अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें: युक्तियाँ और सिफ़ारिशें। जीवन में परिवर्तन. जीवन में परिवर्तन लाने का निर्णय कैसे लें? अपने आप को और अपने जीवन को कैसे बदलें? कहाँ से शुरू करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कभी देर नहीं होती। अधिक पूर्ण, खुश और शांतिपूर्ण महसूस करने के लिए बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के बदलाव कैसे करें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

परिस्थितियों का परिवर्तन

1. अपनी दिनचर्या बदलें.याद रखें कि आपकी वास्तविकता दैनिक आधार पर आप जो करते हैं उसका परिणाम है, आप नाश्ते में क्या खाते हैं से लेकर आप काम या स्कूल कहाँ जाते हैं तक। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों को बदलना चाहते हैं, तो आपको वह सब बदलना होगा जो आप प्रतिदिन करते हैं।

   • यहां तक ​​कि आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव भी जीवन को कम उबाऊ बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए अलग रास्ता अपनाएं, नाश्ते में कुछ नया खाएं, स्कूल के बाद के बजाय उससे पहले व्यायाम करें, या किसी अलग कैफे में बैठें। इस तरह के छोटे बदलाव महत्वहीन लग सकते हैं, लेकिन लंबे समय में ये आपके जीवन में विविधता लाकर इसे और अधिक दिलचस्प बना देंगे।
   • हर दिन अपने आप से यह प्रश्न पूछें: क्या मैं जो कर रहा हूं (या नहीं कर रहा हूं) वह मुझे वह हासिल करने में मदद कर रहा है जो मैं चाहता हूं? इसमें यह शामिल है कि आप क्या खाते हैं, आप व्यायाम करते हैं या नहीं और आप अपना अधिकांश दिन कैसे बिताते हैं। यदि उत्तर नहीं है, तो आवश्यक परिवर्तन करें।

2. अपने जीवन के पथ पर विचार करें.चाहे आप स्कूल में हों, काम पर हों, नौकरी की तलाश में हों, स्वयंसेवा कर रहे हों या यात्रा कर रहे हों, अपने जीवन पर एक नज़र डालें और निर्धारित करें कि क्या यह आपके मूल्यों के अनुरूप है।

   • आपके शौक, रुचियां या लक्ष्य क्या हैं? हालाँकि इन सवालों का जवाब देने में कई साल लग सकते हैं, आप खुद से यह पूछकर शुरुआत कर सकते हैं कि आप किस तरह की विरासत को पीछे छोड़ना चाहते हैं। ये सवाल सिर्फ आपके करियर पर ही नहीं बल्कि आपके रिश्तों पर भी लागू होता है. आप अन्य लोगों द्वारा कैसे वर्णित और याद किया जाना चाहेंगे?
   • निर्धारित करें कि क्या आपकी जीवनशैली आपके व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप है। संभावना है कि कुछ हद तक आपका जीवन और आपके मूल्य मेल नहीं खाते। आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं जिससे आपको अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी? हो सकता है कि आप अपना करियर बदलने पर विचार करना चाहें, मुख्य विषय, आप कहाँ रहते हैं, और आप अपना समय और धन कैसे प्रबंधित करते हैं।
3. • आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों पर काम करें। अपने प्रियजनों के साथ समय अवश्य बिताएं और उनके साथ समझदारी और करुणा से पेश आएं। यदि आपने अपने प्रियजन की उपेक्षा की है या उससे झगड़ा हुआ है तो अपने रिश्ते को सुधारने में समय लगाएं। आपको समझौता करने के लिए तैयार रहना चाहिए और यह भी स्वीकार करना चाहिए कि आप गलत थे।
   • अन्य लोगों के साथ नए, रचनात्मक संबंध बनाएं। यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं तो आपको किसी और के आपके पास आने का इंतज़ार करना बंद करना होगा। मामलों को अपने हाथ में लें और सक्रिय हो जाएं। सार्वजनिक रूप से बाहर जाएं, बातचीत शुरू करें और हमेशा मुस्कुराना याद रखें। यह दूसरे लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

4. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें.कुछ लोगों की दिनचर्या और पुरानी आदतों के आराम में फंसने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। आपकी हिचकिचाहट या परिवर्तन के डर के बावजूद, लोगों को खुश रहने के लिए विविधता की आवश्यकता होती है। आपको इसका अभ्यास रोजाना छोटे पैमाने पर और बड़े पैमाने पर भी करना चाहिए।

   • कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आप हर दिन नहीं करते। किसी ऐसे शो में जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों, किसी नए व्यक्ति से बात करें, कुछ नया खाएँ, आदि। आप कभी नहीं जानते कि आपको कब कोई चीज़ या कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जिसका आपके जीवन पर परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ेगा।
   • कोई नया शौक चुनें या किसी नई जगह पर जाएँ। यदि आप कोई वाद्ययंत्र बजाते हैं या कोई खेल खेलते हैं, तो अपने आप को उस चीज़ से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें जो आप आमतौर पर करते हैं। एक मील और दौड़ें, लंबी पैदल यात्रा के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, नई कला शैलियों का पता लगाएं।

   बदलता नजरिया

   1. वर्तमान क्षण में जियो.अपने जीवन में खुशी महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका अतीत पर ध्यान देना बंद करना और भविष्य के बारे में चिंता करना बंद करना है। यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो संभवतः इसका कारण यह है कि आप लगातार इनमें से एक या दोनों चीजें कर रहे हैं और वर्तमान क्षण की उपेक्षा कर रहे हैं। यदि आप स्वयं को लगातार नकारात्मक यादों में डूबा हुआ पाते हैं, तो निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ:

      • सबसे पहले, स्मृति को पहचानें और यह आपको कैसा महसूस कराती है। यदि यह हाल की घटना है और आपको रोना या गुस्सा निकालना है, तो ऐसा करें। आप घटना के बारे में एक डायरी में लिख सकते हैं या किसी प्रियजन से इसके बारे में बात कर सकते हैं। जब आप स्मृति के बारे में पर्याप्त शोक मना लें, तो स्वीकार करें कि यह ख़त्म हो चुकी है और इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है। ऐसा होने पर दुखी होने के बजाय, आभारी रहें कि यह खत्म हो गया और याद रखें कि यह और भी बुरा हो सकता था। अगली बार जब वह विचार आपके दिमाग में वापस आए, तो इसे स्वीकार करें, आभारी रहें कि यह खत्म हो गया है, और इसे जाने दें।
      • हालाँकि अतीत को पूरी तरह से भूलना असंभव है, बहुत से लोग सकारात्मक यादों के बजाय नकारात्मक या दर्दनाक यादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन सभी अच्छी चीजों को याद करें जो अतीत में आपके साथ हुईं। यदि यह मदद करता है, तो एक सूची बनाएं।

   2. सकारात्मक रहो।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या है, आप कहाँ हैं या आप किसके साथ हैं, आपका धारणाआपकी परिस्थितियाँ उन परिस्थितियों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, इस तथ्य पर विचार करें: किसी भी समय दुनिया में ऐसे अन्य लोग होते हैं जिनके पास आपसे कम पैसा, कम संसाधन, कम प्रियजन होते हैं, और फिर भी वे अधिक खुश होते हैं। इसी तरह, ऐसे लोग भी हैं जो आपसे अधिक अमीर हैं, बेहतर स्थिति में हैं, जिनके पास अधिक संसाधन हैं, लेकिन वे आपसे कम संतुष्ट महसूस करते हैं।

      • आप जिस भी स्थिति में हों, उसके सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने की आदत बना लें। यदि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में शिकायत करना शुरू कर देते हैं, तो अपनी हर शिकायत का प्रतिकार एक या दो सकारात्मक टिप्पणियों से करें।
      • अपनी और दूसरों की आलोचना करना बंद करें। फिर, हर किसी में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुण होते हैं। यह एक सर्वविदित तथ्य है. यदि आप, उदाहरण के लिए, अपने जीवनसाथी के नकारात्मक गुणों पर लगातार ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप केवल उन पर ही ध्यान देंगे, और आप लगातार निराश और चिड़चिड़े रहेंगे। इसके विपरीत, यदि आप लगातार अपने जीवनसाथी के सकारात्मक गुणों को याद दिलाते हैं, तो आप उन पर ध्यान देंगे और आभारी और खुश महसूस करेंगे।

   3. अपने जीवन की तुलना दूसरे लोगों के जीवन से न करें।जिस चीज़ से लोग अपने जीवन से असंतुष्ट महसूस करते हैं उसका एक कारण उनके जीवन की दूसरों के जीवन से तुलना करना है। लोग अपने जीवन के कमजोर बिंदुओं की तुलना दूसरे लोगों के जीवन के सकारात्मक बिंदुओं से करते हैं।

      • ईर्ष्या से छुटकारा पाएं. किसी का भी जीवन परिपूर्ण नहीं है, चाहे वह बाहर से कैसा भी दिखाई दे। यदि आप खुद को दूसरों के पैसे, उनकी प्रतिभा या उनके रिश्तों के लिए ईर्ष्या करते हुए पाते हैं, तो याद रखें कि ये सभी लोग कठिनाइयों और असुरक्षाओं से जूझ रहे थे जो आपसे भी बदतर हो सकते हैं।

      अपना रूप बदलो

      1. आकार में हो।नियमित व्यायाम न केवल आपको बेहतरीन आकार में रखता है, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, कुछ बीमारियों की संभावना को कम करता है, आपको अधिक ऊर्जा देता है और यहां तक ​​कि आपके यौन जीवन को भी बेहतर बनाता है।

         • एक स्वस्थ वयस्क को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। मध्यम गतिविधि में चलना या इत्मीनान से तैरना शामिल है, और जोरदार गतिविधि में दौड़ना, किकबॉक्सिंग या स्पिनिंग शामिल है।
         • आपको सप्ताह में कम से कम दो दिन शक्ति प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है। पावरलिफ्टिंग या फ़्लोर व्यायाम (क्रंचेस, पुश-अप्स इत्यादि) आज़माएँ जो आपके शरीर को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं।
         • स्थानीय जिम या स्थानीय खेल टीम में शामिल होने पर विचार करें। अन्य लोगों के साथ व्यायाम करने से आपको प्रेरित रहने और व्यायाम को अधिक मज़ेदार बनाने में मदद मिल सकती है।

      2. अच्छा खाएं।याद रखें कि आप वही हैं जो आप खाते हैं। चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों या बस अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हों, आप क्या खाते हैं यह मायने रखता है।

         • आपके आहार में फल, सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। लेबल पढ़ें और कृत्रिम रंग, एस्पार्टेम और अन्य रसायनों वाले उत्पादों से दूर रहें। चीनी और खाली कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में खाएं।
         • यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो शराब और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि ये पदार्थ इन समस्याओं को और खराब कर सकते हैं।

      3. अपना रूप बदलो.अपना रूप बदलने से न केवल आप बेहतर दिखेंगे। बस अपना हेयरकट बदलना या नए कपड़े खरीदना आपको एक नए व्यक्ति जैसा महसूस करा सकता है। यदि आप अपनी उपस्थिति से खुश नहीं हैं या बस इससे ऊब चुके हैं, तो सब कुछ बदलने का प्रयास करें।

         • अपनी अलमारी बदलें. उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जो आपको पुराने जमाने का, मैला-कुचैला, या अन्यथा खुद से नाखुश महसूस कराते हैं। हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने का प्रयास करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्मार्ट या फॉर्मल कपड़े पहनने होंगे। आपको ऐसे कपड़े ढूंढने होंगे जो आपके शरीर के आकार के अनुरूप हों, स्टाइलिश हों (आपकी राय में), किफायती और आपकी उम्र के लिए उपयुक्त हों।
         • अपनी केशविन्यास शैली बदलो। बाल कटवाएं या अपने बालों को अलग रंग में रंगें। लंबे बालों वाली महिलाएं लेयर्ड हेयरस्टाइल, बैंग्स या छोटे बॉब पर विचार करना चाह सकती हैं।
         • पुरुष चेहरे के बालों से अपनी उपस्थिति नाटकीय रूप से बदल सकते हैं। दाढ़ी, मूंछें या साइडबर्न बढ़ाने का प्रयास करें। यदि आप हमेशा दाढ़ी या मूंछ रखते हैं, तो बदलाव के लिए इसे मुंडवाने का प्रयास करें।
      • अपने जीवन को काम और मौज-मस्ती के बीच संतुलित करने का प्रयास करें। यदि आप केवल काम में व्यस्त हैं, तो आप जीवन की खुशियों से चूक रहे हैं। यदि आप केवल मौज-मस्ती करते हैं, तो अंततः आप ऊब जाएंगे और मौज-मस्ती के समय की सराहना नहीं करेंगे।
      • यदि आप शादीशुदा हैं या लंबे समय से किसी रिश्ते में हैं, जहां जादू फीका पड़ रहा है, तो अपने साथी से बात करें और मिलकर तय करें कि आप अपने प्रेम जीवन में क्या बदलाव ला सकते हैं।
      • एक सकारात्मक रोल मॉडल ढूंढने पर विचार करें। यह व्यक्ति शिक्षक, परिवार का सदस्य या आपका पसंदीदा लेखक, अभिनेता या संगीतकार हो सकता है। आपके जीवन में सकारात्मक प्रभाव आपको बाधाओं को दूर करने और अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा खोजने में मदद कर सकते हैं।
      • जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। सुबह-सुबह कुछ रचनात्मक करें। अपने मित्र के बच्चे के लिए ओरिगेमी बनाएं, एक छोटी कहानी लिखें, या दौड़ने जाएं।
      • यदि आप अपना रूप बदलना चाहते हैं और नहीं जानते कि कैसे, तो किसी स्टाइलिस्ट के पास जाएँ। अपने हेयरड्रेसर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सा हेयरस्टाइल सबसे अच्छा रहेगा।
      • यह लेख इस धारणा के साथ लिखा गया है कि एक व्यक्ति के पास आमतौर पर नाश्ते या नौकरी के लिए पर्याप्त भोजन होता है।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें (मनोविज्ञान)? इस प्रश्न का सबसे महत्वपूर्ण उत्तर स्पष्ट है और स्वयं सुझाता है: आपको अंतिम निर्णय लेने की आवश्यकता है, जैसा कि वे कहते हैं, "घबरा जाओ" और इसे अब और नहीं टालना चाहिए। इस लेख में एक प्रभावी, और सबसे महत्वपूर्ण, सरल तकनीक शामिल है जिसके साथ केवल 4 सप्ताह में आप हर क्षेत्र में बेहतरी के लिए अपना जीवन बदल देंगे।

मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप रुकेंगे और अंततः कई युक्तियों को पढ़ना छोड़कर कार्रवाई की ओर बढ़ेंगे! तकनीक बहुत सरल है, बिंदु दर बिंदु वर्णित है और इसमें केवल 4 ब्लॉक हैं (प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक सप्ताह)।

एक छोटी लेकिन उपयोगी सलाह: अपने लिए एक निजी डायरी रखें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, जैसे ही आप खुद पर प्रयास करना शुरू करते हैं और खुद को एक नए जीवन में "खींचना" शुरू करते हैं, कई विचार सामने आएंगे जिन्हें लिखना दिलचस्प है।

मैं वादा करता हूं, अगर आप अपने आलस्य पर काबू पा लें और सभी चरणों का पालन करें, तो एक महीने में आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे!

अभ्यास 1। सुबह 6 बजे उठना शुरू करें!

सुबह 6 बजे उठें और जब आपका परिवार सो रहा हो तो आपके पास अपने लिए समय होगा। इसे स्वीकार करें, अपने लिए कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता। और आप बस एक किताब पढ़ना समाप्त नहीं कर सकते, पुरानी अलमारी साफ़ नहीं कर सकते, अंग्रेजी सीखना शुरू नहीं कर सकते, व्यायाम करना शुरू नहीं कर सकते, आदि।

केवल अपने लिए कुछ उपयोगी और नया करने के लिए सुबह का समय आदर्श है। जब आप आलसी होते हैं और उठना नहीं चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल थके हुए हैं, बल्कि इसका मतलब है कि आप "सामान्य" से थोड़ा अधिक नहीं जीना चाहते हैं। आप उठना नहीं चाहते क्योंकि आपको अपना काम पसंद नहीं है। उस दिन को याद करें जब आपको थाईलैंड में अपनी छुट्टियों के लिए हवाई अड्डे पर जाने के लिए सुबह 6 बजे उठना पड़ता था। ऐसे दिन हर कोई खुशी से झूम उठता है!

निष्कर्ष: सुबह 6 बजे आसानी से उठने के लिए, आपको अपने लिए एक ऐसा जीवन बनाने की ज़रूरत है जिसमें आप हर सुबह अपने जीवन में प्रवेश करना चाहते हैं और रुचि के साथ बहुत सी नई चीजें सीखना चाहते हैं, जिसमें अपने बारे में भी शामिल है!

कार्य #2. हल्का खाना शुरू करें!

अपने जीवन को बेहतरी की ओर बदलने का कार्य करने के लिए अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी। और आपका शरीर पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है, क्योंकि शराब, सिगरेट, वसायुक्त भोजन, मिठाइयाँ आदि के बावजूद यह आपके सरल "सामान्य" जीवन का समर्थन करता है। सूची बढ़ती जाती है, हर किसी की अपनी-अपनी होती है।

आप उस प्रकार का पोषण चुन सकते हैं जो आपको सही लगता है, या कम से कम उस चीज़ को अस्वीकार कर सकते हैं जो स्वस्थ नहीं है या हानिकारक भी है। उदाहरण के लिए, मैंने एक महीने के लिए नहीं, बल्कि हमेशा के लिए मीठा सोडा, चिप्स, कुकीज़, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, केचप, मोजो, फास्ट फूड और इसी तरह के उत्पाद छोड़ दिए, जिनका स्वस्थ आहार से कोई लेना-देना नहीं है। मैं बुधवार और शुक्रवार को मांस भी नहीं खाता. इससे शरीर को राहत मिलती है, थोड़ा आराम मिलता है और इसका आध्यात्मिक अर्थ भी होता है।

इसलिए हानिकारक चीजों को हटा दें और मात्रा कम कर दें। पूरे दिन पानी पीना न भूलें. और सोने से पहले ज़्यादा खाना न खाएं। अपने शरीर को स्वस्थ, हल्का, स्वादिष्ट भोजन खिलाएं। और वह आपको निर्णायक कार्रवाई के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ धन्यवाद देगा!

कार्य #3. खेल खेलना शुरू करें!

कृपया चिल्लाओ मत! मजबूत जज्बे और दृढ़ संकल्प के लिए खेल सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अपने दृढ़ संकल्प को जगाने के लिए आपको अपने थके हुए शरीर को हिलाना होगा। आप कोई भी विकल्प चुन सकते हैं: नृत्य, फिटनेस, दौड़ना, तैराकी। और यदि खेल आपका पसंदीदा नहीं है, तो आप सबसे सरल तरीका अपना सकते हैं - सुबह व्यायाम करने के बजाय, 2 मिनट के लिए "प्लैंक" व्यायाम करें और दिन में 4-5 किमी चलें (उदाहरण के लिए, कुछ स्टॉप पर उतरें) काम से पहले चलें और अब लिफ्ट का उपयोग न करें - सीढ़ियों से ऊपर जाएं)।

सप्ताह #2. स्पष्ट स्थान, पर्यावरण और मामले

अभ्यास 1। अपना स्थान साफ़ करें!

यह एक कठिन कार्य है - आपको वह सब कुछ फेंकना होगा जिसका आपने एक वर्ष से अधिक समय में उपयोग नहीं किया है! यदि आप मेज़ानाइन पर सब कुछ भर देते हैं, तो कार्य की गणना नहीं की जाएगी। हमने कई बार मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों से सुना है कि हमारे घर की हर अनावश्यक चीज़ न केवल जगह लेती है, बल्कि हमारी ऊर्जा भी लेती है। हमें नई और वास्तव में उपयोगी चीजों के लिए जगह बनाने की जरूरत है।

अंततः इस ज्ञान को व्यवहार में लाएँ। केवल वही चीज़ें छोड़ें जिनकी आपको ज़रूरत है और जो प्रेरणा देती हैं और प्रसन्न करती हैं। कुछ सामान्य सफाई करें, सबसे दूर के कोनों से धूल हटा दें।

कार्य #2. व्यवसाय और दायित्वों के बारे में अपने विचार साफ़ करें!

हममें से कई लोग लगातार कई वर्षों से खुद से अंग्रेजी सीखने, धूम्रपान छोड़ने, या उस चाची से मिलने के लिए बाहरी इलाके में जाने का वादा कर रहे हैं जिसे हमने आखिरी बार एक बच्चे के रूप में देखा था। ऐसी कई योजनाएँ हैं जिन्हें हम साल-दर-साल आगे बढ़ाते हैं!

तो, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि योजना का प्रत्येक ऐसा बिंदु हमसे ऊर्जा को "खींचता" है, क्योंकि अवचेतन में गहराई से हम इसके बारे में "सोचते" हैं। इसके बारे में क्या करना है? आप अभी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं. उन सभी वादों को याद रखें जो आपने दूसरों से या स्वयं से किये थे। और तय करें कि इसके बारे में क्या करना है.

3 विकल्प हैं: 1) इसे करना शुरू करें, 2) इसे पूरी तरह से छोड़ दें और इसे योजनाओं की सूची से हटा दें, 3) इसे स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट समय तक स्थगित करें या पूरा होने के लिए एक स्पष्ट शर्त निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, अभी अंग्रेजी सीखना शुरू करना मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं है। जब प्रेरणा मिलेगी तो मैं सीखना शुरू कर दूंगा, उदाहरण के लिए, मैं साल में 2 बार अलग-अलग देशों की यात्रा करने की योजना बनाता हूं।

कार्य #3. अपने परिवेश को साफ़ करें!

यह एक आम समस्या है। लोगों के साथ रिश्ते ख़त्म करना हमारे लिए असुविधाजनक है, हालाँकि हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हमें इन रिश्तों की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे हमें अवसाद में डुबो देते हैं, हमें नीचे धकेल देते हैं और हमें पीछे खींच लेते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह झूठी विनम्रता है। अभी आपको उन लोगों के साथ संवाद न करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है जिनके पास सीखने के लिए कुछ नहीं है, जो हर किसी से खुश नहीं हैं, हर किसी की आलोचना करते हैं और हर किसी पर अपनी राय थोपते हैं।

ऐसे लोगों को "नहीं" कहना सीखें। अपनी स्वतंत्रता के लिए कोई भी कीमत चुकाएँ, भले ही आप अपने विरुद्ध यह आरोप सुनें कि आप "कृतघ्न", "दुर्व्यवहार" इत्यादि हैं।

महत्वपूर्ण! अपवाद माता-पिता हैं। इसके विपरीत, माता-पिता के साथ रिश्तों को सुधारने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

सप्ताह #3. अपने सपनों, लक्ष्यों और योजनाओं को लिखना शुरू करें

अभ्यास 1। योजनाओं को लिखना और कार्यान्वित करना शुरू करें!

एक पर्सनल डायरी काम आएगी. इसमें आप न सिर्फ योजनाएं, बल्कि अपने विचार भी लिख सकते हैं। आपके पास पहले से ही पिछले सप्ताहों के कार्यों की योजना है। यदि आप वास्तव में उनमें से कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो या तो उन्हें तुरंत करें, या उन्हें हटा दें, या उन्हें स्पष्ट रूप से परिभाषित समय तक स्थगित कर दें (जैसे कि अंग्रेजी सीखने के साथ)। इन सभी विकल्पों में, आपको ताकत का उछाल और जीने और सृजन करने की एक बड़ी इच्छा प्राप्त होगी।

बस अपने आप को फिर से धोखा न दें, बल्कि उस योजना में लक्ष्य और कार्य लिखें जिन्हें आप वास्तव में पूरा करना चाहते हैं। ताकि आपके हाथ प्रत्याशा से खुजलाएं और आप इसे जल्दी और बड़े उत्साह के साथ करना शुरू करना चाहें।

प्रेरणा एक ऐसा वाक्यांश हो सकता है जिसे हर सुबह दोहराया जाना चाहिए। अपने जीवन की एक सचमुच दिलचस्प किताब लिखना शुरू करें - प्रतिदिन एक अध्याय!

कार्य #2. "अविश्वसनीय योजनाओं" की एक सूची लिखें!

यह सबसे दिलचस्प काम है. कल्पना करें कि आपके पास अपना सबसे अविश्वसनीय सपना साकार करने के लिए सब कुछ (पैसा, समय) है। एवरेस्ट पर चढ़ना या ऐसा ही कुछ। ऐसी अविश्वसनीय योजनाओं की एक सूची बनाएं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि उनमें से कई कुछ वर्षों में सच हो जाएंगे और आपको बहुत मामूली लगेंगे।

कार्य #3. प्रतिदिन योजना बनाएं!

शाम को अगले दिन की योजना लिखने की आदत डालें। आप अपने पेपर में पर्सनल डायरी लिख सकते हैं या इलेक्ट्रॉनिक में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता (यहां पर्सनल डायरी रखने के लिए सबसे अच्छे मोबाइल एप्लिकेशन हैं - पेंज़ू, डायरो). इसे बहुत छोटी योजना होने दें, मुख्य बात यह है कि यह मौजूद है। किस लिए? - आप पूछना। भले ही आपको पिछले दिन की योजना दोबारा याद न हो, लेकिन उस दिन आपकी उत्पादकता काफी बढ़ जाएगी।

महत्वपूर्ण! वैश्विक योजना के बारे में मत भूलना, जांचें कि क्या आप मुख्य पाठ्यक्रम से भटक रहे हैं?

सप्ताह #4. सीमाओं का विस्तार करें

अभ्यास 1। अलग तरह से जीना शुरू करें!

यहां तक ​​कि छोटी-छोटी चीजों में भी हर चीज को अलग तरीके से जीना और करना शुरू करें। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं और आप नए लोगों से मिलेंगे, नई खूबसूरत सड़कें देखेंगे। दूसरे कैफे में जाओ. अंततः किसी महँगे स्टोर पर जाने का निर्णय लिया। कोई नया शौक आज़माएँ, उदाहरण के लिए, अल्पाइन स्कीइंग, लैटिन अमेरिकी नृत्य। यह शिक्षाप्रद और मनोरंजक है. ऐसा कुछ करने से न डरें जिसका आपको कोई अनुभव न हो।

आत्मविश्वास हासिल करना और घिसे-पिटे रास्ते से हटने से न डरने की आदत विकसित करना और आसानी से कुछ नया करना शुरू करना महत्वपूर्ण है!

कार्य #2. अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें!

क्या आप वास्तव में पिछले सभी कार्यों को पूरा करने में सफल रहे? यदि हाँ, तो आप पहले ही अपना आराम क्षेत्र छोड़ने में कामयाब हो चुके हैं! लेकिन आपको रुकने की नहीं, बल्कि आगे बढ़ने की जरूरत है और साहसपूर्वक अपने डर को आंखों में देखने और उनसे लड़ने की जरूरत है।

केवल कट्टरपंथी तरीके ही मदद करेंगे। क्या आप ऊंचाई से डरते हैं? हमें तत्काल पैराशूट से कूदने की जरूरत है। यदि आप अपने बॉस से डरते हैं, तो तैयारी करें और एक नए विचार के साथ उनके पास आएं। यदि आप अजनबियों की संगति से डरते हैं, तो किसी पार्टी में जाएँ, और इस डर को दूर करने के तरीके के बारे में अपने दोस्त से बात न करें। क्या आप नौकरी बदलने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डरते हैं? बिना देर किए अपना बायोडाटा लिखें और नई नौकरी खोजें। डरो मत! अब वह समय आ गया है जब आप आसानी से नई नौकरी ढूंढ सकते हैं या नई नौकरी सीख सकते हैं

अपने साथ अकेले आराम करना भी महत्वपूर्ण है और अपने आप को किसी भी चीज़ के बारे में सोचने की अनुमति न दें, बल्कि केवल अपने आस-पास की दुनिया की सुंदरता पर विचार करें। या फिर सारे उपद्रव के बाद रुकें और ईमानदारी से अपने आप से पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है, कैसे जीना है?

आप पहले से ही पथ की शुरुआत में हैं। यदि आप पूछते हैं, "अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें?", तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा एक नए जीवन के लिए तरसता है। तो समय का लाभ उठाएं, देर न करें बल्कि यह प्रयोग करें। साधारण कार्य करने का केवल 1 महीना और आपको अपने जीवन का पता नहीं चलेगा। शुरुआत में इसे सिर्फ एक रास्ता होने दें, लेकिन फिर यह रोमांचक रोमांच के साथ एक वास्तविक दिलचस्प सड़क में बदल जाएगा।

अंत में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षक पावेल कोच्किन का यह अद्भुत और उपयोगी वीडियो देखें, "खुद को कैसे खोजें (7 चरण)।" उसके सवालों का जवाब दें और समझें कि आप कहां फंस गए हैं और कैसे आगे बढ़ना है।

मैं आपके सपनों को साकार करने के लिए सभी को धैर्य, प्रेरणा और भरपूर शक्ति की कामना करता हूँ!

अपने जीवन को मौलिक रूप से कैसे बदलें? इस लेख में एक ओर, हमारे व्यक्तिगत गुण और कमियाँ शामिल हैं, और दूसरी ओर, हमारे पास पहले से ही कितना कुछ है, इसकी याद दिलाती है। हम सभी अनमोल उपहारों के साथ पैदा हुए हैं, लेकिन दुर्भाग्य से हम इसके बारे में भूल सकते हैं।

जीवन आरामदायक और सुरक्षित रहने के बारे में नहीं है। जीवन आगे बढ़ने और उचित जोखिम लेने के बारे में है।

यह ईमानदारी और मानवता को बनाए रखते हुए, आपके व्यक्तित्व का विकास करते हुए, आपकी आत्मा तक पहुंचने का रास्ता खोजने के बारे में है।

हम इस ग्रह पर दुनिया की बेहतरी के लिए विकास करने के लिए रहते हैं।

अपना जीवन कैसे बदलें? आपको किस पर ध्यान देने और जाने देने की आवश्यकता है:

1. स्वभाव और गर्म मिजाज. अस्थायी निराशा कुछ बेवकूफी करने का कारण नहीं है। याद रखें कि हमने कितने लोगों को सिर्फ इसलिए नाराज कर दिया क्योंकि हम मूड में नहीं थे।
2. छोटी-मोटी शिकायतें. इस पर बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
3. यह विचार कि आप दूसरों से बदतर हैं, आपके लिए नहीं है।दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों में पैदा हुए हैं, और दूसरों से अलग होने में कुछ भी गलत नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप हर दिन अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें और खुद में सुधार करें।
4. हम जो मानते हैं उसका सच होना जरूरी नहीं है।. सब कुछ विकसित होता है; जो एक समय सत्य था वह अब सत्य नहीं है। अपने विश्वासों से बिल्कुल भी न जुड़ें, नई चीजों के लिए खुले रहें। परिवर्तन बहुत कठिन और कष्टदायक हो सकता है, लेकिन यह एक ही स्थान पर अटके रहने से कहीं बेहतर है।
5. कल बीत चुका है - आज जो हो रहा है वह अधिक महत्वपूर्ण है।आप वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप कल थे। आप विकसित होते हैं और बेहतर बनते हैं। एक कदम आगे बढ़ाने का साहस करें, लगातार पीछे मुड़कर न देखें, क्योंकि आप भूल सकते हैं कि वर्तमान कितना खूबसूरत है।
6. यह विचार कि समस्याएँ बुरी होती हैं. हमें अपने विकास के लिए उनकी आवश्यकता है, या तो हम स्वयं समस्याएँ खोजें और उनका समाधान करें, अन्यथा समस्याएँ हमें ढूँढ़ने लगेंगी।
7. अत्यधिक संयम और दुर्गमता।इंसान होना गैरकानूनी नहीं है. हम सभी को एक-दूसरे के प्रति अधिक खुले रहने की जरूरत है। अपने मोबाइल फोन या टैबलेट के पीछे छिपना बंद करें। लोगों को देखकर मुस्कुराएं, उनमें दिलचस्पी लें। अपने करीबी लोगों को बेहतर तरीके से जानें।
8. अगर आप सोचते हैं कि आप बाकी सभी से कहीं बेहतर हैं, तो आप बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी में हैं।अहंकारी मत बनो, जो तुम्हारे पास है उसके लिए आभारी रहो। अंततः सब कुछ वापस आ जाता है। विनम्र बनो और दयालु बनो.
9. अनावश्यक चीजें. इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, प्रवृत्ति या कीमत पर ध्यान न दें। विशेष रूप से आपके लिए इस वस्तु के मूल्य के बारे में सोचें।
10. बाहर ख़ुशी ढूँढना.सुनो और अपने भीतर की रोशनी पाओ। ख़ुशी आपको बाहर नहीं मिलती, ये आपके अंदर ही शुरू होती है। जो चीज़ आपको बेहतर बनाती है उस पर ध्यान दें। अच्छा बनो। हैरान होना। ऐसे व्यक्ति बनें जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाता है।
11. पाखंड और झूठ. ईमानदार रहें, अन्यथा आप लोगों का विश्वास कैसे अर्जित करेंगे। अपने वादे याद रखें. उस तरह का व्यक्ति बनें जिसके साथ आप समय बिताना चाहेंगे।
12. डर है कि अंतर्ज्ञान गलत है. जो आपने नहीं किया उस पर पछताने से बेहतर है कि आप गलतियों से सीखें। डर ने लंबे समय से हमारी आशाओं और सपनों को खा लिया है, अब उसे ऐसा न करने दें। दुनिया को बनाने और सुधारने के लिए सब कुछ एक व्यक्ति में निहित है, केवल हमारा डर हमारी क्षमताओं को सीमित करता है।
13. आदर्श परिस्थितियों की प्रतीक्षा. वे कभी नहीं आएंगे, स्थितियाँ कभी आदर्श नहीं होंगी। आपको बस प्रयास करने और परिणाम का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, परिश्रमपूर्वक और लगातार, इस समय जो सर्वोत्तम संभव है वह करना है।
14. लगातार आत्म-आलोचना.आपके कष्ट से किसी को मदद नहीं मिलेगी. अपने आप को रचनात्मक आलोचना की अनुमति दें, जो आपको प्रेरित कर सकती है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। अपने आप को क्षमा करें और आप जैसे हैं वैसे ही स्वयं को स्वीकार करें।
15. वे लोग जिनके लिए आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं. अन्य लोगों के लिए आपको स्वीकार करने के लिए जगह बनाएं। यदि आप अपना और अन्य लोगों का ख्याल रखेंगे तो आप अकेले नहीं होंगे।
16. सिर्फ लोगों को प्रभावित करने के लिए कुछ करने की इच्छा. यह इसके लायक नहीं है, खुद को एक बेहतर इंसान बनाने और दुनिया को और अधिक आनंदमय जगह बनाने के लिए इसे करें। ऐसा करो क्योंकि तुम्हें लगता है कि यह सही है।
17. हर किसी को खुश करने की चाहत. हर किसी को खुश करना असंभव है. यदि कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो हो सकता है कि वह आपके साथ समय बिताने के लिए सही व्यक्ति न हो। दूसरे आपके बारे में क्या कहते और सोचते हैं, यह दुनिया के बारे में उनके व्यक्तिगत दृष्टिकोण का ही परिणाम है।
18. सोचा कि बहुत देर हो गयी है. अभी इतनी देर नहीं हुई है। सीमाएँ आप स्वयं निर्धारित करें।
19. टालमटोल. चीजों को कल तक टालना और टालना बंद करें। उन चीज़ों पर काम करना शुरू करें जो आपके लिए मायने रखती हैं।

छोटी-छोटी चीजें हम भूल जाते हैं, लेकिन ये अनमोल उपहार हैं, जिनकी असली कीमत हम उन्हें खोकर ही जान सकते हैं:

20. अगर आप इसे पढ़ रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप अभी भी जीवित हैं।. जीवन एक अमूल्य उपहार है!
21. क्या आपके पास इंटरनेट तक पहुंच है?. आप नई चीजें सीख सकते हैं और घटनाओं से अवगत रह सकते हैं।
22. आप पढ़ और पढ़ सकते हैं. यह सोच और कल्पना को बेहतर बनाने का सबसे बड़ा अवसर है।
23. तुम्हें भूख या प्यास नहीं है. आपके पास अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने का अवसर है। दुर्भाग्य से, पृथ्वी पर बहुत से लोगों के पास यह अवसर नहीं है।
24. आपके सिर पर छत है. तुम्हें रात को कहीं आना है और रात गुजारनी है।
25. आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं।. आपके पास मदद के लिए जाने वाला कोई है।
26. आपको जीवित रहने और अपने जीवन के लिए लड़ने की ज़रूरत नहीं है।यदि आपकी सड़कें शांत हैं और गोलियों की आवाज़ नहीं सुनाई देती है, तो आपके पास आभारी होने के लिए कुछ है।

कुछ ऐसा जो आपको खुद को स्वीकार करने में मदद करेगा, यह याद करते हुए कि प्यार क्या है...

27. अपने बारे में ऐसी चीज़ें खोजें जो आपको पसंद हों। आत्म-प्रेम विकसित करें. अपने आप को दर्पण में दयालुता और प्रेम से देखें। अगर हम अपने बारे में कुछ ढूंढ और प्यार कर सकें, तो हमारे लिए दुनिया में दया और प्यार पाना बहुत आसान हो जाएगा। वास्तविकता अक्सर हमारा ही प्रतिबिंब होती है।
28. आप जो हैं उसके साथ अकेले रहें. अपने पास वापस आएं और स्वयं को जानें।
29. इस ग्रह पर आपका समय बहुमूल्य है।. इसे बर्बाद मत करो. आपको कुछ इसलिए नहीं करना चाहिए क्योंकि दूसरे ऐसा कर रहे हैं। आपको अपने तरीके से काम करने के लिए अनुमति की आवश्यकता नहीं है।
30. उन लोगों से दूरी बनाए रखें जो आपको नीचे खींचते हैं. अपनी अहमियत जानो! जीवन में आपके दोस्तों को आपको प्रेरित, प्रेरित और सम्मान करना चाहिए। गुणवत्ता हमेशा मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण होती है।
31. जो बदलाव आपको करने हैं, उन्हें करना शुरू करें।यदि आप अपने जीवन में बदलाव देखना चाहते हैं, तो आपको वो काम करने होंगे जो आपने पहले कभी नहीं किए हैं। और उन चीजों से दूर रहें जो आपको थका देती हैं।
32. आपके पास जो है और आप कौन हैं, उसके लिए खुद को धन्यवाद दें।. हमें हमेशा वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके पास वह कभी नहीं होगा जो आपके पास अभी है।
33. हर दिन कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले. . हर दिन हम एक विकल्प चुनते हैं, तो इस विकल्प को अपनी खुशी के पक्ष में क्यों न चुनें?
34. नये अवसरों और विचारों का लाभ उठायें. शायद यह मामला बिल्कुल वही है जो आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएगा। आप कभी नहीं जानते कि आगे क्या खुलेगा
35. अपनी क्षमताओं पर विश्वास. सब कुछ संभव है! मुख्य बात यह समझना है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और लगातार लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें।
36. दूसरों की कहानी देखने की तुलना में अपनी खुद की कहानी लिखना हमेशा अधिक दिलचस्प होता है. यदि आप स्वयं को अपनी तुलना करते हुए पाते हैं, तो याद रखें कि लोग अपने जीवन के केवल सबसे अच्छे पहलुओं को ही जनता के सामने प्रकट करते हैं, और सबसे बुरे क्षणों के बारे में चुप रहते हैं।
37. आराम करें और चीजों को कम गंभीरता से लें. यह किस प्रकार का जीवन है यदि आप डरते हैं और अपने हर कदम के बारे में सोचते हैं?

आपको अपने और अपनी ख़ुशी के लिए क्या करना शुरू करना होगा।

38. अपने जीवन में अव्यवस्था को छानना शुरू करें।. सबसे ऊँची आवाज़ मत सुनो, सच्ची आवाज़ सुनो।
39. बेहतर विकल्प बनाना शुरू करें.. जीवन का अधिकांश भाग एक परिणाम है। परिवर्तन अब शुरू होता है—आज के विकल्पों से।
40. व्यस्त रहने का मतलब उत्पादक होना नहीं है.आंदोलन और प्रगति, रोजगार और वास्तविक कार्रवाई को भ्रमित न करें।
41. जिन चीज़ों के बारे में हम चिंतित थे उनमें से अधिकांश कभी हुईं ही नहीं।चिंताओं को कार्यों से बदलें।
42. किसी नकारात्मक चीज़ से दूर जाने का सबसे अच्छा तरीका किसी सकारात्मक चीज़ की ओर बढ़ना शुरू करना है।. कुछ कार्यों को दूसरों के साथ बदलें, और दूसरा निश्चित रूप से एक आदत का स्थान ले लेगा।
43. जो सही है उसे करना शुरू करें, न कि जो आसान है।. सिर्फ इसलिए कि आप कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि यह आसान है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे किया जाना चाहिए।
44. अपनी तुलना स्वयं से करना शुरू करें.. व्यक्तिगत प्रगति का जश्न मनाने का सबसे अच्छा तरीका अपने कल की तुलना आज से करना है।
45. दूसरों के लिए सचमुच खुश रहना शुरू करें।.
46. ​​उन लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु बनें जो अलग सोचते हैं. किसी भी दृष्टिकोण को समझा जा सकता है यदि आप चीजों को दूसरे व्यक्ति की नजर से देखने की कोशिश करें।
47. बदले में कृतज्ञता की आशा किए बिना देना शुरू करें।. लोग हमेशा आभारी नहीं रहेंगे, लेकिन यह दीर्घकालिक बात है।
48. वह बदलाव लाना शुरू करें जो आप दुनिया में देखना चाहते हैं।हम सभी में अपनी वास्तविकता को बदलने की क्षमता है। यह कभी मत भूलना।
49. धन की अवधारणा का पुनर्मूल्यांकन करें. कुछ लोग पैसा कमाने के लिए समय बिताते हैं। अन्य लोग अपने लिए समय खरीदें। इसके बारे में सोचो।
50. अपने प्रियजनों को दिखाएँ कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।. हमारे करीबी रिश्ते हमारी ख़ुशी के लिए बेहद ज़रूरी हैं, यह न भूलें। (प्रियजनों के साथ समस्याओं के बारे में लिखा गया)
51. "मुझे करना है" केंद्रित विचार को "मुझे मिलेगा" विचार से बदलें।. इस तरह आप बहुत से ऐसे काम करना शुरू कर सकते हैं जो आप वास्तव में पहले नहीं करना चाहते थे।
52. एक बुरे पल को कई अच्छे पलों को बर्बाद न करने दें।. अपने अंदर निराशा को पनपने न दें।
53. हर दिन अपनी प्रगति को मापना शुरू करें, चाहे वह कितनी भी छोटी या बड़ी क्यों न हो।. मुख्य बात यह है कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

अपना जीवन कैसे बदलें? अनुस्मारक जो आपके सोचने के तरीके को बदल देंगे।

54. लोगों और स्थितियों के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा, और यह सामान्य है।. सिर्फ इसलिए कि आपको एक समय में कुछ पसंद आया इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे हमेशा पसंद करेंगे।
55. आपको रास्ते में हमेशा कठिन जीवन सबक मिल सकते हैं।. बदलाव हमेशा सुखद नहीं होता. यह अंततः आपको एक बेहतर इंसान बनाएगा।
56. जो लोग सबसे ज्यादा शिकायत करते हैं उन्हें सबसे कम उपलब्धि हासिल होती है।. यदि आपने प्रयास किया और सफल नहीं हुए तो यह इतना बुरा नहीं है, यदि आप कुछ नहीं करते और शिकायत करते हैं तो यह और भी बुरा है।
57. आपके जीवन की गुणवत्ता आपके विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।. जैसा आप सोचते हैं, वैसा बन जाते हैं। यदि आप अपनी सोच नहीं बदल सकते तो आप कुछ भी नहीं बदल सकते।
58. सबसे अच्छी चीज जो आप दूसरों के लिए कर सकते हैं वह है खुद को बेहतर बनाना।. जब हम खुश होते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों के लिए बेहतर दोस्त, बेहतर प्रेमी, समाज के बेहतर सदस्य बन जाते हैं।
59. आप जिस किसी से भी मिलते हैं उससे कुछ न कुछ सीख सकते हैं।. हमारी मुलाकातें आकस्मिक नहीं हैं. हर मुलाकात कुछ न कुछ लेकर आती है। हो सकता है कि यह बिल्कुल वैसी न हो जैसी आपने अपेक्षा की थी, लेकिन फिर भी आपको इसकी आवश्यकता होगी।
60. यदि आप अजीब या अकेले महसूस कर रहे हैं... आराम करें, आप इस तरह महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं।. आप अद्वितीय हैं, और आप इस दुनिया में केवल इसलिए हैं क्योंकि इसमें आपकी आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण प्रश्न जो आप अभी स्वयं से पूछ सकते हैं:

अब हम खुद से जो सवाल पूछते हैं, वे तय करते हैं कि हम भविष्य में किस तरह के लोग बनेंगे।

61. पीड़ा और सीमाओं के पीछे क्या है?यदि आप जीवन में लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बलिदान देना होगा। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पहले पसीना बहाना होगा, यदि आप बड़ी मांसपेशियां बनाना चाहते हैं - जिम में कठिन महीने। जीवन में किसी भी सकारात्मक बदलाव के लिए आपको भुगतान करना होगा। क्या आप यह कीमत चुकाने के लिए तैयार हैं?
61. यदि मैं वही करता रहूँ जो मैं आज कर रहा हूँ, तो 5 वर्षों में मैं कौन बनूँगा?
62. मैं किस पर बहुत अधिक समय व्यतीत करता हूँ और किस पर बहुत कम समय व्यतीत करता हूँ?शायद यह अत्यावश्यक के बारे में नहीं, बल्कि महत्वपूर्ण के बारे में सोचने का समय है?
63. मैं अपने आप को कैसे धोखा दे रहा हूँ?शायद आप सच पर विश्वास करने से इंकार कर दें? अवसर तब खुलते हैं जब आत्म-धोखे के लिए कोई जगह नहीं होती।
64. क्या चीज़ मुझे रोकती है और पीछे फेंक देती है?अक्सर हम अतीत को यह तय करने देते हैं कि हम आज क्या करते हैं।
65. मैं क्या नहीं चाहता कि दूसरे मेरे बारे में जानें?यह असुरक्षा पर करारा प्रहार है. समस्याएँ और कमियाँ हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा हैं। और अंततः, आत्मविश्वास इस समझ से आता है कि सभी लोगों में खामियां होती हैं।
66. क्या मेरा पर्यावरण मेरी मदद करता है या नुकसान पहुँचाता है?बुरी संगत में रहने से बेहतर है अकेले रहना।
67. इस समय मुस्कुराने लायक क्या है?मुझे यकीन है कि अच्छे मूड में रहने का हमेशा कोई न कोई कारण होता है।
68. कठिन समय हमेशा के लिए नहीं रहता. सब कुछ बदल जाता है और सब कुछ बीत जाता है। (उसके बारे में लेख देखें)
69. आप ब्रह्मांड का केंद्र नहीं हैं. सब कुछ सिर्फ इसलिए नहीं होना चाहिए क्योंकि आप ऐसा चाहते हैं।
70. आज का दिन एक अनमोल उपहार है. पृथ्वी पर आपके पास अभी भी बहुत दिन हैं, लेकिन वे सीमित हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ करें।

और हर दिन की जांच भी करें.

अंत में, मैं निम्नलिखित कहना चाहूंगा।

अपनी सीमाओं और अवरोधों को छोड़ने से न डरें। निराश होने से मत डरो. चोट लगने या चोट लगने से न डरें। समझें कि सिर्फ इसलिए कि आप कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि यह आसान है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे किया जाना चाहिए। जीवन में वही करें जो सही है, न कि वह जो करना आसान है।

लागत और परिणामों के बारे में स्वयं से पूछें। फिर उन नए अवसरों के बारे में सोचें जो कार्रवाई करने का साहस करने पर उत्पन्न हो सकते हैं। इसके आधार पर अपना चुनाव करें.

अपनी स्वतंत्रता की सराहना करें और इसका आनंद लें। उलझने की बजाय रुचि रखने पर अधिक ध्यान दें। यदि आपको लगता है कि सूरज दूसरी तरफ अधिक चमक रहा है, तो अब अपना दृष्टिकोण बदलने, तुलना करना बंद करने, शिकायत करना बंद करने और कड़ी मेहनत शुरू करने का समय आ गया है।

लड़ाई से बढ़कर हमारा दिमाग है. यह वह जगह है जहां सबसे बड़े झगड़े होते हैं, वह जगह जहां जो चीजें होनी चाहिए थीं उनमें से आधी कभी नहीं हुईं। अपने विचारों पर नज़र रखें और बुरे विचारों को अपने मन में न रहने दें क्योंकि वे आपकी ख़ुशी और ख़ुशी को छीन लेंगे। समय रहते खुद को यह बताना सीखना बहुत जरूरी है कि विचार हम नहीं हैं, वे सिर्फ हमारे दिमाग में आए मेहमान हैं।

आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं उसकी उपेक्षा करना मूर्खता है। आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपना समय कैसे बिताते हैं और आप किसके साथ जुड़ते हैं, किसके साथ अपना जीवन, पैसा और ऊर्जा साझा करते हैं। आप चुन सकते हैं कि आप प्रतिदिन क्या खाएंगे, क्या पढ़ेंगे और अध्ययन करेंगे। आप अपने शब्द और कार्य चुन सकते हैं. आप चुन सकते हैं कि दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियाँ उत्पन्न होने पर आप किस प्रकार प्रतिक्रिया देंगे। आप अपने प्रति और दुनिया के प्रति अपना दृष्टिकोण चुन सकते हैं।

लाखों लोग सोच रहे हैं कि नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें, लेकिन वे कुछ नहीं करते.

आइए जानें कि कोई कैसे पूरी तरह से अलग बन सकता है।

किसी रिश्ते में जेस्टाल्ट को अपने आप कैसे पूरा करें? इस बारे में हमारे यहां से जानिए.

क्या ऐसा संभव है?

क्या कोई व्यक्ति मौलिक रूप से बदल सकता है?

क्या आपका स्वभाव बदलना संभव है? क्या आपके जीवन परिदृश्य, भाग्य को बदलना संभव है?

आरंभ करने के लिए, इस प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है: क्या कोई व्यक्ति इस तरह से बदलने में सक्षम है व्यावहारिक रूप से एक अलग व्यक्ति बन गए?

जब हम कुछ निश्चित परिस्थितियों में रहते हैं, तो हमारे आसपास कुछ भी नया नहीं होता है विकास के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है. इस मामले में, परिवर्तन करना लगभग असंभव है, खासकर अगर कोई प्रेरणा न हो।

इंसान अपने कम्फर्ट जोन में रहता है. हाँ, उसका वेतन बहुत कम है, निजी जीवन असफल है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि वह सब कुछ बदलना चाहता है, लेकिन कुछ नहीं करता। हमेशा डरावना.

हमारे कार्य, लक्ष्य, प्रेरणा प्रभावित होते हैं - ये सामाजिक विकास की प्रक्रिया में बनते हैं मानस और व्यक्तित्व की विशेषताएं।चरित्र का आधार वही है जो हमें जन्म के समय दिया जाता है।

तंत्रिका तंत्र के प्रकार को बदलना लगभग असंभव है, हालाँकि अलग तरह से कार्य करना सीखना और विशिष्ट लक्षण विकसित करना काफी संभव है।

उदाहरण के लिए, यदि वह अधिक सक्रिय और मिलनसार बनना चाहता है, तो उसे खुद पर प्रयास और काम करना होगा। वह खुद को नियंत्रित करना सीखने में काफी सक्षम है, हालांकि यह उसके लिए मुश्किल है।

उपरोक्त चरित्र लक्षण आप भी काम कर सकते हैं.

यदि आप विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों से नाखुश हैं, तो उनसे छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करें।

एक सिद्धांत है कि हम एक निश्चित नियति के लिए किस्मत में हैं, और हम इसे बदल नहीं सकते. हालाँकि, कई लोगों के उदाहरण इस सिद्धांत का खंडन करते हैं। उदाहरण के लिए, विकलांगता के साथ पैदा हुए लोग।

वे विकलांगता पेंशन पर जीवन यापन कर सकते हैं और उसी से संतुष्ट रह सकते हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो कठिनाइयों के बावजूद काम करते हैं, उपलब्धि हासिल करते हैं और प्रसिद्ध और सम्मानित व्यक्ति बन जाते हैं।

स्क्रिप्ट का एक हिस्सा हमें बचपन से ही लिखा जाता है। माता-पिता और हमारे निकटतम लोग हममें दृष्टिकोण पैदा करते हैं और हमारे चरित्र को आकार देते हैं। बचपन के आघात का विशेष रूप से गहरा प्रभाव पड़ता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है मुझे इससे निपटना होगा. हमारे पास हमारे माता-पिता द्वारा लिखी गई पटकथा को बदलने की शक्ति है; हमें बस यह पहचानने की जरूरत है कि कौन सी चीज हमें सफल होने और जो हम चाहते हैं उसे हासिल करने से रोकती है।

आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं?

मैं अपने बारे में क्या बदलना चाहूँगा? हाँ लगभग कुछ भी. यदि आप अधिक मुक्त होना चाहते हैं और सार्वजनिक रूप से बोलने का कौशल सीखना चाहते हैं, तो पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों पर जाएँ।

यदि आपको अपना स्वभाव पसंद नहीं है, तो योग मदद करेगा। आप समझते हैं कि आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं, आप सहनशक्ति में अन्य लोगों से कमतर हैं - खेल क्यों नहीं खेलते।

आधुनिक दुनिया में संभावनाओं की एक बड़ी संख्या.

और मुद्दा यह नहीं है कि हम नहीं कर सकते, बल्कि यह है कि हम नहीं चाहते हैं, हम डरते हैं, हम आलसी हैं, हम अपना सामान्य आराम क्षेत्र नहीं छोड़ना चाहते हैं।

लेकिन यही एकमात्र तरीका है जिससे परिवर्तन होता है।

कैसे पता करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं:

• अपने व्यक्तित्व के गुणों को लिखें, मूल्यांकन करें कि आप क्या रखना चाहते हैं और किससे छुटकारा पाना चाहते हैं;
• अपनी उपलब्धियाँ सूचीबद्ध करें;
• वह लिखें जो आप हासिल करना चाहते हैं, लेकिन हासिल नहीं कर पाए हैं;
• इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते थे उसे पाने से आपको किसने रोका;
• आप असफलताओं के लिए किसे दोषी मानते हैं - बाहरी दुनिया, आपके माता-पिता, आप स्वयं;

यदि आप स्वयं निर्णय नहीं ले सकते, तो किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श के लिए जाएँ. वह उचित परीक्षण करेगा और आपको आंदोलन की दिशा चुनने में मदद करेगा।

एक पेशेवर प्रशिक्षक चुनें जो विशेष रूप से आत्म-विकास की समस्या से निपटता हो।

कहाँ से शुरू करें?

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? कोई भी बदलाव कहीं न कहीं से शुरू होता है। वे अपने आप नहीं घटित होते हैं. अपवाद मनो-दर्दनाक स्थितियाँ हैं जब मूल्यों का तीव्र पुनर्मूल्यांकन.

कहाँ से शुरू करें? समझें कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं। अपने व्यक्तित्व, उपलब्धियों और गलतियों के बारे में यथार्थवादी बनें। अपने आप को जानने से डरो मत. कभी-कभी हम जानते हैं कि हममें कुछ कमियाँ हैं, लेकिन हमारी चेतना हमें उनका पर्याप्त मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देती है।

यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, तो उन लोगों से पूछें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

आलोचना के लिए तैयार रहेंऔर यदि आप कुछ ऐसा सुनें जो आप नहीं चाहते तो नाराज न हों।

परिवर्तन प्रेरणा के बारे में है. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें: क्यों बदलना है, आप अंततः क्या हासिल करना चाहते हैं, किस समय सीमा में।

कैसे बदलें?

अब हम सबसे कठिन चरण की ओर बढ़ते हैं: आपके व्यक्तित्व और जीवन को बदलने की प्रक्रिया।

आपका व्यक्तित्व पहचान से परे

व्यक्तित्व का बाहर प्रकटीकरण - यह हमारी विशेषता है.यदि आप अपनी कमजोरियों को जानते हैं, तो उन पर काम करें।

1. अपना शेड्यूल मौलिक रूप से बदलें। एक दैनिक कार्यक्रम लिखें, उन सभी अनावश्यक चीज़ों को हटा दें जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने से रोकती हैं।
2. सफल लोगों के जीवन पर ध्यान दें: उनकी जीवनी पढ़ें, पता करें कि वे अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़े, उन्होंने किन बाधाओं को पार किया। उनके अनुभवों से प्रेरित हों.
3. प्रति दिन कुछ नया सीखें।
4. अपना सामाजिक दायरा बदलें. सामाजिक वातावरण का हम पर गहरा प्रभाव पड़ता है; यह हमें प्रेरित कर सकता है या हमें नीचे खींच सकता है।

   अपने दायरे से हारे हुए लोगों, शिकायत करने वालों और निराशावादियों को हटा दें।

5. अपने चरित्र गुणों पर काम करें - सकारात्मक गुणों में सुधार करें और नकारात्मक गुणों से छुटकारा पाने का प्रयास करें।

भीतर की दुनिया

आंतरिक रूप से कैसे बदलें? आप कौन हैं - निराशावादी या आशावादी, या शायद आप स्वयं को यथार्थवादी मानते हैं?

हम दुनिया को काले रंगों में देखते हैं, हम नकारात्मक पर ध्यान देते हैं, परिणामस्वरूप, जीवन बदतर और बदतर होता जाता है, और हमारे जीवन से सकारात्मक घटनाएँ गायब हो जाती हैं.

दुनिया को अलग नज़रों से देखने की कोशिश करें। यह आसान नहीं है, खासकर शुरुआत में।

जब तुम उठो तो मुस्कुराओ. नए दिन पर बस मुस्कुराएं, भले ही आपके सामने कोई कठिन काम हो, सामान्य सफाई हो, या किसी सरकारी कार्यालय की यात्रा हो।

याद रखें - आप अपनी दुनिया खुद बनाते हैं।

थोड़ा व्यायाम करें:कल्पना करें कि आपके चारों ओर प्रकाश है, आप दुनिया में चमक बिखेर रहे हैं और सभी लोग इसे नोटिस कर रहे हैं। श्वेत, सौम्य प्रकाश, दया, ऊर्जा, गर्माहट बिखेरता हुआ

आप देखेंगे कि आपका दिन कैसे अलग तरीके से बीतेगा, लोग आपको नोटिस करना शुरू कर देंगे, आपकी तारीफ करने लगेंगे और आपका दिन काफी बेहतर हो जाएगा।

सकारात्मक सोच

अपने विचारों को सकारात्मक विचारों में कैसे बदलें? रोज रोज अपने आस-पास कुछ सकारात्मक खोजें. पहले इसे छोटी चीजें होने दें। बारिश होने लगी - मौसम विश्राम और चिंतन के लिए अनुकूल।

परिवहन में असभ्य होना - शायद दुनिया चाहती है कि आप किसी चीज़ पर ध्यान दें या यह आपकी भावनात्मक दृढ़ता की परीक्षा है। शहर को अलग नज़रों से देखें- वास्तुकला, हजारों लोग काम पर भाग रहे हैं।

नकारात्मक लोगों से यथासंभव कम संवाद करें। भले ही आप उन्हें अपना मित्र मानते हों, नकारात्मकता संक्रामक है।

इसीलिए उन लोगों की तलाश करें जिनके साथ संवाद करना सुखद है, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, जो आपकी ऊर्जा बढ़ाता है और उसे छीनता नहीं है।

सकारात्मक सोच के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले सकारात्मक की तलाश करना मुश्किल होगा, आपको ऐसा लगेगा कि सब कुछ बुरा है। लेकिन केवल तीन सप्ताह के बाद, आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि दुनिया और उसके साथ-साथ आप भी कैसे बदलने लगे हैं।

मान्यताएं

सबसे पहले, तय करें कि क्या आपको वास्तव में उन्हें बदलने की ज़रूरत है। यदि अन्य लोग इसकी मांग करते हैं, तो याद रखें कि विश्वास हैं आपके व्यक्तित्व की विशेषताएं.आपको सिर्फ इसलिए नहीं बदलना चाहिए क्योंकि दूसरे इसकी मांग करते हैं।

यदि आप वास्तव में अपनी मान्यताओं को बदलना चाहते हैं, तो और पढ़ें, राय, तथ्यों का मूल्यांकन करें, सही लोगों की तलाश करें।

जीवन शैली

यह आसान है - अभी कुछ करना शुरू करो.कल, सोमवार या नये साल से नहीं, बल्कि इसी मिनट से। यदि आप किसी बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसे तुरंत करें, सही समय का इंतजार न करें, क्योंकि वह नहीं आएगी।

यदि आप पहले उठना चाहते हैं, तो अलार्म सेट करें; यदि एक पर्याप्त नहीं है, तो तीन अलार्म सेट करें। आपको कुछ ही दिनों में नई व्यवस्था की आदत पड़ने लगेगी।

आप बेकार की गतिविधियों में बहुत समय बर्बाद करते हैं - बस अब उन्हें करना बंद करो- सोशल नेटवर्क बंद कर दें, घर से टीवी हटा दें, ऐसे लोगों से मिलना बंद कर दें जो आपका समय बर्बाद करते हैं और आपको फायदा नहीं पहुंचाते।

आदतें

अपनी आदतें बदलने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें? प्रेरणा ही मायने रखती है.

प्रश्न का उत्तर स्वयं दें- आप अपनी आदतें क्यों बदलना चाहते हैं? अपनी आँखें खुली रखो।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य, झुर्रियों, ढीली त्वचा और फेफड़ों की समस्याओं के बारे में याद रखें जो निश्चित रूप से कुछ वर्षों में आपका इंतजार करेंगी। बुरी आदतों का मतलब है जल्दी बुढ़ापा आना।

आप यथासंभव लंबे समय तक तरोताजा और खिला-खिला दिखना चाहते हैं, सक्रिय रहना चाहते हैं और विपरीत लिंग द्वारा पसंद किए जाना चाहते हैं - तो फिर अब आदत तोड़ो. एक व्यक्ति को लगभग 21 दिनों में नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है; आपको केवल तीन सप्ताह तक रुकने की आवश्यकता है।

जीवन के प्रति रुख

अपने अंदर आशावाद का विकास करें। हाँ, ऐसा लगता है कि सब कुछ ख़राब है। यूं तो दुनिया में कई खूबसूरत चीजें हैं। जीवन किसी भी समय कठिन था, लेकिन अब हमारे पास इतने सारे अवसर हैं कि हमें उनका उपयोग करने की आवश्यकता है।

आपका निराशावाद आपको क्या देता है? आप हर चीज़ को काले और भूरे रंग में देखते हैं। अपने स्वास्थ्य, ख़राब वेतन, बुरे लोगों के बारे में चिंतित। इसलिए अपने लिए जीना शुरू करें। अपने लिए जीवन का आनंद लें. अपने लिए काम करें और हासिल करें।

शिकायत करना बंद करो।याद रखें: उन्हें शिकायत करने वाले और रोने वाले पसंद नहीं हैं। यदि आप दया का पात्र बनना चाहते हैं, तो अपने आप को रोकें। किसी को भी हमारी समस्याओं की परवाह नहीं है, लेकिन आपकी शिकायतें वास्तव में सार्थक और सकारात्मक लोगों को दूर धकेल देंगी।

बेहतरी के लिए कैसे बदलाव करें?

एक लड़की के लिए

लड़कियाँ उन्हें मजबूत लोग पसंद हैं जो कार्रवाई करने में सक्षम हैं.

वे उन लोगों को पसंद करते हैं जो अपनी बात रखते हैं, जिन पर वे भरोसा कर सकते हैं और जिनके साथ वे जीवन जीने से डरते नहीं हैं।

कैसे बदलें:

• विकास करना;
• लक्ष्यहीन शगल के बारे में भूल जाओ;
• काम;
• एक साथ विश्राम के लिए समय निकालें;
• लड़की का सम्मान करो;
• उसे समय समर्पित करें, लेकिन बहुत अधिक दखलंदाज़ी न करें - ध्यान की अधिकता नहीं होनी चाहिए, अन्यथा यह जल्दी ही उबाऊ हो जाएगा।

सबसे महत्वपूर्ण- उद्देश्यपूर्ण बनें, यहीं न रुकें।

एक लड़के के लिए

यदि आप किसी लड़के के साथ हमेशा खुशी से रहने की योजना बना रहे हैं, तो आपको ऐसा करना होगा अपने व्यक्तित्व पर काम करें.

नहीं, किसी भी मामले में आपको किसी के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत नहीं है, खुद ही बने रहने की जरूरत है, लेकिन अपने सर्वोत्तम गुणों को विकसित करने की।

क्या करें:

सबसे बुरी चीज़ जो आप सोच सकते हैं वह है झूठ और दिखावा. स्वयं बने रहें, सकारात्मक सोच विकसित करें और जीवन में सक्रिय रहने का प्रयास करें।

लोगों की वास्तविक कहानियाँ

ऐसे कई उदाहरण हैं जिन्होंने अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया, और उम्र इसमें कोई बाधा नहीं है।

डाफ्ने सेल्फी 86 साल की हैं।प्रसिद्धि उन्हें 70 के बाद मिली, जब उन्होंने एक फैशन मॉडल बनने का फैसला किया। उनके पति की मृत्यु हो गई, बच्चे वयस्क हो गए, और उनके सामने एक विकल्प था - हर किसी की तरह, अपना बुढ़ापा टीवी के सामने बिताएं या अपने लिए जिएं।

ग्रांट अचत्ज़।उन्होंने कैंसर को मात दी और मशहूर शेफ बनने का अपना सपना पूरा किया।

सुसान स्ट्रीट 59 साल पुरानी है। 50 साल की होने के बाद उन्होंने अपना वजन कम किया और तब से उनके जीवन में नाटकीय बदलाव शुरू हो गए। वह नौकरी छूटने, कैंसर से बच गईं, शाकाहारी बन गईं, अपना ब्लॉग शुरू किया और अन्य लोगों को बदलने में मदद की।

ऐसे हजारों उदाहरण हैं.

आपको बस एक धक्का चाहिए, एक अहसास कि आपका जीवन निरर्थक और गलत है। सही समय का इंतजार न करें, अभी से बदलाव शुरू करें।

नया जीवन कैसे शुरू करें? 10 कदम जो आपको और आपके जीवन को बदल देंगे:

बहुत से लोग गलती से अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हैं। महिलाओं का मानना ​​है कि उनके असफल करियर के लिए उनके पति और बच्चे दोषी हैं, जिसके परिणामस्वरूप महिलाएं गृहिणी बन गईं। पुरुष अपने माता-पिता को उच्च शिक्षा प्राप्त करने के लिए बाध्य न करने के लिए दोषी मानते हैं। ये केवल उदाहरण हैं जब कोई व्यक्ति अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेने में सक्षम नहीं होता है। लेकिन व्यर्थ में, सभी मामलों में आपको बाहरी मदद पर भरोसा किए बिना, केवल अपनी ताकत पर भरोसा करने की जरूरत है।

स्टेप 1। अपने आहार और आदतों पर ध्यान दें

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि चीनी कहावत कहती है, "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" इसका पालन करें, अपना आहार देखें, केवल स्वस्थ भोजन खाएं, अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और फास्ट फूड छोड़ दें। आपको अपने दैनिक आहार में बहुत बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है; बस कार्बोनेटेड पेय को हरी चाय से और पैकेज्ड जूस को ताज़ा जूस से बदलें। सफ़ेद चीनी, कॉफ़ी, शराब और मिठाइयाँ त्यागना अच्छा विचार होगा। धूम्रपान करने वालों को अपनी लत हमेशा के लिए छोड़ देनी चाहिए। यह एक कदम आपकी जिंदगी को 180 डिग्री तक बदल सकता है।

चरण दो। आध्यात्मिक रूप से समृद्ध बनें

उपयोगी साहित्य पढ़ें, वृत्तचित्र देखें और सेमिनारों में भाग लें। पुस्तकों में से व्यक्तिगत विकास और संचार का मनोविज्ञान, कथा साहित्य, प्राकृतिक विज्ञान और व्यवसाय, इतिहास, समाजशास्त्र चुनें। सप्ताह में एक किताब पढ़ने की आदत बनाएं।

यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या आप पीसी पर बहुत अधिक काम करते हैं (आपकी आंखें थक जाती हैं), तो इंटरनेट से ऑडियोबुक डाउनलोड करें। काम पर जाते समय, घर का काम करते समय, दुकानों पर जाते समय उनकी बात सुनें। यदि आप गिनती करें, तो प्रति वर्ष लगभग 50 पुस्तकें प्रकाशित होती हैं, मेरा विश्वास करें, इससे आपका जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगा। आप जीवन के कई क्षेत्रों में जानकार बन जाएंगे, किसी भी स्थिति में बातचीत जारी रखने में सक्षम होंगे और "सहायक" परिचितों को आकर्षित करना शुरू कर देंगे।

चरण 3। आर्थिक रूप से विकास करें

सुबह इस सोच के साथ उठें कि आज आप अपने कल से आगे निकल जायेंगे, और अधिक हासिल करेंगे। क्या आप अच्छी कार चलाते हैं? ख़ैर, कई बेहतर कारें हैं। क्या आपने अपने स्वयं के अपार्टमेंट के लिए बचत की है? अगले के लिए बचाकर रखें. कार्यस्थल पर पदोन्नति के लिए पूछें; यदि वे इनकार करते हैं, तो किसी अन्य कंपनी में काम करने चले जाएं। स्थिर मत खड़े रहो.

जिन लोगों के पास न तो कोई अपार्टमेंट है और न ही कार, उन्हें विशेष रूप से रुकने की अनुमति नहीं है। इस वर्ष आपको क्या हासिल करना है, इसकी प्राथमिकता क्रम में सूची बनाएं। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें। सूची को रेफ्रिजरेटर पर लटका दें; यदि आप खाना चाहते हैं, तो आप इसे पढ़ते हैं; आप फिर से नाश्ता करने का निर्णय लेते हैं; आप इसे फिर से पढ़ते हैं। यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त कमाई नहीं कर पाते हैं, तो हर दिन अतिरिक्त आय की तलाश में समर्पित करें।

चरण 4। अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं

कोठरी खोलें और उसमें मौजूद प्रत्येक वस्तु को आज़माएँ। ऐसी कोई भी चीज़ फेंक दें या दे दें जो पूरी तरह से फिट न हो। कचरा जमा करने की जरूरत नहीं, उससे छुटकारा पाना सीखें। अपनी अलमारी, बालकनी या अन्य जगह को अनावश्यक कबाड़ से साफ़ करें।

अलमारियों को साफ करें, पुरानी मूर्तियों को हटा दें जो वहां "फर्नीचर के लिए" हैं। केवल वही छोड़ें जो आपको वास्तव में पसंद हो। मेरा विश्वास करें, आखिरी पैकेज को कूड़ेदान में ले जाने के बाद आपको ताकत में एक अकथनीय वृद्धि का अनुभव होगा। अपनी अलमारी को नियमित रूप से अपडेट करें: एक नई वस्तु खरीदें, पुरानी को फेंक दें।

चरण #5. खुद को ढूँढे

अज्ञात थका देने वाला और थका देने वाला होता है। जो व्यक्ति यह नहीं जानता कि उसे जीवन से क्या चाहिए वह असफलता की ओर अग्रसर है। क्या आप हर सुबह उठकर ऐसी नौकरी पर जाते हैं जो आपको पसंद नहीं है? क्या आप सप्ताह में 6 दिन काम पर बिताते हैं? एक फर्क करें। बेहतर वेतन वाले पेशे की तलाश शुरू करें। शायद आपको निर्माण या कार की मरम्मत का शौक है, या शायद आप सूचना प्रौद्योगिकी के शौकीन प्रशंसक हैं। अपना स्थान खोजें.

बहुत से लोग अपना पूरा जीवन निराशा में बिताते हैं, वे जो करते हैं उसका आनंद लेना चाहते हैं। यह सच है कि वे क्या कहते हैं: "सबसे अच्छी नौकरी एक उच्च भुगतान वाला शौक है।" सुबह मुस्कुराहट के साथ उठने का प्रयास करें और एक उत्पादक दिन की प्रतीक्षा करें। अपने आप को अलग-अलग क्षेत्रों में आज़माएं, आपको अपनी क्षमता का एहसास तब तक नहीं होगा जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते कि वास्तव में आपके लिए क्या उपयुक्त है।

चरण #6. आपने आप को सुधारो

क्या आप लंबे समय से कोई विदेशी भाषा सीखने की योजना बना रहे हैं? यह कार्य करने का समय है. शहर के भाषा स्कूलों का अन्वेषण करें और एक परिचयात्मक पाठ में भाग लें। इस तथ्य के अलावा कि भाषा का ज्ञान आपको दुनिया भर में स्वतंत्र रूप से यात्रा करने की अनुमति देता है, यह कौशल आपके वेतन को 45% तक बढ़ा देता है। केवल ऐसे नियोक्ता को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसे योग्य कर्मचारी की आवश्यकता हो।

उदाहरण के लिए, रूसी और अंग्रेजी बोलने वाले इंटरनेट उपयोगकर्ताओं की संख्या की तुलना करें। पहले वाले लगभग 50 मिलियन हैं, दूसरे वाले एक अरब से अधिक हैं। आजकल, अंग्रेजी का ज्ञान केवल बुद्धिजीवियों की सनक या निशानी नहीं है, इसका अध्ययन सामान्य विकास और संचार के लिए आवश्यक होता जा रहा है।

चरण #7. खेल - कूद खेलना

यह कोई रहस्य नहीं है कि खेल से मनोबल में काफी सुधार होता है। पुरुषों को बॉक्सिंग, कराटे या किकबॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करना चाहिए और जिम जाना एक अच्छा विचार होगा। छह महीने में अपनी पीठ या पेट को फुलाने का लक्ष्य निर्धारित करें, अपने दोस्तों के साथ शर्त लगाएं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अंततः एक खाली बात करने वाले व्यक्ति बन जायेंगे।

लड़कियों के लिए दिशाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। पिलेट्स, कॉलनेटिक्स, स्ट्रेचिंग, हाफ-डांस, योग के बारे में सब कुछ जानें। अपनी पसंद का विकल्प चुनें और परीक्षण पाठ के लिए साइन अप करें। गहन प्रशिक्षण के प्रेमियों को वाटर एरोबिक्स, स्टेप और जिम्नास्टिक पर ध्यान देना चाहिए। खेल न केवल आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि यह आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जैसा महसूस कराता है। अजनबियों से शर्मिंदा होने या असफलता से डरने की जरूरत नहीं है, आप सफल होंगे।

चरण #8. अपनी उपस्थिति देखें

स्पूल वाले गंदे कपड़े या घिसी हुई जींस किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। अपने दिखावे से लोगों को निराश न करें। लड़कियों को नियमित रूप से मैनीक्योर और पेडीक्योर विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है, साथ ही उनकी जड़ों को रंगना चाहिए और सिरों को ट्रिम करना चाहिए। अपने बाल संवारें, अच्छे कपड़े खरीदें। अपने फिगर पर ध्यान दें, यदि आवश्यक हो तो आहार पर जाएँ। ट्रैकसूट और स्नीकर्स पहनने के बजाय, ऊँची एड़ी और ड्रेस/स्कर्ट पहनें। जहां तक ​​पुरुषों की बात है, तो नियमित रूप से शेविंग करें और केवल साफ और इस्त्री किए हुए कपड़े ही पहनें। अपने शरीर का ध्यान रखें, पेट न बढ़ें।

चरण #9. अपने सप्ताहांत की योजना बनाएं

हर सप्ताहांत कुछ नया करने का प्रयास करें, अपने आस-पास की दुनिया का अन्वेषण करें। नए इंप्रेशन साझा करें, फ़ोटो लें. जितना अधिक आप सीखेंगे, जीवन उतना ही दिलचस्प हो जाएगा। एक निश्चित अवधि के बाद, आप स्थिर नहीं बैठ पाएंगे, और यह बेहतरी के लिए परिवर्तनों से भरा है।

कंप्यूटर गेम खेलना पूरी तरह से बंद कर दें। वे बहुत समय लेते हैं, लेकिन कोई अर्थ नहीं रखते। आभासी संचार को वास्तविक संचार से बदलें, लगातार सोशल नेटवर्क पर रहना बंद करें। इन तरीकों से आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं। कल्पना कीजिए कि इंटरनेट पर बिताए गए घंटों में आप कितनी उपयोगी और दिलचस्प चीजें कर सकते हैं।

चरण #10. "नहीं!" कहना सीखें

दूसरों को अपने साथ छेड़छाड़ न करने दें, अपने दोस्तों और परिवार के कहने पर न चलें। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके दोस्त आपको अपने उद्देश्यों के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं? उन्हें गलतियाँ बताएं, सीधे तौर पर अपनी बात कहने से न डरें। अपनी आवाज ऊंची किए बिना, स्पष्ट और नाजुक ढंग से बोलें। जब आप किसी को मना करते हैं तो दोषी महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है। आप अपने स्वयं के सिद्धांतों और विश्वासों वाले व्यक्ति हैं। इसे दूसरों को समझने दीजिए. दूसरों की राय से स्वतंत्र बनें। उन सभी पर थूको जो कहते हैं कि तुम सफल नहीं होगे। अपने आप को केवल उज्ज्वल, दयालु और सफल लोगों के साथ घेरें।

केवल आप ही अपना जीवन बदल सकते हैं। अपना आहार व्यवस्थित करें, बुरी आदतें छोड़ें। अपने सप्ताहांत का आनंद लें और हर सप्ताह कुछ नया सीखें। किताबें पढ़ें, भौतिक संपदा के मामले में विकास करें, खुद की तलाश करें। अनावश्यक चीज़ों को कूड़ेदान में फेंकें, अपने आप को केवल सफल लोगों से घेरें।

वीडियो: अपना जीवन स्वयं कैसे बदलें और खुश रहें