Meditasi adalah cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Meditasi sebelum tidur untuk wanita: manfaat dan ciri-ciri

Dalam banyak hal, nasib dan kebahagiaan seorang wanita bergantung pada interaksinya dengan planet Bulan. Jika hubungan dengan planet ini baik, maka kedamaian, kemakmuran, dan hubungan yang lebih baik akan datang ke dalam kehidupan seorang wanita. Anda dapat mengisi ulang energi bulan di malam hari, sebelum tidur.

Saat senja dan malam hari, kekuatan Bulan meningkat. Meditasi sebelum tidur bagi wanita akan memberikan hasil yang maksimal dari melakukan amalan bulan. Mengisi diri Anda dengan kekuatan pemberi kehidupan akan membantu Anda membebaskan diri dari stres dan menemukan sumber baru kemudaan, kecantikan, dan seksualitas.

Tiga tahun lalu saya bertemu teman lama saya, Natasha. Dia menikah pada usia 18 tahun, melahirkan dua anak berturut-turut, dan tidak pernah berhasil menyelesaikan universitas. Natasha adalah ibu yang baik, tapi dia merasa lelah duduk di rumah bersama anak-anaknya. Suaminya tidak lagi memperhatikannya, dan dia tidak lagi menjaga penampilannya.

Awalnya saya tidak mengenali Natasha, saya hanya memandang orang asing itu, seperti kebanyakan pria di sekitar kami. Saya jarang bertemu wanita cantik dan terawat yang memancarkan energi seksualitas dan kepercayaan diri yang luar biasa. Dia seperti magnet, menarik pandangan kagum orang lain.

Saat dia memanggilku, aku tidak langsung mengerti apa yang sedang terjadi. Aku tidak percaya dia telah berubah begitu banyak. Alih-alih seorang gadis malang yang dibebani kekhawatiran, saya melihat seorang ratu sejati, dikelilingi oleh penggemar dan perhatian semua orang. Tentu saja, mau tak mau aku bertanya padanya ada apa. Saya segera menyadari bahwa ini tidak mungkin terjadi tanpa latihan dan usaha yang luar biasa darinya.

Suatu kali kami berkomunikasi dengan baik dengan Natasha, dan dia mengungkapkan rahasianya kepada saya. Dia mulai menghabiskan satu jam sebelum tidur untuk bermeditasi. Semua meditasi ditujukan untuk mengisi diri dengan energi Bulan, untuk membangun hubungan yang bermanfaat dengan planet ini. Tanpa berpikir dua kali, saya mulai melakukan segala sesuatu yang membuahkan hasil yang begitu fenomenal.

Mengapa meditasi malam, apa kelebihannya?

Bagi mereka yang sedikit familiar dengan astrologi, bukan rahasia lagi bahwa setiap waktu dalam sehari dipengaruhi oleh planet tertentu. Mulai jam 9 malam hingga jam 1 pagi, kekuatan Bulan diaktifkan. Inilah saatnya praktik kreatif perempuan yang bertujuan untuk mendapatkan dukungan energiknya. Bidang kehidupan apa yang menjadi tanggung jawab planet ini, untuk menerima dukungan yang ditujukan untuk meditasi malam:

Kesehatan wanita (siklus utama dalam kehidupan gadis mana pun terhubung dengan Bulan: siklus menstruasi, bulan kehamilan).
Hubungan keluarga. Pengaruh menguntungkan dari planet ini membawa kedamaian dan ketenangan dalam keluarga, meredakan pertengkaran dan perselisihan.
Pemuda dan kecantikan. Di masa lalu, pendeta melakukan ritual khusus di bulan baru untuk meningkatkan daya tarik dan memperpanjang masa muda.
Seks. Energi bulan sangat menarik bagi lawan jenis. Pada manusia, planet lain, Mars, lebih terwujud. Mereka tertarik pada "peri bulan", tanpa sadar tidak mencari yang paling cantik, tetapi gadis yang paling penuh dengan kekuatan bulan.
Kedamaian dan keseimbangan. Histeris, teriakan, agresi menunjukkan bahwa gadis itu memiliki kontak yang buruk dengan Bulan. Dia kehilangan sebagian besar kekuatannya dan karena itu dia kehilangan kedamaian.

Fitur meditasi di malam hari

Meditasi sebelum tidur bagi wanita merupakan salah satu cara berinteraksi dengan elemen bulan yang akan mengubah seluruh hidupnya. Untuk meningkatkan efek latihan, ada beberapa rekomendasi:

Sebelum latihan, Anda perlu mandi (mandi kontras diperbolehkan, tetapi tidak perlu).
Lumasi area cakra jantung (setinggi dada) dengan minyak atsiri: melati, mawar, teratai.
Kenakan pakaian berwarna putih atau terang, jika memungkinkan. Sebagai upaya terakhir, pilihlah warna lain, tetapi pakaiannya harus bersih.
Minumlah setengah gelas susu panas.

Sekilas tips ini mungkin tampak aneh. Namun sebenarnya, semua ini adalah cara untuk menjalin kontak dengan planet ini. Mereka diambil dari buku-buku tentang astrologi Jyotish dan telah diuji selama berabad-abad. Selain itu, waktu terbaik untuk latihan meditasi adalah pukul 20:00 – 21:00. Selama periode inilah kekuatan planet Bulan meningkat dan dampaknya terhadap dunia sekitar kita meningkat. Namun, setelah jam 10 malam, lebih baik selesaikan semua pekerjaan Anda dan pergi tidur (saat tidur saat ini jiwa menjadi tenang dan seluruh tubuh pulih).

Bagi siapa meditasi sebelum tidur sangat bermanfaat?

Faktanya, praktik-praktik ini bermanfaat bagi semua perempuan dan anak perempuan dari segala usia. Namun ada beberapa orang yang menganggapnya penting. Pada dasarnya, mereka adalah mereka yang memiliki kekuatan Bulan yang lemah dalam horoskop. Tanda-tanda apa yang menunjukkan hal ini:

Kulit kering
Gangguan menstruasi
Kesedihan, depresi, stres terus-menerus
Takut akan hubungan dekat
Ketakutan terus-menerus akan masa depan, pikiran-pikiran tertekan yang tidak mau lepas
Kurangnya teman dan komunikasi yang hangat dengan orang lain

Teknik meditasi

Jadi, setelah menyelesaikan persiapan, Anda perlu duduk di tempat terpencil dan tenang dan memulai latihan.

Teknik 1. “Misteri Tiga Dewi”

Temukan posisi yang nyaman dan duduk atau berbaring di lantai. Menutup mata. Berjalanlah dengan pandangan batin ke seluruh tubuh Anda. Perhatikan kaki, tungkai, lutut Anda. Lihatlah pinggul, perut, dan dada Anda. Pergi ke tenggorokan, wajah, kepala. Isilah organ-organ tubuh Anda, setiap selnya dengan kedamaian dan ketenangan.
Bayangkan diri Anda berada di sebuah pulau yang dikelilingi lautan putih susu. Ini adalah habitat dewi penyembuh kuno. Mereka sudah menunggu Anda untuk membantu Anda.

Lihatlah ke sekeliling: langit di sini cerah, dihiasi bintang-bintang. Ruangan itu dipenuhi cahaya putih. Itu terus berubah warna seperti batu mutiara. Udaranya bersih dan lembab, tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

Dewi pertama mendekatimu. Dia mengenakan pakaian berwarna pink lembut. Rambut pirang panjangnya mencapai sampai ke kakinya. Dia memberimu secangkir cairan putih. Ambillah, minumlah hingga tetes terakhir. Ini adalah minuman yang terbuat dari susu bulan yang diresapi dengan ramuan obat gunung.

Bayangkan bagaimana minuman ajaib menerangi tubuh Anda dari dalam. Itu mengisi setiap organ dengan kesehatan. Kulit wajah mulai bercahaya awet muda dan bersih. Kekuatan penyembuhan ramuan gunung disalurkan ke seluruh tubuh. Anda dapat mengarahkan kekuatan ini ke bagian tubuh mana pun yang terdapat penyakit. Bayangkan betapa penyembuhan total terjadi.

Dewi kedua sudah menunggumu di tepi danau. Pakaiannya berwarna biru muda. Dia memintamu untuk masuk ke dalam air. Perlahan, benamkan diri Anda di permukaan air berwarna biru kehijauan yang paling murni. Ini adalah danau pembebasan dari keluhan dan kenangan tidak menyenangkan. Bayangkan bagaimana peristiwa demi peristiwa muncul dalam ingatan Anda. Mereka muncul ke permukaan permukaan air dan larut sepenuhnya. Luangkan waktu Anda, alami semua emosi, bersihkan diri Anda dari hal-hal negatif.
Dewi ketiga memanggilmu. Suaranya sangat merdu, mengalir seperti sebuah lagu. Dia tidak terlihat oleh matamu. Ikuti saja suaranya. Akhirnya, kamu keluar ke sebuah ladang yang dipenuhi bunga melati. Itu membentang sampai ke cakrawala. Ada keindahan luar biasa dan aroma magis di mana-mana. Itu masuk ke paru-paru Anda.

Isi area rahim dengan bunga melati. Rasakan bagaimana itu dipenuhi dengan kemurnian dan kesegaran. Aroma manisnya menembus organ kewanitaan, menampakkan sensualitas dan seksualitas.

Sekarang Anda telah menjadi bidadari, diinisiasi ke dalam misteri dewi penyembuh. Hubungi mereka ketika Anda membutuhkan bantuan mereka. Kunjungi mereka lebih sering untuk memulihkan kekuatan Anda.

Teknik 2. “Membuka potensi batin”

Ambil posisi yang nyaman, duduk atau berbaring, tutup mata. Rilekskan setiap sel di seluruh tubuh Anda. Bayangkan diri Anda berada di tebing yang curam. Anda berada di ketinggian yang luar biasa, awan putih terbentang di bawah. Sesekali terlihat burung terbang di kejauhan. Lihatlah sekeliling.
Ada banyak sekali bintang yang bersinar di langit. Salah satunya, yang paling terang, mulai turun. Itu mendekati kepala Anda dan ditempatkan di area mata ketiga. Cahayanya yang menakjubkan menembus area sela-sela alis, menyinari seluruh kepala. Pikiran menjadi lebih jernih, semua kesedihan dan ketakutan hilang.
Bintang lain, berwarna hijau cerah, turun ke tenggorokan. Dia berbaring di leher. Bahu dan bronkus paru-paru dipenuhi dengan cahaya hijau yang menakjubkan. Itu memenuhi mereka dengan optimisme dan kesehatan. Pikirkan tentang bakat apa yang akan terbuka dari penyembuhan bidang ini: kefasihan, suara musik, kemampuan membujuk orang lain.
Bintang oranye turun di ulu hati dekat dada. Dia membawa optimisme dan kesenangan yang tak terkendali. Rasa sakit dan kekecewaan sudah berlalu. Kegembiraan hidup datang ke hati Anda.
Bintang merah menembus area perut. Ia larut dengan pancaran kebencian yang kuat terhadap laki-laki, penyakit perempuan dan penolakan terhadap kodrat seseorang. Perhatikan bahwa bintang itu bersinar lagi, tetapi dengan cahaya putih. Sinar cahaya murni menembus organ kewanitaan, mendinginkan dan menyembuhkannya.
Sekarang, keberadaan Anda diterangi oleh cahaya bintang yang menakjubkan. Kesedihan telah berlalu. Bakat dan kemampuan Anda terungkap di bawah kekuatan luar biasa ini. Jiwa terinspirasi. Kamu masih berdiri di atas batu. Bayangkan bagaimana sayap Anda muncul dan Anda melompat ke dalam jurang. Seringan bulu, Anda melayang di atas tanah. Ingat keadaan ini dan buka mata indah Anda.

Penting! Selama teknik meditasi, sensasi aneh mungkin muncul. Mungkin ada kesemutan, sedikit gemetar, bahkan ada yang sampai mengeluarkan air mata. Tidak ada yang salah dengan ini, begitulah semua hal negatif dan hambatan muncul. Anda perlu mengalami keadaan ini dan tidak menganggapnya penting. Beginilah cara pembersihan terjadi.

Teknik 3. “Kamu adalah seorang penyembuh”

Temukan posisi yang nyaman dan tutup mata Anda. Bayangkan diri Anda berada di tepi pantai yang tak berujung. Anda berjalan perlahan di sepanjang pasir seputih salju. Itu berkilau di bawah sinar matahari dengan warna perak dan mutiara. Sentuhan pasir hangat sungguh menyenangkan.
Datanglah ke laut. Lihatlah sekelilingnya dan Anda tidak akan melihat apa pun kecuali air biru jernih. Dia berkilau dan bersinar. Masuk ke dalam air. Ini adalah lautan kehidupan abadi dan penyembuhan. Mintalah dia untuk membasuh tubuh dan jiwa Anda, membersihkan dan mengisi Anda dengan energi kemurnian dan kesehatan.
Ingatlah mereka yang sangat kamu sayangi. Pikirkan tentang masalah, penyakit, dan kesusahan apa yang mereka alami. Apa yang mereka butuhkan, apa yang mereka derita? Ambil air ajaib di telapak tangan Anda dan berikan air ini kepada telapak tangan Anda. Bayangkan bagaimana unsur alam membantu orang yang Anda cintai. Masalah mereka hilang, lautan membersihkan orang-orang ini dari penyakit.
Bayangkan orang tua Anda, anak-anak, suami juga. Bantu mereka menggunakan energi penyembuhan laut.
Pikirkan tentang mereka yang hanya membutuhkan bantuan. Kepada siapa Anda dapat memberikan air laut ilahi? Bayangkan bagaimana mereka memberikan kedamaian dan bantuan kepada mereka yang membutuhkan. Bayangkan betapa berterima kasihnya mereka atas bantuan Anda.
Tunduk pada lautan yang tak berujung dan minta untuk memandikanmu sekali lagi. Keluar dari air dan buka mata indahmu.

Jadi, hari ini kehidupan barumu dimulai. Anda telah mengambil langkah pertama menuju perubahan positif di semua bidang Anda. Meditasi malam hari untuk wanita akan mengisi Anda dengan energi penyembuhan bulan. Dia akan membawa pemenuhan keinginan, kemakmuran, dan keindahan luar biasa ke dalam hidup Anda. Biarkan ini menjadi awal perjalanan. Buka hati Anda dan cari praktik baru yang akan membantu Anda mengungkapkan kewanitaan Anda. Beberapa di antaranya dapat ditemukan di situs web kami.

Kekhawatiran di siang hari, masalah, pekerjaan, dan bahkan istirahat aktif membuat dirinya terasa di malam hari dengan rasa lelah, tegang, dan pikiran obsesif. Pada saat yang sama, untuk istirahat yang baik, penting untuk benar-benar rileks, bebas dari ketegangan fisik dan mental. Meditasi untuk tidur dapat membantu dalam hal ini - relaksasi total dan membersihkan pikiran dari hal-hal negatif.

Mengapa meditasi diperlukan?

Meditasi menyebabkan keadaan damai dan relaksasi dalam diri seseorang

Keadaan yang terjadi saat meditasi mempunyai pengaruh yang kuat pada tubuh manusia. Dipercaya bahwa saat ini alam bawah sadar sedang berhubungan dengan entitas yang lebih tinggi di Dunia Halus. Meditasi yang teratur dan tepat mengarah pada pemulihan kekuatan dan penambahan cadangan energi.

Meditasi sebelum tidur memungkinkan Anda tidak hanya tertidur dengan cepat dan nyenyak. Tidur penyembuhan dan pemulihan seperti itu akan memungkinkan Anda bangun di pagi hari dengan suasana hati yang baik, menghadapi hari yang akan datang dengan semangat dan positif. Latihan meditasi yang dilakukan langsung pada malam hari (satu atau setengah jam sebelum tertidur) menimbulkan efek seperti:

menghentikan aliran pikiran yang muncul saat hendak tidur;
membantu otak “memilah” informasi yang diterima sepanjang hari, membuang segala sesuatu yang tidak perlu;
mengembalikan proses fisiologis dalam tubuh dengan menormalkan pernapasan dan sirkulasi darah;
meredakan insomnia – gangguan tidur akibat akumulasi masalah dan stres;
memenuhi Anda dengan cinta untuk diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, meningkatkan keharmonisan batin yang utuh.

Selain efek tersebut, meditasi teratur di malam hari memungkinkan Anda mendapatkan mimpi indah.

Ciri-ciri meditasi sebelum tidur untuk wanita

Meditasi malam mempersiapkan tubuh untuk tidur

Tubuh wanita peka terhadap situasi apa pun dan bereaksi terhadap perubahan sekecil apa pun dalam perilaku orang lain. Pada malam hari, hal ini diekspresikan dalam aliran pikiran obsesif, penilaian ulang atas apa yang telah dilakukan dan dikatakan, kekhawatiran tentang orang yang dicintai, dan tindakan lainnya. Tentu saja, kondisi seperti itu tidak memberikan efek terbaik pada istirahat malam. Meditasi sebelum tidur bagi wanita akan membantu menormalkannya, menertibkan sistem saraf, dan memulihkan cadangan energi. Latihan teratur akan membawa hasil sebagai berikut:

akan meringankan jiwa, menghilangkan kekhawatiran, kekhawatiran, kecemasan;
akan memungkinkan Anda untuk mendengarkan kepositifan dan kesuksesan, akan memberi Anda keyakinan bahwa semuanya akan berhasil;
menormalkan latar belakang hormonal, mengembalikan fungsi kelenjar endokrin, meningkatkan kekebalan;
memperbaiki penampilan karena masuknya energi dan proses pembaharuan sel, yang akan meningkat sebagai akibat dari peningkatan aliran darah dan pemulihan keseimbangan hormonal;
akan meningkatkan keadaan internal Anda, mengisi Anda dengan ketenangan pikiran dan kegembiraan.

Latihan meditasi di malam hari untuk anak-anak

Meditasi untuk anak sebelum tidur merupakan dukungan yang sangat berharga bagi orang tua dalam pengasuhan dan perkembangan fisik anak. Ini akan membuat liburan Anda lebih tenang, mendalam dan memuaskan, apapun temperamennya.

Hal ini pada gilirannya akan berdampak positif pada perilaku, pembelajaran, meningkatkan rasa ingin tahu, memperkuat jiwa dan kekebalan tubuh.

Meditasi sebelum tidur dapat bermanfaat bagi anak-anak segala usia

Melimpahnya informasi saat ini berkontribusi terhadap ketidakseimbangan sistem saraf anak. Plastisitas otak dan kecepatan proses berpikir menyebabkan anak menyerap apa yang perlu dan tidak perlu, tanpa mampu mengendalikan proses tersebut. Latihan meditasi akan membantu mengatasi arus informasi, memulihkan keutuhan sistem saraf. Orang tua hanya perlu memilih meditasi pengantar tidur terbaik untuk anaknya, sesuai dengan usianya.

Latihan meditasi untuk relaksasi

Meditasi untuk tidur, relaksasi dan pembersihan, yang dicapai dengan melarikan diri dari kenyataan, reinkarnasi, berpindah ke ruang lain, akan membantu menghilangkan ketegangan otot, ketegangan saraf, dan emosi yang berlebihan. Hal ini dapat dilakukan dalam keheningan total atau menyertakan musik yang tenang.

Bayangkan diri Anda mengambang di perahu. Air di sekitar tenang, fajar menjelang. Jika Anda merasa kedinginan, maka “berlindung”, ini akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan nyaman. Perahunya sedikit bergoyang. Anda mendengar gemericik air yang tenang, burung-burung beterbangan di kejauhan, dan merasakan udara yang sejuk dan transparan. Lambat laun suara-suara itu memudar, dan Anda, sambil bergoyang, tertidur.
Berbaringlah dengan nyaman, rilekskan otot-otot Anda, tunggu hingga pernapasan Anda teratur. Bayangkan melihat tubuh Anda dari atas, dan itu berubah menjadi apa pun yang Anda inginkan - air, awan, dll. Kaitkan diri Anda dalam pertunjukan ini dengan elemen yang dipilih. Misalnya, awan melayang dengan tenang melintasi langit, menyatu dengan awan lain, dan larut di dalamnya. Secara bertahap Anda akan merasa terlibat sepenuhnya dalam proses dan relaksasi selanjutnya. Tidur akan datang tanpa disadari.

Meditasi untuk pembersihan

Penting untuk tetap tegak selama meditasi

Meditasi pembersihan sebelum tidur akan membantu menghilangkan insomnia, masalah kesehatan, hal-hal negatif dan ketegangan, serta “menjernihkan” pikiran Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu benar-benar rileks dalam posisi nyaman dan memejamkan mata. Fokus pada setiap otot, tegang dan rileks secara bergantian. Ini akan membantu menentukan keadaan relaksasi total. Anda dapat bermeditasi ketika pernapasan Anda menjadi lancar.

Masuklah ke dalam dirimu. Untuk melakukan ini, bayangkan sebuah tangga menuju air (samudera atau laut). Setelah turun, berjalan menyusuri pasir pantai, mendengarkan deburan ombak dan kicauan burung. Bayangkan ada sebuah gua agak jauh dari Anda. Masuk ke dalamnya. Itu harus cukup luas dengan lingkaran bergaris di tengahnya.

Buka pakaian Anda dan berdirilah di lingkaran ini. Aliran energi muncul darinya, yang menembus Anda melalui kaki Anda, melewati seluruh tubuh Anda. Itu muncul melalui bagian atas kepala, membawa serta kemarahan, kebencian, ketegangan, kesedihan, dan pikiran buruk. Saat ini, cahaya keemasan menyinari Anda, memenuhi setiap sel tubuh. Anda merasakan keringanan dan kedamaian.

Setelah meninggalkan lingkaran, rendam diri Anda dalam pemandian air zamrud yang berdiri di dekatnya. Anda perlu berbaring di dalamnya sampai Anda merasa dipenuhi cinta dan kegembiraan. Setelah ini, Anda perlu kembali ke diri Anda sendiri dengan cara yang sama, menjaga perasaan bersih dan damai.

Meditasi untuk Penyembuhan

Meditasi tidur nyenyak yang berfokus pada penyembuhan akan membuat Anda merasa sehat, berenergi, dan gembira. Ini membantu memulihkan aktivitas fungsional semua sistem organ, menghilangkan racun, dan menormalkan proses metabolisme.

Meditasi relaksasi untuk penyembuhan seluruh tubuh

Berbaringlah dengan nyaman telentang, rilekskan tubuh, wajah, dan fokus pada proses pernapasan. Bayangkan bagaimana, dengan setiap napas, energi memasuki tubuh Anda dalam bentuk aliran cahaya keemasan. Wanita bisa mewakili warna pink. Tidur akan datang saat sel terisi dengan cahaya energik. Latihan sederhana ini sangat cocok untuk pemula. Ini akan memulai proses pemulihan dan regeneratif pada jaringan selama istirahat. Di pagi hari Anda akan merasa jauh lebih baik. Latihan teratur akan membantu menyingkirkan banyak penyakit.

Meditasi Penyembuhan Theta

Penyembuhan theta adalah metode penyembuhan yang didasarkan pada sesi dalam mode aktivitas otak khusus. Theta adalah frekuensi gelombang aktivitas listrik di otak yang muncul pada masa transisi dari terjaga ke tidur. Dasar pengarahannya adalah meditasi, yang dilakukan menurut urutan tertentu:

relaksasi;
membubarkan diri dalam lingkungan;
mencapai tingkat “fusi molekuler”;
hubungan dengan Alam Semesta;
penekanan pada apa yang diinginkan.

Melalui olah raga yang teratur, diyakini bahwa perubahan positif tidak hanya terjadi pada kesehatan, tetapi juga pada aspek materi, sosial, dan kreatif dalam kehidupan.

Relaksasi total akan memberikan suasana hati bawah sadar untuk mengatasi segala situasi kehidupan dan memungkinkan Anda menemukan solusi yang tepat untuk masalah. Untuk melakukan latihan ini cukup mengambil posisi yang nyaman.

Meditasi tidur adalah cara efektif untuk memulihkan energi dan meningkatkan kesehatan. Ini membantu untuk mengatasi tugas-tugas yang sering dianggap mustahil atau memerlukan banyak usaha. Latihan 10-30 menit setiap hari saja dapat menghilangkan penyakit dan membuka perspektif dan bakat baru. Ini hanya membutuhkan keinginan dan pengendalian diri. Dengan olahraga rutin, efeknya akan terlihat dalam waktu dekat.

Kekhawatiran dan masalah di siang hari sering kali membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari, membuat Anda tidak bisa istirahat malam yang sehat, dan menyebabkan Anda menderita insomnia. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan masalah kesehatan yang besar, sistem saraf dan organ dalam menderita. Tentu saja kurang tidur juga mempengaruhi penampilan Anda.

Wanita mana pun harus istirahat yang cukup di malam hari, jika tidak, kulitnya akan lesu dan kilau di matanya akan hilang. Untuk mendapatkan kembali kecantikan, keremajaan dan daya tarik Anda, serta kesehatan saraf dan ketahanan terhadap stres, Anda harus bermeditasi.

Meditasi sebelum tidur akan membantu Anda beristirahat dengan baik dan penuh energi, dan di pagi hari Anda akan merasa energik dan bahagia.

pro

Menurut para peneliti, meditasi apa pun memiliki efek positif pada tubuh, dan praktik semacam itu sangat bermanfaat bagi wanita. Wanita memiliki sifat yang lebih halus, jiwa mereka terkena pukulan yang jauh lebih besar dari dunia luar dibandingkan pria, dan meditasi malam akan membantu menghilangkan stres dan merasa nyaman.
Berikut keuntungan dari praktik ini:

Ini membuat Anda rileks dan menempatkan Anda dalam keadaan damai, memungkinkan jiwa untuk beristirahat dari kekhawatiran dan pikiran obsesif;
Meditasi di malam hari memungkinkan Anda cepat tertidur dan merasa istirahat di pagi hari;
Ini menyelamatkan Anda dari insomnia dan mimpi buruk, menyiapkan Anda untuk gelombang positif;
Praktek ini meningkatkan kadar hormon dan menghilangkan masalah kesehatan;
Meditasi mengisi wanita dengan energi dan membuat mereka terlihat lebih baik.

Ini belum semuanya manfaat meditasi, setelah mencobanya pada diri Anda sendiri, Anda akan segera menyadari betapa hidup Anda menjadi jauh lebih baik. Orang-orang di sekitar Anda akan melihat Anda secara berbeda, dan Anda sendiri akan merasakan keharmonisan spiritual dan kegembiraan hidup.

Namun perlu diingat bahwa aturan utama meditasi adalah keteraturan, Anda tidak boleh mengharapkan efek jika Anda hanya berlatih sekali atau dua kali. Sebelum Anda mulai bermeditasi, pastikan Anda benar-benar rileks dan bebas dari pikiran apa pun.

Untuk relaksasi

Tidur mungkin tidak datang kepada Anda karena beberapa alasan - kebiasaan buruk, mobilitas rendah, stres, dan emosi yang berlebihan. Meditasi akan membantu mengatasi semua alasan ini dan memulihkan tidur normal, namun memerlukan persiapan dan sikap khusus.

Untuk bersantai, nyalakan musik yang tenang, lebih baik suara alam - suara ombak, kicau burung, gemerisik dedaunan. Ini akan memungkinkan Anda melepaskan diri dari kenyataan dan masuk ke dalam diri Anda, melupakan kekhawatiran dan masalah.

Berbaringlah senyaman mungkin, matikan lampu atau redupkan. Tarik napas dalam-dalam, bersihkan pikiran Anda dari segala sesuatu yang tidak perlu, konsentrasi pada pernapasan dan rilekskan semua otot.

Ada beberapa cara untuk bermeditasi relaksasi sebelum tidur.

1. Salah satu metodenya disebut “PERAHU”.
Buka jendela, tutupi diri Anda dengan selimut hangat, santai. Bayangkan Anda sedang berbaring di atas perahu yang terapung di sungai yang lebar dan tenang. Sebentar lagi fajar, langit sudah mulai kelabu. Anda merasa sedikit kedinginan, tetapi Anda menutupi diri Anda dengan hangat dan Anda merasa sangat nyaman.

Perahu itu mengguncang Anda seperti buaian. Ada kabut di sekelilingmu, jangkrik berkicau, dedaunan bergemerisik. Udara di sekitar Anda terang dan transparan, deburan ombak lembut menerpa ke samping, Anda benar-benar ingin tidur. Kamu aman. Tidak ada yang lain selain kamu, sungai dan perahu. Suara-suara itu berangsur-angsur menghilang, Anda rileks dan tertidur.

2. Meditasi lain melibatkan transformasi mental. Anda perlu berbaring dan rileks, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tenang, hangat dan nyaman. Memberi tahu:

“Saya merasa baik, nyaman dan tenang, rasa kantuk menghampiri saya.”

Bayangkan Anda keluar dari tubuh Anda dan melihatnya dari atas, sekarang bayangkan bagaimana Anda berubah menjadi apa yang Anda inginkan, misalnya menjadi aliran air jernih yang mengalir atau menjadi pohon di tepi kolam. Jika Anda memilih air, bayangkan bagaimana Anda berbaring di tepi pantai dan ombak menyapu Anda, menjadi lebih hangat dan menenangkan.

Tubuh Anda lambat laun menjadi transparan, seperti air, asin, seperti laut. Sekarang Anda sendiri menjadi air dan memercik ke pantai. Dengan analogi, Anda bisa membayangkan diri Anda melakukan apa saja, yang utama adalah hal itu menenangkan dan membuat Anda rileks. Setelah beberapa saat Anda akan tertidur.

Pembersihan

Penting bagi wanita untuk merasa bersih, tanpa perasaan ini mustahil menikmati hidup dan bahagia. Untuk merasa bersih secara moral, lakukan meditasi berikut. Ini akan membersihkan tubuh dan jiwa dari akumulasi negativitas dan mengisi kesadaran dengan cahaya dan cinta.

Ambil posisi yang nyaman, rileks, pejamkan mata. Rasakan ketegangan yang hilang dari setiap otot, dari setiap otot - dari kepala hingga tumit. Rasakan betapa mudah dan menyenangkannya bagi Anda, singkirkan pikiran-pikiran yang tidak perlu. Berkonsentrasi pada pernapasan akan membantu dalam hal ini.

Segera setelah Anda merasa baik dan tenang, masuki dunia batin Anda sendiri. Bayangkan sebuah tangga dan turun, melangkah dengan hati-hati di setiap langkahnya. Sekarang bayangkan Anda telah tiba di tempat yang indah di tepi pantai, dan tidak peduli apakah itu siang, sore atau malam hari - semuanya tergantung pada Anda.

Berjalan menyusuri pantai, hirup aroma asin, rasakan cipratan air di wajah, dengarkan suara ombak. Bayangkan Anda melihat gunung di kejauhan yang memiliki gua dan mulai bergerak ke arah itu. Saat Anda sudah dekat, masuki gua. Bayangkan ada sebuah aula yang luas di sana, dan sebuah lingkaran digambar di tengahnya.

Buka pakaian dan masuki lingkaran, ke tengahnya. Rasakan bagaimana gelombang energi yang kuat muncul dari pusat bumi, yang menembus tubuh Anda melalui kaki Anda, naik perlahan dan mengusir segala sesuatu yang jahat, buruk dan menyiksa dari Anda. Negatif muncul dari atas kepala Anda, Anda merasa ringan dan baik.

Energi keluar bersamanya, dan kemudian aliran cahaya muncul dari langit-langit, menembus bagian atas kepala Anda dan memenuhi Anda dengan energi cahaya keemasan. Anda merasa baik, mudah dan ingin terbang.

Setelah itu, tinggalkan lingkaran dan bayangkan ada pemandian batu di sebelah Anda. Bentuknya bisa apa saja, tapi di dalamnya pasti ada air berwarna zamrud yang memancarkan cahaya. Inilah energi cinta. Duduklah di bak mandi, berendam dan rileks, rasakan bagaimana seluruh tubuh Anda dipenuhi dan dipenuhi cinta.

Anda bisa berada di sana selama yang Anda mau, lalu Anda harus keluar dari gua dan kembali ke laut. Sekarang Anda bisa membuka mata dan mencoba mempertahankan perasaan bersih selama mungkin.

Mimpi penyembuhan

Meditasi ini akan membantu Anda tidur nyenyak dan membantu tubuh Anda benar-benar beristirahat dan memulihkan diri saat Anda tidur. Anda akan dapat memulihkan energi dan merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Bersantailah sepenuhnya sambil berbaring telentang di tempat tidur.

Meditasi sebelum tidur tidak hanya membantu Anda tetap terjaga. Mereka memberikan kualitas istirahat malam yang baik. Dan ini lebih dari sekedar mimpi.

Karena seseorang mungkin tampak seperti sedang tidur, tetapi tidurnya, seperti yang mereka katakan, tidak produktif - tidak memberikan istirahat total bagi jiwa, pikiran, dan tubuh.

Tidur yang terjadi setelah meditasi yang dilakukan dengan benar menjamin istirahat tersebut.

Dalam artikel ini Anda akan menemukan 7 praktik meditasi sebelum tidur yang dapat dilakukan oleh setiap orang modern, tidak hanya mereka yang berlatih yoga atau praktik timur lainnya.

Tidak ada meditasi video!

Saat ini di Internet Anda dapat menemukan banyak sekali video yang menampilkan gambar alam yang menenangkan bergantian dengan musik yang tenang di layar.

Video-video ini diposisikan oleh pembuatnya sebagai alat untuk meditasi, termasuk meditasi untuk tidur di masa depan.

Tapi berhati-hatilah! Semuanya hanya berbahaya bagi kesehatan, menyebabkan insomnia dan tentunya tidak ada hubungannya dengan meditasi yang benar di malam hari.

Hal ini disebabkan sebelum tidur, terlebih lagi pada saat meditasi, dilarang keras menggunakan smartphone, tablet, laptop dan barang elektronik peradaban lainnya.

Semua perangkat ini memiliki radiasi elektromagnetik yang sangat kuat yang menyebabkan stres pada manusia. Dan, selain itu, cahaya biru terpancar dari layar gadget ini, yang panjang gelombangnya sedemikian rupa sehingga membangunkan otak dan menghalangi produksi hormon melatonin, yang tanpanya mustahil untuk tertidur.

Oleh karena itu, jika Anda bermeditasi dengan tablet di tangan, menonton video yang menenangkan, Anda tidak mempersiapkan diri untuk tidur yang sehat, tetapi sebaliknya, Anda menghalangi tidur tersebut. Dalam hal ini, kita tidak dapat membicarakan meditasi apa pun, kebangkitan alam bawah sadar, dan psikoteknik lainnya.

Mempersiapkan meditasi sebelum tidur

Pijat pelipis dengan minyak esensial

Bermeditasi dengan aroma minyak esensial yang menenangkan selalu lebih mudah. Namun, ketika kita berbicara tentang meditasi di malam hari, menyalakan lilin dan merokok sesuatu tidak sepenuhnya nyaman atau bahkan berguna.

Solusi terbaik adalah dengan mengoleskan beberapa tetes minyak esensial ke pelipis dan sarung bantal Anda. Wiski bisa dipijat ringan.

Minyak terbaik untuk meditasi malam adalah minyak lavender. Namun jika karena alasan tertentu tidak cocok untuk Anda, Anda bisa menggantinya dengan minyak kenanga atau kamomil.

Stimulasi menguap

Menguap menenangkan Anda, meredakan ketegangan berlebihan di kepala, dan membantu mengusir hiperventilasi.

Tentu saja, menguap yang terbaik adalah menguap dengan sendirinya. Namun, para ilmuwan telah memperhatikan bahwa meskipun Anda memaksakan diri untuk menguap, Anda dapat memperoleh efek positif dalam hal relaksasi.

Setelah Anda agak tenang dengan bantuan menguap, langsunglah ke meditasi itu sendiri.

7 jenis meditasi untuk tidur

Musik yang menenangkan

Ini adalah jenis meditasi yang paling jelas dan paling sederhana.

Pergi tidur. Matikan lampu dan nyalakan musik yang tenang, seperti yang kadang disebut musik “mendinginkan”. Di situs ini Anda bisa menemukan ratusan melodi yang tepat untuk meditasi.
Anda mungkin juga menyukai musik ini.

Cobalah untuk fokus hanya pada musik dan tidak memikirkan hal lain. Bagaimanapun, jangan memikirkan masalah dan kekhawatiran. Waktu meditasi musik kurang lebih setengah jam.

Sambil mendengarkan musik, Anda dapat melakukan banyak teknik meditasi lainnya.

Hal yang paling benar adalah mendengarkan musik bukan dengan headphone, tetapi dari sumber eksternal. Namun jika tidak memungkinkan, Anda juga bisa menggunakan smartphone dengan headphone. Hal utama adalah jangan melihat layarnya agar tidak membuat Anda bergairah dengan radiasi birunya.

Imajinasi Terpandu

Metode meditasi sebelum tidur ini adalah seseorang membayangkan gambar-gambar yang damai. Tidak ada rekomendasi ketat mengenai apa yang harus dibayangkan.

Kebanyakan meditator memilih awan, gunung, dan lautan. Namun, jika permukaan laut yang tenang dengan cepat berubah menjadi badai bagi Anda, gunung menjadi gunung berapi, dan awan menjadi awan petir, jangan memaksakan diri untuk merenungkan pemandangan tersebut. Pilih apa yang menyenangkan Anda secara pribadi.

Hal utama adalah bergerak dalam imajinasi Anda ke tempat di mana Anda merasa benar-benar aman. Otak lemah dalam memahami perbedaan antara apa yang sebenarnya dilihat dan apa yang dibayangkan, jadi jika Anda membayangkan sesuatu dengan jelas, otak dan tubuh Anda, bersama dengan itu, benar-benar bergerak ke sana.

Pernapasan perut

Pergi tidur. Anda bisa berbaring di bantal yang tinggi.

Letakkan tangan Anda di perut. Pastikan saat Anda menarik dan membuang napas, lengan Anda bergerak dan tidak diam. Jika mereka tidak bergerak, itu berarti Anda salah bernapas - bukan dari perut, tetapi dari dada.

Setelah Anda memastikan bahwa Anda bernapas dari perut dan bukan dari dada, fokuslah pada pernapasan Anda - terutama gerakkan lengan dan perut Anda. Awasi saja ini. Cobalah untuk tidak menilai pernapasan Anda. Awasi saja dia. Dan, tentu saja, cobalah untuk menghilangkan semua pikiran dari kepala Anda. Sebenarnya semuanya.

Kecil kemungkinan Anda akan dapat mencapai hal ini untuk pertama kalinya. Tapi jangan putus asa. Berolahraga setiap malam. Dan juga bila memungkinkan di siang hari. Dan segera Anda akan mulai mampu menghentikan tumpukan pikiran Anda dan jatuh ke dalam kondisi penyembuhan meditatif.

Nafas "turun".

Pergi tidur. Matikan lampu.
Tarik napas ke dalam perut Anda. Tahan pernafasan Anda sedikit, lalu buang napas, santai.
Ulangi 2-3 kali.
Kemudian bayangkan Anda sedang berdiri di puncak bukit atau tangga. Dengan setiap embusan napas, Anda menuruni bukit atau menuruni tangga.
Turun 10-20 langkah dengan cara ini.

Gabungkan jenis meditasi ini dengan yang sebelumnya - pernapasan perut.

Nafas Warna

Fokus pada pernapasan Anda. Bayangkan udara yang Anda hirup memiliki warna tertentu.

Tarik napas udara merah dan embuskan napas merah. Kemudian tarik napas biru dan embuskan napas biru. Lanjutkan dengan warna lain.

Anda dapat memilih warna apa pun yang dihasilkan oleh imajinasi Anda.

Berbicara dalam bahasa asing

Matikan lampu dan duduklah di tempat tidur dengan mata tertutup.
Selanjutnya, mulailah mengucapkan bunyi yang monoton, seperti “la-um-la”, dll.

Anda dapat mengucapkan suara apa pun yang dihasilkan otak Anda. Hal utama adalah suara-suara ini tidak masuk akal bagi Anda.

Tingkatkan variasi suara yang diucapkan. Bicaralah pada diri sendiri dalam bahasa “asing” selama 15 menit.

Bahasanya mungkin mirip dengan sesuatu yang pernah Anda dengar dalam hidup, tetapi belum dipelajari. Misalnya, dalam bahasa Prancis, jika Anda memahami bunyi bahasa Prancis, tetapi tidak mengetahui satu kata pun dalam bahasa tersebut.

Tetapi jika Anda tahu bahasa Prancis, maka berbicara itu tidak cocok untuk Anda, karena syarat yang sangat diperlukan untuk meditasi di malam hari ini adalah Anda tidak boleh memahami apa yang Anda katakan. Hanya dengan begitu kesadaran Anda akan mati dan alam bawah sadar ikut serta dalam percakapan.

Metode meditasi ini mungkin tampak kekanak-kanakan dan bahkan bodoh. Tapi itu tidak benar. Teknik pembebasan alam bawah sadar sangat kuno, akarnya kembali ke zaman Perjanjian Lama. Jadi efektivitasnya sudah teruji selama ribuan tahun.

Pertama kali mungkin sulit bagi Anda untuk menghasilkan kata-kata dalam bahasa “asing”, kemudian pada malam kedua atau ketiga segalanya akan menjadi lebih menyenangkan. Dan Anda akan mampu menenangkan kesadaran Anda dan membebaskan alam bawah sadar Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan istirahat lebih efisien di malam hari.

Meditasi Sadar

Ini adalah metode meditasi paling rumit yang diusulkan, tetapi sekaligus paling efektif sebelum tidur.

Pergi tidur, matikan lampu.
Ambil lima napas dalam-dalam. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Saat Anda menarik napas dalam-dalam, fokuslah pada bagaimana udara bergerak melalui paru-paru dan saluran udara Anda. Bayangkan bagaimana, pada saat menghembuskan napas, otak Anda meninggalkan semua perasaan dan kekhawatiran hari itu, bagaimana ketegangan meninggalkan tubuh Anda.
Kemungkinan lima tarikan dan embusan napas tidak akan cukup untuk mencapai relaksasi primer. Teruslah bernapas dalam-dalam selama diperlukan untuk rileks. Jangan memaksakan diri dan luangkan waktu Anda. Jika ide dan perasaan yang mengganggu Anda lahir di otak Anda, jangan halangi kedatangannya. Cobalah untuk menghembuskan segala sesuatu yang tidak menyenangkan dan mengganggu.
Ketika Anda merasa sudah menghembuskan semua kekhawatiran Anda, kembalilah memusatkan perhatian Anda pada sensasi tubuh Anda. Sadarilah tubuh Anda terbaring di tempat tidur. Rasakan tekanannya di permukaan.
Jika Anda mendengar suara asing yang mengganggu Anda (musik di balik dinding, dengkuran pasangan Anda), jangan menolak suara tersebut. Sebaliknya, fokuslah pada mereka, biarkan mereka memasuki Anda, dan kemudian kembali memusatkan perhatian Anda pada tubuh Anda.
Sekarang cobalah untuk menguraikan dengan jelas dalam pikiran Anda bagaimana perasaan tubuh Anda: apakah berat atau ringan, apakah gelisah atau rileks? Dengan cara ini, analisis sensasi di seluruh bagian tubuh Anda - dari atas kepala hingga ujung jari kaki. Berjalanlah di sepanjang tubuh Anda beberapa kali.
Bawa pikiran Anda kembali ke pernapasan Anda. Pantaulah selama beberapa waktu, tetapi jangan mencoba mengubahnya. Artinya, jika Anda bernapas dengan dada, dan Anda merasa nyaman, bernapaslah seperti itu. Jangan mencoba beralih ke pernapasan perut.
Tetap fokus pada pernapasan Anda selama 2 menit. Pada awalnya, ini mungkin sulit, karena pikiran akan membawa Anda kembali dari dunia batin ke dunia luar. Jangan kesal dengan hal ini. Kembalikan fokus Anda dengan lembut ke pergerakan udara melalui tubuh Anda. Lambat laun Anda akan belajar untuk tidak “muncul ke permukaan” terlebih dahulu.
Sekarang saatnya mengembalikan pikiran Anda pada hari ini dan kekhawatirannya. Cobalah untuk mengingat awal hari. Bagaimana perasaan Anda ketika Anda bangun? Mainkan hari Anda lebih jauh - acara demi acara. Jangan mencoba mengingat setiap detail kecil. Putar ulang film hari Anda di memori Anda dengan kecepatan tinggi. Perkiraan waktu menonton adalah 3 menit.
Sangat mungkin bahwa pada suatu saat selama “menonton film” otak Anda menjadi terlalu fokus pada suatu peristiwa. Buat dia move on, daripada terjebak dalam pikiran-pikiran menjengkelkan tentang sesuatu yang spesifik.
Sekarang kembalikan pikiran Anda ke tubuh Anda dan biarkan "mati" di malam hari. Untuk melakukan ini, fokuskan perhatian Anda pada jari kelingking kaki kiri Anda dan izinkan untuk “mematikan”. Bergerak secara bertahap dari ujung kaki ke ujung kaki kiri Anda, “matikan” di malam hari. Kemudian lanjutkan ke pergelangan kaki kiri, lutut, paha, dll. “Nonaktifkan” seluruh bagian kiri tubuh, lalu seluruh bagian kanan.
Itu saja. Setelah Anda benar-benar mematikan tubuh Anda, nikmati kebebasan dan relaksasi. Dan sekarang Anda dapat membiarkan pikiran Anda berkelana secara mandiri ke mana pun Anda mau.

Membuat jurnal sebagai latihan bagi mereka yang kesulitan dengan meditasi kesadaran

Seperti disebutkan di atas, teknik meditasi ini sangat efektif, namun sulit. Masalah utama dalam melakukan hal ini bagi kebanyakan orang adalah bahwa mereka terus-menerus “keluar” dari keadaan meditasi, mengembalikan pikiran mereka ke kekhawatiran dan masalah mereka.

Banyak orang menganggap penjurnalan bermanfaat sebagai bentuk pelatihan meditasi sadar.

Selama 15 menit sebelum tidur, Anda perlu menuliskan semua pikiran yang berkeliaran di kepala Anda dan tidak membuat Anda rileks. Kemudian luangkan 15 menit lagi untuk menulis solusi atas permasalahan yang menjawab pemikiran-pemikiran ini.

PIKIRAN: Saya perlu menulis tiga surat lagi di tempat kerja. Tuhan, aku tidak bisa berbuat apa-apa!

Larutan: Besok sesampainya di kantor, saya akan menulis huruf A, lalu saya akan minum kopi dan mulai menulis huruf B. Sebenarnya saya masih punya banyak waktu - sepanjang hari kerja!

Setelah Anda menuliskan masalah dan solusinya, keluarkan masalah tersebut dari pikiran Anda. Anda akan terkejut melihat betapa mudahnya hal ini sekarang.

Perhatian! Agar teknik ini berhasil, Anda hanya perlu menuliskan pemikiran Anda dengan tangan di selembar kertas. Tidak ada perangkat elektronik, tidak ada penilaian diam-diam atau keras. Hanya dengan pena di buku catatan dengan tangan. Kalau tidak, tidak ada gunanya.

“Meditasi tidak menciptakan apa pun; tidak menghasilkan apa pun
itu hanya mengungkapkan kepada Anda apa adanya.”
Osho

Tidak mungkin membayangkan gaya hidup sehat tanpa tidur nyenyak, namun ritme modern, beban kerja, ketakutan obsesif atau akumulasi tugas dan masalah seringkali menjadi penyebab insomnia. Cara sederhana dan sangat efektif untuk menghindari hal ini adalah meditasi sebelum tidur.

Terkadang tidur sangat gelisah dan terputus-putus sehingga ketika kita bangun, kita merasa lelah dan kewalahan. Semua ini menyebabkan penurunan aktivitas otak, kinerja, suasana hati, memburuknya hubungan dengan orang lain dan, tentu saja, tidak hanya mempengaruhi kondisi fisik, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental.

Mengapa kita perlu meditasi?

Istilah ini berasal dari bahasa Rusia dari bahasa Latin, dari kata kerja meditari, yang berarti “merenungkan”, “merenungkan secara mental”, “mengembangkan gagasan”. Latihan meditasi tersebar luas dan tidak memerlukan persiapan yang rumit. Dengan kata lain, mereka cocok untuk semua orang dan Anda dapat memulainya kapan saja. Perlu dicatat bahwa meditasi adalah latihan relaksasi dan konsentrasi yang efektif yang membebaskan pikiran dari pikiran dan kekhawatiran, menenangkan dan membantu menertibkan pikiran.

Meditasi teratur tidak hanya akan membantu meningkatkan mood dan kinerja Anda, tetapi juga akan sangat membantu untuk memperkuat dan menyehatkan tubuh kita.

Meditasi memperkuat kemauan dan karakter, meningkatkan konsentrasi dan ingatan, mengembangkan pemikiran kritis yang sehat, kemampuan untuk melihat segala sesuatu di sekitar Anda dan diri Anda sendiri dengan bijaksana dan tidak memihak.

Meditasi yang Bermanfaat

Meditasi pengampunan - digunakan terutama untuk memaafkan diri sendiri. Selain itu, hal ini menghilangkan akumulasi keluhan, yang sering kali menghalangi Anda untuk melanjutkan hidup.

Meditasi untuk menarik kekayaan. Kuncinya adalah fokus pada penyelesaian masalah. Untuk menarik uang, Anda perlu memvisualisasikan gambaran kekayaan, membayangkan diri Anda sebagai orang sukses. Misalnya, pergi tidur.

Teknik meditasi malam

Mari kita lihat teknik meditasi untuk tidur nyenyak:

Musik
Musik adalah salah satu cara meditasi yang paling sederhana dan benar. Melodi yang lembut dan menenangkan akan membantu Anda rileks dan menemukan harmoni. Latihan pernapasan sederhana perlu dilakukan sambil mendengarkan musik untuk menstabilkan ritme pernapasan.
Gambaran mental
Mari gunakan imajinasi kita. Untuk melakukan ini, duduklah di sofa, dalam lingkungan yang menyenangkan dan nyaman, dan lakukan beberapa latihan pernapasan. Pikiran yang rileks, tanpa pikiran, akan dengan mudah menghidupkan gambaran dari pikiran Anda (meditasi untuk menarik uang).Untuk menghilangkan pikiran atau kenangan yang mengganggu Anda, bawalah diri Anda secara mental ke tempat di mana Anda merasa paling rileks. Bisa jadi: rumah di tepi danau, hutan pagi hari, matahari terbit di pegunungan. Sangatlah penting, ketika membayangkan diri Anda berada di tempat ini, untuk melakukan hal-hal yang dapat menenangkan Anda.
Aromaterapi
Sepintas, aroma dan bau sepertinya merupakan hal yang lumrah, ada di sekitar kita dimana-mana, namun inti dari amalan ini terletak pada pemilihan minyak dan lilin wangi yang tepat, yang akan membantu Anda menghilangkan stres dan mempercepat tercapainya keselarasan yang diinginkan. .
Konsentrasi adalah relaksasi yang diinginkan.Cara ini bertujuan untuk memusatkan perhatian secara maksimal pada tubuh sendiri. Dengan mata tertutup, rasakan tubuh Anda, setiap bagian, dari ujung jari hingga puncak kepala. Rasakan darah mengalir, dengarkan denyutnya.
Kontraksi otot
Meskipun sederhana, metode meditasi ini dianggap salah satu yang paling efektif.
Cara melakukannya: dimulai dari kaki, regangkan otot selama 10-15 detik, lalu rileks dan rasakan sensasinya. Saat Anda bangkit, remas dan rilekskan semua otot Anda. Meditasi pengampunan juga dapat dilakukan di sini. Apa keuntungan dari metode ini? Ini meningkatkan dan mempercepat sirkulasi darah, membantu Anda merasa istirahat.
Tarian santai Tarian spontan selama 15 menit diiringi musik meditatif atau musik favorit akan membantu Anda menghilangkan stres dan membangkitkan semangat. Gerakan halus, meski dalam diam, akan membantu meredakan ketegangan. Angkat tangan ke atas dan lepaskan tubuh Anda. Jangan takut gerakannya tidak anggun atau bahkan tajam - semua ini merupakan pelampiasan energi negatif.Meditasi untuk menarik uang dalam tarian melibatkan menggerakkan uang kertas atau memegangnya di tangan Anda.
Mantra dalam meditasi sebelum tidur Teknik terakhir adalah yang paling dihormati di kalangan biksu Tibet. Dipercaya bahwa ketika Anda mulai berlatih dalam kenyataan - baik itu mengucapkan mantra dalam diam atau membaca musik - bahkan mereproduksi gambaran tertentu, kesadaran Anda akan melakukan ini selama tidur (meditasi pengampunan).

Setelah membahas tentang metode dasar meditasi, saya ingin memberikan beberapa tips penting kepada setiap orang yang ingin mulai belajar menghilangkan stres sehari-hari dan meningkatkan kualitas tidur mereka dengan bantuan latihan sederhana.

Bagaimana cara melakukan meditasi sebelum tidur?

Tiga pose yang terbaik: pose teratai, setengah teratai, atau pose Turki. Kepala, leher dan punggung harus tetap lurus. Jangan condong ke depan atau ke belakang.
Turunkan kelopak mata Anda secara perlahan dan secara mental fokuslah pada ruang di antara alis Anda. Tutup jari Anda (meditasi pengampunan).
Tubuh Anda harus tetap stabil dan tidak bergerak: jangan bergoyang, bernapaslah dalam-dalam dan perlahan.
Pola pikir yang benar untuk meditasi sangatlah penting. Cobalah untuk berkonsentrasi dan tidak terganggu oleh rangsangan asing.
Saat mencoba untuk rileks, Anda tidak boleh menghabiskan terlalu banyak energi untuk melawan pikiran Anda. Biarkan saja, rilekskan otot dan saraf Anda (meditasi pengampunan).
Jika Anda lelah secara mental, jangan berkonsentrasi. Bersantailah sebentar, nikmati kehangatan dan kenyamanan rumah Anda, aroma dan suara yang menyenangkan.

Meditasi sebelum tidur adalah kemampuan mengendalikan emosi. Saat memilih rangkaian latihan yang diperlukan, segera hindari pose berdiri atau tikungan tajam. Meditasi sebelum tidur adalah relaksasi total dan pembersihan segala pikiran. Hal ini tidak boleh dilakukan sebagai latihan spiritual. Hal ini diperlukan untuk tidur yang nyenyak dan sehat, sehingga tidak boleh lebih dari 20 menit atau menyebabkan ketidaknyamanan dan ketegangan.

Meditasi tidur akan memberi Anda kesempatan untuk bangun setiap pagi dengan perasaan sehat, penuh kekuatan, dan keinginan untuk berkreasi.

Musik meditasi sebelum tidur.

Bagi yang ingin belajar lebih banyak tentang meditasi, tontonlah film “The Path to Yourself.”

Jika Anda ingin benar-benar membenamkan diri dalam latihan meditasi, ada kesempatan besar untuk mengikuti retret tujuh hari di pusat meditasi Dipabhavan, yang terletak di tempat yang indah di Koh Samui. Saya merekomendasikannya karena... Saya sendiri yang ada di sana)

Selamat bermeditasi untuk Anda!