Motivasyon Bilim Rehberi: Daha Uzun Süre Motivasyonlu Kalmanın Yolları

Selamlar sevgili okuyucular. Pek çok insanın yaşadığı en yaygın sorunlardan birinin herhangi bir şey yapma konusunda motivasyon eksikliği olduğunu biliyorum. Yani, bir projenin çalışmasını ya da bir konuyu bilimsel düzeyde incelemek istiyor gibi görünüyorsunuz, ancak tembel hissediyorsunuz. Üstelik böyle anlarda tüm dünya sıkıcı ve donuk görünür ve insanın içinde hiçbir kıvılcım kalmaz...

Sorun nedir? Güçlü bir motor yoktur - motivasyon! Bu sorunu yaklaşık olarak nasıl çözebileceğinizi bilmeniz için size en güçlü motivasyon yollarından bahsedeceğim.

Başarılı olmak için kendinizi motive etmenize yardımcı olacak yollar

Aşağıdaki yöntemler taktik olmaktan çok stratejiktir. Bu nedenle onlardan yıldırım etkisi beklememelisiniz. Ancak gelecekte enerji tonunda önemli bir artış ve daha fazla ilham verecekler.

Her zaman ve her durumda gereksiz düşünceleri kendinizden uzaklaştırın!

Unutmayın - tüm düşünceler gerçekleşme eğilimindedir! Düşüncelerinizi kontrol edin, yalnızca kafanıza koymanın yararlı olduğunu düşünün. Sonuçta düşünceler, eylemlerinizin ana kaynağı ve ruh halinizin ana düzenleyicisidir. Olumluya odaklanmak, eylemlere olan güveni uyandırır, doğru kararların alınmasına, iş dünyasında başarıya ulaşmak için gerekli eylemlerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur.

Kötü düşüncelerin içinizde kök salmasına izin verirseniz, bunlar hatalı eylemlere, hoş olmayan ve istenmeyen psikolojik durumlara yol açacak, sizi bir umutsuzluk havuzuna sürükleyecek, sizi olumsuzluklara doyuracak ve bunlardan kurtulması kolay olmayacaktır. Her şeyde olumluyu görmeye çalışın, küçük olanakların tadını çıkarın, gülümseyin ve olumlu bir yöne girin.

Konsantrasyon başarı üzerine

Her zaman, her gün, her an elde etmek istediğiniz başarıya odaklanın, kendinize güvenin. Başarınızı en parlak renklerle gözünüzde canlandırın ve kendinize şunu sorun: "Başarımı daha da yakınlaştırmak için şu anda ne yapabilirim?" “Bunun için hangi görevleri yapmalıyım?” “Asıl şeye odaklanmak için hangi şeylerden vazgeçmeliyim?” . Bu düşünceler, başlamak için en iyi çözümleri bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bu düşünce tarzının kararlı eylem için size enerji vereceğini bilin. Sonuçta beyin şu prensibe göre çalışır: Karar verdiğiniz anda içinizde harekete geçme niyeti belirir. Karar ne kadar zor olursa, uygulanması için sizi o kadar fazla enerji doldurur, bu da konuşmaya ve eylemlere belli bir karizma verir.

Ve elbette, ortaya çıkan hareket etme niyetine göre bilinçli olarak hareket etmeniz gerekecektir. Başarıya ulaştığınızda, olumlu bir şekilde suçlanacaksınız ve bu başkaları tarafından fark edilecektir. Genellikle başkaları böyle başarı odaklı bireylerde lider görür.

Kurulum olumlu gerçekçi bir algıya dayanmaktadır.

Her şeyde ve her zaman olumluyu görmeyi alışkanlık haline getirin! Örneğin, gelecek vaat eden yeni bir ortakla anlaşma yapamadınız ve size göründüğü gibi, hedeflediğiniz büyük bir geliri kaybettiniz. Bu bir kayıp değil! Kendinize şunu söyleyin: "Her şey yolunda gidiyor, hatalardan ders alırsınız." Sizi işlevsel bir duruma getirecek başka herhangi bir ifadeyi kendiniz bulabilirsiniz. Durumu düşünün, karar verin ve harekete geçin. Ve emin olun ki gerçek de öyle olacak!

Birkaç yıl önce bir adamın yanıma yaklaştığını ve benden psikolojik yardım almamı istediğini hatırlıyorum. Onunla yazıştım ve düşüncesini başarıya yönlendirdim. Dedikleri gibi işi tepeye çıktı. Ancak bir gün ondan, bir ortağın kendisiyle işbirliği yapmayı reddetmesi nedeniyle yaşanan sıkıntılar, büyük mali kayıplar hakkında bir "şikayet" içeren bir mesaj aldım. Öğrencim depresyona girdi. Başarının önündeki en büyük engel onun içsel durumuydu. Bu noktayı kendisine anlattım, en sevdiğim yazar Joseph Murphy'nin kitaplarından örnekler verdim. Bu adam kendini başarıya hazırladı, farklı yönde hareket etmeye başladı ve birkaç gün sonra ondan bir çağrı geldi. Telefondaki neşeli ve heyecanlı sesi bana zaferden bahsetti - başka bir ortakla daha da başarılı bir sözleşme imzaladı!

İnsanların kötümser sızlananlardan değil, iyimserlerden hoşlandığını bilin! Bu ipuçlarını okuyan birçok kişi şöyle itiraz edebilir: “Tavsiye vermek kolaydır, ama ya gerçekten büyük bir sorun olsaydı? Bunda olumlu bir şey nasıl bulunur?

Size şunu söyleyeceğim: “Başınıza gelen tüm koşulların sizin değerli deneyiminiz olduğunu anlayın! Bu durumlar sizi güçlü kılar, size bir şeyler öğretir, karakterinizi güçlendirir. Bu seni kararlı ve güçlü bir insan yapar.”

Hayat, neşeli ve öyle olmayan bir dizi çeşitli olaydan oluşur, ancak bundan öğrenmeyi öğrenirseniz, yaptığınız hataları tekrarlamamak için deneyiminizi uygularsanız, başarının gelmesi uzun sürmeyecektir. Doğru kararları verin ve harekete geçin!

İnsanlara kalbinizin derinliklerinden yardım edin

Her zaman ihtiyacı olan insanlara yardım etmeye çalışın. Ancak kalbiniz bunda gerçekten olumlu bir şeyler "gördüğünde", bunu yürekten yapmanız gerekir. İnsanların iyilik yaptığı, aynı zamanda da zorlandığı, bunu yazılı olmayan bir sloganla yaptığı görülür - "bu gerekli!". Ancak bu yanlış ayardır! Size gerçek hayattan başka bir örnek vereyim. Yeraltı geçidinin yakınında her gün bir dilenci sadaka istiyordu, bu kadın nedense beni kızdırıyordu ve arkadaşım her seferinde ona üzülüp parasını veriyordu. Kalbim sanki bunda bir sorun varmış gibi direndi. Bu dilencinin hırsızlık suçundan çeşitli sabıkaları bulunan kronik bir alkolik olduğu ortaya çıktı. Herkes yardım edeceği nesneyi seçmekte özgürdür, ancak kalbin dinlenmesi gerekir.

İyilik yaparak sadece birine yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda hoş duygular da alırsınız, insanlar çabalarınız için minnettarlık enerjisi gönderir ve bu çok önemlidir! Ezoterik görünen bir yasa var; iyilik yapmak, insanlara yardım etmek, hayatınızı iyileştirirsiniz. Ama aslında iyilik yaparak ruhunuzu özgürlük duygusuyla doldurursunuz, bu da sizi çok güçlü bir şekilde ileriye taşır. Kuruluma götürün! Ancak asla "nezaketiniz" için bir şey beklemeyin! Bu yardım hiçbir karşılık beklemeden sağlanmalıdır ki, dünyada daha çok sevgi ve neşe olsun! Siz de bu konuda kendinizi iyi hissedeceksiniz ve olumluyu hedefleyeceksiniz, bu da doğru kararları vermeniz ve harekete geçmeniz için motivasyon kaynağınız olacaktır.

En iyi motivasyon türlerinden biri kendinizle rekabet etmektir!

Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın, bu motivasyonunuzun düşmesine yol açabilir. Her seferinde kendinizi aşmaya çalışın. Her insan bireyseldir, her bakımdan benzersizdir, bu nedenle istediğiniz hedefe giden yolda bile kendinizi kimseyle karşılaştırmayın. Hiçbirimizin hayatı, koşulları, hedefleri, ilgi alanları, ilişkileri, arzuları diğerlerine benzemez ve bu da karşılaştırmaları dışlar. Diyelim ki bir tenisçi karateciyle yarışmaya başlasa nasıl görünürdünüz? Kendi sonuçlarınızı çıkarın.

En güçlü yol, başarı için düşünmeyi oluşturmak gibi bir motivasyondur. Napolyon Hill, Joseph Murphy, Joe Vitale, José Silva, Robert Stone, Bodo Schaefer gibi birçok büyük psikolog çalışmalarını bu konuya adadı. Ayrıca Konstantin Sheremetyev, beyni etkili eylemler için ayarlama konusuna birçok ders ayırdı (onun hakkında konuştum).

Motivasyon burada ve şimdi

Bazen kendinizi hemen orada çağrılan gerekli eylemlere kaydırmanız gerekir. Bunu yapmak için kendinize iki soruya güvenebilirsiniz:

• Bunu yaparsam elde edeceğim en iyi şey nedir? Tüm ihtişamıyla, bu işi şimdi üstlenirseniz, bazı hoş küçük şeylere harcanabilecek belirli miktarda paranın elinizin altında olacağını hayal etmeye çalışın.
• Bunu yapmazsam başıma gelebilecek en kötü şey nedir?Örneğin tahtakurulu bir apartman dairesinde günde bir kez en ucuz makarnayı yiyerek nasıl fakir bir hayat sürdüğünüzü hayal edebilirsiniz. Bu tür olumsuz motivasyon, para kazanmak için büyük bir teşvik olabilir.

Ancak! Bu eylemlerin motivasyon açısından sizin için gerekli olduğunu, eylemlerin ve kararların yerine geçmediğini bilin! Boş yere hayal kurarak, koltukta rahatça oturarak bir şeyler başaracağınızı düşünmenize gerek yok. Bu mantıksız! Bu nedenle, pozitif enerjiyle yeniden şarj olduktan sonra daima kendinize şunu sorun: Hayattan ne istiyorum? Ne yapmalıyım? İstediğimi minimum çabayla elde etmek için hangi hareket tarzını seçmeliyim? Düşünceleriniz, seçilen hedefe giden kısa ve mutlu bir yol bulmaya yönlendirilmelidir.

Unutmayın herkes kendi dünyasını yaratır. Ve bu yalnızca size, aldığınız kararlara ve amaçlı eylemlere bağlıdır - kendiniz hakkındaki düşüncelerinizden yaratılmış dünyanızın nasıl olacağı. Öyleyse başarı dalgasına atlayın! Yakında görüşürüz (ve bloga abone olmayı unutmayın).

Çoğu zaman, uzun süredir planlanmış şeylere başlama gücümüzün olmadığı veya önemi çok büyük olan bir görevi tamamlamak için hiçbir teşvikimizin olmadığı görülür.

Nasıl başlayacağımızı, nasıl pes edip devam edeceğimizi ve en önemlisi başlamış olanı nasıl mantıklı bir sonuca ulaştıracağımızı anlayamayız.

Bazen tembellik de motivasyon eksikliği gibi ciddi bir engeldir. Ancak, gerçekten gerekli şeyleri yapma konusunda kesinlikle her türlü kayıtsız isteksizlik durumunun üstesinden gelinebileceğini ve aşılması gerektiğini her zaman hatırlamalısınız.

Başarılı bir hedefe ulaşmanın bileşenleri nelerdir?

1. Olumlu bir tutuma sahip olmak gerekli ve basitçe gereklidir.

Üstlendiğiniz işin mutlaka zafer ve başarı ile taçlandırılacağına kesinlikle inanmalısınız. Ancak kendi başına, yani sizin doğrudan katılımınız olmadan, ne yazık ki asla gerçekleşmeyecektir.

Bu nedenle hedefinize ulaşırsanız ne olacağını, planladığınız şeyi yapmanın ne gibi faydalar elde edeceğinizi düşünmeniz gerekir. Bu soruları düşündükten sonra "savaşa koşma" isteği varsa, o zaman doğru yöne gidiyorsunuz demektir. Coşkuda bir artış yoksa, belki bu hedef sizin için aslında o kadar da önemli değildir?

2. Hedefe ulaşmak için neyi ve hangi sırayla yapmanız gerektiğini düşünün.

Tembelliğin yanı sıra düşüncesizlik ve cehalet de motivasyonu yok edebilir. En azından kabaca özetlenmiş bir plana sahip olarak işe koyulursanız, birçok hatadan kaçınabileceksiniz.

3. Bazen kısa molalara veya aktivite değişikliğine ihtiyaç duyarsınız.

Diyelim ki sizin için önemli bir şey yapmak üzere kendinizi başarılı bir şekilde motive edebildiniz. İşe başladık ve bir süre sonra aniden coşku fitilinin kuruduğunu, yorulduğunuzu ve tüm gücünüzün bir yerlerde kaybolduğunu fark ettik. Bu durumda kısa bir ara vermeniz yeterli olacaktır. Orta derecede uzun olmalı, ancak tekrar ilgisizliğe düşmeye zamanınız olacak kadar uzun olmamalıdır.

Ya da sadece kısa bir süre için ana faaliyetten başka bir faaliyete geçmeye değer. Ve davanın devamına döndükten sonra yine ilgi ortaya çıkacak.

4. Hata yapmaktan korkmayın.

Hedefe giderken hata yapabileceğinizden korkmayın. Hepimiz hata yapabiliriz ve bu olsa bile öncelikle çok güzel bir deneyim yaşayacaksınız ve gelecekte ne yapmamanız gerektiğini bileceksiniz.

5. Filmler ve ilgili literatürle kendinizi motive edin.

Artık yeterli olmadığını fark ederseniz veya dışarıdan bir teşvike ihtiyaç olduğunu hissederseniz motivasyon literatürünü okuyun. Başarıya ulaşma konusunda pek çok iyi kitap yazıldı; bunlardan bazıları hedefinize nasıl ulaşacağınızı ayrıntılı olarak açıklıyor. Ayrıca hızlı bir etkiye ihtiyacınız varsa başarı öyküsünü net bir şekilde anlatan motivasyon filmi izleyin. Bu filmlerdeki karakterler genellikle başarıya ulaşmadan veya hedeflerine ulaşmadan önce pek çok zorlukla karşılaşırlar. Hayatta genellikle olan şey budur.

6. Kendi sonuçlarınızı takip edin.

Uzun zamandır beklenen başarıya her gün nasıl yaklaştığınızı izleyin. Bunu bilerek izleyin. Değişikliklerin daha görünür olması için bir günlük bile başlatabilirsiniz. Her baktığınızda ilerlemeyi kendi gözlerinizle göreceksiniz, bu daha fazla eylem için en iyi motivasyon olacaktır.

7. Ve en önemlisi sabırlı olun.

Hayatımızda hiçbir şey böyle olmaz, gerçek başarı çok fazla çalışma gerektirir ve bu da yeterince sabır olmadan düşünülemez. Sonuçta, anlık bir kalkıştan sonra rahatlamamak sadece yardımcı olacaktır. Ve ancak sabır sayesinde, bir dizi hata ve başarısızlıktan sonra insanlar pes etmiyor, hedeflerine doğru ilerlemeye devam ediyor.

"İhtiyaç", "istiyorum", "zorunlu olarak", "yapmak zorundayım" - her gün bilinçaltımızın derinliklerinde yer alan bu kelimelerle karşılaşıyoruz ve yavaş yavaş ruhumuz üzerinde baskı yapmaya başlıyoruz.

Seçme şansımız ve özgürlüğümüz var, hoşlanmadığımız şeylerden bağımsız olabiliriz. Ama aslında bunlar sadece psikolojik hileler ve kendi kendine hipnozdur, çünkü her zaman bir şeyler yapmamız, bir yere taşınmamız, kendimizi harekete geçmeye ve bir şeye gelmeye motive etmemiz gerekir.

Bazen kendi hayallerinizi gerçekleştirme arzusunun bile olmadığı anlar olur. Neden oyalanırız ve hedeflerimizden vazgeçmeden bir şeyler yapmak için kendimizi nasıl motive ederiz?

Vakalardan kaçınma nedenleri:

Neden kendimizi motive etmek zorundayız?

• Yaptığımız faaliyetin faydasız olacağı korkusu.
• Tembellik ve erteleme, çünkü "acele edecek yer yok, her şey bekleyecek."
• Tembelliğimize sonsuz bahaneler bularak kendimizi kandırırız (“Önümüzde daha çok zaman var”, “Hiçbir şey olmayacak”, “Bunu yapmak çok zor, kaldıramıyorum”).
• Zihinsel olarak gerekli çalışmaları yapıyoruz, standarda getiriyoruz ama gerçekte hiçbir şey yapılmadı.

İş

Sevilmeyen ya da çok zaman alan bir işten bir an önce kurtulmak istiyorum. Bir insanı her şeye kayıtsız bir insana dönüştürür, en azından bir şeyler yapma arzusunu caydırır.

Kendinizi çalışmaya nasıl motive edeceğinizi anlamak zor değil, zor - harekete geçmeye başlamak. Huzurunuz ve memnuniyetiniz adına tavrınızı nasıl değiştirebilirsiniz?

Kendinizi motive etmenin 3 yolu:

1. Sizin için gerçekten önemli olan bir hedef belirlemeniz ve onu yazmanız gerekir. Belirli bir sonuç sizi belirli adımlar atmaya motive edecektir.
2. Daha sonra, eylemlerinizin sonuçlarına hazırlıklı olmak için hem olumlu hem de olumsuz olası sonuçları analiz etmelisiniz.
3. Görevinizi anladıktan ve derinlemesine düşündükten birkaç dakika sonra hemen harekete geçmeye başlayın. İlk adımlar oldukça önemsiz olsa da asıl mesele dinlenme durumundan çıkıp çalışmaya başlamaktır.

Antrenman yapmak

Hem erkekler hem de kadınlar için temel sorun, kendinizi spor yapmaya ve daha sonra fiziksel aktiviteden vazgeçmemeye nasıl motive edeceğinizdir? Şarj etmek her insanın hayatında önemli bir yer tutar, sağlığı iyileştirir ve birçok hastalığın gelişmesini engeller.

Antrenmanın öneminin farkına varılsa bile, hiç kimse sabahları koşmak veya spor salonuna kaydolmak için acele etmiyor çünkü kendilerini spor için nasıl motive edeceklerini bilmiyorlar.

Düzenli beden eğitimi motivasyonu:

1. Antrenmana başladıktan sonra daha iyiye doğru değişecek her şeyi listeleyin. Listeyi istediğiniz figürün görselleriyle (örneğin dergilerden) tamamlayın, iyi bir örnek sizi daha da fazla antrenman yapmaya motive edecektir.
2. Kendiniz için olumsuz teşvikler yaratın. Olumlu motivasyondan ziyade yardımcı olma olasılıkları daha yüksektir.
3. İlginç aktiviteler ve can sıkıntısının olmaması için şirketinizi seçin ya da iyi bir arkadaş.
4. Haftada bir kez deneyin Spordaki başarılarla ilgili uzun metrajlı bir film izleyin.
5. Başarılı bireylerin canlı örneği- kendini geliştirmek için harika bir fırsat. Ünlü kişiler hakkında bilgi edinin veya spor yaparak güzelleşen bir arkadaşınıza dikkat edin. Neden daha kötüsün? Bu arada onlara antrenmana kendilerini nasıl motive ettiklerini sorun.
6. Kendinize küçük şeylerle davranın ne kadar küçük olursa olsun iyi yapılmış bir iş için. Her küçük adım hedefe ulaşmanın yoludur.

Nasıl başlanır?

Kendinizi motive etmenin genel kuralları:

• Olumlu bir tutum sergileyin. En başından beri kendinizi kötümser tahminlere hazırlarsanız, o zaman tüm olasılıklara rağmen hiçbir şey yolunda gitmeyecektir.
• Bir hobi bul bu da sana neşe getirir. Tembelliğin azalacağını ve sevdiğiniz şeyi yapmak için kendinizi motive etmenize gerek kalmayacağını fark edeceksiniz.
• Başka bir iş veya eğlence alanına geçin. En sevdiğiniz zanaatta uzun süre çalıştıktan sonra bile faaliyet değişikliğine ihtiyaç vardır.
• Hayata hem gerçek hem de kendi kendine empoze ettiğin hedefleri ördün. Sonuncusundan kurtul.
• Sağlığınız beslenmenize ve yaşam tarzınıza, üretkenliğiniz de buna bağlıdır. Bu yüzden Uygun diyet başarılı motivasyonun anahtarıdır.

• Fazla öğeleri kaldırın Hayatınızdan çıkın, enerjinizi gereksiz talk showlarla, magazin dergilerini okuyarak, hoşlanmadığınız insanlarla konuşarak harcamayın.
• Hata yapmaktan korkmayın! Kötü bir sonuç yok çünkü yine de yeni bir şeyler öğrendiniz ve denediniz.
• Kişisel gelişim için çabalayın. Eğitimlere gidin, ilginç ve ilham verici kitaplar okuyun, zor zamanlarda size iyi tavsiyeler verecek ve daha iyi olma arzunuzu destekleyecek bir akıl hocası arayın. Kendinizi nasıl motive edersiniz? Başkalarının zaten başarıya nasıl ulaştığını sorun!

Bazı insanlar şanslı olduklarını, doğru zamanda doğru yerde olduklarını, kaderin onlardan yana olduğunu düşünüyor. Ama gerçekten öyle mi? Tabii ki değil.

Refahın arkasında ciddi çalışma, sabır, devasa çabalar, mutlu sonuca olan inanç ve günlük öz motivasyon yatmaktadır.

Kendinizi kimseyle değil, geçmişte ve şimdiki kendinizle karşılaştırın, başkasından değil, olduğunuzdan daha iyi olun. Kendinizi motive etmeye başladığınız için her gün değerli hedeflerinize daha da yaklaşıyorsunuz.

Zihniyetinizi olumlu yönde değiştirin, bir şeyin olmasını beklemeyin çünkü bu genellikle hayal ettiğiniz şey değildir. Kişi kendi kaderinin yaratıcısıdır, bu yüzden hayatı daha parlak hale getirin, kendinizi yalnızca en iyisi için motive edin!

Elizabeth Babanova

10305

Belki de “Kendinizi nasıl motive edersiniz?” sorusuna ünlü (ve biraz kaba) tasarımcı Artemy Lebedev'in cevabından daha iyi bir cevapla karşılaşmadım: “Olmaz, hoşça kalın!”

Ve doğası gereği tutkulu olan insanların asla kişisel motivasyonu düşünmediği doğrudur.

Çoğu zaman, bu tür insanlar çok çalışırlar çünkü onlar için çalışmak, çalkantılı enerjilerini harcamanın en makul yoludur.

Peki ya tutkulu doğmamış olanlar? Yoksa hayalleri olan ama hedeflerini gerçekleştirmek için yeterli enerjiye sahip olmayanlar mı?

Bu yazıda size kendi kendinizi motive etmenin birkaç yolunu anlatacağım. Ancak yapay tekniklerden bahsetmeyeceğiz, ancak bir enerji dalgalanmasını ve yakıcı bir harekete geçme arzusunu hissetmenin gerçek yollarını bulacağız.

HAYAT SONSUZ DEĞİLDİR

Başarılı olmak için kendinizi motive etmenin en güçlü yollarından biri, hayatınızın er ya da geç sona ereceğini hatırlamaktır. Umarım olabildiğince geç olur elbette ama aslında bu büyük olay her an gerçekleşebilir.

27 yaşımda, ölümle sonuçlanması gereken bir araba kazası nedeniyle ağır bir psikolojik şok yaşadığımda, hayatımın en önemli alanlarında taviz vermemeye karar verdim. Sevilmeyen bir işi yapmayacağım, sevilmeyen biriyle yaşamayacağım, yakın çevremde sevilmeyen, kaba ve beni sevmeyen insanları barındırmayacağım.

Hayatın çok geçici olduğu düşüncesi, bana işe ve yakınımdaki insanlarla ilişkilere, heyecan verici seyahatlere, yüksek kaliteli bir sosyal çevre yaratmaya olan bağlılığımı tamamlamam için ilham veriyor.

KÖKTEKİ SRI

Kişisel motivasyonum gerçekten çok az olduğunda bu düşüşün nedenini kendimde arıyorum. Ve kural olarak bu iki seçenekten biridir:

Ve bende Bu, öz motivasyon düzeyi oldukça yüksek olan en güçlü ve en iyimser insanların bile başına zaman zaman gelir (ve aydınlanmış bir üstat olmadığı sürece, her zaman iyi bir ruh halinde olduğunu söyleyen hiç kimseye inanmayın).

Ben bununla mücadele etmiyorum. Çevremdeki insanların hayatlarını bozmamak için genellikle sakinleşiyorum ve bu dönemin bitmesini bekliyorum. Çoğu zaman, bir sonraki aşama büyük bir atılımla işaretlenir.

B) Enerjim bitti. Enerjiniz az olduğunda ve hedefler yeterince önemli ve acil olmadığında, beşinci noktayı koltuktan kaldırmak için özel bir motivasyon yoktur. Bu rahatsızlık için 2 iksir vardır:

1. Enerji seviyenizi yükseltin: Erken kalkmaya başlayın, doğru yiyin ve egzersiz yapın.
2. Bir proje bulun, bir anlaşma yapın ve sonuç olarak harekete geçin.

Seçenek 1 ve 2'yi birleştirmeniz en iyisidir. Çünkü kendinizi yeni bir işe koşarsanız ama aynı zamanda enerji eksikliği de yaşarsanız, bitkin bir şekilde çalışırsınız. Ve sonra öyle bir darbe alacaksınız ki, günlerce değil haftalarca iyileşmeniz gerekecek.

YENİ DENEYİM

Kendinizi motive etmenin bir başka yolu da yeni deneyimler edinmektir. Bir maceraya atılmak gibi. Herhangi bir bütçe, kendiniz için yeni bir deneyim yaratmanıza olanak tanır.

Egzotik olması gerekmiyor veya turist , bazen kırsal kesimde dinlenmekten daha da fazla keyif alabilirsiniz.

Önemli olan günlük yaşamdan soyutlanmaktır: bahçe yataklarını ve inşaatı unutun, en sevdiğiniz kitabı alın ve yarım gün boyunca samanlıkta yuvarlanıp mavi gökyüzünü seyredin.

Şehirdeyken yağmur mu yağıyor yoksa kar mı yağıyor? Çok kötü bir şey de yok. Kendinize gerçek bir izin günü ayarlayın; bu, vücudunuz için gerçek bir yeniden başlatma olacaktır. Daha sonra başarılı olmak için kendinizi motive etmeniz daha kolay olacaktır.

Teksas'ta yaşarken rahatlamanın en sevdiğim yollarından biri kitapçıyı ziyaret etmekti. Sezgisel olarak yaklaşık 20 kitap seçtim, yulaf ezmeli kurabiyelerle birlikte büyük bir fincan latte aldım ve 5-6 saat boyunca kurgu ve eğitim literatüründen sağlıklı yemek tariflerine ve moda dergilerine kadar çeşitli türlere daldım.

Sonra sinemaya gitmeyi sevdim. Ayda 1-2 kez gerçekleşen böyle günler bana profesyonel koşuşturmacadan uzaklaşıp başka bir dünyaya dalma fırsatı verdi.

Kendinizi canlandırmanın bir başka iyi yolu da şehrinizde turist gibi davranmaktır. Bir müzeye gidin, bir tiyatroyu, bir sergiyi, yeni ve modaya uygun bir restoranı ziyaret edin.

İLHAM ALMAK

Kendi kendine motivasyon, içsel enerjinin dalgalanmasından başka bir şey değildir. Nereden alınır? Bir şeyden ilham alın!

Bir konser salonunda canlı olarak klasik müzik dinlediğimde (Rakhmaninov), satırlarını kelimenin tam anlamıyla ezberlemek istediğim harika bir yazarı okuduğumda (Fitzgerald) veya zamanımızın en büyük yeteneğinin müziğini (Zemfira) dinlediğimde, temastan ilham alıyorum. onların dehasıyla.

Ne kadar çok ilham kaynağınız varsa, içinizdeki dehayı keşfetmeniz için o kadar çok motivasyona sahip olursunuz.

KAPA ÇENENİ

Sessizliğin faydalarını ayrıca yazacağım ama bazen bu, güç artışı elde etmenin en etkili yoludur. Bir gün boyunca veya gücünüz yettiğince her şeyden uzaklaşın ve kendinizi kendinize bırakın. Elbette zihinsel ve duygusal olarak boşaldıktan sonra harekete geçmek isteyeceksiniz. Pralaya sonsuza kadar süremez, dolayısıyla ekstra çaba harcamadan bile kendinizi motive etmek mümkün olacaktır.

HAYALİNİZDEKİ HAYATIN VİZYONUNU YARATIN

Yaşamın her alanında - sağlıkta, fitnessta, mesleki gelişimde, tatmin edici ve mutlu ilişkiler kurmada - büyük miktarda çaba göstermeye başladığınızı hayal edin.

Şimdi kendinizi geliştirmek için her gün gerçekten elinizden gelenin en iyisini yapsaydınız hayatınızın nasıl olacağını hayal edin. Ayrıntılı olarak açıklayın. Hayallerinizdeki hayatı yaratmak, kişisel olarak benim için kendinizi başarıya motive etmenin en güçlü yollarından biridir.

"SENİN" OLMAYAN TÜM HEDEFLERİ REDDET

Neyi ve neden yaşadığınızı düşünün. Hayatınız gösterdiğiniz çabaya değer mi? Şu ana kadar sizi neyin motive ettiğini analiz edin? Neden kendi kendini motive etmek istiyorsun?

Belki ebeveynler, toplum, akrabalar veya yakın insanlar tarafından size empoze edilen birkaç hedefi belirleyeceksiniz.

Artık sizinkilerle örtüşmeyen hedeflerden vazgeçin. Böyle bir psikolojik yükten kurtulduktan sonra kanatlarınız çıkacak ve gerçekten “sevdiğiniz” şeyi yapmak isteyeceksiniz.

HAYAT KİTABINIZ

yazmaya başla . Herkes gibi yaşamamak sizin kendi motivasyonunuz olacaktır.

BAŞARILAR LİSTESİ

Zaten gurur duyduğunuz her şeyin bir listesini yapın. Geri durmayın ve utangaç olmayın. Ve sizin için önemli görünen şeyin bir başkası için önemsiz olup olmadığı önemli değil. Yalnızca içsel atılımınızı, büyümenizi, konfor alanınızın çıkış yolunu değerlendirin. Bu, gelecekte başarılı olmak için kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır.

HAVADA KAL

Tercihen ormanda.

15-20 dakika açık havada ve güneşte olmak bile bize hayat verebilir. Ve burada sadece D vitamini ve oksijen değil, bizi çevreleyen alan da önemlidir. Ağaçların, kuşların şakımasının arasında tüm dünya bizi yeni bir gözle görmeye başlıyor. Temiz hava kendinizi motive etmenin harika bir yoludur.

BAŞLADIĞINIZ İŞLERİ BİTİRİN VEYA ONLARDAN KURTULUN

Bilim adamları yorgunluğun önemli bir kısmının tamamlanmamış işlerden kaynaklandığını buldu. Şu anda üzerinizde asılı olan her şeyi düşünün ve neyi mümkün olduğunca çabuk bitirebileceğinizi, neyi devredeceğinizi ve neyi tamamen reddedeceğinizi görün.

Sonuç olarak, büyük miktarda enerji açığa çıkaracaksınız ve bu, tüm dikkatinizi gerektiren konularda hızlı bir şekilde hareket etmek için istediğiniz öz motivasyonu sağlayacaktır.

BİRAZ SİKİŞ

Her şeyi plana göre yapmaya ve "iyi çocuk" ya da "iyi kız" olmaya alışkınsanız, sıra dışı bir şey yapın. Bu tavsiyeyi "git sarhoş ol ve çitin altına yat" olarak algılamayın ... Hayır ... Yıkıcı bir şey yok. (Neredeyse) masum şımartmadan bahsediyoruz.

Bir arkadaşınıza ya da aile üyenize şaka yapmayı deneyin ya da her zamanki hafta sonu yürüyüşünüz yerine yarış arabasına binin... Size ya da çevrenizdeki insanlara zarar vermeyecek bir şey seçin, ancak tarzınıza uymayan beklenmedik bir şey yapın. her zamanki programınız.

İYİ BİR İŞ YAPIN

Senden çok daha kötü durumda olan birini bul ve ona yardım et.

Uzak Afrika'daki akrabanız, arkadaşınız veya çocuğunuz olabilir (sadece hayır kurumunun yasal olduğundan emin olun). Bizden çok daha fazla zorluk yaşayan birine yardım eli uzattığımızda, kendi bulutlarımız çok daha hızlı dağılır.

TV'DEN VE İNTERNETTEN ÇIKIN...

… en azından bir süreliğine.

Bunun yerine okuyun, düşünün, yürüyün, çizin... İçinizdeki benlikle bağlantı kuracak ve kendinizi başarıya motive edecek her şey. Kendinizi dinlediğinizde kendinizden çok sayıda motivasyonel ipucu alacaksınız.

ASLA AMA ASLA PES ETME!

KENDİNİZİ ŞIKLAYIN

Ve sadece kadınlar için: kendinize göz kamaştırıcı yeni bir elbise satın alın. Ve şık ayakkabılar.

(Erkek çeşitleri: spor için yeni koşu ayakkabıları, yeni bir tenis raketi veya bir hobi oyuncağı).

Kişisel verimliliğinizi en az iki katına çıkaracak süper bir tekniğe sahip olmak ister misiniz? O halde ücretsiz çevrimiçi video kursuma kaydolun " »

Hangi kişisel motivasyon yöntemlerini kullanıyorsunuz? Yorumlarda paylaşın!

Kendimizi nasıl motive edeceğimiz sorununu çözerek mutlu ve tatmin edici bir hayata, başarıya, zenginliğe giden yolu buluruz. Motivasyon soruları, kişisel gelişimin ve insan gelişiminin temeli olduğundan psikoloji ve iş dünyasının merkezinde yer alır. Ancak ne yazık ki tüm insanlar bununla baş edemiyor ve ilgi çekici olmayan işlerle zaman kaybediyor, yalnızca işverenin yararına çalışıyor veya genel olarak zorluklarla karşılaştıklarında işini bırakıp teselliyi yalnızca alkolde buluyorlar. Bu yazımızda başarıya ulaşmak için kendinizi nasıl motive edebileceğinize bakacağız.

1. Kendi geleceğinizi tanımlayın. Gelecekte kendinizi nasıl görmek istediğinize dair birkaç paragraf yazmanız yeterli. Ne yapmak istediğinizi, ne kadar mutlu yaşayacağınızı, hayattan nasıl keyif alacağınızı yazın. Her şeyin kağıda ya da bilgisayara kaydedilmesi çok önemli çünkü kağıda aktarılmayan hedefler, gerçekleştirilemez arzulardan başka bir şey olarak kalmıyor. Hedefe ne kadar yaklaştığınızı ve rotadan sapıp sapmadığınızı görmek için planlarınızı periyodik olarak yeniden okuyun.

2. Geçmişi ve geleceği görselleştirin. Gözlerinizi kapatın ve kim olacağınızı ve kim olduğunuzu hayal etmeye çalışın. İşyerinizi açtığınız gün kendinizi hayal edin ya da kendi serginizi nasıl açtığınızı hayal edin. Geçmişte nasıl olduğunuzu ve şu anda neyi başardığınızı, ne kadar ilerleyebildiğinizi karşılaştırın. Bu, belirli sonuçlara ulaşmak için kendinizi nasıl motive edeceğiniz sorusuna büyük ölçüde cevap verecektir.

3. Rüya. Hayal etmekten korkmayın, en iddialı planları bile inşa etmekten korkmayın. Bu, küçük aksiliklere daha kolay katlanmanızı, orada durmamanızı, hareket etmeyi bırakmamanızı sağlayacaktır. Yol boyunca zorluklar sizin için ciddi engeller olmayacak, yalnızca karakterinizi güçlendirecek ve çeşitli sorunları nasıl çözeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

4. Öğrenmeye ve kendinizi geliştirmeye devam edin. Okuyun, öğrenin, dinleyin, deneyim kazanın, bir zamanlar size çok zor görünen şeylerde kendinizi denemekten korkmayın. Örneğin fotoğrafçı olmayı hayal ediyorsanız seminerlere vakit ayırmaktan, diğer fotoğrafçılarla iletişim kurmaktan, denemekten, mümkün olduğunca çekim yapmaktan, sergilere katılmaktan korkmayın.

5. Makul bir şekilde organize olun. Zihni motive etmek için aşağıdakiler vazgeçilmez koşullardır: iyi bir organizasyon, işyerinin, evin ve yaşamın kendisinin düzeni ve temizliği. Etraftaki kir, düşüncelerinizde enkazın görünmesine neden olacaktır. Yaşamdaki düzen, zihninizde daha fazla netlik ve enerji bulmanızı sağlayacaktır.