Πνευματικές πρακτικές. Αληθινό νόημα. Τύποι πνευματικών πρακτικών και τα οφέλη τους για τη ζωή

Τι είναι η πνευματική άσκηση; Πριν απαντηθεί αυτή η ερώτηση, θα πρέπει να διευκρινιστεί η έννοια της «πνευματικότητας». Ο πιο ευρύχωρος, ακριβής, επίσημα επαληθευμένος ορισμός αυτής της λέξης δόθηκε από τον Alexander Zinoviev. Εγραψε:

Η πνευματικότητα δεν μετριέται με το επίπεδο εκπαίδευσης, τις καθημερινές συνήθειες και τη γενική κουλτούρα, τις «σωστές» -από την άποψη της μόδας που επικρατεί- πεποιθήσεις, ακόμη και την προσωπική ειλικρίνεια και ευγένεια. Όλα αυτά είναι σημαντικά, αλλά όλα αυτά είναι απλώς συνοδευτικά σημάδια, συνέπειες και επιφαινόμενα. Ένας πνευματικός άνθρωπος μπορεί να είναι αμόρφωτος, να έχει κακούς τρόπους, πολύ περίεργες πεποιθήσεις και κακό χαρακτήρα. Γιατί η πνευματικότητα δεν ορίζεται από αυτό. Αλλά μόνο ένα πράγμα: μια εκούσια και συνειδητή άρνηση της κύριας κοινωνικής απόλαυσης - της συμμετοχής στην αιώνια και καθολική ταπείνωση ανθρώπου από άνθρωπο. Έτσι, πάει κόντρα στη δική του ανθρώπινη φύση – και στο βαθμό που τα καταφέρνει, παύει να είναι άνθρωπος και γίνεται κάτι άλλο.

Αλλά μην κάνετε λάθος: μια τέτοια αναγέννηση, ακόμα κι αν είναι δυνατή, είναι προνόμιο λίγων ανθρώπων με ισχυρή θέληση».

Δηλαδή για να λέγεται πνευματικός πρέπει μια πρακτική

• έχετε στο οπλοστάσιό σας τρόπους και μεθόδους που επιτρέπουν σε ένα άτομο να δει την κακόβουλη πρόθεση της οποίας είναι ο φορέας
• κατέχει τρόπους και μεθόδους που επιτρέπουν τη διαδικασία ανασυγκρότησης της ανθρώπινης προσωπικότητας στον βαθμό που χρειάζεται για να μπορέσει ένα άτομο να αποδεχθεί την ευθύνη για κακόβουλη πρόθεση και τις συνέπειές της

Λίγες από τις τρέχουσες πρακτικές πληρούν αυτές τις απαιτήσεις. Και μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσά τους καταλαμβάνει η «επεξεργασία παιχνιδιού» από τον A.V. Usachev, καθώς επιτρέπει σε κάποιον να διευκρινίσει και να μειώσει άμεσα την κακόβουλη πρόθεση.

Επί του παρόντος, οι πνευματικές πρακτικές συχνά συγχέονται με διάφορες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους, θεραπευτικά συστήματα, θεραπεία, θρησκεία, μαγεία και άλλες μεθόδους που επιτρέπουν τον επηρεασμό ενός ατόμου. Όλοι οι παραπάνω τομείς έχουν αναμφίβολα το δικαίωμά τους στη ζωή, έχουν τη θέση τους στην κοινωνική δομή της κοινωνίας και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικοί και αποδοτικοί. Ως επί το πλείστον, επικεντρώνονται στη θεραπεία των σωματικών και ψυχικών παθήσεων ενός ατόμου, στην τόνωση των ηγετικών ιδιοτήτων και στην καταστολή των «αποτυχημένων» χαρακτηριστικών του ανθρώπινου χαρακτήρα. Ωστόσο, οι «ψευδοπνευματικές» πρακτικές δεν επηρεάζουν τα βαθιά θεμέλια του ανθρώπινου «εγώ» και, προσπαθώντας να «βελτιώσουν» την υπάρχουσα προσωπικότητα που φοράει σήμερα ένα άτομο, ενεργούν στο πλαίσιο αυτής της προσωπικότητας. Η πνευματική πρακτική στοχεύει πρωτίστως στη μεταμόρφωση της ανθρώπινης προσωπικότητας.

Παρά το γεγονός ότι το ενδιαφέρον για τις πνευματικές πρακτικές είναι τεράστιο, λίγοι άνθρωποι που αρχίζουν να ασχολούνται με την πνευματική πρακτική έχουν ξεκάθαρη ιδέα για το τι είναι η πνευματική αναγέννηση και τι θα πρέπει να αντιμετωπίσουν. Άλλωστε, η διαδικασία της πνευματικής αναγέννησης ενός ανθρώπου είναι ποιοτικά διαφορετική από την ψυχοσωματική διόρθωση της προσωπικότητάς του.

Φυσικά, η πνευματική ανάπτυξη είναι μια εκπληκτική, συναρπαστική διαδικασία, πλούσια σε εκπληκτικές ανακαλύψεις. Πρόκειται για μια φανταστική, παραμυθένια δράση στην οποία κεντρικός ήρωας είναι αυτός που ακολουθεί την πνευματική πορεία. Αλλά αυτό το μονοπάτι είναι γεμάτο με εμπόδια και κινδύνους, η υπέρβαση των οποίων απαιτεί από ένα άτομο να δώσει τη μέγιστη προσπάθεια και τη μέγιστη συγκέντρωση όλων των δυνάμεών του.

Η πνευματική πρακτική, που προκαλεί αλλαγές στο επίπεδο του πνεύματος, ξεκινά μια αναδιάρθρωση ολόκληρου του «ανθρώπινου» συστήματος στο σύνολό του. Επομένως, όλοι όσοι ασχολούνταν με οποιαδήποτε πνευματική πρακτική (συμπεριλαμβανομένης της επεξεργασίας) έπρεπε να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία φυσιολογικών διαταραχών διαφόρων βαθμών έντασης - παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών, με οξείες διεργασίες που αναπτύσσονταν αστραπιαία. πέφτουν σε κατάθλιψη? βιώνουν περιόδους ευφορίας. αλλαγή εξωτερικά και εσωτερικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πνευματική αφύπνιση, παρά τη θετική φύση των αλλαγών που συμβαίνουν σε πνευματικό επίπεδο, προκαλεί παραβίαση του «εσωτερικού περιβάλλοντος» στο «ανθρώπινο» σύστημα. (Η κατάσταση του συστήματος σταθεροποιείται μόνο μετά από πλήρη επεξεργασία του υλικού που συγκεντρώνεται κατά την πνευματική αφύπνιση). Τα επίπεδα του συστήματος αναγκάζονται να αλλάξουν προκειμένου το σύστημα να διατηρήσει την ακεραιότητα και τη σταθερότητα. Η διαδικασία "αναδιάρθρωσης" στο σύστημα μπορεί να συμβεί απαρατήρητη και ήρεμα ή μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή ορισμένων δυσλειτουργιών και δυσλειτουργιών στο έργο ενός ή άλλου επιπέδου (ή επιπέδων). Εάν η «περεστρόικα» είναι αδύνατη για κάποιο λόγο και τα επίπεδα της ατομικότητας, του νου και του σώματος δεν μπορούν να μετασχηματιστούν με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιστοιχούν στο αλλαγμένο πνευματικό επίπεδο, τότε το σύστημα χάνει σταθερότητα, ακεραιότητα και καταρρέει. Για το λόγο αυτό, η μη συστηματοποιημένη, ανεξάρτητη άσκηση πνευματικών πρακτικών χωρίς προηγούμενη ενδελεχή προετοιμασία μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στη σωματική και ψυχική υγεία.

Για να πραγματοποιηθεί μια «αναδιάρθρωση» και να αποκτήσει σταθερότητα σε μια νέα ποιότητα, το «ανθρώπινο» σύστημα πρέπει να διαθέτει επαρκείς πόρους και ενεργειακό δυναμικό. Εάν το σύστημα δεν έχει επαρκείς δυνατότητες για «αναδιάρθρωση», τότε χρειάζεται εισροή εξωτερικών πόρων για να μεταβεί σε ένα νέο ενεργειακό επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτοδιδασκαλία, χωρίς την υποστήριξη επαγγελματία, μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά ανεπιθύμητες συνέπειες.

Για να ασχοληθείτε με την πνευματική πρακτική, δεν χρειάζεστε «επτά διαστήματα ευφυΐας». Σχεδόν κάθε άτομο έχει όλες τις απαραίτητες ικανότητες για να ξεκινήσει την πνευματική του ανάβαση. Αλλά μόνο λίγοι συνεχίζουν να κινούνται με συνέπεια σε αυτό το μονοπάτι. Ένας από τους λόγους που εμποδίζει τη διαδικασία της πνευματικής αφύπνισης είναι η έλλειψη πληροφοριών σχετικά με το πώς η μεταμόρφωση του πνευματικού επιπέδου επηρεάζει τα επίπεδα της ατομικότητας, του νου και του σώματος.

Ένα άτομο αποδεικνύεται απροετοίμαστο για το γεγονός ότι κατά την περίοδο της «περεστρόικα» το σύστημα μπορεί να «σπάσει», «πυρετωθεί», «σκιστεί σε κομμάτια» κ.λπ. Αντιμέτωπο με τέτοιες εκδηλώσεις πνευματικής αφύπνισης, ένα άτομο, κατά κανόνα, αρχίζει να δίνει περισσότερη προσοχή στις επιπλοκές που έχουν προκύψει παρά στην ενασχόληση με πνευματική πρακτική. Ως αποτέλεσμα, η πνευματική ανάπτυξη επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς και οι καταστάσεις της περιόδου της «περεστρόικα» γίνονται παρατεταμένες και χρόνιες. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι οι αποκλίσεις στην υγεία που προκύπτουν από την αποσταθεροποίηση του πνευματικού επιπέδου είναι δύσκολο να διορθωθούν με φάρμακα και επιλύονται πλήρως μόνο αφού η κατάσταση έχει επιλυθεί πλήρως σε πνευματικό επίπεδο.

Η βιβλιογραφία που είναι αφιερωμένη στις πνευματικές πρακτικές (Roberto Assagioli «Ψυχοσύνθεση») περιγράφει ορισμένες από τις καταστάσεις που προκύπτουν στη διαδικασία της πνευματικής ανάπτυξης. Οι κλινικές εκδηλώσεις αυτών των καταστάσεων είναι οι ίδιες με εκείνες των ασθενειών που αναπτύσσονται σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του με «φυσικό» τρόπο. Η διαφορά, πιθανώς, μπορεί να θεωρηθεί ότι οι ασθένειες που προκαλούνται από την «αναδιάρθρωση» του συστήματος πνεύμα-ατομικότητα-μυαλό-σώμα εμφανίζονται σαν ξαφνικά, χωρίς κανέναν λόγο, ξαφνικά. Επιπλέον, τα συμπτώματα που εμφανίζονται αρχικά δεν έχουν οργανικό υπόστρωμα, κάτι που παραπλανά τους γιατρούς. Υπερηχογράφημα, ΗΚΓ, εγκεφαλογραφήματα, ακτινογραφίες, τομογραφίες, κάθε είδους εξετάσεις δεν δείχνουν αποκλίσεις από τον φυσιολογικό κανόνα και το άτομο αισθάνεται αδιαθεσία, αν και σύμφωνα με τις εξετάσεις θα πρέπει να είναι υγιές. Και μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα οι γιατροί καταφέρνουν να εντοπίσουν την αιτία της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, η αιτία της νόσου είναι συνέπεια του ενεργοποιημένου και μη θεωρημένου υλικού. Και ο χρόνος για την αναζήτηση οργανικών αλλαγών είναι ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα να «αναμορφωθεί» και να δημιουργήσει μια ασθένεια από μόνη της, σύμφωνα με την έναρξη που συνέβη. Καθώς εξετάζεται το ενεργοποιημένο υλικό, οι ασθένειες συχνά εξαφανίζονται από μόνες τους ή επιλύονται σχετικά εύκολα με την κατάλληλη θεραπεία.

Η παράδοση λέει ότι η απάντηση στο ερώτημα «από πού να ξεκινήσουμε τις πνευματικές πρακτικές» βρίσκεται στην ανάπτυξη τριών πτυχών της ύπαρξής μας: επίγνωση της συμπεριφοράς, σταθερότητα καρδιάς και νου, διαύγεια όρασης ή σοφία.

Πέντε εντολές για την έναρξη πνευματικής άσκησης

Η πρώτη όψη, συμπεριφορά εμποτισμένη με επίγνωση και αγνότητα, σημαίνει την αρμονία πράξεων και πράξεων σε σχέση με τη ζωή γύρω μας, σεβασμό σε όλες τις εκδηλώσεις της και φροντίδα γι' αυτήν. Για την ανάπτυξη, είναι απολύτως απαραίτητο να αναπτύξουμε μια βάση για ηθική συμπεριφορά στη ζωή μας.

Αν εμπλακούμε σε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο στον εαυτό μας και στους άλλους και προκαλούν συγκρούσεις, τότε η κατάσταση ηρεμίας, ψυχραιμίας και συγκέντρωσης που είναι τόσο απαραίτητη για τον διαλογισμό γίνεται αδύνατη για το μυαλό και η καρδιά δεν ανοίγει. Αλλά ένα μυαλό που στέκεται στη βάση της πλήρους ανιδιοτέλειας και της αλήθειας δεν έχει εμπόδια και αναπτύσσει εύκολα συγκέντρωση και σοφία.

Ο Βούδας προσδιόρισε πέντε βασικούς τομείς της ηθικής που οδηγούν σε μια πνευματική ζωή. Οι διατυπώσεις τους, οι οποίες λειτουργούν ως αντικείμενο των ασκήσεων, κοινοποιούνται σε όλους τους μαθητές που επιθυμούν να ξεκινήσουν μαθήματα. Αυτές οι αρχές, ωστόσο, δεν είναι απόλυτες απαιτήσεις, αλλά είναι πρακτικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο αρμονικά και να αναπτύξετε την ψυχική ηρεμία και τη δύναμη του μυαλού. Καθώς εργαζόμαστε μαζί τους, ανακαλύπτουμε ότι αυτές είναι καθολικές εντολές, κοινές σε όλους τους πολιτισμούς και τις εποχές. Αποτελούν μέρος της βασικής πρακτικής του διαλογισμού και μπορούν να αποτελέσουν αντικείμενο καλλιέργειας στην αρχή της πνευματικής ζωής.

Ο πρώτος κανόνας απαιτεί την αποχή από την πρόκληση θανάτου. Το νόημά του είναι ένας βαθύς σεβασμός για όλη τη ζωή και η παραίτηση από πράξεις που υποκινούνται από μίσος ή αντιπάθεια και οδηγούν σε βλάβη σε οποιοδήποτε ζωντανό ον. Αναπτύσσουμε σεβασμό για τη ζωή σε όλες τις μορφές της και μια συνεχή τάση να τη φροντίζουμε.

Στη διδασκαλία του Βούδα για το οκταπλό μονοπάτι που οδηγεί στη νιρβάνα, αυτός ο κανόνας ονομάζεται μία από τις πτυχές της σωστής δράσης.

Ωστόσο, πρώτα συνειδητοποιούμε βαθύτερα και αρχίζουμε να νιώθουμε συνδεδεμένοι με το παγκόσμιο φαινόμενο της ζωής. Και τότε μας γίνεται ξεκάθαρο ότι είναι αφύσικο να βλάπτουμε άλλα όντα, έστω και μόνο επειδή είναι επώδυνο για εμάς να σκοτώνουμε άλλους.

Λοιπόν, ούτε σε αυτούς που σκοτώνονται δεν αρέσει (για να το θέσω ήπια): ακόμη και τα πιο μικροσκοπικά πλάσματα δεν θέλουν να πεθάνουν! Έτσι, ασκώντας αυτή την εντολή, φτάνουμε αναπόφευκτα σε μια πλήρη παραίτηση από το να προκαλούμε πόνο στους άλλους, και επομένως αυτό δεν είναι παράδοξο.

Αποφυγή πρόκλησης βλάβης

Η δεύτερη εντολή μας καλεί να απέχουμε από την κλοπή και να μην πάρουμε ποτέ οτιδήποτε δεν μας ανήκει. Η αρχή του «μη παίρνοντας αυτό που ανήκει σε άλλους» είναι η βάση της γενικής ιδέας της μη βλάβης. Πρέπει να εγκαταλείψουμε την απληστία και να μην παίρνουμε ποτέ πολλά για τον εαυτό μας. Με θετική έννοια, σημαίνει επίσης χρήση όλων των πραγμάτων με ευαισθησία, νόημα και καλλιέργεια αίσθησης κοινότητας με όλους στο φαινόμενο αυτής της ζωής και αίσθησης ισότητας όλων στην κατοχή του πλανήτη μας. Για να ζήσουμε, χρειαζόμαστε πλανήτες, χρειαζόμαστε ζώα, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και εντόμων. Όλος αυτός ο κόσμος των έμβιων όντων αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει κοινούς πόρους. Πρόκειται για ένα πλοίο συγκεκριμένου μεγέθους με συγκεκριμένο αριθμό επιβατών που πλέουν σε αυτό. Είμαστε ζωτικά συνδεδεμένοι με τις μέλισσες και με άλλα έντομα και με τους γαιοσκώληκες. Αν δεν υπήρχαν σκουλήκια που αερίζουν το έδαφος, αν δεν υπήρχαν έντομα που επικονιάζουν τα φυτά, θα πεθαίναμε από την πείνα. Είμαστε όλοι συνυφασμένοι σε αυτή τη συμφωνία της ζωής. Αν μάθουμε να αγαπάμε τη γη μας, τότε μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από το τι ακριβώς κάνουμε στην κοινή μας δημιουργικότητα, χαρούμενοι με την ευτυχία που αναπτύσσεται από την ικανοποίηση και την αρμονία. Αυτή είναι η πηγή της αληθινής οικολογίας. Αυτή είναι η πηγή της καλής ειρήνης στον κόσμο.

Βλέπουμε ότι είμαστε αχώριστοι από τη γη, ότι όλοι προερχόμαστε από αυτήν και συνδέονται μεταξύ μας με αυτήν. Από αυτή την αίσθηση ενότητας, μπορούμε με τόλμη να μοιραστούμε ό,τι έχουμε με όλους γύρω μας και να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη πνευματική γενναιοδωρία προς όλο τον κόσμο και προθυμία να τον βοηθήσουμε.

Έτσι, η καλλιέργεια αποτελεσματικής πνευματικότητας και γενναιοδωρίας στον εαυτό του είναι ένα άλλο θεμελιώδες συστατικό της ανάπτυξης.

Όπως οι κανόνες εκπαίδευσης, όπως οι εσωτερικοί παράγοντες του διαλογισμού, η πνευματική γενναιοδωρία και η μεγαλοψυχία μπορούν επίσης να αποτελέσουν αντικείμενο εξάσκησης. Η πνευματικότητα στη διαδικασία της αποτελεσματικής ανάπτυξής της διαμορφώνει τις πράξεις μας και η καρδιά γίνεται πιο δυνατή και πιο ανοιχτή. Καθώς αναπτύσσεται, οδηγεί σε νέα, υψηλότερα επίπεδα προσφοράς και, κατά συνέπεια, σε μια υψηλότερη εμπειρία ευτυχίας. Ο Βούδας τόνισε τη μεγάλη σημασία της πνευματικής γενναιοδωρίας στην πράξη. Είπε: «Α, αν είχατε μόνο μια ιδέα για ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​‏ φαγητό χωρίς να το μοιράζομαι με κάποιον τουλάχιστον.» «κάπως».

Είδη γενναιοδωρίας στην πράξη

Η παράδοση της πνευματικής πρακτικής περιγράφει τρεις τύπους προσφοράς και μας ενθαρρύνει να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε γενναιοδωρία σε οποιοδήποτε επίπεδο βρίσκουμε στις καρδιές μας σήμερα.

Στο πρώτο επίπεδο βρίσκουμε ότι η προσφορά συνδέεται με την εσωτερική πάλη. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο παίρνει μερικά από τα πράγματά του και σκέφτεται:

«Χμ! Μάλλον δεν θα το χρειαστώ πια. Να το δώσω σε κάποιον; Ωστόσο, όχι, θα το κρατήσω για άλλη μια χρονιά... Όχι, θα το χαρίσω ακόμα!».

Θλιβερές αμφιβολίες. Αλλά ακόμη και αυτό το επίπεδο είναι ήδη θετικό. Μεταφέρει κάποιο είδος χαράς στον δωρητή και παρέχει κάποιου είδους βοήθεια στον λήπτη. Εδώ ένα άτομο μοιράζεται ήδη κάτι με άλλον, η ενότητα και η ανάπτυξη του πνεύματος εκδηλώνονται ήδη.

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Επιλέξτε τον στόχο σας

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Ποια είναι η φυσική σας κατάσταση;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Τι ρυθμός μαθημάτων σας αρέσει;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430"(sign:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:1"(σημείο:"(s) \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε μυοσκελετικές παθήσεις;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430"(sign:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Πού σου αρέσει να γυμνάζεσαι;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430"(sign:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Σας αρέσει να διαλογίζεστε;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:1"(σημείο:"(s) \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04:1"(σημείο:"(s) \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Συνέχεια >>

Έχεις εμπειρία να κάνεις γιόγκα;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430"(sign:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας;

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430"(sign:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("τίτλος":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043\u430\u04 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043e\u04:2"(point:" \u0439 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"), ("τίτλος":"\u04c\u0412u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u04\0438\u0441\u04\0438 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Συνέχεια >>

Τα κλασικά στυλ γιόγκα θα σας ταιριάζουν

Χάθα γιόγκα

Θα σε βοηθήσει:

Κατάλληλο για σένα:

Ashtanga γιόγκα

Γιόγκα Iyengar

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα
Θα σε βοηθήσει:
Κατάλληλο για σένα:

Yoga Nidra
Θα σε βοηθήσει:

Aeroyoga

Προσδιορίστε ποια γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς;

Τεχνικές για έμπειρους επαγγελματίες θα σας ταιριάζουν

Κουνταλίνι γιόγκα- μια κατεύθυνση γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν στατική και δυναμική εργασία με το σώμα, μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Προετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κρίγια και διαλογισμοί πρέπει να εκτελούνται για 40 ημέρες καθημερινά. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και αγαπούν τον διαλογισμό.

Θα σε βοηθήσει:ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλάρωση, διάθεση, ανακούφιση από το άγχος, απώλεια βάρους.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Merkulov, μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση του πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.
Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, ανακαλύψτε τη γιόγκα.

Bikram yogaείναι ένα σύνολο 28 ασκήσεων που εκτελούνται από μαθητές σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 βαθμούς. Διατηρώντας συνεχώς υψηλή θερμοκρασία, η εφίδρωση αυξάνεται, οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα πιο γρήγορα και οι μύες γίνονται πιο ευέλικτοι. Αυτό το στυλ γιόγκα εστιάζει μόνο στο στοιχείο της φυσικής κατάστασης και αφήνει κατά μέρος τις πνευματικές πρακτικές.

Δοκιμάστε επίσης:

Aeroyoga- Η εναέρια γιόγκα, ή, όπως ονομάζεται επίσης, «γιόγκα σε αιώρες», είναι ένας από τους πιο σύγχρονους τύπους γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Aerial yoga εκτελείται σε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο στο οποίο κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Αυτός ο τύπος γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Χάθα γιόγκα- ένα από τα πιο κοινά είδη πρακτικής· πολλά πρωτότυπα στυλ γιόγκα βασίζονται σε αυτό. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga σας βοηθούν να κατακτήσετε τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Συνήθως, τα μαθήματα διεξάγονται με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, φτιάξτε τη διάθεση.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα για ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που κυριολεκτικά σημαίνει «το μονοπάτι των οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα περίπλοκα στυλ της γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει μια ατελείωτη ροή στην οποία μια άσκηση μεταβαίνει ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana θα πρέπει να κρατιέται για αρκετούς κύκλους αναπνοής. Η Ashtanga yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους οπαδούς της.

Γιόγκα Iyengar- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (ρολά, ζώνες) στα μαθήματα, γεγονός που διευκόλυνε τους αρχάριους να εκτελούν πολλές ασάνες. Ο σκοπός αυτού του στυλ γιόγκα είναι να προάγει την υγεία. Δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

Aeroyoga- Η εναέρια γιόγκα, ή, όπως ονομάζεται επίσης, «γιόγκα σε αιώρες», είναι ένας από τους πιο σύγχρονους τύπους γιόγκα, που σας επιτρέπει να κάνετε ασάνες στον αέρα. Η Aerial yoga εκτελείται σε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο στο οποίο κρέμονται μικρές αιώρες από την οροφή. Σε αυτούς εκτελούνται ασάνες. Αυτός ο τύπος γιόγκα καθιστά δυνατή την γρήγορη εκμάθηση ορισμένων πολύπλοκων ασάνες και επίσης υπόσχεται καλή σωματική δραστηριότητα, αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη.

Yoga Nidra- πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γιογκικός ύπνος. Είναι ένας μακρύς διαλογισμός στη στάση του πτώματος υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Δεν έχει ιατρικές αντενδείξεις και είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.

Θα σε βοηθήσει:χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος, ανακαλύψτε τη γιόγκα.

Δοκιμάστε επίσης:

Κουνταλίνι γιόγκα- μια κατεύθυνση γιόγκα με έμφαση στις αναπνευστικές ασκήσεις και τον διαλογισμό. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν στατική και δυναμική εργασία με το σώμα, μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα και πολλές πρακτικές διαλογισμού. Προετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά και τακτική εξάσκηση: οι περισσότερες κρίγια και διαλογισμοί πρέπει να εκτελούνται για 40 ημέρες καθημερινά. Τέτοια μαθήματα θα ενδιαφέρουν όσους έχουν ήδη κάνει τα πρώτα τους βήματα στη γιόγκα και αγαπούν τον διαλογισμό.

Θα σε βοηθήσει:ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλάρωση, διάθεση, ανακούφιση από το άγχος, απώλεια βάρους.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Merkulov, μαθήματα κουνταλίνι γιόγκα με τον Alexey Vladovsky.

Χάθα γιόγκα- ένα από τα πιο κοινά είδη πρακτικής· πολλά πρωτότυπα στυλ γιόγκα βασίζονται σε αυτό. Κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους επαγγελματίες. Τα μαθήματα Hatha yoga σας βοηθούν να κατακτήσετε τις βασικές asanas και τους απλούς διαλογισμούς. Συνήθως, τα μαθήματα διεξάγονται με χαλαρό ρυθμό και περιλαμβάνουν κυρίως στατικό φορτίο.

Θα σε βοηθήσει:εξοικειωθείτε με τη γιόγκα, αδυνατίστε, δυναμώστε τους μυς, ανακουφίστε από το άγχος, φτιάξτε τη διάθεση.

Κατάλληλο για σένα:Μαθήματα βίντεο hatha yoga, μαθήματα γιόγκα για ζευγάρια.

Ashtanga γιόγκα- Το Ashtanga, που κυριολεκτικά σημαίνει «το μονοπάτι των οκτώ βημάτων προς τον τελικό στόχο», είναι ένα από τα περίπλοκα στυλ της γιόγκα. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει διαφορετικές πρακτικές και αντιπροσωπεύει μια ατελείωτη ροή στην οποία μια άσκηση μεταβαίνει ομαλά σε μια άλλη. Κάθε asana θα πρέπει να κρατιέται για αρκετούς κύκλους αναπνοής. Η Ashtanga yoga θα απαιτήσει δύναμη και αντοχή από τους οπαδούς της.

Γιόγκα Iyengar- Αυτή η κατεύθυνση της γιόγκα πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, ο οποίος δημιούργησε ένα ολόκληρο συγκρότημα υγείας σχεδιασμένο για μαθητές κάθε ηλικίας και επιπέδου εκπαίδευσης. Ήταν η Iyengar yoga που επέτρεψε για πρώτη φορά τη χρήση βοηθητικών συσκευών (ρολά, ζώνες) στα μαθήματα, γεγονός που διευκόλυνε τους αρχάριους να εκτελούν πολλές ασάνες. Ο σκοπός αυτού του στυλ γιόγκα είναι να προάγει την υγεία. Δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή απόδοση των asanas, που θεωρούνται η βάση για ψυχική και σωματική αποκατάσταση.

ΞΑΝΑΠΑΙΖΩ!

Το επόμενο επίπεδο γενναιοδωρίας είναι η φιλική προσφορά. Είναι σαν να αντιμετωπίζεις έναν αδελφό ή μια αδελφή. «Παρακαλώ πάρτε μερικά από αυτά που έχω. Χρησιμοποιήστε το και απολαύστε το όπως εγώ». Η γενναιόδωρη αφιέρωση του χρόνου σας, της ενέργειάς σας, των υπαρχόντων σας μας δίνει ακόμα μεγαλύτερη χαρά. Είναι όμορφο. Και είναι τόσο απλό! Το γεγονός είναι ότι δεν χρειαζόμαστε πολλά υπάρχοντα για να είμαστε ευτυχισμένοι. Η ευτυχία ή η λύπη μας δεν καθορίζεται από τίποτα άλλο από τη στάση μας απέναντι σε αυτή τη μεταβαλλόμενη ζωή.Η πηγή της ευτυχίας είναι η πνευματικότητα στην καρδιά μας.

Το τρίτο επίπεδο γενναιοδωρίας είναι το βασιλικό δώρο. Αυτό συμβαίνει όταν διαλέγουμε το πολυτιμότερο πράγμα από αυτά που έχουμε, είτε είναι ο χρόνος μας είτε η ενέργειά μας, το καλύτερο και το δίνουμε με χαρά σε κάποιον, λέγοντας: «Σε παρακαλώ, πάρε το! Είθε αυτό να φέρει και εσάς χαρά».

Δίνοντας κάτι πολύτιμο σε ένα άλλο άτομο, φέρνουμε ευχαρίστηση στον εαυτό μας μέσω της πνευματικής ανάπτυξης και εξάσκησης. Μοιράζοντας περισσότερα, δεν κερδίζουμε λιγότερα! Αυτό το επίπεδο γενναιοδωρίας είναι υπέροχο και αξίζει να το κυριαρχήσετε για πνευματική ανάπτυξη.

Ήδη στην αρχή μαθαίνοντας τα μαθήματα της γενναιοδωρίας, δίνοντας στους άλλους περισσότερο από τον χρόνο μας, την ενέργειά μας, τα περιουσιακά μας στοιχεία, τα χρήματα, μπορούμε να μάθουμε να το κάνουμε αυτό, χωρίς να καθοδηγούμαστε από τον στόχο να είμαστε στο ύψος της εικόνας μας ή την επιθυμία να ευχαριστήσουμε τον παρατηρητή του οποίου η γνώμη εκτιμούμε, αλλά απλώς επειδή γίνεται πηγή αληθινής ευτυχίας στη ζωή μας. Φυσικά, δεν μιλάμε για την ανάγκη να τα δίνεις όλα. Αυτό θα ήταν περιττό, αφού θα πρέπει επίσης να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας και να προσέχουμε εύλογα την πρακτική μας. Κι όμως, η κατανόηση και η αίσθηση της δύναμης αυτού του τύπου πνευματικής ανάπτυξης και η πρακτική της βασιλικής γενναιοδωρίας είναι ένα ιδιαίτερο, πολύτιμο επίτευγμα. Είναι μεγάλο προνόμιο να φωτίζεις τη ζωή σου με τον ήλιο μιας τέτοιας πρακτικής.

Η αλήθεια ως αρχή της πνευματικής ανάπτυξης

Η τρίτη απαίτηση για συνειδητή συμπεριφορά είναι η αποχή από την ψευδή ομιλία. Ο Ashtanga ενθαρρύνει τη χρήση μόνο του λόγου που αποκαλεί σωστό ή σωστό. «Μην λες ψέματα, πες μόνο ό,τι είναι αληθινό και ό,τι είναι χρήσιμο, μίλα σοφά, υπεύθυνα και κατάλληλα». Η απαίτηση για σωστή ομιλία προκαλεί σκέψη. Μας καλεί να έχουμε επίγνωση του πώς χρησιμοποιούμε την ενέργεια των λέξεων μας. Αλλά ξοδεύουμε ένα τόσο εντυπωσιακό μέρος της ζωής μας στη διαδικασία της ομιλίας, σε συζητήσεις με λεπτομέρειες χαμηλής αξίας, σε λογομαχίες, κουτσομπολιά και παρουσίαση σχεδίων.

Επιπλέον, η μερίδα του λέοντος αυτής της φλυαρίας εμφανίζεται σε σχεδόν ασυνείδητο επίπεδο. Εν τω μεταξύ, ο λόγος μπορεί να γίνει ένα από τα ερεθίσματα της κατάστασης της πνευματικής πρακτικής. Κατά τη διάρκεια των λέξεων μας, μπορούμε να έχουμε πλήρη επίγνωση των τρεχουσών πράξεών μας, των κινήτρων αυτών των πράξεων και αυτών των λέξεων, καθώς και του πώς νιώθουμε. Μπορούμε να είμαστε στην ίδια κατάσταση πλήρους επαγρύπνησης ενώ ακούμε τους άλλους. Οι αρχές της πνευματικής πρακτικής στις οποίες μπορούμε και πρέπει να υποτάξουμε τον λόγο μας είναι: η αλήθεια, η ευγένεια, η χρησιμότητα. Αλλά μόνο με την άσκηση μιας κατάστασης πλήρους εγρήγορσης της σκέψης μπορούμε να καταλάβουμε και να ανακαλύψουμε μέσα μας τη δύναμη της λέξης.

Η λέξη έχει μεγάλη δύναμη. Μπορεί να καταστρέψει και να διαφωτίσει, να είναι άεργο κουτσομπολιό ή διχαστική συμπάθεια. Αναμένεται να δείξουμε μια έντονη αίσθηση της κατάστασης, έχοντας τον τόνο ενός νου που βλέπει τα πάντα, και ότι η ομιλία μας θα προέρχεται από την καρδιά. Αν πούμε μόνο ό,τι είναι αληθινό και χρήσιμο, οι άνθρωποι θα έλκονται κοντά μας. Μια κατάσταση επίγνωσης και μια καθαρή συνείδηση ​​κάνει το μυαλό μας ήρεμο και ανοιχτό και γεμίζει την καρδιά μας με ευτυχία και γαλήνη.

Μέτρια σεξουαλική συμπεριφορά

Η τέταρτη εντολή να απέχουμε από κακή σεξουαλική συμπεριφορά μας υπενθυμίζει να μην ενεργούμε σύμφωνα με τις σεξουαλικές μας επιθυμίες με τρόπο που προκαλεί κακό σε άλλον. Απαιτεί να είμαστε υπεύθυνοι και ειλικρινείς στις σεξουαλικές σχέσεις. Η σεξουαλική ενέργεια είναι πολύ υψηλή και γεμάτη δράματα. Σε αυτούς τους καιρούς των ταχέως μεταβαλλόμενων σχέσεων και σεξουαλικών αξιών, καλούμαστε να έχουμε μεγάλη συνείδηση ​​στην απελευθέρωση αυτής της ενέργειας. Αν στη ζωή μας συνδέσουμε αυτή την ενέργεια με την απληστία, την εκμετάλλευση άλλων ζωών και τον εξαναγκασμό, τότε όλες οι πράξεις μας θα αποκτήσουν τη φύση της βλαβερότητας σε σχέση με τους άλλους και με τον εαυτό μας. Πάρτε, για παράδειγμα, τη μοιχεία. Μεγάλη είναι η ταλαιπωρία στην οποία αυτό οδηγεί, αλλά επίσης μεγάλη είναι η χαρά της απλότητας της ζωής και της πνευματικής άνεσης που μας χαρίζει η αμοιβαία πίστη.

Το πνεύμα αυτής της εντολής μας ενθαρρύνει να εξετάσουμε τα κίνητρα πίσω από τις πράξεις μας. Κατευθύνοντας την προσοχή μας προς αυτή την κατεύθυνση, εμείς (είμαστε κοσμικοί άνθρωποι) βλέπουμε πώς η σεξουαλικότητα μας αποκαλύπτεται μέσω της βαθιάς ενότητάς της με την καρδιά μας και πώς μπορεί να είναι έκφραση αγάπης με μια ευρύτερη έννοια, φροντίδα για ένα άλλο άτομο και αληθινή οικειότητα. . Σχεδόν όλοι μας κάποτε ήμασταν τρομερά ανόητοι στην οικεία μας ζωή, αλλά υποσυνείδητα βλέπαμε επίσης στο σεξ μια ευκαιρία να απολαύσουμε το ωραίο, να αγγίξουμε την ομορφιά, να αγγίξουμε βαθιά ένα άλλο άτομο. Άλλωστε, είναι η σεξουαλικότητα εμποτισμένη με συνείδηση ​​που μπορεί να ονομαστεί ουσιαστικό μέρος της ζωής, που περνά κάτω από το ζώδιο της πνευματικότητας.

Διατήρηση καθαρού νου στην πνευματική πρακτική

Η αποχή από την αλόγιστη χρήση ναρκωτικών είναι η πέμπτη εντολή. Μας προτρέπει να αποφεύγουμε τη λήψη τέτοιων ουσιών σε βαθμό που προκαλούν έστω και μερική απώλεια της διανοητικής διαύγειας και μας ενθαρρύνει να αφιερώσουμε τη ζωή μας στο αντίθετο: στην ανάπτυξη της αγνότητας και στη συνεχή συγκέντρωση της σκέψης. Άλλωστε, μας δίνεται μόνο ένα μυαλό και επομένως είναι καθήκον μας να το φροντίζουμε.

Υπάρχουν εκατομμύρια αλκοολικοί και τοξικομανείς στη χώρα μας. Η ανόητη ύπαρξή τους στη μέση της τρομερής κατάχρησης ναρκωτικών προκαλεί μαρτύριο για τους ίδιους, τις οικογένειές τους και όλους όσους συνδέονται. Ναι, το να ζούμε συνειδητά, με καθαρή σκέψη και καθαρή συνείδηση ​​δεν είναι εύκολο, σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φόβους και τους πόνους που προκαλούν την καρδιά μας.

Η αναζήτηση καταφυγίου στα ναρκωτικά είναι αναμφίβολα ένας ψεύτικος δρόμος. Η είσοδος στη σφαίρα των αληθινά ανθρώπινων αξιών και η δημιουργία του εδάφους για πνευματική ζωή συνδέεται με την απαίτηση να έχουμε επίγνωση σε όλες τις πράξεις και τις σχέσεις μας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ναρκωτικών, του λόγου, των πράξεων και των χειρονομιών μας. Η δημιουργία αγνών και αρμονικών σχέσεων με τον έξω κόσμο δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας και ελευθερίας και δίνει στο μυαλό διαρκή διαύγεια.

Η εγκαθίδρυση του οχυρού της αγνότητας μέσα μας μας φέρνει μεγάλη ευτυχία και απελευθέρωση και είναι απαραίτητη προϋπόθεση για σοφό διαλογισμό. Έχοντας αυτό το οχυρό, αποκτούμε την ικανότητα να ανεβούμε σε μια αληθινά συνειδητή ζωή και να μην χάσουμε την εξαιρετική ευκαιρία να γεννηθούμε ως άνθρωποι, που προϋποθέτει βελτίωση στο μεγάλο δώρο της κατανόησης και της συμπάθειας για όλα τα πράγματα.

Αγαπητοί μου αναγνώστες, σας χαιρετίζω. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να συζητήσω το θέμα του ποιες πρέπει να είναι οι πνευματικές πρακτικές για τις γυναίκες.

Υπάρχουν ποικίλες πνευματικές πρακτικές. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορους ασκητισμούς, περιορισμούς, νηστεία, προσευχές, γιόγκα, διαλογισμό και πολλά άλλα. Ποια είναι τα πιο κατάλληλα για γυναίκες;

Ας θυμηθούμε τουλάχιστον τα οκτώ βήματα της Ashtanga yoga του Patanjali. Είναι οκτώ συνολικά και κατακτώνται διαδοχικά το ένα μετά το άλλο. Οι πνευματικές πρακτικές ξεκινούν μόνο από το έβδομο στάδιο - αυτός είναι ο διαλογισμός (dhyana) και η απελευθέρωση (samadhi). Για να τα φτάσετε, πρέπει να ξεπεράσετε ένα μακρύ μονοπάτι από τα προηγούμενα έξι βήματα.

Τι συμβαίνει λοιπόν; Αλλά να τι: αποδεικνύεται ότι πριν προχωρήσετε απευθείας σε πνευματικές πρακτικές, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την τήρηση των ηθικών αρχών, στη συνέχεια να προετοιμαστείτε σωματικά, να βάλετε το σώμα σας σε τάξη και μόνο τότε να αναπτύξετε το πνεύμα σας.

Πνευματικές πρακτικές για γυναίκες - ποια είναι η διαφορά;

Οι πνευματικές πρακτικές για τις γυναίκες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Εξάλλου, η γυναικεία φύση είναι πολύ διαφορετική από την ανδρική φύση. Και αν για έναν άντρα οι αυστηροί περιορισμοί, η νηστεία ή η λιτότητα είναι ο δρόμος προς την πνευματική ανάπτυξη, τότε για μια γυναίκα μπορεί να είναι το αντίστροφο.

Οι γυναίκες υπομένουν διάφορους περιορισμούς και αυστηρότητες πολύ πιο δύσκολα, και αυτό δεν οδηγεί πάντα σε πνευματική ανάπτυξη και ανάπτυξη, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κακό. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορροπία ενεργειών· μια γυναίκα θα γίνει νευρική, ευερέθιστη, θα βιώσει άγχος και θα το βγάλει στα αγαπημένα της πρόσωπα. Ως αποτέλεσμα, όλα μπορούν να καταλήξουν σε διχόνοια στην οικογένεια και προβλήματα στις σχέσεις με τον σύζυγο και τα παιδιά.

Είναι στη φύση της γυναίκας να υπηρετεί τα αγαπημένα της πρόσωπα, να τα φροντίζει και να κάνει τη ζωή τους καλύτερη και πιο ευτυχισμένη. Η οικογένεια πρέπει να είναι πάντα πρώτη για μια γυναίκα. Και η φροντίδα για τον σύζυγο και τα παιδιά της, καθώς και για τους γονείς της (τους δικούς της και του συζύγου της) θα είναι η κύρια πνευματική της πρακτική.

Στη ζωή κάθε γυναίκας υπάρχουν πάντα πολλοί διαφορετικοί περιορισμοί και αυστηρότητες, οπότε γιατί να τους προσθέσετε εσκεμμένα; Σκεφτείτε μόνοι σας: εγκυμοσύνη, τοκετός, θηλασμός, φροντίδα ενός μικρού παιδιού, γιατί στα πρώτα χρόνια της ζωής του χρειάζεται τη φροντίδα και την προσοχή της όλο το εικοσιτετράωρο, μερικές φορές πρέπει να ξεχνάτε τον εαυτό σας. Είναι στη φροντίδα της οικογένειας και των αγαπημένων προσώπων που μια γυναίκα αναπτύσσει πολλές πνευματικές ιδιότητες.

Τι είναι μια πνευματική γυναίκα, σύμφωνα με την αρχαία Βεδική γνώση; Πρέπει να είναι πρώτα από όλα θηλυκή, όμορφη, γυναίκα που προσέχει τον εαυτό της, δίνει σε όλους αγάπη και τρυφερότητα γύρω της, σέβεται τον άντρα της και δημιουργεί άνεση στο σπίτι.

Η πνευματική μου πρακτική

Πρώτα απ 'όλα, θα πω ότι κατά κάποιο τρόπο δεν σκέφτηκα ποτέ πραγματικά την πνευματική ανάπτυξη, πάντα είχα την αίσθηση ότι ήταν ήδη εγγενής σε μένα. Και κάπως ήταν φυσικό, μάλλον όχι τυχαία, ότι από τη γέννησή μου πάντα ένιωθα πού ήταν ο σωστός δρόμος.

Έτσι, για παράδειγμα, δεν χρησιμοποιώ ποτέ βρισιές στην ομιλία μου και όταν τις ακούω, νιώθω σαν να τρυπούν κατευθείαν την αύρα σου, γίνονται πολύ σκληρές και αρνητικά αισθητές σε ενεργειακό επίπεδο. Έχω αρνητική στάση απέναντι στο κάπνισμα και το αλκοόλ (αν και δεν κατηγορώ κανέναν, στον καθένα το δικό του), δεν πίνω ούτε στις γιορτές και δεν καταλαβαίνω καν ποιο είναι το νόημα, αλλά αυτό είναι διαφορετικό ιστορία.

Έτσι στη ζωή καθοδηγούμαι από ορισμένες ηθικές μου αρχές. Και ένα από αυτά είναι: φέρσου στους άλλους όπως θέλεις να σου φέρονται. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλα όσα δίνουμε στον κόσμο θα επιστρέψουν σε εμάς, μόνο πολλαπλασιασμένα. Έτσι, αν σπείρουμε μόνο καλά πράγματα γύρω μας και βοηθήσουμε τους άλλους, την κατάλληλη στιγμή θα βοηθήσουν και εμάς. Εάν προκαλούμε κακό σε κάποιον, δεν πρέπει να περιμένουμε ότι η ζωή θα μας ευνοήσει.

Πάντα με τραβούσε το φως, ασχολήθηκα με την αυτο-ανάπτυξη και μετά με ενδιέφερε η γιόγκα. Και αυτό που με τράβηξε στη γιόγκα ήταν η πνευματική της πλευρά, όχι μόνο η σωματική. Εξάλλου, για να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, δύναμη και ευελιξία, αρκεί να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό ή τη φυσική κατάσταση.

Όποιες πνευματικές πρακτικές για γυναίκες και αν επιλέξετε, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη γυναικεία σας φύση. Ευτυχία σε εσάς και αρμονία με όλα!

Κεντρικό θέμα στη φιλοσοφία όλων των θρησκειών: υποτιμούμε τραγικά τον εαυτό μας. Τα λόγια των διαφορετικών παραδόσεων διαφέρουν, αλλά μεταφέρουν την ίδια ουσία: είμαστε περισσότεροι από όσο νομίζουμε. Το εγώ μας είναι μια σταγόνα στην επιφάνεια του απέραντου ωκεανού του ασυνείδητου, του Εαυτού, ένας απεριόριστος πόρος που μπορεί να περιγραφεί μόνο από την ιδέα του Θεού.

Υπάρχουν πολλές φιλοσοφικές και θρησκευτικές προσεγγίσεις για τη γνώση του εαυτού, αλλά για να βαδίσει κανείς στον πνευματικό δρόμο, είναι απαραίτητο να καθοδηγηθεί από ορισμένες αρχές. Μπορείτε να ορίσετε 8 βασικούς κανόνες πνευματικών πρακτικών στο μονοπάτι της αλλαγής.

1 κανόνας. Ασκήστε το μέτρο.

Πρέπει πάντα να ξεκινάς με ό,τι μπορείς, να υπολογίζεις στη δύναμή σου: ξεκινάς ένα μακρύ και επικίνδυνο ταξίδι, το οποίο θα περιλαμβάνει δοκιμασίες και εμπόδια. Η πνευματική πρακτική είναι σαν να ανεβαίνεις μια σκάλα, όπου η σταδιακή απόκτηση εμπειρίας είναι σημαντική. Προσπαθώντας να πάρουμε αμέσως το ασανσέρ ή να πηδήξουμε πάνω από τα σκαλιά, κινδυνεύουμε να χάσουμε σημαντικές αλλαγές στην ψυχή και να χάσουμε γρήγορα το ενδιαφέρον μας.

Για παράδειγμα, χωρίς εμπειρία στο διαλογισμό ή την προσευχή, δεν πρέπει να βιάζεστε με κεφαλιά σε αυτές τις πρακτικές και να προσπαθείτε να συγκεντρώνετε το μυαλό σας για ώρες. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά και σταδιακά αυξήστε το χρόνο.

Επίσης, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως κάτι μια για πάντα. Καθορίστε μόνοι σας μια δοκιμαστική περίοδο κατά την οποία μπορείτε να αξιολογήσετε πόσο έτοιμοι είστε για τέτοιες αλλαγές.

Κανόνας 2. Αναλύστε τις αλλαγές.

Κάθε πνευματική πρακτική έχει τη δύναμη να μας αλλάξει. Αυτό το εθελοντικό πείραμα θα έχει νόημα αν εξερευνήσουμε τις εμπειρίες μας. Αναλύστε όλα όσα βιώνετε και αισθάνεστε. Παρακολουθήστε την αντίστασή σας και την αντίδραση του περιβάλλοντός σας. Οι αλλαγές συμβαίνουν και είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι ακριβώς αλλάζει.

Κανόνας 3. Κραταω ημερολογιο.

Αυτός ο κανόνας υποστηρίζει την προηγούμενη αρχή. Συνιστάται η καταγραφή των αποτελεσμάτων της ανάλυσης. Είναι καλό να σημειώνετε στόχους, ιδέες, λάθη και επιτυχίες σε ένα ημερολόγιο. Το ημερολόγιο γίνεται φίλος μας που μας στηρίζει και μας θυμίζει στις δύσκολες στιγμές πού πάμε. Όπως το ημερολόγιο ενός πλοίου, ένα ημερολόγιο παρέχει μια σύνδεση με την πραγματικότητα, βοηθά να δείτε την εικόνα του ταξιδιού που έχει ήδη περάσει. Καταγράφοντας τους στόχους μας, έχουμε πολύ περισσότερες πιθανότητες να πετύχουμε.

Θυμηθείτε τον κανόνα του μέτρου: δεν χρειάζεται να μετατρέψετε την τήρηση ημερολογίου σε συντριπτική δουλειά. Ακόμη και λίγα λεπτά γραφής την ημέρα μπορεί να είναι πολύ πολύτιμα.

Κανόνας 4. Συνεχίστε την πρακτική σας.

Κάθε ασκούμενος έχει τις δικές του ιστορίες αποτυχίας, όλοι έχουν σκοντάψει στην πορεία. Η αποτυχία μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι η πρακτική δεν βελτιώνει τα πράγματα και ότι πηγαίνετε προς τα πίσω. Αυτή είναι μια φυσική και πολύτιμη διαδικασία επούλωσης. Οι πρακτικές όχι μόνο καλλιεργούν θετικές ιδιότητες, αλλά αποκαλύπτουν επίσης παλιές οδυνηρές αναμνήσεις και συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, υπάρχει μεγάλος πειρασμός να παρασυρθείτε σε επιχειρήσεις, επείγοντα οικογενειακά προβλήματα ή απλά να εγκαταλείψετε την πρακτική, υποκύπτοντας σε μια κρίση τεμπελιάς.

Συμβουλευτείτε έναν δάσκαλο ή θεραπευτή που έχει γνώση της πνευματικής πρακτικής. Ίσως τώρα πρέπει να εξασκηθείτε λιγότερο έντονα για λίγο ή να αλλάξετε τον τύπο της πρακτικής.

Κανόνας 5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προσοχή.

Το πνευματικό μονοπάτι είναι η αρχή της ανάπτυξης μιας νέας ουσίας μέσα μας. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με την ανάπτυξη ενός φυτού ή την ανατροφή ενός παιδιού. Δείξτε καλοσύνη και επιείκεια απέναντι στις αναδυόμενες διαδικασίες. Μάθετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τις νέες σας ανάγκες. Είμαστε άνθρωποι και τα ανθρώπινα όντα είναι ατελείς. Αν μπορούσαμε να κάνουμε πνευματικές πρακτικές τέλεια, δεν θα χρειαζόταν να ασκούμαστε.

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη για υποστήριξη, βρείτε έναν δάσκαλο, πνευματικούς φίλους ή ψυχολόγο που θα υποστηρίξει την ανάπτυξή σας.

Κανόνας 6 Απολαμβάνω.

Μπορεί να φαίνεται ότι η πνευματική πρακτική απαιτεί πάντα αυτοθυσία και όλοι οι άγιοι ήταν μάρτυρες. Αυτό απέχει πολύ από το να είναι αλήθεια. Ένας από τους κύριους στόχους της πνευματικής άσκησης είναι η χαρά και η ευδαιμονία. Ένα σημάδι του σωστού μονοπατιού είναι η ικανότητα να βιώνεις ευχαρίστηση ενώ ασχολείσαι με πνευματική πρακτική. Αν έχετε γνωρίσει πνευματικά ώριμους ανθρώπους και σοφούς, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι είναι ευτυχισμένοι άνθρωποι. Η ευτυχία κάνει ένα άτομο να ανησυχεί λιγότερο για τα δικά του συμφέροντα και του ανοίγει τον κόσμο των άλλων ανθρώπων.

Κανόνας 7 Δημιουργήστε μια συνήθεια.

Η πρακτική πρέπει να ενσωματωθεί στον ρυθμό της ζωής σας. Μέχρι να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια, καλό είναι να μην κάνετε καμία εξαίρεση. Δημιουργήστε έναν κανόνα για τον εαυτό σας που μπορείτε να ακολουθήσετε και να τον ακολουθήσετε επακριβώς. Ξεκινήστε από μικρά σήμερα και κάντε την εξάσκηση μέρος της κάθε μέρας.

Κανόνας 8. Δώστε στην εξάσκηση την υψηλότερη προτεραιότητα.

Κάντε την εξάσκηση το πιο σημαντικό πράγμα της ημέρας. Ο τρόπος για να ξεκινήσετε είναι ένα λεπτό τακτικής εξάσκησης την ημέρα. Αλλά αυτό πρέπει να είναι το πιο σημαντικό λεπτό της ημέρας σας. Δώστε του ύψιστη προτεραιότητα.

Συγκεκριμένες πρακτικές ενδέχεται να αλλάξουν και μπορεί να υπάρχουν ειδικοί κανόνες. Η πνευματική ζωή έχει τον δικό της ρυθμό και είναι σημαντικό ο καθένας μας να ακούει τον εαυτό του και να κατανοεί ποια πρακτική είναι η καταλληλότερη.

Έχουμε τεράστιες δυνατότητες μέσα μας και με υψηλότερα στάδια πνευματικής ανάπτυξης είναι άρρηκτα συνδεδεμένο ένα υψηλότερο επίπεδο ωριμότητας. Οι πνευματικές πρακτικές είναι τα εργαλεία που καθιστούν δυνατή μια τέτοια ανάπτυξη. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεράσετε τον φόβο των δικών σας δυνατοτήτων.

Οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι δυσκολεύονται πλέον να κατανοήσουν την πνευματικότητα και τα οφέλη της.

Από τη μία, φαίνεται να είναι της μόδας, πολλοί άνθρωποι «εξασκούν» κάτι εκεί. Από την άλλη, οι πνευματικές πρακτικές συχνά συνδέονται με κάτι καθαρά ακατανόητο και μακριά από την πραγματικότητα.

Τα «πνευματικά αδέρφια» απεικονίζονται ως εξυψωμένες κοπέλες που αιωρούνται στα σύννεφα, γιόγκι τυλιγμένοι σε κόμπο και «ζομβιοποιημένες» σεχταριστές.

Ίσως, στις ακραίες εκδηλώσεις τους, οι οπαδοί φτάνουν στο σημείο της παραξενιάς, οδηγώντας τους άλλους σε αμηχανία και γίνονται ήρωες καρικατούρας.

Αλλά στην πραγματικότητα, σοβαρές πνευματικές πρακτικέςκαθόλου αστείο και καθόλου άσχετο με τη ζωή. Αντίθετα, με το όνομά τους είναι:

α) είναι καθαρά πρακτικός, που σημαίνει ότι απαιτούν εργασία και αποφέρουν συγκεκριμένα οφέλη,

β) αναπτύξουν και ενισχύστε το πνεύμαένα άτομο, δηλαδή τα καλύτερα ηθικά του προσόντα, θέληση, διαίσθηση, έλεος. Γεμίζουν ένα άτομο με νέες γνώσεις και αποκαλύπτουν διαύγεια σκέψης.

Λοιπόν, για όσους καταλαβαίνουν, οι πρακτικές δίνουν την ευκαιρία να αισθανθούν και, κάτι που μας βοηθάει πολύ στην ανάπτυξη και την απάντηση σε σημαντικές ερωτήσεις.

Σε αυτό το άρθρο θα αρχίσουμε να εξετάζουμε τους κύριους τύπους πνευματικών πρακτικών και τα οφέλη που φέρνει καθεμία από αυτές.

Μπόνους για τους αναγνώστες:

Στο τέλος του άρθρου μπορείτε να κατεβάσετε ένα φυλλάδιο με μια έκδοση κειμένου αυτού του άρθρου και τη συνέχειά του.

Πνευματικές πρακτικές: Εισαγωγικό επίπεδο

1. Διαλογισμός

Ουσία:Ο διαλογισμός είναι η πρακτική του να πηγαίνει κανείς μέσα στον εαυτό του, να συγκεντρώνεται σε κάποιο εξωτερικό ή εσωτερικό αντικείμενο. Αυτό μπορεί να είναι ενατένιση μιας φλόγας κεριού, αισθήσεις σώματος ή εσωτερικές οπτικές εικόνες.

Το κύριο πράγμα είναι η ελευθερία από ξένες σκέψεις και συναισθήματα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η καθαρότητα του νου. Οι οπτικοί διαλογισμοί είναι πλέον δημοφιλείς, όπου ο συμμετέχων περνά από ένα πραγματικό εσωτερικό ταξίδι, με αποτέλεσμα μεταμορφωτικό αποτέλεσμα.

Οφελος:Ηρεμεί και χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, βάζοντας τον εγκέφαλο σε κατάσταση άλφα ή θήτα (πιο αργά κύματα σε σύγκριση με την καθημερινή λειτουργία). Και επίσης - η ικανότητα συγκέντρωσης της συνείδησης στο κύριο πράγμα, το οποίο είναι συχνά απαραίτητο κατά τη διάρκεια της υπεύθυνης εργασίας.

Για να συνεχίσουμε την πνευματική μας ανάπτυξη και να διατηρήσουμε την υγεία, χρειαζόμαστε τον αθλητισμό. Επιλέξτε το πλησιέστερο σύστημα προπόνησης για τον εαυτό σας (χορός, πισίνα, γιόγκα), τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα και αρκετές φορές την εβδομάδα.

3. Πρακτικές αναπνοής και ενέργειας

Θα μπορούσε να συμπεριληφθεί στην προηγούμενη παράγραφο, αλλά θα το επισημάνω ξεχωριστά. Ολόκληρα σχολεία έχουν ήδη αναπτυχθεί σχετικά με την αναπνοή, και αξίζει ένα ξεχωριστό σημείο.

Ουσία:Η αναπνοή είναι ο πιο σημαντικός μηχανισμός ζωής και αυτορρύθμισης του σώματος· το έργο των περισσότερων συστημάτων του σώματός μας βασίζεται στον ρυθμό του. Η ουσία των αναπνευστικών πρακτικών είναι να παρατηρείτε και να ελέγχετε την αναπνοή σας. Επίσης, εδώ συνδέονται νοητικές εικόνες της κίνησης της ενέργειας κατά την αναπνοή, γεγονός που ενισχύει το αποτέλεσμα.

Οφελος:Ο έλεγχος και ο έλεγχος της αναπνοής αλλάζει γρήγορα την εγκεφαλική δραστηριότητα (επιβραδύνοντάς την ή επιταχύνοντάς την σημαντικά), η οποία επηρεάζει τη συνείδηση. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο βιώνει συγκεκριμένες αισθήσεις, μπορεί να δει εικόνες, να «βγάλει» και να αντιμετωπίσει ψυχολογικά τραύματα.

Και, φυσικά, με τη σωστή προσέγγιση στην άσκηση, μπορείτε να ενισχύσετε το σώμα και ακόμη και να θεραπεύσετε ορισμένες ασθένειες (καθώς οι πνεύμονες αντλούνται καλά, το αίμα καθαρίζεται καλύτερα και φτάνει στις συνήθως «στερημένες» γωνίες του σώματος).

Κάθε πρακτική που διεξάγεται υπό την καθοδήγησή μου ξεκινά με την αναπνοή με την καρδιά. Η ουσία του είναι απλή: εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να αναπνέει από το κέντρο του στήθους, όπου βρίσκεται η πνευματική καρδιά.

4. Ασκητική

Δεν μίλησα για όλες τις πνευματικές πρακτικές. Υπάρχουν πολλά άλλα είδη, όπως η προσευχή, η εργασία με χώρους εξουσίας, τα μάντρα, οι τελετουργίες και πολλά άλλα.

Αλλά νομίζω ότι σας είναι ήδη ξεκάθαρο ότι οι πνευματικές πρακτικές δεν είναι απλώς ένα «μοντέρνο χόμπι», αλλά απαραίτητο συστατικό ενός τρόπου ζωής για κάθε λογικό άτομο.

Γράψτε στα σχόλια: Υπάρχουν πνευματικές πρακτικές στη ζωή σας και πώς, γενικά, αισθάνεστε για αυτές;