आर्थोपेडिक तकिया का उपयोग करने के निर्देश। नवजात शिशुओं के लिए आर्थोपेडिक तकिये का उपयोग करना। सही चुनाव कैसे करें. यह किस प्रकार का तकिया होना चाहिए? सोने के लिए उपयोगी तकिये

इंसान अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताता है। और पूरे दिन आपकी सेहत इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है। सुबह सिरदर्द और गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न से बचने के लिए, आपको सोने के लिए सही सामान चुनने की ज़रूरत है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए एक आर्थोपेडिक तकिया विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जिन लोगों ने इस उत्पाद का उपयोग किया है उनकी समीक्षा से संकेत मिलता है प्रभावी कमीदर्द और दौरे की रोकथाम. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज नहीं करता है, लेकिन आवश्यक है सहायक. मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से चुनना है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की विशेषताएं

इस क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की बीमारी बहुत खतरनाक है, क्योंकि यह शरीर की कई प्रणालियों के कामकाज में बाधा उत्पन्न कर सकती है और यहां तक ​​कि मस्तिष्क के कामकाज में भी बाधा उत्पन्न कर सकती है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्दन में कशेरुकाएं एक-दूसरे के बहुत करीब होती हैं और मांसपेशियां काफी कमजोर होती हैं। और थोड़ा सा भार भी नसों और रक्त वाहिकाओं के विस्थापन और संपीड़न का कारण बन सकता है। इसीलिए आर्थोपेडिक तकिया इतना महत्वपूर्ण है ग्रीवा क्षेत्र. आखिरकार, जब नींद के दौरान शरीर गलत स्थिति में होता है तो ऐसा हो सकता है। और इस बीमारी के इलाज के उद्देश्य से किए गए उपायों में, आराम के दौरान अधिकतम मांसपेशियों को आराम सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ठीक से कैसे सोयें

आराम करते समय गर्दन, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी को उच्च गुणवत्ता वाला समर्थन प्रदान करना आवश्यक है, खासकर ग्रीवा रीढ़ के लिए। नहीं सही स्थानआराम के दौरान सिर का दर्द कशेरुकाओं की वक्रता, नींद की गुणवत्ता में गिरावट और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बढ़ने में योगदान देता है। सुबह अभिभूत और थका हुआ महसूस न करने के लिए किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए?

बिस्तर सख्त और समतल होना चाहिए, आपको फोल्डिंग बेड या बख्तरबंद जाल पर नहीं सोना चाहिए।

ऐसा गद्दा चुनना बेहतर है जो लोचदार हो, लेकिन नरम न हो, और शरीर के शारीरिक घुमाव के अनुरूप हो। सोने के लिए डाउन फेदर बेड का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

आर्थोपेडिक प्रभाव वाला तकिया विश्राम के लिए सर्वोत्तम है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आरामदायक मुद्रा

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति किस स्थिति में सोता है। सभी डॉक्टर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले मरीजों को केवल करवट या पीठ के बल बैठने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, इन प्रावधानों में विशेष सिफारिशें भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अपने पैरों को फैलाकर पीठ के बल लेटता है, तो वह पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है। और करवट लेकर लेटते समय आपको सही तकिया चुनने की जरूरत है। सामान्य आराम के लिए सबसे अच्छी स्थिति यह है कि आपका कंधा गद्दे पर टिका हो और आपके सिर के नीचे एक छोटा तकिया हो।

डॉक्टर पेट के बल सोने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर उन लोगों को जिन्हें गर्दन की समस्या है। इस स्थिति में गर्दन तनावग्रस्त होती है और कशेरुक विस्थापन का खतरा अधिक होता है। इसलिए, अपनी पीठ या बाजू के बल सोना सबसे अच्छा है, और एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया आपको सामान्य रूप से आराम करने में मदद करेगा। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, डॉक्टरों और रोगियों की समीक्षा में दर्द के गायब होने और नींद की गुणवत्ता में सुधार पर ध्यान दिया जाता है।

तकिया कैसा होना चाहिए?

न केवल स्वस्थ आराम, बल्कि दिन के दौरान सेहत और मनोदशा भी इस नींद सहायक की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। और जिन लोगों को पहले से ही रीढ़ की समस्या है उन्हें ऑर्थोपेडिक तकिए की जरूरत होती है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो बढ़ती संख्या में लोगों को प्रभावित करती है और उन्हें रात में अच्छी नींद लेने से रोकती है। लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक सही तकिया नींद की गुणवत्ता में सुधार लाता है। इस एक्सेसरी को चुनते समय, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

यह छोटा होना चाहिए और चौड़ाई आपके कंधों के आकार के अनुरूप होनी चाहिए।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आर्थोपेडिक तकिए में कम से कम एक सख्त तकिया होना चाहिए। डॉक्टरों की समीक्षाओं से पता चलता है कि इसके लिए आयताकार होना सबसे अच्छा है, किनारों पर दो रोलर्स और सिर के लिए बीच में एक अवकाश है। हालाँकि कुछ लोग अपने मरीज़ों को अर्धचंद्राकार तकिया का उपयोग करने की सलाह देना पसंद करते हैं।

इसके अलावा इस पर भी ध्यान देना जरूरी है व्यक्तिगत विशेषताएं. यदि तकिया असुविधा का कारण बनता है और उस पर असहजता है, तो इसे मना करना बेहतर है।

किस प्रकार के आर्थोपेडिक तकिए मौजूद हैं?

आपकी पीठ के बल सोते समय अर्धचंद्राकार तकिया आपकी गर्दन को धीरे से सहारा देगा। यह बहुत सख्त नहीं होना चाहिए, लेकिन अपना आकार अच्छे से बनाए रखना चाहिए। यह काफी सामान्य आर्थोपेडिक तकिया है। पैकेजिंग पर दी गई तस्वीर दिखाती है कि आप इसे सोते समय, लंबी यात्रा पर या कब उपयोग कर सकते हैं लंबे समय तक बैठे रहनाआरामकुर्सी में. यह आकार प्रभावी रूप से गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

लेकिन अक्सर, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगी आयताकार तकिया चुनते हैं। आप इस पर पीठ के बल और करवट लेकर सो सकते हैं। इस तरह के तकिए में सिर के लिए बीच में एक गड्ढा और किनारों पर सख्त बोल्ट होना चाहिए। आपको बस सही ऊंचाई चुनने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, कंधे की चौड़ाई मापें। यू समान्य व्यक्तियह 10-12 सेंटीमीटर है.

कैसे समझें कि तकिया सही ढंग से चुना गया है

डॉक्टर खरीदने से पहले उस पर लेटने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसा हमेशा संभव नहीं होता. और अक्सर ऐसा होता है कि लोग शिकायत करते हैं कि तकिये से उन्हें कोई फायदा नहीं हुआ, इस पर सोना असुविधाजनक है, दर्द दूर नहीं हुआ है, यह और भी बदतर हो गया है। वास्तव में, ऐसा होता है, और ऐसा तकिया चुनने के लिए जो वास्तव में किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त हो, आपको कई विकल्पों को आज़माने की ज़रूरत है। कुछ लोग कई चीजें खरीदते भी हैं और आवश्यकतानुसार उन्हें बदल भी देते हैं। उदाहरण के लिए, एक तकिया अपनी पीठ के बल सोने के लिए और दूसरा तकिया करवट लेकर सोने के लिए रखने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, कंधों को गद्दे पर रहना चाहिए, और बोल्स्टर को केवल गर्दन को सहारा देना चाहिए, जिससे उसे पूरी तरह आराम मिल सके। आपको कैसे पता चलेगा कि तकिया सही ढंग से चुना गया है?

सोते समय व्यक्ति अपना हाथ तकिए के नीचे नहीं रखता।

ऐसे तकिए पर आराम करने के बाद आप नियमित तकिये का इस्तेमाल नहीं करना चाहेंगे, आपको अच्छी नींद आएगी और जागने के बाद आपको आराम महसूस होगा।

यदि सोने के बाद आपकी गर्दन और पेट में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि तकिया नीचा है और गद्दा बहुत सख्त है।

सुबह या रात में सिरदर्द यह दर्शाता है कि यह नींद सहायक बहुत अधिक है।

आर्थोपेडिक तकिए के लिए फिलर्स

1. कुट्टू की भूसी - प्राकृतिक उत्पाद. इस तरह की फिलिंग वाला तकिया न केवल सिर के आकार का पूरी तरह से पालन करेगा, बल्कि मालिश प्रभाव भी पैदा करेगा।

2. लेटेक्स एंटीसेप्टिक गुणों वाला एक हाइपोएलर्जेनिक पदार्थ है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ऐसे आर्थोपेडिक तकिए सबसे आम हैं, क्योंकि वे लोचदार होते हैं और अपना आकार अच्छी तरह से बनाए रखते हैं।

3. आर्थोपेडिक तकिए के लिए लोकप्रिय एक अन्य सामग्री पॉलीयुरेथेन है। यह हवा को अच्छी तरह से गुजरने देता है और आसानी से शरीर का आकार ले लेता है और बाद में जल्दी ठीक हो जाता है।

4. मेमोरी फोम तकिए महंगे लंबे समय तक चलने वाले फोम या सस्ते विस्कोलेटेक्स से बनाए जा सकते हैं। वे शरीर के आकार को याद रखते हैं, जो आपको अपने सिर को अच्छी तरह से सहारा देने और अपनी गर्दन को आराम देने की अनुमति देता है। यह सर्वाधिक है आरामदायक तकियाहड्डी का डॉक्टर। पैकेजिंग पर मौजूद फोटो से पता चलता है कि यह कैसे शरीर का आकार लेता है और थोड़ी देर बाद सीधा हो जाता है।

5. कूलिंग जेल वाले तकिए अभी भी कम लोकप्रिय हैं। हर कोई इस आशय का आदी नहीं हो सकता। हालाँकि वे न केवल सिर को सहारा देते हैं, बल्कि त्वचा के कायाकल्प और अधिक आरामदायक नींद में भी योगदान करते हैं।

कौन सा तकिया चुनें

दुकानों में कई अलग-अलग मॉडल हैं। इस तथ्य के अलावा कि आपको अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर तकिया चुनने की ज़रूरत है, अधिकांश उपभोक्ताओं को उनके बारे में कुछ भी नहीं पता है। और वे आकार, सामग्री और कीमत में भिन्न होते हैं। बहुत से लोग जो पहले से ही इस तरह की नींद की सहायक वस्तु का उपयोग कर चुके हैं, उनका मानना ​​है कि तीन हजार से सस्ता तकिया खरीदना पैसे बर्बाद करने जैसा है। वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की कीमत 3,500 से 10,000 रूबल और अधिक है। इसके अलावा, रूसी तकिए सस्ते हैं, लेकिन कम प्रभावी नहीं हैं। कई डॉक्टर अक्सोना उत्पादों या वैलेंटाइन डिकुल की विधि के अनुसार उत्पादित उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। किसी भी निर्माता के विभिन्न आकार और भराई वाले तकिए को मोटे तौर पर निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

- "मेडिफ़्लेक्स" एक उत्तल लोचदार तकिया है जो छोटे लेटेक्स स्प्रिंग्स से भरा होता है जो शरीर के आकार के लिए पूरी तरह से अनुकूल होता है।

- "सिसेल" - स्मृति प्रभाव वाले तकिए। उनके पास है अलग अलग आकार, लेकिन अधिकतर एक या दो रोलर्स के साथ।

टॉप तकिए डॉक्टरों और मरीजों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। वे स्मृति प्रभाव के साथ या पसली की सतह के साथ, सीधे या दो रोलर्स और सिर के लिए एक अवकाश के साथ हो सकते हैं। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए यह सबसे अच्छा आर्थोपेडिक तकिया है।

आपने शायद देखा होगा कि गर्दन की समस्याएँ सुबह शुरू होती हैं? शाम को तो कुछ भी दर्द नहीं हुआ, लेकिन सुबह सिर उठाना या बगल में कर पाना असंभव था। लानत है सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस फिर से... जिन लोगों को यह बीमारी है, सबसे पहले आपको अपनी नींद की स्थिति पर ध्यान देने की जरूरत है। आपका कैसा है शयन क्षेत्र? क्या आपके सिर के नीचे आर्थोपेडिक तकिया है या नियमित पंख वाला तकिया है?

यदि आप अभी भी नियमित बिस्तर पर सोते हैं, तो आप

• अपने स्वास्थ्य की परवाह मत करो
• या आप समस्या की तह तक जाने का प्रयास ही नहीं कर रहे हैं

विकल्प जो भी हो, वह फिर भी गलत ही होगा!

फोटो में - नींद के दौरान गर्दन की इस स्थिति को ऑर्थोपेडिक तकिए की मदद से सहारा दिया जाता है:

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आर्थोपेडिक तकिया

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, इसके कुछ गंभीर परिणाम हैं:

• विकास
• नमक जमा का गठन ( ऑस्टियोफाइट्स)
• एक प्रकार का रोगरीढ़ की नाल
• मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित होना

ये घटनाएँ तब घटित होती हैं जब सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पहले ही बहुत दूर जा चुका होता है।

अब आइए कल्पना करें कि अगर ऐसे लक्षणों के साथ, नींद के दौरान गर्दन गलत स्थिति में हो तो क्या होगा। नींद खतरनाक है क्योंकि इस समय हम खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते। पर नरम तकियागर्दन पीछे की ओर झुक जाती है और कशेरुका धमनी में चुभन हो सकती है, जो अक्सर खोपड़ी के आधार पर होती है। इस प्रमुख रक्त वाहिका के लगातार संपीड़न से होता है:

• सबसे अच्छा - को सेरेब्रल इस्किमिया
• सबसे खराब स्थिति में - को आघात

लेट सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण इंटरवर्टेब्रल कैनाल के स्टेनोसिस के साथ नींद में मौत के अक्सर मामले सामने आते हैं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में, किसी भी अन्य बीमारी से अधिक, नींद के दौरान गर्दन की शारीरिक रूप से सही स्थिति महत्वपूर्ण होती है

इसलिए यह जरूरी है कि आपका हेडबोर्ड कोई साधारण नहीं, बल्कि ऑर्थोपेडिक हेडबोर्ड हो।

यह फोटो आरेख बताता है कि सिर और गर्दन की सही स्थिति कैसे निर्धारित की जाती है:

बेशक, आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग न केवल अचानक मृत्यु को रोकने के लिए किया जाता है, बल्कि इसके लिए भी किया जाता है:

• सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम
• सामान्य स्वस्थ, आरामदायक नींद

पहले यह माना जाता था कि गर्दन की समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान बिना तकिये के सोना है। हालाँकि, कम से कम एक रात इसी तरह सोने की कोशिश करें और आप अपने कंधों, गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों में दर्द के साथ उठेंगे। ऐसी नींद असुविधाजनक होती है और मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव पैदा करती है।

आर्थोपेडिक तकिया-गर्लफ्रेंड का उपयोग करते समय, आप जाग जाएंगे अच्छा मूडऔर कल्याण, जिसका एक मतलब है: आप ठीक से सोये

"गर्लफ्रेंड" सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में मदद करती है क्योंकि

1. गर्दन को सहारा देता है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी मांसपेशियां तनाव मुक्त और आराम पाती हैं
2. यह स्थिति शारीरिक रूप से सही है, क्योंकि यह प्राकृतिक ग्रीवा लॉर्डोसिस को संरक्षित करती है और धमनी को दबने से रोकती है, क्योंकि सिर की रेखा बिस्तर के समानांतर होती है

एक आर्थोपेडिक तकिये को सामान्य तकिए से क्या अलग करता है?

एक मानक आर्थोपेडिक का आकार एक आयत जैसा होता है, जिसका माप आमतौर पर 40×60 या 60×80 होता है।

तकिये के किनारे पर एक या दो बोल्स्टर होते हैं, जो गर्दन के नीचे होने चाहिए, जिससे उसकी सही स्थिति सुनिश्चित हो सके।

इसमें प्रयुक्त भराई सामग्री अमानक है। फुल, पंख या सिंथेटिक पैडिंग के बजाय, यह ऐसी सामग्री से भरा होता है जो इसके आकार को याद रखती है:

• viscoelastic
• लेटेक्स फोम

आकार को याद रखने से यह तथ्य सामने आता है कि आर्थोपेडिक तकिया स्वयं आपकी सभी शारीरिक विशेषताओं के अनुकूल हो जाता है

स्मृति प्रभाव का फोटो चित्रण:

इस सामग्री में छेद होते हैं, जो अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करता है, और सबसे भीषण गर्मी में भी तकिये पर सोना आरामदायक होता है।

नींद की सहायता एक कवर के साथ आती है जिसे एक साधारण तकिये से बदला जा सकता है।

तकिये का उपयोग करते समय यह न भूलें कि आपके कंधे उस पर नहीं होने चाहिए: नीचे का किनारायह कंधे की रेखा के निकट होना चाहिए।

आर्थोपेडिक नींद सहायता का चयन करना

सही आर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें?

1. चूंकि बहुत से लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, इसलिए इस मामले में तकिए की ऊंचाई कंधे के चरम बिंदु से गर्दन के आधार तक की दूरी के आधार पर चुनी जानी चाहिए। इसमें कंधे के नीचे गद्दे के विक्षेपण को भी ध्यान में रखा जाता है।
2. चौड़े कंधों वाले लोगों के लिए लंबे उत्पादों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि सही आकारयह नहीं मिल सका ( मानक ऊंचाई 8 से 14 सेमी तक की सीमा में है), तो आप तकिये के नीचे कई परतों में मुड़ी हुई चादर या तौलिया रखकर और इस तरह गायब सेंटीमीटर को ढककर बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।
3. यदि आप अपनी पीठ के बल सोने के आदी हैं, तो 10 सेमी से अधिक की ऊंचाई वाले मजबूत नींद उपकरण का चयन करें।

जब आप गलत चुनाव करते हैं तो क्या होता है?

ये संकेत बताते हैं कि तकिया बहुत नीचे है:

• सुबह उठते ही कंधों में अकड़न और गर्दन में दर्द होता है
• सोते समय अपना हाथ अपने सिर के नीचे रखें

संकेत कि तकिया बहुत ऊंचा है:

• लगातार इधर-उधर उछालना और मुड़ना
• सुबह - सिर में भारीपन

यदि नींद बेचैन करती है और कोई व्यक्ति बार-बार अपनी स्थिति बदलता है, तो यह संकेत दे सकता है कि गद्दा बहुत सख्त है।

गद्दे को आर्थोपेडिक गद्दे से बदलना अच्छा रहेगा, हालाँकि यह एक महँगा प्रस्ताव है।

आज मेडिकल तकियों का विकल्प बहुत बड़ा है।:

• वे विभिन्न प्रकार के आकार और रोलर डिज़ाइन में आते हैं।
• पेट के बल सोने वालों के लिए तकिए हैं
  फोटो में एक नया उत्पाद है - एक सार्वभौमिक तारे के आकार का तकिया जिसका उपयोग पेट के बल सोने के लिए किया जा सकता है:

• कंधे के अवकाश के साथ - साइड स्लीपर्स के लिए
• यात्रियों के लिए कॉलर के रूप में

फोटो में एक तकिया कॉलर है:

• बच्चों के आर्थोपेडिक, आदि।

अपनी नींद के लिए इस अद्भुत "दोस्त" को खरीदते समय, निर्माताओं की चालों से सावधान रहें जो अक्सर उत्पाद के परिचित आकार की नकल करते हैं, इसे आर्थोपेडिक के रूप में प्रस्तुत करते हैं। हालाँकि, बेईमान उद्यमियों को बेनकाब करना बहुत आसान है।

हर कोई जानता है कि एक आर्थोपेडिक तकिया एक नियमित डाउन, फेदर, पैडिंग पॉलिएस्टर या सिलिकॉन तकिए से कई गुना अधिक उपयोगी होता है। हालाँकि, कई लोग इसे खरीदने से झिझकते हैं और कुछ खरीदने के बाद यह नहीं जानते कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए। आज हम आपको बताएंगे कि सही तरीके से कैसे सोएं आर्थोपेडिक तकिया. हमारी सलाह का पालन करने से आपकी नींद आपके स्वास्थ्य को अधिकतम लाभ और आनंद पहुंचाएगी।

ऑर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं? सही एवं सुविधाजनक स्थान का फोटो.

निश्चित रूप से, हर कोई जानता है कि रात में सोने की असुविधाजनक स्थिति आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द (मुख्य रूप से गर्दन में) और सामान्य रूप से खराब स्वास्थ्य का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन की गुणवत्ता भी ख़राब हो जाती है। यदि आप नींद के लिए सबसे सही और आरामदायक स्थिति बनाने की कोशिश करते हैं, तो एक आर्थोपेडिक तकिया आपको सही तरीके से सोना नहीं सिखाएगा। प्रारंभ में, आपको कुछ बिंदुओं से निपटने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, इस तथ्य को समझें कि तकिये का उद्देश्य गर्दन को सहारा देना है, सिर को नहीं। यह नियमबुनियादी है, इसलिए हमेशा इसका पालन करें।

आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आर्थोपेडिक तकिया किस आकार का है, क्योंकि उच्च गुणवत्ता और अच्छे उत्पादअक्सर इसके दो पहलू होते हैं: उच्च और निम्न। तकिये की स्थिति निर्धारित करने के लिए यह समझ लें कि इसका मुख्य उद्देश्य गर्दन और सिर की सही स्थिति सुनिश्चित करना है। केवल यदि आप अनुपालन करते हैं यह स्थितिहम मानव रीढ़ की शारीरिक, सही स्थिति यानी स्वस्थ नींद के बारे में बात कर सकते हैं।

आर्थोपेडिक तकिए में दो रोलर्स होते हैं अलग-अलग ऊंचाई. तकिए की स्थिति व्यक्ति की रात की स्थिति पर निर्भर करेगी। यदि वह पीठ के बल सोता है, तो उसके सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखना चाहिए, लेकिन यदि वह करवट लेकर सोता है, तो एक बड़ा तकिया रखना चाहिए। तकिया भर जायेगा मुक्त स्थानसिर और कंधे के बीच, जबकि गर्दन झुकेगी नहीं और सिर गिरेगा या उठेगा नहीं।

यदि आपको सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है तो किस तकिये पर सोना सबसे अच्छा है, इस पर कुछ व्यावहारिक सलाह।

कई वयस्कों के लिए, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक वास्तविक "संकट" है। अक्सर यह रोग इसके परिणामस्वरूप होता है खराबीरीढ़ की हड्डी, निष्क्रिय जीवनशैली, लंबे समय तक गतिहीन काम और उम्र के साथ होने वाले कुछ मांसपेशियों में बदलाव। आज का आधुनिक दवाईमैनुअल थेरेपी, इलेक्ट्रोफोरेसिस या हिरुडोथेरेपी का उपयोग करके सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का प्रभावी और विश्वसनीय उपचार प्रदान करता है। लेकिन, यह इस बीमारी के इलाज में अहम भूमिका निभाता है। सही पसंदतकिये.

बहुत से लोग इस प्रश्न में रुचि रखते हैं: "क्या सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ तकिये के बिना सोना संभव है?" सिद्धांत रूप में, ऐसे विशेषज्ञ हैं जो बिना तकिये के सोने की सलाह देते हैं, हालांकि, वे मौलिक रूप से गलत हैं, क्योंकि यह तकिया ही है जो मानव शरीर को सामान्य आराम सुनिश्चित करता है, क्योंकि यह ग्रीवा रीढ़ को सहारा देता है। इस बीमारी में छोटे और मुलायम तकिए पर सोना सबसे अच्छा होता है। इसका आकार सोने वाले के कंधों के आकार के अनुरूप होना चाहिए, उदाहरण के लिए, यदि कंधे चौड़े हैं, तो तकिया ऊंचा चुना जाना चाहिए। और इसकी चौड़ाई गद्दे की चौड़ाई से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज के लिए एक साधारण तकिया उपयुक्त नहीं है, क्योंकि नींद के दौरान, व्यक्ति की गर्दन वस्तुतः सिर के समान स्तर पर स्थित होगी, यानी कशेरुक विस्थापित हो जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाएगी। बाधित हो जाएगा. इसके कारण, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोग अक्सर सुबह उठकर पीठ और गर्दन में तेज दर्द के साथ उठते हैं, इसके अलावा उनकी जीभ और स्वरयंत्र सुन्न हो जाते हैं। इस बीमारी के लिए आर्थोपेडिक तकिए का आकार आयताकार होना चाहिए, और उत्पाद के डिज़ाइन में घना तकिया शामिल होना चाहिए। इस तकिये का आकार रोगी के कंधों के आकार के अनुरूप होना चाहिए; वे तकिये के किनारे पर नहीं होने चाहिए।

आर्थोपेडिक तकिए पर गर्दन सही स्थिति ले लेगी, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां खुल जाएंगी, और रक्त वाहिकाएंजो मस्तिष्क तक जाते हैं वे संकुचित नहीं होते। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, आप एक बोल्स्टर, दो हाफ-रोलर्स या गर्दन के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अवकाश वाले तकिए का उपयोग कर सकते हैं।

वीडियो। नींद आ रही है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है - एक आर्थोपेडिक तकिया समस्या को हल करने में मदद करेगा

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उनमें से अधिकांश जिन्होंने गुणों का अनुभव किया है आर्थोपेडिक गद्दाएक नियम के रूप में, वे जल्द ही एक और खरीदारी करते हैं - एक आर्थोपेडिक तकिया। आख़िरकार, एक सुविधाजनक और आरामदायक सोने की जगह स्वास्थ्य की कुंजी है अच्छा मूड. हालाँकि, परिणामस्वरूप यह पता चलता है कि उपयोग का प्रभाव नया तकियाउम्मीदों पर खरा नहीं उतरता. कई लोग खरीदारी से निराश हैं और कई रातों की नींद हराम कर रहे हैं। बड़े पारंपरिक तकियों पर सोने की दीर्घकालिक आदत का असर पड़ता है। और इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि ऑर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं ताकि आपका आराम पूरा और आनंददायक हो।

ऑर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं

पहले तोआपको पता होना चाहिए कि आर्थोपेडिक तकिए का मुख्य उद्देश्य नींद के दौरान रीढ़ को "सही" प्राकृतिक स्थिति में सहारा देना है। आर्थोपेडिक गद्दे के संबंध में भी यही कहा जा सकता है। इसलिए, ऐसे अधिग्रहणों के लिए मुख्य आवश्यकता एक स्थिर आकार बनाए रखने की क्षमता है। यानि कि एक उच्च गुणवत्ता वाला आर्थोपेडिक तकिया ऐसा कहा जा सकता है लंबे समय तकनिरंतर भार सहन करते हुए विरूपण के अधीन न हों। यह संपत्ति प्राकृतिक मुद्रा और विश्राम को बढ़ावा देती है।

दूसरे, अनुकूलन के दृष्टिकोण से नए तकिए की असुविधा पर विचार करना उचित है। शरीर को ऑर्थोपेडिक तकिए का आदी होने में 2 से 6 दिन लग सकते हैं। परिवर्तन करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए क्लासिक तकियाएक नए के लिए. नया उत्पाद खरीदने के बाद भी इसे याद रखना चाहिए।

तीसरा, आपको आकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। इसके लिए अधिकांश स्टोर उपलब्ध कराते हैं अतिरिक्त सेवातकिये पर कोशिश करके. एक नियम के रूप में, खरीदार मध्यम आकार की एक्सेसरी पसंद करते हैं।

यदि हम आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोएं, इस सवाल पर अधिक विस्तार से विचार करें, तो आपको इसे बिस्तर पर रखने का क्षण नहीं चूकना चाहिए। दरअसल, सामान्य चीजों के विपरीत, ऐसी नींद की वस्तुओं का उपयोग निर्देशों के अनुसार किया जाना चाहिए। आर्थोपेडिक तकिए आमतौर पर दो कुशन के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं विभिन्न आकार, एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। बेलन बड़ा आकारसोते समय इसे गर्दन को सहारा देना चाहिए, तकिए का छोटा हिस्सा सिर के नीचे होना चाहिए। इस तरह शरीर की प्राकृतिक मुद्रा बनी रहती है। रीढ़ की हड्डी प्राकृतिक स्थिति में है.

ऑर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं: हम आरामदायक स्थिति के लिए फोटो के साथ निर्देश प्रदान करेंगे, आपको बताएंगे कि इसका उपयोग कैसे करें और इस पर कैसे लेटें। बिस्तर पहले ही चुना जा चुका है और आपके सामने पड़ा है, जो अपनी नवीनता से आकर्षित करता है। हालाँकि, किसी उत्पाद के उपयोगी होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। हम आपको बताएंगे और दिखाएंगे कि आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोना चाहिए ताकि आपका शरीर वास्तव में आराम कर सके।

आर्थोपेडिक तकिए का सही तरीके से उपयोग कैसे करें

सबसे पहले, आपको आर्थोपेडिक तकिए की सही स्थिति चुनने की ज़रूरत है, और यहां बहुत कुछ सहायक उपकरण के विशिष्ट प्रकार और उद्देश्य पर निर्भर करता है। यह समझने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ नोट्स दिए गए हैं कि उत्पाद सही ढंग से चुना गया है या नहीं:

1. इस पर आधारित कि आप कैसे सोना पसंद करते हैं। यदि पेट पर है, तो ऑर्थोटिक तकिए की ऊंचाई न्यूनतम है, लगभग 6-8 सेमी, और मॉडल के बीच में एक अवकाश या कटआउट है। जो लोग अपनी पीठ या करवट के बल सोते हैं, उनके लिए दो बोल्ट वाले उच्चतम विकल्प बेहतर होते हैं।
2. जब आप लेटे बिस्तरसिर को नहीं, बल्कि गर्दन को सहारा देता है, जिससे रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति बनती है। आराम करते समय व्यक्ति बिना किसी अप्रिय संवेदना के आराम का अनुभव करता है।
3. उत्पाद को उसके इच्छित उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। तथ्य यह है कि तकिए न केवल सोने के लिए हैं, बल्कि अल्पकालिक आराम, बैठने, पीठ, पेट या गर्दन के नीचे अस्तर के लिए भी हैं। कोई उत्पाद खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि वह किस लिए है।
4. एक बच्चे और एक वयस्क के लिए आर्थोपेडिक तकिया एक ही चीज़ नहीं है। यदि आप किसी बच्चे के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो आकार देखें, जो एक किशोर के लिए अलग होगा।

यदि आप अपनी खरीदारी यथासंभव जिम्मेदारी से करते हैं, तो ही आपको उच्च गुणवत्ता वाली और स्वस्थ वस्तु प्राप्त होगी। ये नहीं भूलना चाहिए. खैर, यदि आप रुचि रखते हैं, तो संबंधित लेख पढ़ें।

आर्थोपेडिक तकिया को ठीक से कैसे रखें

अब हम केवल उस एक्सेसरी के बारे में बात करेंगे जो लंबे आराम और रात की नींद के लिए है। यह समझने के लिए कि आर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे लेटना है, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि इसका आकार क्या है।

जिन मॉडलों के बीच में एक पायदान या कटआउट होता है उन्हें सिर के नीचे लापरवाह स्थिति में रखा जाता है। यह आयताकार और "तितली के आकार" दोनों के बारे में कहा जा सकता है। स्मृति प्रभाव वाले आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग मालिक की पसंद के अनुसार किया जाता है: बाजू, पीठ, यहां तक ​​कि पेट पर आराम करने के लिए, अगर वे असुविधा का कारण नहीं बनते हैं। यही बात अनाज की भूसी या बांस भराव वाले उत्पादों पर भी लागू होती है। हमने इसके बारे में अपने दूसरे लेख में पढ़ा।

सबसे चालाक दो रोलर्स वाले होते हैं। यदि आप अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा रखते हैं, तो अपनी पीठ के बल लेटें। पार्श्व स्थिति में, सिर के नीचे एक बड़ा तकिया रखा जाता है।

आर्थोपेडिक तकिया का उपयोग कैसे करें

फिर, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपने किस प्रकार का उत्पाद खरीदा है: आपके सिर, पैर, पीठ, नितंबों के लिए। अधिक विवरण इस मुद्दे पर समर्पित लेख में पाया जा सकता है। यदि आपके काम के लिए आपको बहुत अधिक बैठना पड़ता है, तो आपकी रीढ़ थक जाती है और दर्द करने लगती है। आसन की समस्याओं से बचने के लिए, बैठने की सहायक वस्तु या ऐसी सहायक वस्तु खरीदने की सलाह दी जाती है जो आपकी पीठ और गर्दन के नीचे फिट हो। फोटो और निर्देशों में, निर्माता बताते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

क्या आर्थोपेडिक तकिये पर सोना संभव है?

निःसंदेह, यह संभव है, शिशुओं के लिए भी। इसके बारे में साइट पर किसी अन्य लेख में पढ़ें। केवल एक चेतावनी है: तकिया मालिक के लिए आरामदायक होना चाहिए। यह कितना उपयुक्त है इसका निर्धारण तुरंत संभव नहीं है। प्राय: प्रयोगात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि यह सोने के लिए सबसे आरामदायक मॉडल है आयत आकार, गर्दन पर पायदान के साथ या उसके बिना। लेकिन बहुत कुछ पसंद पर निर्भर करता है खास व्यक्ति. इसीलिए, सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप मोटे तौर पर यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आपको कौन से मॉडल चुनने चाहिए।