ख़राब मूड - मुख्य कारण

- मूड क्या है?

- मूड क्या है?
- मूड खराब होने के कारण
- ख़राब मानसिक स्वास्थ्य के सामान्य कारण
— ख़राब भावनात्मक स्थिति से छुटकारा पाने में मदद के लिए सामान्य सिफ़ारिशें
— अगर सुबह आपका मूड खराब हो तो क्या करें?
- बेहतर महसूस करने के लिए मदद व्यक्त करें
- खराब मूड से निपटने के 3 आसान तरीके

मनोविज्ञान में मनोदशा एक भावनात्मक प्रक्रिया है जिसकी पृष्ठभूमि में मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएँ घटित होती हैं। मनोदशा कम तीव्रता की है, जिसका अर्थ है कि कोई उज्ज्वल बाहरी अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं। यह लंबे समय तक बना रहता है और किसी बाहरी वस्तु से जुड़ा नहीं होता है।

मनोदशा घटित घटनाओं, किसी स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है। यह भलाई, जीवन शक्ति को निर्धारित करता है और किसी व्यक्ति का दूसरों के प्रति दृष्टिकोण इस पर निर्भर करता है।

मूड सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है. तदनुसार, यदि यह उत्साहित और ऊर्जावान है, तो एक व्यक्ति पेशेवर उपलब्धियों के लिए तैयार है, खुले तौर पर संवाद करता है और अन्य लोगों की संगति में सहज महसूस करता है। यदि मनोदशा निराशाजनक, उदास है, तो काम धीरे-धीरे और अनुत्पादक रूप से किया जाता है, और संचार से खुशी की कोई बात नहीं है।

अपने आप को अच्छे आकार में और उत्साहित रखना महत्वपूर्ण है। साथ ही, आप ऊर्जावान, सक्रिय और खुले रहेंगे, खुद को एक सुखद वार्ताकार के रूप में दिखाएंगे। और अपने मूड को नियंत्रित करना संभव है। कम से कम अधिकांश मामलों में.

लेकिन जिसे हम ख़राब मूड कहते हैं, वह हमेशा वैसा नहीं होता जैसा वास्तव में होता है। किसी व्यक्ति का मूड उदास, दुखी, अलग, दु:खी, दोषारोपण या, इसके विपरीत, शर्मिंदा हो सकता है। और इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके आस-पास या आपकी आंतरिक दुनिया में क्या हो रहा है और किसी विशेष स्थिति की उपस्थिति का कारण स्थापित करें।

यदि आप समझ गए कि आपका वर्तमान मूड आपके पास क्यों आया, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि आगे क्या करना है। लेकिन अन्य मामलों में, ख़राब मूड अपने आप ही प्रकट हो जाता है। ऐसा लगता है जैसे कुछ भी सामान्य नहीं हो रहा है, लेकिन आप छिपना चाहते हैं और किसी को नहीं देखना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि प्रियजनों के साथ संचार भी एक असहनीय दायित्व में बदल जाता है जिससे आप बच नहीं सकते। यह स्थिति हफ्तों तक बनी रह सकती है. यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के आपका मूड खराब है, तो सावधान हो जाइए, क्योंकि अवसाद आप पर हावी हो रहा है। ऐसे में क्या करें?

जितनी जल्दी हो सके किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

- मूड खराब होने के कारण

ऐसा प्रतीत होता है कि खराब मूड के बहुत सारे कारण हैं, खासकर महानगरीय परिवेश में, जहां ट्रैफिक जाम, लगातार देरी, लोगों का एक-दूसरे से अलग होना और अमित्र नजरिया बिल्कुल भी असामान्य नहीं है। यह सच है, हर दुखी, उदास या उदासीन व्यक्ति के पास ऐसा महसूस करने का अपना कारण होता है।

लेकिन मनोवैज्ञानिक खराब मूड के लिए विभिन्न प्रकार की पूर्व शर्तों को समूहों में विभाजित करते हैं।

1)दैहिक कारण।
लैटिन में "सोमा" का अर्थ "शरीर" है। दैहिक कारण मानव शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं। ये बीमारियाँ हैं, संचित थकान, नींद की लगातार कमी, हार्मोनल परिवर्तन।
ऐसे में क्या करें? दवाओं, विटामिन और खनिज अनुपूरकों या आराम से कारण को ख़त्म करें।

2)पर्यावरण से संबंधित बाहरी कारण।
इसमें मौसम की स्थिति, रोशनी का स्तर, तापमान की स्थिति, उस कमरे में आराम शामिल है जहां एक व्यक्ति को काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। और यहां तक ​​कि वास्तुशिल्प वस्तुओं की रूपरेखा भी हमारे मूड को प्रभावित करती है।

अन्य लोगों से संबंधित बाहरी कारण। ये परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ रिश्ते हैं। इसमें कैफे, होटल और दुकानों में सेवा कर्मियों के साथ स्थितिजन्य संबंध भी शामिल हैं। और यहां तक ​​कि एक आकस्मिक राहगीर भी आपके खराब मूड का कारण बन सकता है यदि, उदाहरण के लिए, वह आपको धक्का देता है और इसके अलावा, आपके पीछे असभ्य व्यवहार करता है।

3) भावनात्मक रूप से आवेशित विचार, अपेक्षाएँ, विचार।
किसी व्यक्ति की मनोदशा का सीधा संबंध उसके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं और उसकी विचार प्रक्रिया की तीव्रता से होता है। सकारात्मक विचार और गतिविधियाँ क्रमशः सकारात्मक भावनाओं, एक अच्छे मूड, नकारात्मक - नकारात्मक भावनाओं और एक बुरे मूड का कारण बनती हैं।

इसलिए, अगर हम एक अनुचित बुरे मूड के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको सबसे पहले उन भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए जो एक व्यक्ति अनुभव करता है - उदासीनता, उदासी, निराशा, जलन और अन्य। आप जो भावना महसूस कर रहे हैं उसे पहचानकर आप अपने खराब मूड का कारण निर्धारित करेंगे।

- ख़राब मानसिक स्वास्थ्य के सामान्य कारण

1) वित्तीय असंतोष या बड़ा नुकसान।
2) वह काम करने की ज़रूरत जो अरुचिकर हो।
3) योजनाओं की विफलता.
4) संघर्ष की स्थितियाँ।
5) परिवार में तनावपूर्ण रिश्ते।
6)संभावित परेशानियों की आशंका.
7) अस्वस्थ महसूस करना।

ये तो मुख्य कारण हैं, लेकिन कई अन्य कारण भी हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया गया है। लेकिन, फिर भी, वे भलाई और भावनात्मक पृष्ठभूमि - सामान्य मनोदशा दोनों को प्रभावित करते हैं। यह जीवनशैली, शासन, आहार, रुचियों और शौक, दोस्तों और प्रियजनों और जीवन के अन्य पहलुओं से प्रभावित होता है।

— सामान्य सिफ़ारिशें जो ख़राब भावनात्मक स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेंगी

प्रत्येक कारण के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आप गतिविधि के उस क्षेत्र को नहीं बदल सकते हैं जिसमें नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि है, तो सुलभ तरीकों से अपने मूड में सुधार करके अपने जीवन में बदलाव करना शुरू करें।

1) किसी ऐसे दोस्त या परिचित को कॉल करें जिसके साथ आप हमेशा अच्छा और सहज महसूस करते हों।
इस बारे में बात करें कि आप दोनों किस चीज़ पर मुस्कुराते हैं: एक फिल्म, एक शौक, एक खेल। आप चाहें तो अपना दुख उनसे साझा करें. सबसे अधिक संभावना है, आपका मित्र आपको खुश करने के लिए सही शब्दों का चयन करेगा, भले ही वे फिल्मी उद्धरण हों।

2) अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें, भले ही यह मुश्किल हो।
मुस्कुराहट में अपने होठों को फैलाएं, अपने होठों को मोड़ें। और यदि पहले आपको प्रयास की आवश्यकता है, तो आप देखेंगे कि अब आप बलपूर्वक नहीं, बल्कि सहजता से मुस्कुरा रहे हैं। शरीर जल्द ही चेहरे के भावों के आगे झुक जाएगा और आराम करेगा, जिससे आपका मूड अच्छा हो जाएगा।

3) शीशे के सामने खड़े होकर अपने चेहरे को ध्यान से देखें।
जिस भावना को आप महसूस करते हैं उसे उससे अधिक मजबूत बनाएं। इसे बेतुकेपन के बिंदु पर लाने का प्रयास करें: गुस्से वाले चेहरे को और भी क्रोधपूर्ण, उदास चेहरे को और भी दुखद बना दें। आप जितना अधिक मुंह बनायेंगे, आप उतने ही मजाकिया बनेंगे। और चेहरे के भाव सहज हो जाएंगे, और मूड अच्छा हो जाएगा।

4) अपना इलाज करें.
खरीदारी करने जाएं, सिनेमा जाएं, सौना जाएं। यदि बाहर गर्मी है, तो प्रकृति, बारबेक्यू पर जाएँ। किसी हेयरड्रेसर या मसाज पार्लर में जाएँ। या कुछ ऐसा करें जो आप शायद ही कभी करते हों।

5) अपने आस-पास की जगह बदलें.
कार्यस्थल पर, अपना कार्य क्षेत्र खाली कर दें और मेज के पास एक तस्वीर लटका दें। अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करें, कमरे को उन वस्तुओं से सजाएँ जो आपके दिल को भाएँ, पुरानी और कष्टप्रद चीज़ों को बाहर फेंक दें।

6) रोना.
यह विधि आपको आत्मा से नकारात्मकता को बाहर निकालने और शरीर को आराम देने की अनुमति देती है। लेकिन सिर्फ सोफे पर लेटकर और तकिये में छुपकर मत रोएं। एक दुखद फिल्म चालू करें - पृष्ठभूमि का काम और पात्रों की उदासी आपको संचित तनाव से राहत देने में मदद करेगी।

7) अच्छे दोस्तों के साथ, मौज-मस्ती के माहौल में खुश अपनी पुरानी तस्वीरें देखें।
उन भावनाओं को वापस लाएँ जो आपने तब महसूस की थीं। पुराने दोस्तों के फ़ोन नंबर खोजें, उन्हें कॉल करें, पता करें कि वे कैसे हैं। आप मिल भी सकते हैं और साथ में कोई फोटो एलबम भी देख सकते हैं। यकीन मानिए, आपके पास याद रखने के लिए कुछ सकारात्मक होगा।

8) सकारात्मक सोचना सीखें, नकारात्मक भावनाओं से अवगत होना सीखें, मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखें।

— अगर सुबह आपका मूड खराब हो तो क्या करें?

सुबह जल्दी उठने की ज़रूरत उस व्यक्ति का मूड खराब कर देती है जो अभी तक बिस्तर से उठा भी नहीं है। आपको काम पर जाना होगा, शायद वह काम भी जो आपको पसंद न हो, सार्वजनिक परिवहन में धक्का-मुक्की करनी होगी या ट्रैफिक जाम में खड़ा होना होगा। यह मनोदशा काम से पहले हर समय आपके साथ रह सकती है, और यदि आप अपना दिन इस तरह से शुरू करते हैं, तो संभवतः आपको काम पर भी राहत का अनुभव नहीं होगा।

एक सकारात्मक दिन बिताने के लिए, सुबह-सुबह खराब मूड से निपटना महत्वपूर्ण है।

1) पर्याप्त नींद लें.
सिर्फ आप ही जानते हैं कि अच्छी नींद के लिए आपको कितना समय चाहिए।

2) शाम को सामान, कपड़े आदि तैयार कर लें ताकि सुबह आपको गुम हुई वस्तु की तलाश में इधर-उधर न भागना पड़े, जिससे जलन होगी।

3) अपनी अलार्म घड़ी को सकारात्मक, लेकिन दखल देने वाली धुन पर सेट न करें।

4) स्फूर्ति और जागृति के लिए अपना स्वयं का सुबह का अनुष्ठान करें।

यह एक कप पीसा हुआ कैप्पुकिनो, एक कंट्रास्ट शावर, आपके पसंदीदा संगीत पर एक लयबद्ध नृत्य हो सकता है।

5) यदि यह ऐसी नौकरी है जिससे आप नफरत करते हैं, तो एक सपनों की नौकरी लेकर आएं।
हर चीज़ को सबसे छोटे विवरण में महसूस करें जैसा कि होना चाहिए: टीम, आपकी छवि, वेतन, सहकर्मी, प्रबंधक, आदि। कल्पना करें कि आप इस नौकरी के लिए जा रहे हैं, इस मनोदशा को महसूस करें, इसे अपने आप में समेकित करें। लेकिन अपना पूरा जीवन एक काल्पनिक दुनिया में न बिताने के लिए, अपने सपनों की नौकरी खोजने के लिए कदम अवश्य उठाएं, क्योंकि आपका अधिकांश जीवन वहीं व्यतीत होता है, और यदि काम आपको खुशी नहीं देता है, तो आप उसके साथ घूमेंगे आपके आधे जीवन के लिए एक खट्टा चेहरा।

6) शाम के समय उन चीजों के बारे में न सोचें जो नकारात्मक भावनाएं पैदा करती हैं।
आराम करें, सपने देखें, कल्पना करें कि आप सुबह कैसे प्रसन्न मूड में उठते हैं।

- बेहतर महसूस करने के लिए मदद व्यक्त करें

ये तरीके हर किसी के लिए उपयुक्त हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनका मूड बहुत खराब है। बेशक, वे आपको अवसाद से नहीं बचाएंगे, लेकिन वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। और भले ही आपके मूड और सेहत के साथ सब कुछ ठीक हो, फिर भी खुद को खुश करने के लिए इस सूची में से कुछ करें।

1)वर्तमान में लौटें।
यदि आप अतीत के बारे में सोचते हैं, भविष्य के बारे में चिंता करते हैं, या दिवास्वप्न भी देखते हैं, तो उदासी और ख़राब मूड आपके साथी बन सकते हैं। खुद को वर्तमान में वापस लाने के लिए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको अपने शरीर को महसूस करने में मदद मिलेगी और बाहरी प्रक्रियाओं से विचलित नहीं होना पड़ेगा। डेढ़ से दो मिनट तक गहरी सांस लें।

2) चॉकलेट खायें.
डार्क चॉकलेट के दो स्लाइस रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाएंगे और आपको सकारात्मक मूड देंगे।

3) संगीत सुनें.
संगीत आपके मस्तिष्क में डोपामाइन जारी करता है। संगीत आनंद की भावनाओं से जुड़ा है, और तीन मिनट का गाना आसानी से आपकी उदासी को मुस्कान में बदल सकता है। जैसे ही आप राग सुनते हैं, आप अनुमान लगाते हैं कि आगे क्या होगा, और इसका प्रतिफल आनंद की लहर से हो सकता है।

4) किसी को गले लगाना.
गले लगाने से आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तनाव कम होता है और आपका मूड बेहतर होता है। बस पहले यह सुनिश्चित कर लें कि जिस व्यक्ति को आप गले लगाने जा रहे हैं वह जागरूक है और वह कोमलता के इस तरह के प्रदर्शन के खिलाफ नहीं है। (लेख पढ़ो ""।

5) जानवर के साथ चैट करें.
यदि आपके घर में बिल्ली या कुत्ता है, तो उसके साथ संवाद करने के लिए समय निकालें। जानवर को पालें, खेलें, गले लगाएं। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो किसी कैट शो या पालतू जानवर की दुकान पर जाएँ।

- खराब मूड से निपटने के 3 आसान तरीके

सौभाग्य से, अगर आप कुछ सुझावों का पालन करें तो बुरे मूड से निपटना काफी आसान है। बेशक, बशर्ते कि आपकी स्थिति अस्थायी हो और दीर्घकालिक अवसाद न हो, लेकिन इस मामले में भी, कुछ सुझाव मदद कर सकते हैं।

खाने से आपके द्वारा दिन भर में खोए गए पोषक तत्व वापस आ जाते हैं। यदि आपका मूड खराब है क्योंकि आपने खाना नहीं खाया है और आपका रक्त शर्करा कम है, तो नाश्ता खाने के बाद आपको तुरंत राहत महसूस होगी। साथ ही, भोजन में मौजूद फैटी एसिड भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

हालाँकि, सावधान रहें कि ज़्यादा न खाएं।

2) शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

व्यायाम आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है और कुछ ही मिनटों में आपके मूड को खराब से अच्छे में बदल देता है। एंडोर्फिन में सबसे अधिक वृद्धि मध्यम से जोरदार व्यायाम से होती है।

3) इसका लाभ उठायें.

ख़राब मूड अक्सर अधिक सतर्क और विचारशील स्थिति की ओर ले जाता है, जो आपको विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
यह आपको एक प्रकार की सुरंग दृष्टि देता है, जिसका अर्थ है कि आप किसी प्रोजेक्ट पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, एक ख़राब मूड हमें अधिक प्रेरक बनाता है क्योंकि यह विशिष्ट विचारों और संचार शैली के विकास में योगदान देता है।

- निष्कर्ष

कई लोग अक्सर खराब मूड से पीड़ित रहते हैं। इसका कारण कुछ भी हो सकता है. सबसे दुखद बात यह है कि इस अवस्था में वे न केवल खुद को, बल्कि रिश्तेदारों और दोस्तों को भी पीड़ा देते हैं, जिन पर वे चिढ़कर चिल्ला सकते हैं। जब हमें बुरा लगता है तो हम अनजाने में अपने आसपास के लोगों का मूड खराब करना चाहते हैं। और अक्सर ये वही होते हैं जो हमें प्रिय होते हैं। इसलिए, बुरे मूड के मुकाबलों से लड़ना जरूरी है।

इस स्थिति का कारण जानकर आप आसानी से अपना मूड सुधार सकते हैं। हम अपने जीवन के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं। हमारा मूड सिर्फ हम पर निर्भर करता है। एक बार जब आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना सीख जाते हैं, तो आप भूल जाएंगे कि खराब मूड क्या होता है। इससे सकारात्मक सोच वाले लोगों को कोई खतरा नहीं है।

सामग्री डिलियारा द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी

और चॉकलेट का एक टुकड़ा हमारे मूड को उल्टा कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खराब मूड को "खाने" की ज़रूरत है। लेकिन अब आप अपने मनपसंद भोजन का आनंद लेना कोई अपराध नहीं है। और आप खेल अभ्यास के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं। वे न केवल आपको अधिक फिट रहने में मदद करेंगे, बल्कि एंडोर्फिन - तथाकथित "खुशी हार्मोन" की रिहाई में भी योगदान देंगे। दोनों आपके मूड को बेहतर बनाएंगे। यहां तक ​​कि एक साधारण सी सैर भी बड़ा अंतर ला सकती है। बाहर निकलने में आलस्य न करें, खासकर धूप वाले दिन।

कुछ रचनात्मक करो

अनुसंधान आयोजित किया गया असलीब्रिटिश वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि रचनात्मक गतिविधियाँ मूड को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। चित्रकारी, संगीत, लेखन - सब कुछ मदद कर सकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने प्रत्येक कार्य में किस स्तर पर महारत हासिल की है। भले ही आप बिल्कुल नहीं जानते कि कैसे, सीखने का प्रयास करें। आपके प्रयास व्यर्थ नहीं जायेंगे!

मुस्कान

अभी। अगर आपको बुरा लगे तो भी मुस्कुराने पर मजबूर करें। और यहां हम उस अध्ययन की ओर मुड़ते हैं जिसने अच्छे मूड और मुस्कुराहट के बीच पारस्परिक संबंध के सिद्धांत को साबित किया है। परिकल्पना यह थी कि चेहरे के भाव मूड को बदल सकते हैं। इसलिए जब भी आपको बुरा लगे तो मुस्कुराना याद रखें।

एक अच्छा काम करो

किसी और के लिए कुछ अच्छा करने से आपको बहुत अच्छा महसूस होगा। इसलिए, यदि आप अभी भी खुद को खुश नहीं कर सकते हैं, तो किसी और को खुश करने का प्रयास करें। कोई कार्य बड़ा है या छोटा, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। एक छोटा सा कदम भी खुशी ला सकता है।

संगीत सुनें

जैसे ही मैं यह लेख लिख रहा हूं, मेरे पसंदीदा बैंड में से एक, पिंक फ़्लॉइड, पृष्ठभूमि में बज रहा है। मैं उन्हें न केवल काम करते समय सुनता हूं, बल्कि तब भी सुनता हूं जब मुझे थोड़ा आनंद लेना होता है। कोई भी इस विशेष समूह की बात सुनने के लिए बाध्य नहीं है; हर किसी की अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं। लेकिन संगीत एक जादुई चीज़ है.

मैं इस बारे में अनुमान लगाने का प्रयास नहीं करूंगा कि इस समय मस्तिष्क में वास्तव में क्या हो रहा है, वे ध्वनियाँ जो हमें सुखद लगती हैं। लेकिन मैं कह सकता हूं कि यह वास्तव में मदद करता है। इसलिए यदि आप आराम करना चाहते हैं और कुछ देर के लिए अपनी समस्याओं को भूल जाना चाहते हैं, तो अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और आनंद लें।

इसे दूसरों पर न निकालें

हम सभी स्वार्थी हैं और पहले अपने बारे में सोचते हैं। यह ठीक है। लेकिन अगली बार जब आपको बुरा लगे तो कोशिश करें कि दूसरों का मूड खराब न करें। यदि आपको लगता है कि आप अपनी मनोदशा के कारण किसी अन्य व्यक्ति का अपमान या अपमान करने वाले हैं, तो वहां से चले जाना और अकेले रहना बेहतर है। बाद में आप ऐसे कृत्य के लिए खुद को धन्यवाद दे सकते हैं।

इस पल को जब्त

अपनी आँखें बंद करें और हरे ज़ेबरा के अलावा किसी भी चीज़ के बारे में सोचें। अब बताओ, तुम क्या सोच रहे हो?

हमारा दिमाग इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अगर वह किसी चीज पर केंद्रित हो जाए तो वह उसके बारे में ज्यादा से ज्यादा सोचता रहेगा। ख़राब मूड वाली स्थिति में, यह अस्वीकार्य है। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप केवल अपने दुखों के बारे में ही सोच रहे हैं? तुरंत अन्य विचारों पर स्विच करें. अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें. इससे भी बेहतर, कुछ ऐसा करें जो वास्तव में आपका ध्यान भटका सके।

साँस लें और अपना मन साफ़ करें

हाँ, हाँ, सलाह ऐसी है मानो मैं प्राच्य मार्शल आर्ट में निपुण हूँ। लेकिन कुछ गहरी साँसें लेने से वास्तव में आपको शांत होने में मदद मिल सकती है। इसे सबसे सरल रूप समझें. और जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, वह चमत्कार करने में सक्षम है। किसी शांत और सुखद जगह पर आराम से बैठें और कुछ मिनटों के लिए किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने का प्रयास करें। यह शुरुआत में थोड़ा कठिन हो सकता है. :-)

कारण खोजें

यदि आपका मूड कभी-कभार ही खराब होता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर ऐसा आपकी इच्छा से अधिक बार होता है, तो संभावित कारणों पर ध्यान दें। आप अपने जीवन की सभी प्रमुख घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रख सकते हैं। और फिर, रिकॉर्ड का विश्लेषण करते हुए, अपने स्वयं के विकारों के कारणों की तह तक जाएं।

समस्या का समाधान करो

आखिरी बिंदु सबसे महत्वपूर्ण है. अगर आपको अपने खराब मूड का कारण पता चल गया है, तो आपको उससे निपटने की जरूरत है। यदि यह कोई व्यक्ति है, तो उससे बात करें। यदि कोई समस्या है तो उसे सुलझाने का प्रयास करें. आपको इस पर अपना सारा विचार और खाली समय खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे अपने जीवन में जड़ें न जमाने दें।

प्रत्येक व्यक्ति, किसी भी उम्र में, अपने मूड में गिरावट के क्षणों का अनुभव करता है। सब कुछ हमेशा की तरह वैसा ही लगता है, लेकिन अंदर का जज्बा और कुछ करने की इच्छा कहीं गायब हो जाती है। और जब सवाल उठता है: यदि आप मूड में नहीं हैं तो क्या करें, तो हर कोई नहीं जानता कि कैसे व्यवहार करना है और कैसे कार्य करना है।

सबसे पहले, आपको मूड की कमी का कारण पता लगाना होगा। ऐसी कई परिस्थितियाँ हो सकती हैं जो इसके बिगड़ने को प्रभावित करती हैं, ये छोटी परेशानियाँ और बड़ी, बड़ी समस्याएँ हो सकती हैं।

कारण जो मूड के बिगड़ने को प्रभावित करते हैं

• झगड़े और झगड़े
• काम में असफलता
• तनावपूर्ण स्थितियां
• रोगों
• दूसरों के प्रति नाराजगी
• वित्तीय स्थिति

बेशक, यह कारणों की एक अधूरी सूची है। लेकिन, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि हर समस्या का समाधान हो सकता है, किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता होता है, मुख्य बात उसे ढूंढना है। और मूड खराब होने का 50% तथ्य समस्या के बारे में व्यक्ति की व्यक्तिगत धारणा है, यानी आप किसी विशेष स्थिति पर अपने कुछ गुणों और विचारों पर पुनर्विचार कर सकते हैं। समस्या को थोड़ा सहजता से समझें और उसे जड़ से हल करने का प्रयास करें।

समस्याओं के समाधान के उपाय

यदि कारण झगड़ा है, तो आपको बस उस व्यक्ति से बात करने, सभी गलतफहमियों को दूर करने और एक सामान्य समझौते पर आने की जरूरत है। यदि आप किसी व्यक्ति से आहत हैं, तो उससे बात करने और शिकायतों का सार व्यक्त करने से भी मदद मिलेगी। आपको इसे अपने तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए, क्योंकि नकारात्मक भावनाओं का संचय निराशा और अधूरी आशाओं को जन्म दे सकता है।

यदि ये काम में विफलताएं हैं, तो समस्या को समझना जरूरी है कि ऐसा क्यों हुआ या कुछ काम क्यों नहीं हुआ। आपको समस्याओं को सुलझाने में देरी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि छोटी-छोटी असफलताओं के जमा होने से अंततः काम करने की इच्छा में कमी आ जाएगी।

तनावपूर्ण स्थितियों में, अपना ध्यान भटकाना उचित है। ताजी हवा में टहलना, मनोरंजन और विश्राम बहुत मदद करता है।

डॉक्टर और उनके द्वारा बताया गया उपाय आपको आपकी बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा।

वित्तीय कठिनाइयों का सामना करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि पैसा कमाने का मतलब काम करना है। यदि काम करने के लिए कोई जगह नहीं है, तो एक खोजें। यदि आपके पास यह है, लेकिन आप संतुष्ट नहीं हैं, तो नौकरी बदल लें। और यदि आपके पास नौकरी है और आप उससे खुश हैं, तो आप आय के अतिरिक्त स्रोत तलाश सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति स्वयं को उत्साहित करने में सक्षम है। किसी भी स्थिति में यह मदद करता है:

• खुशी और मुस्कुराहट का स्रोत (बच्चे और जानवर)
• एक अच्छा कार्य (कोई भी, दूसरों के संबंध में)
• रचनात्मकता (शिल्प, ड्राइंग, गायन, नृत्य, आदि)
• भोजन (पसंदीदा व्यंजन)
• ताजी हवा (चलना और आराम)
• खेल
• सुखद संगीत
• मज़ेदार फिल्म
• प्रियजनों से मिलना और संवाद करना

मूड की कमी अक्सर महत्वपूर्ण छुट्टियों, जैसे जन्मदिन या नए साल, पर होती है। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि यह कई कारकों के कारण है:

• उम्र (हर साल, जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता जाता है, वह छुट्टियों के बारे में भूलकर पिछले वर्षों के बारे में सोचना शुरू कर देता है)
• दूसरों के व्यवहार से निराशा (वांछित बधाई एवं उपहारों का अभाव)
• थकान (शारीरिक, छुट्टियों की तैयारी से और नैतिक, दूसरों के बढ़ते ध्यान से)

इसमें कुछ भी डरावना नहीं है, आपको बस छुट्टियों पर जाने और अच्छा समय बिताने की जरूरत है।

आपके आस-पास के लोग भी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अगर आपके आसपास कोई उदास व्यक्ति है तो आपको मदद करनी चाहिए। पता करें कि आपका मूड क्यों नहीं है और उसे खुश करने का प्रयास करें। आपके उत्साह को बढ़ाने के लिए वाक्यांश मदद करेंगे: प्रशंसा, प्रोत्साहन के शब्द और मदद करने की इच्छा। आख़िरकार, सच्ची सहानुभूति और सहानुभूति की भौतिक कीमत नहीं होती, यह अमूल्य है, और कई लोगों को इसकी आवश्यकता है।

क्या होगा यदि अवसाद?

आपको पता होना चाहिए कि मूड की कमी जो हफ्तों, महीनों या वर्षों तक बनी रहती है वह अवसाद है, और केवल विशेषज्ञ और गोलियाँ ही आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करेंगी। अवसाद का कारण छोटी-मोटी शिकायतों से ज्यादा गंभीर परिस्थितियाँ हैं।

• गंभीर बीमारी
• परिवार के साथ ख़राब रिश्ते
• अपनों से बिछड़ना और बिछड़ना
• रिश्तेदारों की मौत
• प्यार की कमी
• तलाक
• कठिन विकट परिस्थितियाँ
• लगातार असफलताएं

किशोर अक्सर अवसाद के संपर्क में आते हैं, यह इस उम्र में है कि विश्वदृष्टि और विचारों में बदलाव, आंतरिक परिवर्तन और मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है। यदि किसी बच्चे पर ध्यान दिया जाए: मूड में लगातार कमी, होमवर्क करने में अनिच्छा, साथियों के साथ संवाद करना और हर चीज उसे परेशान करती है। आपको उसे उसके विचारों के साथ अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। मदद की जरूर जरूरत है. यदि आपके पास पर्याप्त ज्ञान और ताकत है तो आप किसी किशोर के साथ अकेले काम कर सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों की मदद लेना बेहतर है।

अगर डिप्रेशन का इलाज न किया जाए तो यह बहुत गंभीर हो सकता है। बीमारी का कोर्स धीरे-धीरे होता है: उस स्थिति से जब आप अक्सर रोना चाहते हैं, शक्तिहीनता, हीनता, बेकारता, अकेलेपन, बेकारता और लोगों के अविश्वास में विश्वास की स्थिति तक। ऐसी स्थिति के क्षण में, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तब एक आंतरिक टूटन होती है, एक टूटन होती है, अपने आप में और भविष्य में विश्वास गायब हो जाता है, बस जीने की इच्छा गायब हो जाती है। इस स्थिति में केवल विशिष्ट डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक ही मदद कर सकते हैं। आपको अकेले ही गंभीर अवसाद से निपटने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, इससे स्थिति और खराब होने का खतरा रहता है।

आपका मूड कैसा भी हो, ख़राब या उदास, आपको हार नहीं माननी चाहिए। अपनी आंतरिक दुनिया पर काम करना, उसे बेहतर स्थिति में लाना आवश्यक है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण निश्चित रूप से सफलता और किसी भी सपने को साकार करने की ओर ले जाता है।

जब आप किसी की जिंदगी में आएं तो ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप मेहमान हों। आख़िरकार, जब आप आते हैं तो आप मेज़बान के बर्तन नहीं तोड़ते और मेज़ पर गंदगी नहीं करते? इसलिए आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए यदि आपने किसी व्यक्ति का दिल तोड़ दिया और उसकी आत्मा को खराब कर दिया, और उसने आपको दरवाजे से बाहर निकाल दिया। सब कुछ उचित है.

अगर आप किसी से प्यार करते हैं तो लंबे समय तक दुखी रहना नामुमकिन है। आख़िरकार, आपको बस इस व्यक्ति के बारे में सोचना है, और आपका दिल हल्का हो जाता है, और आपका मूड अचानक अच्छा हो जाता है।

मैंने चश्मा पहन लिया ताकि कोई मेरी आंसुओं से सूजी हुई आँखों को न देख ले। मैंने एक फैशनेबल पोशाक पहनी ताकि कोई मेरा टूटा हुआ दिल और घायल आत्मा न देख सके। शीशे के पास मैं मुस्कुराने की कोशिश करता हूं ताकि किसी को पता न चले कि मैं कितने खराब मूड में हूं। क्या? मैं कैसा कर रहा हूं? सब कुछ अद्भुत है, सब कुछ बहुत शानदार है!

जब आप अच्छे मूड में होते हैं तो ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपको देखकर मुस्कुरा रही है। जब मूड ख़राब होता है तो ये मुस्कुराहट मुस्कुराहट में बदल जाती है.

सर्वोत्तम स्थिति:
क्या आप कह रहे हैं कि आपका मूड ख़राब है? चलो, दर्पण के पास जाओ, अपने कान बाहर निकालो और अपने गाल फुलाओ। और बस हंसने की कोशिश करो!

और ऐसा लग रहा था जैसे कुछ भी बुरा नहीं हुआ, सब कुछ हमेशा की तरह था। लेकिन किसी कारण से, जब मैं सभी छोटी-छोटी चीजों को एक साथ रखता हूं, तो मुझे बोनस के रूप में एक खराब मूड मिलता है।

हैंगओवर... ख़राब मूड... मेरे कान में एक धीमी आवाज़ आ रही है... बिल्ली का बच्चा मुझमें यह कहने की कोशिश कर रहा है: "बस, माशा, सप्ताह के दिनों में पीना!" :)

क्या आपका मूड ख़राब है? -तो मैं आपके पास आऊंगा)

खैर, नमस्ते, मूड, और मैंने सोचा कि इस साल हम एक-दूसरे से नहीं मिलेंगे।

ऐसे भी दिन होते हैं जब विद्वान बिल्ली अपने बगल में एक तख्ती लटका देती है जिस पर लिखा होता है, “सावधान! क्रोधित कुत्ता"।

केवल हमारी तकनीक ही ख़राब मूड में है, और केवल हमारी तकनीक ही जानती है कि अपराध कैसे करना है!)

आत्मा की सभी अवस्थाओं में से, जब हमें इसमें लाया जाता है तो यह और अधिक स्वाभाविक हो जाती है...

असंभव ख़ुशी की लालसा मत करो, उस दुर्भाग्य का आनंद लो जो कभी हुआ ही नहीं।

ऊबा हुआ मूड तब होता है जब बोरियत और जुनून एक पल में बढ़ जाता है।

हम मुस्कुराहट के पीछे बुरे मूड को छुपाते हैं, खूबसूरत दिखावे के पीछे टूटे हुए दिल को, लेकिन अंदर सिर्फ दर्द होता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात है मूड अच्छा होना, बाकी तो पैसे का मामला है।

यह ऐसी मनोदशा है कि आप इसे किसी परी कथा में नहीं कह सकते या इसे अश्लीलता के साथ तैयार नहीं कर सकते।

किसी कारण से, यह इस प्रकार व्यवस्थित है कि जब किसी व्यक्ति को बुरा लगता है, तो वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा महसूस करता है जिसे भी बुरा लगता है...

मेरी आत्मा में एक बहुत बड़ा काला छेद है... कोई शर्त नहीं... इसलिए मैं अपने आप में चला गया... मैं जल्द ही वापस नहीं आऊंगा...

मूड ठीक करने का सबसे अच्छा उपाय चुटकुलों का इंजेक्शन या पैसे की औषधि है।

मैं इस बात से दुखी नहीं हूं कि हम नहीं मिले! मैं बेहद खराब मूड में हूं!

...बिना किसी कारण के सुस्त उदासी और विचारों का लगातार उन्माद...

हालाँकि मुझे बुरा लगता है, लेकिन यह दूसरों को कष्ट पहुँचाने का कारण नहीं है।

आपके जीवन की घटनाएं सीधे तौर पर आपके मूड पर निर्भर करती हैं।

जो लोग मेरी जिंदगी बर्बाद करते हैं... जान-बूझकर या गैर-इरादतन... खुशियां मनाओ, खुशियां मनाओ, जब तक आपकी सफलताएं... नरक में आपके पास इसके लिए समय नहीं होगा!

जब आपका मूड ख़राब होता है तो आप VKontakte क्यों छोड़ना चाहते हैं?

कोई भी चीज़ बहुत कम समय के लिए पैराशूट की तरह आपका मूड खराब नहीं करती है जो खुलता नहीं है।

वह चली गई, प्रेरणा लौट आई।

उसे रोना पसंद है, लेकिन वह यह नहीं बताएगी कि वह क्या सपना देख रही है... और पेज पर मौजूद गाने ही उसके आंसुओं के बारे में बताएंगे

यदि घर पर आपका मूड ख़राब है, तो कार्यस्थल पर किसी मित्र को बुलाएँ।

क्या यह सोचकर अपना मूड ख़राब करना उचित है कि आपका मूड कैसे ख़राब हुआ?

सब लोग चुप रहो वरना मैं तुम्हारा दिमाग ख़राब कर दूँगा!!!

ऐसा महसूस होता है जैसे किसी ने शॉवर में गंदगी उठा ली हो और उसे साफ करना भूल गया हो...

- आप फर्श पर क्यों बैठे हैं? - मैं बहुत सहज महसूस करता हूं। - अंधेरे में क्यों? - मैं बिजली बचाता हूं। - आपके गाल पर आंसू क्यों बह रहे हैं? - मैं प्याज काट रहा हूं। – फर्श पर अंधेरे में??? - हाँ।

टेढ़े-मेढ़े वॉलपेपर से बढ़कर कुछ भी मेहमानों का मूड बेहतर नहीं कर सकता!

मैं हर उस व्यक्ति की सराहना करता हूं जिसने कम से कम एक बार मुझे तब मुस्कुराया जब मेरा मूड खराब था।

और यह उबाऊ और दुखद है, और मदद करने वाला कोई नहीं है...

आपका मूड अधिक समय तक खराब न हो, इसके लिए आपको इसे आत्म-नियंत्रण के फ्रीजर में रखना होगा।

अच्छे मूड में रहने का मतलब अपने ईर्ष्यालु लोगों को पीड़ा देना है।

मैं आपको उत्तर क्यों नहीं दे रहा हूँ? क्योंकि कोई चाहत नहीं!! =(क्यों? क्योंकि मेरा मूड नहीं है!! क्यों? मैं शॉवर में चुदाई नहीं कर रहा हूँ...

जीवन में, खराब मूड को चिंताग्रस्त मनोदशा, झुके हुए होंठ, अर्थपूर्ण आहें, दृष्टि में उदासी, भूख और यौन इच्छा की कमी, आँसू, बिस्तर पर लेटना, तकिये में नाक सूँघना द्वारा व्यक्त किया जाना चाहिए।

आँसू... यह सबसे अच्छा अवसादरोधी है...

मूड बढ़िया है. उड़ान सामान्य है. वर्षा की कोई आशा नहीं है.

मैं आज बहुत दयालु हूँ, और मैं बहुत अच्छे मूड में हूँ, मुझे अपने कुत्ते को लात मारने दो!

जाहिर तौर पर चमत्कारों को पता नहीं होता कि उन्हें घटित होना चाहिए

सब कुछ ठीक चल रहा है - बस गुजर रहा है।

ऐसे क्षण आते हैं जब लोग अपराध पसंद करते हैं।

कभी-कभी आप सोचते हैं: "वह दिन कब आएगा जब मुझसे पूछा जाएगा कि "आप कैसे हैं" तो मैं जवाब दूंगा "बहुत बढ़िया" और झूठ नहीं बोलूंगा?"

यदि आप अच्छे मूड में हैं, तो पूर्ण खुशी के लिए एकमात्र चीज जो गायब है वह है पैसा।

हमें इस सारी बोरियत को रोकने की जरूरत है।

उदासीनता नहीं, अवसाद नहीं. और थकान...और हर चीज़ मुझे क्रोधित कर देती है।

बारिश... उसने ही दिलासा दिया - उसके बालों को, उसके चेहरे को सहलाया... उसके आंसुओं को अपनी बूंदों में छुपाया... उसका दर्द छुपाया...

और मैं फाँसी पर चढ़ जाऊँगा। अभी-अभी। अच्छा मौसम।

जिंदगी बकवास है, चाहे तुम इसे कैसे भी मोड़ो... इसे मत मोड़ो, नहीं तो सब कुछ तुम पर आ जाएगा!

जीवन में संपूर्ण खुशी के लिए हमेशा कुछ न कुछ कमी रहती है, या तो एक स्टूल, या रस्सी, या साबुन...

मैं अपना उत्साह बढ़ाना चाहता था और इस पर काबू पा लिया।

जब भगवान अच्छा मूड दे रहे थे, मैं संभवतः शौचालय में बैठा था...

हर चीज़ इतनी बुरी नहीं होती अगर इसमें वांछित होने के लिए बहुत कुछ न छोड़ा जाता।

वह इतना उदास था कि विचार भी उसके पास आना बंद हो गये।

किसी कारण से, यह बुरी आदतें ही हैं जो अच्छे मूड में योगदान करती हैं!!!

बिना चीनी की चाय, गर्म कम्बल, ढेर सारे नकारात्मक विचार, ख़राब मूड और आत्मा में खालीपन...

उसने जो देखा उससे मूड मेल खाता है।

मैं एक छोटे बच्चे की तरह हूं, जब मुझे पर्याप्त ध्यान नहीं मिलता तो मैं रोता हूं, जब बहुत ज्यादा होता है तो यह मुझे परेशान करता है।

मैं ठीक हूं। बहुत बुरे तरीके से, लेकिन ठीक है...

मैं मूड में हूं। थोड़ा ख़राब है, लेकिन मूड में है.

संक्षेप में, हमारे पास खराब मूड में होने के कुछ कारण हैं। लेकिन वे हर दिन बिल्कुल अलग होते हैं।

जब बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह ऐसे ही नहीं होता है। वे ही हैं जो गंदगी को दफना देते हैं...

मुझे बारिश बहुत पसंद है... आप इसमें अपने आँसू छुपा सकते हैं...

मैं नॉट केयर मोड में हूं...

सबसे क्रोधित करने वाली बात यह है कि हर कोई अच्छा कर रहा है! ऐसा लगता है जैसे मैं जादुई फावड़े से पिज़ के मुफ्त वितरण के बीच सो गया...

अवसाद महज़ ख़ुशी की तीव्र आवश्यकता का दौर है।

आप किसी दुकान से अपना मूड नहीं खरीद सकते, लेकिन साधारण खरीदारी आपके उत्साह को बढ़ा देती है।

आप तभी लिखते हैं जब आप अच्छे मूड में होते हैं, शायद आप हमेशा बुरे मूड में होते हैं!

ख़राब मूड के लिए हर चीज़ को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यहाँ तक कि लोगों को भी

जब आपका मूड खराब हो गया हो तो पुलिस को बयान कैसे लिखें?

मज़ेदार मूड! आओ और अपनी मदद करो! खराब मूड! दूर रहें, यह संक्रामक है!

भाग्य अक्सर हमें ऐसे लोग देता है जो जीवन के अनुभव के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन जीवन के लिए नहीं...

अवनाकिदावरा... सेक्टमसेम्ब्रा... संक्षेप में मरो... शैतान बुरे मूड में हैं!

उस व्यक्ति को भूलना कठिन है जिसने कम से कम एक बार आपको तब मुस्कुराया जब आपका मूड खराब था।''

जीवन हानिकारक है, क्योंकि लोग इससे मरते हैं...

मैं प्रतिशोधी या दुष्ट नहीं हूं. मैं बस उदासीन हूं.

अगर बारिश अंदर है तो आप उससे बच नहीं सकते...

जब आप बुरे मूड में होते हैं, लेकिन आप इसे अपने स्टेटस में डालते हैं कि आप मज़े कर रहे हैं और आप एक हीरो की तरह महसूस करते हैं

मुस्कान का आकार न केवल आपके मूड पर बल्कि आपके दांतों के आकार पर भी निर्भर करता है।

और जीवन सुंदर है (कॉटन कैंडी में एंटीडिप्रेसेंट पाए जाते हैं)

आइए ऐसा करें: मैं अब प्रसन्न और प्रसन्न होने का नाटक कर रहा हूं, और आप इस पर विश्वास करते हैं।

यह महज़ एक भ्रम है कि मूड पहले से भी ज़्यादा ख़राब है। चीज़ों के ख़राब होने की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।

मैं हताश मूड में हूं.

यह सब मेरे मूड पर निर्भर करता है. अगर आपका मूड हो तो आप जोश के साथ सोफे पर लेट जाते हैं. खैर, अगर आपका मूड नहीं है तो आप बिना किसी प्रेरणा के सोफे पर लेट जाते हैं।

मैं फिर से एक छोटा बच्चा बनना चाहता हूँ, बिना किसी समस्या के, बिना किसी चिंता और पीड़ा के...((

सब कुछ पहले जैसा है, सब कुछ हमेशा की तरह है, सब कुछ बहुत परिचित और दुखद है, क्योंकि दिल में, जीवन में, साथ ही शरद ऋतु, ठंडा मौसम, आत्मा में ठंढ का कोई मतलब नहीं है...

जब आप गंदगी में अपने कान खड़े कर लें, तो अपना मुंह बंद रखें!

सुप्रभात आएगा, मुझे पता है..

लंबे समय से प्रतीक्षित सोमवार आ गया है। हस्ताक्षर। क्लब "अवसाद"

क्या आपको लगता है कि मूड ख़राब भी हो सकता है और अच्छा भी? लेकिन नहीं, यह ख़राब भी हो सकता है...

मैं आपको ब्याज पर एक अच्छा मूड उधार दूंगा।

एक अच्छा मूड तब होता है जब आपको शौचालय में भी गाने का मन हो।

अपनी जगह से बाहर होना किसी और की जगह में जाना है।

डिप्रेशन तब होता है जब आप इंटरनेट चालू करते हैं और नहीं जानते कि कहां जाएं।

मेरे मूड से बैंगनी रंग की गंध नहीं आती, आप जानते हैं!

अद्भुत...मैं मजबूत हूं...मैं अभिभूत हूं...बस इतना ही।

आँसू वो शब्द हैं जो दिल नहीं कह सकता

निराशावादी वह व्यक्ति होता है जो एकतरफ़ा सड़क पार करते समय दोनों ओर देखता है।

अपने ईर्ष्यालु लोगों को पीड़ा पहुँचाने का अर्थ है अच्छे मूड में रहना।

अच्छा मूड? नहीं, नहीं सुना.

अवसाद तब होता है जब आपका जीवन एक उदास काले और सफेद कार्टून जैसा दिखने लगता है।

यदि आपके मित्र का मूड ख़राब है, तो चिंता न करें, यह यौन संचारित नहीं है।

मूड ख़राब है, मौसम अच्छा नहीं है, उस आदमी ने मुझे छोड़ दिया, मेरे दिमाग़ में बुरे विचार आ रहे हैं?!?! एक मंदारियन खाओ और मुस्कुराओ!!:)

क्या आप बार-बार अवसाद और ख़राब मूड का अनुभव करते हैं? क्यूबा के रस्ताफ़ेरियन आपको हँसना सिखाएँगे।

जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आप अपने पसंदीदा संगीत के अलावा कुछ भी नहीं सुनना चाहते हैं।

यदि आप सही टाइडप्रेसेंट चुनते हैं तो जीवन अच्छा है!!!

जब जीवन में सब कुछ ख़राब हो जाता है, तब एक क्षण ऐसा आता है जब आप असफल हो जाते हैं!

मूड खराब...रोंगटे खड़े होने की हद तक...

यदि आप ग़लत कदम उठाते हैं, तो दूसरों का मूड ख़राब न करें!

दिन भर मैं तुम्हारे बारे में सपने देखता हूं, और यह झूठ नहीं है... तुम्हारे लिए जल्दी करो, तुम्हारे लिए जल्दी करो... मेरे प्यारे सोफे!

हां, मैं मूड का मालिक हूं!.. लेकिन उनकी राय अलग है.

दूसरों का मूड खराब करके अपना मूड अच्छा करना एक अच्छा उपाय है।

निराशा और बुरी आत्माएं न केवल दूसरों के लिए कष्टकारी हैं, बल्कि संक्रामक भी हैं...

हमेशा सुंदर और मधुर बने रहना आसान नहीं है, जैसे कि दुनिया में कोई बादल वाले दिन नहीं हैं। लेकिन किसी के लिए दुनिया में अकेला बनना, यकीन मानिए, ये और भी मुश्किल है, उससे भी ज्यादा मुश्किल...

वे मेरी पीठ पीछे जो कहते हैं, मैं उसकी परवाह नहीं करता। क्योंकि वे इसे आपके चेहरे पर कहने की हिम्मत नहीं करेंगे।

एक अच्छा विचार था... लेकिन वह अकेलेपन और उदासी से मर गई...

क्या आप जानना चाहते हैं कि मुझे बुरा क्यों लगता है? -हां -क्योंकि प्यार आ गया है...

अवसाद गहन आध्यात्मिक गुदा की एक अवस्था है।

मैं अपने आप में चला गया हूं, मैं जल्दी वापस नहीं आऊंगा

लगभग हर व्यक्ति का मूड ख़राब हो सकता है। कुछ लोग इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य कम, और यह व्यक्ति के चरित्र और मनोवैज्ञानिक प्रकार पर निर्भर करता है। इस स्थिति में, सब कुछ हमें परेशान करता है, सहकर्मियों और दोस्तों के साथ संचार खुशी नहीं लाता है और सामान्य तौर पर, जीवन "काले" रंगों में दिखाई देता है। सौभाग्य से, ऐसी कई तकनीकें हैं जो खराब मूड पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकती हैं।

मूड ख़राब होने के कारण

किसी भी मनोवैज्ञानिक अवस्था के अपने कारण होते हैं। शायद ख़राब मूड काम पर या परिवार में समस्याओं, किसी अप्रिय बातचीत या मुलाकात के कारण होता है। इसलिए, पहली बात यह है कि उन कारणों के बारे में सोचना है जो इसके उद्भव में योगदान दे सकते हैं। अगर कोई खास वजह है तो उसे सुलझाने की कोशिश करें और लगातार उसे लेकर अपने विचारों को परेशान न करें।

समस्या को ठीक करने के लिए कार्रवाई करने से आपका मूड खराब से अच्छा हो सकता है। यदि इसे तुरंत हल नहीं किया जा सकता है या इसमें कुछ समय लग सकता है, तो स्विच करने का प्रयास करें - प्रकृति में पार्क में टहलें, सिनेमा या कैफे में जाएं, या सेक्स करें , अंततः। किसी समस्या से अपना ध्यान भटकाने के कई तरीके हैं। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि खराब मूड दुनिया के बारे में हमारी धारणा का परिणाम है, और यह व्यावहारिक रूप से बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि ऐसी स्थिति हम पर ऐसे ही हावी हो जाती है - बिना किसी स्पष्ट कारण के। फिर आपको निम्नलिखित तरीकों को लागू करने की आवश्यकता है, जो ज्यादातर मामलों में अच्छा काम करते हैं। और खराब मूड को अधिक गंभीर समस्या बनने से रोकने के लिए इसे यथाशीघ्र किया जाना चाहिए।