Präsentationsvorlagen für einen gesunden Lebensstil für Kinder. Präsentation einer Präsentation über einen gesunden Lebensstil zum Thema. Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Das ist heutzutage ein sehr drängendes Problem.

Alkohol trinken

Der Schaden von Alkohol liegt auf der Hand

A Alkoholiker und ich Produkte ICH , das von nichtstaatlichen Unternehmen hergestellt wird, enthält eine große Menge giftiger Substanzen

Experimente an Pflanzen, Käfern, Vögeln und Tieren haben gezeigt, dass Alkohol für lebende Organismen schädlich ist

Alkohol schwächt das Wachstum von Pflanzensamen und tötet ihre Lebensfähigkeit

Alkohol hat im Körper vier Hauptwirkungen:

- versorgt den Körper mit Energie;

-verlangsamt die Funktion des Zentralnervensystems und verringert seine Wirksamkeit;

- regt die Urinproduktion an (dadurch werden die Zellen dehydriert);

-schädigt die Leber

Beeinflussen Alkohol pro Körper oder „individuelle Dosis“ hängen eng mit seiner Konzentration im Blut zusammen

Folgen von Alkoholismus: Hirnschäden, Ösophagusblutungen aus Krampfadern, funktionelles Nierenversagen, Anämie, Blutgerinnungsstörung

„2“

1. Ich habe oft schlechten Appetit.

2. Nach mehreren Stunden Arbeit fängt mein Kopf an zu schmerzen.

3. Ich sehe oft müde und deprimiert aus, manchmal auch gereizt und düster.

4. Von Zeit zu Zeit habe ich schwere Krankheiten, bei denen ich mehrere Tage im Bett bleiben muss.

5. Ich treibe kaum Sport.

6. Ich habe in letzter Zeit etwas zugenommen.

7. Mir ist oft schwindelig.

8. Zur Zeit rauche ich.

9. Als Kind litt ich unter mehreren schweren Krankheiten.

10. Ich schlafe schlecht und fühle mich morgens nach dem Aufwachen unwohl.

Geben Sie sich für jede „Ja“-Antwort 1 Punkt und berechnen Sie die Summe.

Ergebnisse:

1-2 Punkte. Trotz einiger Anzeichen einer Verschlechterung sind Sie in guter Verfassung. Geben Sie unter keinen Umständen Ihre Bemühungen zur Erhaltung Ihres Wohlbefindens auf.

3-6 Punkte. Ihre Einstellung zu Ihrer Gesundheit kann kaum als normal bezeichnet werden, Sie spüren bereits, dass Sie sie ganz und gar durcheinander gebracht haben.

7-10 Punkte. Wie haben Sie es geschafft, an diesen Punkt zu gelangen? Es ist erstaunlich, dass Sie noch laufen und arbeiten können. Du brauchst deine Gewohnheiten sofort, sonst...

Richtige Ernährung

Traum

Aktive Aktivitäten und Outdoor-Aktivitäten

Schlechte Gewohnheiten

Die richtige Ernährung ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils

Die Krankheitshäufigkeit bei Schülern nimmt ab, der psychische Zustand der Kinder verbessert sich, ihre Stimmung steigt und vor allem steigen ihre Leistung und ihr Interesse an Bildungsaktivitäten

Was trinken wir?

1. Viele von ihnen enthalten Aspartam (Vorsicht vor E951), einen synthetischen Süßstoff. Derzeit wird es in der Europäischen Union nicht offiziell für Kinder empfohlen und die Verwendung in Kindernahrung unter 4 Jahren ist völlig verboten (Richtlinie 94/35/EG).

2. Natriumbenzoat oder C 6 H 5 COONa (Vorsicht bei E211). Im Allgemeinen handelt es sich hierbei um ein Hustenmittel (Expektorans). Wird als Konservierungsmittel verwendet.

3. Orthophosphorsäure (Vorsicht bei E338), chemische Formel: . Bei der Herstellung von kohlensäurehaltigem Wasser wird Phosphorsäure in Lebensmittelqualität verwendet. Sein pH-Wert beträgt 2,8 (kurz Fleischlösungsmittel).

• Coca-Cola ersetzt erfolgreich Haushaltschemikalien.

Die Geschichte von Coca Cola besagt, dass die Autobahnpolizei in vielen US-Bundesstaaten immer 2 Gallonen Cola in ihrem Streifenwagen dabei hat, um nach einem Unfall Blut von der Autobahn zu waschen.

Legen Sie ein Steak mit Coca-Cola auf einen Teller – und nach 2 Tagen finden Sie es dort nicht mehr.

Um Ihre Toilette zu reinigen, gießen Sie eine Dose Cola in den Ausguss und lassen Sie sie eine Stunde lang dort stehen.

Um Rostflecken von einer verchromten Autostoßstange zu entfernen, reiben Sie die Stoßstange mit einem zerknitterten, in Coca-Cola getränkten Stück Aluminiumfolie ab.

Um Korrosion von Autobatterien zu entfernen, gießen Sie eine Dose Cola auf die Batterien und die Korrosion verschwindet.

Aus dem Buch der Akademie für Gesundheit „Trinken oder nicht trinken“

Um eine verrostete Schraube zu lösen, tränken Sie einen Lappen mit Coca-Cola und wickeln Sie ihn einige Minuten lang um die Schraube.

Um Flecken von der Kleidung zu entfernen, gießen Sie eine Dose Coca-Cola auf einen Stapel schmutziger Kleidung, geben Sie Waschmittel hinzu und waschen Sie es wie gewohnt in der Maschine. Cola hilft, Flecken loszuwerden. Coca Cola reinigt auch Ihre Autoscheiben von Straßenstaub.

Über die Zusammensetzung von Coca Cola. Der Wirkstoff in Coca Cola ist Phosphorsäure. Sein pH-Wert beträgt 2,8. Es kann Ihre Nägel innerhalb von 4 Tagen auflösen.

Für den Transport von Coca-Cola-Konzentrat muss der LKW mit Spezialpaletten für stark korrosive Materialien ausgestattet sein.

Coca-Cola-Händler verwenden es seit 20 Jahren zur Reinigung ihrer Lkw-Motoren.

Immer noch

möchte

Flasche

Cola?

Um den Schaden durch Limonade zu reduzieren, müssen Sie einfache Regeln befolgen:

• Trinken Sie es kalt. Die Zerstörung des Zahnschmelzes hängt auch von der Temperatur des Getränks ab. In Amerika trinken die Menschen mehr Limonade als in Europa, es wird jedoch immer mit Eis serviert und amerikanische Kinder haben weniger Zahnschäden.

2. Trinken Sie durch einen Strohhalm, um den Kontakt mit der Dose zu vermeiden.

3. Beschränken Sie sich auf ein Glas 1-2 Mal pro Woche.

4. Vermeiden Sie Limonade, wenn Sie an Fettleibigkeit, Diabetes, Gastritis oder Geschwüren leiden.

5. Geben Sie Kindern unter 3 Jahren keine Limonade.

Salat,

Dill,

Petersilie

Grünes Gemüse beugt Herzinfarkten vor, verbessert den Wasserhaushalt und wirkt sich positiv auf Anämie und Vitaminmangel aus.

Topinambur

Die Knollen dieser Pflanze enthalten doppelt so viel Vitamin C und B sowie dreimal mehr Eisensalze als Kartoffelknollen.

Diese Pflanze ist besonders nützlich für Patienten mit Dimabetes, die an Anämie, Stoffwechselstörungen und Magenerkrankungen leiden.

Rüben,

Karotte,

Kohl

Der Verzehr dieses Gemüses ist sehr vorteilhaft für das Sehvermögen und zur Vorbeugung von Krebs.

Dieses Gemüse verbessert den Cholesterinstoffwechsel und ist ein starkes Antiallergen.

Und dieses Gemüse verbessert die Darmfunktion und senkt den Blutdruck. Der Jodgehalt dieses Wurzelgemüses macht es wertvoll zur Vorbeugung von Schilddrüsenerkrankungen und zur Stärkung des Immunsystems. Versorgt den Körper mit Phosphor, Kalium, Kalzium, Natrium und Chlor.

Aubergine

Dieses Gemüse ist kalorienarm, aber reich an Folsäure, was bedeutet, dass es die Entfernung von Cholesterin, überschüssigem Wasser und Speisesalz aus dem Körper beschleunigt, die Fähigkeit von Insulin zur Senkung des Zuckerspiegels verbessert und die Bildung von rotem Blut fördert Zellen im Blut.

Äpfel

Sie haben eine allgemein stärkende Wirkung. Gut für die Nieren und das Herz-Kreislauf-System. Stoffwechsel.

Birnen

Sie stärken die Kapillargefäße, wirken antisklerotisch und fördern den Abtransport von Wasser und Speisesalz aus dem Körper.

Kirsche

Allgemein stärkende Früchte, nützlich bei Anämie.

Himbeeren

Verbessert die Verdauung bei Arteriosklerose und Bluthochdruck.

Brombeere

Reich an stärkendem Vitamin C.

Ich beginne das Sprichwort und du beendest es.

Sprichwörter:

1. Aus einem guten Schlaf...

Du wirst jünger

2. Schlaf ist das Beste...

Medizin

3. Schlafen Sie etwas -...

Du wirst jünger aussehen

4. Ich habe gut geschlafen - es war wieder so...

Wurde geboren

Basketball und Fußball trainieren die Beinmuskulatur und den Oberkörper.

Tennis trainiert fast alle Muskeln, stärkt Herz, Knochen und verbessert die Durchblutung. Studien haben gezeigt, dass bei 70-jährigen Frauen

Wenn Sie jeden Tag Tennis spielen, sind Ihre Knochen fast so stark wie die eines 30-Jährigen.

Radfahren und Wandern,

tragen zum Muskelaufbau im gesamten Körper bei.

Beim Bergsteigen werden vor allem die Beinmuskulatur sowie die Oberkörper- und Armmuskulatur trainiert. Diese Doppelbelastung wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus.

Rauchen,

Alkoholismus,

Drogen,

…

Rauchen

Aus der Geschichte

Das Rauchen von Tabak reicht bis in die Antike zurück. Als Kolumbus und seine Gefährten an den Küsten Amerikas landeten, sahen sie, wie die Eingeborenen Büschel rauchenden Grases im Mund hielten.

Tabak kam aus Spanien nach Frankreich; Botschafter Jean Nicot brachte ihn als Geschenk an Königin Katharina von Medici. Das Wort „Nikotin“ kommt vom Namen „Niko“.

Strafen

In China wird ein Student, der beim Rauchen erwischt wird, mit einer harten Strafe bestraft: Training auf einem Heimtrainer;

Am Ende XVI Jahrhunderte lang wurden in England Menschen wegen Rauchens hingerichtet, und die Köpfe der Hingerichteten mit einer Pfeife im Mund wurden auf dem Platz ausgestellt;

In der Türkei wurden Raucher aufgespießt;

Während der Herrschaft von Michail Romanow stand auf Rauchen die Todesstrafe. Wer mit Tabak angetroffen wird, „muss gefoltert und mit der Peitsche auf eine Ziege geschlagen werden, bis er zugibt, woher er den Tabak hat …“

Solche Strafen gibt es in unserer humanen Gesellschaft nicht, aber vielleicht regen diese Bilder Sie zum Nachdenken an, ob Sie damit anfangen sollten

Raucherlunge

Lunge eines gesunden Menschen

Alkoholismus

ALKOHOLISMUS, eine chronische Krankheit, die durch den systematischen Konsum alkoholischer Getränke verursacht wird. Es äußert sich in körperlicher und geistiger Abhängigkeit von Alkohol, geistigem und sozialem Abbau, Pathologie der inneren Organe, des Stoffwechsels sowie des zentralen und peripheren Nervensystems. Häufig kommt es zu alkoholbedingten Psychosen.

Sucht

Die offiziellen Statistiken zur Drogenabhängigkeit sind sehr alarmierend.

In den letzten sechs Jahren ist die Prävalenz der Drogenabhängigkeit bei Jugendlichen um das Zehnfache gestiegen.

Der Begriff „Drogensucht“ selbst ist mit dem Begriff „Droge“ (von griechisch narkotikos – einschläfernd) verbunden.

Eine Gruppe von Drogen im engeren Sinne des Wortes sind die sogenannten Opiate – Substanzen, die aus Mohnsamen gewonnen werden: Morphin, Codein, Heroin, Methadon.

Wenn wir von Drogenabhängigkeit sprechen, meinen wir Substanzen, bei deren Konsum eine psychische Abhängigkeit entsteht. So werden heute unter dem Begriff „narkotische Substanz“ (Droge) solche Gifte oder Stoffe verstanden, die eine euphorisierende, hypnotische, schmerzstillende oder stimulierende Wirkung haben können.

Nach der international anerkannten Definition ist Drogenabhängigkeit eine psychische Störung, die aus dem starken Wunsch besteht, eine bestimmte Substanz (oder eine Substanz aus einer bestimmten Gruppe) zu sich zu nehmen, was andere Aktivitäten beeinträchtigt, und aus der anhaltenden Fortsetzung des Konsums der Substanz trotz der Schädlichkeit besteht Folgen. Ein Synonym für den Begriff Drogensucht ist der Begriff „Abhängigkeit“.

Die wichtigsten schädlichen Faktoren, die eine Person betreffen, die einen Computer verwendet:

• langes Sitzen;

• Belastung durch elektromagnetische Strahlung vom Monitor;

• Augenermüdung

• Gelenküberlastung
• Bürsten;

• Verluststress
• Information .

sesshaft Position.

Es scheint, dass eine Person in einer entspannten Position am Computer sitzt, aber es ist erzwungen und unangenehm für den Körper: Nacken, Kopfmuskulatur, Arme und Schultern sind angespannt, daher Osteochondrose , und bei Kindern - Skoliose . Bei viel Sitzen bildet sich zwischen der Sitzfläche des Stuhls und dem Körper eine Wärmekompresse, die zu einer Blutstauung in den Beckenorganen führt – Prostatitis und Hämorrhoiden , Krankheiten, deren Behandlung ein langer und unangenehmer Prozess ist. Darüber hinaus führt häufig eine sitzende Lebensweise dazu Fettleibigkeit .

Elektromagnetische Strahlung.

Moderne Monitore sind gesundheitlich sicherer geworden, aber noch nicht vollständig. Und wenn auf Ihrem Schreibtisch ein sehr alter Monitor steht, sollten Sie die Finger davon lassen.

Auswirkungen auf das Sehvermögen .

Die Augen registrieren die kleinste Vibration eines Textes oder Bildes und noch mehr das Flackern des Bildschirms. Überlastung der Augen führt zu Verlust der Sehschärfe . Eine schlechte Auswahl an Farben, Schriftarten, Fensterlayouts in den von Ihnen verwendeten Programmen und eine falsche Bildschirmplatzierung wirken sich negativ auf Ihr Sehvermögen aus.

Gelenküberlastung

Hände .

Die Nervenenden der Fingerspitzen scheinen durch ständige Schläge auf die Tasten gebrochen zu sein Taubheit, Schwäche, Ich bekomme eine Gänsehaut in meinen Ballen. Dies kann dazu führen Schädigung des Gelenk- und Bandapparates der Hand , und in Zukunft können Handkrankheiten auftreten chronisch.

Stress des Verlustes

Information .

Nicht alle Benutzer erstellen regelmäßig Sicherungskopien ihrer Informationen. Aber Viren schlafe nicht, und Festplatte Die besten Unternehmen scheitern manchmal, und der erfahrenste Programmierer kann manchmal den falschen Knopf drücken ... Das hat zur Folge Stress passierte und Herzinfarkt .

Arbeiten Sie an Ihrem Computer und bleiben Sie gesund!

1.Warum können Konserven gesundheitsschädlich sein?

2.Wenn in der Stadt Müll verbrannt wird, wird die Luft mit giftigen Stoffen belastet. Nennen Sie 4 gefährliche Stoffe.

3. Verschiedene Techniken zur Entfernung von Nitraten aus Gemüse.

4.Tabakrauch enthält viele chemische Verbindungen, Substanzen und Elemente. Geben Sie ihre ungefähre Anzahl an.

(Sie können durch Botulinum vergiftet werden)

(Doixine, Karzinogene, Radionuklide,

CO-Dioxid)

(Einweichen, Kochen, Marinieren)

5. Tabakrauch enthält unter anderem Ammoniak, Aceton, Propylen, Nikotin, Pyridin und andere Substanzen. Nennen Sie die Substanz, die zum Rauchen führt.

6. Wie viel Prozent der Schadstoffe nimmt ein Passivraucher auf?

7. Es ist besser, Leitungswasser vor dem Trinken abzuklären. Warum?

8. Nennen Sie einen Stoff, der die Wirkung von Nitraten vollständig neutralisiert.

(Nikotin)

(Um Chlor loszuwerden, das

verschwindet nach 2 Stunden)

(Vitamin C)

9. Welche alltäglichen Lebensmittel sind am gefährlichsten für die Gesundheit?

10. Nennen Sie die Prinzipien des Härtens – die drei Ps.

11. Welcher Spruch lehrt uns die richtige Ernährung?

12. Welche Sportarten sollten Sie ausüben, um Ihre Körperhaltung zu verbessern?

(Salz und Zucker)

(Kontinuierlich, konsequent, allmählich)

(Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund,

dem Feind Abendessen geben)

(Schwimmen, Gymnastik, Leichtathletik)

• Werde niemals krank;
• ISS anständig;
• Sei fröhlich;
• Tue Gutes.

Im Allgemeinen führen

gesunden Lebensstil!

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Das wichtigste Element eines gesunden Lebensstils ist ausgewogene Ernährung„Wenn die Menschen nur essen würden, wenn sie großen Hunger hätten, und wenn sie einfache, saubere und gesunde Nahrung zu sich nehmen würden, dann würden sie keine Krankheiten kennen und es wäre für sie einfacher, ihre Seele und ihren Körper zu kontrollieren“, sagte L.N. Tolstoi

• Strikte Einhaltung des Essrhythmus.
• Verlernen Sie, sich mit Essen bis zum Äußersten zu sättigen.
• Essen sollte mit Aufmerksamkeit und Genuss gegessen, langsam gekaut und probiert werden.
• Unterbewusst wirken sich die Gestaltung des Geschirrs und die Tischdekoration positiv auf die Verdauung aus.
• Essen Sie rohe pflanzliche Lebensmittel.

Körperliche Inaktivität- Dies ist eine unzureichende körperliche (Kraft-)Aktivität, die ein charakteristisches Merkmal des Lebensstils selbst darstellt. Tatsächlich muss der moderne Mensch immer weniger körperliche Anstrengung aufwenden: Der Anteil nichtmechanischer Arbeit nimmt ständig ab.

Im Alltagsbewusstsein der Menschen herrscht die Vorstellung vor, dass körperliche Aktivität schlecht und die Möglichkeit, ohne körperliche Anstrengung zu leben, gut ist.

Der dritte Faktor, der die Gesundheit stärkt, ist die ständige Kommunikation mit der Natur, die Nutzung ihrer wohltuenden Faktoren – frische Luft, Wasser, Sonne. Saubere, frische Luft enthält ausreichend Sauerstoff für den Körper und fördert die Aufmerksamkeit. aktive Stimmung, hohe Leistung.

Schüler, weißt du...

Karotte Es erleichtert insbesondere das Auswendiglernen, da es den Stoffwechsel im Gehirn anregt;

Knoblauch- das älteste Heilmittel - schützt vor Bakterien und wirkt sich positiv auf das Blut aus;

Zwiebelzwiebeln hilft bei geistiger Erschöpfung und geistiger Erschöpfung;

Bananen enthalten Serotonin – eine Substanz, die unser Gehirn braucht, um zu signalisieren: „Du bist glücklich“;

Zu einem gesunden Lebensstil für Jugendliche gehört:

Physische Aktivität;

Aufrechterhaltung einer täglichen Routine;

Einhaltung der persönlichen Hygienevorschriften;

Gesunde Ernährung;

Verzicht auf Substanzen, die den Körper zerstören und gleichzeitig abhängig machen können (Tabak, Alkohol usw.);

Fähigkeit zur Kommunikation mit

Gleichaltrige und

Erwachsene;

Günstig

Familienumgebung.

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Es ist die Lebensweise eines Einzelnen

Menschen zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Stärkung

Gesundheit.

Dies ist die Umsetzung einer Reihe von Maßnahmen in allen wichtigen Formen des menschlichen Lebens: Arbeit, Soziales, Familie und Freizeit.

• Umgebung: sicher und günstig für das Leben, Wissen über den Einfluss umgebender Objekte auf die Gesundheit;

• Ernährung: mäßig, entsprechend den physiologischen Eigenschaften einer bestimmten Person, Bewusstsein für die Qualität der konsumierten Produkte;

• Bewegung: körperlich aktives Leben, einschließlich spezieller körperlicher Übungen unter Berücksichtigung des Alters und der physiologischen Merkmale;

• Körperhygiene: Einhaltung der Regeln der persönlichen und öffentlichen Hygiene, Erste-Hilfe-Kenntnisse;

• Härten ;

• Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen, Konsum psychoaktiver Substanzen, Alkohol trinken.

• das seelische Wohl: mentale Hygiene, die Fähigkeit, mit den eigenen Emotionen umzugehen;

• geistiges Wohlbefinden: die Fähigkeit einer Person, neue Informationen zu lernen und für optimales Handeln unter neuen Umständen zu nutzen;

• spirituelles Wohlbefinden: die Fähigkeit, wirklich sinnvolle, konstruktive Lebensziele zu setzen und diese anzustreben, Optimismus.

Die Gestaltung eines gesundheitsfördernden Lebensstils erfolgt auf drei Ebenen:

• Sozial: Propaganda durch die Medien, Öffentlichkeitsarbeit;
• infrastrukturell: spezifische Bedingungen in den Hauptlebensbereichen (Verfügbarkeit von Freizeit, materiellen Ressourcen), Präventionseinrichtungen, Umweltkontrolle;

persönlich: ein System menschlicher Wertorientierungen, Standardisierung des Alltags.

• persönlich: System menschlicher Wertorientierungen, Standardisierung des Alltags.

• Amosov, Nikolai Michailowitsch(1913-2002) – Sowjetischer Kardiologe, russischer Schriftsteller, Autor innovativer Techniken in der Kardiologie, Arbeiten zur Gerontologie und rationalen Planung des sozialen Lebens („Social Engineering“).
• Semenov, Sergej Petrowitsch(geb. 1952) - russischer Arzt, Wissenschaftler, Dichter, Philosoph, Erfinder, Begründer der ursprünglichen psychotherapeutischen Richtung, spirituelle und öffentliche Persönlichkeit. Der Anführer einer Gemeinschaft, deren Mitglieder sich für ideologische Fragen, die menschliche Natur und seine spirituellen Fähigkeiten interessieren.
• Schdanow, Wladimir Georgiewitsch(geb. 1949) – russischer Dozent und Propagandist, bekannt für seine Vorträge über einen gesunden Lebensstil, die Gefahren von Rauchen und Alkohol.

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VORTRAG ZUM THEMA: « Grundlagen eines gesunden Lebensstils »

• Unter einem gesunden Lebensstil wird eine Lebensweise verstanden, die die Bildung, Erhaltung und Stärkung der Gesundheit gewährleistet. Herkömmlicherweise lässt sich dieser Prozess in zwei Richtungen unterteilen: aktive Handlungen eines Menschen zur Bildung und Verbesserung seiner Gesundheit(Sportunterricht, Abhärtung, Einhaltung von Hygienevorschriften etc.) und der Wunsch einer Person, die Auswirkungen gesundheitsschädlicher Faktoren zu vermeiden ove (hauptsächlich solche schlechten Gewohnheiten wie Rauchen, Drogenabhängigkeit, Drogenmissbrauch und Alkoholkonsum).

• Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Es stimuliert die Aktivität des Nerven- und Hormonsystems des Körpers, erhöht seine Widerstandsfähigkeit gegen die negativen Auswirkungen von Risikofaktoren, lindert geistigen und emotionalen Stress, stärkt das neuromuskuläre System, steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Beruf.

HÄRTEN

trägt dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse und Krankheiten zu erhöhen. Durch die Verhärtung werden die negativen Reaktionen des Körpers auf Wetterveränderungen (Leistungsminderung, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Schmerzen im Herzen, in den Gelenken usw.) abgeschwächt oder beseitigt.

• Normale, vollwertige menschliche Aktivität, Wachstum und Entwicklung hängen von der Ernährung ab und sind nur möglich, wenn der Körper ständig die erforderliche Menge an Nährstoffen (organische und anorganische) Substanzen erhält.

• Die Haut ist eines der wichtigsten menschlichen Organe; die Gesundheit unseres gesamten Körpers hängt maßgeblich von ihrem Zustand ab. Darüber hinaus sieht ein Mensch mit gesunder und gepflegter Haut attraktiver aus.
• Damit Ihre Haut jung und schön bleibt, müssen Sie sie regelmäßig und richtig pflegen.

Grundlagen
gesunder Lebensstil.

Zur persönlichen Hygiene gehört die Pflege des eigenen Körpers sowie die Hygiene von Kleidung und Schuhen. Erwachsene achten natürlich gebührend auf die Körperhygiene, aber kleine Kinder mögen Wasserbehandlungen im Badezimmer nicht immer.

Die Grundlagen eines gesunden Lebensstils beginnen bei der persönlichen Hygiene.
Zur Hygiene von Kleidung und Schuhen gehört die obligatorische Pflege Ihrer Kleidungsstücke sowie das rechtzeitige Waschen und Reinigen der Kleidung. Die hygienischsten Kleidungsstücke und Schuhe werden aus natürlichen Materialien hergestellt: Leinen, Baumwolle, Wolle, Leder. Solche Materialien sind atmungsaktiv und nehmen Feuchtigkeit gut auf.

Auch der Tagesablauf ist aus Sicht eines gesunden Lebensstils einer seiner wichtigsten Bestandteile.
Es ist sehr wichtig, einen Schlafplan, eine Diät und einen Arbeitsplan einzuhalten. Bei Verstößen gegen das Regime treten Müdigkeit, Schläfrigkeit und Reizbarkeit auf. Ein gesunder Lebensstil erfordert daher, dass ein Erwachsener 6-8 Stunden am Tag schläft. Es besteht keine Notwendigkeit, diesen Wert in die eine oder andere Richtung wesentlich zu ändern. Bei Schlafmangel hat der Körper keine Zeit, wieder zu Kräften zu kommen, und zu viel Schlaf macht einen Menschen lethargisch und überfordert.

Die Nichteinhaltung der Diät führt häufig zu Problemen mit dem Verdauungstrakt.
Für eine gute Funktion des Magen-Darm-Trakts (Magen-Darm-Trakt) muss dem Körper regelmäßig Nahrung in kleinen Portionen zugeführt werden. Ist der Magen „leer“, wirkt sich dies äußerst negativ auf die Schleimhaut aus, ist er dagegen „bis zum Rand gefüllt“, erhöht sich die Belastung der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase.

Ausgewogene körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebenskultur.
Ohne jegliche körperliche Aktivität „entspannt“ sich der Körper, die Muskeln verkümmern und der Mensch wird mit der Zeit schwächer und kann die Belastung nicht „ertragen“. Daher ist es äußerst wichtig, Ihrem Körper regelmäßig eine sinnvolle Belastung zu geben. Dabei helfen körperliche Bewegung, Sport und Morgengymnastik. Eine Person, deren Muskeln gestrafft sind, fühlt sich besser und sieht fröhlich, frisch und fit aus.

Zu den Grundlagen eines gesunden Lebensstils gehören nicht nur körperliche, sondern auch psychische Belastungen. Ein starker Geist ermöglicht es einem Menschen, bis ins hohe Alter aktiv zu bleiben.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist natürlich einer der bekanntesten Bestandteile eines gesunden Lebensstils.
Die Lebensmittelhygiene schreibt vor, die Portionen der Lebensmittel in Maßen zu halten und die Kalorienaufnahme nicht zu erhöhen oder zu verringern, es sei denn, dies ist notwendig. Ein normaler gesunder Erwachsener benötigt also etwa 2-2,5 Tausend Kilokalorien pro Tag. Am besten nehmen Sie diese Kalorien über Lebensmittel zu sich, die einen ausgewogenen Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten haben.
Es ist zu bedenken, dass ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung nicht mit einem vollständigen Verzicht auf Fette und Kohlenhydrate einhergehen. Im Gegenteil, Sie müssen Fette und Kohlenhydrate zu sich nehmen, da diese für den Körper äußerst wichtig sind. Eine andere Sache ist, wie man sie genau verwendet. Frittierte Lebensmittel, mit viel Fett gekochte Lebensmittel, Süßwaren, Weißbrot und Nudeln aus „Weichweizen“ enthalten sehr wenig gesunde Fette und Kohlenhydrate. Es gibt jedoch viele transsättigte Lipide und einfache Kohlenhydrate, die zur Ablagerung von überschüssigem Fett im Unterhautfettgewebe, an den Wänden von Blutgefäßen und Organen führen.

Gesunden Lebensstil

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Ein Lebensstil, der die menschliche Gesundheit stärkt und auf die Vorbeugung und Erhaltung eines gesunden Körpers abzielt, wird in der Medizin als gesunder Lebensstil bezeichnet.

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Die menschliche Gesundheit hängt ab von:

• Lebensstil um 50 Prozent,
• Umwelt um 20 Prozent,
• Von der Vererbung um 20 Prozent
• Aus Gesundheitswesen und Medikamenten um 10 Prozent.

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Ein gesunder Lebensstil besteht aus mehreren Elementen

• Gesunde Gewohnheiten entwickelten sich bereits in der frühen Kindheit
• Mittwoch. Umgebung und Atmosphäre.
• Schlechte Gewohnheiten aufgeben (Rauchen, Alkohol, Drogen)
• Körperliche Bewegung. Sportunterricht und körperliche Aktivität einer Person
• Gesunde Ernährung (ausgewogene Ernährung)
• Hygiene (persönlich und öffentlich)

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Bildung eines gesunden Lebensstils

Die Gestaltung eines gesunden Lebensstils erfolgt auf 3 Ebenen:

• Persönlich (was direkt von der Person abhängt: Ernährung, gesunde Gewohnheiten usw.)
• Soziales (Bildungsarbeit, Propaganda in den Medien, in der Gesellschaft)
• Infrastruktur (Verfügbarkeit materieller Ressourcen, Gesundheitseinrichtungen usw.)

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Die menschliche Gesundheit wird beeinträchtigt durch:

• Tagesordnung,
• voller Schlaf,
• physische Aktivität,
• Krankheitsprävention,
• Härten.

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10 Regeln für einen gesunden Lebensstil:

• Trainieren Sie Ihr Gehirn (durch Lösen von Kreuzworträtseln, Lesen, Auswendiglernen von Gedichten funktioniert das Gehirn).
• Arbeiten. Arbeit soll Freude und Nutzen bringen.

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• Sich ausgewogen ernähren. Die Ernährung sollte dem Alter und Lebensstil einer Person angepasst sein. Über die Nahrung aufgenommene Vitamine sollten für die normale und vollständige Funktion des menschlichen Körpers ausreichend sein.
• Essen Sie nicht zu viel. Für eine normale Körperfunktion benötigt ein Mensch 1500 kcal pro Mahlzeit. Übermäßige Nahrung ist schädlich für den Körper.

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• Sich verlieben. Das Glückshormon (Endorphin) ist für den menschlichen Körper einfach notwendig. Es fällt auf, wenn sich eine Person verliebt.
• Haben Sie Ihre eigene Meinung. Wissen Sie, wie Sie Ihre Meinung und Entscheidung verteidigen können.
• Schlafen Sie in einem kühlen Raum. Kühle Luft hat eine bessere Wirkung auf den Körper. Eine Person behält Jugend und Schönheit in der Kälte.

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• Bewegen. Bewegung ist Leben. Je mehr sich ein Mensch bewegt, desto besser erhält er seine Gesundheit.
• Sich verwöhnen lassen. Angenehme kleine Dinge machen einen Menschen glücklich. Manchmal lohnt es sich, sich etwas Gutes zu tun.
• Halten Sie Ihre Wut nicht zurück. Indem Sie negative Emotionen zurückhalten, unterdrücken Sie sich selbst.

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Förderung eines gesunden Lebensstils

Die Förderung eines gesunden Lebensstils zielt darauf ab, diesen Lebensstil bekannt zu machen. Propaganda wird aktiv in den Medien, Zeitschriften, Zeitungen, Fernsehen, Internet usw. betrieben.

Arbeitsziele:

Aktualisieren Sie das Thema Gesundheit und gesunden Lebensstil;

Motivation für einen gesunden Lebensstil;

Versuchen Sie zu verstehen, wie sich schlechte Gewohnheiten auf das Leben und die Gesundheit eines Menschen auswirken.

Popularisierung von Sportunterricht, Gesundheits- und Sportaktivitäten;

Demonstration der Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Persönlichkeitsentwicklung eines Menschen;

Fördern Sie einen aktiven Lebensstil und einen verantwortungsvollen Umgang mit Ihrer Gesundheit.

Was ist Gesundheit und ein gesunder Lebensstil?

Ein gesunder Lebensstil (gesunder Lebensstil) ist ein System menschlicher Gewohnheiten und Verhaltensweisen, das darauf abzielt, seine Gesundheit zu erhalten und zu stärken.

Gesundheit ist der wichtigste Wert des Lebens; sie nimmt die höchste Stufe in der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse ein. Gesundheit ist einer der wichtigsten Bestandteile des menschlichen Glücks und eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche soziale und wirtschaftliche Entwicklung. Die Verwirklichung des intellektuellen, moralischen, spirituellen, physischen und reproduktiven Potenzials ist nur in einer gesunden Gesellschaft möglich.

Richtige Ernährung

Tagesablauf

Härten

Physische Aktivität

GESUNDEN LEBENSSTIL

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Richtige Ernährung

Wenn Sie gesund sein wollen, essen Sie richtig. Essen soll nicht nur lecker, sondern auch gesund sein. Eine ausgewogene Ernährung gewährleistet das richtige Wachstum und die richtige Bildung des Körpers, trägt zur Erhaltung der Gesundheit, einer hohen geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit bei und verlängert die kreative Langlebigkeit.

Physische Aktivität

Eine angemessene Förderung eines gesunden Lebensstils umfasst zwangsläufig auch Maßnahmen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. Um den Funktionszustand des Körpers aufrechtzuerhalten, ist Bewegung einfach notwendig. Wer mit einem gesunden Lebensstil beginnt, sollte sich täglich mindestens 30 Minuten körperlich betätigen: Körperliche Aktivität ist einer der Haupteinflussfaktoren auf die menschliche Gesundheit. Welche Art von körperlicher Aktivität er ausübt, ist jedem selbst überlassen, entsprechend seinem Alter, seinem Temperament und seinen Fähigkeiten. Denken Sie daran, dass Bewegung Leben ist!

Körperhygiene fördert das reibungslose Funktionieren des Körpers, verbessert den Stoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, die Atmung und die Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Es ist auch notwendig, die Hygiene von Kleidung und Schuhen zu überwachen. Kleidung schützt den Körper vor widrigen Umwelteinflüssen, mechanischen Beschädigungen und Verschmutzung.

Tagesablauf

Ein sehr wichtiger Punkt in den Grundlagen eines gesunden Lebensstils. Nur die richtige und vollständige Ruhe hilft Ihnen, sich zu entspannen und Kraft zu tanken. Organisieren Sie Ihren Tag, aber vergessen Sie nicht, die erforderlichen 8 Stunden Schlaf einzuplanen. Wer gut arbeitet, ruht sich gut aus. Wer nicht ausreichend schläft, ist leistungsschwach und hat eine verminderte Gehirnaktivität. Dies alles wirkt sich auf die Qualität des Tages sowie auf das Leben im Allgemeinen aus.

Härten

Die Abhärtung Ihres Körpers kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Es ist am besten, damit bereits in der Kindheit zu beginnen. Die einfachste Art der Aushärtung sind Luftbäder. Auch Wasserbehandlungen spielen eine große Rolle im Abhärtungsprozess – sie stärken das Nervensystem, wirken sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus und normalisieren den Blutdruck und den Stoffwechsel.

Schlechte Gewohnheiten und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit:

Alkohol

Der Schaden durch Alkohol beginnt mit Gedächtnisstörungen und endet mit schweren Krankheiten, die möglicherweise nicht auf die Behandlung ansprechen und in einigen Fällen zum Tod führen.

Ein trinkender Mensch gefährdet die körperliche und geistige Gesundheit – innere Organe leiden, die Arbeit der wichtigsten Systeme, die den menschlichen Körper steuern, geht schief (besonders gefährlich ist die Wirkung von Alkohol auf das Immunsystem), es kommt zu einer Verschlechterung der Persönlichkeit, was fällig ist auf die Wirkung auf das menschliche Nervensystem.

Die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper betreffen:

Gehirn;

Nervensystem und Psyche;

Herz-Kreislauf-System;

Verdauungssystem;

Immunsystem;

Muskeln und Gelenke;

Hormonsystem;

Milz;

Atmungssystem;

Sehorgane;

Aussehen.

Der Schaden des Rauchens für den menschlichen Körper liegt in seiner Fähigkeit, die Entwicklung schwerer systemischer Erkrankungen zu fördern. Viele von ihnen enden tödlich.

Die zerstörerische Wirkung des Rauchens auf den Körper eines jeden Menschen liegt in seiner Fähigkeit, Folgendes zu verursachen:

Verschiedene Krebsarten

Unfruchtbarkeit

Chronische Bronchitis

Zerstörung des Zahnschmelzes

Angeborene Deformitäten

Entwicklungsverzögerung

Frühe Sterblichkeit usw.

Jedes Jahr sterben weltweit etwa 5 Millionen Menschen an Tabak. Allein in Russland fordert Nikotin jeden Tag etwa 1.000 Todesopfer. Ungefähr 90 % der Todesfälle durch Lungenkrebs werden durch Tabakkonsum verursacht.

Rauchen schadet nicht nur der Gesundheit des Rauchers, sondern auch seiner Familie und seiner Mitarbeiter.

Drogen

Ein Medikament ist ein Gift, es zerstört langsam das Gehirn und die Psyche eines Menschen (innere Organe – aufgrund von Hirnschäden, Funktionsstörungen des Nervensystems).

Welchen Schaden verursachen Drogen?

Alle Medikamente wirken sich auf Organ- und Gewebesysteme aus, insbesondere aber auf das Zentralnervensystem, das Gehirn, das Fortpflanzungssystem, die Leber und die Nieren. Menschen mit bester Gesundheit und regelmäßigem Drogenkonsum leben in der Regel nicht länger als zehn Jahre.

Wie wirkt sich Drogenabhängigkeit auf den Geist einer Person aus?

Die emotionale Zerstörung nimmt zu, es kommt zu Reizbarkeit, Apathie, Willensschwäche und bei der Einnahme bestimmter Medikamente kommt es zu Demenz. Äußerlich äußert sich das alles in Lethargie, Gefühllosigkeit, Unhöflichkeit, Egoismus und Betrug. Ein Mensch, der Drogen nimmt, verliert die Kontrolle über sein Leben, wird zutiefst neu geboren und wird völlig anders. Die Intelligenz nimmt allmählich ab.

Ebenso wie für Erwachsene wurde auch für Kinder eine anschauliche und leicht verständliche Zeichentrickserie zum Thema gesunde Lebensweise erstellt.

„DAS ABC DER GESUNDHEIT MIT Smeshariki“.

Es präsentiert pädagogische Cartoons zu Themen der Gesundheit und eines gesunden Lebensstils. Cartoons sind speziell für Kinder geeignet und können problemlos im Bildungsprozess (im Unterricht, in der Unterrichtsstunde usw.) verwendet werden. Behandelt werden Themen rund um die richtige Ernährung, Bewegungsbedarf, Keimbekämpfung und Abhärtung.

Auszug aus dem Cartoon Smeshariki

„Es ist toll, gesund zu sein“

Ich finde einen gesunden Lebensstil wunderbar! Doch moderne junge Menschen sind einfach zu faul, sich an die Grundregeln eines gesunden Lebensstils zu halten und wollen diese Faulheit auch nicht loswerden. Viele Menschen haben eine Abhängigkeit von schlechten Gewohnheiten. Sie sollten darüber nachdenken, ihr Handeln analysieren und sich dazu zwingen, damit aufzuhören, die Zigarette wegzuwerfen und diesen Teufelskreis der Selbstzerstörung für immer zu beenden, denn die Gesundheit ist der unschätzbare Reichtum eines jeden Menschen und muss geschützt werden.

Unsere Gesundheit liegt in unseren Händen. Wir legen Wert auf den Gesundheitszustand
jeder Mensch ist in seinen Händen. Um
Das sagen die verallgemeinerten Daten
Weltgesundheitsorganisation.
Die menschliche Gesundheit hängt ab von:
50 % vom Lebensstil;
20 % erblich bedingt;
20 % aus der Umwelt;
10 % der Systementwicklung
Gesundheit

Bestandteile eines gesunden Lebensstils:

1. RICHTIGE ERNÄHRUNG

2. KÖRPERBILDUNG UND SPORTLICHE AKTIVITÄTEN

3. RICHTIGE EINTEILUNG IHRES TAGESPROGRAMMS

Schlafe und Ruhe dich aus

4. HÄRTUNG

5. PERSÖNLICHE HYGIENE

6. Schlechte Gewohnheiten aufgeben

Es ist wichtig!

Gesundheit hängt von der Vererbung ab

Die menschliche Gesundheit hängt von der Umwelt ab

Die menschliche Gesundheit hängt von der Medizin ab

Faktoren, die die Gesundheit bestimmen