Yukarıda belirtildiği gibi, enerji girdileri yoluyla vücuda giren enerji, geniş bir spektruma sahip tek bir forma, biyoenerjiye dönüştürülür. Biyoenerji öncelikle beyne ve omuriliğe (komuta ve dağıtım kontrol paneli) yönelir, çakralar arasında dağıtılır, içlerinde birikir ve 14 meridyen boyunca dolaşarak organlara ulaşır ve onları besler. Her organ, kendi parametreleri olan bir arka plan enerji kabuğu ile çevrilidir: titreşim frekansı ve dönüş yönü. Enerji bu organı besler, yani her organ, çalışması için ihtiyaç duyduğu bileşenleri gelen enerji akışından seçer.

Her organın adeta kendi pili vardır. Bunlar sözde küçük enerji merkezleridir. Ek çakraların enerji merkezleriyle birlikte 49 tane vardır Büyük enerji merkezleri - 7 ana çakra.

Daha sonra vücut tarafından harcanan ve kullanılmayan enerji, bireysel organlar (gözler vb.) aracılığıyla lokal olarak vücut yüzeyine veya cilt yüzeyinden dağınık olarak vücut yüzeyine gelir ve çevredeki alana yayılarak kişinin etrafında bir enerji çerçevesi oluşturur. . Eski Doğu tıbbında bu enerji çerçevesine eterik veya enerji bedeni deniyordu ki bu, bu terimin modern anlayıştaki anlamıyla örtüşmemektedir.

Her bir organizmanın kendisine doğa tarafından verilen kendi enerji seviyesi, yani kendi yaşamsal enerji potansiyeli vardır. Bu enerji seviyesi yıllar içinde değişebilir, yaşla birlikte düşebilir ve gün boyunca dalgalanabilir. Şunlardan etkilenir:

• Çakralardaki enerji potansiyelini etkileyen tüm faktörler (dış çevresel faktörler), %20 ile %60 arasında enerji seçimine neden olan gizli (“uykuda”) enfeksiyon, tetiklenen programlar, kanallardaki trafik sıkışıklıkları vb.
• süptil bedenlere zarar veren tüm faktörler [engramlar, aurada yabancı enerji yapılarının varlığı (işitsel varlıklar veya dini terminolojide şeytanlar), karmik kabuğun tahrip edilmesi, manevi “ben” yapısının bastırılması ve yok edilmesi, vb.], ilgili çakranın hasar görmesini ve dolayısıyla genel bir enerji dengesizliğini temsil eder.

Psikobiyoenerjetik homeostazı sağlamak için her biyoenerjetik bağlantının kendi kendini düzenleyen ve onarıcı bir işlevi olmalıdır.

Sistem düştüğünde enerji öz düzenlemesinin nasıl gerçekleştiğini düşünelim. Eterik bedenin biyoenerjetik bağlantılarında (ilk halka beyindir), öz düzenleme refleks olarak gerçekleştirilir, ancak bilinçli, istemli bir çabayla da gerçekleştirilebilir, yani kontrol altına alınabilir.

Diyelim ki enerji seviyeniz düştü. Refleks olarak esnemeye başlarız (nefes alırken tutarak), şu anda burundan bir enerji akışı olur. Uzanıp uyumaya çalışıyoruz. Uykunun iki aşaması vardır: yavaş ve hızlı. Tüm rüyalar hızlı aşamada meydana gelir, bu andaki enerji seviyesi uyanıklıktaki seviyeyi aşar, yani uykunun hızlı aşamasında vücuda enerji verilir. Bir kişi REM uykusundan mahrum bırakılırsa akıl hastası olabilir.

Uyku sırasında sadece vücudun dış enerjilendirilmesi yapılmaz, aynı zamanda bilinçaltında (uyku sırasında bilinç kapatılır) vücudu düzeltmek ve kendi kendini iyileştirmek için çalışmalar yapılır. Bilinçaltımızda, sürekli olarak hücreleri düzelten, telafi eden, değiştiren, yenileyen ve toksinleri işleyen sezgisel merkezimiz, içgüdüsel zihin bulunur. Bilinçaltına bilinçli olarak bir alanı düzeltmek için bir görev verebilirsiniz (örneğin, bir kanaldaki trafik sıkışıklığını ortadan kaldırmak). Bu yönteme şartlı olarak "bilinci açmak" denilebilir. Yatmadan önce olumsuz duyguların yaşanmaması tavsiye edilir, aksi takdirde öz düzenleme sisteminin işleyişinde aksaklıklar yaşanacaktır.

Beyin çağrılabilir ilk biyoenerji bağlantısı, sistemin kendi kendini düzenlemesinin gerçekleştirildiği.

İkinci biyoenerjetik bağlantı ise çakralardır.

Bir çakra aracılığıyla diğer çakralardan enerji ödünç almak, enerjiyi istenen forma dönüştürmek - bunların hepsi bir tür öz düzenlemedir. Örneğin yiyecek (Manipura) gibi bir çakrada enerji düşerse, o zaman yiyeceği hızlı bir şekilde sindirmek için acilen başka bir çakradan, genellikle komşu olandan (Svadhisthana veya Muladhara) enerji "ödünç alması" gerekir. Kendi kendini düzenleme mekanizması bozulursa diğer çakralardan gerekli enerji akmaz ve çakra kapanır, bu da birçok işlevsel bozukluğa neden olur.

Muladhara çakra diğer çakralara göre daha sık acı çeker. Vücuda verilen acil bir görevin derhal yerine getirilmesi için çakranın "ödünç olarak" aldığı "yerli olmayan" enerji, çakranın tam olarak çalışmasını sağlamaz ve yabancı enerji üzerinde uzun süreli çalışma ile çakra sonunda başarısız olur ( kirlenir ve kapanır).

Üçüncü biyoenerjetik bağlantı kanallardır.

Herhangi bir kanaldaki enerji seviyesi önemli ölçüde düşerse veya yükselirse, üçüncü bağlantıda - "harika" meridyenlerin açılması nedeniyle kalıcı meridyenlerde enerjinin otomatik olarak yeniden dağıtılması nedeniyle kanallarda kendi kendini düzenleme etkinleştirilir. Harika meridyenlerin toplam sayısı 8'dir. Bunlar, sabit 12 çift meridyenler ile kalıcı olmayan (“mucizevi”) meridyenler arasında olduğu gibi ön medyan ve arka medyanı içerir. "Mucizevi" meridyenler arasındaki fark, her şeyden önce, yalnızca bazı meridyenlerdeki fazlalığı veya enerji eksikliğini normalleştirmek gerektiğinde açılmaları ve sanki geçici bir biyolojik devre oluşturmaları; kalıcı meridyenlerin aksine organlarla ilişkili değildirler ve standart noktaları yoktur. Ancak bunların komuta (ana) noktaları veya kilit noktaları vardır. Bunlar fazla enerjinin öncelikli olarak uzaklaştırıldığı kontrol noktalarıdır. Anahtar noktalar her zaman eşleştirilir.
Her "mucizevi" meridyenin (bundan sonra MM olarak anılacaktır) kendi terapötik eylem endikasyonları vardır, ancak etkiyi arttırmak için "mucizevi" meridyenler ampirik olarak çiftler halinde birleştirildi.
Dünya Kupası 1 - Dünya Kupası 2 Dünya Kupası 3 - Dünya Kupası 4 Dünya Kupası 5 - Dünya Kupası 6 Dünya Kupası 7 - Dünya Kupası 8

Kilit noktayı ve bir sonraki meridyenin ana noktası olan bağlantı noktasını etkilemek gerekiyor. Tablo 3 “mucizevi” meridyenlerin kilit noktalarını ve bağlantı noktalarını göstermektedir.

P-yöntemi, sekiz "harika" meridyenin () hayalet ekranındaki enerji sıkışmalarını bularak öz düzenleme sistemindeki arızaları oldukça basit bir şekilde belirler.

Dünya Kupası 1- sinir ve zihinsel yorgunluk, çeşitli nevralji, serebral dolaşım bozuklukları, sırtta ağrı ile birlikte omurga hastalıkları, omuz kuşağı, omurganın sınırlı hareketleri ile başın arkası, akciğerlerde, kulaklarda, burunda kronik inflamatuar süreçler;

Dünya Kupası 2- merkezi kökenli kasılmalar, parezi ve felç, kontraktür, kemiklerde ve eklemlerde ağrı, bel bölgesinde, siyatik;

Dünya Kupası 3- özellikle nevraljik nitelikte kronik ağrı, eklemlerde ağrı, kaşıntı, sebore (akne), çeşitli kökenlerden dermatozlar, çeşitli etiyolojilerin kanaması, bitkisel-vasküler bozukluklar, osteonörotik sendrom;

Dünya Kupası 4- sırtta, kalçada, boyunda kronik ağrı sendromları, eklem ağrıları (artrit), kadınlarda cinsel işlevlerin patolojisi (özellikle dismenore), bel ve karın bölgesinde ağrı, kısırlık, soğukluk, asteni, egzama;

Dünya Kupası 5- boğaz, dişler, dil, pankreas dahil idrar ve genital organların, sindirim ve solunum organlarının hipofonksiyonunun yanı sıra çocuklarda termoregülasyon bozuklukları, konvülsiyonlar ve spazmlarla birlikte nevrozlar;

Dünya Kupası 6- alt karın ve bel ağrısı, erkeklerde kasık fıtığı, kadınlarda kabızlık, omuz kuşağı ve alt ekstremite kaslarının kontraktürü ve sarkık felci ile birlikte genital ve idrar organlarının kronik hastalıkları;

Dünya Kupası 7- kalpte ağrı, korku hissi (fobi), ajitasyon, karaciğer ve mide hastalıkları, venöz duvarların atonisi ve bunun sonucunda ortaya çıkan ağrı, özellikle perine bölgesinde ciltte kaşıntı;

Dünya Kupası 8- özellikle menopoz sırasında pelvik organların patolojisi, iç genital organlar, mesane, idrar kaçırma veya idrar yapma zorluğu, sindirim sistemi bozuklukları, şişkinlik, kabızlık, ishal, karaciğer ve kardiyovasküler hastalıklar.

İlgili “mucizevi” meridyenlerdeki enerji sıkışmalarının radyoestetik tespitinden sonra, aşağıdaki yöntemleri kullanarak bunları ortadan kaldırmak gerekir:

Bu bölümde anlatılan “bilinçli kontrol” yöntemi;
- vakum terapisi
- hasarı ortadan kaldırmak için kullanılan genel yöntemler

Dördüncü biyoenerjetik bağlantı vücudun enerji girdileridir.

Evrim sürecinde organizmanın uyarlanabilir amaçlar için iç organların dış enerji girdilerimize () yansıtılmasını gerçekleştirdiğini varsaymak için her türlü neden vardır.

Dikkatlice bakalım ve her enerji girişinde (diş eti, kulak, göz, kanallardaki BAP, ayak tabanlarındaki alanlar vb.) tüm iç organların projeksiyonlarının olduğunu bulalım. Doğa bunu neden yaptı?
Birincisi, iç organların çalışmalarını dış enerji etkileriyle düzenleme fırsatı sağlamak. Aynı zamanda sinir sistemi dikkati noktalara ve bölgelere çekmek için özel olarak geliştirilmiş mekanizmalara sahiptir. Bunlar iyi bilinen ağrı hisleridir, refleks olarak ortaya çıkan projeksiyon alanını ısıtmak veya kaşımak arzusudur.

İkinci olarak enerji giriş kapılarını yardımcı teşhis için kullanabiliriz. Nasıl yapılır?

Gözü ele alalım. Görme organı aracılığıyla ışık enerjisini algılarız. Doğa, gözün irisinin fiziksel bedenin tüm organlarının projeksiyonlarını içermesini sağlamıştır. Organ hastalanmaya başlarsa, göz irisinin belirli bir kısmı şeffaflaşır ve oraya daha büyük bir enerji akışı akar ve bazı organlarda patolojik bir süreç başladığında, irisin karşılık gelen kısmında karanlık bir nokta belirir. gözün.

Gözün irisini kullanan teşhise iridoloji denir. Herhangi bir iç organın fonksiyonel veya organik bir bozukluğu, göz, kulak, ayak tabanı, diş etleri (dişler), burun vb. çıkıntı bölgesinde mutlaka iz bırakacaktır. - enerjinin tüm giriş kapılarında.

Dolayısıyla yardımcı teşhis türlerinin farklılaşması:

• - iridoloji - irise dayalı (Şekil 33);
• - kulak kepçesi tanısı - kulak kepçesi tarafından (Şekil 37).

Japonya'da ayak tabanlarını kullanarak teşhis Shiatsu ofislerinde (Şekil 34, 35), Filipinler'de dişleri kullanarak teşhis uygulanmaktadır (Şekil 36).

Ve son olarak beşinci biyoenerjetik bağlantı, organların enerji merkezleridir.

Son yıllarda içe dönük verilere göre, dahil edilmesi kademeli öz düzenleme ve organ yenilenmesinin gerçekleştirilmesini mümkün kılan bir enerji merkezi keşfedildi. Bu ek bir çakra 14'tür ().

Çakra asimetriktir, vücudun sol tarafında, pankreasın üzerinde, kuyruğuna daha yakın bir yerde bulunur. Bebeklerde bu enerji merkezinin zaten kapatıldığı, yani bu merkezin kapatılmasının nedeninin büyük olasılıkla doğum öncesi dönemde ortaya çıkan engramlarda ve büyük olasılıkla doğum anında engramlarda yattığı keşfedildi. . Bu nedenle bu enerji merkezinin açık mı kapalı mı olduğunu R-yöntemini kullanarak kontrol etmek gerekir. Devre dışı bırakılırsa (bu merkezin üzerindeki sarkaç saat yönünün tersine döner), o zaman bir sistem teşhis algoritması kullanarak bu enerji merkezinin çalışamamasının nedenini (engramlar, programlar, enfeksiyonlar vb.) Bulmak ve bunları ortadan kaldırmak gerekir. açıklanan yöntemleri kullanarak

7 beden içeren insan vücudu ve bireysel sistemleri (organlar, bağlantılar) belirli bir doğal düzeyde psikobiyoenerjetik homeostaziye (PBH) sahiptir. Bu durumda, bireysel sistemler (organlar), diğer sistemlerin ve bir bütün olarak tüm organizmanın doğal PBG seviyesinden farklı, doğal bir PBG seviyesine sahip olabilir. PBG'nin gerçek (yani belirli bir zamandaki) seviyesi doğal seviyeden saptığında, ilgili organın işlevi bozulur ve hastalık ortaya çıkar. Bu sapmayı belirlemek için bilinçaltına iki soruyu sormanız gerekir:

1. “Vücudumdaki (sistem, organ vb.) PBG'nin doğal seviyesi nedir?”
2. “Şu anda vücudumdaki (sistem, organ) PBG düzeyi nedir?”

Cevabı (ampirik olarak elde edilen geleneksel birimlerde) P-diyagramını () kullanarak, bir hayalet oluşturarak ve şeklin üst kısmına incelenen organın (sistemin) adını yazarak buluyoruz. Doğal seviyeyi - 168, gerçek - 60'ı alalım.

Bir sapmanın varlığı öz düzenleme sisteminde bir arıza olduğunu gösterir. İki aşamada geri yükleyebilirsiniz:

Doğal ve gerçek PBG seviyelerinin karşılaştırılmasına dayalı teşhisin yapılması, yalnızca belirli bir organdaki (bağlantı) hasarın varlığını belirlemeye değil, aynı zamanda bunu niceliksel olarak değerlendirmeye de olanak tanır.
PBG düzeylerini yükseltmenin yani iyileşmenin yolunu bulma süreci şu şekildedir.

Şek. 84'te şifa yönteminin kaydını içeren bir kağıt parçası ekliyoruz, örneğin “engramın (programın) ortadan kaldırılması” vb. Bilinçaltına© şu soruyu sorarız: "Engramın (programın) ortadan kaldırılmasından sonra vücudumun (sistem, organ vb.) PBG'si ne düzeyde olacak?"

Sarkaç belirli bir organ (sistem) için PBG'nin doğal seviyesini gösteriyorsa, etkili bir tedavi yöntemi bulunmuş demektir. PBG'nin gerçek seviyesinde bir artış yoksa veya artış önemsizse, önerilen çözüm etkisizdir. Daha sonra sistem teşhis algoritmasına göre hareket ederek hasarın nedenlerini aramaya devam ediyoruz.

PBG'nin doğal ve gerçek seviyelerinin kullanımına dayanan bu teşhis konsepti yazar tarafından önerilmiştir ve ayrıntılı geliştirme aşamasındadır.

Öz-düzenleme sistemini açmak (bilinçli kontrol)

Ön medial (VC), posteromedial (VG), safra kesesi (VB) kanalları, kilit noktalar ile ilişkili belirli noktalara statik masaj (1-5 saniye) yöntemi kullanılarak enerji girişleri etkilenerek öz düzenleme sistemi açılır. gözleri, diş etlerini, kulakları ve kafadaki bölgeleri etkileyen özel egzersizlerle sekiz "harika" meridyenin bağlantı noktaları.

Etki aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

1. Baştaki bölgelere masaj yapın (Şek. 28a).
2. Aşağıdaki noktalara statik masaj yapın (Şek. 23):
- kaşların arasındaki alındaki noktalar (Ajna),
- Burnun kanatlarındaki noktalar GI20 (koku alma duyusu),
- VG28 puan,
- VG25 puan,
- temporal fossa VB3 ve VB4'ün noktaları,
- kulak kepçesi IG19 üzerindeki kendi kendini düzenleme noktaları (dış işitsel kanal ile kulağın tragus bölgesindeki alt çene ekleminin kenarı arasındaki noktalar),
- Kafatasının tabanındaki noktalar VG15 (beyin omurilik sıvısını düzenler),
- oksipital çıkıntıların altındaki noktalar.
3. Kulaklarla egzersiz yapın: yukarı, aşağı, yanlara, saat yönünde, saat yönünün tersine çekme.
4. Diş etlerine masaj yapın: Dilinizi diş etleri boyunca önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine gezdirin.
5. Göz egzersizi: Gözlerinizi yukarı kaldırın, 45° açıyla aşağı, sağa, sola hareket ettirin, saat yönünde, sonra saat yönünün tersine çevirin.
6. Avucunuzla gözlerinizi kapatın ve 5. adımdaki egzersizlerin aynısını yapın.
7. Tırnak yöntemini kullanarak tüm kanalları (ellerde ve ayaklarda) açın: (sağ elin tırnağını sol elin tırnaklarının altındaki cilde bastırın ve bunun tersini yapın, ardından aynısını ayaklarda yapın. Parmakları çevirin. ve ayak parmakları.
8. Tabanlara 30 kez hafifçe vurun (iç organları uyarmak için).
9. Aşağıdaki kilit noktalara ve sekiz “harika” meridyenin bağlantı noktalarına çiftler halinde ve endikasyonlara göre statik masaj:
İlk çift: IG3-V62, V62-IG3; İkinci çift: TR5-VB41, VB41-TR5; Üçüncü çift: P7-R6, R6-R7; Dördüncü çift: MS6-YAR4, YAR4-MS6.
10. “Burulma alanı” (bakış) temizleme yöntemini (bölüm 9.20) veya “bilinci açma” yöntemini (bölüm 9.21) kullanarak organ yenilenmesi için enerji merkezini açmak.
11. Ceset pozu - enerjinin kanallar arasında serbestçe dolaştığı tüm vücudun tamamen gevşemesi.

giriiş

Doğa, insanı yaratırken vücuda büyük bir kendi kendini düzenleme yeteneği verdi. Öz-düzenleme, vücudun fizyolojik ve zihinsel göstergelerini nispeten sabit bir düzeyde otomatik olarak oluşturma ve sürdürme yeteneğidir. Kontrol faktörleri vücudun içinde bulunur ve uyarlanabilir ve kendi kendini ayarlayan işlevlere sahiptir. Adaptasyon, bir organizmanın değişen çevre koşullarında var olma olasılığını sağlayan bir dizi özelliktir. İnsan öz düzenlemesinin iki biçimi vardır: gönüllü (bilinçli) ve istemsiz (bilinçsiz). İstemsiz öz düzenleme, yaşam desteğiyle ilişkilidir ve vücutta evrimsel olarak belirlenmiş normlar temelinde gerçekleştirilir. Gönüllü öz düzenleme, hedef aktivite, bireysel kişisel özelliklerdeki değişiklikler, mevcut zihinsel durum, davranışsal tutumlar ve değer sistemleri ile ilişkilidir. Araştırmalar, bir kişinin gönüllü öz düzenleme yöntemlerini kullanarak yaşam destek sistemlerinin işleyişini de değiştirme yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir. Bu etkiye zihinsel öz düzenleme denir.

Vücudun kendi kendini düzenlemesi ve yöntemleri

Zihinsel öz düzenleme, bir kişinin fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin en iyi şekilde kullanılmasına katkıda bulunan özel zihinsel durumların oluşmasıdır. Zihinsel düzenleme, hem bireysel psikofizyolojik işlevlerde hem de genel nöropsikiyatrik durumda, özel olarak organize edilmiş zihinsel aktivite yoluyla elde edilen amaçlı bir değişiklik olarak anlaşılmaktadır. Sonuç olarak, belirli sorunları çözmek için tüm yeteneklerini yoğunlaştıran ve en rasyonel şekilde yönlendiren, vücudun bütünleştirici bir aktivitesi yaratılır.

Zihinsel öz düzenleme yöntemleri, tüm vücut fonksiyonlarının normal işleyişinin doğal restorasyonu sürecine dayanmaktadır. Aslında öz düzenleme yöntemleri yalnızca vücudun normal işleyişine müdahale eden zihinsel ve fiziksel engellerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Kendini düzenleme yöntemleri şunları içerir: meditasyon, otomatik eğitim, görselleştirme, hedef belirleme becerilerinin geliştirilmesi, davranışsal becerilerin geliştirilmesi, bedensel ve duygusal tepkilerin uygulanması, kendi kendine hipnoz, nöromüsküler gevşeme, ideomotor eğitimi, duygusal durumların kendi kendine düzenlenmesi .

Yöntemlerin kullanımı şunları sağlar:

* Kaygıyı, korkuyu, sinirliliği, çatışmayı azaltın

* Hafızayı ve düşünmeyi etkinleştirin

* Uyku ve otonom fonksiyon bozukluklarını normalleştirin

* Operasyonel verimliliği artırın

* Bağımsız olarak olumlu psiko-duygusal durumlar oluşturur

* Hedeflere ulaşmanın yollarını optimize edin

* Harcanan çabanın “içsel maliyetini” azaltın

* Kişisel nitelikleri aktif olarak geliştirin: duygusal istikrar, dayanıklılık, kararlılık.

Öz düzenleme, bireyin kişisel iç dünyasına ve kendisine uyum sağlamak amacıyla bir tür uyum sağlamasıdır. Yani, bu, kesinlikle tüm biyolojik sistemlerin, biyolojik veya fizyolojik parametreleri belirli, az çok sabit bir seviyede oluşturma ve daha sonra sürdürme özelliğidir. Öz-düzenleme ile kontrol eden faktörler, kontrol edilen sistemi dışarıdan etkilemez, kendi içinde belirir. Böyle bir süreç döngüsel olabilir.

Öz-düzenleme, öznenin özelliklerini doğru yönde dönüştürmek için ruhu üzerinde önceden anlaşılmış ve organize edilmiş etkisidir. Bu nedenle öz düzenlemenin gelişimi çocukluktan itibaren başlamalıdır.

Zihinsel öz düzenleme

Öz-düzenleme, kelimenin tam anlamıyla işleri düzene koymak anlamına gelir. Yani, öz düzenleme, öznenin özelliklerini istenen ve beklenen yönde değiştirmek için kendi ruhu üzerindeki bilinç öncesi ve organize etkisidir.

Öz-düzenleme, psikolojik etkiler olarak bilinen bir dizi zihinsel işleyiş modeline ve bunların sonuçlarına dayanmaktadır. Bunlar şunları içerir:

• öznenin özellikleri dönüştürmeyi amaçlayan faaliyetini üreten motivasyon alanının aktive edici etkisi;

• bireyin zihninde oluşan istemsiz veya istemli zihinsel görüntülerin kontrol edilmesi etkisi;

• konunun ruhu üzerindeki etkisinin etkisini sağlayan ruhun tüm bilişsel süreçlerinin işlevsel bütünlüğü ve yapısal birliği;

• öznenin kendisi üzerinde düzenleyici etki uyguladığı nesneler olarak bilinç alanları ile bilinçdışı alanlarının birbirine bağımlılığı ve birliği;

• bireyin kişiliğinin duygusal-istemli alanı ile bedensel deneyimi ve düşünce süreçleri arasında işlevsel bir bağlantı.

Öz-düzenleme sürecinin başlangıcı, motivasyon alanıyla ilişkili belirli bir çelişkinin tanımlanmasıyla ilişkili olmalıdır. Kişiliğin belirli özelliklerinin ve özelliklerinin yeniden yapılandırılmasını teşvik eden bir tür itici güç olacak olan bu çelişkilerdir. Bu tür bir öz düzenlemeye yönelik teknikler şu mekanizmalar üzerine inşa edilebilir: yansıma, hayal gücü, nörolinguistik programlama vb.

Öz-düzenlemenin ilk deneyimi bedensel duyumlarla yakından ilişkilidir.

Kendi hayatının efendisi olmak isteyen her makul insan, öz düzenlemeyi geliştirmelidir. Yani öz düzenlemeye bireyin sağlıklı olabilmek için yaptığı eylemler de denilebilir. Bu aktiviteler günlük sabah veya akşam egzersizlerini içerir. Rusya Federasyonu'nda yapılan çok sayıda çalışmanın sonuçlarına göre, insan vücudunun öz düzenleme nedeniyle gençleştiği ortaya çıktı.

Kişisel öz düzenleme aynı zamanda kişinin psiko-duygusal durumlarının yönetimidir. Bu, bireyin sözcükleri (doğrulamalar, zihinsel imgeler (görselleştirme), kas tonusunun düzenlenmesi ve nefes alma) kullanarak kendisi üzerindeki etkisi yoluyla elde edilebilir. Zihinsel öz düzenleme, kişinin kendi ruhunu kodlamasının benzersiz bir yoludur. Bu öz düzenlemeye aynı zamanda otomatik eğitim veya otojenik eğitim de denir. Öz düzenlemenin bir sonucu olarak, aşağıdakiler gibi birkaç önemli etki ortaya çıkar: sakinleştirici, örn. duygusal gerginlik ortadan kalkar; restorasyon, yani yorgunluk belirtileri zayıfladı; aktivasyon, yani psikofizyolojik reaktivite artar.

Uyku, yemek yeme, hayvanlarla ve yaşam ortamıyla iletişim, sıcak duş, masaj, dans, hareketler ve daha fazlası gibi öz düzenlemenin doğal yolları vardır. Ancak bu tür araçları kullanmak her zaman mümkün değildir. Yani örneğin işyerindeyken gergin bir durum ortaya çıktığında ya da fazla çalışma meydana geldiğinde birey yatağa gidememektedir. Ancak zihinsel hijyende temel faktör, öz düzenlemenin zamanında yapılmasıdır. Zamanında yapılan öz-düzenleme, aşırı stresli durumların kalıcı etkilerinin birikmesini önleyebilir, gücün yeniden kazanılmasını teşvik edebilir, duygusal arka planı normalleştirmeye yardımcı olabilir, kişinin duygularını kontrol altına almasına yardımcı olabilir ve vücudun mobilizasyon kaynaklarını geliştirebilir.

Doğal öz düzenleme teknikleri, en basit ve en erişilebilir düzenleme yöntemlerinden biridir. Bunlar arasında şunlar yer alır: gülümsemek ve gülmek, olumlu düşünmek, hayal kurmak, güzelliği gözlemlemek (örneğin manzaralar), fotoğraflara, hayvanlara, çiçeklere bakmak, temiz ve taze hava solumak, birini övmek vb.

Uyku, yalnızca genel yorgunluğun giderilmesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda olumsuz deneyimlerin etkisini azaltarak onları daha az belirgin hale getirmeye de yardımcı olur. Bu, stresli durumlar veya zor yaşam anları sırasında belirli sayıda insanın artan uykululuğunu açıklamaktadır.

Su prosedürleri, yorgunluğu gidermeye ve rahatlamaya mükemmel bir şekilde yardımcı olur, ayrıca tahrişi giderir ve rahatlatır. Kontrastlı bir duş neşelenmeye, uyuşukluğun, ilgisizliğin ve yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Hobiler - birçok insan için kaygıyı ve gerginliği gidermenin yanı sıra gücü geri kazanmanın mükemmel bir yoludur. Spor ve fiziksel aktivite, yoğun çalışmanın getirdiği stres ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca ortam değişikliği, birikmiş stres ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, bir kişinin denize, tatil köyüne, sanatoryuma, kulübeye vb. Tatile çıkmayı göze alabileceği uzun bir tatile bu kadar ihtiyacı vardır. Bu, gerekli zihinsel ve fiziksel gücü geri kazandıran mükemmel bir çözümdür. .

Yukarıda belirtilen doğal düzenleme yöntemlerine ek olarak, örneğin nefes kontrolü, kas tonusu, sözlü etki, çizim, otomatik eğitim, kendi kendine hipnoz ve diğerleri gibi başka yöntemler de vardır.

Kendi kendine hipnoz kişinin kendine yönelik bir telkin sürecidir. Bu süreç, kendinizde belirli arzu edilen hisleri uyandırmanıza, ruhun bilişsel süreçlerini, somatik ve duygusal reaksiyonları kontrol etmenize ve yönetmenize olanak tanır. Kendi kendine hipnoza yönelik tüm formülasyonlar, birkaç kez alçak sesle telaffuz edilmeli ve formülasyonlara tamamen konsantre olmanız gerekir. Bu yöntem, otojenik eğitim, yoga, meditasyon, rahatlama gibi zihinsel öz düzenlemeye yönelik her türlü yöntem ve tekniğin temelini oluşturur.

Otomatik eğitimin yardımıyla bir kişi performansını geri kazanabilir, ruh halini iyileştirebilir, konsantrasyonu artırabilir vb. on dakika içinde, kimsenin yardımı olmadan, kaygı durumunun ya da aşırı çalışmanın kendi kendine geçmesini ya da daha kötü bir duruma dönüşmesini beklemeden.

Otomatik eğitim yöntemi evrenseldir; deneklerin kendi vücutlarını etkilemek için uygun reaksiyonu bireysel olarak seçmelerine, olumsuz zihinsel veya fiziksel koşullarla ilişkili ortaya çıkan sorunları tam olarak ne zaman ortadan kaldırmanın gerekli olduğuna karar vermelerine olanak tanır.

1932'de Alman psikiyatrist Schultz, otojenik eğitim adı verilen bir öz düzenleme yöntemi önerdi. Gelişimi trans durumuna giren insanların gözlemlerine dayanıyordu. Tüm trans durumlarının temelinde kas gevşemesi, psikolojik huzur ve uyuşukluk hissi, kendi kendine hipnoz ve telkin, oldukça gelişmiş bir hayal gücü gibi faktörlerin olduğuna inanıyordu. Bu nedenle Schultz birkaç yöntemi birleştirerek kendi yöntemini yarattı.

Kas gevşemesinde zorluk yaşayan kişiler için J. Jacobson tarafından geliştirilen teknik en uygunudur.

Davranışın kendi kendini düzenlemesi

Herhangi bir davranışsal eylemin yönünü organize etme sisteminde, bir eylem yalnızca refleks konumundan, yani uyarandan eyleme doğru değil, aynı zamanda öz düzenleme konumundan da gerçekleştirilir. Sıralı ve nihai sonuçlar, vücudun ilk ihtiyaçlarını karşılama olasılıkları biçiminde çok bileşenli kutupsal aferentasyon kullanılarak düzenli olarak değerlendirilir. Bu sayede başlangıçtaki ihtiyacı karşılamaya yetmeyen her türlü davranışsal faaliyet sonucu anında algılanabilmekte, değerlendirilebilmekte ve bunun sonucunda davranışsal eylem yeterli bir sonucun aranması yönünde dönüşmektedir.

Canlı organizmaların ihtiyaç duydukları sonuçları başarıyla elde ettiği durumlarda, belirli bir yönelimdeki davranışsal eylemler sona erer ve buna kişisel olumlu duygusal duygular da eşlik eder. Bundan sonra canlı organizmaların faaliyeti başka bir baskın ihtiyaç tarafından devralınır ve bunun sonucunda davranışsal eylem farklı bir yöne gider. Canlıların istenen sonuçları elde etmede geçici engellerle karşılaştığı durumlarda, iki nihai sonuç muhtemeldir. Birincisi, formüle edilmiş yaklaşık bir araştırma reaksiyonunun geliştirilmesi ve davranışsal tezahürlerin taktiklerinin dönüştürülmesidir. İkincisi, eşit derecede önemli başka bir sonuç elde etmek için davranışsal eylemleri değiştirmektir.

Davranışsal süreçlerin kendi kendini düzenleme sistemi şematik olarak şu şekilde temsil edilebilir: Bir reaksiyonun ortaya çıkması, ihtiyaç hisseden bir organizmadır, reaksiyonun sonu ise böyle bir ihtiyacın tatminidir, yani. Yararlı bir uyarlanabilir sonucun elde edilmesi. Tepkilerin başlangıcı ve tamamlanması arasında davranış, nihai sonuca yönelik adım adım sonuçlar ve bunların ters afferentasyon kullanılarak düzenli değerlendirilmesi yer alır. Tüm canlıların herhangi bir davranışı, başlangıçta, onları etkileyen dış uyaranların özelliklerinin, nihai uyarlanabilir sonucun parametreleriyle sürekli olarak karşılaştırılmasına ve ilk ihtiyacın karşılanması konumundan elde edilen sonuçların düzenli olarak değerlendirilmesine dayanarak inşa edilir.

Öz-düzenleme yöntemleri

Bir kişi, daha önemli bir faaliyet düzeyine ulaşmak için çeşitli öz düzenleme türlerini kullanabilen oldukça karmaşık bir sistemdir. Yöntemleri, uygulanma sürelerine bağlı olarak, aktivite aşamasından hemen önce veya sırasında harekete geçmeyi amaçlayan yöntemlere, dinlenme sırasında gücün tamamen restorasyonunu amaçlayan yöntemlere (örneğin meditasyon, otomatik eğitim, müzik terapisi ve diğerleri).

Bir bireyin günlük yaşamında restorasyona yönelik yöntemler özel bir rol oynamaktadır. Geceleri zamanında ve yeterli uyku, iyileşmeyi sağlamanın en iyi yolu olarak kabul edilir. Uyku, bireye oldukça aktif bir fonksiyonel durum sağlar. Ancak stres faktörlerinin sürekli etkisi, aşırı çalışma ve aşırı yük, kronik stres nedeniyle kişinin uykusu bozulabilir. Bu nedenle öz düzenleme için bireye yeterli dinlenmeyi sağlamaya yönelik başka yöntemlere ihtiyaç duyulabilir.

Bireyin öz düzenlemesinin genellikle gerçekleştiği alana bağlı olarak yöntemler düzeltici, motivasyonel ve duygusal-istemli olabilir. Aşağıdaki öz düzenleme teknikleri duygusal-istemli olarak sınıflandırılır: kendi kendine hipnoz, kendini itiraf etme, kendi kendine düzen ve diğerleri.

Kendini itiraf, kişinin farklı yaşam durumlarındaki gerçek kişisel rolü hakkında kişiliğine yönelik eksiksiz bir iç rapordan oluşur. Bu teknik, kaderin değişimleri ve hayatın zorlukları, hatalar, daha önce atılan yanlış adımlar, yani en samimi, derin kişisel endişeler hakkında açık sözlü bir anlatımdır. Bu teknik sayesinde birey çelişkilerden kurtulur ve zihinsel gerginlik düzeyi azalır.

Kendini ikna etmenin temeli, kişisel tutumlar üzerinde bilinçli, eleştirel ve analitik etkinin olduğu iletişimsel süreçte yatmaktadır. Bu teknik ancak katı mantığa ve soğuk zekaya, yaşam süreçlerindeki engellere, çelişkilere ve sorunlara nesnel ve makul bir yaklaşıma dayanmaya başladığında daha etkili hale gelecektir.

Kendine hakim olmak, hedefin açık olduğu ve düşünmek için sınırlı zamanın olduğu durumlarda kararlı eylemlerin uygulanmasıdır. Böyle bir emir verildikten hemen sonra istenilen eylemin başladığı durumlarda, kendini aşmaya yönelik eğitim yapma sürecinde geliştirilir. Ve sonuç olarak, iç konuşma ile eylemi birleştiren bir refleks bağlantısı yavaş yavaş oluşur.

Kendi kendine hipnoz, zor durumları analiz etmek ve çözmek için yaratıcı çabaların etkisini gerektiren basmakalıp bir düzey olan mantık düzeyinde çalışan bir psiko-düzenleyici işlevin uygulanmasıdır. Basitlik, kısalık, pozitiflik ve iyimserlik ile karakterize edilirlerse, en etkili olanı sözlü ve zihinsel kendi kendine hipnozdur.

Kendini güçlendirme, kişisel yaşamın öz düzenlemesine ilişkin tepkilerin kontrol edilmesinden oluşur. Faaliyetin sonucu ve faaliyetin kendisi kişisel kişisel standart açısından değerlendirilir, yani kontrol edilir. Standart, bireyin kendisi tarafından oluşturulan bir tür standarttır.

Motivasyon alanında iki öz düzenleme yöntemi vardır: dolaylı ve doğrudan. Dolaylı yöntem, genel olarak merkezi sinir sistemi üzerindeki etkinin sonucuna veya meditasyon gibi doğrudan etki faktörleri yoluyla bazı spesifik oluşumlara dayanmaktadır. Doğrudan yöntemler, bireyin motivasyon sisteminin doğrudan ve bilinçli bir şekilde gözden geçirilmesini, herhangi bir nedenle kendisine uymayan tutum ve motivasyonların ayarlanmasını temsil eder. Bu yöntem otomatik eğitim, kendi kendine hipnoz vb. içerir.

Ayarlama yöntemi şunları içerir: kendini organize etme, kendini onaylama, kendini gerçekleştirme, kendi kaderini tayin etme.

Kişilik olgunluğunun bir göstergesi kendi kendini organize etmektir. Kendini örgütleme sürecinin karakteristik işaretleri vardır: kendini bir kişi olarak aktif olarak oluşturma, yaşam tercihlerinin bireyin kişisel özellikleriyle ilişkisi, kendini tanıma eğilimi, kişinin zayıf ve güçlü yönlerini belirleme özellikler, faaliyete, çalışmaya, kişinin sözlerine ve eylemlerine ve çevredeki topluma karşı sorumlu bir tutum.

Kendini olumlamanın bireyin kendini açma, kişiliğini ortaya koyma ve kendini ifade etme ihtiyaçları ile ilişkisi vardır. Yani, kendini onaylama, öznenin belirli bir sosyal statü kazanma ve sürdürme arzusudur ve çoğu zaman baskın bir ihtiyaç olarak hareket eder. Böyle bir arzu, yaşamın belirli alanlarındaki gerçek başarılarla ve kişinin kendi önemini başkalarına karşı sözlü ifadelerle savunmasıyla ifade edilebilir.

Kendi kaderini tayin, bir bireyin kişisel gelişim yönünü bağımsız olarak seçebilme yeteneğinde yatmaktadır.

Kendini gerçekleştirme, bireyin daha eksiksiz bir özdeşleşme ve kişisel potansiyellerin oluşumu arzusundan oluşur. Ayrıca kendini gerçekleştirme, kişinin yaşam amacının veya kaderinin çağrısının yerine getirilmesi olarak olası potansiyellerin, yeteneklerin, yeteneklerin sürekli uygulanmasıdır.

Ayrıca bir ideomotor eğitim yöntemi de vardır. Her zihinsel harekete mikro kas hareketlerinin eşlik ettiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu nedenle eylemleri gerçekte gerçekleştirmeden iyileştirmek mümkündür. Özü gelecekteki faaliyetlerin anlamlı bir şekilde oynatılmasında yatmaktadır. Ancak bu yöntemin zamandan, paradan ve emekten tasarruf gibi tüm avantajlarının yanı sıra bir takım zorlukları da vardır. Bu tekniğin uygulanması tutumda ciddiyet, odaklanma ve konsantrasyon ile hayal gücünün harekete geçirilmesini gerektirir. Eğitimin bireyler tarafından yürütülmesinin belirli ilkeleri vardır. İlk olarak, uygulayacakları hareketlerin mümkün olduğunca doğru bir görüntüsünü yeniden oluşturmaları gerekir. İkincisi, eylemlerin zihinsel imgesi mutlaka kas-eklem duygularıyla ilişkilendirilmelidir, ancak bu durumda gerçek bir ideomotor temsil olacaktır.

Her birey, kişisel tercihlerine ve ruhunu başarılı bir şekilde düzenlemesine yardımcı olabilecek öz düzenleme yöntemlerini bireysel olarak seçmeli ve seçmelidir.

Devletlerin öz düzenlemesi

Devletlerin öz düzenleme sorunu, devletlerin faaliyetlerin etkinliği, kişilerarası iletişim, zihinsel ve fizyolojik sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu zaman ortaya çıkmaya başlar. Aynı zamanda öz-düzenleme, yalnızca olumsuz durumların ortadan kaldırılması değil, aynı zamanda olumlu olanlara da meydan okunması anlamına gelir.

İnsan vücudu öyle bir yapıdadır ki, gerginlik veya kaygı oluştuğunda yüz ifadeleri değişir, iskelet kaslarının tonusu ve konuşma hızı artar, telaşlar ortaya çıkar, bu da hatalara yol açar, nabız hızlanır, nefes alma, ten rengi değişir. . Bir kişi dikkatini öfke veya üzüntünün nedenlerinden gözyaşları, yüz ifadeleri vb. gibi dışsal tezahürlere kaydırırsa, duygusal gerginlik azalacaktır. Bundan, deneklerin duygusal ve fiziksel durumlarının birbiriyle yakından bağlantılı olduğu ve dolayısıyla birbirlerini etkileyebildikleri sonucuna varabiliriz.

Durumların kendi kendini düzenleme yöntemleri nefes alma, kaslar vb. ile ilişkilendirilebilir.

Duygusal düzenlemenin en basit ama oldukça etkili yolu yüz kaslarını gevşetmektir. Kendi duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için öncelikle yüz kaslarını gevşetmede ve durumlarını gönüllü olarak kontrol etmede ustalaşmanız gerekir. Duyguların ortaya çıktığı andan itibaren erken devreye alınırsa kontrol daha etkili olacaktır. Örneğin öfkelendiğinizde otomatik olarak dişleriniz sıkılabilir, yüz ifadeniz değişebilir ama kendinize “Yüzüm nasıl görünüyor?” gibi sorular sorarak bu belirtileri kontrol etmeye çalışırsanız yüz kasları gevşemeye başlayacaktır. . Herhangi bir bireyin, yüz kaslarını işte veya diğer durumlarda kullanabilmek için gevşetme becerilerini öğrenmesi çok önemlidir.

Duygusal durumları stabilize etmenin bir başka rezervi de nefes almaktır. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de herkes nasıl doğru nefes alınacağını bilmiyor. Yanlış nefes alma nedeniyle artan yorgunluk oluşabilir. Bireyin o anki durumuna göre nefes alması da değişir. Yani örneğin uyku sürecinde kişi eşit nefes alırken, öfkeli kişi daha hızlı nefes alır. Bundan, solunum bozukluklarının kişinin içsel ruh haline bağlı olduğu sonucu çıkar; bu, kişinin nefes almayı kontrol ederek duygusal durumunu etkileyebileceği anlamına gelir. Nefes egzersizlerinin ana noktası nefesin derinliği, sıklığı ve ritmi üzerinde bilinçli kontrol sağlamaktır.

Görselleştirme ve hayal gücü de öz düzenlemenin etkili araçlarıdır. Görselleştirme, kişinin bilincinde içsel zihinsel imgeler yaratmaktan, yani görsel, işitsel, tatsal, dokunsal ve koku alma duyuları ve bunların kombinasyonları yoluyla hayal gücünün bir tür aktivasyonundan oluşur. Bu teknik, bireyin hafızasını harekete geçirmesine, daha önce deneyimlediği hisleri tam olarak yeniden yaratmasına yardımcı olur. Dünyanın belirli görüntülerini zihninizde yeniden üreterek, kendinizi endişe verici bir durumdan hızla uzaklaştırabilir ve duygusal dengeyi yeniden sağlayabilirsiniz.

Duygusal öz düzenleme

Duygusal öz düzenleme birkaç düzeye ayrılır: bilinçsiz, bilinçli istemli ve bilinçli anlamsal. Öz-düzenleme sistemi, intogenez sürecinde düzenleyici mekanizmaların oluşum aşamalarını temsil eden bu seviyelerle temsil edilir. Bir düzeyin diğerine göre yaygınlığı, deneğin bilincinin bütünleştirici-duygusal işlevlerinin doğuşu için bir parametre olarak kabul edilir.

Bazı psikolojik savunma mekanizmaları bilinçdışı bir düzey sağlar. Bu mekanizmalar bilinçaltı düzeyde çalışır ve bilinci travmatik faktörlerden, iç veya dış çatışma durumlarıyla bağlantılı hoş olmayan deneyimlerden, kaygı ve rahatsızlık durumlarından korumayı amaçlar. Onlar. Bu, olumsuz duyguların ortadan kaldırılmasında veya en aza indirilmesinde kendini gösteren, bireyin benzersiz bir stabilizasyon sistemi olan travmatik faktörlerin belirli bir şekilde işlenmesidir. Bu tür mekanizmalar şunları içerir: inkar ve baskı, yüceltme ve rasyonelleştirme, amortisman vb.

Duygusal öz düzenlemenin bilinçli-istemli düzeyi, iradenin yardımıyla rahat bir ruh hali elde etmeyi amaçlamaktadır. Duyguların dışsal tezahürlerinin istemli kontrolü de bu seviyeye atfedilebilir. Günümüzde mevcut olan öz düzenleme yöntemlerinin çoğu, özellikle bu seviyeyle ilgilidir (örneğin, otomatik eğitim, Jacobson kas gevşemesi, nefes egzersizleri, çalışma, katarsis vb.).

Bilinçli düzenleme düzeyinde bilinçli irade, rahatsızlığın altında yatan ihtiyaçlar ve motivasyonlar arasındaki çatışmayı çözmeyi değil, bunun amacını ve bireysel tezahürlerini değiştirmeyi amaçlar. Yani eylemler sonucunda bu tür duygusal rahatsızlıkların nedenleri ortadan kaldırılmayacaktır. Bu nedenle bu seviyedeki mekanizmalar esasen semptomatiktir. Bu özellik hem bilinçli hem de bilinçsiz düzenlemede ortak olacaktır. Aralarındaki fark yalnızca sürecin gerçekleştiği seviyede yatmaktadır: bilinçli veya bilinçaltı. Ancak aralarında net ve keskin bir çizgi yoktur. Bunun nedeni, istemli düzenleyici eylemlerin başlangıçta bilincin katılımıyla gerçekleştirilebilmesi ve daha sonra yavaş yavaş otomatikleşerek bilinçaltı düzeye geçebilmesidir.

Duygusal öz düzenlemenin bilinçli-anlamsal (değer) düzeyi, duygusal rahatsızlıkla ilişkili sorunları çözmenin niteliksel olarak yeni bir yoludur. Bu düzeydeki düzenleme, bu tür rahatsızlıkların altında yatan nedenleri ortadan kaldırmayı ve iç ihtiyaç ve motivasyon çatışmalarını çözmeyi amaçlamaktadır. Bu hedefe bireysel değer ve ihtiyaçların anlaşılması ve yeniden düşünülmesi, yaşamda yeni anlamlar kazanılması yoluyla ulaşılır. Anlamsal düzenlemenin en yüksek tezahürü, varoluşun anlamları ve ihtiyaçları düzeyindeki öz düzenlemedir.

Duygusal öz düzenlemeyi bilinçli ve anlamsal düzeyde uygulamak için, kişinin net düşünmeyi öğrenmesi, bireysel deneyimlerin en ince tonlarını kelimelerin yardımıyla ayırt etmesi ve tanımlaması, duygu ve duyguların altında yatan kişisel ihtiyaçları kavraması, herhangi bir deneyimde anlam bulması gerekir. , hatta hayattaki nahoş ve zor koşullar bile.

Faaliyetin kendi kendini düzenlemesi

Modern eğitim ve öğretimde kişisel öz düzenlemenin geliştirilmesi en zor görevlerden biridir. Bireyin faaliyet süreçlerinde uyguladığı ve öznenin potansiyellerini bu faaliyetin gereklerine uygun hale getirmeyi amaçlayan öz düzenlemeye faaliyetin öz düzenlemesi denir.

Faaliyetin tam teşekküllü bir öz düzenleme sürecini yürüten fonksiyonel parçalar aşağıdaki bağlantılardır.

Birey tarafından benimsenen hedef belirleme veya faaliyet yönü, genel bir sistem oluşturma işlevini yerine getirmektir. Bu bağlantıda, öz düzenleme prosedürünün tamamı, belirlenen hedefe tam olarak konu tarafından tanındığı biçimde ulaşmak amacıyla oluşturulur.

Bir sonraki bağlantı önemli koşulların bireysel modelidir. Bu model, bireyin, faaliyetin başarılı bir şekilde gerçekleştirilmesi için dikkate alınmasının önemli olduğunu düşündüğü belirli iç ve dış faaliyet koşullarının bir kompleksini yansıtır. Öznenin kişisel performans eylemlerini ve eylemlerini programlayabileceği benzersiz bir bilgi kaynağı işlevini taşır. Aynı zamanda faaliyet süreçlerindeki koşulların dinamikleri hakkında da bilgi içerir.

Konu, bir eylem gerçekleştirme programı olarak böyle bir öz düzenleme bağlantısını uygulamak için belirli bir eylem gerçekleştirme programı oluşturarak, inşa etmenin düzenleyici yönünü uygular. Bu program, benimsenen eylem programının temeli olarak, bireyin kendisi tarafından önemli olarak belirlenen belirli koşullarda belirlenen hedefe ulaşmayı amaçlayan eylemlerin niteliğini, sırasını, yöntemlerini ve diğer özelliklerini belirleyen bir bilgilendirme eğitimidir.

Bir hedefe ulaşmak için kişisel parametreler sistemi, ruhun düzenlenmesi için spesifik bir işlevsel bağlantıdır. Bu sistem, amacın başlangıç ​​formlarını ve içeriğini netleştirme ve somutlaştırma işlevini taşır. Genel terimlerle bir hedef formüle etmek, kesin ve hedefe yönelik düzenleme için genellikle yetersizdir. Bu nedenle birey, hedefe ilişkin bireysel anlayışına karşılık gelen sonuçları değerlendirmek için parametreler formüle ederken, hedefin başlangıçtaki bilgi belirsizliğini aşmaya çalışır.

Bir sonraki düzenleyici bağlantı, gerçek sonuçların kontrolü ve değerlendirilmesidir. Bireyin kabul ettiği başarı parametreleri sistemine ilişkin mevcut ve nihai sonuçları değerlendirme fonksiyonuna sahiptir. Bu bağlantı, programlanan faaliyet yönü, ara ve nihai sonuçları ve bunların gerçekleştirilmesindeki mevcut (gerçek) ilerleme arasındaki uyumluluk veya tutarsızlık düzeyi hakkında bilgi sağlar.

Faaliyetin kendi kendini düzenlemesindeki son bağlantı, düzenleyici sistemdeki düzeltici eylemlere ilişkin karardır.

Psikolojik öz düzenleme

Günümüzde psikolojik uygulamalarda ve bilimde öz düzenleme kavramı oldukça yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak öz-düzenleme kavramının karmaşıklığı ve öz-düzenleme kavramının bilimin tamamen farklı alanlarında kullanılması nedeniyle, şu anda çeşitli yorum farklılıkları bulunmaktadır. Daha sıklıkla öz-düzenleme, aktivite üzerinde özel kontrol araçlarının oluşturulmasıyla ilgili çeşitli psikofizyolojik işlevler mekanizmalarında birey tarafından amaçlı değişikliklerle karakterize edilen, sistemin istikrarını ve sürdürülebilirliğini, dengeyi ve dönüşümü sağlayan bir prosedür olarak anlaşılır. .

Öz düzenleme kavramının içerdiği temel anlamlar aşağıda belirtilmiştir.

Psikolojik öz düzenleme, psikologların yansımayla birlikte ayırt ettiği, bireyin bilincinin en önemli işlevlerinden biridir. Sonuçta, zihinsel süreçlerin entegrasyonunu, ruhun birliğini ve tüm zihinsel fenomenleri sağlayan şey bu işlevlerin birbirine bağlanmasıdır.

Öz düzenleme, konunun durumunu optimize eden ve belirli yöntemlerin, tekniklerin, yöntemlerin ve tekniklerin varlığını ima eden özel bir zihinsel olgudur. Öz-düzenleme, bu sürecin yalnızca kişinin durumuna ilişkin vizyonunu gerekli düzeyde değil, aynı zamanda birey düzeyindeki tüm bireysel yönetim süreçlerini, onun anlamlarını, yönergelerini, hedeflerini ve düzeyinde birleştirdiği durumlarda daha geniş bir şekilde anlaşılabilir. bilişsel süreçleri, davranışları ve eylemleri, etkinlikleri, iletişimleri yönetme.

Öz-düzenleme, bireyin doğasında olan tüm zihinsel olaylarda kendini gösterir. Psikolojik öz düzenleme, algı, duyum, düşünme vb. gibi bireysel zihinsel süreçlerin düzenlenmesini, bireysel bir durumun düzenlenmesini veya konunun bir özelliği haline gelen öz yönetim becerilerini, karakterinin özelliklerini içerir. kendi kendine eğitim ve yetiştirmenin ve bireyin sosyal davranışının düzenlenmesinin bir sonucudur.

Psikolojik öz düzenleme, uygulanması belirli aktivite kontrol yöntemlerinin geliştirilmesini gerektiren çeşitli psikofizyolojik işlevlerin çalışmasının amaçlı bir dönüşümüdür.

Kişinin kendi duygusal durumlarını düzenleyememesi, duygusal ruh halleri ve stresle baş edememesi, başarılı mesleki faaliyetin önünde bir engeldir, ekiplerde ve ailelerde kişilerarası ilişkilerde bozukluklara katkıda bulunur, kabul edilen hedeflere ulaşılmasını ve niyetlerin uygulanmasını engeller ve yol açar. bireyin sağlığının bozulması.

Bu nedenle, güçlü duygularla baş etmeye ve bunların duygulanımlara dönüşmesini önlemeye yardımcı olacak özel teknikler ve yöntemler sürekli olarak geliştirilmektedir. Önerilen ilk şey, istenmeyen duyguyu derhal tespit edip fark etmek, kökenlerini analiz etmek, kaslardaki gerginlikten kurtulmak ve rahatlamaya çalışmak, ritmik ve derin nefes almanız gerekirken, önceden depolanmış hoş ve hoş bir imajı kendinize çekmektir. Hayatınızda olumlu bir olay olduğunda kendinize dışarıdan bakıyormuş gibi bakmaya çalışın. Dayanıklılık, özel eğitim, öz kontrol ve kişilerarası ilişkiler kültürü yardımıyla duygulanımların oluşması önlenebilir.

Psikolojik öz düzenlemenin temel amacı, bireyin psikolojik ve fizyolojik yeteneklerinin en iyi şekilde kullanılmasına katkıda bulunan belirli zihinsel durumların oluşturulmasıdır. Bu tür bir düzenleme, ruhun bireysel işlevlerinin ve genel olarak nöropsikotik ruh hallerinin, özel olarak yaratılmış zihinsel aktivite yoluyla elde edilen, amaçlı bir dönüşümü olarak anlaşılmaktadır. Bu süreç, vücudun tüm potansiyelini ortaya çıkan sorunları çözmek için konsantre ve daha rasyonel bir şekilde yönlendiren, vücudun aktivitesinin oluştuğu belirli beyin değişiklikleri nedeniyle meydana gelir.

Vücudun durumu üzerinde doğrudan etki teknikleri mecazi olarak iki ana gruba ayrılabilir: dış ve iç.

Fonksiyonel durumların normalleştirilmesinin ilk grubu refleksolojik yöntemi içerir. Biyolojik olarak aktif ve refleksojenik noktalar üzerindeki etki, yetkin bir diyetin organizasyonu, farmakoloji, fonksiyonel müzik ve hafif-müzik etkileri yoluyla oluşur; aktif etkinin en güçlü yöntemi, bir bireyin diğerine bir düzen, hipnoz, ikna yoluyla etkisidir. , öneri vb.

Refleksolojik yöntem, tıpta kullanımının yanı sıra, sınır koşullarında önleyici tedbirler, çalışma kapasitesinin arttırılması ve vücut rezervlerinin acil seferber edilmesi amacıyla da yaygın olarak kullanılmaktadır.

Diyetin optimize edilmesi, fonksiyonel durumların normalleştirilmesi sürecinde önemlidir. Örneğin vücutta gerekli faydalı minerallerin, vitaminlerin ve diğer maddelerin bulunmaması kaçınılmaz olarak dirençte bir azalmaya yol açar. Sonuç olarak hızlı yorgunluk ortaya çıkar, stres reaksiyonları meydana gelir vb. Bu nedenle dengeli bir beslenme ve temel gıdaların buna dahil edilmesi, olumsuz koşullar için ilgili önleyici yöntemlerden biridir.

Kişisel durumu etkilemenin en eski ve yaygın yöntemlerinden biri farmakoterapidir. Ancak önleyici tedbir olarak yalnızca en doğal preparatlar kullanılmalıdır.

İşlevsel müziğin renk ve ışık efektleriyle birleşimi daha az yaygın değildir. Bekhterev'in önerdiği bibliyoterapi - terapötik okuma yöntemi de ilginç kabul ediliyor. Bu yöntem, sanat eserlerinin, örneğin şiirlerinin bazı bölümlerinin dinlenmesi yoluyla uygulanır.

Öz düzenleme mekanizmaları

Neredeyse tüm öz düzenleme yöntemlerinde iki ana psikofizyolojik mekanizma kullanılır: beynin uyanıklık düzeyinde belirli bir dereceye kadar azalma ve çözülen göreve maksimum dikkat konsantrasyonu.

Uyanıklık aktif veya pasif olabilir. Aktif uyanıklık, kişi kitap okurken veya film izlerken meydana gelir. Pasif uyanıklık, kişinin uzandığı, gözlerini kapattığı, tüm kaslarını gevşettiği ve hiçbir şey hakkında özel olarak düşünmemeye çalıştığı durumlarda kendini gösterir. Bu durum uykuya dalma yolundaki ilk aşamadır. Bir sonraki aşama, daha düşük bir uyanıklık seviyesi, uyuşukluk olacaktır, yani. yüzeysel uyuşukluk. Daha sonra denek karanlık bir odaya doğru birkaç adım iner ve uykuya dalar, derin bir uykuya dalar.

Araştırmanın sonuçlarına göre, uyuşukluk ve pasif uyanıklık durumunda olan insan beyninin oldukça önemli bir özellik kazandığı ortaya çıktı - kelimelere, onlarla bağlantılı zihinsel görüntülere ve fikirlere maksimum düzeyde alıcı hale geliyor.

Hedeflenen kelimelerin ve bunlara karşılık gelen zihinsel görüntülerin ve fikirlerin bireyler üzerinde belirgin bir etkiye sahip olması için, bunların azaltılmış uyanıklık durumundaki (uyuşukluğa benzeyen bir durum) beyinden geçmesi gerekir. Zihinsel öz düzenleme yöntemlerinde kullanılan ilk mekanizmanın ana özü budur.

Öz-düzenlemenin ikinci önemli mekanizması, çözülen göreve maksimum dikkatin yoğunlaşmasıdır. Dikkat ne kadar odaklanmışsa, deneğin o anda dikkat ettiği aktivitenin başarısı da o kadar yüksek olur. Bir kişi, dikkatini aynı anda birden fazla olaya veya nesneye odaklayamayacak şekilde tasarlanmıştır. Örneğin aynı anda hem radyo dinleyip hem de kitap okumak mümkün değildir. Dikkat radyoya ya da kitaba odaklanabilir. Ve dikkat kitaba yöneltildiğinde kişi radyoyu duymaz ve bunun tersi de geçerlidir. Çoğu zaman, aynı anda iki şey yapmaya çalışırken, iki şeyi yapmanın kalitesi düşer. Bu nedenle iki aktiviteyi aynı anda yapmanın bir anlamı yok. Ancak çok az insan, müdahale eden faktörlerden nasıl tamamen kopacağını biliyor. Kendi dikkatinizi tam olarak kontrol etmeyi öğrenmek için, her gün günde birkaç kez antrenman yapmalısınız ve dikkatinizi birkaç dakika bir şey üzerinde tutmaya çalışmalısınız. Bu tür bir eğitim sırasında kendinizi asla zorlamamalısınız. Kendinizi fiziksel veya psikolojik olarak zorlamadan, konsantre dikkati sürdürmeyi öğrenmelisiniz.

Kritik durumlarda en etkili olan kişisel öz düzenlemenin motivasyon düzeyinin temel mekanizmaları arasında anlamsal bağlantı ve yansıma vardır.

Nötr içeriğin kişiliğin anlamsal ve motivasyon alanlarıyla bağlantısı yoluyla duygusal doygunluğu yoluyla yeni anlam oluşumunun gerçekleştiği öz düzenleme mekanizmasına anlamsal bağlanma denir.

Düşünme, bireyin kendine farklı bir perspektiften bakmasına, bir şeye karşı tutumunu dönüştürmesine, dünyasını yeniden düzenlemesine ve sürekli değişen gerçekliğe uyum sağlamasına olanak tanır. Düşünme, bilinçdışı öz düzenleme biçimlerinin (psikolojik savunma) aksine, kişisel kendini geliştirmenin bir yoludur.

Yani öz-düzenleme, bireyin yaşam etkinliğinin herhangi bir aşamada koşullara uygun şekilde dönüştürülmesini ve şekillendirilmesini sağlayabilen sistemik bir süreçtir. Bu süreç, çeşitli fenomenlerin, süreçlerin ve ruhsal seviyelerin etkileşimi yoluyla gerçekleştirilen öznenin faaliyetinin amacı ile karakterize edilir. Öz-düzenleme süreçleri ruhun bütünlüğünü ve sistemik bütünleşmesini belirler.

Canlı sistemlerin temel özelliği, kendi kendini düzenleme, vücudun tüm unsurlarının etkileşimi için en uygun koşulları yaratma ve bütünlüğünü sağlama yeteneğidir.

Çevremizdeki dünya ve kişinin kendisini içinde bulduğu ortam, kelimenin tam anlamıyla her dakika değişiyor. Sağlığı korumak ve normal işleyişi sürdürmek için vücudun bunlara hızla uyum sağlaması gerekir. Vücudun kendi kendini düzenlemesine bilimsel olarak homeostaz denir. Herhangi bir organ veya bölge hatalı çalışmaya başlarsa beyne arızayı belirten bir sinyal gönderilir. Alınan bilgiyi işledikten sonra beyin, işi normalleştirmek için bir yanıt emri gönderir, böylece "geribildirim" denilen şey gerçekleştirilir, yani vücudun kendi kendini düzenlemesi gerçekleşir. Otonom (otonom) sinir sistemi sayesinde mümkündür.

Artan vücut ısısıyla homeostazın kendi kendini düzenleme şeması. Birincil afferentasyon:

Açıklama: 1 - Omurilik (bölüm)
2 - Deri
3 - Kan damarları
4 - Ter bezleri
5 - İç organ (interoreseptörler)
6 - Afferent bilgi yolları (hassas)
7 - Efferent bilgi yolları (motor)

Kendi kendini düzenlemeyi destekleyen ve kalbin kan damarlarının, solunum organlarının, sindirim ve idrar sistemlerinin düzgün işleyişinden sorumlu olan bu sistemdir, otonom sistem ayrıca endokrin sistem bezlerinin aktivitesini de normalleştirir. merkezi sinir sistemi ve iskelet kaslarının beslenmesinden sorumludur. Beynin hipotalamus bölgesi otonom sinir sisteminin düzgün işleyişinden sorumludur; burada aynı zamanda daha yüksek bir otoriteye (serebral korteks) rapor veren sözde “kontrol merkezleri” bulunur. Otonom sinir sistemi 2 bölüme ayrılır: sempatik ve parasempatik.

İlki, çok hızlı tepki verilmesinin gerekli olduğu aşırı durumlarda aktif olarak çalışır. Stres, tehlikeli durumlar ya da şiddetli rahatsızlık altında sempatik sistem aniden işlevlerini harekete geçirir ve öz düzenleme mekanizmalarını tetikler. Faaliyet süreci çıplak gözle görülebilir: kalp atışı hızlanır, gözbebekleri genişler, nabız artar, aynı zamanda sindirim organlarının aktivitesi hızla yavaşlar, tüm vücut "savaş" durumuna gelir. hazırlık”.

Parasempatik sinir sistemi ise tam tersine tam bir sakinlik ve rahatlama koşullarında çalışır, sindirim sistemini harekete geçirir ve kan damarlarını genişletir.

Optimum koşullar altında her iki sistem de insanda iyi çalışır ve uyum içindedir. Sistemlerin dengesi bozulursa kişi hoş olmayan sonuçlar hisseder: mide bulantısı, baş ağrısı, kramplar, baş dönmesi.

Zihinsel süreçler serebral kortekste gerçekleşir; organların işleyişini büyük ölçüde etkileyebilir ve organların işleyişindeki bozukluklar zihinsel süreçleri etkileyebilir. Çarpıcı bir örnek: Güzel bir yemekten sonra ruh halindeki değişiklik. Başka bir örnek, vücudun genel durumunun metabolizma hızına bağımlılığıdır. Yeterince yüksekse zihinsel tepkiler anında ortaya çıkar, düşükse kişi kendini yorgun, uyuşuk hisseder ve işine konsantre olamaz.

Hipotalamus otonom sistemi kontrol eder, bu alanda vücut sistemlerinin veya bireysel organlarının aktivitesindeki değişikliklerle ilgili tüm endişe verici sinyaller gelir, vücudu normal durumuna getirmek için işteki değişiklikler için sinyaller gönderen hipotalamustur. ve kendi kendini düzenleme mekanizmalarını etkinleştirir. Örneğin ağır fiziksel aktivite sırasında kişinin "yeterli havası olmadığında" hipotalamus kalp kasının daha sık kasılmasına neden olur, böylece vücut gerekli oksijeni daha hızlı ve tam olarak alır.

Öz düzenlemenin temel ilkeleri

1. Dengesizlik veya gradyan ilkesi, canlı sistemlerin dinamik bir dengesizlik durumunu, çevreye göre asimetriyi sürdürme özelliğidir. Örneğin sıcakkanlı hayvanların vücut sıcaklığı ortam sıcaklığından daha yüksek veya daha düşük olabilir.

2. Kapalı kontrol döngüsü ilkesi. Her organizma yalnızca uyarıya yanıt vermekle kalmaz, aynı zamanda yanıtın mevcut uyarana uygunluğunu da değerlendirir. Uyarı ne kadar güçlü olursa tepki de o kadar büyük olur. İlke, sinir ve humoral düzenlemede olumlu ve olumsuz geri bildirim yoluyla uygulanır; kontrol devresi bir halkada kapalıdır. Örneğin motor refleks yaylarındaki ters afferentasyon nöronu.

3. Tahmin ilkesi. Biyolojik sistemler geçmiş deneyimlere dayanarak bir tepkinin sonucunu tahmin edebilir. Örneğin, zaten tanıdık olan acı verici uyaranlardan kaçınmak.

4. Dürüstlük ilkesi. Vücudun normal işleyişi için bütünlüğü gereklidir.

Vücudun iç ortamının göreceli sabitliği doktrini 1878'de Claude Bernard tarafından yaratıldı. 1929'da Cannon, vücutta homeostazı sürdürme yeteneğinin, düzenleyici sistemlerin çalışmasının bir sonucu olduğunu gösterdi ve homeostaz terimini önerdi.

Homeostaz, iç ortamın (kan, lenf, doku sıvısı) sabitliğidir. Bu, vücudun fizyolojik fonksiyonlarının stabilitesidir. Canlı organizmaları cansızlardan ayıran temel özellik budur. Bir canlının organizasyonu ne kadar yüksek olursa, dış ortamdan o kadar bağımsız olur. Dış çevre, insanı etkileyen ekolojik ve sosyal mikro iklimi belirleyen faktörlerin bir kompleksidir.

Homeokinez, homeostazın korunmasını sağlayan fizyolojik süreçlerin bir kompleksidir. Fonksiyonel sistemler de dahil olmak üzere vücudun tüm doku, organ ve sistemleri tarafından gerçekleştirilir. Homeostazis parametreleri dinamiktir ve çevresel faktörlerin etkisiyle normal sınırlar içerisinde değişmektedir. Örnek: kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmalar.

Yaşayan sistemler yalnızca dış etkileri dengelemekle kalmaz, aynı zamanda onlara aktif olarak karşı koyar. Homeostazisin ihlali vücudun ölümüne yol açar.

Biyoloji Organizmaların hayati fonksiyonlarının kendi kendini düzenlemesi

Öz-düzenleme kavramı. Kendi kendini düzenleme (otoregülasyon)- canlı organizmaların yapılarının, kimyasal bileşimlerinin ve fizyolojik süreçlerin yoğunluğunun sabitliğini koruma yeteneği. Örneğin kloroplastlar ışığın etkisi altındaki hücrelerde ışığa karşı çok duyarlı oldukları için bağımsız hareket etme yeteneğine sahiptirler. Yüksek ışık yoğunluğuna sahip parlak güneşli bir günde, kloroplastlar sanki güçlü ışığın etkisinden kaçınmaya çalışıyormuş gibi hücre zarı boyunca bulunur. Bulutlu günlerde, daha fazla güneş ışığını absorbe etmek için hücre sitoplazmasının yüzeyi boyunca kloroplastlar bulunur (Şekil). Kloroplastların ışığın etkisi altında bir pozisyondan diğerine geçişi hücresel düzenleme nedeniyle meydana gelir.

Kendi kendini düzenleme, tıpkı bir termostatta sabit bir sıcaklığın muhafaza edilmesi gibi, geri bildirim ilkesine göre gerçekleştirilir. Bu cihazda termoregülasyonun aşağıdaki nedensel bağımlılığı vardır:

Anahtar - ısıtma - sıcaklık.

Sıcaklığı manuel olarak açıp kapatarak ayarlayabilirsiniz. Bir termostatta bu, okumalara göre ısıtmayı açan veya kapatan bir sıcaklık ölçüm regülatörü aracılığıyla otomatik olarak yapılır. Sıcaklık, regülatör aracılığıyla anahtarı etkiler ve sistemde geri bildirim oluşturulur:

Anahtar – ısıtma – sıcaklık –

regülatör

Belirli bir düzenleyici sistemi etkinleştirme sinyali, bir maddenin konsantrasyonunda veya sistemin durumunda bir değişiklik, yabancı bir maddenin vücudun iç ortamına nüfuz etmesi vb. olabilir.

Metabolik süreçlerin düzenlenmesi. Bir hücrede herhangi bir metabolik ürünün oluşumu ve konsantrasyonu aşağıdaki nedensel ilişki ile belirlenir:

DNA – enzim – ürün.

DNA, enzimlerin sentezini belirli bir şekilde tetikler. Enzimler ise ürünün oluşumunu ve dönüşümünü katalize eder. Ortaya çıkan ürün, nükleik asitler (gen düzenlemesi) veya enzimler (enzim düzenlemesi) aracılığıyla reaksiyon zincirini etkileyebilir:

DNA – enzim – ürün

DNA – enzim – ürün.

Daha önce, kendi kendini düzenlemenin bir örneği olan transkripsiyon ve çeviri süreçlerinin düzenlenmesini zaten ele almıştık (bkz. § 33).

Veya başka bir örnek. Enerji tüketen reaksiyonlar (çeşitli maddelerin sentezi, maddelerin çevreden emilmesi, büyüme, hücre bölünmesi vb.) sonucunda hücrelerdeki ATP konsantrasyonu azalır ve buna bağlı olarak ADP artar (ATP - ADP + P). ADP'nin birikmesi genel olarak solunum enzimlerinin ve solunum süreçlerinin çalışmasını aktive eder ve böylece hücrede enerji üretimini arttırır (Şekil).

Bitkilerde fonksiyonların düzenlenmesi. Bir bitki organizmasının işlevleri (büyüme, gelişme, metabolizma vb.) biyolojik olarak aktif maddelerin yardımıyla düzenlenir - fitohormonlar (bkz. § 8) Küçük miktarlarda, bitkilerin çeşitli hayati fonksiyonlarını (hücre bölünmesi, tohum çimlenmesi vb.) hızlandırabilir veya yavaşlatabilirler. Fitohormonlar belirli hücreler tarafından oluşturularak etki bölgelerine dokular yoluyla veya doğrudan bir hücreden diğerine nakledilirler.

Bitkiler çevredeki değişiklikleri algılayabilir ve bunlara belirli bir şekilde tepki verebilir. Bu tür reaksiyonlara tropizm ve nasti denir.

Tropizmler(Yunanca'dan Tropos - dönme, yön değiştirme), belirli bir yöne sahip bir uyarana yanıt olarak bitki organlarının büyüme hareketleridir. Bu hareketler hem uyarı yönünde hem de ters yönde gerçekleştirilebilir. . Οʜᴎ büyümedeki fitohormonların etkisine yanıt olarak bu organların farklı taraflarındaki eşit olmayan hücre bölünmesinin sonucudur.

Nastya(Yunanca'dan infüzyon - sıkıştırılmış), belirli bir yönü olmayan bir uyaranın etkisine (örneğin, aydınlatma, sıcaklıktaki bir değişiklik) yanıt olarak bitki organlarının hareketleridir. Bir çiçeğin tacının ışığa bağlı olarak açılıp kapanması, sıcaklık değiştiğinde yaprakların katlanması, bir napsata örneğidir. . Nasties, düzensiz büyümeleri nedeniyle organların gerilmesinden veya hücre özsuyu konsantrasyonundaki değişikliklerin bir sonucu olarak belirli hücre gruplarında basınçtaki değişikliklerden kaynaklanır.

Hayvan vücudunun hayati fonksiyonlarının düzenlenmesi. Hayvan vücudunun bir bütün olarak hayati fonksiyonları, bireysel organları ve sistemleri, faaliyetlerinin tutarlılığı, belirli bir fizyolojik durumun ve homeostazın sürdürülmesi sinir ve endokrin sistemler tarafından düzenlenir. Bu sistemler işlevsel olarak birbirine bağlıdır ve birbirlerinin faaliyetlerini etkiler.

Gergin sistem yardımıyla vücudun hayati fonksiyonlarını düzenler. sinir uyarıları, elektriksel niteliktedir. Sinir uyarıları, reseptörlerden sinir sisteminin belirli merkezlerine iletilir, burada analiz edilir, sentezlenir ve uygun reaksiyonlar oluşturulur. Bu merkezlerden, çalışan organlara sinir uyarıları gönderilerek onların faaliyetleri belirli bir şekilde değiştirilir.

Sinir sistemi, vücudun dış ve iç ortamında meydana gelen değişiklikleri hızlı bir şekilde algılayabilir ve bunlara hızlı bir şekilde yanıt verebilir. Vücudun dış ve iç ortamdan gelen uyaranlara sinir sisteminin katılımıyla gerçekleştirilen tepkisine ne ad verildiğini hatırlayalım. refleks(lat. refleks- geri döndü, yansıtıldı). Sonuç olarak, sinir sistemi refleks aktivite prensibi ile karakterize edilir. Sinir merkezlerinin karmaşık analitik ve sentetik aktivitesi, sinir uyarımının ortaya çıkması ve engellenmesi süreçlerine dayanmaktadır. İnsanların ve bazı hayvanların daha yüksek sinirsel aktiviteleri, çevredeki değişikliklere mükemmel uyum sağlamayı sağlayan bu süreçlere dayanmaktadır.

Lider rol humoral düzenleme Vücudun hayati fonksiyonları aittir endokrin bezi sistemi. Bu bezler çoğu hayvan grubunda gelişmiştir. Mekansal olarak bağlantılı değiller; çalışmaları ya sinirsel düzenleme nedeniyle koordine ediliyor ya da birinin ürettiği hormonlar diğerlerinin çalışmasını etkiliyor. Buna karşılık endokrin bezlerinin salgıladığı hormonlar sinir sisteminin aktivitesini etkiler.

Hayvan vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde özel bir yer nörohormonlar-sinir dokusunun özel hücreleri tarafından üretilen biyolojik olarak aktif maddeler. Bu tür hücreler sinir sistemine sahip tüm hayvanlarda bulunmuştur. Nörohormonlar kana, hücreler arası veya beyin omurilik sıvısına girer ve onlar tarafından işleyişini düzenledikleri organlara taşınır.

Omurgalılarda ve insanlarda hipotalamus (diensefalonun bir kısmı) ile hipofiz bezi (diensefalonla ilişkili bir endokrin bezi) arasında yakın bir bağlantı vardır. Birlikte makyaj yapıyorlar hipotalamik-hipofiz sistemi. Bu bağlantı esas olarak hipotalamus hücreleri tarafından sentezlenen nörohormonların kan damarları yoluyla hipofiz bezinin ön lobuna girmesinden oluşur. Burada nörohormonlar, diğer endokrin bezlerinin aktivitesini etkileyen belirli hormonların üretimini uyarır veya inhibe eder. Hipotalamik-hipofiz sisteminin temel biyolojik önemi, vücudun bitkisel fonksiyonlarının ve üreme süreçlerinin mükemmel bir şekilde düzenlenmesidir. Bu sistem sayesinde, duyularla algılanan ve sinir merkezlerinde işlenen çevresel uyaranların etkisi altında endokrin bezlerinin çalışması hızla değişebilmektedir.

Humoral düzenleme diğer biyolojik olarak aktif maddelerin yardımıyla da gerçekleştirilebilir.

Biyolojide öz düzenleme

Örneğin, kandaki karbondioksit konsantrasyonundaki bir değişiklik, karasal omurgalıların beynindeki solunum merkezinin aktivitesini etkiler ve kalsiyum ve potasyum iyonları kalbin işleyişini etkiler.

Düzenleyici sistemler, olumsuz dış etkiler koşullarında bile parametrelerini otomatik olarak neredeyse sabit bir seviyede tutarak vücudun durumunu sürekli olarak izler. Herhangi bir faktörün etkisi altında bir hücrenin veya organın durumu değişirse, bu şaşırtıcı özellik onların normal durumlarına dönmelerine yardımcı olur. Bu tür düzenleyici sistemlerin çalışma mekanizmasına örnek olarak insan vücudunun fiziksel aktiviteye verdiği tepkiyi ele alalım.

Fiziksel aktiviteye yanıt. Yoğun fiziksel aktivite sırasında sinir sistemi medullaya sinyaller gönderir. adrenal bezler- böbreklerin üzerinde bulunan endokrin bezleri. Bu bezler adrenalin hormonunu kana salgılar.

Adrenalinin etkisi altında dalakİçinde biriken az miktarda kan damarlara girer ve bunun sonucunda periferik kan hacmi artar. Adrenalin ayrıca ciltteki, kaslardaki ve kalpteki kılcal damarların genişlemesine neden olarak kan akışını artırır. Fiziksel aktivite sırasında kalbin daha yoğun çalışması ve daha fazla kan pompalaması gerekir; kaslar uzuvları hareket ettirmelidir; Yoğun kas çalışması sonucunda ortaya çıkan fazla ısının atılması için cildin daha fazla ter üretmesi gerekir. Adrenalin ayrıca karın boşluğundaki ve böbreklerdeki kan damarlarının daralmasına neden olarak kan akışını azaltır. Kanın bu yeniden dağıtımı, kan basıncını normal seviyede tutmanıza olanak tanır (genişleyen kan dolaşımıyla bunun için yeterli değildir).

Adrenalin ayrıca nefes alma ve kalp kasılma hızını da artırır. Sonuç olarak oksijenin kana girişi ve karbondioksitin kandan uzaklaştırılması daha hızlı gerçekleşir, kan damarlarda daha hızlı hareket eder, yoğun çalışan kaslara daha fazla oksijen iletilir ve metabolizmanın son ürünlerinin atılımı hızlanır.

Fiziksel aktivite sırasında kaslar normalden daha fazla karbondioksit salgılar ve bu da başlı başına düzenleyici bir etkiye sahiptir. Karbondioksit kanın asitliğini arttırır, bu da kaslara oksijen tedarikinin artmasına ve kas damarlarının genişlemesine neden olur ve aynı zamanda sinir sistemini adrenalin salgılanmasını artırması için uyarır, bu da nefes alma hızını artırır. ve nabız (Şek.).

İlk bakışta, fiziksel aktiviteye yapılan tüm bu adaptasyonlar vücudun durumunu değiştirmelidir, ancak gerçekte vücudun tüm hücrelerini ve özellikle de beyni yıkayan hücre dışı sıvının aynı bileşiminin korunmasını sağlarlar. yüksüz olmak. Bu cihazlar olmasaydı, fiziksel aktivite hücre dışı sıvının sıcaklığında bir artışa, içindeki oksijen konsantrasyonunda bir azalmaya ve asitliğinde bir artışa yol açacaktı. Aşırı ağır fiziksel aktivite sırasında şöyle olur; Asit kaslarda birikerek kramplara neden olur. Krampların kendilerinin de, daha fazla fiziksel çalışma olasılığını önleyen ve vücudun normal durumuna dönmesine izin veren düzenleyici bir işlevi vardır.

S 1. Canlı bir organizmada hangi düzenleyici sistemler bulunur? 2. Hayati fonksiyonların düzenlenmesi nasıl gerçekleştirilir? V vücut? 3. Homeostaz nedir ve bakımının hangi mekanizmalarını biliyorsunuz? 4. Sinir ve humoral düzenleme arasındaki benzerlikler ve farklılıklar nelerdir? 5. Sinir sistemi ile endokrin bez sistemi arasında nasıl bir bağlantı vardır? 6. Fiziksel aktivite sırasında insan vücudunun dolaşım sisteminde ne gibi değişiklikler meydana gelir? Bu değişiklikler nasıl düzenleniyor? 7. 9. sınıf biyoloji dersinden, sinir sistemi ile endokrin bezi sistemi arasındaki ilişkinin bozulması sonucu insan vücudunun işleyişinde ne gibi olası bozulmaların mümkün olduğunu hatırlıyor musunuz?

§ 35. Bağışıklık düzenlemesi

Bağışıklık sistemi vücudun hayati fonksiyonlarının sağlanmasında önemli bir rol oynar. Bildiğin üzere, bağışıklık(lat. bağışıklıklar– bağışıklık) – vücudun kendi bütünlüğünü koruma yeteneği, belirli hastalıkların etken maddelerine karşı bağışıklığı. Bağışıklığın oluşmasında spesifik ve spesifik olmayan mekanizmalar rol alır.

İLE Spesifik olmayan bağışıklık mekanizmaları cilt epitelinin ve iç organların mukoza zarlarının bariyer fonksiyonunu içerir; bazı enzimlerin (örneğin, bazı tükürük enzimleri, gözyaşı sıvısı, eklembacaklıların hemolimfi) ve asitlerin (ter ve yağ bezlerinin, mide mukozasının bezlerinin salgılanmasıyla salgılanan) bakterisidal etkisi. Bu işlev aynı zamanda belirli bir organizmaya yabancı parçacıkları ve mikroorganizmaları nötralize edebilen farklı dokulardaki hücreler tarafından da gerçekleştirilir.

Spesifik bağışıklık mekanizmaları tanıyan ve etkisiz hale getiren bağışıklık sistemi tarafından sağlanır. antijenler (Yunanca'dan anti karşı ve Yaratılış - kökenli) - hücreler tarafından üretilen veya yapılarına dahil edilen kimyasal maddeler veya vücut tarafından yabancı olarak algılanan ve kendi tarafında bir bağışıklık tepkisine neden olan mikroorganizmalar.

Vücuttaki fizyolojik süreçlerin kendi kendini düzenlemesine ilişkin bazı örnekler nelerdir?

Yanlış nefes alma nedeniyle değil, yanlış düşünme, vücuttaki duyguların sıkışması ve buna karşılık gelen gerginliğin gelişmesi, zaten nefes alma hızını artırıyor ve dolayısıyla karbondioksitin vücuttan sızması nedeniyle ortaya çıkıyor. Sebebini anlattım, Buteyko bu sebebin sonucudur./). Karşılık gelen duygulardan oluşan ve vücudun uygun yerlerinde biriken “duygusal çöp” (imparatorluk zehiri) bu şekilde doku dejenerasyonu Metabolik süreçlerdeki azalma nedeniyle, yaşam alanının yapısının bozulması. Yang, doğal reaksiyon türüne göre Yin'e dönüşmeden, kendini bastırır ve yine de patolojik reaksiyon türüne göre Yin'e dönüşür. Amerikalı bilim adamı E. Jacobson, gergin kas gruplarının dağılımının doğası gereği insan duygularını teşhis etme olasılığını incelemek için vücudun tam kas gevşemesiyle ilişkili durumlarını inceledi. Sağlıklı ve hasta insanlardaki duygusal tepkilerin her zaman ortaya çıktığını tespit edebildi. Her duygu için kesin olarak tanımlanmış farklı lokalizasyona sahip iskelet kaslarının gerginliği.Çalışma günü boyunca hoş olmayan nitelikte pek çok duygusal izlenim alan ve bunları bastıran bir kişide, vücutta çok fazla çözülmemiş enerji birikir ve bu da kas gerginliğine ("artık gerilim" olarak adlandırılır) neden olur. Yatağa giderken böyle bir kişi rahatlayamaz ve duyguların çözülmemiş bilgi kısmı sürekli olarak şu veya bu resim, eylem, tekrar tekrar kaydırma şeklinde "ortaya çıkar". Sonuç olarak kişi uyku sırasında dinlenmeden uykuya dalamaz, dönüp duramaz, acı çekemez. İşte uykusuzluğun, vücudun zayıflamasının, çeşitli patolojik koşullara yatkınlığın, erken yaşlılığın ve iktidarsızlığın bazı nedenleri. Pirinç. Birinci tür öz düzenlemeyi göz ardı etmenin sonucu: solda duygusal bir patlama sırasında normal enerji çıkışı görülüyor: ses ve motor refleksleri etkinleştirilerek "duygusal çöp" ortadan kaldırılıyor; sonuç olarak vücut temiz ve sağlıklıdır; sağda - bir kişinin alan formunda duyguların "sıkışması" ve enerjinin durgunluğu; enerjinin sıkışması ve durgunluğu kalp atış hızının artmasına neden olur; artan solunum hızı, karbondioksitin vücuttan sızması, tüm enzimatik sistemlerin aktivitesinde azalma; Sonuç olarak, kişi bir dizi hastalığa sahip kronik bir hasta haline gelir, bu nedenle birçok insan için kendi vücudunu uygun şekilde temizlemek, beslemek ve eğitmek yeterli değildir; aynı zamanda doğru düşünmeleri ve genel duygusal durumunu doğru bir şekilde sürdürmeleri gerekir. bir düşünme kültürünü gözlemlemek, gerçekten makul bir insan olmaktır. Bu nedenle, depresif durumlara solunum kaslarındaki gerginlik eşlik eder (ve daha sonra astım gelişebilir), korku duyguları konuşma kaslarında, motor aparatında (gırtlak kanserine yol açabilen) ve oksipital kaslarda gerginliğe neden olur. Örnek. 1982'de kürtaj yaptırdım. Temiz bir şekilde yapılmadı. 40 derecelik ateş ve korkunç titreme ile rahim iltihabı nedeniyle hastalandım. Kadın doğum bölümündeyken enfeksiyon sinir sisteminde komplikasyona neden oldu. Midem ağrıyordu, kalp ağrım vardı, korku hissi vardı ve bitmek bilmeyen tuvalete koşmam vardı. Jinekolojik açıdan iyileştim ama 5 ay daha sinir hastalığından muzdariptim. Ana ağrılı semptomlar ortadan kalktı, ancak 1990 yılına kadar geçilmez olan bir his kaldı: Küçük bir şekilde tuvalete gitmek zorunda kaldığımda, mesanede değil başımın arkasında hissediliyordu. Başın farklı yerleri ağrımaya başlar ve başın arkası yanmaya başlar. Ve hala öyle. 1982'den 1990'a kadar geçen yıllarda durumum kötüleşti, çünkü çok iş vardı, yoruldum, gergin olmam gerekiyordu. Başımın arkasındaki ağırlık ve yanma giderek büyüdü. O zamanlar bana ne olduğunu pek anlamadım. Nörologlara gittim ama Ocak 1991'de felç geçirene kadar bana yardımcı olmadılar. Bir ay boyunca neredeyse hiç kalkmadan yatakta yattım. Başım ve başımın arkası çok ağrıyordu... Durumum yavaş yavaş düzeldi ama üç ay sonra annem aniden öldü. O zaman neler hissettiğimi, neler yaşadığımı burada anlatmam mümkün değil, yeni bir güçle hastalandım ve hala hastayım........ Doktor haplarla tedavi önerdi, üç kez ılık bir duş alıp hastaneye gittim. havuz, ben de bunu yapıyorum. Ancak neredeyse hiçbir gelişme yok. Ben inanılmaz derecede zayıfım. Kocamla yakın ilişkilerde de tam bir başarısızlıktı, cinsel hisler yaşamayı bıraktım.Şu anda hemen hemen her insan gerginlikten muzdariptir, çünkü duygusal olarak sıkışmış durumdayız, uygunsuz yetiştirme, önyargılar vb. nedeniyle tezahürlerimizde kısıtlıyız. Örneğin, Orta Çağ'da kadın ve erkek arasındaki birçok ilişki kısır ve zulüm olarak görülmeye başladığında, birçok psikoz bu temelde ortaya çıktı. Vücutta biriken duygusal enerji, genel olarak enerji ve pasifliğin azalmasıyla ifade edilen yaşam alanı formunu yok eder. Bu nedenle nevrozlu bir kişinin yorgunluk ve genel halsizlik hissetmesi şaşırtıcı değildir.
Duygu ve düşüncelerin beden içinde daralması, bunların zihin tarafından sürekli olarak belirli resimler, durumlar, düşünce süreçleri şeklinde yansıtılmasına yol açar. Başka bir deyişle, vücutta o kadar çok duygusal enerji vardır ki, diğerlerinin yerini alır ve zihni tamamen "yükler". Kaldırılmayan duygusal enerjiler vücudun ilgili bölgelerinde kas tonusunun artmasına neden olur ve bu yerlerde sertlik ve taşlaşma görülür. Bir kişi, uygun zihinsel çağrışımlarla istemsiz olarak gergin olan kasları tam olarak gevşetmeyi başarırsa, durumu önemli ölçüde iyileşir (bu, durgun enerjiden kurtulmak anlamına gelir). Böylece, rahatlamanın veya daha iyisi özel bir fiziksel aktivitenin yardımıyla, "duygusal çöpü" ortadan kaldırabilir, nevrotiklerin olumsuz arka plan özelliklerini ortadan kaldırabilir ve uyuşturucu olmadan sağlıkta istikrarlı bir iyileşme elde edebilirsiniz (nevrotiklere not). Zamanımızın belası olan nevrozlarla ilgili her şeyin ne kadar basit olduğunu görüyorsunuz, eğer oluşum mekanizmasını biliyorsanız ve buna dayanarak onları etkisiz hale getiren önleyici programlar geliştirin. Öneriler: Belirgin bir "Safra" yapısı olan ve "yarım turda harekete geçen" kişiler, vücudun bu yıkım mekanizmasını bilmeli ve kendilerini kontrol etmeli veya duygularını bir kum torbasına atmalıdır. Bu olgunun olumlu yanı, hastalık nedeniyle hareketsiz kalan insanların, kendi duygusal durumlarını (örneğin Yu. Vlasov gibi) "şişirerek" kendilerini enerjik olarak şarj edebilmeleri ve bu da iyileşmelerini hızlandırabilmeleridir. Örneğin hayali bir fiziksel egzersiz yaparken zihinsel olarak çok gergin olduğunuzu hayal ederek kaslarınızı, sinir sisteminizi ve tüm vücudunuzu enerjik olarak beslersiniz.
Bu tür öz-düzenleme hakkında bilmeniz gereken başka şey, enerjiyi dışarıya verdiğinizdir. daha düşük zihinsel aktivite, sakinleşin ve rahatlayın. İkinci tür öz düzenleme"sinir uyarılarının akışını değiştirerek" gerçekleştirilir. Fizyologlar iskelet kaslarının güçlü sinir uyarıları kaynağı beyne girdiğinde uyanıklık düzeyini geniş bir aralıkta değiştirebilen. Aynı zamanda, merkezi sinir sistemine “enerji veren” kas gerginliği, duyuların işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Bu, çevreden gelen sinir uyarıları nedeniyle vücudu "yeniden şarj etmenin" kesinlikle bilimsel bir versiyonudur. Yin, karşıtı olan Yang'ı doğurur. Ancak bu yalnızca bir sonuçtur; bu durumda enerjilenmenin ana nedeni, çakraları gevşetme iradesinin bilinçli olarak harekete geçirilmesidir. Bu derin mekanizmayı keşfedelim. Kendi kendini düzenlemenin ilk durumunda, analitik zihni atlayarak, beklenmedik bir dürtünün etkisi altında birincil bilinç düzeylerinden bir enerji dalgalanması meydana gelirse, görevimiz bu enerji akışını güvenli bir yöne yönlendirmektir. Kendi kendini düzenlemenin ikinci durumunda, bilinçli olarak, zihnin yardımıyla, istemli çabayla, enerji üretmek için birincil bilincin bu derin mekanizmasını başlatırız. Bunun sonucunda vücudumuzu yavaş yavaş enerjiyle doldururuz ve bu da sonuçta zihinsel tonun artmasına neden olur. Başka bir deyişle, ilk durumda aşırı zihinsel aktiviteyi (kendimize zarar vermemek için) azaltmaya çalışıyoruz, ikinci durumda ise zihinsel aktiviteyi artırmaya çalışıyoruz (normal zihinsel tonda olmak için).
Aynı derecede güçlü bir sinir uyarısı kaynağı nefes alma modu. Aynı mekanizma burada da işliyor bilinçli olarak nefes almanın ritmini ve derinliğini değiştirebilir, nefes almaya, nefes vermeye veya nefes tutmaya odaklanabiliriz. Solunum sürecinin bir veya başka döngüsünün bilinçli seçimi vücudumuzu farklı şekillerde etkiler. Böylece, fizyolog A.I. Roitbak, solunum merkezinden gelen, özel sinir yolları boyunca serebral kortekse yayılan uyarıların tonunu önemli ölçüde değiştirdiğini gösterdi: soluma - artışlar ve nefes verin - azaltır onun. Bu da kişinin nefes alırken nefesini tutarken maksimum çabayı gösterebilmesinin ikincil nedenlerinden biridir. Ayrıca, aktif ilham spontan, pasif ekshalasyonla otonom sinir sisteminin sempatik bölümünü harekete geçirir; bu da: vücuttaki metabolik süreçleri artırır, kandaki kırmızı kan hücrelerinin, şekerin ve hormonların içeriğini artırır, inflamatuar süreçlerin ve alerjik reaksiyonların gelişimini durdurur. (adrenal kortikoidlerin güçlü bir antiinflamatuar etkisi vardır), kan basıncını yükseltir, bronşları genişletir. Başka bir deyişle, bu nefes alma yöntemi, vücudu kendi kendini iyileştirme ve iyileştirme için harekete geçirir. Dünyadaki birçok psikoteknik - yeniden doğuş, holotropik terapi, Strelnikova nefesi - benzer bir nefes alma yöntemi kullanır. Bu durumda, sadece sinir sistemi tonlanmakla kalmaz, otonom sinir sisteminin sempatik kısmını uyaran, vücuda enerji "pompalayan" açıklanan mekanizmalar nedeniyle vücut iyileşir, aynı zamanda Tanımlanan nefesin uygun yoğunluğunu korumayı amaçlayan sürekli istemli çaba, insan vücudu üretime başlar doğal afyonlar- endorfinler. Bunu giderek daha büyük miktarlarda yaparak, bağımsız olarak bir coşku durumuna neden olurlar ve bunu sürdürürler. Stenik duygulara neden olan endorfinler ayrıca otonom sinir sisteminin sempatik bölümünü harekete geçirerek vücudun savunmasını uyarır ve ona enerji sağlar. Bu bir mucize ilaç!
Ve tam tersi, Buteykoi'nin dünyadaki birçok meditasyon tekniğinin yanı sıra küçük bir nefes alma, nefes alırken nefesi tutarak uzun ve yumuşak bir nefes verme (gecikme ılımlı ve reddedene kadar değil, çünkü böyle bir gecikme vücudun aktivitesini uyarır; çok güçlü Yin, zıt Yang'a yol açar) kasları tamamen gevşetmenize, merkezi sinir sisteminin tonunu azaltmanıza, kan basıncını düşürmenize, nabzı yavaşlatır ve uykulu bir duruma neden olur. Ancak şu özelliği bilmeniz gerekir: Kasları tamamen gevşetmek ve dikkat dağıtıcı düşünceleri ve görüntüleri engellemek için yüksek bir dikkat konsantrasyonunu sürdürmek için, sinir sisteminin yüksek tonunu korumak ve sürdürmek gerekir. Yeniden doğuş ve holotropik terapi yöntemlerinde, nefes almayı kullanarak - aktif hızlı nefes alma ve pasif nefes verme, havayı burundan geçirme, burada enerjinin uzaklaştırıldığı ve beynin koku alma ampulleri aracılığıyla etkinleştirildiği yöntemlerde yaptıkları budur.
Sinir sisteminin aktivitesi, duyuların “yüklenmesiyle” iyi bir şekilde uyarılır. Örneğin, parlak ışık parlamaları, yüksek sesli müzik, güçlü bir koku, derinin güçlü bir şekilde sıkışması, vücudun kuvvetli bir şekilde ovulması vb. uyanıklık seviyesini keskin bir şekilde harekete geçirir. Tam tersine, duyulardan gelen dürtülerin yokluğu, kişinin uykulu olmasına ve çeşitli halüsinasyonlar yaşamasına neden olur. Bu nedenle bazı insanlar kendi uyanıklık seviyelerini arttırmak için gürültü (müzik), koku vb. ile orta derecede doymuş bir ortamda bulunmayı severler. Öneriler: Acil bir zihinsel ton artışı veya bakımını gerektiren bir durumda, kasları gönüllü olarak germek, nefes almaya vurgu yaparak (Strelnikova gibi) hızlı nefes almak, başın arka bölgesini, omuzları kuvvetli bir şekilde ovmak gerekir. ve kafa derisi.
Belirgin bir "Slime" anayasasına sahip kişiler için, ikinci tür öz düzenlemenin önerileri çok uygundur. Belirgin bir "Rüzgar" yapısına sahip insanlara gelince, onlar için tam tersi uygundur: sakin bir şekilde yumuşak hareketler, nefes verirken uzun nefes alma, sakin bir ortamda olmak. Eğer tedirginseniz, sakinleştirici nefes alma düzenleri ve sessiz bir ortamda bulunma ile birlikte kas gevşetme tekniklerini kullanın.
Bu tür bir öz düzenlemeyle kendi zihinsel aktivitenizi bilinçli olarak artırabilir veya azaltabilirsiniz. Üçüncü tür öz düzenleme değişen çevre koşulları ile gerçekleştirilir. Bu tür, durumu, yapılan işin koşullarını ve karşılıklı anlayışı içerir. Bütün bunlar iyi seçilirse kişi kendini rahat hisseder, seçilmediğinde ise heyecanlı veya depresif hisseder. Ailedeki ve işyerindeki mikro iklim insan sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. O yüzden bunu olumlu hale getirin. Bu bölümü sonuçlandırmak için her gün dikkat etmeniz gereken dört özelliği vurgulayacağız. 1. Toplumun yoğun teknolojikleşmesiyle kaçınılmaz olan kas sistemi üzerindeki sistematik yükün azaltılması. Kas sisteminin sistematik olarak yetersiz yüklenmesi (uygun kalitede istemli çabaların olmaması), duygusal merkezleri, bir kişinin kritik yaşam durumlarının üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğu pozitif yükten mahrum bırakır. Bu koşullar altında hayatımızdaki olumsuz etkilerin çoğu süper güçlü bir karakter kazanır ve nevrotik bir tavırla hareket eder. Sürekli olarak azalan canlılık ve ilgisizlik, olumsuz nitelikteki en önemsiz günlük tahrişlere karşı kontrol edilemeyen bir tepki olan patlayıcılıkla birleştirilir. 2. Duyusal sistemdeki yük aralığının değiştirilmesi. Toplumun teknolojileşmesi, yüksek ve orta güçte sinyaller aralığında duyular üzerindeki bilgi yükünü (özellikle figüratifin zararına mantıksal nitelikte) artırma eğilimini destekler ve zayıf ve çok güçlü sinyallerin kullanılması ihtiyacını ortadan kaldırır. doğal koşullarda yaşayan insanlar tarafından yaygın olarak kullanılan zayıf güç. Bu, görme keskinliğinde, işitmede ve kokuda kademeli bir azalmaya yol açar. Sonuç olarak sinir sistemi zayıf sinyallerin aktive edici kısmından mahrum kalır. Bunun sonucunda tonu azalır ve duygusal alanda olumsuz değişiklikler meydana gelir. Ve güçlü etkiler (yüksek sesler, ışık parlamaları, zengin kokular) kişiyi hızla aşırı uyarır ve genel yorgunluğa yol açar. 3. Vücudun ve ruhun normal işleyişi için kişinin periyodik olarak tamamen yalnız ve sessiz kalması gerekir. Bu durumda, önceden alınan bilgilerin özümsenmesi, yeni davranış ve faaliyet programlarının oluşturulması ve pekiştirilmesi için gerekli olan iç barış ve denge koşulları yaratılır. Bu koşullar haline gelir kesinlikle gerekli Vücudun hastalık nedeniyle bozulan iç dengeyi yeniden sağlaması gerektiğinde. 4. Bir kişinin çevresindeki doğayla olan yakın bağını da düşünün. Ne kadar doğal olursa kişi o kadar sağlıklı ve dengeli olur. Yapay mobilyalar, sentetik mobilyalar, zeminler vb. insanın Doğa ile olan yakın bağlarını ihlal ediyor ve çarpıtıyor. Köklerini kaybeden kişi, kaprislerini ve hırslarını tatmin etmek için hiçbir şeye ve kimseye bakılmaksızın yok edici olur. Sanayileşmiş ülkelerde açıklanan dört faktörün insanlar üzerindeki etkisi, hastane yataklarının yaklaşık yarısının, %40'ı şizofren olan, zihinsel bozuklukları olan hastalar tarafından işgal edilmesine yol açmıştır. Kendi davranışınızın ve ruh halinizin mekanizmalarını kontrol etmeyi öğrenin

Neden kritik yaşam durumlarının üstesinden gelmeniz gerekiyor?
Üç ana öz düzenleme türü

• Ev
• İnsan bilinci ve iyileşmedeki rolü
• İnsan alanı formu ve bileşenleri
• Bunun nedeni, insan yaşamının alan biçiminin oluşumunda yatmaktadır.
• İnsan kişiliğinin bileşenleri, özellikleri ve insan vücudu üzerindeki etkisi
• İnsan bilinci türleri ve iyileşme sürecindeki rolleri
• Bir kişinin zihinsel bireyselliği
• İnsan zihinsel aktivitesi
• Duygular
• İnsanın zihinsel aktivitesini etkileyen "Kirlilik" ve çarpıklıklar
• Kişisel öz düzenleme
• Kötü bir alışkanlık nasıl ortadan kaldırılır ve onun yerine yararlı bir alışkanlık nasıl edinilir?
• Kritik yaşam durumlarının üstesinden nasıl gelinir?
• Üç ana öz düzenleme türü
• Kişilik ilişkileri
• Kendi bilincinizle çalışma yöntemleri
• Transandantal meditasyon
• Yeniden doğuş
• Mutluluk nefesi
• Holotropik terapi
• Genel sonuç
• Kendi sağlık sisteminizi oluşturmak
• Bir sağlık programının uygulanması sırasında ortaya çıkan hatalar ve zorluklar
• Hangi etkenlerin dikkate alınması gerekiyor
• Özel öneriler
• Belirgin “Rüzgar”, “Safra”, “Mukus” yapılarına sahip kişiler için öneriler
• Bitkilerin, minerallerin, dokuların, gıdaların ve diğer maddelerin insan sağlığına etkileri
• Otlar
• Çiçekler ve insanlar arasındaki biyo-enerji-bilgi rezonansı
• Ağaçlar ve insanlar arasında biyo-enerji-bilgi alışverişi
• Metaller, mineraller ve insanlar arasında biyo-enerji-bilgi alışverişi

Öz-düzenleme sistemde süreçlerin tek bir istikrarlı düzene tabi tutulmasıyla iç düzenlemesi vardır. Dahası, değişen çevre koşullarında bile canlı bir sistem, bileşiminin ve özelliklerinin göreceli iç sabitliğini korur. homeostazis(Yunanca homoios'tan - benzer, özdeş ve durağanlık - durum).

Hayvanlar aleminin en yüksek temsilcisi olan insan, çok sayıda kontrol mekanizmasının çalışması sayesinde aynı zamanda iç homeostazisini de korur. Böylece gece-gündüz, kış-yaz değişimine rağmen vücut sıcaklığımız yaklaşık 37 derece (koltuk altı 36,6 derece) aynı seviyede tutulur. Kan basıncı, damar duvarlarının innervasyonuna bağlı olarak düzenlendiğinden sınırlı sınırlar içinde değişir. Kanın ve hücreler arası sıvıların tuz bileşimi, şekerlerin ve diğer ozmotik olarak aktif maddelerin (suyun vücut yapıları arasında istenmeyen şekilde yeniden dağıtılmasına neden olabilecek) içeriği de optimum seviyelerde tutulur. İki ayak üzerinde basit ve görünüşte kendiliğinden durmak bile, vestibüler aparatın ve vücudun birçok kasının her saniye koordineli çalışmasını gerektirir.

Fizyolojik homeostaz fikrinin kurucusu Claude Bernard (19. yüzyılın ikinci yarısı), iç ortamdaki fiziksel ve kimyasal koşulların istikrarını, sürekli değişen bir dış ortamda canlı organizmaların özgürlüğünün ve bağımsızlığının temeli olarak değerlendirdi. çevre.

Öz-düzenleme, moleküler genetikten biyosfere kadar biyolojik sistemlerin organizasyonunun tüm seviyelerinde gerçekleşir (organizasyon seviyeleri için bkz. Konu 1). Bu nedenle biyolojide homeostaz sorunu doğası gereği disiplinlerarasıdır. Hücre içi homeostaz sitoloji ve moleküler biyoloji ile incelenir, organizma homeostazisi hayvan fizyolojisi ve bitki fizyolojisi ile incelenir ve ekosistem homeostazisi ekoloji ile incelenir. Aşağıda bu mekanizmaların spesifik belirtilerini ele alacağız. Burada homeostazı korumak için tüm sistemlerin kullandığını not ediyoruz. kendi kendini düzenleyen sistemlerin sibernetik ilkeleri. Kontrol bilimi olan sibernetik, bir sistemin elemanları arasındaki doğrudan ve geri beslemeli bağlantılara dayalı olarak kendi kendini düzenleme ilkesini açıklar. Sistemin birbiriyle etkileşim halindeki öğelerin toplamı olduğunu unutmayalım. İki eleman arasındaki doğrudan iletişim, bilginin birinci elemandan ikinciye tek yönde aktarılması anlamına gelir; geri bildirim ise yanıt bilgisinin ikinci elemandan birinciye aktarılması anlamına gelir. Önemli olan, bir bilgi sinyalinin (doğrudan veya ters) sinyali alan sistemin durumunu değiştirmesidir. Ve burada yanıt sinyalinin hangi işarette olacağı temel olarak önemlidir - olumlu veya olumsuz. Buna göre geri bildirim olumlu ya da olumsuz olacaktır.

Ters durumda pozitifİletişimde, ilk öğe ikinciye durumundaki bazı değişiklikler hakkında sinyal verir ve yanıt olarak bu yeni durumu pekiştirme ve hatta daha da değiştirme komutunu alır. Döngüden sonraki döngüde, ilk eleman, ikinci (kontrol) elemanın yardımıyla aynı değişiklikleri biriktirir, durumu bir yönde kararlı bir şekilde değişir (Şekil 1).

Vücudun kendi kendini düzenleme ilkesi

18 a). Bu durum kendi kendini organize etme, gelişme, evrimleşme olarak nitelendirilir ve sistemin herhangi bir istikrarından bahsetmeye gerek yoktur. Bu herhangi bir büyüme (bir hücrenin, bir organizmanın, bir popülasyonun), bir organizmalar topluluğundaki tür kompozisyonundaki bir değişiklik, bir popülasyonun gen havuzundaki mutasyonların konsantrasyonundaki bir değişiklik olabilir ve seçilim yoluyla evrime yol açabilir. türlerin. Doğal olarak, olumlu geri bildirim bağlantıları homeostaziyi desteklemekle kalmaz, tam tersine yok eder.

Pirinç. 18

Tersi olumsuz bağlantı, düzenlenmiş sistemdeki değişiklikleri, doğrudan bağlantıya yol açan birincil değişikliklere göre ters işaretle uyarır. Sistem parametrelerindeki ilk değişimler ortadan kaldırılarak orijinal durumuna geri dönülür. Sistem belirli bir denge durumu etrafında salındığından, doğrudan pozitif ve ters negatif bağlantıların döngüsel kombinasyonu teorik olarak sonsuz uzunlukta olabilir (Şekil 18b). Böylece, Sistem homeostazisini korumak için negatif geri besleme ilkesi kullanılır. Bu prensip otomasyonda yaygın olarak kullanılmaktadır. Bir ütü veya buzdolabındaki sıcaklık, bir termostat kullanılarak, bir otoklavdaki buhar basıncı seviyesi kullanılarak, bir çıkış valfi kullanılarak, bir geminin, uçağın, uzay aracının uzaydaki konumu - jiroskoplar kullanılarak bu şekilde düzenlenir.

Canlı sistemlerde evrensel negatif geri besleme ilkesi, homeostazisin sağlandığı her durumda işe yarar.

Canlı sistemlerin temel özelliği, kendi kendini düzenleme, vücudun tüm unsurlarının etkileşimi için en uygun koşulları yaratma ve bütünlüğünü sağlama yeteneğidir.

Çevremizdeki dünya ve kişinin kendisini içinde bulduğu ortam, kelimenin tam anlamıyla her dakika değişiyor. Sağlığı korumak ve normal işleyişi sürdürmek için vücudun bunlara hızla uyum sağlaması gerekir. Vücudun kendi kendini düzenlemesine bilimsel olarak homeostaz denir. Herhangi bir organ veya bölge hatalı çalışmaya başlarsa beyne arızayı belirten bir sinyal gönderilir. Alınan bilgiyi işledikten sonra beyin, işi normalleştirmek için bir yanıt emri gönderir, böylece "geribildirim" denilen şey gerçekleştirilir, yani vücudun kendi kendini düzenlemesi gerçekleşir. Otonom (otonom) sinir sistemi sayesinde mümkündür.

Artan vücut ısısıyla homeostazın kendi kendini düzenleme şeması. Birincil afferentasyon:

Açıklama: 1 - Omurilik (bölüm)
2 - Deri
3 - Kan damarları
4 - Ter bezleri
5 - İç organ (interoreseptörler)
6 - Afferent bilgi yolları (hassas)
7 - Efferent bilgi yolları (motor)

Kendi kendini düzenlemeyi destekleyen ve kalbin kan damarlarının, solunum organlarının, sindirim ve idrar sistemlerinin düzgün işleyişinden sorumlu olan bu sistemdir, otonom sistem ayrıca endokrin sistem bezlerinin aktivitesini de normalleştirir. merkezi sinir sistemi ve iskelet kaslarının beslenmesinden sorumludur. Beynin hipotalamus bölgesi otonom sinir sisteminin düzgün işleyişinden sorumludur; burada aynı zamanda daha yüksek bir otoriteye (serebral korteks) rapor veren sözde “kontrol merkezleri” bulunur. Otonom sinir sistemi 2 bölüme ayrılır: sempatik ve parasempatik.

İlki, çok hızlı tepki verilmesinin gerekli olduğu aşırı durumlarda aktif olarak çalışır. Stres, tehlikeli durumlar ya da şiddetli rahatsızlık altında sempatik sistem aniden işlevlerini harekete geçirir ve öz düzenleme mekanizmalarını tetikler. Faaliyet süreci çıplak gözle görülebilir: kalp atışı hızlanır, gözbebekleri genişler, nabız artar, aynı zamanda sindirim organlarının aktivitesi hızla yavaşlar, tüm vücut "savaş" durumuna gelir. hazırlık”.

Parasempatik sinir sistemi ise tam tersine tam bir sakinlik ve rahatlama koşullarında çalışır, sindirim sistemini harekete geçirir ve kan damarlarını genişletir.

Optimum koşullar altında her iki sistem de insanda iyi çalışır ve uyum içindedir. Sistemlerin dengesi bozulursa kişi hoş olmayan sonuçlar hisseder: mide bulantısı, baş ağrısı, kramplar, baş dönmesi.

Zihinsel süreçler serebral kortekste gerçekleşir; organların işleyişini büyük ölçüde etkileyebilir ve organların işleyişindeki bozukluklar zihinsel süreçleri etkileyebilir. Çarpıcı bir örnek: Güzel bir yemekten sonra ruh halindeki değişiklik. Başka bir örnek, vücudun genel durumunun metabolizma hızına bağımlılığıdır. Yeterince yüksekse zihinsel tepkiler anında ortaya çıkar, düşükse kişi kendini yorgun, uyuşuk hisseder ve işine konsantre olamaz.

Hipotalamus otonom sistemi kontrol eder, bu alanda vücut sistemlerinin veya bireysel organlarının aktivitesindeki değişikliklerle ilgili tüm endişe verici sinyaller gelir, vücudu normal durumuna getirmek için işteki değişiklikler için sinyaller gönderen hipotalamustur. ve kendi kendini düzenleme mekanizmalarını etkinleştirir. Örneğin ağır fiziksel aktivite sırasında kişinin "yeterli havası olmadığında" hipotalamus kalp kasının daha sık kasılmasına neden olur, böylece vücut gerekli oksijeni daha hızlı ve tam olarak alır.

Öz düzenlemenin temel ilkeleri

1. Dengesizlik veya gradyan ilkesi, canlı sistemlerin dinamik bir dengesizlik durumunu, çevreye göre asimetriyi sürdürme özelliğidir. Örneğin sıcakkanlı hayvanların vücut sıcaklığı ortam sıcaklığından daha yüksek veya daha düşük olabilir.

2. Kapalı kontrol döngüsü ilkesi. Her organizma yalnızca uyarıya yanıt vermekle kalmaz, aynı zamanda yanıtın mevcut uyarana uygunluğunu da değerlendirir. Uyarı ne kadar güçlü olursa tepki de o kadar büyük olur. İlke, sinir ve humoral düzenlemede olumlu ve olumsuz geri bildirim yoluyla uygulanır; kontrol devresi bir halkada kapalıdır. Örneğin motor refleks yaylarındaki ters afferentasyon nöronu.

3. Tahmin ilkesi. Biyolojik sistemler geçmiş deneyimlere dayanarak bir tepkinin sonucunu tahmin edebilir. Örneğin, zaten tanıdık olan acı verici uyaranlardan kaçınmak.

4. Dürüstlük ilkesi. Vücudun normal işleyişi için bütünlüğü gereklidir.

Vücudun iç ortamının göreceli sabitliği doktrini 1878'de Claude Bernard tarafından yaratıldı. 1929'da Cannon, vücutta homeostazı sürdürme yeteneğinin, düzenleyici sistemlerin çalışmasının bir sonucu olduğunu gösterdi ve homeostaz terimini önerdi.

Homeostaz, iç ortamın (kan, lenf, doku sıvısı) sabitliğidir. Bu, vücudun fizyolojik fonksiyonlarının stabilitesidir. Canlı organizmaları cansızlardan ayıran temel özellik budur. Bir canlının organizasyonu ne kadar yüksek olursa, dış ortamdan o kadar bağımsız olur. Dış çevre, insanı etkileyen ekolojik ve sosyal mikro iklimi belirleyen faktörlerin bir kompleksidir.

Homeokinez, homeostazın korunmasını sağlayan fizyolojik süreçlerin bir kompleksidir. Fonksiyonel sistemler de dahil olmak üzere vücudun tüm doku, organ ve sistemleri tarafından gerçekleştirilir. Homeostazis parametreleri dinamiktir ve çevresel faktörlerin etkisiyle normal sınırlar içerisinde değişmektedir. Örnek: kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmalar.

Yaşayan sistemler yalnızca dış etkileri dengelemekle kalmaz, aynı zamanda onlara aktif olarak karşı koyar. Homeostazisin ihlali vücudun ölümüne yol açar.