und sogar für schwangere Frauen erlaubt. Wasser unterstützt einen Menschen, daher sind viele Belastungen darin leichter zu ertragen. Darüber hinaus sind Wassergymnastik und Schwimmen die sichersten Sportarten. Es ist fast unmöglich, sich im Wasser zu verletzen, es sei denn, Sie springen von einer Brücke, tauchen oder machen andere komplexe Figuren.

Aber die Vorteile des Pools enden hier noch nicht. Auch Schwimmen ist gut für den Kreislauf. Bei sportlicher Betätigung im Wasser sinkt der Blutdruck, was zu einer Verringerung des Risikos für Herz- und Gefäßerkrankungen führt. Beim Schwimmen normalisiert sich die Herzfrequenz, die Durchblutung verbessert sich und die Elastizität des Herzmuskels und der Blutgefäße nimmt zu. Schwimmen hat auch eine positive Wirkung auf die Durchblutung und die Sauerstoffsättigung im Körper. Schwimmen ist auch sehr vorteilhaft für die Lungengesundheit. Beim Training im Pool wird der größte Bereich der Lunge beansprucht, was die Widerstandskraft des Körpers gegen Sauerstoffmangel erhöht.

Ein weiterer Vorteil des Schwimmbades und Schwimmens ist der entspannende Effekt. Beim Schwimmen erzeugt Wasser eine Art Massageeffekt, der sich positiv auf das Nervensystem auswirkt. Der Pool gilt als eines der besten Mittel gegen Schlaflosigkeit. Nach dem Schwimmen verspürt der Körper eine angenehme Müdigkeit, der Gesamttonus und der emotionale Hintergrund nehmen zu.

Schwimmen und abnehmen

Schwimmen im Pool ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Allerdings verliert nicht jeder, der das Schwimmbad besucht, Gewicht. Warum passiert das? Tatsache ist, dass beim Abnehmen die Dauer des Schwimmens, der Stil und die Aktivität der Bewegungen wichtig sind. Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, reicht es nicht aus, nur 10 Minuten im Wasser zu verbringen. Sie sollten versuchen, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen. Es ist auch zu bedenken, dass die Ergebnisse des Trainings im Pool unterschiedlich sein können. Der Hauptfaktor ist die Muskelmasse. Je mehr Muskelmasse ein Mensch hat, desto schneller werden Kalorien verbrannt.

Natürlich können Sie auch einfach im Pool schwimmen, ohne sich zu sehr anzustrengen. Solche Belastungen ermöglichen es Ihnen, überschüssiges Gewicht schrittweise loszuwerden. Es ist bekannt, dass man bereits etwa 300 kcal verbrennen kann, wenn man nur eine Stunde lang über Wasser bleibt. Es gibt aber auch spezielle Programme, die das Abnehmen beschleunigen können. Es gibt zwei Hauptbereiche: Schwimmprogramm und Wassergymnastik.

Übungsprogramm zur Gewichtsreduktion

Um durch Schwimmen im Pool unerwünschte Pfunde zu verlieren, müssen Sie ein paar einfache Regeln verstehen.

Regel 1. Bleiben Sie ständig über Wasser. Nur eine konstante Körperspannung ermöglicht es Ihnen, viele Kalorien zu verbrennen. Halten Sie sich nicht an der Seite fest. Wenn Sie sehr müde sind oder beim Schwimmen unsicher sind, können Sie natürlich Pausen einlegen, aber nicht lange und nicht zu oft.

Regel 2. Sie müssen sich ständig aktiv bewegen. Fett wird nur verbrannt, wenn Ihre Herzfrequenz zwischen 130 und 160 Schlägen pro Minute liegt. So können Sie in einer Stunde 600 bis 1300 kcal verbrennen. Um sich aktiv zu bewegen, müssen Sie einen bestimmten Schwimmstil wählen. Der effektivste Stil ist der Schmetterling. Wenn es Ihnen zu schwer ist, versuchen Sie es mit dem Crawl-Stil. Es ist weniger energieintensiv, hilft aber auch dabei, schnell Kalorien zu verbrennen.

Regel 3. Der Schwimmstil muss sich ändern. Sie können beispielsweise 5 Minuten im Schmetterlingsstil schwimmen und die nächsten 5–10 Minuten im Kraulstil. Wenn Sie müde sind, können Sie auf Brustschwimmen oder Rückenschwimmen umsteigen. Und dann alles im Kreis wiederholen.

Regel 4. Essen Sie nach dem Training im Pool nichts. Diese Regel ist ziemlich schwer zu befolgen. Versuchen Sie aber, innerhalb einer Stunde nach dem Schwimmbadbesuch nichts zu essen. Ihr Körper wird weiterhin Fett verbrennen.

Regel 5. Jede Lektion sollte mindestens 30 Minuten dauern. Sie müssen 2-3 Mal pro Woche Sport treiben.

Aqua-Aerobic im Pool

Aqua-Aerobic ist dasselbe wie Aerobic, jedoch nur im Wasser. Das heißt, Sie müssen im Wasser rhythmische Tanzbewegungen ausführen. Solche Aktivitäten haben viele Vorteile. Es gibt Fälle, in denen Frauen, die regelmäßig Kurse besuchten, allein durch Wassergymnastik bis zu 15 Kilogramm abnahmen.

Fast jeder kann Wassergymnastik machen. Es ist großartig für übergewichtige Menschen. Bei Übergewicht sind viele Standardübungen schlichtweg kontraindiziert, da das hohe Gewicht eine starke Belastung für die Gelenke darstellt. Im Becken werden Sie durch Wasser unterstützt, wodurch Sie Ihre Wirbelsäule und Gelenke entlasten können.

Für sehr dicke Frauen ist es psychologisch einfacher, im Wasser Sport zu treiben. Ihr Übergewicht ist ihnen nicht peinlich, da die Aufmerksamkeit unter Wasser nicht darauf gerichtet ist. Darüber hinaus hinterlassen Wassergymnastikkurse keine schmerzhaften Empfindungen, wie dies nach regelmäßigen Aerobic- oder Fitnesskursen der Fall ist. Der gleichmäßige Wasserdruck verhindert die Ansammlung von Milchsäure und lindert so Schmerzen.

Also, Ein Schwimmbad ist eine tolle Möglichkeit, eine schöne Figur zu haben, stärken Sie Ihre Stimmung und steigern Sie Ihren gesamten emotionalen Hintergrund. Warten Sie also nicht auf den Sommer, schnappen Sie sich einen Badeanzug, ein Handtuch – und setzen Sie auf einen gesunden Lebensstil und eine ideale Figur!

27 12.15

Lassen Sie uns das Gespräch über Schwimmbäder fortsetzen (wir haben auf originelle Weise mit der Wahl einer Kappe begonnen). Heute besprechen wir das Thema: Was sind die Vorteile des Schwimmens in einem Schwimmbad und warum wird dieses Verfahren so oft von Ärzten verschrieben?

Schwimmen ist eine Möglichkeit, Freude und Nutzen zugleich zu empfinden. Dieser Sport stärkt alle Körpersysteme, entspannt, wirkt sich positiv auf Rückenbeschwerden aus, bringt unsere Figur in Ordnung und hat darüber hinaus viele weitere nützliche Eigenschaften.

Vorteile eines Schwimmbadbesuchs

Wasser ist die Quelle des Lebens und der Gesundheit. Beim Schwimmen im Pool bekommen wir:

Eine Ladung positiver Energie, die das Nervensystem beruhigt und das Stresssyndrom lindert.
Korrektur von Wirbelsäulendeformitäten.
Verbesserte Körperhaltung durch gleichmäßige Entlastung des Rückens.
Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sportliche Figur. Schwimmen fördert den Muskelaufbau im gesamten Körper und stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Arme und Beine.
Die Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, da bei diesem Vorgang eine relativ große Menge an Kalorien verbraucht und Fett verbrannt wird.
Steigerung der Ausdauer des Körpers.
Normalisierung des Blutdrucks, Verbesserung der Durchblutung.

Stärkung des Atmungssystems und Entwicklung der Lunge.
Lindert das Schwitzgefühl und beugt einer möglichen Überhitzung des Körpers vor.
Keine Schmerzreaktionen nach dem Training im Wasser.
Ein Vergnügen, besonders an einem heißen Sommertag.
Vorbeugung von akuten Atemwegsinfektionen und akuten respiratorischen Virusinfektionen
Vorbeugung von Problemen bei der Bewegungskoordination.
Stärkt die Venen und reduziert Krampfadern.
Therapeutische Wirkung bei verschiedenen Krankheiten (Osteochondrose, Gelenkerkrankungen, Arteriosklerose, Neurose, Asthma, Fettleibigkeit usw.)
Positive Wirkung bei der Behandlung von Kinderkrankheiten (Neurologie, Hypotonie und Hypertonie der Muskeln, Aufmerksamkeitsdefizitstörung und Hyperaktivität).

Ein Besuch im Schwimmbad ist sowohl für Erwachsene (besonders für das Büroplankton) als auch für Kinder sinnvoll.

Negative Seiten

Chloriertes Wasser ist schädlich für Haut und Schleimhäute, da es Reizungen hervorrufen kann und sich zudem negativ auf die Haarstruktur auswirkt
Möglichkeit der Ansteckung mit bakteriellen Infektionen und Pilzerkrankungen
Eine nicht immer hochwertige ärztliche Untersuchung kann auch zu unerwünschten Folgen führen

Bitte beachten Sie, dass der Besuch des Schwimmbades kontraindiziert ist, wenn:

Vorliegen von Atemwegserkrankungen
Hauterscheinungen von Allergien in Form von nässenden Reaktionen
Erkrankungen der Epilepsie
Vorliegen von Herzfehlern
Lähmung
Krampfphänomene

Kinderschwimmen

Kinder entwickeln aktiv alle Organe und Systeme, und Schwimmen fördert die richtige körperliche Entwicklung, die Herzfunktion verbessert sich und das Atmungssystem entwickelt sich aktiv. Muskeldystonie und Wirbelsäulenverkrümmung werden verhindert. Daher wird Schwimmen bei Skoliose empfohlen.

Es kommt zu einer korrekten Bildung des Fußknochengewölbes, wodurch das Auftreten von Plattfüßen vermieden wird.

Regelmäßiges Training stärkt das Zentralnervensystem, normalisiert den Appetit, verbessert den Schlaf und verbessert die Durchblutung der peripheren Organe.

So ermöglicht Schwimmen einem Kind, gesund und körperlich stark aufzuwachsen.

Schwimmen während der Schwangerschaft

Ein Besuch im Schwimmbad während der Schwangerschaft ist für die werdende Mutter und ihr Baby sehr wohltuend. Für Schwangere gibt es spezielle Wassergymnastik. Mit regulären Kursen, die diese Methode verwenden, können Sie:

Muskeln stärken
Bereiten Sie den Körper auf die bevorstehende Geburt vor
Verhindern Sie die mögliche Entwicklung von Krampfadern und Hämorrhoiden
Reduzieren Sie die Belastung der Wirbelsäule
Reduzieren Sie die Schmerzen, wenn Sie etwas stört
Bereiten Sie das Atmungssystem vor
Verbessern Sie den psychischen Zustand

Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie das Schwimmbad besuchen.

Jede Sportart, einschließlich Schwimmen, erfordert regelmäßige Bewegung, um Ergebnisse zu erzielen und die Gesundheit zu verbessern. Es sollten mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche à 30 Minuten stattfinden. Die Technik muss befolgt werden.

Durch verschiedene Trainingsarten können Sie Ihre Ausdauer steigern. Die Pausen sollten kurz sein. Das Wesentliche beim Training ist die Aufrechterhaltung des Atemrhythmus, nicht der Geschwindigkeit.

Um Spannungen abzubauen, müssen Sie sich so weit wie möglich entspannen. Sie können auf dem Rücken liegen und versuchen, die Nacken- und Kopfmuskulatur nicht zu belasten. Die Dichte des Wassers ermöglicht es dem Körper, schwerelos zu sein und sich so weit wie möglich zu entspannen.

Für Frauen ist Schwimmen eine ideale Möglichkeit, ihre Figur wiederzugewinnen. Ein Besuch im Schwimmbad verlangsamt den Alterungsprozess und beseitigt Cellulite.

Bei Kleinkindern ermöglichen Schwimmübungen eine bessere Anpassung an die Umgebung, einen Ausgleich des Hirndrucks, eine Verbesserung der Atmung und eine Normalisierung der Darmmotilität.

Beim Abnehmen müssen Sie mindestens viermal pro Woche ins Schwimmbad gehen und dabei auf körperliche Aktivität (Schwimmen) achten. Die Dauer des Trainings sollte 45 Minuten betragen. Alle Kurse müssen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers nach einem individuellen Plan durchgeführt werden. Ruhepausen sollten Sie nicht vernachlässigen, da der Körper nach dem Training Erholung benötigt.

Die Neujahrsferien stehen vor der Tür und wenn Sie nicht regelmäßig ins Schwimmbad gehen, können Sie in 10 Tagen ein paar Stunden schwimmen, um den Olivier aufzurütteln. Und natürlich wird es eine wunderschöne Zeit mit der ganzen Familie oder Freunden.

Neben den klassischen Bädern gibt es im Bereich der Thermalquellen Bäder, sie werden Thermalbecken genannt. Der Besuch solcher Bäder hat durch die mineralische Zusammensetzung des Wassers eine zusätzliche Wirkung auf den Körper. Und hohe Temperaturen ermöglichen es Ihnen, sich so gut wie möglich zu entspannen und sich von vielen Krankheiten zu erholen.

Vielen Dank an alle, die in der Hektik vor Neujahr auf meinen Blog kommen – ich liebe und schätze Sie sehr!

Vielen Dank an alle, die am Wettbewerb teilnehmen.

Ich wünsche Ihnen eine zügige Vorbereitung auf Silvester, damit Sie vor der festlichen Nacht Zeit zum Durchatmen und Entspannen haben!

Hat übrigens jemand vor, das neue Jahr in warmen Klimazonen zu feiern und in einem Pool wie diesem (oder sogar in denen am Anfang des Artikels) zu schwimmen? :) :)

Heute glaube ich, dass Schwimmen eine der besten Arten körperlicher Aktivität ist, die der Durchschnittsmensch für seine Gesundheit nutzen kann. Obwohl das Thema des heutigen Artikels die Vor- und Nachteile des Schwimmens sind, müssen Sie ernsthafte Dehnübungen machen, um zumindest ein paar Punkte zu sammeln, die die Nachteile des Schwimmens beschreiben.

Andererseits scheinen die Vorteile des Schwimmens vielleicht keinen Respekt zu verdienen, aber ich versichere Ihnen, dass dies nicht der Fall ist.

Einer der meistbesuchten Artikel auf dieser Website ist wahrscheinlich ein Artikel über die Vor- und Nachteile des Laufens. Es gibt vieles, was Laufbegeisterte nicht in den Kommentaren geschrieben haben.

Ich bin sicher, wenn ich etwas Negatives über das Schwimmen schreiben würde, würde es keine solche Reaktion geben, nur weil zu wenige Menschen ständig die Möglichkeit haben, schwimmen zu gehen, und das nicht nur in der heißen Jahreszeit. Und es ist eine Schande. Und deshalb.

Die Vorteile des Schwimmens

Schwimmen eignet sich zweifellos hervorragend für einen gesunden Lebensstil. fast jeder Mensch.

Schwimmen entlastet das Skelettsystem.

Schwimmen ist nützlich, weil es die negative Belastung der Wirbelsäule und der unteren Gliedmaßen fast vollständig beseitigt.

Ein Körper, der in eine Wasserumgebung eingetaucht ist, erfährt nicht die schwerwiegenden Auswirkungen der Schwerkraft. Im Wesentlichen befindet sich der Körper bei körperlicher Arbeit in einer Art Schwerelosigkeit.

Diese. Es entsteht eine positive physische Wirkung auf den Körper, aber keine negative, zerstörerische oder schockierende Wirkung auf die Knochen, die Wirbelsäule oder die Gliedmaßen.

Schwimmen ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Gelenkschmerzen.

Weil Wenn sich der Körper einer Person beim Schwimmen im Wasser befindet, werden alle Gelenke erheblich entlastet.

Natürlich wird im gemeinsamen Bereich gearbeitet, aber das ist positive Arbeit.

In einem kürzlich erschienenen Artikel über die Vorbeugung von Gelenkschmerzen heißt es, dass die beste Möglichkeit zur Vorbeugung gesunder Gelenke darin besteht, die Beweglichkeit dieser Gelenke zu maximieren.

Beim Schwimmen sind, unabhängig von der Schwimmart, alle Gelenke beteiligt. Sie erledigen die Arbeit, aber die zerstörerische Wirkung der Schwerkraft schadet dem Knorpelgewebe der Gelenke nicht.

Schwimmen löst angesammelte statische Spannungen in den Muskeln.

Eines der Probleme des modernen Menschen ist die statische Anspannung der Muskeln, wenn von Zeit zu Zeit der eine oder andere Teil der Wirbelsäule zu schmerzen beginnt oder wenn eine unnatürliche Haltung über einen längeren Zeitraum beibehalten wird, die Muskeln steif werden und Schmerzen verursachen.

Schwimmen hat unter solchen Bedingungen unschätzbare Vorteile. Bei der körperlichen Arbeit im Wasser entspannt sich gleichzeitig die Muskulatur.

Beim Schwimmen können Sie während des Trainings jede beliebige Belastung wählen.

Abhängig vom gewählten Schwimmstil und -tempo kann der Trainierende den Muskeln sowohl eine Belastung geringer Intensität zukommen lassen, die die Muskeln, Bänder, Gelenke und alle Knochenstrukturen entspannt, als auch auf die Entwicklung von Myofibrillen und Mitochondrien in den Muskelfasern abzielen.

Langsames Brustschwimmen hat eine ähnliche Wirkung wie Gehen.

Kraulschwimmen kann je nach gewähltem Tempo sowohl mit schnellem Gehen als auch mit Laufen verglichen werden.

Schmetterlingsschwimmen (ein komplexer Stil, den nur wenige Menschen beherrschen) stellt bereits eine solche Belastung für den gesamten Körper dar, dass man es mit Sprintlaufen vergleichen kann.

Rückenschwimmen kann je nach Tempo einer Belastung beliebiger Intensität gleichgesetzt werden.

Schwimmen ist äußerst wohltuend für das Nervensystem.

Wasser ist beruhigend. Körperliche Arbeit im Wasser ist nicht so anstrengend wie die Arbeit unter normaler Schwerkraft.

Neben einer schonenderen Belastung, die das Nervensystem nicht so stark belastet, entlastet Schwimmen die Psyche vom extremen Stress des modernen Lebens. Nicht umsonst kann man sich nach dem Schwimmen sagen: „Es ist, als wäre man wiedergeboren.“

Abgesehen von allem anderen ist Schwimmen einfach angenehm. Und dies trägt zur Ausschüttung von Endorphinen bei – den Hormonen der Freude.

Die Kombination aus Schwimmen und Härten hat eine super wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper.

Schwimmen als solches ist bereits insofern gesundheitsfördernd, als der erste Einstieg ins Wasser dem Körper eine gewisse Belastung abverlangt. Dennoch, wenn es nicht Zypern oder ein Schwimmbad mit 28 Grad warmem Wasser ist, dann ist es zunächst etwas kühl. Und wo kurzfristig positiver Stress herrscht, kommt es zur Ausschüttung von Hormonen, die gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Wenn das Schwimmen jedoch mit Elementen der Abhärtung kombiniert wird (z. B. die übliche Badesaison etwas früher beginnen und etwas später beenden), dann erhöht dies die Hormonausschüttung bei solchem Stress deutlich.

Die Hauptsache ist, dass dieser Stress nicht übermäßig ist.

Schwimmen ist für fast jeden geeignet.

Im Gegensatz zum Laufen, das zwar äußerst demokratisch und zugänglich ist, aber dennoch nicht einer großen Gruppe von Menschen empfohlen werden kann, ist Schwimmen meiner Meinung nach für alle Menschen geeignet.

Natürlich wird ein Mensch mit Dermatitis nie ein ärztliches Attest für den Schwimmbadbesuch erhalten, aber niemand wird ihm verbieten, irgendwo in einem Fluss, in fließendem Wasser zu schwimmen, wo er anderen keinen Schaden zufügt.

Ebenso können Menschen mit Übergewicht, Arthritis, Krampfadern und sogar Herzproblemen leicht (oft mit Hilfe eines Arztes) eine geeignete und gesundheitsfördernde Übungsart wählen.

Hier ist eine grobe Liste der positiven Eigenschaften des Schwimmens, die mir in den Sinn kamen.

Die Gefahren des Schwimmens

Lassen Sie uns nun herausfinden, ob das Schwimmen schädlich ist, wenn Sie diese Art von körperlicher Aktivität aus gesundheitlichen Gründen ausüben.

Schwimmen ist das ganze Jahr über problematisch.

Aufgrund des Klimas unseres Landes ist es für Menschen aus Gebieten, in denen es kein Schwimmbad gibt, fast unmöglich, das ganze Jahr über zu schwimmen. Es sei denn natürlich, Sie beachten Punkt Nr. 6 aus dem Abschnitt über die Vorteile des Schwimmens.

Diese. Schwimmen kann in den meisten Fällen nicht als ständige Form der körperlichen Aktivität bezeichnet werden. Dies ist eine sehr nützliche, aber saisonale Form des Sportunterrichts.

Schwimmen ist oft ein teurer Sport.

Sowohl als Sport als auch als einfache Übung ist Schwimmen, wenn es innerhalb der Wände eines Schwimmbeckens ausgeübt wird, eine kostspielige Art der körperlichen Aktivität. Nicht alle Menschen können es sich leisten, ständig ein teures Pool-Abonnement zu kaufen.

Schwimmen kann lebensgefährlich sein.

Beim Schwimmen im offenen Wasser besteht ein geringes Risiko, dass Sie Ihre Kraft überschätzen, weit schwimmen und ertrinken, wenn Sie nicht die Kraft haben, zurückzukehren, oder dass Sie aufgrund von Muskelermüdung Krämpfe in den Beinen bekommen. Im Pool ist die Rettung wahrscheinlicher. Schließlich steht man immer vor anderen Menschen.

Tatsächlich liegt darin ein Teil der Gefahren des Schwimmens. Dennoch besteht immer die Gefahr des Ertrinkens, solange sich eine Person im Wasser befindet.

Für Personen, die nicht schwimmen können, ist das Schwimmen nicht möglich.

Dieser Punkt bezüglich der schädlichen Eigenschaften des Schwimmens ist wahrscheinlich der beleidigendste. Wenn jemand nicht schwimmen kann, ist Schwimmen für ihn unmöglich (zumindest bis er schwimmen lernt), egal wie sehr er es möchte.

Um den letzten und schlimmsten Schadenspunkt des Schwimmens zu überwinden, widmet sich der nächste Artikel dem Schwimmenlernen. Darin erzähle ich Ihnen von meinen eigenen Erfahrungen beim Erlernen des selbstständigen Schwimmens im fortgeschrittenen Alter. Ich hoffe, es hilft denjenigen, die gerne schwimmen, aber vorerst aus der Ferne.

Fazit: Schwimmen ist die schönste Form der körperlichen Betätigung, die jedem wärmstens empfohlen werden kann. Auch für diejenigen, die noch nicht schwimmen können. Wenn sie sich die Mühe machen, die Grundlagen des Schwimmens zu beherrschen (ich habe nur 6 Tage gebraucht, um von Grund auf einigermaßen schwimmen zu können), werden sie eine wundervolle Begegnung mit dem Wasserelement haben.