Kafa işi. Bilgi alınıyor. Çoklu Arka Plan Görüntüleriyle Verimlilik Algısı Nasıl Geliştirilir?

Parmağıma dikkat et... Peki şimdi ne görüyorsun?" Öğrenci parmağa yaklaşıp dikkatle bakmaya başladı. "Evet" dedi, "sonunda anladım. Üstadın parmağı kirli."

Neye işaret ediyoruz...

İşte işaret ettiğimiz nokta burası...

Bunu belirtiyoruz.

Algısal konumlarımızı genişleterek dönüştürücü bakış açıları yaratabiliriz. Bazen bu süreci temsil etmek için şu sembolü kullanırım: bir dairenin içinde genişleyerek bir daire halkasına dönüşen bir nokta. Görsel imge, tıpkı bir yağmur damlasının bir göletin yüzeyine düştüğünde oluşan dalga gibi, hareketli bir görüntü, genişleyen bir görüntü, sonsuz bir süreçtir. Büyük bir daire içindeki küçük bir dairenin sembolü, bir kişinin algının konumunu değiştirme ve kelimenin tam anlamıyla genişleme yeteneğini temsil eder.

Herhangi bir soruna, herhangi bir konuya veya herhangi bir hedefe ilişkin görüşümüzü genişleten algısal bir pozisyon benimseyerek etkili bir şekilde yanıt verme yeteneğimizi artırırız. Bu, bir sonraki etkili tahmin ve seçim noktasını daha da yapılandırmamızı sağlar.

Daha geniş bir perspektiften bakmak

Gelin bazı algısal yeteneklerimize bakalım. Algısal konumlar açısından düşünmek kişinin farkındalık alanını geliştirmesi için değerli bir kaynaktır. Dünyayla normal etkileşim şeklimiz olan dünyaya kendi gözlerimizle bakma şeklindeki ilk algısal konumun, çok sayıda olasılıktan yalnızca biri olduğuna dikkat edin. İkinci pozisyon, başka bir kişinin (sizinle birlikte olan diğerinin) gözünden kendi içsel "sanki" görselleştirmelerinizi yaratmak da böyle bir olasılıktır. Algının daha da geniş, daha kapsayıcı ve daha soyut hale geldiği başka bir bakış açısına doğru ilerleyerek görsel "bakış açıları kapsayıcımızı" genişletmeye zaten başladık ve şimdi devam edebiliriz.

Bakış açılarının kapsamının arttırılması, eninde sonunda tüm olası algısal konumları içeren bir algısal konum benimseyebileceğimizi göstermektedir. Aslında, "hepimizin her şeyi mümkün olan her şekilde ve her zaman kucaklamamız" fikri bize evrensel bir algısal konum hakkında değerli bir fikir verir. Birçok insan için bu, bilgiye erişimlerini büyük ölçüde zenginleştiren harika bir fikirdir. Öncelikle sadece bir dizi algısal konum olarak "her şeyi kucaklama" fikrini keşfetmenize izin verin. Bunu yapmak için ne gerekiyor? Bilinçdışı zihninizi bir genişleme yolculuğuna davet ediyorsunuz.

Biraz pratik yaparak farklı algısal konumları kabul etmeyi ve birinden diğerine kolayca geçmeyi hızla öğrenebiliriz. Farklı algısal konumlara geçmeyi öğrendiğimizde yaratıcı zihnimizi geliştirmede esneklik kazanırız. Artık algısal konumlar arasındaki geçişlerin bireysel yönlerini inceleyebiliriz. Örneğin küresel ve hatta evrensel “dinleme konumlarına” doğru ilerleyerek işitsel alanı artırabiliriz. Aynı şeyi kinestetik olarak da yapabilir, küresel veya evrensel bir "duyulama ve hissetme" konumuna doğru ilerleyebiliriz.

Görmeyi örnek olarak kullanarak bunu keşfetmeyi deneyin. Vizyonunuzu gezegenin sınırlarına kadar genişletebileceğinizi ve daha da ileri giderek tüm güneş sistemini, galaksimizi ve hatta ötesini kapsayabileceğinizi varsayalım. Vücudunuzda nasıl hissedileceğini keşfedin. Vücudunuz devasa hale geldiğinde, yüz bin güneşten daha büyük hale geldiğinde - mikroskobik hücreler gibi yıldızları içerecek kadar büyük olduğunda - nasıl hissedeceğinizi hayal edin. Böylesine büyük bir bedenin tüm hücrelerinin çevresinde ve arasında geniş bir boşluk olacaktır. Bu his nasıl bir duygu? Devasa bir bedenin bu şekilde algılanması, meditasyon için algısal bir pozisyon olan iyi bilinen bir Tibet Budist uygulamasıdır.

Bir dönüşüm süreci olarak algısal konumlar açısından düşünmek

Algıyı kolayca nasıl genişleteceğinizi öğrenmek için önce bu beş pozisyonu ayrı ayrı uygulamaya çalışalım ve her birinin dikkatimizi nasıl düzenlediğine dikkat edelim. İlk üçü bilinç üzerine çalışan kişiler tarafından iyi bilinmektedir. Ve bunlara basitçe birinci, ikinci ve üçüncü konumlar denilebilir.

İlk konumu alarak, mevcut dünya görüşünüzü "içeriden" algılayarak algısal konumların genişlemesini keşfetmeye başlayalım. Burası tanıdık bir bölge. Her an masada karşımda oturan başka birine içeriden bakabiliyorum. Kendi gözümüzle “dışarı bakmamız” gerektiğinde hepimiz evimizdeyiz.

Birinci pozisyon kolaylıkla ikinci pozisyona geçme becerisine kadar uzanır: Hayal gücümde bir başkasının yerine atlayabilir ve oradan kendime nasıl baktığımı hayal edebilirim. Her gelişimsel çalışmayla zihinlerimizin yeteneklerinin nasıl genişlediğine, nasıl daha derin ve daha tutarlı hale geldiklerine dikkat edin. Özellikle bir görüş noktasından diğerine hızlı bir şekilde geçtiğinizde, ikinci pozisyonun uyum sağlamaya nasıl yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz; örneğin, sizin konumunuzdan benimkine ve tam tersi. Ortak girişimin ortağı olarak sizi bir miktar "ikili birlik" alanı olarak hayal edebiliyorum. İkimiz de birbirimizin algısal konumlarını keşfediyor ve deniyoruz. İçimizde sürekli olarak oluşan ve aramızda oluşabilecek algıları dikkate aldığımızda zihnin kapasitesi genişler.

Üçüncü algı konumu

Üçüncü algısal konuma genellikle kamera konumu veya meta konum adı verilir. Aksiyonun dışına çıktığımızda, fiziksel bir mekanda bir kamera pozisyonu üstlenebiliriz, belki de herkesi toplanmış olarak görebileceğimiz duvarda uçma pozisyonuna. Bir toplantıda, bir avizenin üzerinde oturduğumuzu ve aşağıdaki insan grubuna ve aralarındaki kendimize baktığımızı hayal edebiliriz. Dene! Kafanız yukarıdan nasıl görünüyor? Kafanızın şeklini ve saç stilinizi görebiliyor musunuz? Bir süre bu pozisyonda kalın. Bu görsel jimnastik, hayal gücümüzü özgürleştirmemize ve görsel, işitsel ve kinestetik soyutlamanın daha zengin bir alanına, görülebilen, duyulabilen ve hissedilebilen şeylere dair daha geniş bir algıya doğru "metaya gitme" ("dışarıdan bir adım" anlamına gelir) pratiği yapmamıza olanak tanır.

Pratik yaptıkça bu üçüncü pozisyonun çok boyutlu ve çok işlevli olduğunu fark edeceksiniz. Grubun tamamını rahatlıkla görebilir ve farklı açılardan izleyebilirsiniz. Algının üçüncü konumu, bir grupta benimsendiğinde başka nedenlerden dolayı da ilginçtir. Üçüncü konum, görsel algınıza nüfuz eden daha geniş ve derin değerlerden soyutlama yapmanızı sağlar. Bütün bir grubun "zihni" aracılığıyla düşünmeyi hayal edebiliyor musunuz? Bu fikirden genelleme yaptığımızda ne olduğuna dair temel bir anlayış doğar. Generalin pozisyonunu kabul edebilir miyiz? Üçüncü pozisyonu çalışmanın, bir grupla etkili bir koçluk pozisyonu alma yeteneğinizi hızla artıracağını düşünüyorum. Bunun, bir grubun yönünü ve hedeflerini keşfederken bize birçok yaratıcı fikir verebilecek algısal bir hedef olduğunu fark edeceksiniz.

Dördüncü algı konumu

Bu konum bizi "zaman içinde görüntüleme"yi içeren yararlı bir kategoriye götürür. Bu, yaklaşık altı metrekarelik zemin alanı gerektiren "ritüel alan" alıştırmalarında zaman çizelgeleri ve mekansal işaretleyicilerle çalışırken kolayca elde edilir. "Bütün" için bir çerçeve tanımlayıp "ayarladıktan" sonra, bu çerçeve içindeki herhangi bir parçayı keşfedebilirsiniz.

Ritüel uzay egzersizleri aracılığıyla algısal konumumuzu hızla genişletmeyi öğrenebiliriz. Mesela bir koç pozisyonu oluşturabilir ve oradan hayatımızı bir zaman çizelgesinde gözlemleyebiliriz. Önümüzde bulunan zaman çizelgesinin algısını kullanarak, bilinçdışı zihnimizin geçmişten, şimdiki zamandan ve gelecekten gelen birçok olayın algısını dikkate almasını ve bütünleştirmesini isteyebiliriz. Bundan sonra bilinçdışı zihnimizden, farklı yaşam olaylarından alarak yaratıcılığımızı eklemesini ve ardından onu güçlendirmesini isteyebiliriz. Bu şekilde bilinçdışı zihnimize birden fazla yön ve birden fazla seçenek sunabiliriz. Bu yeni "inceleme" modeli, herhangi bir alandaki yaratıcı gelişimimizi hem uçtan uca hem de zaman içinde daha bütünsel hale getirmek için kullanılabilir.

Hedeflere ulaşmayı amaçlayan eylemlerde bulunma yeteneğini geliştirmek için dördüncü konumun araçlarını - zaman çizgileri ve durum çizgileri - kullanmayı öğrenebiliriz. Aşağıdaki alıştırmayı "çizgi koçu pozisyonu" geliştirme tekniği olarak adlandırıyorum. Yaşamın tamamını gözlemleme deneyimini belirli eylemlerimizi etkili bir şekilde organize etme yeteneği ile bütünleştirmek için çizgi koçu pozisyonunu kullanabiliriz. Amacımız şimdi uygun somut eylemler yaratmak olabilir. Dördüncü pozisyonu aynı anda görme, görme ve hemen harekete geçme farkındalığını geliştirmek için kullanabiliriz. Bu çok önemli ve kullanışlı bir yetenektir çünkü bize her türlü gelişmiş yeteneği kazandırır. Bunun gibi görselleştirmelerle beynimizi ve zihnimizi tamamen farklı bir şekilde kullanırız. Bu seviyelerin her biri, bağlayıcı, bütünleştirici bir sıralama sistemidir ve hedefleri belirleme ve bunları sıralama konusunda düşünmeye daha yüksek bir düzen verebilir.

Beşinci algı konumu

Algısal konumlarla ilgili beşinci fikir sırası, daha önce bahsettiğim fikirdir: "Her şeyin mümkün olan her şekilde ve her zaman hepimiz tarafından kucaklanması." Bu çok heyecan verici bir iş ve biraz çaba gerektiriyor. Burada beynimizde yeni bir "kas" geliştiriyoruz: eş zamanlı olarak hem analojileri hem de soyutlamaları genişletme yeteneği. Bunu yaparken elimizdeki tüm çıkarımsal yapıları kullanıyoruz ve hepsini bir arada kullanmayı öğrenmemiz gerekiyor. İki elle piyano çaldığımızda ortaya güzel bir müzik çıkıyor.

Unutmayın; algı sadece görsel algılama anlamına gelmez. Aynı zamanda işitsel kanalı ve kinestetikleri de içerir. Sadece bilinçaltınızdan bu kanalları bağlamasını isteyin.

Egzersiz "Dikkati genişletmek ve yaratıcılığı geliştirmek"

Genişletilmiş dikkat geliştirmek bize yaratıcılığımızı geliştiren çoklu gözlem pozisyonları verir. Algı hareketimizi, odak noktamızı, daha geniş bir anlayış ve daha derin bilgelik için bir “değer deposu” haline getirdiğimizde tüm bunlar daha da artar. Bilinçdışımızdan çerçeveyi daha fazla öğe içerecek şekilde genişletmesini ve soyutlama düzeyini daha fazla değer ve seçenek içerecek şekilde artırmasını istiyoruz. Hem çerçevenin ölçeğini hem de soyutlama düzeyini aynı anda artırıyoruz.

Elinizde tuttuğunuz bir gözlem noktaları kabında, tüm insanların hayatındaki en bilge ve yaratıcı anların, fikirlerin öne çıkarılıp bir araya toplandığını hayal edebiliyor musunuz? Bilinçdışı zihniniz böyle bir olasılığı kolaylıkla hayal edebilir. Örneğin, birden ona kadar bir ölçekte, bilinçdışı zihninizden size şu andaki "belli önemli değerleri ve fikirleri bilinçte tutma" yeteneğinizi belirleyen bir sayı vermesini isteyin. Daha sonra bilinçaltınızdan bu sayıyı her seferinde bir artırmasını isteyin, böylece bütünleşme olanaklarını değerlendirebilir ve keşfedebilirsiniz. Ölçeği kullanarak bu yeteneği kolayca geliştirebilirsiniz.

Bu süreci temsil etmek için kendi soyut sembolik temsilinizi de oluşturabilirsiniz. O zaman bu sembol, hayal gücünüzü daha da derinleştirmenin bir yolu olan bu yaklaşımı kullanmak için dayanağınız olacaktır.

Soyutlama düzeyi ne kadar yüksek olursa, kaldıraç da o kadar büyük olur. Bu tür sembolik "bilinçli soyutlamaların" altında yatan anlama kolayca ulaşıyoruz çünkü genişleme fikrini doğal olarak kendi içinde kolayca kabul ediyoruz. Soyutlama bilinçdışının evidir ve gelişen rüyaya "yediden fazla" bileşenin eklenmesine olanak tanır. Bunun bazı sonuçlarına bakalım.

İlk olarak, erken çocukluktan itibaren sayma ve ölçülerin anlamlarına aşinayız. 101 sayısında yüze kadar saymayı öğrenen küçük bir çocuk, sayıların sonsuza doğru devam ettiğini görünce düşünceli hale gelir. Sayısal sonsuzluk, algının sonsuz genişlemesi için kolayca bir model haline gelir ve çocuğu kolayca soyutlama fikrine yönlendirir. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde bu soyutlama fikri düşüncemizin merkezi fikri haline gelir. Soyutun alanını nadiren tekil bir nitelik, başlı başına saf bir fikir olarak görmemize rağmen bunu yapıyoruz. Algıyı diğer insanların değerlerine, deneyimlerine ve bilgilerine uygulayacak şekilde genişletme fikriyle kendimizin ötesine sonsuza kadar genişlemeye başlayabiliriz. Bunu hem algısal konumumuzdan hem de o olmadan, “anlayış çerçevemizden” yapabiliriz. Antrenmana ikinci pozisyondan başlayın. Dünyayı karşımızdakinin gözünden görebiliyormuşuz gibi davrandığımızda, onların içsel hislerini ve yorumlarını düşündüğümüzde, sadece mecazi olarak da olsa, eylemin içinden birbirimize gerçekten yardım edebiliriz. Şimdi bu yeteneği, sürekli genişleyen bir çerçeve ve değişen konumlar yeteneğiyle karşılaştırın ve bu tür keşiflerle gelişebilirsiniz. Bu sayede yavaş yavaş, adım adım bir şeyi hem bütünsel hem de ayrı ayrı algılamayı öğrenebiliriz.

Takım düşüncesini geliştirmek

Bireyler bir takım ya da grup hakkında düşündüklerinde bütünsel düşünme yetenekleri gelişmeye başlar. Bazen insanlar bir ulus hakkında bu şekilde düşünürler. Artık 21. yüzyılın eşiğinde, giderek daha fazla insan sorunlar hakkında sanki tüm gezegen ve onun tüm sakinleri adına düşünüyormuş gibi düşünüyor.

Algısal değişimleri kullanarak grup için daha etkili bir koç olabiliriz.Başkalarının değerlerine, deneyimlerine ve bilgilerine uygulanan algısal genişleme fikriyle kendi sınırlarımızın ötesinde sonsuz bir şekilde genişlemeye başlayabiliriz. Bunu hem algısal konumumuzdan hem de o olmadan, “anlayış çerçevemizden” yapabiliriz. Antrenmana ikinci pozisyondan başlayın. Dünyayı karşımızdakinin gözünden görebiliyormuşuz gibi davrandığımızda, onların içsel hislerini ve yorumlarını düşündüğümüzde, sadece mecazi olarak da olsa, eylemin içinden birbirimize gerçekten yardım edebiliriz. Şimdi bu yeteneği, sürekli genişleyen bir çerçeve ve değişen konumlar yeteneğiyle karşılaştırın ve bu tür keşiflerle gelişebilirsiniz. Bu sayede yavaş yavaş, adım adım bir şeyi hem bütünsel hem de ayrı ayrı algılamayı öğrenebiliriz.

İnsanlar ilk pozisyondan itibaren çok dikkatli bakmaya alıştıklarında ve aynı zamanda bütün adına yaratıcı düşünmeyi öğrendiklerinde, gelişimleri alışılmadık derecede zenginleşir. Öte yandan, başkalarının algısal konumlarını kabul etmeye ve kendilerini dışlamaya alışmış insanlar, kendi konumlarını üstlenme becerilerini genişletmeyi öğrenmekten büyük fayda sağlayacaklardır; burada dördüncü konum hedeflerinizi ve değerlerinizi belirlemek için kullanılır. Bu, kendi yaratıcı gelişiminiz için yararlı adımlar bulmayı ve kendi projelerinizi yürütmek için gereken iç becerileri genişletmeyi içerir.

Farklı algısal konumlarda olma yeteneğini geliştirmenin, zihnin tüm alanlardaki esnekliğini ve özellikle bilişsel soyut haritalama yeteneğini hızla artırdığını buldum. Bu, beynimizin duygusal ve zihinsel işlevlerini birbirine bağlayan anahtar yetenektir. Eğer insanlar bu yetenekleri erken yaşlarda geliştirmeyi başaramazlarsa, genellikle sıkışıp kalırlar ve daha sonra gelişmeyi bırakırlar.

Yeni bir alışkanlık geliştirmek yaklaşık üç haftalık günlük pratik gerektirir. Bu beceriyi en az üç farklı durumda farklı şekillerde uygulayın; Bunu yapmak için aynalara, kapılara veya evinizdeki veya iş yerinizdeki diğer yerlere kendinizi hatırlatan notlar asabilirsiniz. Bu beceriyi üç hafta boyunca her gün uygulayın. Önemli iş toplantıları veya aile toplantıları gibi hafif stresli durumlarda pratik yapmayı deneyin, böylece bu beceriyi farklı bağlamlarda kullanma beceriniz giderek genişler. Hızlı bir şekilde zihinsel esnekliğinizin büyük ölçüde arttığını göreceksiniz.

"Görüş alanını" genişletme egzersizi

Bu, çevresel ve odaklanmış görüşü tek bir bilinç alanında birleştirme egzersizidir. Hem çevresel görüş hem de çevresel seslerle yapılabilir.

Bir an için, şu anda nerede olursanız olun, çevresel görüşünüzü normal 180 derecelik görüş alanınızın her iki tarafına da genişletin. Görsel algı alıcınızı, görüş alanını 190-200 derece tutacak kadar genişletmeye çalışın. Bunu, kollarınızı yanlara doğru uzatarak ve parmaklarınızı zar zor görene kadar hareket ettirerek, aynı zamanda odaklanmış görüşünüzü önünüzdeki bir şeye odaklayarak yapabilirsiniz. Artık görsel algınız her iki tarafa da genişlediğine göre, odaklanmış görüşünüzü önünüzde tutarken tüm odayı kapsayacak şekilde görüşünüzü her yöne doğru genişletmeyi deneyin. Görme alanınızı daireler halinde dışarıya doğru genişletmeye devam edin. Çevresel görüşünüzün, size sunulan görünür alanın sınırlarının ötesine, sokaklara, binalara, bahçelere vb. kadar genişlediğini hayal edin. Hayal gücünüzün kabının genişlemeye devam etmesine izin verin. Daha da ileri gidin - her yöne on kilometre, yirmi, elli, yüz... Görüş alanınızı tüm dünyayı, tüm gezegen sistemini, galaksiyi kapsayana kadar genişletmeye devam edin... Bu "duyuya" dikkat edin aynı anda elde ettiğiniz alan”.

Algısal konum ve birlik farkındalığı

Algısal konumları keşfetme yeteneğimiz, birliği gerçekleştirme yeteneğine yol açar. Bize, insan "varlığımızın" bir sonraki düzeyini geliştirme yeteneğini gerçekten düşünme gücü verir. Farkında olduğumuz her şeyi canlandırabiliriz.

Dünyayı algısal konumdaki değişiklikler yoluyla keşfetmek, değerlendirmelerimizi "gerçeğe", kendi kendine tutarlılığa ve "derin inançlara" doğru yönlendirmemize olanak tanırken aynı zamanda algılarımızı bütünlüğe doğru genişletip geliştirir. Bu, algıladığımız şeyin zenginliğini "başka bir soyutlama düzeyinde" etkili bir şekilde değerlendirmemize ve aynı anda bütünleştirmemize olanak tanır. Bilinçli zihnimiz "dikkat çerçevesini oluşturabilir" ve "temsili hakkında düşünebilir", oysa bilinçdışı zihin bunu basitçe yapar.

Eğer algı konumlarını değiştirebilirsek, o zaman anın bütünlüğünü ifade etme konusundaki artan yeteneğimizi takdir edebiliriz. Dikkatin bilinçli kullanımı yoluyla, genel bütünlüğümüze ilişkin daha geniş bir anlayışla metaforik bağlantılar kurabiliriz. Ve pratik deneyim kazandıkça yavaş yavaş kim olduğumuzu çok derinden hissetmeye başlarız. Bilinçdışı soyutlamaları çok iyi anlar. Evrenin var olabilmesi için gözlemcilere ihtiyaç vardır.

Bütün açısından düşünmek: algısal konum ve hafıza

Bu nedenle, algının üçüncü, dördüncü ve beşinci konumlarıyla çalışırken varsayım, dikkatli pratik çalışma ve araştırma gerektirir. Bu öneri, çoklu algısal konumlar fikrinin “çoklu zamanların” geliştirilmesi fikriyle bütünleştirilmesiyle ilgilidir. "Bütünün" algısal konumunu alabileceğimiz varsayımının içinde, "bütünün" hafızasına da erişebileceğimiz fikri yer alıyor. Sonuçta, zamanın tek bir anını zaman dışı bir perspektiften incelemek (sadece soyut bir benzetmeyle), "tüm zamanların" tüm hafızasına erişebildiğimiz bir konumun varlığını kabul edebileceğimizi gösteriyor. Bir an için bu fikir alanını işgal etmenize izin verin. Unutmayın algı sadece görsel algılama anlamına gelmez. İşitsel ve kinestetik farkındalığın yanı sıra gelişim ve evrim algısını da içerir. Beynimiz çok yönlüdür. Fikirlerin yapısını farklı açılardan algılamak oldukça faydalıdır. Bilinçdışınızdan onu açmasını isteyin.

İnsanlar genellikle bilinçdışının sayısız anıya bağlı olma fikrini kabul etmesinin bu kadar kolay olmasına şaşırırlar. Böylece fikir büyütmenin gücünü "sanki yapabiliyormuşsun gibi" kullanarak, sorularımız aracılığıyla bizi doğal çevremiz olan zihnin uçsuz bucaksız sistemine bağlar. Bilincimizin kapısı aracılığıyla sınıflandırma yeteneklerimizi matematikten müziğe kadar çeşitli soyut sistemlere kadar genişletebiliriz; Ona "hayatın kütüphanesi" demeyi seviyorum. Birleşik bir farkındalık alanı yaratabildiğimizi ve pratik yaparak bunu bilinçdışı düzeyde yapabildiğimizi varsayalım. Daha önce olduğu gibi bilinç, yalnızca bilinçdışımızın genişlemesini ve alıcımız olmasını istediğimiz bir çerçeve oluşturmalıdır.

Bu tür bilincin genişletilmesi yüzyıllardır manevi uygulamalarda kullanılmaktadır. Bu, alışkanlığa dönüşebilecek türden bir meditasyondur. Birçok nesil mistik tarafından kullanılmıştır ve artık hayal gücümüze önemli bir katkı olarak hizmet edebilir.

Bu genişleme pratiğinin aynı zamanda bize "soyut zihnimizi" ve insan zihninin gelişimsel sistemini güçlendirmenin bir yolunu sunduğuna inanıyorum. Kendinizi Zihnin İnterneti tasarımcısı olarak görmeye başlayabilir misiniz? Kim olduğunuzu anlamanın temeli olarak birden fazla algısal konumu kabul etme yeteneğini geliştirebilir misiniz? Araba kullanmaktan gömleğin düğmelerini iliklemeye kadar tüm alışkanlıklar gibi bu alışkanlığın da normal yeteneğiniz haline gelmesi için yalnızca üç haftalık günlük pratik yapmanız gerekir. O zaman liderlik yeteneklerini ve böyle bir gözlem pozisyonuna eşlik eden bilgeliği birleştirebiliriz. O zaman “Bu deneyimi nasıl yeniden yaşayabilirim?” sorusunu da sorabiliriz. Yani: “Bunu hayatımda nerede ve ne zaman uygulayabilirim?” Ya şu anda ayrımlar yarattığımız tüm sistemler yaşamaya başlayabilse... hemen şimdi?

Tüm fenomenler illüzyondur. İnsanlık olarak görevimiz, "genişletilmiş illüzyon sistemi"ndeki kartları nasıl tanıyacağımızı ve onlarla nasıl çalışacağımızı keşfetmek ve anlamaktır. Bunu yapabilmek için öncelikle şefkate ve kişisel acının ötesine geçme yeteneğine ulaşmalıyız. Bu bizi, kim olduğumuza dair bireysel konseptimizden daha büyük bir şey olarak zihinleri nasıl yarattığımızı aktif olarak keşfetmeye yönlendirir. Yaratıcılığımızı zekayla birleştirdiğimizde önümüze çıkan seçenekler genişler ve bilgelik bize gelir. Bütünün bilgeliği, eğer pratik yaparsak canlı olarak neler yapabileceğimizin farkındalığıdır.

Öğrenciler Buda'ya "Sen kimsin?" diye sorduklarında o sadece "Uyandım" diye cevap verdi. Daha büyük Benliğimize uyanmamıza yardımcı olacak bu basit aracı öğrenebilir miyiz?

Sık sık kendimize şu soruyu sorarız: "A noktasından B noktasına" hızla giderken önemli bir şeyi nasıl kaçırmayız?

Hedeflerimize odaklanarak tek bir noktaya odaklanır ve tünel vizyonunun esiri oluruz. Görmüyoruz, duymuyoruz, hissetmiyoruz, anlamıyoruz, anlamıyoruz. Biz yaşamıyoruz.

Bilgi edinme yeteneğinizi daha da geliştirmeye çalıştınız mı? Yalnızca hızlı okumada değil, aynı zamanda "hızlı görme", "hızlı işitme", "hızlı okuma"da da ustalaşacak mısınız? O zaman kısa bir temas bile ortamı hissetmek için yeterlidir.
“Lyyusi” filminden bir kare, kaynak Kinopoisk.ru

Böyle bir durumda birçok kişi “gözlerini açmak” için yavaşlamaya karar veriyor. Çevreleyen alan daha yavaş “hareket etmeye” başlar, görme, duyma, anlama ve farkına varma fırsatına sahip oluruz.

Ancak yavaşlamayı seçmek hayatı deneyimlemenin tek yolu değildir. Hızlı hareket etmeyi öğrenmenin ve yine de düşük hızdakiyle aynı duyguyu elde etmenin bir yolu var.

Hızlı okuma beni algılama hızının artırılabileceği fikrine yöneltti. Bu beceriyi geliştirerek birim zamanda normalden çok daha fazlasını görebilir ve anlayabilirsiniz. Aynı metni aynı anda okursunuz ama çok daha fazlasını özümsersiniz. Zaman yavaşlıyor gibi görünüyor ama aslında biyolojik bilgisayarıma bilgi girme hızı keskin bir şekilde arttı.

Uzun zamandır bilgi dünyamızda bilgiyi nasıl yöneteceğimizi öğrenmemiz gerektiğine ikna oldum. Onunla ne kadar hızlı çalışabilirsek verimliliğimiz de o kadar yüksek olur.

Benim için önemli:

• Bilgi girme (hızlı okuma).
• Bilgi işleme (ezberleme teknikleri).
• Bilgi çıkışı (dokunarak yazma ve karalama).

“Bilgi girişi” yeteneklerinizi daha güçlü bir şekilde geliştirirseniz ne olur? Yalnızca hızlı okumada değil, aynı zamanda "hızlı görme", "hızlı işitme", "hızlı okuma"da da ustalaşacak mısınız? O zaman kısa bir temas bile ortamı hissetmek için yeterlidir.

Esasen nesnelere, kelimelere, olaylara hızla dikkat etmeyi ve bunları hatırlamayı öğrenmeniz gerekir. Tabii dışarıdan bakıldığında bu çok yüzeysel bir temas gibi görünebilir. Bana bakan biri şöyle diyebilir: “Bu kadar kısa sürede bir şeyi nasıl hissedebiliyorsun?!” Bu batıl inançtır!” Evet, yüzeysellik; eğer ona sıradan becerilerle yaklaşırsanız.

Örneğin ilk sürüş deneyiminizi hatırlayın. Direksiyon başında geçirdiğimiz ilk günlerde tabelaları, işaretleri, yayaları, diğer arabaları, trafik ışıklarını ve gösterge panellerindeki sensörleri aynı anda nasıl görebildiğimizi bile anlamıyoruz. Ve tüm bunlar saatte yalnızca kırk kilometre hızla gerçekleşiyor. Ancak bir süre sonra artık "90'ın altında" bir hızda bile bir zamanlar dikkatimizin dışında kalan her şeyi kolayca fark ettiğimizin farkına varmıyoruz.

Araba kullanmıyorsanız algılama hızındaki değişimi deneyimlemek için sesli kitap dinlemeyi deneyin. Beyin her türlü okuma hızına hızla uyum sağlar, biz ona asla böyle bir görev vermedik.

Basit bir test yapın. Çoğu sesli kitap oynatıcısının hızlı dinleme özelliği vardır. Hız 1,2 veya 1,5 veya 2'yi seçebilirsiniz. İlk bakışta okuyucu çok hızlı konuşuyormuş gibi görünebilir. Daha sonra beyniniz okuyucunun o hızda konuşmasına uyum sağladığından, hızlı ileri sarma dinlediğinizi fark etmezsiniz bile. Aynı şekilde diğer duyulara yönelik hız algılama becerilerinizi de geliştirebilirsiniz.

Yavaşlamadan yaşayabilirsiniz. Veya duyularınızı sınırlamadan hızlanın. Hızınızı iki katına çıkarmanıza gerek yok. Hızınızı yüzde 20-25 artırsanız bile bu size zaten ciddi bir avantaj sağlayacaktır.
Fotoğraf kaynağı: Pixabay

Oyun "Adını Ver"

Bazen belirli nesneleri hafızaya sabitleyemiyoruz çünkü onlara hızlı bir şekilde isim veremiyoruz. Konuşmamızda hep “şu şeyleri”, “bazı saçmalıkları”, “şu şeyleri” kullanırız. Nesneleri belleğe kaydetmek için anında tanımlamayı öğrenmeye değer.

Uzun yolculuklarda internet ve aletler olmadan eğlenmemiz gerektiğinde oynadığımız basit bir oyun bu konuda yardımcı olacaktır. Bu oyunda tek başınıza veya sırayla görüş alanınızdaki nesneleri adlandırırsınız. “Sıfat + isim” kuralını kullanarak açıklayın.

Mesela şimdi görüyorum: ergonomik bir klavye, LCD monitör, elektronik belge, kablolu fare, ahşap masa, düz duvar, duvar rafı, cep telefonu kamerası, siyah tuşlar, yeşil LED'ler, kendi ellerim, kesilmiş çiviler...

İlk başta nesneleri adlandırmak kolaydır, sonra ayrıntılara yakından bakmanız, belirgin olmayan işaretlere dikkat etmeniz, alışılmadık sıfatlar kullanmanız ve bunları hafızanızda bulmanız gerekir. Böyle bir oyunu ne kadar sık ​​oynarsanız, kafanızda ayrıntılı bir resmi o kadar hızlı yaratırsınız.

Oyun "Say"

Aynı beceriyi yalnızca sayı düzeyinde geliştiren başka bir egzersiz. Yan tarafa bakmanız ve nesnelerin sayısını hızlıca adlandırmanız gerekir: tavandaki lambalar, araba tekerleğindeki jant telleri, bir evin duvarındaki pencereler, sokağın diğer tarafındaki kadınlar, otoparktaki kırmızı arabalar. Bunu ne kadar sık ​​yaparsanız o kadar iyi olur.

İki kanallı (çok kanallı) düşünme

Bazen tek bir düşünce kanalını kullandığımız için birden fazla nesneye aynı anda dikkat etmeyi başaramayız. “Başka düşünme kanalları var mı?” diye soruyorsunuz.

Evet, bizde var ve siz bunları bilinçsiz de olsa kullanıyorsunuz. Çocuğunuzla yemek pişirip konuşmak mı istiyorsunuz? Sokakta yürüyorsunuz, telefonla konuşuyorsunuz ve nereye döneceğinizi mi düşünüyorsunuz? Aynı anda hem dans edip hem de şarkı söyler misiniz? Bu, en az iki düşünce kanalını kullandığınız anlamına gelir.

Artık "hecelerle okumaktan" normal insan okumaya geçmek için bu beceriyi geliştirmeye devam ediyor. Nasıl yapılır? Çok basit. İki kitap alın ve her iki kitaptan da birer paragraf okumaya başlayın. Görev, her birinin hikayesini akılda tutmaktır. Görünüşe göre? Üçüncü, dördüncü kitabı alın.

Örneğin gün içinde aynı anda üç kitap okuyorum: sabah ve öğle yemeğinde farklı iş kitapları, akşamları ise kurgu.

Görüş açısı

Çok sınırlı bir görüş açımız var; yalnızca küçük bir alana odaklanabiliyoruz. Gerisi “göründüğü üzere” beyin tarafından tamamlanıyor. Elbette dikkat etmediğimiz şeyleri hatırlayamayız. Sadece odak noktamıza gelen nesneleri/şeyleri/insanları vb. fark ederiz ve bu bir kısır döngüye dönüşür.

Başka bir hızlı okuma egzersizi bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır; görsel genişletici. Şöyle: Kitaptaki çizginin ortasına bakıyorsunuz, maksimum harf ve kelime sayısını net bir şekilde görmeye çalışıyorsunuz. İlk başta sadece birkaç kelime görüyorsunuz ama her geçen gün görüş açınız genişliyor, daha fazlasını görmeye başlıyorsunuz. Sonunda satırın tamamını, ardından iki satırı, ardından bir paragrafı ve ardından tüm sayfayı gördüğünüz noktaya gelirsiniz.

Hızlı okuma bu şekilde fotoğraf okumaya dönüşüyor (henüz o seviyeye ulaşamadım).

Aynı şey çevredeki alanın vizyonuyla da yapılabilir. Çevresel görüşü geliştirmeye yönelik Schulte tablolarını ve egzersizlerini bulun. Bu beceriyi geliştirmek için her fırsatı değerlendirin.

Birini ya da bir şeyi mi bekliyorsun? Zaman kaybetmeyin: Bir noktaya bakın ve çevresinde ne gördüğünüzü kelimelerle anlatın. Bunları hafızaya kazımak için kelimeler söyleyin. Bunu ne kadar sık ​​​​yaparsanız, çevredeki alanın bütünsel resmini algılamayı ve anlamayı o kadar hızlı öğreneceksiniz. Dikkatinize değer ilginç ve eğlenceli bir şeyi fark etme olasılığınız o kadar artar.

Bölünmüş dikkat

Dikkatimizi odakladığımız nesneleri “ayıklamaya” alışkınız. Birden çok nesneye odaklanmayı sürdürmek mi istiyorsunuz? İmkansız olduğunu söylüyorlar. Beynimiz yalnızca tek bir şey hakkında düşünebilir (her ne kadar iki veya daha fazla kanallı düşünme) bunun tersini düşündürse de.

Peki, dikkatinizi birden fazla nesne üzerinde toplayamıyorsanız neden bu birkaç nesneyi tek bir nesnede birleştirmiyorsunuz? Akvaryumdaki farklı balıkları tek tek mi izlemeliyim yoksa tüm akvaryumu aynı anda mı izlemeliyim? Soru, nesneyi ne olarak değerlendireceğiniz ve ne kadar geniş bir görüş açısına sahip olduğunuzdur.

Dağıtılmış dikkatin seviyesini kontrol etmek ve ardından geliştirmek için Lumosity uygulamasında Düşünce Treni oyununu deneyin (bir web kaynağı var). İçinde, ilgili depoya getirilmesi gereken farklı renkteki birkaç trene aynı anda odaklanmanız gerekiyor. Dikkati aynı anda birden fazla nesne üzerinde tutma yeteneğini çok iyi eğitir. Deneyin, tavsiye ederim!

Diğer bir sorun ise olayların sürekli olarak başkaları tarafından yer değiştirmesidir. Bir şeye dikkat etmeye zaman bulamadan, hemen başka bir uyaran dikkatimizi dağıtır. Dikkatin odağını “geniş açılı bakış”tan değiştirecek zamanımız olmadığı için hatırlamayı başaramıyoruz.

Aşağıdaki aktivite seçimi sizin için önemli olana odaklanmayı öğrenmenize olanak sağlar.

Video kaydı

İlk alıştırma için yalnızca bir telefon kamerasına ihtiyacınız var. Genellikle özel bir olayı başka birine göstermek için kullanırız. Hayatınızı kendinize göstermenin zamanı geldi.

Dikkatinizi çeken her şeyi yazın. Güzel çekim yapmaya çalışmanıza gerek yok; günlük hayattaki bir dizi anları yakalamalısınız. Her gün en az bir video hazırlamak için kendinize meydan okuyun. Ve beyniniz daha aktif düşünmeye başlayacak: Neye dikkat edilmeli.

Düzenli olarak bu tür videolar çekerseniz, etrafınızda ne kadar ilginç şeyin etrafınızı sardığına şaşıracaksınız. Üstelik günlük yaşamı süsleyen küçük olayları hafızanızda yeniden yaratmanız çok daha kolay olacaktır.

Bir saniyelik videolarımı Youtube Ve

Sevinçli anlar

Anıların kalıcı olmasına yardımcı olan bir diğer uygulama da LifeCharge'dır. Bu, her gün video çekmekten daha gelişmiş bir çözümdür. Sadece gördüklerinizi kaydetmeniz değil, aynı zamanda olanları anlatarak yeteneklerinizi de kullanmanız gerekiyor.

Amaç ne? Uygulamada, sizi iyi duygularla suçlayan artılar - olaylar koyabilirsiniz. Başvuru formunu her gün doldurmaya hazırlanırsanız, ister istemez, bilinciniz bunları günlük rutininizde veya acil bir proje durumunda aramak için çalışmaya başlar.

Uygulamanın düzenli kullanımı, sabah ilk iş kendinize şu soruyu sorma alışkanlığını geliştirir: "Bugün ne iyi olacak?"

Puanları kesintisiz olarak bir hafta, sonra bir ay, bir yıl içinde doldurmaya karar verin. Bu şekilde, etrafınızda ne kadar güzel şeyler olduğunu, acil durumlarda, hatta rutinde bile bunu fark etmenin ne kadar kolay olduğunu kendinize anlatacaksınız.

Bu yazılanları tekrar okumuyorum. Ancak olayı kaydetmek için çaba sarf etmiş olmam gerçeği, olayı hafızamda, bunu yapmamış olmama kıyasla çok daha güçlü bir şekilde pekiştiriyor.

Meditasyonlar

Belki olayların sözlü olarak anlatılmasının veya video veya ses formatında kaydedilmesinin gereksiz olacağını düşünüyorsunuz. Gereksiz sözlerin yalnızca gerçek duygulara müdahale edeceğini düşünüyorsunuz. Ne hissedildiği anlatılacak bir şey değil. Tamam, o zaman üç boyutlu bir his geliştirmenizi sağlayacak egzersiz meditasyondur.

Bu süreç hakkında konuşacak yeterli beceriye sahip değilim çünkü meditasyon hayatımda ancak bu yıl ortaya çıktı. Ancak bu, onları zorunlu sabah günlük ritüelime dahil etmem için yeterliydi.

Ne yapıyorum ben? On dakika boyunca "burada ve şimdi" duygularıma odaklanıyorum. Tüm düşünceleri, planları, anıları uzaklaştırmaya çalışıyorum. Geçmiş ya da gelecek yoktur, sadece şimdiki zaman vardır.

Bunu ne kadar uzun süre uygularsam, gün içinde o anın hissine kapılmam, uzayda bedenime neler olduğunu, bilincimin olup bitenlere nasıl tepki verdiğini fark etmem benim için o kadar kolay oluyor.

İçimde dış dünyadan içsel duyumlara geçmemi sağlayan bir "yüksek hızlı vites kutusu" oluşuyor. Yavaşlamıyorum: Bu, günün herhangi bir boşluğunda birkaç saniye içinde yapılabilir.

Meditasyon becerisinin güzel bir bonusu daha var. Gün içinde Stirlitz gibi on ila on beş dakika uykuya dalmayı öğrenebilirsiniz. Yer ve fırsat bulursanız otururken bile kestirin. Bu pratik yapmaya değer, çünkü bu kadar hızlı bir "bayılma" sonrasında normal bir buçuk saat uyuduğunuz hissine kapılıyorsunuz.

Refleks

Günün sonunda ya da haftanın sonunda günü tekrar yaşayamayacak kadar yorgunuz. Bazen bir gün ya da bütün bir hafta o kadar iğrençtir ki, bunu bir daha yaşamak istemezsiniz. Ama bu gerekli olacaktır. Çünkü yansıma, yaşadığınız hisleri kaydetmenize yardımcı olur. Çok fazla zaman almaması için nasıl yapılır?

Cevaplamanız gereken soruların bir listesini hazırlayın.

Örneğin Pazar sabahı yirmi ila otuz dakika içinde soru listeme cevap veriyorum:

• Nasılsın? Hangi hataları yaptım ve onlardan ne gibi önemli şeyler öğrendim?
• Sağlığım için ne yaptım?
• Ne öğrendim veya uzmanlaştım?
• Ailem ve arkadaşlarımla ne kadar zaman geçirdim?
• Sonsuza kadar neyi hatırlamak istiyorum?
• Zamanınızı neyle harcıyorsunuz? Nerede yavaşladın?
• Beni geride tutan neyim var?
• Neyden korkuyorum? Hangi önemli şeyden kaçınıyorum?
• Ertelenen kalemlerden hangisi plana dahil edilmelidir?
• Hangi kişisel çatışmanın çözülmesi gerekiyor?
• Kime yardım etmeliyim? Kim bana yardım edebilir?
• Hangi beceri bana yardımcı olabilir? Hangi yeni şeyleri öğrenmeliyim?
• Neyi sabırsızlıkla bekliyorum?

Günün sonunda kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bugün bana ne oldu? Hangi önemli şeyi yaptım? Soruyu Evernote'a sorun ve yazın veya bir ses kayıt cihazına konuşun.

Hazır sorular olduğunda bunları cevaplamak fazla zaman gerektirmez, günün ve haftanın önemli anları kayıt altına alınır.

Planlama

Tanıştığım insanların büyük çoğunluğunun o gün için bir planı yok. İşleri halletmeye kendilerini hazırlamıyorlar. Bu nedenle sürekli olarak şu anda ne yapılması gerektiğini düşünmek zorundalar. Sonunda hafızada tamamlanan görevlerin sonuçları dışında hiçbir şeyin kalmaması şaşırtıcı değildir, çünkü sıradan bir insan iki kanallı düşünceye sahip değildir ve dikkat odağı yalnızca tek bir nesneye odaklanmıştır.

Planlama, görevleri önceden düşündüğüm için gün boyunca görevler hakkında düşünme ihtiyacını ortadan kaldırmama yardımcı oluyor. Üstelik planlama, bir ara bir iş kuracağıma dair verilen bir karardır. Bu yüzden kendimi bir şeyler yapmaya başlamaya zorlamaya çalışarak zaman kaybetmeme gerek yok.

Boşalan farkındalık kaynakları hoş olaylara odaklanmak için kullanılabilir.

Hız algısı yeteneklerini geliştirmek için yaptığım egzersizlerin hepsi bunlar değil. Her şeyi konuşmaya gerek yok çünkü bu on egzersizi bile hemen yapamayacaksınız. İlk olarak, çevredeki alanı ve iç durumları ne kadar hızlı "okuyabildiğinizi" hissetmek için düzenli olarak en az iki veya üç performans sergilemeye çalışın.

Algı Nasıl Güçlendirilir?

1. Fiziksel bedenin algısını teknolojik dünyadan dünyaya çevirin doğal enerjiler. Bu, Algı ile kişilik arasındaki ilişkiyi ayırmanıza olanak sağlayacaktır.

2. Yüksek frekanslı bileşenini yaratıcılık yoluyla artırarak duygusal alanı geliştirin. Şiir yazın, resim yapın, dans edin, şarkı söyleyin vb.

3. Enerjilere hakim olun düzenlilik. Kendinizi ve tüm işlerinizi düzene sokun.

4. İlahi Güçlere uyum sağlayın. Bu uyumlanma enerji akışı ve olumlu değişiklikler sağlayacaktır.

5. İşleri halledin yaratma havasında, onları Allah'a adamıştır.

6. Egoizminizi çözün altın İlahi dönüştürücü ışık akışında.

7. Daha Fazla Gelişimle ilgili sorular sorun. Sorular tezahürü teşvik eden İlahi-algı-farkındalık-fiziksel beden kanalını artıracak ve güçlendirecektir. vizyonlar.

Gerçek Algı Aşkınsal bilginin, adhyatma-dipa'nın ışığında kişi duyu algısını kendi algısından ayırt edebilir. Bilindiği gibi “Ben”imiz ya da ruhumuz bedenden farklı olduğundan, “Ben”imizin algılama yetisi özgürleşmiştir.

Algı ve Zihin Katı ampiristler, zihnin duyular üzerindeki etkisi en aza indirildiğinde algının en doğru olduğuna inanırlar. Bir bilim adamı, önyargılı kavramların nesnelliğini etkilemesine izin vermeden dünyayı dikkatle gözlemlemelidir. Bununla dalga geçmek