Template presentasi gaya hidup sehat untuk anak. Presentasi presentasi gaya hidup sehat dengan topik. Penolakan terhadap kebiasaan buruk

Ini adalah masalah yang sangat mendesak saat ini.

minum alkohol

Bahaya alkohol sudah jelas

A beralkohol dan saya produk SAYA , yang diproduksi oleh perusahaan non-negara, mengandung sejumlah besar zat beracun

Eksperimen pada tumbuhan, kumbang, burung, dan hewan menunjukkan bahwa alkohol berbahaya bagi organisme hidup

Alkohol melemahkan pertumbuhan benih tanaman dan mematikan kelangsungan hidupnya

Alkohol memiliki empat efek utama pada tubuh:

- memberi tubuh energi;

-memperlambat fungsi sistem saraf pusat, mengurangi efektivitasnya;

-merangsang produksi urin (akibatnya sel mengalami dehidrasi);

-merusak hati

Pengaruh alkohol per tubuh atau “dosis individu” berkaitan erat dengan konsentrasinya dalam darah

Konsekuensi dari alkoholisme: kerusakan otak, perdarahan esofagus akibat varises, gagal ginjal fungsional, anemia, gangguan perdarahan

"2"

1. Saya sering mengalami nafsu makan yang buruk.

2. Setelah beberapa jam bekerja, kepala saya mulai sakit.

3. Saya sering terlihat lelah dan depresi, terkadang jengkel dan murung.

4. Kadang-kadang saya menderita penyakit serius sehingga saya harus terbaring di tempat tidur selama beberapa hari.

5. Saya jarang berolahraga.

6. Berat badan saya bertambah akhir-akhir ini.

7. Saya sering merasa pusing.

8. Saat ini saya merokok.

9. Sewaktu kecil, saya menderita beberapa penyakit serius.

10. Saya kurang tidur dan merasa tidak nyaman di pagi hari setelah bangun tidur.

Untuk setiap jawaban “ya”, beri diri Anda 1 poin dan hitung totalnya.

Hasil:

1-2 poin. Walaupun ada tanda-tanda kemunduran, Anda berada dalam kondisi yang baik. Dalam keadaan apa pun, jangan menyerah dalam upaya untuk menjaga kesejahteraan Anda.

3-6 poin. Sikap Anda terhadap kesehatan Anda hampir tidak bisa disebut normal, Anda sudah bisa merasakan bahwa Anda telah sangat mengganggunya.

7-10 poin. Bagaimana Anda bisa mencapai titik ini? Sungguh menakjubkan Anda masih bisa berjalan dan bekerja. Anda memerlukan kebiasaan Anda segera, jika tidak...

Nutrisi yang tepat

Mimpi

Aktivitas aktif dan aktivitas luar ruangan

Kebiasaan buruk

Nutrisi yang tepat adalah dasar dari gaya hidup sehat

Angka kejadian penyakit pada siswa menurun, keadaan psikologis anak membaik, mood meningkat, dan yang terpenting, kinerja dan minatnya terhadap kegiatan pendidikan meningkat.

Apa yang kita minum?

1. Banyak di antaranya mengandung aspartam (hati-hati terhadap E951), pemanis sintetis. Saat ini, produk ini tidak secara resmi direkomendasikan untuk anak-anak di Uni Eropa, dan sepenuhnya dilarang untuk digunakan dalam makanan anak-anak di bawah usia 4 tahun (Directive 94/35/EC).

2. Natrium benzoat atau C 6 H 5 COONa (waspadai E211). Secara umum ini adalah obat batuk (ekspektoran). Digunakan sebagai pengawet.

3. Asam orto-fosfat (hati-hati terhadap E338), rumus kimia: . Asam fosfat food grade digunakan dalam produksi air berkarbonasi. PH-nya adalah 2,8 (singkatnya pelarut daging).

• Coca-Cola berhasil menggantikan bahan kimia rumah tangga.

Kisah Coca Cola menyatakan bahwa di banyak negara bagian AS, polisi jalan raya selalu membawa 2 galon Coke di mobil patroli mereka untuk mencuci darah di jalan raya setelah kecelakaan.

Letakkan steak di piring dengan Coca-Cola - dan setelah 2 hari Anda tidak akan menemukannya di sana.

Untuk membersihkan toilet Anda, tuangkan sekaleng Coke ke wastafel dan biarkan di sana selama satu jam.

Untuk menghilangkan noda karat pada bemper mobil krom, gosok bemper dengan lembaran aluminium foil kusut yang direndam dalam Coca-Cola.

Untuk menghilangkan korosi pada aki mobil, tuangkan sekaleng Coke ke aki dan korosi akan hilang.

Dari buku Akademi Kesehatan "Minum atau tidak minum"

Untuk melonggarkan baut yang berkarat, rendam kain lap dalam Coca-Cola dan bungkus di sekeliling baut selama beberapa menit.

Untuk menghilangkan noda pada pakaian, tuangkan sekaleng Coca Cola ke tumpukan pakaian kotor, tambahkan deterjen, dan cuci dengan mesin seperti biasa. Cola akan membantu menghilangkan noda. Coca Cola juga akan membersihkan jendela mobil Anda dari debu jalanan.

Tentang komposisi Coca Cola. Bahan aktif dalam Coca Cola adalah asam fosfat. PH-nya adalah 2,8. Ini bisa melarutkan kuku Anda dalam 4 hari.

Untuk mengangkut konsentrat Coca Cola, truk harus dilengkapi dengan palet khusus yang dirancang untuk bahan yang sangat korosif.

Distributor Coca Cola telah menggunakannya untuk membersihkan mesin truk mereka selama 20 tahun.

Tetap

ingin

botol

Soda?

Untuk mengurangi bahaya soda apa pun, Anda harus mengikuti aturan sederhana:

• Minumlah dingin. Rusaknya email gigi juga tergantung pada suhu minuman. Di Amerika, orang-orang meminum lebih banyak soda dibandingkan di Eropa, namun soda selalu disajikan dengan es, dan anak-anak Amerika memiliki lebih sedikit kerusakan gigi.

2. Minumlah melalui sedotan untuk menghindari kontak dengan kaleng.

3. Batasi diri Anda hanya satu gelas 1-2 kali seminggu.

4. Hindari soda jika Anda menderita obesitas, diabetes, maag, atau maag.

5. Jangan memberikan soda kepada anak di bawah 3 tahun.

Salad,

dil,

peterseli

Sayuran hijau baik untuk mencegah serangan jantung, meningkatkan keseimbangan air, dan memiliki efek menguntungkan pada anemia dan kekurangan vitamin.

Artichoke Yerusalem

Umbi tanaman ini mengandung vitamin C dan B dua kali lebih banyak, serta garam besi tiga kali lebih banyak dibandingkan umbi kentang.

Tanaman ini sangat bermanfaat bagi penderita dimabetes, menderita anemia, gangguan metabolisme dan penyakit lambung.

Bit,

wortel,

kubis

Mengonsumsi sayur ini sangat bermanfaat untuk penglihatan dan pencegahan penyakit kanker.

Sayuran ini meningkatkan metabolisme kolesterol dan merupakan anti alergi yang kuat.

Dan sayuran ini meningkatkan fungsi usus dan menurunkan tekanan darah. Kehadiran yodium dalam sayuran akar ini menjadikannya bermanfaat untuk mencegah penyakit tiroid dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memberi tubuh fosfor, kalium, kalsium, natrium dan klorin.

Terong

Sayuran ini rendah kalori, namun tinggi asam folat, yang berarti mempercepat pembuangan kolesterol, kelebihan air dan garam meja dari tubuh, meningkatkan kemampuan insulin untuk menurunkan kadar gula dan mendorong pembentukan darah merah. sel dalam darah.

Apel

Mereka memiliki efek penguatan umum. Baik untuk ginjal dan sistem kardiovaskular. Metabolisme.

Buah pir

Mereka meningkatkan kekuatan pembuluh kapiler, memiliki efek anti-sklerotik, dan mendorong pembuangan air dan garam meja dari tubuh.

ceri

Buah penguat umum, bermanfaat untuk anemia.

Raspberi

Meningkatkan pencernaan pada aterosklerosis dan hipertensi.

Kismis hitam

Kaya akan vitamin C yang bersifat restoratif.

Saya memulai pepatah, dan Anda menyelesaikannya.

Peribahasa:

1. Dari tidur yang nyenyak...

Anda semakin muda

2. Tidur adalah yang terbaik...

Obat

3. Tidurlah -...

Anda akan terlihat lebih muda

4. Saya tidur nyenyak - rasanya seperti lagi...

Lahir

Bola basket dan sepak bola melatih otot kaki dan tubuh bagian atas.

Tenis melatih hampir semua otot, memperkuat jantung, tulang, dan meningkatkan sirkulasi darah. Penelitian menunjukkan bahwa pada wanita berusia 70 tahun,

Jika Anda bermain tenis setiap hari, tulang Anda hampir sekuat tulang orang berusia 30 tahun.

Bersepeda dan hiking,

berkontribusi pada perkembangan otot di seluruh tubuh.

Pendakian gunung terutama melatih otot-otot kaki, serta otot tubuh bagian atas dan lengan. Beban ganda ini berdampak positif pada metabolisme.

Merokok,

alkoholisme,

narkoba,

…

Merokok

Dari sejarah

Merokok tembakau sudah ada sejak zaman kuno. Setelah mendarat di pantai Amerika, Columbus dan teman-temannya melihat penduduk asli memegang seikat rumput berasap di mulut mereka.

Tembakau datang ke Prancis dari Spanyol, dibawa oleh Duta Besar Jean Nicot sebagai hadiah kepada Ratu Catherine de Medici. Kata "nikotin" berasal dari nama "Niko".

Hukuman

Di Tiongkok, seorang pelajar yang ketahuan merokok akan menghadapi hukuman yang sangat berat - berlatih sepeda statis;

Pada akhirnya XVI berabad-abad di Inggris orang dieksekusi karena merokok, dan kepala mereka yang dieksekusi dengan pipa di mulutnya dipajang di alun-alun;

Di Turki, perokok ditusuk;

Pada masa pemerintahan Mikhail Romanov, merokok diancam hukuman mati. Siapapun yang kedapatan membawa tembakau “harus disiksa dan dipukuli dengan cambuk sampai dia mengakui dari mana dia mendapatkannya…”

Tidak ada hukuman seperti itu dalam masyarakat kita yang manusiawi, tapi mungkin gambar-gambar ini akan membuat Anda berpikir apakah Anda harus memulainya

Paru-paru perokok

Paru-paru orang yang sehat

Alkoholisme

ALKOHOLISME, penyakit kronis yang disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol secara sistematis. Ini memanifestasikan dirinya sebagai ketergantungan fisik dan mental pada alkohol, degradasi mental dan sosial, patologi organ dalam, metabolisme, sistem saraf pusat dan perifer. Psikosis alkoholik sering terjadi.

Kecanduan

Statistik resmi mengenai kecanduan narkoba sangat mengkhawatirkan.

Selama 6 tahun terakhir, prevalensi kecanduan narkoba di kalangan remaja meningkat 10 kali lipat.

Istilah “kecanduan narkoba” sendiri dikaitkan dengan konsep “narkoba” (dari bahasa Yunani narkotikos - soporific).

Sekelompok obat dalam arti sempit terdiri dari apa yang disebut opiat - zat yang diekstrak dari biji poppy: morfin, kodein, heroin, metadon.

Ketika kita berbicara tentang kecanduan narkoba, yang kita maksud adalah zat yang membentuk ketergantungan mental pada konsumsinya. Oleh karena itu, saat ini yang dimaksud dengan “zat narkotika” (narkoba) adalah racun atau zat yang dapat menimbulkan efek euforia, hipnotis, analgesik, atau stimulan.

Menurut definisi yang diterima secara internasional, kecanduan narkoba adalah gangguan mental yang terdiri dari keinginan kuat untuk menggunakan suatu zat tertentu (atau suatu zat dari kelompok tertentu) sehingga merugikan aktivitas lain dan terus menerus menggunakan zat tersebut meskipun merugikan. konsekuensi. Sinonim dari istilah kecanduan narkoba adalah konsep “ketergantungan”.

Faktor berbahaya utama yang mempengaruhi seseorang yang menggunakan komputer:

• duduk dalam waktu lama;

• paparan radiasi elektromagnetik dari monitor;

• kelelahan mata

• kelebihan beban sendi
• kuas;

• stres kehilangan
• informasi .

tidak banyak bergerak posisi.

Tampaknya seseorang duduk dalam posisi santai di depan komputer, tetapi dipaksakan dan tidak menyenangkan bagi tubuh: leher, otot kepala, lengan dan bahu tegang, karenanya osteochondrosis , dan pada anak-anak - skoliosis . Bagi mereka yang banyak duduk, kompres termal terbentuk antara tempat duduk kursi dan tubuh, yang menyebabkan stagnasi darah di organ panggul, akibatnya - prostatitis dan wasir , penyakit, pengobatannya merupakan proses yang panjang dan tidak menyenangkan. Selain itu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak seringkali menyebabkan kegemukan .

Radiasi elektromagnetik.

Monitor modern menjadi lebih aman bagi kesehatan, namun belum sepenuhnya. Dan jika ada monitor yang sangat tua di meja Anda, lebih baik menjauhinya.

Efek pada penglihatan .

Mata mendeteksi getaran terkecil dari sebuah teks atau gambar, dan terlebih lagi kedipan layar. Kelebihan mata menyebabkan hilangnya ketajaman penglihatan . Pemilihan warna, font, tata letak jendela yang buruk pada program yang Anda gunakan, dan penempatan layar yang salah berdampak buruk pada penglihatan Anda.

Kelebihan sendi

tangan .

Ujung saraf ujung jari sepertinya putus karena pukulan terus-menerus pada tuts, dan mati rasa, kelemahan, Aku merinding di pembalutku. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada alat artikular dan ligamen tangan , dan di masa depan penyakit tangan bisa jadi kronis.

Stres karena kehilangan

informasi .

Tidak semua pengguna secara rutin membuat salinan cadangan informasi mereka. Tetapi virus jangan tidur, dan hard drive Perusahaan terbaik terkadang mogok, dan programmer paling berpengalaman terkadang menekan tombol yang salah... Akibat dari ini menekankan terjadi dan serangan jantung .

Bekerja di komputer Anda dan jadilah sehat!

1.Mengapa makanan kaleng bisa berbahaya bagi kesehatan?

2.Ketika sampah dibakar di kota, udaranya tercemar dengan zat beracun. Sebutkan 4 zat berbahaya.

3. Beberapa teknik menghilangkan nitrat dari sayuran.

4. Asap tembakau banyak mengandung senyawa, zat dan unsur kimia. Berikan perkiraan jumlah mereka.

(Anda bisa diracuni oleh botulinum)

(Doixin, karsinogen, radionuklida,

CO dioksida)

(merendam, merebus, mengasinkan)

5. Asap tembakau diantaranya mengandung amonia, aseton, propilena, nikotin, piridin dan zat lainnya. Sebutkan zat yang menyebabkan kecanduan rokok.

6. Berapa persentase zat berbahaya yang diterima perokok pasif?

7. Sebaiknya air keran diendapkan terlebih dahulu sebelum diminum. Mengapa?

8.Sebutkan zat yang dapat menetralisir pengaruh nitrat secara sempurna.

(Nikotin)

(Untuk menghilangkan klorin, yang mana

menghilang setelah 2 jam)

(Vitamin C)

9. Di antara makanan sehari-hari, manakah yang paling berbahaya bagi kesehatan?

10. Sebutkan prinsip pengerasan - tiga Ps.

11. Pepatah apa yang mengajarkan kita pola makan yang benar?

12. Olahraga apa yang harus Anda lakukan untuk mengembangkan postur tubuh Anda?

(Garam dan gula)

(Terus menerus, konsisten, bertahap)

(Makan sarapan sendiri, berbagi makan siang dengan teman,

memberikan makan malam kepada musuh)

(Berenang, senam, atletik)

• Jangan pernah sakit;
• Makan dengan benar;
• Bersikaplah ceria;
• Lakukan perbuatan baik.

Secara umum, memimpin

gaya hidup sehat!

Lihat konten presentasi
"3"

Elemen terpenting dari gaya hidup sehat adalah diet seimbang“Jika orang makan hanya pada saat sangat lapar, dan jika mereka makan makanan yang sederhana, bersih dan sehat, maka mereka tidak akan mengetahui penyakit dan akan lebih mudah mengendalikan jiwa dan raganya,” kata L.N. tebal

• Kepatuhan yang ketat terhadap ritme makan.
• Berhentilah belajar untuk mengenyangkan diri dengan makanan hingga batasnya.
• Makanan harus dimakan dengan penuh perhatian dan kesenangan, dikunyah dan dicicipi secara perlahan.
• Secara tidak sadar, desain piring dan penataan meja memiliki efek menguntungkan bagi pencernaan.
• Makan makanan nabati mentah.

Ketidakaktifan fisik- ini adalah aktivitas fisik (kekuatan) yang tidak mencukupi, yang merupakan ciri khas gaya hidup itu sendiri. Memang benar bahwa manusia modern harus mengeluarkan lebih sedikit upaya fisik: jumlah tenaga kerja non-mekanik terus menurun.

Dalam kesadaran masyarakat sehari-hari, terdapat anggapan bahwa aktivitas fisik itu buruk, dan kemampuan hidup tanpa tenaga fisik itu baik.

Faktor ketiga yang memperkuat kesehatan adalah komunikasi terus-menerus dengan alam, penggunaan faktor-faktor bermanfaatnya - udara segar, air, matahari. Udara bersih dan segar mengandung cukup oksigen bagi tubuh dan meningkatkan kewaspadaan. suasana hati aktif, kinerja tinggi.

Anak sekolah, tahu...

wortel Hal ini terutama memudahkan untuk menghafal sesuatu karena merangsang metabolisme di otak;

bawang putih- obat tertua - melindungi dari bakteri dan memiliki efek menguntungkan pada darah;

bawang bombay membantu mengatasi kelelahan mental dan kelelahan mental;

pisang mengandung serotonin - zat yang diperlukan otak kita untuk memberi sinyal: "kamu bahagia";

Pola hidup sehat bagi remaja meliputi:

Aktivitas fisik;

Mempertahankan rutinitas sehari-hari;

Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi;

Makan sehat;

Tidak menggunakan zat-zat yang merusak tubuh dan sekaligus dapat menyebabkan kecanduan (tembakau, alkohol, dll);

Kemampuan untuk berkomunikasi dengan

teman sebaya dan

orang dewasa;

Baik

lingkungan keluarga.

Lihat konten presentasi
"4"

Itu adalah cara hidup individu

manusia dengan tujuan mencegah penyakit dan menguatkan

kesehatan.

Ini adalah implementasi dari serangkaian tindakan dalam semua bentuk utama kehidupan manusia: tenaga kerja, sosial, keluarga, dan waktu luang.

• lingkungan: aman dan nyaman untuk ditinggali, pengetahuan tentang pengaruh benda-benda disekitarnya terhadap kesehatan;

• nutrisi: sedang, sesuai dengan ciri fisiologis orang tertentu, kesadaran akan kualitas produk yang dikonsumsi;

• pergerakan: kehidupan yang aktif secara fisik, termasuk latihan fisik khusus dengan mempertimbangkan usia dan karakteristik fisiologis;

• kebersihan tubuh: kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi dan umum, keterampilan memberikan pertolongan pertama;

• Pengerasan ;

• penolakan terhadap kebiasaan buruk: merokok, menggunakan zat psikoaktif, minum alkohol.

• kesejahteraan emosional: kebersihan mental, kemampuan mengatasi emosi sendiri;

• kesejahteraan intelektual: kemampuan seseorang untuk mempelajari dan menggunakan informasi baru untuk tindakan optimal dalam keadaan baru;

• kesejahteraan rohani: kemampuan untuk menetapkan tujuan hidup yang benar-benar bermakna dan konstruktif serta memperjuangkannya, optimisme.

Pembentukan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan manusia dilakukan pada tiga tingkatan:

• sosial: propaganda melalui media, upaya penjangkauan;
• infrastruktur: kondisi spesifik di bidang utama kehidupan (ketersediaan waktu luang, sumber daya material), lembaga pencegahan, pengendalian lingkungan;

pribadi: sistem orientasi nilai kemanusiaan, standarisasi kehidupan sehari-hari.

• pribadi: sistem orientasi nilai kemanusiaan, standarisasi kehidupan sehari-hari.

• Amosov, Nikolai Mikhailovich(1913-2002) - Ahli jantung Soviet, penulis Rusia, penulis teknik inovatif di bidang kardiologi, bekerja di bidang gerontologi dan perencanaan rasional kehidupan sosial (“rekayasa sosial”).
• Semenov, Sergei Petrovich(lahir 1952) - Dokter Rusia, ilmuwan, penyair, filsuf, penemu, pendiri arahan psikoterapi asli, tokoh spiritual dan masyarakat. Pemimpin suatu komunitas yang anggotanya tertarik pada persoalan ideologi, sifat manusia, dan kemampuan spiritualnya.
• Zhdanov, Vladimir Georgievich(lahir 1949) - Dosen dan propagandis Rusia, yang terkenal dengan ceramahnya tentang gaya hidup sehat, bahaya merokok dan alkohol.

Lihat konten presentasi
"5"

PRESENTASI TENTANG TOPIK: « Dasar-dasar gaya hidup sehat »

• Pola hidup sehat dipahami sebagai cara hidup yang menjamin terbentuknya, terpeliharanya, dan diperkuatnya kesehatan. Secara konvensional, proses ini dapat dibagi menjadi dua arah: tindakan aktif seseorang untuk membentuk dan meningkatkan kesehatannya(pendidikan jasmani, pengerasan, kepatuhan terhadap aturan kebersihan, dll.) dan keinginan seseorang untuk menghindari pengaruh faktor-faktor yang merusak kesehatan ove (terutama kebiasaan buruk seperti merokok, kecanduan narkoba, penyalahgunaan zat dan minum alkohol).

• Aktivitas fisik berdampak positif bagi kesehatan manusia. Ini merangsang aktivitas sistem saraf dan endokrin tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap efek buruk faktor risiko, mengurangi stres mental dan emosional, memperkuat sistem neuromuskular, meningkatkan kinerja mental dan fisik, tanpa memandang usia, jenis kelamin, profesi.

PENGERUSAN

membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh buruk lingkungan dan penyakit. Pengerasan melemahkan atau menghilangkan reaksi negatif tubuh terhadap perubahan cuaca (penurunan kinerja, perubahan suasana hati, malaise, nyeri pada jantung, persendian, dll).

• Aktivitas, pertumbuhan dan perkembangan manusia yang normal dan penuh bergantung pada nutrisi dan hanya mungkin terjadi jika tubuh terus-menerus menerima jumlah zat nutrisi (organik dan anorganik) yang dibutuhkan.

• Kulit adalah salah satu organ terpenting manusia, kesehatan seluruh tubuh kita sangat bergantung pada kondisinya. Selain itu, seseorang dengan kulit yang sehat dan terawat akan terlihat lebih menarik.
• Untuk menjaga kulit tetap awet muda dan cantik, Anda perlu merawatnya secara rutin dan benar.

Dasar-dasar
gaya hidup sehat.

Kebersihan pribadi meliputi perawatan tubuh sendiri, kebersihan pakaian dan sepatu. Orang dewasa tentunya sangat memperhatikan kebersihan tubuh, namun anak kecil tidak selalu menyukai tata air di kamar mandi.

Dasar-dasar gaya hidup sehat dimulai dari kebersihan diri.
Kebersihan pakaian dan sepatu mencakup perawatan wajib terhadap barang-barang lemari pakaian Anda, mencuci dan membersihkan pakaian tepat waktu. Pakaian dan sepatu paling higienis terbuat dari bahan alami: linen, katun, wol, kulit. Bahan seperti itu bernafas dan menyerap kelembapan dengan baik.

Rutinitas sehari-hari dari sudut pandang gaya hidup sehat juga menjadi salah satu komponen terpentingnya.
Sangat penting untuk menjaga jadwal tidur, pola makan, dan jadwal kerja. Jika rezim dilanggar, kelelahan, kantuk, dan iritasi terjadi. Oleh karena itu, gaya hidup sehat mengharuskan orang dewasa untuk tidur 6-8 jam sehari. Tidak perlu mengubah angka ini secara signifikan ke satu arah atau lainnya. Dengan kurang tidur, tubuh tidak mempunyai waktu untuk memulihkan kekuatan, dan terlalu banyak tidur membuat seseorang lesu dan kewalahan.

Kegagalan dalam menjaga pola makan seringkali menimbulkan masalah pada saluran pencernaan.
Agar saluran cerna (saluran cerna) berfungsi dengan baik, makanan harus masuk ke dalam tubuh secara teratur, dalam porsi kecil. Jika perut "kosong", hal ini berdampak sangat negatif pada selaput lendirnya, dan jika, sebaliknya, "terisi sampai penuh", hal ini meningkatkan beban pada pankreas dan kandung empedu.

Aktivitas fisik yang seimbang merupakan komponen penting lainnya dari budaya gaya hidup sehat.
Tanpa aktivitas fisik sama sekali, tubuh “bersantai”, otot-otot berhenti tumbuh dan orang tersebut menjadi semakin lemah seiring waktu dan tidak dapat “menanggung” beban. Oleh karena itu, sangat penting untuk secara teratur memberi tubuh Anda beban yang layak. Latihan fisik, olahraga, dan olahraga pagi membantu dalam hal ini. Seseorang yang ototnya kencang merasa lebih baik dan terlihat ceria, segar, bugar.

Dasar-dasar gaya hidup sehat tidak hanya mencakup stres fisik, tetapi juga mental. Pikiran yang kuat memungkinkan seseorang untuk tetap aktif hingga usia lanjut.

Pola makan yang sehat dan seimbang tentu saja merupakan salah satu komponen gaya hidup sehat yang paling terkenal.
Kebersihan makanan mengatur menjaga porsi makanan dalam jumlah sedang dan tidak menambah atau mengurangi asupan kalori kecuali diperlukan. Jadi, rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 2-2,5 ribu kilokalori per hari. Kalori ini paling baik didapat dari makanan yang memiliki kandungan protein, lemak, dan karbohidrat seimbang.
Perlu diingat bahwa gaya hidup sehat dan pola makan sehat tidak berarti pantangan total mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Sebaliknya, Anda perlu mengonsumsi lemak dan karbohidrat, karena sangat penting bagi tubuh. Bagaimana tepatnya menggunakannya adalah masalah lain. Makanan yang digoreng, makanan yang dimasak dengan banyak lemak, kembang gula, roti putih, dan pasta yang terbuat dari gandum “lunak” memiliki sedikit lemak dan karbohidrat sehat. Namun terdapat banyak lipid transsaturasi dan karbohidrat sederhana, yang menyebabkan penumpukan lemak berlebih di jaringan adiposa subkutan, di dinding pembuluh darah dan organ.

Gaya hidup sehat

Geser2

Pola hidup yang memperkuat kesehatan manusia dan bertujuan untuk mencegah serta memelihara kesehatan tubuh disebut pola hidup sehat dalam kedokteran.

Geser 3

Kesehatan manusia bergantung pada:

• Gaya hidup sebesar 50 persen,
• Lingkungan sebesar 20 persen,
• Dari keturunan sebesar 20 persen
• Dari pelayanan kesehatan dan obat-obatan sebesar 10 persen.

Geser 4

Pola hidup sehat terdiri dari beberapa unsur

• Kebiasaan sehat dikembangkan sejak usia dini
• Rabu. Lingkungan dan atmosfer.
• Berhenti dari kebiasaan buruk (merokok, minuman beralkohol, narkoba)
• Latihan fisik. Pendidikan jasmani dan aktivitas fisik seseorang
• Makan sehat (diet seimbang)
• Kebersihan (baik pribadi maupun umum)

Geser 5

Pembentukan gaya hidup sehat

Pembentukan pola hidup sehat terjadi pada 3 tingkatan:

• Pribadi (yang tergantung langsung pada orangnya: nutrisi. Kebiasaan sehat, dll.)
• Sosial (pekerjaan pendidikan, propaganda di media, di masyarakat)
• Infrastruktur (ketersediaan sumber daya material, fasilitas kesehatan, dll)

Geser 6

Kesehatan manusia dipengaruhi oleh:

• jadwal,
• tidur nyenyak,
• aktivitas fisik,
• pencegahan penyakit,
• pengerasan.

Geser 7

10 aturan gaya hidup sehat:

• melatih otak (dengan memecahkan teka-teki silang, membaca, menghafal puisi, otak bekerja.
• Bekerja. Pekerjaan harus mendatangkan kesenangan dan manfaat.

Geser 8

• Makan makanan yang seimbang. Makanan harus sesuai dengan usia dan gaya hidup seseorang. Vitamin yang diperoleh dari makanan harus cukup untuk berfungsinya tubuh manusia secara normal dan lengkap.
• Jangan makan terlalu banyak. Agar tubuh berfungsi normal, seseorang membutuhkan 1500 kkal per makanan. Makanan berlebih berbahaya bagi tubuh.

Geser 9

• Jatuh cinta. Hormon kebahagiaan (endorfin) sangat diperlukan bagi tubuh manusia. Itu menonjol ketika seseorang jatuh cinta.
• Miliki pendapat Anda sendiri. Ketahui cara mempertahankan pendapat dan keputusan Anda.
• Tidurlah di ruangan yang sejuk. Udara sejuk memberikan efek lebih baik pada tubuh. Seseorang mempertahankan masa muda dan kecantikannya dalam cuaca dingin.

Geser 10

• Bergerak. Gerakan adalah kehidupan. Semakin banyak seseorang bergerak maka kesehatannya akan semakin terjaga.
• Memanjakan diri sendiri. Hal-hal kecil yang menyenangkan membuat seseorang bahagia. Terkadang ada baiknya memanjakan diri sendiri.
• Jangan menahan amarahmu. Dengan menahan emosi negatif, Anda menekan diri sendiri.

Geser 11

Promosi gaya hidup sehat

Promosi gaya hidup sehat bertujuan untuk mempopulerkan gaya hidup tersebut. Propaganda aktif dilakukan di media, majalah, surat kabar, televisi, internet, dll.

Tujuan kerja:

Update topik kesehatan dan pola hidup sehat;

Motivasi pola hidup sehat;

Cobalah untuk memahami bagaimana kebiasaan buruk mempengaruhi kehidupan dan kesehatan seseorang.

Mempopulerkan kegiatan pendidikan jasmani, kesehatan dan olahraga;

Demonstrasi pentingnya pola hidup sehat dalam pengembangan kepribadian seseorang;

Kembangkan gaya hidup aktif dan sikap bertanggung jawab terhadap kesehatan Anda.

Apa itu kesehatan dan pola hidup sehat?

Pola hidup sehat (healthy lifestyle) adalah suatu sistem kebiasaan dan perilaku manusia yang bertujuan untuk memelihara dan memperkuat kesehatannya.

Kesehatan merupakan nilai utama kehidupan, menempati tingkat tertinggi dalam hierarki kebutuhan manusia. Kesehatan adalah salah satu komponen terpenting kebahagiaan manusia dan salah satu syarat utama keberhasilan pembangunan sosial dan ekonomi. Terwujudnya potensi intelektual, moral, spiritual, jasmani dan reproduksi hanya mungkin terjadi dalam masyarakat yang sehat.

Nutrisi yang tepat

Rezim harian

Pengerasan

Aktivitas fisik

GAYA HIDUP SEHAT

Penolakan terhadap kebiasaan buruk

Nutrisi yang tepat

Jika Anda ingin sehat, makanlah dengan benar. Makanan seharusnya tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan. Nutrisi rasional memastikan pertumbuhan dan pembentukan tubuh yang tepat, membantu menjaga kesehatan, kinerja mental dan fisik yang tinggi serta memperpanjang umur kreatif.

Aktivitas fisik

Promosi gaya hidup sehat yang wajar harus mencakup hal-hal yang berkaitan dengan aktivitas fisik. Untuk mempertahankan status fungsional tubuh, gerakan sangat diperlukan. Mereka yang mulai menerapkan gaya hidup sehat harus mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk latihan fisik: aktivitas fisik merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesehatan manusia. Jenis aktivitas fisik apa yang akan dilakukan terserah setiap orang untuk memutuskan sendiri, sesuai dengan usia, temperamen, dan kemampuannya. Ingatlah bahwa gerakan adalah kehidupan!

Kebersihan tubuh meningkatkan berfungsinya tubuh, meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah, pencernaan, pernapasan, dan pengembangan kemampuan fisik dan mental. Kebersihan pakaian dan sepatu juga perlu diperhatikan. Pakaian melindungi tubuh dari pengaruh buruk lingkungan, kerusakan mekanis dan polusi.

Rezim harian

Poin yang sangat penting dalam dasar-dasar gaya hidup sehat. Hanya istirahat yang tepat dan lengkap yang akan membantu Anda rileks dan mendapatkan kekuatan. Atur hari Anda, tapi jangan lupa sisihkan waktu 8 jam yang dibutuhkan untuk tidur. Dia yang bekerja dengan baik, beristirahat dengan baik. Seseorang yang kurang tidur akan mengalami kinerja yang buruk dan aktivitas otak menurun. Ini semua mempengaruhi kualitas hari ini, serta kehidupan secara umum.

Pengerasan

Mengencangkan tubuh bisa menjadi asisten Anda dalam menjaga pola hidup sehat. Yang terbaik adalah memulainya sejak kecil. Cara pengerasan yang paling mudah adalah mandi udara. Prosedur air juga memainkan peran besar dalam proses pengerasan - memperkuat sistem saraf, memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah, menormalkan tekanan darah dan metabolisme.

Kebiasaan buruk dan dampaknya terhadap kesehatan:

Alkohol

Bahaya alkohol dimulai dengan gangguan ingatan dan berakhir dengan penyakit serius yang mungkin tidak dapat diobati dan, dalam beberapa kasus, menyebabkan kematian.

Orang yang minum alkohol membahayakan kesehatan fisik dan mental - organ dalam menderita, kerja sistem terpenting yang mengendalikan tubuh manusia menjadi salah (efek alkohol pada sistem kekebalan tubuh sangat berbahaya), terjadi penurunan kepribadian, yang disebabkan oleh hal ini. berdampak pada sistem saraf manusia.

Dampak alkohol pada tubuh dipengaruhi oleh:

Otak;

Sistem saraf dan jiwa;

Sistem kardiovaskular;

Sistem pencernaan;

Sistem imun;

Otot dan persendian;

Sistem endokrin;

Limpa;

Sistem pernapasan;

Organ penglihatan;

Penampilan.

Bahaya merokok bagi tubuh manusia terletak pada kemampuannya merangsang berkembangnya penyakit sistemik yang parah. Banyak di antaranya berakibat fatal.

Dampak buruk merokok pada tubuh setiap orang terletak pada kemampuannya menyebabkan:

Berbagai jenis kanker

Infertilitas

Bronkitis kronis

Penghancuran email gigi

Kelainan bawaan

Keterlambatan perkembangan

Kematian dini, dll.

Setiap tahunnya, tembakau membunuh sekitar 5 juta orang di seluruh dunia. Setiap hari di Rusia saja, nikotin merenggut sekitar 1.000 nyawa. Sekitar 90% kematian akibat kanker paru-paru disebabkan oleh penggunaan tembakau.

Merokok tidak hanya merugikan kesehatan perokoknya, tetapi juga keluarga dan karyawannya.

Narkoba

Narkoba adalah racun, perlahan-lahan menghancurkan otak seseorang, jiwanya (organ dalam - karena kerusakan otak, disfungsi sistem saraf)

APA KERUGIAN YANG DISEBABKAN NARKOBA?

Semua obat mempengaruhi sistem organ dan jaringan, terutama sistem saraf pusat, otak, sistem reproduksi, hati dan ginjal. Biasanya, orang dengan kesehatan terbaik dengan penggunaan narkoba secara teratur akan hidup tidak lebih dari sepuluh tahun.

BAGAIMANA KECANDUAN NARKOBA MEMPENGARUHI PIKIRAN SESEORANG?

Kehancuran emosi meningkat, mudah tersinggung, apatis, melemahnya kemauan, dan ketika menggunakan obat-obatan tertentu, muncul demensia. Secara lahiriah, semua ini memanifestasikan dirinya sebagai kelesuan, ketidakpedulian, kekasaran, keegoisan, dan tipu daya. Seseorang yang menggunakan narkoba kehilangan kendali atas hidupnya, terlahir kembali secara mendalam, dan menjadi sangat berbeda. Kecerdasan secara bertahap menurun.

Sama seperti untuk orang dewasa, serial kartun tentang pola hidup sehat yang jelas dan mudah dipahami juga diciptakan untuk anak-anak.

"ABC KESEHATAN DENGAN Smeshariki".

Ini menyajikan kartun pendidikan yang membahas masalah kesehatan dan gaya hidup sehat. Kartun diadaptasi khusus untuk anak-anak dan dapat dengan mudah digunakan dalam proses pendidikan (dalam pembelajaran, jam pelajaran, dll). Topik-topik yang berkaitan dengan nutrisi yang tepat, kebutuhan untuk berolahraga, melawan kuman, dan pengerasan dibahas.

Kutipan dari kartun Smeshariki

"Menyenangkan sekali menjadi sehat"

Menurut saya menjalani gaya hidup sehat itu luar biasa! Namun anak muda modern terlalu malas untuk mengikuti aturan dasar menjalani gaya hidup sehat dan tidak ingin menghilangkan rasa malas tersebut. Banyak orang yang kecanduan kebiasaan buruk. Mereka harus memikirkannya, menganalisis tindakan mereka dan memaksakan diri untuk berhenti, membuang rokok dan mengakhiri lingkaran setan penghancuran diri ini selamanya, karena kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai harganya bagi setiap orang dan harus dilindungi.

Kesehatan kita ada di tangan kita. Kami tekankan bahwa keadaan kesehatan
setiap orang ada di tangannya. Tentang
inilah yang dikatakan oleh data umum
Organisasi Kesehatan Dunia.
Kesehatan manusia bergantung pada:
50% dari gaya hidup;
20% dari keturunan;
20% dari lingkungan;
10% dari pengembangan sistem
kesehatan

Komponen gaya hidup sehat:

1. NUTRISI YANG TEPAT

2. KEGIATAN PENDIDIKAN FISIK DAN OLAHRAGA

3. DISTRIBUSI RUTINITAS HARI ANDA YANG BENAR

Tidur dan istirahat

4. PENGERUSAN

5. KEBERSIHAN PRIBADI

6. MENGHENTIKAN KEBIASAAN BURUK

Itu penting!

Kesehatan tergantung pada keturunan

Kesehatan manusia bergantung pada lingkungan

Kesehatan manusia bergantung pada obat-obatan

Faktor penentu kesehatan