अपना जीवन कैसे बदलें: एक वास्तविक मामला। जीवन में परिवर्तन महान हैं

अक्सर ऐसा होता है कि अपने जीवन को बदलने की चाहत रखने वाला व्यक्ति जीवन के केवल कुछ क्षेत्रों पर ही ध्यान केंद्रित करता है और दूसरों की उपेक्षा करता है।
उदाहरण के लिए, यदि वह स्वयं को खोजने और आत्म-साक्षात्कार में रुचि रखता है, तो वह शारीरिक विकास के बारे में नहीं सोच सकता है। यदि उसे अपने फिगर या निजी जीवन में दिलचस्पी है, तो उसे अपने करियर या वित्त आदि के बारे में याद नहीं रहेगा।

लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह दृष्टिकोण एक गलती है।
जीवन के किसी भी क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको संपूर्ण व्यक्तिगत रणनीति और उन विशिष्ट क्षेत्रों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो आपके लिए महत्वहीन लगते हैं, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी विशिष्ट मुद्दे को हल करने और सामान्य रूप से अपना जीवन बदलने का यही एकमात्र तरीका है।

यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, तो अपनी उपस्थिति में सुधार करके शुरुआत करें।

यहाँ एक प्रसिद्ध प्लास्टिक सर्जन और मनोचिकित्सक का कहना है:

❝जब आप किसी व्यक्ति का चेहरा बदलते हैं, तो आप लगभग हमेशा उनका भविष्य बदल देते हैं। उसके रूप-रंग के बारे में उसके विचार को बदलकर, लगभग सभी मामलों में आप व्यक्ति को स्वयं बदल देते हैं - उसके व्यक्तिगत गुण, व्यवहार - और कभी-कभी प्रतिभा और क्षमताएँ भी❞

यह कथन न केवल प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से स्वयं के आमूल-चूल परिवर्तन पर लागू होता है, बल्कि उपस्थिति में होने वाले सभी सकारात्मक परिवर्तनों पर भी लागू होता है। पांच किलोग्राम वजन कम करने या नया हेयरस्टाइल अपनाने के बाद, आप खुद को अलग तरह से समझने लगते हैं, अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक महसूस करते हैं।

अपनी आदतों का विश्लेषण करें

अगला बिंदु है आदतें। हमारी आदतें ही हमारे चरित्र का आधार होती हैं। अरस्तू की प्रसिद्ध सूत्रवाक्य को याद करें, जो बचपन से कई लोगों से परिचित है:

❝यदि आप एक विचार बोते हैं, तो आप एक कार्य काटेंगे; कर्म बोओ, आदत काटो; आदत बोओ और चरित्र काटो; चरित्र बोओ, भाग्य काटो❞।

आदतें हमारे व्यवहार के पैटर्न हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं। क्या हम वास्तव में उनके नेतृत्व का अनुसरण करते हुए उन्हें हमारे लिए सब कुछ तय करने देंगे?

विधि: अपनी प्रत्येक आदत और उसके आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। जो आपकी सफलता में बाधक हैं उन्हें हटा दें, उनके स्थान पर नई, स्वस्थ आदतें अपनाएँ।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वास्तव में खुद पर काम करने का फैसला किया है, मैं सक्सेस डायरी पेश करता हूं - सफलता प्राप्त करने और खुद पर काम करने के लिए अनुप्रयोगों के साथ एक क्लासिक डायरी

4. वातानुकूलित सजगता
यह अकारण नहीं था कि वैज्ञानिक पावलोव ने कुत्तों पर अत्याचार किया: वातानुकूलित सजगता नींव का आधार है। इस कुंजी से आप अपनी जरूरत की कोई भी आदत बना सकते हैं।

विधि: सुदृढीकरण के साथ बार-बार की जाने वाली क्रियाओं से नए कौशल और आदतें विकसित होती हैं। जब एक नया कौशल समेकित हो जाता है, तो यह अवचेतन में चला जाएगा और आप अपने मस्तिष्क को नई उपलब्धियों के लिए उतारते हुए, सब कुछ स्वचालित रूप से करेंगे।
यदि आप स्वयं को बदलने की अपनी योजना से भटक जाते हैं तो सफलता के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें या स्वयं को किसी चीज़ से वंचित कर दें। आपकी नई गुणवत्ता आपके लिए आवश्यक और वांछनीय हो।

5. उन्मूलन
जिसे प्लस में नहीं बदला जा सकता, उसे बस मिटा दें।

अपने नकारात्मक गुणों को कैसे पहचानें और खुद को बाहर से कैसे देखें, लेख पढ़ें। वहां आप नकारात्मक मानवीय विशेषताओं की एक तालिका डाउनलोड कर सकते हैं।

6. दोहरा जीवन
यह तकनीक नए चरित्र लक्षण विकसित करने और स्वयं में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन के लिए उपयुक्त है।

विधि: अपने आप को वैसा ही कल्पना करें जैसा आप बनना चाहते हैं। अपने मन में नई भूमिका का बार-बार अभ्यास करें। अधिक आश्वस्त होने के लिए, ऐसी चीज़ें खरीदें जो आपको चरित्र में ढलने और आपके नए गुणों को उजागर करने में मदद करेंगी। इन्हें केवल अपने दूसरे जीवन के लिए पहनें।
आपके परिवेश द्वारा आपको तुरंत स्वीकार करने की संभावना नहीं है, इसलिए उन लोगों से संवाद करें जो आपको नहीं जानते हैं! उन पर अपने नये गुणों का अभ्यास करें। वे आपकी छवि पर कितना विश्वास करेंगे? और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो आप हमेशा स्थान और वातावरण बदल सकते हैं और पुनः प्रयास कर सकते हैं।

7. अपनी कल्पना का प्रयोग करें

प्रयोग से साबित हुआ कि यदि कोई व्यक्ति हर दिन एक निश्चित अवधि किसी लक्ष्य के सामने बिताता है, खुद को उस पर डार्ट फेंकने की कल्पना करता है, तो उसके परिणाम उसी हद तक बेहतर होंगे जैसे कि उसने वास्तव में हर दिन लक्ष्य पर डार्ट फेंका था।

मानसिक कल्पना हमें नए रिश्तों और चरित्र लक्षणों का "अभ्यास" करने की अनुमति देती है जो अन्यथा अप्राप्य होते। हमारा तंत्रिका तंत्र वास्तविकता को हमारी कल्पना द्वारा स्पष्ट रूप से दर्शाए गए से अलग करने में सक्षम नहीं है। जब हम स्वयं को किसी विशेष तरीके से कुछ करने की कल्पना करते हैं, तो यह वास्तव में उसे करने जैसा ही होता है। मानसिक अभ्यास पूर्णता प्राप्त करने में मदद करता है।

विधि: हर दिन सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले, मानसिक रूप से खुद की कल्पना करें जैसा आप बनने का प्रयास करते हैं। आप कैसे बोलते हैं, कैसे चलते हैं, क्या पहनते हैं, परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसा बार-बार करें. यह मानसिक चित्र आपके व्यवहार पर गहरा प्रभाव डालेगा। और याद रखें, आप खुद को अंदर से कैसे देखते हैं यह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।

8. सदमा
यदि आप खुद को बदलना चाहते हैं लेकिन फिर भी शुरुआत करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं पाते हैं, तो असफलता को अपनी प्रेरणा बनने दें।

विधि: ऐसे लोगों से जुड़ें जो खुलेआम आपका तिरस्कार करेंगे। दूसरे लोगों के उपहास का उपयोग अपने लाभ के लिए करें। उन्हें साबित करें कि आप बेहतर, अधिक सुंदर, अधिक स्मार्ट हो सकते हैं। यह तरीका कभी असफल नहीं हुआ.

9. एलियन
अक्सर हम अपनों के साथ सूअरों जैसा व्यवहार करते हैं। हम असभ्य हैं, हम उनकी उपेक्षा करते हैं और उनका बिल्कुल भी सम्मान नहीं करते हैं। जबकि अजनबियों के साथ हम बिल्कुल अलग होते हैं, खासकर मालिकों के साथ। अगर आप अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं तो यह तरीका आजमाएं।

विधि: अपने पिता या माता के स्थान पर अपने लिए एक पूर्ण अजनबी की कल्पना करें, जिसे आप प्रभावित करना चाहते हैं। उनके साथ एक बॉस की तरह व्यवहार करें जिस पर आपका वेतन निर्भर करता है। उन्हें अलग होकर देखने की कोशिश करें, जैसे कि आप उन्हें पहली बार देख रहे हों।

10. ट्यून इन करें

विधि: अपना वातावरण बदलें और उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके जैसा आप बनना चाहते हैं। उनकी आदतें, उनके सोचने का तरीका अपनाएं। सफलता प्राप्त करने की हर किताब में सफल लोगों से संवाद जरूरी है, यह कैसे काम करता है?

11. "भविष्य" की ठंडी बौछार
जब आप वास्तव में बड़े होते हैं और भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो आपको अचानक एहसास होता है कि कई आदतों और चरित्र लक्षणों से छुटकारा पाने का समय आ गया है। यह विचार कि आपको जल्द ही अपने परिवार के साथ एक नया जीवन बनाना होगा, गंभीर है। मैं अब पैसे बर्बाद नहीं करना चाहता, अनावश्यक नहीं रहना चाहता, या दोस्तों के साथ पूरी रात शराब पीना नहीं चाहता।

विधि: भविष्य और उस जीवन के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं, और आप स्वयं समझ जाएंगे कि कैसे बदलना है और किन आदतों को मिटाना है।

लेकिन मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं - बहुत ज़्यादा मत लो.जन्मजात स्वभाव को बदलना कठिन है।

एक अंतर्मुखी (एक आत्म-लीन व्यक्ति), निस्संदेह, बदल सकता है और इसके विपरीत बन सकता है - एक बहिर्मुखी। लेकिन वह जल्द ही इस "भूमिका" से थक जाएगा और नाखुश होगा, लोगों की नज़रों में रहने के कारण, गुप्त रूप से अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहेगा। खालीपन का एहसास होगा. यह ऊर्जा की हानि से उत्पन्न होता है, क्योंकि अंतर्मुखी लोग इसे अपने भीतर खींच लेते हैं, और इसे केवल दूसरों के साथ संचार में खर्च करते हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि लंबे समय तक ऐसा जीवन जीना कठिन और थका देने वाला होता है।

अपनी जीत और हार को एक सक्सेस डायरी में दर्ज करना सुनिश्चित करें, यदि आप गंभीर परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो यह निश्चित रूप से शुरू करने लायक है।

या शायद आपको बदलने की ज़रूरत नहीं है?

अपना दायरा खोजें जहां आपको वैसे ही स्वीकार किया जाएगा जैसे आप हैं और जहां आप खुश रहेंगे। हर किसी की अपनी मूल्य प्रणाली होती है और यह बहुत संभव है कि आपका सपना बदलना और अधिक लोकप्रिय, सफल होना आदि हो। वांछित आनंद नहीं लाएगा.

या अपनी ऊर्जा को रचनात्मकता में उदात्त करें। यह समझ से परे फ्रायडियन शब्द हमारी कैसे मदद कर सकता है? तथ्य यह है कि हम अपने मानस के सुरक्षात्मक तंत्र का उपयोग करके खुद को, जीवन को और दूसरों को रचनात्मकता की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

महान चित्रकार, वैज्ञानिक और इंजीनियर लियोनार्डो दा विंची ने ऐसा ही किया। उन्होंने जो कुछ भी किया, उसे पूर्णता तक पहुंचाया। हालाँकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि उन्हें सेक्स में कोई रुचि नहीं थी। इसी तरह का उदात्तीकरण कई रचनात्मक लोगों में देखा जा सकता है। जब वे खुश होते हैं तो वे रचना नहीं कर सकते।

अपनी ऊर्जा और इच्छाओं को रचनात्मकता और नए शौक में उन्नत (पुनर्निर्देशित) करें। क्या आप चश्मे वाले व्यक्ति हैं और आपका फिगर ख़राब है और इसलिए आपको विपरीत लिंग के साथ परेशानी होती है? इसके दो रास्ते हैं - खुद पर काम करके बदलाव लाना: थका देने वाला प्रशिक्षण और पिकअप कोर्स। या, अपने जीवन का जुनून ढूंढें और बनाएं। हमें आपकी प्रतिभा बहुत याद आती है!

जैसे ही आप खुद को बदलते हैं, अपने आस-पास की जगह को बदलना न भूलें। अपने अव्यवस्थित अपार्टमेंट को व्यवस्थित करें और अपनी अलमारी बदलें, इसे आसानी से और जल्दी कैसे करें - एरिन डोलैंड की प्रेरक पुस्तक "सिम्प्लीफाई योर लाइफ" () में।

☀ कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आपके जीवन को बदलने के लिए बड़े पैमाने पर बड़े पैमाने पर कार्यों की आवश्यकता है। लेकिन छोटे-छोटे कदम हैं, उनमें से अधिकांश सरल हैं, और एक साथ लेने पर वे वांछित सकारात्मक परिणाम देते हैं।

☀ तनाव, तनाव, भावनात्मक जलन - नाम कई हैं, लेकिन सार एक ही है। हममें से प्रत्येक को कम से कम एक बार पता चला कि हमें एक ऐसे कोने में धकेल दिया गया है जहां से निकलने का कोई रास्ता नहीं है।
☀ हमने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया: वजन कम करना, एक विदेशी भाषा सीखना, नृत्य करना सीखना। लेकिन एक-दो सप्ताह बीत जाते हैं और हमारा उत्साह कम हो जाता है। हमें प्रेरित बने रहना कठिन क्यों लगता है? और हम अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं?
☀ अधिकांश का मानना ​​है कि वे अपने प्रयासों से अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकते हैं। लेकिन किसी कारण से, अक्सर हम कुछ नहीं करते हैं, बस बदलावों के अपने आप घटित होने की प्रतीक्षा करते हैं।

☀ मेरे पास एक कानून है - इसे "पानी में पैर" कहा जाता है। हर तीन से पांच साल में आपको नदी के किनारे बैठना चाहिए, अपने पैर पानी में रखना चाहिए, कुछ नहीं करना चाहिए, बैठकर सोचना चाहिए: आपने इतने वर्षों में क्या किया है?
☀ जो कुछ भी अप्रत्याशित रूप से हमारे जीवन को बदलता है वह बिल्कुल भी दुर्घटना नहीं है... 1. सबसे पहले, अपने आप को और अपने समय को महत्व दें: "नहीं" कहना सीखें, एक उबाऊ किताब बंद करें, एक बुरी नौकरी छोड़ें, लोगों को अलविदा कहें जिसकी आपको अब कोई परवाह नहीं है...

☀ आपके पूरे जीवन को एक दिन में बदलना असंभव है! इसे बदलना एक प्रक्रिया है, एक रास्ता है जिससे हमें कदम दर कदम गुजरना होगा। हमारे विशेषज्ञ इसके मुख्य चरणों का वर्णन करते हैं।

☀ क्या हममें से प्रत्येक के पास वह जीवन खोजने का अवसर है जो उसके लिए उपयुक्त है? क्या हम हमेशा स्थिति को बदलने में सक्षम हैं?

☀ दैनिक कार्य और कठिन पारिवारिक जीवन के बीच, हममें से कई लोग स्वयं को बहुत कम समय देते हैं। हमें कैसे पता चलेगा कि हम इन दुर्लभ क्षणों को अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहे हैं और अपनी गहरी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं?
☀ परिवर्तन हमारे जीवन में मुख्य स्थिरांक है। कभी-कभी यह बदलते परिवेश में जीवित रहने का एक तरीका है (जब परिवर्तन किसी बाहरी खतरे की प्रतिक्रिया है)। कभी-कभी यह हर किसी से आगे निकलने का एक तरीका होता है (जब परिवर्तन एक अवसर होता है)।
☀ एक दिन गलती से एक पक्षी कमरे में उड़ गया। उस आदमी ने उसकी मदद करने का फैसला किया और उसे आज़ादी के लिए खिड़की से बाहर जाने दिया। लेकिन वह उससे डरती थी.

☀ आपके माता-पिता और दादा-दादी ने आपका पालन-पोषण इस तरह किया कि आप पूरी तरह से आश्वस्त हो गए कि कुछ पाने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, पसीना बहाना होगा, अपने आप को हर चीज से वंचित करना होगा और जीवन भर अपने रास्ते में आने वाली बड़ी संख्या में बाधाओं को दूर करना होगा।
☀ जैसा कि मनोवैज्ञानिक अब्राहम मैस्लो ने एक बार लिखा था, "सबसे खूबसूरत नियति, सबसे अद्भुत भाग्य जो किसी भी इंसान के साथ हो सकता है, वह करने के अधिकार के लिए बलिदान किया जा सकता है जिसे आप करना पूरी लगन से पसंद करते हैं।"
☀ अपने जीवन में हर बदलाव पर खुशी मनाएँ। ज्यादातर लोग बदलाव से डरते हैं. उनके लिए आज की तेजी से बदलती दुनिया में नई चुनौतियों का सामना करने से बेहतर है कि वे रोजमर्रा की जिंदगी की नीरस एकरसता में रहें। जीवन में नए अनुभव लेने का निर्णय लेने से आपको दोबारा खुशी महसूस करने का अवसर मिलता है। जो आप विशेष रूप से चाहते हैं उससे शुरुआत करें। अपने जीवन में बदलाव लाएँ, यही सबसे अच्छी चीज़ है जो आप कर सकते हैं।

☀ विकास केवल सुविधा क्षेत्र के बाहर ही संभव है। यह उन भावनाओं को स्वीकार करना और प्रबंधित करना सीखने का समय है जो आपको असहज करती हैं।

📖 आत्मा के लिए एक अद्भुत क्रिसमस कहानी, जब आप गंभीर किताबें नहीं चाहते हैं, लेकिन केवल एक चीज चाहते हैं - अपने दिल को आराम देना और एक निकट आने वाले चमत्कार की खोई हुई, अनोखी अनुभूति प्राप्त करना। यह जादुई कहानी, जो एक वास्तविक अवसादरोधी दवा बनने के लिए डिज़ाइन की गई है, स्वादिष्ट पके हुए माल की गंध से पूरी तरह से संतृप्त है, वायुमंडलीय नए साल की रोशनी से परिपूर्ण है और मुख्य पात्रों की रोमांटिक भावनाओं से महसूस की जाती है।

दोस्तों, हमने अपनी आत्मा इस साइट पर लगा दी है। उस के लिए धन्यवाद
कि आप इस सुंदरता की खोज कर रहे हैं। प्रेरणा और रोमांच के लिए धन्यवाद.
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हम सभी अपने जीवन में कुछ न कुछ बदलना चाहते हैं, लेकिन, हमेशा की तरह, हम 150 कारण ढूंढते हैं कि हम ऐसा क्यों नहीं कर पाते।

विशेष रूप से आप के लिए वेबसाइट 12 कार्य तैयार किए जिन्हें आपको हर महीने पूरा करना होगा। उलटी गिनती चालू है!

हर साल हम योजनाएं बनाते हैं, अपने जीवन को बेहतर बनाने का वादा करते हैं, लेकिन हमेशा ऐसे कारण होते हैं कि हम इन लक्ष्यों को हासिल नहीं कर पाते। हमारी मुख्य समस्या यह है कि हम ग़लत योजना बनाते हैं।

शिक्षक और ब्लॉगर मान्या बोरज़ेंको ने एक ऐसा तरीका खोजा है जिससे आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। तो चलो शुरू हो जाओ।

1. हम यह निर्धारित करते हैं कि हमारे जीवन में क्या महत्वपूर्ण है।
2. हम यह निर्धारित करते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है और अपने आप काम करता है।
3. हम नॉन-डाइंग मोड में काम का समर्थन करते हैं।
4. हम तय करते हैं कि सैगिंग कैसे शुरू करें।
5. आगे!

पहली नज़र में सब कुछ आसान और सरल लगता है, मुख्य बात इन सभी नियमों का पालन करना है।

कई आदतें हमें खुशी से जीने से रोकती हैं। बेशक इनसे छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन संभव है। और यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. चौबीसों घंटे काम में लगे रहने की आदत।
   अपने दिन को अंतहीन कार्यों से न भरें। हमेशा आराम करने, चिंतन करने और रिचार्ज करने के लिए समय निकालें। और अपने आप को मूर्ख मत बनाओ - आप इतने व्यस्त नहीं हैं कि आप कुछ मिनटों के लिए आराम नहीं कर सकते।
2. अपने अतीत को याद करने की आदत.
   अब आप वैसे नहीं हैं जैसे आप एक साल, महीने या एक हफ्ते पहले थे। आप हमेशा बढ़ रहे हैं और बदल रहे हैं। यही जीवन है।
3. सबको पसंद आने की आदत.
   ​हमें हर किसी से प्यार करने की ज़रूरत नहीं है जिससे हम मिलते हैं, और हमारे आस-पास के हर किसी को हमसे प्यार करने की ज़रूरत नहीं है।

आपको हर दिन खुद पर काम करने की जरूरत है। पहले तो आपकी सभी आदतों को छोड़ना मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ आप बेहतर होते जाएंगे।

वसंत ऋतु की शुरुआत आपके शरीर की देखभाल करने का सबसे अच्छा समय है। गर्मियां आने वाली हैं, जिसका मतलब है कि आपको अपना अतिरिक्त वजन कम करना होगा। सबसे पहले, प्लैंक व्यायाम करने का प्रयास करें। यह पेट और कंधे की कमर को मजबूत करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

1. अपने हाथों और घुटनों पर खड़े हो जाओ। अपने पैरों को सीधा करें और अपने पंजों को फर्श पर रखें।
2. अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और बारी-बारी से अपने पैरों को फर्श से उठाएं, उन्हें कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं।
3. एक मिनट तक व्यायाम करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को झुकाए बिना अपनी पीठ सीधी रखें।

प्रतिदिन 10 मिनट - और आपका शरीर एक महीने में मान्यता से परे बदल सकता है। यह उन व्यायामों में से एक है जिन्हें आपको हर दिन करने की आवश्यकता है

अब, इंटरनेट की बदौलत, हम मुफ़्त में और घर छोड़े बिना ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। आप प्रोग्रामिंग सीख सकते हैं, गिटार या पियानो बजा सकते हैं, या शतरंज चैंपियन बन सकते हैं। सब आपके हाथ मे है। आपको बस इसे चाहने की ज़रूरत है, और आपको हमेशा समय मिल जाएगा।

हम अक्सर माता-पिता, प्रबंधन या दोस्तों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। इसे ठीक करने का समय आ गया है!

मैनेजमेंट से कैसे बात करें
जिस जानकारी को हम संप्रेषित करने की योजना बना रहे हैं उसे सही ढंग से प्रस्तुत करने और बॉस से बात करने के लिए सही समय चुनने के लिए, हमें खुद को उसकी जगह पर रखना होगा। प्रबंधक से यह पूछना बेहतर है कि अनुरोध पर चर्चा करना उसके लिए कैसे अधिक सुविधाजनक होगा: व्यक्तिगत रूप से या ईमेल द्वारा। जहां तक ​​ईमेल का सवाल है, आपको अपने वार्ताकार के वाक्यांशों की नकल नहीं करनी चाहिए: यह संचार का एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीका है।

अपने महत्वपूर्ण दूसरे से कैसे बात करें
हमें जो बताया गया है उस पर ध्यान देना उचित है। यदि किसी डेट पर वार्ताकार जिस बारे में बात करता है वह सब कुछ नकारात्मकता से भरा हुआ है, तो यह सोचने का एक कारण है: क्या वह हमारे साथ दर्ज किए गए रिश्ते से डरता नहीं है?

गर्मियां आ गई हैं और हमारे आस-पास जो भी अनावश्यक कबाड़ पड़ा है उसे बाहर फेंकने का समय आ गया है। हमारा घर हमारा ही विस्तार है, हमारा प्रतिबिंब है। अगर आप बदलाव चाहते हैं तो सबसे पहले अपने घर का ख्याल रखें। जब घर को साफ सुथरा रखा जाता है, तो मन व्यवस्थित हो जाता है और चीजें बेहतर हो जाती हैं।

अब दृश्यों को बदलने और पहाड़ की ऊंचाइयों या रेतीले समुद्र तटों पर विजय पाने का समय आ गया है। आपको छुट्टियों पर पैसे नहीं बचाना चाहिए। हमारे जीवन में सबसे मूल्यवान चीजें भावनाएँ और प्रभाव हैं। दूसरे देश में आप नए लोगों, नई संस्कृतियों, रीति-रिवाजों से मिलेंगे और कुछ नया खोजेंगे। क्या यह अद्भुत नहीं है?

"अब इस तरह जारी नहीं रहना चाहिए - गलत और अप्राकृतिक, यदि आपने वास्तव में स्वतंत्र, खुश, सफल बनने और अपना जीवन बदलने, इसे नए रंगों, छापों, बैठकों और दिलचस्प लोगों से भरने का फैसला किया है, तो यहां आपके अपने अनुभव के आधार पर कुछ हैं .
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1. बुरे के बारे में मत सोचो, केवल अच्छे के बारे में सोचो।

इन दिनों केवल आलसी लोग ही नहीं जानते, लेकिन यह वास्तव में काम करता है! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस पर विश्वास करते हैं या नहीं - ऐसी सोच की शक्ति कम से कम यह है कि यह आशा देती है, और आशा आगे बढ़ने की ताकत देती है। विश्वास के बिना - भले ही सफलता में न हो, लेकिन कम से कम सफलता की संभावना में - आपको शुरुआत भी नहीं करनी चाहिए। एक बार फिर आप आश्वस्त हो जाएंगे कि कुछ भी बदलना असंभव है और जो आपके पास है उसमें आपको संतुष्ट रहने की जरूरत है; अपने जीवन में आशा लाकर, आप एक चमत्कार के लिए खिड़की खुली छोड़ देते हैं जो निश्चित रूप से आपके साथ घटित होगा, और फिर आशा की एक कमजोर रोशनी एक उज्ज्वल लौ के साथ भड़क उठेगी - अपनी ताकत और ज्ञान में विश्वास कि सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा! इस बीच: "आपको बस इंतजार करना सीखने की जरूरत है, आपको शांत और जिद्दी रहने की जरूरत है..."

2. अपने जीवन से "आलस्य" और "डर" की अवधारणाओं को हटा दें

आलस्य- क्योंकि केवल विचार की शक्ति से अपना जीवन बदलना असंभव है, यह स्पष्ट है! परिवर्तन क्रियाएँ हैं, भले ही हमेशा सही न हों, हमेशा सफल न हों - कुछ भी नहीं, एक बास्केटबॉल भी कभी-कभी टोकरी में गिरने से पहले उसके चापों से टकराता है। लेकिन, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसकी कल्पना कैसे करते हैं, यह हमेशा वास्तविक कदमों और कार्यों के माध्यम से होता है। और कार्यों की पर्याप्तता के लिए एकमात्र मानदंड स्वयं के प्रति एक ईमानदार स्वीकारोक्ति है कि मैंने वह सब कुछ किया जो मुझ पर निर्भर था।

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डर. "एक लंबी यात्रा एक छोटे कदम से शुरू होती है," लेकिन यह पहला कदम है जिसे हम उठाने से डरते हैं। हम इससे होने वाले परिवर्तनों से डरते हैं, क्योंकि हममें से प्रत्येक को एक बुरा अनुभव हुआ है; हम उस चीज़ को खोने से डरते हैं जो हमने "माँ और पिता के बिना कड़ी मेहनत से हासिल की थी"...

चलो भी! क्या यह अधिग्रहण आपको खुश करता है?! क्या यह? वास्तव में? तो फिर आप इसे क्यों पढ़ रहे हैं?! फिर चारों ओर सब कुछ धूसर, उबाऊ और नीरस हो गया है, और ओह, मैं इसे कैसे बदलना चाहता हूं! लेकिन यह डरावना है, क्योंकि आप नहीं जानते कि इस सब से क्या होगा, अगर यह और भी बदतर हो गया तो क्या होगा... लेकिन आपने जो हासिल किया है, उसमें स्थिरता और आत्मविश्वास है - भले ही वह खराब हो, वह आपका है! और इसलिए, धीरे-धीरे, विचार और संदेह में, हम बुढ़ापे में गिर जाते हैं, उतना ही मनहूस जीवन जितना हमने जीया - क्योंकि यह डरावना है...

3. "अगर मैं नहीं, तो कौन?"

यह छोटा सा वाक्यांश आपके जीवन और आपके भविष्य की जिम्मेदारी लेने की घोषणा है, क्योंकि इसके लिए कोई और नहीं बल्कि हम ही जिम्मेदार हैं। हमारे साथ घटित होने वाली सभी परिस्थितियाँ, लोग, घटनाएँ हमें केवल कुछ निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, लेकिन हमारे पास हमेशा चुनने का अवसर होता है! इसके अलावा, कभी-कभी परिस्थितियाँ काले और सफेद के बीच चयन करने पर मजबूर कर देती हैं, लेकिन कई अन्य रंग और रंग भी होते हैं!

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काले और सफेद के बीच का चुनाव एक अस्वतंत्र व्यक्ति की पसंद है, यह बाहर से थोपा गया है, यह एक बैल की पसंद है जिसे बूचड़खाने में लाया जाता है और पूछा जाता है कि किस मौत मरना है। आज़ाद आदमी खुदवह तय करता है कि उसे अपने जीवन को किन रंगों से रंगना है और काले और सफेद रंग के बीच वह लाल धारियों वाला बैंगनी रंग चुनता है। लेकिन इसके लिए साहस की जरूरत है...

हर दिन, शायद हर घंटे भी, हमें एक विकल्प चुनना होता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिस्थितियाँ हमें कैसी लगती हैं, हर विशिष्ट कार्य के लिए, हर निर्णय के लिए, हमारे जीवन में क्या घटित होता है, और अंततः, हमारे जीवन की ज़िम्मेदारी केवल उसी पर होती है अपने साथ! यह डरावना लग सकता है, लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचें, तो हर फैसले के लिए, यहां तक ​​कि छोटे से छोटे कदम के लिए भी जिम्मेदारी के साथ-साथ यह आपको भारी आजादी भी देता है! वह एकमात्र स्वतंत्रता, शायद, जो हमसे छीनी नहीं जा सकती - विकल्प!

और अगर आप ऐसा नहीं करतेयह विकल्प तो यह आपके लिए किया गया है! और भले ही चुनाव आपके लिए किया गया हो, यह भी आपकी पसंद है - किसी को अपने भाग्य का फैसला करने का अधिकार देना। लेकिन फिर आप क्या उम्मीद करते हैं? आप उस बैल से किस प्रकार भिन्न हैं जिसे एक चाचा द्वारा रस्सी से खींचकर वध के लिए ले जाया गया था जो स्वयं निर्णय लेने की अनुमति देता है?

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यदि एक दिन आप इस विचार से ओतप्रोत हो जाएं, तो कोई भी आप पर अपनी इच्छा नहीं थोप पाएगा और आप एक आज्ञाकारी बैल से अपने जीवन के निर्माता बन जाएंगे!

4. यदि कोई कार्य निर्धारित है तो उसे पूरा करना ही होगा!

किसी काम को एक बार टालने से एक ऐसी मिसाल कायम हो जाती है जिसका आप बार-बार उपयोग करेंगे और धीरे-धीरे आप खुद को उसी गड्ढे में पाएंगे जहां से आप बाहर निकलने की कोशिश कर रहे थे। किसी लक्ष्य की ओर बढ़ना, चाहे वह कुछ भी हो, चुनी हुई दिशा में ठोस कदम है। इन्हें किए बिना आप कभी भी अपना लक्ष्य हासिल नहीं कर पाएंगे।

वास्तव में, यह इससे अधिक कठिन नहीं है, उदाहरण के लिए, जब आप घर आते हैं तो अपने जूते धोने की आदत डालें - यह सिर्फ आदत की बात है। पहले कुछ हफ़्तों तक आपको खुद पर नियंत्रण रखना होगा, खुद को इसकी याद दिलानी होगी और फिर आप इसे "स्वचालित रूप से" करेंगे। लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं! सरल गणित: यदि आप हर दिन अपना जीवन 1% बेहतर बनाते हैं, तो 100 दिनों के बाद...

5. नहीं "क्या होगा अगर..." और "क्या होगा अगर..."

बचपन में पहली पिटाई से, हमें अपने कार्यों के परिणामों के बारे में सोचना सिखाया जाता है, और यही वह चीज़ है जो अक्सर हमें आगे बढ़ने से रोकती है! पेंटिंग्स प्रस्तुत कर रहे हैं संभवपरिणाम, आधे मामलों में हम नकारात्मक परिणाम की कल्पना करते हैं, लेकिन यह संभावित विकल्पों में से केवल एक है!

आपको बनना सीखना होगा बिना-स्मार्ट, यानी जानबूझकर तर्क के किसी भी तर्क को अनदेखा करें, क्योंकि "केवल वे जो बेतुके प्रयास करते हैं वे असंभव को प्राप्त करने में सक्षम होंगे"! इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि यदि आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का विचार लेकर आते हैं, तो आपको अपनी नौकरी छोड़नी होगी, अपने बॉस को दूर भेजना होगा और एक व्यक्तिगत उद्यमी को पंजीकृत करने के लिए दौड़ना होगा। लेकिन जब निर्णय हो जाता है और कार्य योजना स्पष्ट हो जाती है, तो आप तर्क नहीं सुन सकते - इसने अपना काम कर दिया है। अब वह ही बीच में आएगा। वह अथक रूप से असफलताओं और सभी प्रकार के नकारात्मक परिणामों की तस्वीरें चित्रित करेगा, इसलिए बिंदु 1 देखें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने दिल की सुनने का साहस रखें, क्योंकि अंततः, जीवन में जो कुछ भी हमारे अनुकूल नहीं होता, हम खुश महसूस करने के लिए उसे बदल देते हैं। और ख़ुशी की स्थिति किसी भी तरह से तर्क का तर्क नहीं है...

“दयनीय होना बहुत आसान है। खुश रहना अधिक कठिन और अच्छा है!”- थॉम योर्क, अंग्रेजी रॉक संगीतकार, रेडियोहेड के गायक और गिटारवादक।

बहुत से लोगों के पास जो कुछ है उससे वे संतुष्ट नहीं हैं। कुछ लोग अपनी वित्तीय स्थिति से खुश नहीं हैं और मानसिक असंतुलन से परेशान हैं; दूसरों को खुश रहने के लिए समाज में मान्यता और पूर्ण आत्म-बोध की आवश्यकता है; अन्य लोग लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनके लिए लगातार प्रयास करते हैं। लेकिन जब जो योजना बनाई गई है वह पूरी नहीं होती है, उम्मीदें टूट जाती हैं, व्यक्ति निराश हो जाता है और अपना जीवन बदलना चाहता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आपके लिए क्या उपयुक्त नहीं है और वास्तव में खुश होने के लिए कहां से शुरुआत करें, एक एल्गोरिदम बनाएं और उस पर कार्य करें।

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ख़ुशी के बारे में झूठी मान्यताएँ और थोपे गए विचार

कुछ लोग सभी परेशानियों के लिए स्वयं को दोषी मानते हैं, अन्य लोग जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं और मानते हैं कि हर चीज़ के लिए परिस्थितियाँ दोषी हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस समय मन की स्थिति जो भी हो, यह सब असंख्य विचारों और निष्कर्षों का फल है। इंसान में अपना भविष्य बदलने की ताकत होती है.

अक्सर झूठे विचार और विश्वास आपको पूरी तरह से अपने अंदर समाहित कर लेते हैं और आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। वे तात्कालिक वातावरण से उत्पन्न होते हैं और जीवन, वर्तमान स्थिति, प्रियजनों, वित्त, कार्य से संबंधित होते हैं।

विश्वास अक्सर बचपन से ही थोपे जाते हैं; इसमें शिक्षकों, रिश्तेदारों और दोस्तों का हाथ हो सकता है। ऐसे विचार हैं जो जीवन के अनुभव से बनते हैं। उन सभी का सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। ये गठित अवधारणाएँ आगे की कार्रवाइयों में बाधा बन सकती हैं, न केवल विकसित होती हैं, बल्कि सीमित भी करती हैं।

यह समझने के लिए कि अपनी आवश्यकताओं को कैसे पूरा किया जाए और जीवन का आनंद कैसे उठाया जाए, आपको यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या पहले ही हो चुका है और अभी भी हो रहा है। सबसे पहले आपको अपने विचारों का निरीक्षण करना होगा। वे वाक्यांशों में बदल जाते हैं, वाक्यांश कार्रवाई को प्रोत्साहित करते हैं, क्रियाएं आदतें बनाती हैं। आदतें चरित्र को आकार देती हैं, जो बदले में अक्सर भाग्य निर्धारित करती हैं।

वीडियो: विचार जो अस्तित्व को अर्थ देंगे

जो हो रहा है उसका सही आकलन कैसे करें

ऐसा होता है कि परिस्थितियाँ आपको जीवन का आनंद लेने से नहीं रोकती हैं, बल्कि जो हो रहा है उसके प्रति आपका दृष्टिकोण। मनोवैज्ञानिक सबसे आम गलतियाँ बताते हैं।

किसी निर्णय पर पछतावा करने की प्रवृत्ति।आपको पछतावा हो सकता है कि आपको अपनी पिछली नौकरी छोड़नी पड़ी या उस सज्जन को मना करना पड़ा जिसने आपसे शादी करने के लिए जिद की थी। ऐसा लगता है कि अगर हमने चीजें अलग तरीके से कीं, तो "आज" ज्यादा खुश होगा। यह अतीत के प्रति एक जुनून है; वास्तविक जीवन में सकारात्मक क्षणों को महत्व नहीं दिया जाता है। ऐसा लगता है कि स्थिति को बेहतरी के लिए बदलने का कोई रास्ता नहीं है। आपको आनंदहीन विचारों में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। यह सोचना बेहतर है कि जो चीज़ गायब है उसे कैसे प्राप्त किया जाए।

दूसरों से प्रतिस्पर्धा करने की आदत.और अंत में, दुःख के कारणों को वस्तुतः नीले रंग से ढूँढ़ना। उदाहरण के लिए, यदि कोई वास्तविक आवश्यकता हो तो पैसे को लेकर घबराहट होना सामान्य बात है। खैर, अगर नींद सिर्फ इसलिए परेशान होती है क्योंकि पड़ोसियों की मरम्मत अधिक महंगी है, तो आय के स्तर का इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह केवल यह दर्शाता है कि व्यक्ति को निश्चित रूप से "दूसरों से बुरा नहीं होना चाहिए।" इस तरह आप किसी भी चीज़ की तुलना कर सकते हैं: व्यक्तिगत मोर्चे पर जीत, आय, शिक्षा, दिखावट और यहाँ तक कि दोस्तों की संख्या भी। साथ ही, किसी की अपनी सफलता की खुशी कम हो जाती है और लंबे समय तक नहीं रहती है। हमेशा कोई न कोई अधिक सफल, अधिक सुंदर या युवा ही होगा। आपको इस अंतहीन दौड़ से बाहर निकलकर केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।

विश्वास कि अच्छी चीजों के लिए आपको निश्चित रूप से भुगतान करना होगा।ऐसे लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि आज की खुशी शाश्वत नहीं हो सकती, देर-सबेर उन्हें इसकी कीमत किसी न किसी तरह चुकानी ही पड़ेगी। इसलिए, किसी भी सकारात्मक क्षण में, नकारात्मक की तलाश की जाती है, ताकि बहुत अधिक खुश न हों। लेकिन ख़ुशी कोई बाज़ार की वस्तु नहीं है। जीवन में सफेद धारियाँ होती हैं, कभी-कभी यह काली धारियाँ भी उगल देती हैं, लेकिन यह बदला चुकाने के बारे में बिल्कुल भी नहीं है। बात सिर्फ इतनी है कि हमारे आसपास की दुनिया आदर्श से बहुत दूर है। केवल एक व्यक्ति ही यह तय कर सकता है कि "यहाँ और अभी" ख़ुशी के पल का आनंद लेना है या अंधविश्वासी अनुभवों से सब कुछ बर्बाद कर देना है।

सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं। इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करते समय बहुत से लोग स्तब्ध महसूस करते हैं। अक्सर, अंतहीन संचित समस्याओं के सार को समझाने के लिए अस्पष्ट और लंबे प्रयास किए जाते हैं। ऐसे लोगों की बात अगर आप सुनेंगे तो उन्हें समझना मुश्किल होगा.

आपको अपनी आवश्यकताओं को पहचानने में सक्षम होना चाहिए और अपनी इच्छाओं को स्वीकार करने में संकोच नहीं करना चाहिए। पहली नज़र में, वे अवास्तविक लग सकते हैं। लेकिन आपको मना नहीं करना चाहिए और जल्दी हार नहीं माननी चाहिए, क्योंकि कोई भी सपना सच होने की क्षमता रखता है। इसलिए, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने और व्यवस्थित रूप से उसकी ओर बढ़ने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण:यदि कोई व्यक्ति काल्पनिक समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करता है तो वह अपनी जीवनशैली नहीं बदल सकता। यदि कोई सन्दर्भ बिन्दु न हो तो कार्य करना व्यर्थ है।

आनंद लेने और प्यार करने में सक्षम हो

लगभग हर कोई अवचेतन रूप से आने वाले दिन के लिए योजनाएँ बनाना सीखता है। बहुत से लोग एक दिनचर्या में रहते हैं और बुनियादी रोजमर्रा की चीजों का आनंद लेना भूल जाते हैं। आपको आनन्दित होने में सक्षम होना चाहिए। आपको हर छोटी घटना में भी सकारात्मक क्षण ढूंढने चाहिए और अपने करीबी परिवेश का आनंद लेना चाहिए।

यदि आप किसी भी बच्चे को देखें, तो आप देख सकते हैं कि वह कैसे छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेता है और इस तरह सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है। एक वयस्क को यही करना चाहिए। शहर से बाहर जाना, नदी पर जाना, दिलचस्प कार्यक्रमों या संगीत कार्यक्रम में भाग लेना - यह सब एक खुशहाल, सामंजस्यपूर्ण जीवन बनाता है। आपको वही करना है जो आपको पसंद है.

टिप्पणी:प्यार करना सीखना जरूरी है. यदि आप अपने प्रियजनों को बताते हैं कि वे कितने प्रिय हैं, और अच्छे और दयालु शब्दों पर कंजूसी नहीं करते हैं, तो आप दिए गए के बदले में सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार प्राप्त कर सकते हैं। आपको खुले रहने का प्रयास करने की आवश्यकता है, और फिर सकारात्मक ऊर्जा विनिमय की गारंटी है।

बेहतरी के लिए बदलाव करने में कभी देर नहीं होती

आप किसी भी उम्र में अपना जीवन बदल सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय तक जीवित रहे - 30, 40, या 60 भी। एक खुशहाल अस्तित्व का अर्थ समझना एक बुद्धिमान व्यक्ति की उपलब्धि है। और ज्ञान हर किसी को अलग-अलग उम्र में आता है।

आप अपने ऊपर क्रॉस नहीं लगा सकते. यह विचार कि यह पहले से ही 40 से अधिक है, कुछ भी बदलने और बदलने के लिए बहुत देर हो चुकी है, सब कुछ वैसे ही रहने दें, आपको दूर जाने की जरूरत है। जब तक आपका दिल धड़कता है और आपकी आंखें इस खूबसूरत दुनिया को देखती हैं, आप अपनी निजी दुनिया को बदलना शुरू कर सकते हैं।

जोखिम उठाएं और जिस नौकरी से आप नफरत करते हैं उसे छोड़ दें, फिर से प्रशिक्षण लें और अंततः वही करना शुरू करें जो आपको पसंद है! एक अद्भुत मुहावरा है: "वह करो जो तुम्हें पसंद है, और तुम्हें कभी एक दिन भी काम नहीं करना पड़ेगा..."। जो काम आनंद के साथ और आत्मा के साथ किया जाता है, उससे प्राथमिकता से आय उत्पन्न होनी चाहिए। शायद शानदार नहीं, लेकिन पर्याप्त है.

बुरी आदतें छोड़ें

अस्तित्व की परिपूर्णता का अनुभव करने के लिए चेतना का शुद्ध होना आवश्यक है। अब अधिक से अधिक लोग धूम्रपान और शराब छोड़ रहे हैं। रात के खाने के साथ एक गिलास अच्छी वाइन का सेवन करने से किसी को कोई आपत्ति नहीं है। हम उन परित्यागों के बारे में बात कर रहे हैं जो जीने, काम करने, प्यार करने में बाधा डालते हैं और विनाशकारी उत्प्रेरक के रूप में काम करते हैं। जब ऐसी कोई समस्या हो तो आपको इससे छुटकारा पाना जरूरी है। कभी-कभी यह बहुत कठिन हो सकता है. लेकिन अगर प्रबल इच्छा और इच्छाशक्ति हो तो व्यसनों से निपटा जा सकता है।

जब कोई बुरी आदत हार जाती है तो जीवन नए रंगों से जगमगा सकता है। यह बहुत संभव है कि आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो, लेकिन यदि निर्णय हो गया है, तो आपको शर्मिंदा नहीं होना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यात्रा करें और विदेशी संस्कृतियों का अन्वेषण करें

यात्रा करना बहुत आनंददायक है. जब नए देश खुलते हैं और नई संस्कृति का अध्ययन करने का अवसर मिलता है तो जीवन समृद्ध और समृद्ध हो जाता है। प्रत्येक देश की अपनी बहुत सारी विशेषताएँ और स्थानीय स्वाद होते हैं। किस रुचि के साथ आप आत्मसात कर सकते हैं और सीख सकते हैं, नए लोगों से मिल सकते हैं। अगर आपको घूमने-फिरने का शौक है, तो जिस देश में आप जा रहे हैं, वहां की भाषा सीखना एक महत्वपूर्ण बिंदु होगा।

भाषाएँ सीखना आसान नहीं है, लेकिन बहुत दिलचस्प है। अपने क्षितिज का विस्तार करना हमेशा उपयोगी और दिलचस्प होता है।

यदि दूर-दराज के विदेशी देशों की यात्रा करना संभव नहीं है, तो पड़ोसी क्षेत्र काफी उपयुक्त है। उन जगहों पर जाना हमेशा दिलचस्प होता है जहां आपको पहले जाने का अवसर नहीं मिला हो।

आत्म-विकास और ध्यान

एक महत्वपूर्ण, और आधुनिक दुनिया में, कोई कह सकता है, एक मौलिक बिंदु आत्म-सुधार है। यह स्वयं और आत्म-ज्ञान का मार्ग है।

आप शाम को घरेलू ध्यान से शुरुआत कर सकते हैं। वे इसे मंद रोशनी वाले कमरे में करते हैं, अकेले, आप मोमबत्तियाँ और धूप जला सकते हैं, और आरामदायक संगीत चालू कर सकते हैं। बैठें या लेटें, अपनी आँखें बंद करें और सभी गंभीर समस्याओं और विचारों से बचने का प्रयास करें। यह बिलकुल भी आसान नहीं है. आपको कम से कम कुछ मिनट तक बिना सोचे-समझे बैठने की कोशिश करनी चाहिए। यदि विचार रूप प्रकट होते हैं, तो उन्हें विचार प्रक्रिया में शामिल किए बिना, बाहर से देखा जाता है। यदि आप इसे हर दिन दोहराते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

क्या बात है? जब दिन भर की सारी "भूसी" आपके दिमाग से निकल जाती है, तब सच्चाई का क्षण आता है। कुछ समय बाद, कई चिंतन के बाद, एक निश्चित प्रश्न का अप्रत्याशित उत्तर आएगा जो लंबे समय से परेशान कर रहा है, या लंबे समय से चली आ रही समस्या का समाधान सामने आएगा।

सोने से पहले आराम करने के लिए ध्यान भी एक अच्छा तरीका है।

वीडियो: ध्यान करना कैसे सीखें। शुरुआती लोगों के लिए अभ्यास

विचार भौतिक हैं

सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है. यदि नकारात्मक सोच प्रबल हो तो जीवन में सुखद आश्चर्य आने की संभावना नहीं है। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि निराशाजनक निदान वाले रोगियों को भी कुछ सकारात्मक दृष्टिकोणों की बदौलत ठीक किया जा सकता है।

आपको न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आसपास के लोगों के लिए भी प्रेरणा का स्रोत बनने की जरूरत है। आपको अपने आंतरिक "प्रोसेसर" को एक बहुआयामी, रोमांचक गेम में ट्यून करना चाहिए। अपनी कठिनाइयों, मोड़ों के साथ, लेकिन जीत भी हासिल करता है। जीत जितनी कठिन होती है, उतनी ही कीमती भी होती है। अपने जीवन को बदलना और इसे एक दिलचस्प यात्रा बनाना बहुत अच्छा है। जीवन एक जोखिम भरा अनुभव है। ठीक इसी तरह से आपको उसके साथ व्यवहार करने की ज़रूरत है और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से डरने की ज़रूरत नहीं है। आख़िरकार, कुछ ऐसा पाने के लिए जो पहले नहीं था, आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो पहले नहीं किया गया हो। तो बहादुर बनो!

सही ढंग से सांस लें.दरअसल, हर कोई नहीं जानता कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए। सभी वयस्क अपनी छाती से सांस लेते हैं, लेकिन बच्चे अपने पेट से सांस लेते हैं। और यह सही है. सारी शारीरिक ऊर्जा पेट के निचले हिस्से में केंद्रित होती है। और इसे ठीक से प्रसारित करने की आवश्यकता है। यदि ऊर्जा स्थिर हो जाती है, तो व्यक्ति अभिभूत और थका हुआ महसूस करने लगता है। यह आपके पेट से सांस लेने की कोशिश करने लायक है: जैसे ही आप सांस लेते हैं, इसे फूलना चाहिए, और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, इसे पीछे हटना चाहिए। यदि आप लगातार इसका अभ्यास करते हैं, तो ऐसी साँस लेने की आदत हो जाएगी, और आपकी भलाई में सुधार होगा, और परिणामस्वरूप, आपके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी।

उचित नींद.यह कोई रहस्य नहीं है कि एक सफल और फलदायी दिन की शुरुआत एक प्रसन्न सुबह से होती है। ऐसा करने के लिए, आपको पर्याप्त नींद और गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की आवश्यकता है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। हो सकता है कि यह जल्दी न हो, लेकिन यह समय पर होगा। यदि आप इसे प्रशिक्षित करेंगे तो शरीर अपने आप ही नींद के लिए तैयार होना शुरू कर देगा। आप भूल जायेंगे कि अनिद्रा क्या होती है. कमरा हवादार होना चाहिए।

ठंडा और गर्म स्नान.सुबह में, आदर्श रूप से, अपने शरीर को कंट्रास्ट शावर का आदी बनाएं। यह आने वाले पूरे दिन के लिए बहुत बड़ा चार्ज है. इस तरह के "निष्पादन" के बाद उदासी गायब हो जाएगी, सभी दुखद विचार गायब हो जाएंगे। जीने और नई ऊंचाइयों को जीतने की इच्छा होगी।

रंग मनोवैज्ञानिक रवैया- मनोवैज्ञानिकों से एक छोटा सा रहस्य। हर कोई नहीं जानता कि रंग और उसके कुछ संयोजन सीधे मूड को आकार दे सकते हैं। विशेषकर यदि व्यक्ति भावनात्मक रूप से अस्थिर हो। एक प्रयोग करना चाहिए. इसके लिए समय निकालें. अपनी अलमारी व्यवस्थित करें और बार-बार पहनी जाने वाली सभी वस्तुओं को आज़माएँ। अगली पोशाक पहनने के बाद, आपको अपनी बात सुननी चाहिए और विश्लेषण करना चाहिए कि कौन सी भावनाएँ सामने आती हैं। आप शर्त लगा सकते हैं कि यदि आप लाल पोशाक और स्टिलेटोज़ पहनती हैं, तो एक असुरक्षित व्यक्ति भी, यदि स्टार नहीं, तो निश्चित रूप से सामान्य से कहीं अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा। यदि आप अधिक घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो आप हल्के बेज रंग या नरम कश्मीरी स्वेटर में एक पोशाक आज़मा सकते हैं।

आराम के बारे में मत भूलना.दिन की हुई अच्छी शुरुआत, हिल रहे हैं राज्य के पहाड़! व्यस्त कार्य दिवस के दौरान छोटे ब्रेक के बारे में न भूलें। आपातकाल के दौरान भी, आप कुछ मिनटों के लिए स्विच ऑफ कर सकते हैं, अपनी आँखें थोड़ी बंद कर सकते हैं, गहरी साँस ले सकते हैं (अपने पेट से), इस समय सभी विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करें - अपने सिर को खाली रहने दें। इसका परिणाम अल्पकालिक ध्यान है, और यह शरीर को पुनः सक्रिय करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

जितनी बार संभव हो मुस्कुराएँ और विनम्र रहें।जीवन और उसकी गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए, इसके विपरीत एक उपाय है - खुली बांहों के साथ दुनिया के पलटने का इंतजार न करें, बल्कि दुनिया को अपनी गर्मजोशी देने का प्रयास करें। सुबह के समय ट्रैफिक जाम में अपना मूड और घबराहट खराब करने की जरूरत नहीं है। यहां तक ​​कि थोड़ी सी अशिष्टता का जवाब भी धीरे से और मुस्कुराहट के साथ दिया जा सकता है। गंवार कम रुकेगा, सबसे अधिक संभावना है कि वह असहज होगा। अगर आप तमाम झगड़ों में उलझे रहेंगे तो नकारात्मक ऊर्जा आप पर हावी रहेगी और पूरा दिन आपका साथ देगी।

कभी भी, कहीं भी सीखें.जीवन को बेहतर बनाने के लिए, अपने डेस्क पर दोबारा बैठने में कभी देर नहीं होती। भले ही आपके पास पहले से ही बुनियादी शिक्षा और अच्छी नौकरी है, लेकिन आपकी आत्मा में एक अधूरा सपना है, तो इसे सच करने का प्रयास करने में कभी देर नहीं होती है। यह बहुत संभव है कि उनके जीवन का पहला भाग थोक बिक्री के क्षेत्र में सफल रहा हो, और लेखन के लिए उनकी प्रतिभा इस समय केवल डरपोक रूप से आगे बढ़ रही थी। आपको हिम्मत करके प्रयास करना होगा.

"यहाँ और अभी" जियो।युक्तियों में सबसे महत्वपूर्ण. आपको सचेत रूप से जीना सीखने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह क्या है? प्रत्येक कार्य को उत्साहपूर्वक जीना चाहिए। चाहे समुद्र के खूबसूरत नज़ारे का आनंद लेना हो या बर्तन धोना हो। हाँ हाँ बिल्कुल! कोई भी कार्य एक निश्चित ऊर्जा लेकर आता है, और यदि आप अनिच्छा से कुछ करते हैं, तो शरीर में नकारात्मकता के थक्के जमा हो जाएंगे, जिसका उसकी स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।

समय ख़तरनाक गति से उड़ने लगता है। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है, तो आपको धीमा होने और अस्तित्वहीन बाधाओं के साथ आने की आवश्यकता नहीं है। हमें जोखिम उठाना होगा और जो हमें शोभा नहीं देता उसे नष्ट करना होगा। अपने जीवन पर पछतावा मत करो, क्योंकि यह एक अनुभव है। यह किसी सुंदर और नई चीज़ की नींव बन जाएगा। मुख्य बात देरी करना नहीं है, बल्कि आज ही शुरुआत करना है। कल नहीं, सोमवार से नहीं, लेकिन अभी!

वीडियो: मनोवैज्ञानिक और कोच ब्रायन ट्रेसी की सिफारिशें: "यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं तो अपनी सोच बदलें!"