Kilo verdikten sonra sarkan ciltten kurtulmanın gerçek yolları. Bir plastik cerrahın hizmetlerine yalnızca son çare olarak başvurulmalıdır.

İnce bir figür sorunu her yaştan tüm kızları ve kadınları her zaman endişelendirmiştir. Kendinizi toparlamak ve kilo vermek için uzun ama etkili bir yola başlamak için herkesin iradesi yoktur. Bununla birlikte, içsel çekirdek ve güzel olma arzusu yukarı doğru galip gelirse, o zaman sevilen hedef o kadar da ulaşılamaz değildir. Amaçlılık ve kişinin kendi gücüne olan inancı bazen gerçek mucizeler yaratır ve şimdi - tüm çabalardan sonra, nihayet, figürün uzun zamandır beklenen uyumu gelir. Ama bu ne? Neden daha ince yerlerdeki cilt bu kadar garip bir şekilde şeklini kaybedip sarkıyordu? Gerçekten tüm çabalar boşuna mı ve bu kusurdan kurtulmak imkansız mı? Tabi ki yapabilirsin!

Kilo verdikten sonra cilt sarkması, dramatik bir şekilde kilo veren kadınlar için çok yaygın bir durumdur. Bununla mücadele edilebilir ve edilmelidir, çünkü eğer bir rüya figürüne ulaşılırsa, vücudunuzu tonlamak çok daha kolaydır. Bu yazıda, en yaygın eylemler ve şeyler yardımıyla sarkık ciltten kaçınmanıza yardımcı olacak üç ipucu hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Su cildin hayatıdır

Türün klasikleri, doktorların günde içmeyi tavsiye ettiği 7-8 bardak sudur. Saf su sadece vücutta doğal bir denge sağlayıcı olarak hizmet etmeyecek, aynı zamanda harika bir metabolik güçlendirici olduğunu da kanıtlayacaktır.

Ancak bu bağlamda su, kilo veren bir kişinin bakış açısıyla ele alınırken, amacına çoktan ulaşmış, sadece eski cilt elastikiyetini geri kazanmak isteyen bir kadın için neden su? Çok basit: su en iyi cilt nemlendiricisidir! Cildi yağlarla ve çeşitli kremlerle sonsuz bir şekilde yağlayabilirsiniz, ancak hiçbir şey sade suyun sağladığı minerallerle doğal nemlendirme ve doygunluğun yerini alamaz.

Günde sadece 7-8 bardak su içmeye değer ve bu, ince cildin durumunu önemli ölçüde iyileştirecektir.

Kolajen ve elatin için ürünler

Diyetinize ya kolajeni geri kazandırmaya ya da normal oluşumunu desteklemeye yardımcı olacak yiyecekleri ekleyin. Bunlar 2 faktördür:

1. C vitamini,
2. protein.

Kilo vermeyi başardıysanız, o zaman elbette optimal kilonuzu korumak sizin için çok önemli bir görev olacaktır. Bu nedenle, bu bileşenleri içeren ve yağ birikimine yol açmayan yiyecekler bulmanız gerekir.

C vitamini narenciye ve amladır. Amla, harika miktarda C vitamini içeren ve Ayurveda açısından en iyi yaşlanma karşıtı ilaç olan bir Hint bektaşi üzümüdür. Amla toz halinde satılır ve ılık su veya süt ile tüketilmelidir.

Protein, az yağlı doğal süzme peynir ve ıspanaktır. Ispanak, cilt kollajeniniz için mükemmel olacak bitkisel protein içerir. Bolca yiyebilir ve korkmazsınız.

Elastinin 2 faktöre ihtiyacı vardır: çinko ve selenyum. Elastin ayrıca cildin bağ dokularında bulunan bir proteindir (kollajen gibi). Çinko ve selenyum ciltte elastin üretimini arttırır. Çinkoyu nereden alabilirsin?

1. canlı bira mayası
2. filizlenmiş buğday

Selenyum nereden alınır:

1. canlı bira mayası
2. Hindistan cevizi,
3. Antep fıstığı,

Fiziksel egzersiz

Kilo kaybı yalnızca diyete dayalıysa, o zaman günah, gösterilen tüm çabaların bedelidir. Tabii ki, bu kilo verme yöntemi diğerlerinden daha hızlı sonuç verir, ancak bunun maliyeti nedir? Bir kez ve herkes için veda etmek istediğiniz aynı sarkık cilt. Gerçek şu ki, yağ rezervlerini kaybeden vücut yavaş yavaş kasları parçalamaya başlar. Sonuç olarak cilt elastikiyet yerine yıpranır, matlaşır ve elastikiyetini kaybeder. Bu kadar çabadan sonra pek iyi bir sonuç değil.

Bu nedenle, kilo vermek veya zaten daha ince bir vücut için fiziksel aktivite çok önemlidir. Kilo vermenin sonucunu pekiştirmeye yardımcı olacaklar, önemli ölçüde sağlık katacaklar ve tam olarak gerekli olan sarkan cildi mükemmel şekilde sıkılaştıracaklar.

Kuvvet antrenmanından kardiyoya koşarak bir anda kendinizi strese sokmayın. Sabahları hafif ısınma egzersizleri yapmak ve gün içinde aktif bir yaşam tarzını sürdürmek için squat veya yerinde koşma gibi bazı basit egzersizler eklemek yeterlidir. Bu tür egzersizler biraz zaman alacaktır, ancak tüm vücudun neşeli bir şekilde kalmasına yardımcı olacaktır. En iyi etki için spor salonunu haftada 1-2 kez ziyaret edebilirsiniz, ancak onsuz yapmak korkutucu değil!

Gerekli olan tek şey, yapılan her şeye olan ihtiyaç konusundaki farkındalığınızdır. Yanlışlıkla antrenman yapmadan bir kez ve tamamen kilo verebileceğinize inanmayın, hiç !!! Fiziksel egzersiz, ulaşılan zirvenin bir tür güçlendiricisidir ve onsuz her şey çökebilir. En hafif egzersizden birkaç hafta sonra, vücuttaki değişiklikler fark edilir hale gelecektir: kaslar, daha ince cilt altında oluşmaya başlayacak - cildin artık sarkmayacağının garantisi.

Kilo kaybından sonra cilt vücudun en çok hangi bölgelerinde sarkar? Temel olarak bunlar 3 bölgedir: karın, kollar, kalçalar.

Ve bu bölgelerin her biri için etkili bir dizi egzersiz var. Bu durumda en popüler soru şudur: sarkma ne kadar çabuk geçer? Ve işte klasik cevap:

1. sarkmanın derecesine bağlıdır (çok veya çok fazla değil),
2. Düzenli egzersiz yapacak mısınız?

Ancak ortalama olarak, kompleksin haftada 3 kez (gün aşırı) düzenli olarak uygulanmasıyla, ilk sonuçları 2 hafta sonra fark edeceksiniz. Sonucu elde etmek ve hızlandırmak için çok iyi (sadece çok) bir yardım yüzmektir (haftada en az 2 kez).

Tüm bölgeler için EN ETKİLİ PLANK egzersizidir !!! Günde 1 kez, toplam süre 5 dakika, günde 10 dakikaya çıkar. Plank sırasında ihtiyacınız olan kaslar harekete geçer.

En etkili 3 el egzersizi

1 - kolların başın arkasından fleksiyon-uzaması

• yaklaşım sayısı - 3
• dambıl ağırlığı - 1,5-2 kg

2 - bench press (veya french press)

• fleksiyon-uzatma sayısı - 15 kez (20'den fazla)
• yaklaşım sayısı - 3
• dambıl ağırlığı - 1,5-2 kg

3 - yukarı itin

İlk uygulama dizlere vurgu yapılarak yapılır. Sonra ustalaştığınızda, tam şınavlara geçin.

• şınav sayısı - 15 kez (bundan sonra 20 olarak anılacaktır)
• yaklaşım sayısı - 3

Sarkan bir mideye karşı en etkili egzersiz - "midede vakum"

Egzersiz nasıl yapılır - videoda gösterilir. Ve 2 hafta içinde sonuç var.

İç uyluklar için etkili bir kompleks

Yavaş kilo kaybı

İnce bir şekle sahip olma arzusuna atfedilebilecek bir diğer önemli ipucu.

Kaybedilen her kilo, vücudun her yerine stres olarak yansır. Haftada birkaç kilo kilo verildiğinde içeride neler olduğu hakkında konuşmaya değer mi? Ancak kilo vermek için bu kadar kısa bir süreye zaten alışmış kadınlar için artık 4-5 kilo vermek için bir hafta yeterli görünmüyor.

Hızlı kilo kaybı, yalnızca tüm besin maddelerini bir anda kaybeden cilt gözlerimizin önünde solduğu için değil, aynı zamanda vücudun sindirim sistemindeki ciddi sorunlar nedeniyle de tehlikelidir. Günlük kalori alımını en aza indirerek kilo vermek, ülser ve gastrit gibi korkunç sonuçlara yol açabilir. Gastrointestinal sistem ve üriner sistem ile ilgili ciddi problemler olabilir. Bir kadın yavaş ama emin adımlarla güzelliğini kaybeder: tırnakları kırılır, saçları dökülür, dişleri sararır ve bir bütün olarak tüm görünüm doğal çekiciliğini kaybeder.

Sırf bu kadar korkunç sebeplerden dolayı doktorlar yavaş ve akıllıca kilo vermeyi tavsiye ediyor. Kilo vermek için diyetler kullanıyorsanız, doğru olanlar, vücudu iyi durumda tutmak için yeterli ürünü içerenlerdir. Yağlı ve şekerli yiyeceklerin çoğunu diyetinizden çıkarmak en iyisidir. Bunu tek başınıza yaparak, şimdiden inanılmaz sonuçlar elde edebilirsiniz. Ve sonra gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri alan cilt asla sarkmaz ve şeklini kaybetmez.

Kısacası “cildin sarkmaması için nasıl kilo verilir” sorusunun cevabı, zorunlu bir düzenli egzersiz seti ile yavaş yavaş kilo vermektir !!!

Tarif edilenlere ek olarak, keskin bir kilo kaybından sonra cilt elastikiyetini korumanın birçok yapay yolu vardır: bunlar cilde esneklik kazandıran keseler ve kremler, terapötik masaj, bir süre bronzlaşmaktan kaçınma vb. Ancak evde kilo verdikten sonra cildi sıkılaştıramayacaklar, yalnızca cildin dış durumunu iyileştirecekler. Pekala, radikal cerrahi yöntemler yalnızca kilo verdikten sonra cildi çok belirgin şekilde sarkanlara sunulur ve böyle bir adım mümkün olan tek adımdır ve siz zaten kesinlikle tüm yöntem ve yöntemleri denediniz.

Güncelleme: Ekim 2018

Cilt sarkmaları genç bayanlarda ortaya çıkabilecek ciddi estetik sorunlardan biridir. Kırışık ve sarkık cildi karıştırmayın: Bu durumlar birbirine eşlik edebilir ancak farklı şekillerde kendini gösterir.

Gevşek cilt belirtileri

• Azaltılmış turgor, uygun elastikiyet eksikliği. Cilt sarkık ve gergin görünür. Bazen belirgin bir doku fazlalığı olabilir (karın, boyun, göğüs, sırt, omuzlar, göz kapakları, nazolabial kıvrımlarda).
• Cildin soluk rengi, bazen sarılık ile.
• Genişlemiş gözenekler, bazen açık.
• Derinin kırışması.

sarkma nedenleri

yaşlı kadınlarda

Yaşla birlikte, sarkıklığa yol açan birbiriyle bağlantılı birkaç doğal süreç vardır:

• nemlendirmede önemli rol oynayan hyaluronik asit üretimini yavaşlatmak;
• cilt çerçevesi olan ve doku elastikiyetini koruyan kollajen ve elastin liflerinin büyümesini yavaşlatmak;
• metabolik süreçleri yavaşlatmak ve sonuç olarak doku trofizminde ve metabolik ürünlerin atılım hızında azalma.

genç kadınlarda

Doğurganlık çağındaki kadınlarda

Hamilelik ve sonrasındaki doğum, özellikle karın ve uyluklarda fazla doku oluşumu ile cilt turgorunun azalmasına yol açar. Bunun nedeni, çocuk doğurma döneminde cildin fizyolojik gerilmesinin yanı sıra dokuların gerilme yeteneğini artıran gebelik hormonlarının etkisidir.

kilo verdikten sonra

Kilo kaybı ne kadar hızlı olursa vücutta o kadar fazla deri oluşur. Bu özellikle karın ve uyluklarda fark edilir. Kilo verdikten sonra cilt sarkmışsa bunun nedeni cilt altı yağ dokusunun parçalanmasıdır. Cildin yağın parçalanmasından sonra hızla küçülmek için zamanı yoktur, aşırı gerilir, elastikiyetini kaybeder. Güçlü bir şekilde gerilmiş ve sarkık bir doku, pratik olarak kasılma yeteneğini kaybeder, bu nedenle bazı durumlarda cerrahi plastik cerrahiye başvurmak gerekir.

Sarkan deriyi salon yöntemleriyle giderme

Cildi eski görünümüne döndürmek zordur, bazen de imkansızdır. Hızlı sonuç beklemeyin. Ana şey, bu durumu düzeltmenin doğru yollarıdır. Bir güzellik salonunda bir güzellik uzmanına danışmaya gitmeden önce, kesinlikle bir endokrinologu ziyaret etmeli ve endokrinolojik patolojiyi dışlamalısınız!

Modern kozmetoloji, cildin durumunu farklı derecelerde iyileştirmeye izin veren uzun bir dış prosedürler listesine sahiptir. Tüm yöntemler yüksek verimlilik vaat ediyor, ancak birçok faktöre bağlı olarak her durumda etkinin farklı olacağı anlaşılmalıdır:

• dokuların ilk hali
• maruz kalma kalitesi ve süresi
• vücudun prosedüre bireysel tepkisi vb.

Tüm yöntemler için genel kontrendikasyonlar:

• onkolojik hastalıklar;
• epilepsi;
• gebelik;
• SARS;
• cilt hastalıkları;
• ciltte hasar (sıyrıklar, kesikler).

fraksiyonel mezoterapi

Yüz cildi düzeltmesi için uygundur. Mezoterapi, mezopreparasyonların ultra ince iğnelerle yaklaşık 1,5 mm derinliğe kadar deriye enjeksiyonudur. Mezo-kokteyller, vitaminler, hyaluronik asit, glutatyon peptidi ve doku yenilenmesini ve beslenmesini destekleyen diğer faydalı maddeleri içerebilir. Hyaluronik asidin monopreparasyonunun tanıtılmasına biyorevitalizasyon denir. Birçok kadın, görünüşte önemli bir iyileşme umuduyla mezoterapiyi bir moda ifadesi olarak kullanır.

Fraksiyonel RF kaldırma

300 MHz - 4 kHz aralığındaki RF frekansları, kilo verme ve hamilelik sonrası yüz, dekolte, boyun ve vücut, kollardaki cildi sıkılaştırmak için kullanılır. RF radyasyonu, yeni elastin ve kollajen üreten fibroblast hücrelerini uyarır. Fibroblast hücrelerinin aktivasyonu hem işlem sırasında hem de işlemden 1-3 saat sonra gerçekleşir.

fraksiyonel fototermoliz

Eylem, kolajen ve elastin üretimini aktive eden, cilde nüfuz ettiklerinde lazer ışınlarının termal etkisine dayanır. Bacak, kol, vücut, yüz derisinin sarkıklığını azaltır.

Masaj

Cilt üzerindeki bu tür etkinin muazzam olasılıkları uzun zamandır bilinmektedir. Dermis üzerindeki yüzeysel bir etki, kan dolaşımının ve lenf akışının aktivasyonuna, doku trofizminin iyileştirilmesine ve metabolik ürünlerin uzaklaştırılmasına, kollajen ve elastin lifleri dahil olmak üzere doku rejenerasyonunun hızlanmasına yol açar. Biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki refleks etkisi, vücudun iç kaynaklarının seferber edilmesine yol açar.

Önemli bir koşul, masajın tonik, aktif olmasıdır. Vücut ile çalışılması durumunda cilt üzerindeki etkiyi artıran çeşitli masaj silindirleri ve iğneler, vakum cihazları kullanılabilir.

Mikro akım tedavisi

Zayıf elektriksel darbelerle (40-1000 mikroamper) cilt yüzeyindeki etki. Hücre metabolizması, kan mikro sirkülasyonu ve lenf çıkışı süreçleri, kollajen ve elastinin sentezi aktive edilir.

foto gençleştirme

Cilde etki eden ışık dalgaları kolajen üretimini harekete geçirir. Yöntem, karın, uyluk, kalça, kollar, boyun ve yüz derisinin gevşekliğini azaltmaya izin verir.

Evde sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır?

Ucuz olmayan salon prosedürlerini herkes karşılayamaz. Gereken sebatla ve bir hedef için çabalayarak sarkmaya karşı ev ilaçları bazen yeni çıkmış güzellik uzmanları tarafından sunulanlardan daha kötü değildir. Sarkık bir cildiniz varsa kendi başınıza yapmanız gerekenler:

Zıt sıcaklıkların su masajı

Su akışları tarafından üretilen aktif masaj, kollajen çerçevenin güçlendirilmesine yol açar ve zıt sıcaklıklardaki su, ciltte kan dolaşımını harekete geçirir. Her gün 10-15 dakika kontrastlı duş alınır ve sert bir bezle masaj yapılır.

Tonlama maskeleri

Duştan sonra sorunlu bölgelere uygulanan meyve ve sebzelerden maskeler. Aktif bir etki alan cilt, doğanın armağanlarında bulunan faydalı maddeleri iyi emer.

Maya, jelatin ve protein maskeleri

Boyun ve yüz sarkan deri ile mücadelede etkilidir. Jelatin ve protein, derin masaj prensibine göre hareket ederek cilt üzerinde sıkıştırıcı bir etkiye sahiptir ve maya, dokuları B vitaminleri ile aktif olarak besler ve doyurur.

Maskeler 2-3 gün sonra değiştirilebilir.

• Jelatin - 1 çay kaşığı yenilebilir jelatin 100 ml krema ile karıştırılır, şişene kadar buzdolabında bekletilir, ardından jelatin eriyene kadar su banyosuna konur, cilt toleransına kadar soğutulur ve bir çay kaşığı bal ve zeytinyağı eklenir. Boyun ve yüze ince bir tabaka halinde sürün, ilk kat kuruduktan sonra ikinciyi, ardından üçüncüyü aynı şekilde uygulayın. Maskeyi sırtüstü pozisyonda ve yüz ifadelerini değiştirmeden 30 dakika bekletin. Ilık, ardından soğuk suyla yıkayın.
• Protein - 1 yumurta proteini, bir damla limon suyu ile güçlü bir köpüğe çırpılır ve yoğun bir tabaka halinde cilde uygulanır, 20 dakika inkübe edilir ve ılık, ardından soğuk suyla yıkanır.
• Maya - bir paket taze mayanın (30 g) üçte biri 30 ml ısıtılmış süt içinde seyreltilir ve kabarmaya bırakılır, ardından bileşim 20 dakika cilde uygulanır. Soğuk suyla yıkayın.

Dikenli tartar (devedikeni) kaynatma ile banyolar

Aktif bir tonik etkiye sahiptir ve bitki kaynaklı sarkık ciltler için en iyi çare olarak konumlandırılmıştır. 200 gr kuru ot bitkisi 2 litre kaynar su ile dökülür ve 20 dakika kısık ateşte kaynatılır. Süzülmüş et suyu banyoya ilave edilerek 15-20 dakika bekletilir. 10 prosedür gösterilir (haftada 1-2 kez).

Mumiyo, bal, mavi kil, yosun, lifting kremleri ile sarar

Film, cilde uygulanan bileşimin etkisini arttırır ve maddelerin cilde daha iyi emilmesini destekler. Sarma, banyo veya duştan sonra, buğulanmış cilt üzerinde yapılmalı ve en az bir saat bekletilmeli, prosedür haftada bir kez düzenli olarak tekrarlanmalıdır.

Fitness, hulahup, oryantal dans, vücut esnekliği, yoga

Karın ve basenlerde sarkan deri nasıl alınır? Ağırlıklı çemberi günde 15 dakika düzenli olarak çevirin. Spor sadece kasları değil, aynı zamanda üzerinde bulunan cildi de kasır ve tonlandırır. Metabolizma ve kan dolaşımının aktivasyonu, spor sırasında cilt hücrelerinin oksijenle doygunluğu görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ne tür bir fiziksel aktivitenin seçileceği (fitness, yoga, vücut esneme, oryantal dans vb.) sağlık durumuna ve yeteneklere bağlı olarak herkese bağlıdır.
Özetlemek gerekirse, evde sarkan cilt nasıl çıkarılır - bu sorunla günlük olarak ilgilenmelisiniz. Her gün için belirli bir maruz kalma yöntemi planlayarak ve atayarak belirli bir program hazırlayın: banyo, maske, vücut sargısı, spor salonu ziyareti, vb. Bu kesinlikle meyve verecek günlük bir iştir.

Cilt sarkmasının önlenmesi

Cildin ortaya çıkan sarkıklığı veya böyle bir soruna eğilimi ile, külfetli olmayan ancak etkili olan bir dizi önleyici tonik tedbire uyulmalıdır.

• Kontrast yıkama ve duş. Bu tür eğitim, cilt çerçevesinin elastik özelliklerini ve elastikiyetini geliştirir. Tek özelliği soğuk su ile yıkamanın ılık su kullanmaktan daha uzun sürmesi. Örnek: 10 sn ılık yıkama, 20 sn soğuk durulama vb.
• Yıkamanın yerini alabilen sürtünme: tuzlu solüsyona (200 ml su 1 çay kaşığı deniz tuzu) batırılmış bir pamuklu çubukla, boyun ve yüz derisine hafifçe ve hızlı bir şekilde vurun.
• Havlu cilt üzerinde yoğun germe hareketleri yapılmadan leke çıkarma prensibine göre yapılmalıdır.
• Günlük krem ​​sürmek kozmetik ürünü bulaştırmadan veya ovalamadan hassas, baskı hareketleriyle gerçekleştirilir.
• Tonlayıcı yüz ve boyun maskeleri. Limon ve salatalık, cilt turgorunu artırmak için 2 mükemmel üründür. Ürünler birbiriyle karıştırılabilir ancak mevsimine göre kullanılması daha iyidir: kışın limon, yazın salatalık. Maske tarifi basittir - bir limonun veya salatalığın hamurunu öğütün ve cilde uygulayın, limon olması durumunda, maskeden önce cilde ince bir yağlı krem ​​\u200b\u200bsürülür. Tercihen sabahları haftada 2 kez olmak üzere 10 (limon) ve 15 (salatalık) dakika yüzünüzde tutun.
• Spor, fitness, yüzme- her türlü fiziksel aktivite.
• Diyetin E, C, A, B1 vitaminleri içeren gıdalar ile doygunluğu(meyveler, meyveler, sebzeler, tahıllar, kuruyemişler, susam), çoklu doymamış yağ asitleri (deniz ürünleri). Sentetik vitaminler dikkatle alınmalıdır (bkz.).
• Diyetin kollajen ürünleri ile doygunluğu. Doğal kollajenlerin vücut tarafından %100 emildiğini ve dokuların yapısına entegre olduğunu söylemek yanlış olur. Yenilenmelerini aktive ederek kollajen liflerinin restorasyonuna katkıda bulunurlar. Bromelain ve papain enzimleri içeren üç benzersiz yiyecek vardır - papaya, ananas ve kivi. Bu taze meyvelerin günlük kullanımı cildin gençliğini ve elastikiyetini uzatabilir.

Herkese selamlar! Bugün kilo veren birçok kişinin karşı karşıya olduğu çok hassas bir konuya değinmek istiyorum. Kilo verdikten sonra cilt sarkması dolu dolu yaşamayı ve hayattan zevk almayı zorlaştırır. Oldukça çirkin ve rahatsız edici. Sahile gitme hayalleri rafa kaldırılmalıdır. Bu sorun mideyi, uylukları, kolları ve hatta yüzü etkileyebilir. Ama üzülme. Her zamanki gibi bir çıkış yolu var. Cilt sarkmasının nedenlerine bakalım. Bu sorunla baş etmenin ana yöntemlerini ve ayrıca önleyici tedbirleri inceleyeceğiz.

Cilt sarkması bir cümle değildir

Kendinden vazgeçme. Sen zaten bir kazanansın! Güzel bir siluete giden uzun ve zahmetli bir yoldan gitmeyi başardınız. Geriye kalan tek şey fazlalıkları atmak ve kendinizi düzene sokmak. Nasıl yapılır? Sırayla her şey hakkında ...

Sarkıklık ideal bir vücuda müdahale eder. Ne yapalım?

Sarkan kısımların gizlenmesi zordur. Korkunç görünüyor. Şekilsiz bir çanta giyiyormuşsunuz gibi hissettiriyor. Yorgun hissediyorsunuz ve enerjiniz yok. Esneklik yerine - kırışma. Pürüzsüzlük yerine - çatlaklar. Gerçekten kaldırmanın bir yolu yok mu? Tabii ki zor. Ancak, gerekli arzu ve azim ile her şey mümkündür. Ancak bu sorunla başa çıkma yöntemlerini analiz etmeden önce nedenlerini anlayacağız.

sarkma nedenleri

Aslında birçok farklı faktör var. En popüler olanlardan geçmenizi öneririm:

• kilo kaybı sırasında yetersiz beslenme
• şiddetli kilo kaybı
• önemli kilo kaybı.
• fiziksel aktivite eksikliği.
• olgun yaş

Bunlar içler acısı görünümün ana nedenleridir. Vücudun bireysel özelliklerini ve sağlık durumunu unutmamalıyız. Sağlık ve güzellik yolunda dikkate alınmalıdırlar.

Sarkan dokularla baş etme yöntemleri

1. Doğru beslenme
2. Evde bakım
3. kozmetoloji
4. Estetik cerrahi.

Ana bileşen olarak gıda

Önce yemeği koydum. Sonuçta, yeme alışkanlıklarındaki bir değişiklik ve özel bir diyet bile sizi harika bir hediye yapacak ve istenmeyen tortuların ortaya çıkmasını önleyecektir. Kendi içimizde tükettiğimiz her şeyin vücudumuz üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Bu nedenle kilo verirken öğünlerinizin bileşimini izlemek önemlidir. Birkaç basit prensibi takip etmek yeterlidir. Sürecin sorunsuz ve gereksiz endişeler olmadan ilerlemesi için fazlasıyla yeterli olacaklar.

Proteinleri asla karbonhidratlarla karıştırmayın. Ayrı beslenme ilkeleri bir nedenle icat edildi. Proteinlerin ve karbonhidratların sindirimi farklı enzimler gerektirir. Vücudu bu şekilde yüklemeyin. Fazla mevduatla başa çıkması için ona enerji bırakın.

Mümkün olduğu kadar çok meyve yemeye çalışın. Ama fanatizm olmadan. Enerji değeri açısından, doğal meyvelerle karşılaştırılabilecek çok az şey vardır. Gerekli tüm bileşenleri ve eser elementleri içerirler. Ortaya çıkan enerji, fazla dokuyu ortadan kaldırmak için kullanılacaktır.

Su. Çok içmek. Ancak, kendinizi dinleyin ve aşırıya kaçmayın. Katı sıvı hacmi nedeniyle, vücut böbrekler yoluyla toksinleri atmak için onunla birlikte alacaktır. Birkaç gün içinde etkisini göreceksiniz.

Ev Püf Noktaları

En iyi sonucu elde etmek için düzenli olarak vücudunuza bakmalısınız. Vücut yağından kurtulma sürecini kolaylaştırmak için birkaç ilginç numara var.

1. Sorunlu alanların kendi kendine masajı.
   Kıstırma, hafifçe vurma, ovma tekniklerini kullanarak ellerinizle yapabilirsiniz. Hareketi kolaylaştırmak için herhangi bir selülit önleyici krem ​​veya masaj yağı alabilirsiniz. Masaj için özel fırçalar da vardır. Bu prosedür, tercihen kontrast duş ile birlikte günde 10-15 dakika yapılmalıdır.
   
2. Ev sarar.
   Selülit önleyici kremi masaj hareketleriyle uygulayın. Sorunlu alanları sarın eller, bacaklar, karın streç film. Üstüne sıcak bir takım elbise giy. Daha fazla etki için - kendinizi sıcak bir battaniyeyle örtün, ancak jimnastik yapmak daha iyidir. Krema yerine biber tentürü, yosun veya kil kullanabilirsiniz.
3. Kahve telvesi, tuz ve şekere dayalı ev yapımı keseler.
   Dış etkiler cilde kan akışını iyileştirecek ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.
4. Uçucu yağlar içeren kremler.
   Sıradan bir vücut kreminde, birkaç damla greyfurt, portakal, mandalina esansiyel yağı eklemeniz gerekir. Bu krem ​​kan dolaşımını iyileştirir, dokulardaki metabolik süreçleri aktive eder.

Videodan yüz germe için evde bakım hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Çoğu zaman karın bölgesi sarkmalardan muzdariptir. Ve bu yüzden elastik bir karınla ​​övünmek istiyorum. Eşsiz bir kitap, bu bölgenin cildini sıkılaştırmak için ek yöntemleri ayrıntılı olarak ele almaya yardımcı olacaktır. "Biolifting göbek". Karnı sıkılaştırmanın benzersiz yollarını içerir. Tamamen ücretsizdir, giderek onunla tanışabilirsiniz.bağlantı .

kozmetik

Çeşitli klinikler ve güzellik salonları çok çeşitli kozmetik hizmetleri sunmaktadır. Bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olanlar dahil. Ekstra santimetre kaldırabilen en popüler kozmetik teknikleri düşünün.

Ancak cilt daha da gerileceği için vakum masajı kontrendikedir.

Farklı düzeltici masaj türleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

artılar kozmetik prosedürler şunlardır:

• Görünür etki
• Plastiğe kıyasla hızlı iyileşme süresi.

A eksiler aşağıdaki:

• 10-15 seanslık bir prosedür kursuna ihtiyacınız var. Bir ziyaretin süresi 40 dakikadır.
• Birkaç kozmetik prosedürü birleştirmek daha iyidir.

Estetik cerrahi

Bu, sarkmadan kurtulmanın en radikal ama aynı zamanda etkili yoludur. Bugün, plastik cerrahinin başarıları inanılmaz. Deneyimli bir cerrah dış dokuları çıkarır ve sıkılaştırır midede , basen, kol, yüz, fazla yağları giderir. Bazen lipofilling'e başvurmanız, yani vücudun sağlıklı ve eşit bir bölümünü oluşturmak için hastanın yağını sorunlu bölgelere pompalamanız gerekir. Örneğin uyluklardan, patelladan gelen fazla yağlar kalçaya transfer edilir. Mükemmel bacaklar ve popo bu şekilde oluşur. Abdominoplasti, şık bir karın yapılmasına yardımcı olacaktır. Bu operasyon sırasında cerrah sadece liposuction yapmaz ve kaldırma sarkık bölgeleri aynı zamanda karın basıncını sıkılaştırır, beli şekillendirir, göbek deliğini transfer eder.

Günümüzde plastik cerrahi sadece kadınlar arasında değil, aynı zamanda erkeklerde . Ve bu şaşırtıcı değil, bugün güzellik, insanlığın güçlü yarısı için önemlidir. Erkekler biraz daha farklı bir fizyolojiye sahiptir: daha fazla kasları vardır ve dış kılıfları daha pürüzlüdür. Ama yine de sarkıklık sorunu onlara yabancı değil.

sarkma varsa Bir kadının göğüsleri mamoplasti (implantlarla meme büyütme) veya dikleştirme ile tedavi edilir.

Estetik cerrahi yabancı cisimlere yapılan en doğal müdahaledir. Doğal olarak, bir takım kontrendikasyonlar vardır:

• zayıf kan pıhtılaşması;
• viral bulaşıcı hastalıklar;
• kalp patolojisi;
• diyabet gibi endokrin bozukluklar;
• onkoloji;
• ilaç alerjisi.

Plastik cerrahinin hem artıları hem de eksileri vardır. Bu yaklaşımla tüm artıları ve eksileri değerlendirmek önemlidir.

Ancak konunun psikolojik arka planını da unutmamak gerekiyor. Ne de olsa, cildi ciddi şekilde sarkmış bir vücut, kişisel yaşam da dahil olmak üzere psikolojik rahatsızlıklara ve komplekslere neden olur. Bu nedenle, çoğu zaman plastik, durumdan çıkmanın tek yoludur.

Daha önce bu tür plastik yapan oldu mu? Gerçek hikayeler duymak ilginç olurdu. başarılı oldu mu yukarı çekmek deri? Yorumlara yazın!

önleme

Büyük miktarda dokudan kurtulmak değil, görünümlerini önlemek daha iyidir. Cildin elastikiyetini kaybetmemesi için kilo vermenin temel kurallarını sıralıyoruz.

1. Kilo verirken, ayda 5 kg'dan fazla olmamak üzere, sarsılmadan kademeli olarak kilo vermeniz gerekir.
2. Doğru beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteyi birleştirmek gerekir. Spor salonu sana göre değilse, boks yapmayı veya dans etmeyi dene. Daha sonra kaslar güçlenecek, vücut ve cilt gerginleşecektir.
3. Özel bir krem ​​ve losyon ihtiyacı. Önleme için idealdir.
4. Önleme için kozmetik prosedürler ve masaj (kendi kendine masaj) uygulayın.
5. Kontrol ağırlığı.

Bu ipuçlarını kullanarak, tüm süreç sorunsuz ve acısız bir şekilde ilerleyecektir. Çevrenizdeki insanlar, göze çarpan ilerlemenize hayran kalacaklar.
Ayrıca kilo verme prosedürlerini makalemde okuyabilirsiniz.

Kendine karşı zaferin gerçek hikayesi

İnternette kilo verme ve fazla dokulardan kurtulma ile ilgili birçok inceleme var. Ama özellikle bir video dikkatimi çekti. Tatyana Rybakova'nın hikayesi gerçekten motive ediyor ve her şeyin mümkün olduğunu bir kez daha kanıtlıyor!

55 kilo kadar kaybetti, hayal edebiliyor musunuz? Doğal olarak, bu görünümü etkiledi. Çok fazla sarkmış doku kalmıştı. Ancak Tanya, bu sorunla başa çıkmak için pratik tavsiyelerde bulunuyor. Kendin için gör.

ne hatırlamalı

Sarkan cilt bir cümle olmaktan uzaktır. Bununla mücadele edilebilir ve edilmelidir. Bu eksiklikle başa çıkmanın birden fazla yolu var. Her zevke ve renge göre seçim yapabilirsiniz.

• Beslenme
• Kendi kendine bakım
• kozmetik kullanımı
• Estetik cerrahi

Kendi takdirinize bağlı olarak, tüm yöntemleri kombinasyon halinde kullanabilirsiniz. Her durumda, çaba ve sabır göstermeniz gerekir. Bu konuda söylenecek daha çok şey olduğunu düşünüyorum, bu yüzden geri bildirimlerinizi ve yorumlarınızı dört gözle bekliyorum.

Ve şimdilik hepsi bu. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere!

28 yaşında kendimi genç ve çok çekici bir kız olarak görüyorum. Kendimi bildim bileli tombuldum ama kendimden asla utangaç değildim. Hamilelik sırasında doğru beslenmeye ve rejime odaklandı ve sonuç olarak doğum yaptıktan sonra kilo vermeyi başardı. Fazla kiloların yerini yeni bir sorun aldı - midede sarkan cilt.

Mideyi sıkılaştırmak için önce diyeti revize etti

Cildi mümkün olduğunca verimli bir şekilde besleyecek ürünleri günlük diyete dahil etmek önemlidir. Yalnızca cilt uygun miktarda "doğru" protein, yağ ve karbonhidrat alırsa, hızlı sıkılaşmasına güvenebilirsiniz. Tüm ana unsurları uygun şekilde dengelemek önemlidir. Göbek sarkmasıyla mücadele etmeye başladığımda emziren bir anne olduğum için diyetteki tavsiyelerin hamilelere verilen tavsiyelere ters düşmemesi benim için önemliydi.

Doğru beslenme ile ilgili sorularla bir beslenme uzmanına başvurdum. Tavsiyenin oldukça basit olduğu ortaya çıktı. Her elemanla ayrı ayrı ilgilenirler.

• sincaplar Yiyeceklerde hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı proteinler (kümes hayvanları, et, balık, baklagiller vb.) Yiyebilir ve yemelisiniz. Kilo başına 2 grama kadar önerilen miktardan fazlasını tüketmemek önemlidir. Ve bu bir öğün için değil, günlük norm.
• yağlar. Bitkisel kökenli yağları tercih etmek daha iyidir. Çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan sızma zeytinyağını seçtim. Günlük norm yaklaşık 30 gr'dır. (Az değil).
• karbonhidratlar. Diyette ağırlıklı olarak karmaşık karbonhidratlar, örneğin tam buğday unu, çiğ sebzeler, tahıllar vb. Basit karbonhidrat olarak meyve ve bal tükettim.

Yemek çeşitliliği beni o kadar memnun etti ki kocamı bu tür yiyeceklere bağladım. Başladım ve kilo vermede açıkça ilerleme kaydetti ("bira" midesi ayrılmaya başladı).

Karnıma yardım etmek için uygun içme rejimi

Yeme alışkanlıklarınızı ayarlamak bile kendinizi doğru miktarda su içmeye zorlamak kadar zor olmadı. Günlük norm en az iki litredir. Sonuç olarak, susadığınızı hissetmeye başladığınızda, bu zaten dehidrasyonun bir işaretidir. Düzenli olarak su içmek ve kendinize su dökmek istediğiniz anlardan kaçınmak önemlidir.

Bir nüans daha var. 2 litre gazsız saf sudur, çorba ve meyve suları şeklinde vücuda giren sıvının geri kalanı sayılmaz.

Ayrıca içerken tavsiye edilen günlük iki litre suya içtiğiniz çay miktarı kadar bir bardak daha eklemelisiniz. Bir fincan kahve için aynı 2 litreye iki bardak su eklemeniz gerekecek. Doğal meyve suları sadece 50 ila 50 oranında su ile seyreltilerek içilebilir (şekersiz meyve sularını tercih etmek daha iyidir).

Kilo kaybından sonra göbek sarkması için kozmetik

İngilizce kaynaklarda onlar hakkında bilgi buldum. hoş bir şekilde şaşırdım özel kremler ve keseler satılmaktadır. Başlangıçta prosedürleri bir güzellik salonunda denedim. Sargıların harikalar yaratacağına dair bana söz verildi. Ürünleri mağazadan satın alıp sargıları kendiniz yapabildiğiniz için paradan tasarruf etmeyi ve cildi daha elastik hale getirmeyi başardınız.

Şimdi kozmetik prosedürlerim önleme amaçlıdır (bundan kesinlikle daha kötüye gitmeyecektir). Bunu yapıyorum - önce bir kese kullanıyorum, sonra sarıyorum ve sonunda kendime özel bir krem ​​sürüyorum.

İyi alışkanlıklar başladı ve mide sarkması yavaş yavaş gitmeye başladı!

Cilt sıkılaştırma için bunu alışkanlık haline getirmek çok iyidir:

• kontrast duş almak;
• gevşek bölgeyi buz küpleriyle silmek (uçucu yağlar ve narenciye suları ekleyerek buz küpleri yaptım);
• sigarayı bırakmak;
• minimum alkol tüketimi;
• güneşte geçirilen minimum süre.

Sonuncusu benim için özellikle zordu çünkü güneşlenmeyi seviyorum. Ama dedikleri gibi, güzel bir karın sarkık bir cilt ile bronz bir bronzluktan daha önemlidir. Kontrast duş alırken, sorunlu bölgelere yoğun su jetleri yönlendirin (sadece sarkan karına değil, aynı zamanda derinin de sarktığı üst kollara da yönlendirdim).

Yoğun bir şekilde spora girdim ve karnımdaki deri gerildi.

Koçun düzenliliği ve yakından bakışı burada önemlidir. Farklı kas gruplarını çalıştırma becerisine sahip değilseniz, karın derisini kendiniz germeye çalışmayın, çünkü amaçsızca zaman kaybedersiniz. Tavsiye edildiği gibi kucağımda bebekle haftada üç kez antrenmana gitmek benim için pek uygun değildi. Oldukça kurnazca ve ekonomik davrandım.

Bir kerede bir spor kulübüne bir yıllık abonelik satın aldım ve koçla ayda iki veya üç kez oraya gideceğim konusunda anlaştım. Antrenörüm bana kulübe bir sonraki seyahatime kadar kullandığım temel teknikleri gösteriyor. Böylece en azından her gün evde pratik yapabilir ve sadece deneyimli bir eğitmen tarafından önerilen egzersizleri yapabilirim.

Ana unsurlar şunlardı:

• tahta;
• basın için egzersizler (bir zamanlar okulda olanlardan biraz farklı, çünkü tüm vücudu yerden tamamen ayırmanıza gerek yok);
• adım adım (bunun için özel bir platform satın almak zorunda kaldım).

Her ay egzersiz sayısı eklendi ve hatta bazıları değiştirildi. Eğitmen programı benim için bireysel olarak seçti.

Harika bir masaj terapisti karnımı elastik yaptı!

Bunun en keyifli yollardan biri olduğunu söylemeye değer. X İyi bir masaj terapisti sadece bir güzellik salonunda bulunmaz. Yolda çalışan mükemmel uzmanlar var. Benim için bu en iyi seçenekti çünkü çocuğu bırakacak birini aramam gerekmiyordu.

Sonunda kendim için denedim:

• lenfatik drenaj;
• olabilmek;
• kaldırma.

Karmaşık eylemin lenfatik drenaj masajı - genel olarak sağlık ekler. Lenfleri vücudumdan o kadar iyi geçirdiler ki, bacaklarımdaki damarlar bile bana eziyet etmeyi bıraktı (doğumdan sonra varisli damarlar arttı ve derin damarlar ağrımaya başladı). Cilt sadece karın bölgesinde gerilmedi. Hacamat masajını pek beğenmedim ve birkaç seanstan sonra masaj terapisti ve ben onu pull-up ile değiştirdik. İyi hissettiriyor, performans mükemmel.

Pahalı kozmetiklere yağları nasıl tercih ettim ve karnımı nasıl çıkardım?

Bu yöntem "halk" olarak kabul edilebilir ve pahalı kozmetiklere harika bir alternatiftir. Hint yağı, cilt sıkılaştırma için en etkili olarak kabul edilir. Cilde sürülmesi gereken bir ürün oluşturmak için hint ve lavanta yağı almanız ve bunlara birkaç damla doğal limon suyu eklemeniz gerekir. Tarifi haftada 2-3 kez kullanarak karın bölgesinde elastikiyet ve sıkılıkta bir artış fark edebilirsiniz.

Uçucu yağlar, özellikle lavanta Banyolara katkı maddesi olarak kullanım için idealdir. Çok sıcak olmayan suda + 1-2 çay kaşığı uçucu yağda on dakikalık bir banyo herkes için harika bir seçenektir. Ucuz, erişilebilir, keyifli ve etkili.

Badem yağı en iyi dahili olarak alınır . Etkililik için yatmadan önce içilmesi gereken bir çay kaşığı yeterlidir. Kurs süresi herhangi biri olabilir, kesinlikle daha kötü olmayacaktır.

Tonlu bir göbek sülfat ve klor içermez!

Herhangi bir kimyasal, özellikle sülfatlar ve klor, cildin elastikiyeti, sağlıklı görünümü ve sıkılığı üzerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir.

• Havuzda yüzdükten sonra suyun klor açısından zengin olduğu yerlerde, özel ürünler kullanarak hemen duş alın. Duş jelinin nemlendirici olmasına dikkat edin.
• Hemen hemen tüm ekonomik vücut bakım ürünleri, cilde zararlı sülfatlar içerir. Bu hem duş jelleri ve şampuanlar hem de vücut sütü vb. için geçerlidir. Sülfatlar cildi aşırı kurutur ve tahriş eder, bu da cildi bozar ve erken yaşlanmaya, sarkmaya vb.

Genel olarak kullanılacak tüm kozmetiklerin bileşimini incelemeye çalışın, bu, cildin gençliğini ve elastikiyetini uzun yıllar korumanıza yardımcı olacaktır.

Yogaya nasıl aşık oldum ve gergin bir göbeğin etkisini nasıl düzelttim?

Başlangıçta, yogayı yeni çıkmış bir şey olarak ele aldım ve bu, yakında toplumdaki ilgisini kaybedecek. Ancak yıllar geçtikçe ülkemizde daha da güçlendi. Spor salonu eğitmeni bile başlangıç ​​​​derslerini denemeyi tavsiye etti.