Mengubah kemiringan tempat tidur. Tempat tidur yang nyaman. Tempat tidur di lorong menuju jendela

Kemarin saya membaca bahwa kasur di tempat tidur bayi perlu ditinggikan secara miring agar udara bayi dapat keluar. Bukan tanpa alasan bahwa tempat tidur bayi berada pada sudut di barisan depan. Sudahkah Anda mengangkat kasur secara miring? Saya meletakkan buku-buku dan membuat sudut kecil

Komentar

aku akan mendengarkan

Pfft, umur kita satu tahun, dan ini pertama kalinya aku dengar😨😨 tidak ada satupun dokter yang berkata

Dimana kamu membacanya?

Saya menyimpannya di kolom untuk tujuan ini. Dan tempat tidur bayi saya letakkan dalam posisi mendatar, menurut saya ini untuk keamanan, agar anak tidak tersedak saat bersendawa jika ibunya tidak menidurkannya dalam posisi miring. Saya tidak bisa membayangkan bagaimana Anda bisa tidur di tanjakan sepanjang waktu😳

Ya, sejak lahir!

Saya hanya menambahkannya saat anak sedang pilek.

- @dante121285, di majalah selama 9 bulan

Saya hadir selama percakapan ibu lainnya dengan ahli saraf. Dokter menyuruhnya menaikkan kasur di bawah kepala bayi sebanyak 30 derajat, namun sebagai jawaban atas pertanyaan saya, “Bagaimana dengan kita?” dia bilang tidak perlu. Lebih baik tanyakan kepada dokter Anda apakah itu sepadan? Menurutku tidak nyaman untuk tidur seperti ini sepanjang waktu...

- @masasja, disana dokter anak menulis bahwa diperlukan kemiringan yang sangat kecil, 10-15 derajat, tetapi gravitasi melakukan tugasnya dan udara keluar sedikit saat tidur

Perawat yang berkunjung segera menyuruh kami melakukan miring

Ini pertama kalinya saya mendengar tentang ini)))

Tempat tidur bayinya juga miring

Maksudnya miring? Lagi?))

Saya selalu membawanya dalam satu kolom dan meletakkannya di sisinya. Aku belum pernah mendengar tentang tempat tidur..(

- @matreshka_ya, pada bagian samping kepala anak, letakkan sesuatu di bawah kasur sehingga ada sudut seperti tempat tidur bayi di rumah bersalin.. Kecil

- @juliartk, ya) kamu tidak akan selalu berpindah-pindah buku😊

Mereka meletakkan popok terlipat di bawah kasur ketika regurgitasi menjadi lebih sering, meski memakainya dalam kolom. semuanya langsung hilang. Saya tidak melihat adanya masalah saat memindahkannya ke bawah tepi kasur yang berbeda. ini jauh lebih mudah dilakukan daripada mengkhawatirkan tidur anak yang gelisah setiap hari)

- @ludmilka412 terima kasih semoga bisa membantu kita mengatasi masalah regurgitasi.. Tapi popoknya memberikan sudut yang sangat kecil ya? Atau bagaimana Anda melakukannya?

Sudutnya tepat 10 derajat, dalam kasus kami itu sudah cukup. Saya melipat popok berkali-kali. Anda dapat meletakkan dua atau tiga, dan sebuah buku sebagai pengganti popok, jika Anda membutuhkan sudut yang lebih besar.

Dan saya meletakkan buku di bawah kasur

Unduh aplikasi Mom.life untuk bertemu teman baru, mengobrol tentang anak-anak dan kehamilan Anda, berbagi saran, dan banyak lagi!

Setelah menonton satu video di YouTube, saya memutuskan untuk mencoba tidur juga tempat tidur miring, bukannya horizontal. Mereka bilang ini berguna, meningkatkan kesadaran, dan bagus untuk OS. Para yogi tingkat lanjut dan biksu Buddha umumnya tidur sambil duduk. Tetapi Anda perlu bergerak menuju cita-cita tersebut secara bertahap, mulai dari 30 derajat.

Sebelum percobaan ini, saya hanya tidur telentang selama setengah bulan. Dan percobaan ini ternyata sangat sukses. Ternyata saya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dengan cara ini, saya membutuhkan lebih sedikit jam tidur, dan saya merasa lebih baik sepanjang hari. Yah, saya memutuskan untuk mencoba kemiringannya juga. Bagaimana jika menjadi lebih baik?))

Saya sudah lama tidur di lantai, jadi memodifikasi tempat tidur tidak masalah. Dia menancapkan kayu yang besar dan lebar talenan Saya meletakkan kantong tidur di penutup di bawah bagian atas karet busa tempat saya tidur, dan di bawah papan, sebagai permulaan. Saya pikir suhunya 30 derajat dan itu berhasil untuk saya. Dan yang mengejutkan, saya tidur lebih nyenyak pada sudut ini daripada dalam posisi horizontal. Meskipun video tersebut mengatakan bahwa mungkin ada masalah dengan tidur dan sering terbangun. Tapi tidak untukku. Mungkin karena saya sudah terbiasa tidur telentang?
Satu-satunya masalah yang saya alami adalah tekanan pada pantat, yang juga dibahas dalam video. Karet busa saya, meski sangat tebal, mulai ditekan sampai ke lantai. Masalahnya tidak besar, dan saya segera menghilangkannya dengan bantal. Dan sekarang bantalku tidak ada di bawah kepalaku orang normal, dan di bawah pantat.))

Saya tidur seperti ini selama tiga hari dan sampai pada kesimpulan bahwa tidur di tempat tidur miring lebih nyaman daripada di tempat tidur horizontal. Hasil yang benar-benar tidak terduga. Saya mengharapkan insomnia, penderitaan dan kurang tidur, tetapi yang saya dapatkan adalah tempat tidur yang sangat nyaman dan tidur yang nyenyak. Tapi tidak seharusnya seperti itu! Dan saya memutuskan untuk mengukur sudut kemiringan. Mungkin lebih rendah dari yang saya kira? Dan benar saja, sudutnya ternyata hanya 20 derajat. Jangan percaya matamu, seperti yang mereka katakan. Percaya tapi periksa.
Ya, saya menaikkan tempat tidur 5 derajat lagi, dan untuk menambah kenyamanan saya meletakkan bantal lain di bawah lutut saya. Dan ternyata, saya tidur lebih nyenyak! Aku tertidur lagi dengan cepat dan dalam keadaan yang sangat bahagia sehingga aku merasa iri pada diriku sendiri. Saya tidur nyenyak sepanjang malam. Saya bangun, seperti biasa, 2-3 kali. Tidur nyenyak.

Saya menaikkan tempat tidur 5 derajat lagi dan berpikir - ya, ini sudah tepat 30, sekarang masalahnya akan dimulai! Dan mimpinya menjadi indah lagi. Tidak masalah.)) Saya suka tempat tidur saya sekarang. Satu-satunya hal adalah sekarang Anda harus meletakkan tangan di perut. Tapi itu juga sangat nyaman bagi mereka.

Saat saya biasa bangun dari tempat tidur horizontal, selalu ada sesuatu yang sakit di bagian bawah tulang belakang saya. Ada rasa sakit yang sangat tumpul. Ada keinginan untuk membungkuk, begitulah setiap pagi dimulai. Dan setelah 5-10 menit sensasi tidak menyenangkan itu hilang. Dan saya bangun dari tempat tidur miring dan tidak ada yang sakit.

Secara umum, hanya ada keuntungan dari meninggikan tempat tidur. Dan saya bahkan menyadari bahwa saya tidak ingin kembali ke ranjang horizontal lagi. Eksperimen ini direncanakan sebagai eksperimen jangka pendek. Saya berpikir bahwa saya akan menderita dan menderita serta melepaskan gagasan ini. Tapi ternyata segalanya berbeda.

Malam itu saya tidur di kasur dengan sudut 35 derajat. Sekali lagi, tidak ada masalah, dan bahkan OS pendek pun dapat dipanggil. Dengan OS - ya, Anda perlu memodifikasi teknik favorit saya. Pasti tidak mungkin untuk merasa gembira di tengah malam, seperti yang biasa saya lakukan, jika tidak, saya tidak akan tertidur dalam posisi setengah duduk dan tidak akan ada mimpi sama sekali.

Saya menaikkan tempat tidur hingga 40 derajat pagi ini dan sangat menantikan malam ini. Eksperimen berlanjut.))
Saya mencari topik ini di Google sekarang. Ternyata tempat tidur miring bukanlah hal yang aneh. Mereka bahkan membuat ini. Sangat menarik.

Adakah yang tidur di ranjang miring? Bagaimana tidurmu, kawan?))

Kamar tidur merupakan tempat dimana seseorang beristirahat dan melepas penat, sehingga segala penataannya harus menciptakan suasana damai, tenang dan kebahagiaan yang menyenangkan. Tempat tidur harus senyaman dan senyaman mungkin. Seringkali orang tidak dapat memahami mengapa tidur mereka gelisah, dan seluruh masalah mungkin disebabkan oleh penataan tempat tidur di dalam kamar yang salah. Oleh karena itu, perlu diketahui aturan dasar letak tempat tidur agar dapat tidur yang cukup dan istirahat yang baik.

Berapa pun ukuran kamar tidurnya, tempat tidur di dalamnya harus diposisikan dengan benar - dengan kepala tempat tidur menghadap ke dinding. Satu-satunya pengecualian adalah tempat tidur yang terletak di podium atau dengan kanopi.

Tidak disarankan untuk ditempatkan daerah tidur kepala tempat tidur ke jendela. Jendela di kamar tidur sebaiknya dilengkapi dengan tirai tipis untuk siang hari atau lebih tirai tebal untuk malam hari, sehingga kamar tidur menjadi tempat tertutup bagi mata-mata. Jika ruangan sempit, letak tempat tidur dengan kepala jendela dan kaki pintu adalah satu-satunya varian yang mungkin, artinya ada baiknya menyeimbangkan energi harmonis dengan bantuan benda berpasangan di jendela atau dengan menempatkan beberapa furnitur di antara tempat tidur dan pintu.

Jika terdapat banyak cermin di dalam ruangan, Anda perlu menempatkan tempat tidur agar orang yang sedang tidur tidak terpantul di dalamnya.

Orang yang mempraktikkan Feng Shu menyarankan untuk memposisikan tempat tidur sedemikian rupa sehingga sudut furnitur lain tidak mengarah ke sana - inilah yang disebut "panah menusuk" yang dapat membahayakan seseorang.

Di dekat tempat tidur di kamar tidur pasangan sebaiknya tidak meletakkan akuarium, vas bunga, air mancur atau lukisan (foto) bergambar air, karena air dianggap sebagai simbol perubahan dan dapat menimbulkan pengkhianatan yang tidak diinginkan.

Penempatan tempat tidur di kamar tidur - aturan dasar

Ada baiknya memikirkan lebih detail beberapa aturan untuk menempatkan tempat tidur di kamar tidur.

• Jarak antara tempat tidur dan perabotan lain di kamar tidur minimal 60 cm, aturan ini juga berlaku untuk akses ke tempat tidur;
• Fungsionalitas tempat tidur harus memenuhi karakteristik individu pemilik misalnya pecinta membaca perlu melengkapi tempat untuk tidur pencahayaan yang bagus, dan seorang anak atau orang tua memerlukan akses gratis ke ruang toilet;
• Untuk kamar tidur kecil, tempat tidur loteng yang dilengkapi dengan perlengkapan cocok ruang ekstra di bawahnya;
• Desainer menyarankan untuk menjadikan tempat tidur sebagai pusat ruangan, untuk ini lebih baik memilih tempat tidur yang indah elemen dekoratif– sandaran yang elegan, misalnya, atau desain dinding yang menarik di dekat tempat tidur akan berdiri – dinding penyangga, ceruk desain, partisi;
• Dinding di seberang tempat tidur tidak boleh dipenuhi dengan perabot berat, jika tidak keseimbangan visual di dalam ruangan akan hilang;
• Untuk lebih meningkatkan insulasi suara di dalam ruangan, Anda dapat meletakkan karpet bertumpuk panjang di bawah tempat tidur;
• Jika pemiliknya tertarik dengan latihan spiritual, Anda dapat menempatkan tempat tidur di arah mata angin, jika Anda ingin mengembangkan intuisi, tempat tidur harus ditempatkan dengan kepala tempat tidur menghadap ke utara, jika kapasitas mental- Ke arah timur laut, untuk tidur yang nyenyak - Ke arah timur, menempatkan tempat tidur dengan headboard menghadap ke barat daya dapat memperbaiki urusan hati.

Anda dapat menempatkan tempat tidur di kamar tidur sesuai dengan aturan Feng Shui (praktik berdasarkan ajaran agama Tiongkok kuno) atau Vastu (sistem ilmiah Hindu kuno dalam menempatkan bangunan).

Bagaimana tidak menempatkan tempat tidur di kamar tidur

Kepatuhan terhadap aturan tertentu yang dijelaskan akan mengisi kamar tidur dengan ketenangan dan individualitas.

Berikut daftar posisi tempat tidur di kamar tidur yang sebaiknya tidak Anda pilih:

1. Kaki pintu berfungsi untuk memposisikan tempat tidur, yang artinya membiarkan Anda masuk ke kamar tidur energi buruk, banyak praktisi spiritual berpikir demikian, cara menghindari hal ini dijelaskan di atas.
2. Dinding dekat pintu juga tidak pilihan terbaik untuk tidur nyenyak, karena setiap kali pintu terbuka, otak akan mengaktifkan mode siaga tinggi - ini adalah dasar naluri manusia untuk mempertahankan diri.
3. Dinding ada di pintu kapan daun pintu menghalangi pandangan - untuk melihat siapa yang memasuki kamar tidur, Anda tidak hanya harus bangun, tetapi juga bangun dari tempat tidur, dan ini tidak kondusif untuk istirahat yang cukup.
4. Kepala tempat tidur ke jendela juga bukan pilihan yang diinginkan untuk lokasi tempat tidur, jendela tidak memberikan rasa aman.
5. Dekat dengan jendela, meskipun kepala tempat tidur menempel ke dinding - hal ini dapat menyebabkan masuk angin jika insulasi jendela buruk dan terdapat fistula.
6. Di bawah lemari atau lampu gantung besar - ini akan menciptakan kekhawatiran dan kecemasan yang tidak perlu, dan perasaan ancaman yang terus-menerus akan datang.
7. Di seberang cermin atau TV - cermin tertulis di atas, tetapi TV dapat membawanya energi negatif, dan radiasinya dapat membahayakan manusia.

Cara meletakkan tempat tidur di kamar tidur kecil: foto interior

Mendesain kamar tidur berukuran kecil selalu menjadi tugas yang sulit, tidak hanya harus ada tempat tidur, tetapi juga item interior tambahan yang menjadikan ruangan ini istimewa.

Bagaimana seharusnya tempat tidur ditempatkan di kamar tidur kecil:

1. Pertama, semakin kecil ruangannya, seharusnya semakin terang skema warna. Kebutuhan ruangan kecil perluasan visual, A nuansa terang Merekalah yang mampu mengatasi masalah ini, karena warna putih, susu, abu-abu, dan krem ​​​​akan sesuai dengan desain ruangan dan tempat tidur. Anda bisa membuat beberapa titik warna aktif, misalnya di kepala tempat tidur atau di dekorasinya.
2. Kedua, sebaiknya pilih tempat tidur dengan sistem penyimpanan built-in ruang kecil tidak akan berantakan dengan perabot yang tidak perlu.
3. Ketiga, letak tempat tidur, jika ruangan didesain untuk dua orang, Anda dapat memasang dua tempat tidur di kedua sisi jendela, sehingga headboard menghadap ke dinding. Namun dalam hal ini, pintu harus tetap berada di sisi tempat tidur. Dalam kasus tempat tidur ganda atau tempat tidur tunggal, sebaiknya letakkan kepala Anda di dinding, dan jendela serta pintu harus berada di samping. Namun jendelanya harus dilengkapi dengan tirai tebal atau tirai berkualitas tinggi.

DI DALAM ruangan kecil Pilihannya tidak banyak, jadi saat memasang tempat tidur di sini, penting untuk menambahkan detail yang akan memenuhi semua persyaratan lokasi yang disarankan.

Detail tersebut dapat berupa tirai, sekat, perabot, aksesori, segala sesuatu yang akan menyeimbangkan keseimbangan interior dan energi kamar tidur.

Cara meletakkan boks bayi baru lahir di kamar tidur

Untuk memasang boks bayi yang baru lahir kamar tidur dewasa Penting untuk diingat bahwa fenomena ini bersifat sementara, sedikit waktu akan berlalu dan bayi akan membutuhkan tempat tidurnya sendiri yang lengkap. Oleh karena itu, tempat tidur bayi sebaiknya tidak menjadi elemen sentral interior kamar tidur.

Berikut beberapa tipnya:

• Zonasi – pisahkan area anak dengan sekat atau lemari untuk perlengkapan anak;
• Samping - bagian tempat tidur wanita sudah optimal, memasang boks bayi baru lahir di sisi ini akan memudahkan ibu memberi makan dan merawat bayi di malam hari;
• Bentuk - cocok bentuk persegi panjang tempat tidur bayi, sehingga sisi panjangnya dapat dipasang menempel ke dinding, dan sisi pendeknya tidak mengganggu ruangan.

Tempat tidur bayi perlu dipasang sedemikian rupa sehingga terdapat banyak ruang kosong, terlindungi semaksimal mungkin, dan ada pendekatan yang tidak terhalang.

Oleh karena itu, pilihan paling populer untuk menempatkan tempat tidur bayi adalah di sudut kamar tidur, di seberang kepala tempat tidur. tempat tidur dewasa, dekat dengan sisi wanita atau penempatannya terpisah sudut anak-anak di kamar tidur orang dewasa.

Bagaimana tempat tidur harus diposisikan di kamar tidur (video)

Penempatan tempat tidur di kamar tidur dan larangan lokasi tertentu juga akan tergantung pada ukuran ruangan, semakin kecil ukurannya, semakin sulit untuk mengikuti rekomendasi di atas, namun ada teknik desain, tentangnya sedikit di bawah.

Tempat tidur di bagian dalam kamar tidur (foto)

Mungkin banyak yang mengira kalau sandaran kepala adalah peninggalan masa lalu, seperti kanopi misalnya. Namun desainer berpikir berbeda dan menawarkan banyak solusi mengenai topik ini. Kebanyakan dari mereka dapat diterapkan secara mandiri, membuat kamar tidur Anda lebih nyaman dan penuh perasaan.

• Palet mungkin merupakan bahan paling sederhana dan paling populer bagi mereka yang bosan dengan kemewahan dan solusi klasik. Tidak ada yang lebih mudah daripada hanya merobohkan beberapa blok. Ngomong-ngomong, mereka bisa digunakan tidak hanya untuk kepala tempat tidur, tapi juga untuk membuat bingkai kasur. Hal utama adalah membersihkan papan dari kotoran dan debu, memolesnya dengan penggiling dan menutupinya dengan pernis atau cat. Hasilnya adalah kepala tempat tidur yang tidak biasa, yang juga berfungsi sebagai rak:

• Sederhana solusi singkat- kabinet yang dirakit dari chipboard bingkai kayu. Drywall dan kayu lapis tipis Sebaiknya tidak digunakan karena berisiko kerusakan mekanis. Opsi ini cocok untuk sebagian besar gaya. Selain itu, dapat dengan mudah dicat ulang atau diganti tulisannya. Yang utama adalah menggunakan yang larut dalam air cat alami, yang cepat kering dan tidak mengeluarkan bau:

• Headboard bersifat opsional" buatan tangan" cerita. Ada banyak solusi siap pakai dari unik produk palsu hingga pilihan sederhana dan singkat untuk berbagai pembeli. Headboard ini bagus karena memiliki rak yang nyaman untuk buku, kosmetik, dan gadget:

• Bahkan dinding pun bisa berfungsi sebagai sandaran kepala, namun perlu ditutup dengan sesuatu agar tidak “tenggelam” seiring berjalannya waktu. Anda bisa menggunakan kain tebal untuk ini. Solusinya sangat mirip dengan apa yang disajikan pada gambar judul. Tapi lihat bagaimana warna dan tekstur mempengaruhi suasana kamar tidur secara keseluruhan:

Pastikan untuk memeriksa lusinan yang berbeda solusi desain, dan baru kemudian tentukan pilihan Anda. Perhatikan kesatuan gaya dan aksen. Apakah Anda menyukai titik terang yang menonjol dari keseluruhan gambar? Atau apakah Anda ingin semuanya “sejajar dan tegak lurus”, seperti pada contoh garis dan gorden ini.

Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) terjadi ketika sfingter lambung terbuka secara spontan dan kandungan asam dilepaskan kembali ke kerongkongan sehingga merusak lapisan kerongkongan. Salah satu cara pencegahan GERD yang paling efektif adalah dengan mengubah kemiringan tempat tidur. Posisi tubuh diatur menggunakan mekanisme pengangkatan, bantal terapi, atau kedua cara tersebut secara bersamaan. Dengan menggunakan tips di bawah ini, Anda bisa sangat meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit refluks.

Langkah

Bagian 1

Pilih bahan. Pemilihan metode dan bahan harus seimbang. Yang terbaik adalah menggunakan bantal irisan terapeutik atau pengangkat tempat tidur (dari bahan apa saja). Sarana ini akan memastikan ketinggian yang cukup lama dan pada tingkat yang sama. Anda dapat menggunakan salah satu dari tiga metode utama:

Install sudut yang benar kemiringan tempat tidur. Sudut elevasi harus diukur dengan cermat. Kebanyakan penelitian menyatakan bahwa ketinggian kepala tempat tidur harus minimal 15-20 cm.Sumber medis menegaskan bahwa sudut kemiringan ini sebenarnya mencegah naiknya asam lambung pada posisi berbaring.

Area tulang belikat juga perlu dinaikkan. Peralihan esofagus ke lambung terletak di daerah tersebut tepi bawah tulang belikat Oleh karena itu, untuk menghentikan refluks asam, area tulang belikat juga harus ditinggikan.

• Dengan membiarkan tulang belikat Anda pada ketinggian yang sama, Anda mungkin menemukan bahwa refluks belum hilang, tapi keadaan umum bahkan memburuk, karena ketegangan dan nyeri di leher dan punggung bertambah

1. Jangan pernah menggunakan banyak bantal untuk mengangkat kepala. Dalam hal ini, sudut elevasi kepala dapat menyebabkan kompresi lambung, yang akan memperparah refluks dan memperburuk kondisi umum.

   • Cobalah untuk berhenti menggunakan bantal biasa saat tidur, karena dapat menimbulkan ketegangan tambahan di area perut sehingga mendorong keluar isi perut. Anda juga dapat dengan mudah melepaskan bantal tersebut, dan efek terapeutiknya akan hilang.

2. Memahami Mengapa metode ini berhasil. DI DALAM posisi vertikal refluks asam lebih jarang terjadi karena gravitasi menurunkan kandungan asam. Segera setelah Anda mengubah posisi tubuh Anda, gravitasi berhenti menahan isi perut, dan Anda terkejut menemukannya kembali ke mulut Anda.

   • Menaikkan kepala tempat tidur secara signifikan mengurangi kemungkinan kontak mukosa esofagus dengan kandungan asam lambung. Dalam beberapa kasus, bangun juga meredakan gangguan tidur.

   Bagian 2

   Mencegah Refluks Asam

   1. Jangan makan sebelum tidur. Makan terlambat akan merusak semua usaha Anda! Tidurlah dengan perut kosong dan kering. Makan terakhir minimal 3 jam sebelum tidur, dan sebaiknya tidak minum apapun 2 jam sebelum tidur. Pelanggaran aturan ini meningkatkan kemungkinan refluks asam.

      • Jangan pernah berbaring setelah makan. Tunggu minimal 3 jam sebelum mengambil posisi horizontal. Ini cukup untuk mencerna makanan sehingga perut menjadi kosong.

   2. Hindari makanan berlemak. Makanan berlemak (gorengan, fast food, dll) membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga perut lebih kenyang. Dan semakin lama makanan berada di perut, semakin besar kemungkinan terjadinya refluks balik.

      • Cokelat mengandung banyak lemak Dan kafein, yang juga berdampak negatif pada GERD. Selain itu, coklat mungkin mengandung minyak kelapa, yang merangsang produksi asam di lambung, dan kemungkinan terjadinya refluks asam semakin meningkat.
      • Produksi asam lambung dirangsang oleh makanan seperti gorengan, pasta tomat, alkohol, bawang putih dan bawang bombay.

   3. Kunyah permen karet. Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur obat alami untuk melawan refluks asam. Mengetahui bahwa Anda harus makan sesuatu yang tidak pantas, bawalah sebungkus permen karet untuk mengurangi kemungkinan kemungkinan komplikasi.

      • Pilih permen karet Anda dengan hati-hati. Penyedap rasa peppermint dapat menyebabkan refluks asam karena peppermint secara instan melemaskan katup otot sekaligus meningkatkan produksi asam di lambung.

   4. Kenakan pakaian longgar. Pakaian yang terlalu ketat memberikan tekanan pada perut sehingga menimbulkan tekanan ekstra asam mencari jalan keluar dari lambung, sehingga kemungkinan terjadinya refluks asam ke kerongkongan meningkat.

      • Jika Anda akan makan besar atau mengonsumsi makanan yang merangsang naiknya asam lambung, usahakan untuk tidak mengenakan pakaian ketat (termasuk pakaian dalam) untuk membantu meringankan kondisi tersebut.

   5. Hindari kopi dan jus jeruk. Minum kopi membuat seseorang berenergi karena kafein yang dikandungnya. Tapi kafein juga merangsang produksi asam lambung, dan peningkatan keasaman meningkatkan kemungkinan isi lambung masuk ke lambung. urutan terbalik. Demikian pula, Anda harus menghindari apa pun yang meningkatkan keasaman (seperti jus jeruk).

      • Jus jeruk dan buah jeruk lainnya banyak mengandung vitamin C (atau asam askorbat). Asam askorbat meningkatkan keasaman lambung, meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.
      • Untuk mengurangi produksi asam, sebaiknya hindari juga minuman berkarbonasi dan teh dengan tambahan kafein.

   6. Mulailah berolahraga. Aktivitas fisik mengurangi tekanan di dalam perut dan memiliki efek menguntungkan pada penderita GERD. Yang utama adalah durasi latihan minimal 30 menit sehari. Anda dapat membagi setengah jam ini menjadi beberapa pendekatan kecil. Misalnya, berjalan kaki 10 menit tiga kali sehari sama dengan berjalan kaki selama 30 menit.

      • Jalan kaki 30 menit setiap hari juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda bosan hanya berjalan-jalan, cobalah berkebun, berenang, jalan-jalan dengan anjing, atau window shopping, dll. window shopping tanpa berbelanja.

   7. Kendalikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan kemungkinan GERD. Perut mengalami tekanan dari simpanan lemak, dan kemungkinan isinya keluar ke kerongkongan meningkat. Dalam beberapa kasus, menurunkan berat badan sudah cukup untuk menghilangkan GERD.

      • Hindari makan berlebihan. Hal ini sekaligus akan mengontrol berat badan Anda dan mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam. Lebih baik membagi jumlah makanan yang sama menjadi porsi kecil, menambah jumlah makanan, dan perut tidak akan kelebihan beban.

   8. Berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya GERD. Pengalaman merokok dalam jangka panjang juga meningkatkan kerusakan pada kerongkongan dan dapat menyebabkan kanker. Ketika Anda berhenti merokok, Anda akan langsung merasa lega.

      • Berhenti merokok diperlukan tidak hanya untuk menghilangkan GERD. Dengan berhenti merokok, Anda akan secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit lainnya, dan Anda juga akan melihat bahwa kulit, rambut, kuku, dan gigi Anda terlihat jauh lebih baik.

   Bagian 3

   Terapi obat

   1. Pertimbangkan untuk mengonsumsi antasida untuk menetralkan asam. Hidroksida magnesium-aluminium(cair) dan antasida lainnya menetralisir asam hidroklorik di lambung dan kerongkongan. Kelegaan, disertai perasaan sedikit dingin, sudah terlihat saat cairan melewati kerongkongan.

      Mengonsumsi penghambat pompa proton (PPI) adalah salah satunya cara terbaik mencegah refluks asam. Inhibitor menghalangi aktivitas pompa yang menghasilkan hidrogen, yang diperlukan untuk pembentukan asam. Oleh karena itu, mengurangi jumlah asam mengurangi kemungkinan kandungan asam memasuki kerongkongan. Untuk efek maksimal, PPI diminum 30 menit sebelum sarapan.

      • Dosis harian PPI yang berbeda:
        Omeprazol – 20 mg sekali sehari
        Lansoprazol – 30 mg sekali sehari
        Pantoprazol – 40 mg sekali sehari
        Esomeprazol – 40 mg sekali sehari
        Rabeprazol – 20 mg sekali sehari.
      • Inhibitor PPI dapat menyebabkan efek samping – sakit kepala, sakit perut, muntah.

   2. Pertimbangkan untuk menggunakan penghambat H2 (histamin). Reseptor H2 didedikasikan khusus untuk produksi asam di lambung pemblokir Reseptor H2 melawan produksi asam. Dokter Anda mungkin meresepkannya sebagai alternatif PPI.

      • Dosis harian penghambat reseptor H2 yang berbeda adalah:
        Simetidin – 300 mg 4 kali sehari
        Ranitidin – 150 mg 2 kali sehari
        Famotidine – 20 mg 2 kali sehari
        Nizatidine – 150 mg 2 kali sehari
      • H2 blocker dapat menyebabkan efek samping, termasuk sakit kepala, sembelit, dan diare.

   3. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan pendapat ahli. Terapi obat merupakan tambahan penting untuk pengobatan GERT di rumah. Biasanya, obat-obatan menetralkan asam atau menghambat produksinya. Selain antasida (yang bisa dibeli di apotek mana pun bahkan di toko kelontong), dokter akan dapat meresepkannya obat terbaik persis dalam kasus Anda.

      • Asam merupakan komponen penting pencernaan dan kekebalan lambung. Terapi obat jangka panjang dapat mengganggu fungsi sistem pencernaan. Penggunaan obat apa pun selama lebih dari 4 minggu harus dilakukan dengan persetujuan dokter.

   Bagian 4

   Pelajari tentang GERD

   1. Anda tidak sendiri. Sindrom GERD tersebar luas di kalangan penduduk sebagian besar negara. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 7% populasi Amerika mengalami refluks asam setiap hari, dan 15% populasi mengalaminya setidaknya sekali seminggu.

      Pahami apa yang terjadi di tubuh Anda. Kerongkongan adalah saluran makanan yang menghubungkan mulut dan perut Anda. Di lambung, makanan dicampur dengan asam untuk mempersiapkannya diserap oleh tubuh. Di sinilah “asam” muncul dan “refluks asam” dimulai.

   2. Ketahui faktor risiko Anda. Ada banyak faktor dalam kehidupan sehari-hari yang berkontribusi terhadap perkembangan GERD. Refluks asam lambung antara lain disebabkan oleh beberapa hal berikut ini:

      • Kehamilan . Naiknya rahim mengubah posisi lambung dan organ dalam lainnya, mendorongnya ke atas dan ke depan, sehingga menciptakan kondisi refluks asam.
      • Merokok. Merokok meningkatkan kadar asam lambung. Hal ini juga melemahkan sfingter, yang menghalangi kembalinya makanan dari lambung ke kerongkongan.
      • Kegemukan. Kelebihan lemak memberi tekanan pada perut dan meningkatkan tekanan di dalamnya. Ketika tekanannya sangat tinggi, kandungan asam terjepit secara paksa ke dalam kerongkongan.
      • Pakaian ketat dan ketat. Pembatasan apa pun di area perut meningkatkan tekanan di dalam lambung sehingga menyebabkan naiknya asam lambung.
      • Makanan kaya. Perut diregangkan di bagian atas untuk menambah volume. Hal ini meningkatkan jumlah asam di dekat persimpangan lambung dan kerongkongan.
      • Berbaring horizontal telentang. Posisi tubuh yang mendatar (terutama setelah makan) menggeser isi lambung ke daerah yang berhubungan dengan kerongkongan.
      • Diabetes. Jika diabetes tidak diobati, jaringan saraf akan rusak, termasuk saraf vagus (vagus) yang bertugas mengendalikan lambung dan usus.