Kilo kaybı için en iyi ve ucuz etkili diyetler. Hızlı kilo kaybı için etkili diyetler. yer – “Sandviç Diyeti”

İnternette inanılmaz, fantastik sınırlarda kilo kaybı vaat eden birçok farklı diyet var. Bu tür diyetler size fayda sağlamayabileceği veya tam tersine birkaç kilo almanıza neden olabileceği gibi sağlığınıza da zarar verebilir. Bu makaleden hangi kilo verme diyetinin en etkili ve güvenli olduğunu öğrenebilir, çeşitli seçenekleri görüntüleyebilir ve en uygun olanı seçebilirsiniz.

En iyi ve güvenli diyetler

Önerilen diyetlerin etkili ve kanıtlanmış olmasına rağmen, diyeti denemeyin, birkaç diyeti tek bir diyette karıştırmayın, başlamadan önce bir beslenme uzmanına (terapist, gastroenterolog) danışın ve sağlığınızı kontrol edin.

· Hollywood Diyeti

Muhtemelen şimdi dünyanın en popülerlerinden biri. Ortalama olarak iki haftada 7 kilo verebilirsiniz. Bunun için ne gerekiyor? Hesap makinesi ve bireysel mod bilgisi. Yakılan ve kazanılan kalori sayısını hesaplamanız gerekir. Özellikle vücudunuza giren yağ miktarını izlemeniz, unlu ürünler ve tatlılardan vazgeçmeniz gerekiyor.
Diyet 2 hafta sürer. Bitirdikten sonra diyetinize tam tahıllı ekmeği geri vermelisiniz; yavaş yavaş az miktarda yağ içeren yiyeceklere başlayabilirsiniz.

· Lahana diyeti

Oldukça popüler bir diyet, ancak onunla her şey o kadar basit değil. Diyet esas olarak şunlardan oluşur:
çeşitli salatalar, çorbalar, kremalı lahana çorbaları ve diğer malzemeler (fasulye ve patates gibi nişastalı gıdalar hariç). Yemekler zeytinyağı ve biraz tuzla tatlandırılabilir. Ancak vücudunuzun proteinlere ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu nedenle salatayla birlikte biraz et, balık (yağsız), tavuk veya buharda pişmiş tavşan yiyebilirsiniz. Az yağlı kefir, süt ve doğal meyve suları içmenize izin verilir. Üzüm ve muz dışında hemen hemen tüm meyveler yenebilir. Sonuç: minimum miktarda yağ, yeterli miktarda karbonhidrat ve protein besin maddesi. Diyet 7-10 gün sürer ve bu süre zarfında 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Japon diyeti

Bildiğimiz gibi Japonya, çeşitli deniz ürünleriyle dolu su kütleleriyle çevrili bir ada ülkesidir. Bu menünün temelini oluştururlar. Farklı şekillerde pişirebilirsiniz, ancak bir nüans var - tuzun mutfaktan tamamen çıkarılması gerekiyor. Tatlı bir şeye karşı güçlü bir arzunuz varsa, bazı meyve ve sebzeleri yemek yasak değildir. Esas olarak temiz su içmeniz gerekir. İki haftada 8 kilo verebilirsiniz. Diyetten sonra uzun bir ara vermek en iyisidir çünkü... vücudunuzdaki iyot miktarı yüksek olacaktır ve böyle bir diyetin uzun süre kullanılması mümkün değildir.

· Brezilya diyeti

Burada temel, onlardan yapılan meyveler, sebzeler ve çorbalardır.
Biraz “hafif” buharda pişirilmiş et yiyebilirsiniz. Haftada 4'e kadar kaybedebilirsiniz
kilogram. Uzun süre buna bağlı kalmanızı önermiyoruz. Çünkü çok az vitamin kötüdür ve fazlalığı daha da kötüdür. Bir hafta bu şekilde yemek yedikten sonra bir hafta ara vermeniz ve kendinizi iyi hissediyorsanız devam etmeniz gerekiyor.

· Çorba diyeti

Çeşitli sıvı yemekler (tavuklu), sebze çorbaları ve diğerleri. En önemli şey şu ki
Kesinlikle baharat, patates veya baklagil yoktu. Biraz tuza izin verilir. Ve yapamazsın
ekmeğin her türlüsünü yiyin. Süre 7 gün, sonuç eksi 4 kilogram.

Su diyeti

Hayır bu oruç değil. Bu suyun doğru şekilde nasıl içileceği ile ilgilidir. Diğer bazı diyetlerle iyi bir şekilde birleştirilir.
Diyet 2 kurala dayanmaktadır:

1. Sabah erkenden su için, yatmadan önce bir bardak ve bir bardak. Bu, vücudu temizlemek ve dehidrasyonu önlemek içindir.
2. Yemeklerden sonra su içmeyin, çünkü su mide suyunu sulandırır ve midenin yiyeceklerin sindirilmesini daha az aktif hale getirir.

Böyle bir diyete diyet bile denemeyebilir, daha ziyade vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olacak doğru beslenme kurallarıdır.

· İngiliz diyeti

Oldukça zor ama etkili bir diyet. Ana diyet: süt ürünleri, ekmek, sebzeler, et (yağsız), yumurta. Diyet oldukça çeşitlidir, ancak diyetin bir özelliği vardır. Günde tam 1000 kalori ve saat 19:00'dan sonra yemek yemeyin. Yiyecekler 3 öğüne bölünmeli ve sonuncusu yatmadan en geç 3 saat önce tüketilmelidir. Diyetin süresi yedi gündür. Ancak bu bir hafta 3 ila 5 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

En etkili ve en hızlı diyet

Protein diyeti- et, süzme peynir, balık ve peynirden oluşan bir diyet. Verimli ve kolay. Bildiğimiz gibi vücut enerji için 3 elementi kullanır: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, ancak belirli bir öncelik ile.
Bu diyet minimum miktarda karbonhidrat içerir, bu da sizi enerji için yağ kullanmaya zorlar ve böylece onları yakar. Bu diyette, tüm proteinli yiyecekleri yağsız veya minimum yağla yiyebilirsiniz. Karbonhidrat içeren yiyecekler yememelisiniz. Sebze ve meyveleri (elma, havuç, lahana, kabak) yiyebilirsiniz. Ayrıca minimum şekerli, taze meyve suları (üzüm hariç) içeren güçlü kahve de içebilirsiniz.
Tolere edilmesi oldukça kolay olan diyeti 2 hafta boyunca takip ederek haftada 4-5 kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo vermek isteyenler için belki de en iyi seçim.

Diyet menüsü

Kilo kaybı için en etkili diyetlerin derecelendirmesi yalnızca yazarın bireysel tercihlerine göre derlenmektedir. Belki güvenli ve popüler diyetler hakkında farklı bir fikriniz olacak, o zaman bunu yorumlarda paylaşmayı unutmayın.

Kilo kaybı için kolay diyetler milyonlarca kadının hayalidir. Pek çok insan sadece kolay değil, aynı zamanda çok hızlı bir şekilde, haftada 10 kilograma kadar veya daha fazla kilo vermeyi hayal ediyor.

Bu arzu oldukça anlaşılır, ancak tamamen mantıklı değil. Sonuçta kişi kısa sürede kilo almaz. Hızlı kilo kaybı için birçok diyet vardır, en popüler seçeneklere aşina olmaya değer.

Ancak ekspres diyete başlamadan önce şu veya bu sistemin neye dayandığını anlamaya değer. Ayrıca beslenme uzmanları kategorik olarak bu sistemlerin düzenli olarak kullanılmasını önermemektedir.

Hızlı diyetlerle doğru şekilde nasıl kilo verilir?

Hızlı kilo kaybı genellikle kısa sürede ani kilo kaybını ifade eder. Aşağıdaki faktörlerden dolayı ağırlığın hızla değiştiğini anlamak önemlidir:

1. Su dengesinin ihlali. Vücudun yüzde 60'ı sudan oluşur. Haftada 1 kilogramdan fazla kilo kaybı, vücudun yağ kütlesini değil, su kaybettiğini gösterir;
2. Bağırsak hareketleri. Açıkçası, bağırsaklarda büyük miktarda sindirilmemiş yiyecek var, ağırlıkları 10 kilograma ulaşabiliyor. Bağırsakları temizlemeyi amaçlayan bir diyet, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bu da hızlı kilo kaybına neden olur.

Yağ kaybı son derece yavaş gerçekleşir. Bu nedenle hızlı diyetler kural olarak kilo vermede önemli sonuçlar sağlamaz. Su dengesini sağladıktan ve bağırsakları doldurduktan sonra ağırlık tekrar geri döner.

Sadece hızlı bir şekilde kilo vermek değil, aynı zamanda güvenli bir şekilde kilo vermek de önemlidir. Bunu yapmak için hızlı diyetlerin tüm kurallarına doğru bir şekilde uymalısınız.

1. Bir uzmanla koordinasyon. Kesinlikle sağlıklı insan yoktur; herkes sağlık sorunlarını bilmez. Belirli bir beslenme sistemine uymaya başlamadan önce doktorunuza danışmalı, bir beslenme uzmanına danışmalı ve onunla diyetin ana noktalarını tartışmalısınız.
2. Çoğu durumda, tekli diyetler hızlı sonuçlar verir; eğer takip edilirse uzmanlar multivitamin almayı öneriyor. Bu, sınırlı beslenme koşullarında vücudun tüm mineralleri ve besin maddelerini almasını sağlayacaktır.
3. Fiziksel aktivite ile birleştirilen diyetler yüksek etkinlik göstermektedir. Özellikle herkesin bu tür fırsatları olmadığı için spor salonlarına ve fitness kulüplerine acele etmeye gerek yok. Asansörü bırakıp istenilen kata yürüyerek çıkmak, toplu taşıma ile yapılan yolculukların yerine yürüyerek çalışmak yeterlidir.
4. Önemli bir nokta diyetten doğru çıkış yoludur. Vücuda zarar vermemek için yavaş yavaş normal diyete dönmeye değer. Bu, kaybedilen kilogramların geri dönmesine izin vermeyecektir. Sürekli olarak dengeli bir diyete uymanız ve yeme kurallarına uymanız tavsiye edilir.

Çoğu hızlı diyetin ortak bir yanı vardır: kalori alımında önemli bir azalma. Bu, vücut enerjisini kaslardan aldığı için kas dokusunun kaybına yol açar.

Birçok diyette tuz eksikliği geçici dehidrasyona neden olur. Tuzsuz diyetler bu sorunlardan muzdariptir. Kilo verirken kaslarınızı korumak için yeterli miktarda protein yemelisiniz. Orta miktarda tuz dehidrasyon sorununu çözecektir.

Hızlı kilo kaybı için etkili diyetler

İki popüler diyet, kısa sürede hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar:

• kefir;
• karabuğday

Kefir versiyonu mükemmel sonuçlar verir; bu az yağlı fermente sütlü içecek aslında haftada 7 kilograma kadar kilo vermenizi sağlar. Sonuç özellikle kilosu normalden önemli ölçüde yüksek olan kişilerde fark edilir. Aynı zamanda evde bu sistemin bakımını yapmak da kolaydır.

Kefir diyeti basit ve ucuzdur. Özü 2-3 saatte bir bir bardak kefir içmektir. Toplamda günde 1,5 litreden fazla içeceğe ihtiyaç duyulmayacaktır. Bu arada, sade su, açlık sancılarının dinmesine yardımcı olacaktır.

Karabuğday diyeti mükemmel sonuçlar verir; en popüler mono diyetlerden biridir. Bu tahıl çok sağlıklı ve lezzetlidir ancak her zamanki gibi kilo verme amacıyla hazırlanmamıştır. Bir bardak karabuğday kaynar su ile buharda pişirilir, kap bir kapakla kapatılır ve gece boyunca bırakılır.

Bu hazırlama seçeneği tesadüfen seçilmemiştir, vücudun normal çalışması için gerekli olan tüm faydalı maddeleri korumanıza olanak sağlar. Acıktığınız her an yulaf lapası yiyebilirsiniz. Tüketilebilecek içecekler ise şekersiz bitki ve yeşil çaylar, sade sudur.

Bu iki hızlı diyet birleştirildiğinde oldukça etkilidir. Birçoğu karabuğdayı kefirle tüketerek iyi sonuçlar elde ediyor. Gastrointestinal sorunları olan kişiler bu diyetleri denememelidir. Sağlık probleminiz varsa çok fazla kefir içmemelisiniz.

Diyet yapmadan diyet: kısıtlama olmadan kilo vermek

En sağlıklı seçenek, doğal olmayan beslenme kısıtlamaları ve ani yaşam tarzı değişiklikleri olmadan kilo vermekti ve hala da öyle. Vücudun kilo vermeye stresli bir durum olarak tepki vermemesi için tüm fazla yağ ve suyun doğal yollarla uzaklaştırılması gerekir. En hızlı ve etkili masaj R-Sleek olacaktır.

Bu masaj genellikle sağlık nedenleri veya başka nedenlerden dolayı diyet yapamayan kişilere tavsiye edilir. Kursu tamamladıktan sonraki sonuç, tam kilo kaybından sonraki sonuçla aynıdır. Ortalama olarak, 6 ila 10 işlemlik bir süre boyunca giysi boyutu 1-2 birim azalır.

Er-slick, rotasyonel termokompresyon yöntemi sayesinde fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır ve metabolik süreçleri harekete geçirir. Bu sayede kaslara zarar vermeden, vücut için gereksiz olan ve yanlış beslenmeyle birlikte yağ birikintileriyle birlikte yok olacak olan “balast”ın doğal bir şekilde atılması sağlanır.

Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet

Efsanevi Hollywood diyeti kadınlar arasında hâlâ çok popüler. Ünlü Hollywood sanatçılarının - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - bu sisteme ağırlık verdiklerine dair bir efsane var. Bunun doğru olup olmadığı henüz bilinmiyor ancak Hollywood yıldızlarının elde ettiği muhteşem sonuçlar, kilo vermek isteyenlerin kafasını çeviriyor.

Bu diyetin özü, diyeti önemli ölçüde günde 800 kcal'a düşürmek ve yağları ve karbonhidratları diyetten çıkarmaktır. Doğal olarak fiziksel aktiviteden bahsetmiyoruz, bu tür kalori içeriğinin sadece normal yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için yeterli olması pek olası değildir.

Bu protein açısından zengin gıda seçeneğinin özünde protein açısından zengin gıdalar bulunur. Et, balık ve deniz ürünleri yemeye izin verilir. Tüm baharatlar ve alkollü içecekler diyetten tamamen hariç tutulur. Başlangıçta, bu sistemin menüsünde ağırlıklı olarak yıldızların aşina olduğu deniz ürünleri yer alıyordu.

Şu anda Hollywood diyeti önemli ölçüde değişti ve ortalama insanın gerçeklerine uyarlandı. Ürünler kompozisyon ve kalori içeriği bakımından önemli ölçüde farklılık gösterir, ancak etkinliği oldukça yüksektir. Yedi günden fazla buna bağlı kalmamalısınız.

Bu sistemde kahvaltı verilmemektedir. Öğle ve akşam yemekleri oldukça yetersiz. Örnek öğle yemeği menüsü aşağıdaki gibidir:

• haşlanmış yumurta, domates salatası, kahve;
• haşlanmış bıldırcın yumurtası, greyfurt;
• sebze salatası ve yumurta;
• meyve salatası;
• haşlanmış göğüs, narenciye, çay.

Akşam yemeği için şunları pişirebilirsiniz:

• çay ile süzme peynir;
• haşlanmış sığır eti ve salatalık salatası;
• salata ile buğulanmış balık;
• meyve salatası.

Mide ve yanlarda kilo vermek için hızlı bir diyet

Hacmi azaltmak için belirli prensiplere sahip özel bir hızlı diyet mükemmeldir. En iyi etki için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Negatif bir enerji dengesi oluşturmak için tüketilen yiyecek miktarını kesinlikle sınırlandırmalısınız.
2. Kalori alımınızı artırın. Bu durumda vücudun normal çalışması için gerekli olan kalori miktarını hesaplamalısınız.
3. Dengeli beslenme. Beslenmeyi korurken vitamin ve mineral kompleksleri içmelisiniz.
4. Yemekler sık ​​fakat minimum porsiyonlarda olmalıdır. İzin verilen fiziksel aktivite gereklidir.

Diyet beslenmesini sürdürdüğünüz süre boyunca şekerleme ve tatlılar, beyaz pirinç ve patates, alkol ve soda, fast food ve konserve yiyecekler, yarı mamul ürünler ve mağazadan satın alınan hazır soslar ve meyve suları yemekten kaçınmalısınız. Mümkünse sigarayı bırakmalısınız.

Karın ve yanlarda kilo vermek için diyete başlamadan önce aşağıdakilerden oluşan hazırlık çalışması yapmalısınız:

• Her adım ve her gün kesinlikle planlanmalıdır. Aileniz varsa, kilo veren bir kadının ne yiyeceğini belirleyerek diyetinizi kesinlikle sınırlamanız gerekir;
• çok fazla satın alma isteğinin olmaması için ürün satın alımı önceden yapılmalıdır;
• Öncelikle bir günlük tutmalı ve içine ilk verileri, günün ayrıntılı menüsünü ve elde edilen sonuçları yazmalısınız. Bir fotoğraf yapıştırabilir ve gerekli tüm ölçümleri alabilirsiniz.

Olumlu bir tutum şarttır! Diyetin ağır bir görev değil, yeni bir şeye gelme fırsatı olduğu anlaşılmalıdır.

Herhangi bir katı sistemi kullanmadan önce bir doktor tavsiyesi almalısınız.

Bu sistemdeki yiyecek kısıtlamaları büyüktür, bu nedenle sağlık sorunlarınız varsa buna uymanız önerilmez.

Yaklaşık bir günlük diyet aşağıdaki gibi olabilir:

1. Kahvaltı: portakal ve yoğurt, süzme peynir ve elma.
2. Öğle yemeği: sebze çorbası, yumurta ve peynir.
3. Akşam yemeği: haşlanmış dana eti ve fasulye, deniz ürünleri ve salatalık salatası.
4. Atıştırmalıklar: meyve.

Evde hızlı kilo kaybı için sıkı diyet

Evde, Jokey Diyeti adı verilen ekspres diyeti kullanarak üç günde fazladan 3 kiloya kadar hızlı bir şekilde kaybedebilirsiniz. Menüsü şu şekilde:

1. Gün: Folyoda pişirilmiş bir tavuk birkaç öğüne bölünür. Deri kullanılmamalıdır.

2. Gün – Bir parça haşlanmış dana eti (300 gram) üç doz halinde yenir.

3. Gün – içme. Kahveyi sadece şekersiz içebilirsiniz.

Diyetin etkinliği çok yüksektir ancak üçüncü gün baş dönmesi ve halsizlik hissedebilirsiniz.

Üç günlük vejetaryen diyet uygulanarak da benzer bir sonuç elde edilebilir. İlk ve son gün diyeti sadece taze ve pişmiş sebzeler ve sebze sularından oluşur; ikinci gün diyeti ise meyvelerden oluşur. Çay ve bitkisel infüzyonlar, kahve içebilirsiniz.

10 kg'a kadar hızlı kilo kaybı için diyetler

Ani kilo kaybıyla birlikte genellikle vücudun ihtiyaç duyulan yanlış bölgelerinin hacminde azalma olur. Yüzdeki, göğüsteki, kalçadaki yağları almaya başlar ve ancak o zaman mide ve bacaklar kilo verir.

Haftada 10 kilogram veya daha fazla sonuç almak için fiziksel aktiviteye ve sorunlu bölgelere masaj yapmaya özellikle dikkat etmelisiniz.

Yağ birikintilerinin aşırı hızlı yakılması, normal bir diyete geçerken çok çabuk geri dönmelerine neden olur. Vücudun yeni kiloya alışması için bu tür diyetleri uzun süre bırakmalısınız. Hızlı bir şekilde 10 kilo kaybetmek için en popüler diyetler şunlardır:

• Tembel diyet. Bu, ulaşılması zor yerlerdeki yağ birikintilerini gidermenin en basit yoludur, katı kısıtlamalar gerektirmez. Bol su içerek kilo kaybı gerçekleşir.

Buradaki fikir, uyandıktan hemen sonra ve yemek yemeden önce en az bir bardak su içmektir. Mide probleminiz yoksa limonlu su içebilirsiniz.

Arıtılmış su veya gazsız maden suyu kullanmak daha iyidir. Günde yaklaşık 3 litre su içmelisiniz. Diyet bir ay sürer ancak ilk sonuçlar ilk haftadan sonra fark edilir.

• Yaygın olarak kullanılan hızlı etkili bir diyet düşük karbonhidrattır. Ancak 10 gün boyunca buna bağlı kalınması önerilmez. Özü diyetteki karbonhidrat miktarını azaltmaktır, menünün temeli protein ürünleridir.

Diyet et, yumurta, süzme peynir gibi çok miktarda proteinli yiyecek içerdiğinden, bu sistem kas kütlesinden ödün vermeden kilo vermenizi sağlar. Bunu sürdürürken proteinlerin daha iyi emilmesi için bol su içmelisiniz.

Hızlı kilo kaybı için kolay diyet

Hafif diyetlerin var olup olmadığını sormaya değer mi? Sonuçta herhangi bir diyet, kalori alımını azaltmayı veya tüketilen yiyecek miktarını azaltmayı içerir.

Kişinin besin alımını çok fazla kısıtlamayan sistemler kolaylıkla takip edilebilir. Yerel mağazanızda bulunabilecek basit ürünleri kullanıyorlar.

Kişi beslenmeyi kolaylıkla tolere eder ve bundan sıkıntı çekmez. Hangi diyetlere hafif denilebilir?

Hafif diyetler güvenli kilo kaybını hedeflemelidir - ayda 3-4 kilogramdan fazla olmamalıdır. Bu kilo kaybı yavaş ama etkili olacaktır. Kilo kaybı için hafif bir diyet için örnek menü aşağıdaki gibidir:

1. Sabah: doğranmış meyvelerle (armut, elma) su üzerinde yulaf ezmesi, bir fincan yeşil çay;
2. İkinci kahvaltı: bir bardak kefir veya doğal yoğurt;
3. Öğle yemeği: sebze suyuyla püre çorbası, buharda pişirilmiş balık salatası, meyve suyu;
4. Öğleden sonra atıştırmalıkları: meyve veya bir avuç fındık;
5. Akşam yemeği: sebze salatası ile haşlanmış karabuğday.

Porsiyon büyüklüğünün ayrı ayrı seçilmesi gerektiğini ancak et veya garnitür miktarının 250 gr'ı geçmemesi gerektiğini anlamak önemlidir.Bir kişi çok yemeye alışkınsa, yiyecek miktarı yavaş yavaş azaltılarak sebzelerden alınmalıdır. miktarı.

Bu, şişmiş midenin kasılmasına izin verecektir. Yemeklerden önce su içmek faydalıdır, bu daha az yemenizi ve daha çabuk doymanızı sağlayacaktır.

Önemli bir nokta, kilo kaybı için sıkı kısıtlayıcı diyetler sürdürürken bağırsakların nasıl çalıştığını dikkatle izlemeniz gerektiğidir. Bu, etkili temizliğe izin verecek ve gereksiz sorunlardan kaçınacaktır.

Hızlı diyetler, figürünüzü kısa sürede önemli bir tarihe hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu daha ziyade acil bir önlemdir ve kısıtlayıcı beslenmenin dezavantajları önemli olduğundan sık sık başvurulmamalıdır.

Aşağıdaki video hızlı kilo kaybı için doğru diyetin nasıl seçileceğini göstermektedir.

Bugün o kadar çok farklı diyet var ki, size en uygun olanı seçmek zor olabilir. Ancak kilo kaybı için kesinlikle istenen sonuçları getirecek iyi bir diyete ihtiyacınız varsa ne yapmalısınız? Bu nedenle bugün özel bir araştırma yapacağız ve uygulamada yüksek verimliliğini ve güvenliğini kanıtlamış sistemleri tam olarak seçeceğiz. Sonuçta en önemli şey sağlığınızı korumaktır. Burada önemli bir nokta var, herkes farklı olduğu için kilo vermek için herkes kendine göre iyi bir diyet uygulayabilir. Bu nedenle, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olması için en popüler sistemleri inceleyeceğiz.

İyi veya hızlı diyet

Aslında bunlar birbirini dışlayan iki kavramdır. Ancak zayıflamak isteyen bir kişinin anlayışına göre, iyi bir kilo verme diyetinin birkaç gün içinde yardımcı olması gerekir. Günümüzde kişinin sağlığına zarar vermeden, kısa sürede model olmasını ve bitirdikten sonra da elde ettiği sonucu korumasını sağlayacak bir sistem yoktur. Ve diyetin sonunda herkes hemen keklere ve hamur işlerine saldırıyor bile değil. Sadece şiddetli stres yaşayan vücut, yağmurlu bir gün için aktif olarak rezerv yapmaya başlayacak. Ayrıca yiyecek sınırlı olduğunda, iç öz düzenleme sistemi enerji tasarrufu sağlamak için metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle normal beslenmeye geçtiğinizde normalden az yeseniz bile kilo alırsınız. Kilo kaybı için iyi bir diyet hızlı olamaz, ancak istenen etkiyi verdikleri için en popüler olan bu ekspres yöntemlerdir. Kendi seçiminizi yapabilmeniz için en iyi hızlı diyetlere bakalım.

Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet

Diyetleri etkinlikleri açısından ve onları pratikte deneyen kişilerin incelemelerine dayanarak değerlendirdik. Tüm verilerden, düşük karbonhidratlı bir diyetin tolere edilmesi en kolay diyet olduğu ve oldukça etkili olduğu sonucuna varabiliriz. Zorluk, diyetin şekeri tamamen hariç tutmasıdır. Aksi takdirde karbonhidrat kısıtlamasına rağmen menü oldukça doyurucudur. 2-3 günde 3 kiloya kadar kaybedebilirsiniz ki bu da gözle görülür bir sonuçtur. Kahvaltınız 30 gr sert peynir, küçük bir parça çavdar ekmeği ve şekersiz kahveden oluşacaktır. Öğle yemeği en önemli öğündür, birkaç kaşık haşlanmış fasulye, 200 gr az yağlı süzme peynir ve kahveyi karşılayabilirsiniz. Akşam yemeği 100 gr balık, taze sebzeler ve bir fincan yeşil çaydan oluşacaktır. Geri kalan zamanlarda maden suyu veya sade su için. Açlık hissi çok kuvvetli ise birkaç dilim greyfurt yemek caizdir. Daha önce de söylediğimiz gibi, hızlı kilo kaybı için en iyi diyet mevcuttur, ancak başkaları da vardır.

Ekspres diyetler

Popüler yöntemlerden biri patates diyetidir. Kilo vermek isteyenler için patateslerin menüden çıkarılması tavsiye ediliyor gibi görünüyor. Ancak bu yalnızca nişastalı sebzenin proteinli yiyecekler veya tatlılarla birlikte tüketildiği durumlar için geçerlidir. Aynı zamanda mono diyet ürünü olarak da oldukça uygundur. İki gün boyunca sadece patates yemenize izin verilir ve bunlar haşlanabilir veya fırında pişirilebilir. Herhangi bir baharat veya tuz eklemek yasaktır. Bunun istisnası az miktarda bitkisel yağdır. İki günde iki kilo fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkün.

İçme veya meyve suyu diyeti

Hız ve etkinlikten bahsedersek, o zaman bu kilo vermek için en iyi diyettir. İncelemeler buna dayanmanın çok zor olduğunu doğruluyor, ancak önemli bir olayın arifesinde forma girmeniz gerekiyorsa denemeye değer. Bir günlük meyve suyu hazırlamak için 8 portakal, 2 greyfurt ve bir limona ihtiyacınız olacak. Sıkılmış meyve suyu bir günlük diyetinizdir. 3 defa tüketilebilir ve arada yeşil çay veya sade su içilebilir. Başka hiçbir şey yiyemezsin. Koşullar çok zorlu, dolayısıyla bu diyet irade gücünüzün gerçek bir testidir. Diyet 2-3 gün sürer, dayanabilirseniz 5 gün kabul edilebilir ama daha fazlası değil.

Akşam yemeği yememek de bir diyettir

Ve çok etkili. Belki de kilo kaybı için en iyi diyetin olması gereken şey budur. Binlerce kadının yorumları böyle bir sisteme bağlı kalmanın zor olduğunu ancak yavaş yavaş alıştığınızı gösteriyor. Diyetin süresi 2-5 gün olup, son öğün öğle yemeğidir. Sabahları bir tavuk yumurtası ve şekersiz bir fincan kahve alabilirsiniz. Saat 12 civarında ikinci bir kahvaltı sizi bekliyor; 100 gr az yağlı süzme peynir veya bir bardak sebze suyu olabilir. Öğle yemeğinde sebze garnitürüyle birlikte 150 gr balık veya tavuk göğsü, tatlı olarak da şekersiz meyve veya bazı meyveler yiyebilirsiniz. Bundan sonra sadece bitki çayı veya su içebilirsiniz.

Yumurta-bal diyeti

Prensibi biraz farklıdır, ancak yine de bu, kilo vermek için en iyi diyetlerden biridir. Kadınlardan gelen yorumlar bal nedeniyle çok iyi tolere edildiğini söylüyor. Vücut çok miktarda besin alır. Yumurta sarısı esansiyel amino asitler, yağlar ve mikro elementlerin kaynağıdır ve bal beynimiz için besin ve vitamin kaynağıdır. Her yemekten önce (günde 3 defa), bir yumurta sarısı ve bir çay kaşığı bal karışımı içmelisiniz.

Kahvaltıda küçük bir parça çavdar ekmeği eşliğinde bir fincan çay veya kahve içebilirsiniz. İlk gün öğle yemeğinde 90 gr az yağlı peynir, ikinci gün ise haşlanmış lahana ile 150 gr balık yiyebilirsiniz. Yemeğin çayla desteklenmesine izin verilir. Akşam yemeği için ilk gün çavdar ekmeği ile tavuk suyu, ikinci gün ise çavdar ekmeği ile 90 gr peynir hazırlayın. Akşam yemeği yatmadan en geç 4 saat önce olmalıdır.

Tekli diyetler

Hızlı kilo kaybı için başka bir yaygın seçenek. Buna dayanmak oldukça zordur, bu yüzden gücünüzü tartın. Diyetiniz 250 gr haşlanmış pirinç, yulaf ezmesi veya tuzsuz ve yağsız karabuğdaydan oluşabilir. Tahılların kefir ile değiştirildiği seçenekler var, günde bir litreye kadar az yağlı içecek içebilirsiniz. Ayrıca birkaç gün boyunca elma, mandalina, ananas, salatalık, kabak, greyfurt veya portakal yemeyi öneren birçok diyet vardır. Her durumda, bu tür mono diyetlerin yalnızca oruç günleri olarak kullanılması tavsiye edilir, 2 günden fazla takip edilemez.

Bugün, sürdürülmesi çok zor olan hızlı sonuçlar vaat eden ekspres yöntemlerin incelemesini bitireceğiz. Daha yavaş çalışan ancak elde edilen etkiyi pekiştirmenize izin veren ve sağlığınıza zarar vermeyen daha dengeli komplekslere zaman ayıralım. En iyi on diyetin seçildiği araştırma ve sosyal anketler bize rehberlik edecek.

"Altı Yapraklar" - evde kilo vermek için iyi bir diyet

Bu sistem İsveçli bir beslenme uzmanı tarafından geliştirildi ve her yıl yalnızca popülerlik kazanıyor. Gerçekten etkileyici bir şekilde, on kadından sekizi hedeflerine ulaşmayı başardı. Bu, açlık çekmenize ve gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarını geliştirmenize gerek olmamasına rağmen. Bu diyetteki ağırlık günde 500 ila 800 g arasındadır. Yani iki haftada rahatlıkla 10-15 kg verebilirsiniz. Bu diyetin güzelliği, bir turu bitirdikten sonra hemen ikinciye başlayabilmeniz ve hedefinize ulaşana kadar böyle devam edebilmenizdir.

Özünde, bu diyet ayrı beslenme ilkelerine dayanmaktadır. Altı yaprak - birbirini takip eden altı monodiyet. Bu sadece bir kilo verme sistemi değil, aynı zamanda ilginç bir oyundur. Başlamadan önce tek tek koparacağınız altı yapraklı bir çiçeği tasvir etmelisiniz. İlk taç yaprağında balık yazısı bulunmaktadır. Gün bittiğinde taç yaprağı çıkar. İkincisine sebze denir. Üçüncü gün tavuk, dördüncüsü tahıllar, beşincisi süzme peynir, altıncısı meyveler yiyeceksiniz.

Bulaşıklardan sıkılmadığınız için oldukça kolay bir diyettir. Balığı gerçekten sevmeseniz bile, bir gün boyunca gayet iyi idare edebilirsiniz.

Diyet "Büyücü"

Anketlerde bu sistem ikinci sırada yer alıyor, evde kilo vermek için başka bir iyi diyet. Pazartesi günü yeni bir hayata başlamayı seviyoruz, bu nedenle menü haftanın günlerine göre yazılıyor. İlk gün, meyve katkısı olmadan süzme peynir ve kefir, süt ve yoğurt yiyebileceğiniz "Beyaz Pazartesi". İkinci gün “Tatlı Salı”. Diyetin yalnızca bir günü geçti ve şimdiden tatlı meyve ve sebzeler (havuç, pancar), kurutulmuş meyveler ve bal, meyveler, şekersiz meyve jölesi ile kendinizi memnun edebilirsiniz. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, bir tabak meyve reçeli ve 50 gr bitter çikolata kabul edilebilir. Üçüncü gün et günüdür, buna “besleyici çarşamba” denir. Yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri ve balık yiyebilirsiniz. Perşembe “çorba günü”dür. Sebze, et ve balık sularının yanı sıra çeşitli çorbaları kızartmadan pişirin. Beşinci gün “yemek pişirme”dir; tereyağsız her türlü yulaf lapası kabul edilebilir. Cumartesi günü oruç tutacaksınız. Bu günde çay, kahve, komposto, su içebilirsiniz ancak tüm içeceklerin şekersiz olması gerekir. Son gün “salata”. En sevdiğiniz salkım veya lahana salatası, bezelyeli salata sosu yapabilirsiniz. En önemlisi mayonez ve köy ekşi krema eklemeyin. Peynirin yağ içeriği de %20'yi geçmemelidir. Bir haftada 3-5 kg'dan kurtulabilirsiniz, eğer daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, o zaman kursu tekrarlayın. Yukarıdaki iki sistem kilo vermek için en iyi diyetlerdir. İncelemeler onlara bağlı kalmanın kolay olduğunu, açlık hissinin olmadığını doğruluyor.

Diyet "Merdiven"

Beş gün - yeni bir görünüme beş adım. Kilo kaybı için en iyi diyetleri tartışırken bu sistem göz ardı edilemez. Bununla ilgili incelemeler o kadar da pembe değil çünkü buna bağlı kalmak önceki ikisinden daha zor. Ancak sonuçlar buna değer. İlk gün, su içebileceğiniz, elma yiyebileceğiniz ve aktif kömür kullanabileceğiniz bir temizlik adımıdır. İkinci gün iyileşme aşamasıdır, bağırsak mikroflorasının normale döndürülmesi gerekir. Süzme peynir yiyebilir, kefir ve su içebilirsiniz. Ertesi gün, bu programdan kaynaklanan stresi azaltmak için tasarlanmış bir enerji adımıdır. Bu günde kurutulmuş meyve ve bal yiyebilirsiniz. Daha sonra inşaat aşaması geliyor - proteinli gıdalara (tavuk ve hindi) adanmış bir gün. Sonuncusu yağ yakma adımıdır; yulaf ezmesinin yanı sıra lif kaynağı olan sebze ve meyveleri de tüketebilirsiniz. Beş gün içinde 2,5 ila 5 kilogram kaybedebilirsiniz. Bunun kilo kaybı için en iyi diyet olduğuna inanılıyor.

Diyet "Puşinka"

Çok şey kaybetmesi gerekenler için gerçek bir kurtuluş. Bu tekniğin yazarı 35 kg'dan kurtuldu. Onun için bu, kilo vermek için en iyi diyettir, ancak çoğu kişi sistemin çok katı bir beslenme planına sahip olduğunu söyleyecektir. Bununla birlikte, bu diyet birçok beslenme uzmanı tarafından onaylanmıştır. Üç ürüne ihtiyacınız olacak: inci arpa, balık ve kefir. Lahana ekleyebilirsiniz. 100 gr inci arpayı geceden ıslatın ve sabahları bir saat pişmeye bırakın. 5 öğüne bölünmesi gereken 400 gr yulaf lapası alacaksınız. Sabahları yulaf lapasına bir bardak kefir, öğle yemeğinde bir parça balık, öğleden sonra atıştırmalık olarak ise bir tabak iri rendelenmiş lahana ekleyebilirsiniz. Kilo kaybı için en iyi diyetleri göz önünde bulundurarak bugün listemize dahil etmemiz boşuna değil. Harika sonuçlar veriyor.

"Temizlik" diyeti

Ve geniş konumuza devam ediyoruz. Aslında, bugün kilo vermek için en iyi diyetler sadece tembeller tarafından tanımlanmıyor, bu çeşitlilikten yalnızca en iyi ve en etkili sistemleri ayırmaya çalışacağız. Bu diyet, vücudun temizlenmesine yardımcı olduğu için beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bir hafta içinde yaklaşık 10 kg kaybedersiniz. İçmenin ilk günü. Kurutulmuş meyve veya et suyu, su ve yeşil çayın kaynatmalarını kullanabilirsiniz. İkinci gün sebze salataları, onlara mutlaka lahana ekleyin. Üçüncü gün yine içiyorum. Dördüncüsü meyvelidir, diyetinize greyfurt eklediğinizden emin olun. Beşinci gün proteindir, tavuk fileto veya yumurta yiyebilirsiniz. İçkinin altıncı günü. Yedinci gün son gün olup, kahvaltıda iki yumurta, öğle yemeğinde meyve atıştırması, hafif et suyu, öğleden sonra atıştırması olarak meyve ve akşam yemeğinde lahana salatası yiyebilirsiniz. Bu gerçekten 10 kg kaybetmek için en iyi diyettir.

Diyet "Montignac"

Daha doğrusu fazla çaba harcamadan 30 günde 10 kilodan kurtulmanıza yardımcı olan yeni bir beslenme sistemidir. Yazarlar menüyü adım adım açıklamamakta ancak takip edilebilecek genel yönergeler sunmaktadır. Saf şeker ve onu içeren ürünlerin tüketimini en aza indirmek gerekli olacaktır. Çeşitli sosları ve baharatları diyetten çıkarmak gerekir: mayonez, ketçap ve hardal. Buğday ekmeğinden kaçının, çavdar ekmeğini kepekli olarak almak daha iyidir. Çok fazla nişasta içeren yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın: patates, mısır, darı, beyaz pirinç. Yağlı ve karbonhidratlı yiyecekleri (ekmek ve tereyağı) aynı anda birleştiremezsiniz. Günde üç öğün yemek yemeli, 2 litre veya daha fazla su içmeli ve alkolden tamamen uzak durmalısınız. Bu, bir ayda kilo vermek için çok iyi bir diyettir.

Diyetler hakkında durmadan konuşabiliriz. Bir sistem her birey için uygun olabilirken diğeri kabul edilemez olabilir. Bu nedenle kilo kaybı için en iyi 10 diyeti inceledik, böylece bu çeşitlilik arasından size en yakın olanı tam olarak seçebilirsiniz.

Her zaman tüm kadınların aklını kurcalayan soru şuydu: hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Hızlı kilo kaybı için gerçekten etkili diyetler var mı, yoksa bu sadece besin takviyesi üreticileri tarafından icat edilen bir efsane mi? Bu arada, hayatınızda en sevdiğiniz şortları acilen giymeniz veya hayatınızdaki en önemli kutlamadan önce kendinizi anında dönüştürmeniz gereken anlar (ve pek çok) vardır... Bu durum için diyetler var mı? Kesinlikle evet! İşte hızlı kilo kaybı için en etkili diyetler...

Hızlı kilo kaybı için etkili diyetlerin listesi oldukça kapsamlıdır ve en iyisini seçmek kolay değildir. Seçim yaparken vücudunuzun özelliklerini ve kişisel beslenme alışkanlıklarınızı dikkate almanız önemlidir.

Hızlı kilo nasıl verilir: en etkili ve en hızlı diyetler

Hızlı kilo kaybı için diyet seçerken şu kuralları izleyin:

• 1 Ana ürünü size sunulan diyeti seçin, çünkü en hızlı ve etkili diyetler tek bileşen üzerine kurulu tekli diyetlerdir;
• 2 Etkili beslenmenizdeki yiyecekleri sevmelisiniz, aksi takdirde diyet yapmak işkenceye benzer;
• 3 Daha rahat ve daha hızlı kilo vermek için tüm yemeklerin kolay hazırlandığı bir diyet seçin, böylece mutfakta daha az zaman harcarsınız ve yemek yeme isteğine kapılmazsınız.

• her türlü;
• çeşitli varyasyonlar;
• şu veya bu ünlü diyeti, örneğin Hollywood diyeti veya;
• bu günlerde popüler (ve çeşitleri - düşük karbonhidratlı diyet);
• Görünür sonuçlar için uzun süre beklemeye meyilli olmayanlar için son zamanlarda kendisini en etkili diyetlerden biri olarak sağlam bir şekilde kanıtlamış olan.

Hızlı kilo kaybı için en etkili 10 diyet

• 1, denizaşırı yıldızlar arasında popülerdir, iki hafta sürer ve bu süre zarfında ortalama 7 kilogram kilo verebilirsiniz. Diyetinizdeki şeker, tuz ve yağ miktarını izlemeniz ve ekmeği tamamen çıkarmanız gerekir.
• 2'nin çok etkili olduğu düşünülüyor: 7 günde 5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Menü, yemeklerin lezzetli olması ve küçük miktarlar dışında yağ içermemesi için tasarlandı.
• 3 iki haftada 8 kiloya kadar kilo vermede iyi sonuçlar verebilir. Deniz ürünleri tüketimine dayanmaktadır ancak tüm yemekler tuzsuz hazırlanmalıdır.
• 4 Brezilya diyeti sebze, meyve ve sebze çorbalarına dayanmaktadır. Yedi gün içinde 4 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
• 5 Aralıklı diyet veya üç günlük diyet. 9 gün sürer ancak pirinç, patates ve sebze yediğiniz üç günlük üç aşamaya bölünmüştür. Bu sırada sadece temiz su içebilirsiniz. Üzerinde 7-9 kiloya kadar kaybedebilirsiniz ancak dikkatli olmanız ve sağlığınızı takip etmeniz gerekiyor.
• 6 genellikle bir veya iki hafta sürer ve bu süre zarfında sırasıyla 4 veya 8 kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda çok önemli bir nüans: Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti, hiçbir şekilde haşlanmış karabuğdaya dayalı her türlü gastronomik turşu hazırlayacağınız anlamına gelmez. HAYIR! Bu durumda karabuğday kaynatılamaz veya haşlanamaz - tahıl önceden kaynar su ile buharda pişirilir ve 3-4 saat "buharda" bırakılır ve ardından başka hiçbir ürün veya baharat eklenmeden tüketilir..
• 7, püre çorbası da dahil olmak üzere çeşitli çorbalara dayanmaktadır. Önemli olan bu çorbanın patates veya baklagillerden yapılmaması, tereyağı ve baharat içermemesi, ekmeğin de hariç tutulmasıdır. Sadece biraz tuza izin verilir. Süre – 7 gün, 4 kilograma kadar kilo kaybı.
• 8 gün boyunca 3, bazen 5 kilo kadar kilo verebilirsiniz. Günde sadece bir yumurta ve 300 gr süzme peynir yediğiniz, akşam yemeği yemediğiniz ve sadece su içtiğiniz için diyet zor kabul ediliyor.
• 9 ve bunun üzerine 4-5 kilo verebilirsiniz. Her gün bir buçuk litre az yağlı kefir içiyorsunuz.
• 10 hızlı kilo vermeyi sağlayacaktır ancak bakımı kolay değildir. Portakal, greyfurt ve limonun taze sıkılmış meyve suları günde üç defa içilmelidir. Geri kalan zamanda su iç. Genellikle diyet 3 güne kadar sürer ve 3 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Çok çeşitli diyetler arasında, hızlı kilo kaybı için özel olarak tasarlanmış en hızlı ve en etkili ekspres diyetler vardır. 5 güne kadar dayanırlar. Şu anda yiyecek miktarı büyük ölçüde azaldı ve akşam yemeği tamamen yok. Bunlar aynı zamanda tek bir ürüne dayalı mono diyetler de olabilir. Örneğin kefir, meyve suyu veya belirli bir meyve. Hızlı bir diyet menüsü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: tavuk yumurtası, şekersiz çay;
• öğlen 12'ye kadar ikinci kahvaltı: kefirli az yağlı süzme peynir;
• akşam yemeği: buharda pişirilmiş balık (yaklaşık 150 gr), limon suyuyla tatlandırılmış, ancak yağsız sebze salatası ile;
• akşam yemeği:şekersiz çay.

Hızlı kilo kaybı için en hızlı ve en etkili diyetin bir şekli de vardır. Üç günlük oruç döneminde 4 kiloya kadar kilo verebilirsiniz.

Bir hafta boyunca 2 etkili diyet: Deneyin ama karıştırmayın!

Hızlı kilo kaybı için bir diyet olarak etkili bir diyet deneyebilirsiniz - bir hafta boyunca sadece ceketlerinde baharat eklemeden haşlanmış patates yiyeceksiniz. Bu diyetle 2-3 kilo verebilirsiniz.

Ayrıca çok çok etkili olduğu düşünülen bir tane daha var. Ayrıca 7 güne kadar sürer, ortalama 3 kilo kadar kilo verebilirsiniz. Günlük diyet iki muz ve 3 bardak sütten oluşur.

Bu diyetlerin her ikisi de kilo vermek ve hacmi azaltmak için oldukça etkilidir, ancak gerçekte bunları takip etmek oldukça zordur - sonuçta, bir miktar baharat, tuz veya muz olmadan haşlanmış patatesleri ne kadar severseniz sevin, bu yiyecekleri yiyin Art arda 7 gün geçirmek çok az kişinin "göbek tatili" olduğunu düşündüğü bir şeydir.

Hızlı kilo kaybı için etkili bir diyet örneği

Hızlı kilo kaybı için en etkili diyetlerden birinin sözde "" olduğuna inanılıyor. Böyle bir diyetle üç günde kilonuza bağlı olarak 5 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Menü aşağıdaki gibidir:

• kahvaltı: bir torbada yumurta;
• 3 saat sonra: 150 gr az yağlı süzme peynir, şekersiz çay;
• 3 saat daha sonra: yemeği süzme peynir ve çay ile tekrarlayın;

Bu diyetin birkaç ana kuralı: sadece üç öğün, daha fazla değil, hepsi üç saat arayla. İkincisi, diyet sırasında mümkün olduğu kadar saf durgun su içmelisiniz.

Bu diyet, düşük karbonhidrat diyetine çok benzer veya daha doğrusu onun daha katı bir versiyonudur çünkü "manken diyetinde" diyette karbonhidrat yoktur ve protein miktarı da azalır. Aynı zamanda en hızlı ve en etkili olduğu düşünülen düşük karbonhidrat diyetinin daha kolay bir versiyonu şöyle görünür:

• kahvaltı: 30 gr az yağlı sert peynir, bir dilim çavdar ekmeği, şekersiz yeşil çay;
• akşam yemeği: haşlanmış fasulye, bir parça çavdar ekmeği, 200 gr az yağlı süzme peynir, şekersiz çay;
• akşam yemeği: 100 gr buharda pişirilmiş tavuk göğsü, 1 salatalık ve 1 domates, şekersiz yeşil çay.

Diyetlerin çok çeşitli olması, kilo vermenin en hızlı ve en etkili yöntemini seçmeyi zorlaştırıyor. Çoğu zaman, beslenme uzmanları belirli bir diyeti değil, bir günlük (bazen üç günlük) bir dizi mono-rasyonun seçilmesini tavsiye eder. Mesela bu prensibe göre inşa edildiler. Ancak en hızlı ve en iyi diyete başlamadan önce kontrendikasyonlar konusunda bir doktora danışmanız gerekir. Herhangi bir diyetten çıkmanın sorunsuz olması gerektiğini hatırlamak da önemlidir, aksi takdirde kaybedilen kiloların tümü çok hızlı bir şekilde geri gelecektir.

Etkili diyetler listemizin yeterince kapsamlı olmadığını görebilirsiniz. O zaman ona en hassas, tatmin edici ve kolay taşınabilir ve hatta bir dereceye kadar vücut için faydalı olanı eklemeniz mantıklı olacaktır. Artık kesinlikle aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var! Ve bunu diyetinize eklemeyi unutmayın - bu sadece metabolizmayı canlandırıp hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda herhangi bir diyeti çok daha etkili hale getirecektir.

Bununla birlikte, şunu kesinlikle unutmamalısınız: kilo kaybı için etkili bir diyet seçebilmiş olsanız ve istenen sonucu elde edene kadar bu diyette kalsanız bile, bu, fazla kilolara karşı nihai zaferinizi garanti etmez. Elde edilen kiloyu korumak son derece önemlidir!

Ve bunun için, işlenmiş gıdalar ve fast food, tatlı soda, unlu ürünler vb. tüketimi hariç, uygun şekilde dengelenmiş bir beslenme sistemi idealdir. Kilo 6-7 ay içerisinde ani değişiklikler yaşamazsa stabil kabul edilir.

Ve son olarak, hiçbir diyetin, hatta kilo vermede en etkili diyetin bile size sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme alışkanlıkları (bağımlılıklar değil!) ve ölçülü yiyecek tüketimi kadar güçlü ve istikrarlı bir kilo kontrolü sağlamayacağını unutmayın.

23-09-2016

89 357

Doğrulanmış bilgi

Bu makale uzmanlar tarafından yazılan ve gözden geçirilen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz objektif, tarafsız, dürüst olmaya ve tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışmaktadır.

“Güzellik fedakarlık gerektirir” sözü herkese tanıdık geliyor. Gerçekte tüm kadınlar güzel ve çekici olmak ister ama herkes “kurban” kelimesini kendine göre anlar. Bazı insanlar zorlu egzersizler, oruç vb. İle kendilerine işkence ederken, diğerleri ince figürlerin peşinde koşarken fazla kilolardan kurtulmak için daha yumuşak bir seçenek olan hafif bir diyet seçerler. Daha ayrıntılı olarak üzerinde duracağımız bu kilo verme yöntemidir.

Çok hafif bir diyet: rüya mı gerçek mi?

Vücudunuzu şekillendirmeye yönelik seçenekleri düşünen adil cinsiyetin hemen hemen her temsilcisi, bunu yapmanın bir yolunu bulmak ister. hızlı ve kolay Vücudunuza önemli bir darbe almadan fazla santimetreyi çıkarın. Hızlı sonuç veren diyetlerin çoğu, kişinin genel durumu üzerinde olumsuz etkiye sahipken, birçok kontrendikasyona (karaciğer ve böbrek hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, alerji vb.) sahiptir.

Bir kişi için hafif bir diyet, fazla kilolardan kurtulmanın dengeli bir yolunu ifade eder; bu, sağlığı olumlu yönde etkiler ve tüm vücudu iyi durumda tutar. Bu teknik, sağlıklı gıdalardan vazgeçmek gibi aşırı yöntemlere başvurmadan, yavaş yavaş ve sessizce fazla kilolarınızı vermenizi sağlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri içeren gıdaları tüketebilme yeteneği, bu diyeti en optimal ve güvenli hale getirir.

En güvenli diyet bile vücut için stres yaratabilir ve cildinizin durumunu etkileyebilir. Ani kilo kaybıyla birlikte çatlaklar ortaya çıkabilir. Uzmanlar, diyetin kremler gibi modelleme kozmetiklerinin kullanımıyla birleştirilmesini öneriyor. Doğal kozmetik kullanmanın en iyisi olduğunu unutmayın. Krem paraben, hayvansal yağlar veya mineral yağlar içeriyorsa satın almamak daha iyidir.

Rus üretici Mulsan Cosmetic'in modelleme kremi kendini çok iyi kanıtladı. Yalnızca doğal içerikler içerir ve kalitesi ilgili sertifikalarla onaylanır. Mulsan.ru web sitesini ziyaret etmenizi öneririz. Burada sadece modelleme kremini değil aynı zamanda güzelliğinizi ve gençliğinizi uzun süre korumanıza yardımcı olacak garantili diğer doğal kozmetik ürünlerini de bulacaksınız.

Sağlığa zarar vermeyen ince bacaklar ve eşek arısı beli

Kolay hızlı diyet, ölçülülük ve belirli bir diyet ilkesine dayanmaktadır. Diyet diyeti, tokluk hissi veren ve dolayısıyla aşırı yemeyi önleyen sebze ve meyvelere büyük önem verilen eksiksiz bir ürün yelpazesini içerir. Kulağa ne kadar şaşırtıcı gelse de, en hafif diyet bile tatlı tüketimini dışlamaz. Tek şey, yüksek kalorili tatlıların bal, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik ile değiştirilmesi gerekmesidir.

Hiper-hafif bir diyet farklı sayıda gün için tasarlanabilir ve çok farklı bir menüye sahip olabilir. Bazıları için forma girmek için 3 gün yeterli olabilirken bazıları için 5, 7 gün, hatta bir ay bile gerekebilir. Bu beslenme yönteminin en önemli koşulu, gıdaların küçük porsiyonlarda sık tüketilmesidir.

Basit ve kolay bir diyet: Sık sık yiyin, ancak yeterli miktarda yemeyin

Beslenme uzmanları, bir seferde tüketilen yiyeceğin hacminin, onu yiyen kişinin avuç içine sığması gerektiğini tavsiye ediyor. Böylece yiyecek doyuracak ve vücuda gerekli besinleri sağlayacaktır, ancak mide aşırı yüklenmeyecek ve metabolizma hızla normale dönecektir. Bunu dikkate alarak günlük beslenme 4-5 öğüne bölünmeli ve birinci ve ikinci kahvaltı, hafif öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları ve akşam yemeğinden oluşmalıdır.

Ürünler kaynatılabilir, haşlanabilir ve pişirilebilir, bu da mutfak hayal gücü için büyük olanaklar sunar. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan bu diyet haftada 2-3 kilo vermenizi sağlar.

En kolay diyet: Etkili kilo kaybının altın kuralları

Tuzun tabu olması veya kullanımının en aza indirilmesi. Tuz vücuttan sıvı atılmasını engelleyerek kilo verme sürecini daha uzun süre geciktirir. Yemeklerinize lezzet katmak için sarımsak veya bir damla soya sosu ekleyebilirsiniz.

• Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz
• Karabuğday, yulaf ezmesi ve inci arpa hariç tüm tahıllar diyetten çıkarılmalıdır.
• Yüksek kalori içeriği nedeniyle patates, üzüm ve muz tüketimini sınırlamaya değer.
• Yumurta ve süt ürünleri tüketiminizi ortadan kaldırmayın, ancak azaltın
• İştah açıcı yağlı yiyecekleri unutun
• Tam çavdar ekmeği var
• Son öğün en geç 19-00 olmalı

Diyet kolay ve etkilidir: 3 günlük menü

1inci gün

• Kahvaltı: 100 gram haşlanmış tavuk veya yağsız dana eti, 100 gram tuzsuz karabuğday lapası, şekersiz yeşil çay
• Öğle yemeği: portakal veya elma, kivi
• Akşam yemeği: 150 gram sebzeli haşlanmış az yağlı balık
• Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gram yoğurt
• Akşam yemeği: 150 gram süzme peynir

2. gün

• Kahvaltı: 100 gram yulaf ezmesi, 30 gram peynir, bir dilim ekmek, bir kaşık bal ile çay
• Öğle yemeği: yarım muz, greyfurt
• Akşam yemeği: sebze çorbası, 50 gram fırında tavuk veya 100 gram midye
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: Maydanoz, dereotu ve zeytinyağı ile lahana ve havuç salatası
• Akşam yemeği: 200 gram kefir veya 100 gram süzme peynir

3. gün

• Kahvaltı: bıldırcın yumurtası, ıspanak, portakal suyu, kuru kayısı
• Öğle yemeği: armut, erik, maden suyu
• Akşam yemeği: Kabak, havuç ve patatesten yapılan çorba. Domates salatası. Salatalık ve dolmalık biber
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: bir parça ekmekle kefir
• Akşam yemeği: fırında balık, haşlanmış lahana, bir kaşık ballı yeşil çay

Her gün daha fazla yeni yemekle karşılaşarak bu diyete uzun süre sadık kalabilirsiniz.

Onsuz yaşayamayacağınız "sihirli" ürünler

Diyet yaparken, herhangi bir kız ince ve güzel olmayı hayal eder, ancak çoğu zaman fazla kilolar saçın, cildin ve tırnakların tüm güzelliğini de beraberinde alarak kaybolur. Bu, “kilo verme” diyetindeki besin eksikliği nedeniyle oluşur. Bunun olmasını önlemek için diyetinize aşağıdaki bileşenleri içeren yiyecekleri dahil etmelisiniz:

• Sindirim sürecini iyileştiren ve vücudu toksinlerden ve atıklardan temizleyen Bifidobakteriler. Çoğu kefir ve doğal yoğurtlarda bulunur.
• Proteinler vücudumuzun en önemli yapı malzemesidir. En iyi protein kaynakları balık ve deniz ürünleri, kümes hayvanları, sığır eti ve tavşandır.
• ve sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini, hayvansal proteinin emilimini sağlar. Sebzeler kapalı bir kapta haşlanmalı veya buharda pişirilmelidir.
• Kükürt ve silikon saç ve tırnakların sağlığını ve güzelliğini sağlar. Bu mikro elementlerin kaynağı domates suyu, deniz yosunu ve çeşitli deniz ürünleridir.

Bir hafta veya birkaç gün süren hafif bir diyet, hem beslenme uzmanlarından hem de kadınlardan son derece olumlu eleştiriler alıyor. Başka nasıl? Sonuçta, bu tekniğin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur, tüm vücudu temizler ve iyileştirir.

Aşağıdaki videoyu izleyerek oruç tutmanın ve aşırı mono diyetlerin tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Haftada 3 kilo nasıl kaybedileceğine dair video

En kolay diyet hakkında video