Koreksi kaki yang bengkok dengan pijatan. Memperbaiki kaki yang bengkok melalui operasi dan olahraga

Bayi yang baru lahir sering kali mengalami sedikit lengkungan pada kaki. Apabila cacat tersebut tidak hilang dalam waktu tiga atau paling lama lima tahun, maka perlu diperbaiki. Selain faktor psikis, seseorang juga mengalami permasalahan fisik. Ketika kaki berubah bentuk, beban pada sendi lutut tidak merata, yang menyebabkan osteoartritis dan kaki rata.

Mengapa seorang anak memiliki kaki berbentuk X atau roda? Mari kita lihat alasan kelengkungan

Ahli ortopedi membedakan 2 jenis utama deformasi ekstremitas bawah - berbentuk O dan berbentuk X.

Penyebab kelengkungan kaki pada anak dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti:

Bahkan nenek kami menggunakan bedong ketat untuk menjaga kaki bayi tetap lurus. Namun, secara ilmiah terbukti bahwa hal tersebut tidak benar. Nyatanya, Jika kaki bayi baru lahir dikencangkan dengan erat, penyakit berbahaya dapat terjadi - .

Cara mandiri menentukan kelengkungan kaki pada anak

Jika kaki bayi ditekuk cukup kuat, maka hal ini dapat dilihat dengan mata telanjang. Untuk menentukan penyimpangan kecil sekalipun dari norma, mintalah anak untuk berdiri tegak dan menyatukan tumitnya.

Bandingkan kaki bayi dengan diagram yang disajikan:

Terlihat dari gambar, kaki anak bisa normal, berbentuk X atau O. Jika anak Anda berusia di bawah 3 tahun, kakinya mungkin berbentuk seperti huruf “O”. Pada usia yang lebih tua, kelainan bentuk X pada ekstremitas bawah lebih sering diamati.

Mengobati kelengkungan kaki anak berbentuk X

Dokter menyarankan untuk mulai mengoreksi kaki berbentuk huruf “X” sedini mungkin.

Kelainan patologis dapat disembuhkan sepenuhnya jika anak belum mencapai usia sekolah, dan pengobatan harus dimulai paling lambat 2 tahun.

Untuk mengoreksi ekstremitas bawah, metode seperti:

Untuk membuatnya menarik bagi anak Anda, ubahlah senam pagi dengan senam yang membantu memperbaiki bentuk kaki Anda menjadi permainan yang menyenangkan:

1. Ajak bayi berjalan seperti beruang kikuk. Hal ini akan memungkinkan anak untuk menginjak bagian luar kakinya.
2. Biarkan anak itu mencoba dirinya sendiri sebagai pejalan di atas tali . Berjalan menyusuri papan sempit atau jalan setapak yang terbuat dari figur datar, bayi akan mendekatkan kakinya satu sama lain.
3. Ingatkan anak Anda tentang dongeng oriental yang familiar dan menawarkan untuk duduk seperti sultan Turki .

Penting! Jika Anda memiliki kelengkungan kaki berbentuk X, tidak disarankan untuk berdiri terlalu lama, apalagi dengan kaki terbuka. Pose ini meningkatkan perpindahan lutut ke dalam dan penyebaran kaki ke luar.

Fitur pengobatan kelainan bentuk kaki berbentuk O (varus) pada anak-anak

Kelainan bentuk kaki berbentuk huruf “O” harus mulai diobati segera setelah tanda-tanda patologi pertama muncul. Jika tidak, anak mengalami gangguan gaya berjalan, sering terjatuh, dan tidak dapat berjalan jauh. Selain itu, tulang belakang bayi menderita dan postur tubuhnya menjadi menyimpang.

Kelainan bentuk varus pada anggota badan menyebabkan:

Pembangunan yang tidak merata sendi lutut.
Tindihan meniskus bagian dalam.
Perpanjangan Ruang sendi bersifat eksternal dan menyempit di sisi dalam.
Perkembangan kaki pengkor.
Peregangan ligamen yang memperkuat sendi lutut.

Perawatan kelainan bentuk O membutuhkan banyak waktu, sehingga orang tua perlu bersabar dan mengikuti semua petunjuk dokter ortopedi.

Selama perawatan, berbagai tindakan digunakan, yang dilakukan sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan spesialis:

Senam kelengkungan kaki berbentuk X dan O pada anak

Jika seorang anak memiliki kelengkungan kaki yang jelas dalam bentuk huruf X atau O, orang tidak boleh berharap bahwa seiring bertambahnya usia, semuanya akan hilang dan bentuk kakinya akan normal. Kelengkungan dapat dan harus diatasi. Salah satu cara yang efektif adalah latihan terapi. Serangkaian latihan sederhana akan membantu Anda mengatasi bentuk kaki anak yang tidak beraturan.

Latihan 1 . Bergantian berjalan dengan jari kaki dan tumitX . Tentukan jalur pendek untuk anak Anda, misalnya dari dinding ke dinding dalam kamar. Agar lebih menarik bagi anak, pertama-tama biarkan bayi berjalan ke satu arah dengan jari kakinya, dan ke arah yang berlawanan dengan tumitnya. Lalu - separuh lintasan di jari kaki, separuh lagi di tumit. Di akhir latihan, Anda dapat bergantian 5 langkah dengan tumit dan 5 langkah dengan jari kaki. Total durasi 2-3 menit.

Latihan 2 . Beruang teddy . Tunjukkan pada anak Anda cara berjalan hanya dengan menggunakan bagian luar atau dalam kaki. Anda dapat melakukan latihan ini dengan cara yang mirip dengan berjalan dengan jari kaki dan tumit - bergantian posisi kaki Anda. Durasi pelajaran tidak lebih dari 3 menit.

Latihan 3 . Kaki yang menjuntai . IP (posisi awal) – duduk di kursi. Lengan bertumpu pada pinggang, kaki harus mencapai lantai. Pertama, kita tarik jari ke atas, lalu tekuk ke bawah. Kami ulangi beberapa kali. Kami menempatkan kaki kami secara bergantian di sisi luar dan dalam. Total durasi latihan adalah 1-2 menit.

Latihan 4 . Menggosok kaki ke kaki . IP - duduk di kursi, kaki sedikit terangkat. Kita coba mengusap kaki kanan dari bawah ke atas dengan kaki kiri kita, lalu kaki kiri dengan kaki kanan kita. Ulangi latihan ini 6-8 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan 5 . Melakukan perebutan . IP - duduk di kursi. Benda-benda kecil diletakkan di sebelah kursi, di bawah kaki - pensil, kerikil, mainan lunak kecil, dan kain perca. Anda perlu mengambil benda apa pun dengan jari kaki dan menahannya selama mungkin. Anda perlu melakukan latihan secara bergantian dengan kaki kiri dan kanan, lalu dengan kedua kaki sekaligus. Durasi latihan adalah 2-4 menit.

Latihan 6 . Untuk menyelesaikan tugas, Anda membutuhkan bola . IP - duduk di kursi. Bola ditempatkan di bawah kaki Anda. Pertama dengan kaki kiri, lalu dengan kaki kanan, gulingkan bola ke depan – belakang, kiri – kanan. Setelah beberapa kali pengulangan, mereka menggenggam bola dengan bagian dalam kaki mereka dan mencoba mengangkat dan menahannya di atas lantai. Total durasi latihan adalah 2-3 menit.

Latihan 7 . IP - duduk di kursi . Letakkan tongkat kecil di bawah kaki Anda (Anda bisa menggunakan rolling pin biasa). Letakkan kaki Anda di atasnya dan putar tongkat ke depan dan ke belakang. Dalam hal ini, seluruh kaki harus dilibatkan - dari tumit hingga ujung kaki. Durasi pelajaran adalah 1-2 menit.

kamulatihan 8 . IP - duduk di lantai dengan gaya Turki . Pertama, anak duduk dalam posisi yoga (kaki kiri di kanan) tidak lebih dari 2 menit. Tugas anak adalah bangkit dari lantai dengan hanya mengandalkan kakinya. Pada saat yang sama, seorang dewasa berdiri di belakangnya, menopang tangannya. Mengubah posisi kaki (kanan ke kiri), latihan diulangi. Durasi pelajaran adalah 2-3 menit.

Latihan 9 . Berjalan di atas batang kayu . Di musim dingin di rumah, dan di musim panas di luar, anak harus berjalan tanpa alas kaki di atas batang kayu. Pada saat yang sama, orang tua berada di dekatnya dan mengasuransikan bayinya. Durasi latihan adalah 2-4 menit.

Latihan 10 . Kami menggunakan palang dinding . Anak memanjat dan turun di atas peralatan olahraga tanpa alas kaki selama 2-3 menit. Demi keselamatan anak, orang dewasa harus memberikan perlindungan.

Kemungkinan komplikasi – kapan pembedahan diperlukan?

Intervensi ahli bedah untuk patologi bentuk kaki pada anak-anak hanya digunakan pada 7% kasus dari total jumlah patologi. Pembedahan diresepkan ketika metode pengobatan konservatif tidak memberikan hasil yang diinginkan atau dalam bentuk penyakit lanjut.

Dengan hallux valgus, pengobatan modern memungkinkan Anda melakukannya tanpa plester dan perangkat logam setelah operasi. Dokter bedah mengubah sudut antara tulang dan meluruskan ligamen. Sudah pada hari kedua setelah operasi tersebut, anak sudah bisa berjalan mandiri. Intervensi bedah dilakukan tidak lebih awal dari usia anak 6-7 tahun .

Agar tidak membawa situasi ke operasi, hubungi ahli ortopedi jika ada tanda-tanda awal kelengkungan kaki bayi.

Kaki yang mulus dan indah adalah salah satu alat kecantikan wanita terpenting yang sangat disukai pria.

Sayangnya, anak perempuan sering kali mengalami cacat struktural atau deformasi jaringan tulang, yang menyebabkan berkembangnya kelengkungan pada kaki.

Menurut statistik, kelengkungan kaki yang salah saat ini diamati pada lebih dari 55% wanita, sehingga masalah ini tidak bisa disebut langka.

Jenis kelengkungan kaki

Jenis kelengkungan kaki yang sebenarnya berikut ini dibedakan, yang mempengaruhi jaringan tungkai bawah:

1. Kelengkungan berbentuk X. Keunikan dari kelengkungan ini adalah kaki dan tulang kering tidak akan bersentuhan ketika kedua kaki disejajarkan, sedangkan lutut akan diletakkan sangat rapat satu sama lain. Bentuk kaki secara umum akan mirip dengan huruf “X”.
2. Kelengkungan berbentuk O. Ini adalah jenis kelengkungan kaki yang paling umum, di mana anggota badan akan menyimpang ke samping, sehingga jelas menyerupai lengkungan dan huruf “O”.

Masalah ini dapat diperbaiki dengan bantuan latihan fisik yang dipilih dengan benar. Meskipun demikian, jika patologinya sudah lanjut dan kelengkungannya sangat jelas, pasien mungkin memerlukan intervensi bedah.

Bentuk Kaki Ideal, Seperti Apa?

Tentu saja, setiap orang memiliki standar kecantikannya masing-masing, namun para ahli mencatat bahwa bentuk kaki yang ideal dipertimbangkan jika panjangnya mencapai 52% dari total panjang tubuh. Apalagi proporsionalitas volume pinggul dan pergelangan kaki juga dianggap sebagai indikator kecantikan. Jadi, dengan tinggi badan 160-165 cm, volume satu pinggul harus 55 cm, dengan pertumbuhan yang lebih tinggi, ukuran ini akan lebih besar.

Apa yang bisa menentukan bentuk kaki?

Bentuk kaki dapat bergantung pada banyak faktor, namun yang paling dipengaruhi oleh genetika, jenis kelamin, dan etnis. Secara umum, seperti struktur daun telinga, bentuk kakinya sangat individual.

Apalagi seiring bertambahnya usia tubuh, bentuk kaki bisa mengalami perubahan signifikan. Hal ini sudah dipengaruhi oleh gaya hidup, adanya kelebihan berat badan, penyakit penyerta, olahraga atau ketidakhadirannya sama sekali.

Apa itu kelengkungan palsu dan apa bedanya dengan kelengkungan sebenarnya?

Kelengkungan kaki yang sebenarnya berkembang pada seseorang karena deformasi parah pada tulang kaki bagian bawah. Alasannya mungkin karena kelainan metabolisme yang serius, serta penyakit masa kanak-kanak seperti rakhitis.

Kelengkungan kaki yang salah terjadi karena distribusi jaringan otot yang tidak proporsional dengan tulang rangka. Jadi, kelengkungan kaki yang salah bukanlah penyakit atau patologi sama sekali. Itu tidak membahayakan seseorang dan merupakan murni cacat estetika yang dapat dengan mudah dihilangkan dengan bantuan latihan.

Dalam kasus apa pembedahan diperlukan?

Operasi pelurusan kaki yang bengkok dapat digunakan jika latihan tidak membantu seseorang mengatasi masalahnya, dan kelengkungan itu sendiri berada dalam kondisi yang cukup lanjut.

Paling sering, bantuan ahli bedah diperlukan ketika ada kelengkungan kaki yang parah, ketika seseorang memiliki cacat pada struktur jaringan tulang.

Untuk tujuan ini, operasi ortopedi khusus dapat digunakan (misalnya, pemasangan peralatan Ilizarov). Hanya dokter yang dapat meresepkan intervensi bedah untuk kelengkungan kaki yang salah, setelah pemeriksaan menyeluruh.

Cara mengoreksinya tergantung jenis dan derajat kelengkungannya

Saat memilih latihan untuk meluruskan kaki Anda, Anda harus memperhitungkan tingkat pengabaian kelengkungan dan jenisnya.

Jadi, untuk meluruskan kelengkungan berbentuk O, Anda dapat menggunakan serangkaian latihan berikut:

1. Letakkan kaki selebar bahu, lalu gerakkan lutut ke dalam dan ke luar tanpa mengangkat kaki dari lantai.
2. Berlutut dan rentangkan kaki Anda. Lakukan squat lambat, sentuh lantai dengan bokong.
3. Jongkok perlahan, satukan kedua lutut.
4. Berbaring telentang, lakukan latihan gunting.

Untuk kelengkungan berbentuk X, Anda dapat menggunakan latihan berikut:

1. Berbaring dan rapatkan kedua telapak kaki, rentangkan lutut sejauh mungkin.
2. Duduk dan rentangkan lutut Anda, tekan dengan tangan Anda.
3. Berpegang pada penyangga, tarik lutut Anda ke atas.

Cara meluruskan kaki: latihan terbaik untuk meluruskan tulang kering, efektivitas yoga dan nutrisi yang Anda butuhkan

Secara umum, kelengkungan kaki yang salah dapat diperbaiki dengan memompa betis, tetapi untuk ini seseorang harus mengerahkan banyak kesabaran dan usaha. Pada saat yang sama, latihan dapat dilakukan tidak hanya di gym, tetapi juga di rumah. Hal utama adalah mengikuti prinsip melakukan pelatihan dengan ketat.

Latihan terbaik untuk melatih otot betis adalah: dalam posisi duduk, rapatkan kedua kaki dan letakkan beban di kaki. Angkat kaki Anda secara perlahan, libatkan otot betis Anda. Ulangi 20-30 kali.

Penting untuk diketahui bahwa sebelum berlatih di rumah, Anda harus menghangatkan betis dengan pijatan. Ini akan melindungi orang tersebut dari cedera. Selain itu, saat memompa otot, jari-jari kaki harus menghadap ke luar dan tumit harus tetap rapat. Ini akan meningkatkan efek pelatihan Anda.

Satu set latihan untuk memperbaiki kelengkungan kaki yang salah

Cara berhasil meluruskan kaki sangat bergantung pada pengabaian awal terhadap kondisi orang tersebut.

Pada saat yang sama, latihan yang paling efektif untuk menghilangkan kekurangan ini adalah:

1. Duduk di lantai. Bersandar pada siku dan ayunkan kaki ke samping.
2. Berbaring dan tekuk lutut Anda. Satukan dan rentangkan, gunakan otot-otot kaki bagian bawah dan paha sebanyak mungkin.
3. Sambil berdiri, angkat kaki yang ditekuk di lutut. Peluk dia dengan kedua tangan.
4. Duduk, rapatkan dan rentangkan kaki Anda, sambil memberikan perlawanan dengan tangan Anda.

Pijat, lari, dan berenang akan membantu meningkatkan efek latihan ini.

Yoga

Anda dapat mempelajari secara detail cara meluruskan kaki dari ahli trauma. Pada saat yang sama, para ahli ini sering menyarankan pasien untuk berlatih yoga sebagai tindakan tambahan, karena latihannya akan sangat membantu memperbaiki bentuk kaki.

Kompleks yoga Iyengar mencakup latihan khusus menggunakan beban dan ikat pinggang. Dianjurkan untuk melakukannya di bawah bimbingan seorang ahli yoga yang berpengalaman.

Hasil dari latihan tersebut tidak hanya akan meluruskan kaki Anda, tetapi juga memperbaiki postur dan gaya berjalan Anda.

Nutrisi untuk kelengkungan kaki yang salah

Saat menghilangkan kelengkungan kaki yang salah dari makanan, disarankan untuk menghilangkan makanan yang berdampak buruk pada jaringan tulang dan tulang rawan. Oleh karena itu, seseorang sebaiknya menghindari makan makanan pedas, asin, dan coklat. Yang juga dilarang keras adalah alkohol, kopi, sosis, stik kepiting, dan kue-kue manis.

Untuk memperkuat tulang, seseorang perlu banyak mengonsumsi produk susu fermentasi (keju cottage, kefir). Makanan laut, ikan dan daging rebus, hidangan jeli, ikan jeli, dan daging jeli juga akan sangat menyehatkan. Apalagi Anda bisa makan rumput laut, sereal, mentega, hati ikan, dan kuning telur.

Kelengkungan kaki, terutama pada wanita, menjadi alasan serius untuk mengunjungi klinik bedah plastik. Kaki berbentuk X tidak selalu hanya sekedar cacat estetika. Pada tingkat deformasi tertentu, kelengkungan kaki merupakan indikasi medis untuk koreksi kaki berbentuk X, karena beban pada tulang belakang dan sendi lutut tidak terdistribusi dengan benar, dan kaki mengalami deformasi. Semua akibat kelengkungan kaki ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada sistem muskuloskeletal, oleh karena itu, dalam beberapa kasus, kaki berbentuk X harus diperbaiki.

Mengapa dan siapa yang mengembangkan kaki berbentuk X

Kaki berbentuk X (deformitas valgus) dianggap dapat diperbaiki jika pasien, dengan posisi berdiri bebas dan lutut bersentuhan, memiliki deviasi kaki ke luar - pada pria sebesar 7 derajat atau lebih, pada wanita sebesar 10 derajat atau lebih. Wanita lebih sering menderita cacat ini dibandingkan pria. Mungkin ini tergantung pada karakteristik gender dari struktur tulang panggul dan sifat jaringan otot.

Kelengkungan kaki bisa menjadi cacat bawaan atau didapat. Saat mewawancarai pasien, Anda dapat mengetahui bahwa kerabat dari beberapa generasi memiliki kaki berbentuk X. Kelemahan herediter dari sistem muskulo-ligamen mungkin terjadi. Kaki berbentuk X terjadi jika anak memiliki kelainan kaki bawaan, displasia pinggul, mulai berjalan sangat dini, atau kelebihan berat badan. Saat mewawancarai pasien, dokter juga harus mengingat kemungkinan menderita rakhitis di masa kanak-kanak.

Kaki berbentuk X dapat berkembang karena penyakit tertentu yang menyebabkan gangguan metabolisme kalsium dalam tubuh (misalnya penyakit ginjal) dan akibatnya melemahnya tulang.

Apa akibat tidak menyenangkan dari kaki berbentuk X?

Kelengkungan kaki berbahaya karena lama kelamaan menyebabkan kelainan bentuk anatomi pada kaki, sendi lutut, dan terkadang tulang belakang juga menderita pada kaki berbentuk X. Kaki berbentuk X menyebabkan ketegangan otot dan persendian yang berlebihan, peningkatan kelelahan karena distribusi beban yang tidak tepat pada persendian dan tulang. Akibatnya, kaki rata dan penyakit persendian berkembang. Karena penyimpangan tubuh dari sumbu vertikal, terbentuklah skoliosis.

Metode pengobatan kaki berbentuk X - cara memperbaiki kelengkungan

Dengan kelengkungan valgus yang parah pada kaki, koreksi dilakukan secara konservatif - dengan bantuan latihan khusus dari kompleks terapi fisik, yang memperkuat otot dan ligamen kaki dan paha. Disarankan untuk memijat dan memakai sepatu ortopedi yang mencegah deviasi tulang kering dan deformasi kaki.

Keberadaan kaki berbentuk X dalam jangka panjang menjadi indikasi untuk koreksi bedahnya; taktik intervensi dan metode untuk memperbaiki kelainan bentuk kaki dipilih oleh ahli bedah sesuai dengan indikasi untuk pasien tertentu dan dengan mempertimbangkan tingkat kelengkungan kaki.

Dalam kasus di mana kelengkungan kaki bukan disebabkan oleh deformasi tulang, tetapi karena distribusi jaringan lunak yang tidak tepat, koreksi kaki berbentuk X dapat dilakukan dengan menggunakan lipofilling dan contouring.

Kakiku seperti. Tipis, bukan yang terburuk, tetapi Anda tidak bisa menyebutnya lurus sempurna. Saya tidak tahu apakah Parker bisa membanggakan kombinasi tersebut, tapi itulah yang memberi saya bentuk ini. Saat saya berdiri santai, lutut saya menghadap ke dalam dan betis saya menghadap ke luar, dan tepat di bawah lutut terdapat jarak yang cukup luas di antara kedua kaki saya. Dan bahkan lebih rendah lagi, tulang keringku bertemu dengan pergelangan kakiku, yang tergulung ke dalam, dan membentuk sudut yang cukup mencolok dengannya.

Mengapa kakimu bengkok?

Kelengkungan yang parah sejak lahir adalah kasus yang jarang terjadi: sebagai aturan, sebagian besar orang yang tidak puas memperoleh kaki yang “tidak berhasil” pada masa remaja. “Saat seseorang sedang bertumbuh dan tulangnya belum terbentuk sempurna, kebiasaan berjalan dan berdiri yang salah - misalnya membebani satu kaki - memperparah kaki rata dan menyebabkan gangguan pada zona pertumbuhan tulang,” kata lembaga “LIVE! " pengajar. ahli traumatologi ortopedi Ravi Kumar. “Keduanya menyebabkan kaki melengkung.”

Belakangan, sepatu yang ketat dan tidak nyaman (yang sangat saya dan Sarah sukai!), dan karakteristik profesinya (misalnya, pelompat atau pengemudi mobil matic yang lebih sering menggunakan satu kaki dibandingkan kaki lainnya) juga dapat berperan. Dan juga kelebihan berat, terutama jika meningkat tajam: di bawah beban seluruh "struktur", yang menekan tidak hanya dari atas, tetapi juga pada sudut, sambungan dapat bergeser. “Seperti tumpukan buku jika didorong secara miring,” jelas instruktur yoga Yulia Makarova.

Dipercaya bahwa di kalangan wanita terdapat lebih banyak pemilik kaki “X”: bentuk ini, yang sangat populer di kalangan pahlawan anime berkaki pengkor, bahkan disebut sebagai pose genit wanita. Bentuk “o” lebih umum terjadi pada pria, yang sejak dahulu kala duduk di pantat hewan tersebut. Namun secara umum pembagian ini bersifat kondisional. “Becak India memiliki kaki paling lurus yang pernah saya lihat seumur hidup saya,” kata Yulia Makarova. “Mereka banyak berjalan, yang berarti persendian mereka bisa bergerak dan kaki mereka kuat.” Iklim yang hangat memungkinkan mereka memakai sandal jepit sepanjang tahun dan tidak merasakan tekanan dari sepatu ketat.” Sarah Jessica Parker dan saya belum seberuntung becak dalam hidup ini, namun kami dapat memperbaiki situasi ini - lagipula, ada cara untuk memperbaiki bentuk kaki kami!

Kaki bengkok: plastik

Operasi plastik menawarkan sedot lemak atau lipomodelling: lemak di area yang bermasalah dapat dihilangkan atau, sebaliknya, diperbesar dengan mencubitnya dari perut atau paha. Operasi memakan waktu sekitar satu jam, pemulihan penuh membutuhkan waktu hingga dua minggu. Jika ini tidak membantu, Anda dapat memasang implan silikon: implan tersebut dimasukkan ke dalam sayatan di bawah lutut dan ditempatkan di antara otot-otot kaki bagian bawah. Tetapi konsekuensinya di sini benar-benar menggelikan: implan, maaf, mungkin akan lepas begitu saja dan harus dilepas, dan yang terpenting, Anda tidak akan pernah bisa berolahraga lagi dengannya! Secara umum, saya tidak menemukan sesuatu yang berguna untuk diri saya sendiri di sini.

Kaki bengkok: ortopedi

Selama dua tahun bekerja di klub “LIVE!” Saya mengembangkan kebiasaan, yang biasanya tidak biasa dilakukan anak muda, terkadang tidak hanya memikirkan penampilan, tetapi juga kesehatan. Dan dalam kasus kaki, saya sudah lama menduga bahwa kelengkungan secara bertahap, hari demi hari, membahayakan seluruh tubuh. “Ya, itu membahayakan tulang belakang, persendian, dan misalnya sistem saraf,” Ravi Kumar menegaskan. — Sebab dan akibat dapat berpindah tempat di sini. Misalnya, di satu sisi, kerusakan pada persendian dapat menyebabkan kelengkungan bentuk kaki, dan di sisi lain, deformasi itu sendiri dapat menyebabkan arthrosis atau penyakit sendi lainnya.”

Ahli ortopedi dapat mengobati penyebab kelengkungan kaki seperti kelainan sendi dan kaki rata. Satu orang harus memakai sol, ortosis, perban, dan perangkat lain selama satu tahun, dan satu lagi selama sepuluh tahun - sampai gejalanya hilang. “Saya berjalan dengan sol di sekolah dan sekarang saya melakukannya,” pikir saya dan hendak memesan penyelamatan untuk kaki saya dengan harga 2.500 rubel. Namun ternyata sudah terlambat. “Setelah 18 tahun, ketika lengkungan kaki sudah terbentuk, sol dalam tidak akan memperbaiki apa pun,” Ravi Kumar membuat saya senang. “Mereka diresepkan hanya untuk nyeri akibat posisi kaki yang tidak tepat. Untuk orang dewasa lainnya, kami merekomendasikan senam untuk memperbaiki bentuk kaki mereka.”

Kaki bengkok: kebugaran

Instruktur "LANGSUNG!" Tatyana Lisitskaya menyarankan jika Anda memiliki kelengkungan berbentuk X, lebih banyak bersepeda, berenang gaya dada, dan kuasai menunggang kuda. Dan dengan kaki berbentuk O lebih baik bermain skate, skate ski, melakukan body ballet dan juga berenang. Semua ini membantu menghilangkan ketidakseimbangan otot pada kaki, menstabilkan persendian, dan meningkatkan gaya berjalan dengan mengencangkan otot-otot kaki. Ada juga yang khusus - hanya untuk kasus-kasus ketika penyebab kelengkungan kaki terletak pada kaki rata.

Bagaimana cara memperbaiki kaki Anda? Latihan di rumah!

Juga kapan berbentuk O membantu kaki:

Latihan otot adduktor paha (membawa dan merentangkan kaki sambil berdiri di atas handuk; mengangkat kaki ke samping sambil berbaring atau berdiri menyamping ke penyangga; meremas kaki kursi dengan lutut dan pergelangan kaki);

Latihan apa pun sambil duduk dengan tangan menopang di belakang Anda (misalnya, mengangkat kaki);

Latihan perut dengan pemasangan cincin Pilates isotonik di antara kedua kaki;

Latihan untuk eversi kaki dari body ballet (misalnya squat dalam posisi eversi) dan berjalan dengan posisi jari kaki terpisah.

Dan jika Anda memiliki kaki berbentuk X, cobalah:

Jongkok dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kaki sejajar, lutut berada di atas kaki;

Latihan dalam posisi duduk gaya Timur, “kupu-kupu” (lutut ke samping, telapak kaki menyatu);

Berjalan di lengkungan luar kaki.

Yoga

Di kalangan para yogi, pengikut aliran Iyengar sangat tertarik dengan masalah bentuk kaki: di Moskow mereka bahkan mengadakan kelas dan seminar yang disebut “Kaki Lurus”. Setelah menghadiri beberapa kelas seperti itu, tentu saja, saya tidak mengubah apa pun secara radikal, tetapi gadis-gadis dalam kelompok tersebut menceritakan bahwa mereka telah melakukan ini selama beberapa tahun dan efeknya terlihat jelas.

Para yogi, dengan menyelaraskan kakinya, juga berusaha menghilangkan ketidakseimbangan pada jaringan. “Otot, ligamen, pembuluh darah, kulit, tulang berubah letak karena perubahan posisi sendi: misalnya tulang kaki bagian bawah, yang diputar ke dalam pada porosnya, dapat kembali ke tempatnya,” kata Yulia Makarova. - Dan untuk mempengaruhi struktur ini, kami berusaha membuat daging menjadi homogen. Dari ekstrem hingga optimal: area keras menjadi rileks, area lunak diperkuat. Periksa dan rasakan permukaan luar dan dalam kaki Anda - permukaan luarnya lebih padat, seperti cangkang pelindung. Semakin seragam kakinya, maka akan semakin halus.”

Dipercaya bahwa tulang juga bisa sedikit berubah karena latihan. “Sel-selnya diperbarui,” kata Yulia Makarova, “yang berarti bentuk baru dapat terbentuk.”

Kelas-kelas tersebut melatih banyak asana yang sudah dikenal, tetapi menambahkan penekanan pada penyelarasan kaki. Contoh paling sederhana adalah berdiri di tadasana, menekan batu bata di antara lutut Anda dan, memperbaikinya, menyejajarkan sendi kaki Anda dalam satu garis. Alat peraga dalam teknik Iyengar memberikan banyak variasi untuk penyelarasan dalam berbagai asana: kaki sedikit dikencangkan dengan ikat pinggang dan ditarik keluar dengan beban. Namun Anda perlu belajar memegang sendiri lengkungan kaki Anda - agar nantinya dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa berjalan dan berdiri dengan benar tanpa alat apa pun.

Namun di sini Anda perlu tahu kapan harus berhenti. “Anda tidak bisa melangkah terlalu jauh: jika Anda melebarkan metatarsus terlalu keras dengan kaki datar memanjang, maka akan muncul metatarsus melintang,” kata Yulia Makarova. – Kamu tidak boleh memaksakan kakimu secara berlebihan. Otot bisa menjadi tegang, rileks, dan keadaan ketiganya menjadi kencang. Kami bekerja tepat untuk negara bagian ini.”

Jadi, berenang, balet tubuh, skating, ski, dan yoga - prospek seperti itu membuat saya dan kaki saya sangat bahagia. Selain itu, sejak saya tertarik dengan masalah ini, saya lebih sering mengatur posisi persendian dan kaki saya saat berjalan atau berdiri.

Sudahkah Anda mencoba mengubah bentuk kaki Anda? Apakah Anda tahu cara-caranya?

Bentuk kaki tidak hanya menjadi salah satu parameter utama kecantikan dan daya tarik wanita, tetapi juga merupakan komponen yang sangat penting dari apa yang biasa disebut kualitas hidup. Pemilik kaki ramping yang bahagia tidak perlu merasa rumit di pantai, membatasi diri dalam gaya pakaian, atau merasa malu dengan rok dan gaun pendek.

Sayangnya, tidak semua wanita beruntung dengan struktur bagian tubuh yang begitu penting. Kaki bengkok - apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara memperbaiki cacat yang tidak menyenangkan seperti itu? Menurut statistik, setiap detik perwakilan dari jenis kelamin yang adil sampai tingkat tertentu prihatin dengan masalah ini. Dan di kalangan pria banyak sekali yang ingin memperbaiki sifat alaminya.

Kelengkungan kaki yang benar dan salah. Kelengkungan berbentuk X dan O

Kaki yang dianggap benar dari segi estetika adalah kaki yang bila diratakan seluruhnya akan bersentuhan pada empat titik: bagian tengah paha, lutut, bagian tengah tulang kering, dan tumit. Penyimpangan dari kanon ini dibagi menjadi kelengkungan berbentuk X dan berbentuk O. Dengan bentuk X, kaki bersentuhan di bagian lutut dan menyimpang di bagian bawah; dengan bentuk O, hanya tumit yang bersentuhan, dan ada celah antara lutut dan tulang kering.

Pada saat yang sama, sifat kelengkungan kaki juga sangat penting untuk koreksi selanjutnya: benar atau salah. Kelengkungan yang sebenarnya adalah akibat dari cacat pada struktur kerangka, dalam hal ini, koreksi tanpa bedah ortopedi tidak mungkin dilakukan. Salahnya karena struktur jaringan lunak - di sini pilihan pengobatan lebih luas, hasilnya bisa didapat tanpa operasi, misalnya dengan bantuan serangkaian latihan khusus. Untungnya bagi sebagian besar wanita, jenis kelengkungan inilah yang didiagnosis pada sebagian besar kasus.

Latihan memperbaiki kaki bengkok tanpa operasi

Dengan bantuan latihan fisik, kelengkungan kaki yang salah dapat diperbaiki sampai batas tertentu dengan meningkatkan massa otot di area yang bermasalah. Biasanya, kompleks tersebut mencakup beban pada otot target yang dikombinasikan dengan peregangan.

Latihan berikut digunakan untuk meningkatkan volume betis:

• Calf raise (dengan atau tanpa beban tambahan)
• Penekanan kaki pada mesin kaki
• Berlari menaiki tangga, angkat jari-jari kaki di setiap langkah

Namun, ada fakta yang tidak menyenangkan: betis adalah salah satu otot yang paling sedikit merespons latihan. Sangat sulit untuk menambah tulang kering yang rata sejak lahir lebih dari 1-2 sentimeter. Volume ini mungkin cukup untuk koreksi bentuk yang tepat, atau mungkin tidak cukup.

Bekerja dengan otot-otot kaki secara umum juga akan memberikan hasil yang baik: pada latihan di atas Anda perlu menambahkan squat, serta menekuk dan meluruskan kaki Anda pada mesin. Massa otot yang sedikit meningkat akan didistribusikan lebih merata ke seluruh tulang sehingga membuat kaki Anda terlihat lebih lurus.

Di samping itu, Bahkan bentuk kaki yang benar pun bisa terlihat bengkok karena karakteristik posisinya masing-masing. Kebiasaan berjalan dengan lutut ke dalam atau sebaliknya ke luar menyebabkan distorsi pada bentuk kaki yang sebenarnya. Kekurangan ini mungkin yang paling mudah untuk diperbaiki: latihan apa pun dengan beban pada tubuh bagian bawah bisa dilakukan, cukup menjaga kaki dan kaki Anda sejajar saat melakukannya (serta saat berjalan normal). Lambat laun, posisi yang benar akan menjadi kebiasaan dan kelengkungan yang “didapat” akan hilang.

Bagaimana cara memperbaiki kaki yang bengkok dengan jaminan?

Jika latihan tidak memberikan hasil yang diinginkan atau kita berbicara tentang kelengkungan sebenarnya yang disebabkan oleh struktur struktur tulang kaki, satu-satunya pilihan adalah pembedahan: plastik atau ortopedi.

Banyak orang memandang metode radikal seperti itu dengan perasaan negatif, karena kita berbicara tentang intervensi serius dan masa pemulihan yang lama (dan dalam kasus ortopedi, juga kebutuhan untuk menahan rasa sakit selama beberapa waktu). Namun, dalam kasus ini, tujuan tersebut 100% menghalalkan cara - apa pun, bahkan kasus kelengkungan yang paling rumit pun dapat diperbaiki, dan hasil yang dihasilkan akan bertahan seumur hidup.

Operasi plastik untuk meluruskan bentuk kaki disebut. Ini diindikasikan terutama untuk kelengkungan palsu dan terdiri dari pemasangan implan silikon yang meningkatkan volume dan memperbaiki bentuk kaki bagian bawah. Operasi ini memakan waktu tidak lebih dari satu jam, dan masa rehabilitasi 1,5-2 bulan, setelah itu Anda dapat kembali ke rutinitas normal. Ada pilihan yang lebih lembut -. Alih-alih implan, sel lemak pasien sendiri yang disuntikkan, namun metode ini memiliki keterbatasan: metode ini hanya cocok untuk mengoreksi sedikit kelengkungan dan, terlebih lagi, memerlukan adanya lemak “bebas” di tubuh pasien.

Operasi pelurusan kaki

Satu-satunya cara untuk memperbaiki kaki yang benar-benar bengkok adalah dengan operasi ortopedi. Ini juga akan menjadi pilihan optimal untuk pasien dengan kelengkungan palsu, tetapi pada saat yang sama bertubuh pendek dan kaki yang relatif besar - dalam kasus mereka, massa otot tambahan atau implan dapat memperbaiki bentuknya, tetapi dari sudut pandang estetika, hasilnya tidak akan terjadi. jadilah sangat baik, karena kakinya akan menjadi lebih berat"

Koreksi bedah bentuk kaki dilakukan dengan menggunakan peralatan Ilizarov- alat khusus yang memungkinkan Anda bertindak langsung pada struktur tulang. Operasinya terdiri dari pemotongan tulang, setelah itu bagian-bagiannya dipasang dengan alat dan secara bertahap menyatu ke posisi yang diinginkan.

Desain ini perlu dipakai selama kurang lebih 2-3 bulan, namun setelah 3-4 minggu pasien dapat bergerak mandiri dan melakukan aktivitas sehari-hari (kecuali aktivitas fisik). Pada saat yang sama, perangkat Ilizarov modern sangat kompak, sehingga meminimalkan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan pemakaiannya.

Berapa biaya untuk meluruskan kaki Anda?

Biaya akhir untuk memperbaiki kaki yang bengkok bergantung pada banyak faktor: teknik dan spesialis yang dipilih, kondisi awal, geografi, dll. Perkiraan pedoman harga dapat dilihat di bawah ini.