Τι θα συμβεί αν κάθεστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα; Υγιής αφόδευση (άδειασμα): εμβιομηχανική και ψυχολογία. Πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα

Αυτοί που τους αρέσει να «αναλογίζονται τη ζωή» στη μοναξιά ή να ξεφυλλίζουν περιοδικά στη σιωπή δωμάτιο τουαλέταςΜην σκέφτεστε την ερώτηση: τι συμβαίνει αν κάθεστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα;

Αποδεικνύεται ότι οι ουρολόγοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου εδώ και πολύ καιρό: παρατεταμένο κάθισμασε λανθασμένη θέση είναι γεμάτη με σοβαρή στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος και διαταραχή των πυελικών οργάνων.

Η κανονική διαδικασία της αφόδευσης διαρκεί 3, το πολύ 5 λεπτά. Κατά τη διαδικασία, το άτομο σπρώχνει και καταπονεί τους μύες της κάτω κοιλιάς. Τάση κοιλιακή κοιλότηταδιεγείρει την αύξηση της ροής του αίματος. Οι φλέβες του ορθού, προκειμένου να διασφαλιστεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος, αυξάνονται σε όγκο.

Γιατί δεν μπορείτε να καθίσετε στην τουαλέτα για πολλή ώρα, ακόμα κι αν δεν ζορίζεστε; Δεδομένου ότι η ίδια η διαδικασία δεν διαρκεί πολύ, οι φλέβες παραμένουν τονισμένες μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και οι κοιλιακοί μύες χαλαρώνουν επίσης. Ωστόσο, η παρατεταμένη παραμονή σε αυτή τη θέση οδηγεί σε πρόσθετη πίεση στις φλέβες, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία.

Η σιγουριά ενός ατόμου ότι δεν πιέζει, αλλά απλώς κάθεται, δεν είναι τίποτα άλλο από μια αυταπάτη, αφού τα συστήματα του σώματος αντιδρούν αντανακλαστικά σε μια καθιστή θέση και παραμένουν συνεχώς σε μια τονισμένη κατάσταση.

Ποιες ασθένειες προκαλεί;

Το παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα είναι επικίνδυνο λόγω της εμφάνισης των ακόλουθων συνθηκών:

κιρσοί, μπορεί να αναπτυχθεί θρόμβωση λόγω διαταραχών της φλεβικής εκροής στα πυελικά όργανα.
– ως επιπλοκή παρατεταμένης τάσης των φλεβών του ορθού.
Η συμπίεση του ισχιακού νεύρου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη νεύρωση της λεκάνης και των ποδιών, που θα οδηγήσει σε μειωμένη ευαισθησία.

Πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα

Η ανατομική δομή των εντέρων μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί το να κάθεσαι στην τουαλέτα για πολλή ώρα είναι επιβλαβές. Ο ηβικός μυς τυλίγεται και συσφίγγει το ορθό, καθιστώντας δύσκολη την αφόδευση, ενώ η θέση οκλαδόν επιτρέπει στον ηβικό μυ να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρός. Το σχήμα της τουαλέτας και η θέση που παίρνει το άτομο που κάθεται σε αυτήν δεν είναι φυσιολογικά, αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία καθίζοντας σωστά, με ελάχιστη κάμψη του ορθού:

καθίστε στην τουαλέτα, σκύβοντας ελαφρά προς τα εμπρός.
σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα, είναι καλύτερα να τα βάλετε σε ένα μικρό παγκάκι.

Χρειάζεται να δω γιατρό;

Συνήθως, οι άνθρωποι δεν δίνουν σημασία στη συχνή δυσκοιλιότητα, θεωρώντας την συνέπεια μιας ακατάλληλης διατροφής. Ωστόσο, οι διαταραχές στην εντερική κινητικότητα δεν μπορούν να θεωρηθούν φυσιολογικές και εάν η δυσκοιλιότητα έχει γίνει ο κανόνας και όχι η εξαίρεση, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη φύση των κοπράνων, εάν εμφανιστούν παθολογικές αλλαγές (ακαθαρσίες) σε αυτό ή εάν δεν υπάρχει κένωση πολύς καιρός, θα πρέπει να ακολουθήσει άμεσα επίσκεψη στον γιατρό.

Γιατί μπορεί να μην υπάρχει κίνηση του εντέρου;

Τα τρόφιμα που τρώτε είναι σημαντικά: πρέπει να τρώτε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και να πίνετε αρκετό νερό.
Εάν ένα άτομο δεν δώσει προσοχή στην επιθυμία να πάει στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί απλώς να εξαφανιστεί, επομένως είναι αδύνατο να Μικρό παιδίανέχτηκε την επιθυμία να κάνει κένωση, καθώς αυτό μπορεί να γίνει συνήθεια.
Η μακροχρόνια χρήση καθαρτικών είναι επίσης επιβλαβής. Μπορεί να αναπτυχθεί εθισμός και το άδειασμα χωρίς αυτά θα γίνει αδύνατο.

Όλοι οι άλλοι λόγοι για την απουσία κοπράνων μπορεί να προκληθούν από παθολογίες των εντέρων και του ορθού. Ο γιατρός, έχοντας καθορίσει τον παράγοντα πρόκλησης, θα συνταγογραφήσει θεραπεία για την αποκατάσταση των κανονικών κινήσεων του εντέρου.

Υγεία είναι υγιεινές καθημερινές ενέργειες. Όπως η αφόδευση (αφόδευση). Φαίνεται ότι τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από το να πάτε στην τουαλέτα; Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς πηγαίνουμε στην τουαλέτα όχι σωστά. Με την έλευση του τρεχούμενου νερού τον 19ο αιώνα, βρήκαμε και τη χαρά να καθόμαστε σε ένα κάθισμα τουαλέτας. Ωστόσο, μαζί με την ευκολία, έχουμε χάσει τη δυνατότητα να απορρίπτουμε σωστά τα απόβλητά μας. Τι φταίει και πώς να το διορθώσετε;

Η σύγχρονη τουαλέτα είναι εξαιρετικά αφύσικη για την αφόδευση. Κάθεται στην τουαλέτα (φαίνεται στις εικόνες συνεδρίαση, και οκλαδόν - οκλαδόν), τοποθετείτε τα έντερα από κάτω δύσκολη γωνία, αλλά και ακινητοποιούν ορισμένους από τους πυελικούς μύες (puborectalis), οι οποίοι χρειάζονται για τη συμμετοχή στη διαδικασία. Αυτή η πρωκτική γωνία αυξάνει την εντερική πίεση και την ενδοκοιλιακή πίεση (κίνδυνος κήλης!), που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Η αυξημένη πίεση μπορεί να συμβάλει στη διάσπαση της ειλεοτυφλικής βαλβίδας και στην παλινδρόμηση του περιεχομένου του παχέος εντέρου στο λεπτό έντερο.

Λοιπόν, μια κανονική τουαλέτα:

1. Επιβραδύνει τη διαδικασία της κινητικότητας του εντέρου και την καθιστά λιγότερο αποτελεσματική

2. Αυξάνει την εντερική πίεση και την ενδοκοιλιακή πίεση

Το να κάθεστε σε μια σύγχρονη τουαλέτα σας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξετε αιμορροΐδες και εκκολπωματίτιδα, η οποία επηρεάζει περίπου το 10% του ενήλικου πληθυσμού, μια αλλαγή που σχετίζεται με την ηλικία που προήλθε σε μεγάλο βαθμό σε μέρη του κόσμου όπου χρησιμοποιούνται καθιστικές τουαλέτες. Προσθέστε σε αυτό τη δημοτικότητα των ψηλών τουαλετών και τα προβλήματά σας χειροτερεύουν.

Είναι η στάση της αφόδευσης που είναι μία από τις αιτίες αιμορροΐδων, κήλης, εκκολπώματος και άλλων δυσάρεστων αλλαγών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της εντερικής απόφραξης.

Η κατακράτηση κοπράνων είναι βασικός παράγοντας για την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου, σκωληκοειδίτιδας και φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου). Οι φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου διατηρούν υγιή τα γειτονικά όργανα: τον προστάτη, την ουροδόχο κύστη και ουρήθρα. Η ανθυγιεινή στάση μπορεί να βλάψει τη λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους και του ουρογεννητικού διαφράγματος.

Οκλαδόν αφόδευση.

Υπάρχει ένας ειδικός μυς στη λεκάνη που συμπιέζει το ορθό όταν ένα άτομο στέκεται όρθιο. Επομένως, είναι αδύνατο να ακυρωθεί ενώ στέκεστε. Εάν κάθεστε όρθια, ο μυς χαλαρώνει στο μισό. Εάν κάτσετε οκλαδόν στο έδαφος, ο μυς χαλαρώνει εντελώς και το ορθό ευθυγραμμίζεται.

Επιδαπέδια τουαλέτα.

Επιδαπέδια τουαλέτα, μπολ "Genoa", Τουρκική τουαλέτα - μια τουαλέτα που απαιτεί οκλαδόν κατά τη χρήση της. Διαθέσιμος διαφορετικά είδηεπιδαπέδιες τουαλέτες, αλλά όλες είναι στην ουσία μια τρύπα στο πάτωμα. Επιδαπέδιες τουαλέτεςκοινό στις ασιατικές χώρες, ιδιαίτερα στην Κίνα και την Ιαπωνία, επίσης σε ισλαμικές χώρες και σε πολλές δημόσιες τουαλέτες στις χώρες της πρώην ΕΣΣΔ.

Τα πλεονεκτήματα είναι η απλότητα και η αξιοπιστία του σχεδιασμού, καθώς και η υγιεινή - όταν το χρησιμοποιεί, ο επισκέπτης της τουαλέτας δεν χρειάζεται να αγγίζει την τουαλέτα με τίποτα άλλο εκτός από τις σόλες των παπουτσιών του. Το κύριο μειονέκτημα είναι η ανάγκη για squat, που απαιτεί κάποιο συντονισμό και ισορροπία.

Αφόδευση σε στάση «μισού σκουώτ».

Εάν κάθεστε στην τουαλέτα, τότε τα πόδια σας πρέπει να τραβήξετε προς τα πάνω, έτσι ώστε η γωνία μεταξύ του κορμού και των γοφών να είναι περίπου 30 μοίρες. Μπορείτε να σταθείτε με τα πόδια σας στην τουαλέτα, η οποία είναι βολική για άδειασμα, αλλά επικίνδυνη γιατί μπορεί να πέσετε. Το να τοποθετείτε τα πόδια σας στον πάγκο όταν κάθεστε στην τουαλέτα είναι μια καλή πρόταση. Η αμερικανική εταιρεία «Squatty Potty» έχει λανσάρει μάλιστα την παραγωγή ειδικών ποδιών που εφαρμόζουν τέλεια στις τουαλέτες. Αλλά αυτά είναι εύκολο να τα κάνετε μόνοι σας.

Ψυχολογία υγιών κινήσεων του εντέρου.

Για φυσιολογικές υγιείς κινήσεις του εντέρου πρέπει να κάνετε τρία πράγματα: να πάτε στην τουαλέτα, να χαλαρώσετε τον σφιγκτήρα σας και να νιώσετε την ίδια τη διαδικασία της κένωσης. Κάθε τι που βρίσκεται έξω από αυτές τις τρεις λειτουργίες είναι περιττό, παθολογικό και οδηγεί στην ανάδυση μεγάλη ποσότηταεπιπλοκές και δυσκολίες. Έχετε πάντα υπόψη σας αυτά τα τρία σημεία και μάθετε να τα κατανοείτε και να τα διαχειρίζεστε. Αντιπαραβάλετε αυτές τις τρεις υγιείς λειτουργίες με ολόκληρη την προηγούμενη παθολογική διαδικασία! Μάθε να κάθεσαι ήσυχα και να διασκεδάζεις. Αν κάποιος είναι υγιής, απολαμβάνει την πράξη της αφόδευσης.

Η κύρια προϋπόθεση για υγιείς κινήσεις του εντέρου είναι να περιοριστείτε μόνο σε εκείνα τα ταξίδια στην τουαλέτα που προκλήθηκαν από την επιθυμία για αφόδευση και όχι από την επιθυμία να ξεπεράσετε τη δυσκοιλιότητα. Το να πάτε στην τουαλέτα δεν απαιτεί καμία συνειδητή προσπάθεια εάν υποφέρετε από διάρροια. Αντίθετα, οι προσπάθειές σας θα στοχεύουν μόνο στο να κρατάτε την καρέκλα σας μέχρι να βρεθείτε στην τουαλέτα. Η παρόρμηση σε οδηγεί στο κατάλληλο μέρος. Πόσο διαφορετικό αυτή την εγκατάστασηαπό την εγκατάσταση ενός δυσκοιλιασμένου! Δεν αισθάνεται καμία παρόρμηση, αλλά πηγαίνει στην τουαλέτα υπό πίεση.

Μόλις καταλάβετε ότι η δυσκοιλιότητα είναι μια ασυνείδητη απροθυμία να αποχωριστείτε τα κόπρανα, η μισή μάχη έχει ήδη γίνει, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να συμβιβαστούν με αυτό το γεγονός. Αλλά αν «υποφέρετε» από δυσκοιλιότητα, θα είναι αδύνατο να θεραπευθείτε μέχρι να αναλάβετε την ευθύνη να συγκρατήσετε μόνοι σας τα κόπρανα σας, χωρίς να «δώσετε στα κόπρανα να περάσουν».

Η συμπίεση των μυών είναι ένας παράγοντας καταστολής: συγκρατούμε, πιέζουμε εκείνες τις αισθήσεις, τα συναισθήματα ή τα συναισθήματα που δεν θέλουμε να αφήσουμε να φύγουν. Η βάση κάθε περιορισμού είναι η απάρνηση των εκκρίσεων ως αποτέλεσμα της εκμάθησης να είσαι τακτοποιημένος. Αυτό γεννά την ιδέα ότι ο αυτοέλεγχος είναι πανομοιότυπος με την καταστολή. Η ψυχανάλυση, σύμφωνα με το κύριο ενδιαφέρον της για τις καταστολές, θεωρεί τη δυσκοιλιότητα ως την κύρια αντίσταση. Ένας μεγάλος αριθμός σφιγκτήρων, τόσο διανοητικών όσο και φυσιολογικών, συσχετίζεται με άκαμπτη δυσκοιλιότητα των σφιγκτήρων που κλείνουν τους μύες του πρωκτού. Οι ασκήσεις για την εστίαση και τη χαλάρωση του συνειδητού ελέγχου των μυών θα βοηθήσουν στην επούλωση των πρωκτικών διαταραχών και αναστολών.

Εάν δεν είχατε ποτέ ορμές ή υποφέρετε από μια από τις δυσάρεστες συνέπειες της χρόνιας δυσκοιλιότητας - τις αιμορροΐδες - τι βήματα μπορείτε να κάνετε;

Οι αιμορροΐδες είναι υπέροχο παράδειγματο αποτέλεσμα της άρνησης (βίας) άρνησης (δυσκοιλιότητα). Στα παρακάτω σχήματα, το C σημαίνει κλεισίματα μυών, σφιγκτήρες, M - εσωτερική επιφάνεια, ορθική μεμβράνη.

Στο Σχ. 1 σφιγκτήρας χαλαρώνει και τα κόπρανα βγαίνουν χωρίς αδικαιολόγητη αντίσταση. Στο παρακάτω σχήμα, ο σφιγκτήρας είναι διαρκώς τεταμένος (δυσκοιλιότητα), και στο σχ. 3 περιττώματα ωθούνται με δύναμη προς τα έξω ενάντια στην αντίσταση των σφιγκτήρων. Μαζί τους ωθείται και η εσωτερική μεμβράνη. Ως αποτέλεσμα, δημιουργούνται αιμορροΐδες, ακόμη και ρήξεις του ορθού.

Αφόδευση και Ενσυνειδητότητα

Οι ασκήσεις σωστής συγκέντρωσης (πρακτικές προσοχής), που στοχεύουν στον έλεγχο των σφιγκτήρων και των χαλαρώσεων, είναι ο μόνος τρόπος βελτίωσης των ψυχογενών αιμορροΐδων. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, σε αρκετές περιπτώσεις υπήρξε σημαντική βελτίωση ή, τουλάχιστον, ανακόπηκε η περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου. Αλλά η άσκηση έχει σημασία μεγάλος αριθμόςδυσκοιλιότητα, όχι μόνο για εκείνες τις περιπτώσεις που αναπτύσσονται αιμορροΐδες.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε ενώ κάθεστε στην τουαλέτα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι αποφεύγετε τις κενώσεις του εντέρου σας, όπως το διάβασμα ή η περιπλάνηση του μυαλού σας ή η σκέψη για το μέλλον. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Οποιοδήποτε βλέμμα μπροστά, όπως «θέλω να φύγω από εδώ σύντομα», «πόσο καιρό θα πάρει σήμερα», «πόσο από εμένα θα βγει σήμερα» - η προσμονή κάθε είδους πρέπει να αναγνωριστεί και πρέπει να επιστρέψετε σε αυτό βιώνετε σε αυτή τη στιγμήστο αισθητικοκινητικό σύστημα. Γνωρίστε ότι πιέζετε ή πιέζετε και προσπαθήστε να αφήσετε και τα δύο. Δείτε τι θα συμβεί αν δεν πιέσετε. Μπορεί να μην είναι τίποτα, αλλά μπορεί να έχετε μια θαυμάσια διορατικότητα: το γεγονός ότι απλώς χαζεύετε, ότι προσποιείστε, ότι κάθεστε στην τουαλέτα χωρίς καμία πραγματική παρόρμηση ή πρόθεση να αφοδεύσετε.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να σηκωθείτε και να περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί μια πραγματική εσωτερική παρόρμηση. Εάν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, εστιάστε στην αντίσταση: μάθετε πώς προκαλείτε δυσκοιλιότητα, πώς σφίγγετε τους μυς του σφιγκτήρα σας και πώς, χάρη σε αυτό, διατηρείτε το περιεχόμενο των εντέρων σας. Μάθετε να νιώθετε τους μύες που αντιστέκονται και τεντώστε τους οικειοθελώς. Σύντομα θα κουραστείτε και στη συνέχεια θα χαλαρώσετε τους μυς του σφιγκτήρα και θα απελευθερώσετε τον σφιγκτήρα φυσικά. Προσπαθήστε να απομονώσετε τους τεταμένους μύες από το περιβάλλον τους. Η τυχαία εθελοντική εστίαση σε ολόκληρη την κάτω περιοχή δεν θα δημιουργήσει συνειδητό πρωκτικό έλεγχο. Όταν μάθετε να απομονώνετε και να ελέγχετε τους σφιγκτήρες σας συνειδητά, θα μπορείτε να τους τεντώνετε και να τους χαλαρώνετε κατά βούληση.

Οι πρωκτικές αισθήσεις είναι σημαντικά λιγότερο έντονες από αυτές των γεννητικών οργάνων. Αν και η δυσλειτουργία τους δεν παράγει ιδιαίτερα εμφανή συμπτώματα, ευθύνονται για μια σειρά νευρωτικών διαταραχών. Το μούδιασμα του πρωκτού είναι μέρος ενός φαύλου κύκλου. Το να συνηθίζετε τον εαυτό σας στην τακτοποίηση, να μην έχετε το θάρρος να πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν θέλετε, σας κάνει να αποφύγετε το οξύ αίσθημα της παρόρμησης. Η μειωμένη αίσθηση αυξάνει τον κίνδυνο να σας χτυπήσει ξαφνικά μια επείγουσα παρόρμηση, κυρίως σε κατάσταση ενθουσιασμού, έτσι ώστε το έντερο να σφίγγεται πλήρως από άκαμπτο έλεγχο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μούδιασμα είναι τόσο πλήρες που οι άνθρωποι ξεχνούν εντελώς πώς είναι η επιθυμία για αφόδευση.

Σημαντική προϋπόθεση είναι να αισθανθείτε σωστά τη διαδικασία της αφόδευσης, την επαφή μεταξύ των κοπράνων και του πρωκτού. Στις ασκήσεις συγκέντρωσης, λοιπόν, έχω τονίσει την εξαιρετική σημασία της συγκέντρωσης του πρωκτού, αλλά αυτό δεν είναι εύκολο, αφού το μούδιασμα σε πολλούς ανθρώπους φτάνει σε τέτοιο βαθμό που δεν αισθάνονται απολύτως τίποτα.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν αισθάνεστε τίποτα, προσπαθήστε ξανά και ξανά να διεισδύσετε πίσω από τα σκεπάσματα, το μούδιασμα, τα βαμβακερά συναισθήματα ή άλλη αντίσταση που δημιουργείτε ανάμεσα στο «μυαλό» και το «σώμα» σας. Μόλις καταφέρετε να κάνετε διανοητική επαφή, μπορείτε να τη συνεχίσετε όπως κάθε άσκηση συγκέντρωσης: παρακολουθήστε την ανάπτυξη βασικών αισθήσεων, όπως ο κνησμός ή η ζεστασιά, που θέλουν να βγουν και θα παρατηρήσετε ότι τις κλείνετε ξανά.

Μετά έρχονται τα περισσότερα σημαντικό σημείο: πρέπει να νιώσετε τη λειτουργία της αφόδευσης, να αισθανθείτε τη διέλευση των κοπράνων και την επαφή τους με το πέρασμα. Μόλις εδραιωθεί αυτό το συναίσθημα, ο φαύλος κύκλος σπάει.

Υγιείς κινήσεις του εντέρου: νεογνά.

1. Είναι καλύτερα να σηκωθείτε. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να πλένεστε μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα. Και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε χρησιμοποιήστε προσεκτικά χαρτί υγείας: μην τρίβετε, αλλά σκουπίζετε.

2. Δίαιτα και νερό. Για υγιείς κινήσεις του εντέρου, είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και χόρτα. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν την πέψη. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε αρκετά υγρά.

Σε γενικές γραμμές, οι τουαλέτες έχουν μακρά ιστορίακαι σε ορισμένες χώρες μελετώνται ενεργά. Για παράδειγμα, η Ιαπωνία. Επιστημονικά συνέδρια για θέματα τουαλέτας πραγματοποιούνται σε όλη την Ιαπωνία κάθε χρόνο. Το 1985 δημιουργήθηκε η Ιαπωνική Εταιρεία Τουαλέτας, η οποία ξεκίνησε κάθε χρόνο να διοργανώνει διαγωνισμό για τον προσδιορισμό των καλύτερων δημόσιες τουαλέτες. Ανάμεσα στα κριτήρια είναι και η απουσία δυσάρεστες οσμές, καθαριότητα, σχεδιασμός, κατασκευή κτιρίου, κριτικές επισκεπτών ακόμα και το όνομα. Πέντε τουαλέτες (η παλαιότερη από αυτές ανήκει XIV αιώνα) έχουν κηρυχθεί σημαντικό πολιτιστικό αγαθό στην Ιαπωνία· Υπάρχει ένα Μουσείο Ιστορίας Τουαλέτας στο Τόκιο.

Η Νότια Κορέα διαθέτει επίσης μουσείο τουαλέτας. «Εδώ μπορείτε να βυθιστείτε στον προβληματισμό και να σκεφτείτε τη ζωή». Αυτό ακριβώς είπε ο ηλικιωμένος καινοτόμος δήμαρχος σε μια συνάντηση της Παγκόσμιας Ένωσης Τουαλέτας, η οποία, παρεμπιπτόντως, ιδρύθηκε από τον ίδιο το 2007. Αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι ο κύριος Τουαλέτ έλαβε επάξια και για καλό λόγο το παρατσούκλι του ήταν αυτός που στη δεκαετία του 1980 του περασμένου αιώνα, ξεκίνησε μια εκστρατεία για τη βελτίωση των συνθηκών των δημόσιων ανέσεων. Σύμφωνα με τον καινοτόμο δήμαρχο, η τουαλέτα δεν είναι απλώς ένας χώρος ανακούφισης γνωστών αναγκών. Επίσης, ανακουφίζει τους ανθρώπους από διάφορες ασθένειες, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε την τουαλέτα τέλεια καθαρή. Η τουαλέτα είναι επίσης ένα μέρος όπου μερικοί άνθρωποι χαλαρώνουν και χαλαρώνουν.

Κακό στην υγεία σας!

Πηγές:

Φρέντερικ Περλς. Εγώ, πείνα και επιθετικότητα

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρωί ξεκινά με ένα ταξίδι στην τουαλέτα. Είναι καλό αν έχετε ένα συγκεκριμένο καθεστώς, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε το σώμα σας να παίζει με τους κανόνες σας. Συνήθως, οι άνθρωποι περνούν από 5 έως 30 λεπτά στην τουαλέτα όταν πρόκειται να πάνε στην τουαλέτα «με μεγάλο τρόπο». Γνωρίζατε όμως ότι το να κάθεστε στην τουαλέτα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας;

Αποδεικνύεται ότι οι γιατροί δεν συνιστούν να κάθεστε στην τουαλέτα για περισσότερο από 15 λεπτά. Και το να προσπαθείς να ανακουφιστείς με το ζόρι δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Το θέμα είναι ότι όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε για να καθίσετε στην τουαλέτα, τόσο αυξάνετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων!

Τι είναι οι αιμορροΐδες;

Πρόκειται για πρησμένες και φλεγμονώδεις φλέβες στο ορθό και τον πρωκτό. Οι αιμορροΐδες προκαλούν δυσφορία και αιμορραγία. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν και άλλα όπως πόνος, κνησμός και ερεθισμός στην περιοχή του πρωκτού.

Στα πρώτα στάδια, οι αιμορροΐδες μπορούν να θεραπευτούν με συντηρητικές μεθόδους, δηλαδή φάρμακα και δίαιτα. Πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Αλλά ακόμα και μετά από επιτυχή θεραπεία, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι αιμορροΐδες δεν θα επιστρέψουν στο μέλλον. Πρέπει να τον παρακολουθούν.

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα μόνο για επαγγελματικούς λόγους. Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία και να λύσετε σταυρόλεξα αλλού!

Όλοι επισκεπτόμαστε την τουαλέτα κάθε μέρα και, παραδόξως, τις περισσότερες φορές δεν το κάνουμε εντελώς σωστά. Υπάρχουν ορισμένα ιατρικές συστάσειςπου θα πρέπει να ακολουθηθεί. Θα καταλάβουμε πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα σε αυτό το άρθρο.

Η πράξη της αφόδευσης (άδειασμα του εντέρου)

Η φυσική κένωση του εντερικού περιεχομένου είναι η αφόδευση. Κανονικά, σε ένα άτομο, η διαδικασία απέκκρισης περιττωμάτων πρέπει να συμβαίνει περίπου μία φορά την ημέρα, αλλά αυτό είναι ατομικό. Πηγαίνοντας στην τουαλέτα, καθαρίζουμε καθημερινά το σώμα από τα δηλητήρια, τις τοξίνες και κάθε είδους βακτήρια που έχουν συσσωρευτεί στη διαδικασία της ζωής. Δηλαδή, υπάρχει μια πράξη αναζωογόνησης και επούλωσης του σώματος συνολικά. Δύο θέσεις χρησιμοποιούνται συνήθως για την αφόδευση:

● Πόζα οκλαδόν (γήινες τουαλέτες).

● Καθιστή θέση (τουαλέτα).

Πώς να καθίσετε σωστά στην τουαλέτα; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλούς.

Μειονεκτήματα της συνηθισμένης «καθιστή» τουαλέτας

Για τις κινήσεις του εντέρου συνήθως χρησιμοποιείται τουαλέτα με τουαλέτα και καθιστή θέση σε γωνία 90 μοιρών. Με την πάροδο του χρόνου, η ακατάλληλη θέση καθίσματος μπορεί να οδηγήσει σε εκδηλώσεις των ακόλουθων ασθενειών:

● Αιμορροΐδες ( κιρσοίφλέβες του ορθού).

● Εκκολπωμάτωση (εμφανίζονται προεξοχές στα τοιχώματα του ορθού μικρά μεγέθη- εκκολπώματα).

● Απόφραξη του παχέος εντέρου (δυσκοιλιότητα και καθόλου έλλειψη κοπράνων).

● Μια τέτοια τουαλέτα προκαλεί έξαρση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε πώς να καθίσετε σωστά στην τουαλέτα, επειδή η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Ψυχολογία εκκένωσης

Πηγαίνετε στην τουαλέτα, χαλαρώστε τους μυς σας και ξεκινήστε τη διαδικασία της αφόδευσης - αυτή είναι η διαδικασία υγιή κινητικότητα του εντέρουέντερα. Όλες οι άλλες δυσκολίες του σώματος σε αυτή τη διαδικασία είναι δυσφορία και ένας τεράστιος αριθμός επιπλοκών. Με την εμφάνιση μιας βολικής τουαλέτας, η δυνατότητα να απαλλαγείτε σωστά από τα προϊόντα της λειτουργίας του σώματος έχει εξαφανιστεί, καθώς για τις φυσικές κινήσεις του εντέρου μια σύγχρονη τουαλέτα είναι μια εξαιρετικά άβολη συσκευή. Όταν κάθεστε, τα έντερα βρίσκονται σε περιττή γωνία, η λεκάνη (οι ηβορροκοί μύες της) παραμένει ακίνητη. Αυτή η λανθασμένη θέση εκκένωσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο μιας κήλης, η οποία στη συνέχεια προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Οι σύγχρονες ψηλές τουαλέτες απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση.

Καθαρισμός οκλαδόν

Η πιο φυσική και ανατομική φύση είναι η οκλαδόν στάση εκκένωσης. Στο σώμα μας (δηλαδή, στη λεκάνη) υπάρχει ένας ισχυρός μυς που πιέζει το ορθό, ο οποίος όταν κατακόρυφη θέσηένα άτομο είναι σε θέση να συγκρατεί τα κόπρανα. Ο μυς είναι ελαφρώς χαλαρός όταν κάθεστε. Αν όμως πλησιάσεις χαμηλά στο έδαφος (καθιστώντας οκλαδόν), τότε χαλαρώνει τελείως, ισοπεδώνοντας το ορθό.

Πώς πρέπει λοιπόν να κάθεσαι σωστά στην τουαλέτα; Περισσότερα για αυτό παρακάτω.

Παραδοσιακή τουαλέτα

Για να κάθεστε σωστά σε μια κανονική τουαλέτα, πρέπει να τραβήξετε τα πόδια σας ψηλά, διατηρώντας μια γωνία 30 μοιρών μεταξύ του σώματος και των γοφών σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει είτε να σταθείτε με τα πόδια σας στις άκρες της τουαλέτας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια επικίνδυνη κατάσταση, είτε να βάλετε τα πόδια σας σε έναν πάγκο, που ορισμένες εταιρείες υδραυλικών έχουν ήδη αρχίσει να παράγουν. Συνιστάται στο σπίτι να τοποθετείτε έναν χαμηλό πάγκο δίπλα στην τουαλέτα, που είναι εύκολο να φτιάξετε μόνοι σας. Η τουαλέτα είναι ένα οικείο, ήσυχο μέρος όπου οι λάτρεις των γυαλιστερών περιοδικών και των σταυρόλεξων θέλουν συχνά να κάθονται. Αλλά υπάρχει μια άποψη μεταξύ των γιατρών ότι η παραμονή στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επιβλαβής για την υγεία. Η εκκένωση είναι καταπόνηση, η οποία οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία συνεπάγεται επίσης την ανάπτυξη δυσάρεστων ασθενειών.

Μιλήσαμε για το πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα. Τώρα ας καταλάβουμε γιατί αυτό απαιτείται.

Γιατί είναι απαραίτητη η σωστή στάση του σώματος;

Οι τακτικές και πλήρεις κενώσεις διατηρούν την υγεία του εντέρου και διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου.

Πρώτα η σωστή στάση:

● Προστατεύει τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για την ουροδόχο κύστη και, καταρχήν, για τη σημαντική σεξουαλική λειτουργία ενός ατόμου.

● Αποτρέπει την κατακράτηση κοπράνων στα έντερα, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του εντέρου.

● Βοηθά στο άδειασμα των εντέρων σας εύκολα και γρήγορα.

● Προστατεύει τα νεύρα ελέγχου της μήτρας.

Ασκήσεις για τον έλεγχο των κινήσεων του εντέρου

Για να διασφαλίσετε ότι οι κενώσεις φέρνουν μόνο άνεση και ικανοποίηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Μάθετε να νιώθετε το σώμα σας, να τεντώνεστε και να αποδυναμώνετε τους πυελικούς μύες σας. Στην ιδανική περίπτωση, ενώ κάθεστε στην τουαλέτα, πρέπει να απορρίψετε όλες τις περιττές σκέψεις (ειδικά εφημερίδες, περιοδικά και βιβλία) και να εστιάσετε μόνο στο τι πρόκειται να συμβεί στο πολύ κοντινό μέλλον. Δεν χρειάζεται να πιέζετε δυνατά ή να πιέζετε συνεχώς. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε την επαφή μεταξύ του πρωκτού και των κοπράνων, την κίνησή τους κατά μήκος της διόδου και να μάθετε να ελέγχετε σωστά τη διαδικασία εκκένωσης. Δείτε πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα.

Υγιεινή εκκένωσης

Για ένα υγιεινό ταξίδι στην τουαλέτα, πρέπει να τηρείτε κατάλληλη διατροφή, καταναλώστε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πολλά χόρτα, που ομαλοποιούν την πέψη. Συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο περισσότερο υγρό, απομακρύνει τις τοξίνες και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Φυσικά, η υγιεινή της αφόδευσης είναι αδιανόητη χωρίς χαρτί υγείας, το οποίο δεν χρειάζεται εντατικό σκούπισμα, αλλά μάλλον απαλό σκούπισμα. Ιδανικά όμως, μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα, είναι καλύτερο να πλένεστε με τρεχούμενο νερό! Επομένως, αν πάρετε σοβαρά το θέμα της τουαλέτας, η αφόδευση όχι μόνο θα διατηρήσει την υγεία σας, αλλά θα φέρει και θετικά συναισθήματα. Σε αυτό το άρθρο απαντήσαμε στην ερώτηση πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα.

Οι Ρώσοι έχουν αυτή τη συνήθεια να φτιάχνουν ένα «αναγνωστήριο» από μια τουαλέτα. Οι άντρες είναι ιδιαίτερα ένοχοι για αυτό, αφού μπορείς να περιμένεις ώρες για να βγεις από το μπάνιο. Φαίνεται ότι είναι συνηθισμένο πράγμα, ας πούμε έτσι, να συνδυάζεις τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση. Κατά την αφόδευση, διαβάστε ένα βιβλίο, μετακινηθείτε στα κοινωνικά δίκτυα, παίξτε στο τηλέφωνο.

Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά. Πολλοί γιατροί σημειώνουν ότι το να περνάς πολύ χρόνο στην τουαλέτα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο αβλαβής συνήθεια. Τι σημαίνει αυτό; Ας δούμε το θέμα.

Το να κάθεσαι στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί συμπίεση του ισχιακού νεύρου, μια άφθονη ροή αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία είναι γεμάτη με στασιμότητα και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των ακόλουθων προβλημάτων:

Λόγω της κακής παροχής αίματος στον αδένα του προστάτη, μπορεί να εμφανιστεί προστατίτιδα, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ανικανότητα στο μέλλον.
Μια παρατεταμένη καταπόνηση ενώ κάθεστε στην τουαλέτα μπορεί να προκαλέσει φλεβική θρόμβωση ή ρωγμές του ορθού, οι οποίες στη συνέχεια εξελίσσονται σε αιμορροΐδες. Εάν παρατηρήσετε αίμα χαρτί υγείαςμετά την αφόδευση, θα πρέπει να ηχήσετε τον συναγερμό και να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Είναι πιθανό να αναπτυχθεί κιρσοκήλη - διαστολή των φλεβών του σπερματοζωαρίου. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και υπογονιμότητα. Επίσης, οι αιμορροΐδες είναι συχνά σύντροφος αυτής της ασθένειας.
Η έλλειψη κατάλληλης παροχής αίματος στα όργανα της πυέλου μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα στους άνδρες.
Τσιμπημένο ισχιακό νεύρο.

Πως τότε;

Μια τυπική πράξη αφόδευσης δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3-5 λεπτά. Εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να αδειάσετε τα έντερά σας, θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας και να ελέγχετε για παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καθώς ορισμένες από αυτές οδηγούν σε τακτική δυσκοιλιότητα.

Εάν δεν θέλετε να γίνετε τακτικός ασθενής του «καλού γιατρού πρωκτολόγου», σας συνιστούμε να αφιερώνετε ελάχιστο χρόνο στην τουαλέτα. Και για διάβασμα και παιχνίδια, βρείτε ένα πιο άνετο και πιο υγιεινό μέρος.

Πρώτον, αφιερώστε όχι περισσότερα από 5 λεπτά στην τουαλέτα κάθε φορά.
Δεύτερον, για μια πιο φυσική διαδικασία αφόδευσης, συνιστάται να τοποθετείτε τα πόδια σας όχι στο πάτωμα, αλλά ελαφρώς ψηλότερα, σε μια βάση. Με αυτή τη θέση του σώματος, η διαδικασία της κίνησης του εντέρου θα είναι πολύ πιο εύκολη. Επίσης, σε αυτή τη θέση δεν υπάρχει συμπίεση του ισχιακού νεύρου, κάτι που θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία.