Δουλειά στο κεφάλι. Λήψη των πληροφοριών. Πώς να βελτιώσετε την αντίληψη της παραγωγικότητας με πολλαπλές εικόνες φόντου

Πρόσεχε το δάχτυλό μου... Και τι βλέπεις τώρα;» Ο μαθητής πλησίασε πιο κοντά στο δάχτυλο και άρχισε να κοιτάζει προσεκτικά. «Ναι», είπε, «επιτέλους, βλέπω. Το δάχτυλο του Δασκάλου είναι βρώμικο».

Αυτό που επισημαίνουμε...

Εδώ επισημαίνουμε…

Αυτό υποδεικνύουμε.

Επεκτείνοντας τις αντιληπτικές μας θέσεις μπορούμε να δημιουργήσουμε μεταμορφωτικά πλεονεκτήματα. Μερικές φορές χρησιμοποιώ το ακόλουθο σύμβολο για να αναπαραστήσω αυτήν τη διαδικασία: μια κουκκίδα μέσα σε έναν κύκλο που επεκτείνεται σε έναν δακτύλιο κύκλων. Η οπτική εικόνα είναι μια κινούμενη εικόνα, μια διαστελλόμενη εικόνα, μια ατελείωτη διαδικασία, όπως ακριβώς το κύμα που δημιουργείται όταν μια σταγόνα βροχής πέφτει στην επιφάνεια μιας λίμνης. Το σύμβολο ενός μικρού κύκλου μέσα σε έναν μεγάλο κύκλο αντιπροσωπεύει την ικανότητα ενός ατόμου να αλλάξει τη θέση της αντίληψης και κυριολεκτικά να επεκταθεί.

Υιοθετώντας μια αντιληπτική θέση που διευρύνει την άποψή μας για οποιοδήποτε πρόβλημα, οποιοδήποτε ζήτημα ή οποιονδήποτε στόχο, αυξάνουμε την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε αποτελεσματικά. Αυτό μας επιτρέπει να κατασκευάσουμε περαιτέρω το επόμενο αποτελεσματικό σημείο εκτίμησης και επιλογής.

Κοιτάζοντας μέσα από τα μάτια μιας ευρύτερης προοπτικής

Ας δούμε μερικές από τις αντιληπτικές μας ικανότητες. Η σκέψη με όρους αντιληπτικών θέσεων είναι μια πολύτιμη πηγή για την ανάπτυξη του πεδίου συνειδητοποίησης κάποιου. Παρατηρήστε ότι σε αυτή την περίπτωση η πρώτη θέση αντίληψης, κοιτάζοντας τον κόσμο από τα δικά μας μάτια, που είναι δική μας με τον συνηθισμένο τρόποαλληλεπίδραση με τον κόσμο, είναι μόνο ένα από μεγάλος αριθμόςευκαιρίες. Η δεύτερη θέση, η δημιουργία των δικών σας εσωτερικών «σαν» οπτικοποιήσεων από τα μάτια ενός άλλου ατόμου (ο άλλος μαζί σας) είναι μια άλλη τέτοια δυνατότητα. Έχουμε ήδη αρχίσει και μπορούμε τώρα να συνεχίσουμε να επεκτείνουμε το οπτικό μας «δοχείο απόψεων», προχωρώντας προς τα έξω σε μια άλλη οπτική γωνία, από την οποία η αντίληψη γίνεται ακόμη μεγαλύτερη, πιο περιεκτική και πιο αφηρημένη.

Η αύξηση του περιέκτη των απόψεων υποδηλώνει ότι τελικά θα είμαστε σε θέση να υιοθετήσουμε μια αντιληπτική θέση που περιέχει όλες τις πιθανές αντιληπτικές θέσεις. Πράγματι, η ιδέα «όλοι μας να αγκαλιάζουμε τα πάντα με όλους τους δυνατούς τρόπους και ανά πάσα στιγμή» μας δίνει την πολύτιμη ιδέα μιας καθολικής αντιληπτικής θέσης. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι μια καταπληκτική ιδέα που εμπλουτίζει πολύ την πρόσβασή τους σε πληροφορίες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εξερευνήσει αυτήν την ιδέα του «αγκαλιάζοντας τα πάντα» πρώτα απλά ως ένα σύνολο αντιληπτικών θέσεων. Τι χρειάζεται για να γίνει αυτό; Προσκαλείτε το ασυνείδητο μυαλό σας σε ένα ταξίδι επέκτασης.

Με κάποια εξάσκηση, μπορούμε γρήγορα να μάθουμε να δεχόμαστε διαφορετικές αντιληπτικές θέσεις και να μετακινούμαστε εύκολα από τη μία στην άλλη. Όταν μαθαίνουμε να κινούμαστε σε διαφορετικές αντιληπτικές θέσεις, αποκτούμε ευελιξία στην ανάπτυξη του δημιουργικού μας μυαλού. Μπορούμε τώρα να εξετάσουμε μεμονωμένες πτυχές των μεταβάσεων μεταξύ αντιληπτικών θέσεων. Για παράδειγμα, μπορούμε να αυξήσουμε την ακουστική περιοχή κινούμενοι προς παγκόσμιες ή ακόμα και καθολικές «θέσεις ακρόασης». Μπορούμε να κάνουμε το ίδιο πράγμα κιναισθητικά, προχωρώντας προς μια παγκόσμια ή καθολική θέση «αίσθησης και αίσθησης».

Δοκιμάστε να το εξερευνήσετε χρησιμοποιώντας το όραμα ως παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι θα μπορούσατε να επεκτείνετε το όραμά σας στον πλανήτη και στη συνέχεια να προχωρήσετε ακόμη περισσότερο για να συμπεριλάβετε ολόκληρο ηλιακό σύστημα, τον γαλαξία μας και ακόμη περισσότερα. Εξερευνήστε πώς θα νιώσετε στο σώμα σας. Φανταστείτε πώς θα νιώθετε όταν το σώμα σας γίνει γιγάντιο, όταν γίνει μεγαλύτερο από εκατό χιλιάδες ήλιους - τόσο μεγάλο που θα περιέχει αστέρια σαν μικροσκοπικά κύτταρα. Ένα τόσο τεράστιο σώμα θα έχει τεράστιο χώρο γύρω και ανάμεσα σε όλα τα κύτταρα. Πώς είναι αυτή η αίσθηση; Αυτή η αντίληψη ενός γιγαντιαίου σώματος είναι μια πολύ γνωστή θιβετιανή βουδιστική πρακτική, μια αντιληπτική θέση για διαλογισμό.

Σκέψη με όρους αντιληπτικών θέσεων ως διαδικασία μετασχηματισμού

Για να μάθουμε πώς να διευρύνουμε εύκολα την αντίληψη, ας προσπαθήσουμε πρώτα να εξασκήσουμε αυτές τις πέντε θέσεις ξεχωριστά - παρατηρώντας πώς η καθεμία από αυτές οργανώνει την προσοχή μας. Τα τρία πρώτα είναι καλά γνωστά στους ανθρώπους που μελετούν τη συνείδηση. Και μπορούν απλά να ονομαστούν πρώτη, δεύτερη και τρίτη θέση.

Ας ξεκινήσουμε την εξερεύνηση της διεύρυνσης των αντιληπτικών θέσεων παίρνοντας την πρώτη θέση, αισθανόμενοι την τρέχουσα άποψή σας για τον κόσμο «από μέσα». Αυτή είναι γνωστή περιοχή. Ανά πάσα στιγμή μπορώ να κοιτάξω από μέσα ένα άλλο άτομο που κάθεται απέναντί ​​μου στο τραπέζι. Είμαστε όλοι το σπίτι μας όταν πρέπει να «προσέξουμε» από τα μάτια μας.

Η πρώτη θέση επεκτείνεται εύκολα στην ικανότητα μετακίνησης στη δεύτερη θέση: Μπορώ να πηδήξω στα παπούτσια ενός άλλου στη φαντασία μου και να φανταστώ πώς κοιτάζω τον εαυτό μου από εκεί. Παρατηρήστε πώς με κάθε αναπτυξιακή μελέτη διευρύνονται οι ικανότητες του μυαλού μας, πώς γίνονται βαθύτερες και πιο συνεκτικές. Μπορεί να παρατηρήσετε πώς η δεύτερη θέση βοηθά στη δημιουργία σχέσεων, ειδικά όταν μετακινείστε γρήγορα από το ένα πλεονέκτημα στο άλλο. για παράδειγμα, από τη θέση σου στη δική μου και αντίστροφα. Έχοντας εσάς ως συνεργάτη στην κοινοπραξία, μπορώ να οραματιστώ κάποιο χώρο «διπλής ενότητας». Και οι δύο εξερευνούμε και δοκιμάζουμε ο ένας τις αντιληπτικές θέσεις του άλλου. Η ικανότητα του μυαλού διευρύνεται όταν εξετάζουμε τις αντιλήψεις που συμβαίνουν συνεχώς μέσα μας και αυτές που μπορεί να προκύψουν μεταξύ μας.

Τρίτη θέση αντίληψης

Η τρίτη αντιληπτική θέση ονομάζεται συχνά θέση κάμερας ή μετα-θέση. Ενδέχεται να λάβουμε μια θέση κάμερας σε κάποιο φυσικό χώρο καθώς βγαίνουμε έξω από τη δράση, ίσως σε μια θέση που πετάει στον τοίχο όπου μπορούμε να δούμε όλους συγκεντρωμένους. Σε μια συνάντηση, μπορούμε να φανταστούμε ότι καθόμαστε σε έναν πολυέλαιο και κοιτάμε την ομάδα των ανθρώπων από κάτω και τους εαυτούς μας ανάμεσά τους. Δοκίμασέ το! Πώς φαίνεται το κεφάλι σου από ψηλά; Μπορείτε να δείτε το σχήμα του κεφαλιού σας και το χτένισμά σας; Μείνετε σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτή η οπτική γυμναστική μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε τη φαντασία μας και να εξασκηθούμε στο «going meta» (που σημαίνει «ένα βήμα έξω»), σε μια πλουσιότερη σφαίρα οπτικής, ακουστικής και κιναισθητικής αφαίρεσης, σε μια ευρύτερη αντίληψη αυτού που μπορεί να δει, να ακούσει και να αισθανθεί.

Με την πρακτική, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η τρίτη θέση είναι πολυδιάστατη και πολυλειτουργική. Μπορείτε εύκολα να δείτε ολόκληρη την ομάδα και να την παρακολουθήσετε από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Η τρίτη θέση αντίληψης, όταν υιοθετείται σε μια ομάδα, είναι ενδιαφέρουσα και για άλλους λόγους. Η τρίτη θέση σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε από τις ευρύτερες και βαθύτερες αξίες που διαπερνούν την οπτική σας αντίληψη. Μπορείτε να φανταστείτε να σκέφτεστε μέσα από το «μυαλό» μιας ολόκληρης ομάδας; Από αυτή την ιδέα προκύπτει μια θεμελιώδης κατανόηση του τι συμβαίνει όταν γενικεύουμε. Μπορούμε να δεχθούμε τη θέση του Στρατηγού; Νομίζω ότι η εξάσκηση στην τρίτη θέση θα αυξήσει γρήγορα την ικανότητά σας να πάρετε μια αποτελεσματική θέση προπονητή σε μια ομάδα. Θα παρατηρήσετε ότι αυτός είναι ο σκοπός της αντίληψης, που μπορεί να μας δώσει πολλά δημιουργικές ιδέεςκατά τη διερεύνηση της κατεύθυνσης της ομάδας και των στόχων της.

Τέταρτη θέση αντίληψης

Αυτή η θέση μας οδηγεί σε μια χρήσιμη κατηγορία που περιλαμβάνει την «προβολή σε βάθος χρόνου». Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα όταν εργάζεστε με χρονικές γραμμές και χωρικούς δείκτες στις ασκήσεις "τελετουργικού χώρου", οι οποίες απαιτούν περίπου έξι τετραγωνικά μέτραχώρο στο πάτωμα. Αφού ορίσετε και "ορίσετε" ένα πλαίσιο για το "σύνολο", μπορείτε να εξερευνήσετε οποιοδήποτε μέρος σε αυτό το πλαίσιο.

Μέσα από ασκήσεις τελετουργικού χώρου μπορούμε να μάθουμε να διευρύνουμε γρήγορα την αντιληπτική μας θέση. Για παράδειγμα, μπορούμε να σχηματίσουμε τη θέση ενός προπονητή και από εκεί να παρατηρήσουμε τη ζωή μας σε ένα χρονοδιάγραμμα. Χρησιμοποιώντας την αντίληψη της γραμμής χρόνου που έχουμε μπροστά μας, μπορούμε να ζητήσουμε από το ασυνείδητο μυαλό μας να εξετάσει και να ενσωματώσει την αντίληψη πολλαπλών γεγονότων από το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Μετά από αυτό, μπορούμε να ζητήσουμε από το ασυνείδητο μυαλό μας να προσθέσει τη δημιουργικότητά μας, παίρνοντάς την από διαφορετικά γεγονότα της ζωής, και στη συνέχεια να την ενισχύσει. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να θέσουμε στη διάθεση του ασυνείδητου νου μας πολλαπλές κατευθύνσεις και πολλαπλές επιλογές. Αυτό το νέο μοτίβο "αναθεώρησης" μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει τη δημιουργική μας ανάπτυξη σε οποιονδήποτε τομέα πιο ολιστική - τόσο από άκρο σε άκρο όσο και σε βάθος χρόνου.

Μπορούμε να μάθουμε να χρησιμοποιούμε τα εργαλεία της τέταρτης θέσης - γραμμές χρόνου και γραμμές κατάστασης - για να αναπτύξουμε την ικανότητα να αναλαμβάνουμε ενέργειες που στοχεύουν στην επίτευξη στόχων. Την ακόλουθη άσκηση την ονομάζω τεχνική ανάπτυξης «θέση προπονητή γραμμής». Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη θέση ενός προπονητή γραμμής για να ενσωματώσουμε την εμπειρία της παρατήρησης ολόκληρης της ζωής με την ικανότητα να οργανώνουμε αποτελεσματικά τις συγκεκριμένες ενέργειές μας. Στόχος μας μπορεί να είναι να δημιουργήσουμε κατάλληλες συγκεκριμένες ενέργειες τώρα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την τέταρτη θέση για να αναπτύξουμε την επίγνωση του να βλέπουμε, να βλέπουμε και να ενεργούμε αμέσως, όλα ταυτόχρονα. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική και χρήσιμη ικανότητα γιατί μας δίνει προηγμένες δυνατότητες κάθε είδους. Με την οπτικοποίηση όπως αυτή, χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλό μας και το μυαλό μας με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Κάθε ένα από αυτά τα επίπεδα είναι ένα συνδετικό, ολοκληρωμένο σύστημα παραγγελιών και μπορεί να δώσει μεγαλύτερη τάξη στη σκέψη για τον καθορισμό στόχων και την κατάταξή τους.

Πέμπτη θέση αντίληψης

Η πέμπτη σειρά ιδεών για τις αντιληπτικές θέσεις είναι η ιδέα που ανέφερα προηγουμένως: «η αγκαλιά των πάντων από όλους μας με όλους τους δυνατούς τρόπους και ανά πάσα στιγμή». Αυτή είναι μια πολύ συναρπαστική δουλειά και απαιτεί λίγη προσπάθεια. Εδώ αναπτύσσουμε έναν νέο «μύα» στον εγκέφαλό μας - την ταυτόχρονη ικανότητα να διευρύνουμε τις αναλογίες και να επεκτείνουμε τις αφαιρέσεις. Κάνοντας αυτό, χρησιμοποιούμε όλες τις δομές συμπερασμάτων που έχουμε στη διάθεσή μας και πρέπει να μάθουμε να τις χρησιμοποιούμε όλες μαζί. Όταν παίζουμε πιάνο και με τα δύο χέρια, ακούγεται όμορφη μουσική.

Θυμηθείτε - αντίληψη δεν σημαίνει μόνο οπτική αντίληψη. Περιλαμβάνει επίσης τον ακουστικό πόρο και την κιναισθητική. Απλώς ζητήστε από τον ασυνείδητό σας να συνδέσει αυτά τα κανάλια.

Άσκηση "Διεύρυνση της προσοχής και ανάπτυξη της δημιουργικότητας"

Η ανάπτυξη της διευρυμένης προσοχής μας δίνει πολλαπλές θέσεις παρατήρησης που ενισχύουν τη δημιουργικότητά μας. Όλα αυτά ενισχύονται ακόμη περισσότερο όταν κατευθύνουμε τη χειρονομία της αντίληψής μας, το «σημείο» εστίασής μας, ώστε να γίνει «αποθήκη αξίας» για ευρύτερη κατανόηση και βαθύτερη σοφία. Ζητάμε από το ασυνείδητό μας να επεκτείνει το πλαίσιο ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα στοιχεία και να αυξήσει το επίπεδο αφαίρεσης για να συμπεριλάβει περισσότερες αξίες και επιλογές. Αυξάνουμε ταυτόχρονα τόσο την κλίμακα του κάδρου όσο και το επίπεδο αφαίρεσης.

Μπορείτε να φανταστείτε ότι σε ένα δοχείο με σημεία παρατήρησης που κρατάτε στα χέρια σας, αναδεικνύονται και συγκεντρώνονται μαζί οι πιο σοφές και δημιουργικές στιγμές και ιδέες στη ζωή όλων των ανθρώπων; Ο ασυνείδητος νους σας μπορεί εύκολα να φανταστεί μια τέτοια πιθανότητα. Για παράδειγμα, σε μια κλίμακα από το ένα έως το δέκα, ζητήστε από το ασυνείδητο μυαλό σας να σας δώσει έναν αριθμό που καθορίζει την τρέχουσα ικανότητά σας να «κρατάτε ορισμένες σημαντικές αξίες και ιδέες στη συνείδηση». Στη συνέχεια, ζητήστε από το ασυνείδητό σας να αυξάνει αυτόν τον αριθμό κατά ένα κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε και να εξερευνήσετε τις πιθανότητες για ενσωμάτωση. Χρησιμοποιώντας τη ζυγαριά μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε αυτή την ικανότητα.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας αφηρημένη συμβολική αναπαράσταση για να αναπαραστήσετε αυτή τη διαδικασία. Τότε αυτό το σύμβολο θα γίνει η άγκυρά σας για τη χρήση αυτής της προσέγγισης, με τρόπο που την κάνει ακόμα περισσότερο βαθιά δουλειάφαντασία.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο αφαίρεσης, τόσο μεγαλύτερη είναι η μόχλευση. Έχουμε εύκολη πρόσβαση στο υποκείμενο νόημα τέτοιων συμβολικών «συνειδητών αφαιρέσεων» επειδή φυσικά αποδεχόμαστε εύκολα την ιδέα της επέκτασης από μόνη της. Η αφαίρεση είναι το σπίτι του ασυνείδητου και επιτρέπει σε κάποιον να προσθέσει «πολλά περισσότερα από επτά» συστατικά στο αναπτυσσόμενο όνειρο. Ας δούμε μερικές από τις συνέπειες αυτού.

Πρώτον, από το πολύ παιδική ηλικίαΓνωρίζουμε την έννοια της μέτρησης και της κλίμακας. Μικρό παιδίπου μαθαίνει να μετράει μέχρι το εκατό, σταματά στον αριθμό 101 και σκέφτεται όταν βλέπει ότι οι αριθμοί συνεχίζονται στο άπειρο. Το αριθμητικό άπειρο γίνεται εύκολα πρότυπο για την ατέρμονη διεύρυνση της αντίληψης και οδηγεί εύκολα το παιδί στην ίδια την ιδέα της αφαίρεσης. Αργότερα στη ζωή, αυτή η ιδέα της αφαίρεσης γίνεται η κεντρική ιδέα της σκέψης μας. Το κάνουμε αυτό παρά το γεγονός ότι σπάνια θεωρούμε το βασίλειο του αφηρημένου ως μια μοναδική ποιότητα, ως μια καθαρή ιδέα από μόνη της. Με την ιδέα της επέκτασης της αντίληψης, όπως ισχύει για τις αξίες, τις εμπειρίες και τις γνώσεις άλλων ανθρώπων, μπορούμε να αρχίσουμε να επεκτείνουμε ατελείωτα πέρα ​​από τον εαυτό μας. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό τόσο από την αντιληπτική μας θέση όσο και χωρίς αυτήν, από το «πλαίσιο κατανόησής μας». Ξεκινήστε την προπόνηση από τη δεύτερη θέση. Όταν ενεργούμε σαν να μπορούμε να δούμε τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου και σκεφτόμαστε τα εσωτερικά του συναισθήματα και τα σχόλιά του, μπορεί να είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε αληθινά ο ένας τον άλλον μέσα από τη δράση, ακόμα κι αν είναι μόνο μεταφορικά. Συγκρίνετε τώρα αυτήν την ικανότητα με την ικανότητα ενός διαρκώς διευρυνόμενου πλαισίου και εναλλαγής θέσεων και μπορείτε να εξελιχθείτε μέσα από τέτοιες εξερευνήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε σταδιακά, βήμα προς βήμα, να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε κάτι ολοκληρωμένα και ξεχωριστά ταυτόχρονα.

Ανάπτυξη ομαδικής σκέψης

Όταν τα άτομα σκέφτονται για μια ομάδα ή μια ομάδα, η ικανότητά τους να σκέφτονται με όρους του συνόλου αρχίζει να αναπτύσσεται. Μερικές φορές οι άνθρωποι σκέφτονται έτσι για ένα έθνος. Τώρα, στο κατώφλι του 21ου αιώνα, τα πάντα μεγάλη ποσότηταΟι άνθρωποι σκέφτονται τα προβλήματα σαν να σκέφτονται για λογαριασμό ολόκληρου του πλανήτη και όλων των κατοίκων του.

Χρησιμοποιώντας αντιληπτικές αλλαγές, μπορούμε να γίνουμε πιο αποτελεσματικός προπονητής για την ομάδα. Με την ιδέα της αντιληπτικής επέκτασης που εφαρμόζεται στις αξίες, τις εμπειρίες και τις γνώσεις των άλλων, μπορούμε να αρχίσουμε να επεκτείνουμε ατελείωτα πέρα ​​από τα δικά μας όρια. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό τόσο από την αντιληπτική μας θέση όσο και χωρίς αυτήν, από το «πλαίσιο κατανόησής μας». Ξεκινήστε την προπόνηση από τη δεύτερη θέση. Όταν ενεργούμε σαν να μπορούμε να δούμε τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου και σκεφτόμαστε τα εσωτερικά του συναισθήματα και τα σχόλιά του, μπορεί να είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε αληθινά ο ένας τον άλλον μέσα από τη δράση, ακόμα κι αν είναι μόνο μεταφορικά. Συγκρίνετε τώρα αυτήν την ικανότητα με την ικανότητα ενός διαρκώς διευρυνόμενου πλαισίου και εναλλαγής θέσεων και μπορείτε να εξελιχθείτε μέσα από τέτοιες εξερευνήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε σταδιακά, βήμα προς βήμα, να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε κάτι ολοκληρωμένα και ξεχωριστά ταυτόχρονα.

Όταν οι άνθρωποι συνηθίζουν να κοιτάζουν πολύ προσεκτικά από την πρώτη θέση και ταυτόχρονα μαθαίνουν να σκέφτονται δημιουργικά για λογαριασμό του συνόλου, η ανάπτυξή τους εμπλουτίζεται ασυνήθιστα. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να αποδέχονται την αντιληπτική θέση των άλλων και να αποκλείουν τον εαυτό τους θα ωφεληθούν πολύ από το να μάθουν να επεκτείνουν την ικανότητα να αναλαμβάνουν τη δική τους θέση. Εδώ η τέταρτη θέση χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό των στόχων και των αξιών σας. Αυτό περιλαμβάνει την εύρεση χρήσιμων βημάτων για τους δικούς σας δημιουργική ανάπτυξηκαι να επεκτείνουν τις εσωτερικές δεξιότητες που απαιτούνται για την εκτέλεση των δικών τους έργων.

Διαπίστωσα ότι η ανάπτυξη της ικανότητας να βρίσκεσαι σε διαφορετικές αντιληπτικές θέσεις αυξάνει γρήγορα την ευελιξία του νου σε όλους τους τομείς - και, ειδικότερα, την ικανότητα της γνωστικής αφηρημένης χαρτογράφησης. Αυτή είναι η βασική ικανότητα που συνδέει τις συναισθηματικές και νοητικές λειτουργίες του εγκεφάλου μας. Εάν οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αναπτύξουν αυτές τις ικανότητες νωρίς στη ζωή τους, συχνά κολλάνε και σταματούν να αναπτύσσονται αργότερα.

Χρειάζονται περίπου τρεις εβδομάδες καθημερινής πρακτικής για να αναπτύξετε μια νέα συνήθεια. Εξασκήστε αυτή τη δεξιότητα διαφορετικοί τρόποιτουλάχιστον τρεις ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙκαταστάσεις? Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δημοσιεύσετε σημειώσεις που θυμίζουν τον εαυτό σας σε καθρέφτες, πόρτες ή άλλα μέρη γύρω από το σπίτι ή την εργασία σας. Εξασκήστε αυτή την ικανότητα κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε ελαφρώς αγχωτικές καταστάσεις, όπως σημαντικές επαγγελματικές συναντήσειςή οικογενειακές συγκεντρώσεις - έτσι ώστε σταδιακά να επεκτείνεται η ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε αυτήν την ικανότητα σε διαφορετικά πλαίσια. Γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι η πνευματική σας ευελιξία έχει αυξηθεί πολύ.

Άσκηση για να επεκτείνετε το "οπτικό πεδίο"

Αυτή είναι μια άσκηση για το συνδυασμό περιφερειακής και εστιασμένης όρασης σε ένα πεδίο συνείδησης. Μπορεί να γίνει τόσο με περιφερειακή όραση όσο και με περιφερειακούς ήχους.

Για μια στιγμή, όπου κι αν βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, επεκτείνετε την περιφερειακή σας όραση και στις δύο πλευρές πέρα ​​από το κανονικό οπτικό σας πεδίο 180 μοιρών. Προσπαθήστε να επεκτείνετε τον οπτικό σας δέκτη σε σημείο που να διατηρεί 190-200 μοίρες θέασης. Μπορείτε να το εξασκήσετε αυτό τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα πλάγια και μετακινώντας τα δάχτυλά σας μέχρι να μην τα βλέπετε μετά βίας, ενώ διατηρείτε την εστιασμένη όρασή σας σε κάτι μπροστά σας. Τώρα που η οπτική σας αντίληψη έχει επεκταθεί και στις δύο πλευρές, δοκιμάστε να επεκτείνετε την όρασή σας προς τα έξω προς όλες τις κατευθύνσεις για να την παρακολουθήσετε σε ολόκληρο το δωμάτιο, ενώ διατηρείτε την εστιασμένη όρασή σας μπροστά σας. Συνεχίστε να επεκτείνετε το οπτικό σας πεδίο προς τα έξω σε κύκλους. Φανταστείτε πώς η περιφερειακή σας όραση επεκτείνεται πέρα ​​από τα όρια του ορατού χώρου που έχετε στη διάθεσή σας, σε δρόμους, κτίρια, κήπους κ.λπ. Αφήστε το δοχείο της φαντασίας σας να συνεχίσει να επεκτείνεται. Πηγαίνετε ακόμη παραπέρα - δέκα χιλιόμετρα προς όλες τις κατευθύνσεις, είκοσι, πενήντα, εκατό... Συνεχίστε να επεκτείνετε το οπτικό πεδίο του δέκτη σας μέχρι να καλύψει ολόκληρο Γη, ολόκληρο το πλανητικό σύστημα, ο γαλαξίας... Δώστε προσοχή στην «αίσθηση του διαστήματος» που αναδύεται μέσα σας.

Αντιληπτική θέση και επίγνωση ενότητας

Η ικανότητά μας να εξερευνούμε αντιληπτικές θέσεις οδηγεί στην ικανότητα συνειδητοποίησης της ενότητας. Μας δίνει τη δύναμη να σκεφτούμε πραγματικά την ικανότητα να αναπτύξουμε το επόμενο επίπεδο του ανθρώπινου «είναι» μας. Μπορούμε να ζωντανέψουμε τα πάντα για τα οποία έχουμε διακρίσεις.

Η εξερεύνηση του κόσμου μέσω αλλαγών στην αντιληπτική θέση μας επιτρέπει να κατευθύνουμε τις εκτιμήσεις μας προς την «αλήθεια», την αυτοσυνέπεια και τις «βαθιές πεποιθήσεις», ενώ ταυτόχρονα επεκτείνουμε και αναπτύσσουμε τις αντιλήψεις μας προς την ολότητα. Αυτό μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε αποτελεσματικά και ταυτόχρονα να ενσωματώσουμε τον πλούτο αυτού που αντιλαμβανόμαστε «σε ένα άλλο επίπεδο αφαίρεσης». Το συνειδητό μυαλό μας μπορεί να «ρυθμίσει το πλαίσιο της προσοχής» και μπορεί «να σκεφτεί την αναπαράστασή του», ενώ το ασυνείδητο το κάνει απλώς.

Εάν μπορούμε να αλλάξουμε θέσεις αντίληψης, τότε μπορούμε να εκτιμήσουμε την αυξανόμενη ικανότητά μας να εκφράζουμε την ολότητα της στιγμής. Μέσω της συνειδητής χρήσης της προσοχής, μπορούμε να κάνουμε μεταφορικές συνδέσεις με μια ευρύτερη αίσθηση της συνολικής μας ολότητας. Και, καθώς αποκτούμε πρακτική εμπειρία, αρχίζουμε σταδιακά να νιώθουμε πολύ βαθιά ποιοι είμαστε. Το ασυνείδητο καταλαβαίνει πολύ καλά τις αφαιρέσεις. Για να υπάρχει το Σύμπαν χρειάζονται παρατηρητές.

Σκέψη με όρους του συνόλου: αντιληπτική θέση και μνήμη

Έτσι, η υπόθεση κατά την εργασία με την τρίτη, τέταρτη και πέμπτη θέση αντίληψης απαιτεί προσεκτική πρακτική δουλειάκαι έρευνα. Η πρόταση αυτή αφορά την ενοποίηση της ιδέας των πολλαπλών αντιληπτικών θέσεων με την ιδέα της ανάπτυξης «πολλαπλών χρόνων». Μέσα στην υπόθεση ότι μπορούμε να πάρουμε μια αντιληπτική θέση του «όλου» βρίσκεται η ιδέα ότι μπορούμε επίσης να έχουμε πρόσβαση στη μνήμη του «όλου». Εξάλλου, η εξέταση μιας μοναδικής χρονικής στιγμής από μια διαχρονική προοπτική υποδηλώνει (απλώς με αφηρημένη αναλογία) ότι μπορούμε να αποδεχτούμε την ύπαρξη μιας θέσης όπου έχουμε πρόσβαση σε ολόκληρη τη μνήμη «όλων των εποχών». Επιτρέψτε στον εαυτό σας να καταλάβει για μια στιγμή αυτόν τον χώρο ιδεών. Θυμηθείτε, αντίληψη δεν σημαίνει μόνο οπτική αντίληψη. Περιλαμβάνει την ακουστική και κιναισθητική επίγνωση, καθώς και την αντίληψη της ανάπτυξης και της εξέλιξης. Ο εγκέφαλός μας είναι πολύπλευρος. Είναι πολύ χρήσιμο να αντιλαμβανόμαστε τη δομή των ιδεών από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Ζητήστε από το ασυνείδητό σας να το ενεργοποιήσει απλώς.

Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται που είναι τόσο εύκολο για το ασυνείδητο να αποδεχθεί την ιδέα να συνδέεται με μυριάδες αναμνήσεις. Έτσι, χρησιμοποιώντας τις δυνάμεις μεγέθυνσης της ιδέας «σαν να μπορούσες», μας συνδέει μέσω των ερωτήσεών μας με το απέραντο νοητικό σύστημα που είναι δικό μας. φυσικό περιβάλλον. Μέσα από την πόρτα της συνείδησής μας μπορούμε να επεκτείνουμε περαιτέρω τις ικανότητές μας ταξινόμησης σε μια ποικιλία αφηρημένων συστημάτων, από τα μαθηματικά έως τη μουσική. Μου αρέσει να την αποκαλώ «βιβλιοθήκη της ζωής». Ας υποθέσουμε ότι μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα ενιαίο πεδίο επίγνωσης και, με εξάσκηση, να το κάνουμε αυτό σε ασυνείδητο επίπεδο. Όπως και πριν, η συνείδηση ​​πρέπει μόνο να δημιουργήσει ένα πλαίσιο όπου ζητάμε από το ασυνείδητό μας να επεκταθεί και να γίνει ο δέκτης μας.

Η επέκταση της συνείδησης αυτού του είδους έχει ήδη χρησιμοποιηθεί σε πνευματικές πρακτικές εδώ και πολλούς αιώνες. Αυτό είναι το είδος του διαλογισμού που μπορεί να γίνει συνήθεια. Έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές γενιές μυστικιστών και μπορεί τώρα να χρησιμεύσει ως σημαντική προσθήκη στις δυνάμεις της φαντασίας μας.

Πιστεύω ότι αυτή η πρακτική της επέκτασης μας δίνει επίσης έναν τρόπο να ενισχύσουμε το «αφηρημένο μυαλό» μας και το αναπτυξιακό σύστημα του ανθρώπινου μυαλού. Μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως σχεδιαστή Internet of Mind; Μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να αποδέχεστε πολλαπλές αντιληπτικές θέσεις ως βάση για να κατανοήσετε ποιοι είστε; Αυτή η συνήθεια, όπως όλες οι συνήθειες, από την οδήγηση αυτοκινήτου μέχρι το κούμπωμα ενός πουκαμίσου, απαιτεί μόνο τρεις εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης για να γίνει η φυσιολογική σου ικανότητα. Τότε μπορούμε να συνδυάσουμε τις ικανότητες ηγεσίας και τη σοφία που συνοδεύει μια τέτοια θέση παρατήρησης. Στη συνέχεια, μπορούμε επίσης να θέσουμε την ερώτηση, "Πώς μπορώ να ξαναζήσω αυτήν την εμπειρία;" Δηλαδή: «Πού και πότε μπορώ να το εφαρμόσω αυτό στη ζωή μου;» Τι θα γινόταν αν όλα εκείνα τα συστήματα για τα οποία έχουμε δημιουργήσει πλέον διακρίσεις μπορούσαν να αρχίσουν να ζουν... αυτή τη στιγμή;

Όλα τα φαινόμενα είναι ψευδαισθήσεις. Το καθήκον μας ως ανθρωπότητα είναι να εξερευνήσουμε και να κατανοήσουμε πώς να αναγνωρίζουμε και να δουλεύουμε με τις κάρτες στο «διευρυμένο σύστημα ψευδαισθήσεων». Για να το κάνουμε αυτό, πρέπει πρώτα να καταλήξουμε στη συμπόνια και στην ικανότητα να προχωρήσουμε πέρα ​​από την προσωπική ταλαιπωρία. Αυτό μας οδηγεί να ανακαλύψουμε ενεργά πώς δημιουργούμε μυαλά ως κάτι μεγαλύτερο από την ατομική μας αντίληψη για το ποιοι είμαστε. Όταν συνδέουμε τη δημιουργικότητά μας με τη νοημοσύνη, οι επιλογές που έχουμε στη διάθεσή μας διευρύνονται και η σοφία έρχεται σε εμάς. Η σοφία του συνόλου είναι η επίγνωση του τι μπορούμε να κάνουμε ζωντανοί...αν εξασκηθούμε.

Όταν οι μαθητές ρώτησαν τον Βούδα, «Ποιος είσαι;», εκείνος απλά απάντησε: «Ξύπνησα». Μπορούμε να μάθουμε αυτό το απλό εργαλείο για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να αφυπνιστεί στον μεγαλύτερο Εαυτό μας;

Συχνά αναρωτιόμαστε: πώς να μην χάσουμε κάτι σημαντικό ενώ μετακινούμαστε γρήγορα «από το σημείο Α στο σημείο Β»;

Εστιάζοντας στους στόχους μας, εστιάζουμε σε ένα σημείο και γινόμαστε όμηροι του οράματος της σήραγγας. Δεν βλέπουμε, δεν ακούμε, δεν αισθανόμαστε, δεν καταλαβαίνουμε, δεν συνειδητοποιούμε. Δεν ζούμε.

Προσπαθήσατε να αναπτύξετε περαιτέρω την ικανότητά σας να αποκτάτε πληροφορίες; Κατακτήστε όχι μόνο την ανάγνωση ταχύτητας, αλλά και την «όραση ταχύτητας», την «ταχύτητα ακοής», την «ταχεία ανάγνωση»; Τότε και αυτό είναι αρκετό σύντομη επαφήνα βιώσουν το περιβάλλον.
Ακόμα από την ταινία "Lyyusi", πηγή Kinopoisk.ru

Σε μια τέτοια κατάσταση, πολλοί αποφασίζουν να επιβραδύνουν για να «βγάλουν τις παρωπίδες τους». Ο περιβάλλον χώρος αρχίζει να «κινείται» πιο αργά, έχουμε την ευκαιρία να δούμε, να ακούσουμε, να κατανοήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε.

Ωστόσο, η επιλογή να επιβραδύνει δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βιώσετε τη ζωή. Υπάρχει ένας τρόπος να μάθεις να κινείσαι γρήγορα και να έχεις την ίδια αίσθηση όπως σε χαμηλή ταχύτητα.

Η γρήγορη ανάγνωση με οδήγησε στην ιδέα ότι η ταχύτητα αντίληψης μπορεί να αυξηθεί. Αναπτύσσοντας αυτή τη δεξιότητα, μπορείτε να δείτε και να κατανοήσετε πολύ περισσότερα σε μια μονάδα χρόνου από ό,τι συνήθως. Διαβάζεις το ίδιο κείμενο, την ίδια ώρα, αλλά απορροφάς πολύ περισσότερα. Φαίνεται ότι ο χρόνος επιβραδύνεται, αλλά στην πραγματικότητα, η ταχύτητα εισαγωγής πληροφοριών στον βιολογικό υπολογιστή μου έχει αυξηθεί απότομα.

Είμαι από καιρό πεπεισμένος ότι στον κόσμο των πληροφοριών μας πρέπει να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε τις πληροφορίες. Όσο πιο γρήγορα μπορούμε να δουλέψουμε με αυτό, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητά μας.

Σημαντικό για μένα:

• Εισαγωγή πληροφοριών (ταχύτητα ανάγνωσης).
• Επεξεργασία πληροφοριών (τεχνικές απομνημόνευσης).
• Έξοδος πληροφοριών (πληκτρολόγηση και γραφή).

Τι θα συμβεί εάν αναπτύξετε πιο δυνατά τις ικανότητές σας για "εισαγωγή πληροφοριών"; Κατακτήστε όχι μόνο την ανάγνωση ταχύτητας, αλλά και την «όραση ταχύτητας», την «ταχύτητα ακοής», την «ταχεία ανάγνωση»; Τότε αρκεί και μια σύντομη επαφή για να νιώσεις το περιβάλλον.

Ουσιαστικά, πρέπει να μάθετε να δίνετε γρήγορα προσοχή σε αντικείμενα, λέξεις, γεγονότα και να τα θυμάστε. Φυσικά, εξωτερικά αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ επιφανειακή επαφή. Κάποιος που με κοιτάζει μπορεί να πει: «Πώς μπορείς να νιώσεις κάτι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα;» Αυτό είναι δεισιδαιμονία!» Ναι, η επιπολαιότητα - αν την προσεγγίσεις με συνηθισμένες δεξιότητες.

Για παράδειγμα, θυμηθείτε την πρώτη σας εμπειρία οδήγησης. Τις πρώτες μέρες πίσω από το τιμόνι, δεν καταλαβαίνουμε καν πώς μπορούμε να δούμε ταυτόχρονα πινακίδες, σημάνσεις, πεζούς, άλλα αυτοκίνητα, φανάρια, αισθητήρες ταμπλό. Και όλα αυτά με ταχύτητα μόλις σαράντα χιλιομέτρων την ώρα. Ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, δεν συνειδητοποιούμε πλέον ότι ακόμη και με ταχύτητα «κάτω από 90» παρατηρούμε εύκολα όλα όσα κάποτε παρέμεναν έξω από την προσοχή μας.

Εάν δεν οδηγείτε, δοκιμάστε να ακούσετε ηχητικά βιβλία για να βιώσετε την αλλαγή στην ταχύτητα αντίληψης. Ο εγκέφαλος προσαρμόζεται γρήγορα σε κάθε ρυθμό ανάγνωσης, απλά δεν του δώσαμε ποτέ τέτοιο καθήκον.

Κάντε ένα απλό τεστ. Τα περισσότερα προγράμματα αναπαραγωγής ηχητικών βιβλίων διαθέτουν δυνατότητα γρήγορης ακρόασης. Μπορείτε να επιλέξετε ταχύτητα 1,2 ή 1,5 ή 2. Αρχικά φαίνεται ότι ο αναγνώστης μιλάει πολύ γρήγορα. Τότε δεν παρατηρείτε καν ότι ακούτε αναπαραγωγή γρήγορης προώθησης, καθώς ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται στον αναγνώστη που μιλάει με αυτόν τον ρυθμό. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην αντίληψη της ταχύτητας για άλλες αισθήσεις.

Μπορείτε να ζήσετε χωρίς να επιβραδύνετε. Ή επιταχύνετε χωρίς να περιορίζετε τις αισθήσεις σας. Δεν χρειάζεται να διπλασιάσετε την ταχύτητα. Ακόμα κι αν αυξήσετε την ταχύτητά σας κατά 20-25 τοις εκατό, αυτό θα σας δώσει ήδη ένα σοβαρό ξεκίνημα.
Πηγή φωτογραφίας: Pixabay

Παιχνίδι "Ονομάστε το"

Μερικές φορές δεν διορθώνουμε ορισμένα αντικείμενα στη μνήμη επειδή δεν μπορούμε να τα ονομάσουμε γρήγορα. Χρησιμοποιούμε πάντα «αυτά τα πράγματα», «κάποιες ανοησίες», «αυτά τα πράγματα» στην ομιλία μας. Αξίζει να μάθετε να περιγράφετε στιγμιαία αντικείμενα για να τα καταγράφετε στη μνήμη.

Αυτό θα βοηθήσει απλό παιχνίδι, που παίζαμε σε μακρινά ταξίδια όταν χρειαζόμασταν να διασκεδάσουμε χωρίς Διαδίκτυο και gadget. Σε αυτό το παιχνίδι εσείς, μόνοι σας ή εναλλάξ, ονομάζετε αντικείμενα στο οπτικό σας πεδίο. Περιγράψτε χρησιμοποιώντας τον κανόνα «επίθετο + ουσιαστικό».

Για παράδειγμα, τώρα βλέπω: ένα εργονομικό πληκτρολόγιο, μια οθόνη LCD, ηλεκτρονικό έγγραφο, ενσύρματο ποντίκι, ξύλινο τραπέζι, επίπεδος τοίχος, κρεμαστό ράφι, κάμερα κινητής τηλεφωνίας, μαύρα πλήκτρα, πράσινα LED, δικά τους χέρια, κομμένα νύχια...

Στην αρχή είναι εύκολο να ονομάσετε αντικείμενα, μετά πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά τις λεπτομέρειες, να δώσετε προσοχή σε μη εμφανή σημάδια, να χρησιμοποιήσετε ασυνήθιστα επίθετα, να τα βρείτε στη μνήμη σας. Όσο πιο συχνά παίζετε ένα τέτοιο παιχνίδι, τόσο πιο γρήγορα δημιουργείτε μια λεπτομερή εικόνα στο κεφάλι σας.

Παιχνίδι "Μετρήστε το"

Άλλη μια άσκηση που αναπτύσσει την ίδια δεξιότητα, μόνο σε επίπεδο αριθμού. Πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο πλάι και να ονομάσετε γρήγορα τον αριθμό των αντικειμένων: λάμπες στην οροφή, ακτίνες σε τροχό αυτοκινήτου, παράθυρα στον τοίχο ενός σπιτιού, γυναίκες στην άλλη πλευρά του δρόμου, κόκκινα αυτοκίνητα στο πάρκινγκ. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο το καλύτερο.

Δικαναλική (πολυκαναλική) σκέψη

Μερικές φορές δεν δίνουμε προσοχή σε πολλά αντικείμενα ταυτόχρονα επειδή χρησιμοποιούμε ένα κανάλι σκέψης. «Υπάρχουν άλλα κανάλια σκέψης;» ρωτάτε.

Ναι, τα έχουμε, και τα χρησιμοποιείτε, έστω και ασυνείδητα. Μαγειρεύετε και μιλάτε στο παιδί σας; Περπατάτε στο δρόμο, μιλάτε στο τηλέφωνο και αναρωτιέστε πού να στρίψετε; Χορεύετε και τραγουδάτε ταυτόχρονα; Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τουλάχιστον δύο κανάλια σκέψης.

Τώρα απομένει να βελτιωθεί αυτή η ικανότητα προκειμένου να περάσουμε από την «ανάγνωση με συλλαβές» στην κανονική ανθρώπινη ανάγνωση. Πώς γίνεται; Πολύ απλό. Πάρτε δύο βιβλία και ξεκινήστε να διαβάζετε μία παράγραφο τη φορά και από τα δύο βιβλία. Το καθήκον είναι να διατηρήσουμε τη συνείδηση πλοκήκαθένα από αυτά. Αποδεικνύεται? Πάρτε το τρίτο, τέταρτο βιβλίο.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας διάβαζα τρία βιβλία ταυτόχρονα: διαφορετικά επαγγελματικά βιβλία το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα, και μυθοπλασία το βράδυ.

Οπτική γωνία

Έχουμε πολύ περιορισμένη γωνία θέασης - μπορούμε μόνο να εστιάσουμε μικρή έκταση. Τα υπόλοιπα συμπληρώνονται από τον εγκέφαλο «όπως αποδεικνύεται». Φυσικά, δεν μπορούμε να θυμηθούμε τι δεν δώσαμε σημασία. Παρατηρούμε μόνο αντικείμενα/πράγματα/άνθρωπους κ.λπ. που έρχονται στο επίκεντρό μας. Αποδεικνύεται ότι είναι ένας φαύλος κύκλος.

Μια άλλη άσκηση ανάγνωσης ταχύτητας θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από αυτήν - μια οπτική επέκταση. Έχει ως εξής: κοιτάτε το κέντρο της γραμμής στο βιβλίο, προσπαθώντας να δείτε καθαρά τον μέγιστο αριθμό γραμμάτων και λέξεων. Στην αρχή βλέπετε μόνο μερικές λέξεις, αλλά κάθε μέρα η γωνία θέασής σας διευρύνεται, αρχίζετε να βλέπετε περισσότερες. Τελικά φτάσετε στο σημείο όπου βλέπετε ολόκληρη τη γραμμή, μετά δύο γραμμές, μετά μια παράγραφο και μετά ολόκληρη τη σελίδα.

Έτσι η γρήγορη ανάγνωση μετατρέπεται σε ανάγνωση φωτογραφιών (δεν έχω φτάσει ακόμα σε αυτό το επίπεδο).

Το ίδιο μπορεί να γίνει και με την όραση του περιβάλλοντος χώρου. Βρείτε πίνακες Schulte και ασκήσεις για την ανάπτυξη της περιφερειακής όρασης. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να βελτιώσετε αυτή την ικανότητα.

Περιμένεις κάποιον ή κάτι; Μη χάνετε χρόνο: κοιτάξτε σε ένα σημείο και περιγράψτε με λόγια τι βλέπετε γύρω του. Πείτε λόγια για να τα αφήσετε στη μνήμη. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε να αντιλαμβάνεστε και να κατανοείτε την ολιστική εικόνα του περιβάλλοντος χώρου. Όσο πιο πιθανό θα είναι να παρατηρήσετε κάτι ενδιαφέρον και διασκεδαστικό που αξίζει την προσοχή σας.

Διαιρεμένη προσοχή

Έχουμε συνηθίσει να «διαχωρίζουμε» τα αντικείμενα στα οποία εστιάζουμε την προσοχή μας. Διατηρήστε την εστίαση σε πολλά αντικείμενα; Λένε ότι είναι αδύνατο. Ο εγκέφαλός μας μπορεί να σκεφτεί μόνο ένα πράγμα (αν και η σκέψη δύο ή περισσότερων καναλιών) υποδηλώνει το αντίθετο.

Λοιπόν, αν δεν μπορείτε να κρατήσετε την προσοχή σας σε πολλά αντικείμενα, τότε γιατί να μην συνδυάσετε αυτά τα πολλά αντικείμενα σε ένα; Πρέπει να παρακολουθώ διαφορετικά ψάρια στο ενυδρείο ένα-ένα ή να παρακολουθώ ολόκληρο το ενυδρείο ταυτόχρονα; Το ερώτημα είναι τι θα εξετάσετε το αντικείμενο και πόσο μεγάλη γωνία θέασης έχετε.

Για να ελέγξετε το επίπεδο της κατανεμημένης προσοχής και στη συνέχεια να το βελτιώσετε, δοκιμάστε το παιχνίδι Train of Thought στην εφαρμογή Lumosity (υπάρχει πόρος web). Απαιτεί να συγκεντρωθείτε ταυτόχρονα σε πολλά τρένα. διαφορετικό χρώμα, τα οποία πρέπει να μεταφερθούν στην κατάλληλη αποθήκη. Εκπαιδεύει πολύ καλά την ικανότητα να κρατά την προσοχή σε πολλά αντικείμενα ταυτόχρονα. Δοκιμάστε το, το προτείνω!

Ένα άλλο πρόβλημα είναι η συνεχής μετατόπιση των γεγονότων από άλλους. Πριν προλάβουμε να δώσουμε προσοχή σε ένα πράγμα, μας αποσπά αμέσως η προσοχή από ένα άλλο ερέθισμα. Αδυνατούμε να θυμηθούμε γιατί δεν έχουμε χρόνο να αλλάξουμε την εστίαση της προσοχής από την «ευρυγώνια προβολή».

Η ακόλουθη επιλογή δραστηριοτήτων σάς επιτρέπει να μάθετε να εστιάζετε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς.

Εγγραφή βίντεο

Για την πρώτη άσκηση, χρειάζεστε μόνο μια κάμερα τηλεφώνου. Συνήθως το χρησιμοποιούμε για να δείξουμε ένα ειδικό γεγονός σε κάποιον άλλο. Ήρθε η ώρα να δείξετε τη ζωή σας στον εαυτό σας.

Γράψε όλα όσα σου τραβούν την προσοχή. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τραβήξετε όμορφα, πρέπει να απαθανατίσετε στιγμές σε μια σειρά από την καθημερινή ζωή. Προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον ένα βίντεο κάθε μέρα. Και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να σκέφτεται πιο ενεργά: τι να προσέξετε.

Αν τραβάτε τακτικά τέτοια βίντεο, θα εκπλαγείτε με πόσα ενδιαφέροντα πράγματα σας περιβάλλουν. Επιπλέον, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αναδημιουργήσετε στη μνήμη σας μικρά γεγονότα που διακοσμούν την καθημερινότητα.

Δημοσιεύω τα βίντεό μου ενός δευτερολέπτου YoutubeΚαι

Στιγμές χαράς

Μια άλλη εφαρμογή που βοηθά στη διατήρηση των αναμνήσεων είναι το LifeCharge. Αυτή είναι μια πιο προηγμένη λύση από τη λήψη βίντεο κάθε μέρα. Χρειάζεται όχι μόνο να καταγράψετε αυτό που βλέπετε, αλλά και να χρησιμοποιήσετε τις ικανότητές σας περιγράφοντας τι συνέβη.

Ποιο ειναι το νοημα? Στην εφαρμογή, μπορείτε να βάλετε συν - εκδηλώσεις που σας φορτίζουν με καλά συναισθήματα. Εάν ρυθμίζετε τον εαυτό σας να συμπληρώνει την αίτηση κάθε μέρα, τότε, θέλοντας και μη, η συνείδησή σας αρχίζει να εργάζεται για να τα αναζητήσει στην καθημερινή σας ρουτίνα ή σε ένα έργο έκτακτης ανάγκης.

Η τακτική χρήση της εφαρμογής καλλιεργεί τη συνήθεια να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση πρώτο πράγμα το πρωί: "Τι καλό θα συμβεί σήμερα;"

Αποφασίστε να συμπληρώσετε τα σημάδια μέσα σε μια εβδομάδα χωρίς διακοπή.Έπειτα ένα μήνα, ένα χρόνο. Έτσι θα πείτε στον εαυτό σας πόσα καλά συμβαίνουν γύρω σας, πόσο εύκολο είναι να το παρατηρήσετε, ακόμη και σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ακόμα και στη ρουτίνα.

Δεν ξαναδιαβάζω αυτές τις καταχωρήσεις. Αλλά το ίδιο το γεγονός ότι προσπάθησα να καταγράψω το γεγονός το εδραιώνει στη μνήμη μου πολύ πιο έντονα από ό,τι αν δεν το είχα κάνει.

Διαλογισμοί

Ίσως πιστεύετε ότι μια προφορική περιγραφή ή καταγραφή γεγονότων σε μορφή βίντεο ή ήχου θα είναι περιττή. Νομίζετε ότι τα περιττά λόγια θα επηρεάσουν μόνο τα πραγματικά συναισθήματα. Το τι να νιώθεις δεν είναι κάτι που πρέπει να περιγράψεις. Εντάξει, τότε η άσκηση για να αναπτύξετε μια τρισδιάστατη αίσθηση είναι ο διαλογισμός.

Δεν έχω επαρκείς δεξιότητες για να μιλήσω για αυτή τη διαδικασία, γιατί ο διαλογισμός εμφανίστηκε στη ζωή μου μόλις φέτος. Αυτό όμως ήταν αρκετό για να τα συμπεριλάβω στο υποχρεωτικό πρωινό καθημερινό μου τελετουργικό.

Τι κάνω? Για δέκα λεπτά συγκεντρώνομαι στα συναισθήματά μου «εδώ και τώρα». Προσπαθώ να διώξω όλες τις σκέψεις, τα σχέδια, τις αναμνήσεις. Δεν υπάρχει παρελθόν ή μέλλον, μόνο παρόν.

Όσο περισσότερο το εξασκώ αυτό, τόσο πιο εύκολο είναι για μένα να βυθίζομαι στο συναίσθημα όλη την ημέρα. τρέχουσα στιγμή, να συνειδητοποιήσω τι συμβαίνει στο σώμα μου στο διάστημα, πώς αντιδρά η συνείδηση ​​σε αυτό που συμβαίνει.

Ένα «κιβώτιο ταχυτήτων υψηλής ταχύτητας» σχηματίζεται μέσα μου, που μου επιτρέπει να αλλάξω έξω κόσμοςστις εσωτερικές αισθήσεις. Δεν επιβραδύνω: αυτό μπορεί να γίνει σε λίγα δευτερόλεπτα, σε οποιοδήποτε κενό της ημέρας.

Υπάρχει ένα άλλο ωραίο πλεονέκτημα στην ικανότητα διαλογισμού. Μπορείτε να μάθετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως ο Stirlitz - για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Αν βρεις θέση και ευκαιρία, πάρτε έναν υπνάκο, ακόμα και όταν κάθεστε. Αυτό αξίζει να το εξασκηθείτε, γιατί μετά από ένα τόσο γρήγορο «μπλακάουτ» έχετε την αίσθηση ότι κοιμηθήκατε για μια κανονική ώρα και μισή.

Αντανάκλαση

Στο τέλος της ημέρας ή στο τέλος της εβδομάδας, είμαστε πολύ εξαντλημένοι για να ξαναπεράσουμε τη μέρα μας. Μερικές φορές μια μέρα ή μια ολόκληρη εβδομάδα είναι τόσο αηδιαστική που απλά δεν θέλετε να τη ζήσετε ξανά. Αλλά θα ήταν απαραίτητο. Γιατί ο προβληματισμός σας βοηθά να καταγράψετε τις αισθήσεις που έχετε βιώσει. Πώς να το εκτελέσετε για να μην σας πάρει πολύ χρόνο;

Ετοιμάστε μια λίστα με ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε.

Για παράδειγμα, την Κυριακή το πρωί σε είκοσι με τριάντα λεπτά απαντώ στη λίστα των ερωτήσεών μου:

• Πώς είσαι; Ποια λάθη έκανα και ποια σημαντικά πράγματα έμαθα από αυτά;
• Τι έχω κάνει για την υγεία μου;
• Τι έχω μάθει ή κατακτήσει;
• Πόσο χρόνο πέρασα με την οικογένεια και τους φίλους μου;
• Τι θέλω να θυμάμαι για πάντα;
• Σε τι σπαταλάτε τον χρόνο σας; Που επιβραδύνατε;
• Τι έχω που με κρατάει πίσω;
• Τι φοβάμαι; Τι σημαντικό πράγμα αποφεύγω;
• Ποια από τα αναβαλλόμενα στοιχεία πρέπει να ενταχθούν στο σχέδιο;
• Ποια προσωπική σύγκρουση πρέπει να επιλυθεί;
• Ποιον να βοηθήσω; Ποιός μπορεί να με βοηθήσει?
• Ποια ικανότητα μπορεί να με βοηθήσει; Τι νέα πράγματα πρέπει να μάθω;
• Τι περιμένω με ανυπομονησία;

Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να αναρωτηθείτε: «Τι μου συνέβη σήμερα; Τι σημαντικό έκανα; Ρωτήστε το και γράψτε το στο Evernote ή μιλήστε σε συσκευή εγγραφής φωνής.

Όταν υπάρχουν έτοιμες ερωτήσεις, η απάντηση δεν απαιτεί πολύ χρόνο και σημαντικά σημείακαταγράφονται ημέρες και εβδομάδες.

Σχεδίαση

Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που συναντώ δεν έχουν σχέδια για την ημέρα. Δεν προετοιμάζονται για να ολοκληρώσουν τα πράγματα. Επομένως, πρέπει να σκέφτονται συνεχώς τι πρέπει να γίνει τώρα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στο τέλος τίποτα δεν μένει στη μνήμη εκτός από τα αποτελέσματα των ολοκληρωμένων εργασιών, γιατί φυσιολογικό άτομοδεν υπάρχει σκέψη δύο καναλιών και η εστίασή της επικεντρώνεται σε ένα μόνο αντικείμενο.

Ο προγραμματισμός με βοηθά να εξαλείψω την ανάγκη να σκέφτομαι εργασίες όλη την ημέρα, επειδή τις έχω σκεφτεί εκ των προτέρων. Επιπλέον, ο σχεδιασμός είναι απόφασηότι κάποια στιγμή θα ξεκινήσω κάποια επιχείρηση. Οπότε δεν χρειάζεται να χάνω χρόνο προσπαθώντας να αναγκάσω τον εαυτό μου να αρχίσει να κάνει κάτι.

Οι ελευθερωμένοι πόροι επίγνωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εστίαση σε ευχάριστα γεγονότα.

Δεν είναι όλες αυτές οι ασκήσεις που κάνω για να αναπτύξω ικανότητες αντίληψης ταχύτητας. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για όλα, γιατί δεν θα μπορείτε να κάνετε ούτε αυτές τις δέκα ασκήσεις αμέσως. Αρχικά, προσπαθήστε να εκτελείτε τακτικά τουλάχιστον δύο ή τρεις για να νιώσετε πόσο γρήγορα μπορείτε να «διαβάσετε» τον περιβάλλοντα χώρο και τις εσωτερικές καταστάσεις.

Πώς να ενισχύσετε την αντίληψη

1. Αλλάξτε την αντίληψη του φυσικού σώματος από τον τεχνογενή κόσμο στον φυσικές ενέργειες.Αυτό θα σας επιτρέψει να αποσυνδέσετε την αντίληψη με την προσωπικότητα.

2. Αναπτύξτε συναισθηματική σφαίρα, αυξάνοντας το συστατικό υψηλής συχνότητας λόγω δημιουργικότητας. Γράψτε ποίηση, ζωγραφίστε, χορέψτε, τραγουδήστε κ.λπ.

3. Κυριαρχήστε τις ενέργειες τάξη.Βάλτε σε τάξη τον εαυτό σας και όλες τις υποθέσεις σας.

4. Συντονιστείτε στις Θεϊκές Δυνάμεις.Αυτός ο συντονισμός θα εξασφαλίσει εισροή ενέργειας και θετικές αλλαγές.

5. Κάντε τα πράγματα με διάθεση για δημιουργία,αφιερώνοντάς τα στον Θεό.

6. Διαλύστε τον εγωισμό σαςσε ένα ρεύμα χρυσού Θεϊκού μεταμορφωτικού φωτός.

7. Περισσότερα Κάντε ερωτήσεις σχετικά με την ανάπτυξη.Οι ερωτήσεις θα αυξήσουν και θα ενισχύσουν το κανάλι Θείας-αντίληψης-Επίγνωσης-φυσικού σώματος, το οποίο προάγει την εκδήλωση οράματα.

Πραγματική αντίληψη Με το φως της υπερβατικής γνώσης, adhyatma-dipa, μπορεί κανείς να διακρίνει την αίσθηση αίσθησης από τη δική του αντίληψη. Εφόσον το «εγώ» ή η ψυχή μας, όπως είναι γνωστό, είναι διαφορετικό από το σώμα, η αντιληπτική ικανότητα του «εγώ» μας απελευθερώνεται από

Perception and the Mind Οι αυστηροί εμπειριστές πιστεύουν ότι η αντίληψη είναι πιο ακριβής όταν ελαχιστοποιείται η επίδραση του νου στις αισθήσεις. Ένας επιστήμονας πρέπει να παρατηρεί προσεκτικά τον κόσμο χωρίς να επιτρέπει σε προκαταλήψεις να επηρεάσουν την αντικειμενικότητά του. Κοροϊδεύοντας το