Çocuklar için sağlıklı yaşam sunum şablonları. Konuyla ilgili sunum zozh sunumu. Kötü alışkanlıkların reddi

Sorun bugünlerde çok alakalı.

alkol içmek

Alkolün zararı belli

A alkollü ve ben ürünler BEN Devlet dışı işletmeler tarafından üretilen , büyük miktarda toksik madde içermektedir.

Bitkiler, böcekler, kuşlar, hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, alkolün canlı organizmalar için zararlı olduğunu göstermiştir.

Alkol, bitki tohumlarının büyümesini zayıflatır ve içlerindeki canlılığı öldürür.

Alkolün vücutta dört ana etkisi vardır:

- vücuda enerji sağlar;

- merkezi sinir sisteminin çalışmasını yavaşlatır, etkinliğini azaltır;

- idrar üretimini uyarır (bu nedenle hücreler kurutulur);

- karaciğere zarar verir

Etkilemek vücut başına alkol veya "bireysel doz", kandaki konsantrasyonuyla yakından ilgilidir.

Alkolizmin sonuçları: beyin hasarı, varisli damarlardan yemek borusu kanaması, fonksiyonel böbrek yetmezliği, anemi, kanama bozuklukları

"2"

1. Sık sık iştahım azalır.

2. Birkaç saat çalıştıktan sonra başım ağrımaya başlıyor.

3. Genellikle yorgun ve depresif, bazen sinirli ve somurtkan görünürüm.

4. Periyodik olarak, birkaç gün yatakta kalmam gerektiğinde ciddi hastalıklarım oluyor.

5. Spor yapmak için pek girmem.

6. Son zamanlarda biraz kilo aldım.

7. Sık sık başım dönüyor.

8. Şu anda sigara içiyorum.

9. Çocukken birkaç ciddi hastalık geçirdim.

10. Sabah uyandıktan sonra uykum kötü ve huzursuz oluyorum.

Her “evet” yanıtı için kendinize 1 puan verin ve miktarını hesaplayın.

Sonuçlar:

1-2 puan. Bazı kötüleşen sağlık belirtilerine rağmen, iyi durumdasınız. Hiçbir durumda refahınızı korumak için çabalardan vazgeçmeyin.

3-6 puan. Sağlığınıza karşı tavrınız pek normal denemez, onu tamamen üzdüğünüz zaten hissediliyor.

7-10 puan. Kendinizi bu noktaya getirmeyi nasıl başardınız? Hâlâ yürüyebiliyor ve çalışabiliyor olman inanılmaz. Alışkanlıklarınıza hemen ihtiyacınız var, yoksa...

Doğru beslenme

Rüya

Aktif aktivite ve açık hava aktiviteleri

Kötü alışkanlıklar

Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir

Öğrenci görülme sıklığı azalır, çocukların psikolojik durumu düzelir, ruh hali yükselir ve en önemlisi eğitim faaliyetlerindeki verim ve ilgi artar.

Ne içiyoruz?

1. Birçoğu sentetik bir tatlandırıcı olan aspartam içerir (E951'e dikkat edin). Şu anda Avrupa Birliği'nde çocuklar için resmi olarak tavsiye edilmemektedir ve 4 yaşına kadar bebek mamalarında kullanımı tamamen yasaklanmıştır (Direktif 94/35/EC).

2. Sodyum benzoat veya C6H5COONa (E211'e dikkat edin). Temel olarak, bir öksürük ilacıdır. Koruyucu olarak kullanılır.

3. Orto-fosforik asit (E338'e dikkat edin), kimyasal formül: . Gıda ortofosforik asit, karbonatlı su üretiminde kullanılır. pH'ı 2,8'dir (et ince olan daha kısadır).

• Coca-Cola, ev kimyasallarının yerini başarıyla aldı.

Coca-Cola'nın tarihi, birçok ABD eyaletinde, trafik polisinin bir kazadan sonra otoyoldaki kanı yıkamak için devriye arabasında her zaman 2 galon kola bulundurduğunu belirtir.

Bir kase Coca-Cola'ya bifteği koyun ve 2 gün sonra orada bulamazsınız.

Tuvaletinizi temizlemek için lavaboya bir kutu kola dökün ve bir saat bekletin.

Bir krom araba tamponundaki pas lekelerini çıkarmak için, kola batırılmış buruşuk bir alüminyum folyo ile tamponu ovun.

Araba akülerinden korozyonu gidermek için akülerin üzerine bir kutu Kola dökün ve korozyon kaybolacaktır.

Sağlık Akademisi kitabından "İçmek ya da içmemek"

Paslanmış bir cıvatayı gevşetmek için bir bezi Coca Cola ile nemlendirin ve birkaç dakika cıvatanın etrafına sarın.

Giysilerdeki lekeleri temizlemek için, kirli giysilerin üzerine bir kutu kola dökün, çamaşır deterjanı ekleyin ve her zamanki gibi makinede yıkayın. Kola lekelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Coca Cola, arabanın camlarını da yol tozundan temizleyecek.

Coca Cola'nın bileşimi hakkında. Coca Cola'nın aktif maddesi fosforik asittir. pH'ı 2.8'dir. Tırnaklarınızı 4 günde eritebilir.

Coca-cola konsantresini taşımak için kamyonun yüksek oranda aşındırıcı malzemeler için tasarlanmış özel paletlerle donatılması gerekir.

Kok dağıtıcıları, kamyon motorlarını temizlemek için 20 yıldır kullanıyor.

Hala

istemek

şişe

Kola?

Herhangi bir sodadan kaynaklanan zararı azaltmak için basit kurallara uymalısınız:

• Soğuk iç. Diş minesinin yıkımı içeceğin sıcaklığına da bağlıdır. Amerika'da soda Avrupa'dakinden daha fazla içilir, ancak her zaman buzla servis edilir ve Amerikalı çocukların dişlerinde daha az hasar vardır.

2. Kavanozla temasını önlemek için pipetle için.

3. Kendinizi haftada 1-2 kez bir bardakla sınırlayın.

4. Obez, şeker hastası, gastrit, ülser iseniz sodadan vazgeçin.

5. 3 yaşından küçük çocuklara soda vermeyin.

Salata,

Dereotu,

maydanoz

Yeşiller - kalp krizinin iyi bir şekilde önlenmesi, su dengesinin iyileştirilmesi, anemi, beriberi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

yerelması

Bu bitkinin yumrularında patatesten iki kat daha fazla C ve B vitamini ve üç kat daha fazla demir tuzu bulunur.

Bu bitki özellikle kansızlık, metabolik bozukluklar ve mide hastalıkları çeken diyabet hastaları için faydalıdır.

Pancar,

havuç,

lahana

Bu sebzenin kullanımı görme ve kanserin önlenmesi için oldukça faydalıdır.

Bu sebze kolesterol metabolizmasını iyileştirir ve güçlü bir anti-alerjendir.

Ve bu sebze bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, kan basıncını düşürür. Bu kök bitkide iyot bulunması, onu tiroid hastalığının önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için değerli kılar. Vücuda fosfor, potasyum, kalsiyum, sodyum ve klor sağlar.

patlıcan

Bu sebzenin kalorisi düşüktür, ancak çok fazla folik asit içerir, bu da kolesterolün, fazla suyun ve tuzun vücuttan atılmasını hızlandırdığı, insülinin şeker seviyelerini düşürme yeteneğini geliştirdiği ve kırmızı kan oluşumunu desteklediği anlamına gelir. kandaki hücreler.

Elmalar

Genel bir güçlendirme etkisine sahiptirler. Böbreklere, kardiyovasküler sisteme iyi gelir. Metabolizma.

Armutlar

Kılcal damarların gücünü arttırırlar, anti-sklerotik etkiye sahiptirler, vücuttan su ve tuzun atılmasını desteklerler.

Kiraz

Güçlendirici meyve, kansızlığa faydalıdır.

Ahududu

Ateroskleroz ve hipertansiyonda sindirimi iyileştirir.

siyah frenk üzümü

C vitamini takviyesi açısından zengindir.

Ben atasözüne başlarım, sen bitirirsin.

Atasözleri:

1. İyi bir uykudan...

gençleşiyorsun

2. Uyku en iyisidir...

İlaç

3. Yeterince uyuyun - ...

gençleşeceksin

4. Uyu - sanki tekrar ...

Doğdu

Basketbol ve futbol, ​​bacak ve üst vücut kaslarını çalıştırır.

Tenis hemen hemen tüm kasları çalıştırır, kalbi ve kemikleri güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir. Araştırmalar, 70 yaşındaki kadınlarda,

Her gün tenis oynayanların kemikleri neredeyse 30 yaşındakilerinki kadar güçlü.

Bisiklet ve yürüyüş

tüm vücut kaslarının gelişimine katkıda bulunur.

Tırmanma esas olarak bacak kaslarını çalıştırır, aynı zamanda üst vücut ve kol kaslarını da çalıştırır. Bu çift yükün metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Sigara içmek,

alkolizm,

ilaçlar,

…

Sigara içmek

Tarihten

Tütün içimi eski zamanlarda ortaya çıkmıştır. Amerika kıyılarına inen Columbus ve arkadaşları, ağızlarında duman tüten demetler tutan yerlileri gördüler.

Tütün İspanya'dan Fransa'ya geldi, Büyükelçi Jean Nicot tarafından Kraliçe Catherine de Medici'ye hediye olarak getirildi. "Nico" adından "nikotin" kelimesi geldi.

cezalar

Çin'de sigara içerken yakalanan bir öğrenci ağır bir cezaya çarptırılır - sabit bir bisiklet üzerinde eğitim;

Sonunda XVI. İngiltere'de yüzyıllarca sigara içmekten idam edildiler ve idam edilenlerin ağızlarında pipo bulunan kafaları meydana konuldu;

Türkiye'de sigara içenler kazığa takıldı;

Mihail Romanov döneminde sigara içmek ölümle cezalandırılıyordu. Tütün bulunan herkes "nereden aldığını itiraf edene kadar işkence görmeli ve bir keçiye kırbaçla dövülmeli ..."

İnsancıl toplumumuzda böyle cezalar yok ama belki bu resimler başlamalı mı diye düşünmenize neden olur.

Sigara içenlerin akciğeri

Sağlıklı bir insanın akciğeri

Alkolizm

Alkolizm, alkollü içeceklerin sistematik kullanımından kaynaklanan kronik bir hastalıktır. Alkole fiziksel ve zihinsel bağımlılık, zihinsel ve sosyal bozulma, iç organların patolojisi, metabolizma, merkezi ve periferik sinir sistemi ile kendini gösterir. Genellikle alkolik psikozlar vardır.

Bağımlılık

Uyuşturucu bağımlılığı ile ilgili resmi istatistikler çok endişe vericidir.

Son 6 yılda, ergenler arasında uyuşturucu bağımlılığı yaygınlığı 10 kat arttı.

"Uyuşturucu bağımlılığı" teriminin kendisi "uyuşturucu" kavramıyla ilişkilidir (Yunanca narkotikos'tan - uykulu).

Kelimenin dar anlamıyla uyuşturucu grubu, sözde afyonlardan oluşur - haşhaştan çıkarılan maddeler: morfin, kodein, eroin, metadon.

Uyuşturucu bağımlılığından bahsetmişken, tüketimine zihinsel bir bağımlılık oluşturan maddeleri kastediyoruz. Bu nedenle, şu anda "narkotik madde" (narkotik) terimi, öforik, hipnotik, analjezik veya uyarıcı etkilere neden olabilen zehirler veya maddelerle ilgili olarak kullanılmaktadır.

Uluslararası kabul görmüş tanıma göre madde bağımlılığı, belirli bir maddeyi (veya belirli bir gruptan olan bir maddeyi) başka faaliyetler zararına almaya yönelik güçlü istek ve zararlı sonuçlarına rağmen maddeyi kullanmaya devam etmekten oluşan bir ruhsal bozukluktur. Uyuşturucu bağımlılığı teriminin eş anlamlısı “bağımlılık” kavramıdır.

Bilgisayardaki bir kişiyi etkileyen ana zararlı faktörler:

• uzun süre oturma pozisyonu;

• monitörün elektromanyetik radyasyonuna maruz kalma;

• göz yorgunluğu,

• eklem aşırı yükü
• fırçalar;

• kaybetme stresi
• bilgi .

sedanter konum.

Görünüşe göre bir kişi bilgisayar başında rahat bir pozisyonda oturuyor, ancak bu vücut için zorlayıcı ve nahoş: boyun, baş kasları, kollar ve omuzlar gergin, dolayısıyla osteokondroz ve çocuklarda skolyoz . Çok oturanlar için, sandalyenin oturma yeri ile vücut arasında bir ısı kompresi oluşur ve bu da pelvik organlarda kanın durgunlaşmasına neden olur, sonuç olarak - prostatit ve hemoroid , tedavisi uzun ve nahoş bir süreç olan hastalıklar. Ek olarak, hareketsiz bir yaşam tarzı genellikle şişmanlık .

Elektromanyetik radyasyon.

Modern monitörler sağlık için daha güvenli hale geldi, ancak henüz tamamen değil. Ve masanızda çok eski bir monitör varsa, ondan uzak durmak daha iyidir.

Görme üzerindeki etki .

Gözler, bir metnin veya resmin en küçük titreşimini ve hatta ekrandaki titremeyi bile algılar. Göz aşırı yüklenmesine neden olur görme keskinliği kaybı . Kullandığınız programlarda renklerin, yazı tiplerinin, pencere yerleşimlerinin kötü seçilmesi, yanlış ekran yerleşimi görüşü olumsuz etkiler.

Eklem aşırı yükü

eller .

Parmak uçlarının sinir uçları, tuşlara sürekli basmaktan kırılmış gibi görünüyor, uyuşma, zayıflık, yastıklarda tüylerim diken diken oluyor. Bu yol açabilir elin eklem ve bağ aparatında hasar ve gelecekte el hastalıkları olabilir kronik.

kaybetme stresi

bilgi .

Tüm kullanıcılar bilgilerinin düzenli yedek kopyalarını oluşturmaz. Ama aynı zamanda virüsler uyuma ve sabit diskler en iyi firmalar bazen bozulur, en deneyimli programcı bazen yanlış butona basabilir... Bunun sonucunda stres oldu ve kalp krizi .

Bilgisayarınızda çalışın ve sağlıklı olun!

1. Konserve yiyecekler neden sağlığa zararlı olabilir?

2. Şehirde çöpler yakıldığında hava zehirli maddelerle kirlenir. 4 tehlikeli madde söyleyin.

3. Nitratları sebzelerden uzaklaştırmak için çeşitli yöntemler.

4. Tütün dumanı birçok kimyasal bileşik, madde ve element içerir. Yaklaşık sayılarını adlandırın.

(Botulinum ile zehirlenebilirsiniz)

(Doixinler, karsinojenler, radyonüklitler,

CO2)

(Islatma, kaynatma, dekapaj)

5. Bunların arasında tütün dumanı amonyak, aseton, propilen, nikotin, piridin ve diğer maddeleri içerir. Sigaraya bağımlılık yapan maddeyi yazınız.

6. Pasif içici zararlı maddelerin yüzde kaçını alır?

7. Musluk suyunu içmeden önce korumak daha iyidir. Neden?

8. Nitratların etkisini tamamen nötralize eden bir madde söyleyin.

(Nikotin)

(Klordan kurtulmak için

2 saat sonra kaybolur)

(C vitamini)

9. Günlük yiyeceklerden sağlığa en tehlikeli olan hangisidir?

10. Sertleştirme ilkeleri nelerdir - üç P.

11. Hangi atasözü bize doğru beslenmeyi öğretir?

12. Postür oluşturmak için hangi sporlar yapılmalı?

(Tuz ve şeker)

(Sürekli, sürekli, kademeli olarak)

(Kahvaltıyı kendiniz yapın, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşın,

düşmana akşam yemeği vermek)

(Yüzme, jimnastik, atletizm)

• Asla hastalanma;
• Düzgün yiyin;
• Neşeli ol;
• İyi işler yapmak.

Genel olarak, kurşun

sağlıklı yaşam tarzı!

Sunu içeriğini görüntüle
"3"

Sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir unsuru, dengeli beslenme L.N., "İnsanlar sadece çok acıktıklarında yemek yerse ve basit, temiz ve sağlıklı yiyecekler yerse, hastalıkları bilmezler ve ruhlarını ve bedenlerini kontrol etmeleri daha kolay olur" dedi. Tolstoy

• Yeme ritmine sıkı sıkıya bağlılık.
• Yiyeceklerle sınıra kadar doyurulmayı alışkanlık haline getirin.
• Yiyecekler dikkatle ve zevkle yenilmeli, yavaşça çiğnenmeli ve tadı hissedilmelidir.
• Bilinçaltında, yemeklerin tasarımı ve sofra düzeninin sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
• Çiğ bitki besinleri yiyin.

hipodinami- bu, yaşam tarzının kendisinin karakteristik bir özelliği olarak hareket eden yetersiz fiziksel (güç) yüktür. Aslında, modern insan giderek daha az fiziksel çaba harcamak zorundadır: mekanize olmayan emeğin payı sürekli olarak azalmaktadır.

İnsanların günlük zihinlerinde, fiziksel aktivitenin kötü olduğu ve fiziksel çaba harcamadan yaşama yeteneğinin iyi olduğu fikri vardır.

Sağlığı güçlendiren üçüncü faktör, doğa ile sürekli iletişim, faydalı faktörlerinin - temiz hava, su, güneş - kullanılmasıdır. Temiz taze hava vücut için yeterli oksijen içerir ve neşeyi artırır. aktif ruh hali, yüksek verimlilik.

Öğrenci, biliyorsun...

havuçözellikle beyindeki metabolizmayı uyardığı için bir şeyin ezberlenmesini kolaylaştırır;

sarımsak- en eski çare - bakterilere karşı korur ve kan üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;

kuru soğan zihinsel yorgunluk ve zihinsel yorgunluğa yardımcı olur;

muz serotonin içerir - beynimizin "mutlusun" sinyali vermesi gereken bir madde;

Ergen sağlığını destekleyen yaşam tarzları şunları içerir:

fiziksel aktivite;

Günlük rutine uyum;

Kişisel hijyen kurallarına uygunluk;

Sağlıklı yiyecek;

Vücudu tahrip eden ve aynı zamanda bağımlılığa neden olabilecek maddelerin (tütün, alkol vb.) kullanılmaması;

İle iletişim kurabilme

akranlar ve

yetişkinler;

uygun

aile çevresi.

Sunu içeriğini görüntüle
"4"

Bu bir bireyin yaşam biçimidir

hastalıkların önlenmesi ve güçlendirilmesi için

sağlık.

Bu, insan yaşamının tüm temel biçimlerinde bir dizi eylemin uygulanmasıdır: emek, sosyal, aile, ev, boş zaman.

• çevre: güvenli ve yaşamak için elverişli, çevredeki nesnelerin sağlık üzerindeki etkisi hakkında bilgi;

• beslenme: belirli bir kişinin fizyolojik özelliklerine karşılık gelen orta düzeyde, kullanılan ürünlerin kalitesi konusunda farkındalık;

• hareket: yaş ve fizyolojik özellikler dikkate alınarak özel fiziksel egzersizler de dahil olmak üzere fiziksel olarak aktif bir yaşam;

• vücut hijyeni: kişisel ve genel hijyen kurallarına uyulması, ilk yardım becerilerine sahip olunması;

• sertleşme ;

• kötü alışkanlıkların reddi: sigara, madde kullanımı, alkol kullanımı.

• duygusal esenlik: zihinsel hijyen, kişinin kendi duygularıyla başa çıkma yeteneği;

• entelektüel refah: bir kişinin yeni koşullarda en uygun eylem için yeni bilgileri öğrenme ve kullanma yeteneği;

• manevi esenlik: gerçekten anlamlı, yapıcı yaşam hedefleri belirleme ve onlar için çabalama yeteneği, iyimserlik.

İnsan sağlığını destekleyen bir yaşam tarzının oluşumu üç düzeyde gerçekleştirilir:

• sosyal: medya yoluyla propaganda, sosyal yardım;
• altyapı: yaşamın ana alanlarındaki özel koşullar (boş zamanın mevcudiyeti, maddi kaynaklar), önleyici kurumlar, çevre kontrolü;

kişisel: bir kişinin değer yönelimleri sistemi, günlük yaşamın standardizasyonu.

• kişisel: insani değer yönelimleri sistemi, günlük hayatın standardizasyonu.

• Amosov, Nikolay Mihayloviç(1913-2002) - Sovyet cerrah-kardiyolog, Rus yazar, kardiyolojide yenilikçi yöntemlerin yazarı, gerontoloji ve sosyal yaşamın rasyonel planlaması ("sosyal mühendislik") üzerine çalışıyor.
• Semyonov, Sergei Petrovich(1952 doğumlu) - Rus doktor, bilim adamı, şair, filozof, mucit, orijinal psikoterapötik yönün kurucusu, ruhani ve halk figürü. Üyeleri ideolojik meselelerle, insanın doğasıyla, manevi yetenekleriyle ilgilenen topluluğun lideri.
• Zhdanov, Vladimir Georgievich(1949 doğumlu) - Sağlıklı bir yaşam tarzı, sigara ve alkolün tehlikeleri üzerine verdiği derslerle tanınan Rus öğretim görevlisi ve propagandacı.

Sunu içeriğini görüntüle
"5"

KONU İLE İLGİLİ SUNUM: « Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri »

• Sağlıklı bir yaşam tarzı, insanların sağlığın oluşmasını, korunmasını ve güçlendirilmesini sağlayan bir yaşam tarzı olarak anlaşılmaktadır. Geleneksel olarak, bu süreç iki yöne ayrılabilir: bir kişinin sağlığını oluşturmak ve iyileştirmek için aktif eylemleri(fiziksel kültür, sertleşme, hijyen kurallarına uygunluk vb.) ve bir kişinin sağlığı bozan faktörlerin eyleminden kaçınma arzusu ovye (öncelikle sigara, uyuşturucu bağımlılığı, madde kullanımı ve alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıklar).

• Fiziksel aktivitenin insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yaş, cinsiyet, meslek ne olursa olsun vücudun sinir ve endokrin sistemlerinin aktivitesini uyarır, risk faktörlerinin olumsuz etkilerine karşı direncini artırır, zihinsel ve duygusal stresi azaltır, nöromüsküler aparatı güçlendirir, zihinsel ve fiziksel performansı artırır.

SERTLEŞTİRME

vücudun olumsuz çevresel etkilere ve hastalıklara karşı direncini arttırır. Sertleşme, vücudun hava değişikliklerine (düşük performans, ruh hali değişiklikleri, halsizlik, kalpte ağrı, eklemler vb.) Olumsuz tepkilerini zayıflatır veya ortadan kaldırır.

• Normal, tam teşekküllü insan aktivitesi, büyümesi ve gelişmesi beslenmeye bağlıdır ve yalnızca vücuda gerekli miktarda besin maddelerinin (organik ve inorganik) sürekli olarak alınması koşuluyla mümkündür.

• Cilt en önemli insan organlarından biridir, tüm vücudumuzun sağlığı büyük ölçüde onun durumuna bağlıdır. Ayrıca sağlıklı ve bakımlı bir cilde sahip olan kişi daha çekici görünür.
• Cildinizi genç ve güzel tutmak için düzenli ve uygun şekilde bakım yapmanız gerekir.

Temel bilgiler
sağlıklı yaşam tarzı.

Kişisel hijyen, kişinin kendi vücuduna özen göstermesini, kıyafet ve ayakkabı hijyenini içerir. Yetişkinler elbette vücut hijyenine gereken önemi veriyor, ancak küçük çocuklar için banyoda su prosedürleri her zaman onların beğenisine göre değil.

Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri kişisel hijyenle başlar.
Giysilerin ve ayakkabıların hijyeni, gardırop eşyalarınızın zorunlu bakımını, giysilerin zamanında yıkanmasını ve temizlenmesini içerir. Doğal malzemelerden yapılmış en hijyenik giysi ve ayakkabılar: keten, pamuk, yün, deri. Bu tür malzemeler nefes alır, nemi iyi emer.

Sağlıklı bir yaşam tarzı açısından günlük rutin, aynı zamanda ana bileşenlerinden biridir.
Uyku, diyet, çalışma şeklini gözlemlemek çok önemlidir. Rejim ihlal edildiğinde yorgunluk, uyuşukluk ve tahriş meydana gelir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı, bir yetişkinin günde 6-8 saat uyumasını gerektirir. Bu rakamı şu ya da bu yönde önemli ölçüde değiştirmek gerekli değildir. Uyku eksikliği ile vücudun gücü geri kazanmak için zamanı yoktur ve aşırı uyku bir kişiyi uyuşuk, kırılmış hale getirir.

Diyete uyulmaması sıklıkla sindirim sistemi ile ilgili sorunlara yol açar.
Gastrointestinal sistemin (gastrointestinal sistem) iyi çalışması için yiyecekler düzenli olarak küçük porsiyonlar halinde alınmalıdır. Mide "boşta" çalışıyorsa, bunun mukozası üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır ve tam tersine "tepeye kadar dolu" ise - bu, pankreas ve safra kesesi üzerindeki yükü artırır.

Dengeli fiziksel aktivite, sağlıklı yaşam tarzı kültürünün bir diğer önemli parçasıdır.
Fiziksel efor olmadan vücut "gevşer", kaslar körelir ve kişi zamanla zayıflar ve zayıflar, yüke "ustalaşamaz". Bu nedenle, vücudunuza düzenli olarak uygulanabilir bir yük vermek son derece önemlidir. Bu alıştırmada, sporda, sabah egzersizlerinde yardımcı olun. Kasları iyi durumda olan bir kişi kendini daha iyi hisseder ve neşeli, taze ve formda görünür.

Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel stresi de içermelidir. Güçlü bir zihin, bir kişinin yaşlılığa kadar aktif kalmasını sağlar.

Sağlıklı ve dengeli beslenme, elbette sağlıklı bir yaşam tarzının en bilinen bileşenlerinden biridir.
Gıda hijyeni, gıda porsiyonlarında ölçülü olmayı, gıdanın kalori içeriğini ihtiyaç duymadan arttırmamayı veya azaltmamayı öngörür. Yani sıradan sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık 2-2,5 bin kilokaloriye ihtiyacı vardır. Bu kalorileri dengeli bir protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip gıdalardan almak en iyisidir.
Aynı zamanda, sağlıklı bir yaşam tarzının ve sağlıklı beslenmenin, yağ ve karbonhidrat kullanımının tamamen reddedilmesini sağlamadığı da unutulmamalıdır. Aksine yağlar ve karbonhidratlar vücut için son derece önemli oldukları için tüketilmelidir. Başka bir şey, bunların nasıl kullanılacağıdır. Kızarmış yiyeceklerde, çok miktarda yağda pişirilen yiyeceklerde, şekerlemelerde, beyaz ekmekte, "yumuşak" buğdaydan yapılan makarnalarda çok az sağlıklı yağ ve karbonhidrat vardır. Ancak, deri altı yağ dokusunda, kan damarlarının ve organların duvarlarında aşırı yağ birikmesine yol açan çok sayıda doymuş lipit ve basit karbonhidrat vardır.

Sağlıklı yaşam tarzı

slayt2

Tıpta insan sağlığını güçlendiren ve sağlıklı bir vücudu korumayı ve sürdürmeyi amaçlayan bir yaşam tarzına sağlıklı yaşam tarzı denir.

slayt 3

İnsan sağlığı şunlara bağlıdır:

• yüzde 50 yaşam tarzı
• Çevre yüzde 20,
• Kalıtımdan yüzde 20
• Sağlık ve ilaçlardan yüzde 10.

slayt 4

Sağlıklı bir yaşam tarzı birkaç unsurdan oluşur.

• Erken çocukluktan itibaren sağlıklı alışkanlıklar
• Çarşamba. Çevre ve atmosfer.
• Kötü alışkanlıkların reddi (sigara, alkollü içkiler, uyuşturucular)
• Fiziksel egzersiz. Bir kişinin beden eğitimi ve fiziksel aktivitesi
• Sağlıklı beslenme (dengeli beslenme)
• Hijyen (hem kişisel hem de genel)

slayt 5

Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu

Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu 3 seviyede gerçekleşir:

• Kişisel (doğrudan kişiye bağlı olan: beslenme. Sağlıklı alışkanlıklar vb.)
• Sosyal (eğitim çalışmaları, medyada, toplumda propaganda)
• Altyapı (malzeme kaynaklarının mevcudiyeti, sağlık tesisleri vb.)

slayt 6

İnsan sağlığı aşağıdakilerden etkilenir:

• takvim,
• tam uyku,
• fiziksel aktivite,
• hastalık önleme,
• sertleşme

Slayt 7

Sağlıklı bir yaşam tarzı için 10 kural:

• beyninizi eğitin (çapraz bulmaca çözmek, okumak, şiir ezberlemek beynin işidir.
• İş. İş eğlenceli ve ödüllendirici olmalıdır.

Slayt 8

• Dengeli bir şekilde yiyin. Yiyecekler kişinin yaşına ve yaşam tarzına uygun olmalıdır. Yiyeceklerden elde edilen vitaminler, insan vücudunun normal ve tam teşekküllü aktivitesi için yeterli olmalıdır.
• Çok fazla yeme. Vücudun normal çalışması için bir kişinin yemek başına 1500 kcal'a ihtiyacı vardır. Fazlası vücuda zararlıdır.

Slayt 9

• Aşık olmak. Mutluluk hormonu (endorfin) basitçe insan vücudu için gereklidir. Bir insan aşık olduğunda öne çıkıyor.
• Kendi fikriniz olsun. Fikrinizi ve kararınızı nasıl savunacağınızı bilin.
• Serin bir odada uyuyun. Soğuk hava vücut için daha iyidir. Soğuktaki bir kişi gençliği ve güzelliği korur.

Slayt 10

• Taşınmak. Hareket hayattır. Kişi ne kadar çok hareket ederse sağlığını o kadar korur.
• Kendinizi şımartın. Hoş küçük şeyler insanı mutlu eder. Bazen kendinizi şımartmaya değer.
• Öfkenizi geri almayın. Olumsuz duyguları geride tutarak, kendinizi bastırıyorsunuz.

slayt 11

Sağlıklı yaşam tarzlarının teşviki

Sağlıklı yaşam tarzı tanıtımı, bu yaşam tarzını yaygınlaştırmayı amaçlamaktadır. Propaganda aktif olarak medyada, dergilerde, gazetelerde, televizyonda, internette vb.

Çalışmanın hedefleri:

Sağlık konusunu güncellemek için sağlıklı bir yaşam tarzı;

Sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyon;

Kötü alışkanlıkların insan hayatını ve sağlığını nasıl etkilediğini anlamaya çalışın.

Beden kültürü ile sağlık ve spor faaliyetlerinin yaygınlaştırılması;

Bir kişinin kişiliğinin gelişiminde sağlıklı bir yaşam tarzının öneminin gösterilmesi;

Aktif bir yaşam pozisyonu ve kişinin sağlığına karşı sorumlu bir tutum geliştirin.

Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı nedir?

HLS (sağlıklı yaşam tarzı), bir kişinin sağlığını korumayı ve güçlendirmeyi amaçlayan bir alışkanlık ve davranış sistemidir.

Sağlık, yaşamın ana değeridir, insan ihtiyaçları hiyerarşisinde en üst seviyeyi işgal eder. Sağlık, insan mutluluğunun en önemli bileşenlerinden ve başarılı sosyal ve ekonomik kalkınmanın önde gelen koşullarından biridir. Entelektüel, ahlaki, ruhsal, fiziksel ve üreme potansiyelinin gerçekleşmesi ancak sağlıklı bir toplumda mümkündür.

Doğru beslenme

Günlük rejim

sertleşme

Fiziksel aktivite

SAĞLIKLI YAŞAM TARZI

Kötü alışkanlıkların reddi

Doğru beslenme

Sağlıklı olmak istiyorsanız, doğru yiyin. Yiyecekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı da olmalıdır. Akılcı beslenme, vücudun düzgün büyümesini ve oluşumunu sağlar, sağlığın korunmasına, yüksek zihinsel ve fiziksel performansa ve yaratıcı ömrün uzamasına katkıda bulunur.

Fiziksel aktivite

Sağlıklı bir yaşam tarzının makul tanıtımı, mutlaka fiziksel aktivite ile ilgili öğeleri içerir. Vücudun fonksiyonel durumunu korumak için hareket basitçe gereklidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya yeni başlayanlara günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapılmalıdır: fiziksel aktivite insan sağlığını etkileyen ana faktörlerden biridir. Ne tür fiziksel aktivite yapacak - herkes yaşına, mizacına ve yeteneklerine göre kendisi karar verir. Hareketin hayat olduğunu unutmayın!

Vücut hijyeni vücudun düzgün çalışmasına katkıda bulunur, metabolizmayı, kan dolaşımını, sindirimi, solunumu ve fiziksel ve zihinsel yeteneklerin gelişimini iyileştirir. Giysi ve ayakkabıların hijyenini izlemek de gereklidir. Giysiler, vücudu dış ortamın olumsuz etkilerinden, mekanik hasarlardan ve kirlilikten korur.

Günlük rejim

Sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinde çok önemli bir nokta. Yalnızca uygun ve uygun dinlenme, gevşemeye ve güç kazanmaya yardımcı olacaktır. Gününüzü düzenleyin ancak gerekli 8 saati uykuya ayırmayı unutmayın. Kim iyi çalışır, iyi dinlenir. Yeterince uyumayan bir kişinin çalışma kapasitesi zayıftır, beyin aktivitesi azalır. Bütün bunlar günün kalitesini ve genel olarak yaşamı etkiler.

sertleşme

Vücudun sertleşmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmede yardımcınız olabilir. Çocukluktan başlamak en iyisidir. Sertleşmenin en kolay yolu hava banyolarıdır. Su prosedürleri ayrıca sertleşme sürecinde büyük bir rol oynar - sinir sistemini güçlendirir, kalp ve kan damarlarını olumlu yönde etkiler, kan basıncını ve metabolizmayı normalleştirir.

Kötü alışkanlıklar ve sağlık üzerindeki etkileri:

Alkol

Alkolün zararları hafıza bozukluğu ile başlar ve tedaviye yanıt vermeyen hatta bazı durumlarda ölümle sonuçlanabilecek ciddi hastalıklarla son bulur.

İçki içen bir kişi fiziksel ve zihinsel sağlığı tehlikeye atar - iç organlar zarar görür, insan vücudunu kontrol eden en önemli sistemlerin çalışması ters gider (alkolün bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi özellikle tehlikelidir), kişilik bozulması meydana gelir. insan sinir sistemi üzerindeki etkisi.

Alkolün vücut üzerindeki etkisi şunları etkiler:

Beyin;

sinir sistemi ve ruh;

kardiyovasküler sistem;

Sindirim sistemi;

bağışıklık sistemi;

Kaslar ve eklemler;

endokrin sistem;

Dalak

Solunum sistemi;

görsel organlar;

Dış görünüş.

Sigara içmenin insan vücudu için zararı, ciddi sistemik hastalıkların gelişimini uyarma kabiliyetinde yatmaktadır. Birçoğu ölümcül.

Sigara içmenin herhangi bir kişinin vücudu üzerindeki yıkıcı etkisi, aşağıdakilere neden olma kabiliyetinde yatmaktadır:

Çeşitli kanser türleri

Kısırlık

kronik bronşit

Diş minesinin yok edilmesi

doğuştan şekil bozuklukları

gelişimsel gecikme

Erken ölüm vb.

Dünyada her yıl yaklaşık 5 milyon kişi tütünden ölüyor. Sadece Rusya'da her gün nikotin yaklaşık 1.000 can alıyor. Akciğer kanseri ölümlerinin yaklaşık %90'ı tütün kullanımından kaynaklanmaktadır.

Sigara içen kişinin sağlığına olduğu kadar ailesine ve çalışanlarına da zarar vermektedir.

ilaçlar

Bir ilaç bir zehirdir, yavaş yavaş insan beynini, ruhunu yok eder (iç organlar - beyin hasarı, sinir sisteminin işlev bozukluğu nedeniyle)

İLAÇLAR NE ZARAR VERİR?

Tüm ilaçlar organ ve doku sistemlerini etkiler, ancak özellikle merkezi sinir sistemi, beyin, üreme sistemi, karaciğer ve böbrekleri etkiler. Kural olarak, düzenli uyuşturucu kullanımıyla sağlığı en güçlü olan kişiler on yıldan fazla yaşamazlar.

UYUŞTURUCU BAĞIMLILIĞI İNSANIN ZİHNİNİ NASIL ETKİLER?

Duygusal yıkım artar, sinirlilik, ilgisizlik, iradede gevşeme ortaya çıkar ve bazı ilaçları kullanırken bunama ortaya çıkar. Dıştan, tüm bunlar uyuşukluk, duygusuzluk, kabalık, bencillik, aldatma ile kendini gösterir. Uyuşturucu kullanan kişi hayatı üzerindeki kontrolünü kaybeder, derinden yeniden doğar, tamamen farklı hale gelir. Yavaş yavaş zekayı azaltır.

Yetişkinlerin yanı sıra çocuklar için de sağlıklı yaşam tarzları hakkında anlaşılır ve anlaşılması kolay bir çizgi film döngüsü oluşturdular.

"Smeshariki İLE SAĞLIĞIN ABC'Sİ".

Sağlık sorunları ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında eğitici karikatürler sunar. Çizgi filmler çocuklara özel olarak uyarlanmıştır ve eğitim sürecinde (derste, ders saatinde vb.) rahatlıkla kullanılabilir. Doğru beslenme, şarj ihtiyacı, mikroplarla mücadele ve sertleşme ile ilgili konulara değinilir.

Smeshariki çizgi filminden bir alıntı

"Sağlıklı olmak çok güzel"

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin harika olduğuna inanıyorum! Ancak modern gençler, sağlıklı bir yaşam tarzının temel kurallarına uymak için çok tembeller ve bu tembellikten kendilerinden kurtulmak istemiyorlar. Birçoğu kötü alışkanlıklara bağımlıdır. Düşünmeli, eylemlerini analiz etmeli ve kendilerini durmaya zorlamalı, bir sigara atmalı ve bu kendi kendini yok etme kısır döngüsüne sonsuza kadar son vermelidir, çünkü sağlık her insanın paha biçilmez zenginliğidir ve korunması gerekir.

SAĞLIĞIMIZ ELİMİZDESağlık halinin önemini vurguluyoruz.
her insan onun elindedir. Hakkında
özet veriler bunu söylüyor
Dünya Sağlık Örgütü.
İnsan sağlığı şunlara bağlıdır:
yaşam tarzının %50'si;
kalıtımın %20'si;
çevrenin %20'si;
sistem geliştirmenin %10'u kadar
sağlık hizmeti

Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri:

1. DOĞRU BESLENME

2. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR

3. GÜNDÜZ MODUNUN DOĞRU DAĞILIMI

Uyku ve dinlenme

4. SERTLEŞTİRME

5.KİŞİSEL HİJYEN

6. KÖTÜ ALIŞKANLIKLARIN REDDİ

Bu önemli!

Sağlık kalıtıma bağlıdır

İnsan sağlığı çevreye bağlıdır

İnsan sağlığı ilaca bağlıdır

Sağlığı belirleyen faktörler