Главна работа. Получаване на информацията. Как да подобрите възприемането на продуктивността с множество фонови изображения

Гледайте пръста ми... И какво виждате сега?" Ученикът се приближи до пръста и започна да гледа внимателно. "Да - каза той, - най-накрая виждам. Пръстът на Учителя е мръсен."

Това, което насочваме...

Тук посочваме...

Това е, което ние посочваме.

Чрез разширяване на нашите позиции на възприятие можем да създадем трансформиращи гледни точки. Понякога използвам следния символ, за да представя този процес: точка в кръг, която се разширява в пръстен от кръгове. Визуалното изображение е движещо се изображение, разширяващо се изображение, безкраен процес, точно като вълната, която се създава, когато капка дъжд падне върху повърхността на езерото. Символът на малък кръг в голям кръг представлява способността на човек да променя позицията на възприятие и буквално да се разширява.

Чрез възприемането на възприемаща позиция, която разширява нашия възглед за всеки проблем, всеки въпрос или всяка цел, ние увеличаваме способността си да реагираме ефективно. Това ни позволява да изградим допълнително следващата ефективна оценка и точка за избор.

Поглед през очите на по-широка перспектива

Нека да разгледаме някои от нашите способности за възприятие. Мисленето от гледна точка на позиции на възприятие е ценен ресурс за развиване на полето на осъзнаване. Забележете, че в този случай първата позиция на възприятие, гледайки света от нашите собствени очи, е нашата по обичайния начинвзаимодействието със света е само едно от голямо числовъзможности. Втората позиция, създаване на ваши собствени вътрешни "сякаш" визуализации от очите на друг човек (другия с вас) е друга такава възможност. Вече сме започнали и сега можем да продължим да разширяваме нашия визуален „контейнер от гледни точки“, придвижвайки се навън към друга гледна точка, от която възприятието става още по-голямо, по-всеобхватно и по-абстрактно.

Увеличаването на контейнера от гледни точки предполага, че в крайна сметка ще можем да възприемем перцептивна позиция, която съдържа всички възможни перцептивни позиции. Всъщност идеята за „всички ние прегръщаме всичко по всички възможни начини и по всяко време“ ни дава ценната идея за универсална перцептивна позиция. За много хора това е невероятна идея, която значително обогатява достъпа им до информация. Позволете си да изследвате тази идея за „прегръщане на всичко“ първо просто като набор от позиции на възприятие. Какво е необходимо за това? Вие каните подсъзнанието си на пътешествие на експанзия.

С известна практика можем бързо да се научим да приемаме различни позиции на възприятие и лесно да преминаваме от една в друга. Когато се научим да се движим в различни позиции на възприятие, ние придобиваме гъвкавост в развитието на нашия творчески ум. Вече можем да изследваме отделни аспекти на преходите между перцептивните позиции. Например, можем да увеличим слуховата зона, като преминем към глобални или дори универсални „позиции за слушане“. Можем да направим същото нещо кинестетично, движейки се към глобална или универсална позиция на „усещане и усещане“.

Опитайте да проучите това, като използвате визия като пример. Да предположим, че можете да разширите визията си към планетата и след това да отидете още по-далеч, за да включите цялата слънчева система, нашата галактика и дори повече. Проучете как ще се чувствате в тялото си. Представете си как ще се почувствате, когато тялото ви стане гигантско, когато стане по-голямо от сто хиляди слънца - толкова голямо, че ще съдържа звезди като микроскопични клетки. Такова огромно тяло ще има огромно пространство около и между всички клетки. Какво е усещането? Това възприемане на гигантско тяло е добре позната тибетска будистка практика, перцептивна позиция за медитация.

Мисленето от гледна точка на перцептивните позиции като процес на трансформация

За да научите как лесно да разширите възприятието, нека първо се опитаме да практикуваме тези пет позиции поотделно - забелязвайки как всяка от тях организира нашето внимание. Първите три са добре известни на хората, които изучават съзнанието. И те могат да бъдат наречени просто първа, втора и трета позиция.

Нека започнем да изследваме разширяването на позициите на възприятие, като заемем първата позиция, усещайки текущия ви възглед за света „отвътре“. Това е позната територия. Във всеки момент мога да погледна отвътре друг човек, който седи срещу мен на масата. Всички ние сме наш дом, когато трябва да „погледнем“ от собствените си очи.

Първата позиция лесно се разширява до способността да се преместя във втората позиция: мога да скоча в обувките на друг във въображението си и да си представя как гледам на себе си оттам. Забележете как с всяко изследване на развитието способностите на нашия ум се разширяват, как стават по-дълбоки и по-последователни. Може да забележите как втората позиция помага за изграждането на разбирателство, особено когато бързо се придвижвате от една гледна точка към друга; например от вашата позиция към моята и обратно. Имайки ви като партньор в съвместното предприятие, мога да си представя някакво пространство на „двойно единство“. И двамата проучваме и пробваме позициите на възприемане на другия. Капацитетът на ума се разширява, когато вземем предвид възприятията, които постоянно се случват в нас, и тези, които могат да възникнат между нас.

Трета позиция на възприятие

Третата перцептивна позиция често се нарича позиция на камерата или метапозиция. Можем да заемем позиция на камера в някакво физическо пространство, докато излизаме извън действието, може би в позиция на летене на стената, където можем да видим всички събрани. По време на среща можем да си представим, че седим на полилей и гледаме надолу към групата хора отдолу и към себе си сред тях. Опитай! Как изглежда главата ти отгоре? Виждате ли формата на главата и прическата си? Останете в това положение известно време. Тази визуална гимнастика ни позволява да освободим въображението си и да практикуваме „отиване мета“ (което означава „една стъпка навън“), в по-богато царство на визуална, слухова и кинестетична абстракция, към по-широко възприятие на това, което може да се види, чуе и почувства.

С практиката ще забележите, че тази трета позиция е многоизмерна и многофункционална. Можете лесно да видите цялата група и да ги наблюдавате от различни ъгли. Третата позиция на възприятие, когато е възприета в група, е интересна и по други причини. Третата позиция ви позволява да се абстрахирате от по-широките и по-дълбоки ценности, които проникват във вашето визуално възприятие. Можете ли да си представите да мислите чрез "ума" на цяла група? От тази идея идва фундаментално разбиране за това какво се случва, когато обобщаваме. Можем ли да приемем позицията на генерала? Мисля, че практикуването на третата позиция бързо ще увеличи способността ви да заемете ефективна треньорска позиция с група. Ще забележите, че това е целта на възприятието, което може да ни даде много творчески идеикогато изследва посоката на групата и нейните цели.

Четвърта позиция на възприятие

Тази позиция ни води до полезна категория, която включва „изглед във времето“. Това се постига лесно при работа с времеви линии и пространствени маркери в упражненията за „ритуално пространство“, които изискват около шест квадратни метрамясто на пода. След като сте дефинирали и "задали" рамка за "цялото", можете да изследвате всяка част в тази рамка.

Чрез ритуални пространствени упражнения можем да се научим бързо да разширяваме позицията си на възприятие. Например, можем да формираме позиция на треньор и оттам да наблюдаваме живота си на времева линия. Използвайки възприемането на времевата линия пред нас, можем да помолим подсъзнанието си да обмисли и интегрира възприятието на множество събития от миналото, настоящето и бъдещето. След това можем да помолим нашия подсъзнателен ум да добави нашата креативност, като я вземе от различни житейски събития, и след това да я засили. По този начин можем да предоставим на подсъзнанието си множество посоки и множество възможности за избор. Този нов модел на „преглед“ може да се използва, за да направи нашето творческо развитие във всяка област по-холистично – както от край до край, така и във времето.

Можем да се научим да използваме инструментите на четвъртата позиция - времеви линии и държавни линии - за да развием способността да предприемаме действия, насочени към постигане на целите. Наричам следното упражнение техника за развитие на „позиция на треньор на линия“. Можем да използваме позицията на линеен треньор, за да интегрираме опита от наблюдението на целия живот със способността да организираме ефективно нашите специфични действия. Нашата цел може да бъде да създадем подходящи конкретни действия сега. Можем да използваме четвъртата позиция, за да развием съзнанието да виждаме, да виждаме и да действаме незабавно, всичко по едно и също време. Това е много важна и полезна способност, защото ни дава разширени възможности от всякакъв вид. С такава визуализация ние използваме мозъка и ума си по напълно различен начин. Всяко от тези нива е свързваща, интегративна система за подреждане и може да даде по-висок ред на мисленето за поставяне на цели и тяхното класиране.

Пета позиция на възприятие

Петият ред от идеи за позициите на възприемане е идеята, която споменах по-рано: „прегръщането на всичко от всички нас по всички възможни начини и по всяко време“. Това е много вълнуваща работа и изисква известно усилие. Тук ние развиваме нов "мускул" в нашия мозък - едновременната способност както да разширяваме аналогиите, така и да разширяваме абстракциите. Правейки това, ние използваме всички инференциални структури, с които разполагаме, и трябва да се научим как да ги използваме всички заедно. Когато свирим на пиано с две ръце, възниква красива музика.

Запомнете – възприятието не означава само визуално възприятие. Включва също слуховия канал и кинестетиката. Просто помолете вашето подсъзнание да свърже тези канали.

Упражнение „Разширяване на вниманието и развитие на креативността“

Развиването на разширено внимание ни дава множество позиции за наблюдение, които подобряват нашата креативност. Всичко това се подобрява още повече, когато насочваме нашия жест на възприятие, нашата „точка“ на фокус, да се превърне в „хранилище на стойност“ за по-широко разбиране и по-дълбока мъдрост. Ние молим нашето подсъзнание да разшири рамката, за да включи повече елементи и да увеличи нивото на абстракция, за да включи повече ценности и възможности за избор. Увеличаваме едновременно мащаба на рамката и нивото на абстракция.

Можете ли да си представите, че в контейнер с точки за наблюдение, който държите в ръцете си, най-мъдрите и креативни моменти и идеи в живота на всички хора са подчертани и събрани заедно? Вашият подсъзнателен ум лесно може да си представи такава възможност. Например, по скала от едно до десет, помолете подсъзнанието си да ви даде число, което определя текущата ви способност да „задържате определени важни ценности и идеи в съзнанието“. След това помолете вашето подсъзнание да увеличава този брой с едно всеки път, така че да можете да обмислите и проучите възможностите за интеграция. С помощта на скалата можете лесно да подобрите тази способност.

Можете също така да създадете свое собствено абстрактно символично представяне, за да представите този процес. Тогава този символ ще стане вашата котва за използването на този подход, по начин, който го прави още повече дълбока работавъображение.

Колкото по-високо е нивото на абстракция, толкова по-голям е ливъриджът. Ние лесно достигаме до основното значение на такива символични „съзнателни абстракции“, защото естествено лесно приемаме идеята за разширяване сама по себе си. Абстракцията е домът на несъзнаваното и позволява да се добавят "много повече от седем" компонента към развиващия се сън. Нека да разгледаме някои от последиците от това.

Първо, от самото ранно детствоЗапознати сме със значението на броенето и везните. Малко детекойто се учи да брои до сто, спира на числото 101 и се замисля, когато вижда, че числата продължават до безкрайност. Числовата безкрайност лесно се превръща в модел за безкрайно разширяване на възприятието и лесно води детето до самата идея за абстракция. По-късно в живота тази идея за абстракция се превръща в централна идея на нашето мислене. Ние правим това въпреки факта, че рядко разглеждаме областта на абстрактното като уникално качество, като чиста идея сама по себе си. С идеята за разширяване на възприятието, което се прилага към ценностите, опита и знанията на другите хора, можем да започнем да се разширяваме безкрайно отвъд себе си. Можем да направим това както от нашата перцептивна позиция, така и без нея, от нашата „рамка на разбиране“. Започнете тренировката от втора позиция. Когато действаме така, сякаш можем да видим света през очите на другия и мислим за неговите вътрешни чувства и коментари, може да сме в състояние наистина да си помогнем един на друг от вътрешността на действието, дори ако е само метафорично. Сега сравнете тази способност със способността на непрекъснато разширяваща се рамка и променящи се позиции и можете да се развивате чрез такива изследвания. По този начин можем постепенно, стъпка по стъпка, да се научим да възприемаме нещо интегрално и отделно едновременно.

Развиване на екипно мислене

Когато хората мислят за екип или група, тяхната способност да мислят като цяло започва да се развива. Понякога хората мислят по този начин за една нация. Сега, на прага на 21 век, всичко голямо количествохората мислят за проблемите така, сякаш мислят от името на цялата планета и всички нейни жители.

Използвайки перцептивни смени, можем да станем по-ефективен треньор за групата.С идеята за разширяване на възприятията, приложена към ценностите, опита и знанията на другите, можем да започнем да се разширяваме безкрайно извън собствените си граници. Можем да направим това както от нашата перцептивна позиция, така и без нея, от нашата „рамка на разбиране“. Започнете тренировката от втора позиция. Когато действаме така, сякаш можем да видим света през очите на другия и мислим за неговите вътрешни чувства и коментари, може да сме в състояние наистина да си помогнем един на друг от вътрешността на действието, дори ако е само метафорично. Сега сравнете тази способност със способността на непрекъснато разширяваща се рамка и променящи се позиции и можете да се развивате чрез такива изследвания. По този начин можем постепенно, стъпка по стъпка, да се научим да възприемаме нещо интегрално и отделно едновременно.

Когато хората свикнат да гледат много внимателно от първа позиция и в същото време се научат да мислят творчески от името на цялото, тяхното развитие се обогатява необичайно. От друга страна, хората, които са свикнали да приемат перцептивната позиция на другите и да изключват себе си, ще имат голяма полза от това да се научат да разширяват способността си да заемат собствена позиция; тук четвъртата позиция се използва за определяне на вашите цели и ценности. Това включва намиране на полезни стъпки за вас творческо развитиеи разширяване на вътрешните умения, необходими за изпълнение на собствени проекти.

Открих, че развиването на способността за заемане на различни перцептивни позиции бързо увеличава гъвкавостта на ума във всички области - и по-специално способността за когнитивно абстрактно картографиране. Това е ключовата способност, която свързва емоционалните и умствените функции на нашия мозък. Ако хората не успеят да развият тези способности в началото на живота си, те често се блокират и спират да се развиват по-късно.

Отнема около три седмици ежедневна практика, за да развиете нов навик. Практикувайте това умение различни начининай-малко три различни видовеситуации; За да направите това, можете да публикувате бележки, напомнящи за себе си, върху огледала, врати или други места около вашия дом или работа. Практикувайте това умение всеки ден в продължение на три седмици. Опитайте се да практикувате в леко стресови ситуации, например важни бизнес срещиили семейни събирания - така че способността ви да използвате това умение в различни контексти постепенно се разширява. Бързо ще откриете, че умствената ви гъвкавост значително се е увеличила.

Упражнение за разширяване на "зрителното поле"

Това е упражнение за комбиниране на периферно и фокусирано зрение в едно поле на съзнанието. Може да се направи както с периферно зрение, така и с периферни звуци.

За момент, където и да сте в момента, разширете периферното си зрение от двете страни отвъд нормалното ви 180-градусово зрително поле. Опитайте се да разширите визуалния си приемник до точката, в която поддържа 190-200 градуса зрителен ъгъл. Можете да практикувате това, като протегнете ръцете си встрани и движите пръстите си, докато едва ги видите, като същевременно поддържате фокусирано зрение върху нещо пред себе си. Сега, когато визуалното ви възприятие се е разширило и в двете страни, опитайте да разширите зрението си навън във всички посоки, за да обхванете цялата стая, като същевременно запазите фокусираното си зрение пред себе си. Продължете да разширявате зрителното си поле навън в кръгове. Представете си как вашето периферно зрение се разширява отвъд границите на видимото ви пространство, в улици, сгради, градини и т.н. Позволете на контейнера на вашето въображение да продължи да се разширява. Отидете още по-далеч - десет километра във всички посоки, двадесет, петдесет, сто... Продължете да разширявате зрителното си поле на приемника, докато покрие цялото Земята, цялата планетна система, галактиката... Обърнете внимание на „усещането за пространство”, което се заражда у вас.

Перцептивна позиция и осъзнаване на единството

Нашата способност да изследваме позициите на възприемане води до способността да осъзнаем единството. Това ни дава силата наистина да обмислим способността да развием следващото ниво на нашето човешко „същество“. Можем да съживим всичко, за което имаме проницателност.

Изследването на света чрез промени в позицията на възприятие ни позволява да насочим нашите оценки към „истина“, самосъгласуваност и „дълбоки вярвания“, като същевременно разширяваме и развиваме нашите възприятия към цялост. Това ни позволява ефективно да оценим и същевременно да интегрираме богатството на това, което възприемаме „на друго ниво на абстракция“. Нашият съзнателен ум може да "зададе рамката на вниманието" и може да "мисли за нейното представяне", докато подсъзнателният ум просто го прави.

Ако можем да променим позициите на възприятие, тогава можем да оценим нарастващата си способност да изразяваме целостта на момента. Чрез съзнателното използване на вниманието можем да направим метафорични връзки с по-голямо усещане за цялостната ни цялост. И докато натрупваме практически опит, постепенно започваме да се чувстваме много дълбоко кои сме. Несъзнаваното много добре разбира абстракциите. За да съществува Вселената са необходими наблюдатели.

Мислене от гледна точка на цялото: перцептивна позиция и памет

И така, предположението при работа с трета, четвърта и пета позиция на възприятие изисква внимателно практическа работаи изследвания. Това предложение се отнася до интегрирането на идеята за множество перцептивни позиции с идеята за развитието на „множество времена“. В предположението, че можем да заемем перцептивна позиция на „цялото“, е идеята, че можем също да имаме достъп до паметта на „цялото“. В края на краищата, разглеждането на един момент във времето от безвремева перспектива предполага (само чрез абстрактна аналогия), че можем да приемем съществуването на позиция, в която имаме достъп до цялата памет на „всички времена“. Позволете си да заемете тази идея-пространство за момент. Не забравяйте, че възприятието не означава само визуално възприятие. Включва слухово и кинестетично съзнание, както и възприятие за развитие и еволюция. Нашият мозък е многостранен. Много е полезно да се възприема структурата на идеите от различни ъгли. Помолете подсъзнанието си просто да го включи.

Хората често се изненадват, че е толкова лесно за несъзнаваното да приеме идеята, че е свързано с безброй спомени. По този начин, използвайки силите за уголемяване на идеята „сякаш можеш“, той ни свързва чрез нашите въпроси с огромната умствена система, която е наша. естествена среда. Чрез вратата на нашето съзнание можем допълнително да разширим нашите класификационни способности до различни абстрактни системи, от математика до музика; Обичам да го наричам „библиотеката на живота“. Да предположим, че можем да създадем единно поле на осъзнаване и с практиката да направим това на несъзнателно ниво. Както и преди, съзнанието трябва само да създаде рамка, в която да помолим нашето несъзнавано да се разшири и да стане наш приемник.

Разширяване на съзнанието от този вид вече се използва в духовните практики от много векове. Това е вид медитация, която може да се превърне в навик. Той е бил използван от много поколения мистици и сега може да служи като важно допълнение към нашите способности за въображение.

Вярвам, че тази практика на разширяване също ни дава начин да укрепим нашия „абстрактен ум“ и системата за развитие на човешкия ум. Можете ли да започнете да се виждате като дизайнер на Интернет на ума? Можете ли да развиете способността да приемате множество позиции на възприятие като основа за разбирането кой сте? Този навик, подобно на всички навици, от шофирането на кола до закопчаването на ризата, изисква само три седмици ежедневна практика, за да стане ваша нормална способност. Тогава можем да съчетаем способностите на лидерство и мъдростта, която придружава такава позиция на наблюдение. Тогава можем също да зададем въпроса: „Как мога да преживея това преживяване?“ А именно: „Къде и кога мога да приложа това в живота си?“ Какво ще стане, ако всички тези системи, за които сега сме създали разграничения, могат да започнат да живеят... точно сега?

Всички явления са илюзии. Нашата задача като човечество е да изследваме и разберем как да разпознаваме и работим с картите в „разширената система от илюзии“. За да направим това, първо трябва да достигнем до състрадание и способността да преминем отвъд личното страдание. Това ни кара активно да откриваме как създаваме умове като нещо по-голямо от нашата индивидуална представа за това кои сме. Когато свържем нашата креативност с интелигентността, възможностите за избор се разширяват и мъдростта идва при нас. Мъдростта на цялото е осъзнаването на това, което можем да направим живи...ако практикуваме.

Когато учениците попитаха Буда: „Кой си ти?“, той просто отговори: „Аз съм събуден“. Можем ли да научим този прост инструмент, за да си помогнем да се събудим за нашето по-голямо Аз?

Често се питаме: как да не пропуснем нещо важно, докато бързо се движим „от точка А до точка Б“?

Фокусирайки се върху нашите цели, ние се фокусираме върху една точка и ставаме заложници на тунелната визия. Не виждаме, не чуваме, не чувстваме, не разбираме, не осъзнаваме. Ние не живеем.

Опитвали ли сте да развиете допълнително способността си да получавате информация? Овладеете не само бързото четене, но и „бързото зрение“, „бързото четене“, „бързото четене“? Тогава дори това е достатъчно кратък контактда изпитате околната среда.
Кадър от филма „Люси“, източник Kinopoisk.ru

В такава ситуация мнозина решават да намалят темпото, за да „свалят щорите си“. Околното пространство започва да се „движи“ по-бавно, имаме възможност да виждаме, чуваме, разбираме и осъзнаваме.

Изборът да забавите темпото обаче не е единственият начин да усетите живота. Има начин да се научите да се движите бързо и все пак да получите същото количество усещане, както при ниска скорост.

Бързото четене ме доведе до идеята, че скоростта на възприятие може да се увеличи. Развивайки това умение, можете да видите и разберете много повече за единица време от обикновено. Четете един и същи текст, по едно и също време, но поглъщате много повече. Изглежда, че времето се забавя, но всъщност скоростта на въвеждане на информация в моя биологичен компютър рязко се увеличи.

Отдавна съм убеден, че в нашия информационен свят трябва да се научим да управляваме информацията. Колкото по-бързо можем да работим с него, толкова по-висока е ефективността ни.

Важно за мен:

• Въвеждане на информация (бързо четене).
• Обработка на информация (техники за запаметяване).
• Извеждане на информация (тъч писане и писане).

Какво се случва, ако развиете по-силно своите способности за „въвеждане на информация“? Овладеете не само бързото четене, но и „бързото зрение“, „бързото четене“, „бързото четене“? Тогава дори кратък контакт е достатъчен, за да усетите средата.

По същество трябва да се научите бързо да обръщате внимание на предмети, думи, събития и да ги запомняте. Разбира се, отстрани това може да изглежда като много повърхностен контакт. Някой, който ме гледа, може да каже: „Как можеш да почувстваш нещо за толкова кратко време?!” Това е суеверие!“ Да, повърхностност - ако подходиш с обикновени умения.

Например, спомнете си първото си шофиране. В първите дни зад волана дори не разбираме как можем едновременно да виждаме знаци, маркировки, пешеходци, други коли, светофари, сензори табла за управление. И всичко това със скорост само четиридесет километра в час. След известно време обаче вече не осъзнаваме, че дори при скорост „под 90“ лесно забелязваме всичко, което някога е останало извън нашето внимание.

Ако не шофирате, опитайте да слушате аудиокниги, за да усетите промяната в скоростта на възприятие. Мозъкът бързо се адаптира към всяко темпо на четене, просто никога не сме му давали такава задача.

Направете прост тест. Повечето плейъри за аудиокниги имат функция за бързо слушане. Можете да изберете скорост 1.2 или 1.5 или 2. Първоначално изглежда, че четецът говори твърде бързо. Тогава дори не забелязвате, че слушате бързо превъртане напред, тъй като мозъкът ви се адаптира към четеца, който говори с това темпо. По същия начин можете да подобрите уменията си за възприятие на скоростта за други сетива.

Можете да живеете без забавяне. Или ускорете, без да ограничавате усещанията си. Не е нужно да удвоявате скоростта. Дори да увеличите скоростта си с 20-25 процента, това вече ще ви даде сериозна преднина.
Източник на снимката: Pixabay

Игра "Назовете го"

Понякога не коригираме определени обекти в паметта, защото не можем бързо да ги назовем. Ние винаги използваме „тези неща“, „някакви глупости“, „тези неща“ в речта си. Струва си да се научите незабавно да описвате обекти, за да ги записвате в паметта.

Това ще помогне проста игра, които играехме на дълги пътувания, когато трябваше да се забавляваме без интернет и джаджи. В тази игра вие, сами или на ред, назовавате обекти във вашето зрително поле. Опишете, като използвате правилото „прилагателно + съществително“.

Например сега виждам: ергономична клавиатура, LCD монитор, електронен документ, жична мишка, дървена маса, плоска стена, висящ рафт, мобилна камера, черни клавиши, зелени светодиоди, собствени ръце, подрязани нокти...

Отначало е лесно да назовавате предмети, след това трябва да се вгледате внимателно в детайлите, да обърнете внимание на неочевидни знаци, да използвате необичайни епитети, да ги намерите в паметта си. Колкото по-често играете такава игра, толкова по-бързо създавате детайлна картина в главата си.

Играта "Преброй"

Друго упражнение, което развива същото умение, само на числово ниво. Трябва да погледнете настрани и бързо да назовете броя на предметите: лампи на тавана, спици в колело на кола, прозорци на стена на къща, жени от другата страна на улицата, червени коли на паркинга. Колкото по-често правите това, толкова по-добре.

Двуканално (многоканално) мислене

Понякога не успяваме да обърнем внимание на няколко обекта едновременно, защото използваме един канал на мислене. „Има ли други канали на мислене?“, питате вие.

Да, имаме ги и вие ги използвате, макар и несъзнателно. Готвите и говорите с детето си? Вървите по улицата, говорите по телефона и се чудите накъде да се обърнете? Танцуваш ли и пееш едновременно? Това означава, че използвате поне два мисловни канала.

Сега остава да подобрите това умение, за да преминете от „четене по срички“ към нормално човешко четене. Как се прави? Много просто. Вземете две книги и започнете да четете един по един параграф от двете книги. Задачата е да се поддържа в съзнание сюжетна линиявсеки от тях. Оказва се? Вземете третата, четвъртата книга.

Например, през деня чета три книги наведнъж: различни бизнес книги сутрин и обяд и художествена литература вечер.

Ъгъл на гледане

Имаме много ограничен ъгъл на гледане - можем само да се фокусираме върху малка площ. Останалото се допълва от мозъка „както се оказва“. Разбира се, не можем да си спомним това, на което не сме обърнали внимание. Забелязваме само обекти/неща/хора и т.н., които попадат във фокуса ни.Получава се омагьосан кръг.

Друго упражнение за бързо четене ще ви помогне да излезете от него - визуален разширител. Това е следното: гледате центъра на реда в книгата, опитвайки се да видите ясно максималния брой букви и думи. Първоначално виждате само няколко думи, но всеки ден зрителният ви ъгъл се разширява и започвате да виждате повече. В крайна сметка стигате до момента, в който виждате целия ред, след това два реда, след това абзац и след това цялата страница.

Ето как бързото четене се превръща в четене на снимки (все още не съм стигнал до това ниво).

Същото може да се направи и с визията на околното пространство. Намерете таблици на Шулте и упражнения за развитие на периферното зрение. Използвайте всяка възможност, за да подобрите това умение.

Чакате ли някого или нещо? Не губете време: погледнете една точка и опишете с думи какво виждате около нея. Кажете думи, за да ги запомните. Колкото по-често правите това, толкова по-бързо ще се научите да възприемате и разбирате цялостната картина на околното пространство. Толкова по-вероятно е да забележите нещо интересно и забавно, което да си заслужава вниманието.

Разделено внимание

Ние сме свикнали да „сортираме“ обектите, върху които фокусираме вниманието си. Запазване на фокуса върху множество обекти? Казват, че е невъзможно. Нашият мозък може да мисли само за едно нещо (въпреки че мисленето с два или повече канала) предполага обратното.

Е, ако не можете да задържите вниманието си върху няколко обекта, тогава защо не комбинирате тези няколко обекта в един? Трябва ли да гледам различни риби в аквариума една по една или да гледам целия аквариум наведнъж? Въпросът е какво ще разглеждате обекта и колко широк ъгъл на гледане имате.

За да проверите нивото на разпределено внимание и след това да го подобрите, опитайте играта Train of Thought в приложението Lumosity (има уеб ресурс). Изисква да се концентрирате едновременно върху няколко влака. различен цвят, които трябва да бъдат занесени в съответното депо. Тренира много добре способността да се задържа вниманието върху няколко обекта едновременно. Опитайте го, препоръчвам го!

Друг проблем е постоянното изместване на събития от други. Преди да имаме време да обърнем внимание на едно нещо, веднага се разсейваме от друг стимул. Не успяваме да запомним, защото нямаме време да превключим фокуса на вниманието от „широкоъгълния изглед“.

Следната селекция от дейности ви позволява да се научите да се фокусирате върху това, което е важно за вас.

Видеозапис

За първото упражнение ви трябва само камера на телефона. Обикновено го използваме, за да демонстрираме специално събитие на някой друг. Време е да демонстрирате живота си пред себе си.

Запишете всичко, което привлече вниманието ви. Не е нужно да се опитвате да снимате красиво, трябва да уловите моменти от поредица от ежедневието. Предизвикайте себе си да правите поне едно видео всеки ден. И мозъкът ви ще започне да мисли по-активно: на какво да обърнете внимание.

Ако редовно снимате такива видеоклипове, ще се изненадате колко много интересни неща ви заобикалят. Освен това ще ви бъде много по-лесно да пресъздадете в паметта си малки събития, които украсяват ежедневието.

Публикувам своите едносекундни видеоклипове на YoutubeИ

Мигове на радост

Друго приложение, което помага на спомените да останат, е LifeCharge. Това е по-модерно решение от заснемането на видео всеки ден. Трябва не само да записвате това, което виждате, но и да използвате способностите си, като опишете случилото се.

Какъв е смисълът? В приложението можете да поставите плюсове - събития, които ви зареждат с хубави емоции. Ако се настроите да попълвате заявлението всеки ден, тогава, волю или неволю, вашето съзнание започва да работи, за да ги търси в ежедневието ви или в извънреден проект.

Редовното използване на приложението възпитава навика да си задавате въпроса първо сутрин: „Какво добро ще се случи днес?“

Решете да попълвате оценките в рамките на една седмица без прекъсване.След това месец, година. Така ще си кажете колко добро се случва около вас, колко лесно е да го забележите, дори в спешен случай, дори в рутина.

Не препрочитам тези записи. Но самият факт, че съм положил усилия да запиша събитието, го бетонира в паметта ми много по-силно, отколкото ако не го бях направил.

Медитации

Може би смятате, че устно описание или запис на събития във видео или аудио формат ще бъде излишно. Смятате, че ненужните думи само ще пречат на истинските емоции. Това, което се чувства, не е нещо за описване. Добре, тогава упражнението за вас да развиете триизмерно усещане е медитация.

Нямам достатъчно умения да говоря за този процес, защото медитацията се появи в живота ми едва тази година. Но това ми беше достатъчно, за да ги включа в задължителния си сутрешен ежедневен ритуал.

Какво правя? За десет минути се концентрирам върху чувствата си „тук и сега“. Опитвам се да прогоня всякакви мисли, планове, спомени. Няма минало и бъдеще, има само настояще.

Колкото по-дълго практикувам това, толкова по-лесно ми е да се потопя в усещането през целия ден. текущ момент, да осъзная какво се случва с тялото ми в пространството, как съзнанието реагира на случващото се.

В мен се формира „високоскоростна скоростна кутия“, която ми позволява да превключвам от външен святкъм вътрешните усещания. Не забавям: това може да стане за няколко секунди, във всяка празнота на деня.

Има още един приятен бонус към умението за медитация. Можете да се научите да заспивате през деня, като Щирлиц - за десет до петнадесет минути. Ако намерите място и възможност подремнете, дори и седнали. Това си струва да се практикува, защото след такова бързо „затъмнение“ имате чувството, че сте спали нормален час и половина.

Отражение

В края на деня или в края на седмицата сме твърде изтощени, за да преживеем деня си отново. Понякога ден или цяла седмица са толкова отвратителни, че просто не искате да ги преживявате отново. Но би било необходимо. Защото отражението ви помага да запишете усещанията, които сте изпитали. Как да го изпълните, така че да не ви отнема много време?

Подгответе списък с въпроси, на които трябва да отговорите.

Например в неделя сутрин за двадесет до тридесет минути отговарям на списъка си с въпроси:

• Как си? Какви грешки направих и какви важни неща научих от тях?
• Какво направих за здравето си?
• Какво съм научил или усвоил?
• Колко време прекарах със семейството и приятелите си?
• Какво искам да помня завинаги?
• За какво губите времето си? Къде забави?
• Какво имам, което ме спира?
• от какво ме е страх Какво важно нещо избягвам?
• Кои от отложените елементи трябва да бъдат включени в плана?
• Какъв личен конфликт трябва да бъде разрешен?
• На кого да помогна? Кой може да ми помогне?
• Какво умение може да ми помогне? Какви нови неща трябва да науча?
• Какво очаквам с нетърпение?

В края на деня можете да се запитате: „Какво ми се случи днес? Какво важно направих? Попитайте и го запишете в Evernote или говорете на диктофон.

Когато има готови въпроси, отговорът на тях не изисква много време и важни точкизаписват се дни и седмици.

Планиране

По-голямата част от хората, които срещам, нямат планове за деня. Те не се подготвят да свършат нещата. Следователно те трябва постоянно да мислят какво трябва да се направи сега. Не е изненадващо, че в крайна сметка нищо не остава в паметта освен резултатите от изпълнените задачи, т.к обикновен човекняма двуканално мислене, а фокусът на вниманието му е насочен само към един обект.

Планирането ми помага да премахна нуждата да мисля за задачи през целия ден, защото съм ги обмислил предварително. Освен това планирането е решениече по някое време ще започна бизнес. Така че не е нужно да губя време в опити да се насиля да започна да правя нещо.

Освободените ресурси за внимание могат да се използват за фокусиране върху приятни събития.

Това не са всички упражнения, които практикувам, за да развия способности за възприятие на скоростта. Няма нужда да говорите за всичко, защото дори тези десет упражнения няма да можете да направите веднага. Първо, опитайте се редовно да изпълнявате поне две или три, за да почувствате колко бързо можете да „четете“ околното пространство и вътрешните състояния.

Как да засилим възприятието

1. Превключете възприемането на физическото тяло от техногенния свят към естествени енергии.Това ще ви позволи да отделите възприятието от личността.

2. Развивайте емоционална сфера, увеличавайки високочестотния си компонент поради творчеството. Пишете поезия, рисувайте, танцувайте, пейте и т.н.

3. Овладейте енергиите подреденост.Подредете себе си и всичките си дела.

4. Настройте се на Божествените сили.Тази настройка ще осигури прилив на енергия и положителни промени.

5. Свършете нещата в настроение за създаване,посвещавайки ги на Бога.

6. Разтворете егоизма сив поток от златна Божествена трансформираща светлина.

7. Още задавайте въпроси за развитието.Въпросите ще увеличат и укрепят канала Божествено възприятие-осъзнаване-физическо тяло, което насърчава проявлението видения.

Истинско възприятие Чрез светлината на трансценденталното познание, адхятма-дипа, човек може да различи сетивното възприятие от собственото си възприятие. Тъй като нашето „аз” или душата, както е известно, е различно от тялото, възприемателната способност на нашето „аз” е освободена от

Възприятие и ум Стриктните емпирици вярват, че възприятието е най-точно, когато влиянието на ума върху сетивата е сведено до минимум. Един учен трябва внимателно да наблюдава света, без да позволява на предубежденията да повлияят на неговата обективност. Подигравайки се с това