Sıkıntı (Yunanca dis'ten - bozukluk anlamına gelen bir ön ek + İngilizce stres - gerginlik) - belirgin olumsuz duygularla ilişkili ve sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan stres.

Sıkıntı, psikofizyolojik işlevlerin seyrini kötüleştiren yıkıcı bir süreçtir. Sıkıntı daha çok, hem "yüzeysel" hem de "derin" uyarlanabilir rezervlerin seferber edildiği ve harcandığı uzun vadeli stresi ifade eder. Bu stres akıl hastalığına (nevroz, psikoz) dönüşebilir.

Sıkıntının başlıca nedenleri şunlardır:

Fizyolojik ihtiyaçların (su, hava, yiyecek, ısı eksikliği) karşılanmasında uzun süreli yetersizlik.

Uygun olmayan, tanıdık olmayan yaşam koşulları (örneğin, dağlarda yaşarken havadaki oksijen konsantrasyonundaki değişiklik).

Vücutta hasar, hastalık, yaralanma, uzun süreli ağrı

Uzun süreli olumsuz duygular (korku, öfke, öfke deneyimleri).

Çoğu zaman, sıkıntıya vücut üzerindeki uzun süreli ve (veya) güçlü olumsuz etkiler neden olur. Ancak çoğu zaman sıkıntının nedeni, etraftaki kötü yaşam değil, olup bitenlere karşı olumsuz bir tutumdur.

Sıkıntı, vücudun dış çevrenin taleplerine yeterince yanıt verme yeteneğini azaltan aşırı bir strestir.

Bir kişinin herhangi bir duygusal sarsıntısı bir stres etkenidir (stres kaynağıdır). Aynı zamanda ortaya çıkan stres nedeniyle vücudun olumsuz dış etkilere karşı direnci artar. Stres mekanizmaları vücudun direncini sağlamak için tasarlanmıştır. Sıkıntı, bu mekanizmalar yeterince etkili olmadığında veya kişi üzerinde uzun süreli ve yoğun stres yaratan etkilerle “kaynaklarını tükettiğinde” ortaya çıkar. Stresin sıkıntıya dönüşmesini engellemeye çalışmalıyız. Stresin kendisi tamamen normal bir tepkidir.

Duygular ve duygusal stres

Duygular, bir kişinin çeşitli uyaranlara, gerçeklere, olaylara,şeklinde tezahür eder. Duygusal duruma genellikle somatik (yüz ifadeleri, jestler) ve visseral (kalp atış hızındaki, nefes almadaki vb. değişiklikler) alanlardaki değişiklikler eşlik eder. . Duyguların yapısal ve işlevsel temeli, beynin bir dizi kortikal, subkortikal ve kök yapısını içeren limbik sistemdir.

Duyguların oluşumu belirli kalıplara tabidir. Bu nedenle, duygunun gücü, kalitesi ve işareti (olumlu veya olumsuz), ihtiyacın özelliklerine ve tatmin olma olasılığına bağlıdır. Zaman faktörü ayrıca duygusal tepkide önemli bir rol oynar, bu nedenle kısa ve kural olarak yoğun tepkiler denir. etkiler, ama uzun ve çok anlamlı değil - duygular.

Bir ihtiyacı karşılama olasılığının düşük olması, genellikle olumsuz duygular, olasılığı artırmak - pozitif.

Duygular, bir olayı, bir nesneyi ve genel olarak sıkıntıyı değerlendirmede önemli bir işlev görür. Ek olarak, mekanizmaları beynin aktif durumunu güçlendirmeyi (olumlu duygular söz konusu olduğunda) veya zayıflatmayı (negatif duygular söz konusu olduğunda) amaçladığından, duygular davranışsal düzenleyicilerdir. Ve son olarak, şartlandırılmış reflekslerin oluşumunda duygular güçlendirici bir rol oynar ve bunda ana rolü olumlu duygular oynar.

Bir kişi üzerindeki herhangi bir etkinin olumsuz bir değerlendirmesi, ruhu vücudun genel bir sistemik reaksiyonuna neden olabilir - duygusal stres(gerginlik) olumsuz duyguların neden olduğu. Beynin olumsuz olarak değerlendirdiği durumlara maruz kalma nedeniyle ortaya çıkabilir, çünkü kendinizi bunlardan korumanın, onlardan kurtulmanın bir yolu yoktur. Sonuç olarak, tepkinin doğası, kişinin olaya karşı kişisel tutumuna bağlıdır.

Modern bir insandaki sosyal davranış motifleri nedeniyle, psikojenik faktörlerin (örneğin, insanlar arasındaki çatışma ilişkileri) neden olduğu duygusal gerilim stresleri yaygınlaştı. On vakadan yedisinde miyokard enfarktüsünün bir çatışma durumundan kaynaklandığını söylemek yeterlidir.

Fiziksel aktivitedeki keskin bir düşüşün, modern bir insanın zihinsel sağlığı üzerinde gözle görülür bir etkisi oldu ve bu, son halkası hareket olması gereken stresin doğal fizyolojik mekanizmalarını ihlal etti.

Stres uygulandığında, hormonları sempatik sinir sisteminin aktivitesinde bir artışa neden olan hipofiz ve adrenal bezler aktive olur ve bu da kardiyovasküler, solunum ve diğer sistemlerin çalışmasında bir artışa neden olur - hepsi bu, insan verimliliğinin artmasına katkıda bulunur. Stresin bu ilk aşaması, vücudu strese karşı harekete geçirmek için harekete geçiren yeniden yapılanma aşamasına " endişe". Bu aşamada vücudun ana sistemleri büyük bir gerilimle çalışmaya başlar. Bu durumda, herhangi bir sistemde patoloji veya fonksiyonel bozuklukların varlığında dayanamayabilir ve içinde bir bozulma meydana gelebilir (örneğin, bir kan damarının duvarları sklerotik değişikliklerden etkilenirse, o zaman keskin bir artışla) kan basıncında patlayabilir).

Stresin ikinci aşamasında - " Sürdürülebilirlik» - hormonların salgılanması dengelenir, sempatik sistemin aktivasyonu yüksek seviyede kalır. Bu, olumsuz etkilerle başa çıkmanıza ve yüksek zihinsel ve fiziksel performansı korumanıza olanak tanır.

Stresin her iki ilk aşaması da tek bir bütündür - östres - bu, stresin fizyolojik olarak normal bir parçasıdır ve bir kişinin fonksiyonel yeteneklerindeki artışla ortaya çıkan duruma adaptasyonuna katkıda bulunur. Ancak stresli durum çok uzun sürerse veya stres faktörünün çok güçlü olduğu ortaya çıkarsa, vücudun uyum mekanizmaları tükenir ve stresin üçüncü aşaması gelişir, " bitkinlik”, verim düştüğünde bağışıklık düşer, mide ve bağırsak ülserleri oluşur. Bu patolojik bir stres şeklidir ve sıkıntı.

Stresi azaltın veya istenmeyen etkilerini azaltın hareket, hangi, I.M.'ye göre. Sechenov, (1863), herhangi bir beyin aktivitesinin son aşamasıdır. Hareketin dışlanması, sinir sisteminin durumunu belirgin bir şekilde etkiler, böylece uyarma ve engelleme süreçlerinin normal seyri, birincisi baskın olacak şekilde bozulur. Hareket halinde bir "çıkış" bulamayan uyarma, beynin normal işleyişini ve zihinsel süreçlerin seyrini bozar, bu nedenle kişi depresyon, kaygı geliştirir, çaresizlik ve umutsuzluk duygusu ortaya çıkar. Bu tür semptomlar genellikle bir dizi psikosomatik ve somatik hastalığın, özellikle mide ve bağırsak ülserlerinin, alerjilerin ve çeşitli tümörlerin gelişmesinden önce gelir. Bu tür sonuçlar, özellikle görünüşte umutsuz bir durumda (tip A) teslim olan oldukça aktif insanların karakteristiğidir. Ve tam tersi - stres koşullarında harekete başvurursanız, strese eşlik eden hormonların yıkımı ve kullanımı olur, böylece strese geçişi dışlanır.

Stresin olumsuz etkilerinden korunmanın bir diğer yolu ise tutum değişikliği. Bunu yapmak için, bir kişinin gözünde stresli olayın önemini azaltmak gerekir ("daha kötü olabilirdi"), bu da beyinde yavaşlayacak yeni bir baskın odak oluşturmanıza olanak tanır. stresli olan

Şu anda, insanlar için özel bir tehlike bilgi stresiİçinde yaşadığımız bilimsel ve teknolojik ilerleme, bir bilgi patlamasına yol açtı. İnsanlığın biriktirdiği bilgi miktarı her on yılda yaklaşık olarak ikiye katlanıyor, bu da her yeni neslin bir öncekinden çok daha fazla miktarda bilgiyi özümsemesi gerektiği anlamına geliyor. Ancak aynı zamanda, artan bilgi miktarını özümsemek için daha fazla stresle çalışmak zorunda olan beyin değişmez ve aşırı bilgi yüklemesi gelişir. Beynin bilgiyi özümsemek ve fazlalığından kendini korumak için muazzam yetenekleri olmasına rağmen, bilgiyi işlemek için yeterli zaman olmadığında, bu bilgi stresine yol açar. Okul eğitimi koşullarında, üçüncü faktör genellikle bilgi miktarı ve zaman eksikliği faktörlerini birleştirir - ebeveynler, toplum ve öğretmenler adına öğrenci için yüksek gereksinimlerle ilişkili motivasyon. Çalışkan çocuklar belirli zorluklar yaşarlar. Çeşitli mesleki faaliyet türleri daha az bilgi yüklemesi yaratmaz.

Böylece, modern yaşam koşulları aşırı derecede güçlü psiko-duygusal strese yol açarak, olumsuz tepkilere ve normal zihinsel aktivitede bozulmalara yol açan durumlara neden olur.

Psiko-duygusal stres, aşırı duygusal ve sosyal aşırı yüklenmeye maruz kalan bir kişinin kritik bir durumudur. Bu kavram, çevreleyen dünyadaki değişikliklere (olumlu ve olumsuz) yeterli yanıt vermek için gerekli olan ruhun uyarlanabilir yeteneklerini ifade eder.

Psiko-duygusal stres kavramını karakterize eden yönler:

Modern psikoloji, psikojenik stres kavramını, bir kişinin belirli bir yaşam durumuna karşı bir dizi duygusal ve davranışsal tepkisi olarak tanımlar.

Stres kaynakları hem gerçek travmatik olaylar (sevilen birinin ölümü, doğal afet, savaş, iş kaybı) hem de bir kişinin kendi hayatındaki çeşitli koşulları aşırı derecede olumsuz algılaması olabilir.

Popüler psikoloji, nedenleri çarpık bir gerçeklik algısında, kişinin kendi duygularını düzenleyememesinde (onları uygun bir şekilde ifade edin, iç huzurunu yeniden sağlayın) yatan stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Psikolojik durum (daha az verimli bir modda da olsa) çalışmanıza, bilgi edinmenize ve kişisel gelişim için çaba göstermenize izin veriyorsa, o zaman duygusal stres oluşumunun yönlerini ve bununla başa çıkma yöntemlerini incelemek yeterli olacaktır. kendinizi kendi başınıza uyumlu bir duruma getirin.

Fiziksel ve zihinsel durumu normalleştirmeye yardımcı olacak klinik psikoloji ve yetkin profesyoneller kurtarmaya gelecek. İlk olarak, etki stres semptomları üzerindedir (yoğunluklarını azaltmak), ardından bunların ortaya çıkma nedenleri üzerindedir (olumsuz etki derecesinin tamamen ortadan kaldırılması veya azaltılması).

İnsan ruhu son derece karmaşık bir yapıya sahiptir, bu nedenle çeşitli olumsuz faktörlerin etkisiyle kolayca dengesi bozulabilir.

Psiko-duygusal durum kavramı, bir kişinin yaşadığı duygu ve hislerin toplamı anlamına gelir. Bu, yalnızca bir kişinin "burada ve şimdi" yaşadıklarını değil, aynı zamanda eski deneyimlerden, bastırılmış duygulardan ve olumsuz bir şekilde çözülmüş çatışmalardan kaynaklanan çok çeşitli zihinsel yaraları da içerir.

Mental durum üzerinde zararlı etki

Sağlıklı bir ruhun en çarpıcı özelliği, hayatın zorluklarını bağımsız olarak deneyimleme yeteneğidir. Öz düzenleme mekanizmasındaki başarısızlıkların nedenleri çok çeşitli olabilir. Her insan, zihninde önemli olan belirli bir durum tarafından zayıflatılır. Bu nedenle psiko-duygusal stres kavramı her zaman kişinin kendi yaşamını yorumlaması ve değerlendirmesi ile ilişkilendirilmiştir.

• bir kişinin olumsuz duygularını maksimum sınıra (kaynama noktasına) getirin;
• duygusal rezervleri tüketin (olumlu duyguların anıları).

Sonuç psikolojik yorgunluktur. Duygusal alanın yoksullaşmasına her zaman ruhun mantıksal-anlamsal, bilişsel alanının ihlallerinin eşlik ettiğini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, kurtarma yöntemleri her zaman üçlüye entegre bir yaklaşım içerir: "beden-zihin-ruh" (etkileşimlerinin uyumlu hale getirilmesi).

1. Olumsuz duyguların uzun süreli birikimi ve bastırılması (Örnek: arka plan stres modunda yaşam tarzı).

Duygusal / duyusal stres alan bir kişinin zihinsel sağlığı, olumsuz olayın ölçeğine ve kişinin belirli bir zamanda bununla baş etme konusundaki gerçek olanaklarına (zihinsel, finansal, geçici, fiziksel) bağlıdır.

Çocukluk psikolojik travması

Çocuklar tamamen yetişkinlere bağımlıdır ve duygularını tam olarak ifade etme ve kendi kimliklerini koruma imkanlarına sahip değildirler. Sonuç, bastırılmış bir kızgınlık ve olumsuz duygular yığınıdır. Çoğu kronik hastalığın nedeni, çocuklukta yaşanan psiko-duygusal streste yatmaktadır. Psikanaliz ve hümanistik psikoloji, eski çocukluk travmalarıyla en iyi şekilde ilgilenir.

Yaş gelişiminin sınırlarının başarısız bir şekilde geçilmesi veya bunlara takılıp kalması ("Peter Pan" kavramı, ebedi öğrenci sendromu) büyük ölçekli içsel stres yaratır. Genellikle semptomlar o kadar şiddetlidir ki, bir kişinin istemli ve enerji kaynaklarını tamamen hareketsiz hale getirirler. O zaman psikoloji ve duygular ve duygusal stres hakkındaki yüzyıllara dayanan insan bilgisi yükü imdada yetişir.

"Hayal kırıklığı" kavramı, bir kişi kendisini şu anda önemli olan ihtiyaçları karşılamanın imkansız olduğu bir durumda (gerçek veya hayali) bulduğunda "niyet bozukluğu" anlamına gelir. Daha dar anlamda, hayal kırıklığı, istediğinizi elde edememeye psikolojik bir tepki olarak anlaşılır. Örneğin bir insan yıllarca tek bir hedefe ulaşmak için yaşadı ama en son anda mutluluk kuşu elinden uçtu.

Uzun süreli fiziksel hastalık

Zor yaşam koşullarında, iç kaynaklar yavaş yavaş tükenir. Bir kişi uzun süre rahatlama, travmatik bir durumdan dikkatini değiştirme fırsatı bulamazsa, bir tür "ruhun tükenmesi" meydana gelir.

2. fiziksel güçte bir düşüş (sinir sistemindeki arızalar tüm organizma için ciddi sonuçlara yol açar);
3. 2 gün içinde büyüyen bir kaygı hissinin ortaya çıkması (beynin işleyişindeki değişiklikler, aşırı hormon üretimi - adrenalin, kortikosteroid);
4. vücudun acil çalışması (zihinsel ve fiziksel düzeyde);
5. fiziksel ve zihinsel gücün tükenmesi, sinir krizi ile sonuçlanan ve akut nevroz, depresyon ve diğer psikolojik anormalliklere dönüşme.

Yardımcı olacak psikoloji - güç sınırına geldiğinde ne yapılmalı?

• semptomlar duygusal tükenmişlik, yaşamdan tat almama olarak hissedilir;
• bilişsel (zihinsel) alandaki rahatsızlıklar kendini gösterir - hafıza, dikkat konsantrasyonu, analiz etme yeteneği vb. kötüleşir;
• umutsuzluğa ve daha iyiye doğru değişikliklere inanmamaya varan neşesizlik, kalıcı, arka plan bir durum haline gelir.

Psikologlar ve psikoterapistler, psiko-duygusal bozuklukların oluşumunun tüm yönlerini tanımlar ve bir kişinin ruhunu daha iyi yönetmesine yardımcı olarak uyum becerilerini artırır.

İleri vakalarda, psikolojik durum o kadar acınacak haldedir ki, nevroz veya klinik depresyonun eşiğindedir. Bir kişinin, yalnızca bir psikiyatristin sağlamaya hakkı olduğu tıbbi tedaviye ihtiyacı vardır.

Psiko-duygusal durum - kişisel sağlığın temeli

Ruhsal bozuklukların başlıca nedenleri şunlardır:

Yıkıcı etki ilkesi basittir:

Psiko-duygusal aşırı yüklenmenin yaygın nedenleri

Psiko-duygusal stres iki durumda ortaya çıkar:

Cinsiyet Etkileşimi

Bir kişinin psikolojik sağlığı doğrudan en önemli ihtiyaçlardan birinin - sevmenin - gerçekleşmesine bağlıdır. Bir eş arayışı, "Sevgi almak istiyorum" durumuyla ve bir ailenin yaratılmasıyla - "Sevgi vermek istiyorum" ile başlar. Bu alandaki herhangi bir başarısızlık ve gecikme, güçlü bir duygusal dengesizliğe neden olur.

sevdiklerinin ölümü

Önemli sosyal bağlantıların kaybı, istikrarlı bir zihinsel durumu yok eder ve bir kişiyi kendi dünya resminin titiz bir revizyonuna maruz bırakır. Bu kişi olmadan hayat solmuş, anlamdan ve mutluluk umudundan yoksun görünüyor. Diğerleri, depresyon veya nevrozun canlı semptomlarını görebilir. Acı çeken bir kişinin yetkin psikolojik yardıma ve sevdiklerinden desteğe ihtiyacı vardır. Sinir krizi geçirme, intihar davranışı oluşturma, klinik depresyon durumuna girme veya psikiyatrik anormalliklerin tezahürü için en büyük risk, küçük bir sosyal çevresi olan ve çevreden yardım almayan içe dönük kişilerdir.

Yaş krizlerinin başarısız geçişi

Video: Stres Aşılaması: Duygularınızla nasıl başa çıkılır?

hüsran

21. yüzyılın psikolojisi, aralarında mevcut hastalıkların %60'ından fazlası da dahil olmak üzere psikosomatik hastalıklara özel önem veriyor! Ruhun fiziksel sağlık üzerindeki etkisi fazla tahmin edilemez - popüler bir söz: "Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin" çok sayıda bilimsel çalışma ile doğrulanmıştır.

Bir kişinin ciddi, kronik bir hastalıkta bile iyileşmesi için yıkıcı duygusal deneyimleri ortadan kaldırması yeterlidir.

Video: Strese Karşı İlk Yardım Çantası - Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) ile stresten nasıl kurtulursunuz?

ostresse.ru

duygusal stres

IsraClinic danışmanları bu konuyla ilgili herhangi bir soruyu yanıtlamaktan mutluluk duyacaktır.

Duygusal stres nedir?

Duygusal stresin tedavisi

Duygusal stresin nedenleri

Erektil disfonksiyon, ereksiyonla ilgili güçlüklerin olduğu veya ereksiyonun oluşmadığı bir hastalıktır. Sertleşme sorunlarının sadece yaşlı ve ileri yaştaki erkeklerde meydana geldiğine inanılmaktadır, ancak gerçekte 30 yaşın altındaki genç erkeklerde de sertleşme bozukluğu meydana gelebilir. Çoğu zaman erkekler semptomları gizler, uyarıcı ilaçlar almaya çalışır, bir uzmana gitmeyi erteler.

Başarılı çiftlerde, genellikle ortaklardan birinin birlikte yaşamın cinsel yönüne karşı tiksinti değilse de kayıtsızlık yaşadığı durumlar vardır. Aynı zamanda, duygusal düzeyde, ilişkiler güven verici ve yakın kalır. Tam teşekküllü bir cinsel yaşamın olmaması, ortakların ilişkisini etkiler - özellikle, böyle bir durumda bir erkek kendini çekici hissetmez, aşağılık hissederken, bir kadın kendi içine kapanır, bir erkeğin sadakatsizliğinden şüphelenir.

Kadınlar genellikle en yüksek zevk noktası olan orgazma ulaşmak için değil, psikolojik tatmin elde etmek, sağlıklarını iyileştirmek, bir erkeği cezbetmek için başka nedenlerle seks yaparlar. Ortaklıklar arasında da bir fark vardır - eğer uzun süre devam ederlerse, kadın nadiren cinsel yakınlık arzusu hisseder, ancak her yeni partnerle cinsel istek artar.

Hipolibidemi, cinsel yaşam arzusunun kaybı, düşük duygusallık eşiği, uyarılma sorunları, anorgazmi (orgazm olmaması). Diğer isimler - anafrodizya, soğukluk. Bu, seks yapmak istememek için hiçbir fizyolojik nedenin olmadığı cinsel işlev bozukluğu çeşitlerinden biridir. Hasta düzenli seks yapsa bile zevk almaz, orgazm olmaz ve tatmin olmaz.

IsraClinic uzmanları, İsrail'deki teşhis ve tedaviyle ilgili sorularınızı derhal yanıtlamaktan mutluluk duyacaktır. Başvuru formunu doldurun, en kısa sürede sizinle iletişime geçeceğiz.

www.israclinic.com

Psiko-duygusal stresin önlenmesi

Psiko-duygusal stres, tehlikeli hastalıklara neden olabilen zor bir durumdur: bazı durumlarda serebral vasküler bir saldırıya neden olur. Psiko-duygusal stresin üstesinden gelinebilir, asıl mesele bunu nasıl yapacağınızı öğrenmektir. Stresli durumlardan kaçınmak için birçok farklı teknik deneyebilirsiniz.

Manzara değişikliği iyi bir seçenek olacaktır.

Modern tıpta, bu durumla başa çıkmanın birçok yolu vardır.

Meditasyona, yogaya, rahatlamaya başvurabilir, sıradan kediotu yardımıyla biriken negatif enerjiden kurtulabilirsiniz, nane iyi bir yatıştırıcıdır.

Stresin zararlı etkileri

Bir kişi bu durumları yaşadığında, belirli bir miktarda adrenalin ve norepinefrin salgılar. Büyük miktarlarda, bu hormonlar vücuda zararlıdır. Basıncın artmasına katkıda bulunurlar, eylemleri sonucunda adrenalin ve norepinefrin damar duvarına zarar verebilir ve vazospazmaya neden olabilir. Stres sonrası kalp krizi ve inme gibi tehlikeli rahatsızlıklar gelişebilir. Olumsuz duyguların sık sık test edilmesiyle, bir kişi sağlığa önemli zarar veren hipertansiyon geliştirebilir.

Adrenalin ve noradrenalin kas tonusunu arttırır, ayrıca kan şekeri seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunur. Bir kişinin kardiyovasküler sistemin aktivitesi ile ilgili herhangi bir sorunu varsa veya yüksek tansiyona eğilimi varsa, stres sağlıklı bir insandan daha güçlü bir etkiye sahip olacaktır. Bir kişinin kalp sorunları, damar spazmları varsa, stresin sonuçları çok tehlikeli olabilir. Bu zihinsel duruma çeşitli olumsuz faktörler neden olabilir, örneğin günlük zorluklar, genellikle bir kişi işyerindeyken stres yaşar. Herkesin stresle nasıl başa çıkacağını öğrenmesi gerekiyor.

Bazı durumlarda, insanlar artan yorgunluğun eşlik ettiği kronik stres yaşarlar: bu durumda uykusuzluk, migren vardır. Bilmeye değer: sık stres, bağışıklık sisteminin koruyucu özelliklerini önemli ölçüde zayıflatabilir.

Kronik stres gibi bir durum sağlık için tehdit oluşturur: basıncın sık sık arttığı hipertansiyona neden olabilir. Kronik stres, kardiyovasküler sistem ve kan damarlarının durumunu olumsuz etkiler. Bu durumda, önemli bir sklerotik plak riski vardır (özellikle kandaki kolesterol seviyesi yükselirse). Kötü ruh hali ve depresyon kolayca psiko-duygusal strese dönüşebilir. Bu durumlar organların ve tüm vücut sistemlerinin bozulmasına neden olabilir. Kişi aynı anda hasta olursa, vücut stresle başa çıkmak için enerji harcayacak ve zihinsel işlevlerin restorasyonu ile dikkati dağılacak, böylece hastalıkla mücadele sıfıra inecektir.

Kaygı ile başa çıkma yöntemleri

Psikologlar, stres belirtilerini hafifletmek için bir günlük tutmayı veya düşünceleri bir ses kayıt cihazına söylemeyi tavsiye ediyor. Bir kişinin kendi ruh halini açıklayabilmesini, karakterize edebilmesini, analiz edebilmesini sağlamak önemlidir. Düşünceler kağıda yazılarak stres seviyesi azaltılabilir: Düşüncelerinize doğrudan girmemek için, konuşmaya çalışın, sevdiğiniz bir kişi sorunlarınızı dinleyebilir. Bundan sonra ruh haliniz daha iyiye doğru değişecek, rahatsız edici düşüncelerden yarı yarıya kurtulacaksınız. Stresi yönetmenin ve bu akıl hastalığına karşı önlem almanın birçok yolu vardır. En radikal seçenek uygarlığı terk etmektir.

Evcil hayvan sahipleri, stresle başa çıkmaya yardımcı olanın ikincisi olduğunu iddia ediyor. Bir kişi bir köpeği veya kediyi okşadığında, sağlığı büyük ölçüde iyileşir. Yapılan araştırmalar sonucunda evcil hayvanların olumlu etkisi kanıtlanmıştır. Bir kişinin evinde bir evcil hayvanı varsa ve onu sık sık evcilleştirirse, ruh güçlenir, kişinin kendisi daha ölçülü hale gelir ve ayrıca baskısı normalleşir. Evcil hayvanlar sadece neşe vermezler, hipertansif krizleri azaltabilirler. Günlük stresten kaçınmak için dış koşulları değiştirmeye çalışmalısınız, örneğin iş yerinizi ve hatta ikamet yerinizi değiştirmelisiniz. Herkes bu kadar sorumlu adımlar atmaya karar vermez, bu nedenle belirli bir can sıkıcı faktöre karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz.

Fiziksel egzersiz ve yürekten kalbe konuşma

Bazı insanlar stres altındayken sessiz kalmayı tercih ederken, bazıları da konuşmaya çalışır. Yavaş yavaş stresli bir durumdan çıkmak için beden eğitimine başlamanız önerilir. Egzersiz yaparak sakinleşebilir ve orta derecede depresyonun üstesinden gelebilirsiniz, fiziksel egzersizler kardiyovasküler sistemi büyük ölçüde güçlendirir, kan basıncını normalleştirir ve kolesterolü düşürür. Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve her seferinde strese direnmeye yardımcı olur. Yarım saatlik yoğun bir antrenmandan sonra, ruh hali önemli ölçüde iyileşecek: Bir kişinin kaygı durumu dörtte bir oranında azalacak, bu özelliklere ek olarak, fiziksel egzersizler olumlu zihinsel aktiviteye katkıda bulunur. Yürümek aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olacaktır: Yarım saat tempolu yürümeniz önerilir.

Yukarıda bahsedildiği gibi, konuşmak ve düşünceleri bir kağıda yazmak, stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Sorunlarınızı tartışabileceğiniz bir kişi bulmaya çalışın, sizi dinlemeli, nasıl hissettiğinizi anlamalıdır. Rahatlamak ve kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak için gözleriniz kapalı olarak yatağa uzanabilir ve güneşli bir kumsalda kristal berraklığında havayı soluyarak rahatladığınızı hayal edebilirsiniz. Size uygun bir resim bulmaya çalışın. Kendi hayal gücünüzü açarken olumlu bir dalgaya uyum sağlamak önemlidir. Bu egzersizler günde 30 dakika yapılabilir.

Stresli durumlardan kaçınmak için aşamalı gevşeme adı verilen bir tekniğe başvurabilirsiniz. Bir kişinin kaslarının sakin durumdayken ve gergin durumdayken arasındaki farkı anlaması gerekir. Böyle bir kontrastın hislerinde, kendinizi rahat hissettiğinizde anlamak kolaydır. Gevşeme durumuna neredeyse her zaman ihtiyaç duyduğunuzda ulaşılabileceği anlaşılmalıdır.

Etkili bir gevşeme egzersizi

Egzersizi yapmak için sizi bağlayan şeylerden kurtulmalısınız, rahatsız edici kıyafetlerinizi ve takılarınızı çıkarmanız tavsiye edilir. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer seçmeye çalışın ve hatta strese neden olan kişi. Egzersizi yaparken yere uzanıp müziği açabilirsiniz ama çok yüksek sesle değil. 10 saniye nefesinizi sakinleştirmeniz gerekiyor, ardından nefes alıp nefesinizi tutmalısınız. Aynı zamanda sağ eli zemine dik olarak kaldırıp yavaş yavaş gererek 5 saniye yukarıda tutmanız, ardından nefes vermeniz ve yavaşça yere indirmeniz gerekir. Bu egzersiz iki kez yapılmalı, ardından sol elle yapılmalıdır.

Şimdi aynı egzersizi bacak kaslarıyla tekrarlamanız gerekecek: her bir bacağınızı yerden yaklaşık 60 cm yüksekliğe kaldırın ve parmağınızı gerin, bacağınızı 5 saniye bu bükülmüş konumda tutun. O zaman mideniz çalışmalıdır: sırtın kemer yapması için hafifçe kaldırılması gerekir. Aynı egzersiz sırt ve omuzlarda da yapılır: öne doğru eğilmeniz, omuzlarınızı yuvarlamanız ve ayak parmaklarınıza bakmanız gerekir. Egzersizi yüz üzerinde yapmak için çeşitli grotesk yüz buruşturmaları yapmalısınız. Bu egzersizlerin amacı, gelecekte stresin üstesinden gelmenize yardımcı olacak kasların gevşemiş ve gergin hali arasındaki farkı hissetmenizi öğretmektir.

Duygusal stres, bir kişinin stres faktörlerine - olumsuz duygulara neden olan, rahatlık alanından keskin bir çıkışa katkıda bulunan ve belirli fizyolojik ve psikolojik adaptasyon gerektiren iç veya dış faktörlere - maruz kalmasının bir sonucu olarak ortaya çıkan psiko-duygusal bir durumudur. Özünde, bu tezahür, olağan koşullarındaki bir değişikliğe ve çeşitli çatışma durumlarının ortaya çıkmasına yanıt olarak vücudun doğal savunma tepkilerine atfedilebilir.

nedenler

Bir kişi, kendi temel sosyal ve fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamanın imkansız olduğu rahatsızlık durumunda herhangi bir stresli duruma düşer. Psikologlar ve psikiyatristler, duygusal stresin gelişmesine katkıda bulunan bir dizi neden belirlediler. Bunlardan en yaygın olanları aşağıdakileri içerir:

1. Korku hissi.
2. kızgınlık.
3. Zor yaşam koşulları ve durumları (boşanma, iş kaybı, ciddi hastalık, sevilen birinin ölümü vb.).
4. Sosyal veya yaşam koşullarında keskin bir değişiklik.
5. Olumsuz duygusal durumlar.
6. Pozitif duygusal durumlar (taşınma, iş değiştirme, bebek sahibi olma vb.).
7. Duygusal kaygı.
8. Potansiyel tehdit, tehlike taşıyan durumlar.
9. Dış duygusal uyaranlara maruz kalma (örneğin, ağrılı durumlar, yaralanmalar, enfeksiyonlar, aşırı fiziksel aktivite vb.).

Ek olarak, aşağıdaki fizyolojik nedenler stresli bir durumun gelişmesine katkıda bulunabilir:

1. Kronik yorgunluk.
2. Uyku bozukluğu.
3. Aşırı duygusal ve psikolojik stres.
4. Sinir sisteminin çalışmasındaki bozukluklar.
5. Bazı endokrin hastalıkları.
6. Yetersiz, dengesiz beslenme.
7. Vücuttaki hormonal değişiklikler.
8. Adaptasyon reaksiyonları.
9. travma sonrası bozukluklar.
10. Kişisel ayrışma.

Uzmanlar, stres oluşumunu tetikleyen faktörlerin dış ve iç olarak ayrılabileceğini söylüyor. İlki, çevredeki koşulların belirli bir olumsuz etkisini içerir. İkincisi, zihinsel detayların ve kişinin kendisinin hayal gücünün sonucudur ve pratik olarak dış çevre ile bağlantılı değildir.

Dizine geri dön

risk grubu

Hemen hemen herkes hayatı boyunca duygusal stres yaşar. Ancak uzmanlar, bu musibetten en çok etkilenen ayrı bir grup insan tespit ediyor. Onlarda, stres genellikle kronik, uzun süreli bir biçim alır ve bir dizi eşlik eden komplikasyon ve fizyolojik sonuçların gelişmesiyle oldukça sert ilerler. Risk grubu şunları içerir:

1. Artan duygusal uyarılabilirliği olan kişiler.
2. İyi gelişmiş bir hayal gücüne sahip yaratıcı bireyler.
3. Sinir bozuklukları ve hastalıklardan muzdarip insanlar.
4. Belirli mesleklerin temsilcileri (politikacılar, işadamları, gazeteciler, polisler, şoförler, askerler, pilotlar, hava trafik kontrolörleri).
5. Kaygı düzeyi yüksek olan insanlar.
6. Metropol bölgelerin ve büyük şehirlerin sakinleri.

Bu tür insanlar, dış rahatsız edici psiko-duygusal faktörlere karşı özellikle savunmasızdır ve görünüşte önemsiz bir neden bile duygusal rahatsızlıklara neden olur.

Dizine geri dön

Psiko-duygusal durumların sınıflandırılması

Tıbbi sınıflandırmaya göre, bu tür duygusal stres türleri vardır:

1. Eustress, insan vücudunun zihinsel ve uyarlanabilir yeteneklerinin aktivasyonuna katkıda bulunan duygusal bir tepkidir. Güçlü olumlu duyguların deneyimi ile ilişkilidir.
2. Sıkıntı, tüm vücudu olumsuz yönde etkileyen, psikolojik ve davranışsal kişisel aktivitenin düzensizliğine yol açan patolojik bir durumdur. Gelişim, olumsuz duyguların ve çatışma durumlarının etkisiyle ilişkilidir.

Ayrıca üç tanesi öne çıkıyor:

1. Perestroyka. Vücutta adrenal bezlerin aktif aktivitesine ve adrenalin salınımına neden olan bir dizi kimyasal ve biyolojik reaksiyonla karakterizedir. Kişi yoğun bir gerilim ve duygusal uyarılma halindedir. Reaksiyonda, performansta bir azalma var.
2. Stabilizasyon (direnç). Adrenal bezlerin değişen duruma uyum sağlama süreci vardır, hormon üretimi dengelenir. Çalışma kapasitesi geri yüklenir, ancak sempatik sistem, uzun süreli stresle üçüncü aşamaya geçişe yol açan artan bir aktivite durumunda olmaya devam eder.
3. bitkinlik Vücut stresli durumlara dayanma yeteneğini kaybeder. Adrenal bezlerin fonksiyonel aktivitesi son derece sınırlıdır, olası tüm sistemlerin aktivitesinde bir ihlal ve başarısızlık vardır. Fizyolojik düzeyde, bu aşama, artan bir insülin seviyesinin arka planına karşı glukokortikoid hormonlarının içeriğinde bir azalma ile karakterize edilir. Bütün bunlar, çalışma kapasitesinin kaybına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, çok sayıda patolojinin gelişmesine, zihinsel uyumsuzluğun oluşmasına yol açar.

Dizine geri dön

Semptomlar ve belirtiler

Bir dizi karakteristik fizyolojik ve psikolojik işaret kullanarak duygusal stresin varlığını belirleyebilirsiniz.

Bunlar şunları içerir:

1. Artan sinirlilik.
2. Göz yaşları.
3. Nabız artışı.
4. Solunum hızında değişiklik.
5. Davranışlarını ve tepkilerini kontrol edememe.
6. Endişe.
7. Hafıza ve konsantrasyon bozuklukları.
8. Kan basıncında keskin sıçramalar.
9. Korku, umutsuzluk duygusu.
10. zayıflık
11. Artan terleme.
12. Kas gruplarının aşırı gerilmesi.
13. Hava eksikliği, oksijen eksikliği.
14. Tükenmişlik.
15. Baş ağrısı.
16. Vücut ısısında bir artış veya tersine bir azalma.

Yukarıdaki belirtilere ek olarak, stres altındaki bir kişi, enerji dalgalanması ve kendi duygularını kontrol edememe sonucu ortaya çıkan yetersiz tepkilere sahiptir.

Dizine geri dön

stres tehlikesi nedir

Duygusal stresin vücut üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır ve bir dizi oldukça ciddi hastalığa neden olabilir. Bu, stresin fizyolojik doğasından kaynaklanmaktadır. Psiko-duygusal başarısızlıklar sırasında norepinefrin ve adrenalin gibi hormonların içeriğinde artış gözlenir. Bu, kan basıncında değişikliklere, beyin ve damar spazmlarına, kas tonusunda artışa, kan şekeri seviyelerinde artışa ve kan damarlarının duvarlarında hasara yol açar.

Sonuç olarak, aşağıdaki hastalıkların riski önemli ölçüde artar:

1. Hipertansiyon.
2. Anjina, göğüs ağrısı.
3. Felç.
4. Kalp krizi.
5. aritmi.
6. Kalp yetmezliği.
7. iskemik hastalık.
8. Onkolojik tümörlerin oluşumu.

Uzun süreli stresli bir durumun ciddi sonuçları, kalp krizi, nevroz, zihinsel bozukluklar şeklinde kendini gösterir. Ayrıca tüm vücut tükenir, bağışıklık azalır ve kişi her türlü viral, bulaşıcı soğuk algınlığına karşı özellikle savunmasız hale gelir.

Tıp çalışanları, stres tarafından tetiklenebilecek patolojileri tanımlar. Bunlar şunları içerir:

1. Astım.
2. Migren.
3. Sindirim sistemi hastalıkları.
4. Mide ve bağırsakların ülseratif lezyonları.
5. Azaltılmış görüş

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, kendi duygusal durumunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek ve etkili bir şekilde nasıl savaşacağınızı bilmek önemlidir.

Her insan stres yaşar. Hayatta yaşadığımız duygular: hoş olmayan sürprizler, zihinsel ve fiziksel gerginlik, sevdiklerinizle kavgalar - tüm bunlar insanların psiko-duygusal durumunu etkiler. Duygusal stres, kişiyi konfor alanından çıkarır ve yeni koşullara fizyolojik ve psikolojik uyum sağlamayı gerektirir.

Olumsuz duygular miyokard enfarktüsünün ana nedenidir

Psikolojik durum doğrudan insan sağlığı ile ilgilidir: vakaların% 70'inde miyokard enfarktüsü tam olarak stres nedeniyle ortaya çıkar.

Stres faktörleri

"Duygular" kavramı, psikolojide, bir bireyin çeşitli dış etkenlere (gerçekler, olaylar vb.) Karşı deneyimli bir tutumu olarak tanımlanır. Böyle bir deneyim, çeşitli belirtilerle kendini gösterir: korku, neşe, korku, zevk vb. Duygular, somatik ve içgüdüsel alanla yakından ilişkilidir. Görünen yüz ifadeleri, jestler, kalp atış hızında ve nefes almada belirgin bir artış - tüm bunlar bir kişinin psiko-duygusal durumuna tabidir.

Duygular beynin limbik sisteminde üretilir. Vücut üzerindeki etkileri, bireyi tatmin etme olasılığı ile karşılaştırılabilir. Düşük bir olasılık, olumsuz duyguları karakterize eder ve yüksek bir olasılık, olumlu duyguları karakterize eder. Tüm duygular, davranışın düzenleyicileridir ve bir kişi üzerindeki herhangi bir psikolojik etkinin "değerlendirmesi" görevi görür.

Duygusal stres, beyin tarafından dış faktörlerin olumsuz değerlendirilmesi nedeniyle ortaya çıkan psiko-duygusal bir strestir. Kişinin strese karşı direncine bağlı olan tehditlere karşı vücudun savunma tepkilerini harekete geçirmek imkansızsa, güçleri vardır.

Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farkı anlamak önemlidir. Olumlu duyguların neden olduğu güçlü deneyimlere östres denir. Vücudun olumsuz duyguların zararlı etkisi altındaki durumu sıkıntıdır. İnsan davranışının ve ruhunun düzensizliği ile karakterizedir.

Korku stresli bir duygudur

nedenler

Stres koşulları, yalnızca insanlar için değil, diğer hayvanlar için de karakteristik olan doğal bir olgudur. Vakaların sıklığı teknolojik ilerlemeye, yaşam hızına, ekolojiye, kentleşmeye bağlıdır. Ancak stresi etkileyen ana faktörler, sosyal davranış ve bireysel olayların özellikleridir.

Bu duygusal durumun ana nedenleri:

• korkular, kızgınlık, kavgalar;
• sosyal ve ev içi faktörler;
• işle ilgili yaşam sorunları, sevilen birinin ölümü, boşanma vb.;
• potansiyel olarak tehlikeli durumlar;
• fizyoloji.

Fizyolojik faktörler neredeyse dış çevre ile ilgili değildir. Bir kişinin zihinsel aktivitesinin, kendi durumunun değerlendirilmesinin sonucudur, çünkü hastalık durumunda, kendi iyiliğiniz için daha çok endişelenirsiniz.

Duygusal stresin görünümünü etkileyen yaygın fizyolojik faktörler:

• zihinsel ve fiziksel aşırı çalışma;
• uyku sorunları;
• sinir sisteminin patolojik bozuklukları;
• endokrin patolojiler;
• hormonal bozulmalar;
• travma sonrası bozukluklar.

En yaygın duygusal stres türlerinden biri "tükenmişliktir" (fazla çalışma). Risk grubu, çalışma alanının temsilcilerini içerir. Çalışanların yaşadığı psikolojik stres, büyük miktarda fiziksel ve zihinsel enerji kaybına katkıda bulunur. Uzun süreli enerji kaybı yorgunluğa yol açar.

Duygusal ve bilgisel stresi karıştırmayın. İkincisi, uzun süre alınan büyük bir bilgi akışına tepki olarak vücudun koruyucu bir bariyeri ile karakterize edilir.

Tükenmişliğe eğilimli en yaygın meslekler, sosyal açıdan sorumlu pozisyonlardır (öğretmenler, iş liderleri, doktorlar vb.). Tükenmişliğin nedenleri: sorumluluk, uygun olmayan çalışma programı, düşük ücretler vb.

belirtiler

Psiko-duygusal stres, fizyolojik ve psikolojik belirtilerle belirlenebilir. En yaygın semptomlar:

• psiko-duygusal reaksiyonlar (sinirlilik, kaygı, korku, umutsuzluk vb.);
• artan kalp atış hızı ve solunum;
• konsantrasyon kaybı;
• kas gerginliği;
• tükenmişlik;
• hafıza sorunları.

Bazen stres belirtileri bulaşıcı veya viral hastalıklarla karıştırılabilir. Belirli bir durumun değerlendirilmesine bağlı olan iç faktörler şunlara neden olabilir:

• sindirim bozuklukları;
• Kas Güçsüzlüğü;
• sıcaklık artışı;
• baş ağrısı ve baş dönmesi.

Genellikle, bu belirtiler bir kişinin hayatındaki önemli olayların beklentisi nedeniyle veya bunlar sırasında ortaya çıkar: final sınavları, iş görüşmeleri, yaratıcı sunumlar vb. Şiddetli stres sağlığa ciddi şekilde zarar verebilir.

Yorgunluk, bozukluğun belirtilerinden biridir.

stres tehlikesi

Stresin fizyolojik doğası, insanlar için tehlikelerle doludur. Kişinin kendi durumunun kötü düzenlenmesi, adrenalin ve norepinefrinin kana salınmasına katkıda bulunur. Belirli bir miktarda bu hormonlar iç organ ve sistemlerin işleyişini olumsuz etkiler ve kronik hastalıkların oluşmasına katkıda bulunur. Bilgi stresi gibi, duygusal stres de sıklıkla aşağıdaki gibi hastalıklara yol açar:

• ülser;
• kalp yetmezliği;
• iskemi;
• anjina, göğüs ağrısı;
• astım;
• onkolojik hastalıklar.

Güçlü uzun süreli stresler organların ve sistemlerin işleyişini etkiler, sinir krizlerine ve zihinsel bozukluklara yol açar, bağışıklığın azalmasına katkıda bulunur. Psikolojik strese en duyarlı kişilerin viral ve bulaşıcı hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Uzun süreli stresli koşullar kalp hastalığına neden olur

Duygusal stresin aşamaları

Duygularını yaşamak ve ifade etmek insanın doğasında vardır. Stresli bir durumda, kalp atış hızı ve solunumda bir artış ile karakterize edilen zirve anı en sık hissedilir. Ayrıca kademeli bir rahatlama hissedebilirsiniz. Duygusal stresin aşamaları:

1. Perestroyka. Hormonların kana salınması ile karakterize edilen fizyolojik reaksiyon. Kişi yoğun bir gerilim ve duygusal uyarılma hisseder.
2. Stabilizasyon. Hormon üretimi dengelenir, ancak psiko-duygusal durum değişmez.
3. bitkinlik Şiddetli veya uzun süreli stres ile kendini gösterir. Durum üzerinde kontrol kaybı vardır, bu da iç organların ve sistemlerin arızalanmasına yol açar.

Tükenme aşaması, yalnızca bireyin psiko-duygusal durumu uzun süreli gerginlik içindeyse veya ek strese yenik düşmeye devam ederse ortaya çıkar.

Glukokortikoid hormonları ve insülin dengesizliği vardır. Sonuç olarak, kişi verimlilikte, halsizlikte ve diğer stres belirtilerinde bir azalma hisseder.

Önleme özellikleri

Stresli durumların önlenmesi, vücudu dış koşullarda yaklaşan değişikliklere hazırlamaktır. Stresli bir durumun kaçınılmazlığını tahmin etmek ve başlangıcıyla birlikte duygusal dengeyi korumaya çalışmak gerekir. Birkaç önleme yöntemi vardır:

1. Olayın rasyonelleştirilmesi. Olası bir durumu en ince ayrıntısına kadar modelleme (kıyafetler, diyaloglar, davranışlar vb.). Bu, belirsizlik düzeyini azaltmaya yardımcı olur ve artan duygu düzeyini azaltır.
2. Seçici olumlu geri dönüş. Bir kişinin kendi başına bir çıkış yolu bulabileceği bir durum örneğini hatırlamak gerekir. Bu, yaklaşan stresli durumdan önce kararlılık katacaktır.
3. Seçici negatif geri dönüş. Kendi başarısızlıklarının analizi ve sonuçların doğrulanması. Kendi hatalarınızı belirlerseniz, yeni sorunları çözmeye yaklaşmanız daha kolay olacaktır.
4. Olayın sonunun görselleştirilmesi. Olumsuz bir sonuç için çeşitli seçenekler sunmak ve bundan bir çıkış yolu planlamak.

Dövüş yöntemleri

Psiko-duygusal bozukluklar dikkatli teşhis ve tedavi gerektirir. Onlarla başa çıkma yöntemleri farklı olabilir. Çoğu zaman, psikolojik durumun normalleşmesi, kullanılan yöntemlerin sistematik doğasına ve bunların karmaşıklığına bağlıdır. Bireysel özellikler daha az önemli değildir - vücudun stres direnci, psikolojik bozukluğun şiddeti. En etkili olanlar aşağıdaki yöntemlerdir:

• otojenik eğitim;
• fiziksel egzersiz;
• meditasyon;
• ilaç tedavisi;
• psikoterapi.

Polisistemik stres reaksiyonları, belirli patolojik durumların ortaya çıkmasından önce bile azaltılmalıdır. İlaç kullanımı nadirdir. Diğer yöntemler etkili değilse reçete edilirler. Antidepresanlar ve sakinleştiriciler daha yaygın olarak kullanılmaktadır.

Hastaya genellikle antidepresanlar ve sakinleştiriciler reçete edilir.

duygu patlaması

Amerikalı fizyolog W. Frey, gözyaşlarının vücudun stresli durumlara daha iyi dayanmasına yardımcı olduğu teorisini ortaya attı. Bir deney olarak, farklı duygu durumlarına sahip insanların gözyaşlarının biyokimyasal analizini yaptı. Sonuç, stres altında olanların gözyaşlarının daha fazla protein içerdiğini gösterdi.

Frey'in teorisinin pek çok destekçisi ve muhalifi var, ancak herkes bir şeyi onaylıyor - ağlamak duyguları açığa çıkarır ve psikolojik durumu daha hızlı geri yüklemenizi sağlar.

Vücudun koruyucu bir işlevi olarak gözyaşları, modern toplum tarafından hafife alınır, bu nedenle onlara bir zayıflık olarak davranmamalısınız: bu, psiko-duygusal durumu hızlı bir şekilde geri kazanmanın bir yoludur.

Gözyaşları psikolojik dengeyi sağlamaya yardımcı olur

Çözüm

Duygusal stresin ana tehlikesi, ortaya çıkışının ve gelişiminin sağlık sorunlarına yol açabilmesidir. Miyokard enfarktüsü, hipertansif kriz, dolaşım bozuklukları - bu, olası tehdidin yalnızca bir parçasıdır. Ani kalp durması riski göz ardı edilemez.

Tüm insanlar stres altındadır. Hayatı ve sağlığı kurtarmak için her zaman ani stresli durumlara hazırlıklı olmalı veya bunlardan kaçınmalısınız. Stresin kaçınılmaz olması durumunda, ani faktörlerin etkisini azaltacak sorunları çözmenin olası yollarını kafanızda modelleyebilmek önemlidir. Her zaman bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz. Hastanın psiko-duygusal durumunu güvenli bir şekilde düzeltmeye yardımcı olacaktır.