Koşu için hangi kalp atış hızı monitörünün seçileceği. Göğüs kalp atış hızı monitörü: cihaz, çalışma prensibi ve doğru seçim

Kalp atış hızı monitörü, insanların rahatlık için veya moda trendlerine boyun eğmek için değil, fayda sağlamak için satın aldıkları bir fitness aletinin bir örneğidir. Böyle bir eğitim cihazının yardımıyla etkinlikleri önemli ölçüde artar. Bu nedenle iyi bir gadget seçmek önemli ve sorumlu bir konudur. Kalp atış hızı monitörü, bir sporcunun antrenmanı sırasında nabzını hızlı bir şekilde izlemenize olanak tanıyan ve etkinliğini önemli ölçüde artıran bir cihazdır. Bu nedenle böyle bir cihazın seçimine tüm ciddiyet ve sorumlulukla yaklaşılmalıdır. Bir kalp atış hızı monitörü seçmeden önce herhangi bir tematik forumu ziyaret etmek ve benzer amaçlı bir cihazın sahiplerinin incelemelerine bakmak iyi bir fikir olacaktır. Ancak her şeyden önce cihazın kendiniz için seçildiğini, bu nedenle gelecekteki sahibinin ihtiyaçlarını karşılaması gerektiğini unutmamalısınız ve bu, güvenilir bir cihaz seçimi için en önemli tavsiyedir.

Kalp atış hızınızı takip etmek neden bu kadar önemli?

Kendi kalp atış hızınızı bilmek, kendiniz için en uygun antrenman ve kardiyo egzersiz rejimini seçmenizi mümkün kılar. Her insanın bireysel bir nabzı vardır - kalp atışı sayısı. Bu tür kasılmaların normal hızını belirlemek için, tam dinlenme durumunda ölçülmeleri gerekir, çoğu zaman bu değer 1 dakikada yaklaşık 70 atımdır. Koşu ve diğer sporlar için tipik olan artan yükler altında kalp atış hızı 200'ün üzerine çıkabilir. Spor yapmanın kalp üzerinde olumsuz etkisi vardır ve aşırı yüklenmeye neden olabilir, bu da vücutta strese neden olur. Eğitim sırasındaki kasılmaların sıklığı 100 atıma ulaşmazsa, bu tür egzersizler düşük verimlilikle karakterize edilecektir. Şu veya bu sporda yapılan her egzersizden maksimum faydayı elde etmek için, kalp atış hızınıza bağlı olarak yükün dozunu doğru bir şekilde ayarlamak önemlidir. Sporcunun eline takılan küçük bir cihaz (nabız monitörü) bu konuda yardımcı olacaktır.

Kalp atış hızı göstergelerinin hesaplanması

Bir kalp atış hızı monitörü seçip kullanmaya başlamadan önce, maksimum kalp atış hızınızı bulmanız gerekir, çünkü yüzme, bisiklete binme ve diğer egzersiz türleri için gerekli tüm veriler bu göstergeye dayanarak hesaplanır. Bunun için sıklıkla Karvanen formülü kullanılır: 220 sayısından sporcunun yaşı çıkarılır. Elbette bir göstergenin bu şekilde hesaplanması, kişinin cinsiyetini, fiziksel uygunluğunu, vücut özelliklerini ve diğer önemli göstergeleri hesaba katmadığı için oldukça yaklaşık bir sonuç verir. Ancak buna rağmen yöntem kök saldı ve oldukça sık kullanılıyor.

Kardiyo testleri

Bu gösterge kardiyo testleri kullanılarak daha doğru bir şekilde belirlenebilir. Yapılan egzersizlere göre farklılık gösteren bu tür birkaç testin yapılması en iyisidir. Kardiyo testinin sonuçlarına göre en yüksek kalp atış hızı seçilir.

Eğitim bölgeleri

Aşağıdaki eğitim bölgeleri mevcuttur:

• Kalp atış hızının en yüksek seviyenin %60'ından fazla olmadığı düşük stresli bölge. Bu alan yeni başlayanlar ve "temel" oyuncular için önerilir;
• Kalp atış hızı %70'e ulaştığında orta düzeyde egzersiz bölgesi. Bu değer yağ ve kalori yakmanın yanı sıra kardiyo antrenmanı için de en uygun değerdir;
• Yüksek yükün aerobik bölgesi, kalp atış hızı% 80'dir. Bölge, profesyonel düzeyde sporla uğraşan kişilere tavsiye edilir;
• Anaerobik bölge, kalp atış hızının mümkün olan maksimum hızın %90'ı olduğu bölgedir. Yalnızca yüksek eğitimli sporcular tarafından kullanılır.

Spor yaparken yüksek sonuçlar elde etmek için, kendi kalp atış hızınızı bilmeniz ve kendiniz için en uygun bölgede antrenman yapmanız gerekir. Bu sayede hem aşırı yükten hem de düşük etkili antrenmanlardan kaçınmak mümkün olacaktır. İyi bir kalp atış hızı monitörü seçmek bu konuda yardımcı olacaktır.

Kalp atış hızı monitörünün faydaları

Fitness salonlarındaki çok sayıda kardiyo makinesi, kalp atış hızını ölçme işleviyle donatılmıştır: kolları tutarak kendi nabzınızı öğrenebilirsiniz. Bunun koşu veya diğer aktif spor hayranlarına yardımcı olmayacağı açıktır. Spor kalp atış hızı monitörleri bu gibi durumlar için tasarlanmıştır. Böyle bir cihaz amatörlere ve acemi sporculara, hatta kalp sorunu yaşayan kişilere pek çok fayda sağlayacaktır. Cihaz yardımcı olur:

• Kalp atış hızını takip ederek vücudun belirli yüklere tepkisini öğrenin;
• Çok yoğun antrenmandan kaynaklanan stresten kaçının;
• Derslerin etkinliğini izleyin, ilerlemeyi sürekli izleyin;
• Eğitimin yoğunluğunu izleyin;
• Kendinize en uygun spor programını geliştirin.

Kolaylık sağlamak için, bu tür aksesuarlar ek özelliklerle donatılmıştır: adımsayar, alarm saati ve cihazın kullanımını daha da kolaylaştıran diğer özellikler.

Kalp atış hızı monitörlerinin türleri

Bir kişinin yaptığı sporun türüne bağlı olarak çeşitli kalp atış hızı monitörü türleri vardır: çoklu spor için, fitness için ve bisiklete binme için. Bir cihaz seçmeden önce bunun dikkate alınması çok önemlidir. Cihazın türü ne olursa olsun, hepsi antrenman sırasındaki kalp atış hızını, aktivitenin devam ettiği süreyi, mevcut saati ve diğer bazı parametreleri gösterir.

Bisiklet modelleri

Bisiklet modelleri gidona takılan bir mini bilgisayardır. Bu durumda, ekran yalnızca sporcunun vücudunun durumu hakkında bilgi vermekle kalmayacak, aynı zamanda atmosfer basıncı, hava sıcaklığı, bisiklet pedalı hızı ve benzerlerini de görüntüleyecektir.

Çalışan modeller

Koşuya yönelik kalp atış hızı monitörleri, antrenmanın devam ettiği ve tamamlanan turların süresinden tasarruf sağlar, en iyi ve ortalama sonuçları bağımsız olarak hesaplar ve kişinin optimum dinlenme ve yük kombinasyonunu elde etmesine yardımcı olur. Çoğu zaman cihazda yerleşik bir GPS sensörü de bulunur.

Fitness modelleri

En çok işlevli modeller fitness için olanlardır. Sahiplerine yakılan toplam kalori miktarını ve bireysel egzersiz seviyelerini gösterirler. Ek olarak, bu tür cihazlar son antrenmanların etkinliğini hatırlayabilir ve bu da antrenmanın etkililik düzeyinin izlenmesine yardımcı olur.

Kullanımı en uygun olanı, parmağınızda, kulak memenizde veya göğsünüzde sensör bulunan normal saatlere benzeyen bilek cihazlarıdır. Böyle bir sensörün varlığından rahatsız olanlar için güvenilir bir kalp atış hızı monitörü seçme konusunda önemli tavsiye: Günümüzde piyasada, saatin içinde yerleşik sensör bulunan sensörsüz modelleri de bulabilirsiniz.

Göğüs modelleri

Mevcut modeller, bilgilerin analog veya dijital olarak iletildiği kablosuz veya kabloludur. En doğru olanı, dijital veri aktarımına sahip göğse monteli modellerdir.

Kalp atış hızı monitörünün maliyeti ne kadardır?

Sporcular ve sıradan spor meraklıları için böylesine modern bir aksesuarın maliyeti, yerleşik işlevlerin sayısına ve üreticiye bağlı olarak doğrudan değişmektedir. Böyle bir gadget'ın herhangi bir modelini hemen hemen her ciddi spor mağazasından satın alabilirsiniz. İyi bir kalp atış hızı monitörü seçimi yapmak için, öncelikle hangi temel işlevlerin mevcut olması gerektiğine hemen karar vermeniz gerekir - bu, kullanılmayan işlevler için fazla ödeme yapılmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Teslimat paketi, cihazın çalıştırılmasına ilişkin ayrıntılı talimatlar içermelidir.

Yalnızca en önemli işlevlerden oluşan sınırlı bir set içeren en basit modeller, bugünlerde yalnızca 600 rubleye satın alınabiliyor. Böyle bir cihazın bir örneği, Tayvanlı bir üreticinin yalnızca bir nabız göstergesine sahip olan parmak modeli ID-501-FC'dir.

Sigma Spor PC 3.11

Biraz daha fazla işlevselliğe sahip bir cihaz, aynı zamanda bir kronometre ve saate sahip olan popüler model olan Sigma Sport PC 3.11'dir. Maliyeti yaklaşık 1,5 bin ruble.

Kalp atış hızı monitörü, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve kondisyonunu izlemek isteyen kişiler için çok kullanışlı bir aksesuardır ve profesyonel olarak spor yapan sporcular için de gereklidir. Eğer buna sahipseniz, hafif bir koşu, spor salonuna gezi veya fitness grubu dersi gibi herhangi bir antrenman daha verimli ve güvenli bir şekilde yapılabilir. Bu yazıda bu gerekli cihazların çeşitliliğinde gezinmenize yardımcı olacağız.

Hangi üreticinin modelini tercih etmelisiniz?

Şirket 1936 yılında Finlandiyalı mühendis Tuomas Vohlonen tarafından kuruldu. Şirket dalış bilgisayarları, pusulalar ve diğer spor ölçüm ekipmanlarının üretiminde lider konumdadır. Şirketin ana fabrikası ve genel merkezi Finlandiya'da bulunmaktadır. Şirketin sloganı: "Yeni bölgeleri fethedin." Şirketin ürünleri dünya çapında yaygın olarak dağıtılmaktadır.

Çeşitli kozmetik ve tıbbi ekipmanlar üreten Almanya'dan bir şirket. Şirketin ürünleri popülerdir. Özellikle kalp atış hızı monitörleri, çoğu modelin ilginç tasarımı, kullanım kolaylığı ve suya dayanıklılığı nedeniyle müşteriler tarafından beğeniliyor.

Şirket 1919'da ortaya çıktı. Üretimlerinin temeli sağlık ürünleridir - basınç ölçüm cihazları, termometreler, elektrikli battaniyeler vb. Şirket, ürünlerinin mükemmel kalitesi ve uygun fiyatları nedeniyle tüm dünyadaki tüketiciler arasında popülerlik kazanmıştır.

Kutupsal

Fikri bir kayak tutkunundan gelen bir Fin şirketi. Araştırma çalışmaları sonucunda ilk kalp atış hızı monitörünün patenti 1979 yılında alındı. Ve bugün üretici, çok çeşitli kullanıcı kategorileri için geniş bir ürün yelpazesi sunmaktadır.

En iyi modellerin zirvesini oluşturuyoruz

• hata seviyesi
• işlevsellik
• görünüm ve ergonomi
• su geçirmez
• personel alımı
• pil kapasitesi

Kalp atış hızı monitörleri iki ana gruba ayrılabilir. Bunlar profesyonel sporcular ve spor bilezikleri için cihazlardır. Her iki gruptan da en popüler modelleri sizlere sunacağız.

Profesyoneller için kalp atış hızı monitörleri - spor başarılarında yardımcılarınız

Bu kategorideki modeller sporcunun fiziksel durumunu doğru bir şekilde belirleyerek daha fazla antrenman verimliliği elde edilmesine ve dolayısıyla beklenen sonuca yaklaşmaya yardımcı olur. Yürümek, koşmak için kullanılabilirler ve ayrıca biatlonculara, yüzücülere, bisikletçilere ve çok çeşitli sensörlerin mevcut olduğu diğer spor temsilcilerine de yardımcı olabilirler.

Puan (2018): 4.9

Avantajları: Yürümek ve koşmak için en iyi model

Üretici ülke: Almanya

Cihaz, kalp atış hızını ölçebilecek, ayrıca kalp kasının maksimum kasılma sayısını gösterebilecek ve göstergelerin ortalama değerlerini hesaplayabilecek. Ek olarak gadget, egzersiz sırasında yakılan kilokalori sayısını da hesaplayacaktır. Ayrıca antrenmanınızın zamanına ve yoğunluğuna göre de özelleştirilebilir. Kullanıcılar modelin rahatlığına dikkat çekiyor. Cihaz bir saat, kronometre, takvim ve alarm saati ile donatılmıştır.

Kullanıcıların modelde herhangi bir eksiklik belirtmediğini, modern tüketicinin gereksinimlerini tam olarak karşıladığını belirtmekte fayda var.

Puan (2018): 4.9

Avantajları: Yüzmek için en iyi seçenek

Üretici ülke: Almanya

Alman yapımı model sol ele giyilmek üzere tasarlanmıştır. Nabzı belirlemek için hassas panele parmağınızla dokunmanız yeterlidir. Cihaz, kalp atış hızını ölçmenin yanı sıra antrenman sırasında kat edilen mesafeyi de tespit edebilecek. Koşarsanız veya yarış yürüyüşü yaparsanız, cihaz kat ettiğiniz kilometreyi kolayca sayar ve ayrıca ne kadar kalori yaktığınızı da gösterir. Cihaz bir çalar saat, takvim veya kronometre olarak çalışabilecek ve yağmurda bile onunla antrenman yapmaya devam edebileceksiniz; gövdesi tamamen su geçirmez. Bu gerçek aynı zamanda yüzerken de kullanılmasını mümkün kılar.

Puan (2018): 4.7

Avantajları: Kişisel e-eğitimci

Üretici ülke: Finlandiya

Bu model yalnızca spor sırasında nabzınızı doğru bir şekilde belirlemekle kalmayacak, aynı zamanda gerçek bir kişisel antrenör de olabilir. Sadece parametrelerinizi ve kondisyon seviyenizi girmeniz yeterli; ardından kalp atış hızı monitörü size iyi tasarlanmış bir antrenman programı sağlayacaktır. Kalori sayacı, çalar saat, antrenman günlüğü ve takvim gibi gadget işlevlerini kullanmak uygundur. Su eğitimi sırasında da rahatlıkla kullanabileceğiniz cihazı yaklaşık 30 metre derinlikte hassasiyetle yerine getirmeye devam ediyor.

Yine de cihazın önemli maliyetine rağmen çoğu kullanıcı bundan memnun. Geniş işlevsellik ve ilginç tasarım, bu modeli dünya pazarında popüler kılmaktadır.

Fitness antrenmanı için kalp atış hızı monitörleri - basitlik ve kullanım kolaylığı

Bu model serisi, sağlıklı bir yaşam tarzını tercih eden ve fiziksel şeklini korumaya çalışan insanlar için tasarlanmıştır. Minyatürdürler ve yeterli sayıda fonksiyonla donatılmıştırlar.

Puan (2018): 4.6

Avantajları: İdeal fiyat-kalite oranı

Üretici ülke: Japonya

Cihaz, belirli bir süre için nabız hızının yanı sıra maksimum ve ortalama değerini de doğru bir şekilde belirleyecektir. Ayrıca antrenman sırasında yaktığınız kilokaloriyi, tamamladığınız tur sayısını hesaplayacak ve alarm saati, takvim veya kronometre işlevi görecektir. Ayrıca antrenmana veya bir egzersize harcanan toplam süreyi de belirleyebilirsiniz. Kullanıcılar modelin avantajlarını şöyle adlandırıyor:

Yine de dezavantajlara rağmen çoğu kullanıcı kalp atış hızı monitöründen oldukça memnun.

Puan (2018): 4.6

Avantajları: Sabit kalori sayımı ve GPS sistemi ile mükemmel seçenek

Üretici ülke: Finlandiya

Finlandiyalı bir üreticinin modeli. Basit ve çok işlevli bir gadget. Nabzınızı, yaktığınız kilokalori miktarını ölçecek, tarih ve saati gösterecek ve tüm verilerinizi cihazın hafızasına kaydedecektir. Göstergeleri analiz ettikten sonra cihaz, sahibi için izin verilen maksimum fiziksel aktiviteyi ayarlayabilecek, grafiksel bir çizim belirli bir süre içinde göstergelerdeki değişimi gösterecektir. Okumalar izin verilen maksimum değeri aşarsa bir ses sinyali duyulur.

Sonunda hangi modeli seçmelisiniz?

1 Yarış yürüyüşü veya koşu konusunda profesyonelseniz ve bu süreci daha da güvenli ve kontrollü hale getirmek istiyorsanız Sanita SPM 25 modeli sizin için idealdir.

Yakın zamana kadar sadece sporcular antrenmanlarında kalp atış hızı monitörlerini kullanıyordu. Artık bu cihaz bağımsız egzersiz yapan herkes için vazgeçilmez hale geldi: sabahları koşuyor, bisiklete biniyor. Bunu kullanarak aktivitenin yoğunluğunu değerlendirebilir ve yükü vücudunuza doğru şekilde dağıtabilirsiniz. Antrenman sırasında nabzınızı sürekli ölçmek son derece sakıncalıdır ancak elinizde bulunan kalp atış hızı monitörü, kalp atışınızı göze çarpmadan okur ve limitin aşılması durumunda sesli sinyalle sizi uyarır. Egzersiz sırasında hemen yön değiştirebilir ve hızı ayarlayabilirsiniz.

Kalp atış hızı monitörlerinin türleri

Cihazların amaçlandığı spor türüne bağlı olarak modeller vardır:

• koşu için. Bunlar düşük hassasiyete sahip, dar profilli cihazlardır. Koşarken insan kalbi, bu tür kalp atış hızı monitörleri için yeterli uyarıyı sağlar;
• ürünler fitness için. Çoğunlukla spor saatleri şeklinde yapılırlar;
• bisiklet için. Bisikletin gidonuna takılabilirler. Çoğu zaman birbiriyle ilişkili birçok işleve sahiptirler (örneğin, hareket hızını, basıncı görüntüleme).

Minimum konfigürasyona sahip kalp atış hızı monitörleri şunları gösterir: kalp atış hızı, aktivite süresi ve normal süre.

Yiyecek türüne göre iki türe ayrılırlar:

• kablolu kalp atış hızı monitörleri. Hareket etmesi biraz zor olabilecek esnek bir kordonları var. Ancak bu ürünler, analoglarının kullanımında olduğu gibi, yakındaki kişilerin okumalarını kaydetmeden, yalnızca doğrudan sahibinden gelen sinyallere yanıt verir;
• kablosuz modeller Hareketlilik ile karakterize edilirler ve hareketi kısıtlamazlar. Ancak, sensör okumalarının doğru olması ve yabancı sinyalleri okumaması için biraz fazla ödeme yapmak ve kodlanmış sinyale sahip cihazları seçmek daha iyidir.

Tüm kalp atış hızı monitörleri aynı sete sahip bir bilezik ve bir sensör içerir. Bileklik, saat, klips, kulaklık şeklinde, göğüse takılan, tek parmağa takılan veya bileğe takılan formlarda olabilirler. Yerleşik modeller vardır (egzersiz bisikletlerinde). Hatta iPhone ve Android telefonlarda nabzınızı temassız olarak tespit eden özel uygulamalar bile mevcut. Akıllı telefon kamerasını sensör olarak kullanıyorlar.

Çeşitli üreticilerin satışa sunduğu birçok kalp atış hızı monitörü modeli bulunmaktadır. Kendiniz için en iyisini seçmek için gerekli işlevlere odaklanmalısınız, gereksiz yeniliklere fazla ödeme yapmamalısınız. Üstelik maliyet, miktarına, cihazın kalitesine ve üretildiği ülkeye bağlıdır. Seçiminizi kolaylaştırmak için bu cihazların en popüler temsilcilerine genel bir bakış sunacağız.

En iyi el tipi kalp atış hızı monitörlerinin değerlendirmesi

En popüler gadget'lar saatlerdir. Bu nedenle işlevlerinden ve ayırt edici özelliklerinden bahsetmeye çalışacağız.

Ayrıca şunu gösterir:: Adım sayısı, kilometre cinsinden kat edilen mesafe, hareket hızı, kilokalori tüketimi ve yağ yakımı. Cephaneliğinde ayrıca bir kronometre, alarm saati ve takvim var. Yük aşıldığında bir ses sinyali tetiklenir. Ayrıca su geçirmez olduğundan yüzücüler için uygun olabilir ve yağmurda kullanılabilir. Hatta içine dalabilirsiniz, ancak 50 metreden daha derin olamaz. Tek dezavantajı, nabzı belirlemek için antrenmanın dakikalarca kesilmesidir. Bu cihazın fiyatı 100$'dır.

Beurer PM 200 kalp atış hızı monitörü.

Daha pahalı modellerÖrneğin Beurer PM 200, bir kalp atış hızı monitöründen ve akıllı telefonun göğse takılmasını sağlayan bir kayıştan oluşur. Bu gadget, hareket eden bir kişi hakkında veri aktarma konusunda dikkat çekicidir. Bunlar hemen telefona gönderilir ve bu tür kalp atış hızı monitörlerinin her alıcısının kendi ücretsiz hesabını oluşturabileceği özel bir web sitesine kaydedilebilir. Bu sitenin, seyahat edilen rotalar ve kişisel göstergeler hakkındaki tüm bilgileri sistematikleştirip saklayabileceğiniz popüler sosyal ağlarla doğrudan bağlantısı vardır. Bu cihazın fiyatı 150 dolar.

Yazılım cihaz için resmi web sitesinden indirilmesi gerekir. Daha sonra kalp atış hızı monitörünü özel bir program aracılığıyla bilgisayarınızla senkronize etmeniz gerekir ve bundan sonra antrenmanlarınızın çevrimiçi bir günlüğünü tutabileceksiniz. Başarılarınız hakkında iletişim kurmak için sitede aynı sporla ilgilenen kişilerle arkadaş olabilirsiniz.

Popüler modellerin bu incelemesinin spor faaliyetlerinizde güvenilir bir asistan bulmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Bir kalp atış hızı monitörü seçerken, yalnızca maliyete odaklanmamalı, aynı zamanda özelliklerini, üreticisini ve bu modeli daha önce satın almış olanların incelemelerini de dikkate almalısınız. Eğitiminizin etkili olmasını sağlamak için kişisel verilerinizi cihaza doğru bir şekilde girmeniz ve sürekli eğitim istatistiklerini tutmanız gerekir, ardından bu gadget'ın satın alınması haklı çıkacaktır.

Yorumlar

Mikhail, 30 yaşında

Uzun zamandır sabah koşusu yapıyorum ve sonuçlarımı takip etmek için Garmin 610 aldım. Bu saat kat ettiğim mesafeyi ve hızımı mükemmel bir şekilde ölçüyor. Ayrıca nabzınızı da ölçüyorlar. Sesli bir sinyal aşırı yüklere tepki verir ve bunların izin verilen minimum seviyeden azaldığı konusunda uyarır. Dokunmatik ekran elbette soğukta saklanamaz, bu yüzden kışın onu giysilerle koruyorum. Bu harika aksesuarı tasarımı, işlevleri ve göstergelerinizi web sitesine yükleme yeteneği nedeniyle seviyorum. Tek şey, önce bunun için para biriktirmeniz gerektiğidir, çünkü model ucuz değil.

Tatiana, 26 yaşında

herkese tavsiye ederim Suunto Ambit 2 kalp atış hızı monitörü Erkek arkadaşım ve ben dağa tırmanmaya başlıyoruz. Bunları iki yıldır kullanıyordu ve yakın zamanda bana bu modeli aldılar, sadece beyaz rengi. Her türlü hava koşulunda çalışırlar ve dışarıdaki sıcaklığı ölçebilirler. Pil uzun süre dayanır. Fırtına uyarı fonksiyonu bulunmaktadır. Bu saat o kadar rahat ki her gün takıyorum.

Vasily, 36 yaşında

Spor salonunda koşarak ve egzersiz yaparak fazla kilolarla savaşmaya karar verdim. İlk günlerden itibaren yüklerimi bir şekilde kontrol etmem gerektiği anlaşıldı. Bu ana kadar hiç böyle bir şey yapmamıştım. Koç bana çok sıradan bir kalp atış hızı monitörü almamı tavsiye etti ve ben de Çin modeli Torneo H-102'yi satın aldım. Bana üst ve alt kalp atış hızı limitlerimi nasıl hesaplayacağımı anlattılar. Bu arada, internette bu bilgilerin çoğu vardı. Elde edilen verileri cihaza girdim. Göğüste bulunan bir sensör kalp atışını okuyor ve bunu mikro darbeler kullanarak elde taşınan bir cihaza iletiyor. Antrenmanımın nasıl gittiğini ve bugün kaç kalori yaktığımı görebiliyorum. Herkese satın almasını tavsiye ediyorum Spora yeni başlayan ve maksimum yüklerini bilmeyenler.

Kalp atış hızı monitörüne sahip akıllı saat 2017 yılında neredeyse her akıllı saat üreticisinin cihazlarında bir kalp atış hızı sensörü bulundurması alışılmadık bir durum değil. Bu şaşırtıcı değil; bu işlev özellikle sporcular ve kalp hastalığı olan kişiler için gerçekten gerekli ve hatta bazen kritik derecede önemlidir. Sporcular, antrenman hedefine bağlı olarak uygun kalp atış hızı bölgesine uyum sağlayarak antrenmanlarını düzenlemek için eşsiz bir fırsata sahiptir.

Piyasada kalp atış hızı monitörüne sahip bu kadar çok sayıda akıllı saat, alıcıyı seçim konusunda zor durumda bırakıyor, bu nedenle seçim sıkıntısını hafifletmek için kalp atış hızı sensörlü TOP 7 akıllı spor saatini yaptık.

Herzband Zarafet

Editörün değerlendirmesi:

Ortalama fiyat – 70$

Tahmini yaşam süresi: 5 gün

Herzband, BDT'de güvenle popülerlik kazanan bir markadır, basıncı ölçebilme yeteneği veya daha doğrusu kalp atış hızı okumalarına göre hesaplayın. Şu anda en iyileri bunlar.

Tasarım. Klasik bir tasarıma sahipler, sağda mekanik düğmeli yuvarlak kadran, klasik ambiyansı tamamlayan deri kayış var.

İşlevsellik ve özellikler. Ekran monokromdur ve oldukça düşük parlaklık rezervine sahiptir. Kontroller kullanışlı, bileği çevirerek açılabiliyor ancak ses kontrolü yok. Tüm mesajlaşma uygulamalarından bildirim alın. Diğer fitness takipçileri gibi tüm fiziksel aktiviteleri izler. Oldukça düşük bir parlaklık rezervine sahipler, güneşli havalarda herhangi bir şeyi anlamak zor olacak.

Editoryal testimiz şunu gösterdi: Saatin kalp atış hızı monitörü düzgün çalışıyor.

Avantajları:

• basınç ölçümü;
• şık tasarım
• Düşük fiyat

Kusurlar:

• düşük ekran parlaklık rezervi
• GPS yok

Karar: Klasik bir tasarıma ve fitness takipçisinin işlevselliğine sahip, kalp atış hızı monitörlü bir akıllı saat için bütçe seçeneği arayanlar için iyi bir seçenek.

Editörün değerlendirmesi:

Ortalama fiyat – 200$

Tahmini yaşam süresi: 25 gün

Tasarım ve arayüz Withings Steel HR gerçek anlamda bir “İsviçre” saat tasarımına sahip; bu yalnızca saatin tüm bildirimlerini gösterecek şekilde tasarlanmış küçük bir OLED ekranla ortaya çıkıyor. Mekanik bir düğme kullanarak kalp atış hızınızı, adımlarınızı ve kalorilerinizi görebileceğiniz Withings Steel HR ekranları arasında geçiş yapar.

İşlevsellik ve özellikler. Saatin en büyük avantajı rekor kullanım ömrüdür. Aktif modda 25 gün Modern bir akıllı saat için inanılmaz bir sonuç. Bu tür sonuçlara ulaşmak için fedakarlıklar yapılması gerekiyordu ve bu fedakarlık, çok küçük bir boyuta ulaşan teşhirdi. Ancak tüm fonksiyonlarıyla mükemmel bir şekilde başa çıktığını belirtmekte fayda var. Parlak arka ışık sayesinde tüm bilgiler küçük bir ekranda bile net bir şekilde algılanır.

Bir diğer ilginç özellik ise 5 ATM olan yüksek su korumasıdır. Bu, saatin 50 metre derinliğe kadar suya batırılabilmesini sağlar. Saat, havuzda ve denizde saatle dalış yapmanızı sağlayacak yumuşak silikon kayışla donatılmıştır.

Cihazın "beyni" tasarımın çok gerisinde değil ve işlevselliğiyle hayrete düşürüyor. Böylece, şu anda ne tür bir fiziksel aktivite yaptığınızı (bağlı bir akıllı telefonla eşleştirilmiş) bağımsız olarak belirleyebilirler, uyku aşamalarını belirleyebilirler, ancak akıllı bir alarm saati olmadan.
Saatteki kalp atış hızı monitörünün çalışması oldukça doğru, ancak yoğun eğitim sırasında veriler bozuluyor.

Avantajları:

• yaşam süresini kaydedin
• şık tasarım
• suya karşı yüksek koruma

Kusurlar:

• uygunsuz kontroller
• GPS yok
• uygunsuz şarj
• Kalp atış hızı monitörü yoğun egzersizlerle baş edemiyor

Karar: Klasik tarzı takdir eden ve gadget'ları şarj etmeyi sevmeyenler için kalp atış hızı monitörü ve adımsayarlı bir akıllı saat için mükemmel bir seçenek.

Editörün değerlendirmesi:

Ortalama fiyat – 150$

Tahmini yaşam süresi: 11 gün

Xiaomi AmazFit Pace, ünlü Çin markasının 2017 yılının başında oldukça yakın zamanda satışa sunulan ilk akıllı saatidir. Şık tasarımları ve fitness takipçisi yetenekleri sayesinde şimdiden dünya çapında çok sayıda hayran kazandılar. Bu incelemede tam olarak bu yeteneklerle ve özellikle kalp atış hızı monitörünün çalışmasıyla ilgileniyoruz.

İşlevsellik ve özellikler. Xiaomi AmazFit sadece kalp atış hızı monitörüne sahip bir akıllı saat değil, aynı zamanda iyi bir Küresel Konumlama Sistemi-izleyici, hareketlerinizi takip edebilme yeteneğine sahiptir. Bu işlevsellik kombinasyonu, temiz havada koşu yapmayı sevenler tarafından takdir edilmelidir. Burada GPS açıldığında pil ömrünün 5 günden 1 güne düştüğünü, ev kullanımında ise üretici firma tarafından kullanıldığını belirtmekte yarar var. 11 güne kadar çalışma sözü veriyor, böyle bir ekranla çok etkileyici bir gösterge.

Saatin bir diğer ilginç özelliği de kablosuz kulaklık kullanarak dinleyebileceğiniz müziği saklayabileceğiniz 4 GB hafızanın varlığıdır.

Saat, diğer özelliklerinin yanı sıra uykuyu, adımları ve yakılan kalorileri takip etmek için standart işlevlere sahiptir. Akıllı alarm saati yoktur, yalnızca normal titreşimli alarm saati vardır. Kalp atış hızı monitörünün çalışmasıÇok memnun kaldım; göğüs kalp atış hızı monitörleriyle yapılan bir dizi karşılaştırmalı testte ciddi bir hata ortaya çıkmadı.

Tasarım ve arayüz. Xiaomi AmazFit Pace, temel verileri kolayca görüntüleyebileceğiniz zengin bir ekrana sahiptir; dahili sensör sayesinde parlaklık otomatik olarak ayarlanır. Aynı zamanda ekranın bir takım kontrol dezavantajları da vardır. Birincisi, gadget ses kontrolünü desteklemiyor ve ikincisi, ekranı etkinleştirmek için sağ üst köşedeki küçük mekanik düğmeye basmanız gerekiyor.

Her akıllı saat gibi Xiaomi AmazFit Pace de uygulamalardan bildirim alabiliyor. Ne yazık ki bu alan tam olarak gelişmemiştir. Bu nedenle “Yanıtla” ve “Sohbeti görüntüle” işlevleri çalışmaz. Arayüz yalnızca İngilizce veya Çince olarak sunulmaktadır.

Avantajları:

• GPS'in kullanılabilirliği
• yüksek kaliteli ekran
• uzun ömür

Kusurlar:

• uygunsuz ekran aktivasyonu
• kusurlu bildirim yazılımı
• Rus dili için destek yok

Karar: Sportif tasarımı tercih edenler ve birçok açık hava etkinliği yapanlar için mükemmel bir seçenek.

Ortalama fiyat – 375$

Tahmini raf ömrü: 4 güne kadar

Tasarım ve arayüz. Saat, gözle görülür derecede farklı ama aynı zamanda oldukça benzer olan iki tasarım seçeneğiyle piyasaya sürüldü. Samsung Gear S3 Frontier, sert modellerin yer aldığı dergilerin kapaklarında gördüğümüze benzer, acımasız bir versiyon. Samsung Gear S3 Classic, eskimeyen klasik bir tasarımdır, büyük kardeşinden daha küçüktür ve darbelere ve şoklara dayanıklı değildir; Frontier sürümü ise MIL-810G korumalıdır.

Bu saatin ana özelliklerinden ve ana kontrol özelliklerinden biri “çerçeve”, bu, saatin etrafında dönen ve hangi aygıtların kontrol edildiği bir halkadır. Bu çözümün çok başarılı olduğu ve cihazla etkileşimin büyük ölçüde basitleştirildiği ortaya çıktı.

Saat, kolayca açılabilen ve sizinkiyle değiştirilebilen standart bir kayış kullanır. Gövde yüksek kaliteli 316L çelikten yapılmıştır.

Görüntülemek SUPER AMOLED matrisi ile herhangi bir şikayet yoktur, tüm veriler herhangi bir aydınlatmada sorunsuz bir şekilde okunabilir.

İşlevsellik ve özellikler. Saat, Android Wear'dan belirgin şekilde daha kullanışlı olan kendi Tizen platformunda çalışıyor. Burada daha az uygulama var, ancak günlük kullanım için oldukça yeterli.

Herhangi bir fitness takipçisi gibi saat de adımları, kalorileri ve uykuyu takip edebilir. İlginç özellikler arasında kaldırma yüksekliğinin belirlenmesinin yanı sıra adım sayısında arkadaşlarla rekabet etme yeteneği de yer alıyor. Saatin tüm fitness özelliklerini değerlendirmek için Samsung'un yalnızca Galaxy serisinde mevcut olan S Health uygulamasını kullanmanız gerekiyor. Bu tür bir ayrıcalık, gadget'ın şüphesiz bir dezavantajıdır.

Saatinizde rotanızı hatırlayabilen GPS ve Glonass bulunmaktadır. Ayrı olarak, akıllı telefon olmadan doğrudan saatten arama yapmanızı sağlayacak LTE'li bir sürümün de bulunduğunu belirtmek isterim. Gadget'ın hoş bir avantajı, pil enerjisi gerektiren çok sayıda işlevi dikkate alarak uzun çalışma süresidir.

Üçüncü nesil guiaralar kalp atış hızı ölçümlerini önemli ölçüde iyileştirdi, bu nedenle saat TOP listemize dahil edildi. Kalp atış hızı monitörü yoğun hareket sırasında bile doğru şekilde çalışır.

Avantajları:

• görüntülemek
• Wi-Fi ve GPS kullanılabilirliği
• kullanışlı kontrol
• Frontier sürümünde MIL-810G koruması

Kusurlar:

• Samsung'un tescilli fitness uygulaması yalnızca Galaxy serisi için mevcuttur

Karar: Samsung Galaxy akıllı telefonunuz da varsa, işte, spor salonunda, tatilde günlük kullanım için ideal bir seçenek.

Ortalama fiyat – 350$

Tahmini raf ömrü: 2 güne kadar

Polar, teknoloji dünyasından değil spor saatleri dünyasından gelen bu TOP'un 2. şirketidir. Bu gerçek de Polar M600 modelini işlevsellik açısından önemli ölçüde etkiledi.

Tasarım ve arayüz. Saatin tasarımı sportif ve fütüristik, kasa plastikten yapılmış, yanlarda metal parçalar var ve kayış silikondan yapılmış. Tasarımı herkesin zevkine çok uygun ve herkese hitap etmeyecektir, üstelik cihaz zaten oldukça hantal.

Ana kontrol dokunmatik ekran üzerinden yapılır, ayrıca iki mekanik düğme vardır, solda bir "Durdur" veya "Geri" düğmesi vardır, ekranın altında antrenmanı başlatmaktan sorumlu bir düğme vardır.

Görüntülemek sulu ve parlak, ancak doğrudan güneş ışığı altında verileri okumak zordur.

İşlevsellik ve özellikler. Saat, Android Wear'ı temel alıyor, bu da çeşitli amaçlara yönelik 4.000'den fazla uygulamanın sahibinin kullanımına sunulacağı anlamına geliyor. Fitness yetenekleri, Google Fit ve gerçekleştirilen egzersizle ilgili tüm bilgileri kaydeden özel bir Polar Flow hizmeti aracılığıyla uygulanır ve bunları burada da planlayabilirsiniz. Servis çok iyi ve birçok sporcunun ilgisini çekecek.

Koşucular ve bisikletçiler, tam teşekküllü bir GPS'in varlığını takdir edeceklerdir. Cihazın bir diğer güzel özelliği de su geçirmez olması ve 10 metreye kadar suya daldırılabilmesi, bu da bir yüzme havuzu için fazlasıyla yeterli.

6 LED'li sensör sayesinde kalp atış hızı monitörü, göğse monte edilen kalp atış hızı ölçüm cihazlarıyla doğruluk açısından rekabet edebilir. Test sırasında kalp atış hızı monitörü herhangi bir şikayete neden olmadı.

Hoş olmayan özelliklerden biri, gadget'ın kısa ömrüdür; Android'de eğitim modunda yalnızca 8 saat ve normal modda 2 gün, ancak iPhone'da sadece bir gün çalışacak.

Avantajları:

• Wi-Fi ve GPS kullanılabilirliği
• spor aktiviteleri için özel yazılım

Kusurlar:

• herkes için tasarım
• kısa yaşam süresi

Karar: En işlevsel akıllı saate ihtiyaç duyan profesyonel sporcular için iyi bir seçenek.

Apple Watch Serisi 2

Ortalama fiyat – 400$

Tahmini yaşam süresi: bir gün

Akıllı saatlerin ve fitness takipçilerinin çoğu incelemesinde efsanevi markanın saatlerinin yer alması boşuna değil. Apple Watch Series 2, kalp atış hızı monitörüne sahip bir saat olarak da hayal kırıklığına uğratmadı.

Tasarım ve arayüz. Tasarım oldukça fütüristik ve herkes bundan hoşlanmayacak, ancak aynı zamanda birçok kişi onu çok çekici bulacak. Köşeleri yuvarlatılmış bir dikdörtgen şeklinde sunulur. Sağ tarafta iki kontrol düğmesi vardır. Kayış çeşitlerinin sayısı çeşitlilik bakımından şaşırtıcıdır; kasanın kendisi ana malzeme seçenekleriyle sunulmaktadır: alüminyum, çelik ve seramik. Güncellenen sürüm artık bir düğme aracılığıyla gerekli uygulamalara hızlı erişim sağlıyor ve bu da kontrolü oldukça kolaylaştırıyor.

Görüntülemek sulu ve parlak, tüm veriler her türlü hava koşulunda sorunsuz bir şekilde okunabilir. Çalışması ayarlarda ayarlanabilen otomatik bir parlaklık ayar sensörü vardır.

İşlevsellik ve özellikler. Apple Watch Series 2, modern bir akıllı saatin sağlayabileceği hemen hemen her şeyi yapabilen, akıllı saatler arasında gerçek anlamda çok işlevli bir makinedir. Kısaca fonksiyonlara göre:

• Aramaları cevaplama ve mesaj alma yeteneği;
• Kullanıcının fiziksel aktivitesinin takibi;
• App Store'daki birçok ek uygulamayı destekler;
• Yakılan kalorileri, atılan adımları, kalp atış hızını ölçme
• GPS kullanarak gidilen rotanın kaydedilmesi
• Wi-Fi aracılığıyla internet erişimi

Saat yalnızca normal Bluetooth ve GPS modüllerine değil, aynı zamanda internete doğrudan cihazdan erişmenizi sağlayan bir Wi-Fi modülüne de sahiptir. Cihaz su geçirmezdir, havuzda kullanılabilir ve hatta bu amaç için vuruşları izleyen ayrı bir işlevsellik oluşturulmuştur.

Saatin tüm mükemmelliği, bir gün olan ömrüyle yok olur. bu zirve için bir anti-rekor ve 2017'de akıllı saat bulmak zorçok az yaşayanlar.

Kalp atış hızını ölçen uygulama çok ilkeldir ve yalnızca aktif bir yaşam tarzını sevenler için uygundur, ancak profesyoneller için uygun değildir. Ama şunu belirtmekte fayda var Kalp atış hızı monitörü kusursuz çalışıyor.Üstelik Stanford'da yürütülen bağımsız bir bilimsel çalışma, egzersiz bisikletindeki kalp atış hızı monitörünün hatasının yalnızca %2 olduğunu gösterdi; bu, elektrokardiyogram verileriyle karşılaştırılabilir bir değerdir; yürüme için bu rakam %2,5'ten biraz daha yüksektir.

Avantajları:

• geniş uygulama yelpazesi
• GPS ve Wi-Fi modülünün kullanılabilirliği
• sulu ekran

Kusurlar:

• çok kısa yaşam süresi
• yüksek fiyat

Karar: Bir akıllı saatten en geniş yelpazedeki özelliklere ihtiyaç duyan iPhone sahipleri için mükemmel bir seçenek.

Tahmini kullanım ömrü: Saat modunda 9 gün, GPS ile eğitim modunda 11 saat

ForeRunner saat serisi, aynı adı taşıyan ismin de açıkça gösterdiği gibi koşmak için tasarlanmıştır. Garmin ForeRunner 235, piyasadaki kalp atış hızı çalıştıran, paranızın karşılığını veren en iyi saatlerden biridir. Bu model, sıradan bir fitness takipçisinin işlevselliğinden çok daha fazlasına ihtiyaç duyan ancak aynı zamanda günlük kullanım için bir saate ihtiyaç duyan hem profesyoneller hem de amatör koşucular için uygundur.

Tasarım ve arayüz. ForeRunner 235'in tasarımı sportif tarzda yapılmıştır ve kullanıcının durumunu vurgulamak için resmi bir takım elbiseyle eşleşmeyecektir. Ancak sadece spor gardırobuna değil, diğer gardıroblara da mükemmel uyum sağlayacaklar.

Görüntülemek oldukça büyük ve parlak, en güneşli havalarda bile tüm bildirimler ve veriler sorunsuz okunabiliyor. Kontrol, yağmurlu havalarda oldukça kullanışlı olan 5 adet mekanik tuş ile gerçekleştirilmektedir. Arayüzün tamamı sezgiseldir ve anlaşılması fazla zaman gerektirmez. Rus dili desteklenmektedir.

İşlevsellik ve özellikler. Saat, çok çeşitli özelliklerin sunulmasını mümkün kılan GPS ve GLONASS sistemi ile donatılmıştır; adım, kalori ve uyku ile ilgili klasik verilere ek olarak bir dizi başka seçenek sunar. Koşarken mevcut momentumlarına göre tahmini bitiş süresini gösterebilirler. Seansın antrenman etkisini değerlendirecekler. Halihazırda alınan verilere dayanarak en iyi sonucunuzu tahmin edeceklerdir. Antrenman sonrası dinlenme için öneriler verecekler. Bisiklet antrenmanını destekler.

Ayrıca birçok kişi atletizmde antrenman sürecinin etkinliğini değerlendirmek için VO2 max'ı değerlendirmeyi faydalı bulacaktır.

Ek olanaklar arasında akıllı telefonunuzdaki akıllı bildirimler ve müzik kontrolü yer alır. Bu aynı zamanda bu incelemeye uygun kalp atış hızı monitörüne sahip tek akıllı saattir.

Kalp atış hızı monitörünün çalışması Yoğun eğitimlerde dahi herhangi bir şikayete neden olmaz. Kalp atış hızı bölgelerini takip etmek mümkündür.

Avantajları:

• GPS/Glonass'ın kullanılabilirliği
• Windows Phone desteği
• koşu antrenmanı için gelişmiş özellikler

Kusurlar:

• resmi bir takım elbise için uygun değil
• uygulama mağazası ve dahili hafıza eksikliği

Karar: Profesyonel koşu eğitimiyle uğraşanlar için mükemmel bir seçenek.

Kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızınızı ölçen bir ölçüm cihazıdır. Aynı zamanda kalp atış hızı monitörü olarak da adlandırılır.

Kalp atış hızı monitörü kullanılıyor kalp fonksiyonunu izlemek, yükleri analiz etmek, kalp atış hızı bölgelerini belirlemek ve bu bölgelerin ötesine geçmek için. Spor malzemeleri pazarında kalp atış hızı izleme için çok sayıda farklı model satılmaktadır. Kalp atış hızı monitörünün ne işe yaradığını, avantajlarının ve faydalarının neler olduğunu, nasıl seçileceğini anlayalım ve ayrıca piyasadaki en popüler kalp atış hızı monitörü modellerine bakalım.

Egzersiz sırasında kalbinizin nasıl çalıştığı hakkında bilgiye ihtiyacınız varsa, kalp atış hızı monitörü gibi bir cihaza sahip olmanız şarttır. Egzersiz sırasında kalp atış hızı monitörü, istenen kalp atış hızının korunmasına yardımcı olur, yakılan kalori miktarını ölçer ve kalp fonksiyonunu ve iş yükünü izler.. Çoğu zaman, aralıklı ve kardiyo antrenmanı sırasında bir kalp atış hızı monitörü kullanılır, ancak aynı zamanda kuvvet antrenmanı sırasında da kullanışlı olacaktır. Ayrıca kalp atış hızı monitörü, kalp fonksiyonunu izlemek için gündüz aktiviteleri sırasında da kullanılabilir.

Kimin kalp atış hızı monitörüne ihtiyacı olabilir?

• Kilo vermek veya dayanıklılık geliştirmek için kardiyo antrenmanı yapanlar için.
• Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) yapanlar için.
• Kalp sorunu olan ve kalp atış hızını kontrol etmesi gerekenler için.
• Antrenman sırasında yakılan kalori miktarını kontrol etmek isteyenler için.
• Ve ayrıca sağlıklarına zarar vermeden sonuçlarını düzenli olarak iyileştirmek isteyenler için.

Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı ölçmek neden gereklidir? Nabzına bağlı olarak veya kalp atış hızı(kısaltılmış kalp atış hızı) vücudunuz farklı enerji kaynakları kullanacaktır. Buna dayanarak antrenmanınızın etkinliğini belirleyen birkaç yük bölgesi vardır:

Belirtilen yüzde maksimum kalp atış hızı değerinden alınır. Hesaplamak için şu formülü kullanırız: Maksimum kalp atış hızı = 220 – yaş.

Buna göre vücudun yağ asitlerini kaynak olarak kullanabilmesi için nabzın maksimum kalp atış hızının %60-70'i bölgesinde tutulması yeterlidir. Örneğin yaşınız 30 ise kalp atış hızınızın olası aralığını hesaplamak için aşağıdaki hesaplamalar kullanılacaktır:

• Alt eşik = (220-30)*0,6=114
• Üst eşik = (220-30)*0,7=133

Böyle bir nabız ile (dakikada 114-133 atım) Sürekli bir tempoyu koruyarak uzun süre pratik yapabilirsiniz. Bu durumda egzersiz aerobik yani oksijen kullanılarak yapılacaktır. Bu tür kardiyo egzersizleri yağ yakmaya ve kalbi eğitmeye yardımcı olur.

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapıyorsanız (örneğin, Tabata protokolüne göre antrenman), o zaman en yoğun anlarda kalp atış hızınız anaerobik bölgede olmalıdır, yani. Maksimum kalp atış hızının %80-90'ı:

• Alt eşik = (220-30)*0,8=152
• Üst eşik = (220-30)*0,9=171

Kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızınızı izlemenize ve gereksinimlerinizi karşılayan bölgede tutmanıza yardımcı olur.. Kalp atış hızı monitörünüzün modeli buna izin veriyorsa, ilgilendiğiniz kalp atış hızı bölgelerini ayarlayabilirsiniz ve kalp atış hızınız belirtilen bölgeden çıktığında bildirim alırsınız.

Kalp atış hızı monitörünün faydaları:

• Kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızınızı izlediğiniz için kalbinizi egzersiz sırasında aşırı yüklenmeye karşı korur.
• Hedeflerinize bağlı olarak yağ yakma veya dayanıklılık için ihtiyacınız olan kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yapacak ve dolayısıyla daha etkili bir şekilde antrenman yapacaksınız.
• Kalp atış hızı monitörüyle ilerlemenizi takip etmek, yük seviyesini ve bunun vücut tarafından algılanmasını analiz etmek kolaydır.
• Antrenmanınız sırasında tam olarak kaç kalori yaktığınızı bileceksiniz.
• Vücudunuzun performansını değerlendirmek veya stres seviyenizi izlemek için normal günlük aktiviteleriniz sırasında kalp atış hızı monitörünü kullanabilirsiniz.
• Yük seviyesini belirlemek için başka bir kaynak olmadığında, sokakta koşarken veya hızlı yürürken kalp atış hızı monitörü vazgeçilmezdir.

Pek çok kardiyo makinesinde zaten yerleşik bir kalp atış hızı monitörü bulunur. Ancak öncelikle bu tür kalp atış hızı monitörleri şunu gösteriyor: hatalı veri , bunlara odaklanmamak daha iyidir. İkincisi, verileri kaydetmek için koşarken veya yürürken tutamaçları tutmanız gerekir ki bu her zaman uygun değildir. Bu nedenle kalp atış hızı ve kalori hakkında en doğru verileri almak istiyorsanız kalp atış hızı monitörü satın almak daha iyidir.

Ayrıca manuel kalp atış hızı izlemeyi de kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, ortaya çıkan değerleri kaydederek atımları durdurup saymanız gerekir. Bununla birlikte, eğitim sırasında ek manipülasyonlar her zaman uygun değildir ve ortaya çıkan değerler güçlü hata . Ayrıca sürekli durmak kalp atış hızınızı düşürür, bu da aktivitenin ritmini bozar. Bu nedenle kalp atış hızı monitörü vazgeçilmezdir: tüm antrenman boyunca verileri anında kaydeder.

• Kalp atış hızı (HR) izleme
• Kalp atış hızı bölgenizi ayarlama
• Kalp atış hızı bölgesi değişikliklerinin ses veya titreşimle bildirilmesi
• Ortalama ve maksimum kalp atış hızının hesaplanması
• Kalori sayar
• Saat ve tarih ekranı
• Kronometre, zamanlayıcı

Bazı kalp atış hızı monitörlerinde Ek fonksyonlar: GPS navigasyonu, alarm saati, adımsayar, antrenman geçmişi, antrenman bölgelerinin otomatik hesaplanması, kondisyon testi, tek tur için kalp atış hızı hesaplaması (koşucular için kullanışlıdır), uygulamalarla ve bilgisayarla senkronizasyon. Bir cihaz ne kadar çok işlevle donatılırsa o kadar pahalı olur.

Kalp atış hızı monitörlerinin türleri

Kalp atış hızı monitörleri 2 büyük gruba ayrılabilir: göğüs zırhları (göğüs kemerini kullanarak) Ve el bileği. Kullanılan göğüs kemerli kalp atış hızı monitörü Ö uygulayıcılar arasında daha popüler, ancak yeni teknolojiler sayesinde, göğüs sensörü olmadan nabzınızı doğru bir şekilde ölçmenize olanak tanıyan modeller ortaya çıktı.

Göğüsten kalp atış hızı monitörü, göğsün altına takılan elektrotlara sahip bir sensördür ve verileri bir alıcı saatine veya mobil uygulamaya iletir. Yapılandırma açısından farklılık gösteren iki tür göğüs kalp atış hızı monitörü modeli vardır:

• Saat alıcısı olmayan kalp atış hızı monitörü. Bu durumda veriler Bluetooth Smart teknolojisi aracılığıyla akıllı telefona aktarılır. Sensör, kalp atış hızı ve yakılan kaloriler hakkında gerekli tüm bilgilerin otomatik olarak saklandığı akıllı telefondaki özel uygulamalarla senkronize edilir. Uygulama tüm veri geçmişini sakladığından bu, eğitim analizi için uygundur. Çoğu zaman kalp atış hızı monitörleri Android ve iOS işletim sistemlerindeki uygulamalarla senkronize edilir.
• Saat alıcılı kalp atış hızı monitörü. Bu durumda sensör, işlendiği alıcı saatine veri gönderir ve ekranda görebilirsiniz. Bu tür modeller daha pahalıdır ancak aynı zamanda daha kullanışlıdır. Ek olarak bir akıllı telefon kullanmanıza gerek yoktur, tüm bilgiler saatte görüntülenecektir. Örneğin bu tür kalp atış hızı monitörlerini açık havada kullanmak daha uygundur.

Saatli bir kalp atış hızı monitörü satın alırsanız, veri aktarım türüne de dikkat edin. Göğüs kemerinden saate iki tür veri aktarımı vardır:

• Analog (kodlanmamış) veri aktarım türü. Radyo parazitine maruz kalabilir. Daha az doğru kabul edilir, ancak bir hata varsa çok küçüktür. Analog kalp atış hızı monitörü, kardiyo ekipmanıyla senkronize olarak kemerinizden kalp atış hızı verilerini alabilir. Ama eğer yakın çevrenizdeyse (bir metre içinde) Birisi örneğin bir grup egzersiz seansında aynı türde veri aktarımına sahip bir kalp atış hızı monitörü kullanırsa parazit meydana gelebilir.
• Dijital (kodlanmış) veri aktarım türü. Parazite maruz kalmayan, daha pahalı ve doğru bir veri aktarımı türüdür. Ancak dijital kalp atış hızı monitörü egzersiz ekipmanıyla senkronize edilemez.

Hem analog hem de dijital kalp atış hızı monitörleri oldukça hassastır, dolayısıyla Kalp atış hızı monitörü seçerken veri aktarım türü önemli bir rol oynamaz. Dijital veri iletimi için ayrıca fazla ödeme yapmanın bir anlamı yoktur.

Bilekten kalp atış hızı monitörlerinin rahatlığı, sensörle birlikte göğüs kemeri takmanıza gerek olmamasıdır. Verileri ölçmek için yalnızca bileğinize takılan bir saate ihtiyacınız var. Bununla birlikte, kalp atış hızı monitörlerinin bu versiyonunun da bir takım özellikleri ve dezavantajları vardır, bu nedenle görünürdeki rahatlığa rağmen, bilekten kalp atış hızı monitörleri hala daha az popülerdir.

Yemek yemek iki tip bilekten kalp atış hızı monitörü, kalp atış hızı izleme prensibinde farklılık gösterenler:

• Nabız ölçülür parmakların ve sensörün teması üzerine cihazın ön tarafında. Örneğin, modeli Sanitas SPM10 veya Beurer PM18 (maliyeti 3000-4000 ruble). Kalp atış hızı monitörünü bileğinize yerleştirip dokunduğunuzda cihaz size kalp atış hızı ölçümlerinizi verir. Bu tür bir izlemenin dezavantajı, nabzınızı belirli bir süre değil, talep üzerine, yalnızca parmaklarınızın ve elektrotların vücudunuza temasından sonra ölçecek olmanızdır. Bu kalp atış hızı monitörü turizm, dağcılık veya sağlık kısıtlamaları nedeniyle kalp atış hızı bölgelerini periyodik olarak izlemek zorunda kalanlar için daha uygundur.
• Nabız ölçülür izleme yoluyla kan damarlarının arkasında. Bu tür kalp atış hızı monitörlerinin çalışma prensibi şu şekildedir: Bileziği elinize takıyorsunuz, LED'ler ciltte parlıyor, optik sensör kan damarlarının daralmasını ölçüyor ve sensör elde edilen değerleri saat ekranında gösteriyor . Bu tür izlemeyle ilgili sorunlar Mio kalp atış hızı monitörleri (4500 ruble'den başlayan maliyet), hızla popülerlik kazandı. Ancak bu tür cihazların dezavantajları da açıktır. Veri doğruluğu için kemerin bileğe sıkıca sıkılması gerekir, bu da antrenman sırasında her zaman uygun değildir. Ayrıca aşırı terleme veya yağmurlu havalar sensörün performansını etkileyebilir.

Elbette saat, göğüs kemerinden daha yaygın bir ekipmandır. Bu nedenle, göğsünüzün altına kemer takmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bilekten kalp atış hızı ölçüm cihazının ikinci versiyonunu satın almanızı öneririz. Ancak rahatsızlık ve rahatsızlık neredeyse tek argüman bilekten kalp atış hızı monitörü lehine. Çoğu kursiyer, verilerin rahatlığı ve doğruluğu nedeniyle hâlâ göğüs kayışlı kalp atış hızı monitörünü tercih ediyor.

Yani, aşağıdaki parametrelerle belirlenirler:

• Üretici firma
• Kalp atış hızı monitörü tipi: göğüs veya bilek
• İçerik: Saat alıcısı, değiştirilebilir kayışlar, kasalar vb. var mı?
• Veri iletim tipi: analog veya dijital
• Nem koruması
• Kemer, genişliği, kalitesi, bağlama kolaylığı
• Saat alıcısı kasasının kalitesi
• Ek fonksiyonların kullanılabilirliği

Kalp atış hızı monitörleri: en iyi modellerden bir seçki

Size kısa bir açıklama, fiyatlar ve resimlerle birlikte çeşitli kalp atış hızı monitörü modelleri sunuyoruz. Bu incelemeye dayanarak kendiniz için doğru kalp atış hızı monitörünü seçebilirsiniz. Fiyatlar Eylül 2017 itibarıyla Yandex Market verilerine göre belirtilmiştir ve mağazanızdaki kalp atış hızı ölçüm cihazının maliyetinden farklı olabilir.

Sigma kalp atış hızı monitörleri

Sigma kalp atış hızı monitörlerinin popüler modelleri Tayvanlı bir üretici tarafından geliştirilmektedir. Kalp atış hızı monitörleri arasında Sigma pazar liderlerinden biri olarak kabul ediliyor, modelleri fiyat ve kalite oranı açısından neredeyse ideal. Çoğunlukla göğüs kemerli ve saatli kalp atış hızı monitörü modelleri sunuyorlar:

• Sigma PC 3.11: Temel kalp atış hızı sayma fonksiyonuna sahip en ilkel model. Kalori sayımı yok.
• Sigma PC 10.11: Ortalama ve maksimum kalp atış hızının hesaplanması, kalori sayacı, hedef kalp atış hızı bölgesi ihlal edildiğinde ses sinyali dahil olmak üzere gerekli tüm temel işlevlere sahip en uygun model.
• Sigma PC 15.11: Bu model, tur sayacı, tur başına ortalama ve maksimum kalp atış hızı, tur başına yakılan kalori miktarı, tur süresi gibi işlevler eklediği için koşu tutkunları için uygundur.
• Sigma PC 22.13: Bu kalp atış hızı monitörü dijital veri iletimini kullandığından fiyatı biraz daha pahalıdır. Model çeşitli gövde renklerinde sunulmaktadır. Standart işlevler: ortalama ve maksimum kalp atış hızının hesaplanması, kalori sayacı, bölge göstergesi, hedef kalp atış hızı bölgesi ihlal edildiğinde ses sinyali.
• Sigma PC 26.14: model öncekine benzer, ancak yeni işlevlerin eklenmesiyle. Örneğin, bu cihazda bir tur sayacı, hedef bölgeyi hesaplamak için otomatik bir fonksiyon, 7 antrenman seansı hafızası, haftalık toplamlar bulunur.

Polar kalp atış hızı monitörleri

Polar, kalp atış hızı monitörü pazarının en ünlü markalarından biridir. Polar kaliteli cihazlar üretiyor ancak fiyatları çok daha yüksek. Akıllı telefonunuza veri aktaracak sensörlü bir göğüs kemeri veya veri takibini kolaylaştırmak için bir dizi kayış ve saat alıcısı satın alabilirsiniz.

Sensörlü göğüs kemerleri:

• Polar H1: GymLink iletişim arayüzü, Android ve iOS desteği, nem koruması.
• Polar H7: GymLink ve Blutooth Smart iletişim arayüzleri, Android ve iOS desteği, nem koruması.
• Polar H10: 2017'de yeni olan H7'nin yerini alan yeni nesil kalp atış hızı sensörleri.

Saatli göğüs kalp atış hızı monitörü şunları içerir:

• Polar A300: Standart işlevlere ek olarak, bu cihazın birçok ek özelliği de vardır: adımsayar, uyku izleme, hatırlatma işlevi, hedef belirleme, ivmeölçer. Bluetooth aracılığıyla bir akıllı telefona bağlanmak da mümkündür.
• Polar FT60: Bu model, bir kalori sayacı işlevinin yanı sıra bir dizi yardımcı ancak çok kullanışlı ve kullanışlı işlevler içerir, örneğin: çalar saat, ikinci saat dilimi, düşük pil göstergesi, yanlışlıkla basıldığında düğmeleri kilitleme.
• Polar M200: GPS navigasyonu ve arkadan aydınlatmalı, su geçirmez, çok işlevli başka bir cihaz. Gelen aramalar, alınan mesajlar ve GPS sosyal ağ uygulamalarından gelen bildirimler için bildirim işlevi eklendi.

Beurer kalp atış hızı monitörleri

Bu marka, göğüs kayışlı kalp atış hızı monitörü modelleri ve verileri ölçmek için cihazın sensörüne dokunmanız gereken modeller sunmaktadır. Eğitim için göğüs kayışlı kalp atış hızı monitörlerini seçmenizi öneririz; daha kullanışlı ve pratiktir.

• Beurer PM25: basit ve kullanışlı bir model, tüm önemli işlevlere sahiptir; örneğin yerleşik bir takvim, saat, çalar saat, kronometre, kalori sayacı, antrenman bölgesinden çıkarken uyarı.
• Beurer PM45: İşlev seti PM25 modellerine benzer ancak değiştirilebilir askılar, bisiklet montajı ve saklama kutusu ekler.
• Beurer PM15: Bu, dokunmatik sensörlü, bilekten ölçümlü bir kalp atış hızı monitörüdür; cihaz, kalp atış hızlarını izler, egzersiz alanının dışına çıktığınızda sizi uyarır ancak kalori saymaz. Fiyat: 3200 ruble.

Mio kalp atış hızı monitörleri

Yeni nesil Mio cihazlarının çalışması için göğüs sensörüne veya parmak temasına gerek yoktur. Kalp atış hızı monitörü kolayca kolunuza takılabilir. Onun sırrı optik sensör, nabzın doğrudan deri üzerinden “gözlemlenmesi”. Ölçümler göğüs kemiği kayışına ihtiyaç duymadan mümkün olduğu kadar doğrudur. Mio kalp atış hızı monitörlerinin fiyatları 5.000 ruble'den başlıyor.

Suunto kalp atış hızı monitörleri

Kalp atış hızını ölçebilen bir dizi spor saati üreten spor malzemeleri pazarında tanınmış bir şirket daha. Suunto, saatinizle birlikte göğüs kayışları ve göğüs kayışları sunmaktadır:

• Suunto Konfor Kemeri: Kalp atış hızı monitörü olarak kullanılabilen tüm T serisi spor saatlerine ve bilgisayarlara uygun göğüs kemeri.
• Suunto Akıllı Kemer: Bluetooth Smart teknolojisine sahip göğüs kemeri. Suunto'nun Movescount uygulamasıyla uyumludur.
• Suunto M2: kalp atış hızı kontrolü, kalori sayma, istenen kalp atış hızı bölgesinin otomatik seçimi dahil tüm temel işlevlere sahip saatli bir göğüs kemeri.
• Suunto M5: Bu kalp atış hızı monitörü, bireysel performansınız için en iyi antrenman rejimini belirlemenize ve koşu antrenmanlarınız sırasında güvenilir hız ve mesafe bilgileri almanıza yardımcı olacak ek özelliklerle birlikte gelir.

Sanitas kalp atış hızı monitörleri

Sanitas'ın çok fazla modeli yok ancak düşük fiyatlarıyla dikkat çekiyor, bu yüzden onlara da değiniyoruz.

• Sanitas SPM22 ve SPM25: Tüm temel fonksiyonları içeren ve düzenli kullanım için mükemmel olan göğüs kemerli kalp atış hızı monitörü.
• Sanitas SPM10: Bu modelle kalp atış hızınızı ölçmek için göğüs kemerine ihtiyacınız yok. Cihazı bileğinize yerleştirmeniz ve cihazın ön tarafındaki sensöre parmağınızla dokunmanız yeterlidir. Bu cihaz göğüs kemeri takmak istemeyen kişiler veya örneğin turizm için uygundur.

Diğer modeller:

1. Nexx HRM-02. Fitness aletlerine ciddi şekilde para harcamaya hazır olmayanlar için uygun, sensörlü bir göğüs kemeri için bütçe seçeneği. Cihaz yerleşik Bluetooth Smart'a sahiptir ve kablosuz kalp atış hızı monitöründen veri aktarma işlevini destekleyen hemen hemen tüm mobil uygulamalarla uyumludur. Kalp atış hızını ve yakılan kalorileri sayar.

2. Torneo H102. Saat alıcılı göğüs kemeri. Tüm temel işlevlerle donatılmıştır: kalp atış hızı hesaplama, kalori sayacı, kalp atış hızı bölgelerini ayarlama, hedef bölgedeki süreyi ölçme, kronometre, takvim ve alarm saati, suya dayanıklılık.

3. Ozaki O!Fitness Fatburn. Bluetooth aracılığıyla akıllı telefona bilgi aktaran göğüs kalp atış hızı monitörü için başka bir seçenek. Kalp atış hızının yanı sıra atılan adım sayısı, yakılan kalori gibi özellikler de kayıt altına alınıyor.

Hangi kalp atış hızı monitörünü seçmelisiniz:

• Optimum fiyat-kalite oranına sahip bir kalp atış hızı monitörü satın almak istiyorsanız Sigma veya Beurer modellerini satın alın.
• En güvenilir ve doğru cihazı satın almak istiyorsanız Polar veya Suunto modellerini satın alın.
• Göğüs kemeri kullanmak istemiyorsanız üretici Mio'nun modellerini satın alın.
• En çok satın almak istiyorsanızbasit ve ucuzkalp atış hızı monitörü seçeneği için Aliexpress web sitesinde sunulan modellere dikkat etmelisiniz (aşağıda inceleyin).

Kalp atış hızı monitörleri: Aliexpress'deki en iyi modellerden bir seçki

Size Aliexpress'den uygun fiyata satın alınabilecek çeşitli kalp atış hızı monitörleri sunuyoruz. Tüm kalp atış hızı monitörleri benzer işlevlere sahiptir ve yaklaşık olarak aynı fiyat aralığındadır; bu nedenle müşteri incelemelerine, ortalama ürün derecelendirmesine ve bu ürün için toplam sipariş sayısına odaklanmanızı öneririz.

Göğüs kemeri saatsiz

Saat olmadan göğüs kemeri satın alırsanız kalp atış hızı verileriniz akıllı telefonunuzdaki bir uygulamaya gönderilecektir. Göğüs kemerleri tüm Bluetooth Smart (4.0) ve ANT özellikli cihazlarla uyumludur.

• 250 sipariş
• Ortalama puan: 4,8
• İncelemeler: 120
• Maliyet: ~1300 ruble

Saatli göğüs kemeri

Saatle birlikte göğüs kemeri satın alırsanız kalp atış hızı verileri saate gönderilecek ve ekranda görüntülenecektir. Saatli kalp atış hızı monitörleri bile Aliexpress'de çok uygun fiyatlarla satılıyor.

• 200 sipariş
• Ortalama puan: 4,8
• İncelemeler: 200
• Maliyet: ~2000 ruble
• Satıcı "Güvenilir Marka" rozetiyle işaretlenmiştir