Evde şekilli bacaklar hakkında düzeltin. Çocuklarda X şeklindeki bacaklar nasıl tedavi edilmelidir?

Doğuştan ya da sonradan oluşan bacak eğriliklerinin düzeltilmesi diz eklemi ve ayak bileği sağlığının korunması için ön koşuldur. Modern tıp, bu problemle başarılı bir şekilde başa çıkmanıza izin veren bir dizi cerrahi müdahale yöntemi ve özel egzersiz setleri sunar.

Bir dereceye kadar kavisli şekillere sahip bacaklar, yalnızca estetik değil, aynı zamanda çeşitli düzeltme araçlarının yardımıyla tamamen çözülebilen fizyolojik nitelikte bir sorundur. Özel duruma bağlı olarak evde egzersizler uygulanır, bir masaj kursu yapılır veya bir ameliyat reçete edilir. Her düzeltme yöntemi makalede ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.

Bacakların eğriliği: nedenleri ve türleri

Çoğu zaman doğuştan gelen faktörler ya da çocukluk ya da ergenlik döneminde yaşanan kemik hastalıkları bacaklarda eğriliğe yol açar. Daha az yaygın olarak, bu patoloji yetişkinlikte görülür. Çoğu zaman, bacakların eğriliği aşağıdaki nedenlerden kaynaklanır:

kalıtsal yatkınlık ve doğum travması;
çocukluk çağında kemik hastalıkları (raşitizm, kalça çıkığı);
Blount hastalığı - bacak için bir destek görevi gören tibia osteokondrozunun ilerlemesi;
Paget hastalığı en çok yetişkinlerde görülür.

Alt ekstremite şeklindeki sapmalar, tedavi sürecine yansıyan farklı derecelerde olabilir. Eğrilik türlerinin en yaygın sınıflandırması (norma kıyasla)

Bacaklar standarttır (ideal) - tüm oranlara uyulur, ayaklar, baldırlar ve dizler tam temas halindedir ve uzuvların tüm uzunluğu boyunca yalnızca 3 boşluk vardır - dik durup durmadığınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca birbirine bastırıp bastırmadığınızı kontrol etmek kolaydır.
O-şekilli eğrilik - bu durumda, stupalar sıkıca hareket ettirilirse dizler birbirine değmez ve alt ekstremitelerin tüm iç konturu boyunca görsel olarak uzun bir oval görünür.
Yanlış eğrilik, doku maddesinin alt bacaklarda eşit olmayan bir şekilde dağılmasının - aşırı yağ veya kasın neden olduğu bacakların şeklinin dış ihlali ile ayırt edilir. Ayaklar ve dizler serbestçe temas eder, ancak baldırlar kapanmaz. Bu durum tedavi gerektirmez, bu nedenle kozmetik işlemler uygulamanız gerekir.
X şeklindeki eğrilik 0 bu durumda dizler serbestçe birbirine değiyor ancak ayaklar birbirine kapanamıyor.

bacakların eğrilik tiplerinin normal duruma göre sınıflandırılması

Kemik düzeltme tedavisine zamanında başlanmazsa, bu sadece görsel etkiyi artırmakla kalmaz, aynı zamanda yükün eşit olmayan dağılımı nedeniyle artroz, ayakların yer değiştirmesi ve diz eklemlerinin erken hastalıklarının gelişmesine de katkıda bulunur.

Ameliyatla eğrilik düzeltme

Bacakların eğriliğini düzeltmeye yönelik tüm yöntemler 2 büyük gruba ayrılabilir:

Ameliyatsız - yani hem klinikte hem de evde yapılabilecek özel bir dizi egzersiz yardımıyla.
Cerrahi müdahale yardımı ile bunlar, sapmayı başka bir şekilde düzeltmenin mümkün olmadığı daha karmaşık durumlardır. Operasyonun maliyeti her zaman belirli bir duruma göre belirlenir, ancak genel olarak 120.000 ruble'den başlar (danışmandan rehabilitasyona kadar tüm hizmetler dikkate alınarak).

Not! Belirli bir tedavi yönteminin seçimi, yalnızca bir doktora danıştıktan sonra verilmesi gereken sorumlu bir karardır. Kendi kendine ilaç tedavisi sonuç vermeyebilir veya durumu kötüleştirmeyebilir, çünkü hasta belirli bir tedavi türünü seçmek için tüm nüansları hesaba katamaz.

İstatistikler, O şeklinde bir eğriliği olan hastaların, X şeklinde bir eğriliği olanlara göre çok daha sık (18-20 kez) ortopedik hizmetleri kullandıklarını ve ameliyatlara başvurduklarını göstermektedir. Birkaç ameliyat türü vardır ve bunların her biri, şeklini düzeltmek için kaval kemiğini doğrudan etkilemeyi amaçlar.

Açı Düzeltme

Genellikle operasyon açıyı değiştirmeyi amaçlar - örneğin, açısal düzeltme prosedürü sırasında, diyagramda gösterildiği gibi kaval kemiği düzleştirilir.

Böyle bir önlem sonucunda pratikte ilerlemiş vakaların tedavisinde bile tatmin edici sonuçlar elde edilmektedir - örnekler fotoğrafta gösterilmiştir.

2 hastada açısal düzeltme: 19 yaşında bir kız (solda) ve 26 yaşında bir genç adam (sağda)

Medializasyon

Bu tıbbi terim, şekilde gösterildiği gibi tibianın tamamının değil, sadece alt parçasının zorla perineye doğru kaydırıldığı bir ameliyat olarak adlandırılır.

Genellikle bu eylem açısal düzeltme ile birleştirilir. Böyle bir müdahalenin temel amacı bacaklara estetik bir çekicilik kazandırmaktır, bu nedenle en sık kızlarda yapılır. Şekilde hastalardan birinin bacaklarının röntgen ve fotoğraf görüntüleri gösterilmektedir.

kız (19 yaşında) kaval kemiğinin medilizasyonu için ameliyat öncesi ve sonrası

kemik döndürme ameliyatı

Bir kemiğin dönmesi, sağa veya sola kaymadan eksen etrafında dönmesi olarak anlaşılır. Bu tür müdahale daha az yaygındır, ancak tibianın basit bir şekilde içe doğru döndürülmesinin düzeltme için yeterli olduğu durumlarda kullanılan tam olarak budur. Öz, şemada da sunulmaktadır.
Hastaların bacaklarının karşılık gelen görüntüleri şekilde gösterilmiştir.

19 yaşında kız çocukta tibia rotasyon ameliyatı

İlizarov aparatı

Spesifik cerrahi müdahale türünden bağımsız olarak, özü yaklaşık olarak aynıdır:

Ciltte küçük kesiler yapılır (tibiaya kadar)
Kemik doğru yönde çıkarılır - eksen boyunca gerekli açıya kaydırılır.
Bundan sonra kemiğin yeni konumuna alışması gerekir - yani. sabit. Şematik olarak, süreç şekilde gösterilmiştir.

operasyon sırasında, bacakların zamanla doğru şekli alması nedeniyle tibia ekseninin zorla yer değiştirmesi gerçekleştirilir.

Bunun için düzleştirme için özel cihazlar kullanılır. En popüler olanı, ev tıbbında onlarca yıldır başarıyla kullanılan sözde İlizarov aparatıdır.

Bu aparat paslanmaz çelik alaşımdan yapılmış özel bir tasarımdır. Kemik dokusuna rijit bir şekilde sabitlenmiş pimler yardımıyla doğrudan kemiğin gövdesine implante edilir. Tellerin takıldığı özel halkalar sayesinde cihaz, kemiği germek veya tam tersi şekilde sıkıştırmak için kullanılır, bu da kemiği herhangi bir duruma göre özelleştirmenize olanak tanır.

Cihazın yerleştirilmesi operasyonu genel veya bölgesel anestezi altında yapılır, bu nedenle hasta herhangi bir ağrı hissetmez.

Ameliyat sonrası hastanın bacağındaki İlizarov aparatı

Not! İğneler doğrudan alt ekstremitelerin yumuşak ve sert dokularına nüfuz ettiğinden, tüm yapısal unsurlara sürekli bakım yapılması zorunludur: bunları günlük olarak herhangi bir antiseptik ile tedavi etmek gerekir - örneğin, tıbbi alkol veya sıradan votka. Rehabilitasyon sırasında cihazın ve bacağın bakımı için özel tavsiyeler ilgili hekim tarafından verilir.

Bu tasarım sayesinde ayağı aynı pozisyonda tutmak mümkün olduğundan, aynı anda birkaç sorunu çözmek mümkündür:

gerekirse uzvun uzatılması veya kısaltılması;
kaval kemiğinin dönme yer değiştirmelerinin önlenmesi - yani. dönme hareketlerinden dolayı pozisyonundaki değişiklikler;
normal pozisyonun dışına taşan ve böylece bacakların eğriliğini şiddetlendiren fibula başının çıkarılması.

Cihaz, genellikle 1.5-2 ay sonra ortaya çıkan tamamen iyileşene kadar giyilir. Her durum bireyseldir, ancak genel olarak b'de olduğu gibi bu dönemden sapma Ö hastaların %10'undan fazlasında yukarı veya aşağı doğru gözlenmez. Cihaz normal yürüyüş yapmanızı sağlar - giysi altına giyilir ve zamanla hasta buna alışmayı başarır: ürünün ağırlığı 1 kg'ı geçmez.

Çoğu zaman hastalar, alt ekstremiteleri İlizarov aparatı olmadan düzeltmenin mümkün olup olmadığıyla ilgilenir. Burada bu yöntemin en yaygın olduğu söylenmelidir - en sık ameliyat sonrası rehabilitasyon sırasında kullanılır, çünkü kemiğin yeni bir pozisyonda uzun süreli sabitlenmesi olmadan orijinal, yanlış konumuna geri dönmesi muhtemeldir. Bu nedenle, cerrahi sonucu pekiştirmek için her zaman bir aparat veya başka bir rehabilitasyon aracı kullanılır.

Çoğu zaman, İlizarov aparatının maliyeti ve nereden satın alınabileceği de sorulur. Böyle bir cihaz, çoğu kendi web sitesine sahip olan özel tıbbi ekipman mağazalarında sipariş edilir. Maliyet büyük ölçüde birkaç faktöre bağlıdır:

boyutlar: çocuk cihazları yetişkinlerden daha ucuzdur;
amaç: uyluk için, alt bacak (eller için de vardır);
üretici (farklı markaların ürünlerinin fiyatı büyük ölçüde değişebilir).

İlizarov aparatını satın alabileceğiniz yaklaşık fiyatlar tabloda verilmiştir.

Komple cihazlar ve ayrı parçalar satılmaktadır - örgü iğneleri, yarım halkalar, çubuklar ve diğerleri. Çoğu durumda tasarım, ayrı olarak satın alınan farklı öğeler temelinde oluşturulur.

Ameliyatsız bacak eğriliği düzeltme

Bu kusuru düzeltmek için her zaman ameliyat gerekmez. Eğrilik egzersizler, özel cihazlar veya kozmetik prosedürlerle düzeltilebileceği için ameliyatın uygun olmadığı birçok durum vardır.

O-Eğrilik Düzeltme Egzersizleri

Erken evrelerde sapma tedavisi, çoğu özel cihazlar olmadan yapılabilen basit egzersizler sayesinde oldukça mümkündür. Örneğin, O-eğriliği durumunda, günlük olarak aşağıdaki görev döngüsü gerçekleştirilmelidir:

Sadece ayağın iç kısmından destek alarak yürümek.
Sadece topuklardan destek alarak yürümek (çoraplar dışarı doğru uzanır).
Birleşik topuklu ve çok ayrı ayak parmaklarıyla bir pozisyonda çömelme (ayaklar neredeyse aynı çizgide bulunur).
Bacak abdüksiyonu serbest halde ve lastik kordon yardımıyla yana doğru gerilir (güç kaçırma).
Bacakları farklı yönlerde kaldırmak ve yandan destek alarak (duvara yaslanarak) dairesel hareketler yapmak.
Yüzüstü pozisyonda bacağın kaldırılması ve dairesel hareketleri (dönüşümlü olarak her iki tarafta).
Yüzüstü pozisyonda “makas” (kesişen) ile bacak sallanır.

Her egzersiz, sayısı ve süresi ilgili doktorla kararlaştırılan birkaç döngüde gerçekleştirilir. Ayrıca böyle bir sapmaya en uygun sporu yapma olasılığı tartışılmalıdır: yüzme, dans (bale), sürat pateni.

X Eğriliği Düzeltme Egzersizleri

Bu durumda, aşağıdaki sınıf kümesi uygulanır:

Ayağın sadece dış yanlarından destek alarak yürümek.
Topu dizlerin arasına sıkıştırırken ağız kavgası yapmak.
Yoga dersleri - lotus pozisyonunda uzun süre oturmak.

Bazı sporlar (binicilik, bisiklet ve kurbağalama) da böyle bir sapmanın tedavisi için çok uygundur. Yoga derslerine özel dikkat gösterilmelidir - bu olasılığı doktorunuzla tartışmaya değer.

Simülatör üzerinde alıştırmalar

Özel bir bacak simülatörü üzerindeki bazı egzersizler, gelişimin erken aşamalarında patolojiyle başa çıkmaya da etkili bir şekilde yardımcı olur. En basit seçenek, şöyle bir döngü yürütmektir:

Bacaklar uzatıldığında alt bacağın üçte birinden daha yüksek olmayan bir yükseklikte olacak şekilde kendinizi simülatöre konumlandırın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Ardından, sırtınızı yüzeye bastırmanız ve bacaklarınızı dizlerden yavaş yavaş düzeltmeniz gerekir.
Ardından bacakları sorunsuz bir şekilde orijinal konumlarına getirin.

Egzersiz döngüsünde, duygularınıza odaklanarak yükün ağırlığını kademeli olarak artırmalısınız. Dersler sırasında simülatördeki doğru konum fotoğrafta gösterilmiştir.

Simülatördeki egzersizlerin amacı, kuadriseps femoris kasının kabartmasını ve şeklini düzeltmektir.

masaj uygulaması

Bazı durumlarda, özel bir masaj kursu, bacakların kavisli şekli sorununu ameliyatsız çözmenizi sağlar. Sadece bir uzman gerçekleştirebilir. Tipik olarak, prosedür sadece alt ekstremitelerin masajını değil, aynı zamanda kalçaları, sırtı da içerir - bu, tüm vücudu sıkılaştırmanıza ve en iyi etkiyi elde etmenize olanak tanır.

Masaj kursu ağırlıklı olarak çocuklar için yapılır ve yılda birkaç kez (3-4 döngü) uzun seanslarla yapılır. Masaj, hastanın hızlı bir şekilde iyileşmesi için genellikle diğer terapilerle birleştirilir.

bandaj uygulaması

Bu araç genellikle ortopedistler tarafından eğriliği düzeltmek için reçete edilir. Evde kullanımı kolaydır - ancak, terapötik etki uzuvları birbirine çekerek elde edildiğinden, şu anda yürümek işe yaramayacaktır.

Cihaz her gün birkaç saat kullanılır ve onu takarken birkaç egzersiz yapmanız gerekir:

Bir bandajla daha birçok egzersiz var - ortopedistten kursun tamamı ve uygulama şekli hakkında ayrıntılı olarak öğrenmeli ve onun talimatlarını izlemelisiniz.

Yanlış eğrilik düzeltmesi

Yanlış eğrilik, bacakların yapısıyla değil, yumuşak dokuların özellikleriyle ilişkilidir, bu nedenle bu durumda düzeltme yöntemleri tamamen farklıdır. Aslında bunlar, bacaklarınızı doğru şekle getirmenizi sağlayan kozmetik prosedürlerdir. Bazı durumlarda ameliyat gereklidir:

Lipofilling, vücudun diğer bölgelerinden alınan kendi yağınızı (çoğunlukla uyluk veya karın bölgesinden) alt bacakların bazı bölgelerine yerleştirmek için yapılan bir operasyondur. Sonuç olarak, bacaklar doğru şekli alır ve çok daha çekici görünür.
Duruma göre bacakların arkasına veya iç kısmına yerleştirilen implantlarla tedavi.
Silikon pedlere dayalı kroplasti (incir şeklinin düzeltilmesi), özellikleri bakımından kas dokusuna çok benzer hale geldikleri için jel ile doldurulmuş özel ürünlerdir. Geleneksel implantlar gibi alt bacağa implante edilirler.

Not! Spesifik bir plastik cerrahi yöntemi seçerken, operasyonun başarısının büyük ölçüde doktora bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Volgograd'daki kliniklerden birinde çalışan Dr. Teterin Oleg Gennadievich hakkında defalarca iyi eleştiriler alındı.

Bacakların eğriliği bir cümle değildir ve modern tıp teknolojisi, kayma açısının çok büyük olduğu durumlarda bile başarılı sonuçlar alınmasını mümkün kılmıştır. Bir ortopediste danışmak ve hemen tedaviye başlamak önemlidir.

Bacaklarım gibi. İnce, en talihsiz değil, ama onlara mükemmel bir şekilde bile diyemezsiniz. Parker bir kombinasyonla övünebilir mi bilmiyorum ama bana böyle bir form sağlayan oydu. Gevşemiş halde durduğumda dizler içe, baldırlar dışa doğru dönüyor ve dizlerin hemen altında bacaklar arasında oldukça geniş bir mesafe var. Ve daha da aşağıda, alt bacaklarım içe doğru sıkışmış ayak bileklerimle buluşuyor ve onlarla oldukça belirgin açılar oluşturuyor.

Bacaklar neden çarpık?

Doğuştan şiddetli eğrilik nadir görülen bir durumdur: Kural olarak, çoğu memnuniyetsiz, ergenlik döneminde "talihsiz" bacaklar edinmiştir. LIVE, "Bir kişi büyürken ve kemikler henüz tam olarak oluşmamışken, yanlış yürüme ve ayakta durma alışkanlığı - örneğin, tek ayak üzerinde ağırlık aktarma - düz ayakları şiddetlendirir ve kemik büyüme bölgesinde rahatsızlıklara neden olur" diyor LIVE! travmatolog-ortopedist Ravi Kumar. "Bunların ikisi de bacakların şeklinin eğri olmasına neden oluyor."

Daha sonra dar, rahatsız ayakkabılar (Sarah ve benim çok sevdiğimiz!), mesleki özellikler (örneğin atlet bir süveter veya bir ayağını diğerinden daha fazla kullanan otomatik bir araba sürücüsü) de rol oynayabilir. Aşırı ağırlığın yanı sıra, özellikle önemli ölçüde artmışsa: yalnızca yukarıdan değil, aynı zamanda açılardan da baskı yapan tüm "yapının" ağırlığı altında, eklemler kayabilir. Yoga eğitmeni Yulia Makarova, "Bir açıyla ittiğinizde bir yığın kitap gibi" diye açıklıyor.

Kadınlar arasında "x" bacaklarının daha fazla sahibi olduğuna inanılıyor: özellikle beceriksiz anime kahramanları arasında popüler olan bu forma, kadın coquetry'nin pozu bile deniyor. "O" formu, yüzyıllardır bir hayvanın sağrısında oturan erkeklerde daha yaygındır. Ancak, genel olarak, bu bölünme şartlıdır. Yulia Makarova, "Hint bisiklet çekçekleri hayatımda gördüğüm en yumuşak bacaklara sahip" diyor. - Çok yürürler - bu, eklemlerin hareketli ve bacakların güçlü olduğu anlamına gelir. Sıcak iklim, tüm yıl boyunca parmak arası terliklerle yürümelerine ve dar ayakkabıların baskısını hissetmemelerine olanak tanır. Sarah Jessica Parker ve ben bu hayatta çekçekler kadar şanslı olmadık, ancak durumu düzeltebilirsiniz - çünkü bacakların şeklini iyileştirmenin yolları var!

Eğri bacaklar: plastik

Plastik cerrahi, liposuction veya lipomodeling sunar: sorunlu bölgelerdeki yağlar alınabilir veya tersine, karın veya uyluklardan kıstırılarak artırılabilir. Operasyon yaklaşık bir saat sürer, tam iyileşme - iki haftaya kadar. Bu yardımcı olmazsa, silikon implantlar yerleştirilebilir: bunlar diz altındaki kesiğe yerleştirilir ve alt bacak kasları arasına yerleştirilir. Ancak buradaki sonuçlar zaten tamamen saçma: üzgünüm, implantlar basitçe hareket edebilir ve çıkarılmaları gerekecek ve en önemlisi, onlarla bir daha asla spor yapamazsınız! Genel olarak burada kendim için yararlı bir şey bulamadım.

Çarpık bacaklar: ortopedi

Kulüpte iki yıllık çalışma için "CANLI!" Genellikle gençlerin özelliği olmayan, bazen sadece görünüşü değil sağlığı da düşünen bir alışkanlık geliştirdim. Ve bacaklar söz konusu olduğunda, eğriliğin günden güne yavaş yavaş tüm vücuda zarar verdiğinden uzun zamandır şüpheleniyorum. Ravi Kumar, "Evet, hem omurgaya hem de eklemlere ve örneğin sinir sistemine zarar veriyor," diye onayladı. Sebep ve sonuç burada değiştirilebilir. Örneğin eklem hasarı bir yandan bacakların şeklinde bir eğriliğe neden olabilirken, diğer yandan deformasyonun kendisi artroz veya diğer eklem hastalıklarına neden olabilir.”

Ortopedistler, eklem patolojileri ve düztabanlık gibi bacak eğriliklerinin nedenlerini tedavi edebilirler. Biri bir yıl boyunca tabanlık, ortez, bandaj ve diğer cihazları ve semptomlar ortadan kalkana kadar on yıl boyunca giymek zorundadır. "Okulda tabanlık ile gittim ve şimdi öyle görünüyorum" diye düşündüm ve ayaklarım için 2.500 rubleye kurtarma emri verecektim. Evet, ama çok geçti. Ravi Kumar, "18 yıl sonra, ayak kemeri zaten oluştuğunda, tabanlık hiçbir şeyi düzeltmeyecek," dedi Ravi Kumar beni çok memnun etti. - Sadece ayağın yanlış pozisyonundan kaynaklanan ağrı için reçete edilirler. Ve yetişkinlerin geri kalanı için bacak şeklini düzeltmek için jimnastik öneriyoruz.

Çarpık Bacaklar

Eğitmen "CANLI!" Tatyana Lisitskaya, X şeklindeki eğrilik ile daha fazla bisiklete binmeyi, kurbağalama yüzmeyi ve ata binmeyi öğrenmeyi tavsiye ediyor. Ve O şeklindeki bacaklarda kaymak, patenle kaymak, vücut balesi yapmak ve ayrıca yüzmek daha iyidir. Bütün bunlar bacaklardaki kas dengesizliğini ortadan kaldırmaya, eklemleri stabilize etmeye, bacak kaslarını güçlendirerek yürüyüşü iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca özel olanlar da var - sadece bacakların eğriliğinin nedeninin düz ayaklarda olduğu durumlar için.

Bacaklar nasıl düzeltilir? Ev egzersizleri!

Ayrıca O-şekilli bacaklar yardım:

Uyluğun addüktör kasları için egzersizler (havlu üzerinde dururken bacakların küçültülmesi ve büyütülmesi; yatarken veya desteğe yan dururken bacakların yana kaldırılması; dizler ve ayak bilekleri ile sandalyenin bacaklarını sıkıştırmak);

Ellerin desteğiyle otururken yapılan herhangi bir egzersiz (örneğin, bacakları kaldırmak);

Bacaklar arasında izotonik Pilates halkasının sabitlenmesi ile basın için egzersizler;

Vücut balesinden ayak katılımı egzersizleri (örneğin, katılım ağız kavgası) ve ayak parmağı açık pozisyonda yürümek.

X şeklinde bacaklarınız varsa, şunları deneyin:

Bacakların omuz genişliğinde açık, ayakların paralel, dizlerin ayakların üzerinde olduğu bir pozisyonda ağız kavgası;

Doğuda oturma pozisyonunda egzersizler, "kelebek" (dizler yanlara, ayak tabanları bağlanır);

Ayağın dış kemerinde yürümek.

Yoga

Yogiler arasında, Iyengar okulunun takipçileri özellikle bacakların şekli sorunuyla ilgileniyorlar: Moskova'da “Pürüzsüz Bacaklar” adı verilen dersler ve seminerler bile düzenleniyor. Bu tür birkaç sınıfa gittikten sonra elbette hiçbir şeyi kökten değiştirmedim, ancak gruptaki kızlar bunu bir yıldan fazla bir süredir yaptıklarını ve etkinin gözle görülür olduğunu paylaştılar.

Yogiler bacaklarını hizalayarak dokulardaki dengesizlikleri de ortadan kaldırmaya çalışırlar. Yulia Makarova, "Kaslar, bağlar, kan damarları, deri, kemikler, eklemlerin pozisyonundaki bir değişiklik nedeniyle konumlarını değiştirir: örneğin, alt bacağın eksenleri etrafında içe doğru dönen kemikleri yerlerine dönebilir" diyor. “Ve bu yapıyı etkilemek için eti adeta homojen hale getirmeye çalışıyoruz. Aşırı uçlardan optimale: sert alanlar gevşetilir, yumuşak alanlar güçlendirilir. Bacakların dış ve iç yüzeylerini inceleyin ve hissedin - dışları koruyucu bir kabuk gibi daha yoğundur. Bacaklar ne kadar düzgün olursa o kadar pürüzsüz olur.

Aynı zamanda uygulama nedeniyle kemiklerin de biraz değişebileceğine inanılıyor. Yulia Makarova, "Hücreler yenileniyor" diyor, "bu da yeni bir formun oluşabileceği anlamına geliyor."

Sınıfta birçok tanıdık asana uygulanır, ancak bunlar bacakları hizalamaya vurgu yapar. En basit örnek, tadasana'da durmak, dizlerin arasına bir tuğla sıkıştırmak ve sabitleyerek bacak eklemlerini tek sıra halinde hizalamaktır. Iyengar tekniğindeki aksesuarlar, çeşitli asanalarda hizalama için çok sayıda varyasyon sağlar: bacaklar kayışlarla hafifçe sıkılır ve ağırlıklarla dışarı çekilir. Ancak ayak kemerini kendi başınıza tutmayı öğrenmeniz gerekir - böylece daha sonra günlük yaşamda herhangi bir uyarlama olmadan doğru yürüyebilir ve ayakta durabilirsiniz.

Ama burada ölçüyü bilmeniz gerekiyor. Yulia Makarova, "Fazla uzağa gidemezsiniz: uzunlamasına düz ayaklarla metatarsı çok fazla genişletirseniz, enine bir tane görünecektir" diyor. - Bacaklarınızı itmeyin. Kaslar gergin, gevşemiş olabilir ve üçüncü halleri iyi durumdadır. Bu şartla çalışıyoruz” dedi.

Yani yüzme, vücut balesi, paten, kayak ve yoga - bu tür beklentiler beni ve bacaklarımı çok memnun ediyor. Ayrıca bu konuya ilgi duymaya başladığım için yürürken veya ayakta dururken sıklıkla eklemlerin ve ayakların pozisyonunu düzeltiyorum.

Bacaklarınızı yeniden şekillendirmeyi denediniz mi? Herhangi bir yol biliyor musun?

O şeklindeki eğrilik (varus deformitesi), bacak şeklinin kozmetik ortopedik düzeltilmesinin en yaygın nedenidir (X şeklindeki eğrilikten yaklaşık 15-20 kat daha sık).

Bacak şeklinin sınıflandırılması (Artemyev A.A., 2001):

mükemmel bacaklar;
Gerçek O-şekilli eğrilik (varus deformitesi);

Aşağıda çarpık bacakların nasıl düzeltileceğine dair bir video bulunmaktadır.

O şeklindeki eğrilik nedir

Sınıflandırmayı kullanarak, bacaklarınızın hangi şekline sahip olduğunuzu bağımsız olarak belirlemek ve bir şeyi değiştirmeniz gerekip gerekmediğine karar vermek kolaydır.

Mükemmel bacaklar. Dizler, baldırlar ve ayaklar kapalı, aralarında üç boşluk var.
Gerçek O-şekilli eğrilik (varus deformitesi). Diz eklemleri kapalı ayaklarla kapanmaz, perineden ayağa doğru iç konturda iğ şeklinde bir kusur oluşur.
Alt bacaktaki yumuşak dokuların dağılımının özellikleri ile ilişkilidir. Yanlış eğrilikte dizler ve ayaklar kapanır ve baldırlar kapanmaz. Bunun sonucunda dizden ayak bileklerine kadar yumuşak doku bozukluğu oluşur, ince ve çarpık bacak izlenimi oluşur.
- dizler kapanır, ayaklar kapanmaz.

Bacaklardaki şekil bozukluğunun zamanında düzeltilmesi, yalnızca çok iyi bir estetik sonuç elde etmeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yetişkinlikte ve yaşlılıkta diz eklemi hastalıklarının gelişmesini de önler. Varus deformitesinde yüklerin yanlış dağılımı, diz eklemlerinin düzensiz ve erken "aşınmasına" yol açar.

Bu nedenle bacak eğriliğinin zamanında düzeltilmesi diz eklemlerinin artrozunun önlenmesi için bir önlemdir.

Bacakların şeklini düzeltmek için üç seçenek

Hemen hemen her durumda mükemmel bacaklar yapacağımızdan emin olabilirsiniz, önemli olan bu sürecin ne kadar süreceğidir. Bacak varus deformitesini düzeltmek için üç yol sunuyoruz:

İlizarov düzeltmesi (aşağıdaki ayrıntılara bakın);
Ekspres yöntem;
Geliştirilmiş ekspres yöntemi.

Ekspres yöntemler, rehabilitasyon süresini önemli ölçüde azaltan pin sabitlemeyi içerir - aslında, aktif rehabilitasyona operasyondan 19 gün sonra başlayabilirsiniz.

Yanlış bir eğriliğe sahip olduğunuzu düşünüyorsanız -

İlizarov aparatı ile bacak şeklini düzeltme ilkeleri

O-şekilli eğrilik- bacak şeklinin kozmetik ortopedik düzeltilmesinin en yaygın nedeni (yaklaşık 15-20 kat daha sık).

Bacakların şeklini düzeltmenin genel prensibi, kemiğin deformasyon ve füzyon bölgesinde doğru pozisyonda kesişmesidir.

Osteotomi yapmak için geniş bir deri kesisi yapmak gerekli değildir. Küçük (5 mm) bir delik ve bir dikiş yeterlidir. Bacak alt kısmındaki yumuşak dokuların estetik olarak uygun dağılımı ile kemiği tamamen çaprazlamadan sadece bir taraftan kırmadan mükemmel bir sonuç elde edilebilir. Bu, tedavi süresinde %5-15 oranında bir azalma beklememizi sağlar.

Kemiği geçtikten sonra (osteotomi) uzvun eksenini doğru pozisyona getirmek ve füzyona kadar bu pozisyonda sabitlemek gerekir.

X şeklindeki deformasyon aynı şekilde düzeltilmiş, sadece kemik parçalarının yer değiştirme yönü tam tersidir.

Ekstremite eksenini doğru pozisyona getirmek ve sabitlemek için ideal cihaz İlizarov aparatıdır. Ne yazık ki, herkes bu yöntemin olanaklarından haberdar değil. İlizarov aparatını kullanma konusunda maksimum deneyim Rusya'da birikmiştir. Bacak şeklinin estetik olarak düzeltilmesi amacıyla 1996 yılından beri bu yöntemi kullanmaktayız. Bu süre zarfında, çeşitli koşullar için femur ve alt bacağın 1,5 binden fazla düzeltmesi ve uzatması yapıldı - farklı bacak uzunlukları, kırıkların yanlış birleşmesi ve tabii ki, boy artışı ve şeklin kozmetik düzeltmesi ile.

İlizarov aparatı şunları sağlar:

doğru açısal deformasyon;
mediyalizasyon gerçekleştirmek;
dönme yer değiştirmelerini ortadan kaldırın;
fibulanın çıkıntılı başını çıkarın;
uzvunu uzat.

Daha basitleştirilmiş açık döngü tasarımlarının yetenekleri sınırlıdır. Aynı zamanda İlizarov aparatı pantolonla sorunsuz kapanır ve sadece 900 gram ağırlığındadır.

Açı Düzeltme

Açı düzeltme, bacakların şeklini düzeltmenin en kolay yoludur. Hastanın isteği üzerine İlizarov aparatı yardımıyla her türlü eğrilik türü ve şiddeti ne olursa olsun düzeltilebilir.

Bacakların belirgin bir O-şekilli eğriliği ile açısal düzeltmenin etkisi.
Solda 19 yaşında bir kız, sağda 26 yaşında bir erkek.

Sadece bir açısal düzeltme yaparak mükemmel bir sonuç elde etmek için gerekli bir koşul, baldır kasları alt bacakların iç yüzeyine yerleştirildiğinde, alt bacaklardaki yumuşak dokuların estetik açıdan uygun bir dağılımıdır. Bu durumun nedeni, kasların "şişirilmemiş" olması değil, gastrocnemius kasının başının bağlanmasının özelliklerinde yatmaktadır. Bu durumda fiziksel egzersizler başarıya yol açmayacaktır.

Bir varus deformitesini düzeltirken, aynı anda medializasyon yapılabilir, bu da estetik etkiyi önemli ölçüde artıracaktır.

Tibia medializasyonu

Medializasyon, osteotomiden sonra tibianın periferik (alt) fragmanının medial yer değiştirmesidir. Modern filmaşin cihazlarında bu işlem hastanın isteği üzerine neredeyse ağrısız ve kademeli olarak eğriliği düzeltme sürecinde çubukların döndürülmesi ile gerçekleştirilir.

Hastaların talebi üzerine, açısal düzeltme, vakaların neredeyse %60'ında medializasyon ile desteklenir ve estetik etkiyi önemli ölçüde artırır.

rotasyon

Rotasyonel yer değiştirme, uzuvun uzunlamasına eksen etrafındaki yer değiştirme pozisyonuna yerleştirilmesinden kaynaklanır.

Bu tip deformasyon vakaların %2-3'ünde görülür, unilateral (asimetrik) veya bilateral olabilir. Rotasyon düzeltmesi, farklı bacaklarda önemli bir şiddetle veya asimetri ile gerçekleştirilir.

19 yaşında bir hastanın kombine düzeltme öncesi ve sonrası görünümü
(açısal düzeltme + medializasyon + döndürme + 3 cm bacak uzatma).
Sağ - düzeltme sürecindeki radyografiler

Fibulanın çıkıntılı başının indirilmesi

Varus deformitesi ile birlikte fibula'nın çıkıntılı başı vakaların en fazla %1'inde görülür.

26 yaşında bir erkek hastanın düzeltme öncesi ve sonrası görünümü (varus deformitesinin düzeltilmesi + fibula başının alçaltılması + bacakların 1,5 cm uzatılması)

Fibula başının aşağı indirilmesi, kozmetik etkiyi büyük ölçüde artıran bacakların 1-2 cm uzatılmasını içerir.

Uzama

Uzuv uzatma G.A. İlizarov'un keşfine dayanmaktadır - biyolojik dokular esnemeye rejenerasyon ile yanıt verir. Bu, kemik parçaları arasındaki mesafenin artmasına ve buna bağlı olarak dokuların gerilmesine neden olan aparatın halkaları arasındaki mesafenin arttırılmasıyla elde edilir.

İlizarov aparatını kullanarak uzuv uzatma şeması

(O şeklindeki eğriliğin düzeltilmesi + medializasyon + 4,5 cm uzatma)

Orantıları optimize etmek için az miktarda (2-4 cm) uzatma, bacak eğriliğini düzeltirken estetik etkiyi önemli ölçüde artırır, kişinin özgüvenini ve genellikle yaşam tarzını tamamen değiştirir.

Bacak eğriliğini düzeltirken tedavi ve rehabilitasyon süresini kısaltmanın yolları

Ameliyattan cihazların çıkarılmasına kadar geçen ortalama süre 3 aydır. Bacak uzatmada ise her bir santimetre uzatma için yaklaşık 1 ay eklenmelidir. Belirtilen süre, sabitleme sürecindeki yüklerde ve aktivitede kademeli bir artış ve cihazların çıkarılmasından hemen sonra bacakları tamamen yükleme ve kısıtlama olmaksızın serbestçe yürüme yeteneği anlamına gelir. Cihazları daha erken, örneğin 50-60 gün sonra kaldırabilirsiniz. Bununla birlikte, bundan sonra, son füzyonun başlamasından önceki bir buçuk ay boyunca yükü (koltuk değnekleriyle yürümeye kadar) keskin bir şekilde sınırlamak gerekecektir.

Tedavi süresini kısaltmanın aşağıdaki yolları vardır:

bacaklardaki yükün kademeli olarak artması (doktor gözetiminde), İlizarov aparatı ile sabitleme süresini% 5-10 azaltır;
eksik osteotomi fiksasyon süresini %5-15 azaltır.

Alternatif düzeltme yöntemleri (İlizarov aparatı olmadan)

plaka sabitlemeli osteotomi, bacakların eğriliğini İlizarov aparatı olmadan düzeltmenize olanak tanır;
Bacakları cihazlarla doğru pozisyona getirerek osteotomi ve ardından bir çubukla sabitlemeye geçiş, cihazları ameliyattan yaklaşık bir ay sonra çıkarmanıza ve hemen rehabilitasyona başlamanıza olanak tanır.

Rehabilitasyonun özellikleri

Rehabilitasyon, geçici işlev kısıtlamalarından kurtulmadır. Ameliyattan sonra motor aktivitenin restorasyonu, doktorun tavsiyelerine göre kademeli ve kesin bir şekilde yapılmalıdır.

Aktivite modunun kademeli olarak genişletilmesi, özel destek ve hareket araçlarının kullanılmasıyla kolaylaştırılır.

Ameliyattan sonra modern destek ve hareket araçları

Ek bilgiler ve sık sorulan sorular

Karar verme aşamasında ve düzeltme sürecinde sıklıkla ek sorular ortaya çıkar. Aşağıda listelenen tüm soruların cevapları - Burada ameliyattan önce hangi muayenenin gerekli olduğunu, uzaktan konsültasyon için nasıl fotoğraf çekileceğini ve çok daha fazlasını öğrenebilirsiniz.

Sık sık sorulan:

- Egzersizler bacakların gerçek eğriliğini düzeltmeye yardımcı olur mu?
Hayır, yardım etmeyecekler. Sebebi ise bacakların bu şekline neden olan kemiğin deformasyonudur.

- Bacaklarda yanlış bir eğrilik olduğu durumlarda egzersizler yardımcı olur mu?
Hayır, yardım etmeyecekler. Bacakların yanlış eğriliği, yumuşak dokuların dağılımı ile ilişkilidir. Pek çok insan yumuşak doku eksikliği olduğunu, kasın “kabarmadığını” düşünür. Aslında, tüm insanlarda kas hacmi, kural olarak, alt bacağın hacmi ile orantılıdır. Ancak bazılarında baldır kası iç yüzeyde yer alır, açıkça görülür ve güzeldir. Diğer insanlarda baldır kaslarının hacmi küçük gibi görünüyor. Aslında hacim yeterlidir ama bu kaslar arkaya doğru yer değiştirmiştir. Egzersiz, hacimlerini artıracaktır, ancak bu, aslında bacakların yanlış bir eğriliği izlenimi yaratan iç kontur eksikliğini azaltmayacaktır.

- Çocuğun bacakları çarpık, ne yapmalıyım?
- Çocuk 0 ile 8 yaş arasında ise bu yaşta şekli değişir. Sadece gözlemlenmen gerekiyor. Bu ciddi bir endişeye neden oluyorsa ve eğrilik belirginse, bacak deformasyonuna neden olabilecek çeşitli hastalıkları belirlemek için bir pediatrik ortopedist ile görüşmeniz gerekir. Bu yaşta masaj, egzersiz ve diğer muhafazakar yöntemlerin etkinliği fazlasıyla abartılıyor. Deformite Blount hastalığı gibi bir hastalıktan kaynaklanıyorsa vakit kaybetmeden ameliyat yapılmalıdır. Bacakların eğriliği yapının bir özelliği ise, büyüme bölgelerinin kapanmasını beklemek daha iyidir. Bu genellikle 14-18 yaşları arasında ortaya çıkar. Bu, sözde düzeltmek için en uygun yaştır. idiyopatik varus veya valgus deformitesi.

- Alt bacağın deformasyonu ayağın pozisyonunu etkiler mi?
- Evet öyle. Kural olarak, bunlar birbirine bağlı süreçlerdir. Ayakkabı seçiminde sorunlar olduğu için ebeveynler ayağın pozisyonuna daha fazla dikkat ediyor. Aslında bu gibi durumlarda çocuğu bir bütün olarak incelemek gerekir. Tüm alt ekstremitenin şeklini değerlendirmek gerekir. Ayak deformitesi vakalarının %90'ında dikkatli bir inceleme, dizlerdeki deformiteyi heykellerden, farklı bacak uzunluklarını ve çok daha fazlasını ortaya çıkaracaktır. Ayrıca, düzeltme yukarıdan aşağıya doğru başlatılmalıdır - önce kalçalar, sonra incikler ve ancak sonra ayaklar.

Sorunu daha ayrıntılı incelemek isterseniz, bu kitaba başvurmanızı öneririz:

İncelenmekte olan sorunla ilgileniyorsanız ve ek bilgi veya profesyonel tavsiye almak istiyorsanız +7 909 641-36-41 numaralı telefonu arayın.

Eserlerin fotoğraf galerisi

27 yaşında kadın. Bacakların varus deformitesi.

Adam 21 yaşında. Bacaklarda varus (gerçek O-şeklinde) şekil bozukluğu, boy kısalığı. Angulasyon, medializasyon yaptılar ve alt bacakları 4 cm uzattılar (ayrıntılı hasta günlüğüne bakın).

2001'den beri, bacakların değişen şeklinin artık popüler olan sınıflandırması ortopedistler tarafından kullanılmaya başlandı. Tanınmış bir ortopedi cerrahı olan Alexander Artemiev tarafından geliştirilmiştir. Yardımı ile düzeltme yöntemleri seçilir ve bacakları düzeltmek için egzersiz kullanma olasılığı belirlenir.

Alt ekstremitelerin yanlış ve gerçek eğriliğinin ne olduğunu, hangi çeşitleri olduğunu ve çirkin bir kusurun nasıl düzeltilebileceğini bulalım.

Eğrilik tipini belirleyin

Alexander Artemyev ilk kez kuru matematik sayılarını kullanarak ideal bacakların oranlarını "hesapladı". Bu tanım için estetik algı ikincil bir rol oynamaktadır. Ana şey, doğru oranlar ve bağlantı noktalarıdır.

Bacakların ideal şekli aşağıdaki parametrelere sahiptir:

Alt ekstremitelerin uzunluğu, yüksekliğin %55'i kadardır.
Kalçaların, ayak bileklerinin yükseklik ve hacminin doğru orantılı oranı
Düz çizgi kuralına uygunluk. Bağlandıklarında bacakların konumunun görsel olarak değerlendirilmesinden oluşur. Bu pozisyonda 3 boşluk açıkça görülmelidir: perine yakınında, dizlerin üstünde, dizlerin altında.

Tüm insanların böyle mükemmel bacakları yoktur. Bu durumda alt ekstremite eğriliği 2 tip ve 2 tipe ayrılır. Yanlış ve doğru olabilir, X veya O biçiminde olabilir. Bunları nasıl tanıyacağımızı ve sınıflandıracağımızı bulalım.

yanlış eğrilik

Yanlış olarak adlandırılan bacakların eğriliği, yumuşak dokudaki ihlallerden, uyluk ve alt bacaklardaki yanlış dağılımından kaynaklanır. Yalancı eğriliği gerçek eğrilikten ayıran temel özellik, kemik dokusunun doğru yapısının korunmasıdır. Yani bu durumda düzeltilebilecek "dış" değişikliklerden bahsediyoruz. Gerçek eğrilik oluşur veya, genetik bir yatkınlık. Bu durumda kemik dokusundaki değişikliklerden bahsediyoruz.

Bir ortopedist için bile görsel muayene ile yanlış eğriliği gerçek eğrilikten ayırt etmek genellikle zordur. Bu nedenle, teşhisi netleştirmek için her zaman bir röntgen muayenesi yapılır.

X eğriliği

Kemik dokusunun bu eğriliğine valgus eğriliği de denir. Onu tanımak için, bacaklarınızı birleştirmeye çalışarak bir aynanın önünde durun. Son "bağlantı noktası" varlığında dizler olacaktır. Onlardan sonra uzuvları birbirine bağlamak işe yaramayacaktır.

Bir test daha var. Bir aynanın yanında durun. Bir bacağınızı dizden bükün. Vurgulanan ikinci uzvu dikkatlice gözlemleyin. İçeri doğru yer değiştirirse, X-deformasyonu teşhis edilir.

Valgus eğriliğinden şüphelenmenin başka bir yolu. Ellerinizi kemerinize koyarak yavaş ağız kavgası yapın. Hareket sırasında dizler bağlanmaya "eğilecektir". Bacaklar ideal şekle yakınsa, çömelme sırasında dizler ayaklara paralel olarak bükülür.

eğrilik hakkında

Varus eğriliği, O tipi kemik dokusundaki değişikliğin ikinci adıdır. Önceki formdan farklı olarak bacak kemiklerinin deformasyonu nedeniyle O harfi veya tekerlek şeklini alırlar. Farklı yönlerdeki "sapma", alt ekstremitelerin herhangi bir kısmından (uyluk veya alt bacaktan) başlayabilir. Çömelme sırasında diz kapakları, bacakları farklı yönlere yayarak dışa doğru "eğilir".

Teşhisin görünürdeki basitliğine rağmen, nihai teşhisi bir ortopediste emanet etmek daha iyidir. Röntgene dayanarak, sorunun yanlışlığı veya gerçeği hakkında sonuçlar çıkaracaktır. Tedavi yöntemi de bu önemli faktöre bağlıdır. Bir kusuru düzeltmek için doğru seçilmiş bir tekniğin olmaması, görünümün bozulmasına ve sağlık sorunlarına yol açacaktır.

Fizyoterapi ne zaman gereklidir?

Terapötik jimnastik, yanlış deformasyon için mükemmel bir tedavi yöntemidir. Böyle "görünür" bir eğrilik bir patoloji değildir, çünkü yalnızca "üst" yumuşak dokular değişir. Bir kişinin fiziksel sağlığını etkilemez, sadece estetik problemler doğurur.

Deformite genetik bir yatkınlığın veya hastalığın sonucuysa, yalnızca cerrahi yöntemlerle veya özel "çekme" cihazları kullanılarak düzeltilebilir.

Terapötik egzersizlerin etkinliği 6-12 ay sonra görülebilir. İyileşme süresi patolojinin derecesine bağlıdır: ne kadar küçükse, egzersizler o kadar hızlı ve verimli bir şekilde kendini gösterir.

Not!

En iyi sonuçlar, bebeklerde bacakların deformasyonu ile fizyoterapi egzersizleri ile gösterilir. Küçük çocuklarda kemik dokusu hala yumuşak ve elastiktir, bu nedenle ayarlanması daha kolaydır.

Bir dizi fizyoterapi egzersizinden sonra, aşağıdaki hedeflere ulaşılmalıdır:

Alt ekstremitelerin restore edilmiş zayıflamış kas dokusu;
Bağ aparatının işlevselliği düzeltildi;
doğru konumda dağıtılır.

En iyi sonucu elde etmek için, her gün tüm egzersizleri özenle gerçekleştirerek düzenli olarak eğitim yapılır. Hastanın vücudunun yaşı ve bireysel özellikleri üzerinde kısıtlamalar olduğu için seçimlerini doktora emanet etmek daha iyidir. Ve bazı eşlik eden hastalıklarda fizyoterapi egzersizleri kontrendikedir.

O şeklindeki eğriliği düzeltmek için egzersizler

Tüm egzersizler kas dokusunun "ısınması" ile başlar. İşte birkaç ısınma egzersizine bir örnek.

Egzersiz ayakta yapılır. Topuklarınıza odaklanarak ayak parmaklarınızı yerden kaldırın. Hareketi 10-15 kez tekrarlayın.
Bacaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Ayaklarınızı yerden kaldırın ve kaldırırken yanlara doğru hareket ettirin. Hareketi 10-15 kez tekrarlayın
Yere yatın. Hayali bir bisikleti 3-4 dakika yoğun bir şekilde "pedallayın".

O-kusurunu ortadan kaldırmak için ana kompleks, uylukların ve alt bacağın kas dokusunu güçlendirmeyi amaçlamaktadır.

Egzersizlerin yardımıyla "yuvarlak" bir kusurun nasıl düzeltileceğini düşünün.

Ayakların iç kemerine odaklanarak yürüyün.
Önce topuklarınızın üzerinde, sonra ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyün.
Adımları parmak uçlarınızda tırmanın.
Bacaklarınızı mümkün olduğunca sıkıca kapatın. Çömelme Çömelme sırasında dizlerin "ayrılmadığından" emin olun.
Herhangi bir desteğe tutunarak, önce sağ, sonra sol uzuv ile yana doğru ardışık salınımlar yapın.
Yere otur. Ellerinize odaklanın. Düz bacaklarınızı yerden kaldırın ve makas hareketlerini taklit ederek bir yandan diğer yana keskin bir şekilde sallayın.
Sağ tarafınıza yatın. Düzleştirilmiş sol bacağınızı yerden mümkün olduğunca kaldırın. Vücut pozisyonunuzu değiştirin.
Bacaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde ayakta durun. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan dizlerinizi bağlayın ve ayırın.
Enine sicim üzerine oturmayı öğrenin.

Eğitim 7 günde en az 3 kez yapılır. Her egzersiz 15 tekrardan oluşan 3 set halinde kullanılır.

Düzenli eğitime mükemmel bir katkı bale, yüzme ve buz pateni olacaktır.

Yararlı video - X şeklindeki bacakların tehlikeleri ve sonuçları hakkında Dr. A. Artemyev. Bölüm 1

X şeklindeki eğriliği düzeltmek için egzersizler

X şeklindeki bacakların şeklini düzeltmek de düzenli beden eğitimi gerektirecektir. Antrenmandan önce kas dokusunu "ısıtın".

Ayak parmaklarınızın üzerinde daireler çizerek yürüyün.
Hareketsiz dururken ayak parmaklarınızı sanki ayağın altına saklamak istiyormuş gibi bükün.

Cimnastiğin bacaklardaki "X" işaretini ortadan kaldırma görevi, femoral dış yüzeyin abdüktör kaslarını geliştirmek ve güçlendirmektir.

Dizlerinin üstüne çök ve odanın içinde bir daire çizerek dolaş.
Dört ayak üstüne çık. Dizlerinize ve dirseklerinize odaklanarak, sağ ve ardından sol bacağınızla art arda salınımlar yapın.
Dizlerinizin arasına bir top alın ve derin ağız kavgası yapın. İlk başta hareket zorsa, topsuz çömelin.
Bir bacak dizden bükülmüş olarak ayakta durun. Dizinizi elinizle kavrayarak, çekebildiğiniz kadar yukarı çekin. Ardından elinizi yan tarafa çevirmek için kullanın. Bu pozisyonda kasları 30-40 saniye çekin. Bacakları değiştirin ve hareketi tekrarlayın.
Ayaklarınız Türk pozisyonunda olacak şekilde yere oturun. Ellerinizi yavaşça dizlerinize bastırın ve mümkün olduğunca yere yaklaştırmaya çalışın.
Karnına yat. Ayakları birleştirin, dizleri mümkün olduğunca açın. 2-3 dakika bu pozisyonda kalmaya çalışın. Her derste, statik pozisyonda geçirilen süre 1 dakika artar. Sonuçta, 10-15 dakika olmalıdır.

Bu kompleksi haftada üç kez gerçekleştirin. Egzersizler, her biri 15 tekrardan oluşan 3 set gerektirir.

Düzenli eğitime mükemmel bir katkı, dersler, kurbağalama yüzme ve ata binme ve bisiklete binme olacaktır.

Yararlı video - Dr. A. Artemyev. Ameliyat hangi yaşta yapılmalı? Bölüm 2

Bacakların şekil bozukluğu hoş olmayan bir kusurdur. Sahiplerinde çok sayıda komplekse neden olur. Tüm etkili tedavi yöntemlerinin etkisinin hemen ortaya çıkmadığı göz önüne alındığında, ancak uzun bir süre sonra bazı püf noktaları kullanabilirsiniz. Eğriliğin tezahürlerini görsel olarak gizlemeye veya önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaklar.

Bindirmeler.

Doğrudan baldır kasına içeriden uygulanan özel ten rengi düzelticilerin adıdır. Bacakları "düzleştirerek" baldırların görsel hacmini artırmanıza izin verirler. Dar taytlar veya dar pantolonlar düzeltmeyi tamamlayacaktır.

İyi seçilmiş giysiler.

Bacakların eğriliği, "doğru" kesimdeki kıyafetleri gizleyecektir:

Klasik pantolon veya kot pantolon;
Düz kapriler;
Flared etekler ve elbiseler.

Kısa etekleri gardırobunuzda gerçekten kullanmak istiyorsanız diz üstü botlarla kombinleyin. Diğer tüm durumlarda, üstü geniş botlar tercih edilmelidir.

Tedavinin etkisini daha da hızlı hale getirmek için basit önerilerimizi kullanın:

Yüzüstü yatmayın! Vücudun bu pozisyonu, bir gece uykusu sırasında omurganın "dinlenmesine" izin vermez, bu da kas dokusunun sertliğine neden olur.
Her zaman yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin. Düzenli kas gerginliği bacaklarda kan ve lenf durgunluğuna yol açar. Bu tür rahatsızlıklar ağrı ve şişmeye neden olur, selülit gelişimine katkıda bulunur ve.

Bacakları uzun "düzleştirme" sürecine başlayarak, sabır ve azim göstermeniz gerekir. Düzenli egzersiz, masaj, "doğru" sporları yapmak, kesinlikle aziz hedefe ulaşılmasına yol açacaktır.

Pürüzsüz bacaklar güzellik standardıdır, bu nedenle birçok kadın ve erkek alt uzuvlarının şeklini düzeltmeyi hayal eder. Çarpık bacaklara sahip kişiler kusurlarından utanırlar ve bunu giysilerle saklamaya çalışırlar, kusuru düzeltmek komplekslerden kurtulmaya ve özgürleşmeye yardımcı olacaktır.

Ancak çarpık bacak düzeltmeye başlamadan önce gerçekten bir sorun olup olmadığını, kesinlikle bacak çarpıklığı olup olmadığını ve varsa ne yapacağınızı öğrenmelisiniz. Çoğu durumda, herhangi bir şekilde düzeltilmesi gerekmeyen küçük bir dış kusur normdur ve hastaya deformitenin şiddetli olduğu görülür.

Bir kişinin bacaklarının düz olup olmadığını belirlemek için, topuklar birleşecek şekilde aynanın önünde düz durmak gerekir. Normalde topuklar, dizler, baldırlar orta kısımda birbirine değecektir. Baldırlar birbirine temas ediyorsa ve topuklar ayrılıyorsa X şeklinde bir deformasyon gözlenir ve topuklar birleşikse ancak diğer kısımlar birbirine değmezse O şeklinde bir deformasyondan söz edilir.

Gerçek eğrilik genellikle kemiklerin ve eklemlerin deformasyonu ile ilişkilendirilir, ancak bacakların yanlış eğriliği diye bir şey vardır. İkinci durumda, hastanın kemikleri ve eklemleri mükemmel durumda olabilir, ancak kozmetik kusur hala mevcuttur. Bunun nedeni kasların ve cilt altı yağların asimetrik dizilişidir.

Yalancı deformite konservatif bir yöntemle kurtulmak mümkün olduğu için hasta açısından daha avantajlıdır. Sadece bir diyet uygulamak ve bacakları güçlendirmek için egzersiz yapmak yeterlidir, o zaman yağlar gider ve kaslar eşitlenir, bacaklar tonlanır ve eşitlenir.

nedenler

Erkeklerde ve kadınlarda çarpık bacak oldukça ciddi bir problemdir, bu nedenle birçok hasta çarpık bacakların nasıl düzeltileceği ve neden deforme oldukları ile ilgilenir. İlk olarak, bacakların eğriliğinin nedenlerini göz önünde bulundurun:

Çocukluk çağında kemik ve eklem oluşumunda ihlal;
Bebeklik döneminde yanlış ve sıkı kundaklama;
serebral palsi;
Aşırı vücut ağırlığı yetişkinlerde bile eğriliğe neden olabilir.

Yanlış yük dağılımı yanlış asimetriye neden olabilir. Bir kişi her gün aynı elinde veya omzunda bir çanta taşırsa, sürekli yan yatarsa, bir uzuv üzerine yaslanmış durursa, sonunda bir taraftaki kaslar diğer taraftaki kaslardan daha güçlü hale gelir. Spor salonunda antrenman yaparken bu an çok önemlidir, tüm egzersizleri simetrik olarak, her bacak için eşit sayıda tekrarla yapmanız gerekir.

Tedavi

Sadece 14 yaşında, kemikler hala büyümekte ve şekillenirken, eklemlerin deformasyonunun meydana geldiği bacakların gerçek eğriliğini konservatif olarak tedavi etmek mümkündür. Ancak hastalar hala bacakları çarpıksa ne yapacakları ile ilgileniyorlar. Yetişkinlikte sadece iki seçenek vardır, ya eğriliği düzeltmek için ameliyat olmak ya da kusuru kıyafet altına gizlemek.

Eğri bacakları kıyafetlerin altına nasıl saklayacağınıza dair birkaç ipucu düşünün:

Kızlar için çarpık bacakları gizlemenin kolay bir yolu var - uzun etekler ve yere kadar uzanan elbiseler. Mini etek ve orta uzunlukta modellerin giyilmesi tavsiye edilmez, kusuru vurgularlar.
Bacaklarda bir deformasyon varsa dar pantolon, tayt ve pantolon giyilmesi önerilmez. Bu durumda, klasik geniş pantolonlar çok uygundur ve çizgili giysiler zaten kusurlu bacakları görsel olarak bozar.
Kapri giyebilirsin ama sadece alt kısmı geniş. Ancak kapri pantolonların bacakları görsel olarak kısalttığını hatırlamakta fayda var, bu nedenle kısa kızlar ve kadınlar için uygun değiller.
Dikey çizgili pantolonlar, bacakların eğriliğini güçlü bir şekilde vurgular, bu nedenle atılmalıdır.
Kızların sıkı ve sade tayt kullanmaları gerekir, parlak baskılı modeller bacaklara gereksiz bir vurgu yapacaktır.
Çarpık bacaklı uzun boylu kızların yüksek topuklu ayakkabı giymesi önerilmez.

Çocukluk çağında bacaklar henüz şekillenirken kolayca düzeltilebilirler, sadece zamanında bir uzmana başvurmanız yeterlidir. Bebek ortopedik ayakkabı giymek, vitamin almak, fizyoterapi egzersizleri yapmak, masaj ve fizyoterapiye katılmakla görevlendirilecek. Sonuç olarak bacaklar düzgün bir şekilde büyümeye devam edecek ve yetişkinlikte herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.

Kas asimetrisi ve aşırı kilo ile ilişkili bacakların yanlış eğriliği ile konservatif tedavi endikedir. Hastanın bacakları güçlendirmek ve doğru beslenmeyi gözlemleyerek kilo vermek için bir dizi egzersiz yapması gerekir.

Egzersiz örnekleri:

Günlük en az 20 dakika yavaş veya orta hızda koşu;
Egzersiz bisikleti ve makas;
ileri ve yana hamleler;
ağız kavgası;
Bacaklarınızı yukarı ve yana doğru sallayın;
Uyluk ve baldırlar için germe egzersizleri.

Spor salonunda bir eğitmenle yapılan dersler özellikle etkilidir, simülatörler üzerinde bir dizi etkili egzersiz seçmenize yardımcı olacaktır. Eğitimin düzenli olması gerektiğini hemen belirtmekte fayda var, aksi takdirde hiçbir etkisi olmayacaktır.

Tüm vücudu çalıştırmak da çok önemlidir, sırtı, kolları, kalçaları unutmayınız. Her gün aynı kas grubu için egzersiz yapmamalısınız, kasların iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğu için bu tür bir eğitim etkili değildir.

Egzersiz (video)

Operasyon

Kilo verme ve egzersiz çarpık bacaklarla baş etmeye yardımcı olmazsa, o zaman tek bir çıkış yolu vardır - ameliyat. Böyle bir işlem İlizarov aparatı kullanılarak gerçekleştirilir, bunun için medikal çelikten yapılmış özel örgü iğneleri uzuva sokulur ve üzerlerine aparat takılır.

Konuşmacıları taktıktan sonra yapay bir kemik kırığı yapılır - osteotomi. Ameliyattan sonraki 5. günde doktor mevcut normları ve kişinin isteklerini dikkate alarak bacakların şeklini aparatlar yardımıyla düzeltmeye başlar. Bu yöntem çok doğrudur, bacaklarınızı mükemmel bir şekilde düzleştirmenizi sağlar.

Cihaz ayaklarını düzelttikten sonra en az bir ay süreyle doğru pozisyonda sabitlenir. Bu sırada kemikler istenen pozisyonda kaynaşır. Hasta zaten ayağındaki cihazla normal hareket edebiliyor, ağrı duymuyor.

Kemikler birbirine kaynaştığında, doktor kemik dokusunun iyi bir şekilde iyileşip iyileşmediğini anlamak için X ışınlarını kullanarak teşhis koyar. Her şey normalse, cihaz çıkarılır ve hastaya kasları güçlendirmek için terapötik egzersizler yapması reçete edilir. Fiksasyon döneminde hareket eden hastalarda iyileşmenin daha hızlı olduğu unutulmamalıdır.

Komplikasyonlar

Ameliyat sonrası hastanın iyileşme süresi herhangi bir komplikasyon görülmediği takdirde ortalama 2 aydır. Bacak şeklini düzeltme operasyonu ilk bakışta göründüğü kadar güvenli değildir, ciddi komplikasyonlara neden olabilir:

Tekrarlanan operasyonları ve cihazın çıkarılmasını zorlayan yaradaki enfeksiyonlar. Bu, hastanın vücudunda kronik iltihaplanma süreçleri varsa, hatta çürük varsa oluşabilir. Bu nedenle ameliyattan önce testler yaptırmanız ve tüm iltihapları tedavi etmeniz gerekir. Kötü postoperatif yara bakımı da enfeksiyona neden olabilir.
Damarların bütünlüğü bozulduğunda oluşan hematomlar ve ödem.
Sinir hasarı nedeniyle bacaklarda his kaybı.
Anesteziye olumsuz reaksiyonlar. Onlardan kaçınmak için, hastanın ciddi iç organ bozuklukları ve ayrıca ilaçlara bireysel reaksiyon göstermediğinden emin olmanız gerekir.

Bacaklardaki eğriliği düzeltme ameliyatı ciddi ve pahalı bir işlemdir, bu nedenle hastanın bunu yapmadan önce birkaç kez düşünmesi gerekir. Basit egzersizler ve diyetin durumu iyileştirmesi ve hiçbir operasyona gerek kalmaması mümkündür.