Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz: ipuçları ve öneriler. Hayattaki değişiklikler. Hayatta değişiklik yapmaya nasıl karar verilir? Kendinizi ve hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Nereden başlamalı

Kaç yaşında olursanız olun, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için asla geç değildir. Daha doyumlu, mutlu ve huzurlu hissetmek için hem içsel hem de dışsal değişiklikleri nasıl yapacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Adımlar

Koşulların değişmesi

1. Rutininizi değiştirin. Gerçekliğinizin, kahvaltıda ne yediğinizden işe ya da okula gittiğiniz yere kadar günlük olarak yaptıklarınızın sonucu olduğunu unutmayın. Yaşamınızın koşullarını değiştirecekseniz, her gün yaptığınız şeyleri değiştirmeniz gerekecektir.

   • Günlük rutininizdeki en küçük değişiklikler bile hayatınızı daha az sıkıcı hale getirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, işe giderken farklı bir yol kullanın, kahvaltıda yeni bir şeyler yiyin, okuldan sonra değil de okuldan önce egzersiz yapın veya farklı bir kafede oturun. Bunun gibi küçük değişiklikler önemsiz gibi görünebilir ancak uzun vadede çeşitlilik katarak hayatınızı daha ilginç hale getireceklerdir.
   • Kendinize her gün şu soruyu sorun: Yaptığım (ya da yapmadığım) istediğimi elde etmeme yardımcı oluyor mu? Buna ne yediğiniz, egzersiz yapıp yapmadığınız ve günün çoğunu nasıl geçirdiğiniz de dahildir. Cevap hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

2. Hayatınızın yolunu düşünün.İster okulda, ister işte, ister iş arıyor olun, ister gönüllü olun, ister seyahat ediyor olun, hayatınıza bir göz atın ve onun değerlerinizle uyumlu olup olmadığına karar verin.

   • Hobileriniz, ilgi alanlarınız veya hedefleriniz nelerdir? Bu soruları yanıtlamak yıllar alsa da, kendinize arkanızda nasıl bir miras bırakmak istediğinizi sorarak başlayabilirsiniz. Bu soru sadece kariyeriniz için değil aynı zamanda ilişkileriniz için de geçerlidir. Başkaları tarafından nasıl tanımlanmak ve hatırlanmak istersiniz?
   • Yaşam tarzınızın kişisel değerlerinizle uyumlu olup olmadığını belirleyin. Büyük ihtimalle hayatınız ve değerleriniz birbiriyle örtüşmüyor. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak neyi farklı yapabilirsiniz? Kariyerinizi, bölümünüzü, yaşadığınız yeri, zamanınızı ve paranızı nasıl yönettiğinizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz.
3. • Zaten sahip olduğunuz ilişkiler üzerinde çalışın. Sevdiklerinizle mutlaka vakit geçirin, onlara anlayış ve şefkatle davranın. Sevdiğiniz kişiyi ihmal ettiyseniz veya onunla tartıştıysanız, ilişkinizi onarmaya zaman ayırın. Taviz vermeye ve hatta hatalı olduğunuzu kabul etmeye istekli olmalısınız.
   • Diğer insanlarla yeni, yapıcı ilişkiler kurun. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, başka birinin size yaklaşmasını beklemeyi bırakmak zorunda kalacaksınız. Meseleyi kendi elinize alın ve aktif olun. Halkın arasına çıkın, sohbet edin ve her zaman gülümsemeyi unutmayın. Bu, diğer insanları kendinize çekmenin en iyi yoludur.

4. Konfor alanından çık. Bazı insanların rutinin ve eski alışkanlıkların rahatlığına takılıp kalma olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Engellemeleriniz veya değişim korkularınız ne olursa olsun, insanların mutlu olmak için çeşitliliğe ihtiyacı vardır. Bunu her gün küçük ölçekte ve aynı zamanda daha büyük ölçekte uygulamalısınız.

   • Her gün yapmadığınız bir şeyi yapmayı deneyin. Daha önce hiç gitmediğiniz bir gösteriye gidin, yeni biriyle konuşun, yeni bir şeyler yiyin vb. Üzerinizde hayatınızı değiştirecek bir etki yaratacak bir şeyi veya birini ne zaman keşfedeceğinizi asla bilemezsiniz.
   • Yeni bir hobi seçin veya yeni bir yere gidin. Bir enstrüman çalıyorsanız veya herhangi bir sporla uğraşıyorsanız, genellikle yaptığınız işin ötesine geçmek için kendinizi zorlayın. Bir kilometre daha koşun, yürüyüşte farklı bir rota izleyin, yeni sanat tarzlarını keşfedin.

   Tutum Değiştirme

   1. Şimdiki anı yaşayın. Hayatınızda daha mutlu hissetmenin en iyi yolu geçmişe takılıp kalmayı bırakıp gelecek hakkında endişelenmeyi bırakmaktır. Eğer anksiyete ya da depresyondan muzdaripseniz, bunun nedeni muhtemelen bunlardan birini ya da her ikisini sürekli olarak yapıyor olmanız ve içinde bulunduğunuz anı ihmal etmenizdir. Kendinizi sürekli olarak olumsuz anılar üzerinde düşünürken buluyorsanız, aşağıdaki egzersizi deneyin:

      • Öncelikle anıyı ve size nasıl hissettirdiğini tanımlayın. Bu yakın zamanda meydana gelen bir olaysa ve ağlamanız veya ağlamanız gerekiyorsa yapın. Etkinlik hakkında bir günlüğe yazabilir veya sevdiğiniz biriyle bunun hakkında konuşabilirsiniz. Anı hakkında yeterince acı çektikten sonra, onun bittiğini ve bunu önlemek için hiçbir şey yapılamayacağını kabul edin. Olduğu için üzülmek yerine, bittiği için şükredin ve daha kötü olabileceğini unutmayın. Bir dahaki sefere bu düşünce aklınıza geri geldiğinde, bunu kabul edin, bittiğine şükredin ve bırakın gitsin.
      • Geçmişi tamamen unutmak mümkün olmasa da birçok insan olumlu anılar yerine olumsuz ya da travmatik anılara odaklanma eğilimindedir. Geçmişte başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırlayın. Eğer yardımı olacaksa bir liste yapın.

   2. Olumlu ol. Neye sahip olursanız olun, nerede olursanız olun, kiminle olursanız olun, algı sizin koşullarınız bu koşulların kendisinden çok daha önemlidir. Bunu perspektife oturtmak için şu gerçeği göz önünde bulundurun: Herhangi bir anda dünyada sizden daha az paraya, daha az kaynağa, daha az sevdiklerine sahip olan ve yine de daha mutlu olan başka insanlar da var. Aynı şekilde, sizden daha zengin, daha iyi durumda, daha fazla kaynağa sahip, ancak sizden daha az tatmin olmuş hisseden insanlar da var.

      • İçinde bulunduğunuz herhangi bir durumun olumlu yönlerini fark etmeyi bir alışkanlık haline getirin. Etrafınızda olup bitenlerden şikayet etmeye başlarsanız, yaptığınız her şikayete bir veya iki olumlu gözlemle karşılık verin.
      • Kendinizi ve başkalarını eleştirmeyi bırakın. Tekrar ediyorum herkesin hem olumlu hem de olumsuz nitelikleri vardır. Bu iyi bilinen bir gerçektir. Örneğin eşinizin olumsuz niteliklerine sürekli odaklanırsanız, onları yalnızca fark edeceksiniz ve sürekli hayal kırıklığına uğrayacak ve sinirleneceksiniz. Tam tersine, kendinize sürekli olarak eşinizin olumlu niteliklerini hatırlatırsanız, onları fark edecek ve minnettar ve mutlu hissedeceksiniz.

   3. Kendi hayatınızı başkalarının hayatlarıyla kıyaslamayın.İnsanların hayatlarından memnun olmamalarına neden olan şeylerden biri de kendi hayatlarını başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmaktır. İnsanlar kendi hayatlarındaki zayıf noktaları diğer insanların hayatlarındaki olumlu noktalarla karşılaştırma eğilimindedirler.

      • Kıskançlıktan kurtulun. Dışarıdan nasıl görünürse görünsün kimsenin hayatı mükemmel değildir. Kendinizi başkalarının paraları, yetenekleri veya ilişkileri için kıskanırken bulursanız, bu insanların hepsinin sizinkinden bile daha kötü zorluklarla ve güvensizliklerle mücadele ettiğini unutmayın.

      Görünümünüzü değiştirin

      1. Şekle gir. Düzenli egzersiz sizi sadece formda tutmakla kalmaz, aynı zamanda kalp-damar sağlığınızı iyileştirir, bazı hastalıkların olasılığını azaltır, size daha fazla enerji verir ve hatta cinsel yaşamınızı iyileştirir.

         • Sağlıklı bir yetişkinin haftada 150 dakika orta derecede aerobik aktiviteye veya 75 dakika şiddetli aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır. Orta dereceli aktivite, yürümeyi veya yavaş yüzmeyi içerir; şiddetli aktivite ise koşmayı, kickboks yapmayı veya spinning yapmayı içerir.
         • Haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapmalısınız. Kendi vücudunuzu direnç olarak kullanan powerlifting veya yer egzersizlerini (mekanik, şınav vb.) deneyin.
         • Yerel bir spor salonuna veya yerel bir spor takımına katılmayı düşünün. Başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak motivasyonunuzu korumanıza ve egzersizi daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir.

      2. İyi ye. Ne yerseniz o olduğunuzu unutmayın. İster kilo vermek ister genel sağlığınızı iyileştirmek isteyin, ne yediğiniz önemlidir.

         • Diyetiniz meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllardan oluşmalıdır. Etiketleri okuyun ve yapay renklendiriciler, aspartam ve diğer kimyasalları içeren ürünlerden uzak durun. Şekeri ve boş karbonhidratları ölçülü tüketin.
         • Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz alkol ve kafein alımınızı azaltın çünkü bu maddeler sorunları daha da kötüleştirebilir.

      3. Görünümünüzü değiştirin. Görünümünüzü değiştirmek yalnızca daha iyi görünmenizi sağlamaz. Sadece saç kesiminizi değiştirmek veya yeni kıyafetler almak bile kendinizi yeni bir insan gibi hissetmenizi sağlayabilir. Görünüşünüzden memnun değilseniz veya sadece sıkıldıysanız, her şeyi değiştirmeyi deneyin.

         • Gardırobunuzu değiştirin. Kendinizi eski moda, özensiz veya başka şekilde mutsuz hissetmenize neden olan kıyafetlerden kurtulun. Her gün en iyi şekilde görünmek için çaba gösterin. Bu mutlaka şık veya resmi giyinmeniz gerektiği anlamına gelmez. Vücut şeklinize uygun, şık (sizce), uygun fiyatlı ve yaşınıza uygun kıyafetler bulmanız gerekiyor.
         • Saç stilini değiştir. Saçınızı kestirin veya saçınızı farklı bir renge boyayın. Uzun saçlı kadınlar katlı saç stillerini, kâkülleri veya kısa bobları düşünmek isteyebilirler.
         • Erkekler yüz kıllarıyla görünümlerini çarpıcı biçimde değiştirebilirler. Sakal, bıyık veya favori uzatmayı deneyin. Her zaman sakalınız veya bıyığınız varsa, değişiklik olsun diye tıraş etmeyi deneyin.
      • Hayatınızı iş ve eğlence arasında dengelemeye çalışın. Sadece işle meşgulseniz hayatın zevklerini kaçırıyorsunuz demektir. Yaptığınız tek şey eğlenmekse, sonunda sıkılırsınız ve artık eğlenceli zamanların kıymetini bilmezsiniz.
      • Evliyseniz veya büyünün kaybolmaya yüz tuttuğu uzun süreli bir ilişkiniz varsa, partnerinizle konuşun ve aşk hayatınızı renklendirmek için ne gibi değişiklikler yapabileceğinize birlikte karar verin.
      • Örnek alacağınız olumlu bir rol modeli bulmayı düşünün. Bu kişi bir öğretmen, bir aile üyesi veya en sevdiğiniz yazar, aktör veya müzisyen olabilir. Hayatınızdaki olumlu etkiler, engellerin üstesinden gelme ve hayallerinizi gerçekleştirme motivasyonunu bulmanıza yardımcı olabilir.
      • Erken yatın ve erken kalkın. Erken saatlerde yaratıcı bir şeyler yapın. Arkadaşınızın çocuğu için origami yapın, kısa bir hikaye yazın veya koşuya çıkın.
      • Görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız ve nasıl yapılacağını bilmiyorsanız bir stiliste gidin. Hangi saç stilinin size en uygun olabileceği konusunda kuaförünüzden tavsiye isteyin.
      • Bu makale, bir kişinin genellikle kahvaltı için veya gidecek bir iş için yeterli yiyeceği olduğu varsayımıyla yazılmıştır.

Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz - nereden başlamalı (psikoloji)? Bu sorunun en önemli cevabı açık ve kendini gösteriyor: Nihai bir karar vermeniz gerekiyor, dedikleri gibi, "çıldırın" ve bu kararı daha fazla ertelemeyin. Bu makale, yalnızca 4 hafta içinde hayatınızı her alanda daha iyiye doğru değiştireceğiniz etkili ve en önemlisi basit bir teknik içermektedir.

Gerçekten duracağınızı ve sonunda birçok ipucu okumaktan eyleme geçeceğinizi umuyorum! Teknik çok basittir, tek tek açıklanmıştır ve yalnızca 4 bloktan oluşur (her blok için bir hafta).

Küçük ama faydalı bir tavsiye: Kendinize bir Kişisel Günlük tutun. Sizi temin ederim ki, kendiniz için çaba göstermeye ve kendinizi yeni bir hayata "sürüklemeye" başladığınız anda, yazılması ilginç birçok düşünce ortaya çıkacaktır.

Tembelliğinizi aşıp tüm adımları takip ederseniz, söz veriyorum bir ay sonra kendinizi tanıyamayacaksınız!

1. Egzersiz. Sabah 6'da kalkmaya başlayın!

Sabah 6'da kalkın ve aileniz uyurken siz de kendinize zaman ayırın. Kabul edin, kendinize asla yeterli zaman kalmıyor. Ve bir kitabı okumayı bitiremez, eski bir dolabı temizleyemez, İngilizce öğrenmeye başlayamazsınız, egzersiz yapmaya başlayamazsınız vb.

Sabah, kendiniz için yararlı ve yeni bir şeyler yapmak için ideal zamandır. Tembel olmanız ve yataktan kalkmak istememeniz hiç de yorgun olduğunuz anlamına gelmez, ancak “normal”den biraz daha fazla yaşamak istemediğiniz anlamına gelir. İşini sevmediğin için kalkmak istemiyorsun. Tayland'daki tatiliniz için sabah 6'da kalkıp havaalanına gitmek zorunda kaldığınız o günü hatırlayın. Böyle bir günde herkes sevinçten havaya uçar!

Sonuç: Sabah 6'da kolayca kalkabilmek için kendinize, her sabah hayatınıza girmek isteyeceğiniz ve kendiniz de dahil olmak üzere pek çok yeni şeyi ilgiyle öğreneceğiniz bir hayat kurmalısınız!

Görev #2. Hafif Beslenmeye Başlayın!

Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirme işini yapmak, muazzam miktarda enerji gerektirecektir. Ve vücudunuz zaten zor zamanlar geçiriyor çünkü alkole, sigaraya, yağlı yiyeceklere, tatlılara vs. rağmen basit "normal" yaşamınızı destekliyor. Liste uzayıp gidiyor, herkesin kendine ait bir listesi var.

Size doğru gelen beslenme türünü seçebilir veya en azından sağlıklı olmayan, hatta zararlı olan bir şeyi reddedebilirsiniz. Mesela sağlıklı beslenmeyle alakası olmayan tatlı gazozlardan, cipslerden, kurabiyelerden, işlenmiş gıdalardan, ketçaptan, mojodan, fast foodlardan ve benzeri ürünlerden bir ay değil sonsuza kadar vazgeçtim. Çarşamba ve cuma günleri de et yemiyorum. Bu, bedeni rahatlatır, biraz dinlenmesini sağlar ve aynı zamanda manevi bir anlam taşır.

O halde zararlıları ortadan kaldırın ve porsiyonları azaltın. Gün boyu su içmeyi unutmayın. Ve yatmadan önce fazla yemeyin. Vücudunuzu sağlıklı, hafif, lezzetli yiyeceklerle besleyin. Ve kararlı eylem için ihtiyacınız olan enerjiyle size teşekkür edecek!

Görev #3. Spor yapmaya başlayın!

Lütfen sızlanmayın! Güçlü bir ruh ve kararlılık için en önemli şey spordur. Kararlılığınızı uyandırmak için yorgun vücudunuzu harekete geçirmeniz gerekir. Herhangi bir seçeneği seçebilirsiniz: dans, fitness, koşma, yüzme. Ve eğer spor sizin işiniz değilse, en basit yola gidebilirsiniz - sabahları egzersiz yapmak yerine 2 dakika "Plank" egzersizi yapın ve günde 4-5 km yürüyün (örneğin, birkaç durak inin) işe gitmeden önce yürüyün ve artık asansörü kullanmayın - merdivenlerden yukarı çıkın).

Hafta 2. Temiz alan, çevre ve işler

1. Egzersiz. Alanınızı boşaltın!

Bu zor bir iştir; bir yıldan fazla süredir kullanmadığınız her şeyi atmanız gerekir! Her şeyi asma kata doldurursanız görev sayılmaz. Evimizdeki her gereksiz şeyin sadece yerimizi değil enerjimizi de kapladığını psikologlardan ve koçlardan defalarca duyduk. Yeni ve gerçekten faydalı şeylere yer açmamız gerektiğini.

Sonunda bu bilgiyi uygulamaya koyun. Yalnızca ihtiyacınız olan, ilham veren ve keyif veren şeyleri bırakın. Biraz genel temizlik yapın, en uzak köşelerdeki tozu alın.

Görev #2. İş ve yükümlülüklerle ilgili düşüncelerinizi temizleyin!

Birçoğumuz yıllardır kendimize İngilizce öğreneceğimize, sigarayı bırakacağımıza ya da çocukken en son gördüğümüz teyzemizi ziyaret etmek için taşraya gideceğimize söz veriyoruz. Yıldan yıla aktardığımız birçok plan var!

Dolayısıyla psikologlar, planın bu tür her noktasının enerjiyi bizden "çektiğini", çünkü bilinçaltımızın derinliklerinde onun hakkında "düşündüğümüz"ü söylüyor. Bu konuda ne yapmalı? Bu sorunu hemen şimdi çözebilirsiniz. Başkalarına veya kendinize verdiğiniz tüm sözleri hatırlayın. Ve bu konuda ne yapacağınıza karar verin.

3 seçenek vardır: 1) yapmaya başlayın, 2) tamamen bırakın ve plan listesinden çıkarın, 3) açıkça belirlenmiş bir zamana erteleyin veya tamamlanması için net bir koşul belirleyin. Mesela ŞİMDİ İngilizce öğrenmeye başlamak benim için kritik değil. Motivasyon ortaya çıktığında öğrenmeye başlayacağım, örneğin yılda 2 kez farklı ülkelere seyahat etmeyi planlıyorum.

Görev #3. Çevrenizi temizleyin!

Bu yaygın bir sorundur. İnsanlarla ilişkilerimizi bitirmek bizim için rahatsız edicidir, ancak bu ilişkilere ihtiyacımız olmadığını kesin olarak bilmekteyiz çünkü bizi depresyona sokar, ağırlaştırır, geri çekerler. Sizi temin ederim ki bu sahte bir alçakgönüllülüktür. Artık öğrenecek hiçbir şeyi olmayan, herkesten memnun olmayan, herkesi eleştiren, fikrini herkese dikte eden insanlarla artık iletişim kurmama kararı almanız gerekiyor.

Bu tür insanlara “hayır” demeyi öğrenin. Hakkınızda “nankör”, “kötü huylu” vb. suçlamalar duysanız bile özgürlüğünüz için her türlü bedeli ödeyin.

Önemli! Bunun istisnası ebeveynlerdir. Aksine, ebeveynlerle ilişkiler ne kadar zor olursa olsun geliştirilmelidir.

3. Hafta. Hayallerinizi, hedeflerinizi ve planlarınızı yazmaya başlayın

1. Egzersiz. Planları yazmaya ve uygulamaya başlayın!

Kişisel Günlük kullanışlı olacaktır. Sadece planlarınızı değil aynı zamanda düşüncelerinizi de yazabilirsiniz. Zaten geçen haftalara ait bir ödev planınız var. Bunlardan bazılarını gerçekten yapmak istemiyorsanız, ya hemen yapın ya da üzerini çizin ya da açıkça tanımlanmış bir zamana erteleyin (İngilizce öğrenirken olduğu gibi). Tüm bu seçeneklerde, bir güç dalgası ve büyük bir yaşama ve yaratma arzusu alacaksınız.

Kendinizi bir daha kandırmayın, planınıza gerçekten başarmak istediğiniz hedefleri ve görevleri yazın. Öyle ki elleriniz beklentiyle kaşınıyor ve siz de bunu hızla ve büyük bir şevkle yapmaya başlamak istiyorsunuz.

Motivasyon her sabah tekrarlanması gereken bir ifade olabilir. Hayatınızın gerçekten İLGİNÇ bir kitabını yazmaya başlayın - günde bir bölüm!

Görev #2. “İnanılmaz planların” bir listesini yazın!

Bu en ilginç görevdir. En inanılmaz hayalinizi gerçekleştirmek için her şeye (para, zaman) sahip olduğunuzu hayal edin. Everest'e tırmanmayı ya da onun gibi bir şeyi seviyorum. Böyle inanılmaz planların bir listesini yapın. Sizi temin ederim ki birçoğu birkaç yıl içinde gerçekleşecek ve size çok mütevazı görünecek.

Görev #3. Günlük plan yapın!

Akşam ertesi gün için bir plan yazmayı alışkanlık haline getirin. Kağıt Kişisel Günlüğünüze veya elektronik bir günlüğe yazabilirsiniz, farketmez (işte Kişisel Günlük tutmak için en iyi mobil uygulamalar - Penzu, Diaro). Çok kısa bir plan olsun, asıl mesele orada olmasıdır. Ne için? - sen sor. Bir önceki günün planını bir daha hiç hatırlamasanız bile o günkü verimliliğiniz önemli ölçüde artacaktır.

Önemli! Küresel planı unutmayın, ana yoldan sapıp sapmadığınızı kontrol edin.

4. Hafta. Sınırları genişlet

1. Egzersiz. Farklı yaşamaya başlayın!

Küçük şeylerde bile her şeyi farklı yaşamaya ve yapmaya başlayın. İşe farklı bir rotadan giderseniz yeni insanlarla tanışacak, yeni güzel sokaklar göreceksiniz. Başka bir kafeye git. Sonunda pahalı bir mağazaya gitmeye karar verdim. Alplerde kayak yapmak, Latin Amerika dansı gibi yeni bir hobi deneyin. Eğitici ve eğlenceli. Tecrübeniz olmayan bir şeyi yapmaktan korkmayın.

Kendine güven kazanmak, alışılmışın dışına çıkmaktan korkmama alışkanlığını geliştirmek ve kolayca yeni bir şeyler yapmaya başlamak önemlidir!

Görev #2. Konfor alanından çık!

Gerçekten önceki görevlerin tümünü tamamlamayı başardınız mı? Cevabınız evet ise, o zaman zaten konfor alanınızdan ayrılmayı başardınız! Ama durmamalı, devam etmeli ve cesurca korkularınızın gözlerinin içine bakıp onlarla savaşmalısınız.

Yalnızca radikal yöntemler yardımcı olacaktır. Yüksekten korkar mısın? Acilen paraşütle atlamamız gerekiyor. Patronunuzdan korkuyorsanız hazırlanın ve ona yeni bir fikirle gelin. Yabancıların arkadaşlığından korkuyorsanız, bir partiye gidin ve arkadaşınızla bu korkuyu nasıl yenebileceğiniz konusunda konuşmayın. İş değiştirmekten veya kendi işinizi kurmaktan korkuyor musunuz? Vakit kaybetmeden özgeçmişinizi yazın ve yeni bir iş bulun. Korkma! Artık kolayca yeni bir iş bulabileceğiniz veya yeni bir iş öğrenebileceğiniz zamanlar geldi

Kendinizle baş başa dinlenmeniz ve kendinize hiçbir şey düşünmemenize izin vermeniz, yalnızca etrafınızdaki dünyanın güzelliğini düşünmeniz de önemlidir. Veya tüm bu yaygaradan sonra durun ve dürüstçe kendinize her şeyin yolunda olup olmadığını, nasıl yaşayacağınızı sorun.

Zaten yolun başındasınız. “Hayatınızı nasıl daha iyiye doğru değiştirirsiniz – nereden başlamalı?” diye sorarsanız, ruhunuzun bir kısmı yeni bir hayatın özlemini çekiyor demektir. O halde anın tadını çıkarın, lütfen gecikmeyin ve bu deneyi gerçekleştirin. Sadece 1 ay boyunca basit görevleri yapın ve hayatınızı bilemezsiniz. Başlangıçta sadece bir yol olsun ama sonra heyecan verici maceralarla gerçekten ilginç bir yola dönüşecek.

Son olarak ünlü psikolog eğitmen Pavel Kochkin'in "Kendini nasıl bulursun (7 aşama)" başlıklı bu harika ve faydalı videosunu izleyin. Sorularını yanıtlayın ve nerede sıkışıp kaldığınızı ve nasıl devam edeceğinizi anlayın.

Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için herkese sabır, ilham ve bol güç diliyorum!

Hayatınızı kökten nasıl değiştirirsiniz? Bu yazı bir yandan kişisel niteliklerimizi ve eksikliklerimizi içerirken, diğer yandan zaten ne kadar çok şeye sahip olduğumuzu hatırlatıyor. Hepimiz paha biçilemez yeteneklerle doğduk ama ne yazık ki bunu unutabiliyoruz.

Hayat rahat ve güvende kalmaktan ibaret değildir. Hayat, hareket etmek ve haklı riskler almakla ilgilidir.

Bütünlüğü ve insanlığı korurken kişiliğinizi geliştirerek ruhunuza giden yolu bulmakla ilgilidir.

Dünyayı daha iyiye doğru geliştirmek ve geliştirmek için bu gezegende yaşıyoruz.

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Dikkat etmeniz ve bırakmanız gerekenler:

1. Mizaç ve sıcak öfke. Geçici hayal kırıklığı aptalca bir şey yapmak için bir neden değildir. Havamda olmadığımız için kaç kişiyi kızdırdığımızı unutmayın.
2. Küçük şikayetler. Hayat bunu boşa harcamak için çok kısa.
3. Başkalarından daha kötü olduğunuz düşüncesi size göre değil. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Hepimiz farklı koşullar altında doğarız ve diğerlerinden farklı olmanın yanlış bir yanı yoktur. Önemli olan her gün hedefinize doğru ilerlemeniz ve kendinizi geliştirmenizdir.
4. İnandığımız şeyin doğru olması gerekmez.. Her şey gelişir; bir zamanlar doğru olan artık doğru değildir. İnançlarınıza körü körüne bağlı kalmayın, yeni şeylere açık olun. Değişim çok zor ve acı verici olabilir ama tek bir yerde sıkışıp kalmaktan çok daha iyidir.
5. Dün geçti; bugün olanlar daha önemli. Dün olduğun kişi değilsin. Geliştirirsiniz ve daha iyi olursunuz. İleriye doğru bir adım atmaya cesaret edin, sürekli geriye bakmayın, çünkü anın ne kadar güzel olduğunu unutabilirsiniz.
6. Sorunların kötü olduğu fikri. Gelişimimiz için onlara ihtiyacımız var, ya kendimiz sorunları bulup çözeriz, ya da sorunlar bizi bulmaya başlar.
7. Aşırı kısıtlama ve erişilemezlik.İnsan olmak yasa dışı değil. Hepimizin birbirimize daha açık olmamız gerekiyor. Cep telefonunuzun veya tabletinizin arkasına saklanmayı bırakın. İnsanlara gülümseyin, onlarla ilgilenin. Yakınınızdaki insanları daha iyi tanıyın.
8. Herkesten çok daha üstün olduğunuzu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Kibirli olmayın, sahip olduklarınıza şükredin. Her şey eninde sonunda geri gelir. Alçakgönüllü ve nazik olun.
9. Gereksiz şeyler. Gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün, trende veya fiyata bakmayın. Bu eşyanın sizin için özel değerini düşünün.
10. Mutluluğu dışarıda aramak. Dinleyin ve kendi iç ışığınızı bulun. Mutluluğu dışarıda bulamazsınız, o içinizde başlar. Sizi neyin iyileştirdiğine dikkat edin. İyi ol. Bilinçli olmak. Dünyayı daha iyi bir yer haline getiren biri olun.
11. İkiyüzlülük ve yalanlar. Dürüst ol, yoksa insanların güvenini nasıl kazanacaksın? Verdiğiniz sözleri unutmayın. Birlikte vakit geçirmek isteyeceğiniz türden bir insan olun.
12. Sezgilerin yanlış olduğundan korkar. Yapmadıklarınızdan pişman olmaktansa hatalardan ders çıkarmak daha iyidir. Korku uzun zamandır umutlarımızı ve hayallerimizi tüketti, artık buna izin vermeyin. Dünyayı yaratmak ve iyileştirmek için her şey insanın doğasında vardır, yalnızca korkumuz yeteneklerimizi sınırlar.
13. İdeal koşulları beklemek. Hiçbir zaman gelmeyecekler, koşullar hiçbir zaman ideal olmayacak. Şu anda mümkün olan en iyisini yaparak, özenle ve ısrarla sonucu denemeniz ve değerlendirmeniz yeterlidir.
14. Sürekli özeleştiri.Çektiğiniz acının kimseye faydası olmayacak. Kendinize ilham verebilecek yapıcı eleştirilere izin verin, ancak daha fazlasına izin vermeyin. Kendinizi affedin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.
15. Yeterince iyi olmadığınız insanlar. Başkalarının sizi kabul etmesine yer açın. Kendinize ve diğer insanlara dikkat ederseniz yalnız olmayacaksınız.
16. Sırf insanları etkilemek için bir şeyler yapma arzusu. Buna değmez, bunu kendinizi daha iyi bir insan yapmak ve dünyayı daha keyifli bir yer haline getirmek için yapın. Doğru olduğunu düşündüğünüz için yapın.
17. Herkesi memnun etme arzusu. Herkesi memnun etmek imkansızdır. Birisi sizden hoşlanmıyorsa, vakit geçireceğiniz doğru kişi olmayabilir. Başkalarının sizin hakkınızda söyledikleri ve düşündükleri yalnızca onların kişisel dünya görüşünün sonucudur.
18. Artık çok geç olduğu düşüncesi. Asla geç Değil. Sınırları kendiniz belirlersiniz.
19. Erteleme. İşleri yarına ertelemeyi ve ertelemeyi bırakın. Sizin için önemli olan şeyler üzerinde çalışmaya başlayın.

Küçük şeyleri unuturuz ama bunlar paha biçilmez hediyelerdir ve bunların gerçek değerini ancak onları kaybederek öğrenebiliriz:

20. Bunu okuyorsanız hala hayattasınız demektir.. Hayat paha biçilmez bir hediyedir!
21. İnternet erişiminiz var mı?. Yeni şeyler öğrenebilir, gelişmeleri takip edebilirsiniz.
22. Okuyup çalışabilirsiniz. Bu, düşünmeyi ve hayal gücünü geliştirmek için en büyük fırsattır.
23. Aç veya susuz değilsiniz. Vücudunuzu iyi durumda tutma fırsatınız var. Ne yazık ki Dünya üzerinde pek çok insan bu fırsata sahip değil.
24. Başınızı sokacak bir çatınız var. Gece gelip geceyi geçirecek bir yeriniz var.
25. Sizi seven ve takdir eden insanlar var.. Yardım için başvurabileceğiniz biri var.
26. Hayatta kalmak ve hayatınız için savaşmak zorunda değilsiniz. Sokaklarınız sessizse ve silah sesi duyulmuyorsa şükran duyacağınız bir şey var demektir.

Kendinizi kabul etmenize, aşkın ne olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacak bir şey...

27. Kendinizle ilgili hoşunuza giden şeyleri bulun. Kendini Sevmeyi Geliştir. Aynada kendinize nezaket ve sevgiyle bakın. Eğer kendimizle ilgili bir şeyler bulabilir ve sevebilirsek, o zaman dünyada nezaketi ve sevgiyi bulmamız çok kolay olacaktır. Gerçeklik çoğu zaman kendimizin bir yansımasıdır.
28. Kim olduğunuzla yalnız kalın. Kendinize dönün ve kendinizi tanıyın.
29. Bu gezegendeki zamanınız değerlidir.. Boşa harcamayın. Bir şeyi başkaları yapıyor diye siz yapmamalısınız. İşleri kendi yönteminizle yapmak için izne ihtiyacınız yok.
30. Sizi aşağıya çekenlerle mesafenizi koruyun. Değerini bil! Hayattaki arkadaşlarınız sizi motive etmeli, ilham vermeli ve saygı duymalı. Nitelik her zaman nicelikten daha önemlidir.
31. Yapmanız gereken değişiklikleri yapmaya başlayın. Hayatınızda değişiklik görmek istiyorsanız daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapmalısınız. Ve sizi tüketen şeylerden uzaklaşın.
32. Sahip olduklarınız ve kim olduğunuz için kendinize teşekkür edin.. Her zaman istediğimizi alamıyoruz. Ama sizin şu anda sahip olduğunuz şeye asla sahip olamayacak birçok insan var.
33. Her gün sizi mutlu eden bir şey yapın. . Her gün bir seçim yapıyoruz, öyleyse neden bu seçimi mutluluğunuz lehine yapmıyorsunuz?
34. Yeni fırsat ve fikirlerden yararlanın. Belki de bu durum tam olarak sizi hedefinize götürecek şeydir. Bir sonraki adımda ne açılacağını asla bilemezsiniz
35. Kendi yeteneklerinize olan inanç. Herşey mümkün! Önemli olan tam olarak ne istediğinizi anlamak ve ısrarla hedefe doğru ilerlemektir.
36. Kendi hikayenizi yazmak her zaman başkalarının hikayelerini izlemekten daha ilginçtir. Kendinizi karşılaştırırken bulursanız, insanların halka hayatlarının yalnızca en iyi yönlerini açıklama ve en kötü anları hakkında sessiz kalma eğiliminde olduklarını unutmayın.
37. Rahatlayın ve işleri daha az ciddiye alın. Attığınız her adımda korkup düşünürseniz bu nasıl hayat?

Kendiniz ve mutluluğunuz için yapmaya başlamanız gerekenler.

38. Hayatınızdaki dağınıklığı filtrelemeye başlayın.. En yüksek sese kulak vermeyin, doğru olanı dinleyin.
39. Daha iyi seçimler yapmaya başlayın.. Hayatın çoğu bir sonuçtur. Değişim şimdi başlıyor; bugünün seçimleriyle.
40. Meşgul olmak üretken olmak anlamına gelmez. Hareket ile ilerlemeyi, istihdam ile gerçek eylemi birbirine karıştırmayın.
41. Endişelendiğimiz şeylerin çoğu asla gerçekleşmedi. Endişelerinizi eylemlerle değiştirin.
42. Olumsuz bir şeyden uzaklaşmanın en iyi yolu, olumlu bir şeye doğru ilerlemeye başlamaktır.. Bazı eylemleri başkalarıyla değiştirin; bir başkası kesinlikle bir alışkanlığın yerini alacaktır.
43. Kolay olanı değil, doğru olanı yapmaya başlayın.. Yapabiliyor olman, yapman gerektiği anlamına gelmez. Kolay olması yapılması gerektiği anlamına gelmez.
44. Kendinizi kendinizle karşılaştırmaya başlayın.. Kişisel ilerlemeyi kutlamanın en iyi yolu kendinizi dün ile bugünü karşılaştırmaktır.
45. Başkaları adına gerçekten mutlu olmaya başlayın..
46. ​​​​Farklı düşünenlere karşı daha hoşgörülü olun. Olaylara başka birinin gözünden bakmaya çalışırsanız her bakış açısı anlaşılabilir.
47. Karşılığında minnettarlık beklemeden vermeye başlayın.. İnsanlar her zaman minnettar olmayacaklar ama bu uzun vadeli bir durum.
48. Dünyada görmek istediğiniz değişimi yaratmaya başlayın. Hepimiz gerçekliğimizi değiştirme yeteneğine sahibiz. Bunu asla unutma.
49. Zenginlik kavramını yeniden değerlendirin. Bazı insanlar para kazanmak için vakit harcarlar. Başkalarının kendilerine zaman ayırması. Bunu düşün.
50. Sevdiklerinize sizin için ne kadar önemli olduklarını gösterin.. Yakın ilişkilerimiz mutluluğumuz için hayati önem taşıyor, bunu unutmayın. (sevdiklerinizle ilgili sorunlar hakkında yazılmıştır)
51. "Yapmam gerekiyor" odaklı düşünceyi "aldım" düşüncesiyle değiştirin.. Bu şekilde daha önce gerçekten yapmak istemediğiniz birçok şeyi yapmaya başlayabilirsiniz.
52. Kötü bir anın birçok iyi anı mahvetmesine izin vermeyin.. Hayal kırıklıklarının içinizde gelişmesine izin vermeyin.
53. Ne kadar küçük ya da büyük olursa olsun, ilerlemenizi her gün ölçmeye başlayın.. Önemli olan hedefinize doğru ilerlemenizdir.

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Düşünme şeklinizi değiştirecek hatırlatıcılar.

54. İnsanlara ve durumlara karşı tutumunuz değişecek ve bu normaldir.. Bir şeyi bir anda beğenmiş olmanız, onu her zaman seveceğiniz anlamına gelmez.
55. Yol boyunca her zaman zorlu hayat derslerini bulabilirsiniz.. Değişim her zaman hoş değildir. Bu sonuçta sizi daha iyi bir insan yapacaktır.
56. En çok şikayet edenler en az başarıya ulaşır.. Eğer denediyseniz ve başaramadıysanız o kadar da kötü değil; hiçbir şey yapmayıp şikayet ederseniz daha da kötü.
57. Yaşamınızın kalitesi düşüncelerinizin kalitesine bağlıdır.. Ne düşünüyorsun. Düşüncenizi değiştiremezseniz hiçbir şeyi değiştiremezsiniz.
58. Başkaları için yapabileceğiniz en iyi şey kendinizi geliştirmektir.. Mutlu olduğumuzda, etrafımızdakilerle daha iyi arkadaş, daha iyi sevgili, toplumun daha iyi üyesi oluruz.
59. Tanıştığınız herkesten bir şeyler öğrenebilirsiniz.. Toplantılarımız tesadüfi değildir. Her buluşma bir şeyler getirir. Hiç beklediğiniz gibi olmayabilir ama yine de buna ihtiyacınız olacak.
60. Kendinizi tuhaf veya yalnız hissediyorsanız... Rahatlayın, bu şekilde hisseden tek kişi siz değilsiniz.. Sen eşsizsin ve bu dünyadasın çünkü sana ihtiyaç var.

Şu anda kendinize sorabileceğiniz önemli sorular:

Şimdi kendimize sorduğumuz sorular gelecekte nasıl bir insan olacağımızı belirliyor.

61. Acı çekmenin ve sınırlamaların arkasında ne var? Hayatta avantajlar elde etmek istiyorsanız fedakarlık yapmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız önce terlemelisiniz, büyük kaslar geliştirmek istiyorsanız spor salonunda zor aylar geçirmelisiniz. Hayattaki herhangi bir olumlu değişikliğin bedelini ödemek zorundasınız. Bu bedeli ödemeye hazır mısın?
61. Bugün yaptığımı yapmaya devam edersem 5 yıl sonra kim olacağım?
62. Neye çok fazla zaman harcıyorum ve neye çok az zaman harcıyorum? Belki acil olanı değil, önemli olanı düşünmenin zamanı gelmiştir?
63. Kendimi nasıl kandırıyorum? Belki de gerçeğe inanmayı reddediyorsun? Kendini kandırmaya yer olmadığında fırsatlar açılır.
64. Beni geride tutan ve geri atan şey nedir?Çoğunlukla geçmişin bugün ne yapacağımızı belirlemesine izin veriyoruz.
65. Başkalarının benim hakkımda neyi bilmesini istemiyorum? Bu güvensizliğe bir darbedir. Sorunlar ve eksiklikler her insanın hayatının bir parçasıdır. Ve sonuçta güven, tüm insanların kusurları olduğunu anlamaktan gelir.
66. Çevrem bana yardım mı ediyor yoksa zarar mı veriyor? Kötü bir arkadaşlıktansa yalnız olmak daha iyidir.
67. Şu anda gülümsemeye değer olan şey nedir? Eminim iyi bir ruh halinde olmak için her zaman bir neden vardır.
68. Zor zamanlar sonsuza kadar sürmez. Her şey değişir ve her şey geçer. (bununla ilgili makaleye bakın)
69. Sen evrenin merkezi değilsin. Her şey siz istediğiniz için gerçekleşmemeli.
70. Bugün paha biçilemez bir hediye. Hala Dünya'da birçok gününüz var, ancak bunlar sınırlıdır. Elinden gelenin en iyisini yap.

Ayrıca her gün kontrol edin.

Sonuç olarak şunu söylemek isterim.

Sınırlamalarınızı ve engellemelerinizi bırakmaktan korkmayın. Hayal kırıklığına uğramaktan korkmayın. İncinmekten veya incinmekten korkmayın. Bunu yapabilmenizin, yapmanız gerektiği anlamına gelmediğini anlayın. Kolay olması yapılması gerektiği anlamına gelmez. Hayatta yapılması kolay olanı değil, doğru olanı yapın.

Maliyeti ve sonuçlarını kendinize sorun. Daha sonra harekete geçmeye cesaret ederseniz ortaya çıkabilecek yeni fırsatları düşünün. Buna göre seçiminizi yapın.

Özgürlüğünüzü takdir edin ve tadını çıkarın. İlgi çekici olmaktan ziyade ilgi duymaya odaklanın. Diğer tarafta güneşin daha parlak parladığını düşünüyorsanız bakış açınızı değiştirmenin, karşılaştırmayı bırakıp, şikayet etmeyi bırakıp daha sıkı çalışmaya başlamanın zamanı geldi.

Savaştan daha fazlası aklımızdır. Burası en büyük çatışmaların yaşandığı, olması gereken şeylerin yarısının hiç gerçekleşmediği yer. Düşüncelerinize dikkat edin ve kötü fikirlerin aklınızda kalmasına izin vermeyin çünkü bunlar neşenizi ve mutluluğunuzu elinizden alır. Düşüncelerin biz olmadığını, onların sadece zihnimizdeki misafirler olduğunu zamanla kendinize söylemeyi öğrenmek çok önemlidir.

Her şeyi kontrol edemezsiniz ama kontrol edebildiklerinizi ihmal etmek aptallıktır. Zamanınızı nasıl geçireceğinize, kiminle ilişki kuracağınıza, hayatınızı, paranızı, enerjinizi kiminle paylaşacağınıza siz karar verebilirsiniz. Her gün ne yiyeceğinizi, okuyacağınızı ve çalışacağınızı seçebilirsiniz. Sözlerinizi ve eylemlerinizi seçebilirsiniz. Talihsiz durumlar ortaya çıktığında nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz. Kendinize ve dünyaya karşı tutumunuzu seçebilirsiniz.

Milyonlarca insan yeni bir hayata nasıl başlayacaklarını ve kendilerini nasıl değiştireceklerini merak ediyor, ama hiçbir şey yapmıyorlar.

Herkesin nasıl tamamen farklı olabileceğini öğrenelim.

Bir ilişkide gestalt'ı kendi başınıza nasıl tamamlayabilirsiniz? Bunu bizimkilerden öğrenin.

Bu mümkün mü?

Bir insan kökten değişebilir mi?

Mizacınızı değiştirmek mümkün mü? Hayat senaryonuzu, kaderinizi değiştirmek mümkün mü?

Başlangıç ​​olarak şu soruyu cevaplamak önemlidir: Bir kişi değişebilecek kapasitede midir? pratikte farklı bir insan mı oldunuz?

Belirli koşullar altında yaşadığımızda çevremizde yeni hiçbir şey olmuyor, o zaman kalkınmaya teşvik yok. Bu durumda özellikle motivasyon yoksa değişmek neredeyse imkansızdır.

İnsan kendi konfor bölgesinde yaşar. Evet, küçük bir maaşı var, kişisel hayatı başarısız ama her şeyi değiştirmek istiyor gibi görünmeye devam ediyor ama hiçbir şey yapmıyor. her zaman korkutucu.

Eylemlerimiz, hedeflerimiz, motivasyonumuz etkilenir - bunlar sosyal gelişim sürecinde oluşur Ruhun ve kişiliğin özellikleri. Doğuştan bize verilen karakterin temeli budur.

Farklı davranmayı ve belirli özellikler geliştirmeyi öğrenmek oldukça mümkün olmasına rağmen, sinir sisteminin türünü değiştirmek neredeyse imkansızdır.

Örneğin, daha aktif ve sosyal olmak istiyorsa, kendisi üzerinde çalışması gerekecektir. Bu onun için zor olsa da, kendini kontrol etmeyi öğrenme konusunda oldukça yeteneklidir.

Yukarıdaki karakter özellikleri sen de çalışabilirsin.

Belirli kişilik özelliklerinden memnun değilseniz onlardan kurtulmak için bir plan geliştirin.

Belirli bir kadere mahkum olduğumuza dair bir teori var ve bunu değiştiremeyiz. Ancak pek çok kişiden alınan örnekler bu teoriyi çürütüyor. Örneğin engelli doğanlar.

Engelli maaşıyla yaşayabilirler ve bununla yetinebilirler. Ancak zorluklara rağmen çalışan, başaran, ünlü ve saygın insanlar haline gelenler de var.

Senaryonun bir kısmı çocukluğumuzdan beri içimize yazılmıştır. Ebeveynler ve en yakınlarımız bize tavırlar aşılar ve karakterimizi şekillendirir. Çocukluk travmasının özellikle güçlü bir etkisi vardır.

Ama bu şu anlama gelmiyor Bununla uğraşmam gerekecek. Anne babamızın bize yazdığı senaryoyu değiştirme gücümüz var; sadece bizi başarılı olmaktan ve istediklerimizi başarmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu tespit etmemiz gerekiyor.

Kendinizle ilgili neyi değiştirebilirsiniz?

Kendimde neyi değiştirmek isterim? Evet neredeyse her şey. Daha özgür olmak ve topluluk önünde konuşma becerilerini öğrenmek istiyorsanız kurslara ve eğitimlere gidin.

Öfkenizi beğenmiyorsanız yoga size yardımcı olacaktır. Kaslarınızın zayıf olduğunu, dayanıklılık açısından diğer insanlardan daha aşağı olduğunuzu anlıyorsunuz - neden spor yapmıyorsunuz?

Modern dünyada çok sayıda olasılık.

Mesele şu ki yapamayız değil, istemiyoruz, korkuyoruz, tembeliz, her zamanki konfor alanımızdan ayrılmak istemiyoruz.

Ancak değişimin gerçekleşmesinin tek yolu budur.

Neyi değiştirmek istediğinizi nasıl öğreneceksiniz?:

• kişilik özelliklerinizi yazın, neyi korumak istediğinizi ve nelerden kurtulmak istediğinizi değerlendirin;
• başarılarınızı listeleyin;
• neyi başarmak istediğinizi ancak başaramadığınızı yazın;
• İstediğinizi elde etmenizi neyin engellediğini düşünün;
• başarısızlıklardan kimi suçluyorsunuz - dış dünya, ebeveynleriniz, kendiniz;

Kendi başınıza karar veremiyorsanız, o zaman bir psikologla görüşmeye git. Uygun testleri yapacak ve hareket yönünü seçmenize yardımcı olacaktır.

Özellikle kişisel gelişim sorunuyla ilgilenen profesyonel bir koç seçin.

Nereden başlamalı?

Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz? Herhangi bir değişiklik bir yerden başlar. Kendi başlarına olmazlar. Bunun istisnası psikotravmatik durumlardır. değerlerin keskin bir şekilde yeniden değerlendirilmesi.

Nereden başlamalı? Tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi anlayın. Kişiliğiniz, başarılarınız ve hatalarınız konusunda gerçekçi olun. Kendinizi tanımaktan korkmayın. Bazen bazı eksikliklerimizin olduğunu biliyoruz ama bilincimiz bunları yeterince değerlendirmemize izin vermiyor.

Kendiniz yapamıyorsanız güvendiğiniz kişilere sorun.

Eleştiriye hazırlıklı olun ve istemediğiniz bir şey duyarsanız alınmayın.

Değişim motivasyonla ilgilidir. Kendiniz için hedefler belirleyin: neden değişmelisiniz, sonuçta neyi başarmak istiyorsunuz, hangi zaman diliminde.

Nasıl değiştirilir?

Şimdi en zor aşamaya geçiyoruz: kişiliğinizi ve yaşamınızı değiştirme süreci.

Tanınmayacak kadar kişiliğiniz

Kişiliğin dışarıda tezahürü - bu bizim uzmanlığımız. Zayıf yönlerinizi biliyorsanız, onların üzerinde çalışın.

1. Programınızı kökten değiştirin. Günlük bir program yazın, hedefinize ulaşmanızı engelleyen gereksiz her şeyi kaldırın.
2. Başarılı insanların hayatlarına dikkat edin: Biyografilerini okuyun, hedeflerine nasıl gittiklerini, hangi engelleri aştıklarını öğrenin. Onların deneyimlerinden ilham alın.
3. Her gün yeni bir şeyler öğrenin.
4. Sosyal çevrenizi değiştirin. Sosyal çevrenin üzerimizde güçlü bir etkisi vardır; bize ilham verebilir veya bizi aşağı çekebilir.

   Kaybedenleri, sızlananları ve kötümserleri çevrenizden çıkarın.

5. Karakter özellikleriniz üzerinde çalışın; olumlu olanları geliştirin ve olumsuz olanlardan kurtulmaya çalışın.

İç dünya

Dahili olarak nasıl değiştirilir? Sen kimsin - kötümser misin, iyimser misin, yoksa kendini gerçekçi mi görüyorsun?

Dünyayı siyah görüyoruz, olumsuzluklara dikkat ediyoruz, bunun sonucunda hayat daha da kötüleşiyor ve olumlu olaylar hayatımızdan kayboluyor.

Dünyaya farklı gözlerle bakmaya çalışın. Özellikle başlangıçta kolay değil.

Uyandığında gülümse. Yeni güne sadece gülümseÖnünüzde zor bir iş, genel temizlik veya bir devlet dairesine seyahat olsa bile.

Unutmayın; kendi dünyanızı yaratırsınız.

Biraz egzersiz yapın: Etrafınızda ışık olduğunu, dünyaya ışık saçtığınızı ve tüm insanların bunu fark ettiğini hayal edin. Beyaz, yumuşak ışık, nezaket, enerji, sıcaklık yayar

Gününüzün nasıl farklı geçeceğini göreceksiniz, insanlar sizi fark etmeye, iltifat etmeye başlayacak ve sizin gününüz çok daha iyi olacak.

Olumlu düşünmek

Düşüncelerinizi olumlu olanlara nasıl dönüştürebilirsiniz? Her gün Etrafında olumlu bir şey bul. Önce küçük şeyler olsun. Yağmur yağmaya başladı; hava rahatlamaya ve düşünmeye elverişliydi.

Ulaşımda kaba olmak - belki dünya bir şeye dikkat etmenizi istiyor ya da bu duygusal gücünüzün bir sınavıdır. Şehre farklı gözlerle bakın- mimari, binlerce insan işe koşuyor.

Negatif insanlarla mümkün olduğunca az iletişim kurun. Onları arkadaşlarınız olarak görseniz bile olumsuzluk bulaşıcıdır.

Bu yüzden iletişim kurmanın keyifli olduğu kişileri arayın Yanında kendinizi rahat hissettiğiniz, enerjinizi artıran ve onu elinizden almayan.

Olumlu düşünme pratik gerektirir. İlk başta olumluyu aramak zor olacak, size her şey kötü gibi görünecek. Ancak sadece üç hafta sonra, dünyanın ve onunla birlikte sizin de nasıl değişmeye başladığını fark ettiğinizde şaşıracaksınız.

İnançlar

Öncelikle bunları gerçekten değiştirmeniz gerekip gerekmediğine karar verin. Eğer başkaları bunu talep ediyorsa, inançların kişiliğinizin özellikleri. Başkaları talep ediyor diye değişmemelisiniz.

İnançlarınızı gerçekten değiştirmek istiyorsanız daha fazlasını okuyun, fikirleri, gerçekleri değerlendirin, doğru olanları arayın.

Yaşam tarzı

Basit - hemen bir şeyler yapmaya başlayın. Yarın, Pazartesi veya Yılbaşı değil, bu dakikadan itibaren. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız hemen yapın, doğru anı beklemeyin çünkü o gelmeyecektir.

Daha erken kalkmak istiyorsanız alarm kurun, biri yetmiyorsa üç alarm kurun. Birkaç gün içinde yeni rejime alışmaya başlayacaksınız.

Gereksiz faaliyetlere çok zaman harcıyorsunuz - artık bunları yapmayı bırak- Sosyal ağları kapatın, televizyonu evden çıkarın, zamanınızı alan ve size faydası olmayan insanlarla tanışmayı bırakın.

Alışkanlıklar

Alışkanlıklarınızı değiştirmeye kendinizi nasıl zorlayabilirsiniz? Önemli olan motivasyondur.

Sorunu kendinize cevaplayın- Alışkanlıklarınızı neden değiştirmek istiyorsunuz? Gözlerini açık tut.

Sigara içiyorsanız, birkaç yıl içinde sizi mutlaka bekleyecek olan sağlığınızı, kırışıklıklarınızı, sarkan cildinizi ve akciğer problemlerinizi hatırlayın. Kötü alışkanlıklar erken yaşlanma anlamına gelir.

Mümkün olduğu kadar uzun süre taze ve çiçek açan bir görünüme sahip olmak, aktif olmak ve karşı cins tarafından beğenilmek istiyorsunuz - o zaman alışkanlığı bırak artık. Bir kişi yeni koşullara yaklaşık 21 günde alışır, sadece üç hafta dayanmanız gerekir.

Hayata karşı tutum

Kendinizde iyimserlik geliştirin. Evet, her şey kötü görünüyor. Aslında dünyada pek çok güzel şey var. Hayat her zaman zordu ama artık o kadar çok fırsatımız var ki bunları kullanmamız gerekiyor.

Karamsarlığınız size ne veriyor? Her şeyi siyah ve gri olarak görüyorsunuz. Sağlığınız, kötü maaşınız ve kötü insanlar için endişeleniyorsunuz. O halde kendin için yaşamaya başla. Kendiniz için hayatın tadını çıkarın. Kendiniz için çalışın ve başarın.

Şikayet etmeyi bırak. Unutmayın: Şikayetçileri ve sızlananları sevmezler. Acınmak istiyorsanız kendinizi durdurun. Sorunlarımız kimsenin umurunda değil ama sizin şikayetleriniz gerçekten değerli ve pozitif insanları uzaklaştıracak.

Daha iyiye doğru nasıl değiştirilir?

Bir kız için

Kızlar harekete geçebilen güçlü adamları severler.

Sözünde duran, güvenebilecekleri ve birlikte yaşamaktan korkmadıkları kişileri tercih ederler.

Nasıl değiştirilir:

• geliştirmek;
• amaçsız eğlenceyi unutun;
• iş;
• birlikte rahatlamak için zaman ayırın;
• kıza saygı duy;
• ona zaman ayırın, ancak fazla müdahaleci olmayın - aşırı dikkat olmamalıdır, aksi takdirde hızla sıkıcı hale gelir.

En önemli- Amaçlı olun, orada durmayın.

Bir erkek için

Bir erkekle sonsuza dek mutlu yaşamayı planlıyorsan, bunu yapmak zorunda kalacaksın. kişiliğiniz üzerinde çalışın.

Hayır, hiçbir durumda birine uyum sağlamanıza, kendiniz kalmanıza, ancak en iyi niteliklerinizi geliştirmenize gerek yok.

Ne yapalım:

Aklınıza gelebilecek en kötü şey yalan ve iddia. Kendiniz kalın, olumlu düşünceyi geliştirin ve hayatta aktif olmaya çalışın.

İnsanların gerçek hikayeleri

Hayatlarını kökten değiştirmeye karar veren birçok insan örneği var ve yaş buna bir engel değil.

Daphne Selfe 86 yaşında.Şöhret, 70'inden sonra manken olmaya karar verdiğinde ona geldi. Kocası öldü, çocuklar yetişkin oldu ve o da bir seçimle karşı karşıya kaldı: herkes gibi, yaşlılığını televizyon karşısında geçirmek ya da kendisi için yaşamak.

Grant Achatz. Kanseri yendi ve ünlü bir şef olma hayalini gerçekleştirdi.

Susan Caddesi 59 yaşında. 50 yaşına girdikten sonra kilo verdi ve o günden bu yana hayatında dramatik değişiklikler başladı. İş kaybından ve kanserden kurtuldu, vejetaryen oldu, kendi blogunu açtı ve diğer insanların değişmesine yardımcı oldu.

Bunun gibi binlerce örnek var.

İhtiyacınız olan tek şey biraz itmek, hayatınızın anlamsız ve yanlış olduğunun farkına varmanız. Doğru anı beklemeyin, değişmeye artık başlayın.

Yeni bir hayata nasıl başlanır? Sizi ve hayatınızı değiştirecek 10 adım:

Pek çok insan kendi başarısızlıklarından dolayı yanlışlıkla başkalarını suçlar. Kadınlar, başarısız kariyerlerinin sorumlusunun kocaları ve çocukları olduğuna inanıyor ve bunun sonucunda kadınlar ev hanımı oluyor. Erkekler kendilerini yüksek eğitim almaya zorlamadıkları için ebeveynlerini suçluyorlar. Bunlar sadece bir kişinin kendi hayatının sorumluluğunu alamadığına dair örneklerdir. Ancak boşuna, her durumda dışarıdan yardıma güvenmeden yalnızca kendi güçlü yönlerinize güvenmeniz gerekir.

Aşama 1. Diyetinize ve alışkanlıklarınıza dikkat edin

Çin atasözünün "Ne yersen o'sun" demesine şaşmamak gerek. Bunu takip edin, kendi diyetinize dikkat edin, sadece sağlıklı yiyecekler yiyin, sağlıksız atıştırmalıklardan ve fast foodlardan vazgeçin. Günlük beslenmenizde çok büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok; gazlı içecekleri yeşil çayla ve paketlenmiş meyve sularını taze meyve sularıyla değiştirmeniz yeterli. Beyaz şeker, kahve, alkol ve tatlılardan vazgeçmek iyi bir fikir olacaktır. Sigara içenlerin bağımlılıklarını sonsuza kadar bırakmaları gerekmektedir. Bu tek adım hayatınızı 180 derece değiştirebilir.

Adım 2. Manevi açıdan zengin olun

Yararlı literatürü okuyun, belgeselleri izleyin ve seminerlere katılın. Kitaplardan kişisel gelişim ve iletişim psikolojisini, kurguyu, doğa bilimleri ve işletmeyi, tarihi, sosyolojiyi seçin. Haftada bir kitap okumayı alışkanlık haline getirin.

Yeterli zamanınız yoksa veya bilgisayarda çok çalışıyorsanız (gözleriniz yorulursa), internetten sesli kitap indirin. İşe giderken, ev işlerini yaparken, mağazaları gezerken onları dinleyin. Yılda 50'ye yakın kitap basılıyor sayarsanız inanın bu hayatınızı önemli ölçüde değiştirecek. Yaşamın birçok alanında bilgi sahibi olacak, her durumda konuşmayı sürdürebilecek ve “yardımcı” tanıdıklarınızı kendinize çekmeye başlayacaksınız.

Aşama 3. Finansal olarak gelişin

Sabah, bugün dün kendinizi aşacağınız, daha fazlasını başaracağınız düşüncesiyle uyanın. İyi bir araba kullanıyor musun? Aslında çok daha iyi arabalar var. Kendi dairen için para biriktirdin mi? Bir sonraki için tasarruf edin. İşyerinde terfi isteyin; reddederlerse başka bir şirkette çalışın. Hareketsiz durmayın.

Özellikle ne dairesi ne de arabası olan kişilerin durmasına izin verilmiyor. Bu yıl başarmanız gerekenleri öncelik sırasına göre listeleyin. Bir hedef belirleyin ve ona doğru ilerleyin. Listeyi buzdolabına asın, yemek istiyorsanız okursunuz, bir şeyler atıştırmaya karar verirseniz tekrar okursunuz. Yeterince kazanmadığınızı düşünüyorsanız, her gününüzü ek gelir aramaya adayın.

Adım #4. Gereksiz şeylerden kurtulun

Dolabı açın ve içindeki her şeyi deneyin. Tam olarak uymayan her şeyi atın veya verin. Çöp depolamaya gerek yok, ondan kurtulmayı öğrenin. Dolabınızı, balkonunuzu veya başka bir yerinizi gereksiz çöplerle temizleyin.

Rafları toplayın, “mobilya için” orada bulunan eski figürinleri çıkarın. Yalnızca gerçekten sevdiğiniz şeyleri bırakın. İnanın son paketi çöp konteynerine götürdükten sonra anlatılmaz bir güç dalgası yaşayacaksınız. Gardırobunuzu düzenli olarak güncelleyin: yeni bir ürün alın, eskisini atın.

Adım 5. Kendini bul

Bilinmeyen yorucu ve yorucudur. Hayattan ne istediğini bilmeyen insan başarısızlığa mahkumdur. Her sabah uyanıp sevmediğiniz bir işe mi gidiyorsunuz? Haftanın 6 gününü işte mi geçiriyorsunuz? Bir fark yarat. Daha iyi maaş veren bir meslek aramaya başlayın. Belki inşaata ya da araba tamirine tutkunuz var ya da bilgi teknolojisinin hevesli bir hayranısınız. Yerinizi bulun.

Birçok insan tüm hayatını umutsuzluk içinde, yaptıkları işten keyif almaya başlamayı isteyerek geçirir. Dedikleri doğru: "En iyi iş, yüksek maaşlı bir hobidir." Sabahları bir gülümsemeyle uyanmaya çalışın ve verimli bir gün geçirmeyi sabırsızlıkla bekleyin. Kendinizi farklı alanlarda deneyin, size tam olarak neyin uygun olduğunu bulana kadar potansiyelinizi fark etmeyeceksiniz.

Adım #6. Kendini geliştir

Uzun zamandır yabancı dil öğrenmeyi mi planlıyorsunuz? Harekete geçme zamanı. Şehrin dil okullarını keşfedin ve bir giriş dersine katılın. Dil bilgisinin dünyayı özgürce dolaşabilmenizi sağlamasının yanı sıra, bu beceri maaşınızı %45 oranında artırır. Yalnızca nitelikli bir çalışana ihtiyaç duyan bir işveren bulmak önemlidir.

Örneğin, Rusça ve İngilizce konuşan İnternet kullanıcılarının sayısını karşılaştırın. Birincisi yaklaşık 50 milyon, ikincisi ise bir milyardan fazla. Günümüzde İngilizce bilgisi sadece aydınların bir hevesi ya da işareti değil, aynı zamanda genel gelişim ve iletişim için de gerekli hale geliyor.

Adım 7. Spor yap

Sporun morali önemli ölçüde artırdığı bir sır değil. Erkekler boks, karate veya kickboks derslerine kaydolmalı ve spor salonunu ziyaret etmek iyi bir fikir olacaktır. Altı ay içinde sırtınızı veya karın kaslarınızı güçlendirmek için bir hedef belirleyin, arkadaşlarınızla bir iddiaya girin. Eğer bunu yapmazsanız boş bir konuşmacı olursunuz.

Kızlar için daha geniş bir yön aralığı vardır. Pilates, callanectic, esneme, yarı dans, yoga hakkında her şeyi öğrenin. Beğendiğiniz seçeneği seçin ve deneme dersine kaydolun. Yoğun antrenman sevenler su aerobiği, step ve jimnastiğe dikkat etmelidir. Spor sadece vücudunuzu şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinize güvenen bir insan gibi hissetmenizi sağlar. Yabancılardan utanmanıza veya başarısızlıktan korkmanıza gerek yok, başaracaksınız.

Adım 8. Görünüşünüze dikkat edin

Bobinlerdeki düzensiz kıyafetler veya yıpranmış kot pantolonlar bir kişi hakkında çok şey söyler. Dış görünüşünüzle insanları rahatsız etmeyin. Kızların düzenli olarak manikür ve pedikür uzmanını ziyaret etmeleri, ayrıca köklerinin renklendirilmesi ve uçlarının kesilmesi gerekir. Saçını yaptır, güzel kıyafetler al. Figürünüze dikkat edin, gerekirse diyet yapın. Eşofman ve spor ayakkabı yerine yüksek topuklu ayakkabı ve elbise/etek giyin. Erkekler ise düzenli olarak tıraş olmalı ve sadece temiz ve ütülü kıyafetler giymelidir. Vücudunuza dikkat edin, karnınızı büyütmeyin.

9. Adım. Hafta sonunuzu planlayın

Her hafta sonu yeni bir şeyler yapmaya çalışın, etrafınızdaki dünyayı keşfedin. Yeni izlenimleri paylaşın, fotoğraf çekin. Ne kadar çok öğrenirseniz, hayat o kadar ilginç hale gelecektir. Belirli bir süre sonra artık hareketsiz oturamayacaksınız ve bu daha iyiye doğru değişikliklerle dolu.

Bilgisayar oyunları oynamayı tamamen bırakın. Çok zaman alıyorlar ama hiçbir anlam taşımıyorlar. Sanal iletişimi gerçek olanla değiştirin, sürekli sosyal ağlarda olmayı bırakın. Bu yollarla hayatınızı boşa harcıyorsunuz. İnternette geçirdiğiniz saatlerde ne kadar yararlı ve ilginç şeyler yapabileceğinizi hayal edin.

Adım #10. “Hayır!” demeyi öğrenin.

Başkalarının sizi manipüle etmesine izin vermeyin, arkadaşlarınızın ve ailenizin liderliğini takip etmeyin. Arkadaşlarınızın sizi kendi amaçları için kullandıklarını mı düşünüyorsunuz? Hatalarını onlara gösterin, kendinizi doğrudan ifade etmekten korkmayın. Sesini yükseltmeden, net ve hassas bir şekilde konuş. Birini reddettiğinizde kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Siz kendi ilkeleriniz ve inançlarınız olan bir bireysiniz. Bunu başkaları da anlasın. Başkalarının görüşlerinden bağımsız olun. Başaramayacağınızı söyleyen herkese tükürün. Kendinizi yalnızca parlak, nazik ve başarılı insanlarla kuşatın.

Hayatınızı yalnızca siz değiştirebilirsiniz. Diyetinizi düzene koyun, kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Hafta sonunuzun tadını çıkarın ve her hafta yeni bir şeyler öğrenin. Kitap okuyun, maddi zenginlik açısından gelişin, kendinizi arayın. Gereksiz şeyleri çöpe atın, etrafınızı yalnızca başarılı insanlarla çevreleyin.

Video: hayatınızı kendiniz nasıl değiştirirsiniz ve mutlu olursunuz