Allen Carr: Kilo vermenin kolay yolu. kilo vermenin kolay yolu allen carr

Allen Carr'ın Kilo Vermenin Kolay Yolu gerçekten çok satanlar listesine girdi. Yazar, daha önce nikotin bağımlılığının üstesinden nasıl gelineceğine dair sansasyonel çalışmasıyla ünlendi ve ondan sonra fazla kilolu insanlara yardım etmeye karar verdi. Kilo vermenin eğlenceli ve kolay olabileceğini iddia ediyor ve hayattan zevk almanız ve kendinizi sevmeniz gerektiğini sürekli tekrarlıyor. Sıradan bir kitap kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir? Eserin tüm özelliklerini ele aldığımızda bu sorunun cevabını bulacağız.

İnsanlar Kilo Vermenin Kolay Yolu'nu okumaya karar verdiklerinde, çoğunlukla 25. karede hipnotik benzeri bir etki görmeyi umuyorlar. Bazı eleştirmenler de en çok satanın temelini oluşturanın bu teknik olduğu görüşünde. Ancak mesele farklı. Alan Carr, kilo vermenin pasif değil, vücut şekillendirme sürecine aktif katılımını önerir.

Yazar, bilinçaltıyla çalışmak için yalnızca kötü beslenme alışkanlıklarının kolayca reddedilmesini sağlayan psikolojik bir ortam sunuyor. Ayrıca, Allen Carr'ın "Kilo Vermenin Kolay Yolu" adlı kitabı canlı metaforlarla doludur.

Örneğin, insan vücudu plastik bir çöp tenekesine ve pahalı bir süper arabaya benzetilir. İlk gemi sadece atık ürünlerle doldurulur ve özellikle iç ve dış görünümü hakkında endişelenmez. Ama ikincisi çok dikkatli bakılıyor, sadece yüksek kaliteli yakıtla dolduruyorlar, teknik durumu sürekli izliyorlar. Okuyucunun kendisini ilişkilendirmesi ne şekilde daha hoştur? Tabii ki, bir süper araba ile.

kitabın hedefleri

Allen Carr, Kilo Vermenin Kolay Yolu'nda okuyucuyu sadece diyetlerini düzenlemeye değil, aynı zamanda kendi içlerine bakmaya, kötü beslenme alışkanlıklarına yol açan nedenleri bulmaya ve onları sonsuza kadar ortadan kaldırmaya davet ediyor. Bu, sadece kilonuzu ayarlamakla kalmayıp aynı zamanda sonuçları uzun süre koruyabileceğiniz anlamına gelir.

En çok satanlar ayrıca bu tür hedeflere ulaşılmasına yardımcı olur:

Tüm bu hedefler, "Kilo Vermenin Kolay Yolu" kitabının en başında dile getirilmiştir. Ama onlara ulaşmak mümkün mü, anlamaya çalışacağız.

Psikoloji

Allen Carr, yaşı ve sosyal statüsü ne olursa olsun fazla kilolu herkese kilo vermeyi teklif ediyor. Yazar, tekniğinin herhangi bir kontrendikasyonu olmadığını ve vücudun tat tercihlerine ve özelliklerine bağlı olarak değişebileceği için kesinlikle herhangi bir kişi için uygun olduğunu garanti eder. Yayın, doğru beslenme için psikolojik öneriler kullanır. Bazıları ile tanışalım.

"İyi" nedir ve "kötü" nedir?

Allen Carr, insanların bir taşıyıcı anneyi ne kadar kullandıklarını ve reddetmenin ne kadar kolay olabileceğini anlamaları için "Kilo Vermenin Kolay Yolu" yazdı. Vekil, aşırı işlenmiş ve sindirime uygun olmayan bileşenler içeren bir besindir. Vücudu toksinlerle tıkadığı için tüm sistem ve organların çalışmasını olumsuz etkiler. Bu da sağlık sorunlarına ve kilo alımına yol açar.

Ek olarak, zayıf yiyecekler proteinler, esansiyel amino asitler ve kompleks karbonhidratlar gibi çok az besin içerir veya hiç içermez. Boş yemek iştahı artırır, sürekli yemek isteriz ama hiçbir şeye gücümüz yetmez.

Kötü yemek listesi

İyi yazar, maksimum yararlı madde içeren ürünleri çağırır. Ve en önemlisi, bu tür yiyecekler hiçbir katkı maddesi olmadan zevkle yenilebilir. Bu yemek bizi uzun süre enerji ile doyurur, bu nedenle her yarım saatte bir atıştırma isteği ortaya çıkmaz.

İyi yemek listesi

İşte bize fayda sağlayan ürünler:

işlenmemiş tahıllar;
tohumlar ve fındık;
Süt Ürünleri;
taze meyveler, meyveler ve sebzeler;
tuzsuz tereyağı.

Kilo Verme Kuralları

Kitapta neler yiyebileceğinizi ve yemek programlarını içeren ayrıntılı bir liste bulamazsınız. Allen Carr yalnızca belirli tavsiyelerde bulunur. İnce ve sağlıklı bir vücuda nasıl kolayca ve yorucu diyetler olmadan sahip olabileceğinizi, tüm materyalleri detaylı bir şekilde inceleyerek öğreneceksiniz. En çok satanlarda açıklanan temel kuralları topladık.

Bitki bazlı diyet. Kitabın hiçbir yerinde vejeteryan olmamız gerektiği açıkça yazılmıyor ama insan vücudunun proteinli yiyeceklerle ne kadar zor baş ettiği ve sindiriminin ne kadar zor olduğu hakkında pek çok bilgi var.
Meyve kahvaltısı. Yazara göre, meyveler kaba diyet lifi, kompleks karbonhidratlar ve bir dizi vitamin içerdiğinden, bu en iyi faydalı enerji kaynağıdır. Doğal olarak meyveler taze tüketilmelidir, böylece tüm faydalarını korurlar.
Ürünlerin sadeliği. Allen Carr, aşırı pişirmenin yiyecekleri işe yaramaz ve hatta vücut için zararlı hale getirdiğini iddia ediyor. Çiğ sebzeleri, meyveleri ve meyveleri tercih etmeye ve sadece organik ürünleri seçmeye çağırıyor.
Sütün hariç tutulması. Carr, hipotezini yetişkinlerde süt intoleransı üzerine son araştırmalara dayandırıyor. Bilim adamlarının çalışmalarının sonuçlarına göre, üç yıl sonra sütün normal sindiriminden ve özümsenmesinden sorumlu enzimlerin insan vücudunda üretiminin durduğu ortaya çıktı. Ancak bu çalışmayla ilgili tartışmalar halen devam etmektedir. Bazı uzmanlar, insanların yalnızca bir kısmının laktoz intoleransından muzdarip olduğuna ve bu sorunu yaşamayanların her yaşta süt içebileceğine inanıyor.
Ürün uyumluluğu. Doğru kombinasyondan sadece Carr değil, beslenme ve diyetetik alanındaki diğer birçok uzman da bahsediyor. Örneğin taze sebze ve meyveleri karıştırabilirsiniz ama bu çok nadiren yapılmalıdır, ayrı ayrı kullanmak en iyisidir. Proteinler ve karbonhidratlar genellikle bir öğünde yenemez, ancak taze sebze ve otlar içeren salatalar hem karbonhidrat hem de protein yemekleri için harikadır.

kitap formatı

Allen Carr'ın çok satan kitabı o kadar popüler oldu ki bugün bilinen her formatta piyasaya sürülüyor. Kitap çevrimiçi olarak okunabilir, İnternet halk kütüphanelerinden ücretsiz olarak indirilebilir. Bilgiyi kulaktan daha iyi algılayanlar ve kilo verme hayalleri kuranlar için sesli kitap ideal bir seçenek olacaktır. İndirilen dosyanın biçimini oynatan gadget'ınızı kullanmanız ve her yerde ve her zaman kilo verme önerilerini dinlemeniz yeterlidir.

Ayrıca, kitabın bir önizlemesi için çevrimiçi olarak izleyebileceğiniz Kolay Yol'un video incelemeleri de bulunmaktadır. Ve tabii ki, klasikleri sevenler, kilo verme kılavuzunun basılı bir versiyonunu neredeyse tüm kitapçılardan satın alabilirler.

İyi tanıtım mı yoksa doğru mu?

Kilo Vermenin Kolay Yolu'nu okuyan tüketicilerin geri bildirimlerine bakılırsa, kitap herkese göre değil. Bazıları kilo vermede herhangi bir ilerleme kaydetmeyi başaramazken, diğerleri yetersiz sonuçlar elde etti. Bununla birlikte, etkileyici örnekler var - 5 ila 23 kg kaybetmeyi başaran kişiler yazara teşekkür etti.

Kitabın popülaritesinin sırrı nedir ve neden bir durumda işe yarayıp diğerinde çalışmıyor? İyi planlanmış bir PR kampanyası sayesinde çalışma en çok satanlardan biri oldu.

Ancak kitabın etkinliği tamamen psikolojik bir yönüdür. Bir kişi önerilebilir olduğunda ve diyetini ve yeme alışkanlıklarını tamamen değiştirmeye hazır olduğunda, bu tür bir etki tekniği onun üzerinde çalışacaktır.

Sonuç olarak

Sansasyonel kitabı sorunsuz bir şekilde indirebilirsiniz. Ancak okumaya başlamadan önce dikkatli olun. İnce bir vücuda sahip olmak için bunun son şansınız olduğuna karar verirseniz, Allen Carr'ın hakkında yazdıklarına mümkün olduğunca inanmaya çalışın ve tavsiyelerine uyun. Aslında yazar, sağlıklı olan sağlıklı yiyecekler yeme çağrısında bulunur ve bunlar kilo vermenin temel ilkeleridir.

İyi bir insanın çok olması gerektiğini kim söyledi? Bu ifade, vücutlarında mükemmel bir rahatlama elde edemeyen tembel insanlar tarafından icat edildi.

Allen Carr'ın "Kilo Vermenin Kolay Yolu" kitabını fb2, epub, pdf, txt ve doc formatında aşağıdaki bağlantıdan Kitap Arama'dan ücretsiz indirin.

Fazla kilo sorunu, çeşitli komplikasyonların eşlik ettiği çağımızın bir hastalığıdır. Ulusun sağlığını doğrudan etkiler, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine ve diğer insan sağlığı sorunlarına yol açan fiziksel aktivitede azalmaya katkıda bulunur.

Yağlı yiyecekler, hareketsiz bir yaşam tarzı, düzensiz yemekler, stres - bunlar obezitenin ana öncüleridir. Dünya çapında milyonlarca insan umutsuzca kilo vermeye çalışıyor. Figürünüzü ve sağlığınızı düzene sokmak ister misiniz? sana yardım edeceğim Allen Carr ve The Easy Way to Lose Weight adlı kitabı.

Kilo Vermenin Kolay Yolu kitabını iPad, iPhone, Android ve kindle için de indirebilirsiniz.

bu kitap ne hakkında?

Vücudunuzu düzene sokma arzusu anlaşılabilir. İnce bir atletik figür özgüven verir, tüm organizmanın iyileşmesini sağlar ve ayrıca kişisel yaşamdaki sorunları sıklıkla çözer. Bugün, bir dizi yorucu fiziksel egzersizle tatlandırılmış bir diyet dahil olmak üzere kilo vermenin birçok yöntemi vardır. Ancak ne yazık ki, her zaman değil ve herkes istenen sonuca ulaşmayı başaramaz.

Kilo Vermenin Kolay Yolu filminde Allen Carr güzel bir figür için kendini feda etmeden basit kilo vermenin sırrını ortaya koyuyor. Yazarın geliştirdiği teknik, fazla kilolardan fazla sıkmadan kurtulmanıza yardımcı olur. Bay Carr'ın öne sürdüğü temel koşul, özdenetim ve diyet ilkesinde tam bir değişikliktir.

Bu kitaptan neler öğrenilebilir?

Allen Carr'ın "Kilo Vermenin Kolay Yolu" kitabından, tatmin edici bir yaşam sürmenizi engelleyen can sıkıcı kalorilerden kurtulmanın ne kadar kolay olduğunu öğreneceksiniz. Yazar, size rehberlik eden kendi metodolojisini sunar:

Aşırı yemeden açlığı nasıl tatmin edeceğinizi öğrenin;
Sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğrenin;
Günlük diyetinizi gözden geçirin, uygun şekilde dengeleyin;
Kendinizi daha önce tüketmediğiniz çeşit çeşit sebze ve meyvelere aşık olmaya zorlayın;
Vücudu iyileştirmek için uyumlu kilo verme sanatını kavrar.

Allen Carr size beyninizi nasıl kandıracağınızı ve istediğiniz vücudu yaratmanıza yardımcı olacak sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerin tadını nasıl çıkaracağınızı anlatacak.

"Kilo vermenin kolay yolu" kitabı, fazla kilolarla çaresizce mücadele eden herkese yöneliktir. Ayrıca, diyetlerini takip etmeye çalışan kişiler, bu kitaptan sağlıklı yiyecekler ve bunların kullanımı hakkında pek çok ilginç bilgi öğreneceklerdir.

Allen Carr

Kilo vermenin kolay yolu

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ve bir sincap

Önsöz

Tıp alanındaki araştırmalar, hastalıkların kökeni ve gelişimi hakkındaki anlayışımızı sürekli olarak tamamlamaktadır. Bununla birlikte, halihazırda sahip olduğumuz bilgiyi çok sayıda hastalıkla savaşmak ve (çoğu zaman uğraşmak zorunda kaldığımız) erken ölümden kaçınmak için nasıl kullanacağımızı hala bilmiyoruz. Doktorların ölüm oranları ile sigaraya olan bağımlılıkları arasındaki bağlantının ilk ortaya çıktığı günlerde sigaranın zararları konuşulmaya başlandı. Akciğer kanserinin neredeyse her zaman sigara içmekle ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Hastaları sigarayı bırakmaya ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye teşvik etmek uzun zamandır terapistin görevi olmuştur. Ne yazık ki birçok doktorun bu iş için yeterli zamanı ve enerjisi yok. Doktorların otoritesi, öncelikle gençleri hedef alan sigara reklamlarının etkisi kadar büyük değil.

Allen Carr ile sigarayı bırakmanın kolay bir yolu olduğu haberiyle beni şaşırtan bir hastam tanıştırdı beni. O zamandan beri, tüm hastalarıma Allen Carr'ın EASY STAY TO STAY TO STAY TO STAMOKING'i tavsiye ettim ve tekniğin başarısının hayret verici olduğunu gördüm. Buna olan ilgi, beni bu yaklaşımın özelliklerini kişisel olarak keşfetmeye sevk etti.

Sigarayı bırakmak isteyen birçok kişiye yardımcı olan Allen Carr, deneyimini etkili bir tekniğe dönüştürdü ve bu, fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için de yararlı - şimdi birçok insan bu sorunla ilgileniyor. Allen Carr'ın böylesine ciddi bir konuya yaklaşımını incelerken, onun bilgeliğini benimsemek için neredeyse istemsiz bir istek duyduğuma şaşırdım. Olumlu sonuçların gelmesi uzun sürmedi: artık örneğin tenis kortunda hareket etmem daha kolay, kendimi daha uyanık ve sağlıklı hissediyorum. Daha önce bel bölgesindeki birkaç fazla kilo için hiç endişelenmeme rağmen, bu değişiklikten içtenlikle mutluyum. Allen Carr'ın kitabıyla tanışmanız bir vahiy, gerçek bir keşif olacak, aşırı kilo sorununu çözmenin ne kadar kolay olduğunu kendiniz göreceksiniz.

MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Öğretim Görevlisi, College of Pratisyen Hekimler

Kilo vermenin kolay yolu

Bu kitap, kesinlikle, başlığı olmalıydı "Tam olarak ne istediğinizi tartmanın kolay yolu." Ama böyle bir isim çok uzun olurdu.

İnsana ait hiçbir şey size yabancı değilse, o zaman muhtemelen fazla kilolu olmaktan endişe duyuyorsunuzdur. Ancak "KOLAY KİLO VERMEK" olarak adlandıracağım yöntemimin kilo vermek isteyenler için de kilo almak isteyenler için de aynı derecede etkili olduğunu unutmayın. AĞIRLIK gözlemi - ve konunun özü budur - yöntemin ana amacına kıyasla ikincil öneme sahiptir. Bu hedef tamamen bencilce ve basit - sadece HAYATIN TADINI ÇIKAR!

Ancak, aşırı kilolu olmanın tüm bu sonuçları olan hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinize verdiğiniz zarar ve ıstırap için sürekli olarak uyuşuk, yorgun ve yoksun, endişeli ve pişmanlık duyuyorsanız hayattan zevk almanız mümkün müdür?

Birkaç yıl önce sigarayı bırakmanın sadece basit değil, aynı zamanda her sigara içen için uygun, eğlenceli bir yolunu tasarlayarak kendime bir isim yaptığımı muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Artık nikotin bağımlılığından kurtulma konusunda dünyaca ünlü bir uzman olarak kabul ediliyorum. Yöntemimi kullanan ve nasıl çalıştığını anlayan sigara içenler, beni ve öğrencilerimi konunun tek gerçek uzmanları olarak adlandırıyorlar.

Daha sonra, aynı yöntemin (önemli bir istisna dışında), alkolizm ve diğer uyuşturucu türlerine bağımlılık da dahil olmak üzere, doğası gereği psikolojik olan herhangi bir bağımlılığı iyileştirmede aynı derecede etkili olduğunu keşfettim. Bu tür bağımlılıklar konusunda uzman unvanına aday olan pek çok kişi, belirli maddelere olan bağımlılığı ve bunlardan uzak durmaya eşlik eden fiziksel semptomları temel sorun olarak görmektedir. Bu nedenle, ikame maddeleri seçerek sorunu kimyasal bir şekilde çözmeye çalışıyorlar. Aslında sorunun basit ve kolay bir psikolojik çözümü var.

Günümüzde obezite ile mücadele sorunu üzerine milyar dolarlık bir işin inşa edildiği iyi bilinmektedir. Her hafta yeni bir ünlü, kilo sorunlarınızı mucizevi bir şekilde çözecek bir video kasetin, bir kitabın veya bir egzersiz makinesinin, bir dizi egzersizin veya tamamen yeni bir diyetin reklamını yapar. Sigara ve beslenme arasında çok güçlü bir fiziksel ve psikolojik bağlantı olduğuna ve sigarayı bırakmak ile kilo vermek arasındaki benzerliklerin daha da belirgin olduğuna inanıyorum. Hem sigara içen hem de diyet yapan kişi, yaklaşan bir şizofreni duygusundan muzdariptir. Beyinlerinde, çeşitli başarılarla, lehte ve aleyhte sürekli bir mücadele vardır. Sigara içen kişinin argümanları, bir yandan, - "Kirli, iğrenç bir alışkanlık, beni öldürüyor, bana bir servete mal oluyor ve beni köleleştiriyor", diğeriyle birlikte - "bu benim zevkim, desteğim, şirketim." Dieter kendini ikna eder: "Şişmanım, uyuşukum, sağlıksızım, berbat görünüyorum ve daha da kötü hissediyorum." Sonra kendi kendine cevap verir: "Ama yemeyi ne kadar seviyorum!" Bu nedenle, karlı bir işe tutunduğumu ve şimdi kendi itibarımdan para kazandığımı varsayma hakkınız var.

Sizi temin ederim, bu sonuç gerçeklerden çok uzak. Aksine, daha önce bahsettiğim işimde uzun süredir dikkate değer bir istisna ağırlık düzenlemesiydi. Yıllarca, yöntemimin kilo takibi için uygun olmadığı kanısındaydım - ama sonradan yanıldığım ortaya çıktı.

Ve itibarım üzerine başka şekillerde de zengin olabilirim. Kilo vermeye yönelik olanlar da dahil olmak üzere çeşitli ürünlerin reklamını yapmak için düzinelerce teklif aldım. Ve tüm bu teklifleri reddettim ve inanılmaz derecede zengin olduğum ve ek mali gelire ihtiyacım olmadığı için değil: Sadece itibarıma değer veriyorum ve onu bir dişi aslan yavrularını koruduğu kadar şiddetle savunmaya hazırım. Ayrıca, sahte görünmeyen ünlü bir kişinin yer aldığı bir reklam hiç görmedim. Resmi olarak beyan ederim ki: "Kilo Vermenin KOLAY YOLU" başkalarının fikirlerinin reklamı değildir. "SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU" benim yöntemim gibi. Sigarayı bırakma yönteminin etkinliğine daha denemeden ikna olmuştum. Yakında, bu kitabı bitirmeden "Kilo Vermenin Kolay Yolu"nun işe yarayacağını göreceksiniz.

Çoğu insan sigarayı bıraktığında kilo alır ve ben altı ayda neredeyse 13 kilo verdim. Düzenli fiziksel aktiviteyi F-Plan diyetiyle birleştirdim. İrade ve disiplin olmadan yapamayacağımı anladım ve yine de bu süreç bana zevk verdi. Erken aşamalarda, sigarayı bırakmak için istemli girişimlere çok benzer. Kararlılığınız sarsılmazsa, kendini beğenmiş bir mazoşizm duygusu, günaha yenik düşmenize izin vermez. Fazla kilolardan kurtulmak hayatımın asıl amacı iken, her şey tıkır tıkır gitti. Sorun şu ki, tıpkı istemli sigarayı bırakma yönteminde olduğu gibi, kararlılığım yavaş yavaş zayıflamaya başladı: herhangi bir bahane kullanarak hem egzersizi hem de diyeti bıraktım ve ağırlık yeniden büyümeye başladı.

Allen Carr

Kilo vermenin kolay yolu

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell ve bir sincap

Önsöz

MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Öğretim Görevlisi, College of Pratisyen Hekimler

Kilo vermenin kolay yolu

Bu kitap, kesinlikle, başlığı olmalıydı "Tam olarak ne istediğinizi tartmanın kolay yolu." Ama böyle bir isim çok uzun olurdu.

Özellikle sigarayla mücadele yöntemime aşina olanlar için yaygın bir yanılgıya açıklık getirmek istiyorum. Pek çok insan bu tekniğin irade ve pozitif düşünceye dayalı olduğu izlenimine kapılıyor (evet, iradeli ve pozitif düşünen biriyim). Ama değil. Bu yöntemi geliştirmeden çok önce kendimi olumlu düşünme konusunda eğittim ve irade geliştirdim. Başka bir şey beni şaşırtıyor: Neden iradesi benimkinden açıkça daha düşük olan bu kadar çok sigara içen kişi, sigarayı yalnızca kendi isteğiyle bırakmayı başardı, ama ben yapamadım.

Olumlu düşüncem sağduyu tarafından belirlenir. Olumlu düşünmek, daha basit ve daha keyifli bir hayat sürmek demektir. Ama bu bile ne sigarayı bırakmama ne de fazla kilolardan en az on kilo vermeme yardımcı oldu!

1983 yılına kadar, Allan Carr başarılı bir iş adamı ve girişimciydi ve çoğu insanın ancak imrenebileceği bir yaşam tarzına öncülük ediyordu. Muhasebe profesyoneli olarak çok başarılı bir insandı.

Ancak bu bal fıçısındaki merhemde bir sinek olduğu söylenmelidir - sigarayı bırakamadı. Sayısız başarısız bırakma girişiminin her birinin ardından eskisinden daha fazla sigara içmeye başladı ve bunun sonucunda içtiği sigara sayısı günde yüz sigaraya ulaştı. Allan'ın aklına "Kolay Yol" un özünü ortaya çıkaran fikir o dönemde geldi ve o anda Allan'ın hayatı dramatik bir şekilde değişti.

O zamandan bu yana yirmi yılı aşkın bir süre geçti ve bu süre zarfında Allan Carr'ın "The Simple Way" (Basit Yol) yöntemi tüm dünyada en etkili sigarayı bırakma terapilerinden biri olarak tanındı.

Çeşitli nedenlerle kilo verme girişimleri o kadar başarılı olmadı ve Allan, Kolay Yol'un özünün kilo verme terapisine uygulanamayacağı sonucuna vardı. Bununla birlikte, yöntemin basit doğası, yani doğru zihniyetle her türlü davranışın değiştirilebilmesi, bu yöntemin kilo vermek isteyenler tarafından nasıl kullanılabileceğini fark etmesini sağladı. Kilo Vermenin Kolay Yolu böyle doğdu.

Önsöz

1983'te, sigara içen herkesin hayalini kurduğu şeyi keşfettim - sigarayı bırakmanın kolay bir yolu. O zamanki kariyerimi sürdürmeyi bıraktım ve tüm dünyayı sigaradan kurtarmaya karar verdim. Bugün dünya çapında sigarayı bırakma konusunda önde gelen bir uzman olarak tanınıyorum. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu adlı kitabım altı milyondan fazla sattı ve tüm dünyada klinikleri var.

Ancak başarım sadece sigara içenleri kapsamadı. Çok geçmeden yöntemimin her türlü uyuşturucu bağımlılığına uygulanabileceğini anladım. Üstelik yöntemimin hemen hemen her soruna uygulanabileceğini keşfettim.

Kolay Yol'da yer alan fikirler kesinleşene kadar kilo verme girişimlerimin çoğu kısa sürdü. Asıl hedefim kilo vermek olduğu sürece her şey yolundaydı. Ancak daha acil bir sorunla karşılaştığımda kararlılığım zayıfladı, eski alışkanlıklar geri geldi ve fazla kilolar geri geldi. Bu bağlamda, aşırı kilonun Easy Way yönteminin çözemeyeceği bir sorun olduğuna yıllardır ikna oldum. Yöntemin amacı, doğru zihin çerçevesiyle, herhangi bir zararlı davranışı kesin olarak tamamen terk etmenin çok kolay olmasıdır. Ama sorun şu ki, yemek yemeyi bırakamazsın.

Neyse ki, zorunda değilsin. Hangi olay, yöntemimin ağırlığı kontrol edebileceğini anlamamı sağladı? Bunu bir sincaba borçluyum.

* * *

Sincap

Kedimden saklanarak bahçe çitine tırmandı. Ertesi hafta onu kuşlar için dağılmış yemişleri kemirirken gördüm. "Ye, sevgili dostum, bir dahaki sefere çite tırmanamayacaksın" diye düşündüm. Ama sincap birdenbire fındık yemeyi bırakıp onları saklamaya başladı.

Yemek yemeyi bırakması gerektiğini nereden biliyordu?

Vahşi hayvanlar

Bir balık sürüsü, bir ceylan sürüsü veya bir aslan sürüsü hayal edin. Hayvanlar farklı boyutlarda olabilir, hepsinin ortak noktası, biyolojik türleri içinde her zaman aynı "biçimde" olmalarıdır. Yiyecek kıt olduğunda onları zayıf görebilirsiniz, ancak yiyecek bol olduğunda onları asla şişman göremezsiniz. Obezite, yalnızca iki canlı kategorisi için bir sorundur: gezegendeki en gelişmiş türler ve evcil hayvanlarımız.

Amacım

En sevdiğiniz yiyecekleri istediğiniz kadar, istediğiniz sıklıkta yiyebilir ve istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz. Bunu diyetler ve özel fiziksel egzersizler olmadan, alet kullanmadan ve en önemlisi de bunalmış ve mutsuz hissetmeden başarabilirsiniz.

Bu hedefe ancak tüm talimatları yerine getirirseniz ulaşacaksınız.

İlk talimat, bilincinizi açmaktır. Doğduğumuz andan itibaren gıda ve beslenme ile ilgili birçok görüş ve teori bize verilir. My Easy Way to Lose Weight yöntemi sağduyuya dayanmaktadır. Kalori ve vitamin konusunda bir uzmana ihtiyacınız yok.

Belki de amacımın ulaşılamaz olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak gezegendeki canlıların %99,9'unun başardığı şey budur. Yeterince sevdikleri yiyecekleri var, istedikleri kadar yiyorlar ve asla kilo almıyorlar.

Nerede hata yaptım?

Yemek yemekle aşırı yemek yemek arasındaki çizgiyi çözemedim. Yiyeceklerin emilimi hayatta kalmak için gereklidir. Hayatımız boyunca tadını çıkarabileceğimiz keyifli bir aktivitedir. Aşırı yemek, yaşamı kısaltan ve kalitesini kötüleştiren ciddi bir hastalıktır. Öz saygıyı yok eder ve yemekten zevk almayı imkansız hale getirir.

Kilo vermenin kolay yolu - Carr Allen (indir)

(kitabın giriş bölümü)