Abnehmen mit Wasser - Merkmale einer Diät für Faule mit Angabe von Dosierungen, Kur und Rezepten. Wie Sie mit Wasser schnell und effektiv abnehmen

Ohne Trinkwasser ist eine Existenz auf der Erde nicht möglich. Es ist sehr nützlich für den menschlichen Körper: Es entfernt Giftstoffe, beschleunigt den Stoffwechsel, beeinflusst die Verdauungsprozesse, transportiert Nährstoffe durch den Körper und beteiligt sich an der Wiederherstellung von Geweben und Zellen. Menschen, die nicht genug Wasser trinken, können an Anämie oder Verdauungsstörungen leiden.

Ohne Nahrung kann ein Mensch mehr als 40 Tage überleben, ohne Wasser höchstens drei. Um das Gewicht zu halten und seine Existenz zu sichern, muss ein Mensch gewichtsmäßig doppelt so viel Wasser zu sich nehmen wie Nahrung.

Neben der Erhaltung des Lebens, Wasser fördert die Gewichtsabnahme. Viele Mädchen halten sich in ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren, an strenge Diäten, entziehen sich dadurch aber Vitamine, verspüren Hunger, brechen zusammen, beginnen von vorne und so weiter im Kreis.

Experten haben jedoch Systeme entwickelt, die es Ihnen ermöglichen, Gewicht zu verlieren, sich vor Ausfällen zu schützen und Ihre persönliche Zeit zu sparen.

Eine Wassermonodiät fördert die Gewichtsabnahme, reinigt den Körper und entfernt Giftstoffe.

Diese Diät es gibt 3 Versionen:

Eine faule Option, die nur für einen kleinen Gewichtsverlust von 3 bis 5 kg geeignet ist.
Eine vereinfachte Version, die es Ihnen ermöglicht, 6 bis 9 kg abzunehmen und lange auf Ihrem neuen Gewicht zu bleiben.
Eine vollwertige Option, die zwar die strengste ist, Ihnen aber ab der ersten Woche dabei hilft, 10 kg oder mehr abzunehmen.

Wasser trinken

Wasser spielt auf der Erde eine große Rolle, seine Nutzung muss jedoch unter bestimmten Bedingungen erfolgen:

Sie trinken zu viel Wasser. Übertreibe es nicht. Überschüssiges Wasser im Körper führt zu Ödemen und einem Elektrolytungleichgewicht.
Sie trinken zu wenig Wasser. Da die meisten Menschen die Vorteile von Wasser kennen, entziehen sie ihrem Körper diese Ressource immer noch. Wenn Sie Mund- und Augentrockenheit verspüren, Gelenkschmerzen verspüren, häufig krank werden, ständig essen möchten und sich müde und schläfrig fühlen – das sind alles Anzeichen von Dehydrierung. In diesem Fall müssen Sie sich zwingen, mehr Wasser zu trinken.

Sicherheitsbestimmungen

Die von Ernährungswissenschaftlern entwickelte Wasserdiät hat viele Vorteile: Sie reinigt den Körper von Schlacken und Giftstoffen, befreit uns von zusätzlichen Pfunden. Erstens müssen Sie sich daran erinnern, einige wichtige Regeln zu befolgen:

Sie können diese Diät in der vereinfachten Version nicht länger als einen Monat und in der Vollversion nicht länger als eine Woche befolgen. Dann ist eine Pause nötig.
Sie dürfen nur sauberes Trinkwasser ohne Gas trinken. Keine Softdrinks, Säfte oder andere zuckerhaltige Getränke. Kaffee und Tee in kleinen Mengen und ohne Zucker.
Trinken Sie nicht mehr als 3-4 Liter Wasser pro Tag. Überschüssige Flüssigkeit stört die Funktion der Organe und führt zu Schwellungen.
Lassen Sie Wasser durch spezielle Filter laufen oder trinken Sie nur Wasser von zuverlässigen Lieferanten. Verwenden Sie kein Leitungswasser und kochen Sie es nicht ab.
Trinken Sie nach dem Essen nicht auf faule und vereinfachte Weise. Das Trinken von Wasser nach dem Essen führt zu Schweregefühl, Blähungen und Verstopfung.

Faule Version der Wasserdiät

Morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen, sollten Sie warmes Wasser ohne Gas trinken. Sie können Zitrone, Grapefruit oder Orange, Minze oder Zitronenmelisse hinzufügen. Wasser sollte entweder in Flaschen abgefüllt oder gefiltert verwendet werden.

Sie sollten es in kleinen Schlucken trinken und zwischen den Schlucken eine Pause von einer Sekunde einlegen. Ärzte empfehlen, Kaffee und Tee, insbesondere solche mit Zucker, zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten.

Außerdem sollten Sie 30 Minuten vor dem Abendessen 200 ml warmes Wasser trinken. Diese Methode hilft Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren, Abnehmen und den Körper von Giftstoffen reinigen.

Vereinfachte Version der Wasserdiät

Wenn ein Mädchen in ein paar Wochen 6 bis 9 kg abnehmen möchte, ist diese Option genau das Richtige für sie. Sein Vorteil ist, dass Sie sich Ihr Lieblingsessen nicht verweigern können, Ihre Kalorienaufnahme nicht reduzieren, aber gleichzeitig Gewicht verlieren und das Ergebnis lange anhält.

Das Geheimnis der Technik ist einfach: Sie sollten es tun Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 2 Gläser Wasser und trinken Sie dann 2 Stunden lang nichts. Gleichzeitig können Sie essen, was Sie wollen. Da Sie jedoch zwei Stunden nach einer Mahlzeit nicht trinken dürfen und vor Beginn einer Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken müssen, sollten zwischen den einzelnen Mahlzeiten mindestens zweieinhalb Stunden vergehen.

Sie müssen Wasser auf die gleiche Weise wie bei der ersten Methode trinken: warm, in kleinen Schlucken mit einer Pause von einer Sekunde. Das Trinken von Flüssigkeit „täuscht“ das Gehirn und sendet ein Signal, dass Nahrung in den Magen gelangt ist, sodass Wasser das Hungergefühl verringert.

Diese Technik ist langsam, aber sicher reduziert die Größe der Hüfte und Taille, erfreuen Sie mit den Zahlen auf der Waage.

Eine vollständige Wasserdiät

Diese Option impliziert einen vollständigen Verzicht auf Nahrung zugunsten von Wasser bei Raumtemperatur.

Da die Nahrung, die wir zu uns nehmen, auch einen Anteil an Wasser enthält, sollten Sie die Wassermenge, die Sie täglich trinken, erhöhen, da die in der Nahrung enthaltene Flüssigkeit nicht mehr zugeführt wird.

Das Fasten auf dem Wasser ist ohne Einhaltung der Regeln ziemlich gefährlich. Bevor Sie beginnen, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt. Diese Version der Wasserdiät hilft Ihnen, Leichtigkeit, Gesundheit und Schönheit zu finden.

Für diese Wasserdiät gibt es mehrere Möglichkeiten:

Eine tägliche Wasserdiät hilft Ihnen, 1 bis 3 kg Körpergewicht zu verlieren.
Eine Wasserdiät vor der Krise für 5–10 Tage hilft, 7–10 kg loszuwerden
Eine mittelfristige Diät (bis zu zwei Wochen) führt zu einer Gewichtsabnahme von bis zu 12 kg
Wenn Sie die Wasserdiät länger als 2 Wochen fortsetzen, beträgt der Gewichtsverlust 1 kg in 2-3 Fastentagen.

Die besten Ergebnisse werden mit einer wöchentlichen Wasserdiät und einem richtig ausgewählten Erholungsprogramm erwartet. In den ersten Tagen der Wasserdiät kommt es zu einem starken Gewichtsverlust. Sie können mit dieser Diät erst nach einer täglichen Wasserfastenkur beginnen und die Zeit schrittweise verlängern.

Doch egal wie viel Sie fasten, das Ergebnis geht unwiederbringlich verloren, wenn Sie die Regeln der restaurativen Ernährung nicht befolgen, die genau dreimal länger dauern sollte als die Diät selbst.

Am ersten Tag danach sollten Sie nicht mehr als 2-3 Gläser Kefir oder frisch gepressten Saft trinken und nach und nach Müsli, Gemüse und Hähnchenfilet in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es ist erwähnenswert, dass in spezialisierten Sanatorien langfristige Wasserdiäten über einen Zeitraum von 10 Tagen durchgeführt werden. Sie sollten sich nicht selbst behandeln. Wo gibt es sonst noch Fallstricke und was sind die positiven Aspekte dieser Diät?

Vor- und Nachteile einer vollwertigen Wasserdiät

Positive Seiten:

aufgrund des Nahrungsmangels ist der Hunger viel leichter zu ertragen als bei kalorienarmen Diäten;
Gewicht nimmt schnell ab und, vorbehaltlich aller Regeln, sicher;
Schlacken und Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt, das Völlegefühl im Magen und die Belastung des Herzens werden reduziert;
es gibt keine schlaffe oder schlaffe Haut;
hilft, Salzablagerungen loszuwerden;
Verjüngung der Organe und des gesamten Körpers.

Negative Seiten:

Schläfrigkeit, schnelle Müdigkeit. Fasten ist eine Belastung für den Körper, diese Wasserdiät für den Körper sollte unter Aufsicht von Spezialisten durchgeführt werden, insbesondere wenn Sie an schweren Erkrankungen leiden;
Stoffwechselstörung durch falsche Ausgabe. Wenn der Erholungsprozess nicht korrekt verläuft, kann es zu einer Rückkehr des Gewichts kommen und solche Gewichtssprünge können zu Störungen der Stoffwechselprozesse führen.

Wie Sie sehen, gibt es noch viele weitere Vorteile, aber um Nachteile zu vermeiden, sollte diese Wasserdiät unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Faktoren, die den Gewichtsverlustprozess einer vollständigen Wasserdiät beeinflussen

Mit einer vollwertigen Wasserdiät können Sie in einer Woche bis zu 10 kg abnehmen. Allerdings handelt es sich hierbei um Durchschnittswerte.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Gewichtsabnahme beeinflussen:

Erfahrung. Eine Person, die zum ersten Mal eine Wasserdiät durchführt, kann mehr Gewicht verlieren als eine erfahrene Person. Wenn Sie abnehmen und sich reinigen, geht der Körper sparsamer mit den inneren Ressourcen um.
Physische Aktivität. Der motorische Modus hat einen guten Einfluss auf den Prozess des Abnehmens, er ermöglicht es Ihnen, den Körper in Form zu halten und fördert die Gewichtsabnahme. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, denn während einer Wasserdiät erhält der Körper keine Kalorien aus der Nahrung und nutzt daher interne Ressourcen.
Zusätzliche Verfahren. Peeling und Massage wirken sich positiv auf den Hautzustand aus und tragen zur Straffung der Haut bei, da der Gewichtsverlust extrem schnell erfolgt. Auch Saunen und Bäder tragen aktiv zur Bekämpfung überschüssiger Ablagerungen bei. Die Verfahren beschleunigen den Stoffwechsel, die Durchblutung und fördern die Gewichtsabnahme.
Gewicht.Übergewichtige Menschen mit mehr Körperfett können mehr Gewicht verlieren, da sie angesammelte Flüssigkeiten und Salze loswerden.
Alter. In jungen Jahren laufen Stoffwechselprozesse schneller ab, sodass der Gewichtsverlust schneller erfolgt.

Übersäuerungskrise

Bei einer vollwertigen Wasserdiät wird altes Gewebe zerstört und es wird möglich, alte Krankheiten loszuwerden.

Allerdings können während einer bestimmten Zeitspanne, der sogenannten Übersäuerungskrise, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel auftreten. Gleichzeitig geht der Gewichtsverlust stark zurück; Sie verlieren nicht mehr als 200 g pro Tag.

Diese Symptome treten möglicherweise nicht auf und verschwinden entweder abrupt oder allmählich. Aber nach der Krise der Staat und Ihre Stimmung wird sich schnell verbessern.

Kontraindikationen

Konsultieren Sie vor der Anwendung von Wasserdiäten, insbesondere vollwertigen, einen Spezialisten.

Diese Wasserdiätoptionen sind eine Möglichkeit, den Körper von unnötigen Giftstoffen und Abfallstoffen zu befreien, die im Laufe des Lebens im Körper entstanden sind, um eine schöne Haut und einen ebenmäßigen Teint zu erhalten verabschieden Sie sich für eine lange Zeit von den verhassten Kilogramm.

Heutzutage gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Ernährungssysteme zur Gewichtsreduktion. Wenn eine Person, die über das Problem der zusätzlichen Pfunde besorgt ist, zwischen all dieser Vielfalt wählt, scheint die Diät etwas unglaublich Kompliziertes zu sein. Sie müssen spezielle Produkte kaufen, spezielle Gerichte zubereiten und den Kaloriengehalt von Rezepten berechnen. Meistens fehlt dafür die Kraft, Zeit oder Geduld, weshalb es zu Ausfällen kommt.

Es gibt jedoch auch recht einfache Ernährungspläne ohne besondere Einschränkungen und Auflagen. Zum Beispiel die Wasserdiät, die auch „Diät für Faule“ genannt wird. Tatsächlich handelt es sich nicht einmal um eine Diät, sondern um eine bestimmte Essgewohnheit, die Ihnen hilft, ohne großen Aufwand zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Die wichtigste Regel besteht darin, vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Es ist ganz einfach, finden Sie nicht auch? Der Mensch besteht zu 70 % aus Wasser, daher ist die Aufrechterhaltung des Wassergleichgewichts im Körper sehr wichtig. Alle biochemischen Prozesse laufen mit Hilfe von Wasser ab. Wassermangel wirkt sich äußerst negativ aus: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, Haut und Nägel werden trocken und die Müdigkeit nimmt zu. Im Alltag vergessen wir oft, dass wir sauberes Trinkwasser trinken müssen und ersetzen es durch weniger gesunde Getränke (Kaffee, süßes kohlensäurehaltiges Wasser, abgepackte Säfte, Energy-Drinks usw.). Eine Wasserdiät hilft dabei, die Gewohnheit zu entwickeln, Wasser zu trinken. wenn wir durstig sind.

Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken? Sie lässt sich mit der Formel 0,05 Liter Wasser pro 1 Kilogramm Gewicht berechnen. So sollte eine 60 Kilogramm schwere Person täglich 3 Liter Wasser trinken. Nur wenige Menschen befolgen diese Regel. Durch den Ersatz von Wasser durch andere Getränke erhöhen wir nicht nur den Kaloriengehalt unserer täglichen Ernährung, sondern verschlechtern auch die Verdauung der Nahrung.

Die zweite Regel der Wasserdiät ist, dass Sie Ihre Nahrung nicht herunterspülen dürfen. Keine Getränke. Das Trinken von Flüssigkeit ist erst 2 Stunden nach dem Essen möglich. Dies liegt daran, dass nach dem Essen der Verdauungsprozess beginnt, bei dem Magensaft freigesetzt wird. Jede Flüssigkeit, die in diesem Moment in den Magen gelangt, verdünnt die Konzentration des Magensafts und stört so den ordnungsgemäßen Verdauungsprozess. Dies führt zu verschiedenen Problemen im Magen-Darm-Trakt: Blähungen, Verstopfung, Schweregefühl.

Beispielmenü

Das angegebene Menü gilt als Richtwert, da die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag variieren kann. Sie können zum Beispiel 4, 5 oder sogar 6 Mal essen. Die einzige Hauptsache ist, dass Sie vor jeder Mahlzeit, sei es ein Snack oder eine komplette Mahlzeit, 2 Gläser Wasser trinken müssen und Ihr Essen nicht mit Getränken hinunterspülen müssen.

Es ist ratsam, während dieser Diät auf den Verzehr anderer Getränke als Wasser vollständig zu verzichten oder zumindest zu versuchen, deren Menge in der täglichen Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren. Sie sollten auch versuchen, die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken, auf Ihren Normalwert zu bringen, der anhand der oben angegebenen Formel berechnet wird. Wenn 2 Gläser Wasser vor den Mahlzeiten nicht ausreichen, können Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken. Beachten Sie jedoch die Regel: frühestens 2 Stunden nach den Mahlzeiten.

Wie sollte Trinkwasser beschaffen sein?

Auch hier gibt es mehrere Regeln:

Neben der Tatsache, dass Wasser an allen Stoffwechselprozessen beteiligt ist und den Stoffwechsel beschleunigt, kann es ein Völlegefühl hervorrufen.

Zwei Gläser Wasser, die vor den Mahlzeiten getrunken werden, füllen ein bestimmtes Magenvolumen, wodurch Sie die Portion reduzieren können. Nach und nach gewöhnt sich der Magen daran, mit weniger Nahrung gefüllt zu werden. Darüber hinaus enthält Wasser keine Kalorien. Indem Sie Tee, Kaffee und Säfte durch Wasser ersetzen, können Sie bis zu 1000 Kcal pro Tag aus Ihrer Ernährung streichen!

Wie lange sollte man eine Wasserdiät einhalten?

Die Dauer der Diät kann variieren, optimal ist es jedoch, wenn sie mindestens 7 Tage beträgt. Typischerweise wird diese Diät 2 Wochen lang eingehalten, die maximale Dauer beträgt einen Monat. Den Bewertungen zufolge variieren die Gewichte bei dieser Diät: von 8 bis 20 Kilogramm, abhängig vom Anfangsgewicht und der Dauer der Diät. In den ersten 3 Tagen der Diät passt sich der Körper an einen neuen Essstil an, daher gelten sie als die schwierigsten. Bei dieser Diät erfolgt die Umstellung jedoch sanft und schmerzlos, ohne große Beschwerden zu verursachen.

Für wen es kontraindiziert ist

Schwangeren wird das Abnehmen mit Wasser nicht empfohlen, da überschüssige Flüssigkeit zu gefährlichen Schwellungen führen kann. Auch für stillende Mütter ist diese Diät nicht zu empfehlen, da sie durch die Reduzierung des Fettgehalts die Qualität der Muttermilch verschlechtern kann. Diese Diät wird auch Personen mit Nieren-, Harnwegs- oder Herzproblemen nicht empfohlen. In jedem Fall ist es besser, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren.

Wie kann man mit Wasser abnehmen? Die Antwort auf diese Frage kann jeden Menschen erfreuen, der versucht, sein Gewicht zu reduzieren. Dies liegt daran, dass viele Diäten, die auf dieser Flüssigkeit basieren, nur minimalen Aufwand erfordern. Und der Effekt zeigt sich nicht nur in einer Verringerung des Taillenumfangs, sondern auch in einer Verbesserung des Allgemeinzustands des Körpers.

Schauen wir uns in dem Artikel das Wesen und die Vorteile von Trinkwasser genauer an und wie man damit zu Hause Übergewicht verliert.

Die Rolle von Wasser für den Körper

Die Existenz aller Lebewesen (einschließlich des Menschen) ist ohne Wasser unrealistisch. Letzterer stellt den größten Teil unseres Körpers dar. Es macht etwa 2/3 der Gesamtmasse aus.

Dieser Indikator schwankt ständig. Um es auf dem erforderlichen Niveau zu halten, muss eine Person ständig den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Dies wird durch die Zufuhr ausreichender Flüssigkeit erreicht.

Andernfalls steigt die Wahrscheinlichkeit folgender negativer Folgen:

trockene Haut;
Haarbrüchigkeit;
verstärktes Auftreten von Alterserscheinungen (Risse, Falten);
Selbstvergiftung des Körpers (gemeint ist die Situation des Abnehmens bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme);
schwieriger Stuhlgang;
Funktionsstörung des Verdauungssystems;
Versagen von Stoffwechselprozessen;
Erhöhung des Gehalts an Toxinen in den Zellen (der Prozess der vollständigen und schnellen Beseitigung ist nur bei ausreichender Menge an einströmender Flüssigkeit möglich);
verminderter Leistungsindikator (erklärt durch Hemmung der Adenosintriphosphat-Synthese);
erhöhte Wahrscheinlichkeit, eine Urolithiasis zu entwickeln.

Rechner für den täglichen Wasserverbrauch

Ein hochwirksamer Abnehmkomplex, der den Aktivitätsbiorhythmus berücksichtigt und Fett abbaut. Das Set enthält zwei Konzentrate – für die morgendliche und abendliche Anwendung.

Der Komplex hilft, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen und ist am effektivsten, wenn die Kalorienaufnahme in Kombination mit Bewegung begrenzt wird.

Kann man mit Wasser in einer Woche abnehmen?

Kritiker gibt es zu jedem Thema. Was die Reduzierung des Fettgewebeanteils mit Wasser angeht, gibt es auch solche. Allerdings ist es schwierig, die Wahrheit herauszufinden, ohne es selbst auszuprobieren.

Die Kontrolle über die verbrauchte Wassermenge wird innerhalb einer Woche im Spiegel angezeigt. Die Haut wird frisch und straff. Minus 7 kg werden auf der Waage zwar nicht angezeigt, aber erste Verschiebungen in diese Richtung werden sich bereits zeigen.

Vorteile der Diät

Abnehmen mit Wasser hat viele Vorteile.

Letztere werden durch Aspekte repräsentiert wie:

Grundregeln zum Abnehmen auf dem Wasser

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, erfordert die betrachtete Methode folgende Aspekte:

Möchten Sie Übergewicht verlieren?

Eine schlanke Figur ist der Traum vieler Frauen und Männer. Ich möchte ein angenehmes Gewicht haben, ohne mich durch strenge Diäten und schwere Übungen zu erschöpfen.

Darüber hinaus kann Übergewicht zu gesundheitlichen Problemen führen! Herzerkrankungen, Atemnot, Diabetes, Arthritis und eine deutlich verkürzte Lebenserwartung!

Es hat die folgenden Eigenschaften:

Beschleunigt den Stoffwechsel
Verbrennt Fettdepots
Reduziert das Gewicht
Abnehmen auch mit minimaler körperlicher Aktivität
Hilft bei der Gewichtsreduktion bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wasser spielt nicht nur eine entscheidende Rolle bei Stoffwechselprozessen, sondern hilft auch dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Wasser abnehmen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Wasser zum Abnehmen: Wie funktioniert es?

Wasser zur Gewichtsreduktion

Abhängig vom Klima und den individuellen Eigenschaften liegt der tägliche Wasserbedarf eines Menschen zwischen 1,5 und 3 Litern pro Tag, einschließlich verschiedener Getränke, flüssiger Gerichte, saftiger Früchte und Gemüse.

Die Wasserdiät ist seit langem bekannt und hat viele Anhänger. Positive Rückmeldungen im Internet bestätigen die Wirksamkeit: Sie können in vier Wochen 5-12 kg abnehmen.

Gegner der Diät glauben, dass große Mengen Wasser dem Körper schaden – es dehnt den Magen, überlastet die Nieren und verursacht Schwellungen. Sie können mit Wasser nur dann sicher abnehmen, wenn Sie sich an die tägliche Verbrauchsnorm halten.

Auf dem Wasser nehmen wir ab

Die Regeln der Wasserdiät sind einfach und laufen auf Folgendes hinaus:

Sie müssen eine halbe Stunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zwei Gläser normales Wasser trinken. Zwei Gläser sind das Maximum. Andernfalls kann es zu einer Dehnung des Magens und einer Vergrößerung seines Volumens kommen.

Wenn Ihnen diese Wassermenge unangenehm ist, beginnen Sie mit einem Glas Wasser vor den Mahlzeiten und steigern Sie die Menge schrittweise.

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie unmittelbar nach dem Essen nicht trinken. Dies kann den Verdauungsprozess negativ beeinflussen und die Gewichtsabnahme beeinträchtigen. Sie sollten 1,5-2 Stunden warten.

Im Sommer steigt der Bedarf an Wasser, da der Großteil durch Schweiß verloren geht.

Das Wasser sollte Zimmertemperatur haben. Kälte ist gefährlich für den Hals und verlangsamt den Stoffwechsel, was zur Gewichtszunahme beiträgt.

Wasser kann mit ein paar Tropfen Saft einer beliebigen Zitrusfrucht – Zitrone, Orange oder Limette – aromatisiert werden. Dies kann aber nur bei gesundem Magen und vor dem Essen erfolgen, besser ist es, vorher einen Arzt aufzusuchen.

Sie können Wasser nicht durch andere Getränke ersetzen – Tee oder Kaffee. Und noch mehr: Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke: Vom Zucker- und Kaloriengehalt her sind sie einer vollwertigen Mahlzeit gleichzusetzen und nicht einem Durstlöscher.

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie bereits vor bescheidenen Snacks, reduzieren Sie jedoch die Dosis. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, mindestens eine Süßigkeit oder einen Apfel zu essen, müssen Sie vorher ein Glas sauberes Wasser trinken.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten stillt den akuten Hunger und nimmt Platz im Magen ein, wodurch die Portion abnimmt und Übergewicht schmilzt.

Abnehmen mit Wasser: So berechnen Sie Ihre Norm

Den dortigen Berechnungen zufolge sollte ein Mensch bis zu 30 g reines Wasser pro 1 kg Körpergewicht trinken. Wenn Sie beispielsweise 75 kg wiegen, beträgt die tägliche Norm 2,25 Liter Wasser. Menschen, deren Beruf mit erhöhter körperlicher Aktivität einhergeht, können die Norm leicht nach oben anpassen.

Neben dem Abnehmen hilft eine Wasserdiät:

den Körper von Stoffwechselprodukten reinigen;

den Hautzustand verbessern;

trockene Haare und Nägel beseitigen;

Erhöhen Sie den Gesamttonus des Körpers.

Die Wasserdiät ist universell und kann ständig angewendet werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Wasser kein Allheilmittel ist. Wenn Sie mehrere gegessene Hamburger und Schnitzel mit Nudeln mit Wasser herunterspülen, verschwinden die zusätzlichen Pfunde nicht.

Damit das Abnehmen mit Wasser nicht zur Zeitverschwendung wird, müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Sport achten. In diesem Fall wird das Abnehmen mit Wasser spürbare Ergebnisse bringen.

Anna Mironova

Lesezeit: 7 Minuten

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Kann man mit klarem Wasser abnehmen? Im Gegensatz zu einigen skeptischen Meinungen – ja! Das Abnehmen und die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts hängt von der Menge, Häufigkeit und Qualität der aufgenommenen Flüssigkeit ab.

Wenn Sie die Regeln dieser Wasserdiät befolgen, können Sie zusätzliche Zentimeter verlieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessern – es sei denn, Sie missbrauchen natürlich Wasser, denn 5 Liter Wasser pro Tag bringen nicht nur keine Vorteile, sondern schon Außerdem werden alle nützlichen Mineralien aus dem Körper ausgewaschen.

Deshalb lesen wir die Regeln und nehmen mit Bedacht ab:

Wie viel trinken? Die durchschnittliche Wassermenge pro Tag beträgt 1,5 bis 2,5 Liter. Die tägliche Norm liegt bei 30-40 mg Wasser/1 kg Körpergewicht. Obwohl dieser Wert im Idealfall am besten von einem persönlichen Ernährungsberater ermittelt werden kann. Missbrauchen Sie kein Wasser! Es ist naiv zu glauben, dass 4-6 Liter pro Tag Sie doppelt so schnell in eine schlanke Fee verwandeln (leider gibt es solche Fälle). Kümmern Sie sich um Ihre Leber und Ihren gesamten Körper.

Welches Wasser soll ich verwenden? Die oben angegebene Flüssigkeitsmenge beinhaltet nur Wasser. Säfte, Kaffee/Tee und andere Getränke – separat. Kaffee ist eine ganz andere Sache – er entwässert den Körper. Geben Sie daher zu jeder Tasse Kaffee ein weiteres Glas Wasser hinzu. A Versuchen Sie, süße Getränke ganz aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Was die Wasserarten selbst betrifft, können Sie für die „Diät“ Schmelzwasser, abgekochtes Wasser, medizinisches Mineralwasser ohne Gase sowie Wasser mit Zusatzstoffen (Zitrone, Minze, Zimt, Honig usw.) verwenden. Vermeiden Sie Limonade, auch Wasser. Limonaden sind einfach schädlich und kohlensäurehaltiges Wasser enthält Salze, die nicht zum Abnehmen beitragen.

Wasser auf nüchternen Magen ist eine der Grundregeln. Sobald man aus dem Bett sprang und seine Hausschuhe anzog, rannte man sofort nicht zum Zähneputzen ins Badezimmer, sondern in die Küche, um etwas Wasser zu trinken. Beeilen Sie sich nicht mit Toast, Haferflocken oder Rührei und Speck. Zuerst – Wasser! Auf nüchternen Magen – ein Glas zimmerwarmes Wasser, vielleicht mit einem Löffel Honig oder ein paar Tropfen Zitronensaft. Und erst dann starten Sie Ihr gesamtes Geschäft.
Gewöhnen Sie sich an, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas (eine Tasse) Wasser zu trinken. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihren Appetit und beruhigen Ihren Magen; über die Vorteile für den Magen-Darm-Trakt muss nicht gesprochen werden. Aber Sie sollten das Mittag-/Abendessen nicht mit Wasser herunterspülen – stören Sie den Verdauungsprozess nicht. Sie können 1–2 Stunden nach einer Kohlenhydratmahlzeit und 3–4 Stunden nach einer Proteinmahlzeit trinken.

Das Wasser muss äußerst sauber sein – keine Verunreinigungen oder Geruch. Überwachen Sie die Qualität.
In kleinen Schlucken trinken – Leber und Nieren nicht überlasten. Es ist eine Illusion, dass eine schnell „gelutschte“ Flasche Wasser den Durst sofort löscht. Im Gegenteil: Je langsamer Sie trinken, desto schneller wird Ihr Durst gestillt. Am besten trinkt man durch einen Strohhalm.

Erfordert Ihr Job, dass Sie viele Stunden am Computer verbringen? Bedeutet, Trinken Sie alle 15 Minuten ein paar Schlucke Wasser. Auf diese Weise können Sie Ihren Hunger unter Kontrolle bringen und ihn nicht mit Durst verwechseln.
Trinken Sie Wasser nur bei Zimmertemperatur. Erstens wird kaltes Wasser nicht in den Magen-Darm-Trakt aufgenommen, sondern „fliegt einfach vorbei“. Zweitens löst es Hunger aus. Während warmes Wasser den Hunger stillt, den Magen beruhigt und allgemein eine wohltuende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hat.
Wenn es zu weit zum Essen ist , Aber es gibt Leidenschaft, wie du willst, Trinken Sie ein Glas Wasser - täuschen Sie Ihren Magen. Und natürlich auf fetthaltige, stärkehaltige und süße Lebensmittel verzichten. Es macht keinen Sinn, Ergebnisse von einer Wasser-„Diät“ zu erwarten, wenn man sich nach einem Glas Wasser auf Kuchen mit Kirschen, Schalen mit Olivier-Salat und Bratpfannen mit gebratenem Hühnchen stürzt.

Trinken Sie kein Wasser aus Plastik – nur aus Glasbehältern, regelmäßig und in kleinen Portionen.

Und – ein Wunsch „für die Straße“... Die Wasserdiät ist überhaupt keine Diät, sondern nur ein paar Regeln dafür wird Ihnen helfen, wieder Ihr Normalgewicht zu erreichen. Deshalb sollten Sie sich nicht die Haare ausreißen, sich nicht auf die Lippen beißen und unter der „Schwere der Diät“ leiden.