आर्थोपेडिक बोल्स्टर तकिया कैसे सोयें। आर्थोपेडिक तकिए का सही उपयोग। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने तकिए का परीक्षण करें कि मजबूती, ऊंचाई और आकार आपके लिए सही है

गतिहीन कार्य और निम्न स्तर शारीरिक गतिविधिइन दिनों दिन के दौरान यह असामान्य बात नहीं है। और अगर हम इसमें यह तथ्य जोड़ दें कि हममें से अधिकांश लोग दिन का अधिकांश समय, और अक्सर रात में, असुविधाजनक स्थिति में बिताते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पीठ की बीमारियाँ इतनी आम हैं।

दिन के दौरान, आप अपनी असहज स्थिति को अधिक आरामदायक स्थिति में बदलने के लिए चल सकते हैं या कुछ कर सकते हैं, अपना ध्यान भटका सकते हैं या कुछ चीजें कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम. लेकिन रात में यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास किस तरह का बिस्तर और तकिया है। आज आर्थोपेडिक उत्पाद बहुत लोकप्रिय हैं। ये आपको कई समस्याओं से बचा सकते हैं. हम अपने लेख में आर्थोपेडिक तकिया चुनने के बारे में बात करना चाहते हैं।

इस उत्पाद के कार्य पहले से ही इसके नाम में परिलक्षित होते हैं। आख़िरकार, यह घरेलू वस्तु रात की नींद के दौरान हमारी रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालती है। शारीरिक तकिया शरीर को एक निश्चित स्थिति में स्थिर करता है। इसके अलावा, इस पर न केवल करवट लेकर सोना, बल्कि पीठ के बल लेटना भी आरामदायक होता है। इसके अलावा, रात के दौरान गर्दन और सिर की आरामदायक स्थिति से व्यक्ति को अच्छा आराम मिलता है और अगले पूरे दिन के लिए जोश और सकारात्मकता से तरोताजा हो जाता है।

कुछ लोग सोचते हैं कि बिना तकिये के सोना फायदेमंद है, हालाँकि असुविधाजनक है। लेकिन यह सच नहीं है. ऐसा सपना न केवल असुविधा पैदा कर सकता है, बल्कि रक्त वाहिकाओं के संपीड़न के कारण मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति भी खराब कर सकता है और मायोफेशियल दर्द का कारण बन सकता है। आर्थोपेडिक तकियाबशर्ते सही विकल्प इस समस्या को हमेशा के लिए हल कर दे।

इसकी मदद से, आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की घटना और विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार और दर्द की तीव्रता को कम करता है यदि रोग संबंधी परिवर्तन पहले से मौजूद हैं। इसके अलावा, पर्याप्त नींद की कमी से अवसाद, प्रदर्शन में कमी, उनींदापन, चिड़चिड़ापन हो सकता है। सिरदर्दअत्यधिक परिश्रम और अन्य विकारों के कारण। जब आप व्यक्तिगत रूप से चयनित शारीरिक तकिये पर आराम करते हैं, तो ये सभी समस्याएं आपको परेशान नहीं करेंगी।

आर्थोपेडिक तकिये सबसे ज्यादा आते हैं अलग - अलग रूपऔर परिमाण. इसलिए, आपके मापदंडों के आधार पर, वही चुनना आसान और सुविधाजनक है जो आपके लिए आदर्श है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जल्दबाजी न करें और सबसे पहले घर पर ही अपने कंधों के बीच की दूरी मापें। एक अच्छे बिक्री सलाहकार की मदद भी अपरिहार्य होगी, इसलिए किसी विशेष स्टोर से आर्थोपेडिक तकिया खरीदना सबसे अच्छा है।

आकार पर निर्भर करता है

यदि आपके कंधे चौड़े हैं, तो 70-75 सेमी की लंबाई वाला उत्पाद चुनें, और यदि आपके कंधे संकीर्ण हैं, तो 60 सेमी से कम का तकिया उपयुक्त है। यदि आप किसी बच्चे के लिए तकिया खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो लंबाई 20-30 सेमी पर्याप्त है।

इस पैरामीटर के अलावा, उपयुक्त ऊंचाई तकिया चुनना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह केवल आपको नुकसान पहुंचाएगा। यहां दो पैरामीटर बहुत महत्वपूर्ण हैं:

आप सोते समय कैसे झूठ बोलते हैं;
आप क्या सोते हैं?

यदि आपकी पसंदीदा सोने की स्थिति एक तरफ है, तो आप 10 सेमी से अधिक ऊंचा तकिया खरीद सकते हैं। साइड बोल्स्टर वाला एक उत्पाद जो आपके सिर को ठीक करेगा और आपके शरीर को गलत स्थिति लेने से रोकेगा, वह भी अच्छा है।

अगर आप ज्यादातर पीठ या पेट के बल सोते हैं तो आपको ऊंचा तकिया नहीं खरीदना चाहिए। 6 सेमी ऊंचाई वाला एक आर्थोपेडिक तकिया आदर्श है। भुगतान करें विशेष ध्यानबीच में एक छोटे से अवसाद वाले उत्पाद पर।

तकिया चुनते समय एक अन्य महत्वपूर्ण पैरामीटर उसका आकार है। यहां हम आपको क्या चुनना है इसके बारे में अनुशंसाएं नहीं दे सकते, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का अपना होता है अपनी-अपनी प्राथमिकताएँ. यह केवल ध्यान देने योग्य है कि न केवल सिर के लिए, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी तकिए हैं, उदाहरण के लिए, पीठ, बांह, कंधे के नीचे। के अलावा घरेलू इस्तेमालआप उन्हें अपने साथ ले जा सकते हैं या अपनी कार में उपयोग कर सकते हैं।

आंतरिक संरचना और सामग्री

आर्थोपेडिक तकिया चुनने का सबसे महत्वपूर्ण मानदंड, निश्चित रूप से, उसका भराव है। यह कई प्रकार में आता है:

लेटेक्स या इसकी किस्म जिसे "विस्कोलेटेक्स" कहा जाता है;
ठंडा करने वाला जेल;
बहुत कम लंबाई वाले लेटेक्स स्प्रिंग्स;
फोम से बना है विशेष सामग्रीजैविक उत्पत्ति.

प्राकृतिक भराव वाले संरचनात्मक तकिए भी हैं। यह, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज की भूसी है, जो आसानी से मानव शरीर का आकार ले लेती है और उसे धारण करती है, ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों और कशेरुकाओं को राहत देती है और आपको एक अच्छा आराम और नींद लेने की अनुमति देती है। कृपया याद रखें कि इस उत्पाद की आवश्यकता है विशेष देखभालऔर भंडारण की स्थिति।

अन्य चयन मानदंड

आकार और संरचना में अंतर के अलावा, आर्थोपेडिक तकिए निर्माता और कीमत में भी भिन्न होते हैं। इन उत्पादों का उत्पादन सबसे अधिक किया जाता है विभिन्न देश, जिनमें से सबसे लोकप्रिय इटली, स्वीडन, जर्मनी, फिनलैंड आदि के तकिए हैं। आधुनिक बाजार में रूस के शारीरिक उत्पादों की भी मांग तेजी से बढ़ रही है।

उदाहरण के लिए, रूस में निर्माताओं में अग्रणी कंपनियां ट्राइवर्स, ट्रेलैक्स, एस्कोना, ऑरमेटेक और कई अन्य हैं। वे लंबे समय से खुद को साबित कर चुके हैं रूसी बाज़ारऔर विदेशों में अपने लिए जाने जाते हैं उच्च गुणवत्तासामग्री और भराव, साथ ही उपयोग में आसानी।

डेनमार्क से तेमपुर, इटली से बिस्तर उद्योग, और कई अन्य को दुनिया भर में अपने ग्राहक मिलते हैं।

आर्थोपेडिक तकिए का चुनाव जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। आख़िरकार, आपके रात्रि विश्राम की गुणवत्ता काफी हद तक इस पर निर्भर करती है। बेशक, परिचित रिश्तेदारों और दोस्तों की समीक्षाएँ बहुत महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आपको उन पर पूरी तरह भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि की वजह से व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर की संरचना, ऊंचाई, वजन, कंधे की चौड़ाई, जो उन पर पूरी तरह से फिट बैठता है वह आपके लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है।

यदि आप तकिये पर आराम करते समय असुविधा महसूस करते हैं, तो इसका हमेशा यह मतलब नहीं है कि उत्पाद आपके लिए उपयुक्त नहीं है। आमतौर पर, इसकी आदत कुछ ही दिनों में पड़ जाती है, खासकर यदि आप पहले बड़े डाउनी या सिंथेटिक पैडिंग तकिये पर सोते थे। यदि असुविधा एक महीने या उससे अधिक समय तक दूर नहीं होती है, तो उत्पाद को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, क्योंकि आपने गलत विकल्प चुना है।

अगर आप अधिकांशअगर आप दायीं या बायीं करवट के बजाय पीठ के बल सोते हैं तो कम ऊंचाई वाला तकिया खरीदें। यदि आपकी पसंदीदा सोने की स्थिति पेट के बल सोने की है, तो नीची और नरम स्थिति चुनें। ऑर्थोपेडिक तकिया चुनते समय गद्दे का भी बहुत महत्व होता है। यह जितना नरम होगा, इसकी आवश्यकता उतनी ही अधिक होगी। यदि आपके कंधे चौड़े हैं, तो लंबा और बड़ा मॉडल चुनें। यदि आप लगातार अपना हाथ अपने सिर के नीचे रखना चाहते हैं, तो आपने ऐसा तकिया चुना है जो पर्याप्त ऊंचा नहीं है।

याद रखें कि गर्दन में दर्द, शरीर का सुन्न होना और बेचैनी गलत तरीके से चुने गए उत्पाद के मुख्य लक्षण हैं। इसके अलावा, किसी रचनात्मक तकिए के लिए दुकान पर जाने या इंटरनेट पर किसी वेबसाइट पर खरीदारी करने से पहले, अपने कंधे की लंबाई मापें। तकिये की लंबाई इससे थोड़ी बड़ी होनी चाहिए।

उत्पाद देखभाल नियम

आपका तकिया यथासंभव लंबे समय तक उपयोग योग्य बना रहे, इसके लिए आपको कुछ बातों का पालन करना होगा सरल नियम. इनमें अनिवार्य साप्ताहिक बाहर वेंटिलेशन और निर्देशों में निर्धारित सभी सिफारिशों का अनुपालन शामिल है। यह भी याद रखें: तकिए के वेंटिलेशन में बाधा न डालने के लिए, इसे कंबल से न ढकें और न ही अंदर छोड़ें खुला प्रपत्रपूरे दिन के दौरान. इसी उद्देश्य से, तकिए के कवर के लिए बहुत घने या मोटे कपड़े का उपयोग न करें।

कमरे में नमी अधिक नहीं होनी चाहिए। 65-70% से ऊपर इसके संकेतक उत्पाद को नुकसान पहुंचाते हैं। स्थायित्व के लिए सावधानीपूर्वक संचालन बहुत महत्वपूर्ण है। आर्थोपेडिक तकिए को लगातार मोड़ने और हिलाने की आवश्यकता होती है; इसे लंबे समय तक फेंकना, कुचलना या गलत स्थिति में संग्रहीत नहीं करना चाहिए।

कुछ प्रकारों की तुलनात्मक विशेषताएँ

अक्सर, एक खरीदार जो पहली बार आर्थोपेडिक तकिया खरीदना चाहता है वह आकार, आकार, आकार, भराव और निर्माताओं की विविधता में खो जाता है। इसके अलावा, ऐसी कंपनियां भी हैं जो विशेष उत्पादों का उत्पादन करती हैं बचपनऔर लोग चोटों से उबर रहे हैं और पहले से ही चोट से जूझ रहे हैं गंभीर समस्याएंरीढ़ की हड्डी के साथ.

हम इतालवी और रूसी निर्माताओं पर अधिक विस्तार से ध्यान देना चाहेंगे, जिनके उत्पाद हमारे देश में सबसे लोकप्रिय हैं। रूस में, जैसा ऊपर बताया गया है, कई कंपनियां आर्थोपेडिक तकिए के उत्पादन में लगी हुई हैं। इनमें ट्राइवर्स, ट्रेलैक्स, एस्कोना और ऑरमेटेक शामिल हैं। प्रसिद्ध इतालवी निर्माताओं में मैग्नीफ्लेक्स, मैटरलक्स, वेफर और सीली जैसी कंपनियां शामिल हैं।

रूसी और इतालवी दोनों कंपनियों के उत्पादों की मूल्य श्रेणी लगभग समान है। औसत लागतप्रत्येक उत्पाद 2000 रूबल से शुरू होता है। इतालवी उत्पाद अपने अनूठे आकार और उपयोग से पहचाने जाते हैं प्राकृतिक सामग्री. अक्सर, ऐसे आर्थोपेडिक तकिए का ऊपरी भाग एक लहर के रूप में घुमावदार होता है और इसमें ऊंचाई के विभिन्न स्तर होते हैं, जो एक व्यक्ति को सोते समय सबसे अधिक आराम से फिट होने की अनुमति देता है।

रूसी कंपनी ट्रेलैक्स बहुत ही आर्थोपेडिक तकिए का उत्पादन करती है अलग - अलग प्रकारऔर पूरे परिवार के लिए उपयुक्त डिज़ाइन: सबसे छोटे से लेकर सबसे बुजुर्ग सदस्यों तक। विशेष फ़ीचरइस निर्माता के पास असामान्य उत्पादों का एक वर्गीकरण है, उदाहरण के लिए, शिशुओं के लिए डिजाइनर तकिए, जो नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ को उतारने के अपने मुख्य कार्य के साथ पूरी तरह से मुकाबला करते हैं, और बच्चे को चोट से बचाते हैं।

आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं। नीचे हम मुख्य के बारे में बात करेंगे।

शारीरिक तकिए का उपयोग करने के लाभ

बिल्कुल पर्यावरण के अनुकूल

जाने-माने और समय-परीक्षणित निर्माता ऐसे आर्थोपेडिक तकिए के उत्पादन में केवल उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करते हैं।

सुरक्षा

यह याद रखने योग्य है कि एक आर्थोपेडिक तकिया मानव स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से तभी सुरक्षित होगा जब सही चयन. नहीं तो इसके इस्तेमाल से पीठ दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

आराम और उपयोग में आसानी

आर्थोपेडिक तकिए के उत्पादन में उपयोग की जाने वाली उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ-साथ इसके व्यक्तिगत रूप से चयनित प्रकार के लिए धन्यवाद, आपकी प्रत्येक नींद सुखद और पूर्ण होगी, और सुबह उठने के बाद आप पूरी तरह से आराम महसूस करेंगे।

hypoallergenic

पंख वाले तकिए के विपरीत, आर्थोपेडिक तकिए की संरचना लगभग सभी के लिए उपयुक्त होती है - कीमत या निर्माता की परवाह किए बिना।

देखभाल करना आसान है

प्रत्येक निर्माता आपको पैकेज इंसर्ट या संचालन निर्देशों में अपने उत्पाद की देखभाल की विशेषताओं के बारे में विस्तार से बताएगा।

सोते समय शरीर की स्थिति सही रखें

प्रत्येक आर्थोपेडिक तकिया पूरी नींद की अवधि के दौरान गर्दन और सिर को धीरे से सही स्थिति में रखता है। इससे लीक और अन्य समस्याओं से बचने में मदद मिलती है।

लंबे समय तक परिचालन समय

एक शारीरिक तकिया बहुत लंबे समय तक आपकी सेवा करेगा, विशेष देखभाल की आवश्यकता के बिना, ड्राई क्लीनिंग और समय पर पैसा खर्च किए बिना।

आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग के नुकसान

कीमत

आज, इसकी लोकप्रियता के बावजूद, आर्थोपेडिक तकिया कोई सस्ता आनंद नहीं है।

गलत चुनाव के परिणाम

कम गुणवत्ता वाला या गलत तरीके से चुना गया शारीरिक तकिया फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए, उसकी पसंद को गंभीरता से लें, न कि केवल अपने दोस्तों और परिचितों की राय, विज्ञापनों या इंटरनेट पर समीक्षाओं पर निर्भर रहें। अपना विचार करें व्यक्तिगत पैरामीटरऔर शरीर की संरचना.

जैसा कि आप देख सकते हैं, इसके कई प्रकार हैं शारीरिक तकिए. वे सभी आकार, गुणवत्ता, संरचना, निर्माता और मूल्य श्रेणी में एक दूसरे से भिन्न हैं। ऐसे तकिये का चुनाव करना बहुत जरूरी है, जिस पर आप आराम से और आराम से सो सकें और जागने के बाद आपको अच्छा महसूस हो ऊर्जा से भरा हुआऔर आराम किया. ऐसा करने के लिए, प्रत्येक प्रकार के उत्पाद की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखें, अपने मापदंडों का निष्पक्ष मूल्यांकन करें और वह चुनें जो आपके लिए सही हो।

काम पर लगातार तनाव, लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना और व्यायाम की कमी से इसका असर पड़ता है सामान्य हालतशरीर। लंबे समय तक अत्यधिक परिश्रम की पृष्ठभूमि में लगातार थकान से घबराहट और जलन होती है। और बुरा लग रहा है उपस्थिति, और उनके बाद स्वास्थ्य। नींद के दौरान भी लंबे समय से प्रतीक्षित विश्राम और आराम नहीं मिलता है। तो, अब आर्थोपेडिक तकिया खरीदने का समय आ गया है।

सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें

इससे पहले कि आप कोई ऐसी खरीदारी करें जो आपकी आरामदायक नींद के लिए बहुत आवश्यक हो, आपको निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए: अगले प्रश्नजो आपके लिए उपयुक्त स्लीपिंग तकिए के फ़िलर और प्रकार को निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा:

आप किस स्थिति में सोना पसंद करते हैं?
आपके कंधे की लंबाई क्या है?
क्या आपको किसी गंध से कोई एलर्जी या घृणा है?
क्या आप नसों के दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं?

जो लोग पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए नीचा तकिया चुनें। गर्दन के नीचे रखा गया चौड़ा हिस्सा 6 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए ताकि कशेरुका धमनी पर दबाव न पड़े। ग्रीवा रीढ़ के नीचे का तकिया मध्यम कठोरता का होना चाहिए, और सिर की सतह नरम होनी चाहिए। घोड़े की नाल या तितली के आकार के आर्थोपेडिक तकिए शिशुओं के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं।

साइड स्लीपर्स को दो कूबड़ वाले मानक फ्लैट तकिए पर ध्यान देना चाहिए।

पर्यटकों और व्यापारिक यात्रियों को अक्सर सोना पड़ता है मुलायम कुर्सीबस। सफर के लिए तकिया या घोड़े की नाल के आकार का तकिया आपके लिए उपयुक्त रहेगा। नरम भराव लेना बेहतर है।

एक नया चलन - तारे के आकार का तकिए - उन लोगों के लिए आर्थोपेडिक के रूप में स्थापित किया जाने लगा जो पेट के बल सोना पसंद करते हैं। आप छोटे गोल का भी उपयोग कर सकते हैं। सोफ़ा कुशनया तितलियाँ.

सोने के तकिए की ऊंचाई का निर्धारण

अपने कंधे की लंबाई मापने के लिए, एक कपड़ा "सेंटीमीटर" लें और उसके एक सिरे को अपनी गर्दन की शुरुआत में रखें। गर्दन की शुरुआत से कंधे की हड्डी तक की दूरी मापें। इस समय आपके कंधे प्राकृतिक स्थिति में और शिथिल होने चाहिए।

आपके भविष्य के स्लीपिंग एक्सेसरी की ऊंचाई प्राप्त परिणाम के अनुरूप होनी चाहिए। पूरी नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी की शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए, एक कठोर या मध्यम-कठोर फिलर चुनें।

यदि आपको इस बात पर संदेह है कि आपने तकिए की सही ऊंचाई चुनी है या नहीं - सुबह उठते समय अपनी भावनाओं को सुनें. यदि आपकी गर्दन अकड़ गई है, तो आर्थोपेडिक उपकरण आपके लिए बहुत कम है। अगर दर्दनाक संवेदनाएँसिर के पीछे या कनपटी के क्षेत्र में स्थानीयकृत, तो आपको तकिए की ऊंचाई कम करने का ध्यान रखना चाहिए।

आर्थोपेडिक तकिए का सही उपयोग

ऑर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं: आपके कंधे तकिए के बाहर स्थित होने चाहिए। उत्पाद का मुख्य उद्देश्य लेटे हुए व्यक्ति के कंधों और सिर के बीच के अंतर की भरपाई करना है।

अत: ऑर्थोपेडिक तकिए का ऊंचा हिस्सा गर्दन के क्षेत्र में रखना चाहिए। किसी भी प्रकार के सोने के सामान और आपकी पसंदीदा सोने की स्थिति के संबंध में इस प्रावधान का पालन किया जाना चाहिए।

अपनी पीठ के बल सोने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिए के निचले हिस्से का इस्तेमाल करें। मुख्य नियम यह है कि सिर और गर्दन शरीर के अनुरूप हों।

भराव का चयन और संबंधित देखभाल

आर्थोपेडिक बिस्तर के लिए किसी भी फिलिंग के फायदों के बारे में बहुत कुछ सुनने के बाद, लोग अक्सर इसे खरीदने के लिए नजदीकी स्टोर पर जाते हैं। बाद में वे निराश होंगे, क्योंकि भराव की विशेषताओं और व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में नहीं रखा गया था। आइए बाजार में उपलब्ध तकिया भरने वालों की सूची बनाएं और जानें कि इसकी सामग्री के आधार पर आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग कैसे करें:

पर्यावरण के अनुकूल भराव

इनमें अनाज या चावल की भूसी, हॉप शंकु, ऊन, कपास, बांस या अन्य प्राकृतिक सामग्री शामिल हैं। वे अतिरिक्त हल्की मालिश प्रदान कर सकते हैं। इनका शांतिदायक प्रभाव होता है, जो अक्सर अरोमाथेरेपी के उपयोग पर आधारित होता है। भूसी या हॉप्स वाले आर्थोपेडिक तकिए अल्पकालिक होते हैं, क्योंकि समय के साथ, ऐसा भराव धूल में बदल जाता है। प्राकृतिक भरावएलर्जी का कारण बन सकता है.

सिंथेटिक भराव

अखंड रूपों (लेटेक्स, बायोफोम, मेमोरी, आदि), फाइबर (सिलिकॉन, होलोफाइबर) या छोटी गेंदों (कम्फोरेल) के रूप में उपलब्ध है। हाइपोएलर्जेनिक और टिकाऊ. सिर में पसीना आता है और बार-बार वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। दिन के दौरान ऐसे तकियों को कंबल या चादर से ढकने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मोनोलिथिक तकिए को हीटिंग उपकरणों के पास धोया या सुखाया नहीं जाना चाहिए। डिटर्जेंट में भिगोए नम स्पंज से उनमें से गंदगी हटा दी जाती है।

जेल भराव

इसका शीतलन प्रभाव होता है और भार समान रूप से वितरित होता है। ट्राइजेमिनल या ओसीसीपिटल तंत्रिका की सूजन वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

आर्थोपेडिक तकिया खरीदते समय, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। अधिकांश लोग गलतियाँ कर सकते हैं और इसका गलत तरीके से और अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं। इस लेख में हम आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और हर रात पर्याप्त नींद पाने के लिए आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग कैसे करें, इस सवाल को समझने में आपकी मदद करेंगे। बहुत अच्छा मूडऔर अच्छा स्वास्थ्य.

सोते समय तकिये के सही उपयोग का विस्तृत विवरण

हममें से प्रत्येक को पता होना चाहिए कि आर्थोपेडिक तकिया किसी भी अन्य की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी है। आजकल आप बिक्री पर तकियों की एक विस्तृत श्रृंखला पा सकते हैं, जिनमें पैडिंग पॉलिएस्टर, फेदर, सिलिकॉन और डाउन शामिल हैं। लेकिन आपको आर्थोपेडिक को प्राथमिकता देनी चाहिए। हालाँकि, किसी कारण से कई लोग इस तकिये को खरीदने से झिझकते हैं। अन्य, इस "आविष्कार" को खरीदने के बाद, यह नहीं जानते कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए। परिणामस्वरूप, वे गलतियाँ करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी नींद पीड़ा में बदल जाती है। अब आप विस्तार से जान सकते हैं कि आर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं और उस पर सोने से भरपूर आनंद कैसे प्राप्त करें। नियमों का पालन करके आप अपने स्वास्थ्य को आसानी से बनाए रख सकते हैं।

शायद हर कोई जानता है कि लंबी नींद के दौरान असहज मुद्रा से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है। रात के खराब आराम के परिणामस्वरूप, लगातार नींद की कमी के कारण आपका स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता खराब हो सकती है। एक आर्थोपेडिक तकिया आपको सही तरीके से सोना सीखने और अपनी नींद से अधिकतम आनंद प्राप्त करने में मदद करेगा। आप इस पर अच्छी नींद ले सकते हैं, और इस तकिये के सही उपयोग के कारण ग्रे दिन आपके लिए खुशी के दिन बन जाएंगे।

सबसे पहले, आपको उन मुख्य बिंदुओं को समझना चाहिए जो आर्थोपेडिक तकिए के सही उपयोग से संबंधित हैं।

सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि आर्थोपेडिक तकिए का उद्देश्य नींद के दौरान गर्दन को सहारा देना है, न कि सिर को। यह नियम बुनियादी है, इसलिए आपको इसे हमेशा याद रखना चाहिए।
दूसरे, इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है कि ऑर्थोपेडिक तकिए के दो किनारे होने चाहिए, जिनमें से एक निचला और दूसरा ऊंचा हो। तकिये की सही स्थिति निर्धारित करने के लिए, आपको यह विचार करना चाहिए कि यह गर्दन और रीढ़ की सही शारीरिक स्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है। का विषय है इस नियम काआप हमेशा रात की अच्छी नींद ले सकते हैं।
तीसरा, इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि तकिए में कुशन होते हैं अलग-अलग ऊंचाई. तकिये की स्थिति आवश्यक रूप से उस स्थिति पर निर्भर करती है जिसमें व्यक्ति सोता है। यदि वह अपनी पीठ के बल सोता है, तो उसकी गर्दन के नीचे एक बड़ा तकिया और सिर के नीचे एक छोटा तकिया होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति करवट लेकर लेटा है, तो तकिये को पलटने की सलाह दी जाती है ताकि बड़ा तकिया सिर के नीचे रहे। इस स्थिति में, तकिया सिर और कंधे के बीच की जगह को भर देगा, जबकि गर्दन नहीं झुकेगी और सिर अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएगा।

यह कोई रहस्य नहीं है कि कई लोगों के लिए सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक वास्तविक समस्या है। अक्सर यह रोग परिणाम स्वरूप प्रकट होता है खराबीरीढ़ की हड्डी, गतिहीन जीवन शैली, निम्न शारीरिक गतिविधिऔर, निःसंदेह, नींद के दौरान गलत स्थिति। मांसपेशियों में नकारात्मक परिवर्तन विशेष रूप से उम्र के साथ होते हैं और इन बीमारियों से निपटना बहुत मुश्किल होता है। आधुनिक दवाईऑफर विभिन्न तरीकेइलाज, लेकिन डॉक्टर आपको ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदने की सलाह जरूर देंगे।

कुछ विशेषज्ञ गर्दन और रीढ़ की समस्याओं के मामले में बिना तकिये के सोने की सलाह दे सकते हैं, लेकिन यह पहले ही साबित हो चुका है कि गंभीर गलती, क्योंकि इस स्थिति में गर्दन पर और भी अधिक दबाव पड़ेगा। और एक आर्थोपेडिक तकिया, जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका को आराम करने में मदद करता है, एक बड़े तकिया के साथ इसके समर्थन के लिए धन्यवाद।

ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदते समय आपको उसके आकार और आकार पर विचार करना चाहिए। उन्हें बिल्कुल उस व्यक्ति के लिए चुना जाना चाहिए जो उस पर सोएगा। गर्दन के रोगों के इलाज के लिए एक साधारण तकिया उपयुक्त नहीं है, क्योंकि नींद के दौरान गर्दन लगभग सिर के समान स्तर पर स्थित होती है, यानी कशेरुक कुछ हद तक विस्थापित हो जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाएगी। बाधित. ऐसी बीमारी होने पर तकिया आयताकार ही होना चाहिए।

आर्थोपेडिक तकिये पर सोने से गर्दन ग्रहण करने में सक्षम होगी सही स्थान, सभी मांसपेशियां आराम करेंगी, और रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क में जाने से संकुचन नहीं होगा।

नवजात शिशुओं के लिए आर्थोपेडिक तकिया

कई वयस्क पहले से ही आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि ये बच्चों के लिए भी मौजूद हैं, केवल आकार में थोड़ा भिन्न होते हैं, लेकिन उनमें वयस्कों के तकिए के समान विशेषताएं और गुण होते हैं।

अधिकांश बीमारियाँ जो अधिक उम्र में प्रकट हो सकती हैं वे बचपन में ही विकसित होने लगती हैं। इसलिए, उन्हें रोकने के लिए, बच्चे के शरीर को उचित आराम और, तदनुसार, उच्च गुणवत्ता वाले बिस्तर की आवश्यकता होती है।

प्लेपेन, गद्दा, तकिया, कम्बल अवश्य बना होना चाहिए गुणवत्ता सामग्री, जो स्वस्थ नींद और बाल विकास को बढ़ावा देगा।

बहुत बार नवजात शिशुओं को बिना तकिये के ही सुलाया जाता है - ऐसे में आपको सिर को थोड़ा ऊपर उठाने की जरूरत है।

नवजात शिशुओं के लिए तकिए सभी नियमों के अनुसार डिज़ाइन किए गए हैं: वे बच्चे को गुणवत्तापूर्ण आराम देने की अनुमति देते हैं। बच्चे के शरीर की संरचना की सभी संरचनात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, तकिया बच्चे की मांसपेशियों और रीढ़ को नींद के दौरान पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है, जिससे बच्चे को आरामदायक महसूस होता है। आदर्श तकिया आपके बच्चे को टॉर्टिकोलिस और सिरदर्द से बचने में मदद करता है, और यह मांसपेशियों की टोन को भी कम करता है।

आप अपने बच्चे के लिए जो आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की योजना बना रहे हैं, उसे निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:

तकिया गुणवत्तापूर्ण सामग्री से बना है;
तकिया सुरक्षित है;
भराव हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना होना चाहिए;
इसमें थर्मल इन्सुलेशन गुण हैं।

अगर आपके पास खाना खिलाने के लिए तकिया है तो जान लें कि किसी भी हालत में इसका इस्तेमाल सोने के लिए नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह पूरी तरह से है विभिन्न उपकरण, जिनके बिल्कुल अलग उद्देश्य हैं।

नवजात शिशुओं के लिए आर्थोपेडिक तकिए की मुख्य विशेषता इसका विन्यास है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है सही फार्मसिर. तकिये के मध्य में एक अवकाश का होना इसकी मुख्य विशेषता है।

बच्चों के तकिये सिंथेटिक फुलाना या लेटेक्स से भरे होते हैं। इन सामग्रियों को पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है और इनसे शिशुओं में एलर्जी नहीं होती है। वैसे, लेटेक्स के अतिरिक्त फायदे हैं: यह, प्लास्टिसिन की तरह, एक बच्चे के शरीर का आकार लेता है और बच्चों को लंबे समय तक बिना किसी बाधा के नींद का आनंद लेने में मदद करता है।

सामग्री

रीढ़ की हड्डी की समस्या आम है आधुनिक लोग. नियमित व्यायाम और नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगी। ताकि रीढ़ की हड्डी को पूरी तरह से आराम मिले और मस्तिष्क के ऊतकों को आपूर्ति मिले सही मात्राऑक्सीजन, एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया की आवश्यकता है।

आर्थोपेडिक तकिए के प्रकार

नींद का मुख्य नियम यह है कि गर्दन और रीढ़ की हड्डी एक सीधी रेखा में होनी चाहिए और सिर थोड़ा पीछे की ओर झुका होना चाहिए। ऐसी स्थिति पैदा करना जरूरी है विशेष उत्पाद, जो ग्रीवा वक्र को भरता है। आर्थोपेडिक तकिए कई प्रकार के होते हैं, लेकिन लेटेक्स तकिए अधिक आम हैं। आधार फोम रबर है, जिसमें उच्च लोच और कोमलता होती है। इस प्रकार का उत्पाद अपने स्थायित्व (10 वर्ष तक सेवा जीवन) द्वारा प्रतिष्ठित है। उन्हें स्वचालित मशीन में या हाथ से धोया जा सकता है, और वांछित आकार देने के लिए चाकू से काटा जा सकता है।

विस्कोइलास्टिक फोम से बने उत्पाद वजन के अनुसार बदलते हैं। तकिए पर्यावरण के अनुकूल बनाए जाते हैं शुद्ध सामग्री. ऐसे उत्पादों के निर्माताओं का दावा है कि इनका उपयोग करने से व्यक्ति की रक्त आपूर्ति, श्वास और फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार होता है। तीसरे प्रकार के आर्थोपेडिक उत्पाद पॉलिएस्टर से बने होते हैं। यह एक आदर्श मूल्य/गुणवत्ता अनुपात है। वे ऊंचाई समायोज्य हैं और धोने में आसान हैं। तकिए में भराव होता है: फिसलने वाली सिलिकॉन गेंदें, जिनकी उच्च गतिशीलता कोमलता सुनिश्चित करती है।

शारीरिक नींद के तकिए अंडाकार, आयताकार, चौकोर या किसी अन्य फैंसी आकार के हो सकते हैं। इन्हें प्रकार के आधार पर भी विभाजित किया गया है:

आपके पैरों के नीचे. मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए घुटनों, श्रोणि और रीढ़ को वांछित कोण पर सहारा देने के लिए उपयोग किया जाता है।
कटि. बैठने की स्थिति में मुद्रा बनाए रखता है। उन लोगों के लिए आदर्श जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं या पेशेवर मोटर चालक।
पच्चर के आकार का। इसका उपयोग गर्भवती माताओं द्वारा नींद के दौरान अपनी पीठ और पेट को सहारा देने के लिए किया जाता है।
ग्रीवा। इसका आकार घोड़े की नाल जैसा होता है और इसका उपयोग यात्रा करते समय गर्दन की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए किया जाता है।
ग्रीवा। खर्राटों या सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए उपयोग किया जाता है।

सही आर्थोपेडिक तकिया

इन सामानों का क्लासिक प्रकार अपनी सादगी, एर्गोनॉमिक्स और लालित्य से आकर्षित करता है। जो लोग करवट लेकर सोते हैं, उनके लिए एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदना बेहतर है जिसमें कंधे के लिए जगह हो। "तरंग" प्रकार के संरचनात्मक उत्पाद, जिसमें दो रोलर्स शामिल हैं, सभी के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि वे सार्वभौमिक हैं। यह डिज़ाइन आपको कोई भी आरामदायक स्थिति चुनने की अनुमति देता है। पहला रोलर आपकी पीठ पर आराम करने के लिए आवश्यक है, दूसरा आपकी तरफ लेटने के लिए आवश्यक है। आपको ऐसे निश्चित आकार वाले नींद के सामान खरीदते समय सावधान रहना चाहिए जिनके अंदर कारतूस डाले गए हों। हो सकता है कि वे आपकी गर्दन की लंबाई में फिट न हों।

ग्रीवा रीढ़ के लिए

डॉक्टर एक तकिये के ऊपर दूसरा तकिया रखने या ऊँचे हेडरेस्ट पर सोने की सलाह क्यों नहीं देते? गर्दन की यह स्थिति ऐंठन पैदा करती है, जिससे सिरदर्द होता है। ग्रीवा रीढ़ के लिए एक आर्थोपेडिक तकिया आराम के दौरान मांसपेशियों को आराम देगा, कशेरुकाओं को धीरे से ठीक करेगा। एक विशेष तकिया सिर को इधर-उधर झुकने से रोकता है, जिससे मस्तिष्क की वाहिकाओं में उचित रक्त संचार सुनिश्चित होता है। आर्थोपेडिक्स में, ग्रीवा रीढ़ को सहारा देने के लिए अर्धचंद्राकार उत्पादों का उपयोग किया जाता है।

जेल बॉल्स से भरा तकिया खरीदना बेहतर है, जो एलर्जी का कारण नहीं बनता है और अत्यधिक सांस लेने योग्य होता है। उत्पाद का कवर प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए: कपास, रेशम या ऊनी। रेटिंग सर्वोत्तम तकियेगर्दन के लिए:

यात्रा (पोलैंड);
1350 रूबल;
पॉलीयूरीथेन फ़ोम;
मुख्य लाभ: प्राकृतिक कपास से बना कवर, कार्यालय की कुर्सी पर बैठने के लिए आरामदायक;
विपक्ष: ऐसे उत्पाद पर सोने की आदत डालने में कुछ समय लगता है।

गर्दन के अवकाश के साथ एक और लोकप्रिय मॉडल:

मैग्निफ्लेक्स कम्फर्ट पिलो 52*32;
8800 रूबल;
भराव - छिद्र के साथ लेटेक्स फोम;
पेशेवर: रीढ़ की हड्डी की चोट के बाद आदर्श, टेलीविजन देखने के लिए अच्छा, सार्वभौमिक (आप अपनी तरफ और पीठ के बल सो सकते हैं);
विपक्ष: ऊंची कीमत, छोटा आकार।

स्मृति प्रभाव के साथ

ऐसा उपकरण न केवल पूर्ण आराम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - इसका उपचार प्रभाव पड़ता है। आर्थोपेडिक मेमोरी प्रभाव वाला तकिया ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने में मदद करता है। दर्द और तनाव को कम करने के लिए रीढ़ की सभी समस्याओं को हल करने के लिए डॉक्टर सक्रिय रूप से इसकी सलाह देते हैं। उत्पाद की विशिष्टता यह है कि मेमोरी तकिया पीठ की मांसपेशियों को यथासंभव आराम देने में मदद करता है, क्योंकि सामग्री लंबे समय तक सिर के आकार को बरकरार रखती है। "स्मार्ट" आर्थोपेडिक तकिए को सोमनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट के साथ मिलकर विकसित किया गया है, ताकि वे मालिक की शारीरिक विशेषताओं को आसानी से अपना सकें।

इस प्रकार के सर्वोत्तम उत्पाद:

2090 रूबल;
मेडिकल पॉलीयुरेथेन, कवर - पॉलिएस्टर;
फायदे: शरीर की कोई भी स्थिति ले सकते हैं;
विपक्ष: आपको "प्लास्टिसिन" प्रभाव की आदत डालने की आवश्यकता है।

अधिक महंगा और उच्च गुणवत्ता वाला मॉडल रूसी निर्माता:

ऑरमैक्स ड्रीम कॉन्टूर 50*30;
4520 रूबल;
स्मृति प्रभाव के साथ पॉलीयुरेथेन, कपास (80%) और पॉलिएस्टर (20%) से बना तकिया;
पेशेवर: हाथों में सुन्नता, चक्कर आना, सिरदर्द से राहत देता है;
विपक्ष: ऊंची कीमत, उपयोग के पहले सप्ताह में असुविधा हो सकती है, केवल हाथ से धोएं।

सोने के लिए

बांस से भरे आर्थोपेडिक स्लीपिंग तकिए हाल ही में रूसी बाजार में दिखाई दिए हैं। वे पौधों के टुकड़ों से भरे हुए नहीं हैं, लेकिन उनकी संरचना में पैडिंग पॉलिएस्टर की अधिक याद दिलाते हैं। उत्पादों का भराव बांस फाइबर है - एक असामान्य रूप से लोचदार और नरम कच्चा माल। पौधों का औद्योगिक प्रसंस्करण अपेक्षाकृत सस्ता है, इसलिए उत्पादों को किफायती मूल्य पर भी खरीदा जा सकता है।

एक और नया उत्पाद एक आर्थोपेडिक सहायक उपकरण है जिसमें एक तकिये का खोल बना हुआ है ऊँट के बाल. कवर के अनूठे गुण अच्छी नींद सुनिश्चित करते हैं और पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। अनाज की भूसी से बने तकिए अत्यधिक मूल्यवान हैं, खासकर 2 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए। उत्पाद बच्चे में एलर्जी का कारण नहीं बनता है, और इसकी संरचना के कारण यह गर्दन को नरम और लचीला समर्थन प्रदान करता है। उच्च गुणवत्ता वाले आर्थोपेडिक तकिए जिन्हें ऑनलाइन स्टोर में खरीदना आसान है:

हिल्बर्ट हार्मोनी;
3900 रूबल;
विस्कोइलास्टिक फोम;
पेशेवर: बीच में अवकाश सिर को सही स्थिति में रखता है;
विपक्ष: यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आ सकता।

आर्थोपेडिक नींद उत्पादों की नई पीढ़ी:

सिसेल टेंप-कंट्रोल (स्वीडन);
3900 रूबल;

ढाला हुआ पॉलीयुरेथेन फोम, तकिए का आवरण - 100% कपास;
लाभ: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और रीढ़ की हड्डी की अन्य समस्याओं के लिए अपरिहार्य;
विपक्ष: केवल वयस्कों के लिए, बच्चों के लिए बड़ा।

बच्चों के आर्थोपेडिक तकिए

किसी बच्चे के सोने के लिए कोई उत्पाद चुनना थोड़ा अधिक कठिन है, क्योंकि पहले उसे यह समझाया जाना चाहिए कि आर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोना चाहिए और उसे इसकी आदत डालने के लिए समय दिया जाना चाहिए। नवजात शिशुओं के लिए, ऐसे सामान की आवश्यकता नहीं होती है, और एक वर्ष की आयु तक, आर्थोपेडिस्ट सिर के नीचे कुशन का उपयोग करने पर जोर देते हैं। बच्चों के आर्थोपेडिक तकिए विभिन्न प्रकार के विन्यास में आते हैं: झुका हुआ (30 डिग्री तक का कोण), स्मृति के साथ संरचनात्मक, पूरे शरीर को ठीक करने के लिए पार्श्व, किनारों पर पंखुड़ी रोलर्स के साथ तितली के आकार का। बच्चों के लिए सबसे लोकप्रिय उत्पाद:

ट्रेलैक्स एमआईएमआई;
1190 रूबल;
चांदी आयनों, कपास के साथ पॉलीयुरेथेन;
लाभ: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और खराब मुद्रा के विकास के जोखिम को रोकता है;
विपक्ष: केवल नवजात शिशुओं (18 महीने तक) के लिए।

बड़े बच्चों के लिए रूसी निर्माता का एक और सफल मॉडल:

ट्रेलैक्स ऑप्टिमा बेबी:
1530 रूबल;
पॉलीयुरेथेन फोम, 100% कपास;
पेशेवर: सोने की सही स्थिति, अच्छा डिज़ाइन;
नुकसान: सभी बच्चों को इसकी आदत नहीं होती, कवर से दाग नहीं धोए जा सकते, आप पेट के बल नहीं सो सकते।

पैरों के लिए

यह उत्पाद बिस्तर और किसी अन्य सतह पर शरीर की स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। एक आर्थोपेडिक पैर तकिया एक बोल्स्टर के रूप में बनाया जाता है, और इसे घुटनों के नीचे या बीच में रखा जाता है निचले अंग. यह उत्तम समाधानउन लोगों के लिए रीढ़ की हड्डी से तनाव दूर करने के लिए जो करवट लेकर आराम करना पसंद करते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल आराम करता है तो उसके घुटनों के नीचे तकिया लगाया जाता है। वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकने के लिए यह नींद सहायक उपकरण अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा खरीदा जाता है। लोकप्रिय मॉडल:

2020 रूबल;
पॉलीयुरेथेन, कपास;
पेशेवर: पैर की थकान से राहत मिलती है, ऊंचाई समायोजित की जा सकती है;
विपक्ष: पच्चर का आकार केवल आपकी पीठ के बल सोने के लिए आरामदायक है।

पैरों के लिए फुलाने योग्य आर्थोपेडिक सहायक उपकरण, जो हवा से फुलाया जाता है:

वेनोटेक्स पी24;
2320 रूबल;
उच्च गुणवत्ता वाले पीवीसी;
पेशेवर: कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों की छूट को बढ़ावा देता है;
विपक्ष: उपयोग से पहले फुलाया जाना चाहिए।

घूमने के लिए

लंबी यात्राएं भी आरामदायक होनी चाहिए. यह आर्थोपेडिक यात्रा तकिया बैगेल के आकार में डिज़ाइन किया गया है। इसमें गर्दन और कंधे की कमरबंद सही स्थिति में होती है, जिससे लंबी हवाई उड़ानों के दौरान अकड़न और सूजन से बचने में मदद मिलती है। यात्रियों के बीच सबसे लोकप्रिय इन्फ्लेटेबल हेडरेस्ट हैं। जब मुड़ा हुआ होता है, तो वे कम जगह लेते हैं और बहुत सस्ते होते हैं। ध्यान देने योग्य मॉडल:

ट्राइव्स, टॉप-126;
1210 रूबल;
पॉलीयूरेथेन फोम, पॉलिएस्टर 60%, कपास 40%;
पेशेवर: रोलर की ऊंचाई और कठोरता की डिग्री समायोज्य है;
विपक्ष: यात्रा के लिए बड़े आयाम।

इन्फ्लेटेबल मॉडल:

220 रूबल;
पीवीसी, मखमल;
पेशेवर: कम कीमत, गर्दन की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखता है;
विपक्ष: उपयोग से पहले फुलाए जाने की आवश्यकता है।

आर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें

आर्थोपेडिक उत्पादों का चयन जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। सही पसंदयह इस पर निर्भर करता है कि उत्पाद का उपयोग कौन करेगा। एक वयस्क के लिए सबसे अच्छा आर्थोपेडिक तकिया एक क्लासिक आयत के आकार का होता है। यह एक सार्वभौमिक मॉडल है जो रीढ़ की हड्डी को पूर्ण आराम और सही स्थिति प्रदान करता है। एक बच्चे को आर्थोपेडिस्ट की सिफारिश पर बच्चों के मॉडल से तकिए का चयन करना चाहिए।

साधारण नीचे और पंख वाले तकिए सुदूर अतीत की बात हैं। आजकल, कृत्रिम भराव वाले आधुनिक शयनकक्ष सहायक उपकरण अधिक लोकप्रिय हैं।

नींद को लाभकारी बनाने के लिए, आपको इस उपकरण के उपयोग के नियमों का पालन करना चाहिए:

आप पेट के बल नहीं सो सकते.इस स्थिति में, गर्दन एक अप्राकृतिक मोड़ बनाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र की समरूपता प्रभावित होती है। अपने पेट के बल लेटते समय, अपने सिर के नीचे एक छोटा कंबल रखना बेहतर होता है।
तकिए की ऊंचाई कंधों की चौड़ाई के अनुरूप होनी चाहिए।चौड़े कंधों वाले लोगों के लिए भारी बिस्तर का उपयोग करना बेहतर होता है, जबकि नाजुक कद-काठी वाले लोगों को पतले बिस्तर का उपयोग करना चाहिए।
तकिये पर केवल अपना सिर रखें।नींद का सामान इसके लिए उपयुक्त है आयत आकार. उन्हें कंधों से ऊपर होना चाहिए, उन्हें सिर के शीर्ष तक ले जाया जा सकता है या आधे में मोड़ा जा सकता है।
सोते समय अपना सिर ऊँचा न उठायें।अपनी पीठ और सिर के नीचे भारी बिस्तर लगाने की जरूरत नहीं है।

आइए देखें कि सुखद अहसास और स्वस्थ नींद पाने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिए पर सही तरीके से कैसे सोएं:

पीठ पर।इस स्थिति के लिए, आपको 40 गुणा 60 सेमी मापने वाला निचला, मध्यम-कठोर बिस्तर चुनना होगा। यह आपको अपने कंधों, गर्दन और सिर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देगा, और रीढ़ की हड्डी अपनी प्राकृतिक स्थिति ले लेगी।
पेट पर.कम, मुलायम पैड का प्रयोग करें। लेकिन बडा महत्वआपको सोते समय अपने हाथों की स्थिति पर ध्यान देने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखते समय कम ऊंचाई वाले उत्पाद का उपयोग करना बेहतर होता है।
साइड पर।इस स्थिति में, सिर, गर्दन और कंधों को सहारा देने और रीढ़ की हड्डी के लिए एक प्राकृतिक स्थिति बनाने के लिए लंबे और ठोस उत्पादों का चयन करें।

महत्वपूर्ण!अर्धचंद्राकार तकिये का उपयोग उन लोगों को करना चाहिए जो सोते समय अपनी स्थिति कम ही बदलते हैं।

किसी व्यक्ति के सोने के लिए कौन सा तकिया सबसे अच्छा है यह उसकी आदतों, क्षमताओं और इच्छाओं पर निर्भर करता है। लेकिन मुख्य बात जो आपको ध्यान में रखनी है वह यह है कि इसका ऊंचा हिस्सा सर्वाइकल एरिया में होना चाहिए और कंधे इस पर नहीं होने चाहिए।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए नियमित नींद उत्पाद का उपयोग हानिकारक है। इस तरह के आराम के साथ, गर्दन की स्थिति सिर के समानांतर होती है, जिससे कशेरुकाओं का विस्थापन होता है और मस्तिष्क परिसंचरण ख़राब होता है।

इस बीमारी से पीड़ित लोग रात की नींद के बाद गर्दन और पीठ दर्द के साथ उठते हैं।उपयोग करना बेहतर है आर्थोपेडिक उत्पादएक घने गद्दे के साथ आकार में आयताकार जो तकिये के किनारे पर स्थित नहीं होता है।

गर्दन सही स्थिति ले लेगी, मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी। और रक्त मस्तिष्क में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होगा।

बिना तकिये के सोना अच्छा है या बुरा?

क्या बिना तकिये के सोना स्वस्थ है? इसकी अनुपस्थिति उचित नींद में खलल डाल सकती है। आराम के दौरान व्यक्ति को ठीक से सांस लेनी चाहिए और मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी नहीं होनी चाहिए। यह साथ दिया जा सकता है अच्छा सपनासही उत्पाद पर.

बिना तकिये के सोने से क्या खतरा है?

रूप ख़राब हो जाता है. सिर में रक्त प्रवाह ख़राब होने के कारण चेहरे पर सूजन दिखाई देने लगती है।
खर्राटे आने लगते हैं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होता है।
मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है।
शरीर में रासायनिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
ग्रीवा धमनी मुड़ी हुई है।
इस्केमिक स्ट्रोक हो सकता है।

बिना तकिये के सोना न केवल असुविधाजनक है, बल्कि हानिकारक भी है। ऐसे लोगों की एकमात्र श्रेणी जिन्हें इस उपकरण की आवश्यकता नहीं है, वे नवजात शिशु हैं।

गर्भवती होने पर कैसे सोयें?

गर्भवती महिलाओं के लिए, एक विशेष नींद का तकिया बनाया गया है, जो एक लंबे केले के आकार का एक बड़ा उपकरण है जो आपको आराम से बैठने और सोते समय अपनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। आपको इस पर सही तरीके से आराम करने की ज़रूरत है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करना होगा:

आपको बिस्तर का चयन इस प्रकार करना होगा कि उसकी लंबाई फर्श से महिला की छाती तक हो। छोटे आकार की अनुशंसा नहीं की जाती है.
अपनी तरफ की स्थिति में, आपको उत्पाद का एक हिस्सा अपने पेट के नीचे रखना होगा, और बाहरी हिस्से को अपने घुटनों से दबाना होगा। यह व्यवस्था पेट को सहारा देगी और पैरों को आरामदायक स्थिति प्रदान करेगी। ऊपरी हिस्साछाती के नीचे रखा जा सकता है और ग्रीवा क्षेत्रऔर अपनी बाहों से गले लगाओ.
बैठने या अर्ध-बैठने की स्थिति में, उत्पाद को नीचे रखें काठ का क्षेत्रवापस, जिससे उस पर से भार से राहत मिले। अपनी कमर के चारों ओर तकिया लपेटकर, आप आराम कर सकते हैं और अपने ऊपरी अंगों में सुन्नता के डर के बिना सो सकते हैं।
नियमित रूप से मुड़ा हुआ कम्बल या कम्बल बड़े आकारगर्भावस्था तकिये की जगह ले सकता है। इसका उपयोग करते समय, आपको अपनी पीठ पर पलटने से बचना चाहिए।
प्रसूति बिस्तर भरने से इसके लाभों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। सबसे महत्वपूर्ण बात है उचित उपयोग.

महत्वपूर्ण!गर्भवती महिला को पीठ या पेट के बल नहीं सोना चाहिए। इससे बच्चे के विकास को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए, अपनी तरफ से स्थिति चुनना बेहतर है, इसे नींद की पूरी अवधि के दौरान बारी-बारी से बदलते रहें।

प्रेग्नेंसी पिलो का इस्तेमाल बच्चे के जन्म के बाद भी किया जा सकता है। परिवार के सभी सदस्य इस पर सोना जारी रख सकते हैं, और बच्चे को खाना खिलाते समय भी इसका उपयोग आसानी से किया जा सकता है।

बच्चा तकिये पर कब सो सकता है?

किस उम्र में बच्चे तकिये पर सोते हैं? जब तक बच्चा एक वर्ष का न हो जाए, तब तक पैड का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह पता लगाने के लिए कि बच्चा तकिये पर कब सो सकता है, आपको पहले यह समझना होगा कि इस बिस्तर का उपयोग शिशु को सुलाने के लिए क्यों नहीं किया जा सकता है।

नींद के दौरान, बच्चा अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है और करवट लेते समय, अपनी नाक और मुंह बिस्तर में दबा सकता है और दम घुट सकता है।

एक वर्ष तक ऐसे बिस्तर का उपयोग करने से रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ सकता है और सामग्री के कृत्रिम भराव से एलर्जी हो सकती है।

इसलिए, किस बिंदु पर बच्चा तकिये पर सो सकता है, प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे के व्यवहार को देखकर स्वतंत्र रूप से निर्णय लेंगे।

यदि बच्चा अपने पेट के बल सोना पसंद करता है, तो आपको सिर के क्षेत्र में गद्दे को थोड़ा ऊपर उठाना होगा। यदि बच्चा अक्सर डकार लेता है, तो आप एक तकिये का उपयोग कर सकते हैं जो पार्श्व स्थिति को ठीक करता है।

ऐसे मामले में जब माता-पिता यह निर्धारित नहीं कर पाते हैं कि बच्चे को तकिये की आवश्यकता है या नहीं, तो सोते समय बच्चे की निगरानी करना और सही विकल्प के बारे में सलाह लेना आवश्यक है। बिस्तरबाल रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में.