Komponen apa yang menentukan kesehatan manusia. Faktor utama yang menentukan kesehatan manusia. Apa yang memperburuk kesehatan Anda?

Setiap orang mendambakan kesehatan yang baik, karena menjamin keselarasan perkembangan individu, menentukan kemampuan bekerja dan merupakan kebutuhan utama manusia.

Dan sayangnya, tidak semua orang mengetahui faktor-faktor penentu kesehatan. Orang sering kali mengalihkan tanggung jawab kepada orang lain tanpa mengurus dirinya sendiri. Dengan memimpin orang jahat pada usia tiga puluh, mereka menempatkan tubuh dalam kondisi yang buruk dan baru kemudian memikirkan tentang pengobatan.

Tapi dokter tidak mahakuasa. Kita menciptakan takdir kita sendiri, dan segalanya ada di tangan kita. Hal inilah yang akan kita bahas pada artikel kali ini, kita akan membahas faktor-faktor utama yang menentukan kesehatan masyarakat.

Indikator yang menentukan kesehatan manusia

Pertama, mari kita bicara tentang komponennya. Ada:

Somatik. Kesehatan yang baik dan fungsi vital tubuh.
Fisik. Pengembangan dan pelatihan tubuh yang tepat.
Mental. Jiwa yang sehat dan pikiran yang sadar.
Seksual. Tingkat dan budaya seksualitas dan aktivitas melahirkan anak.
Moral. Kepatuhan terhadap moral, aturan, norma dan landasan dalam masyarakat.

Tampaknya, istilah “kesehatan” bersifat kolektif. Setiap individu pasti mempunyai pemahaman tentang tubuh manusia, kerja organ dan sistem. Ketahui ciri-ciri keadaan psikologis Anda, mampu menyesuaikan kemampuan fisik dan mental Anda.

Sekarang mari kita bicara tentang kriteria yang sesuai dengan setiap komponen:

perkembangan fisik dan genetik yang normal;
tidak adanya cacat, penyakit dan penyimpangan apapun;
kondisi mental dan mental yang sehat;
kemungkinan reproduksi yang sehat dan perkembangan seksual yang normal;
perilaku yang benar dalam masyarakat, kepatuhan terhadap norma dan prinsip, pemahaman diri sebagai pribadi dan individu.

Kita telah melihat komponen dan kriterianya, dan sekarang mari kita bicara tentang kesehatan manusia sebagai suatu nilai dan faktor-faktor yang menentukannya.

Aktivitas didorong sejak usia dini.

Ada:

Kesehatan fisik.
Mental.
Moral.

Orang yang sehat jasmani dan rohani hidup dalam harmoni yang utuh. Ia bahagia, menerima kepuasan moral dari pekerjaannya, meningkatkan dirinya, dan sebagai imbalannya ia mendapat umur panjang dan awet muda.

Faktor yang menentukan kesehatan manusia

Untuk menjadi sehat dan bahagia, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat. Anda perlu menginginkan hal ini dan berjuang untuk tugas tersebut.

Cara mencapai tujuan ini:

Pertahankan tingkat aktivitas fisik tertentu.
Memiliki kestabilan emosi dan psikologis.
Marahlah dirimu sendiri.
Makan dengan benar.
Ikuti rutinitas harian Anda (bekerja, istirahat).
Lupakan kebiasaan buruk (alkohol, merokok, narkoba).
Perhatikan standar moral dalam masyarakat.

Sangat penting untuk meletakkan fondasi bagi seorang anak sejak usia dini, agar kelak dalam proses membangun masa depannya, “dinding” tersebut kuat dan tahan lama.

Seseorang dipengaruhi oleh banyak fenomena. Mari kita lihat faktor utama yang menentukan kesehatan:

Keturunan.
Sikap seseorang terhadap kesehatannya sendiri dan gaya hidupnya.
lingkungan.
Tingkat perawatan medis.

Ini adalah poin-poin penting.

Mari kita bicara lebih detail tentang masing-masingnya

Keturunan memainkan peran besar. Jika kerabat Anda sehat dan kuat, berumur panjang, nasib yang sama menanti Anda. Yang utama adalah menjaga kesehatan diri sendiri.

Gaya hidup adalah siapa Anda. Benar sekali, karena nutrisi yang tepat, jogging, olah raga, mandi air dingin, pengerasan adalah kesehatan Anda. Anda harus bisa menyangkal diri sendiri demi kebaikan Anda sendiri. Katakanlah teman Anda mengundang Anda ke klub malam, dan besok Anda harus menjalani hari yang berat di tempat kerja, tentu saja lebih baik tinggal di rumah dan tidur daripada terjun ke pekerjaan dengan sakit kepala sambil menghirup nikotin. Hal ini berlaku untuk merokok, alkohol dan penggunaan narkoba. Harus memiliki kepala di pundak Anda.

Ada faktor-faktor yang menentukan kesehatan manusia yang berada di luar kendali kita. Ini adalah lingkungan. Emisi gas dari transportasi, konsumsi barang dan makanan dari produsen yang tidak bermoral, mutasi virus lama (flu) dan munculnya virus baru - semua ini berdampak negatif pada kesehatan kita.

Kami juga bergantung pada sistem layanan kesehatan yang ada di wilayah tempat kami tinggal. Dalam banyak kasus, pengobatan dibayar, dan tidak banyak orang yang mampu mendapatkan bantuan dari spesialis yang baik dan berkualifikasi tinggi.

Oleh karena itu, kami telah mendefinisikan kesehatan sebagai suatu nilai dan mengkaji faktor-faktor yang menentukannya.

Kesehatan adalah berlian yang perlu dipotong. Mari kita perhatikan dua aturan dasar untuk membangun gaya hidup sehat:

pentahapan;
keteraturan.

Sangat penting dalam setiap proses latihan, baik itu perkembangan otot, pengerasan, pelurusan postur tubuh, penguasaan materi pendidikan atau penguasaan suatu spesialisasi, untuk melakukan segala sesuatunya secara bertahap.

Dan tentunya kita tidak melupakan sistematisitas, agar tidak kehilangan hasil, pengalaman dan keterampilan.

Jadi, kita telah melihat faktor-faktor utama yang menentukan kesehatan, dan sekarang mari kita bicara tentang proses yang berdampak negatif pada gaya hidup seseorang.

Apa yang memperburuk kesehatan Anda?

Pertimbangkan faktor risiko:

Kebiasaan buruk (merokok, alkohol, narkoba, penyalahgunaan zat).
Gizi buruk (asupan makanan tidak seimbang, makan berlebihan).
Keadaan depresi dan stres.
Kurangnya aktivitas fisik.
Perilaku seksual yang berujung pada infeksi menular seksual dan kehamilan yang tidak diinginkan.

Ini adalah faktor-faktor yang menentukan risiko kesehatan. Mari kita bahas lebih detail.

Mari kita definisikan istilahnya

Faktor risiko adalah kondisi lingkungan internal dan eksternal tubuh manusia yang pasti atau mungkin sementara yang merupakan predisposisi penyakit apa pun. Hal-hal tersebut mungkin bukan penyebab penyakit, namun berkontribusi terhadap kemungkinan terjadinya, perkembangan, dan akibat buruk yang lebih besar.

Faktor risiko apa lagi yang ada?

Berikut beberapa contohnya:

Biologis. Keturunan buruk, cacat bawaan.
Sosial ekonomi.
Fenomena lingkungan (ekologi yang buruk, kondisi iklim dan geografis).
Pelanggaran standar kebersihan, ketidaktahuannya.
Ketidakpatuhan terhadap rezim (tidur, nutrisi, kerja dan istirahat, proses pendidikan).
Iklim yang tidak menguntungkan dalam keluarga dan tim.
Aktivitas fisik yang buruk dan banyak lainnya.

Setelah mempelajari contoh-contoh risiko, seseorang hanya dapat berupaya dengan sengaja, terus-menerus, dan sungguh-sungguh untuk menguranginya dan memperkuat faktor-faktor yang melindungi kesehatan.

Mari kita lihat lebih dekat kesehatan fisik. Tidak hanya kemampuan bekerja, tetapi juga aktivitas kehidupan secara umum bergantung padanya.

Kesehatan fisik. Faktor yang menentukan kesehatan jasmani

Ini adalah keadaan tubuh manusia, ciri khasnya membantu beradaptasi dengan keadaan apa pun, ketika semua organ dan sistem berfungsi normal.

Perlu dicatat bahwa menjaga gaya hidup sehat bukan hanya tentang berolahraga, mengikuti pola makan, dan makan dengan benar. Ini adalah sikap tertentu yang dianut seseorang. Dia terlibat dalam pengembangan diri, pengembangan spiritual, dan meningkatkan tingkat budaya. Semuanya bersama-sama membuat hidupnya lebih baik.

Gaya hidup menjadi faktor utama pertama. Perilaku kehati-hatian seseorang yang bertujuan untuk menjaga kesehatannya harus meliputi:

kepatuhan terhadap cara kerja, tidur dan istirahat yang optimal;
wajib adanya aktivitas fisik sehari-hari, tetapi dalam batas normal, tidak kurang, tidak lebih;
penghentian total kebiasaan buruk;
hanya nutrisi yang tepat dan seimbang;
mengajarkan berpikir positif.

Perlu dipahami bahwa faktor gaya hidup sehatlah yang memungkinkan seseorang dapat berfungsi secara normal, melaksanakan segala tugas sosial, serta pekerjaan, dalam lingkungan keluarga dan rumah tangga. Hal ini secara langsung mempengaruhi berapa lama seseorang akan hidup.

Menurut para ilmuwan, 50% kesehatan fisik seseorang bergantung pada gaya hidupnya. Mari kita lanjutkan pembahasan pertanyaan selanjutnya.

Lingkungan

Faktor apa saja yang menentukan kesehatan manusia jika menyangkut lingkungan? Tergantung pada dampaknya, tiga kelompok dibedakan:

Fisik. Ini adalah kelembaban udara, tekanan, radiasi matahari, dll.
Biologis. Mereka bisa bermanfaat dan berbahaya. Ini termasuk virus, jamur, tumbuhan dan bahkan hewan peliharaan, bakteri.
Bahan kimia. Segala unsur dan senyawa kimia yang ditemukan dimana-mana: di tanah, di dinding bangunan, di makanan, di pakaian. Dan juga barang elektronik yang mengelilingi seseorang.

Secara total, seluruh faktor ini berjumlah sekitar 20%, dan ini bukanlah angka yang kecil. Hanya 10% kesehatan penduduk ditentukan oleh tingkat pelayanan kesehatan, 20% oleh faktor keturunan, dan 50% oleh gaya hidup.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak sekali faktor yang menentukan keadaan kesehatan manusia. Oleh karena itu, sangat penting tidak hanya menghilangkan gejala penyakit dan melawan infeksi. Penting untuk mempengaruhi semua faktor yang menentukan kesehatan.

Sangat sulit bagi satu orang untuk mengubah kondisi lingkungan, tetapi setiap orang dapat memperbaiki iklim mikro rumahnya, memilih makanan dengan cermat, minum air bersih, dan menggunakan lebih sedikit zat yang berdampak negatif terhadap lingkungan.

Dan terakhir, mari kita bahas faktor-faktor yang menentukan tingkat kesehatan masyarakat.

Keadaan yang membentuk gaya hidup masyarakat

Mari kita perhatikan indikator terpenting yang mempengaruhi tingkat kesehatan:

Kondisi hidup.
Kebiasaan yang berbahaya bagi tubuh.
Hubungan antar anggota keluarga, iklim mikro, serta hilangnya nilai-nilai keluarga, perceraian, aborsi.
Kejahatan yang dilakukan, perampokan, pembunuhan dan bunuh diri.
Perubahan gaya hidup, misalnya berpindah dari desa ke kota.
Bentrokan yang terjadi karena berbeda agama dan adat istiadat.

Sekarang mari kita lihat dampak fenomena lain terhadap kesehatan masyarakat.

Dampak negatif dari faktor teknogenik

Ini termasuk:

Menurunnya kinerja orang yang relatif sehat, serta
Terjadinya kelainan genetik menyebabkan munculnya penyakit keturunan yang akan mempengaruhi generasi mendatang.
Meningkatnya penyakit kronis dan menular di kalangan penduduk pekerja, yang menyebabkan masyarakat tidak masuk kerja.
Menurunnya kesehatan anak-anak yang tinggal di daerah yang terkontaminasi.
Imunitas lemah pada sebagian besar penduduk.
Meningkatnya jumlah pasien kanker.
Berkurangnya angka harapan hidup pada masyarakat yang tinggal di daerah dengan tingkat pencemaran lingkungan yang tinggi.

Jadi, jelas ada banyak faktor risiko. Ini juga termasuk emisi industri dan transportasi ke atmosfer, limpasan kotor ke air tanah, tempat pembuangan sampah, uap dan racun yang kemudian kembali masuk ke lingkungan manusia melalui curah hujan.

Kita dapat melihat dampak negatif media terhadap kesehatan masyarakat. Berita di televisi, majalah, dan program radio yang berisi materi negatif membuat orang bersemangat. Dengan demikian, hal-hal tersebut menyebabkan depresi dan stres, mematahkan kesadaran konservatif dan merupakan faktor kuat yang membahayakan kesehatan.

Kualitas air yang digunakan sangat penting bagi umat manusia. Hal ini dapat menjadi sumber penyebaran penyakit menular yang mengerikan.

Tanah juga mempunyai dampak negatif terhadap kesehatan manusia. Karena terakumulasi polusi dari perusahaan industri yang berasal dari atmosfer, berbagai pestisida, dan pupuk. Ini juga dapat menampung patogen dari beberapa infeksi cacing dan berbagai penyakit menular. Hal ini menimbulkan bahaya besar bagi manusia.

Dan bahkan komponen biologis suatu lanskap dapat menimbulkan kerugian bagi penduduk. Ini adalah tumbuhan beracun dan gigitan binatang beracun. Pembawa penyakit menular (serangga, hewan) juga sangat berbahaya.

Belum lagi bencana alam yang menewaskan lebih dari 50 ribu orang setiap tahunnya. Ini adalah gempa bumi, tanah longsor, tsunami, longsoran salju, angin topan.

Dan sebagai penutup artikel kami, kami dapat menyimpulkan bahwa banyak orang terpelajar yang tidak menganut gaya hidup yang benar, mengandalkan kekuatan yang lebih tinggi (mungkin akan hilang).

Anda perlu beristirahat. Tidur sangat penting karena melindungi sistem saraf kita. Seseorang yang kurang tidur akan bangun di pagi hari dengan perasaan kesal, frustrasi dan marah, seringkali disertai sakit kepala. Setiap individu memiliki norma tidurnya masing-masing, namun rata-rata harus berlangsung minimal 8 jam.

Dua jam sebelum istirahat malam, sebaiknya berhenti makan dan aktivitas mental. Ruangan harus berventilasi, Anda perlu membuka jendela di malam hari. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh tidur dengan pakaian luar. Anda tidak boleh menutupi kepala dan membenamkan wajah di bantal, karena mengganggu proses pernapasan. Usahakan untuk tertidur pada waktu yang bersamaan, tubuh Anda akan terbiasa dan tidak akan ada masalah untuk tertidur.

Namun Anda tidak boleh mempertaruhkan kesehatan Anda, Anda hanya memiliki satu kehidupan, dan Anda harus menjalaninya dengan efisien dan bahagia agar keturunan Anda yang sehat dapat menikmati anugerah yang tak ternilai ini.

Mengirimkan karya bagus Anda ke basis pengetahuan itu sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Pelajar, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting pada http://www.allbest.ru/

Kementerian Pendidikan dan Ilmu Pengetahuan Federasi Rusia

Institusi pendidikan anggaran federal untuk pendidikan profesional yang lebih tinggi

"Universitas Teknik Perminyakan Negeri Ufa"

Departemen Pendidikan Jasmani

Karangan

Dengan topik: “Kesehatan dan komponennya”

Diselesaikan oleh: siswa kelompok BSOz 12-01 Balandina V.A.

Diperiksa oleh: Greb A.V.

Perkenalan

1. Konsep kesehatan

2. Komponen kesehatan

2.1 Pembangunan fisik

2.2 Perkembangan emosi

2.3 Perkembangan intelektual

2.4 Pembangunan sosial

2.5 Pengembangan profesional

2.6 Perkembangan rohani

Kesimpulan

Perkenalan

Kesehatan adalah keadaan alami tubuh yang ditandai dengan keseimbangannya dengan lingkungan dan tidak adanya perubahan yang menyakitkan.

Kesehatan manusia ditentukan oleh faktor biologis (turun temurun dan didapat) dan sosial yang kompleks; Yang terakhir ini sangat penting dalam menjaga keadaan kesehatan atau dalam timbulnya dan berkembangnya penyakit sehingga pembukaan konstitusi Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan: “Kesehatan adalah suatu keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan hanya sekedar kesejahteraan fisik, mental dan sosial. bebas dari penyakit atau kelemahan.”

1. Konsep kesehatan

Konsep kesehatan agak sewenang-wenang dan secara obyektif ditentukan oleh seperangkat indikator antropometrik, klinis, fisiologis dan biokimia, yang ditentukan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, faktor usia, serta kondisi iklim dan geografis.

Kesehatan adalah keadaan alami seseorang secara keseluruhan: pikiran, perasaan, perkataan, tindakannya. Orang yang sehat hidup menurut Hukum Alam dan dia mengetahui Hukum ini. Kesehatan bukanlah konsep yang bersyarat. Seseorang hanya dapat berada dalam dua keadaan: dalam keadaan alami (sehat) atau dalam keadaan buatan (sakit).

Dalam masyarakat kita yang beradab, kebanyakan orang menderita penyakit tertentu. Namun saat ini ada juga orang yang sehat, parameter kesehatannya adalah sebagai berikut: “Orang yang sehat secara objektif ternyata tidak sakit sama sekali. Artinya, tidak ada kemungkinan dia sakit karena penyakit kronis biasa atau infeksi yang menyebabkan peradangan. Selanjutnya: daya tahannya sedemikian rupa sehingga setelah berlari selama beberapa jam, ia tidak merasa lelah. Setelah berjalan 500 km melintasi gurun pasir (panas hingga 50 ° C), mengonsumsi 150 g buah-buahan kering dan sereal dan satu liter teh herbal per hari, orang yang sehat secara objektif (O.Z.) tidak lelah dan tidak menurunkan berat badan. O.Z. seseorang mengonsumsi rata-rata EMPAT SAMPAI LIMA kali lebih sedikit makanan dan oksigen daripada kita. Norma alaminya adalah 4-5 siklus pernapasan dan 15-18 detak jantung per menit. Saat dia berlari, dia memiliki parameter istirahat kita. Begitu pula ketahanan mental dan emosional. Tidur 5-6 jam sudah cukup. Kesadaran jernih. Nada - minat yang kuat dan antusiasme. Suasana hati yang seimbang dan gembira. Kecerdasan dan kemandirian yang tinggi. Tak kenal lelah: mampu melakukan sebanyak yang kita lakukan dalam seminggu. Tidak mengantuk di pagi hari. Memiliki kualitas persepsi tubuh lainnya: makanan, air, lingkungan luar dirasakan bukan melalui kebiasaan, tetapi langsung oleh kebutuhan tubuh. Dalam pengertian ini, ada kepekaan tertinggi terhadap segala sesuatu yang tidak dapat dicerna, berbahaya: menjijikkan. Urutan yang lebih tinggi adalah hubungan antara seseorang dan tubuh - saling membantu dan saling mengontrol.

Kesehatan yang baik adalah gaya hidup. Kesehatan Anda bergantung pada seberapa serius dan bertanggung jawab Anda menjalani hidup secara keseluruhan, melakukan berbagai tindakan dan membuat keputusan yang “menentukan”. Agar sehat secara fisik, Anda perlu secara aktif meningkatkan setiap aspek kehidupan sehari-hari Anda, mencapai transformasi produktif menjadi gaya hidup sehat.

2. Komponen kesehatan

Ada enam komponen utama kesehatan yang baik: perkembangan fisik, emosional, spiritual, intelektual, profesional dan sosial individu. Prioritas pribadi dalam pengembangan preferensi kategori tertentu tercermin dalam gaya hidup masing-masing individu. Keakraban dengan kategori-kategori ini adalah langkah pertama menuju pencapaian kesehatan yang baik.

2.1 Pembangunan fisik

Perkembangan fisik adalah komponen fisik dari kesehatan yang baik dan mencakup olahraga setiap hari, pola makan yang sehat, dan pengawasan medis. Tentu saja, penyalahgunaan produk tembakau, obat-obatan dan alkohol, serta penggunaannya secara umum tidak termasuk.

Ada tiga tingkat perkembangan fisik: tinggi, sedang dan rendah, dan dua tingkat menengah di atas rata-rata dan di bawah rata-rata. Dalam arti sempit, perkembangan fisik dipahami sebagai indikator antropometri (tinggi badan, berat badan, lingkar dada, ukuran kaki, dan lain-lain). Dari buku teks Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan olahraga: Perkembangan jasmani. Ini adalah proses pembentukan, pembentukan dan perubahan selanjutnya sepanjang hidup seseorang dari sifat morfofungsional tubuhnya dan kualitas fisik serta kemampuan yang didasarkan pada mereka.

Pembangunan fisik ditandai dengan perubahan pada tiga kelompok indikator. Indikator fisik (panjang tubuh, berat badan, postur tubuh, volume dan bentuk masing-masing bagian tubuh, jumlah timbunan lemak, dll.), yang terutama mencirikan bentuk biologis, atau morfologi, seseorang. Indikator (kriteria) kesehatan yang mencerminkan perubahan morfologi dan fungsional sistem fisiologis tubuh manusia. Fungsi sistem kardiovaskular, pernapasan dan saraf pusat, organ pencernaan dan ekskresi, mekanisme termoregulasi, dll. Sangat penting bagi kesehatan manusia.

Indikator perkembangan kualitas fisik (kekuatan, kemampuan kecepatan, daya tahan, dll). Sampai kira-kira usia 25 tahun (masa pembentukan dan pertumbuhan), sebagian besar indikator morfologi bertambah besar dan fungsi tubuh membaik. Kemudian, hingga usia 45-50 tahun, perkembangan fisik tampak stabil pada tingkat tertentu. Selanjutnya, seiring bertambahnya usia, aktivitas fungsional tubuh secara bertahap melemah dan memburuk; panjang tubuh, massa otot, dll. dapat menurun.

Hakikat perkembangan fisik sebagai suatu proses perubahan indikator-indikator tersebut sepanjang hidup bergantung pada banyak sebab dan ditentukan oleh sejumlah pola. Keberhasilan mengelola perkembangan jasmani hanya mungkin jika pola-pola ini diketahui dan diperhitungkan ketika membangun proses pendidikan jasmani.

Perkembangan fisik sampai batas tertentu ditentukan oleh hukum keturunan, yang harus diperhitungkan sebagai faktor yang mendukung atau sebaliknya menghambat kemajuan fisik seseorang. Keturunan, khususnya, harus diperhitungkan ketika memprediksi kemampuan dan kesuksesan seseorang dalam olahraga.

Proses perkembangan fisik juga tunduk pada hukum gradasi umur. Proses perkembangan fisik manusia dapat diintervensi untuk dikendalikan hanya atas dasar memperhatikan ciri-ciri dan kemampuan tubuh manusia pada periode usia yang berbeda: pada masa pembentukan dan pertumbuhan, pada masa pertumbuhan. perkembangan tertinggi bentuk dan fungsinya, selama masa penuaan.

Proses perkembangan fisik tunduk pada hukum kesatuan organisme dan lingkungan dan, oleh karena itu, sangat bergantung pada kondisi kehidupan manusia. Kondisi kehidupan terutama mencakup kondisi sosial. Kondisi kehidupan, pekerjaan, pendidikan dan dukungan materiil mempengaruhi kondisi fisik seseorang dan menentukan perkembangan serta perubahan bentuk dan fungsi tubuh. Lingkungan geografis juga diketahui mempunyai pengaruh terhadap perkembangan fisik.

Dengan memilih latihan fisik dan menentukan besarnya bebannya, menurut hukum olahraga, seseorang dapat mengandalkan perubahan adaptif yang diperlukan dalam tubuh orang yang terlibat. Hal ini memperhitungkan bahwa tubuh berfungsi sebagai satu kesatuan. Oleh karena itu, ketika memilih latihan dan beban, terutama yang selektif, perlu dipahami dengan jelas semua aspek pengaruhnya terhadap tubuh.

2.2 Perkembangan emosi

Perkembangan emosional adalah kemampuan tidak hanya untuk menilai dan memahami perasaan dan sensasi seseorang secara memadai, tetapi juga untuk secara sadar mengelola keadaan emosinya. Sebagai orang yang seimbang secara emosional, Anda menjaga hubungan yang stabil dengan orang lain dan mempertahankan pandangan positif dan optimis terhadap kehidupan Anda sendiri. Selain itu, Anda mencoba untuk tidak jatuh ke dalam keadaan depresi dan stres, menumbuhkan perasaan yang sehat dan menemukan “jalan keluar” yang aman untuk emosi negatif.

Kesehatan emosional, kesehatan psikologis - definisi ini tidak dapat dipahami sebagai seseorang yang terus-menerus merasakan semacam kebahagiaan. Ini adalah hubungan antara emosi negatif dan positif seseorang, interaksinya, interaksi emosi dan suasana hati, suasana hati emosional, yang dalam satu atau lain cara mempengaruhi keadaan dan pemeliharaan kesehatan seseorang. Orang yang sehat dalam hal ini cenderung berusaha mengembangkan berbagai aspek kepribadiannya, baik komponen fisik maupun emosional atau spiritual. Mereka melihat makna keberadaannya, mereka memiliki kendali atas jalan hidup, mereka siap membantu orang dan menerima bantuan orang lain ketika mereka membutuhkannya. Bagaimanapun, pertama-tama, kesehatan berarti integritas.

Para ilmuwan di seluruh dunia selama bertahun-tahun telah melakukan sejumlah besar penelitian yang bertujuan mempelajari hubungan antara kesehatan emosional (psikologis) seseorang dan perannya dalam menjaga kesehatan seluruh organisme.

2.3 Perkembangan intelektual

2.4 Pembangunan sosial

Perkembangan sosial seseorang menentukan sifat hubungannya dengan masyarakat dan lingkungan. Perkembangan sosial yang harmonis mendorong seseorang untuk senantiasa merasa terhubung dengan alam, orang lain, keluarga, dan sahabat. Setelah menemukan cara-cara cerdas dalam berkomunikasi dan membangun hubungan yang lancar dengan orang-orang yang berbeda, mereka hidup damai dengan diri mereka sendiri dan orang lain.

2.5 Pengembangan profesional

Pengembangan profesional melibatkan pencapaian kesuksesan yang signifikan dalam pekerjaan dan menikmatinya. Semakin tinggi tingkat pengembangan profesional seseorang, semakin tinggi pula persyaratan kerja, yang tidak hanya mendatangkan kepuasan pribadi, tetapi juga memperkaya kehidupannya.

2.6 Perkembangan rohani

Perkembangan spiritual menuntun seseorang untuk mencari makna dan tujuan keberadaannya. Orang yang berkembang secara spiritual tidak hanya menyatakan prinsip-prinsip universal karakter moral dan etika, tetapi juga berusaha untuk hidup sesuai dengan prinsip-prinsip tersebut.

3. Pentingnya komponen kesehatan secara umum

Sekarang mari kita bayangkan semua kategori di atas sebagai segmen dari satu lingkaran, yang melambangkan kesehatan yang baik. Lingkaran tersebut dibagi menjadi enam bagian yang sama besar, melambangkan enam komponen kesehatan yang baik. Masing-masing bagian segmen sama pentingnya untuk keseluruhan lingkaran secara keseluruhan, karena secara grafis menampilkan kesehatan yang baik “dalam penampang”. Permasalahan yang muncul pada salah satu segmen mempengaruhi kondisi lingkaran secara keseluruhan.

Misalnya, Anda terjatuh dan pergelangan kaki Anda patah sehingga menyebabkan kerusakan pada kondisi fisik Anda. Jika pekerjaan Anda melibatkan aktivitas fisik yang aktif, maka akibat cedera yang Anda terima, Anda akan terpaksa mengambil cuti sakit, dan kemudian komponen profesional Anda akan menderita. Dan jika Anda mengalami stres, maka tidak hanya pergelangan kaki Anda yang akan cedera, tetapi juga komponen emosional Anda. Dan yang terakhir, akibat patah kaki, Anda akan merasa bergantung pada orang yang Anda cintai atau teman, sehingga akan mempengaruhi komponen sosial. Dengan demikian, semua komponen sangat erat hubungannya sehingga, saling mempengaruhi, saling terkait, sehingga menjadi landasan kesehatan Anda.

Setiap orang berbeda-beda, sangat penting untuk dipahami bahwa representasi grafis hubungan antara komponen kesehatan yang baik akan berbeda dari orang ke orang. Misalnya, seorang profesor universitas akan memiliki segmen perkembangan intelektual yang jauh lebih besar daripada seorang ibu rumah tangga, yang komponen sosialnya jauh lebih penting - sistem hubungan dalam keluarga, dengan teman, dan tetangga. Segmen perkembangan fisik seorang atlet profesional tentu saja akan lebih besar dibandingkan dengan seorang pendeta gereja, yang hakikat keberadaannya ditentukan oleh komponen spiritual. Diagram yang menggambarkan hubungan enam komponen perkembangan kepribadian menentukan individualitasnya.

Saat Anda menyusun rencana kesehatan Anda yang baik, Anda harus memperhatikan apa yang paling penting bagi Anda secara pribadi. Segmen-segmen yang terbentuk sebagai hasil pembagian lingkaran simbolik akan dengan jelas mencerminkan berapa banyak waktu yang Anda curahkan dan seberapa penting Anda melekatkan pada satu atau beberapa kategori pengembangan pribadi Anda. Nilai skema Anda dalam persentase. Berdasarkan 100%, tentukan berapa persentase di setiap kategori, bergantung pada kepentingannya. Misalnya: 30% - perkembangan fisik, 20% - pengembangan profesional, 13% - perkembangan sosial, 13% - perkembangan emosional, 13% - perkembangan intelektual dan 11% - perkembangan spiritual. Cukup sulit untuk menentukan pentingnya kategori-kategori ini dalam angka, namun jenis analisis diri ini akan membawa Anda pada pengetahuan diri.

Dengan membuat “Cetak Biru Kesehatan yang Baik” untuk diri Anda sendiri, Anda juga dapat mengembangkan program “Kesehatan Jasmani” yang komprehensif. Berolahraga dapat memberi Anda banyak manfaat: mengurangi kemungkinan stres, menghilangkan berat badan berlebih, memperkuat sistem kardiovaskular dan otot, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membuat tubuh lebih fleksibel. Namun, untuk mencapai hasil yang mengesankan tersebut, Anda memerlukan program pelatihan fisik komprehensif yang mencakup empat komponen utama: latihan yang memperkuat sistem kardiovaskular; latihan untuk mengembangkan kekuatan otot; latihan untuk meningkatkan daya tahan otot dan latihan kelenturan (peregangan). Keempat jenis latihan harus dimasukkan dalam program pelatihan Anda.

Kesimpulan

program pembangunan kesehatan fisik

Menjaga kesehatan – kesehatan emosional (psikologis) yang baik seseorang dalam satu atau lain cara mempengaruhi keadaan dan pemeliharaan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Posisi banyak dokter di bidang ini adalah sebagai berikut: kesehatan emosional lebih dipengaruhi bukan oleh peristiwa dan keadaan kehidupan itu sendiri (bahkan yang negatif), tetapi oleh respon seseorang terhadap peristiwa tersebut. Sikap positif dan gaya hidup aktif sering kali akan membantu Anda mengatasi kesulitan dan menjaga kesehatan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengambil keputusan serius terkait kehidupannya sendiri memiliki angka kematian dan kerentanan terhadap penyakit setengah dari orang yang keputusannya dipaksakan.

Dapatkan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memeriksa kesehatan Anda secara umum. Sering terjadi gangguan jiwa akibat penyakit fisik: rasa lelah yang kronis, depresi bisa jadi akibat penyakit tiroid. Perasaan takut dan berkeringat tiba-tiba merupakan gejala hipoglikemia yang mungkin terjadi.

Berolahraga secara teratur. Olahraga meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Hal ini disebabkan proses biokimia yang terjadi di dalam tubuh akibat pengaruh aktivitas fisik. Bagi wanita, olahraga teratur, selain penampilan dan suasana hati yang baik, akan membantu meringankan masalah lain - sindrom pramenstruasi.

Ikuti prinsip makan sehat. Mereka terkenal. Penting untuk menghindari makanan yang memiliki pengaruh kuat pada suasana hati Anda: bagi banyak orang, kafein dalam kopi dan teh, serta minuman ringan, mengganggu tidur dan menimbulkan efek samping saat minum obat. Gula adalah makanan lain yang perlu diwaspadai karena mempengaruhi kadar gula darah. Sangat sulit untuk sepenuhnya menghilangkan gula dari makanan sehari-hari, tetapi mengurangi konsumsinya sebanyak mungkin adalah hal yang diinginkan untuk semua kategori umur. Jangan bermalas-malasan, tetapi juga jangan membebani diri Anda dengan kekhawatiran. Ini adalah cara terbaik untuk menghindari depresi. Di tengah hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, jangan lupakan nikmatnya hidup. Di waktu luang Anda, lakukan apa yang Anda sukai dan pastikan untuk bersantai. Metode relaksasi yang sangat baik adalah teknik yoga, meditasi, atau biofeedback.

Berjuang untuk relevansi sosial. Kehidupan yang seimbang melibatkan kombinasi aspirasi pribadi dan sosial. Ada beberapa kontradiksi yang melekat dalam keinginan untuk menggabungkan kedua prinsip ini. Namun justru dengan mengatasinya maka keharmonisan eksistensi tercapai.

Bibliografi

1. Malyavskaya S.I. Penilaian perkembangan fisik dan pubertas anak perempuan. Materi konferensi ilmiah dan praktis regional dokter anak ke-36 di wilayah Arkhangelsk. Arkhangelsk, 26-28 April 2005

2. Kedokteran olahraga: buku teks. untuk institut fisika. kultus./Ed. V.L.Karpman. M.: Budaya Jasmani dan Olahraga, 1987. 304 hal.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan olahraga: Proc. bantuan untuk siswa lebih tinggi buku pelajaran perusahaan. M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2000. 480 hal.

Diposting di Allbest.ru

...

Dokumen serupa

Konsep kesehatan sebagai keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh. Budaya kesehatan di masyarakat. Masalah menjaga dan memperkuat kesehatan: gaya hidup sehat, lingkungan hidup yang baik, nutrisi rasional - komponennya.

presentasi, ditambahkan 02/03/2010

Penyebab penyakit, dasar-dasar pengendalian kesehatan diri. Aturan penggunaan obat modern. Pengendalian diri dalam budaya fisik massal. Penilaian kondisi fisik tubuh dan kebugaran jasmani.

abstrak, ditambahkan 19/05/2015

Nilai esensi kesehatan manusia. Ketergantungan kesehatan terhadap lingkungan sosial sekitar seseorang. Arti sosial dari kesehatan yang baik. Kesehatan sebagai nilai individu dan sosial. Aspek sosial dalam memelihara, memperkuat dan memelihara kesehatan.

abstrak, ditambahkan 30/04/2014

Tujuan pemantauan kesehatan dan perkembangan anak. Kriteria penentuan kelompok kesehatan. Fitur entogenesis dan penilaian sejarah biologis. Indikator perkembangan fisik dan neuropsik, perilaku bayi baru lahir, tingkat daya tahan tubuh.

presentasi, ditambahkan 13/03/2014

Kesehatan individu, esensinya, manifestasinya. Teori dan konsep klasik nutrisi. Peran dan fungsi protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh manusia. Efek penyembuhan dari latihan fisik. Tahapan pembentukan kesehatan jasmani anak.

lembar contekan, ditambahkan 01/10/2011

Masalah menjaga dan memelihara kesehatan pada tahap sekarang, mengembangkan pendekatan penyelesaiannya. Metodologi dan pentingnya optimalisasi pendidikan jasmani di sekolah dasar. Pendekatan sistematis untuk menjaga kesehatan siswa di lembaga pendidikan kota "Sekolah Hutan Sanitasi".

tugas kursus, ditambahkan 22/05/2009

Konsep kesehatan dan faktor utama yang mempengaruhi: sumber daya, potensi, keseimbangan. Aspek sosial dan higienis dari kesehatan remaja, gaya hidup. Distribusi siswa ke dalam kelompok kedokteran untuk pendidikan jasmani. Kesehatan sosial, morbiditas.

tesis, ditambahkan 26/07/2008

Konsep “gaya hidup sehat”. Kesehatan fisik, emosional dan mental dari sudut pandang trinitas. Tanda-tanda kesehatan dan faktor risiko kesehatan. Keseimbangan kesehatan manusia antara tubuh dan lingkungan. Melindungi kesehatan Anda sendiri.

abstrak, ditambahkan 06/04/2010

Definisi modern tentang kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, sosial, termasuk moral. Peran keluarga dalam pengasuhan dan pengembangan kesehatan keturunannya. Nutrisi yang tepat. Gaya hidup aktif. Aturan kebersihan.

presentasi, ditambahkan 12/08/2013

Perkembangan fisik: konsep umum dan ciri-ciri utama. Faktor-faktor yang mempengaruhi tingkat perkembangan fisik. Kelompok kesehatan dan ciri-cirinya. Kemungkinan menciptakan layanan inovatif untuk menilai jumlah kesehatan dan kualitas hidup. Prediksi risiko kematian.

Kesehatan manusia, terjadinya penyakit tertentu, perjalanan dan akibatnya, serta harapan hidup bergantung pada banyak faktor.

Semua faktor yang menentukan kesehatan dibagi menjadi faktor yang meningkatkan kesehatan (“faktor kesehatan”) dan faktor yang memperburuk kesehatan (“faktor risiko”).

Menurut WHO, tergantung pada lingkup pengaruhnya, semua faktor digabungkan menjadi empat kelompok utama: 1) faktor gaya hidup(50% dari total pengaruh); 2) faktor lingkungan(20% dari total pengaruh); 3) faktor biologis (keturunan)(20% dari total pengaruh); 4) faktor pelayanan kesehatan(10% dari total pengaruh).

Untuk faktor gaya hidup utama yang meningkatkan kesehatan, meliputi: tidak adanya kebiasaan buruk; diet seimbang; aktivitas fisik yang cukup; iklim psikologis yang sehat; memperhatikan kesehatan Anda; perilaku seksual yang bertujuan untuk menciptakan keluarga dan prokreasi.

Untuk faktor gaya hidup utama, kesehatan yang memburuk, meliputi: merokok, alkohol, kecanduan narkoba, penyalahgunaan zat, penyalahgunaan narkoba; gizi tidak seimbang secara kuantitatif dan kualitatif; hipodinamia, hiperdinamia; situasi stres; aktivitas medis yang tidak mencukupi; perilaku seksual yang berkontribusi terhadap terjadinya penyakit seksual dan kehamilan tidak direncanakan.

Untuk faktor lingkungan utama Yang menentukan kesehatan antara lain: kondisi belajar dan kerja, faktor produksi, kondisi material dan kehidupan, kondisi iklim dan alam, derajat kebersihan lingkungan hidup, dan lain-lain. Faktor biologis utama yang menentukan kesehatan meliputi keturunan, usia, jenis kelamin dan karakteristik konstitusional tubuh. Faktor pelayanan kesehatan ditentukan oleh mutu pelayanan kesehatan bagi penduduk.

3. Gaya hidup dan kesehatan

Gaya hidup – Ini adalah tipe (tipe) kehidupan manusia tertentu. Gaya hidup dicirikan oleh ciri-ciri kehidupan sehari-hari seseorang, meliputi aktivitas kerjanya, kehidupan sehari-hari, bentuk-bentuk penggunaan waktu luang, pemenuhan kebutuhan material dan spiritual, partisipasi dalam kehidupan bermasyarakat, norma-norma dan aturan-aturan perilaku.

Ketika menganalisis gaya hidup, berbagai jenis aktivitas biasanya dipertimbangkan: profesional, sosial, sosial budaya, sehari-hari dan lain-lain. Yang utama adalah aktivitas sosial, tenaga kerja dan fisik. Sebagian besar ditentukan oleh kondisi sosial ekonomi, gaya hidup bergantung pada motif aktivitas seseorang, karakteristik jiwanya, keadaan kesehatan dan kemampuan fungsional tubuh. Hal ini, khususnya, menjelaskan beragamnya pilihan gaya hidup bagi setiap orang.

Faktor utama yang menentukan gaya hidup seseorang adalah: tingkat budaya umum seseorang; tingkat pendidikan; kondisi kehidupan material; karakteristik gender dan usia; konstitusi manusia; status kesehatan; habitat ekologis; sifat pekerjaan, profesi; ciri-ciri hubungan keluarga dan pendidikan keluarga; kebiasaan manusia; peluang untuk memenuhi kebutuhan biologis dan sosial.

Ekspresi terkonsentrasi dari hubungan antara gaya hidup dan kesehatan manusia adalah konsep gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat menggabungkan segala sesuatu yang berkontribusi pada kinerja fungsi profesional, sosial dan sehari-hari seseorang dalam kondisi paling optimal untuk kesehatan dan perkembangan manusia.

Pola hidup sehat mengungkapkan orientasi tertentu dari aktivitas manusia menuju penguatan dan pengembangan kesehatan. Penting untuk diingat bahwa untuk gaya hidup sehat tidak cukup hanya memfokuskan upaya pada mengatasi faktor risiko berbagai penyakit: memerangi alkoholisme, merokok, kecanduan narkoba, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, hubungan konflik (walaupun ini adalah hal yang bagus). pentingnya kesehatan), tetapi penting untuk menyoroti dan mengembangkan semua tren beragam yang “berfungsi” untuk pembentukan gaya hidup sehat dan terkandung dalam aspek kehidupan manusia yang paling beragam.

Landasan ilmiah gaya hidup sehat adalah prinsip dasar valeologi . Valeologi (dari bahasa Latin valeo - halo) adalah kumpulan pengetahuan ilmiah tentang pembentukan, pelestarian dan peningkatan kesehatan. Ini adalah arah ilmiah dan pedagogis yang relatif baru yang muncul sehubungan dengan kebutuhan mendesak untuk meningkatkan kesehatan masyarakat, termasuk kaum muda. Saat ini, pengetahuan valeologi termasuk dalam program disiplin akademik “Pendidikan Jasmani”.

Menurut prinsip dasar valeologi, Gaya hidup seseorang merupakan suatu pilihan gaya hidup yang dilakukan oleh orang itu sendiri mengenai cara menjalani hidupnya.

Menurut VP Petlenko, gaya hidup seseorang harus sesuai dengan konstitusinya, sedangkan konstitusi dipahami sebagai potensi genetik suatu organisme, produk keturunan dan lingkungan. Konstitusi selalu bersifat individual: ada banyak cara hidup sebanyak jumlah orang. Menentukan konstitusi seseorang masih sangat sulit, namun beberapa metode untuk menilainya telah dikembangkan dan mulai dipraktikkan (penentuan somatotipe, psikotipe, dll).

Ke yang utama prinsip sosial gaya hidup sehat meliputi hal-hal berikut: gaya hidup harus estetis; cara hidup harus bermoral; gaya hidup harus berkemauan keras.

Ke yang utama prinsip biologis gaya hidup sehat kehidupan dapat dikaitkan dengan hal-hal berikut: gaya hidup harus sesuai dengan usia; gaya hidup harus diberi energi; gaya hidup harus diperkuat; gaya hidup harus berirama.

Dengan menganalisis esensi prinsip-prinsip sosial dan biologis dari gaya hidup sehat, seseorang dapat dengan mudah diyakinkan bahwa kepatuhan terhadap sebagian besar prinsip-prinsip tersebut merupakan kondisi yang sangat diperlukan untuk pembentukan pribadi yang sehat secara fisik.

Gaya hidup remaja pelajar juga memiliki ciri khas tersendiri terkait dengan karakteristik usianya, kekhususan kegiatan pendidikan, kondisi kehidupan, rekreasi dan sejumlah faktor lainnya. Unsur pokok pola hidup sehat bagi pelajar adalah: pengaturan kerja (belajar), istirahat, gizi, tidur, waktu di luar ruangan, pemenuhan persyaratan sanitasi dan higienis; keinginan untuk kesempurnaan fisik melalui pengorganisasian aktivitas fisik individu yang bijaksana; waktu luang yang bermakna yang mempunyai dampak perkembangan pada individu; pengecualian dari perilaku yang merusak diri sendiri (merokok tembakau, alkoholisme, kecanduan narkoba, kurangnya aktivitas fisik, dll.); budaya perilaku seksual, komunikasi interpersonal dan perilaku dalam tim, pemerintahan sendiri dan pengorganisasian diri; mencapai keharmonisan spiritual dan mental dalam hidup; mengeraskan tubuh dan membersihkannya, dll.

Yang paling penting adalah optimalnya aktivitas fisik. Bagi tubuh, aktivitas fisik merupakan kebutuhan fisiologis. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh manusia secara alami diprogram untuk bergerak, dan aktivitas motorik aktif harus dilakukan sepanjang hidup: dari masa kanak-kanak hingga usia tua. Selama ratusan abad, manusia mengikuti rencana alam ini, dan kemudian secara dramatis mengubah cara hidupnya. Jadi, jika pada abad terakhir 96% dari seluruh energi yang dikeluarkan untuk aktivitas kerja berasal dari otot, maka saat ini 99% energi berasal dari... mesin.

Kesehatan dan aktivitas fisik merupakan konsep yang saat ini sedang mengalami konvergensi. “Kelaparan otot” sama berbahayanya bagi kesehatan manusia seperti halnya kekurangan oksigen, nutrisi dan vitamin, yang telah berulang kali dikonfirmasi. Misalnya, jika orang sehat, karena alasan tertentu, tidak bergerak meski hanya beberapa minggu, maka berat ototnya mulai berkurang. Otot-ototnya mengalami atrofi, fungsi jantung dan paru-paru terganggu. Jantung orang yang terlatih mampu menampung darah dua kali lebih banyak dibandingkan jantung orang yang tidak berolahraga. Bukan suatu kebetulan bahwa semua orang berusia seratus tahun ditandai dengan peningkatan aktivitas fisik sepanjang hidup mereka.

Kenyataannya, situasi saat ini adalah bahwa dalam masyarakat modern, khususnya mayoritas penduduk kota, hampir tidak ada cara lain untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan aktivitas fisik secara artifisial, kecuali pendidikan jasmani. Latihan fisik harus menutupi kurangnya kerja fisik dan aktivitas fisik manusia modern.

Banyak orang membenarkan keengganan mereka untuk berolahraga dengan alasan bahwa mereka tidak punya cukup waktu untuk melakukannya. Sehubungan dengan hal ini, patutlah kita mengingat pepatah: “Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga, semakin banyak waktu yang Anda perlukan untuk perawatan.”

Pukul 17.54 diterima soal di bagian Unified State Examination (sekolah) yang menimbulkan kesulitan bagi siswa.

Pertanyaan yang menyebabkan kesulitan

Komponen apa saja yang menentukan kesehatan seseorang secara keseluruhan?

Jawaban disiapkan oleh para ahli Uchis.Ru

Untuk memberikan jawaban yang lengkap, didatangkan seorang spesialis yang berpengalaman dalam topik yang dibutuhkan “Ujian Negara Terpadu (sekolah)”. Pertanyaan Anda adalah: “Komponen apa yang menentukan kesehatan seseorang secara keseluruhan?”

Setelah bertemu dengan pakar lain di layanan kami, kami cenderung percaya bahwa jawaban yang benar atas pertanyaan Anda adalah sebagai berikut:

Kesejahteraan seseorang tergantung pada kesehatan jasmani, rohani dan sosialnya. Ini adalah komponen integral dari kesehatan, yang harus berada dalam kesatuan yang harmonis, yang menjamin tingkat kesehatan dan kesejahteraan manusia yang tinggi.

Karya-karya yang saya persiapkan untuk siswa selalu dinilai sangat baik oleh para guru. Saya sudah menulis makalah mahasiswa. lebih dari 4 tahun. Selama ini, saya masih tidak pernah kembali pekerjaan selesai untuk revisi! Jika Anda ingin memesan bantuan dari saya, tinggalkan permintaan di situs ini. Anda dapat membaca ulasan dari klien saya di