आर्थोपेडिक तकिए पर सिर की सही स्थिति। टॉर्टिकोलिस वाले नवजात शिशुओं के लिए आर्थोपेडिक तकिया - सबसे अच्छा तकिया चुनना। शारीरिक तकिए के उपयोग के पक्ष और विपक्ष में तर्क

इस लेख से आप सीखेंगे: आपको आर्थोपेडिक तकिए की आवश्यकता क्यों है और इस पर सही तरीके से कैसे सोना चाहिए।

आइए जानें कि आर्थोपेडिक तकिया क्या है और इसका उद्देश्य क्या है।

हममें से लगभग सभी, जब बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने सिर के नीचे एक तकिया रख लेते हैं, जिसका हम उपयोग करते हैं। सुबह उठने पर अजीब तरह का सिरदर्द या सर्वाइकल स्पाइन में अकड़न होने पर शायद ही कोई इसे इस तथ्य से जोड़ता है कि वे रात में गलत तकिये पर सोए थे। परन्तु सफलता नहीं मिली!

आपने यह जरूर सुना होगा कि सोने के लिए कई तरह के तकिए होते हैं। यह:

परंपरागत

प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री (डाउन, होलोफाइबर, पंख, ऊन, पैडिंग पॉलिएस्टर, आदि) से बना है। इस प्रकार की फिलिंग जल्दी ही लुढ़क जाती है और तकिया अपना आकार खो देता है। वे सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी के लिए विशिष्ट सहायता प्रदान नहीं करते हैं। वे अक्सर एलर्जी या अस्थमा के हमलों को भड़काते हैं क्योंकि वे धूल को आकर्षित करते हैं और रोगाणुओं और कवक के संचय का स्रोत बन जाते हैं।

हड्डी का डॉक्टर

वे नवीन प्रौद्योगिकियों का उपयोग करके लेटेक्स, एर्गोगेल, विस्कोलेस्टिक मेमोरी फोम और अन्य आधारों जैसी सामग्रियों से बने होते हैं। उनके पास रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के लिए लोचदार समर्थन है, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों से थकान और तनाव से राहत मिलती है।

यदि आप सोच रहे हैं:"कौन सा तकिया बिछाकर सोना बेहतर है?", फिर दूसरा विकल्प चुनें और अब हम आपको समझाएंगे कि ऐसा क्यों है।

आपको आर्थोपेडिक तकिए की आवश्यकता क्यों है?

आर्थोपेडिक तकिया आरामदायक नींद के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया साधन है। यह रीढ़ की हड्डी के लिए एक प्राकृतिक स्थिति की गारंटी देता है, ग्रीवा और वक्ष क्षेत्र एक सीधी रेखा खींचते हैं, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर कोई अत्यधिक भार नहीं होता है। रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (सर्वाइकल स्पाइन सहित) के विकास को रोकने का काम करता है और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है। एक आर्थोपेडिक तकिया सिर, गर्दन और कंधे की कमर को सहारा देता है, उचित श्वास और मस्तिष्क के ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजन प्रवाह को बहाल करने में मदद करता है। इससे सिरदर्द से राहत मिलती है और उचित आराम मिलता है।
इस तकिए का उपयोग मायोसिटिस और न्यूराल्जिया के लिए, सर्वाइकल स्पाइन की चोटों के बाद पुनर्वास उपायों के एक जटिल में, पुरानी गर्दन के दर्द के लिए, किसी भी कारण से नींद संबंधी विकारों के लिए, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं और कई अन्य बीमारियों और स्थितियों के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

एक आर्थोपेडिक तकिया स्वस्थ, शांत और अच्छी नींद की गारंटी है!

हमारे ग्राहक अक्सर पूछते हैं: "क्या बिना तकिये के सोना स्वस्थ है? अच्छा, या कम पर."हम जवाब देते हैं:" नहीं! ऐसा करने से आप खुद को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. ध्यान दें कि डॉक्टर भी तकिया छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। यह हमारे शरीर की शारीरिक रचना द्वारा निर्धारित होता है।"आइए इसे स्पष्ट रूप से दिखाएं:

यह आंकड़ा स्पष्ट रूप से दिखाता है कि रीढ़ की हड्डी के साथ क्या होता है, यह किस मोड़ से गुजरती है। परिणामस्वरूप: अस्पष्टीकृत सिरदर्द, कमजोरी, गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न और उठाव दिखाई देता है। रक्तचापऔर इसी तरह।

यह किस प्रकार का तकिया होना चाहिए? सोने के लिए उपयोगी तकिये.

आदर्श विकल्प एक मध्यम-कठोर तकिया है। हालाँकि, यदि आप पेट के बल सोने के आदी हैं, तो आपको अधिक की आवश्यकता होगी नरम संस्करण. कठोर वाले मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने तकिए का परीक्षण करें कि मजबूती, ऊंचाई और आकार आपके लिए सही है।

इन मापदंडों के अलावा, हम आर्थोपेडिक तकिए की सतह के प्रकारों पर भी ध्यान देंगे। यह चिकना या लहरदार हो सकता है। नालीदार सतह, अपने कार्यात्मक गुणों के अलावा, लगातार गर्दन और कंधे की कमर की मालिश करती है, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है और बेहतर वायु विनिमय बनाती है।

यदि आप कई वर्षों की सेवा या आकार की हानि के परिणामस्वरूप अपने तकिये को अद्यतन करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन पुराना संस्करणआप पूरी तरह से संतुष्ट थे, और आपके शरीर से कोई खतरे की घंटी नहीं थी, तो वही या उससे मिलता-जुलता खरीदें। और जी भरकर सोना जारी रखें। लेकिन अगर आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से परेशान हैं, सिरदर्द से पीड़ित हैं, आपकी गर्दन पर दबाव पड़ता है, और अक्सर नींद में करवटें बदलते रहते हैं, तो आपको एक विशेष ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदने के बारे में सोचना चाहिए। पहले तो यह कठिन और असुविधाजनक लग सकता है, दर्द बढ़ सकता है, लेकिन यह सब केवल आपके कारण होता है ग्रीवा कशेरुकआपकी शारीरिक रूप से सही स्थिति लेने में समय लगता है। करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है नया तकियाऔसतन 3 से 10 दिन लगते हैं। एक महत्वपूर्ण कारक वह स्थिति है जिसमें आप सोते हैं।

निम्नलिखित छवि का उपयोग करके हम आपको दिखाएंगे कि ऑर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोएं:

तकिया को सही तरीके से कैसे रखा जाए और आर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे लेटें, यह उत्पाद के आकार पर निर्भर हो सकता है

एक व्यक्ति दिन में 6-8 घंटे सोने में बिताता है और ऐसे में सही तकिया चुनना महत्वपूर्ण है। एक आर्थोपेडिक तकिया नींद के दौरान आराम और आराम की कुंजी बन जाता है। और स्वस्थ नींद, जैसा कि आप जानते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और ताकत की भरपाई करती है।
हमने अधिग्रहण की आवश्यकता, संकेत आदि के बारे में विस्तार से बात करने की कोशिश की सही उपयोगआर्थोपेडिक तकिए. यदि आपके पास अभी भी कोई प्रश्न है, तो सैलून और ऑरटिक्स ऑनलाइन स्टोर के विशेषज्ञ उनका उत्तर देने में हमेशा प्रसन्न होते हैं।

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आर्थोपेडिक तकिए के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग आपको न केवल सोते समय अच्छा आराम करने की अनुमति देता है, बल्कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने या उसका इलाज करने में भी मदद करता है। आखिरकार, यह पहले ही साबित हो चुका है कि केवल ऐसा बिस्तर ही इस घटना को खत्म करेगा दर्दसंपूर्ण रीढ़ की हड्डी में.

आधुनिक और उच्च गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक तकिए निम्नलिखित कार्य करेंगे:

रीढ़ से भार को पूरी तरह से राहत देता है;

इसके लिए धन्यवाद, रीढ़ और जोड़ों के आसपास की सभी मांसपेशियों को अधिकतम आराम प्राप्त करना संभव है;

मस्तिष्क और अन्य ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में आने वाली बाधाओं को दूर करता है जो पहले नींद के दौरान अवरुद्ध हो गई थीं।

लेकिन यह प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप जानते हैं कि इन बिस्तर वस्तुओं का चयन और उपयोग कैसे करें। बात यह है कि सही विकल्प से आप पा सकते हैं उच्च दक्षताहड्डी का डॉक्टर बिस्तर. यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो आपको अच्छी आत्माओं में और पूरे शरीर में किसी भी अप्रिय संवेदना के बिना जागना चाहिए।

तकिये कितने प्रकार के होते हैं?

गौरतलब है कि आर्थोपेडिक तकिया कोई भी खरीद और इस्तेमाल कर सकता है। गंभीर चिकित्सा संबंधी अपवादों को छोड़कर, कोई विशेष आवश्यकताएं या प्रतिबंध नहीं हैं। लेकिन उपचार और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव लगभग तुरंत महसूस किया जाएगा। उदाहरण के लिए, खर्राटे, स्तब्ध हो जाना, खड़खड़ाहट या गर्दन और रीढ़ की हड्डी में "पिन और सुई" की भावना दूर हो जाएगी।

अक्सर, तकिए मानक आकार में आते हैं: 50 x 70 सेमी और 40 x 50 सेमी। लेकिन एक व्यक्ति को अपने अनुसार ऊंचाई चुननी होगी और यह पूरी तरह से व्यक्तिगत है। यह सब इसके आयामों पर निर्भर करता है।

तकिये का आकार हो सकता है:

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आयताकार, बड़े रोलर्स के पीछे या बीच में एक पायदान के साथ एक या दो रोलर्स होते हैं;

आकार एक अर्धचंद्राकार रोलर जैसा दिखता है।

♦यदि संदेह हो, तो डॉक्टर के पास जाना बेहतर होगा जो आपको चयन करने में मदद करेगा इष्टतम पैरामीटर, व्यक्ति की बीमारियों और सीमाओं को ध्यान में रखते हुए।

♦जिस सामग्री से इसे बनाया जाएगा उसकी मुख्य आवश्यकता पर्यावरण मित्रता, विश्वसनीयता और है उच्च गुणवत्ता, उच्च पहनने का प्रतिरोध। सामग्री से एलर्जी या जलन नहीं होनी चाहिए।

♦बाहरी परत पर ध्यान दें. यह धोने के लिए हटाने योग्य होना चाहिए, इसमें कोई हानिकारक सामग्री या अन्य सामग्री नहीं होनी चाहिए रासायनिक तत्व, और तेज़ विदेशी गंध।

एक आर्थोपेडिक तकिया का चयन करना

आज इनमें से एक आवश्यक तत्वउचित आराम के लिए आर्थोपेडिक तकिए हैं। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको सब कुछ सही ढंग से चुनने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह सब उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना होना चाहिए।

यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति कैसे सोना पसंद करता है। सही तकिया चुनने का यही एकमात्र तरीका है, जो आपको मीठी और स्वस्थ नींद दिलाएगा, जिसके दौरान शरीर वास्तव में आराम करेगा, खोई हुई ताकत बहाल करेगा।

अगर आप सिर्फ पीठ के बल सोना पसंद करते हैं तो ऐसे में आपको तकिये का चुनाव करना चाहिए नहीं बड़े आकार- 40x60 सेमी, मध्यम कठोरता वाला। केवल इस मामले में कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना संभव होगा, और रीढ़ स्वयं सीधी होगी।

अगर आपको पेट के बल सोना पसंद है तो लो और खरीदना बेहतर है नरम तकिया. साथ ही यह भी याद रखें कि सोते समय आप अपने हाथ कैसे पकड़ते हैं। इसलिए, यदि आप अक्सर उन्हें अपने सिर के नीचे रखते हैं, तो एक चापलूसी वाला चुनना सबसे अच्छा है।

अगर आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं तो ऐसे में आपको बड़े और बड़े की जरूरत पड़ेगी। दृढ़ तकिये, जो सिर और गर्दन को समान स्तर पर सहारा देगा।

यह जानने योग्य है कि यदि आप अपनी सोने की स्थिति बहुत कम ही बदलते हैं, तो आप एक ऐसा तकिया चुन सकते हैं जिसका आकार "अर्धचंद्राकार" हो। साथ ही तकिये का ऊंचा हिस्सा सिर्फ गर्दन के लिए होता है, कंधों के लिए नहीं।

अपने लिए वास्तव में उपयोगी तकिया खरीदने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आपके कंधे की लंबाई क्या है। ऐसा करने के लिए, एक टेप माप या कपड़ा मीटर लें। इसके बाद एक सिरे को गर्दन की शुरुआत में और दूसरे सिरे को कंधे की हड्डी पर लगाएं। स्वाभाविक रूप से, आपको खुद पर दबाव नहीं डालना चाहिए। बेहतर होगा कि किसी और को सभी माप लेने दें, और इस समय आप आराम से खड़े रहें।

परिणामी परिणाम भविष्य की स्लीपिंग एक्सेसरी की ऊंचाई के अनुरूप होगा, जो आपको शारीरिक स्थिति बनाए रखने की अनुमति देगा। ऐसा करने के लिए, आपको एक ऐसा तकिया चुनना होगा जिसमें कठोर या मध्यम कठोरता हो।

निष्कर्ष

यदि आप सोच रहे हैं कि आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग कैसे किया जाए, तो इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बाद में कोई अप्रिय संवेदना न हो। इसलिए, यदि आपकी गर्दन अकड़ने लगती है, तो आपको थोड़ा बड़ा खरीदना चाहिए। अगर सिर के पिछले हिस्से या कनपटी में दर्द होता है तो आपको तकिए की ऊंचाई कम करने की जरूरत है।

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एक व्यक्ति नींद के बिना नहीं रह सकता, इस अवधि के दौरान वह ताकत हासिल करता है, शरीर में पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और यहां तक ​​कि बीमारियों से बचाव भी होता है। सोते हुए व्यक्ति की स्थिति यह निर्धारित करती है कि उसकी मांसपेशियां शिथिल होंगी या नहीं और रीढ़ की हड्डी पर भार पड़ेगा या नहीं। इसलिए, इस प्रश्न पर विचार करना उचित है: "ठीक से कैसे सोयें?"

सोने के कई उपकरण बनाए गए हैं, जिनमें सबसे जरूरी है तकिया। सभी बिस्तर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का काम करते हैं, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता! क्यों?

आपको तकिये की आवश्यकता क्यों है?

मानव अस्तित्व की पूरी अवधि में, नींद ने उसके जीवन की एक महत्वपूर्ण अवधि पर कब्जा कर लिया। इतनी लंबी अवधि में, कई रूढ़ियाँ स्थापित हो गई हैं, उनमें से कई सत्य हैं, लेकिन ग़लत भी हैं। उदाहरण के लिए, कैसे सोना चाहिए और क्या तकिया जरूरी है। दंत चिकित्सक, आर्थोपेडिस्ट, मनोवैज्ञानिक इस मुद्दे पर बहस कर रहे हैं और बिस्तर निर्माता भी उनसे कमतर नहीं हैं। उनके विवादों के परिणामों का मूल्यांकन करना अभी भी असंभव है, लेकिन ठीक से कैसे सोना चाहिए, इसके बारे में निर्विवाद तथ्य हैं।

1. पूर्ण आराम के लिए शरीर सही स्थिति में होना चाहिए: रीढ़ की हड्डी किसी भी विभाग में झुकनी नहीं चाहिए।
2. गर्दन क्षेत्र में महत्वपूर्ण धमनियां होती हैं, जिनमें से एक को कैरोटिड धमनी कहा जाता है। यदि इसे दबाया जाए तो मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाएगी। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क ऑक्सीजन से वंचित हो जाएगा और तंत्रिका आवेगों का संचरण बाधित हो जाएगा।
3. पूरी नींद की अवधि के दौरान गर्दन गद्दे के समानांतर होनी चाहिए, अन्यथा रीढ़ सीधी नहीं रहेगी, जिसका अर्थ है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों के बीच के छिद्र संकुचित और खिंच जाएंगे। इस प्रक्रिया में ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है और व्यक्ति रात भर आराम नहीं करेगा। इसके अलावा, सुबह के समय उसे सर्वाइकल स्पाइन में भारीपन महसूस हो सकता है।

तकिये के उपयोग के बिना इन शर्तों का अनुपालन असंभव है। कई लोगों की राय है कि तकिये को हटाकर वे चेहरे पर झुर्रियां, सूजन और आंतरिक अंगों पर तनाव पड़ने से बच सकते हैं। ये सभी तथ्य सिद्ध नहीं हुए हैं और इनका अनुसरण करना भ्रामक है। हालाँकि, यह बिल्कुल निर्विवाद है कि सही तकिये का उपयोग उचित श्वास और चयापचय सुनिश्चित करता है। और यह उपरोक्त तथ्यों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

एक प्रयोग आपको इसे सत्यापित करने में मदद करेगा: तकिये के बिना एक रात। अगली सुबह आप कैसा महसूस करेंगे? बिल्कुल सही, आपको पूरा आराम महसूस नहीं होगा।

सुबह के समय थकान महसूस होने से बचने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए सही मुद्रानींद के दौरान। सबसे पहले, रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करना आवश्यक है: बिना किंक के। इसके लिए:

1. आपको अपने पेट के बल नहीं सोना चाहिए: इस स्थिति में, गर्दन आवश्यक रूप से अप्राकृतिक रूप से झुक जाती है, और रीढ़ तनाव से ग्रस्त हो जाती है। यदि पेट के बल सोने वाला व्यक्ति अपने सिर के नीचे तकिये के स्थान पर एक लपेटा हुआ कम्बल या कम्बल रखता है, तो उसे रीढ़ और गर्दन में तनाव से काफी राहत मिलेगी। इस स्थिति में गर्दन केवल मुड़ी रहेगी, ऊपर नहीं।
2. इसके किनारे पर सही मुद्रा के लिए बडा महत्वतकिए की ऊंचाई - यह उस पर सोने वाले व्यक्ति के कंधों की चौड़ाई पर निर्भर होनी चाहिए। यानी चौड़े कंधों वाले पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए पतले तकिए चुनना बेहतर है। इसलिए, डबल बेड के लिए समान मोटाई के तकिए चुनते समय कई लोग बड़ी गलती करते हैं।
3. बगल की स्थिति इस प्रकार होनी चाहिए: आपका सिर तकिये पर हो और आपका कंधा गद्दे पर हो। इस मुद्रा के लिए आयताकार यूरो तकिए या गोल बोल्स्टर अधिक उपयुक्त होते हैं। विषय में चौकोर तकिएसोवियत काल - वे अधिकांश बिस्तर पर कब्जा कर लेते हैं और व्यावहारिक नहीं होते हैं।
4. एक पतला तकिया आपकी पीठ के बल सोने के लिए अधिक आरामदायक होता है - यह ग्रीवा रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करता है, जिससे आप इसके विकास से बच सकते हैं। एक महत्वपूर्ण शर्तअपनी पीठ के बल सोने के लिए तकिया चुनने का मतलब ऐसी स्थिति सुनिश्चित करना है जिसमें आपका सिर पीछे की ओर न झुका हो।
5. लेटने की स्थिति अस्वीकार्य है, इसलिए यदि किताब पढ़ने या टीवी देखने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले तकिया उठाया गया था, तो बिस्तर पर जाने से पहले इसे क्षैतिज स्थिति में नीचे किया जाना चाहिए।

यदि प्राकृतिक नीचे और पंख वाले तकिए और गद्दे को महत्व दिया जाता था, तो आज आर्थोपेडिस्ट उनकी अनुशंसा नहीं करते हैं। दोनों सिर और के सबसेशरीर, रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से नुकसानदेह स्थिति में है।

आधुनिक उद्योग उचित और आरामदायक नींद के लिए उच्च गुणवत्ता वाले फिलर्स और सोने वाले के सिर से छाप को याद रखने के प्रभाव के साथ विभिन्न प्रकार के तकिए प्रदान करता है। क्या आपको ऐसे तकियों का उपयोग करना चाहिए और क्या ये वास्तव में नींद के दौरान अच्छा आराम देने में सक्षम हैं? अनेक विकल्पों में से कैसे चुनें?

वे इसे करने में आपकी सहायता करेंगे सही पसंदनिम्नलिखित सिफ़ारिशें:

1. आर्थोपेडिक उत्पादों को मानव शरीर के सभी प्रकार के अनुकूल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे स्लीपर को आरामदायक और सही मुद्रा लेने में मदद करते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी के लिए एक स्थिर स्थिति सुनिश्चित होती है। सच तो यह है कि सिर को नहीं, बल्कि गर्दन को सहारा देने के लिए तकिए की जरूरत होती है, यही कारण है कि कई आर्थोपेडिक उत्पादों में एक विशेष अवकाश होता है।
2. एक हल्का और प्लास्टिक तकिया पूरी तरह से बदल सकता है आर्थोपेडिक उत्पाद, यदि इसका आकार आयताकार है और छोटी भुजा की चौड़ाई 40 सेमी है। आपको ऐसे तकिये पर सही ढंग से लेटना चाहिए: केवल अपने सिर के बल। साइड पोजीशन में, आपको तकिये का एक हिस्सा अपनी गर्दन के नीचे और बाकी हिस्सा अपने सिर के नीचे रखना होगा; आपका कंधा तकिये पर नहीं होना चाहिए।
3. विभिन्न प्राकृतिक सामग्रियों से भरे तकिए भी हैं, जैसे कि एक प्रकार का अनाज की भूसी। यह तथ्य सिद्ध नहीं हुआ है कि वे पूरे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, न ही यह सिद्ध हुआ है कि वे नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, ऐसा भराव आपको ऊंचाई को एक मिलीमीटर तक समायोजित करने की अनुमति देता है। विभिन्न भागतकिए, लेकिन यह इतना बुरा नहीं है।

उचित और स्वस्थ नींद सुनिश्चित करने के लिए आपको तकिए के चुनाव को गंभीरता से लेना चाहिए। यह न केवल आपको रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से बचने के लिए सही नींद की स्थिति चुनने की अनुमति देगा, बल्कि सुधार करने में भी मदद करेगा मनो-भावनात्मक स्थितिव्यक्ति- आख़िर मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्थिर नींद भी ज़रूरी है.

वीडियो: सही तकिया कैसे चुनें

टॉर्टिकोलिस नवजात शिशुओं में सबसे अधिक पाई जाने वाली बीमारियों में से एक है। आंकड़ों के अनुसार, व्यापकता के मामले में यह बीमारी जन्मजात क्लबफुट और कूल्हे की अव्यवस्था के बाद दूसरे स्थान पर है।

वर्तमान में काफी विकास हो चुका है प्रभावी तरीकेनवजात शिशुओं में टॉर्टिकोलिस का उपचार, जिससे बच्चों को कोई असुविधा या दर्द नहीं होता है। विचाराधीन बीमारी को रोकने और इलाज करने के साधनों में से एक एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया है - कई डॉक्टर इसके उपयोग की सलाह देते हैं, और समान संख्या में विशेषज्ञ ऐसे सामानों के उपयोग की स्पष्ट बेकारता और कभी-कभी हानिकारकता पर भी जोर देते हैं।

इसके बाद, आपको नवजात शिशुओं के लिए आर्थोपेडिक तकिए के बारे में बुनियादी जानकारी से परिचित होने के लिए आमंत्रित किया जाता है। नीचे दी गई जानकारी का अध्ययन करने के बाद, आप सीखेंगे कि तकिया नुकसान से कितना अधिक लाभ पहुंचाता है और इसका उपयोग वास्तव में कब आवश्यक है।

• बच्चों के आर्थोपेडिक तकिए के बारे में बुनियादी जानकारी

  बच्चों के उत्पादों के निर्माता सर्वसम्मति से अमूल्य लाभों के बारे में बात करते हैं आर्थोपेडिक सामाननवजात शिशुओं के लिए. लेकिन ऐसे बयान कितने सच हैं? आगे, आपको इस बिंदु को समझने के लिए आमंत्रित किया जाता है।
  

  दरअसल, ऐसे तकिये का मुख्य कार्य नवजात शिशु में सर्वाइकल स्पाइन का सही और समान विकास सुनिश्चित करना है। उत्पाद को ध्यान में रखकर बनाया गया है सबसे महत्वपूर्ण विशेषताएंबाल चिकित्सा फिजियोलॉजी, उपयोगकर्ता के सिर और गर्दन को वांछित स्थिति में बनाए रखने में मदद करती है, जिसके कारण गर्दन पर तनाव का स्तर कम हो जाता है, और रक्त परिसंचरण, साथ ही मांसपेशियों की टोन सामान्य हो जाती है।

  इसके अलावा, निर्माताओं के अनुसार, शिशु आर्थोपेडिक तकिए के अन्य फायदे भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • ताप विनिमय का सामान्य स्तर सुनिश्चित करने की क्षमता;
  • हाइपोएलर्जेनिक गुण;
  • देखभाल में आसानी;
  • मूल विशेषताओं के नुकसान के बिना लंबी सेवा जीवन।

  सिद्धांत रूप में, छोटे बच्चों के लिए आर्थोपेडिक तकिया एक प्रकार का " एक जादू की छड़ी से", जो आपको जन्मजात टॉर्टिकोलिस से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और इस बीमारी के अधिग्रहीत रूप की घटना को रोकने में मदद करता है। लेकिन डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं?
  

  शिशु तकिए: एक चिकित्सीय दृष्टिकोण

  घोषित लाभों की भारी संख्या के बावजूद, आर्थोपेडिस्टों की राय काफी हद तक ऐसे उत्पादों के निर्माताओं की स्थिति से भिन्न है। मानव विकास की स्थापित विशेषताएं डॉक्टरों के पक्ष में बोलती हैं।

  इस प्रकार, बच्चे की रीढ़ की ग्रीवा वक्रता का गठन उस समय होता है जब बच्चा स्वतंत्र रूप से अपने सिर को उस स्थिति में पकड़ना सीखता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसके साथ ही वक्षीय वक्र तब बनता है जब कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से बैठना शुरू कर देता है। तदनुसार, काठ का क्षेत्र चलना सीखने की अवधि के दौरान विकसित होता है।
  

  यदि आप जानबूझकर वर्णित उपायों में तेजी लाते हैं, उदाहरण के लिए, समान आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करते हुए, तो परिणाम बेहद प्रतिकूल हो सकते हैं। यह ज्ञात है कि पुराने दिनों में नवजात शिशुओं को बिल्कुल भी तकिया नहीं दिया जाता था और सर्वाइकल स्पाइन से जुड़ी कोई समस्या नहीं होती थी।

  डॉक्टरों के निष्कर्ष के अनुसार, आज बच्चों को बिना किसी प्रकार के तकिए के लिटाना बेहतर है, क्योंकि केवल ऐसी परिस्थितियों में ही उन्हें सुनिश्चित किया जा सकेगा। आवश्यक प्रक्रियाएँखोपड़ी के आकार और रीढ़ की हड्डी के गठन में शारीरिक परिवर्तन।

  इस प्रकार, अधिकांश मामलों में योग्य विशेषज्ञ किसी भी प्रकार के तकिए का उपयोग करने से परहेज करने की सलाह देते हैं, अन्यथा नवजात शिशु की गर्दन गंभीर तनाव के अधीन होगी, जिसका इसके गठन और विकास की प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

  आर्थोपेडिक तकिया वास्तव में कब आवश्यक है?

  हालाँकि, कुछ स्थितियों में, विशेष तकियों का उपयोग वास्तव में आवश्यक और चिकित्सीय दृष्टिकोण से उचित है। इसका एक उदाहरण टॉर्टिकोलिस जैसे विकार के इलाज की प्रक्रिया है। इस मामले में, ऑर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करने की आवश्यकता गर्दन की वक्रता की डिग्री और रोगी की सामान्य स्थिति के अनुसार निर्धारित की जाएगी।

  महत्वपूर्ण! यदि बच्चे को बार-बार उल्टी आने की समस्या है, तो उस पर आर्थोपेडिक तकिया रखना सख्त वर्जित है।

  मेज़। एक बच्चे के लिए आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग के संकेत

  यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यवहार में एक विशेष तकिया टॉर्टिकोलिस और अन्य उल्लिखित समस्याओं के लिए रामबाण नहीं है। कुछ मामलों में, संबंधित बीमारी का इलाज दवा या सर्जरी से भी किया जाना चाहिए।
  

  सामान्य तौर पर, टॉर्टिकोलिस के लिए चिकित्सा विशेष रूप से निर्धारित की जानी चाहिए अनुभवी विशेषज्ञ. अधिकांश स्थितियों में, विशेष शारीरिक प्रक्रियाओं और मालिश सत्रों की मदद से समस्या को दूर किया जा सकता है। इसलिए सबसे पहले अपने डॉक्टर की सलाह मानें और उनकी सलाह के बिना तकिये का इस्तेमाल न करें।

  आर्थोपेडिक तकिया का उपयोग करने के नियम

  जैसा कि उल्लेख किया गया है, शैशवावस्था में, तकिये का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब इसके लिए कोई चिकित्सीय संकेत हो - एक वर्ष तक के बच्चों को अधिक से अधिक अपने सिर के नीचे कई बार मोड़ा हुआ डायपर रखना चाहिए।

  यदि डॉक्टर प्रश्न में उत्पाद के उपयोग की सिफारिश करता है, तो सबसे पहले उसके आकार और रंग पर नहीं, बल्कि आकार पर ध्यान दें - किसी विशेष स्टोर का डॉक्टर या सलाहकार आपको बच्चे के आयामों के अनुसार इसे चुनने में मदद करेगा। .

  इसके बाद, माता-पिता को यह पता लगाना होगा कि ऐसे तकिए का सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए ताकि यह वास्तव में बच्चे की मदद करे और उसे नुकसान न पहुंचाए। बाह्य रूप से, ऐसे तकिए में एक निश्चित विषमता होती है (अन्य मॉडल भी हैं, लेकिन यह सबसे लोकप्रिय है): उत्पाद के एक तरफ एक बड़ा तकिया है, दूसरी तरफ एक छोटा तकिया है।
  

  यदि आपका बच्चा अपनी पीठ के बल सोता है, तो आपको उसके सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखना होगा। जब बच्चा करवट लेकर सोता है तो एक बड़े गद्दे का उपयोग किया जाता है। उत्पाद के बीच में बच्चे के सिर के लिए एक गड्ढा होता है। तकिये की बदौलत बच्चे की गर्दन की स्थिति बनी रहेगी अच्छी हालत मेंसंपूर्ण रीढ़ के संबंध में, भार पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होगा और मांसपेशियां आराम करेंगी।

  यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप ऐसे तकिये पर सोना शुरू कर सकते हैं एक महीने काऔर औसतन दो साल तक, लेकिन इस बिंदु पर पहले डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए।

  महत्वपूर्ण! तकिया चुनते समय, सुनिश्चित करें कि उसके बोल्स्टर की ऊंचाई आपके बच्चे के कंधे की चौड़ाई से मेल खाती हो। यदि आप इस अनुशंसा का पालन करते हैं तो ही आपकी गर्दन सीधी और आम तौर पर सही स्थिति में होगी।

  आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग के लिए मतभेद

  पर दुस्र्पयोग करनाप्रश्न में तकिया लाभ से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इसके उपयोग की संभावना, जैसा कि उल्लेख किया गया है, डॉक्टर से अनिवार्य पूर्व अनुमोदन के अधीन है।
  

  यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के उत्पाद का उपयोग नींद के दौरान बच्चे के सिर की गतिशीलता को सीमित कर देता है, जो सबसे प्रतिकूल परिणामों से भरा होता है, खासकर अगर बच्चे को बार-बार उल्टी होने का खतरा हो या सांस लेने में समस्या हो।

  इस प्रकार, एक आर्थोपेडिक तकिया प्रदान कर सकता है वास्तविक लाभटॉर्टिकोलिस के खिलाफ लड़ाई में, लेकिन इसका उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब इसकी आवश्यकता हो चिकित्सीय संकेतकिसी योग्य विशेषज्ञ से.

  स्व-चिकित्सा न करें और स्वस्थ रहें!

  वीडियो - टॉर्टिकोलिस वाले नवजात शिशुओं के लिए आर्थोपेडिक तकिया

यह तो सभी जानते हैं कि नींद मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नींद की मात्रा के महत्व से भी लगभग हर कोई वाकिफ है। लेकिन इसकी गुणवत्ता के बारे में कम ही लोग सोचते हैं और तभी जब समस्या आती है। नींद की खराब गुणवत्ता के कारण विभिन्न समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं - न्यूरोलॉजिकल, कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, मस्कुलोस्केलेटल। इस बात के भी शोध प्रमाण हैं कि खराब नींद से आत्महत्या की संभावना 1.4 गुना बढ़ जाती है। लेकिन ख़राब नींद का कारण क्या है? आपको आश्चर्य होगा, लेकिन नींद की गुणवत्ता स्वस्थ व्यक्तिजिस बिस्तर पर वह सोता है, खासकर गद्दा और तकिया, उसका बहुत प्रभाव पड़ता है। आर्थोपेडिक तकिया - इसे सही तरीके से कैसे चुनें और उपयोग करें।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि हम एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिसे गंभीर बीमारियाँ नहीं हैं जो नींद में खलल पैदा कर सकती हैं। यहां इसका विपरीत असर देखने को मिला है. ख़राब नींद का मतलब है बीमारियाँ विकसित होना।

ऐसे कई बिंदु हैं जो तय करते हैं उचित तैयारीइसकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोने के लिए. ताजी हवाकमरे में, इष्टतम आर्द्रतापरिसर और उसमें तापमान, बिस्तर लिनन, उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति, इत्यादि। लेकिन इस सूची में सबसे पहले, ऐसा कहा जा सकता है, उसका सिर एक तकिया है। दूसरी चीज़ है गद्दा, और फिर बाकी सब कुछ।

वैसे। यह आज केवल आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट और वर्टेब्रोलॉजिस्ट ही नहीं, बल्कि कई डॉक्टरों के ध्यान का केंद्र है। विशेष रूप से, एक आर्थोपेडिक तकिया, जिसे न केवल सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की अन्य बीमारियों से पीड़ित रोगियों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है, बल्कि उन सभी स्वस्थ लोगों द्वारा भी उपयोग किया जाता है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ बड़ा परिवर्तनछोटा शुरू करो। सही तकिये का उपयोग शुरू करना स्वस्थ रीढ़ की ओर पहला कदम है। क्योंकि एक नियमित तकिए के विपरीत, एक आर्थोपेडिक तकिया बहुत कुछ कर सकता है।

दस अंतर खोजें

शायद उनमें से दस नहीं हैं, लेकिन कम हैं, हालाँकि, सबसे अधिक संभावना है, बहुत अधिक। लेकिन कुछ कार्डिनल हैं.

1. आर्थोपेडिक तकिए पर असामान्य आकार.एक मानक नींद का तकिया या तो चौकोर या आयताकार होता है। लेकिन आर्थोपेडिक को एक वृत्त, बहुभुज, अंडाकार, सिलेंडर का आकार या यहां तक ​​कि आकारहीन होने की अनुमति है।

   

   

2. दूसरा वैश्विक अंतर है भराव.एक साधारण तकिए में नीचे और पंख, ऊन, फोम रबर, सिंथेटिक विंटरलाइज़र और अन्य प्राकृतिक और इतनी प्राकृतिक सामग्री नहीं होती है। एक आर्थोपेडिक नींद सहायक उपकरण लोचदार, लोचदार, कठोर या टेढ़े-मेढ़े पदार्थ से भरा होता है।

   

3. आकार भी मायने रखता है.आर्थोपेडिक उत्पाद 70x70 सेंटीमीटर का नहीं होगा, क्योंकि यह विशेष रूप से सिर के लिए है, न कि पूरे शरीर के लिए, जिसे नींद की समस्या वाले कई लोग तकिये पर रखना पसंद करते हैं।

   

4. एलर्जी.शायद यह संकेतक सीधे तौर पर आर्थोपेडिक्स से संबंधित नहीं है, लेकिन लगभग सभी मानक तकिए हाइपोएलर्जेनिक नहीं हैं, लेकिन आर्थोपेडिक हैं।

   

5. प्रयोग– शायद मुख्य अंतर. सोने के लिए नियमित तकिये का उपयोग किया जाता है, और स्वस्थ नींद के लिए ऑर्थोपेडिक तकिये का उपयोग किया जाता है।

   

हाँ, आर्थोपेडिक उत्पादों में ऐसे उत्पाद भी हैं जो बदतर हैं और अच्छी गुणवत्ता, और हर "चिकित्सीय" तकिया फायदेमंद नहीं होगा।

सलाह। यदि तकिया उत्पादन नियमों का पालन किए बिना, लाइसेंस को दरकिनार करते हुए, अप्रमाणित सामग्री से बनाया गया है, तो सामान्य डाउन को प्राथमिकता देना बेहतर है, खासकर यदि गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पहले से ही विकसित होना शुरू हो गया है, जो कम गुणवत्ता वाला आर्थोपेडिक उत्पाद केवल बढ़ जाएगा।

एक वास्तविक सुधारात्मक, "उपयोगी" तकिया न केवल सिर को, बल्कि गर्दन को भी सहारा देगा, जिससे रीढ़ की हड्डी को नींद के दौरान सही स्थिति सुनिश्चित करने और स्वस्थ नींद बनाए रखने में मदद मिलेगी।

वैसे। नियमित तकिये को आर्थोपेडिक तकिए से बदलने पर, आप संभवतः एक या दो सप्ताह के भीतर कम से कम असहज महसूस करेंगे। शायद, असुविधा के कारण, नींद और भी अधिक परेशान हो जाएगी, और आप स्वास्थ्य-सुधार सहायक को फेंकना चाहेंगे और पुराने परिचित विकल्प पर लौटना चाहेंगे। जल्दबाजी न करें, दो सप्ताह में आपकी गर्दन और सिर पूरी तरह से नई स्थिति के अनुकूल हो जाएंगे, और अब आप अपने पसंदीदा तकिए के बिना नहीं रह पाएंगे।

प्रकार और चयन

सोने के लिए तकिए ही असामान्य नहीं हैं विभिन्न रूप, लेकिन विभिन्न स्तरों पर भी। यह एक एकल रोलर या दो विमान बनाने वाले दो रोलर हो सकते हैं। यह एक सपाट तकिया भी हो सकता है जो अपना आकार नहीं बदलता है और इसमें "स्मृति" होती है, जो शरीर को दबाने के प्रभाव को बरकरार रखती है, जैसे कि इसे याद कर रही हो। बेशक, स्लीपिंग एक्सेसरी में अभी तक कोई दिमाग नहीं है, लेकिन उत्पादन में उपयोग की जाने वाली सामग्रियां आपको वास्तविक चमत्कार देखने और उनका सफलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देती हैं।

सभी लोग अलग-अलग तरह से सोते हैं, लेकिन नींद के दौरान शरीर की स्थिति (स्थिति नहीं) के लिए केवल चार विकल्प होते हैं: बाईं ओर, दाईं ओर, पीठ पर और पेट पर। सोने के लिए सबसे अच्छी और लाभकारी स्थिति के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। इसके बावजूद, हर कोई ऐसी स्थिति चुनता है जो उसके लिए सुविधाजनक हो। आर्थोपेडिक तकिए के निर्माताओं ने अपने उत्पादों के उपभोक्ताओं को उन लोगों में विभाजित करने का ध्यान रखा है जो करवट, पीठ और पेट के बल सोते हैं (हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, यह सोने की सबसे हानिकारक स्थिति है)।

महत्वपूर्ण! जो लोग करवट लेकर सोते हैं, उनके लिए हम दो बोल्ट वाले तकिये की सलाह देते हैं अलग मोटाई. उन लोगों के लिए जो अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, वे उत्पादन करते हैं क्लासिक रोलर्सया सिंगल-प्लेन उत्पाद। और यदि कोई व्यक्ति लेटकर सोना पसंद करता है, तो उसे एक तकिया की आवश्यकता होगी, लेकिन एक छोटा और बहुत नरम।

यदि आप अधिक विस्तार से जानना चाहते हैं कि इसके प्रकार क्या हैं, और उपयोग के नियमों पर भी विचार करें, तो आप हमारे पोर्टल पर इसके बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

आकार और रंग

नींद के प्रकार और संबंधित प्रकार के उत्पाद पर निर्णय लेने के बाद, आकार निर्धारित करना शुरू करने का समय आ गया है। यह मानदंड आपके सिर के आकार पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है, बल्कि इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी नींद कितनी आरामदायक है। यदि आप लगातार पलटते हैं, स्थिति बदलते हैं, इधर-उधर भागते हैं, तो आपको एक बड़ा क्षेत्र चुनने की ज़रूरत है, आप 50 सेमी चौड़ा और 80 सेमी लंबा तकिया भी ले सकते हैं। विशेष रूप से पर्याप्त चिंता की बात नहीं है मानक आकार 30x50 सेमी या 40x60।

जहां तक ​​ऊंचाई की बात है, करवट लेकर सोने वालों के लिए यह 10x15 सेमी, पीठ और पेट पर - 8-10 होनी चाहिए।

वैसे। अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि तकिये का रंग (साथ ही बिस्तर के अन्य सामान) महत्वपूर्ण है। अक्सर यह वह पहली चीज़ होती है जिसे कोई व्यक्ति जागने के बाद देखता है, इसलिए हल्के, पेस्टल, क्रीम रंग चुनने की सलाह दी जाती है।

सामग्री

कम नहीं महत्वपूर्ण मानदंडचुनाव वह सामग्री है जिससे तकिया बनाया जाता है। आज कई अलग-अलग सामग्रियां हैं, जिनमें महत्वपूर्ण और महत्वहीन अंतर हैं।

मेज़। आर्थोपेडिक तकिए के लिए सामग्री और उनकी विशेषताएं।

अच्छी नींद के नियम

सामग्री और मॉडल पर निर्णय लेने के बाद, यह पता लगाने का समय आ गया है कि स्वास्थ्य को बनाए रखने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए अपने नए अधिग्रहण का सही तरीके से उपयोग कैसे करें।